Θες να πας την προπόνηση σου σε next level;

Φτάσε τώρα τις προπονήσεις σου σε άλλο επίπεδο με κρεατίνη της Scitec! 

Μήπως θες ταχύτερη μυική ανάπτυξη; Η θα προτιμούσες να έχεις μεγαλύτερη εκρηκτικότητα στην προπόνηση;

Αν η απάντηση είναι ναι τότε η 100% Creatine monohydrate της Scitec Nutrition είναι αυτό που χρειάζεσαι!

Η κρεατίνη είναι ένα αζωτούχο οργανικό οξύ που εμφανίζεται στα σπονδυλωτά. Περίπου το 95% της κρεατίνης στο σώμα βρίσκεται στον σκελετικό μυ.

Βοηθά στην παροχή ενέργειας σε όλα τα κύτταρα, κυρίως στους μυς, αυξάνοντας το σχηματισμό της Τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP) που ενεργεί ως αποθεματικό ενέργειας του κυττάρου για τις μυϊκές συστολές.

Όπως είναι φυσικό η προσθήκη κρεατίνης έχει πολλαπλά οφέλη όπως:

- αύξηση όγκου: η μονοϋδρική κρεατίνη που περιέχει προσφέρει τα καλύτερα αποτελέσματα βάσει ερευνών
- Συμβάλλει στην αύξηση της ενέργειας, της δύναμης και της άλιπης μυϊκής μάζας, χωρίς πρόσθετες ουσίες
- Βοηθάει στην ανάπτυξη εκρηκτικότητας

Οδηγίες

Διαιρέστε το σωματικό βάρος σας σε κιλά με το 3. Αυτό είναι το ποσό της κρεατίνης σε γραμμάρια που θα πρέπει να λαμβάνετε καθημερινά στη φάση της φόρτωσης (πρώτη εβδομάδα χρήσης).

Μετά την περίοδο αυτή, να λαμβάνετε τη μισή ποσότητα για συντήρηση. Χρησιμοποιήστε το με άδειο στομάχι, κυρίως μετά την προπόνηση με απλούς υδατάνθρακες.

Χρησιμοποιήστε 400 ml υγρού για κάθε 5 γραμμάρια κρεατίνης για να επιτευχθεί σωστή διάλυση. Κατά τη διάρκεια της χρήσης της κρεατίνης, βεβαιωθείτε ότι είστε διαρκώς καλά ενυδατωμένοι.

Θα την αποκτήσεις στο λεπτό μπαίνοντας στο activebody.gr

1111banner

Πως θα ανακουφίσεις του πονεμένους σου μυς στη μπανιέρα

Αν νιώθεις οι μυς σου να είναι κουρασμένοι, πονεμένοι και πιασμένοι και έχεις μπανιέρα στο σπίτι σου μπορείς άνετα να την μετατρέψεις σε ένα χαλαρωτικό spaκαι να ανακουφίσεις το σώμα σου.

Ενα λουτρό με άλατα θειϊκού μαγνησίου (γνωστά και ως Epsom salts) μοιάζει πολύ με το νερό των ιαματικών πηγών χάρη σε κοινά συστατικά που έχουν, όπως νάτριο, ιώδιο και θειάφι μεταξύ άλλων.

Οταν απορροφώνται από το δέρμα μέσω του νερού, έχουν την ιδιότητα να αποτοξινώνουν, να μειώνουν αισθητά το πρήξιμο στους καταπονημένους μυς, να αναζωογονούν και να ξεκουράζουν το σώμα, καθώς και να ανακουφίζουν από τα διαστρέμματα και τους μώλωπες. Επιπλέον, τα άλατα θειικού μαγνησίου είναι ένα φυσικό μαλακτικό συστατικό για την επιδερμίδα, αφού αφαιρούν τα νεκρά κύτταρα.

– Πολύ αποτελεσματικά είναι τα άλατα της Νεκρής Θάλασσας καθώς και τα αιθέρια έλαια με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, όπως το τζίντζερ.

– Η κατάλληλη θερμοκρασία του νερού είναι άνω των 38-40°C, γιατί οι μύες ζεσταίνονται, η αντίστασή τους ελαττώνεται και ακολουθεί χαλάρωση, με αποτέλεσμα την ανακούφιση από τον πόνο και τη διευκόλυνση των κινήσεων.

Για να μειώσουμε το πρήξιμο και την κατακράτηση υγρών στα κουρασμένα πόδια, τα βάζουμε σε μια λεκάνη με νερό και μισό φλιτζάνι άλατα θειικού μαγνησίου (Epsom salts). Θα μαλακώσουν αισθητά το δέρμα, θα ανακουφίσουν από τις κράμπες και την αίσθηση βάρους και παράλληλα θα εξουδετερωθεί ακόμη και η κακοσμία των ποδιών.

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Αυτές είναι οι 10 συνήθειες που έχουν όλοι οι καλογυμνασμένοι άνδρες

Συχνά λένε πως "δεν θέλει κόπο... θέλει τρόπο", αλλά αν θες να αποκτήσεις ένα απίστευτα fit κορμί, η αλήθεια είναι πως σίγουρα χρειάζεται κόπος και μπόλικη γυμναστική, αλλά και μια αλλαγή στον τρόπο που κάνεις πολλές καθημερινές συνήθειες.

Ακολουθεί μια λίστα με τις συνήθειες που έχουν υιοθετήσει όλοι οι άνδρες που διαθέτουν αξιοζήλευτα κορμιά.

Προετοιμάζονται κατάλληλα πριν από τη γυμναστική

Αν προλαβαίνεις να πηγαίνεις στο γυμναστήριο μόνο το πρωί, πρέπει να κοιμάσαι καλά (τουλάχιστον ένα 8ωρο) και να τρως πρωινό, ώστε να έχεις αντοχές για να γυμναστείς.

Προσάρμοσε το πρόγραμμα και τα γεύματα σου ανάλογα με την ώρα που πηγαίνεις στο γυμναστήριο.

Δεν παραλείπουν ποτέ το πρωινό γεύμα

Μια ζωή ακούμε ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Αυτό ισχύει, καθώς τρώγοντας το πρωί ο μεταβολισμός ξεκινά να λειτουργεί καίγοντας τις πρωινές σου θερμίδες και ενισχύοντας την καύση του λίπους.

Ένα tip που θα σε βοηθήσει, είναι να πίνεις τον καφέ σου σκέτο, χωρίς γάλα.

Βάζουν ξυπνητήρι

Αν δουλεύεις απόγευμα, μπορείς αντί να κοιμάσαι μέχρι τις 12, να βάλεις ξυπνητήρι και να σηκωθείς στις 10 για να πας στο γυμναστήριο.

Η απόκτηση ενός εύρωστου σώματος απαιτεί θυσίες, γι’ αυτό περιορίσου στις 8 ώρες ύπνου και πήγαινε για πρωινή γυμναστική.

Θα νιώθεις ευεξία καθ όλη τη διάρκεια της ημέρας και θα έρθεις ένα βήμα πιο κοντά στο στόχο σου.

Δεν παίρνουν “ρεπό” από τη γυμναστική

Γυμνάσου κάθε μέρα. Δεν εννοούμε να ακολουθείς καθημερινά το ίδιο σκληρό πρόγραμμα, όμως υπάρχουν ασκήσεις που δεν είναι δύσκολες ή κουραστικές και η καθημερινή τέλεσή τους δε θα σε βλάψει.

Κάνε καθημερινά διατάσεις, κοιλιακούς και push-ups, ασκήσεις που μπορείς να κάνεις και στο σπίτι σου.

Αυτό όχι μόνο θα σε βοηθήσει να “φουσκώσεις”, αλλά αυξάνει την παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ορμονών, που επιταχύνουν τη θρέψη και αποκατάσταση των τραυμάτων.

Καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης

Δεν είμαστε υπέρ της κατανάλωσης συμπληρωμάτων διατροφής, αλλά υπέρ της σωστής διατροφής και της λήψης των κατάλληλων συστατικών.

Η πρωτεΐνη μπορεί να γίνει σύμμαχός σου στο αδυνάτισμα και στην εκγύμναση του σώματος καθώς κατά την άσκηση, οι θερμίδες των τροφών που είναι πλούσιες σε πρωτεΐνη καίγονται πολύ πιο γρήγορα και εύκολα σε σχέση με τις θερμίδες που προέρχονται από άλλες τροφές.

Αυτό βοηθά στο αδυνάτισμα και παράλληλα αποτρέπει τη μείωση της μυικής μάζας.

Θέτουν στόχους

Ο κύριος στόχος σου είναι να αποκτήσεις το τέλειο σώμα για την παραλία.

Αυτός όμως δε πρέπει να είναι αυτοσκοπός. Θέσε μικρούς στόχους για τη μέρα, όπως “σήμερα θα κάνω 10 σετ push-ups, θα σηκώσω 5 κιλά βάρη” κτλ και πραγματοποίησε τους.

Μικροί εφικτοί στόχοι θα σε ανεβάσουν ψυχολογικά και θα σου δώσουν ώθηση να συνεχίσεις το πρόγραμμα γυμναστικής μέχρι να φτάσεις στον τελικό σου στόχο.

Δουλεύουν ομαδικά

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι οι άνθρωποι τείνουν να αντιγράφουν τις συνήθειες των ανθρώπων με τους οποίους περνούν ώρες μαζί, το λεγόμενο “σύνδρομο του χαμαιλέοντα”.

Αντί να πηγαίνεις μόνος στο γυμναστήριο, κανόνισε να πηγαίνεις μαζί με τους φίλους σου ή με συναδέλφους από τη δουλειά, με τους οποίους έχετε κοινά ενδιαφέροντα.

Έτσι, θα παρακινείτε ο ένας τον άλλο και θα είναι ευκολότερο και πιο διασκεδαστικό, έχοντας έναν κοινό στόχο.

Σηκώνουν βάρη

Τα βάρη είναι η καταλληλότερη άσκηση για να αυξήσεις τη μυική σου μάζα και να καούν τα περιττά λίπη.

Είναι μια δύσκολη και επίπονη άσκηση, ειδικά στις αρχές, όμως με την κατάλληλη καθοδήγηση από έναν personal trainer, θα συνηθίσεις και σε θα αντιμετωπίσεις πρόβλημα. Το κλειδί για την επιτυχή τέλεση των βαρών, είναι να ξεκινήσεις σιγά σιγά και στην πορεία να αυξάνεις τα κιλά που σηκώνεις.

Μην ξεχνάς ότι σημασία έχει να γυμνάζεσαι σωστά για να έχει διάρκεια το αποτέλεσμα.

Πίνουν άφθονο νερό

Όλοι οι άνθρωποι πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό τη μέρα, πόσο μάλλον όσοι γυμνάζονται.

Αν γυμνάζεσαι έντονα και δεν αναπληρώνεις τα υγρά που χάνεις θα πάθεις αφυδάτωση. Ένας τρόπος για να δεις πόσα υγρά χάνεις κατά τη διάρκεια της άσκησης, είναι να ζυγιστείς πριν και μετά.

Αν πριν τη γυμναστική είσαι 75 κιλά και μετά είσαι 74,5, ενώ έχεις πιει 500γρ νερό στα διαλείμματα των ασκήσεων, συνολικά έχεις χάσει 1 κιλό υγρά, οπότε πρέπει να τα αναπληρώσεις πίνοντας την ανάλογη ποσότητα σε νερό.

Ξεκουράζονται επαρκώς

Έχεις παρατηρήσει πως όταν κοιμάσαι λίγες ώρες, σου ανοίγει η όρεξη για λιπαρά και ανθυγιεινά φαγητά;

Αυτό συμβαίνει επειδή όταν δεν κοιμάσαι επαρκώς, αυξάνεται η παραγωγή της γκρελίνης και μειώνεται η λεπτίνη (ορμόνες που επηρεάζουν την όρεξή σου).

Συγκεκριμένα, Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν μέσω έρευνας, ότι άνθρωποι που κοιμούνται από 5-7 ώρες κάθε βράδυ, είναι 30% παχύτεροι από όσους απολαμβάνουν έναν γεμάτο 8ωρο ύπνο.

Γι’ αυτό κράτα το κινητό και το λάπτοπ μακρυά από το κρεβάτι σου και απλά κλείσε τα μάτια σου, περιμένοντας να κοιμηθείς.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Style

Πόσες σοκολάτες το μήνα κάνουν καλό στην καρδιά;

Η σοκολάτα, η πιο αγαπημένη, γλυκιά μας συνήθεια, πέρα από απόλαυση μας προσφέρει και οφέλη για την καρδιά και αυτό είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο.

Νέα έρευνα τώρα, έρχεται να μας πει ποια είναι η ιδανική ποσότητα που μπορούμε να καταναλώνουμε κάθε μήνα, για να μειωθεί ο κίνδυνος καρδιακής ανεπάρκειας.

Ειδικότερα, ερευνητές της Ιατρικής Σχολής Icahn στη Νέα Υόρκη, διαπίστωσαν ότι 3 σοκολάτες τον μήνα είναι η ιδανική ποσότητα, που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο για καρδιακή ανεπάρκεια έως και 13%. Σύμφωνα με τους ίδιους, η σημαντική αυτή συμβολή της σοκολάτας στην υγεία της καρδιάς, οφείλεται στα φλαβονοειδή που περιέχει και τα οποία, ενισχύουν την υγεία των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής.

«Πιστεύω ότι η σοκολάτα είναι σημαντική πηγή φλαβονοειδών που σχετίζονται με τη μείωση της φλεγμονής και την αύξηση της καλής χοληστερόλης», σημείωσε ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Δρ. Chayakrit Krittanawong.

Αν τώρα η προτεινόμενη ποσότητα -3 σοκολάτες- σας φαίνεται λίγη, οι επιστήμονες έρχονται να υπερασπιστούν τη θέση τους, λέγοντας ότι η υπερβολή με τη σοκολάτα μπορεί τελικά να αποδειχθεί επικίνδυνη. Για την ακρίβεια, οι ίδιοι αναφέρουν ότι για να απολαμβάνουμε μόνο τις θετικές επιδράσεις της σοκολάτας, θα πρέπει να είμαστε μετριοπαθείς στην κατανάλωση της. Καθώς οι πλάκες σοκολάτας που πωλούνται στην αγορά περιέχουν επίσης ζάχαρη και κορεσμένα λιπαρά και η κατανάλωση τους σε καθημερινή βάση αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά 17%!

Όσο για το πια σοκολάτα θεωρείται η καλύτερη επιλογή, χωρίς να μας εκπλήσσουν καθόλου οι ερευνητές αναφέρουν τη μαύρη σοκολάτα, καθώς περιέχει τα περισσότερα φλαβονοειδή και τη λιγότερη ζάχαρη. Βέβαια, οι ίδιοι σημειώνουν ότι για να κάνουν συγκεκριμένες συστάσεις θα πρέπει πρώτα να κάνουν τις απαραίτητες κλινικές δοκιμές, όπου θα συγκρίνουν μεταξύ τους όλα τα είδη σοκολάτας.

Πηγή: www.olivemagazine.gr

001 xtreme

Κορωνοϊός - Συμπτώματα: Διαβάστε τι πρέπει να κάνετε!

Αναλυτικές οδηγίες για τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν οι πολίτες

Υπευθυνότητα ζητά από τους πολίτες ο ΕΟΔΥ σχετικά με τον κορωνοϊό, παρέχοντας αναλυτικές οδηγίες για τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουν οι πολίτες αν έχουν έρθει σε στενή επαφή με άτομο που είναι διαγνωσμένο κρούσμα ή έχουν ύποπτη συμπτωματολογία.

Οι τηλεφωνικοί αριθμοί 1135 και 210-5212054 του ΕΟΔΥ είναι στη διάθεση όλων για οδηγίες αλλά και επίλυση αποριών σχετικά με την προστασία από τον κορωνοϊό.

Όσοι έχουν ταξιδέψει πρόσφατα σε ενδημική περιοχή (Κίνα, Χονγκ-Κονγκ, Ιράν, Ιταλία, Ιαπωνία, Σιγκαπούρη, Νότια Κορέα, Ισραήλ, Αίγυπτος) ή έχουν έρθει σε στενή επαφή με άτομο που είναι διαγνωσμένο κρούσμα ή έχουν συμπτωματολογία που παραπέμπει σε λοίμωξη από κορωνοϊό (ρινική καταρροή, ξηρό βήχα, πυρετό, δυσκολία στην αναπνοή) τότε πρέπει να ακολουθήσουν τα παρακάτω βήματα:

α) τηλεφωνείτε στον ΕΟΔΥ (1135 και 210-5212054) και αναφέρετε λεπτομερώς τυχόν συμπτωματολογία, ταξιδιωτικό ιστορικό ή ιστορικό επαφών,

β) εναλλακτικά του πρώτου βήματος μπορείτε πρώτα να καλέσετε τον θεράποντα ιατρό σας και να αναφέρετε τα παραπάνω κι εκείνος να σας παραπέμψει στον ΕΟΔΥ,

γ) εφόσον ο ΕΟΔΥ αποφανθεί ότι πρέπει να υποβληθείτε σε αξιολόγηση ως ύποπτο κρούσμα, τότε σας παραπέμπει σε ένα από τα 15 νοσοκομεία αναφοράς ανά την ελληνική επικράτεια,

δ) η ειδική ομάδα του νοσοκομείου αναφοράς αξιολογεί τη συμπτωματολογία σας και αφού έχει αποκλείσει άλλες παθήσεις με παρόμοια συμπτωματολογία με τον κορωνοϊό, λαμβάνει γενετικό υλικό το οποίο αποστέλλεται στα εργαστήρια αναφοράς (ΑΠΘ, ΕΚΠΑ, Ινστιτούτο Παστέρ). Τα δείγματα λαμβάνονται μόνον στα νοσοκομεία αναφοράς και ο έλεγχός τους γίνεται μόνον στα ειδικά εργαστήρια που έχει ορίσει το υπουργείο Υγείας. Συνεπώς, δεν πρέπει να σπεύδετε σε μικροβιολογικά εργαστήρια ή άλλες δομές υγείας ζητώντας να υποβληθείτε σε εξέταση για κορωνοϊό,

ε) ανάλογα με το αποτέλεσμα του εργαστηρίου και την κλινική εικόνα σας η ιατρική ομάδα του νοσοκομείου αποφαίνεται για τα περαιτέρω (εισαγωγή για νοσηλεία, κατ’ οίκον περιορισμό κ.λπ.).

Οδηγίες για απομόνωση επαφών στο σπίτι

Άτομα που ήρθαν σε επαφή με ύποπτο υπό διερεύνηση ή επιβεβαιωμένο κρούσμα λοίμωξης με το νέο κορωνοϊό (πχ μέλη οικογένειας, φίλοι, συνάδελφοι, επαγγελματίες υγείας) παρακολουθούν την υγεία τους (θερμομέτρηση δύο φορές την ημέρα) από την ημέρα της τελευταίας επαφής με το κρούσμα και για 14 ημέρες. Σκόπιμο είναι η τακτική (καθημερινή) επικοινωνία με επαγγελματία υγείας για όλη τη διάρκεια της παρακολούθησης.

Για όλο το διάστημα της παρακολούθησης (14 ημέρες) πρέπει να εφαρμόζονται τα παρακάτω:

-Διαμονή σε καλά αεριζόμενο δωμάτιο που χρησιμοποιείται μόνο από το άτομο αυτό.

-Περιορισμός όσων φροντίζουν το άτομο, ιδανικά ένα άτομο που δεν ανήκει σε ομάδα υψηλού κινδύνου (δηλαδή δεν είναι μεγάλης ηλικίας και δεν έχει χρόνιο νόσημα).
-Δεν επιτρέπονται επισκέψεις.

-Διαμονή των υπόλοιπων μελών της οικογένειας σε διαφορετικό δωμάτιο και εάν αυτό δεν είναι εφικτό, τήρηση απόστασης τουλάχιστον δύο μέτρα από το άτομο.

-Περιορισμός των μετακινήσεων του ατόμου στο σπίτι, όσο είναι δυνατό.

-Καλός αερισμός των κοινόχρηστων χώρων.

-Καλό πλύσιμο των χεριών πριν και μετά από κάθε επαφή με το άτομο ή το περιβάλλον του (δωμάτιο, αντικείμενα), πριν και μετά την προετοιμασία φαγητού, πριν το φαγητό και μετά τη χρήση της τουαλέτας (πλύσιμο με νερό και σαπούνι ή χρήση αλκοολούχου αντισηπτικού ανάλογα εάν τα χέρια είναι εμφανώς λερωμένα ή όχι).
-Πάντα κάλυψη στόματος και της μύτης κατά τη διάρκεια βήχα ή φταρνίσματος.

-Προσεκτική απόρριψη των υλικών που χρησιμοποιήθηκαν για κάλυψη της μύτης και του στόματος, σχολαστικό πλύσιμο στην περίπτωση που αυτά δεν είναι μιας χρήσης.

-Αποφυγή άμεσης επαφής με σωματικά υγρά, ιδιαίτερα σάλιο, πτύελα ή άλλες αναπνευστικές εκκρίσεις και κόπρανα με γυμνά χέρια και εφαρμογή γαντιών μιας χρήσης. Ακολουθεί υγιεινή των χεριών.

-Αποφυγή επαφής με δυνητικά μολυσμένα αντικείμενα του ατόμου όπως πιάτα, ποτήρια, μαχαιροπήρουνα, πετσέτες, σεντόνια τα οποία μετά από σχολαστικό πλύσιμο επαναχρησιμοποιούνται.

-Καθαρισμός και απολύμανση επιφανειών και αντικειμένων στο δωμάτιο του ατόμου καθημερινά με κοινό απορρυπαντικό ή σαπούνι, ξέπλυμα και στη συνέχεια απολύμανση με διάλυμα οικιακής χλωρίνης σε αναλογία ένα προς δέκα.

-Καθαρισμός της τουαλέτας καθημερινά με τον ίδιο τρόπο.

Τέλος, όλες οι απαραίτητες πληροφορίες για τον νέο κορωνοϊό (πρόληψη, αντιμετώπιση, απολύμανση επιφανειών, χρήση μάσκας, φροντίδα κρούσματος κατ’ οίκον, ευπαθείς ομάδες κ.λπ.) βρίσκονται στην ιστοσελίδα του ΕΟΔΥ: https://eody.gov.gr/neos-koronaios-covid-19/.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Το Nο1 λάθος που κάνουν όσοι παχαίνουν ξανά μετά τη δίαιτα

Ανακαλύψτε ποια είναι η κίνηση κλειδί που θα αποτρέψει την επαναπρόσληψη βάρους μετά την ολοκλήρωση μιας πετυχημένης δίαιτας.

Το γιο-γιο οι περισσότεροι το γνωρίζουμε ως ένα παιδικό παιχνίδι. Το φαινόμενο γιο-γιο όμως δεν είναι καθόλου διασκεδαστικό. Πρόκειται για το πλέον απελπιστικό σενάριο που συχνά ακολουθεί μια επιτυχημένη δίαιτα, αυτό της σταδιακής επαναπρόσληψης του χαμένου βάρους.

Με απλά λόγια οι περισσότεροι παίρνουν πάλι τα κιλά που έχασαν, όπως ακριβώς το αγαπημένο παιδικό παιχνίδι ταλαντεύεται επιστρέφοντας στην αρχική του θέση.

Ωστόσο οι ειδικοί επισημαίνουν ότι όσοι είναι επιρρεπείς στην επαναπρόσληψη βάρους κάνουν το ίδιο λάθος: σταματούν την όποια φυσική δραστηριότητα είχαν ξεκινήσει κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Οι ειδικοί τονίζουν ότι μπορούμε να βάλουμε φρένο στο φαινόμενο γιο-γιο, αρκεί να συνεχίσουμε την άθληση ώστε να ενδυναμώσουμε το μυϊκό μας σύστημα.

Επισημαίνεται ότι με τη συστηματική άσκηση οι θερμίδες που καίει ο οργανισμός μας σε ηρεμία μπορεί να αυξηθούν ακόμη και κατά 15%.

Φυσικά άλλη μια απαραίτητη προϋπόθεση για να μην ξαναπαχύνουμε μετά τη δίαιτα είναι να διατηρήσουμε υγιεινές συνήθειες διατροφής και να μην επανέλθουμε στις παλιές και ανθυγιεινές τακτικές που αρχικά οδήγησαν στην πρόσληψη βάρους.

Επομένως συνεχίστε να έχετε την άσκηση στο πρόγραμμά σας ακόμη και αν η δίαιτα έχει τελειώσει και είναι βέβαιο ότι οι πιθανότητες να ταλαιπωρηθείτε από το φαινόμενο της επαναπρόσληψης του βάρους μειώνονται δραστικά.

001 xtreme

Κορωνοϊός: Πόσο επικίνδυνο είναι το σεξ για τη μετάδοσή του

Ένα από τα πολλά ερωτήματα σε σχέση με τον νέο κορωνοϊό αφορά το κατά πόσο είναι ασφαλές να κάνουμε σεξ ενώ νοσούμε ή αν και κατά πόσο κινδυνεύουμε να νοσήσουμε πιο εύκολα από τον ιό, μέσα από την σεξουαλική επαφή

Όχι φιλιά, όχι χειραψίες, όχι και σεξ; Την ώρα που επιστήμονες σε κάθε γωνιά του πλανήτη ψάχνουν να βρουν κάτω από ποιες συνθήκες εμφανίστηκε ο κορωνοϊός και πώς μπορεί να αντιμετωπιστεί θεραπευτικά αλλά και προληπτικά, οι ανδρολόγοι διερευνούν τον συσχετισμό σεξ και κορωνοϊού.

Η παγκόσμια ανησυχία έχει γιγαντωθεί και πολλά ερωτήματα για τον εν λόγω ιό εξακολουθούν να παραμένουν αναπάντητα. Ένα από αυτά είναι αν είναι ασφαλές να κάνουμε σεξ ενώ νοσούμε ή αν και κατά πόσο κινδυνεύουμε να νοσήσουμε πιο εύκολα από τον ιό, μέσα από την σεξουαλική επαφή.

Αυτά που γνωρίζουμε ως τώρα είναι ότι το νέο στέλεχος του κορωνοϊού μεταδίδεται από άνθρωπο σε άνθρωπο με τα σταγονίδια από τον βήχα ή από το φτέρνισμα και τα συμπτώματα εμφανίζονται – αν εμφανιστούν – συνήθως εντός δύο με πέντε ημερών από τη μόλυνση. Σύμφωνα με υπολογισμούς του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, ο κάθε ασθενής κολλάει 1,4 – 2,5 άλλα άτομα (συγκριτικά, στην εποχική γρίπη κάθε ασθενής κολλάει κατά μέσο όρο 1,3 άλλα άτομα). Πιο πολύ άνδρες νοσούν από ό,τι γυναίκες.

Το Ανδρολογικό Ινστιτούτο, που συνεργάζεται με το Πανεπιστήμιο ChaoYang του Πεκίνου, διερευνά την πιθανότητα η αρχή της επιδημίας με αυτόν τον νέο ιό να ξεκίνησε στην Κίνα από την αύξηση των σεξουαλικών επαφών την εποχή των εορτασμών του νέου έτους. Η υπόθεση αυτή διερευνήθηκε σε μελέτη, που έκανε το Πανεπιστήμιο του Πεκίνου σε συνεργασία με το Ανδρολογικό Ινστιτούτο Αθηνών.

Όπως λέει ο Δρ. Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, χειρουργός ουρολόγος – ανδρολόγος, πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών: «Στην πόλη Ουχάν οι ερευνητές παρατήρησαν αύξηση της συχνότητας στις κυήσεις, την ίδια περίοδο που ο ιός εξαπλώθηκε με γεωμετρική πρόοδο. Από την αρχική αυτή παρατήρηση προχώρησε η ερευνητική ιδέα πως η πρώτη πηγή μετάδοσης ήταν οι σεξουαλικές επαφές και όχι ο απλός συγχρωτισμός, που ακολούθησε βέβαια, γιατί δημιουργήθηκε η κριτική μάζα πληθυσμού, που δίνει την αφετηρία αύξησης με γεωμετρική πρόοδο στις επιδημίες, σε όλα τα ιογενή νοσήματα».

Οι γιατροί Long Tian και Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης ξεκίνησαν έρευνες τα δύο τελευταία χρόνια για τις νέες σεξουαλικές πρακτικές, που συνηθίζονται σε μια περίοδο, που η Κίνα αλλάζει τον κόσμο, αλλά και τον κόσμο της. Και αρχίζει να διαφαίνεται πως οι νέες γενιές από την πολιτική του ενός παιδιού πέρασαν στην ανάγκη αύξησης του πληθυσμού της χώρας, βλέποντας ότι η οικονομία της θα μεγαλώσει μόνο με την αύξηση νέου και υγιούς πληθυσμού.

Ο σύγχρονος δυτικός τρόπος ζωής μετέτρεψε την παραδοσιακή Κίνα σε μια χώρα, που δεν ξεχωρίζει από τις σύγχρονες βιομηχανικές χώρες της Δύσης. Έτσι, μαζί με την υπερκατανάλωση, ήρθε και η ανάγκη για πολλά παιδιά, αλλά και η χαρά και η απόλαυση της σεξουαλικής ζωής, όπως περίπου συνέβη και την εποχή της σεξουαλικής απελευθέρωσης στην Αμερική.

Οι ερευνητές σκέφτονται, αφού τεκμηριώσουν την υπόθεση αυτή, να προτείνουν στον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας να βάλει στην λίστα της πρόληψης των ιώσεων – εκτός από τις γνωστές οδηγίες για το πλύσιμο χεριών, τη χρήση μάσκας, την αποφυγή συγχρωτισμού με πολλά άτομα και τα συναφή – και την παράμετρο της σεξουαλικής επαφής.

Να ενημερώνει, δηλαδή, τον πληθυσμό πως η σεξουαλική επαφή είναι κατεξοχήν παράγοντας κινδύνου. Γιατί οι άνθρωποι, εκτός από ανταλλαγή υγρών με τον βήχα και από απόσταση ενός μέτρου, όπως ξέρει πλέον όλη η παγκόσμια κοινότητα, έχουν σωματικές επαφές, φιλιούνται και ανταλλάσσουν υγρά κατά τη διάρκεια της ερωτικής συνεύρεσης.

Ο Δρ Long Tian επισημαίνει χαρακτηριστικά: «Η αποχή για μια μικρή περίοδο από το σεξ δεν είναι επικίνδυνη, ιδιαίτερα σε περιόδους που κινδυνεύει όλη η ανθρωπότητα. Με αυτόν τον τρόπο θα εξασφαλίσουμε για τις επόμενες γενιές τη γνώση για μια άλλη επικίνδυνη οδό μετάδοσης των ιώσεων, πριν γίνουν πανδημίες και μάστιγα για το ανθρώπινο είδος. Όπως με τον ιό HIV το προφυλακτικό παραμένει η πρώτη απλή και προληπτική μέθοδος μη μετάδοσης, έτσι και με τον κορωνοϊό θα πρέπει, εκτός από τις μάσκες και το πλύσιμο των χεριών, να αποφεύγονται οι σεξουαλικές επαφές, την περίοδο που υπάρχει έξαρση».

Αν κάποιος έχει τον κορωνοϊό, με ήπια, έστω, συμπτώματα, καλό θα είναι να μην κάνει σεξ μέχρι να γίνει εντελώς καλά, λένε οι ειδικοί, για να μην κολλήσει και τον ερωτικό του σύντροφο. Έτσι κι αλλιώς, όταν κάποιος είναι άρρωστος, σπάνια έχει τη διάθεση ή πολύ, δε, περισσότερο την ενέργεια να κάνει σεξ.

«Ο κίνδυνος από την ταχύτερη διάδοση του ιού μέσω της ερωτικής επαφής είναι πέρα για πέρα πραγματικός. Ο γενικός κανόνας είναι να κρατάτε απόσταση από όποιον μπορεί να είναι άρρωστος. Δεδομένου ότι το σεξ προϋποθέτει πολύ στενές επαφές, το να το κάνετε, ενώ ένας από εσάς έχει τον κορωνοϊό, είναι απολύτως ενάντια σε κάθε ιατρική συμβουλή», υπογραμμίζει ο Δρ. Κωνσταντινίδης.

Και προσθέτει: «Το να κάνετε σεξ χωρίς ο/η άρρωστος/η σύντροφός σας να φτερνιστεί, να βήξει ή ακόμη και μόνο να αναπνεύσει κοντά στο στόμα σας, είναι εξαιρετικά απίθανο. Τι σημαίνει αυτό; Μην κάνετε σεξ αν γνωρίζετε, ακόμη κι αν υποψιάζεστε, ότι τον έχει ο ένας από σας».

Αυτό που περιπλέκει τα πράγματα είναι ότι κάποιος μπορεί να μεταδώσει τον ιό ακόμα και μέρες προτού εμφανίσει τα συμπτώματα. Οπότε είναι πιθανό να κολλήσετε από μια/έναν σύντροφο, που φαίνεται να είναι απόλυτα υγιής.

Τώρα ίσως σκέφτεστε «τουλάχιστον ένα φιλί δεν μπορώ να δώσω»; Οι ειδικοί είναι κατηγορηματικοί. Όχι! Δεν υπάρχει κανένας τρόπος να έρθουν δύο άνθρωποι τόσο κοντά ο ένας στον άλλο χωρίς τον κίνδυνο μετάδοσης του ιού από το πρόσωπο. Αν, μάλιστα, θέλετε να είστε απόλυτα ασφαλείς, είναι καλή ιδέα να κοιμηθείτε σε ξεχωριστά κρεβάτια και σε ξεχωριστά δωμάτια για λίγες μέρες.

Ο Δρ Κωνσταντίνος Κωνσταντινίδης, χειρουργός ουρολόγος – ανδρολόγος, πρόεδρος του Ανδρολογικού Ινστιτούτου Αθηνών
Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

CBD Oil: Ποια είναι τα οφέλη του για Vegans & Αθλητές;

Το CBD oil, δηλαδή το έλαιο κανναβιδιόλης, είναι ένα φυσικό εκχύλισμα, το οποίο προέρχεται από την ποικιλία Cannabis Sativa L και αποτελεί ένα 100% φυσικό και ευεργετικό συμπλήρωμα διατροφής.

Αυτό το πανίσχυρο διατροφικό συμπλήρωμα, δεν προορίζεται μόνο για όσους θέλουν να τονώσουν τη συνολική τους υγεία και να νιώσουν ένα φυσικό αίσθημα ευεξίας. Πιο συγκεκριμένα, το CBD oil μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά ευεργετικό τόσο για τους vegans, όσο και για αυτούς που ασχολούνται με την φυσική τους κατάσταση.

Το CBD Oil στη σύγχρονη διατροφή

Σήμερα, το έλαιο κανναβιδιόλης κερδίζει όλο και μεγαλύτερο κοινό παγκοσμίως, το οποίο αποφασίζει να το εντάξει στην καθημερινότητά του, ως ένα απολύτως φυσικό συμπλήρωμα διατροφής.

Ένα από τα πλεονεκτήματα του είναι η φυτική προέλευση του, κάτι που το καθιστά ιδανικό για όσους κάνουν στροφή στο wellness, την οικολογία και τον vegan τρόπο ζωής.

Για τους vegans, το έλαιο κανναβιδιόλης είναι ένας πολύτιμος σύμμαχος, καθώς τους προσφέρει όλα όσα βρίσκονται στις ζωικές τροφές, όπως πολυακόρεστα λιπαρά, σίδηρο, πρωτεΐνες, βιταμίνες και την ενέργεια που χρειάζονται.

Επιπλέον τους κάνει ακόμα πιο ευδιάθετους γιατί ενισχύει τον οργανισμό και το ανοσοποιητικό σαν ένα φυσικό αλλά εξίσου δυνατό πολυβιταμινούχο. Αξίζει να σημειωθεί πως η λήψη κανναβινοείδων προστατεύει το ανοσοποιητικό σύστημα στον ίδιο βαθμό με την εχινάκεια , τον βασιλικό πολτό, την σπιρουλίνα, την προπόλη κ.α. . Έτσι το έλαιο κάνναβης σε συνδυασμό με την γενικότερη κατανάλωση φρούτων και λαχανικών, έχουν περισσότερη συγκέντρωση στις πνευματικές εργασίες, αυξημένη ενεργητικότητα και νιώθουν το σώμα, αλλά και το πνεύμα τους πολύ πιο ανανεωμένο.

Το CBD oil όμως, δεν είναι κατάλληλο μόνο για vegans, αλλά και για μια μεγάλη μερίδα αθλητών, οι οποίοι αναζητούν φυσικά προϊόντα με υψηλή διατροφική αξία, που μπορούν να τους προσφέρουν:

- Ευεξία
- Καλύτερη συντήρηση του οργανισμού
- Ταχύτερη ανάρρωση
- Αύξηση της ενεργητικότητας
- Αύξηση της αντοχής
- Βελτίωση των συνολικών επιδόσεων
- Φυσική ενίσχυση του ανοσοποιήτικου

Ποια είναι τα οφέλη της κάνναβης για τους vegans;

Το φυτό της κάνναβης, πέρα από πανάρχαιο, είναι κυριολεκτικά θαυματουργό. Η κάνναβη είναι πλούσια σε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες, που είναι πολύτιμα στη διατροφή ενός vegan και κρύβουν «θησαυρούς» ευεξίας.

Μερικά από τα ευεργετικά συστατικά της κάνναβης είναι τα εξής:

- Κανναβιδιόλη (CBD): Αποτελεί ένα από τα βασικά συστατικά του φυτού της κάνναβης. Προσφέρει ευεξία, καλύτερη διάθεση, βοηθά στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης και του άγχους, μειώνει το αίσθημα πόνου, βοηθά στην πνευματική συγκέντρωση, ενισχύει το ανοσοποιητικό, προστατεύει την καρδιά και τα αγγεία, συμβάλει στον καλό και βαθύ ύπνο και προσφέρει περισσότερη ενεργητικότητα. Διαβάστε περισσότερα για την κανναβιδιόλη.
- Ω3 λιπαρά: Το έλαιο κάνναβης είναι πλούσιο σε Ω3 λιπαρά, τα γνωστά πολυακόρεστα, τα οποία προσφέρουν ενέργεια, βελτιώνουν την καρδιαγγειακή λειτουργία, συμβάλουν στην κατασκευή της κυτταρικής μεμβράνης, βοηθούν το αναπνευστικό, ενισχύουν το ανοσοποιητικό, προσφέρουν αντιφλεγμονώδη δράση και ρυθμίζουν τις ορμόνες.
- Ω6 λιπαρά: Αυτά τα πολύτιμα λιπαρά οξέα, υπάρχουν επίσης στο έλαιο της κάνναβης και μεταξύ άλλων, βοηθούν στην ανάπτυξη και την φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.
- Πρωτεΐνες: Η κάνναβη περιέχει και τα 20 αμινοξέα που είναι απαραίτητα για τη σύνθεση πρωτεϊνών, καθώς και τα 9 αμινοξέα που δεν μπορεί να συνθέσει από μόνος του ο ανθρώπινος οργανισμός.
- Βιταμίνες Β: Ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι vegans και οι αθλητές, είναι η μη επαρκής πρόσληψη βιταμινών του συμπλέγματος Β. Οι συγκεκριμένες βιταμίνες ρυθμίζουν το νευρικό σύστημα και τον μεταβολισμό, βοηθούν στην απελευθέρωση ενέργειας από τις τροφές, βελτιώνουν την ποιότητα του δέρματος, καθορίζουν τη διάθεση, είναι απαραίτητες για την απορρόφηση της βιταμίνης D, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων.
- Σίδηρος: Ο σίδηρος βρίσκεται κυρίως στις ζωικές τροφές. Υπάρχουν όμως και φυτά, όπως η κάνναβη, που αποτελεί μια πλούσια πηγή σιδήρου, με πολύ καλή απορροφησιμότητα από τον οργανισμό.
- Αντιοξειδωτικά: Η κανναβιδιόλη διαθέτει ισχυρή αντιοξειδωτική δράση, η οποία αποτρέπει τον σχηματισμό ελεύθερων ριζών και επιβραδύνει τα συμπτώματα της γήρανσης.

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα, μπορείς να βρεις μία μεγάλη ποικιλία από έλαια κανναβιδιόλης (CBD Oil), από όλα τα κορυφαία brands, τα οποία θα προσφέρουν μοναδικά οφέλη στον οργανισμό σου.

Επίλεξε ανάμεσα σε διαφορετικές περιεκτικότητες, αυτή που ανταποκρίνεται στις δικές σου ξεχωριστές ανάγκες.

00 cbdoil

  • Κατηγορία Υγεία

20 Χρόνια X-TREME Stores!

Aπό το μακρινό 2000, όταν ανοίξαμε το πρώτο X-TREME STORES στον Πειραιά, μέχρι σήμερα, πολλά άλλαξαν.

Τα X-TREME STORES με 53 πλέον καταστήματα που κάλυψαν όλη την Ελλάδα και την Κύπρο.

Οι εργαζόμενοι, τα προϊόντα και οι υπηρεσίες που πολλαπλασιάστηκαν.
Ένα πράγμα έμεινε όμως σταθερό:
Το πάθος γι αυτό που κάνουμε.

Ο στόχος να κάνουμε το σώμα σου πιο δυνατό, πιο υγιές, πιο ελκυστικό.
Και πάντα και για τα επόμενα πολλά χρόνια εσύ θα είσαι στο κέντρο του ενδιαφέροντος μας.
Ο πελάτης, ο φίλος, ο Συναθλητής.
Είμαστε ακόμη στην αρχή.
Μαζί με σένα.
Γιατί τώρα ξεκινάμε.

Γιορτάστε μαζί μας τα 20 Χρόνια X-treme Stores με προσφορές και πολλές εκπλήξεις που θα ακολουθήσουν και θα ανανεώνονται καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους!

Μείνετε συντονισμένοι…

Ανακαλύψτε τις προσφορές εδώ.

 001 xtreme

 

  • Κατηγορία News

Με 18 δυνατές συμμετοχές το Τεστ Προεπιλογής Αθλητών Εθνικής Ομάδας Π.Ο.Σ.Δ.

Με επιτυχία και σε οικογενειακό κλίμα πραγματοποιήθηκε το Τεστ Προεπιλογής Αθλητών Εθνικής Ομάδας Π.Ο.Σ.Δ. την Κυριακή 8 Μαρτίου 2020 στο Ξενοδοχείο InterContinental στην Αθήνα.

Δεκαοκτώ (18) αθλητές προσήλθαν στο ξενοδοχείο Intercontinental στην Αθήνα όπου πραγματοποιήθηκε το αγωνιστικό τεστ προεπιλογής της Π.Ο.Σ.Δ. για την στελέχωση της Eθνικής Ομάδας που θα συμμετάσχει στο Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα της IFBB στην Santa Susana στην Ισπανία ,το διάστημα 6-10 Μαίου 2020.

Απομένουν 8 εβδομάδες για τον θεσμικό αγώνα της Παγκόσμιας Ομοσπονδίας και οι αθλητές είναι στο κρίσιμο σημείο της προετοιμασίας τους.

Η Τεχνική Επιτροπή της Ομοσπονδίας -με συμβουλευτικό χαρακτήρα- έλεγξε το επίπεδο και την αγωνιστική ετοιμότητα των αθλητών προκειμένου να καταρτίσει την αποστολή.

Θα ακολουθήσει την επόμενη Κυριακή, 15 Μαρτίου, αγωνιστικό τεστ προεπιλογής Βορείου Ελλάδος στην Θεσσαλονίκη.

89554250 137426457801737 7610142832547856384 o

87836837 137426467801736 2070506108794961920 o

89119016 137426954468354 2503949080116330496 o

88295552 137427007801682 2535151669629419520 o

88246841 137427031135013 2577835707452096512 o

88420578 137427074468342 4974445836785156096 o

88423263 137434471134269 2612302927376678912 o

89065763 137426537801729 1346979027667124224 o

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!