Ποια Ελληνίδα celebrity ποζάρει με διάφανο κορμάκι;

Δεν είναι λίγες οι φορές που η Χριστίνα Πάζιου προκάλει «σεισμό» με τις selfie φωτογραφίες που ανεβάζει στα social media, που την απεικονίζουν ειτε στην θάλασσα γυμνή να κάνει yoga, ειτε στην μπανιέρα, ειτε με sexy μαγιο και ρούχα. Αυτην την φορά η γνωστή γυμνάστρια δημοσίευσε μια φωτογραφία στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram με ενα sexy διάφανο κορμάκι, κάνοντας τον αντρικό πληθυσμό να «πέφτει» στα πόδια της.

Όπως ηταν φυσικό τα like και τα σχόλια δεν σταμάτησαν δευτερόλεπτο...

http://photos-h.ak.instagram.com/hphotos-ak-xaf1/10691926_1485287858387599_212817969_n.jpg

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

«Σπιτική» προπόνηση: Κάψιμο λίπους κατ’ οίκον

«Μα, βαριέμαι το γυμναστήριο», «Δεν έχω χρόνο να γυμναστώ», «Δεν μπορώ να πληρώσω συνδρομή». Συνηθισμένες δικαιολογίες που αρκετές φορές μας κρατούν μακριά από τη γυμναστική, όμως είναι πράγματι αρκετές για να μας κρατήσουν μακριά από την προπόνηση;

Σε καμία περίπτωση. Ο χώρος του σπιτιού μπορεί εύκολα να μετατραπεί σε ένα… σπιτικό γυμναστήριο όπου μπορείτε να κάνετε μια μεγάλη ποικιλία ασκήσεων για όλο το σώμα. Αν μάλιστα έχετε αγοράσει και τον στοιχειώδη εξοπλισμό (δείτε σε προηγούμενο άρθρο ποιος είναι αυτός) τότε τα πράγματα γίνονται ακόμα καλύτερα.

Ακόμα όμως και αν δεν έχετε τα απαραίτητα αξεσουάρ, αρκεί το βάρος του σώματός σας και μερικά έπιπλα για να κάνετε μια αποτελεσματική προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης και καψίματος λίπους.

Δείτε παρακάτω πως και αφήστε τις δικαιολογίες για τους άλλους.

«Σπιτική» αερόβια…

Με την αερόβια θα βελτιώσετε την αντοχή σας, αυξάνοντας παράλληλα την ροή του αίματος στους μύες και άρα βοηθώντας στην ταχύτερη ανάπτυξή τους. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε ολιγόλεπτες αερόβιες ασκήσεις στο ενδιάμεσο του κανονικού σας προγράμματος, αυξάνοντας έτσι την ένταση της προπόνησης. Άλλη εναλλακτική είναι, αφού τελειώσετε τις ασκήσεις ενδυνάμωσης, (βλ. παρακάτω) να κάνετε για αποθεραπεία 15 με 20 λεπτά αερόβια. Πώς μπορείτε να κάνετε αερόβια στο σπίτι; Αρκετά εύκολα:

* Γρήγορο τρέξιμο σε σκάλες ή αργό ανέβασμα σε αυτές με μεγάλους δρασκελισμούς.

* Step ups σε ένα σκαλοπάτι ή σε κάποιο κουτί. Όσο πιο ψηλά είναι το σκαλοπάτι ή το κουτί τόσο μεγαλύτερη ένταση θα έχει και η αερόβια. (Δείτε πως μπορείτε να κάνετε τα step ups εδώ.)

* Επιτόπιο τρέξιμο σε συνδυασμό με μικρά άλματα στις μύτες των ποδιών.

* Επιτόπιο τρέξιμο με γόνατα ψηλά (σκίπινγκ).

* Burbees. (Ένας περίεργος συνδυασμός αλμάτων με καθίσματα και pushups, δείτε την εκτελεσή του εδώ.)

* Σχοινάκι.

* Λακτίσματα στον αέρα εναλλάξ (μία φορά το δεξί πόδι, μία το αριστερό).

* Jumpin Jacks. 

…και μυϊκή ενδυνάμωση

Εκτελείτε 3-4 σετ των 12-15 επαναλήψεων για κάθε μία από τις παρακάτω ασκήσεις, κάνοντας διάλλειμα 45’ μεταξύ των σετ. 
 

 

{fcomments}

Προσοχή: Δείτε τι σας συμβαίνει αν είστε διαρκώς κουρασμένοι!

Ολοένα και περισσότεροι άνθρωποι διαμαρτύρονται ότι έχουν ένα διαρκές αίσθημα κόπωσης και εξάντλησης, ακόμα και όταν δεν έχουν κάνει κάποια κουραστική/επίπονη δραστηριότητα.

Αν ανήκετε σε εκείνους που έχουν τακτικά ένα αίσθημα κόπωσης μέσα στην ημέρα, πρέπει να προσέχετε, αφού αυτό μπορεί είναι ένα σύμπτωμα και όχι το αποτέλεσμα των δραστηριοτήτων σας.

Δείτε ποιες είναι οι αιτίες που νιώθετε συχνά αδυναμία ή/και κόπωση:

Αφυδάτωση

Ακόμα και μόλις το 2% των απαραίτητων υγρών να λείπουν απόν οργανισμό σας, είναι αρκετό για να νιώσετε την ενέργειά σας να πέφτει κατακόρυφα. Η αφυδάτωση προκαλεί μείωση του όγκου του αίματος, το οποίο γίνεται πυκνότερο. Ως εκ τούτου η καρδιά σας αδυνατεί να το κυκλοφορήσει στις αρτηρίες το ίδιο αποτελεσματικά, γεγονός που μειώνει την ταχύτητα με την οποία το οξυγόνο και τα θρεπτικά συστατικά φθάνουν στους μυς και τα όργανά σας.

Έλλειψη σιδήρου

Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να σας αφήσει με μια αίσθηση υποτονίας και αδυναμίας, να σας κάνει πιο οξύθυμους και να νιώθετε ότι δεν μπορείτε να εστιάσετε σε μια εργασία.

Κακή διατροφή

Τα πρόχειρα γεύματα που έχουν συνήθως πολύ αλάτι, ζάχαρη και λιπαρά είναι η εύκολη λύση σε μια ημέρα με πολλές υποχρεώσεις, αλλά πρέπει να τα αποφεύγετε αν θέλετε να έχετε περισσότερη ενέργεια. Οι υδατάνθρακες που περιέχουν αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Οι απότομες εναλλαγές στις τιμές του σακχάρου (ραγδαία αύξηση από την κατανάλωση υδατανθράκων και ραγδαία πτώση αμέσως μετά) προκαλούν κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κακή ποιότητα ύπνου

Η φωτεινή οθόνη του κινητού ή του φορητού υπολογιστή, διαταράσσει τον κιρκαδικό ρυθμό του οργανισμού σας (το "εσωτερικό ρολόι" σας), μειώνοντας τα επίπεδα μελατονίνης, της ορμόνης που σας βοηθάει να ρυθμίσετε τον κύκλο ύπνου. Προσπαθήστε να μην ασχολείστε με τις συσκευές αυτές για τουλάχιστον μισή ώρα προτού πέσετε για ύπνο.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Τα χρηματικά ποσά που κέρδισαν οι νικητές του "Mr Olympia 2014"

Τρελό... χρήμα πέφτει στην πρώτη 10άδα του "Mr Olympia 2014". Δείτε αναλυτικά, στον πίνακα που ακολουθεί, τα ποσά που... καρπώνονται τα "ιερά τέρατα". Στα 215.000 ευρώ περίπου ο Phil Heath (1ος), ενώ περίπου τα 12.000 ευρώ φτάνει Juan Morel (10ος)!

 

Place

Name PRIZE
1 Phil Heath $275,000
2 Kai Greene $130,000
3 Shawn Rhoden $90,000
4 Dennis Wolf ς$55,000
5 Dexter Jackson $45,000
6 Branch Warren $35,000
7 Mamdouh Elssbiay $25,000
8 Victor Martinez $20,000
9 Steve Kuclo $19,000
10 Juan Morel $16,000
 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Phil Heath για 4η σερί φορά στον... Όλυμπο!

Πλέον δεν αποτελεί είδηση. Το να έχανε την πρωτιά του "Mr Olympia2014" θα ήταν σίγουρα ένα σπουδαίο νέο για τον χώρο του bodybuilding. Ναι, καλά καταλάβατε, ο Phil Heath δεν δυσκολεύτηκε να ανέβει για 4η σερί χρονιά στην κορυφή του... Ολύμπου, να νικήσει δηλαδή στην διοργάνωση του "Mr Olympia2014"!

To Ifitnessbook.com σας μεταφέρει όλα όσα έγιναν στη σκηνή. Tην οριακή νίκη του Phil Heath, την τρομερή βελτίωση του Kai Greene, αλλά και το top-10 του "Mr Olympia2014"...

1. Phil Heath

O Phil Heath ήταν πολύ σφιχτός, όπως πάντα, αλλά πολλοί ψίθυροι ήθελν τους κοιλιακούς να φαίνονται λίγο πρησμένοι σε μερικές πόζες. Επίσης, ακούστηκε ότι δεν ήταν και στα καλύτερά του ποτέ. Γι αυτό και με τους 212 πόντους, άφησε αρκετά να τον πλησιάσει ο Kai Greene. Ωστόσο, όλα πήγαν καλά και ο Phil Heath πανηγύρισε την 4η σερί νίκη του στον θεσμό...

2. Kai Greene

Ναι μεν τερμάτισε δεύτερος, αλλά ο Kai Greene αισθάνεται νικητής αφού πραγματοποίησε την καλύτερη εμφάνιση στην καριέρα του. Κέρδισε τον τίτλο "Fan's Choice Award" γεγονός που επισκιάζει την νίκη του Phil Heth. Ήταν μια μεγάλη ευκαιρία για τον Kai Greene να πάρει τα πρωτία της διοργάνωσης και σίγουρα είναι από τα μεγάλα φαβορί για το επόμενο "Mr Olympia".

 

Η συνέχεια του Top-10:

3. Shawn Rhoden

4. Dennis Wolf

5. Dexter Jackson

6. Branch Warren

7. Mamdouh Elssbiay

8. Victor Martinez

9. Steve Kuclo

10. Juan Morel

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Ετικέτες

Γιατί ασπρίζουν τα μαλλιά μας;

Τα άσπρα μαλλιά στους άνδρες προσδίδουν γοητεία. Το ερώτημα, όμως, είναι γιατί ασπρίζουν τα μαλλιά μας; Και πως γίνεται αυτο; Οι επιστήμονες έχουν την απάντηση.

Το «κλειδί» φαίνεται να βρίσκεται στην επικοινωνία μεταξύ των θυλάκων των τριχών και των μελανοκυττάρων και συγκεκριμένα στο μονοπάτι σήμανσης Wnt, ένα δίκτυο πρωτεϊνών που είναι γνωστό ότι παίζει ρόλο στον σχηματισμό του εμβρύου, σε διάφορες μορφές καρκίνων καθώς και σε πολλές φυσιολογικές λειτουργίες του οργανισμού.

«Γνωρίζαμε εδώ και δεκαετίες ότι τα βλαστικά κύτταρα των θυλάκων των τριχών και τα μελανοκύτταρα, τα οποία παράγουν τη χρωστική μελανίνη, συνεργάζονται για να παραγάγουν έγχρωμες τρίχες, όμως οι υποκείμενες αιτίες ήταν άγνωστες», εξηγεί ο Μαγιούμι Ιτο, καθηγητής στο Ιατρικό Κέντρο Λανγκόν του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης και προσθέτει: «Ανακαλύψαμε ότι η σήμανση Wnt παίζει κεντρικό ρόλο στον συντονισμό των ενεργειών αυτών των δυο παραγόντων και στον χρωματισμό των τριχών».

Σύμφωνα με μελέτη η παρέμβαση στο συγκεκριμένο μονοπάτι σήμανσης θα μπορούσε ενδεχομένως να αποτελέσει μια πρωτοποριακή μέθοδο για την αντιμετώπιση του προβλήματος των λευκών τριχών. Ο κ. Ιτο τόνισε επίσης ότι από τις εργασίες αυτές οι επιστήμονες θα μπορούσαν ίσως να εξαγάγουν ένα πρότυπο για τη διαδικασία αναγέννησης των ιστών. «Ο ανθρώπινος οργανισμός έχει πολλούς τύπους βλαστικών κυττάρων που έχουν τη δυνατότητα να αναγεννήσουν άλλα όργανα» δήλωσε και πρόσθεσε: «Οι μέθοδοι που βρίσκονται πίσω από την επικοινωνία των βλαστικών κυττάρων των τριχών με τη διαδικασία χρωματισμού κατά τη δημιουργία νέων τριχών μπορούν να μας δώσουν πολύτιμες πληροφορίες ώστε να αναγεννήσουμε σύνθετα όργανα που περιλαμβάνουν πολλούς διαφορετικούς τύπους κυττάρων».

Μονοπάτια χρώματος

Κάνοντας πειράματα με μοντέλα ποντικών οι ερευνητές εξέτασαν πώς το μονοπάτι σήμανσης Wnt επέτρεπε στα βλαστικά κύτταρα των θυλάκων των τριχών και στα βλαστικά κύτταρα των μελανοκυττάρων να συνεργαστούν ώστε προκαλέσουν την ανάπτυξη των τριχών και να παραγάγουν το χρώμα τους.

Στη μελέτη, η οποία δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο «Cell», φάνηκε επίσης ότι η ελλιπής λειτουργία του μονοπατιού σήμανσης Wnt στα βλαστικά κύτταρα των θυλάκων των τριχών δεν κατέστειλε μόνο την παραγωγή νέων τριχών αλλά επιπλέον εμπόδιζε την ενεργοποίηση των μελανοκυττάρων ώστε να παραγάγουν το χρώμα. Από την άλλη πλευρά η ελλιπής λειτουργία του Wnt στην ενεργοποίηση των βλαστικών κυττάρων των μελανοκυττάρων οδηγούσε στην παραγωγή λευκών ή γκρίζων τριχών.

Οι ερευνητές πιστεύουν ότι οι διαπιστώσεις τους πως το Wnt αποτελεί σημαντικό μονοπάτι για τη ρύθμιση των μελανοκυττάρων καθώς και ότι η συμπεριφορά των μελανοκυττάρων συνδέεται με την παραγωγή τριχών θα συμβάλει στην κατανόηση ασθενειών που έχουν σχέση με τον ανεξέλεγκτο πολλαπλασιασμό των συγκεκριμένων κυττάρων όπως το μελάνωμα.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες

Για να χάσουμε κιλά (και προπάντων λίπος) θα πρέπει να βάλουμε την άσκηση στη ζωή μας. 

 

Από τον... καναπέ θαύματα δε γίνονται, αυτό είναι το μόνο σίγουρο. Δοκιμάστε διάφορες μορφές άσκησης και καταλήξτε σε αυτή που σας εκφράζει περισσότερο. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε περισσότερη διάθεση πριν από κάθε προπόνηση. Αν μισείτε το γυμναστήριο, βγείτε για τρέξιμο στη φύση ή δοκιμάστε σπορ όπως το τένις!

 

Για όσες θέλουν να τα ξέρουν... όλα, συγκεντρώσαμε τις ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να χάσετε τα περιττά κιλά. Πάμε να δούμε πόσες (περίπου, μιας και ποικίλει αναλόγως της έντασης της άσκησης και του βάρους του ασκούμενου) θερμίδες καίμε ανά άσκηση:

 

Για μία ώρα προπόνησης:


Spinning: 700 θερμίδες
Ελλειπτικό: 450 θερμίδες
Pilates: 200 θερμίδες
Koλύμβηση: 580 θερμίδες
Γρήγορο περπάτημα: 320 θερμίδες
Zumba: 600 θερμίδες
Γρήγορο τρέξιμο: 750 θερμίδες
Αερόμπικ: 500 θερμίδες

 

{fcomments}

Αυτό το κορμί έχει 12 εκατομμύρια followers στο Instagram

Ότι κι αν είναι κατάφερε να μαζέψει 12 εκατομμύρια followers και είναι περήφανη για αυτό! Ποια είναι η σέξι κυρία της φωτογραφίας; Ο λόγος για την αδερφή της Kim Kardashian, Kylie Jenner.

Η ίδια λοιπόν αποφάσισε να ευχαριστήσει τους followers της με μια selfie φωτογραφία φορώντας τις πυτζάμες της. «Δεν μπορώ να πιστέψω ότι μόλις έφτασα τους 12 εκατομμύρια followers. Σας αγαπώ όλους!», έγραψε χαρακτηριστικά.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Κι όμως η μπύρα κάνει καλό!

Ένα ποτήρι μπύρας μπορεί να είναι πραγματικά απόλαυση μετά από μια κουραστική ημέρα στη δουλειά ή μετά απο μεγάλη έκθεση στον ήλιο, όταν είστε στην παραλία αλλά δεν είναι καλή μόνο για να ξεδιψάσετε. Βλέπετε η μπύρα έχει πάρα πολλά οφέλη που θα σας τα παρουσιάσουμε αμέσως τώρα.

 

Βελτιώνει την επιδερμίδα σας: «Σπα Μπύρας» έχουν κάνει την εμφάνισή τους στην Αυστρία, τη Γερμανία και την Τσεχική Δημοκρατία, όπου οι επισκέπτες μπορούν να κάνουν μπάνιο σε σκούρα μπύρα. "Η μπύρα είναι πολύ καλή για το δέρμα, λόγω των βιταμινών και της μαγιάς," υποστηρίζει ο ιδιοκτήτης ενός τέτοιου spa λέγοντας ότι "Κάνει καθαρισμό "

 

Χαλαρώνουν τα πόδια σας: Βάλτε μπύρα σε μια λεκάνη και αφήστε τα πόδια σας εκεί να ξεκουραστούν.

 

Μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης πέτρας στα νεφρά : Μια μελέτη του 1998 διαπίστωσε ότι οι άνδρες μείωσαν τον κίνδυνο ανάπτυξης πέτρας στα νεφρά κατά 40 τοις εκατό με ένα μπουκάλι μπύρας την ημέρα.

 

Κάντε μασάζ στον εαυτό σας : Θεραπευτές μασάζ προτείνουν να πάρετε το κυλινδρικό κουτάκι της μπύρας να το βάλετε στο πάτωμα και να το ακουμπήσετε ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας. Η πίεση θα χαλαρώσει το μυικό ιστό και βοηθά στην καλύτερη ροή του αίματος. Οκ, αυτό θα μπορούσατε να το κάνετε με οποιοδήποτε κουτάκι αναψυκτικού.

 

Βελτιώνει την όρασή σας: Μια μπύρα την ημέρα μπορεί να σταματήσει την εμφάνιση καταρράκτη, σύμφωνα με έρευνα Καναδών επιστημόνων, λόγω των αντιοξειδωτικών που περιέχει η μπύρα, ωστόσο τρεις ή περισσότερες μπύρες την ημέρα βρέθηκαν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.


 

Βελτιώνει την αυτοπεποίθησή σας: Και τέλος, ακόμα και η μη αλκοολούχα μπύρα έχει διαπιστωθεί πως βελτιώνει την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Tι τρώμε για καλύτερες… επιδόσεις στο σεξ;

Είναι χιλιοειπωμένο ότι η μεσογειακή διατροφή αποτελεί ασπίδα προστασίας για τη διατήρηση της καλής υγείας. Πλέον όπως αποκαλύπτουν νέες έρευνες η συγκεκριμένη διατροφή εκτός των άλλων, βελτιώνει τις αποδόσεις των ανδρών στο σεξ.

Μάλιστα ορισμένες τροφές που περιέχει και καταναλώνονται κυρίως το καλοκαίρι, όπως είναι το καρπούζι και τα σύκα, έχουν αφροδισιακές ιδιότητες.

Μελέτη που πραγματοποίησαν ειδικοί του πανεπιστημίου της Νάπολη και δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of Sexual Medicine, τεκμηρίωσε πως η μεσογειακή διατροφή θωρακίζει τους άνδρες από τη στυτική δυσλειτουργία.

Οι επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι άνδρες που ακολουθούν μεσογειακή δίαιτα, εμφανίζουν σπανιότερα διαταραχές στύσης.

Το ελαιόλαδο βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος με αποτέλεσμα να απογειώνονται τα ανδρικά προσόντα..

Παράλληλα έχει και ηρεμιστικές αντί- στρες ιδιότητες καθώς απελευθερώνει από την υπόφυση ουσίες όπως η ντοπαμίνη που είναι διεγερτικές και αποτελούν προϋπόθεση για καλό σεξ…

Εκτός όμως από τα τρόφιμα που περιλαμβάνει η μεσογειακή διατροφή δυο φρούτα του καλοκαιριού  φαίνεται ότι έχουν ιδιότητες »βιάγκρα».

Φάτε καρπούζι

Σύμφωνα  με τους επιστήμονες τα  καρπούζια περιέχουν ένα συστατικό, την κιτρουλίνη που βοηθά στη χαλάρωση των  αγγείων του οργανισμού, παρόμοια με αυτή που συμβαίνει όταν ένας άντρας χρησιμοποιεί  Viagra για να κρατηθεί στο ύψος των ..περιστάσεων.

Η κιτρουλίνη, αντιδρά με τα ένζυμα του οργανισμού, όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες και αλλάζει σε αργινίνη, ένα αμινοξύ που ωφελεί την καρδιά,το κυκλοφορικό και το ανοσοποιητικό.

Όπως υποστηρίζουν οι ειδικοί η αργινίνη ενισχύει το νιτρικό οξύ που ηρεμεί τα αιμοφόρα αγγεία, και έχουν την  ίδια επίδραση με το Viagra, που αντιμετωπίζει τη στυτική διαταραχή δήλωσε ο ερευνητής Bhimu Patil.

Σύκα

Το κατεξοχήν Αυγουστιάτικο αυτό φρούτο  έχει την ιδιότητα να βελτιώνει τις  ερωτικές επιδόσεις καθώς περιέχει μαγγάνιο, μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και ψευδάργυρο. Κάθε ένα από αυτά τα συστατικά αυξάνει τη σεξουαλική σας δύναμη.

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!