Τα σημάδια που σου λένε ότι πρέπει να κόψετε άμεσα το κάπνισμα

Όλοι οι καπνιστές το αναβάλλουν, ενώ κάποιοι μπορεί να μην το έχουν ποτέ αποφασίσει στα σοβαρά.

Σίγουρα, όμως, υπάρχουν καπνιστές που βασανίζονται καθημερινά με την σκέψη ότι θα πρέπει να κόψουν το κάπνισμα: κάθε φορά, σε κάθε νέο τσιγάρο που ανάβουν, σε κάθε μία ρουφηξιά. Ορισμένοι έχουν κάνει απόπειρες να κόψουν το τσιγάρο, που όμως δεν πήγαν και πολύ μακριά, ενώ κάποιοι άλλοι έχουν καταφύγει στο “εναλλακτικό κάπνισμα” – μόδα της εποχής – το ηλεκτρονικό τσιγάρο ή αλλιώς άτμισμα.

Οι βλάβες που προκαλεί στον οργανισμό και την ποιότητα ζωής το τσιγάρο δεν χρειάζεται να αναφερθούν σ'' αυτό το άρθρο, γιατί είναι γνωστές. Καθώς επίσης και χιλιάδες αριθμοί, που προέρχονται από παγκόσμιες επιστημονικές μελέτες και οι οποίες αποδεικνύουν κοντολογίς ότι κάθε τσιγάρο που ανάβει κανείς, τον φέρνει κι ένα βήμα πιο κοντά στον θάνατο.

Εμείς σήμερα δεν θα ασχοληθούμε με όλα αυτά. Θα μιλήσουμε μόνο για τα απτά σημάδια που μπορείτε να διαπιστώσετε μόνοι σας, αν αφουγκραστείτε προσεκτικά τον οργανισμό σας και το περιβάλλον γύρω σας. Σημάδια που σας λένε ότι ήρθε η ώρα να πετάξετε το πακέτο μακριά...

Δείτε ποια προβλήματα υγείας ή και συμπεριφοράς – τα οποία δεν έχετε συνειδητοποιήσει – σας έχει προκαλέσει το υπερβολικό κάπνισμα. Σημάδια που στην ουσία σας λένε...“δεν πάει άλλο”!

Έχετε έλκος στομάχου

Όλοι γνωρίζουμε ότι στην φυσιολογική πέψη, η τροφή κατεβαίνει από το στόμα στον οισοφάγο και στην συνέχεια στο στομάχι. Στη συνέχεια, το στομάχι παράγει υδροχλωρικό οξύ, το οποίοι βοηθά την χώνεψη της τροφής. Αυτό που πολλοί, όμως, δεν γνωρίζουν είναι ότι το κάπνισμα αυξάνει τις πιθανότητες να αποκτήσετε έλκος στομάχου. Γιατί συμβαίνει αυτό; Ο καπνός του τσιγάρου επιβραδύνει τον ρυθμό της πέψης των τροφών και παρατείνει και τον χρόνο παραμονής των οξέων της πέψης στο στομάχι, ως εκ τούτου αυξάνει τις πιθανότητες να υποστείτε έλκος. Το κάπνισμα, επίσης, επιβραδύνει την θεραπεία πιθανού εγκατεστημένου έλκους του στομάχου.

Έχετε καούρες – γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Ο καπνός του τσιγάρου έχει την τάση να χαλαρώνει τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, ο οποίος αποτελεί ουσιαστικά το τελευταίο τμήμα του οισοφάγου, πριν το στομάχι. Αυτός ο μυς αποτελεί την “βαλβίδα” που αποτρέπει την επιστροφή του γαστρικού περιεχομένου προς τον οισοφάγο. Όταν συμβαίνει αυτή η χαλάρωση, το υδροχλωρικό οξύ του στομάχου σας, επιστρέφει προς το πάνω και επιτίθεται στον οισοφάγο. Είναι ο λόγος που έχετε έντονες “καούρες”.

Έχετε ερεθισμό – φλεγμονή του φάρυγγα ή πονόλαιμο

Ο πονόλαιμος προέρχεται από φλεγμονή του φάρυγγα, η οποία είναι γνωστή ως φαρυγγίτιδα. Ο φάρυγγας είναι ινομυώδης σωλήνας, ο οποίος συνδέει την στοματική κοιλότητα με τον οισοφάγο και τον λάρυγγα. Το κάπνισμα τί κάνει, λοιπόν; Καταστρέφει την βλέννα που προστατεύει το λαιμό σας από τον καπνό. Όταν δεν υπάρχει βλέννα για προστασία, θα αισθάνεστε σε κάθε ρουφηξιά ένα τραχύ και έντονο αίσθημα καύσου στον λαιμό σας.

Έχετε άσθμα

Κάποιος που έχει άσθμα, ούτως ή άλλως δεν πρέπει να καπνίζει! Το κάπνισμα, όμως, μπορεί να μετατρέψει ένα ήπιο βρογχικό άσθμα σε χρόνιο, ενώ οι ασθματικοί ασθενείς που καπνίζουν εμφανίζουν περισσότερες και πολύ πιο έντονες κρίσεις. Και αυτό δεν αφορά μόνο τους καπνιστές που υποφέρουν από άσθμα, αλλά και αυτούς που εισπνέουν τον καπνό των άλλων. Το παθητικό κάπνισμα είναι εξίσου επικίνδυνο, αν όχι ακόμη και περισσότερο επικίνδυνο. Αν έχετε άσθμα θα πρέπει πραγματικά εγκαταλείψετε την καπνιστική συνήθεια. Οι πνεύμονες σας θα σας... ευγνωμονούν για πάντα!

Δαπανάτε πάρα πολλά χρήματα σε τσιγάρα

Όλοι γνωρίζουμε ότι το κάπνισμα είναι ένα πολύ ακριβό “σπορ”. Στην Ελλάδα της οικονομικής ύφεσης, μάλιστα, η διακοπή του τσιγάρου για οικονομικούς λόγους, ήταν για κάποιους κίνητρο για να κόψουν το τσιγάρο, ενώ οι πιο ...επιρρεπείς κατέφυγαν στις πιο οικονομικές λύσεις των στριφτών τσιγάρων. Το ποσό – κατά μέσο όρο – των 5 ευρώ το πακέτο, είναι για κάποιους ένας σημαντικός λόγος να εγκαταλείψουν το κάπνισμα. Μπορείτε απλά να υπολογίσετε πόσα χρήματα δαπανάτε για το κάπνισμα μέσα σε ένα χρόνο και να αναλογιστείτε, ποια άλλα πράγματα θα μπορούσατε να απολαύσετε με τα χρήματα αυτά.

Είστε μανιώδης καπνιστής

Ο μανιώδης καπνιστής, είναι ο γνωστός σε όλους μας τύπος ανθρώπου, που ανάβει το ένα τσιγάρο αμέσως μόλις σβήσει το άλλο. Όλοι αναγνωρίζουμε το φαινόμενο, αλλά κανένας δεν ξέρει για ποιο λόγο συμβαίνει. Το σίγουρο είναι ότι το να είναι κάποιος μανιώδης καπνιστής, είναι το απόλυτο δείγμα μεγάλου εθισμού. Οι καπνιστές χρησιμοποιούν αυτήν την “τεχνική” για να δίνουν την δυνατότητα στον εαυτό τους να έχει μια σταθερή ροή νικοτίνης στο σώμα τους. Είναι κάτι που προσφέρει μια αίσθηση “χαλάρωσης” και “ευεξίας”. Αν φίλοι σας καπνιστές, σας έχουν κατατάξει στην κατηγορία του “μανιώδους” καπνιστή, τότε θα πρέπει να αναζητήσετε άμεσα βοήθεια για να σταματήσετε το κάπνισμα.

Οι φίλοι και οι συγγενείς σας προσπαθούν να σας πείσουν να κόψετε το κάπνισμα

Σας έχει τύχει να ανάψετε τσιγάρο μπροστά στην οικογένειά σας, να το αφήσετε αναμμένο στο τασάκι, κι όταν γυρίσετε πίσω να μην το έχετε βρει; Μπορεί να μην σας αρέσει, αλλά το τσιγάρο.... το πέταξε ίσως κάποιο από τα παιδιά σας, ή ένα αγαπημένο πρόσωπο που ήταν μαζί σας. Αν τα παιδιά, ή ο σύντροφός σας σας εκλιπαρούν να κόψετε το κάπνισμα, τότε προσπαθούν να σας πείσουν για το καλό της υγείας σας. Οπότε να τους ακούσετε...

Εμφύσημα/ Δύσπνοια

Το εμφύσημα είναι μία μορφή χρόνιας εκφυλιστικής πάθησης των πνευμόνων. Εκδηλώνεται όταν καταστρέφεται η ελαστικότητα των αερόσακων (κυψελίδων) στους πνεύμονες. Έτσι οι αεραγωγοί στενεύουν, αφού η υποστήριξή τους είναι μικρότερη. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση της δυνατότητας πρόσληψης οξυγόνου από τον οργανισμό. Η κύρια αιτία του εμφυσήματος είναι το κάπνισμα, το οποίο ενεργοποιεί ένζυμα που ονομάζονται πρωτεάσες, οι οποίες επιτίθενται και καταστρέφουν τους πνευμονικούς ιστούς.

Έχετε “τσιγαρόβηχα”

Αυτό είναι ένα είδος βήχα, που συναντάται μόνο σε καπνιστές. Οποιοδήποτε αντικείμενο ή σωματίδιο, το οποίο εισβάλλει στο αναπνευστικό σας σύστημα, αλλά δεν πρέπει να βρίσκεται εκεί, σας προκαλεί βήχα. Αλλά όταν καπνίζετε συμβαίνει και κάτι άλλο... καταστρέφονται οι βλεφαρίδες, δηλαδή ένα δίκτυο ινών που προστατεύουν και καθαρίζουν το εσωτερικό των πνευμόνων. Όταν οι βλεφαρίδες δεν κάνουν καλά τη δουλειά τους δεν μπορούν να αφαιρέσουν τις βλέννες από τους πνεύμονες, οπότε ο μόνος τρόπος να τις απομακρύνετε είναι ο βήχας.

Έχετε ξαναπροσπαθήσει, αλλά έχετε αποτύχει

Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι καθόλου εύκολη υπόθεση. Αν όμως, έχετε προσπαθήσει να εγκαταλείψετε το τσιγάρο, αλλά δεν τα έχετε καταφέρει, σημαίνει ότι είστε υψηλού κινδύνου καπνιστής και είναι επιβεβλημένο να ξαναπροσπαθήσετε. Αυτή τη φορά σχεδιάστε το καλύτερα και προετοιμάστε τον εαυτό σας. Καθίστε να σκεφτείτε ένα σύστημα ανταμοιβών, ένα σύστημα υποστήριξης, έναν άνθρωπο που θα καλέσετε όταν θα έχετε πρόβλημα. Γράψτε σε ένα χαρτί τι θα πρέπει να κάνετε όταν θα έχετε έντονη επιθυμία να καπνίσετε. Πρέπει να είστε έτοιμοι, ώστε να κατανικήσετε την στιγμιαία παρόρμηση. Καλή επιτυχία!

Της Γιάννας Σουλάκη

  • Κατηγορία Υγεία

Aρθρώσεις και τένοντες: Χρειάζονται ενδυνάμωση

Ενώ η μυϊκή δύναμη είναι πολύτιμη, οι τένοντες και οι αρθρώσεις επωφελούνται από την ενδυνάμωση, "θωρακίζοντας" την υγεία του σώματος.

Συνήθως όταν ασκούμαστε επικεντρωνόμαστε στις μυϊκές ομάδες. Ωστόσο, πίσω από κάθε κίνηση -και μάλιστα όταν εκτελείται με το σωστό τρόπο- κρύβεται ένα δίκτυο συνδετικών ιστών: οι σύνδεσμοι, οι τένοντες και οι αρθρώσεις. Αν δεν είναι όλα αυτά δυνατά και γερά, το σώμα δεν θα μπορεί να κινηθεί, είτε αυτό αφορά στο περπάτημα είτε στην άρση βάρους και τη γιόγκα.

Έτσι, εάν δεν ενδυναμώνετε αυτούς τους συνδετικούς ιστούς, αντιμετωπίζετε σημαντικό κίνδυνο τραυματισμών, τενοντίτιδας και άλλων προβλημάτων των αρθρώσεων.

Ειδικότερα, μια μελέτη του 2023 αναφέρει ότι αυτές οι καταστάσεις επηρεάζουν σχεδόν το 25% των ενηλίκων.

Γιατί οι τένοντες και οι αρθρώσεις προσαρμόζονται διαφορετικά από τους μύες;

Οι σύνδεσμοι είναι ινώδεις ταινίες που συνδέουν οστό με οστό στις αρθρώσεις, όπως ο πρόσθιος χιαστός σύνδεσμος. Από την άλλη, οι τένοντες οδηγούν την κίνηση, συνδέοντας το μυ με το οστό, όπως ο αχίλλειος τένοντας.

Βασική διαφορά μεταξύ των μυών και των συνδετικών ιστών είναι ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούν στο στρες και αναρρώνουν.

Για παράδειγμα, οι τένοντες τείνουν να σκληραίνουν όταν δέχονται μηχανική φόρτιση. Έτσι, η ενδυνάμωση με βάρη και αντιστάσεις μπορεί να αυξήσει το κολλαγόνο τους, μειώνοντας τον πόνο και ενισχύοντας την ανθεκτικότητα.

Βέβαια, αυτή είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο, σε σχέση με τη γρήγορη απόκριση των μυών. Γι’ αυτό όταν αυξάνετε απότομα το βάρος ή πιέζετε έντονα και γρήγορα το σώμα σας, καταπονούνται οι ιστοί με κίνδυνο τραυματισμού.

Είναι σημαντικό λοιπόν, να μπαίνετε σταδιακά σε ένα προπονητικό πρόγραμμα και να αυξάνετε σιγά σιγά τη δυσκολία.

Τι ωφελεί περισσότερο τους τένοντες και τις αρθρώσεις;

Οι έκκεντρες και οι ισομετρικές ασκήσεις διαδραματίζουν νευραλγικό ρόλο και μπορούν να βοηθήσουν τους τένοντες και τις αρθρώσεις σας.

Από τη μία, οι έκκεντρες ασκήσεις επιμηκύνουν το μυ, βελτιώνοντας την ελαστικότητά του. Από την άλλη, στις ισομετρικές ασκήσεις -που κρατάτε μια θέση σταθερά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα- ασκείτε μεγάλη ένταση στον μυ, αλλά δεν υπάρχει συστολή και διαστολή. Έτσι βελτιώνεται η δύναμη και η αντοχή, χωρίς να τραυματίζεστε.

Μια καλή σκέψη είναι να προγραμματίζετε μέρες προπόνησης υψηλής έντασης και κάποιες πιο χαμηλής με βασικό άξονα την ευθυγράμμιση και την κινητικότητα.

Μην ξεχνάτε το περπάτημα, το ποδήλατο, το pilates, τα υδάτινα αθλήματα και τη γιόγκα. Ο συνδυασμός είναι απαραίτητος και πολύ ωφέλιμος για να πετύχετε τους στόχους σας.

Πηγή: www.vita.gr

001 xtreme

«Ανοιχτή» πρόταση της Ίννας Ιννάκι σε Αλέξανδρο Τσουβέλα: «Έλα να σκηνοθετήσεις μία από τις ταινίες μου»

Μετά την εξομολόγηση του Αλέξανδρου Τσουβέλα για την «υπέροχη» βραδιά που πέρασε σε ένα στριπτιζάδικο, η Ίννα Ιννάκι τον καλεί να αναλάβει ρόλο σκηνοθέτη σε νέα της παραγωγή.

Πριν λίγες ημέρες, ο Αλέξανδρος Τσουβέλας μέσα από την εκπομπή Άχαστοι Live Show στο κανάλι της Novibet στο Youtube είχε κάνει μια εκ βαθέων εξομολόγηση για μια «υπέροχη» βραδιά που είχε περάσει σε ένα στριπτιτζάδικο. Εκεί, όπως είπε, είδε την Ίννα και τον Τεό, μένοντας έκπληκτος από τα όσα διαδραματίζονταν on stage.

Μετά από αυτή την εξομολόγηση, λοιπόν, η Ίννα Ιννάκι - η οποία δεν αφήνει τίποτα να περάσει έτσι - με σχόλιο της στο Gazzetta.gr θέλησε να κάνει τη δική της πρόταση στον Αλέξανδρο Τσουβέλα. «Τον προκαλώ να έρθει και να σκηνοθετήσει μαζί μου μία από τις επόμενες ταινίες που θα δημιουργήσουμε για το SugarbabesTV. Θα ήθελα πολύ να τον δω στη θέση του σκηνοθέτη και φυσικά να δει και ο ίδιος από κοντά όλα όσα γίνονται στα γυρίσματα».

Αξίζει πάντως να σημειωθεί πως αυτή η πρόταση έρχεται και λίγο μετά το κινηματογραφικό ντεμπούτο του Αλέξανδρου Τσουβέλα με την ταινία «Η συμμορία της Συμφοράς», η οποία κυκλοφορεί στις αίθουσες από 28 Νοεμβρίου. Πρόκειται γία ανατρεπτική κωμωδία, παραγωγή της Artstate Cinema και της Tsouvi productions, εμφανώς επηρεασμένη από την χρυσή εποχή της βιντεοκασέτας, τα αξέχαστα 80s και 90s, με μπόλικη γεύση cultιλας.

 

 

Το σενάριο και η σκηνοθεσία είναι του Μάκη Παπαγεωργίου, αλλά έβαλαν και τις δικές τους σεναριακές πινελιές ο Κώστας Κρίνος (Ancient Memes), o Αλέξανδρος Τσουβέλας και ο Νίκος Κουρκούλης.

  • Κατηγορία Gossip

Ο χυμός που προτείνει ειδικός διότι λειτουργεί ως... φυσικό Viagra

Ο Δρ. Έρικ Μπεργκ, γιατρός στην Αγγλία, επισημαίνει πως οι άνδρες με την πάθηση έχουν φυσιολογικές ορμονικές μετρήσεις στο αίμα κάτι που δυσκολεύει τη διάγνωση και τη θεραπεία.

Σύμφωνα με τον ίδιο, μάλιστα, το 30% των ασθενών που λαμβάνουν Viagra για την επίλυση του προβλήματος αναφέρουν ότι το φάρμακο δεν λειτουργεί.

Ο γιατρός ισχυρίζεται ότι μπορεί να υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη σχετικών φαρμάκων, δίνοντας ως παράδειγμα τη γάγγραινα του πέους, η οποία είναι σπάνια αλλά «συμβαίνει». Οι άνδρες που έχουν στυτική δυσλειτουργία παρουσιάζουν φυσιολογικές ορμονικές μετρήσεις αίματος, οπότε αναρωτιέται τι μπορεί να συμβαίνει. Ο Δρ. Μπεργκ δήλωσε στο κανάλι του στο YouTube ότι:

«Το πέος είναι ένας δείκτης της υγείας των ενδοθηλιακών κυττάρων». Αυτό αναφέρεται στα κύτταρα στο εσωτερικό των αρτηριών, των φλεβών και του λεμφικού συστήματος.

Η στυτική δυσλειτουργία είναι το πρώτο σημάδι της περιφερικής αρτηριακής νόσου

Όπως δηλώνει ο γιατρός: «Η στυτική δυσλειτουργία είναι το πρώτο σημάδι της περιφερικής αρτηριακής νόσου (PAD)». Συμπτώματα μπορεί να είναι:

- Κρύα πόδια
- Πόδια που πονούν
- Κράμπες στα κάτω άκρα
- Γαλαζωπή απόχρωση ή κόκκινο εξάνθημα στο κάτω μέρος των ποδιών
- Απώλεια τριχών στο κάτω μέρος των ποδιών

Στυτική δυσλειτουργία: Η συνήθεια που μπορεί να την προκαλεί σε άνδρες κάτω των 40 ετών

Ο Δρ. Μπεργκ προσθέτει ότι «η στυτική δυσλειτουργία δεν είναι πρόβλημα του πέους, αλλά κάτι πιο εκτεταμένο. Κατά την επίτευξη στύσης, υπάρχει αναστολή του συμπαθητικού νευρικού συστήματος (η απόκριση “μάχης ή φυγής”)».

Αυτός είναι και ο λόγος που η στύση είναι δύσκολη σε καταστάσεις άγχους. Λόγω της περιφερικής αρτηριακής νόσου (PAD), υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις πιθανότητες στύσης.

Ο χυμός που βελτιώνει τη στύση στους άνδρες

Ο Δρ. Μπεργκ συνιστά να πίνετε καθημερινά ένα ποτήρι χυμό καρπουζιού, το οποίο είναι γεμάτο με νιτρικό οξύ. Επίσης, προτρέπει να αναμειγνύεται και η φλούδα μαζί στον χυμό. Για να ενισχυθεί ακόμη περισσότερο η αποτελεσματικότητα, πρότεινε να προσθέσετε και παντζάρι στον χυμό.

Αυτό το «σπιτικό βιάγκρα» θα πρέπει να ενταχθεί στην καθημερινή σας ρουτίνα για τέσσερις έως έξι εβδομάδες. Ο Δρ. Μπεργκ δήλωσε ότι το επόμενο βήμα είναι να «σταματήσετε το πορνό», να αναπνέετε από τη μύτη και να ασκείστε.

Η Mirror ανέφερε νωρίτερα ότι η στυτική δυσλειτουργία γίνεται ολοένα και πιο συχνή στους νεαρούς άνδρες, με το ένα τέταρτο των νέων διαγνώσεων να αφορά άτομα κάτω των 40 ετών. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι ένας βασικός παράγοντας στην αύξηση αυτή είναι το άγχος απόδοσης που προκαλείται από την πορνογραφία.

Πρόωρη εκσπερμάτιση και στυτική δυσλειτουργία: Πού οφείλονται και πώς αντιμετωπίζονται τα 2 πιο κοινά σεξουαλικά προβλήματα των ανδρών

Η Δρ. Καθρίν Χουντ, ψυχοσεξουαλική θεραπεύτρια και ειδική στη σεξουαλική ιατρική, εξηγεί: «Η πορνογραφία είναι προϊόν φαντασίας που σχεδιάζεται για διέγερση, ώστε να “πατά όλα τα κουμπιά” ταυτόχρονα».

Μάθε γιατί οι καλογυμνασμένοι μηροί σου χαρίζουν... χρόνια και υγεία!

Αν ανήκεις σε αυτούς που δεν παραλείπουν να κάνουν και leg workouts για να ενισχύσουν το μυικό σύστημα στους μηρούς, μια νέα επιστημονική μελέτη, έρχεται να σου πει πως καλά κάνεις, αφού εκτός από το να έχεις ένα ομοιόμορφα καλογυμνασμένο σώμα, με τους γυμνασμένους μηρούς κερδίζεις πολύ περισσότερα.

Τα άτομα με δυνατούς μηρούς διατρέχουν έως και 41% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν καρδιακή ανεπάρκεια μετά από μια καρδιακή προσβολή, σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Kitasato στην Ιαπωνία, που δημοσιεύθηκε στο European Journal of Preventive Cardiology. Οι ερευνητές κατέγραψαν τη δύναμη του τετρακέφαλου και των μυών των ποδιών σε περισσότερους από 1.000 ασθενείς με καρδιακή προσβολή και, αφού τους παρακολούθησαν τέσσερα χρόνια αργότερα, διαπίστωσαν ότι κάθε 5% αύξηση της δύναμης στον τετρακέφαλο σχετιζόταν με 11% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας.

«Η καλή φυσική κατάσταση σίγουρα θα σας προσδώσει καλύτερη έκβαση μετά από οποιοδήποτε καρδιακό συμβάν» επισημαίνει ο Δρ Charles Knight, σύμβουλος καρδιολόγος στο νοσοκομείο St Bartholomew’s στο Λονδίνο.

Ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου

Οι ενισχυμένοι μηροί μπορούν εξίσου να πυροδοτήσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Σύμφωνα με μελέτη που συμμετείχαν 324 εθελοντές και δημοσιεύτηκε στο Gerontology, εντοπίστηκε μια «προστατευτική σχέση» μεταξύ των ισχυρότερων μυών των άνω άκρων των ποδιών και της καλύτερης διατήρησης της νοητικής ικανότητας και δομής του εγκεφάλου σε μια περίοδο δέκα ετών. Αν και οι μηχανισμοί δεν είναι πλήρως κατανοητοί, οι ερευνητές θεωρούν ότι οι μύες αυτοί μπορεί να παίζουν ρόλο σε παράγοντες όπως η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, η κυκλοφορία του αίματος και η νευρική σηματοδότηση.

Επιπλέον, οι ασκήσεις των ποδιών με βάρη, όπως τα καθίσματα (squats) που ενισχύουν το άνω μέρος των μηρών, διαπιστώθηκε από μελέτη του Πανεπιστημίου του Μιλάνου να ενεργοποιούν νευρικά σήματα που είναι ζωτικής σημασίας για την παραγωγή νέων υγιών εγκεφαλικών κυττάρων.

Θωρακίζουν από την αρθρίτιδα

Η ενδυνάμωση των μηρών εξασφαλίζει μια σωστή στάση σώματος, μειώνοντας τον πόνο -και τις βλάβες- στους γοφούς, την πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα, επισημαίνει ο καθηγητής Tony Kochhar, σύμβουλος ορθοπεδικός χειρουργός στο London Bridge Hospital.

Οι ισχυροί μηριαίοι μύες υποστηρίζουν, επίσης, τη σπονδυλική στήλη, μειώνοντας τον πόνο στη μέση. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μια μελέτη στη Σιγκαπούρη, στην οποία συμμετείχαν 84 δρομείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη. Οι συμμετέχοντες ακολούθησαν είτε ασκήσεις ενδυνάμωσης του κορμού, της πλάτης ή των ποδιών για οκτώ εβδομάδες. Όπως διαπιστώθηκε, αν και όλοι ανέφεραν βελτίωση του πόνου στην πλάτη, η ομάδα που ακολούθησε την ενδυνάμωση των ποδιών είχε ισχυρότερα γόνατα.

Υπό αυτό το πρίσμα, μια διαφορετική μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι οι ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα με μεγαλύτερους τετρακέφαλους είχαν 82% λιγότερες πιθανότητες να χρειαστούν ολική αντικατάσταση γόνατος από εκείνους με μικρότερους τετρακέφαλους.

Προστατεύουν από τις πτώσεις

Υποστηρίζοντας τη σωστή στάση του σώματος, οι δυνατοί μηριαίοι προστατεύουν από τις πτώσεις, μια σημαντική αιτία εισαγωγής στο νοσοκομείο για τους ηλικιωμένους, σύμφωνα με τη φυσιοθεραπεύτρια Sammy Margo. Η διατήρηση της δύναμης των μηρών μπορεί να βοηθήσει στον μετριασμό των επιπτώσεων της γήρανσης, οι οποίες καθιστούν δύσκολα καθημερινά πράγματα όπως το ντύσιμο ή και το να σηκωθεί κάποιος γρήγορα από μια καρέκλα.

 001 xtreme

Δείτε το βίντεο που δείχνει τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν σταματήσουμε τον καφέ

Όλοι θεωρούν ότι το πρωί ένας καφές θα μας ξυπνήσει. Τι συμβαίνει, όμως, στο ανθρώπινο σώμα μας όταν σταματήσουμε να πίνουμε καφέ;

Όπως μπορείτε να δείτε σε μια προσωμοίωση σε βίντεο στο YouTube, αυτά συμβαίνουν όταν σταματήσουμε την καφεΐνη.

Στο συγκεκριμένο βίντεο αναφέρεται χαρακτηριστικά: «Βασικά, η καφεΐνη που βρίσκεται μέσα στον καφέ ουσιαστικά ξεγελά το σώμα σου για να παράγει χημικές ουσίες που σε κάνουν χαρούμενο και σε κρατούν σε εγρήγορση. Αυτό το συναίσθημα είναι ωραίο και επομένως το σώμα σας δεν θέλει να το εγκαταλείψει εύκολα».

 

 

Ακόμη αναφέρεται: «Εκτός από την αύξηση της συγκέντρωσης της ντοπαμίνης στο σώμα σας για να σας κάνει να νιώθετε χαρούμενοι, η καφεΐνη ξεγελά επίσης τον εγκέφαλο και τον κάνει να πιστεύει ότι υπάρχει μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης, η οποία ορισμένοι επιστήμονες πιστεύουν ότι μπορεί να προκαλέσει απελευθέρωση αδρεναλίνης.

«Αυτός είναι ένας άλλος λόγος που ο καφές σε κάνει να νιώθεις τόσο ξύπνιος».

Τι συμβαίνει λοιπόν όταν σταματήσετε να πίνετε καφέ; Λοιπόν, «τα υψηλότερα επίπεδα καφεΐνης που συγκεντρώνει το σώμα σας, επιτυγχάνονται περίπου μια ώρα αφότου τελειώσετε τον καφέ σας», λέει το βίντεο.

Η στέρηση από τον καφέ - Τα συμπτώματα

«Μετά από περίπου μία ώρα, το σώμα σας αρχίζει σιγά-σιγά να καταναλώνει όλη την καφεΐνη που κυκλοφορεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματός σας».

Όταν όμως κάποιος σταματήσει να πίνει καφέ, έρχεται αντιμέτωποι με κάποια συμπτώματα. Ένα από αυτά είναι ότι οι άνθρωποι γίνονται πιο ευερέθιστοι, αυξάνεται το άγχος και υπάρχει έλλειψη ενέργειας.

Η καφεΐνη από την άλλη δίνει ενέργεια, αλλά είναι τεχνητή. Οπότε, δείτε το παραπάνω βίντεο για να μάθετε τι συμβαίνει από την στέρηση του καφέ στον οργανισμό σας.

  • Κατηγορία Υγεία

H Μαρία Αλεξάνδρου ανακοίνωσε την πρόθεσή της να υιοθετήσει παιδί και την δημιουργία Κέντρου Υποστήριξης

Αν και βρίσκεται στον 6ο μήνα της κύησης της η Μαρία Αλεξάνδρου μας εξέφρασε την επιθυμία της να υιοθετήσει παιδί μαζί με τον Αμερικανό σύντροφό της, που εργάζεται ως μάνατζερ καλλιτεχνών στην άλλη όχθη του Ατλαντικού.
 
Μιας και υπάρχει η οικονομική δυνατότητα είναι κάτι που το θέλουν και οι δύο τους, να δώσουν αγάπη και φροντίδα σε μια ψυχή που στερείται την οικογενειακή θαλπωρή. 
 
Παράλληλα προχωρούν στην δημιουργία Κέντρου Υποστήριξης για αστέγους και για όλους αυτούς που χρειάζονται βοήθεια. Το οίκημα αυτό θα παρέχει τροφή, ιατροφαρμακευτική περίθαλψη και υποστήριξη από κοινωνικούς λειτουργούς για τα άτομα που χρήζουν υποστήριξη, ψυχολογική και υλική.
 
Σύντομα θα δώσουν στην δημοσιότητα χειροπιαστά τα πρώτα βήματα αυτής της δράσεις καθώς και το όνομα του Ιδρύματος.
  • Κατηγορία Gossip

Οι επιστήμονες μίλησαν: Αυτό είναι το ιδανικό γυναικείο σώμα

Η ιδανική γυναικεία σιλουέτα δεν καθορίζεται από την αναλογία μέσης-γοφών, όπως πολλοί πίστευαν

Σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Κωνστάνζ, η ιδανική γυναικεία σιλουέτα δεν καθορίζεται από την αναλογία μέσης-γοφών (waist-to-hip ratio – WHR), όπως πολλοί πίστευαν. Αντίθετα, η έλξη αποδίδεται στην έντονη καμπυλότητα του σώματος από το στήθος μέχρι τους μηρούς, κάτι που εξηγεί τη δημοφιλία διασημοτήτων όπως η Μέριλιν Μονρόε και η Κιμ Καρντάσιαν.

Η έρευνα: Καμπυλότητα και σωματικό βάρος
Η μελέτη ανατρέπει παλαιότερες αντιλήψεις που θεωρούσαν ότι η αναλογία μέσης-γοφών 0,7 ήταν η ιδανική για το γυναικείο σώμα. Οι επιστήμονες βρήκαν ότι η καμπυλότητα (το συνολικό σχήμα του σώματος) παίζει σημαντικότερο ρόλο από το μέγεθος της μέσης, ειδικά για γυναίκες με μεγαλύτερο σωματικό βάρος.

Οι ερευνητές παρατήρησαν ότι η αναλογία μέσης-γοφών είναι ελκυστική μόνο για γυναίκες με χαμηλότερο βάρος. Στις πιο γεμάτες σιλουέτες, η καμπυλότητα ήταν αυτό που προσέλκυε τους παρατηρητές και όχι η μικρότερη μέση.

Πειραματική δοκιμή: Από τη θεωρία στην πράξη
Ο επικεφαλής της μελέτης, καθηγητής Ρόναλντ Χούμπνερ, και η ομάδα του χρησιμοποίησαν απλά σκίτσα για να καταγράψουν τις αντιδράσεις συμμετεχόντων. Στην πρώτη φάση της έρευνας, 80 άνδρες και γυναίκες κλήθηκαν να αξιολογήσουν σκίτσα με διαφορετικές αναλογίες μέσης-γοφών. Τα σκίτσα που πλησίαζαν την ιδανική αναλογία 0,7 αξιολογήθηκαν ως πιο ελκυστικά.

Σύμφωνα με την Daily Mail στη δεύτερη φάση, οι συμμετέχοντες εξέτασαν σκίτσα στα οποία η καμπυλότητα και η αναλογία μέσης-γοφών δεν ταυτίζονταν, επιτρέποντας στους ερευνητές να αναγνωρίσουν ποιο από τα δύο χαρακτηριστικά επηρέαζε περισσότερο την ελκυστικότητα. Τα σκίτσα με έντονη καμπυλότητα αξιολογήθηκαν ως πιο ελκυστικά, ανεξαρτήτως αναλογίας μέσης-γοφών, ειδικά στις μεγαλύτερες σιλουέτες.

Aναπαραγωγή και ελκυστικότητα
Σύμφωνα με τους ερευνητές, η καμπυλότητα μπορεί να αποτελεί σημάδι εξελικτικά επιθυμητών χαρακτηριστικών. Προηγούμενες μελέτες έχουν συνδέσει χαρακτηριστικά όπως οι μεγάλοι γοφοί και το ευρύ στήθος με αναπαραγωγική υγεία. Η καμπυλότητα, επομένως, μπορεί να αποτελεί ένδειξη αυξημένης γονιμότητας, κάτι που η ανθρώπινη εξέλιξη έκανε τους ανθρώπους να βρίσκουν ελκυστικό.

Η δημοσιευμένη έρευνα επισημαίνει: «Η αναλογία μέσης-γοφών δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως έγκυρος δείκτης καμπυλότητας, σε αντίθεση με ό,τι συχνά υποτίθεται. Συνεπώς, η καμπυλότητα υπερέχει στην πρόβλεψη της ελκυστικότητας του γυναικείου σώματος».

Η καμπυλότητα, σύμφωνα με τους επιστήμονες, ενδέχεται να αποκαλύπτει χαρακτηριστικά όπως πλάτος λεκάνης, που διευκολύνει τη γέννα και την επιβίωση των απογόνων, κάνοντάς την ένα ισχυρό σημάδι ελκυστικότητας.

Συμπεράσματα
Η μελέτη αυτή από το Πανεπιστήμιο της Κωνστάνζ ρίχνει νέο φως στις αντιλήψεις για την ιδανική γυναικεία σιλουέτα, δείχνοντας ότι η ελκυστικότητα είναι πιο σύνθετη από μια απλή μαθηματική αναλογία.

Ο παράγοντας της καμπυλότητας αναδεικνύεται πλέον ως ο σημαντικότερος, φέρνοντας νέα προοπτική στη μελέτη της ανθρώπινης ελκυστικότητας και της φυσικής επιλογής.

  • Κατηγορία News

3 οικονομικές τροφές για να χτίσεις μυική μάζα

Αν βαρέθηκες το κοτόπουλο, τον τόνο και τα αβγά, σε νιώθουμε. Γι᾽ αυτό και σου έχουμε 3 προτάσεις για να εμπλουτίσεις το διατροφολόγιό σου, αν ο στόχος σου είναι να γίνεις θηρίο κανονικό.

Για όσους επιθυμούν να αποκτήσουν μύες, η σωστή φόρμουλα υπερβαίνει την απλή άρση βαρών. Η διατροφή είναι ένα βασικό συστατικό που μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας. Ενώ τα πιο συνιστώμενα τρόφιμα είναι συνήθως κοτόπουλο, αβγά, και τόνος, υπάρχουν και άλλες προσιτές και προσβάσιμες επιλογές που μπορούν επίσης να βοηθήσουν προς αυτήν την κατεύθυνση. Γιατί το βασικό είναι να σου αρέσει αυτό που τρως και να μη βαριέσαι.

Οι ειδικοί συνιστούν τρεις ακόμη τροφές που μπορούν να ενισχύσουν τη δημιουργία μυών με εύκολο και νόστιμο τρόπο. Ιδού:

Ρυζόγαλο/πουτίγκα ρυζιού
Αν και μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστο ως επιλογή, το ρυζόγαλο είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες υψηλής ποιότητας, γεγονός που το καθιστά εξαιρετική πηγή ενέργειας για έντονες προπονήσεις. Επιπλέον, η περιεκτικότητά του σε λευκίνη, ένα απαραίτητο αμινοξύ, ενεργοποιεί το μονοπάτι mTOR, έναν από τους κύριους αναβολικούς μηχανισμούς που είναι υπεύθυνοι για τη δημιουργία μυών.

Μπορεί να παρασκευαστεί με διάφορους τρόπους, ως βάση για ροφήματα ή να αναμειχθεί με σκόνη πρωτεΐνης και χωνεύεται γρήγορα, γεγονός που το καθιστά ιδανικό για κατανάλωση πριν ή μετά την προπόνηση.

Τυρί
Το τυρί είναι μία ακόμη εξαιρετική επιλογή γιατί προσφέρει έναν ιδανικό συνδυασμό πρωτεϊνών και λιπαρών, καθιστώντας το έναν τέλειο σύμμαχο για δίαιτες υψηλής θερμιδικής αξίας.

Αν και πολλοί τείνουν να το υποτιμούν για την περιεκτικότητά του σε λιπαρά, τα λίπη είναι επίσης απαραίτητα για τον οργανισμό, καθώς βοηθούν στην παραγωγή ορμονών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που σχετίζονται με την ανάπτυξη των μυών. Απλώς, πρόσεξε να μην το παρακάνεις με τα λιπαρά και προτίμησε εκείνα που έχουν λιγότερα.

Φυστικοβούτυρο
Παρόλο που δεν έχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας, αποτελεί τέλειο συμπλήρωμα σε μια δίαιτα που επικεντρώνεται στην αύξηση των μυών λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε θερμίδες και υγιεινά λιπαρά.

Είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, τα οποία είναι ευεργετικά για την καρδιαγγειακή υγεία και παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη διαδικασία ανάπτυξης των μυών. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά ευέλικτο: Μπορείς να το προσθέσεις σε smoothies, γιαούρτια, τοστ, να το προσθέσεις σε συνταγές ή ακόμα και να το καταναλώσεις σκέτο.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Οι 8 ωφέλιμες ιδιότητες της ρίγανης που ίσως αγνοούσες

Η λέξη ρίγανη προέρχεται ετυμολογικά από τις λέξεις όρος και γάνος που σημαίνει «χαρά του βουνού» και συμβόλιζε από τα αρχαία χρόνια την ευτυχία και την ειρήνη.

Η δραστικότητα της στον ανθρώπινο οργανισμό είναι γνωστή και αποδεδειγμένη, αφού χρησιμοποιείται για την αντιμετώπιση – ανακούφιση ποικίλων καταστάσεων.

Πιο συγκεκριμένα,

1. Στη θεραπεία λοιμώξεων από μύκητες και ζυμομύκητες (π.χ. το πόδι του αθλητή).
2. Στην καταπολέμηση της βακτηριακής υπερανάπτυξης (π.χ. candida).
3. Στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της Υπερανάπτυξης Βακτηρίων του Λεπτού Εντέρου (SIBO).
4. Στην καταπολέμηση διάφορων λοιμώξεων.
5. Βοηθά να σκοτώσει και να αποβάλει τα παράσιτα από το σώμα.
6. Συμμετοχή στην ανακούφιση φλεγμονωδών καταστάσεων (όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, ο ισχιακός πόνος και το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBD)), σε τοπική χρήση.
7. Έχει αντιμικροβιακή δράση (π.χ. βοηθά στην ανακούφιση του πονόλαιμου έπειτα από φαρυγγίτιδα).
8. Έχει αυξημένη αντιοξειδωτική δράση.

Η ρίγανη χρησιμοποιείται ευρέως και υπό την μορφή ριγανέλαιου, το οποίο προκύπτει από την απόσταξη του αρχικού προϊόντος. Πολλές είναι οι ευεργετικές ιδιότητες, και σε αυτή την περίπτωση, οι οποίες οφείλονται κυρίως στις φαινόλες που περιέχονται στη ρίγανη, όπως για παράδειγμα η καρβακρόλη (φαινολικό τερπενοειδές). Λέγεται, μάλιστα, πως το ριγανέλαιο έχει 26 φορές μεγαλύτερο φαινολικό περιεχόμενο σε σχέση με άλλες πηγές (π.χ. τα φρούτα, την τομάτα, το τσάι, τον καφέ, το μπρόκολο, τη πατάτα, το κόκκινο κρασί, τη σόγια) και αυτό το αναδεικνύει ως «το πιο ισχυρό αντισηπτικό φυτικής προέλευσης».

Η καρβακρόλη, σύμφωνα με την πρόσφατη βιβλιογραφία, έχει έντονες αντιβακτηριακές, αντιοξειδωτικές και αντικαρκινικές ιδιότητες για τον οργανισμό. Η αντιμικροβιακή δράση της καρβακρόλης είναι υψηλότερη από αυτή άλλων πτητικών ενώσεων που υπάρχουν στα αιθέρια έλαια. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική έναντι των τροφιμογενών παθογόνων (π.χ. Escherichia coli, Salmonella και Bacillus cereus), ενώ η αντιοξειδωτική της δράση χρησιμοποιείται ευρέως σε συνδυασμό με την θυμόλη του θυμαριού. Σε πρόσφατες μελέτες, το ριγανέλαιο έδειξε θετική επίδραση στην ανάπτυξη του ανθρώπου, όσο και στην ανοσία και θα μπορούσε να θεωρηθεί αποτελεσματική εναλλακτική λύση έναντι χρήσης αντιβιοτικών.

Σε μια μελέτη του Υπουργείου Γεωργίας των ΗΠΑ, αξίζει να τονίσουμε ότι η ρίγανη κατατάχθηκε υψηλότερα από οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή βότανο σε ό,τι αφορά την αντιοξειδωτική δράση, αφού έχει 42 φορές περισσότερα αντιοξειδωτικά από τα μήλα, 12 φορές περισσότερα από αυτά που βρίσκονται στα πορτοκάλια και 4 φορές την περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά των μύρτιλων. Έτσι, η ρίγανη μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμη για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που ευθύνονται για την πρόκληση της νόσου του Alzheimer και άλλων νευροεκφυλιστικών διαταραχών. Τέλος, έχει χρησιμοποιηθεί και ιατρικά ως στυπτικό (αγγειοσυσταλτικό), ανθρακούχο, εφιδρωτικό, αποχρεμπτικό, εμμηναγωγό, διεγερτικό και στομαχικό μέσο, αλλά και ως θεραπεία για την ανακούφιση από κολικούς, βήχα, πονοκεφάλους, νευρικότητα και πονόδοντους.

Πως μπορούμε να φτιάξουμε ριγανέλαιο στο σπίτι μας

Υλικά

-Ένα μεγάλο ματσάκι ρίγανης (καθαρισμένη και στεγνή εντελώς)
-Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
-Ένα γυάλινο βάζο
-Ένα μίξερ

Διαδικασία

Αρχικά, βεβαιωνόμαστε ότι η ρίγανη είναι απαλλαγμένη από ακαθαρσίες ή ξένα σώματα. Επίσης, δεν θα πρέπει να έχει καθόλου υγρασία, καθώς το νερό θα αναπτύξει βακτήρια στο ελαιόλαδο. Στη συνέχεια, αφαιρούμε τα φύλλα από τους μίσχους και τα προσθέτουμε στο βάζο. Χρησιμοποιούμε έναν αναδευτήρα για να συνθλίψουμε και να τρίψουμε τα φύλλα. Αυτό βοηθά στην απελευθέρωση των πτητικών ελαίων στη ρίγανη, όπου βρίσκονται τα φαινολικά συστατικά. Όταν τα φύλλα ρίγανης είναι καλά ανακατεμένα, ρίχνουμε το ελαιόλαδο έως ότου είναι όλα βυθισμένα. Αφήνουμε την ρίγανη στο ελαιόλαδο για δύο εβδομάδες, ανακατεύοντας περιστασιακά, σε δροσερό σκοτεινό μέρος. Το λάδι σκουραίνει και αποκτά σκούρο πράσινο – καφέ χρώμα και μυρίζει έντονα η ρίγανη.

Μόλις περάσουν δύο εβδομάδες, χρησιμοποιούμε ένα πανί ή σουρωτήρι για να στραγγίξουμε το λάδι σε ένα βάζο. Διατηρούμε στο ψυγείο. Το λάδι ρίγανης θα διαρκέσει μερικούς μήνες. Θα ξέρουμε πότε δεν είναι πια καλό, όταν το ελαιόλαδο αρχίζει να μυρίζει, τότε θα έχει ταγγίσει.

Τυπική χρήση του ριγανέλαιου

Βάζουμε 3-5 σταγόνες, 1-2 φορές την ημέρα έως και 10 ημέρες συνεχόμενα τον μήνα. Στη συνέχεια, ακολουθεί παύση για τις επόμενες 20 μέρες του μήνα.

Τρόποι Λήψης

Λόγω της καυτερής αίσθησης, μπορείτε να βάλετε μερικές σταγόνες πάνω σε λίγο ψωμί ή/και τυρί, μια κουταλιά ελαιόλαδο, μέσα σε σαλάτα, σε σούπα ή στα λαδερά, μέσα σε αφέψημα βοτάνων και σε φυσικούς χυμούς φρούτων.

Πιθανές παρενέργειες ριγανέλαιου

Καούρα
Στομαχικές διαταραχές
Τοπικός ερεθισμός
Αντενδείκνυται η λήψη του ριγανέλαιου από εγκύους λόγω της έντονης σύσπασης της μήτρας που πιθανόν να προκαλεί.

Προτείνεται η λήψη του να γίνεται πάντοτε κατόπιν σύστασης ειδικού.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!