Ποιοι και γιατί μιλούν στον ύπνο τους

Οι ψυχολόγοι για αιώνες μελετούν τη συμπεριφορά των ασθενών τους, όταν κοιμούνται.

Η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου πάντα γοήτευε τους επιστήμονες, που προσπαθούσαν να τη συνδέσουν με το υποσυνείδητο.

Με τον όρο “Somniloquy” περιγράφουν την κατάσταση, κατά την οποία ασθενείς μιλούν ενώ κοιμούνται. Στους περισσότερους συμβαίνει το εξής:

Καθώς βυθιζόμαστε στον ύπνο, δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης (reticular activating system - RAS) του εγκεφάλου σας “αφήνει τον έλεγχο” στον προοπτικό πυρήνα (ventrolateral preoptic nucleus - VLPO). Μόλις αποκοιμηθούμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει δύο χημικές ενώσεις: τη γλυκίνη και την GABA.

Αυτές οι χημικές ουσίες παραλύουν ουσιαστικά το σώμα σας: εποδίζουν την κίνηση στις φωνητικές χορδές, το στόμα και τους μυς του σώματος, για όσο κοιμάστε.

Ένα ποσοστό 6% όμως μιλούν κανονικά, ακόμα και στο βαθύ ύπνο, συνήθως με ασύνδετες λέξεις, πολλές φορές, δεν ολοκληρώνουν τις λέξεις, ενώ πιο σπάνια μιλούν σαν να κάνουν διάλογο με συνομιλητή.

Σε αυτούς φαίνεται ότι η γλυκίνη και η GABA, δεν επιδρούν. Η ομιλία δεν συνδέεται με κάποια άλλη πάθηση του ύπνου, αλλά φαίνεται να έχει επίδραση στο άγχος. Παρατηρήθηκε ότι πολλοί ασθενείς ξυπνούσαν με τα επίπεδα της αδρεναλίνης ανεβασμένα.

Σπάνια παρατηρείται σε γυναίκες, ενώ τα κρούσματα ομιλίας στη διάρκεια του ύπνου είναι πολλαπλάσια κατά τη παιδική ηλικία.

001 xtreme

Τα όργανα του σώματος που προσβάλει το ηλεκτρικό τσιγάρο

Τι βλάβες προκαλεί σύμφωνα με νέα έρευνα.

Ακόμα, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι τα ποντίκια που είχαν πάρει μακιτεντάνη (φάρμακο που αντιμετωπίζει την ενδοθηλιακή δυσλειτουργία, την υπέρταση στα αγγεία και τους πνεύμονες, και το οξειδωτικό στρες) ή μπεπριδίλη (φάρμακο που αντιμετωπίζει το οξειδωτικό στρες και τον κυτταρικό θάνατο σε περίπτωση υπέρτασης ή στηθάγχης) δεν είχαν ενδείξεις ενδοθηλιακής δυσλειτουργίας, οξειδωτικού στρες ή φλεγμονής. Τα οφέλη των δύο αυτών δραστικών ουσιών δείχνουν ότι η ενδοθηλίνη 1 παίζει καθοριστικό ρόλο στη στένωση των αρτηριών και επίσης η πρωτεΐνη FOXO-3, που προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.

«Η μελέτη αναδεικνύει αρκετούς μοριακούς μηχανισμούς δια των οποίων τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να προκαλέσουν βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο. Αυτό είναι η συνέπεια των τοξικών χημικών ουσιών που παράγονται κατά τη διαδικασία του ατμίσματος και οι οποίες μπορεί παρούσες σε χαμηλές συγκεντρώσεις στα ίδια τα υγρά αναπλήρωσης. Το σημαντικότερο είναι ότι εντοπίσαμε το ένζυμο NOX-2 που διαμεσολαβεί σε όλες τις επιπτώσεις του ηλεκτρονικού τσιγάρου στον εγκέφαλο και το καρδιαγγειακό σύστημα και βρήκαμε επίσης ότι η τοξική ουσία ακρολεΐνη που παράγεται από τα υγρά των ηλεκτρονικών τσιγάρων όταν μετατρέπονται σε ατμό, ενεργοποιεί τις αρνητικές δράσεις του NOX-2», εξηγεί ο Γερμανός καθηγητής

Οι κίνδυνοι πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπ’όψιν

Σημειώνει δε ότι «τα δεδομένα μας ενδέχεται να υποδηλώνουν ότι τα ηλεκτρονικά τσιγάρα δεν αποτελούν υγιεινή εναλλακτική λύση στα παραδοσιακά τσιγάρα και η «ασφάλεια» τους δεν δικαιολογείται. Επιπλέον, δεν έχουμε ακόμη εμπειρία σχετικά με τις παρενέργειες των ηλεκτρονικών τσιγάρων στην υγεία που προκύπτουν από τη μακροχρόνια χρήση τους. Η μόδα των ηλεκτρονικών τσιγάρων στις ΗΠΑ και στην Ευρώπη, ιδίως μεταξύ των νέων, προκαλεί μια τεράστια γενιά ανθρώπων που εξαρτώνται από τη νικοτίνη, οι οποίοι κινδυνεύουν από την μετάβασης από τα παραδοσιακά στα ηλεκτρονικά τσιγάρα. Έρευνες όπως οι δικές μας πρέπει να αποτελούν προειδοποίηση για τους κινδύνους τους και πρέπει να ληφθούν αυστηρά για την προστασία των παιδιών μας από τους κινδύνους που προκαλούνται από τα ηλεκτρονικά τσιγάρα στην υγεία τους».

001 xtreme

Τι ψωμί να επιλέξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας

Τα ψωμιά διαφέρουν ανάλογα με το είδος τους, τόσο σε θερμίδες (μικρές διακυμάνσεις) όσο και στα διατροφικά τους συστατικά.

Έχει σημασία λοιπόν, να δίνουμε προσοχή στα διατροφικά στοιχεία του ψωμιού που επιλέγουμε, ώστε να μεγιστοποιούμε τα οφέλη για τον οργανισμό μας, ανάλογα με τις ανάγκες μας.

Για παράδειγμα, το ψωμί ολικής άλεσης αποτελεί εξαιρετική επιλογή για τα άτομα που είναι καλό να προσλαμβάνουν μια μεγαλύτερη ποσότητα φυτικών ινών μέσα στη μέρα τους, καθώς συγκριτικά με το λευκό είναι πιο πλούσιο σε φυτικές ίνες. Έτσι, είναι ιδανικό τόσο για άτομα που ταλαιπωρούνται από πεπτικά προβλήματα (π.χ. δυσκοιλιότητα) όσο και για άτομα με Σακχαρώδη Διαβήτη, καθώς αυτοί θα πρέπει να επιλέγουν τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, έτσι ώστε να μην υπάρχει απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.

Θυμήσου να αυξήσεις σταδιακά τις φυτικές ίνες στη διατροφή σου, ώστε να αποφύγεις τα αντίθετα αποτελέσματα που προκαλεί η απότομη αύξησή τους!

Τέλος, τα άτομα με κοιλιοκάκη ή αλλιώς δυσανεξία στη γλουτένη, ακολουθούν μια διατροφή ελεύθερη σε γλουτένη και συνεπώς, είναι καλό να αντικαταστήσουν το ψωμί τους με κάποιο αντίστοιχο που δεν περιέχει γλουτένη, όπως για παράδειγμα το ψωμί που παρασκευάζεται αποκλειστικά από αλεύρι ρυζιού ή καλαμποκιού.

Σε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό το τρόφιμο που θα επιλέξεις να περιέχει τη σήμανση «Ελεύθερο Γλουτένης».

001 xtreme

Η απόλυτη πρωινή γυμναστική για αυξημένη ενέργεια όλη μέρα!

Βάλτε το ξυπνητήρι σας 10 λεπτά νωρίτερα για να γυμνάσετε όλο το σώμα σας με το πρόγραμμα γυμναστικής που θα δείτε παρακάτω.

Για την εκτέλεσή του δεν χρειάζεστε εξοπλισμό ούτε πολύ χώρο, μόνο ένα στρωματάκι ματ και άνετα ρούχα.

Η πρωινή γυμναστική θα σας γεμίσει ενέργεια και θα νιώθετε καλύτερα για το υπόλοιπο της ημέρας.

Πατήστε, λοιπόν, το «play» και δείτε τις ασκήσεις που παρουσιάζει η Pamela Reif!

 

 

Πηγή: www.zougla.gr

001 xtreme

Γιατί είναι καλό να τρέχεις στη βροχή;

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να βγεις έξω για προπόνηση και να τρέξεις, μακριά από το διάδρομο και τους εσωτερικούς χώρους του γυμναστηρίου.

Αλλά αν σκέφτεσαι ότι η βροχή μπορεί να σου καταστρέψει την προπόνηση καιρός να αναθεωρήσεις.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να προπονηθείς σε κακές καιρικές συνθήκες, κάτω από βροχή, και σε υγρό τερέν.

Μάθε ποια είναι τα οφέλη που θα αποκομίσεις για το σώμα και τις επιδόσεις σου εάν γυμνάζεσαι στη βροχή.

1. Καις περισσότερες θερμίδες

powered by Rubicon Project
Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι θα γυμναστείς πολύ πιο έντονα και θα κάψεις περισσότερες θερμίδες, κάνοντας μια προπόνηση στη βροχή. Αυτή η μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Διεθνές Περιοδικό της Αθλητικής Ιατρικής (International Journal of Sports Medicine) παρατήρησε επτά αθλητές καθώς έτρεχαν σε διάδρομο σε κλιματικό θάλαμο δοκιμής. Όταν έτρεχαν με κρύο και βροχή κατανάλωσαν περισσότερη ενέργεια σε σύγκριση με όταν έτρεχαν σε καλύτερες καιρικές συνθήκες. Με τη χρήση επιπλέον ενέργειας, το τρέξιμο στη βροχή καίει περισσότερο λίπος από το τζόκινγκ σε τέλειο τέμπο.

2. Προσαρμόζεται το σώμα σου σε νέες συνθήκες

Εάν τρέχεις στην ίδια διαδρομή γύρω από τη γειτονιά σου το σώμα σου προσαρμόζεται σε αυτή τη ρουτίνα. Με το να τρέχεις σε νέες συνθήκες, είτε πρόκειται για μια νέα διαδρομή είτε για μια υγρή και ολισθηρή διαδρομή, το σώμα σου αναγκάζεται να προσαρμοστεί εκ νέου σε αυτό. Η αλλαγή του περιβάλλοντος προπόνησης επιτρέπει στο σώμα σου να μαθαίνει να αντιδρά καλύτερα.

Για παράδειγμα, το τρέξιμο στη βροχή αναγκάζει το σώμα σου να προσαρμοστεί στις ολισθηρές επιφάνειες για να σε κρατήσει όρθιο. Καθώς προσαρμόζεται σε διαφορετικό τερέν οι μύες σου ενισχύονται λόγω της νέας αυτής πρόκλησης.

Έτσι με το να γυμνάζεσαι στη βροχή ενισχύεις τη μυική τόνωση και ανάπτυξη. Μην ξεχνάς πως ο οργανισμός μας διαθέτει φοβερή προσαρμοστικότητα. Αυτό που σήμερα δείχνει αδύνατο, μετά από δυο μήνες μπορεί να εκτελεστεί με ευκολία. Απλά φρόντισε να πηγαίνεις πιο αργά από το κανονικό και να είσαι προσεκτικός, προκειμένου οι μύες σου να προσαρμοστούν σταδιακά.

3. Μειώνει το στρες

Υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο τα ιαματικά λουτρά περιέχουν ντουζιέρες βροχής ή ακούς τον ήχο της βροχής όταν κάνεις μασάζ.: είναι ένας φυσικός χαλαρωτικός θόρυβος. Εκτός από τη χαλαρωτική επίδραση της ελαφριάς βροχόπτωσης, μπορεί στη βροχή να νιώσεις αίσθηση μοναξιάς, κάτι που μπορεί να λειτουργήσει και ως μια μορφή διαλογισμού. Η βροχή μπορεί επίσης να αποσπάσει τη σκέψη σου από ανήσυχες σκέψεις, ή ακόμα και να σε αποσπάσει από την ένταση της προπόνησης.

4. Αποκτάς περισσότερη αυτοπεποίθηση

Έχεις παρατηρήσεις ποτέ πώς πολύς κόσμος εγκαταλείπει το τρέξιμο όταν ξεκινά να βρέχει; Αντί να σε φοβίζει η βροχή σήκω και γυμνάσου. Μπορεί να είναι σκληρή η άσκηση στη βροχή αλλά ολοκληρώνοντας την προπόνηση θα νιώθεις ότι μπορείς να κατακτήσεις τα πάντα.

5. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σου

Η άσκηση σε ψυχρότερες καιρικές συνθήκες έχει βρεθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κρυολογήματος και γρίπης. Όχι μόνο αυτό, αλλά βοηθά επίσης στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος καθώς προσαρμόζεται σε διαφορετικές καιρικές συνθήκες.

Γυμναστική στη βροχή: Πώς να προετοιμαστείς

Παρά τα οφέλη που μπορεί να προκύψουν από τη βροχή, τα σημαντικότερα πράγματα που πρέπει να θυμάσαι είναι η ασφάλεια και η προετοιμασία. Εάν υπάρχουν καταιγίδες και οι μετεωρολόγοι συνιστούν να παραμείνεις μέσα, μην τις αψηφήσεις, μείνε μέσα. Από την άλλη πλευρά, εάν απλώς βρέχει ακολούθησε αυτές τις συμβουλές:

1. Αποδέξου το γεγονός ότι θα βραχείς και φόρεσε το σωστό εξοπλισμό

Φόρεσε τα παλιά σου παπούτσια, αν δεν θέλεις να χαλάσεις τα ολοκαίνουργια λευκά που μόλις αγόρασες. Μην ξεχάσεις μετά την προπόνηση να στεγνώσεις τα παπούτσια σου στον αέρα, όχι απευθείας στον ήλιο. Ένα καλό tip είναι να τα γεμίσεις με εφημερίδες για να απορροφήσουν την έξτρα υγρασία.

Επίλεξε εφαρμοστά ρούχα. Τα φαρδιά μπλουζάκια και σορτς προσκολλώνται στο δέρμα όταν βρέχονται, κάτι που είναι ενοχλητικό και καθόλου πρακτικό όταν τρέχεις στη βροχή.

Μη φορέσεις τίποτα βαμβακερό επειδή το βαμβάκι λειτουργεί σα σφουγγάρι: ρουφά και συγκρατεί πολύ νερό. Ακόμα και σε ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες, το βαμβάκι δεν στεγνώνει γρήγορα όσο τα συνθετικά.

Φόρεσε κάποιο ελαφρύ τεχνικό ύφασμα που να αναπνέει, ή ακόμα καλύτερα προτίμησε κάτι μάλλινο που θα σε κρατήσει ζεστό ακόμη και όταν είσαι βρεγμένος. Οι κάλτσες από μαλλί είναι οι καλύτερες!

Φόρεσε ένα καπέλο με γείσο. Το να φοράς καπέλο όταν γυμνάζεσαι στη βροχή είναι σχεδόν αναγκαίο εάν φοράς φακούς επαφής, αλλά ακόμα και αν η όρασή σου είναι γερή, το γείσο θα προστατεύει τα μάτια σου από τη βροχή και έτσι δεν θα χρειάζεται να τα καθαρίζεις συνεχώς από το νερό.

2. Απέφευγε τους ερεθισμούς

Οι ερεθισμοί προκαλούνται από την τριβή δύο τμημάτων του σώματός σου ή όταν τρίβεται το δέρμα σου στα ρούχα και είναι πολύ πιο συνηθισμένοι από ότι πιστεύεις. Άλειψε τις μασχάλες, το στήθος και την περιοχή του σουτιέν, ή τα σημεία που τα ρούχα σου τρίβονται με το σώμα σου με το SNB Tub, που περιέχει τέσσερα φυσικά συστατικά: λάδι καρύδας, βούτυρο κακάο, κερί μέλισσας και έλαιο βιταμίνης Ε. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά ενώ προστατεύει το δέρμα από τις εξωτερικές συνθήκες, αφήνοντας ένα λεπτό στρώμα προστασίας στην επιδερμίδα. Θα μας ευχαριστείς μετά την προπόνηση στη βροχή γι’ αυτό.

3. Έχε μαζί σου ταυτότητα, κινητό και μια πιστωτική κάρτα

Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να συμβεί στο δρόμο. Το κινητό μπορεί να σε σώσει σε περίπτωση που πάθεις κάτι στο δρόμο ή αν ο καιρός αρχίσει να επιδεινώνεται και χρειαστεί να καλέσεις ταξί.

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

Φαγητό: Οι ώρες που είναι επικίνδυνες για την υγεία

Το φαγητό όταν καταναλώνεται μετά από συγκεκριμένες ώρες, δε θεωρείται καλό για την υγεία

Έρευνες έδειξαν ότι το φαγητό μετά τις 6- 7 το απόγευμα θεωρείται το πιο «επικύνδυνο» για την υγεία. Σε αυτό πολλοί επιστήμονες απαντάνε ότι σχετίζεται με την ποιότητα, με το φύλο, με την ηλικία και με τις ορμόνες. Όταν τρώει κάποιος μετά τις 7 το απόγευμα δε συγχρονίζεται με τον ίδιο τον οργανισμό του. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι το βιολογικό του ρολόι δε βοηθά στην εύρυθυμη κατανομή των λιπιδίων στο αίμα. Κατά συνέπεια λοιπόν αυξάνεται ο κίνδυνος ανάπτυξης παθήσεων. Τέτοιες παθήσεις μπορεί να είναι καρδιαγγειακές, Διαβήτης, κλπ.

Σάκχαρα
Όσοι συνηθίζουν να τρώνε τις απογευματινές και βραδινές ώρες, κατά βάση έχουν περισσότερες πιθανότητες για καρδιαγγειακά προβλήματα. Σε αυτό επηρεάζουν πολύ συγκεκριμένες μεταβλητές και παράγοντες. Αν δηλαδή το άτομο φάει πολλά σάκχαρα, ο ρυθμός έκκρισης της ινσουλίνης δεν είναι ίδιος εκείνες τις ώρες. Σε αυτό οφείλεται ότι ο κύκλος κορτιζόλης/ινσουλίνης δε ρυθμίζει εντελώς σωστά τα επίπεζα σακχαρου στο αίμα, τις συγκεκριμένες ώρες.

Κακός τρόπος ζωής
Όταν ένας άνθρωπος τρώει αργά το απόγευμα ή το βράδυ, θέτει σε κίνδυνο τη λειτουργία της καρδιάς του. Ο μεταβολισμός σε εκείνο το χρονικό πλαίσιο είναι μειωμένος και δεν καίγονται όσες θερμίδες κανονικά θα καίγονταν. Σε βάθος χρόνου αυτό οδηγεί σε αύξηση της κακής χοληστερόλης, των τριγλυκεριδίων. Η εξέλιξη σε παχυσαρκία, οδηγεί με τη σειρά της σε πολλά παθολογικά προβλήματα υγείας. Σε παχυσαρκία οδηγεί και το γεγονός ότι μετά τις πρωινές ώρες ο άνθρωπος κινείται λιγότερο. Ο συνδυασμός καθιστικής κατάστασης και λιπαρών τροφών δεν είναι καθόλου καλός. Δε μεταβολίζεται η τροφή σωστά.

Οι σωστές ώρες
Οι περισσότερες μελέτες συμφωνούν πώς μέχρι νωρίς το απόγευμα πρέπει να είναι το τελευταίο μας γεύμα. Χρειαζόμαστε το πρωινό, το δεκατιανό (αναλόγως την κουλτούρα), το μεσημεριανό και το απογευματινό. Εκείνες τις ώρες, κινούμαστε περισσότερο και κάνουμε διάφορες δραστηριότητες. Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει κατασκευαστεί να τρώει μέχρι νωρίς το απόγευμα. Για αυτό και οι μεταβολικοί ρυθμοί του, πέφτουν από εκεί και έπειτα.

001 xtreme

Τι φταίει και παχαίνω ξανά μετά τη δίαιτα;

3 λόγοι που το βάρος σας δε μένει σταθερό και οι τρόποι να σταματήσετε τον φαύλο κύκλο.

Η διαδικασία της απώλειας βάρους μπορεί να ειδωθεί σαν μια περιπέτεια. Στην αρχή, μπορεί να χάσετε κιλά γρήγορα και να ενθουσιαστείτε. Άλλες φορές, μια ατασθαλία, όπως το να φάτε ένα κομμάτι σοκολατόπιτας, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ότι επιστρέψατε στο μηδέν και να σκεφτείτε να εγκαταλείψετε την προσπάθειά σας. Με λίγα λόγια, το αδυνάτισμα είναι μια διαδικασία που απαιτεί υπομονή και επιμονή και σίγουρα δεν κοπιάσατε τόσο για να καταλήξετε να πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε.

Μάθετε λοιπόν ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που παίρνετε πίσω τα περιττά κιλά και πώς θα αποτρέψετε την ανάκτηση βάρους.

1. Η δίαιτά σας ήταν υπερβολική

Εάν πέσετε στην παγίδα της ακραίας δίαιτας μπορεί να χάσετε βάρος βραχυπρόθεσμα, αλλά αυτές οι δίαιτες είναι συχνά περιοριστικές και δύσκολο να διατηρηθούν. Έτσι, μόλις επιστρέψετε στα παλιά πρότυπα διατροφής, πιθανότατα θα ανακτήσετε το βάρος που χάσατε. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η προσέγγιση που είχατε είναι μη βιώσιμη. Όταν αλλάζετε υπερβολικά τη διατροφή σας, δεν είναι εύκολο να τη διατηρήσετε για πάντα.

Η λύση: Αλλάξτε τις διατροφικές σας συνήθειες με αργά, ελεγχόμενα και βιώσιμα βήματα, κάνοντας μια μικρή αλλαγή κάθε φορά, όπως είναι η αντικατάσταση των αναψυκτικών με νερό για μια εβδομάδα. Μόλις το κάνετε αυτό για μια εβδομάδα, προσθέστε μια άλλη μικρή αλλαγή. Ακολουθώντας αυτή τη μέθοδο, δε θα αλλάξετε δραστικά τον τρόπο ζωής σας και θα είναι ευκολότερο να συνηθίσετε και να διατηρήσετε τις αλλαγές. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να εξασφαλίσετε ένα αποτέλεσμα με διάρκεια.

2. Δεν έχετε ενέργεια

Όταν χάνετε βάρος, το σώμα συχνά αντιδρά προσπαθώντας να συγκρατήσει όλη την ενέργεια (δηλαδή όλες τις θερμίδες) που μπορεί, γι’ αυτό μπορεί να δυσκολευτείτε να κρατήσετε σταθερό το βάρος σας.

Η λύση: Όταν αισθάνεστε πεινασμένη, πιείτε πρώτα νερό, ώστε να χαρίσετε ενέργεια στον οργανισμό σας και να αποτρέψετε την υπερφαγία. Δοκιμάστε να πίνετε νερό πριν από το γεύμα σας ώστε να χρειαστείτε λιγότερες θερμίδες για να χορτάσετε.

3. Δεν εστιάζετε στα πραγματικά ζητήματα

Οι περισσότερες προσπάθειες απώλειας βάρους δεν αντιμετωπίζουν τους ψυχολογικούς παράγοντες στους οποίους βασίζονται οι επιλογές του ατόμου για φαγητό. Αν δεν αντιμετωπίσετε τη ρίζα του προβλήματος, κάθε απώλεια βάρους δεν μπορεί παρά να είναι παροδική.

Η λύση: Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο στο οποίο θα γράφετε πώς αισθάνεστε και τι τρώτε. Διατηρώντας ένα ημερολόγιο διατροφής μπορεί να βρείτε ότι το άγχος σας σάς κάνει να αναζητείτε επεξεργασμένα, ζαχαρούχα σνακ ή ότι έχετε την τάση να τρώτε νευρικά όταν παρακολουθείτε τηλεόραση. Η αναγνώριση αυτών των μοτίβων είναι σημαντική ώστε να καταλάβετε.

001 xtreme

«Εύκολος Οργασμός»: Tο νέο σεμινάριο της Ειρήνης Χειρδάρη αφορά όλες τις γυναίκες

H sex coach & sex therapist Ειρήνη Χειρδάρη για πρώτη φορά σε ένα συγκλονιστικό ιντερνετικό σεμινάριο, που έρχεται να δώσει πίσω στις γυναίκες όλους τους κλεμμένους οργασμούς τους.

Σάββατο 30 Νοεμβρίου 2019

Έναρξη: 17:00

Διάρκεια: 4 ώρες

Τιμή: 80 ευρώ

Early bird εισιτήριο (μέχρι και Σάββατο 23 Νοεμβρίου): 60 ευρώ

Kατοχύρωση θέσης: Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

Μέχρι και την δεκαετία του ΄50, οι γιατροί επέμεναν ότι δεν υπήρχε γυναικείος οργασμός. Κι όντως δεν υπήρχε πλέον στα γυναικεία σώματα και στις γυναικείες ψυχές, το πολύ κάποιες ιερόδουλες να επέμεναν ότι κάτι νιώθουν. Οι γυναικείοι οργασμοί κάηκαν τον Μεσαίωνα, στην φωτιά με τις μάγισσες. Δεν υπήρξε άλλη ανθρώπινη αυτόματη λειτουργεία του σώματος, που να πολεμήθηκε στην Ιστορία τόσο όσο ο γυναικείος οργασμός. Η γυναικεία σεξουαλικότητα αφανίστηκε, κι αυτό το ιστορικό κόμπλεξ, σύμφωνα με τον κορυφαίο σεξολόγο Barry Komisaruk προκλήθηκε μόνο και μόνο από το γεγονός ότι η γυναίκα ήταν το ευνοημένο σεξουαλικά ον της φύσης, το πολυοργασμικό ον.

Κι είμαστε χρόνια μετά την σεξουαλική απελευθέρωση και το φεμινιστικό κίνημα. Κι οι γυναίκες μόλις κουτσοπατάνε πάνω στην σεξουαλικότητά τους. Nαι, επιτρέπεται πλέον να κάνουν σεξ, και μπορούν να επιλέγουν και με ποιον, αλλά ο γυναικείος οργασμός ακόμη να επιστρέψει.

Οι πεποιθήσεις κατά της γυναικεία σεξουαλικότητας, είναι βαθιά ριζωμένες, αν δούμε τα επίσημα στοιχεία σήμερα:

• Η διαταραχή οργασμού είναι η δεύτερη πιο συχνή γυναικεία σεξουαλική δυσλειτουργία

• 20% των γυναικών σήμερα δεν έχουν οργασμό κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. • 10% από αυτές, δεν έχουν οργασμό ούτε κατά την διάρκεια του αυνανισμού τους.

• Από τις γυναίκες που έχουν τον οργασμό τους, αρκετές δεν έχουν πάντα, οπότε προσποιούνται συχνά κατά την διάρκεια του σεξ

• Εκτός από την διαταραχή οργασμού, πολύ συχνός είναι ο καθυστερημένος οργασμός, γεγονός κουραστικό και για τις ίδιες και για τον σύντροφό τους.

• 50% των γυναικών είναι κλειτοριδικές και δε μπορούν να πάνε σε άλλο είδος οργασμού.

• Μόνο το 14% των γυναικών είναι πολυοργασμικές.

Ενώ το σώμα όλων μα όλων των γυναικών, από την φύση είναι φτιαγμένο να έχει πολλαπλούς οργασμούς και από πολλά διαφορετικά σημεία!

1 25

Το webinar «Εύκολος Οργασμός» έρχεται να δώσει όλες τις ασκήσεις του sex coaching και του sex therapy πάνω στον γυναικείο οργασμό. Απευθύνεται:

• σε γυναίκες που δεν έχουν οργασμό

• σε γυναίκες που έχουν οργασμό, αλλά όχι πάντα

• σε γυναίκες που έχουν καθυστερημένο οργασμό

• σε γυναίκες που έχουν ένα είδος οργασμού, και θέλουν να αποκτήσουν και τα υπόλοιπα

• σε γυναίκες που θέλουν να γίνουν πολυοργασμικές

• σε άντρες που νοιάζονται για την γυναικεία ηδονή και θέλουν να βοηθήσουν την σύντροφό τους να βρει τον οργασμό τους

• σε ζευγάρια που θέλουν να δεθούν περισσότερο, κάνοντας μαζί τις ασκήσεις θεραπείας για οργασμό

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ:

• Η φυσιολογία των σεξουαλικών μας οργάνων. Τί είναι οργασμός;

• Ασκήσεις εξερεύνησης του σώματος

• Ο ρόλος την αναπνοής στον οργασμό

• Ασκήσεις ενεργοποίησης του στήθους

• Ασκήσεις αύξησης της ερωτικής ενέργειας

• Κολπικές ασκήσεις

• Ο οργασμός ξεκινά απ΄το μυαλό: απελευθέρωσέ το

• Γνωσιακά σεξουαλικά σχήματα που δεν μας επιτρέπουν σήμερα να έρθουμε σε οργασμό

• Πεποιθήσεις για το σεξ ή τον εαυτό μας ως σεξουαλικό ον που δεν μας επιτρέπουν να έρθουμε σε οργασμό

• Αυτόματες σκέψεις κατά την διάρκεια του σεξ που δεν μας επιτρέπουν να έρθουμε σε οργασμό

• Ο φόβος της απώλειας του ελέγχου: o πιο συνηθισμένος λόγος για τον οποίο δεν αφηνόμαστε στον οργασμό

• Άλλοι φόβοι που μπλοκάρουν ή καθυστερούν τον οργασμό

• Πώς επιτρέπω στον εαυτό μου να έχει εύκολα οργασμό

• Η σχέση φλερτ και οργασμού

• Τεχνικές αυνανισμού: κλειτορίδα, ουρήθρα, G, κόλπος, τράχηλος

• Φαντασίωση και οργασμός πάνε μαζί: βήμα βήμα, πώς κάνουμε φαντασιώσεις

• Sex toys και διέγερση

• Οι δέκα πιο διεγερτικές στάσεις για γυναίκες

• Χρήσιμες συμβουλές για άντρες: Πώς πρέπει να συμπεριφέρονται στην σύντροφό τους ώστε να έχει οργασμό μαζί τους

• Το σημείο G είναι στα αυτιά: Τί λέει ένας άντρας στην παρτενέρ του κατά την διάρκεια του σεξ, για να την κάνει να τελειώσει

• Χάδια και προκαταρκτικά προς μια γυναίκα

• Τεχνικές για να βοηθήσεις την παρτενέρ σου να αφεθεί στο σεξ

• Μέθοδος Κίβιν: Η αλάνθαστη ταϊτινή τεχνική στοματικού σεξ προς μια γυναίκα, που οδηγεί σε οργασμό

• Διαφορετικές τεχνικές, για διαφορετικά είδη οργασμού: κλειτοριδικό, σημείο G, κολπικό, τραχηλικό, πρωκτικό, οργασμό απ΄το στήθος, μεικτό

• Τεχνική της γέφυρας: Πώς εκπαιδεύω τον εαυτό μου, ενώ έχει ένα είδος οργασμού, να βρει και τους υπόλοιπους

• Τεχνική της γέφυρας για άντρες: Πώς βοηθάς την σύντροφό σου, κατά τη διάρκεια του σεξ, να περάσει σε ένα νέο, για εκείνη, είδος οργασμού.

• Πολλαπλοί οργασμοί: πώς εκπαιδεύω το σώμα μου για να τους έχει

• Ταυτόχρονος οργασμός

• Πρωκτικός οργασμός

• Ταντρικός οργασμός

* To σεμινάριο θα πραγματοποιηθεί σε ιντερνετική τάξη. Η πλατφόρμα που θα το φιλοξενήσει θα αποσταλεί μετά την κατοχύρωση θέσης. Οι κάμερες των συμμετεχόντων θα παραμείνουν κλειστές για λόγους ιδιωτικότητας. Το webinar μπορείτε να το παρακολουθήσετε live μέσω κινητού και κομπιούτερ, από οποιαδήποτε χώρα του κόσμου και αν βρίσκεστε.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Ο Κωνσταντίνος Γενεθλίου Γενικός Νικητής στο Κύπελλο της WABBA World Hellas 2019

Ο 21χρονος Κύπριος αθλητής μετά την κατάκτηση του Γενικού Τίτλου στο Grand Prix της IFBB τον Οκτώβριο του 2019, λίγες ημέρες μετά κατακτά και τον αντίστοιχο του WABBA World Hellas 2019.

Με απόλυτη επιτυχία πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 16 Νοεμβρίου το Κύπελλο της WABBA World Hellas σε έναν ιδιαίτερο χώρο στην αίθουσα Ιωνία του Δημαρχείου Βούλας.
Φωτογραφίες από την μάχη του Γενικού Τίτλου της WABBA WORLD Hellas

Στη κριτική επιτροπή του αγώνα ήταν ο Καρύδας Σπύρος, ο Αντωνόπουλος Νίκος, ο Κεφάλας Γιώργος, ο Πολιουδάκης Γιάννης, ο Αλεξίου Αλέξης και ο Μαραγκός Μακης.

Στον αγώνα παραβρέθηκαν ο δήμαρχος Βάρης Βούλας Βουλιαγμένης, κ. Γρηγόρης Κωνσταντέλλος καθώς και ο Teemu Lehtinen, υποστηρικτής της της WABBA World Hellas.

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Οι Έλληνες αθλητές που θα λάβουν μέρος στο Hercules Olympia στην Πορτογαλία

Με τους πιο δυνατούς αθλητές θα εκπροσωπηθεί η WABBA International Greece την 1η Δεκεμβρίου σε ένα κορυφαίο ραντεβού στη Πορτογαλία.

Στο Hercules Olympia την 1η Δεκεμβρίου στο Εστορίλ θα πάρει μέρος η WABBA International Greece η οποία σύμφωνα με ανακοίνωση του Προέδρου, κ. Νίκου Τσουνάκη, η αποστολή θα απαρτίζεται από τους εξής αθλητές:

Κυριαζής Χρήστος, Λεώδης Ιωάννης, Γερολυμάτου Ευαγγελία, Γεωργίου Ανδρέας, Κασάμπαλης Δημήτρης.

Συνοδός της αποστολής θα είναι ο Μαύρος Σωτήρης.

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!