Πώς και γιατί το αλάτι βελτιώνει τη γεύση ενός κακού καφέ

Σε περίπτωση που δεν είστε ικανοποιημένοι από τη γεύση του καφέ σας και θέλετε να τον κάνετε πιο γευστικό, μια είναι η καλύτερη λύση. Απλά προσθέστε αλάτι!

Οι πιο ψαγμένοι λάτρεις του καφέ ήδη το έχουν ανακαλύψει. Όπως τονίζει άλλωστε και ο ειδικός στον καφέ Τζέιμς Χόφμαν: «Το ιδανικό θα ήταν να μην χρειαστεί να βάλετε αλάτι στον καφέ σας. Αλλά αν χρειάζεται, γιατί όχι;».

Αλληλεπίδραση γεύσεων
Ας τα πάρουμε με τη σειρά. Το αλάτι θεωρείται μία από τις πέντε βασικές γεύσεις μαζί με το ξινό, το γλυκό, το πικρό και το umami (την λεγόμενη «5η γεύση», που είναι ελάχιστα γνωστή). Αυτές οι πέντε γεύσεις μπορούν να αλληλοεπιδράσουν, που σημαίνει ότι η αλμύρα μπορεί να ενισχύσει τη γλυκύτητα και επίσης να μετριάσει την πικρία, σύμφωνα με τον Χόφμαν. Εάν πίνετε καφέ που παρασκευάζεται σωστά και είναι καλής ποιότητας, τότε μάλλον δεν χρειάζεται να προσθέσετε αλάτι στο φλιτζάνι σας.

«Μία από τις απολαύσεις του καφέ είναι ότι όταν είναι καλός, έχει τη σωστή πικράδα, όπως η μπύρα ή η σοκολάτα», λέει ο Χόφμαν. «Ένα είδος πικρίας είναι πολύ ευχάριστο αρκεί να εξισορροπείται σωστά από τη γλυκύτητα και την οξύτητα. Γενικά, ο καφές είναι ένα περίπλοκο και ευχάριστο πράγμα».

Αν ο καφές σας είναι υπερβολικά πικρός είτε δεν έχει εκχυλιστεί σωστά είτε είναι κακής ποιότητας. Σε αυτή την περίπτωση το αλάτι μπορεί να είναι η λύση για να κάνετε τον καφέ σας πιο εύγευστο. «Θα πρέπει να αντιλαμβανόμαστε το αλάτι σαν μια προσθήκη, όπως το γάλα, η κρέμα και η ζάχαρη», λέει ο Χόφμαν. «Μπορεί να κάνει το ρόφημα πιο εύγευστο, να κρύψει την αληθινή του γεύση, κατά κάποιο τρόπο».

Η διαδικασία
Όλοι έχουμε διαφορετικά όρια όσον αφορά το αλάτι, σύμφωνα με τον Χόφμαν, οπότε η προσθήκη αλατιού στον καφέ είναι προσωπική υπόθεση, όπως ακριβώς και η προσθήκη ζάχαρης ή κρέμας. Σε ένα σχετικό του βίντεο στο YouTube, ο Χόφμαν δοκιμάζει τη θεωρία του αλατιού στον καφέ του χρησιμοποιώντας έναν υπερβολικά εκχυλισμένο καφέ. Όταν δοκιμάζει τον καφέ χωρίς αλάτι, ο Χόφμαν τον βρίσκει κακόγευστο. Στη συνέχεια, ο ειδικός στον καφέ βάζει ελάχιστο αλάτι και αυτόματα λέει πως ο καφές είναι καλύτερος αλλά πολύ αλμυρός για τα γούστα του.

Στη συνέχεια, ο Χόφμαν ακολουθεί την ίδια διαδικασία με έναν εξαιρετικά φθηνό, στιγμιαίο καφέ, ελπίζοντας να προσθέσει αλάτι για να τον κάνει «καλό» χωρίς να γίνει πολύ αλμυρός. Αφού πίνει απρόθυμα μια γουλιά σκέτο καφέ, ο Χόφμαν βάζει ελάχιστο αλάτι. Και είναι το ρόφημα καλύτερο, αλλά όχι τέλειο. Έτσι αποφασίζει να το προσθέσει περισσότερο αλάτι. «Αυτό που έγινε είναι μαγικό», λέει για την προσθήκη αλατιού. Ο Χόφμαν λέει στη συνέχεια ότι το αλάτι βελτίωσε την πικρία και την αίσθηση του καφέ στο στόμα, αν και η γεύση συνεχίζει να μην είναι εντυπωσιακή.

Για να προσθέσετε αλάτι στον καφέ σας, ο Χόφμαν συνιστά να φτιάξετε ένα διάλυμα με 20% αλάτι και 80% νερό. Προσθέστε αλάτι στον καφέ σας μέσα από αυτό το μείγμα και προσαρμόστε τη δοσολογία που σας κάνει…

Δείτε το βίντεο:

 

 

Πώς θα αποκτήσεις ατσάλινο six-pack

Τι πραγματικά συμβαίνει στην προπόνηση και πώς μπορείς να βελτιωθείς.

Σε ενδιαφέρει το να φέρεις τους κοιλιακούς σου μύες στην επιφάνεια, το να φτιάξεις ένα σπουδαίο six-pack; Τότε θα πρέπει να γνωρίζεις ότι αυτό το fitness challenge δεν απαιτεί ούτε εξοντωτικό αριθμό ροκανισμάτων, ούτε το να πεθάνεις από την πείνα. Διάβασε, λοιπόν, πώς θα επενδύσεις σωστά στη 'μέση ζώνη' σου.

Δύο-τρία πράγματα που πρέπει να ξέρεις για τους κοιλιακούς

Τι πραγματικά συμβαίνει όταν προπονείσαι για six-packGetty Images

Όλοι έχουμε κοιλιακούς, απλώς δεν είναι όλων μας το ίδιο ορατοί, δυνατοί, και σχηματισμένοι. Το αν 'πετάγονται', πάντως, δεν έχει σε καμία περίπτωση να κάνει με το πόσα ροκανίσματα εκτελείς. Επίσης, οι δυνατοί κοιλιακοί μύες δεν είναι πάντοτε ορατοί ενώ, κάποιες φορές, οι ορατοί κοιλιακοί δεν είναι δυνατοί.

Οι αξίες στις οποίες πρέπει να πιστεύεις

Για να αποκτήσεις κοιλιακούς μοντέλου θα πρέπει το ποσοστό λίπους στο σώμα σου να είναι κάτω από 13-14%. Αυτό θα το καταφέρεις με απόλυτη συνέπεια στο πρόγραμμα προπόνησης και διατροφής που ακολουθείς, διατηρώντας, ανάλογα με τη φυσική/οργανική σου κατάσταση, ένα θερμιδικό έλλειμμα. Αν δεν δεις αποτέλεσμα μετά από τρεις με τέσσερις εβδομάδες, τότε πρέπει να αναθεωρήσεις το πλάνο σου.

Κάτι που πρέπει να λάβεις υπόψη είναι το ότι ένα εξαιρετικά χαμηλό ποσοστό λίπους δεν είναι πάντοτε ένδειξη υγείας, καθώς οι άντρες 30-50 ετών μπορούν να είναι υγιείς ακόμα και με ποσοστό λίπους της τάξεως του 20-23%.

FIT MAN

Οι κοιλιακοί μύες δεν είναι διακοσμητικοί

Οι κοιλιακοί μύες δεν είναι -μόνο ή απλώς- διακοσμητικοί, αλλά απολύτως λειτουργικοί. Ανάμεσα στ' άλλα, σου χρησιμεύουν στην υποστήριξη του κορμού σου. Οπότε, προπονήσου πρώτα για να τους δυναμώσεις και μετά για 'ομορφιά'. Ο πιο αποδεκτός συνδυασμός εκγύμνασής τους περιλαμβάνει έναν συνδυασμό δυναμικών και στατικών ασκήσεων (όπως είναι η σανίδα και οι παραλλαγές της). Δεν θα πρέπει, όμως, να το παρακάνεις. Το περισσότερο που επιτρέπεται να τους γυμνάζεις είναι 4 έως 5 maximum φορές την εβδομάδα.

Πώς θα κάψεις λίπος

Η γράμμωση δεν είναι εύκολη υπόθεση. Πάντα ανάλογα με την τωρινή σου φυσική κατάσταση, μπορείς να χάνεις με ασφάλεια από το 0,5 έως το 1% του βάρους σου ανά εβδομάδα. Σε αντίθεση με όσα πιστεύουν οι πολλοί, δεν χρειάζεται να αποκλείσεις από τη διατροφή σου τους υδατάνθρακες, αλλά να μειώσεις στο 30% τις θερμίδες που λαμβάνεις από λίπη.

Δεν υπάρχει fast track

Μία δραματική μείωση των θερμίδων που προσλαμβάνεις μπορεί να έχει καταστροφική επίδραση στον ύπνο σου, κάτι που δεν το θέλεις. Γι' αυτό και προτείνεται μία μικρότερη ημερήσια μείωση, της τάξεως των 300-400 θερμίδων. Μπορεί με αυτόν τον τρόπο να φτάσεις πιο αργά στον στόχο σου αλλά δεν θα καταλήξεις εξαντλημένος.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Το ελληνικό τρόφιμο με την κορυφαία αντικαρκινική δράση

Ανασκόπηση Ελλήνων ερευνητών που δημοσιεύεται σε διεθνές επιστημονικό περιοδικό επιβεβαιώνει ότι ένα βασικό συστατικό της ελληνικής διατροφής μειώνει κατά 31% τον κίνδυνο εκδήλωσης καρκίνου.

Η ελληνική παραδοσιακή διατροφή έχει χαρακτηριστεί ως η πλέον ισορροπημένη συμβάλλοντας στην προστασία της υγείας μας από πλήθος χρόνιων και οξέων παθήσεων. Μια νέα ελληνική μελέτη που δημοσιεύθηκε στο PLOS ONE, αναδεικνύει την αξία ενός κορυφαίου συστατικού της ελληνικής διατροφής στην πρόληψη του καρκίνου.

Ερευνητική ομάδα της Θεραπευτικής Κλινικής της Ιατρικής Σχολής του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών (ΕΚΠΑ) στο Νοσοκομείο «Αλεξάνδρα», με επικεφαλής τους Θεόδωρο Σεργεντάνη και Θεοδώρα Ψαλτοπούλου και τη συμμετοχή των Χρήστου Μάρκελλου, Μαρίας-Ελένης Ουραϊλίδου και Μαρίας Γαβριατοπούλου, και του Παναγιώτη Χαλβατσιώτη, Επίκουρου Καθηγητή Παθολογίας ΕΚΠΑ στην Β’ Προπαιδευτική Παθολογική Κλινική του Νοσοκομείου «Αττικόν» πραγματοποίησαν ανασκόπηση ήδη δημοσιευμένων μελετών με στόχο να επιβεβαιώσουν αν το ελαιόλαδο μπορεί να παίξει ρόλο στην μείωση του κινδύνου εκδήλωσης καρκίνου.

Η Ελλάδα κατατάσσεται τρίτη παγκοσμίως -μετά την Ισπανία και την Ιταλία- στην παραγωγή ελαιολάδου, αλλά οι ποιοτικοί έλεγχοι έχουν αναδείξει την ανωτερότητα του ελληνικού προϊόντος ως προς τη γεύση και τα θρεπτικά συστατικά του.

Οι Έλληνες ερευνητές ανέτρεξαν λοιπόν στις επιστημονικές βάσεις PubMed, EMBASE και Google Scholar και εντόπισαν 45 κλινικές δοκιμές κατάλληλες να συμπεριληφθούν στην μετανάλυσή τους. Οι 37 περιλάμβαναν και ομάδα ελέγχου και αφορούσαν συνολικά 17.369 ασθενείς και 28.294 άτομα προς σύγκριση και οι υπόλοιπες οκτώ ήταν μελέτες παρατήρησης στις οποίες είχαν λάβεις μέρος συνολικά 929.771 άτομα εκ των οποίων 12.461 είχαν εκδηλώσει καρκίνο.

Η αυξημένη κατανάλωση ελαιολάδου συσχετίστηκε με 31% χαμηλότερο κίνδυνο εκδήλωσης οποιασδήποτε κακοήθειας γενικώς, και ειδικότερα του μαστού, πεπτικού συστήματος, του ανώτερου γαστρεντερικού και του ουροποιητικού. Μάλιστα, αυτό ίσχυε τόσο για τους συμμετέχοντες στις μελέτες που έκαναν μεσογειακή και μη μεσογειακή καταγωγή.

«Η κατανάλωση ελαιολάδου φαίνεται να ασκεί ευεργετικές δράσεις όσον αφορά την πρόληψη του καρκίνου. Θα πρέπει ωστόσο να εκπονηθούν επιπρόσθετες προοπτικές μελέτες παρατήρησης σε διάφορους τύπους καρκίνου και επιζώντες, καθώς και μεγάλες τυχαιοποιημένες δοκιμές», αναφέρουν στα συμπεράσματά τους οι ερευνητές.

Το ελαιόλαδο είναι πλούσιο σε ελαϊκό οξύ και άλλες αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως πολυφαινόλες, φλαβονοειδή, βιταμίνη Ε, προβιταμίνη Α, μεταλλικά στοιχεία και ιχνοστοιχεία. Όλα αυτά τα μικροστοιχεία λειτουργούν ως αντιοξειδωτικά και προστατεύουν τον οργανισμό από βλάβες που προέρχονται από την οξείδωση των ελευθέρων ριζών.

Ο κ. Παναγιώτης Χαλβατσιώτης, μέλος της ερευνητικής ομάδας μιλώντας στο ygeiamou.gr εξηγεί πως «τα συμπεράσματα της μετα-ανάλυσης που δημοσιεύθηκε στο έγκριτο ιατρικό περιοδικό PLOS ONE, πιστοποιούν την προστατευτική δράση του ελαιόλαδου στην ανάπτυξη διαφόρων τύπων καρκίνου» και σημειώνει ότι «η ευεργετική δράση του αγνού παρθένου ελαιόλαδου έχει να κάνει με την υψηλή περιεκτικότητα του σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και σε αντιοξειδωτικά που μειώνουν το οξειδωτικό φορτίο στον οργανισμό και προστατεύουν το DNA μας από μεταλλάξεις που οδηγούν σε καρκινογένεση. Η κορωνέικη ποικιλία του ελαιολάδου είναι αποδεδειγμένα η πιο πλούσια παγκοσμίως σε αντιοξειδωτικά και επομένως εκτός από την προστασία της υγείας μας μπορεί να προσφέρει και στην εθνική οικονομία εφόσον όμως η Πολιτεία αναλάβει όλες εκείνες τις πρωτοβουλίες ανάδειξης του ‘υγρού χρυσού’ που παράγεται από την ελληνική γη σε βάθος αιώνων».

001 xtreme

Πόνος στον ώμο: 7 πράγματα που πρέπει όλοι να γνωρίζουμε

Για τον τραυματισμό των τενόντων του ώμου, τα συμπτώματα, τη διάγνωση και την αντιμετώπιση μιλάει στο ygeiamou ο κ. Κωνσταντίνος Τόλης Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Επιστημονικός Συνεργάτης Ιατρείου Άνω Άκρου - Μικροχειρουργικής, Metropolitan General

Ο τραυματισμός των τενόντων του ώμου, είτε αιφνίδια είτε χρονίως, στην περιοχή υπό τον ακρωμιοκλειδικό σύνδεσμο, που εμφανίζεται με πόνο και διαταραχή λειτουργικότητας του ώμου εκφράζεται σαν Σύνδρομο Υπακρωμιακής Προστριβής και αποτελεί τη συχνότερη αιτία πρόκλησης πόνου. Η πλειοψηφία των ασθενών προέρχονται από τις ηλικίες 25-40.

Καταρχήν ανατομικές διαφοροποιήσεις στα οστά του ώμου προδιαθέτουν για την σταθερή κάκωση των τενόντων του ώμου. Άθληση ή εργασία με έντονη ή επαναλαμβανόμενη κίνηση του ώμου σε άξονες >90ο, π.χ. μονόζυγο, άρση βαρών, επαγγελματίες ηλεκτρολόγοι αναφέρουν συχνά συμπτώματα πόνου στον ώμο. Φυσικά τραυματισμοί, που αλλοιώνουν την ανατομία της περιοχής μπορεί πολύ συχνά να προκαλέσουν ωμαλγία.

Πώς εκδηλώνεται ο πόνος στον ώμο

Το άλγος στην περιοχή του ώμου, με αντανάκλαση πολλές φορές στην εξωτερική πλευρά του βραχίονα αποτελεί τη συνηθέστερη έκφραση του συνδρόμου. Συνοδά, αναφέρεται δυσκολία του ασθενούς να κοιμηθεί στην πάσχουσα πλευρά, καθώς και διαταραχή λειτουργικότητας με κυριότερο τη δυσχέρεια ή την πλήρη αδυναμία απαγωγής και άρσης του βραχίονα.

Πού βασίζεται η διάγνωση του συνδρόμου

Οι κλινικές δοκιμασίες στις οποίες υποβάλλεται ο ασθενής μπορούν να προσδιορίσουν με υψηλή ακρίβεια την αιτία του πόνου στον ώμο. Συνοδά, ο πλήρης ακτινολογικός έλεγχος (ακτινογραφία, μαγνητική τομογραφία ή υπέρηχος) έρχεται να επιβεβαιώσει τα ευρήματα του ορθοπαιδικού χειρουργού και να συμβάλλει στη θεραπεία.

Τι περιλαμβάνει η συντηρητική αγωγή

Καταρχήν συνιστάται αλλαγή δραστηριοτήτων σε συνδυασμό με εντατική κινησιοθεραπεία και ενδυνάμωση των μυών του ώμου. Η παράλληλη φαρμακευτική αγωγή (ήπια παυσίπονα, αντιφλεγμονώδη) θα δράσουν στην άμεση ύφεση των συμπτωμάτων.

Έχουν θέση οι βιολογικές θεραπείες στην αντιμετώπιση του συνδρόμου;

Η χρήση των βιολογικών παραγόντων πχ. PRP (Platelet Rich Plasma) στη σύγχρονη εποχή έχει αποδειχθεί ότι δρα αποτελεσματικά σε σημαντικό αριθμό ασθενών.

Πότε πρέπει να χειρουργηθεί ο ασθενής;

Η χρονιότητα των συμπτωμάτων, τα επαναλαμβανόμενα επεισόδια ωμαλγίας, η αποτυχία της συντηρητικής αγωγής αλλά και οι επιβαρυντικές ανατομικές διαφοροποιήσεις των οστών του ώμου αποτελούν τα κύρια χαρακτηριστικά των ασθενών, που οφείλουν να χειρουργηθούν για να αντιμετωπιστεί το πρόβλημά τους.

Ποια είναι η συνιστώμενη χειρουργική επέμβαση;

Η αρθροσκόπηση ώμου, μια τεχνική ελάχιστα επεμβατική και υψηλής ακρίβειας και αποτελεσματικότητας, είναι η επέμβαση εκλογής για τους πάσχοντες από Σύνδρομο Υπακρωμιακής Προστριβής.

Πότε επιστρέφει ο ασθενής στην δραστηριότητά του;

Η ομαλή επάνοδος του ασθενούς στην καθημερινότητά του, ανάλογα και με το προηγηθέν επίπεδο κάκωσης του ώμου, προσδιορίζεται κατά μέσο όρο σε ένα μήνα μετεγχειρητικά.

*Ο Κωνσταντίνος Τόλης MD, MSC, είναι Ορθοπαιδικός Χειρουργός, Επιστημονικός Συνεργάτης Ιατρείου Άνω Άκρου – Μικροχειρουργικής στο Metropolitan General

001 xtreme

Έρευνα έδειξε πως οι άντρες... μυρίζουν πότε μια γυναίκα θέλει σεξ

Πολλές έρευνες έχουν επιβεβαιώσει τη σύνδεση της αίσθησης της οσμής με τη διαδικασία επιλογής ερωτικών συντρόφων ακόμα και με την ίδια την ποιότητα των σεξουαλικών επαφών, αλλά μια έρευνα έρχεται να πει πως οι άντρες πιθανά μπορούν μέσω της οσμής να καταλάβουν πότε μια γυναίκα έχει ερεθιστεί σεξουαλικά και άρα πιθανά επιθυμεί να κάνει σεξ.

Όπως αναφέρει το ygeiamou.gr μια μελέτη ερευνητών από το Πανεπιστήμιο του Kent υποδεικνύει ότι οι άνδρες μπορούν μάλιστα να ξεχωρίσουν τη μυρωδιά μιας γυναίκας που είναι σεξουαλικά διαθέσιμη και μιας που δεν είναι.

Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Archives of Sexual Behavior, υποστηρίζει πως η ανίχνευση της σεξουαλικής διέγερσης μέσω της μυρωδιάς ίσως να λειτουργεί σαν ένα πρόσθετο κανάλι επικοινωνίας του σεξουαλικού ενδιαφέροντος μεταξύ των φύλων, παρέχοντας μια επιπλέον επιβεβαίωση για την ύπαρξή του.

Η έρευνα αυτή, της οποίας ηγήθηκε ο Δρ. Arnaud Wisman, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Kent, επεκτείνει το πεδίο έρευνας προηγούμενων μελετών, οι οποίες είχαν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι οι άνθρωποι μπορούν να επικοινωνούν και να ανιχνεύουν συναισθήματα όπως ο φόβος ή η θλίψη μέσω της μυρωδιάς. Η σεξουαλική διέγερση, λοιπόν, αναγνωρίστηκε επίσης σαν μια συναισθηματική φυσική κατάσταση.

Τα ευρήματα επιβεβαιώθηκαν μέσω τριών διαφορετικών πειραμάτων, κατά τα οποία οι άνδρες επεξεργάζονταν τη μυρωδιά δειγμάτων ιδρώτα από ανώνυμες γυναίκες που είτε βρίσκονταν σε σεξουαλική διέγερση είτε όχι. Οι άνδρες αξιολόγησαν τη μυρωδιά των γυναικών της πρώτης κατηγορίας ως σχετικά πιο ελκυστική, πράγμα που με τη σειρά του αύξησε τα σεξουαλικά τους κίνητρα. Το φαινόμενο αυτό υποδεικνύει ότι και μόνο τα χημικά σήματα της μυρωδιάς μπορούν να εκμαιεύσουν μια σεξουαλική απόκριση από τους παραλήπτες.

«Οι παρούσες μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες είναι ευαίσθητοι στα οσφρητικά σήματα της σεξουαλικής διέγερσης που απελευθερώνονται από τις γυναίκες. Η έρευνα αυτή, λοιπόν, υποδεικνύει ότι τα σήματα που απελευθερώνονται παράλληλα με τις αντίστοιχες οπτικές και ακουστικές εκφράσεις τους σεξουαλικού ενδιαφέροντος μπορούν να δημιουργήσουν ένα γενικά πιο ισχυρό σήμα που αυξάνει τα σεξουαλικά κίνητρα. Το σεξουαλικό ενδιαφέρον μπορεί να συνεπάγεται κάτι παραπάνω από μια απλή συνάντηση των ματιών και ευελπιστούμε ότι τα τρέχοντα ευρήματα θα ενθαρρύνουν περαιτέρω έρευνες για την εξέταση του ρόλου των σεξουαλικών οσφρητικών σημάτων στην ανθρώπινη επικοινωνία», αναφέρει σε σχετικό με τη μελέτη σχόλιο ο Δρ. Wisman.

Πηγή: mag.sigmalive.com

ACTIVEBODY B1

Εχινάκεια: Το φυσικό αντιβιοτικό που πρέπει να εντάξεις στη ζωή σου

Ένας ευάλωτος οργανισμός με αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί εύκολα να αρρωστήσει, όταν η κούραση της καθημερινότητας συνδυάζεται με τις συνεχείς και απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας και των επιπέδων υγρασίας.

Γι’ αυτό πρέπει να φροντίζεις συνεχώς να είναι γερό το ανοσοποιητικό σου επιλέγοντας τις κατάλληλες τροφές και προϊόντα που μπορούν να θωρακίσουν και να δυναμώσουν τον οργανισμό. Ένας λόγος παραπάνω να διατηρείς τον οργανισμό σου δυνατό είναι και η πανδημία, που με την πτώση της θερμοκρασίας ίσως αποτελέσει μεγαλύτερο κίνδυνο.

Ένα προϊόν, που είναι 100% φυσικό και μπορεί να φανεί ιδιαιτέρως χρήσιμο, είναι η εχινάκεια. Πάμε να τη γνωρίσουμε!

Η εχινάκεια και τα οφέλη της!

Η εχινάκεια, το ωφέλιμο και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά βότανο, αποτελεί πλέον τη βάση πολλών μορφών σκευασμάτων καθώς διαθέτει πολλαπλές ευεργετικές ιδιότητες για τον ανθρώπινο οργανισμό.

Αν έπρεπε να συνοψίσουμε τα οφέλη της, θα αναφέραμε επιγραμματικά τις εξής της δράσεις:
▪ Αντιβιοτική
▪ Αντιμυκητιακή/Αντιβακτηριδιακή
▪ Αντιφλεγμονώδης
▪ Διεγερτική

Συγκεκριμένα, σε ανθρώπους, που έχουν εντάξει στη ζωή τους το βότανο, έχουν παρατηρηθεί κάποια τα παρακάτω:
▪ Μείωση κοκκινίλων ή πρηξίματος
▪ Ανακούφιση από διάφορους πόνους ή αίσθημα δυσφορίας
▪ Βελτίωση των επιπέδων του οξυγόνου στο αίμα
▪ Ενυδάτωση δέρματος
▪ Βελτίωση άσχημης αναπνοής και υγιεινής στόματος συνολικά

Ο ρόλος της στην πρόληψη & αντιμετώπιση ενός κοινού κρυολογήματος

Το ΄΄φυσικό γιατρικό΄΄, όπως πολλές φορές αποκαλείται η εχινάκεια, είναι κυρίως ΄΄διάσημο΄΄ για τον ρόλο που διαδραματίζει σε περιπτώσεις κρυολογήματος.
Με την ιδιότητα που έχει να ενισχύει το ανοσοποιητικό και λεμφικό σύστημα, είναι σαφές πως συμβάλλει συνολικά στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού έναντι των διάφορων λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος, της γρίπης ή ενός κρυολογήματος.
Βάσει ορισμένων μελετών, η πρόσληψη του συγκεκριμένου βοτάνου μπορεί να περιορίσει την πιθανότητα εμφάνισης κρυολογήματος, σε ποσοστό που αγγίζει το 58%. Από την άλλη μεριά, αν κάποιος ήδη ταλαιπωρείται από κρυολόγημα η ανάρρωσή του μπορεί να συμβεί 1-2 μέρες νωρίτερα από το προβλεπόμενο.

Φυσικές σταγόνες εχινάκεια

Οι σταγόνες της Etherial είναι ένα 100% οργανικό προϊόν, που η χρήση τους μπορεί να τονώσει τον οργανισμό και να τον κάνει πιο δυνατό απέναντι στους διάφορους ιούς και το κοινό κρυολόγημα.

Η χρήση του συνιστάται για τουλάχιστον έναν μήνα έως και 3 φορές τη μέρα, με 8-10 σταγόνες σε λίγο νερό. Προσοχή να μην γίνεται αλόγιστη & υπερβολική χρήση!

 

Αν ακόμα δεν έχεις πειστεί για τις μοναδικές ιδιότητες του πανίσχυρου βοτάνου, σου συστήνουμε να δοκιμάσεις τις σταγόνες της μοναδικής εταιρίας Etherial, που θα βρεις στο CBD Oil Shop.

Σε συνδυασμό με μία ισορροπημένη διατροφή και μια καλή φυσική κατάσταση μπορείς να αντιμετωπίσεις τον φετινό χειμώνα με ακόμα δυνατότερο οργανισμό!

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Υγεία

Ο ιδανικός χρόνος προπόνησης

Τα τελευταία χρόνια με τις ιδιαίτερες συνθήκες που ζούμε ο χρόνος έχει αποκτήσει μια διαφορετική σημασία σε ότι έχει να κάνει με τον ρυθμό της προπόνησης.

Εάν κάνεις την προπόνησή σου στο σπίτι σου ίσως να έχεις μια μεγαλύτερη άνεση αλλά εάν συνεχίζεις να πηγαίνεις στο γυμναστήριο θα έχεις παρατηρήσει ότι ο χρόνος παραμονής στο χώρο είναι συγκεκριμένος λόγω της γενικής κατάστασης.

Πάμε λοιπόν να κάνουμε μια ανάλυση της ρουτίνας που σε γενικές γραμμές ακολουθούμε όλοι.

Βήμα 1o: Ζέσταμα. Απαραίτητο για όλων των ειδών τις προπονήσεις για αρκετούς λόγους, μεταξύ άλλων, η αιμάτωση των μυών και η προστασία από τυχόν τραυματισμό.
Βήμα 2o: Κύριο μέρος προπόνησης. Η προπονητική ρουτίνα της ημέρας.
Βήμα 3o: Αερόβια άσκηση (για όσους κάνουν).
Βήμα 4o: Βασικότερο και τελευταίο: Διατάσεις.

Ο μέσος χρόνος που χρειάζεται για αυτά τα βήματα από τον μέσο ασκούμενο, ανεξαρτήτως μυϊκής ομάδας, είναι 120 λεπτά (2 ώρες) πράγμα που είναι κάπως εις βάρος της ποιότητας της άσκησης (πάντα με κάποιους αστερίσκους). Ο στόχος είναι να ελαχιστοποιηθεί ο χρόνος των διαλειμμάτων ανάμεσα από τα σετ αλλά ταυτόχρονα οι ασκήσεις να γίνονται πιο γρήγορα αποκτώντας έναν ρυθμό τέτοιο που θα εξασφαλίσει μια κυματομορφή στο εύρος των καρδιακών παλμών με πανομοιότυπες χρονικές διακυμάνσεις στα πάνω και στα κάτω.

Με αυτό σαν γνώμονα, η χρυσή τομή στον χρόνο είναι τα 80 λεπτά (max!) από την ώρα που μπούμε στο γυμναστήριο. Θα μπορούσε να είναι και ένα παιχνίδι, μια πρόκληση, για να δεις και να διαχειριστείς τα όριά σου. Η σωστή και επαρκής ενυδάτωση είναι σημαντικός παράγοντας όπως επίσης η παρακολούθηση των καρδιακών παλμών με κάποιο παλμογράφο.
Τα συμπληρώματα διατροφής έχουν την δυνατότητα να παίξουν καταλυτικό ρόλο πολλώ δε σε αυτή την μορφή προπόνησης που είναι άκρως απαιτητική. Ένα νιτρικό πριν την προπόνηση, αμινοξέα κατά την διάρκεια και σίγουρα ένα Protein shake μετά.

Σημαντική σημείωση: Εάν είσαι διατεθειμένος να κάνεις το «πείραμα» καλό θα ήταν να ρίξεις το μέγιστο φορτίο στο μισό για τις πρώτες προπονήσεις έτσι ώστε να κάνεις μια καλή αναγνωριστική προπόνηση προτού πας για το μάξιμουμ των δυνατοτήτων σου. Επίσης, καλό θα ήταν το πρόγραμμα να εφαρμοστεί σε μια μυϊκή ομάδα την φορά.

Βήμα 1o: Ζέσταμα
Αυστηρά πέντε λεπτά με γρήγορο περπάτημα και όχι τρέξιμο. Στη συνέχεια, πέντε λεπτά με δυναμικές επαναλαμβανόμενες κινήσεις στην μυϊκή ομάδα που σκοπεύεις να «χτυπήσεις». Για παράδειγμα, εάν κάνεις πόδια, για πέντε λεπτά μπορείς να κάνεις ένα mix από Jumping squats, jumping lunges και jumping jacks.

Βήμα 2o: Κύριο μέρος προπόνησης
Το κύριο μέρος της προπόνησης αποτελείται από πέντε βασικές ασκήσεις τις μυϊκής ομάδας που έχετε επιλέξει, από τέσσερα σετ η κάθε άσκηση και 10 με 12 επαναλήψεις. Θυμηθείτε, ο χρόνος δεν είναι σύμμαχος, πράγμα που σημαίνει πως τα σετ αλλά και τα διαλείμματα πρέπει να είναι γρήγορα. Ιδανικά σε αναλογία 1:1 δηλαδή για παράδειγμα 45 δευτερόλεπτα οι επαναλήψεις άρα 45 δευτερόλεπτα και το διάλειμμα. Στο κλείσιμο του κύριου μέρους προπόνησης σειρά έχουν οι κοιλιακοί και οι ραχιαίοι. Σε περίπτωση που η προπόνηση έχει ιδιαίτερη επιβάρυνση στην πλάτη θα μπορούσαμε να παραλείψουμε τους τελευταίους. Ο εκτιμώμενος χρόνος για αυτή τη ρουτίνα θα πρέπει να είναι 35 με 40 λεπτά.

Βήμα 3o: Αερόβια
Εδώ τα πράγματα διαφέρουν από ασκούμενο σε ασκούμενο. Άλλος θέλει να χάσει λίπος, άλλος θέλει να αναπτύξει τις αντοχές του και πάει λέγοντας. Κοινή συνισταμένη σε όλα είναι ο χρόνος που για να είμαστε εντός πλαισίου θα πρέπει να μην υπερβαίνει τα 25 λεπτά.

Βήμα 4o: Διατάσεις
Για την ολοκλήρωση της προπόνησης, είναι αυτό που λέμε κερασάκι στην τούρτα, διατάσεις!
Μια τόσο έντονη προπόνηση είναι λογικό να στρεσάρει το μυϊκό σύστημα σε ακραίες καταστάσεις και είναι πολύ σημαντικό να κρατήσουμε ανέπαφες από τραυματισμούς όλες τις μυϊκές ομάδες.

Σύνολο, 80 λεπτά με όλα τα στάδια της προπόνησης μέσα και σίγουρα μια πάρα πολύ αποτελεσματική ρουτίνα.

Επόμενο βήμα;
ProteinShake – ξεκούραση – Ξανά από την αρχή!

Αλέξανδρος Δράκος, xtrblog.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Ο Arnold Schwarzenegger και το δερμάτινο γιλέκο του, εναλλακτικό style icon του 2022

Η τέχνη του να φοράς το καφέ δερμάτινο γιλέκο με στυλ και να αφήνεις τον παλιόκοσμο να λέει.

Το στυλ δεν έχει ηλικία. Απορώ δηλαδή γιατί καθόμαστε και συζητάμε το αυτονόητο, γιατί λέμε και γράφουμε, όχι εμείς, το αμερικάνικο Esquire, ότι ο Arnold Schwarzenegger, στα 74 του, βάζει κάτω πολλούς εικοσάρηδες. Δηλαδή παίζει κάποιο ρόλο η ηλικία του; Κανένα. Το στυλ το 'χεις, το χάνεις και το βρίσκεις ανεξαρτήτως ηλικίας. Ας δούμε, λοιπόν, πώς ο 'εξολοθρευτής' φόρεσε το δερμάτινο γιλέκο του και τι μαθήματα μπορούμε να πάρουμε από δαύτον, ανεξαρτήτως της ηλικίας μας ή της απουσίας της.

Από τα κοστούμια στο γιλέκο
Ο πολυσχιδής πρώην bodybuilder, πρώην κυβερνήτης της Καλιφόρνιας και για πάντα σταρ του σινεμά, μέχρι τώρα μας έχει συνηθίσει στα κοστούμια, τα οποία αν κρίνουμε από το πώς αγκαλιάζουν τις αναλογίες του είναι sur mesure. Βέβαια, ειδικά τα τελευταία χρόνια, τις κάνει και τις πιο fashion-forward εμφανίσεις του.

Πρόσφατα, σε μία έξοδό του, από αυτές τις χαλαρές που σου την έχουν στημένη οι παπαράτσι, εθεάθη στην Καλιφόρνια ντυμένος με στενό τζην παντελόνι σε μαύρο χρώμα, από πάνω ένα απλό γκριζοπράσινο T-shirt, ρολογάρα στον αριστερό καρπό, λευκά sneakers και, το αποκορύφωμα, ένα καφεταμπά δερμάτινο γιλέκο με ενδιαφέρουσα πατίνα και μουτόν γιακά.

Πού θα βρεις ένα που να του μοιάζει
Αν σου άρεσε κι εσένα το γιλέκο που, κατ' εμάς, απογείωσε το look του σε σημείο που με μία τεράστια δόση υπερβολής να τον ανακηρύσσουμε 'εναλλακτικό style icon του 2022' (ακόμη δεν μπήκε η χρονιά), βρήκαμε ένα παρόμοιο, με την υπογραφή του brand Overland.

Γενικά τα μουτόν -τζάκετ, παλτά- είναι από τα πιο standard κομμάτια της χειμωνιάτικης αντρικής γκαρνταρόμπας. Τα γιλέκα, όμως, έχουν αυτό το μη-αναμενόμενο που μπορεί πραγματικά να απογειώσει το στυλ σου. Κάν' το όπως ο Arnold, λοιπόν. Κι άσε τον παλιόκοσμο να λέει.

 Ο Arnold Schwarzenegger ίσως είναι το εναλλακτικό style icon του 2022

Πηγή: esquire.com.gr

  • Κατηγορία Style

Το πιο δυνατό παιδί στον κόσμο μεγάλωσε και παραμένει «φέτες»

Ο 5χρονος Τζουλιάνο Στρόε, που έκανε το ένα Ρεκόρ Γκίνες μετά το άλλο, μεγάλωσε και παραμένει λάτρης του bodybuilding.

Ένα αγόρι, που κάποτε αποκαλούνταν «το πιο δυνατό παιδί του κόσμου», αφού μπήκε στα Ρεκόρ Γκίνες σε ηλικία μόλις πέντε ετών, είναι τώρα 17 και εξακολουθεί να είναι φανατικός της γυμναστικής και της φυσικής κατάστασης.

Μπορείτε να τον δείτε να γυμνάζεται εδώ:

 

 

Ο Τζουλιάνο Στρόε από τη Ρουμανία έκανε ως πιτσιρικάς παγκόσμιο ρεκόρ για το ταχύτερο περπάτημα με το χέρι στα δέκα μέτρα με μια μπάλα βάρους ανάμεσα στα πόδια του. Και την επόμενη χρονιά έκανε το Ρεκόρ Γκίνες για push-up 90 μοιρών, που είναι μια άσκηση, όπου τα push-ups εκτελούνται χωρίς να αφήνετε τα πόδια σας να αγγίξουν το έδαφος, μετά από 20!

Ο Στρόε είναι τώρα 17 ετών και, όπως είναι φυσικό, φαίνεται πολύ διαφορετικός απ' όταν ήταν παιδί και έσπαγε το ένα ρεκόρ μετά το άλλο.

Ο έφηβος πια Ρουμάνος μοιράστηκε πρόσφατα ένα στιγμιότυπο του εαυτού του, κρατώντας μια παλιά φωτογραφία του ως παιδί να λυγίζει τους μυς του και να φορά ένα μεγάλο χρυσό μετάλλιο.

Το πιο δυνατό παιδί στον κόσμο μεγάλωσε και παραμένει φέτες

Οι οπαδοί του στο Facebook χάρηκαν που είδαν τον Στρόε με τη φωτογραφία και επαίνεσαν τον έφηβο.

Ένας έγραψε: «Μου άρεσε η σελίδα σου πριν από 10 χρόνια, ξέρω το ταξίδι».

Ένας άλλος είπε: «Παρακολουθώ τι κάνεις εσύ και ο μικρός σου αδερφός εδώ και 13 χρόνια».

Ενώ ένα τρίτο άτομο σχολίασε: «Απίστευτο και τότε και τώρα ο Τζουλιάνο».

Κάποιος άλλος: «Ακόμα ο καλύτερος. Μεγάλωσες τόσο πολύ».

Ο Στρόε και ο αδελφός του Κλαούντιο ενθαρρύνθηκαν να ασχοληθούν με το bodybuilding από τον μπαμπά τους Λουλιάν.

Το πιο δυνατό παιδί στον κόσμο μεγάλωσε και παραμένει φέτες

Σύμφωνα με την Daily Mail, ο Λούλιαν, πρώην πυγμάχος, έβαζε τα παιδιά σε μια εξαντλητική δίωρη άσκηση κάθε πρωί.

Όμως, ενώ ο Στρόε έχει επί του παρόντος πολλούς θαυμαστές στις σελίδες του στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, ο πατέρας του αναγκάστηκε προηγουμένως να υπερασπιστεί την απόφασή του να κάνει τον μικρό γιο του στο bodybuilding.

Μιλώντας τότε, ο μπαμπάς είπε: «Οι κριτικοί λένε ότι τα αγόρια δεν μεγαλώνουν σωστά, αλλά δεν υπάρχει καμία απόδειξη γι' αυτό. Η σκληρή δουλειά και η άσκηση είναι πάντα καλά.

Ακόμα και ένα λουλούδι θα συνεχίσει να μεγαλώνει αν του βάλεις κάτι. Είναι μια φυσική ανάπτυξη».

Η σύζυγός του Ιλεάνα πρόσθεσε: «Έχουν μια φυσική ικανότητα γι' αυτό, τίποτα δεν είναι αναγκασμένο, είναι αυτό που ο Θεός προόριζε για αυτούς».

Τώρα, 13 χρόνια μετά, φαίνεται ότι τα αδέρφια εξακολουθούν να είναι λάτρεις της φυσικής κατάστασης και μοιράζονται τακτικά βίντεο από τις προπονήσεις τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

  • Κατηγορία Gossip

Έφυγε από τη ζωή ο Συριανός αθλητής του bodybuilding, Κοσμάς Κοσκινάς

Σε πένθος έχει βυθιστεί το Ελληνικό bodybuilding και το νησί της Σύρου, καθώς έφυγε από τη ζωή ο 57χρονος Κοσμάς Κοσκινάς, μετά από ισχαιμικό εγκεφαλικό που είχε υποστεί τον Οκτώβριο του 2021.

Δυστυχώς το πρωί της 6ης Ιανουαρίου 2022 κατέληξε μετά από μεγάλη μάχη που έδωσε για αρκετές ημέρες για να κρατηθεί στη ζωή. Ο θάνατος του Κοσμά συγκλόνισε την τοπική κοινωνία της Σύρου. Ο ίδιος ασχολούνταν πολλά χρόνια με τον πρωταθλητισμό στο Body Building, έχοντας δεκάδες Πανελλήνιες και Ευρωπαϊκές διακρίσεις, ενώ ήταν και μέλος της Εθνικής ομάδας της WABBA.

Εκατοντάδες ώρες προπόνησης , κόπος και στήριξη από το Γυμναστήριο «Μετάλλαξη» στο οποίο προπονούταν. O Κοσμάς, ήταν ένας «ανέκφραστος γίγαντας». Όλη του η ζωή αφιερωμένη σε ένα γυμναστήριο. Χιλιάδες ώρες σκληρής προπόνησης και πρωταθλητισμός στο Body Building. Τα τελευταία χρόνια ζούσε σε Πάρο και Σύρο έχοντας στο πλευρό του τα δύο του αγαπημένα παιδιά. Όταν διακρίνονταν σε αγώνες Body Building χαιρόταν σαν μικρό παιδί, περιγράφουν δικοί του άνθρωποι.

Συντετριμμένοι οι δικοί του άνθρωποι στη Σύρο, αλλά και οι πολλοί φίλοι του, δεν μπορούν να πιστέψουν τον τόσο άδικο χαμό του.

Πηγή: cyclades24.gr

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!