Τι μπορείτε να πάθετε αν δεν κάνετε μπάνιο κάθε μέρα: Οι 6 σοβαρές παρενέργειες!

Ειδικοί εξηγούν τους κινδύνους σε όσους επιλέγουν να παραμελούν την καθημερινή τους προσωπική υγιεινή.

H παραμέληση της προσωπικής σας υγιεινής, όπως για παράδειγμα το να μην κάνετε μπάνιο καθημερινά, είναι επικίνδυνη για την υγεία σας, καθώς μπορεί να αναπτύξετε σοβαρές δερματικές ασθένειες – και όχι μόνο.

Πρόσφατα, διάσημοι σταρ του Χόλιγουντ προκάλεσαν έκπληξη με τις δηλώσεις τους για την προσωπική τους υγιεινή. Ο Τζέικ Tζίλενχααλ δήλωσε ότι δεν θεωρεί «απαραίτητο το μπάνιο», ενώ η Μίλα Κούνις αποκάλυψε ότι δεν έπλενε τα παιδιά της κάθε μέρα όταν ήταν μωρά.

Παρομοίως, και ο σύζυγος της Κούνις, Άστον Κούτσερ, ανέφερε ότι πλένεται καθημερινά μόνο στις μασχάλες. Προηγήθηκαν η Κρίστεν Μπελ και ο Νταξ Σέπαρντ που είπαν ότι συχνά ξεχνούν να κάνουν μπάνιο στα παιδιά τους.

Ωστόσο, ειδικοί προειδοποιούν στη Daily Mail ότι αν αποφεύγετε το μπάνιο ή το ντους, μπορεί να αποκτήσετε προβλήματα: από απλή ακμή και δυσάρεστες μυρωδιές μέχρι και εξανθήματα ή άλλες δερματοπάθειες.

Η αισθητικός Yalda Jamal προσθέτει ότι το δέρμα μάς προστατεύει από τους παθογόνους παράγοντες που προσπαθούν να εισβάλουν στο σώμα μας, από τραυματισμούς και από την υπεριώδη ακτινοβολία του ήλιου.

«Λειτουργεί επίσης ως αισθητήριο όργανο και ελέγχει τη θερμοκρασία του δέρματός μας», αναφέρει.

Οι έξι σοβαρές παρενέργειες

Σύμφωνα με τον δρ. Emeka Okorochi, αν δεν πλένεστε καθημερινά με νερό, μπορεί να πάθετε από απλή ακμή μέχρι δερματίτιδα, έκζεμα και ψωρίαση.

Όπως αναφέρει ο ιατρός, αν δεν απομακρύνονται τα νεκρά κύτταρα από το δέρμα, μπορεί να δημιουργηθούν χρωματισμοί ή σκληρά σημεία σε αυτό.

«Αν και μια τέτοια πάθηση χρειάζεται εβδομάδες ή ακόμη και μήνες για να αναπτυχθεί, μπορεί να προκαλέσει δυσωδία και είναι προειδοποιητικό σημάδι για χειρότερα πράγματα», σημειώνει ο δρ. Okorochi.

Tην ίδια ώρα, ο πλαστικός χειρουργός δρ. Jamali επισημαίνει: «Αν δεν κάνετε μπάνιο κάθε μέρα, ο συνδυασμός του ιδρώτα, των νεκρών κυττάρων και της βρομιάς καταστρέφουν την επιφάνεια του δέρματός σας», αναφέρει.

Ένα τρίτο πρόβλημα που δημιουργείται είναι φυσικά η δυσωδία. Μάλιστα, ο δρ. Emeka διαλύει τον μύθο ότι είναι ο ιδρώτας που μυρίζει.

«Είναι ιατρικός μύθος ότι ο ιδρώτας μυρίζει. Η δυσωδία έρχεται όταν ο ιδρώτας αναμειγνύεται με τα βακτήρια που υπάρχουν στην επιδερμίδα από την ελλιπή καθαριότητα. Αυτή η έντονη μυρωδιά συνήθως προκαλείται μετά από γυμναστική ή αν δεν πλένεστε συχνά» αναφέρει.

Μάλιστα, η δυσωδία λόγω παραμέλησης της προσωπικής υγιεινής μπορεί να γίνει ακόμα πιο έντονη στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Τέταρτον, τα φυσικά έλαια που εκκρίνει το δέρμα μας μπορούν να προκαλέσουν φαγούρα και κοκκινίλες αν αναμειχθούν με τη βρομιά στην επιφάνειά του.

«Αν έχετε ευαίσθητο δέρμα, προτιμήστε το ντους με κρύο νερό», συμβουλεύει ο δρ.Emeka.

O γιατρός προειδοποιεί επίσης ότι τα βακτήρια στο δέρμα μπορούν να προκαλέσουν ακόμα και σοβαρές δερματοπάθειες, όπως δερματίτιδα και εξανθήματα.

Τέλος, η υπερβολική παραγωγή ιδρώτα επιτείνει τον κίνδυνο εγκαύματος από τον ήλιο.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Beef Jerky: Βρείτε το κορυφαίο σνακ από βόειο κρέας στα X-TREME Stores!

Ποιότητα και γεύση που δεν μπορείς να πεις όχι!

Το Jack Link's Beef Jerky είναι το καλύτερο βόειο κρέας, εκλεπτυσμένο με τα πιο εκλεκτά μπαχαρικά και στη συνέχεια ξεραίνεται με αέρα σύμφωνα με την παλιά οικογενειακή συνταγή.

Χρειάζονται έως και 182 γραμμάρια βοείου κρέατος κορυφαίας ποιότητας για να παράγουν μόλις 100 γραμμάρια κορυφαίας ποιότητας Jack Link's Beef Jerky.

Ο Jack Link πιστεύει ότι όλη αυτή η φροντίδα και υπομονή παράγει πιθανώς τα καλύτερα κομμάτια βοείου κρέατος στον κόσμο.

Πλούσια σε πρωτεΐνες με πολύ χαμηλά λιπαρά, το Jack Link's Beef Jerky είναι το τέλειο σνακ για όταν είστε εν κινήσει ή παίζετε σπορ.

Πρόκειται για ένα σνακ από άπαχο μοσχαρίσιο κρέας χωρίς ίχνος λίπους, κομμένο σε λωρίδες. Το κρέας διατηρείται μέσω ξήρανσης σε διαδοχικές φάσεις, έχοντας ως βάση μεθόδους δοκιμασμένες στο χρόνο.Η αφαίρεση της υγρασίας και του λίπους και η κονσερβοποίησή του κρέατος γίνονται με τις πιο αυστηρές μεθόδους και standards.

- Υψηλή φυσική ενέργεια / πρωτεΐνη
- Χαμηλά σε θερμίδες
- Χαμηλά σε χοληστερόλη

Συστατικά

01 293 004 Jack Links Beef Jerky Original 25g facts

Κάντε δικό σας το σνακ από άπαχο μοσχαρίσιο κρέας χωρίς ίχνος λίπους πατώντας ΕΔΩ

231512764 6038168189558966 2131588592151959447 n

001 xtreme

Γιατί κάποιος μπορεί να πάρει κιλά μετά τη γυμναστική

Αρκετές φορές όταν κάποιος ακολουθεί πρόγραμμα απώλειας κιλών περιλαμβάνει στη ρουτίνα του και πρόγραμμα εκγύμνασης, ωστόσο, συχνά υπάρχει απογοήτευση καθώς το βάρος αυξάνεται παρά την άσκηση. Ποιος είναι ο λόγος γι’ αυτήν την αντίδραση του σώματος;

«Οι άνθρωποι δεν καταλαβαίνουν ότι η άσκηση είναι καλή ακόμα και αν παίρνουν βάρος. Παρότι η άσκηση παίζει ρόλο στη διαχείριση του βάρους, η άλλη πλευρά του νομίσματος είναι η πρόσληψη φαγητού. Ίσως, σκέφτεστε, "αφού ασκούμαι, δεν πειράζει να φάω περισσότερο"» εξήγησε η Κορίν Σελόντ του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ.

Η καθηγήτρια, σύμφωνα με το Live Science, εκτιμά ότι όταν παρατηρούμε αύξηση του βάρους μετά την άσκηση, τότε αξίζει τον κόπο να ελέγξουμε την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού μας καθώς η εξήγηση ίσως βρίσκεται στην καθημερινή μας διατροφή.

Η ίδια πιστεύει ότι δεν είναι κακό να ανταμείβουμε πού και πού τον εαυτό μας, αλλά τονίζει ότι η άσκηση είναι σχεδόν απίθανο να εξαλείψει τα αποτελέσματα της αυξημένης συχνότητας κατανάλωσης του junk food.

Σε περίπτωση που δεν έχει αλλάξει η διατροφή, είναι πιθανό άλλοι βιολογικοί παράγοντες να εξηγούν την αύξηση του βάρους.

Αν δεν έχετε συνηθίσει στην απαιτητική γυμναστική και πιέσετε το σώμα σας να αντεπεξέλθει, θα μπορούσατε να καταλήξετε να πιέζετε τους μυς περισσότερο από όσο πρέπει, προκαλώντας πληγές στις μυϊκές ίνες κάτι που προκαλεί το σώμα να στείλει θρεπτικά συστατικά για την επούλωση.
Σύμφωνα με Πανεπιστημιακά Νοσοκομεία αυτός είναι και ο λόγος που οι μυς τείνουν να πονάνε την επόμενη ημέρα από την προπόνηση, οδηγώντας με τον καιρό σε ανάπτυξη των μυών.

Σύμφωνα με την κλινική του Κλίβελαντ, οι πληγές στους μυς μπορούν να προκαλέσουν και πρήξιμο λόγω κατακράτησης υγρών. Μία άλλη εξήγηση μπορεί να είναι η αλλαγή της ποσότητας του αίματος στο σώμα.

Σύμφωνα με τη Σελόντ, όταν κάνουμε αεροβική, σε κάποιο σημείο, μπορεί να υπάρξει αύξηση της έντασης του αίματος λόγω αύξησης της ποσότητας του οξυγόνου που απαιτούν οι ασκήσεις. Οι μύες χρειάζονται το οξυγόνο που υπάρχει στο αίμα και με αυτόν τον τρόπο όσο περισσότερο αυξάνεται το οξυγόνο που μπορεί να καταναλώσει ένα άτομο τόσο καλύτερη θα είναι η αντίστασή του.

Παρότι κανένας από τους παραπάνω λόγους δεν μπορεί να σηματοδοτήσει σημαντική αλλαγή, η Σελόντ πιστεύει ότι όταν όλοι αυτοί αθροιστούν, τότε πιθανόν να μπορεί να εξηγηθεί η αύξηση βάρους.

Πάντως, αυτός δεν θα πρέπει να είναι λόγος για να εγκαταλείψετε την άσκηση αφού οι περισσότεροι λόγοι, όπως η κατακράτηση υγρών, δεν είναι μόνιμοι.

001 xtreme

Τι θα συμβεί στο εγκέφαλό σας αν σταματήσετε να κοιτάτε το κινητό σας τη νύχτα

H δραστηριότητα του εγκεφάλου όταν κοιμόμαστε έχει ταξινομηθεί σε τέσσερα διαφορετικά στάδια και τη φάση REM του ύπνου.

Το στάδιο 1 του ύπνου ονομάζεται και "εισαγωγή στον ύπνο", αποτελεί τη μεταβατική φάση από την εγρήγορση στον ύπνο. Το Στάδιο 2 του ύπνου είναι η επίσημη "έναρξη του ύπνου". Σε αυτό, υπάρχει μια περαιτέρω επιβράδυνση του εγκεφάλου και της μυϊκής δραστηριότητας. Τα στάδια 1 και 2 χαρακτηρίζονται ως ελαφρύς ύπνος.

Το στάδιο 3 και 4 του ύπνου χαρακτηρίζεται ως "ύπνος των βραδέων κυμάτων". Στο στάδιο αυτό, η εγκεφαλική και η μυϊκή δραστηριότητα μειώνονται σημαντικά.

Και τέλος η φάση "REM του ύπνου", είναι η ώρα του ύπνου που βλέπουμε όνειρα. Κατά τη διάρκεια του ύπνου REM ο εγκέφαλος είναι πολύ δραστήριος εν αντιθέσει με τους μύες του σώματος που έχουν παραλύσει, με εξαίρεση την καρδιά, τους πνεύμονες και τους μύες που κινούν τους οφθαλμούς.

Όμως τι ακριβώς θα συμβεί στον εγκέφαλό μας όταν σταματήσουμε να κοιτάμε το κινητό μας πριν κοιμηθούμε;

Εάν σταματήσετε να κοιτάτε το κινητό σας πριν πέσετε για ύπνο, μπορεί να καταλήξετε να κοιμάστε πιο πολλές ώρες τη νύχτα, καθώς έχετε περιορίσει τους περισπασμούς. Ο εγκέφαλος σας θα χαλαρώσει και θα μπει πιο εύκολα στη φάση "REM του ύπνου". Επίσης η αποφυγή του φωτός της οθόνης το βράδυ θα μπορούσε να έχει θετικό αντίκτυπο στους κιρκάδιους σας ρυθμούς.

3 τρόποι για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να ξεκουραστεί επαρκώς

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσει. Το δέλεαρ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης θα είναι πάντα ισχυρό, αλλά είναι σημαντικό να αφήσετε το τηλέφωνό σας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε. Γενικά, είναι καλό να έχετε λίγο χρόνο για ησυχία και σκέψη πριν σβήσετε τα φώτα για να κοιμηθείτε. Διαφορετικά υπάρχει ο κίνδυνος ο εγκέφαλός σας να ξεκινήσει να σκέφτεται την ώρα που θέλετε να χαλαρώσετε.

Κάντε το υπνοδωμάτιο έναν χώρο χωρίς οθόνες. Εάν το χέρι σας τείνει να περιπλανιέται προς το τηλέφωνό σας στη μέση της νύχτας, μια λύση θα ήταν να κρατήσετε τη συσκευή σε μια περιοχή που είναι μακριά από το κρεβάτι σας. Αυτό ισχύει και τους υπολογιστές και την τηλεόραση.

Βρείτε ένα υποκατάστατο. Αντικαταστήστε το Instagram με πιο φιλικές προς τον ύπνο δραστηριότητες, όπως η ανάγνωση και ο διαλογισμός. Επίσης εάν θέλετε να βάλετε χαλαρωτική μουσική στο κινητό, ρυθμίστε την να απενεργοποιείται αυτόματα, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να κοιτάξετε το τηλέφωνό σας πριν κοιμηθείτε.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Νέα μέτρα: Τι θα ισχύει για τα γυμναστήρια και τους ανεμβολίαστους

Πώς θα μπορούν να μπαίνουν οι ανεμβολίαστοι στα γυμναστήρια...

Αυστηρά μέτρα για την είσοδο στα κλειστά γυμναστήρια ανακοινώθηκαν σήμερα, τα οποία θα ισχύσουν από τις 13 Σεπτεμβρίου.

Σύμφωνα με τα μέτρα, μόνο οι εμβολιασμένοι και οι έχοντες νοσήσει εντός εξαμήνου θα έχουν πρόσβαση, επιδεικνύοντας το ανάλογο πιστοποιητικό, το οποίο ο ιδιοκτήτης της επιχείρησης νομιμοποιείται να ζητά στην είσοδο και να κάνει ταυτοπροσωπία μέσω της εφαρμογής «Covid Free App».

Οι ανεμβολίαστοι θα μπορούν να έχουν πρόσβαση έχοντας αρνητικό rapid test 48 ωρών, αλλά είναι στην διακριτική ευχέρεια της εκάστοτε επιχείρισης να δέχεται αν το επιθυμεί μόνο εμβολιασμένους στο χώρο της.

  • Κατηγορία News

Η Ιννα Ιννάκι και σύσσωμη η SugarBabes.tv στην Κύπρο!

Για πρώτη φορά στην ιστορία της Κύπρου ξεκινάει διεθνές τουρ η SugarBabes.tv η Ελληνική εταιρία παραγωγής που έσπασε τα σύνορα και έγινε παγκοσμίως γνωστή, δίνοντας το παρών με τα μεγαλύτερα ονόματα πρωταγωνιστών ταινιών ενηλίκων.

Η αγάπη πουέχειεισπράξει από τονΚυπριακό λαό είναι πολύμεγάληόλα αυτά τα χρόνια και μετην παρουσία τηςστονησί υπόσχεται να ανταποδώσειόλο αυτόμετον καλύτεροδυνατότρόπο.

H Iννα Ιννάκι η πολυβραβευμένη πρωταγωνίστρια ταινιώνενηλίκων και ιδρυτήςτηςεταιρίας παραγωγής Sugarbabes.tv, όπου τα τελευταία 4 χρόνια είναι φαβορίστις υποψηφιότητεςτων AVN Αwards (Las Vegas) γνωστά και ως «Οσκαρ» τωνερωτικών ταινιών, δημοφιλήςστοεξωτερικό και ως «Τhe Greek Goddess», καθώς επίσης και στα XBIZ Εuropean Awards, αλλά και το Venus festival που λαμβάνειχώροστοΒερολίνο, επισκέπτεται το μαγευτικό «ΝησίτηςΑφροδίτης» για δύομοναδικέςεμφανίσειςστο «Royalty Club»στην Λεμεσό!

 Inna Avn

Για πρώτηφοράτοκοινότηςΚύπρου θα έχειτηνευκαιρία να γνωρίσει και να δειζωντανά τα αστέρια τηςSugarBabes και τηνΙννα, τηνκορυφαία πρωταγωνίστρια ταινιώνενηλίκων πουέχει αναδείξει ο Ελληνισμός και μεσουρανεί παγκοσμίως, έχοντας μάλιστα και τηνδιάκρισησε παγκόσμιοδιαγωνισμούτουκολοσσούτης βιομηχανίας ενηλίκωντουXhamsterωςμια από τιςτρεις καλύτερεςγυναίκες παραγωγούς και σκηνοθέτης ταινιώνενηλίκων ανάτηνυφήλιο.

ΜαζίτηςστηνόμορφηΚύπρο θα είναι και μια πλειάδα πρωταγωνιστώντης SugarBabes.tv, όπου θα την πλαισιώσουν, όπως ο βραβευμένοςΤεό και παρτενέρτης, η διεθνής αναγνωρισμενηΡωσίδα MishaMaver, η μαγευτική Rosa Rosita, τονέοόνομα τηςΕλληνικής πορνογραφίας και της πρώτης υποβρύχιας ταινίας Νek Junior, η Christine White (Χριστίνα Ανδρεάδου) η νέα μορφήτης SugarBabes.tv η οποία έγινεγνωστήμέσα από τοριάλιτιμόδας Greek Next Top Model (GNTM) μέσα από τοντηλεοπτικόσταθμό Star tv και τέλος ο δημοφιλήςΦίλιπποςΑρβανίτης, παίκτηςτουριάλιτι «Power of love» (ΣΚΑΪ tv) και πρωταγωνιστήςστα «Διλήμματα ζωής» στην πρωινήεκπομπή «Ευτυχείτε» (Οpentv) όπου πλέονφιγουράρειωςτονέο hot όνομα της βιομηχανίας ενηλίκων.

 POSTER CYPRUS

Δείτε και γνωρίστε τα αστέρια της SugarBabes.tv, τα πρόσωπα που πρωταγωνιστούνστο Erotic Art Festival τομεγαλύτεροφεστιβάλενηλίκωνστηνΕλλάδα και ένα από τα μεγαλύτερα τηςΕυρώπης, στο Royalty (ΠροφήτηΗλία 3, Γερμασόγεια,Λεμεσός,τηλ. +35796001470).

  • Κατηγορία Gossip

Μάθε γιατί μια εξόρμηση στη παραλία ισοδυναμεί με επίσκεψη σε spa

Τα σπα και τα κέντρα ευεξίας, είναι ιδιαίτερα δημοφιλή τα τελευταία χρόνια και μπορεί να τα τιμούν δεόντως κυρίως οι γυναίκες, αλλά σταδιακά αυξάνεται και ο αριθμός των αντρών που τα επιλέγουν για να βελτιώσουν την εξωτερική εμφάνισή τους και την ψυχική τους διάθεση. Ωστόσο, λίγοι άντρες γνωρίζουν πως δεν είναι ανάγκη να πάνε σε κάποιο σπα, για να απολαύσουν αυτά τα οφέλη, αφού και μια απλή εξόρμηση σε μια παραλία αρκεί!

Διαβάστε παρακάτω τους 4 βασικούς και επιστημονικά επιβεβαιωμένους λόγους, για τους οποίους μια ημέρα χαλάρωσης σε μια παραλία, ισοδυναμεί με μια επίσκεψη σε σπα.

Θάλασσα και μαλλιά
Αλάτι = Επιμελώς ατημέλητα μαλλιά

Θα έχεις παρατηρήσει ότι υπάρχουν προϊόντα περιποίησης μαλλιών στην αγορά με βάση το θαλασσινό αλάτι, που προσφέρουν κίνηση και φυσικό κράτημα. Βουτώντας λοιπόν το κεφάλι σου στη θάλασσα και αφήνοντας τα μαλλιά σου να στεγνώσουν χωρίς να τα ξεπλύνεις στο ντους, τα βοηθάς να αποκτήσουν αυτό ακριβώς το λουκ που θα πετύχαινες με ένα σπρέι φιξαρίσματος με θαλασσινό αλάτι. Ουσιαστικά, το αλάτι ναι μεν απορροφά τη λιπαρότητα που εκκρίνουν οι θύλακες της τρίχας σου, δεν αφυδατώνει δε το τριχωτό της κεφαλής, όπως για παράδειγμα το σαμπουάν.

Θάλασσα και δέρμα
Άμμος = Απολέπιση

Το ότι το καλοκαίρι λόγω της ζέστης ιδρώνεις περισσότερο αν μη τι άλλο το γνωρίζεις. Εκείνο πους ίσως αγνοείς ή απλά αμελείς να πάρεις στα σοβαρά είναι ότι ο ιδρώτας που «χύνεις» ποτάμια φράζει τους πόρους της επιδερμίδας σου γύρω από τη μύτη, το κούτελο και το πηγούνι, αλλά και εκείνους που βρίσκονται στο σώμα σου, κυρίως σε πλάτη, χέρια και πόδια. Για να ξεφορτωθείς λοιπόν τα νεκρά κύτταρα, πάρε λίγη καθαρή άμμο και κάνε ελαφρύ μασάζ σε πρόσωπο και σώμα.

Θάλασσα και σώμα
Νερό = Καλύτερο κυκλοφορικό σύστημα

Όταν κολυμπάς, ακόμα κι όταν απλά στέκεσαι ακίνητος επιπλέοντας, το σώμα σου δέχεται πίεση με φορά από τα κάτω άκρα προς τον κορμό. Αυτή η κίνηση ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, όπως ακριβώς για παράδειγμα θα συνέβαινε αν κάποιος σου έκανε μασάζ.

Θάλασσα και πνεύμα
Θαλασσινή αύρα = Ψυχική γαλήνη

Η επιστήμη το λέει, όχι εμείς, ότι ήχοι της φύσης -βλέπε στην περίπτωσή μας το κύμα που σκάει στην αμμουδιά- δρουν ευεργετικά και χαλαρωτικά στη ψυχή μας. Απελευθερώνουν από το άγχος, καθαρίζουν το μυαλό από αρνητικές σκέψεις, διεγείρουν τις αισθήσεις, γεμίζουν τις μπαταρίες, βελτιώνουν τη διάθεση.

001 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

Τι είναι η ερωτοφοβία; Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις

Έχει διαπιστωθεί πως ειδικά στους άνδρες, πολλά θέματα που σχετίζονται με το σεξ αποτελούν ταμπού.

Επίσης έρευνες έχουν δείξει πως οι άντρες αποφεύγουν να συζητήσουν προβλήματα που αντιμετωπίζουν στη σεξουαλική ζωή τους και σπάνια αναζητούν και ιατρική βοήθεια. Οπότε για ένα ψυχολογικό πρόβλημα που σχετίζεται με το σεξ όπως είναι η ερωτοφοβία, υπάρχει μεγάλη άγνοια σε μεγάλη μερίδα του ανδρικού πληθυσμού.

Σε άρθρο του iatropedia.gr διαβάσαμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζει κανείς για την ερωτοφοβία.

Το άρθρο ξεκινά με το να τονίσει πως αν δεν αντιμετωπιστεί, η ερωτοφοβία μπορεί να είναι καταστροφική και μπορεί να οδηγήσει κάποιον με τη διαταραχή να αποφύγει όχι μόνο τις ερωτικές σχέσεις αλλά και άλλες μορφές στενής επαφής.

Ερωτοφοβία: Οι φοβίες που προκαλούν αποστροφή από το σεξ

Συνουσιοφοβία (Genophobia)

Είναι ο φόβος της σεξουαλικής επαφής. Πολλοί άνθρωποι με συνουσιοφοβία είναι σε θέση να ξεκινήσουν ρομαντικές σχέσεις και μπορεί να απολαύσουν δραστηριότητες όπως φιλιά και αγκαλιές, αλλά φοβούνται να προχωρήσουν σε σεξουαλική επαφή.

Φόβος οικειότητας

Ο φόβος της οικειότητας συχνά, αν και όχι πάντα, βασίζεται σε έναν φόβο εγκατάλειψης ή το δίδυμό του, τον φόβο της καταπίεσης. Εκείνοι που φοβούνται την οικειότητα δεν φοβούνται απαραίτητα το ίδιο το σεξ, αλλά φοβούνται τη συναισθηματική εγγύτητα που αυτό μπορεί να φέρει.

Παραφοβία (Paraphobia)

Ο φόβος της σεξουαλικής διαστροφής είναι από μόνη της μια περίπλοκη φοβία. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται ότι μπορεί να διαστραφούν οι ίδιοι, ενώ άλλοι φοβούνται τις διαστροφές των άλλων. Μερικά άτομα με παραφοβία έχουν τη δυνατότητα να απολαμβάνουν παραδοσιακές σεξουαλικές σχέσεις που ταιριάζουν καλά στον προσωπικό τους ηθικό κώδικα, ενώ άλλοι φοβούνται ότι οποιαδήποτε μορφή οικειότητας μπορεί να εκτροχιαστεί σε κάτι διαστροφικό.

Αφηφοβία (Haphephobia)

Επίσης γνωστή και ως χειραψιφοβία (chiraptophobia), είναι ο φόβος του να σε αγγίζει κάποιος άλλος και συχνά επηρεάζει όλες τις σχέσεις, όχι μόνο τις σχέσεις ρομαντικής φύσης. Μερικοί άνθρωποι αποφεύγουν ακόμα και την απλή φυσική επαφή από έναν συγγενή, ενώ άλλοι φοβούνται μόνο την παρατεταμένη επαφή.

Γυμνοφοβία

Ο φόβος του γυμνού είναι συχνά περίπλοκος. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται να είναι γυμνοί, ενώ άλλα άτομα φοβούνται το να είναι γυμνοί οι άλλοι γύρω τους. Αυτός ο φόβος συνήθως σηματοδοτεί ζητήματα εικόνας σώματος ή συναισθηματικής ανεπάρκειας.

Φιλιφοβία (Philemaphobia)

Είναι ο φόβος του φιλιού και μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Συχνά συνδέεται με σωματικές ανησυχίες, όπως ανησυχία για κακή αναπνοή, ή ακόμη και μικροβιακή φοβία.

Ερωτοφοβία: Αντιμετώπιση

Επειδή η ερωτοφοβία είναι τόσο περίπλοκη, απαιτείται γενικά επαγγελματική θεραπεία. Οι σεξουαλικοί θεραπευτές είναι εξουσιοδοτημένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν ολοκληρώσει πρόσθετη εκπαίδευση και πιστοποίηση και πολλοί είναι η καλύτερη επιλογή για τη θεραπεία σεξουαλικών ανησυχιών.

Ωστόσο, δεν είναι γενικά απαραίτητο να αναζητήσετε σεξουαλικό θεραπευτή, καθώς οι περισσότεροι επαγγελματίες ψυχικής υγείας είναι ικανοί να θεραπεύουν και να διαχειρίζονται την ερωτοφοβία. Η ερωτοφοβία ανταποκρίνεται γενικά καλά στη θεραπεία, αν και η σύνθετη ερωτοφοβία μπορεί να χρειαστεί χρόνο και προσπάθεια για τελική επίλυση.

Επειδή η φύση του φόβου είναι τόσο προσωπική, είναι σημαντικό να βρείτε έναν θεραπευτή με τον οποίο να αισθάνεστε πραγματικά άνετα. Ο θεραπευτής σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει μια τεχνική που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία για την αντιμετώπιση των σεξουαλικών δυσκολιών.

Πως μπορείτε να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας μετά τα 30;

O μεταβολισμός είναι μια διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα μετατρέπει ό,τι τρώμε σε ενέργεια.

Ο καταβολισμός είναι η κατάρρευση των μορίων που είναι απαραίτητα για την απόκτηση ενέργειας και ο αναβολισμός είναι η σύνθεση όλων των χημικών ενώσεων που απαιτούνται από τα κύτταρα.

Όταν περάσει κάποιος την ηλικία των 30 είναι πιο εύκολο να πάρει κιλά και πιο δύσκολο να χάσει το περιττό βάρος. Τα φαγητά που κάποτε απολαμβάνατε πλέον προσθέτουν έξτρα πόντους στην περιφέρεια.

Αυτό συμβαίνει γιατί η απώλεια μυϊκής μάζας μειώνει την φυσική ικανότητα του σώματος να καίει θερμίδες. Οσο μεγαλώνει κανείς θα πρέπει να φροντίζει να καταναλώνει λιγότερες θερμίδες και να μην παραμελεί την γυμναστική ώστε να ενδυναμώσει τους μύες.

Ο ρυθμός μεταβολισμού επηρεάζεται από πληθώρα παραγόντων, οι περισσότεροι από τους οποίους μπορούν να ελεγχθούν. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως παίρνουν ή χάνουν πολύ εύκολα κιλά γιατί απλά αυτό είναι το DNA τους, ωστόσο η αλήθεια είναι πως είναι πολλά που περνούν από το χέρι τους ώστε να αλλάξουν τον μεταβολισμό τους.

Το πόσο τρώτε καθημερινά μέχρι το πόσες ώρες κοιμάστε το βράδυ είναι παράγοντες που επηρεάζουν τον ρυθμό μεταβολισμού, όπως ισχύει με την στάση του σώματος που έχετε συνήθως, αλλά και με τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό.

Δείτε πώς θα βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας όταν περάσετε την ηλικία των 30:

Καταναλώστε πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας
Η πρωτεΐνη χρησιμοποιείται σε κάθε κύτταρο του σώματος. Διατηρεί το μεταβολισμό σας σε καλά επίπεδα. Μελέτες έχουν δείξει ότι αν καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από πρωτεΐνες, ο μεταβολικός σας ρυθμός βελτιώνεται και το σώμα εργάζεται σκληρότερα για να τις μετατρέψει σε ενέργεια.

Δώστε το συκώτι σας ένα διάλειμμα
Καθώς οι άνθρωποι γερνούν τείνουν να κερδίζουν βάρος ειδικά γύρω από την μέση. Αυτό μπορεί να είναι δείγμα πως το συκώτι είναι υπερφορτωμένο με τοξίνες που προέρχονται από τροφές, ποτά και φάρμακα.

Σιγουρευτείτε πως δεν έχετε έλλειψη βιταμίνης D
Ερευνες έχουν δείξει ότι τα 3/4 των εφήβων και των ενηλίκων στις ΗΠΑ έχουν έλλειψη της βιταμίνης D. Η έλλειψη αυτή μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία και μεταβολικό σύνδρομο. Παράλληλα ειδικοί υποστηρίζουν πως αν βελτιώσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D στον οργανισμό σας θα είναι θα είναι πιο εύκολο στην συνέχεια να χάσετε περιττά κιλά.

Πάρτε προβιοτικά
Τα προβιοτικά βοηθούν την εξισορρόπηση των καλών και κακών βακτηρίων στο σώμα. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση προβιοτικών προάγει την απώλεια βάρους και μειώνει το σωματικό δείκτη μάζας (BMI).

Μην ξεχνάτε τα συμπληρώματα διατροφής
Εχουν συνδεθεί με δείκτη μάζας κάτω του 25, καλύτερη σωματική δραστηριότητα και πιο υγιή οργανισμό. Φυσικά για όσους τρώνε τις κατάλληλες τροφές που παίρνουν από εκεί όλες τις ουσίες που χρειάζονται, τα συμπληρώματα είναι περιττά.

Χαμηλώστε την θερμοκρασία δωματίου
Σύμφωνα με έρευνα άτομα που για έναν μήνα κοιμόντουσαν σε δωμάτιο με δροσερό περιβάλλον, είχαν μια αύξηση του καφέ λίπους το οποίο καίει την χημική ενέργεια για να παράξει θερμότητα κα βοηθά στην διατήρηση της θερμοκρασίας στο σώμα, η οποία με την σειρά της επηρεάζει τον ρυθμό μεταβολισμού.

Κοιμηθείτε περισσότερο
Αν είστε κουρασμένοι, η ικανότατα του σώματος να ρυθμίσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι μειωμένη και αυτό μπορεί να σας κάνει να πεινάτε περισσότερο. Η στέρηση ύπνου επηρεάζει τον εγκέφαλο με τρόπο που να σας κάνει να θέλετε να φάτε περισσότερο και να μην επεξεργάζεται το σώμα σας σωστά τις τροφές. Ο ρυθμός μεταβολισμού πέφτει ενώ εμφανίζονται παράλληλα ορμονικά προβλήματα.

Μην ξεχνάτε την σωματική άσκηση
Η τακτική γυμναστική είναι ο καλύτερος τρόπος ώστε να διατηρήσετε τα επίπεδα ινσουλίνης στον οργανισμό σε καλά επίπεδα. Σε διαφορετική περίπτωση ενδέχεται να εμφανιστεί ο διαβήτης αλλά και η αύξηση του σωματικούς βάρους.

Προτιμάτε πικάντικες τροφές
Τρόφιμα σαν την πιπεριά είναι σε θέση να βελτιώσουν τον ρυθμό μεταβολισμού όπως έχουν δείξει πρόσφατες έρευνες.

Να έχετε γεύματα σε τακτά διαστήματα
Μικρότερες ποσότητες φαγητού σε τακτικά διαστήματα είναι ένας καλός τρόπος για να αυξηθεί ο ρυθμός μεταβολισμού στον οργανισμό σας. Πολλοί ειδικοί αναφέρουν πως αν έχετε ένα μικρό γεύμα ανά 4 ώρες, είναι ο,τι πρέπει για να βελτιώσετε τον μεταβολισμό σας.

Πίνετε κρύο νερό
Γερμανοί ερευνητές διαπίστωσαν πως η κατανάλωση 500 ml κρύου νερού αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού κατά 30 τοις εκατό σε άνδρες και στις γυναίκες.

Αποκτήστε μυϊκή δύναμη
Με την γυμναστική αυξάνετε την μυϊκή δύναμη και παράλληλα βελτιώνετε τον μεταβολισμό σας. Δυνατοί μύες σημαίνει κάψιμο περισσότερων θερμίδων ακόμη και όταν ξεκουράζεστε.

Πίνετε καφέ
Σύμφωνα με μελέτες ο ρυθμός μεταβολισμού αυξάνεται κατακόρυφα τρεις ώρες μετά την κατανάλωση καφέ. Η καφεΐνη συνδέεται με την μεγαλύτερη οξείδωση του λίπους σε άτομα με φυσιολογικό βάρος, ενώ αυξάνει τον ρυθμό μεταβολισμού 3-11%.

Ασκηθείτε πριν πέσετε στο κρεβάτι
Kάντε ασκήσεις δύναμης, μισή ώρα πριν πέσετε για ύπνο ειδικότερα αν θέλετε να χάσετε λίπος γύρω από την κοιλιά.

Τρώτε πάντοτε πρωινό
Κάθε φορά που τρώτε, o μεταβολικός ρυθμός σας αυξάνει ελαφρώς για λίγες ώρες. Η παράλειψη του πρωινού μπορεί να προκαλέσει μείωση του μεταβολικού ρυθμού κατά 5% κα αυτό αν γίνεται συχνά, οδηγεί σε περίπου 10 κιλά επιπλέον βάρος σε έναν χρόνο.

Μείνετε ενυδατωμένοι
H έλλειψη νερού μεταξύ άλλων επιβραδύνει τον μεταβολισμό σας. Πίνετε συχνά νερό αν θέλετε να κάψετε θερμίδες. Όλα τα όργανά σας χρειάζονται νερό για να λειτουργήσουν και όταν δεν έχουν αρκετό, βασικές διαδικασίες του σώματος επιβραδύνονται.

Βελτιώστε την στάση του σώματος
Ο τρόπος που κάθεστε ή στέκεστε επηρεάζει την ενίσχυση της δύναμής σας. Η σωστή στάση σημαίνει ότι τα κόκκαλα σας ευθυγραμμίζονται με τον τρόπο που το κάνουν και οι μύες, ενώ αποφεύγετε τις ενοχλήσεις στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Παράλληλα βελτιώνεται η πέψη.

Χρησιμοποιείστε λάδι καρύδας ή παρθένο ελαιόλαδο
Τα τριγλυκερίδια μέσης αλύσου στο λάδι καρύδας καίνε γρηγορότερα θερμίδες, ενώ το παρθένο ελαιόλαδο περιέχει ισχυρά αντιοξειδωτικά συστατικά και συνοδεύει άριστα τις περισσότερες σαλάτες.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Oι 7 κανόνες του Harry Jameson για να γίνεις κυρίαρχος στο γυμναστήριο

Αυτά είναι τα μάντρα της ολιστικής προσέγγισης του Harry Jameson που τον έκαναν διάσημο personal trainer.

Harry Jameson είναι ένας από τους πιο γνωστούς personal trainers στο Ηνωμένο Βασίλειο, με κορυφαίους αθλητές και celebrities στο πελατολόγιό του. Η προσέγγισή του είναι ολιστική και μπορείς να την εφαρμόσεις και εσύ για να επωφεληθείς τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά από την άσκησή σου, αρκεί να ακολουθήσεις τους 7 κανόνες του για το γυμναστήριο που ακολουθούν.

Άλλαξε την ένταση της προπόνησής σου
Κόντρα σε ό,τι θα περίμενες από έναν personal trainer, ο Harry Jameson δεν συστήνει την υψηλής ένταση διαλειμματική προπόνηση για περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα και αυτό γιατί το σώμα έχει ανάγκη να κάνει παύσεις για την αποθεραπεία του. Ειδικά αν υποφέρεις από stress και επιθυμείς να γυμνάζεσαι πιο συχνά, η προπόνηση χαμηλής έντασης είναι η ιδανική για σένα, ενώ θα πρέπει, επίσης, να περιορίσεις την πρόσληψη καφεΐνης και αλκοόλ.

Δώσε βάση στη διατροφή
Δεν θα πρέπει να θεωρείς ότι το πρόγραμμα της προπόνησής σου λειτουργεί αυτόνομα, καθώς όλα είναι συνδυασμός της άσκησης, της αποθεραπείας και της διατροφής - είναι μαθηματικά αδύνατο να δεις αποτέλεσμα εάν δεν τρέφεσαι σωστά.

Φόρα την κατάλληλη αθλητική περιβολή
Πόσες φορές δεν έχεις πραγματικά απορήσει με κάποιους αθλούμενους στο γυμναστήριο που έρχονται για να κάνουν προπόνηση με τζην βερμούδες ή με σαγιονάρες; Πολλές. Αλλά δεν αρκεί να έχεις αθλητική περιβολή για να δεις το μέγιστο των αποτελεσμάτων. Τα αθλητικά σορτς και οι φόρμες σου θα πρέπει να έχουν τσέπες που να μπορείς π.χ. να βάλεις το iPhone σου αν τα φοράς για να πας για τρέξιμο. Επίσης τα φανελάκια και τα T-shirts σου θα πρέπει να είναι από πανί που απωθεί τον ιδρώτα και τις μυρωδιές.

Oι 7 κανόνες του Harry Jameson για να γίνεις κυρίαρχος στο γυμναστήριο

Κάνε "παγωμένη" αποθεραπεία
Η αποθεραπεία μετά την προπόνηση αποσκοπεί στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σου. Ένας εξαιρετικός τρόπος είναι μέσω της έκθεσής σου στο κρύο, π.χ. κάνοντας παγωμένα ντουζ ή βουτιές στα κρύα νερά μίας πισίνας. Αν πηγαίνεις σε γυμναστήριο με σάουνα, μάλιστα, μπορείς να εναλλάσσεις τη χρήση της με τα κρύα ντουζ για να προκαλέσεις αγγειοσυστολή, να μειώσεις το πρήξιμο και να περιορίσεις τη φλεγμονή στους μύες σου.

Βάλε στη ζωή σου τον διαλογισμό
Μία από τις καλύτερες μεθόδους χαλάρωσης είναι το να αφιερώνεις λίγα λεπτά κάθε μέρα στον διαλογισμό, π.χ. σε κάποιες τεχνικές τετράγωνης αναπνοής. Αν υποφέρεις από stress είναι προτιμότερο να διαλογίζεσαι το πρωί, αν έχεις θέμα με αυξομειώσεις στα επίπεδα της συγκέντρωσης και της ενέργειάς σου βρες λίγο χρόνο το απόγευμα, ενώ αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς διαλογίσου τις βραδινές ώρες.

HARRY JAMESON

Δημιούργησε χρόνο για τα πράγματα που αγαπάς να κάνεις
Το ίδιο σημαντική με την αποθεραπεία για την προπόνησή σου είναι και η συναισθηματική σου αποκατάσταση. Γι' αυτό και βάλε στο εβδομαδιαίο σου πρόγραμμα υπενθυμίσεις για να κάνεις πράγματα που αγαπάς, όπως το να περνάς χρόνο με τα παιδιά σου, να περπατάς με τον πατέρα σου τέσσερις φορές την εβδομάδα στην εξοχή ή να μαγειρεύεις.

Βάλε στόχους επίδοσης
Σύμφωνα με τον Harry Jameson, το χειρότερο λάθος που κάνουν όσοι γυμνάζονται είναι το να θεωρούν τα πόσα κιλά ζυγίζουν ως το βαρόμετρο της φυσικής τους κατάστασης. Αντί αυτού, εσένα θα πρέπει οι στόχοι σου να συνδέονται με κάποιο επίτευγμα, π.χ. το να τρέξεις έναν μικρό μαραθώνιο ή να εκτελέσεις 100 push-ups. Όταν θα αρχίσεις να πιάνεις τους fitness στόχους σου, τότε θα δεις και το σώμα σου να αλλάζει.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!