Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64
SOS Tips για τέλεια γράμμωση ... Διάβασε τα μυστικά της επιτυχίας !!!

SOS Tips για τέλεια γράμμωση ... Διάβασε τα μυστικά της επιτυχίας !!!

του Κυριάκου Πελεκάνου

 

Διαφορετικότητα

Για κάθε 2 σετ από ασκήσεις στήθους ή ώμου, κάνε τουλάχιστον 3 σετ από ασκήσεις πλάτης, όπως έλξεις, κωπηλατικής. Το πιο πιθανό είναι ότι κάνεις ακριβώς το αντίθετο και παραμελείς σημαντικούς μυς. Το αποτέλεσμα είναι ότι θα βελτιώσεις τη στάση του σώματος, τη μυϊκή ισορροπία και θα δυναμώσεις γρήγορα το σώμα σου.

 

Οι δυνατοί ώμοι κάνουν την διαφορά

Αν έχεις δυνατούς ώμους, τότε θα μπορείς να σηκώνεις πιο πολλά κιλά στις ασκήσεις για τον άνω κορμό. Γι' αυτόν το λόγο πρέπει να ξεκινάς κάθε προπόνηση άνω κορμού εκτελώντας ασκήσεις με λάστιχο. Με αυτόν τον τρόπο γυμνάζεις την άρθρωση του ώμου και τους μυς που την περιβάλλουν και οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την ισορροπία της άρθρωσης. Μία ιδανική άσκηση με λάστιχο είναι οι εκτάσεις με τεντωμένα χέρια. Κράτα με τα χέρια ένα λάστιχο - τα χέρια πρέπει να είναι τεντωμένα μπροστά από το στήθος. Με μία κίνηση κούνα τα χέρια προς τα πλάγια κι έξω, σαν να θες να μακρύνεις το λάστιχο. Μη λυγίζεις τους αγκώνες και μη χαμηλώνεις τα χέρια. Επίστρεψε στην αρχική θέση. Κάνε 2-3 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

 

Δυνατή πλάτη

Οι πιο πολλές μυϊκές ίνες στην πλάτη σου έχουν οριζόντια φορά και γι' αυτόν το λόγο οι κωπηλατικές ασκήσεις τη γυμνάζουν καλύτερα. Οι μυϊκές ίνες που βρίσκονται κοντά στον μείζονα ραχιαίο έχουν κάθετη φορά και γι' αυτόν το λόγο η καλύτερη άσκηση είναι η κωπηλατική σε τροχαλία με λαβή από σκοινί σε γονατιστή θέση. Δέσε σε μία ψηλή τροχαλία μία λαβή από σκοινί. Πιάσε τις άκρες της και γονάτισε μπροστά στην τροχαλία με μέτωπο προς τη λαβή. Εχοντας τα χέρια τεντωμένα και τον κορμό σε ευθεία γραμμή, σπρώξε την τροχαλία προς τη βουβωνική χώρα. Επανάφερε τα χέρια στην αρχική θέση. Κάνε 3 σετ των 10 επαναλήψεων.

 

shoulders-2

 

Μεγάλωσε το στήθος σου

Αν δεν είσαι ικανοποιημένος με το πώς δείχνει το στήθος σου, τότε πρέπει να διορθώσεις ένα από τα δύο πράγματα που δεν κάνεις σωστά: δεν γυμνάζεσαι αρκετά. Βάλε μεγαλύτερο όγκο προπόνησης. Δοκίμασε να κάνεις πιέσεις πάγκου με μιάμιση επανάληψη. Ξάπλωσε σε οριζόντιο πάγκο, πιάσε την μπάρα και χαμήλωσέ τη στο στήθος σου. Στη συνέχεια, σήκωσέ τη μέχρι τη μέση της απόστασης. Χαμήλωσέ την και μετά σήκωσέ τη μέχρι να τεντώσουν τα χέρια. Φρόντισε το βάρος να είναι στο 80% της μέγιστης δύναμής σου. Κάνε 3-4 σετ των 8 επαναλήψεων.

Οι ώμοι σου είναι καταπονημένοι. Οι ασκήσεις, όπως πιέσεις στήθους και βυθίσεις, κουράζουν και καταπονούν τους ώμους σου. Για να χτίσεις στήθος και τρικέφαλους προστατεύοντας τους ώμους σου, δοκίμασε να κάνεις πιέσεις με κλειστή λαβή και παύση. Ξάπλωσε σε έναν οριζόντιο πάγκο Smith machine. Βάλε στο στήθος σου ένα μικρό ξύλο ή μία σανίδα με πάχος 50 εκατοστών. Πιάσε την μπάρα με άνοιγμα χεριών μικρότερο από τους ώμους. Κατέβασε σιγά την μπάρα κι άσε την πάνω στο ξύλο. Μετά σπρώξε την πάνω μέχρι να τεντώσουν τα χέρια. Κάνε 3-4 σετ των 8 επαναλήψεων.

 

chest-flex

 

 

Δυνατοί προσαγωγοί

Το μηχάνημα των προσαγωγών θεωρείται γυναικείο, οπότε είναι δύσκολο να σε δούμε σε αυτό. Αυτό δεν σημαίνει όμως ότι δεν πρέπει να γυμνάζεις τους προσαγωγούς σου. Μπορείς να τους δυναμώνεις κάνοντας έλξεις με έναν αλτήρα ανάμεσα στα πόδια σου. Με αυτόν τον τρόπο τους κρατάς σε ένταση κατά τη διάρκεια της άσκησης και γυμνάζεις και το κάτω μέρος των κοιλιακών.

 

Εκτίναξε τους δικεφάλους

Για να ενεργοποιήσεις όλες τις μυϊκές ίνες στους δικεφάλους των χεριών, πρέπει είτε να σηκώσεις μέγιστα κιλά είτε να έχεις μέγιστη ταχύτητα, το οποίo σίγουρα δεν κάνεις. Την επόμενη φορά που θα εκτελέσεις κάμψεις δικεφάλων, χρησιμοποίησε βάρος με το οποίο θα μπορείς να κάνεις 7-8 επαναλήψεις το πολύ. Χωρίς να χαλάς την τεχνική σου, βάλε όση ταχύτητα μπορείς. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να τα σηκώνεις γρήγορα, αλλά να τα κατεβάζεις σε κανονικό ρυθμό. Μετά το τέλος του σετ ξεκουράσου 45 δευτερόλεπτα και ξεκίνα το επόμενο.

 

Τρικ για τους τρικέφαλους

Η ιδανική άσκηση για να γυμνάσεις τους τρικέφαλους είναι κάμψεις με τα πόδια σε πάγκο. Βάλε τα χέρια στο πάτωμα και τα πόδια σου σε έναν πάγκο γυμναστικής. Σήκωσε ψηλά τους γλουτούς, σαν να θες να κάνεις κατακόρυφο. Από εκείνη τη θέση εκτέλεσε γρήγορα κάμψεις έχοντας τα χέρια κοντά το ένα με το άλλο κάτω από το στήθος.

Κάνε 35 συνολικά επαναλήψεις (5 σετ των 7 επαναλήψεων).

 

big_arms

 

Πόδια από ατσάλι

Προσπάθησε να εκτελείς διάφορες παραλλαγές των προβολών για να αποκτήσεις πόδια δυνατά και θα αποκτήσεις όγκο πολύ γρήγορα. Διάβασε τις παρακάτω παραλλαγές.

Οπίσθιες προβολές από πάγκο. Στάσου με τα πόδια πάνω σε πάγκο γυμναστικής. Κάνε ένα βήμα με το δεξί προς τα πίσω και χαμήλωσε μέχρι το δεξί γόνατο να ακουμπήσει το πάτωμα. Επανάφερε το σώμα στην αρχική θέση και κάνε το ίδιο με το αριστερό.

Βουλγάρικες προβολές σε step. Τοποθέτησε το αριστερό πόδι σε ένα step μπροστά σου και τα δεξί πόδι σε έναν πάγκο πίσω σου. Χαμήλωσε το σώμα μέχρι το δεξί πόδι να ακουμπήσει το πάτωμα. Κάνε το ίδιο με το άλλο πόδι. Εκτέλεσε 3 σετ των 10 επαναλήψεων σε κάθε πόδι.

 

Σφίξε τους γλουτούς σου

Καθίσματα και άρσεις θανάτου είναι οι ιδανικές ασκήσεις για τους γλουτούς, αλλά πρέπει να τις κάνεις με σωστή τεχνική. Αν το βάρος του σώματος πέφτει μπροστά και τα γόνατά σου προβάλλουν εμπρός, τότε οι γλουτοί δεν επιβαρύνονται όσο πρέπει. Η λύση είναι να ρίχνεις το βάρος στις φτέρνες και τα πόδια να είναι σφηνωμένα στο πάτωμα, έτσι ώστε το βάρος να πέφτει στους γλουτούς, οι οποίοι θα δυναμώσουν σε χρόνο-ρεκόρ.

 

Δυνατός κορμός σημαίνει δυνατό σώμα

Μία διαφορετική άσκηση για τους κοιλιακούς σου είναι η ανύψωση λεκάνης με πιέσεις κοιλιακών. Την συγκεκριμένη άσκηση μπορείς να την κάνεις σπίτι σου ή ακόμα στο κρεβάτι για μεγαλύτερο βαθμό δυσκολίας. Ξάπλωσε ανάσκελα στο πάτωμα με τα γόνατα λυγισμένα 90 μοίρες - τα πέλματα ακουμπούν στο πάτωμα. Τα χέρια είναι τεντωμένα παράλληλα με το σώμα και οι παλάμες κάτω. Σήκωσε το δεξί πόδι, έτσι ώστε να κάνει γωνία με το ισχίο 90 μοιρών. Πίεσε τις παλάμες και το αριστερό πόδι στο πάτωμα, για να σηκώσεις τη λεκάνη προς το στήθος. Μείνε εκεί για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλάρωσε. Κάνε το ίδιο κι από την άλλη πλευρά. Επανάλαβε μέχρι να κουραστείς.

 

abs

 

Ασκήσεις για δύο

Αν έχεις κάποια φίλη, τότε μπορείς να συνδυάσεις το «παιχνίδι» με την εκγύμναση κοιλιακών εκτελώντας την παρακάτω άσκηση για ζευγάρια. Σταθείτε ο ένας απέναντι στον άλλο κι ενώστε τις παλάμες σας μπροστά στο στήθος με τους αγκώνες ελαφρώς λυγισμένους. Ο ένας πρέπει να σπρώχνει τον άλλον ή να τον τραβάει προς όλες τις κατευθύνσεις για 30 δευτερόλεπτα. Ο άλλος απλώς δεν πρέπει να κινείται σφίγγοντας όλο το σώμα του. Πρέπει να αισθάνεσαι τους μυς του κορμού σου να καίνε.

Αν δεν έχεις κοπέλα ή βοηθό, τότε δοκίμασε να κάνεις γέφυρα σε ελβετική μπάλα. Με τους αγκώνες προσπάθησε να κάνεις κύκλους δεξιόστροφα και αριστερόστροφα. Ετσι θα δυναμώσεις τους κοιλιακούς σου.

 

Δούλεψε τις γάμπες σου

Αντί να δουλεύεις μόνο τις γάμπες των ποδιών σου, δοκίμασε να κάνεις γέφυρα σε πάγκο, μία άσκηση που γυμνάζει πολλούς μυς του σώματος και δυναμώνει τις γάμπες σου. Ξάπλωσε ανάσκελα και βάλε τις φτέρνες σου στην άκρη ενός πάγκου γυμναστικής με τα γόνατα λυγισμένα. Πίεσε τα πόδια στον πάγκο, για να σηκώσεις ψηλά τη λεκάνη. Θα νιώσεις πίεση από τις γάμπες μέχρι τους γλουτούς σου. Επανάφερε το σώμα στην αρχική θέση κι επανάλαβε όσες επαναλήψεις μπορείς.

 

legs

 

Τεχνική για προστασία

Ολοι οι άντρες πωρώνονται με τις κλασικές δυναμικές ασκήσεις και θέλουν να σηκώνουν πολλά κιλά. Μπορείς όμως να έχεις μεγάλα αποτελέσματα με μερικά κολπάκια. Στα καθίσματα με μπάρα, καθώς σηκώνεσαι, σπρώχνε την μπάρα προς τα κάτω, σαν να θες να την κόψεις στα δύο. Με αυτόν τον τρόπο γυμνάζεις τον πλατύ ραχιαίο και σταθεροποιείς τη σπονδυλική σου στήλη. Ετσι θα σηκώσεις λιγότερα κιλά με περισσότερα οφέλη και μικρό ρίσκο τραυματισμού.

 

Ανέβασε τις επιδόσεις σου στον πάγκο

Θα σου φανεί λίγο περίεργη συμβουλή, αλλά αν θες να σηκώσεις πιο πολλά κιλά στις πιέσεις πάγκου, τότε πρέπει να ενεργοποιήσεις τους γλουτούς σου. Προσπάθησε κατά τη διάρκεια της άσκησης να έχεις συνεχώς σφιγμένους τους γλουτούς σου. Θα καταλάβεις ότι με αυτό το κόλπο σταθεροποιείς το σώμα σου και παράγεις πιο πολλή δύναμη στο ανέβασμα της μπάρας.

 

Αρσεις θανάτου

Διάβασε την παρακάτω συμβουλή και θα εκπλαγείς. Πρώτα απ' όλα να μην έχεις τρύπιες  κάλτσες. Πήγαινε στο γυμναστήριο και βγάλε τα παπούτσια. Εκτέλεσε άρσεις θανάτου. Με τα παπούτσια μεγαλώνεις την απόσταση που πρέπει να διασχίσει η μπάρα. Επίσης, τα παπούτσια σηκώνουν ψηλά τη φτέρνα, με αποτέλεσμα να επιβαρύνεις πιο πολύ τους τετρακέφαλους και πιο λίγο τους γλουτούς και τις γάμπες.

 

http://inshape.com.cy

=

{fcomments}

Ετικέτες
Μύες στο μάξιμουμ!!!Συμβουλές απο τον πρωταθλητή του Freestyle windsurf, Σταμάτη Προμπονά

Μύες στο μάξιμουμ!!!Συμβουλές απο τον πρωταθλητή του Freestyle windsurf, Σταμάτη Προμπονά

Διάβασε τις συμβουλές του πρωταθλητή του Freestyle windsurf, Σταμάτη Προμπονά, μέλος της ομάδας Rip Curl, και πήγαινε το σώμα σου στα όριά του.

 

Θέλεις να ασχοληθείς με κάτι που θα γυμνάσει όλο το σώμα σου, αλλά δεν θέλεις να κλειστείς ακόμη σε γυμναστήριο. Μία καλή επιλογή είναι το windsurf. «Με το windsurf μπορείς να δεις σημαντικές αλλαγές στο σώμα σου» υποστηρίζει ο Σταμάτης Προμπονάς, πρωταθλητής του Freestyle windsurf. «Επιπλέον, σου δίνει πολλά και στο ψυχολογικό κομμάτι. Η θάλασσα και ο ήλιος σε ξεκουράζουν και σε ταξιδεύουν μακριά από την πόλη και το γραφείο. Με αυτόν τον τρόπο γεμίζεις τις μπαταρίες σου και είσαι έτοιμος να ριχτείς πάλι στην καθημερινότητα» συνεχίζει. Ο Σταμάτης μπορεί να είναι επαγγελματίας windsurfer, αλλά συγχρόνως εργάζεται σε εταιρεία που τοποθετεί ανελκυστήρες. «Αν την προηγούμενη μέρα έχω κάνει windsurf, παρ' όλη τη σωματική κούραση υπάρχει μεγαλύτερη όρεξη για δουλειά και σαφώς καλύτερη απόδοση».

 

Γυμναστική Για Ολο Το Σώμα
 

Διάβασε το πρόγραμμα προπόνησης, που σου προτείνει ο Προμπονάς, μέλος της ομάδας Rip Curl.

Εκτέλεσε το πρόγραμμα 3 εβδομάδων σε κυκλική μορφή. Κάνε τις ασκήσεις με τη σειρά που σου δίνεται, χωρίς ξεκούραση μεταξύ τους. Στο τέλος κάθε κύκλου, ξεκουράσου 2 λεπτά. Κάνε 3-4 κύκλους. Προπονήσου τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Στην αρχή κάθε προγράμματος, εκτέλεσε 5 σετ των 50 κοιλιακών και 3 σετ των 30 ραχιαίων.

 

1η Εβδομάδα

Ασκηση Επαναλήψεις Επιβάρυνση
Ελξεις 10 ελεύθερες
Κωπηλατική 12 70%
Κάμψεις μηριαίων 12 75%
Πιέσεις ώμων 12 70%
Πιέσεις στήθους 12 70%
Εκτάσεις ποδιών 12 75%
Βυθίσεις τρικέφαλων  10 ελεύθερες


 

2η Εβδομάδα

Ασκηση Επαναλήψεις Επιβάρυνση
Ελξεις 12 ελεύθερες
Ορθια κωπηλατική 10 80%
Πλάγιες εκτάσεις ώμων  10 80%
Εμπρόσθιες εκτάσεις ώμων 10 80%
Πιέσεις τετρακέφαλων  12 85%
Κάμψεις  20 ελεύθερες


 

3η Εβδομάδα

Ασκηση Επαναλήψεις Επιβάρυνση
Ελξεις 8 με αλτήρα 10 κιλών
Κάμψεις με τα πόδια σε πάγκο 10 ελεύθερες
Βυθίσεις τρικέφαλων 8 με αλτήρα 10 κιλών
Αρσεις θανάτου  8 85%
Προβολές 8 με αλτήρες 10 κιλών
Καθίσματα 8 με μπάρα στο 80%


* Το ποσοστό της επιβάρυνσης είναι επί της μέγιστης επίδοσης

 

 

Προετοιμάσου Δυνατά
 

Η επιβάρυνση που δέχεται ένας αθλητής του windsurf είναι τεράστια και γι' αυτό πρέπει να έχει προετοιμάσει το σώμα του με τέτοιον τρόπο, ώστε να αντέχει στην πίεση και να αποφεύγει τους τραυματισμούς. Το χειμώνα, λόγω του κρύου, δεν προπονείται στη θάλασσα, αλλά στο γυμναστήριο. Το βασικό πρόγραμμά του έχει στόχο την αντοχή στη δύναμη, επειδή όταν είσαι πάνω στη σανίδα, όλοι οι μύες σου δουλεύουν στο μάξιμουμ, για να διατηρήσουν την ισορροπία, να κατευθύνουν τη σανίδα και να κρατάνε το πανί. Γι' αυτόν το λόγο, οι αθλητές εκτελούν και ασκήσεις, για να δυναμώσουν και τον κορμό τους, αλλά και να αντέχουν σε ισομετρικές πιέσεις. Το καλοκαίρι, όλοι οι αθλητές της Rip Curl λαμβάνουν μέρος σε πανελλήνια και διεθνή πρωταθλήματα. Εχουν σχεδόν κάθε εβδομάδα αγώνες. Ενας λόγος παραπάνω που η προπόνηση του χειμώνα έχει ακόμα μεγαλύτερη βαρύτητα, διότι είναι αυτή που θα τους διατηρήσει σε καλό φυσικό επίπεδο όλο το καλοκαίρι. Οι παραλίες που έχουν εξοπλισμό για windsurf είναι στον Σχινιά, στην Ανάβυσσο, στον Αγιο Κοσμά και στη Λούτσα. Αν είσαι αρχάριος, τότε πρέπει να απευθυνθείς σε κάποιον προπονητή, που υπάρχει στις παραπάνω παραλίες. Για να φτάσεις σε επίπεδο να εκτελείς βασικές φιγούρες χρειάζεται επίμονη προπόνηση 2 χρόνων.

 

Τροφές Για Μεγάλες Επιδόσεις
Ο Σταμάτης προσέχει ιδιαιτέρως τη διατροφή του, διότι επηρεάζει άμεσα την επίδοσή του. Αν πάρει βάρος κι ανεβάσει το ποσοστό λίπους, τότε θα είναι πιο δύσκολο για εκείνον να εκτελεί σωστά κι εντυπωσιακά τις φιγούρες που χρειάζεται για να κερδίζει τους αγώνες. Στο διαιτολόγιό του δεν υπάρχουν καθόλου τηγανητά και γλυκά, για να καταφέρνει να διατηρεί σε χαμηλά επίπεδα το σωματικό λίπος του. Επίσης, το μενού περιλαμβάνει πολλούς υδατάνθρακες το μεσημέρι και στεγνό κρέας με σαλάτα το βράδυ.

 

http://www.menshealth.gr

 

 

 

=

{fcomments}

Ετικέτες
7 must συμβουλές ομορφιάς μετά το γυμναστήριο!

7 must συμβουλές ομορφιάς μετά το γυμναστήριο!

Οι συντάκτριες ομορφιάς του Shape προειδοποιούν: το γυμναστήριο μπορεί να κάνει κακό στην ομορφιά σου και στην υγεία σου!


1. Μη μοιράζεσαι πετσέτες με άλλα άτομα.

2. Μην περπατάς ποτέ ξυπόλυτη στο πάτωμα ή στα αποδυτήρια. Φόρα πάντα τις σαγιονάρες σου, καθώς οι μύκητες αναπτύσσονται στην υγρασία αλλά και τις μοκέτες.

3. Άπλωσε έλαιο τεϊόδεντρου για να θεραπεύσεις ή να προλάβεις το τριχόφυτο (έναν επιθετικό μύκητα που «ευδοκιμεί» στο περιβάλλον των γυμναστηρίων). 

 


 

4. Τρίβε κάθε βράδυ ένα βαμβάκι μουλιασμένο σε ξίδι και χυμό λεμονιού ανάμεσα στα δάχτυλα για μια αποτελεσματική φυσική θεραπεία. Εάν η κατάσταση δε βελτιωθεί, συμβουλέψου το γιατρό σου.

5. Τα ξηρά και αφυδατωμένα χέρια ερεθίζονται πιο εύκολα προκαλώντας πόνο, ενώ συχνά κινδυνεύουν από τοπικές μολύνσεις. Γι' αυτόν το λόγο η χρήση κρέμας χεριών, πλούσιας σε βιταμίνες, υδατικά και λιπαρά στοιχεία, κρίνεται απαραίτητη.

 

6. Απολέπιζε συχνά τα χέρια σου αναμειγνύοντας μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιου με λίγο αλάτι και τρίβοντας το μείγμα απαλά πάνω στα χέρια και τα νύχια σου.

7. Για απαλή επιδερμίδα χεριών: Πριν κοιμηθείς άπλωσε λίγες σταγόνες έλαιο από σπόρους σιταριού ή ηλιοτροπίου και φόρεσε βαμβακερά γάντια.

 

http://www.shape.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Απιστία Γένους Θηλυκού ... Μάθε τα πάντα και βάλε τα πράγματα στη θέση τους !

Απιστία Γένους Θηλυκού ... Μάθε τα πάντα και βάλε τα πράγματα στη θέση τους !

Oσο εσύ συνεχίζεις να αναρωτιέσαι αν είναι απιστία να σκέφτεσαι ερωτικά μια άλλη γυναίκα ενώ είσαι σε σχέση, η κοπελα σου μπορεί να έχει περάσει ήδη στην πράξη, να έχει αποφασίσει να σου το κρατήσει κρυφό και να σχεδιάζει το επομενο χτυπημα της. Μάθε πως θα την πιάσεις πριν οργανώσει το τέλειο έγκλημα.

 

Τα άσχημα νέα είναι ότι οι περισσότερες γυναίκες σκέφτονται να απατήσουν το σύντροφό τους. Τα πολύ άσχημα νέα είναι ότι οι περισσότερες δεν μένουν μόνο στη σκέψη. Σε πρόσφατη έρευνα, το 34% των συζύγων και των συντρόφων παραδέχτηκαν ότι κοιμήθηκαν με άλλους άντρες κρατώντας το κρυφό.

 

Οι μελέτες έδειξαν ότι υπάρχουν πέντε συγκεκριμένοι τύποι άπιστης γυναίκας. Διάβασε πώς θα εντοπίσεις τον δικό της «τύπο» απιστίας.

 

1.  Η Αφεντικίνα 

 

Τέσσερις στις πέντε γυναίκες που ψάχνουν για σχέση στο Διαδίκτυο έχουν υψηλό εισόδημα. «Αυτό είναι το είδος που πηγαίνει νωρίς το πρωί στο γυμναστήριο, για να διατηρήσει τέλεια και τη φυσική της κατάσταση» σου λέει η ψυχολόγος Susan Quilliam. 

Πρόσεξε όταν... χάνει μία προαγωγή. «Οταν νιώθει ότι χάνει τον έλεγχο, θα λάβει δραστικά μέτρα για να επανορθώσει» προειδοποιεί η Quilliam. «Μπορεί να αναζητήσει άλλο σύντροφο για να νιώσει καλύτερα».

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Η εμπιστοσύνη είναι η καλύτερη αμυντική τακτική. «Προσπάθησε να κάνετε σεξ πιο συχνά και υποστήριξέ την. Το τελευταίο πράγμα που θέλει είναι άλλον έναν γκρινιάρη» λέει o ψυχολόγος Andrew Marshall. «Γι’ αυτές τις γυναίκες, η δύναμη είναι αφροδισιακό» λέει ο ψυχολόγος David Holmes.

 

 2.  Η Ψωνισμένη 

 

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Τέξας βρήκε ότι οι σεξουαλικά ελκυστικές γυναίκες μπορεί να έχουν υψηλότερα από τα φυσιολογικά επίπεδα οιστρογόνων, επομένως περισσότερη τάση για απιστία. «Είναι από φυσικού της γυναίκα που έχει πολλές παρέες» λέει ο Holmes. «Θα την καταλάβεις από το πόσους άντρες-φίλους έχει» λέει η Quilliam. 

Πρόσεξε όταν... οι φίλοι της αρχίζουν να κάνουν σχέσεις ή την αποφεύγουν. «Οταν χάνουν τις παρέες τους, αυτές οι γυναίκες αισθάνονται υποσυνείδητα ότι κάτι τους λείπει και αναζητούν να καλύψουν το κενό αυτό κάνοντας κάτι με άλλον άντρα» υποστηρίζει η Quilliam.

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Ασε τη να κάνει παρέα με άλλους άντρες. «Μπορεί να φαίνεται αντιφατικό, αλλά γνωρίζοντάς τη σε άντρες-φίλους που εμπιστεύεσαι θα νιώθεις ασφαλής, γιατί θα ξέρεις τις παρέες της» λέει η Quilliam. Εκτός κι αν οι φίλοι σου είναι υπερβολικά ωραίοι. 

 

 3.  Η  Περιπετειώδης 

 

Η τάση της να απατά μπορεί να εξαρτάται από την ικανότητα του οργανισμού της να παράγει ντοπαμίνη, το συστατικό που μας κάνει να αισθανόμαστε ενθουσιασμό. Μερικές γυναίκες έχουν γενετική προδιάθεση να αναζητούν προκλήσεις. «Είναι ο τύπος γυναίκας που ξεκινά τσακωμούς επειδή την εξιτάρει» λέει η Quilliam. 

Πρόσεξε όταν... η σχέση σας γίνεται λιγότερο ενδιαφέρουσα. «Αν οι έξοδοί σας περιορίζονται στο συνοικιακό μπαράκι, θα ψάξει αλλού να βρει τις προκλήσεις που δεν της προσφέρεις πια» λέει ο Holmes. 

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Βρείτε από κοινού ένα καινούργιο χόμπι. «Πρότεινέ της να δοκιμάσετε διαφορετικές εξωτικές κουζίνες» προτείνει η Quilliam. Τα φαγητά που περιέχουν τυροσίνη, όπως τα αμύγδαλα και οι μπανάνες, αυξάνουν επίσης την ντοπαμίνη της (με ασφαλή τρόπο).

 

4.  Η Παθιάρα 

 

«Αυτές οι γυναίκες έχουν αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, πράγμα που φαίνεται από τη λίμπιντό τους και το ενδιαφέρον τους για τα σπορ» λέει ο Holmes. Μη χαίρεσαι και τόσο αν της αρέσει να βλέπετε μαζί ποδόσφαιρο. 

Πρόσεξε όταν... είστε μαζί πολύ καιρό. «Οταν η σεξουαλική ζωή σας γίνει λιγότερο πρωτότυπη, μπορεί να προκύψουν προβλήματα στις σεξουαλικές σας προτιμήσεις» λέει η Quilliam. Σύμφωνα με καναδική έρευνα, οι γυναίκες που αισθάνονται ότι δεν ταιριάζουν σεξουαλικά με τους συντρόφους τους έχουν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητες να τους απατήσουν. 

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Η επικοινωνία εκτός κρεβατιού θα αναζωπυρώσει το πάθος που είχατε στην αρχή. Η συνέχεια πρέπει να περιλαμβάνει νέες στάσεις από το «Κάμα Σούτρα».

 

5. Η Δεσποσύνη σε  Κίνδυνο 

 

Οι περισσότερες προτιμούν να είναι μονογαμικές κι απατούν μόνο όταν η οικειότητα εξαφανιστεί από τη σχέση τους. Τον συγκεκριμένο τύπο γυναίκας θα τον εντοπίσεις από την «αθώα» και κοριτσίστικη συμπεριφορά της. Σε παίρνει τηλέφωνο όταν χαλάει κάτι ή μένει κάπου με το αυτοκίνητο; Επεσες πάνω σε αυτόν τον τύπο γυναίκας.

Πρόσεξε όταν... η σχέση σας έχει βαλτώσει. «Η ρουτίνα δημιουργεί απόσταση μεταξύ σας, πράγμα που αγχώνει τις ευαίσθητες γυναίκες» λέει η ψυχολόγος Janice Hiller. 

Βάλ’ τη στον Σωστό Δρόμο: Οταν μιλάτε, επανάλαβε το τελευταίο επίθετο που χρησιμοποίησε εκείνη στη συζήτηση. «Επαναλαμβάνοντας κάτι που είχε πει θα δώσεις την εντύπωση ότι την προσέχεις. Ετσι δεν θα χρειαστεί να ψάξει για κάποιον που θα την προσέχει περισσότερο», λέει ο Marshall.

 

http://www.menshealth.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Μόνο για άντρες ... Τα 4 Μεγαλύτερα λάθη περιποίησης !

Μόνο για άντρες ... Τα 4 Μεγαλύτερα λάθη περιποίησης !

Δε φτάνει να έχεις γεμίσει το νεσεσέρ σου με όλα τα απαραίτητα προϊόντα. Πρέπει να ξέρεις και πώς να τα χρησιμοποιείς. Το Men’s Health σου δείχνει πώς να διορθώσεις 4 πιο συχνά λάθη σου.

 

Το Λάθος: Βάζεις πολύ Gel στα Μαλλιά σου

 

Καλύτερα να μη φτιάξεις καθόλου τα μαλλιά σου από το να χρησιμοποιείς το gel με το κιλό. Κι αυτό γιατί καταλήγεις με σκληρά μαλλιά και λευκά υπολείμματα που θυμίζουν πιτυρίδα.

Διόρθωσέ το: Χρησιμοποίησε μια μικρή ποσότητα από το gel και δούλεψέ το σε νωπά μαλλιά, από τη ρίζα μέχρι τις άκρες. Έτσι θα κατανεμηθεί ομοιόμορφα και τα μαλλιά σου δε θα χάσουν τη φυσικότητά στην κίνηση.

 

Το Λάθος: Χρησιμοποιείς την Κρέμα Προσώπου της Κοπέλας σου

 

Το αντρικό δέρμα είναι 20 έως 30 % πιο παχύ από το γυναικείο, αλλά αυτός δεν είναι ο μόνος λόγος που η κρέμα της κοπέλας σου δεν κάνει και για σένα. Το αντρικό δέρμα έχει επίσης περισσότερο κολλαγόνο και ελαστίνη, η οποία κάνει το δέρμα πιο ελαστικό. Επιπλέον, οι αντρικές ορμόνες όπως η τεστοστερόνη επηρεάζουν το δέρμα. Τέλος, είναι και πιο τριχωτοί από τις γυναίκες (ειδικά στο πρόσωπό τους) και οι θύλακες τις τρίχας παράγουν σμήγμα που επηρεάζει την επιφάνεια του δέρματος.

Διόρθωσέ το: Γι’  αυτούς τους λόγους (και επειδή οι γυναικείες κρέμες μυρίζουν… κάπως γυναικεία) χρησιμοποίησε μια κρέμα ειδική για την αντρική επιδερμίδα.

 

Το Λάθος: Ξυρίζεσαι με Κρύο Νερό

 

Το κρύο νερό μπορεί να σε βοηθάει να ξυπνήσεις το πρωί και να αναζωογονεί το δέρμα σου, αλλά δεν βελτιώνει καθόλου τη διαδικασία ξυρίσματος. Αντίθετα το ζεστό νερό ανοίγει τους πόρους και μαλακώνει τα γένια σου κάνοντας το ξύρισμα πολύ πιο εύκολο και με λιγότερα κοψίματα.

Διόρθωσέ το: Ξυρίσου στο ντους ή αφού βγεις από το ντους με τον αφρό ή gel ξυρίσματος. Μη ξεχάσεις να ξεπλύνεις το πρόσωπό σου αμέσως μετά το ξύρισμα με κρύο νερό για να κλείσουν οι πόροι και να μειωθεί ο ερεθισμός.

 

Το Λάθος: Μην Πας Κόντρα

 

Αν ξυρίζεσαι αντίθετα προς τη φορά των τριχών σου μπορεί να ερεθίσεις το δέρμα σου και να προκαλέσεις το γύρισμά τους. 

Διόρθωσέ το: Ξυρίσου προς τη φορά των τριχών στο πρώτο πέρασμα με το ξυραφάκι, μετά βάλε πάλι αρκετή ποσότητα αφρού ξυρίσματος και τότε ξύρισε αντίθετα στη φορά τους. Για να μειώσεις ακόμα περισσότερο τον ερεθισμό πρέπει να χρησιμοποιήσεις ένα after shave balsam.

 

http://www.menshealth.gr

 

 

 

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Η σαλάτα του 6-pack !!!

Η σαλάτα του 6-pack !!!

«Μία σαλάτα την ημέρα ευνοεί τη συγκέντρωση θρεπτικών συστατικών στον οργανισμό σου. Δυστυχώς, πολλοί συνδυασμοί δεν προσφέρουν αρκετές ποσότητες πρωτεΐνης και φυτικών ινών για να προκαλέσουν όχι μόνο το αίσθημα κορεσμού αλλά και την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας» λέει ο διατροφολόγος MatthewKadey. Ο ίδιος προσθέτει μάλιστα πως «τα saladbars κρύβουν έξυπνες βόμβες λιπαρών». Φάε έξυπνα στο σπίτι μ’ αυτά φτιάχνοντας ένα από αυτά τα γρήγορα γεύματα - χωρίς να ξεπεράσεις τις 550 θερμίδες.    

 

Οι βάσεις της σαλάτας: Πρωτεΐνη+ Λαχανικά+ Ενισχυτής Γεύσης+ Φυτικές Ινες+ Υφή (ΠΛΑΓΙΑ ΤΑ ΙΔΙΑ)

 

Πρωτεΐνη

 

Βραστά Αυγά (2 μεγάλα, κομμένα σε φέτες)

 

1/2 κεφάλι από αντίδι, πλυμένο και ψιλοκομμένο

 1/3 φλ. στραγγισμένα κομμάτια κονσέρβα από πορτοκάλι και μανταρίνι

 1/2 φλ. άνθος μπρόκολο κομμένο στα δύο

 1/4 φλ. πεκάν

 2 φλ. ρόκα

 1/4 φλ. αποξηραμένα ξινοκέρασα

1/2 κόκκινη πιπεριά (κομμένη σε λεπτές λωρίδες)

30 γραμμ. κατσικίσιο τυρί, θρυμματισμένο

2 φλ. σπανάκι

1/2 φλ. φρέσκα βατόμουρα

1/2 φλ. φακές σε κονσέρβα, πλυμένες

1/4 φλ. καρύδια 

 

Κοτόπουλο Σούβλας (100 γραμμ. ψιλοκομμένο)

 

2 φλ. κάρδαμο, κομμένο το κοτσάνι

 1/2 ροδάκινο κομμένο σε λεπτές φέτες

 1/2 φλ. sugar snap μπιζέλια μοιρασμένο στα δύο

 30 γραμμ. ροκφόρ, θρυμματισμένο

 2 φλ. σπανάκι

 1/3 σάλτσα σε βάζο

 1/2 μαύρα φασόλια σε κονσέρβα, πλυμένα

1/2 αβοκάντο, κομμένο σε λεπτές φέτες

 1/2 μαρούλι καθαρισμένο

 1/2 κόκκινο μήλο κομμένο σε κύβους

 

1 κοτσάνι σέλινο κομμένο σε λεπτές φέτες

 

1/3 φλ. αμύγδαλα ψιλοκομμένα   

 

 

Λευκός Μακρύπτερος τόνος (1 κονσέρβα, 100γραμμ., στραγγισμένος και χωρίς λέπια)

 

1. 1/2 Boston Μαρούλι, καθαρισμένο  

 1/4 φλ. ελιές νισουάζ   

 1/2 φλ. ρεβίθια σε κονσέρβα, στραγγισμένα

 30 γραμμ. καπνιστή μοτσαρέλα σε κύβους

  

2. 2 φλ. λαχανίδα κομμένη σε λεπτά κομμάτια, βγάλε το κοτσάνι

 

1 κουταλιά της σούπας κάππαρη

 1/2 φλ. φασόλια κανελίνι σε κονσέρβα

 30γραμμ. τυρί φέτα, θρυμματισμένη

  

3. 2 φλ. μείγμα σαλατικών mesclun (αποτελείται από ρόκα, μαρούλια, αντίδια κ.ά.) 

 

1/2 φλ. ψητή κόκκινη πιπεριά ψιλοκομμένη

 1/2 φλ. καρδιές αγκινάρας σε βάζο

 1/2 αβοκάντο ψιλοκομμένο

 

Μαγική Πινελιά

 

Τελειοποίησε τη σαλάτα σου ρίχνοντας δύο κουταλιές της σούπας από το μαγικό ντρέσινγκ που σου προτείνει Kadey. Μέλι και μουστάρδα είναι η βάση του και σε επιβαρύνει μόνο με 142 θερμίδες.

 

Εκτέλεση: Σε ένα μπλέντερ ή μίξερ ανακάτευσε όλα τα συστατικά και χτύπα τα μέχρι να σχηματιστεί ένα μαλακό μείγμα.

 

3 κουταλιές της σούπας έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

 2 κουταλιές της σούπας ξίδι μπαλσάμικο

 1 κουταλιά της σούπας κοκκώδη μουστάρδα

 1 κουταλιά της σούπας μέλι

 1/2 κουταλιά της σούπας νιφάδες κόκκινου πιπεριού (προαιρετικό)

 

Αλάτι και πιπέρι για τη γεύση

 

Καλή επιτυχία !

 

http://www.menshealth.gr

=

{fcomments}

Ετικέτες
Τενοντίτιδα-Ένα συχνό φαινόμενο στους αθλητές! Αιτία, συμπτώματα και θεραπεία

Τενοντίτιδα-Ένα συχνό φαινόμενο στους αθλητές! Αιτία, συμπτώματα και θεραπεία

O τένοντας είναι ινώδης ιστός που ενώνει τους μύες με τα οστά και σε αρκετές περιπτώσεις περιβάλλεται από ένα “σακούλι”, το έλυτρο. Λέγοντας τενοντίτιδα (tendonitis) εννοούμε την πάθηση του  τένοντα είτε στο σημείο που ενώνεται με τον μυ είτε στο σημείο που ενώνεται με το οστό. Η πάθηση μπορεί να είναι ερεθισμός, τραυματιστμός, κάκωση, φθορά ή φλεγμονή. Αν επηρεάζεται και το έλυτρο (το περίβλημα του τένοντα) μιλάμε για τενοντοελυτρίτιδα. Η τενοντιτιδα αποκαλείται επίσης τεντίνοση ή τενοντοπάθεια.

 

Η τενοντίτιδα είναι μια ενοχλητική κατάσταση και μερικές φορές η αντιμετώπιση και η θεραπεία δεν είναι εύκολη. Παρουσιάζεται τόσο στα άνω άκρα όσο και στα κάτω άκρα. Οι κυριότερες τενοντίτιδες για τα άνω άκρα είναι των στροφέων του ώμου, της μακράς κεφαλής του δικέφαλου, η έσω και έξω επικονδυλίτιδα. Οι κυριότερες και συχνότερες των κάτω άκρων είναι του επιγονατιδικού τένοντα, του οπισθίου κνημιαίου, των περονιαίων και του Αχίλλειου τένοντα.

 

Αιτία

 

Η μυϊκή υπερλειτουργία είναι η κύρια αιτία της τενοντίτιδας. Όταν ο μυς “δουλεύει” παραπάνω από τις δυνατότητές του, ο τένοντας κουράζεται και δημιουργείται φλεγμονή. Συνήθως, τα άτομα που ξεκινούν για πρώτη φορά ένα πρόγραμμα γυμναστικής ή αυξάνουν το επίπεδο των ασκήσεων τους απότομα αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα τενοντίτιδας. Ο τένοντας αδυνατεί να προσαρμοστεί στο νέο επίπεδο δραστηριότητας και αυτή η κατάχρηση οδηγεί με τη σειρά της σε φλεγμονή και τενοντίτιδα.

 

Η τενοντιτιδα εμφανίζεται συχνά στις μέρες μας κυρίως λόγω της εισβολής των ηλεκτρονικών υπολογιστών στη ζωή μας, αλλά και εξαιτίας της καθιστικής ζωής. Επιπλέον, με τα χρόνια, οι τένοντες χάνουν την ελαστικότητά τους κι αυτός είναι ένας επιβαρυντικός παράγοντας. Πρέπει επίσης να αναφέρουμε ως  μια άλλη αιτια τενοντίτιδας την κακή κυκλοφορία του αίματος. Υπάρχουν εκατοντάδες τένοντες στο σώμα μας αλλά λίγοι από αυτούς τελικά μπορεί να δημιουργήσουν πρόβλημα. Σε αυτούς τους τένοντες υπάρχουν κάποια σημεία όπου η αιμάτωση είναι φτωχότερη. Στο σημείο αυτό ο τένοντας είναι μπορεί να πάθει βλάβη ενώ η επούλωση είναι πιο δυσχερής. Λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος ορισμένα άτομα μπορεί να έχουν μια προδιάθεση για τενοντίτιδα σε συγκεκριμένα σημεία. Πρέπει τέλος να αναφέρουμε ότι αιτία τενοντίτιδας μπορεί να είναι στην ύπαρξη κάποιας σοβαρής ασθένειας όπως είναι η ρευματοειδής αρθρίτιδα.

 

Ο φυσιολογικός τένοντας συγκροτείται από δεσμίδες κολλαγόνου οι οποίες περιέχουν ινοβλάστες και εξωκυττάριο υγρό. Οι τένοντες έχουν υφή ιξώδη και ελαστική.  Ο φυσιολογικός τένοντας στη θέση χαλάρωσης παρουσιάζεται ¨κατσαρωμένος¨ ή ¨κυματιστός¨. ΄Όταν αρχίζει να εφαρμόζεται μια δύναμη φόρτισης γίνεται πιο σκληρός και άκαμπτος. Η ελαστικότητα και δύναμη του τένοντα είναι μεγάλη, περίπου 4 φορές μεγαλύτερη από την μέγιστη δύναμη που παράγεται από τον μυ.

 

Σχεδόν όλες οι αιτίες πρόκλησης τενοντίτιδας έχουν σαν συνέπεια την υπέρμετρη εφαρμογή δύναμης στον τένοντα. Η υπέρμετρη τάση είναι αυτή που προκαλεί τον τραυματισμό είτε με τον όρο του άμεσου τραυματισμού (ρήξη) είτε με την χρόνια μορφή της κατάχρησης. Παθαίνουμε δηλαδή τενοντίτιδα σε σημεία στα οποία οι μυς κινούνται περισσότερες φορές. Για παράδειγμα, οι χρηστές ηλεκτρονικών υπολογιστών στα δάκτυλα, ενώ οι κολυμβητές, οι τενίστες και οι παίκτες του γκολφ είναι ευαίσθητοι στην τενοντίτιδα στους ώμους και στους αγκώνες. Οι περισσότερες τενοντίτιδες ανήκουν στην κατηγορία του συνδρόμου κατάχρησης, ειδικά στους αθλητές.

 

Ένα από τα δυσκολότερα προβλήματα στην αποθεραπεία των τενοντίτιδων στους αθλητές είναι η γνώση και διαπίστωση σε ποια κατάσταση βρίσκεται ο τένοντας κατά την πρόοδο της θεραπείας. Αυτό δεν αφορά την τενοντίτιδα που είναι αποτέλεσμα  πρόσφατου τραυματισμού ή ατυχήματος οπότε προσδιορίζεται εύκολα η πρόοδος της αποκατάστασης. Αφορά τη χρόνια τενοντίτιδα λόγω υπέρχρησης του τένοντα όπου τα συμπτώματα αλλά και η απόκριση στην θεραπεία είναι αυτά τα στοιχεία που θα προσδιορίσουν το στάδιο στο οποίο βρίσκεται.

 

Ειδικά για τους αθλητές συνιστάται ως πρόληψη της τενοντίτιδας μια σταδιακή επιβάρυνση της φόρτισης κατά την προπόνηση. Επίσης μια λάθος τεχνική και εκτέλεση των ασκήσεων μπορεί να επιφέρει περισσότερη τάση στον τένοντα. Για παράδειγμα εάν σε ένα αθλητή του τένις η λαβή της ρακέτας είναι αρκετά μεγάλη ο αθλητής αναγκάζεται να πιάσει πιο δυνατά την ρακέτα για να μπορέσεις να την σταθεροποιήσει. Αυτό όμως το γεγονός έχει σαν αποτέλεσμα να αυξήσει την τάση στους εκτείνοντες του χεριού. Εάν πάλι ένας αθλητής σφίγγει περισσότερο τα κορδόνια του παπουτσιού του οι εκτείνοντες του άκρου πόδα δέχονται μεγαλύτερη πίεση με αποτέλεσμα ακόμα και της τενοντίτιδας των συγκεκριμένων μυών. Ένας αθλητής μπάσκετ είναι περισσότερο επιρρεπής για την δημιουργία τενοντίτιδας του επιγονατιδικού όταν αγωνίζεται σε γήπεδο με πλαστικό πάτωμα από όταν αγωνίζεται σε ξύλινο. Όσο λιγότερη απορροφητικότητα κραδασμών έχει μια επιφάνεια τόσο μεγαλύτερη τάση αναπτύσσεται στους τένοντες.

 

O όρος τενοντίτιδα δηλώνει την ύπαρξη φλεγμονής (όλοι οι ιατρικοί όροι που καταλήγουν σε –ίτιδα δηλώνουν φλεγμονή, δηλαδή αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος στην πάθηση). Ο όρος αυτός εμφανίστηκε διότι πριν αρκετές δεκαετίες θεωρήθηκε ότι η τενοντίτιδα ξεκινούσε από μερική ρήξη των ινών του τένοντα, κάτι που οδηγούσε σε φλεγμονώδη αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματα. Νεώτερες όμως μελέτες της κυτταρικής διαδικασίας στην χρόνια παθολογία του τένοντα, έδειξαν ότι μπορεί να υπάρχει τενοντίτιδα με απουσία φλεγμονωδών κυττάρων και απουσία ρήξης ιστών. Φάνηκε λοιπόν ότι η αιτία της τενοντίτιδας μπορεί να ξεκινά από εκφυλισμό του κολλαγόνου μέσα στον τένοντα. Για τον λόγο αυτό πολλοί γιατροί σήμερα ονομάζουν την παθολογία του τένοντα τεντίνοση ή τενοντοπάθεια (στην αγγλόφωνη βιβλιογραφία χρησιμοποιείται ο όρος “tendinosis” ή ο όρος “tendinopathy”.

 

Τα συμπτώματα

 

Προφανώς, τα συμπτώματα της τενοντίτιδας ποικίλλουν ανάλογα με την περιοχή στην οποία εκδηλώνονται. Σε κάθε περίπτωση, οι τραυματισμένοι τένοντες προκαλούν πόνο κατά την κίνηση ή τη συμπίεση, ενώ ακόμα και μικρές κινήσεις μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο.

 

Όσον αφορά την περιοχή στην οποία εντοπίζονται τα συμπτωματα, μερικά παραδείγματα σχετικά με τις πιο κοινές τενοντίτιδες είναι τα εξής:

Στην επικονδυλίτιδα ο πόνος εντοπίζεται στον αγκώνα. Στην περίπτωση που αφορά τον Αχίλλειο τένοντα ο πόνος εντοπίζεται στην περιοχή ακριβώς πάνω από τη φτέρνα. Στην περίπτωση φλεγμονής των προσαγωγών μυών ο πόνος εμφανίζεται στην εσωτερική πλευρά του μηρού. Αν η τενοντίτιδα αφορά τον επιγονατιδικό τένοντα ο πόνος εντοπίζεται ακριβώς κάτω από την επιγονατίδα. Σε περίπτωση φλεγμονής του πετάλου των στροφέων μυών, ο πόνος εντοπίζεται στον ώμο. Στην περίπτωση της τενοντοελυτρίτιδας του μακρού απαγωγού και του βραχέως εκτείνοντα τον αντίχειρα (σύνδρομο του De Quervain), ο πόνος εντοπίζεται στον καρπό από τη πλευρά του αντίχειρα και στη βάση του δακτύλου. Σε περίπτωση φλεγμονής των καμπτήρων τενόντων των δακτύλων είναι δυνατόν να παρουσιαστεί το φαινόμενο του εκτινασσόμενου δακτύλου.

 

Τα βασικά συμπτώματα της τενοντίτιδας είναι:

  • Πόνος στην άρθρωση κατά τη διάρκεια της κίνησης, αλλά μερικές φορές ακόμα και με την απλή επαφή.
  • Επιδείνωση του πόνου κατά τη διάρκεια της νύχτας.
  • Περιορισμός της κίνησης.
  • Oίδημα (πρήξιμο).
  • Πάχυνση και σκλήρυνση του ελύτρου με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η ολίσθηση του τένοντα και κατά συνέπεια να εμποδίζεται η κίνηση αλλά και να προκαλείται ένας χαρακτηριστικός ήχος.
  • Μυϊκή αδυναμία που μπορεί να συνοδεύεται από μυϊκό σπασμό.

 

Οι τενοντίτιδες δε χρειάζονται ιδιαίτερες διαγνωστικές εξετάσεις για να διαγνωστούν. Ο γιατρός, με την κλινική εξέταση, μπορεί να δει τα σημάδια και τα συμπτώματα της τενοντίτιδας. Απλή ακτινογραφία μπορεί να χρειαστεί, παρόλα αυτά, σε περιπτώσεις τενοντίτιδας αφού ο γιατρός μπορεί να χρειαστεί να αποκλείσει άλλες παθήσεις των οστών που μπορεί να συμβαίνουν στην περιοχή παρότι οι τένοντες δεν φαίνονται στης άπλες ακτινογραφίες. Σπάνια, μαγνητική τομογραφία μπορεί να χρειαστεί, η οποία μπορεί να  δείξει τις τενοντίτιδες. Σπάνια, επίσης, εργαστηριακές εξετάσεις αίματος μπορεί να χρειαστούν για να αποκλειστούν άλλες παθήσεις.

 

Θεραπεία

 

Το πρώτο βήμα στην αντιμετώπιση της τενοντίτιδας είναι να αποφεύγουμε τις κινήσεις που δημιουργούν τα συμπτώματα, δηλαδή τον πόνο. Αυτό σημαίνει θα πρέπει να απέχουμε από εκείνη τη δραστηριότητα που σχετίζεται με τα συμπτώματά μας ώστε να δώσουμε στο τένοντα χρόνο για να επουλωθεί. Χρήσιμος μπορεί να είναι ένας κηδεμόνας ή ένας νάρθηκας που να προστατεύει την πάσχουσα περιοχή για ένα χρονικό διάστημα.

 

Να επισημάνουμε πάντως ότι συνήθως οι περισσότεροι πάσχοντες (π.χ. αθλητές) καθυστερούν στην αντιμετώπιση της τενοντίτιδας και αυτό δυσκολεύει τη θεραπεία της κατά πολύ. Αυτό συμβαίνει διότι ο πόνος είναι μεν συχνός αλλά μικρός και χρόνιος και σχεδόν όλοι πιστεύουν ότι θα περάσει μόνος του. Έτσι συνεχίζουν να γυμνάζονται με τον τρόπο που προκάλεσε την τενοντίτιδα κάτι αυτό επιβαρύνει την κατάσταση και αποτρέπει τη θεραπεια.

 

Ο στόχος της αντιμετώπισης της τενοντίτιδας είναι να αντιμετωπιστεί ο πόνος και να μειωθεί η φλεγμονή. Άρα λοιπόν οι τρόποι αντιμετώπισης είναι η ξεκούραση, ο πάγος, οι τοπικές αντιφλεγμονώδεις αλοιφές ή τα αντιφλεγμονώδη από το στόμα. Η θεραπεία περιλαμβάνει:

  • Διακοπή όλων των δραστηριοτήτων που συμμετέχει η συγκεκριμένη άρθρωση και ανάπαυση.
  • Αν είναι δυνατόν το μέλος σε ανάρροπη θέση.
  • Εφαρμογή πάγου και σε καμία περίπτωση ζεστού.
  • Παυσίπονα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.
  • Laser χαμηλής ισχύος στην οξεία φάση.
  • Ιοντοφόρεση με κορτιζονούχο φάρμακο.
  • Χρήση ανάλογου της πάσχουσας περιοχής κηδεμόνα περιορισμού της κίνησης, που προοδευτικά θα αφαιρείται ανάλογα με την μείωση των συμπτωμάτων.
  • Προοδευτική κινητοποίηση της άρθρωσης (mobilization).

 

Στις περισσότερες περιπτώσεις σε μικρό ή μεγαλύτερο χρονικό διάστημα οι τενοντίτιδες υποχωρούν. Προσοχή χρειάζεται επίσης στις αντενδείξεις στην λήψη των φαρμάκων όπως έλκος στομάχου, υπέρταση, αλλεργίες, αντιπηκτική θεραπεία κ.ά. Στις περιπτώσεις που οι τενοντίτιδες παραμένουν, ενέσεις κορτικοστεροειδών ή τοπικών αναισθητικών στο σημείο του τένοντα, τις περισσότερες φορές, ηρεμούν απολύτως τον πόνο. Όμως δεν συνιστάται σε όλους τους τύπους της τενοντίτιδας η χρήση της κορτιζόνης. Όπως για παράδειγμα δεν συνιστάται στη τενοντίτιδα του Αχίλλειου λόγω φόβου πιθανής ρήξης του.  Η φυσικοθεραπεία επίσης μπορεί να φανεί χρήσιμη.

 

Υπάρχουν και ορισμένες περιπτώσεις, όπου απαιτείται χειρουργική αντιμετώπιση. Αφορούν παραμελημένες καταστάσεις, όπου λόγω χρόνιας φλεγμονής έχει προκληθεί πάχυνση του ελύτρου με αποτέλεσμα να εμποδίζεται η ολίσθηση του τένοντα, ή έχει ασβεστοποιηθεί μέρος του τένοντα που πρέπει να αφαιρεθεί χειρουργικά. Σε περιπτώσεις που έχει αλλοιωθεί ο ινώδης ιστός του τένοντα υπάρχει πιθανότητα διατομής αυτού (κόβεται ο τένοντας). Η επιπλοκή αυτή θέλει άμεση χειρουργική επέμβαση (τενοντοραφή).

 

http://www.healthyliving.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Tι του βρίσκει του μ#λ#κα; Μπες στο γυναικείο μυαλό κι ανέβασε τις κατακτήσεις σου!!!

Tι του βρίσκει του μ#λ#κα; Μπες στο γυναικείο μυαλό κι ανέβασε τις κατακτήσεις σου!!!

Οι γυναίκες έχουν αδυναμία στους βλαμένους, που τους φέρονται σαν σκουπίδια. Τσέκαρε την εξήγηση για αυτήν την ανεξήγητη γυναικεία συμπεριφορά.

 

«Μου έστειλε μήνυμα ο τύπος από χθες το βράδυ» τους είπα δείχνοντάς το κινητό μου, σαν να συνέβη κάτι απίστευτο.

«Θέλει να πάτε για φαγητό;» κορόιδεψε ένας από την παρέα.

«Κουφό δεν είναι;» αναρωτήθηκα. «Γιατί δεν μου πρότεινε να ξανασυναντηθούμε σε κάποιο μπαρ αργότερα;».

Θυμάμαι ότι μου άρεσε αρκετά: είχε αυτοπεποίθηση, είχε έναν κωλοπαιδισμό και όση επιθετικότητα μου αρέσει. Με έκανε να νιώθω το θήραμα στα χέρια του.

 

Στο μπαρ ήταν το Κακό Παιδί και είχε πλάκα. Οταν άλλαξε σε Καλό Παιδί, μου φάνηκε εντελώς ξενέρωτος. Αυτή η πιο ευαίσθητη πλευρά του -αυτή που ήθελε να με κεράσει κόκκινο κρασί και επιδόρπιο- με έβγαλε έξω από τα νερά μου, κυρίως γιατί φοβάμαι τις δεσμεύσεις.

 

Αν έχεις πάρει το μέρος του, θα πρέπει να σε έχει εκνευρίσει η συμπεριφορά μου. Ενας αξιοπρεπής άντρας (που μπορεί να σου μοιάζει) γίνεται ξαφνικά ο περίγελος μιας παρέας. Ασε που βλέπεις καθημερινά τις φίλες σου να βγαίνουν με όλους τους δήθεν και τις ωραίες κοπέλες σε κλαμπ να φεύγουν σε ταξί με τριμάλακες παγκόσμιας κλάσης.

 

Είμαστε υπεύθυνες γι’ αυτήν τη συμπεριφορά και υπάρχουν πολλές ενδείξεις για τους λόγους που την προκαλούν. Ερευνες δείχνουν ότι οι άντρες που παρουσιάζουν υψηλά επίπεδα ναρκισσισμού, ψυχοπάθειας και μακιαβελισμού (με άλλα λόγια, οι άντρες που είναι μαλάκες με περικεφαλαία) έχουν περισσότερες κατακτήσεις. Επίσης, μία νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι το να είσαι πολύ καλός μαζί της από την αρχή δεν είναι καθόλου σεξουαλικό.

 

Αλλά η γοητεία που μπορεί να έχει το Κακό Παιδί είναι περιορισμένη. Ο τύπος γυναίκας που προσελκύει (σαν τον νεότερο εαυτό μου) δεν είναι η γυναίκα που ένας έξυπνος άντρας θα προτιμήσει για σοβαρή σχέση. Ευτυχώς και για τους δυο σας μπορείς να υιοθετήσεις τις πιο γοητευτικές στρατηγικές του Κακού Παιδιού χωρίς να γίνεις κι εσύ μία απ’ τα ίδια. Για να ρίξεις τη γυναίκα που θες πρέπει να έχεις λίγο απ’ όλα. Προτιμάμε αυτούς που ξέρουν και να μαγειρεύουν κοτόπουλο για δείπνο και να βγάζουν το σουτιέν μας με το ένα χέρι. Δεν ήμουν έτοιμη για τόσο ιπποτισμό τότε. Φέρθηκα σαν ανώριμο 5χρονο και δεν του έδωσα ποτέ τα εύσημα που δικαιωματικά άξιζε. Γι’ αυτό εγώ και μερικοί επιστήμονες θα προσπαθήσουμε να επανορθώσουμε την αδικία που έχει γίνει στο αντρικό φύλο εξηγώντας σου τι είναι αυτό που θέλουν πραγματικά οι γυναίκες.

shutterstock_118896046.jpg

 

 

Οι νέοι κανόνες του σύγχρονου ιππότη δεν εξηγούν πολλά για το αν πρέπει να της ανοίγεις την πόρτα, να της προσφέρεις κάθισμα ή να της δίνεις προτεραιότητα. Το θέμα, δηλαδή, δεν είναι το savoir faire. Το σημαντικότερο είναι ο σεβασμός και η ισότητα μεταξύ σας και όχι οι αντιλήψεις κτητικότητας και προστασίας που προέρχονται από τη δεκαετία του ’50. Αυτά όμως δεν σε βοηθάνε να αποφασίσεις αν πρέπει να πληρώσεις εσύ το λογαριασμό. Η Amy Muise, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Τορόντο, η οποία μελετά τη σεξουαλικότητα και τις σχέσεις, λέει ότι έρευνες επιβεβαιώνουν πως ο σύγχρονος τρόπος ζωής «είναι αρκετά περίπλοκος για τους άντρες». Για παράδειγμα «οι άντρες δεν ξέρουν τι περιμένουν οι γυναίκες από αυτούς στο πρώτο ραντεβού. Ως κοινωνία έχουμε γίνει περισσότερο ισόνομοι και ισότιμοι, αλλά κάποιοι άνθρωποι εξακολουθούν να κρατούν αποστάσεις».

 

Με άλλα λόγια, το «τι ευγενικός!» μιας γυναίκας είναι το «ε, καλύτερα όχι» μιας άλλης. Παρ’ όλα αυτά, η ουσία είναι πως, αν μια γυναίκα είναι ερωτευμένη μαζί σου, οι επιφανειακές λεπτομέρειες -όπως το αν θα τη βοηθήσεις να φορέσει το παλτό της- δεν μπορούν ούτε να καλυτερεύσουν ούτε να καταστρέψουν τη σχέση σας. 

 

Η αδυναμία μου: όταν ένας άντρας φέρεται ευγενικά, ενώ παράλληλα ξέρει ότι δεν το ζητάω με το ζόρι. Στο τέλος ενός πρόσφατου ραντεβού, το ωραίο (και καλό αυτήν τη φορά) παιδί που είχα απέναντί μου απέρριψε την ανειλικρινή μου πρόθεση να βγάλω το πορτοφόλι μου και να πληρώσω και είπε: «Αν τα πληρώσουμε μισά-μισά, κανένας από τους δυο μας δεν θα νιώσει άνετα. Θέλω να έχω τη χαρά να σε κεράσω αυτήν τη φορά. Μπορείς να πληρώσεις εσύ κάποια άλλη».

 

Αυτός ο σέξι ιπποτισμός δεν έχει να κάνει με τα χρήματα. Είναι ένας βαθύτερος τρόπος επικοινωνίας με τις γυναίκες, ο οποίος αναδεικνύει την αυτοπεποίθηση του άντρα, χωρίς όμως να μπερδεύεται με αλαζονεία. Δεν αποτελεί έκπληξη ότι η αυτοπεποίθηση είναι διεγερτική. Πάρε, για παράδειγμα, αυτήν τη διασκεδαστική μελέτη από το επιστημονικό περιοδικό The International Journal of Cosmetic Science. Οι ερευνητές τράβηξαν βίντεο 15 δευτερολέπτων με άντρες -αφού εκείνοι είχαν χρησιμοποιήσει είτε ένα σπρέι σώματος με άρωμα είτε χωρίς άρωμα- και στη συνέχεια ζήτησαν από κάποιες γυναίκες να παρακολουθήσουν τα βίντεο και να τους βαθμολογήσουν με βάση την ελκυστικότητά τους. Οι γυναίκες έκριναν τους άντρες με άρωμα ως πιο όμορφους, κατά μέσο όρο, ενώ φυσικά δεν μπορούσαν να τους μυρίσουν. Τελικά, οι άντρες που φορούσαν άρωμα είχαν περισσότερη αυτοπεποίθηση κι αυτό φαινόταν από τη γλώσσα του σώματός τους.

 

Μπορείς να σταθείς στο ύψος σου και να πλησιάσεις τις γυναίκες με αυτοπεποίθηση χωρίς να δείξεις αλαζονικός. Προετοίμασε αυτά που θα της πεις στο μυαλό σου, αλλά προσπάθησε να είσαι ο εαυτός σου. Διάβασε πώς τα καταφέρνει ο φίλος μου, ο Μιχάλης, στα 27 του: «Θυμίζω στον εαυτό μου ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που με αγαπάνε και ότι δεν θα έρθει και το τέλος του κόσμου αν μια γυναίκα με απορρίψει. Αν σε απορρίψουν αρκετές φορές, συνειδητοποιείς ότι δεν τρέχει και τίποτα και μετά μαθαίνεις να αντιμετωπίζεις τους φόβους σου και αποκτάς ακόμα περισσότερη αυτοπεποίθηση».

 

Η αυτοπεποίθηση, όμως, ενός ευγενικού άντρα πρέπει να έχει κάποιο όριο. Πρέπει να της κάνεις ερωτήσεις, να ακούς τις απαντήσεις της και να της φέρεσαι ως πνευματικά ισότιμη. «Μας έλκουν άνθρωποι που μας κάνουν να αισθανόμαστε σημαντικοί και έξυπνοι» λέει η Muise. Αυτό από μόνο του σου δίνει πλεονέκτημα απέναντι στο μέσο «κακό παιδί» και το «ψώνιο» που δεν αντέχει να σταματήσει να φλυαρεί για τον εαυτό του.

 

Ενα από τα χειρότερα πρώτα ραντεβού που είχα ήταν με έναν που με έστησε μία ώρα και μετά δεν έβαλε γλώσσα μέσα του. Πρέπει να φέρεσαι λίγο πιο έξυπνα από αυτόν. Ωστόσο, μία νέα έρευνα σημειώνει ότι ένας άντρας που ακούει πολύ προσεκτικά μια γυναίκα που μόλις γνώρισε είναι πιθανό να θεωρηθεί ύποπτος. Η συγγραφέας της έρευνας Gurit E. Birnbaum υποστηρίζει ότι ο άντρας που υποκρίνεται ότι προσέχει την κάθε κουβέντα σου μπορεί να θεωρηθεί «ανάρμοστα ευγενικός ή πως εκμεταλλεύεται καταστάσεις ή υπερβολικά πρόθυμος να σε ευχαριστήσει, ίσως ακόμα και απελπισμένος, επομένως λιγότερο σεξουαλικά ελκυστικός». Εχει δίκιο. Γι’ αυτό, όταν βγαίνεις με μια γυναίκα, πρέπει να ξεκινήσεις μια ειλικρινή συζήτηση, η οποία θα σε κάνει να δείξεις ενδιαφέρον και αφοσίωση για εκείνη. Ετσι πρέπει να φέρεται ένας ιππότης.

 

Ο αληθινός ιππότης κάνει αυτό που θέλει, αλλά δίνει και στην κοπέλα του τη δυνατότητα να συμμετέχει. Μοιράσου μαζί της τα ενδιαφέροντά σου και φρόντισε να σέβεσαι και τα δικά της. Αν είστε σε σχέση εδώ και καιρό, κάν’ της έκπληξη με μια απόδραση το Σαββατοκύριακο ή με εισιτήρια για μια παράσταση.

MH0313_FEA_SEX_03.jpg

 

Οι γυναίκες προτιμούν τους εγκεφαλικούς, περιπετειώδεις τύπους. Η Kristina Durante, ψυχολόγος στο Πανεπιστήμιο του Tέξας, μελετά το πώς οι νέες γυναίκες ανταποκρίνονται σε αξιόπιστους ευγενικούς άντρες σε αντίθεση με τους μυστηριώδεις παλιοχαρακτήρες. Σε μία έρευνα, οι γυναίκες μίλησαν με έναν άντρα και μετά με τον «δίδυμο αδερφό του» (στην πραγματικότητα ήταν ο ίδιος άντρας) σε δύο χωριστές συνεδρίες. Ο ηθοποιός στην πρώτη συνεδρία έπαιξε τον άντρα για οικογένεια και στη δεύτερη το γυναικοκατακτητή.

 

«Ηταν απίστευτη η διαφορά στη συμπεριφορά των γυναικών» λέει η Durante. «Οταν το Καλό Παιδί ρώτησε κάποια αν κάνει ταξίδια, είπε 'μόλις γύρισα από το Λας Βέγκας με το αγόρι μου'. Αλλά στην περίπτωση του δίδυμου αδερφού του είπε “ήμουν στο Λας Βέγκας με ένα φίλο”». Συνειδητά ή όχι ήθελε να διατηρήσει την πιθανότητα μιας σχέσης ανοιχτή.

 

Τελικά, προτιμάμε άντρες που είναι αρρενωποί και τους αρέσει η περιπέτεια. Κάποια περίοδο έβγαινα με έναν τραγουδιστή σε indie μπάντα και ομολόγησα σε μία φίλη ότι τον έβλεπα στο YouΤube και θαύμαζα το πόσο σέξι ήταν πάνω στη σκηνή. «Θυμάσαι τον Γρηγόρη;» με ρώτησε. «Ηταν μέταλ ντράμερ και μένα με έφτιαχνε η αδρεναλίνη του». Και δεν είμαστε χαζογκόμενες.

 

Μπορείς να τα ρίξεις στη βιολογία. «Ο ανδρισμός είναι έντονα συνδεδεμένος με την τεστοστερόνη» λέει ο David Ley, συγγραφέας του The Myth of Sex Addiction. Οχι ότι πρέπει να περιορίσεις τις ευθύνες για τον παλιοχαρακτήρα του σε αυτήν την ορμόνη, αλλά ξέρουμε ότι οι γυναίκες βρίσκουν τη μυρωδιά του σώματος των αντρών με υψηλή τεστοστερόνη πολύ ελκυστική. Σίγουρα μπορείς να αυξήσεις τα επίπεδα της ορμόνης μπλέκοντας σε καβγάδες (καθόλου ερωτικό) ή μέσω της γυμναστικής και του ανταγωνισμού στα αθλήματα, την πολιτική ή τις επιχειρήσεις (πολύ ερωτικό). «Οι άντρες που θέλουν να “ξεχειλίζουν αρρενωπότητα” πρέπει να δοκιμάσουν πράγματα, όπως οι πολεμικές τέχνες, τα ανταγωνιστικά αθλήματα ή ακόμα και οι δραστηριότητες υψηλής αδρεναλίνης, όπως η ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο, τα οποία ενισχύουν την αυτοπεποίθηση και τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης» λέει ο Ley.

 

Ενας διάσημος, ωραίος τύπος μου χαμογέλασε κάποτε σε ένα μπαρ. Δεν έχει σημασία ποιος ήταν, γιατί η επιρροή που είχε πάνω μου αυτή η ουσιαστικά ανούσια κίνησή του δεν έχει να κάνει με το όνομά του, αλλά με το κοινωνικό του στάτους. Δεν μιλήσαμε καθόλου, αλλά έτυχε να είμαστε στο ίδιο μπαράκι στην Αθήνα. Εκείνος βρισκόταν στην άλλη άκρη του μαγαζιού και μου έριξε ένα μικρό χαμόγελο. Οπως κάθε λογική γυναίκα, όταν σε όλα τα κίτρινα έντυπα ανακοινώνουν πως έχει καινούργια κοπέλα, σκέφτομαι: «Τι χαζή που είναι. Πιστεύει πραγματικά ότι θα της είναι πιστός;».

 

Αλλά αυτό το χαμόγελό του με έκανε να τα ξεχάσω όλα και να σκεφτώ πώς θα ήταν αν ήμασταν μαζί. Ο γυναικείος εγκέφαλος έχει αναπτύξει αυτόν τον τρόπο σκέψης, γιατί σύμφωνα με τον Δαρβίνο αξίζει να πάρεις το ρίσκο και να κάνεις σεξ με έναν ισχυρό άντρα ακόμα κι αν σε παρατήσει. Με λίγα λόγια, ασυνείδητα οι γυναίκες προτιμούν να κάνουν υγιή και δυνατά παιδιά με έναν άφαντο πατέρα παρά αδύναμα με κάποιον αφοσιωμένο, ξεπεσμένο άντρα.

 

Οταν παρατηρείς το Κακό Παιδί (ή τον Μ#λ#κα για τους άντρες) στο φυσικό του περιβάλλον, είναι εύκολο να καταλάβεις τι του βρίσκουν οι γυναίκες. Η υψηλή τεστοστερόνη, η κοινωνική κυριαρχία, η αναζήτηση του κινδύνου, όλα υποδηλώνουν ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. «Σύμφωνα με τους κανόνες της εξέλιξης των ειδών, οι γυναίκες ήθελαν να κάνουν παιδιά με υγιείς άντρες, για να μεταφέρουν τα καλά γονίδια στις επόμενες γενιές» λέει η Durante. Οι πιο αδύναμοι άντρες «δεν είχαν τόση αξία ως πιθανοί σύντροφοι». 

 

Πολλές χιλιάδες χρόνια μετά δεν μπορούμε να αντισταθούν στους ισχυρούς άντρες. Είναι εντυπωμένο στο DNA μας.

 

Αυτή η ασυνείδητη έλξη γίνεται ακόμα πιο ισχυρή όταν θέλουμε να κάνουμε σεξ. «Εχει αποδειχθεί ότι και οι γυναίκες προσελκύονται περισσότερο από τα κακά παιδιά όταν έχουν  ωορρηξία, ενώ προσελκύονται περισσότερο από έναν γλυκό άντρα όταν δεν υπάρχει πιθανότητα να γονιμοποιηθούν» λέει ο Christopher Ryan, συγγραφέας του Sex at Dawn. Οι γυναίκες, όταν είναι σε mode πιθανής εγκυμοσύνης, έχουν και αυξημένες ψευδαισθήσεις. Η έρευνα της Durante δείχνει ότι οι γυναίκες που βρίσκονταν στην ωορρηξία ήταν πιθανότερο να πιστεύουν ότι «ένας σέξι τύπος» θα μεταμορφωθεί σε «καλό μπαμπά» γι’ αυτές και μόνο.

 

«Εβλεπαν τους άντρες μέσα από παραπλανητικά φίλτρα και σκέφτονταν ότι “αυτός μπορεί να είναι βλάκας για όλους τους άλλους, αλλά με μένα θα σοβαρέψει”» σου λέει η Durante. 

Πίσω σε εκείνο το μπαρ: όταν εκείνος ο διάσημος και ωραίος ηθοποιός έφυγε από το μπαρ, τα μάγια ευτυχώς έσπασαν.

 

Ωστόσο, οι γυναίκες είμαστε γενικά αρκετά έξυπνες για να μπορούμε να ξεπεράσουμε τα πρωτόγονα ένστικτά μας όταν επιλέγουμε ερωτικούς συντρόφους, ακόμα κι αν οι ωραίοι κακοί βραχυκυκλώνουν προσωρινά το μυαλό μας. Επίσης «οι γυναίκες που ψάχνουν για μακροπρόθεσμες σχέσεις δίνουν μεγαλύτερη έμφαση στα θετικά χαρακτηριστικά των αντρών σε σύγκριση με εκείνες που ψάχνουν για μικρές, χαλαρές σχέσεις» λέει η Muise.

 

Γίνε ο Ryan Gosling του Drive και θα έρθει σπίτι μαζί σου. Γίνε ο Colin Firth του Bridget Jones Diary και θα σε αγαπήσει. Θυμήσου πως καμία λογική γυναίκα δεν θέλει να κάνει σοβαρή σχέση με έναν αλήτη.

 

Οι αληταράδες συνηθίζουν να φέρνουν τις κοπέλες τους σε δύσκολη θέση. Επίσης, κρίνοντας από την προσωπική μου εμπειρία, είναι κακοί στο κρεβάτι. Δεν σκέφτοναι ποτέ να ρωτήσουν: «Σ’ αρέσει αυτό που κάνω;». Μία μελέτη του πανεπιστημίου Penn State διαπίστωσε ότι οι αλαζονικοί άντρες δίνουν στις γυναίκες λιγότερο ικανοποιητικούς οργασμούς. 

 

Με λίγα λόγια, οι ώριμες κοπέλες δεν θα αφοσιωθούν σε έναν άντρα που δεν έχει τίποτε άλλο να τους προσφέρει εκτός από τη στημένη γοητεία του. Ερευνα του Peter Jonason, από το πανεπιστήμιο West Sydney, έδειξε ότι οι γυναίκες που «αποφεύγουν τη δέσμευση» έχουν τις περισσότερες πιθανότητες να προτιμούν αυτό το είδος άντρα. Αν θες να φέρεσαι σαν βλάκας, θα ρίξεις γκόμενες, αλλά μόνο τις πιο ανώριμες.

 

Υπάρχει επίσης ένα είδος γυναίκας, που νομίζει ότι μπορεί να χειριστεί τον αλαζονικού τύπου άντρα - το είδος γυναίκας, λέει ο Jonason, που έχει την «τοξική, ναρκισσιστική» εντύπωση ότι θα είναι καλός μαζί της, ενώ θα φέρεται σε όλους τους άλλους σαν σκουπίδια. «Φυσικά, με αυτήν τη συμπεριφορά έρχονται αντιμέτωπες με την καταστροφή, γιατί τελικά θα φερθεί έτσι και σε αυτές».

 

Για του λόγου το αληθές: σε μελέτη, ερευνητές του Πανεπιστημίου της Βιρτζίνιας ζήτησαν από φοιτήτριες να δούνε τα προφίλ αντρών στο Facebook αναφέροντάς τους ένα από αυτά τα τρία πράγματα: αυτοί οι άντρες είδαν το προφίλ σου και ενδιαφέρονται να σε γνωρίσουν, αυτοί οι άντρες είδαν το προφίλ σου και δεν ενθουσιάστηκαν πολύ ή ότι αυτοί οι άντρες είδαν το προφίλ σου, αλλά δεν θα σου πούμε αν ενδιαφέρονται ή όχι. Οι γυναίκες στη μελέτη βρήκαν ότι οι τρίτοι ήταν οι πιο ελκυστικοί. Μπέρδεψαν δηλαδή το μυστήριο με την ερωτική έλξη.

 

Το αποτέλεσμα: αν μια γυναίκα βρίσκεται σε σύγχυση και κάποιος την κακομεταχειρίζεται και δεν έχει την ωριμότητα να σκεφτεί ότι «αυτός ο τύπος είναι εκμεταλλευτής και με κακομεταχειρίζεται», τότε, ναι, μπορεί να συνεχίσει να βγαίνει μαζί του νομίζοντας ότι είναι ερωτευμένη.

Ελπίζω εκείνος με τον οποίο είχαμε φιληθεί στο μπαρ και την επόμενη μέρα μου πρότεινε να βγούμε για φαγητό να κατάλαβε ότι δεν ήμουν αρκετά καλή γι’ αυτόν. Βγήκαμε μερικές φορές και στο τέλος χωρίσαμε με κοινή απόφαση.

 

Είμαι σίγουρη πως κάποια κοπέλα, πιο ώριμη από μένα, το τύλιξε εκείνο το καλό παιδί. Ο άντρας που φέρεται σαν εραστής στο μπαρ και σαν αριστοκράτης στο τραπέζι είναι το όνειρο κάθε γυναίκας.

 

http://www.menshealth.gr

 

 

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Πόδια για φίλημα με 5 απόλυτα τιπ περιποίησης !!!

Πόδια για φίλημα με 5 απόλυτα τιπ περιποίησης !!!

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από τα ξηρά και σκασμένα πέλματα που πολύ συχνά βλέπουμε ακόμα και στις πιο περιποιημένες κοπέλες. Τα πόδια σου χρειάζονται κι αυτά τη φροντίδα τους για να είναι όμορφα και περιποιημένα.

 

Αν θέλεις λοιπόν να είσαι όμορφη από την κορυφή ως τα νύχια αφιέρωσε λίγο χρόνο παραπάνω ακολουθώντας τις εξής συμβουλές:

 

Γίνε η βασίλισσα της περιποίησης: Το πιο βασικό στην όλη φροντίδα που θα τους προσφέρεις είναι φυσικά να καθαρίζεις τακτικά τα ποδαράκια σου. Δε φτάνει λοιπόν ένα μπάνιο για να είναι καθαρά αλλά καλό θα ήταν θα κάνεις ένα ποδόλουτρο τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα, έτσι μπορείς και να τα ξεκουράσεις και να επιμένεις σε σημεία όπως ανάμεσα στα δάχτυλα και γύρω από την περιοχή των νυχιών.

Μια ελαφρόπετρα θα σε σώσει: Δε χρειάζεται να ξοδευτείς πολύ και για την περιποίηση των ποδιών σου. Μια ελαφρόπετρα θα κάνει τη δουλειά, αφού τρίψεις καλά τα σημεία που χρειάζονται απολέπιση. Κάθε φορά που κάνεις μπάνιο μπορείς να κάνεις ένα απαλό μασάζ στις φτέρνες σου κι έτσι θα προλάβεις τη δημιουργία σκληρού δέρματος στα πόδια σου.

Στέγνωσέ τα καλά: Ένα πολύ μεγάλο λάθος που σχεδόν όλες μας κάνουμε είναι ότι μετά το μπάνιο ή το πλύσιμο των ποδιών μας , αμελούμε να στεγνώσουμε καλά τα πόδια μας. Τα πόδια σου θέλουν κι αυτά τη δική τους πετσέτα γι ΄ αυτό φρόντισε όταν κάνεις μπάνιο να μην χρησιμοποιείς την ίδια πετσέτα σε μαλλιά, πρόσωπο, σώμα και πόδια. Πρέπει να έχεις μια ξεχωριστή πετσέτα με την οποία θα σκουπίζεις μαλακά τα πόδια σου μετά το μπάνιο.

Ενυδατωμένα όπως πρέπει: Σιγουρέψου ότι την ώρα που απλώνεις την ενυδατική κρέμα στο σώμα σου, δεν ξεχνάς να κάνεις το ίδιο και στα πόδια σου. Είναι πάρα πολύ βασικό να είναι πάντα ενυδατωμένα φτάνει μόνο να σκεφτείς πόσες φορές περπατάς ξυπόλητη στην παραλία πάνω στην καυτή άμμο ή πάνω σε σκληρές πέτρες. Σε σημεία όπως κάτω από τα δάχτυλα, τα πέλματα ή περιμετρικά του ποδιού σου μπορείς να απλώσεις έλαιο Jojoba ή εκχύλισμα αλόης για έξτρα ενυδάτωση.

Θέλω να βλέπω χρώματα: Ακόμα και οι άντρες ομολογούν πόσο τους αρέσουν οι γυναίκες με περιποιημένα άκρα. Ολοκλήρωσε λοιπόν το πεντικιούρ σου με ένα ιδιαίτερο βερνίκι νυχιών για τα πόδια που θα χαρίζει μια σέξι πινελιά στην εμφάνιση σου. Γι ΄ αυτό ακόμα και μόνη σου, θα βάλεις όλη σου την τέχνη. Τα βερνίκια νυχιών σε άσπρο και κοραλλί χρώμα αναδεικνύουν τις μαυρισμένες επιδερμίδες ενώ αν η επιδερμίδα σου είναι λευκή τότε οι σκούρες αποχρώσεις του κόκκινου θεωρούνται ιδανικές.

 

Επιμέλεια: Φραντζέσκα Καραπαναγιώτη

 

http://www.womenonly.gr

=

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Μπιφτέκια λαχανικών: τα πιο νόστιμα & υγιεινά !!!

Μπιφτέκια λαχανικών: τα πιο νόστιμα & υγιεινά !!!

Η Λένα από το food blog http://lenafusion.gr ετοιμάζει πεντανόστιμα μπιφτέκια λαχανικών. Δοκίμασέ τα και λάτρεψέ τα!

 

Tα μπιφτεκάκια αυτά έχουν ευχάριστα αρωματική και πικάντικη γεύση.

 

Γίνονται 6 μέτρια μπιφτέκια

2 πατάτες μεγάλες

2 φρέσκα κρεμμυδάκια

½ κόκκινη πιπεριά

6-7 μικρές κόκκινες πιπερίτσες  τσίλι ή όση ποσότητα καυτερής πιπεριάς αντέχετε!

1 χούφτα μαϊντανό

Λίγο δυόσμο φρέσκο

Ξύσμα 1 βιολογικού λεμονιού

1 κρόκος αυγού

Αλάτι, λευκό πιπέρι

75 γρ. τυρί αιγοπρόβειο,  Μετσοβέλα

 

Διαδικασία

  1. Καθαρίζουμε και κόβουμε ροδέλες τις πατάτες.  Τις βράζουμε σχεδόν 15 λεπτά. Τις λιώνουμε με το πιρούνι και τις αφήνουμε 5 λεπτά να κρυώσουν.

  2. Ψιλοκόβουμε τα υπόλοιπα υλικά και τρίβουμε το τυρί στον τρίφτη. Αλατίζουμε και ρίχνουμε το πιπέρι. Ανακατεύουμε απαλά με τον κρόκο αυγού όλα τα υλικά και τις πατάτες. Δε χρειάζεται πολύ ανακάτωμα, ίσα να αναμιχθούν τα υλικά.

  3. Πλάθουμε μπιφτέκια με μια μεγάλη κουταλιά της σούπας από το μίγμα. Τα βάζουμε σε πιατέλα με τρίμμα φρυγανιάς και πατάμε να καλυφθούν γύρω γύρω.

  4. Σε βαθύ τηγάνι αντικολλητικό ζεσταίνουμε 2 κουταλιές της σούπας ηλιέλαιο και ροδίζουμε, γυρνώντας τα μπιφτέκια για δύο λεπτά από κάθε πλευρά.

  5. Σερβίρουμε με μάνγκο τσάτνεϋ (πικάντικη συνοδευτική σάλτσα που θα βρείτε έτοιμη σε σουπερμάρκετ) και ανάμικτη σαλάτα με μαρούλι και άγρια ρόκα.

 

Ιδέες: Θα τα τυλίξετε ανά δύο σε μεξικάνικη τορτίγια αφού την αλείψετε εσωτερικά με το μάνγκο τσάτνεϋ και βάλετε μια στρώση σαλάτας.

Για περισσότερες συνταγές, κάνε κλικ http://lenafusion.gr

 

http://www.shape.gr

=

{fcomments}

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων