Πώς αποτυπώνονται οι ψυχικές ασθένειες στο σώμα μας

Ο,ΤΙ ΔΕ ΛΕΕΙ ΤΟ ΣΤΟΜΑ, ΤΟ ΛΕΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ... Όταν οι σκέψεις και τα συναισθήματα μάς αρρωσταίνουν!
 

Τι ωραία που θα ήταν αν μέσα μας ζούσε ένας μάγος Κόπερφιλντ που θα μπορούσε να εξαφανίσει όλα εκείνα τα δύσκολα συναισθήματα που μας καταπνίγουν -θυμούς που μας φέρνουν στα άκρα, ενοχές που μας στοιχειώνουν, πόνους και απώλειες που δεν μας αφήνουν να προχωρήσουμε...
 

Όλα τα συναισθήματα, ολες οι ανάγκες που δεν τολμήσαμε να διεκδικήσουμε, όλα όσα θέλαμε να πούμε και δε είπαμε, δεν εξαφανίζονται. Αντίθετα, στοιβάζονται στο συναισθηματικό μας αμπάρι και όταν γεμίσουν κάθε χιλιοστό του, ξεχύνονται στη πραγματικότητα μας με τη μορφή μιας οργανικής ασθένειας.
 

Πώς γίνεται αυτό; Όταν κάνουμε αρνητικές σκέψεις («δεν θα τα καταφέρω», «δεν είμαι επαρκής», «κανένας δεν με αγαπάει», «δεν υπάρχει ελπίδα για μένα», «είμαι πάντα άτυχος», κ.α) και βιώνουμε αρνητικά συναισθήματα, ο οργανισμός εκκρίνει περισσότερες από το επιτρεπτό ορμόνες και χημικές ουσίες (αδρεναλίνη, κορτιζόλη, ινσουλίνη), οι οποίες προκαλούν βλάβες που εξασθενίζουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
 

Να μερικά παραδείγματα που εξηγούν τα συναισθηματικά αίτια κάποιων προβλημάτων υγείας:

O καρκίνος είναι συχνά ασθένεια του κρατημένου θυμού και της πικρίας για κάποιο άτομο ή μια κατάσταση που νοιώθετε ότι σας έχει καθορίσει.
 

Οι οργανικές ενοχλήσεις στο έντερο προέρχονται πολλές φορές από τον φόβο - φόβο και αγωνία για το αύριο, φόβο ότι η ζωή δεν θα σας προστατεύσει, φόβο ότι θα χάσετε τον έλεγχο και θα καταστραφούν όλα όσα κρατάτε στα χέρια σας, φόβο ότι κάτι κακό θα συμβεί και δεν θα προλάβετε ή δεν θα καταφέρετε να το λύσετε.
 

Προβλήματα στο κάτω μέρος της πλάτης συνδέονται με την έλλειψη υποστήριξηςαπό τους άλλους καθώς και το αίσθημα ότι όλα πρέπει να τα επιλύετε μόνοι σας. Ενοχλήσεις στη μέση έχουν όσοι έχουν πολλά βάρη και ευθύνες, ωστόσο, η ενοχή δεν τους επιτρέπει να απελευθερωθούν από αυτές. Τέλος, όσοι νοιώθουν ότι τους πνίγουν οι ανησυχίες για τα οικονομικά, έχουν μεγάλες πιθανότητες να έχουν ενοχλήσεις στο πάνω μέρος της πλάτης τους.
 

Οι συχνοί πονοκέφαλοι παρουσιάζονται σε άτομα που είναι αυστηρά με τον εαυτό τους, οι αιμορροΐδες σε εκείνους που πιέζονται πολύ στη ζωή με τον χρόνο και τις διορίες, οι πέτρες στα νεφρά σε όσους κουβαλάνε θυμό και οργή από το παρελθόν.
 

Αφού, λοιπόν, ό,τι δεν λεει το στόμα, το λεει το σώμα, ας προσπαθήσουμε να ανακαλύψουμε το κρυφό μήνυμα των σωματικών μας ενοχλήσεων. Αλλάζοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, το σώμα σχεδόν μαγικά συχνά φροντίζει να θεραπευτεί.
 

Εστιάστε περισσότερα στα δώρα της ζωής, απελευθερωθείτε από το σύνδρομο του «καλού παδιού», απομακρυνθείτε από τους τοξικούς ανθρώπους, τοξικές συνήθειες, τοξικές σκέψεις, συγχωρήστε και δείτε τη ζωή να σας φέρνει υγεία στη ψυχή, το μυαλο και το σώμα!
 

Από τη Ψυχολόγο – Ψυχοθεραπεύτρια, Δρα. ΦΑΙΔΡΑ ΛΟΓΟΘΕΤΗ- Δημιουργό και Διευθύντρια της LOVESMILES


Πηγή: http://www.onmed.gr/

7 πολύτιμες συμβουλές για όσους ασκούνται

Ξεκινήσατε μόλις την – οποιουδήποτε είδους – γυμναστική και ψάχνετε μερικές βασικές και χρήσιμες συμβουλές για τις πρώτες σας προπονήσεις; Δείτε παρακάτω επτά πράγματα που θα πρέπει να έχετε κατά νου για καλύτερα και ασφαλή αποτελέσματα.

 

Πότε μπορώ να γυμναστώ;

Συγκεκριμένη ώρα για να ασκηθείτε δεν υπάρχει. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι απλά να ‘ακούσετε’ το σώμα σας. Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν με τίποτα να ασκηθούν το πρωί, ενώ άλλοι μπορούν κάλλιστα να τρέξουν δέκα χιλιόμετρα αμέσως μόλις σηκωθούν από το κρεβάτι. Για κάποιους άλλους η βραδινή προπόνηση είναι ιδανική.

Απλά να έχετε κατά νου να μην ασκείστε δύο με τρεις ώρες μετά από ένα πλήρες γεύμα.


Μπορώ να φάω ένα σνακ πριν την προπόνηση;

Μπορείτε αρκεί να μην έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, καθώς κάτι τέτοιο θα σας δώσει στιγμιαία ενέργεια η οποία κατά πάσα πιθανότητα θα εξαντληθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ένα φρούτο, για παράδειγμα, είναι καλή επιλογή για πριν την προπόνηση. Άλλες καλές επιλογές είναι ένα τοστ με ψωμί ολικής άλεσης ή μια μπάρα δημητριακών.


Θα πρέπει να κάνω ζέσταμα;

Το ζέσταμα πριν την προπόνηση είναι απαραίτητο. Χάρη σε αυτό το σώμα μπαίνει σε κατάσταση «άσκησης», οι μύες αιματώνονται και οι αρθρώσεις λιπαίνονται έτσι ώστε να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού. Ξεκινήστε με αργές, απαλές κινήσεις (π.χ. περπάτημα) και σταδιακά αυξήστε την ένταση, τρέχοντας ή αυξάνοντας τον ρυθμό βάδισης. Οκτώ με δέκα λεπτά προθέρμανσης είναι ιδανικά.


Τι είναι η αερόβια άσκηση;

Αερόβια άσκηση ή αερόβια δραστηριότητα ονομάζουμε οτιδήποτε κάνει τους μεγάλους μύες του σώματος να κινούνται με ρυθμό για μια συνεχόμενη χρονική περίοδο. Είναι γνωστή και ως άσκηση αντοχής και βοηθά σημαντικά στην βελτίωση της υγείας της καρδιάς και των πνευμόνων. Μερικά είδη αερόβιας άσκησης είναι το τρέξιμο, το περπάτημα, η ποδηλασία και το κολύμπι.


Ποια είναι η σημασία τις προπόνησης δύναμης;

Τα οφέλη της προπόνησης δύναμης (π.χ. προπόνηση με βάρη) είναι πολλά. Η προπόνηση δύναμης «καίει» θερμίδες και «χτίζει» μυϊκή μάζα, αυξάνοντας την πυκνότητα των οστών, δυναμώνοντας τις αρθρώσεις και βελτιώνοντας την ισορροπία και την στάση του σώματος. Εν ολίγοις, σάς βοηθά να κάνετε καθημερινές κινήσεις χωρίς να κουράζεστε εύκολα. Όσο περισσότερη μυϊκή μάζα έχετε, τόσο πιο εύκολα «καίτε» θερμίδες, ακόμα και αν απλά κάθεστε.


Χρειάζομαι διατάσεις;

Οι διατάσεις βοηθούν στην αύξηση της ευλυγισίας, της ισορροπίας και στην σωστή στάση του σώματος. Για να κάνετε σωστές και ασφαλείς διατάσεις, διατείνετε αργά τον μυ μέχρι να νοιώσετε μια ελαφριά αντίσταση – όχι πόνο. Σταματήστε σε αυτό το σημείο και κρατήστε τη διάταση για δέκα με είκοσι δευτερόλεπτα, χωρίς να κινείστε. Κατά την διάρκεια της διάτασης αναπνέετε κανονικά και μην κρατάτε την αναπνοή σας. Τέλος, σιγουρευτείτε ότι οι μύες σας έχουν ζεσταθεί πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε διάταση. Η ιδανικότερη ώρα για να κάνετε διατάσεις είναι μετά την προπόνηση για δέκα λεπτά.


Θα πρέπει να έχω μια ημέρα ξεκούρασης;

Σε γενικές γραμμές οι ενήλικες θα πρέπει να κάνουν περίπου 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια άσκηση την εβδομάδα, ενώ τα παιδιά ηλικίας 5 έως 18 χρονών 60 λεπτά μέτριας προς έντονης έντασης αερόβια άσκηση κάθε μέρα. Πολύ σημαντική όμως είναι και η ξεκούραση, ιδιαίτερα αν κάνετε έντονη αερόβια προπόνηση ή υψηλής έντασης προπόνηση δύναμης. Η καθημερινή προπόνηση, χωρίς μια ημέρα ξεκούρασης στο ενδιάμεσο των προπονήσεων, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς αφού το σώμα δεν έχει τον απαραίτητο χρόνο ανάρρωσης.


Τι θα πρέπει να πίνω;

Είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε υγρά κατά τη διάρκεια της άσκησης, αν αυτή ξεπερνά τα τριάντα λεπτά. Το νερό είναι ιδανική επιλογή για προπονήσεις που φτάνουν το πολύ μέχρι πενήντα λεπτά. Για υψηλότερης έντασης προπόνηση, η οποία διαρκεί παραπάνω από πενήντα λεπτά ή χαμηλής έντασης αερόβια η οποία διαρκεί μερικές ώρες, ένα ενεργειακό ποτό αποτελεί καλύτερη επιλογή για να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες.

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Φούσκωσες; Μάθε επιτέλους πόσο φαγητό χωράει στο στομάχι σου

Ετοιμάζεις το λαχταριστό ριζότο σου με τα ζουμερά μανιτάρια και βάζεις μια γενναία μερίδα στο πιάτο σου, έτοιμη να την απολαύσεις μετά από μια κουραστική μέρα.

Πιάνεις το πιάτο λοιπόν, και είσαι βέβαιη πως η μερίδα που έβαλες στο πιάτο σου είναι ικανή να σε χορτάσει. Λάθος.  Βλέπεις, μπορεί στο μυαλό μας να έχουμε την σωστή μερίδα φαγητού ίση με αυτή του εστιατορίου ή αυτή που μας έρχεται στο αλουμινένιο πακέτο στα delivery, αλλά το στομάχι μας δεν συμφωνεί με αυτή την αναλογία.

Κάθε φορά που θα τρως ένα γεύμα, θα πρέπει να έχεις συνεχώς στο μυαλό σου πως το στομάχι μας έχει το μέγεθος της γροθιάς μας. Αυτό σημαίνει πως μια χούφτα φαγητού είναι αρκετή για να μας δημιουργήσει το αίσθημα της πληρότητας και κάθε επιπλέον ποσότητα είναι περιττή. Μπορεί να σου φαίνεται ελάχιστο, θα δεις όμως πως αν τρως αργά, με την ησυχία σου, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά και αφού τελειώσεις, αφήσεις να περάσουν 20 λεπτά χωρίς να τσιμπήσεις κάτι ακόμα, θα νιώσεις χορτάτη και ευχαριστημένη -και χωρίς περιττές θερμίδες και φούσκωμα.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Ποιους ηθοποιούς "τσάκωσαν" στο κρεβάτι σε καυτή στάση; (ΦΩΤΟ)

Στο κρεβάτι επί το… έργον συνέλαβε ο φωτογραφικός φακός την Ζέτα Δούκα και τον Κώστα Κόκλα. Μη πάει ο νους σας όμως στο πονηρό...

Οι δύο ηθοποιοί για τις ανάγκες των γυρισμάτων της «Μοντέρνας Οικογένειας»,όπου πρωταγωνιστούν, χρειάστηκε να γυρίσουν κάποιες ερωτικές σκηνές κι έτσι, μετά την καυτή σκηνή στο τζακούζι των πρώτων επεισοδίων, στα επόμενα θα δούμε το ζευγάρι και στο κρεβάτι τους.

Η συγκεκριμένη σκηνή, μάλιστα, γυρίστηκε υπό το άγρυπνο βλέμμα τουσκηνοθέτη τους Σπύρου Ρασιδάκη, με τη Ζέτα Δούκα να είναι άκρως... kinky αφού φοράει μόνο τα εσώρουχά της και ψιλές μπότες.

Δείτε τις φωτογραφίες που ανήρτησε η ηθοποιός στον προσωπικό της λογαριασμό στο Instagram:

 

m3

«Μας έπιασαν στα πράσα #modernaoikogeneia»

 

 

m2

«Ο σκηνοθέτης Σπύρος Ρασιδακης διδάσκει την ερωτική σκηνή  #modernaoikogeneia»

 

 

m1

«Selfie #filippos #faih #modernaoikogeneia»

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Δύο βασικοί λόγοι για να τρώτε γλυκοπατάτες

Πρόκειται για ένα πολύ θρεπτικό λαχανικό πλούσιο σε βιταμίνη Α με πολύ χαμηλές ποσότητες σε νάτριο.

Σύμφωνα με δημοσίευμα του Live Science, μία και μόνο μεγάλη γλυκοπατάτα περιέχει πάνω από το 100% των ημερήσιων αναγκών, σύμφωνα με τον Οργανισμό Ελέγχου Φαρμάκων και Τροφίμων στις ΗΠΑ.
Υπάρχουν μάλιστα δύο ευεργετικές ιδιότητες που θα σας κάνουν να το εντάξετε στο εβδομαδιαίο διαιτολόγιό σας.

Πρόληψη έναντι του καρκίνου

Μελέτες έχουν δείξει, ότι η βήτα-καροτίνη μπορεί να μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και καρκίνου των ωοθηκών στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.

Στρες

Οι γλυκοπατάτες περιέχουν ακόμη μαγνήσιο, το οποίο βοηθά στη μείωση του στρες. Βοηθά τον οργανισμό να ηρεμήσει, να διατηρεί την καλή του διάθεση ενώ προωθεί και την καλή υγεία των αρτηριών, των οστών, των μυών και των νεύρων, σύμφωνα με το Psychology Today.

 

{fcomments}

Αυτές είναι οι πιο επικίνδυνες δίαιτες

Πολλές φορές στην προσπάθειά μας να χάσουμε κιλά οδηγούμαστε σε δίαιτες που δεν κάνουν καλό στην υγεία μας.

Είναι οι δίαιτες με τις οποίες ουσιαστικά χάνεις και παίρνεις κιλά πολύ γρήγορα.

Σύμφωνα με τους διαιτολόγους είναι η Δίαιτα Άτκινς, η Δίαιτα Ζώνης, η Δίαιτα Μπέβερλι Χιλς και η Δίαιτα Ντουκάν. Οι συγκεκριμένες δίαιτες βοηθούν στη γρήγορη απώλεια βάρους, η οποία όμως είναι πολύ δύσκολο να διατηρηθεί.

Και οι τέσσερις δίαιτες βασίζονται στη στέρηση τροφίμων που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού.
Οι δίαιτες Άτκινς και Μπέβερλι Χιλς βασίζονται στις πρωτεΐνες και τα λαχανικά, απαγορεύοντας την κατανάλωση υδατανθράκων ενώ είναι χαμηλές στην πρόσληψη σακχάρων.

Οι δίαιτες Ζώνης και Ντουκάν βασίζονται στην κατανάλωση ενός συγκεκριμένου φαγητού κάθε φορά, το ίδιο για όλα τα γεύματα της ημέρας, ενώ στηρίζονται στην κατανάλωση θρεπτικών συστατικών αλλά απαγορεύουν τον συνδυασμό τροφών.

 

{fcomments}

Αυτός είναι ο πραγματικός ναυγοσώστης που ντούμπλαρε τον διάσημο πρωταγωνιστή!

Υπάρχει κάποιος που δεν έχει δει έστω και ένα επεισόδιο από το Baywatch; Η θρυλική σειρά της δεκαετίας του '90 με πρωταγωνιστή τον David Hasselhoff, αγαπήθηκε σε όλο τον κόσμο και με το πέρασμα του χρόνου έγινε μύθος...

Κι έρχεται η Daily Mail, χρόνια μετά, το 2014, να γκρεμίσει έναν ακόμα μύθο...

Αυτός είναι ο αληθινός ναυαγοσώστης Michael Newman και δίπλα του ο πασίγνωστος ηθοποιός David Hasselhoff. Τώρα, γιατί βάλαμε τις δύο αυτές εικόνες τη μία δίπλα στην άλλη; Παρατηρήστε λίγο καλύτερα... Μήπως αναγνωρίζετε στο σώμα του Michael το κορμί που βλέπαμε σε σκηνές του Βaywatch ως σώμα του David;



Ο 59χρονος σήμερα, Michael ήταν αυτός που ντούμπλαρε συχνά τον David Hasselhoff για να μην φαίνονται τα λεπτά πόδια του ηθοποιού! "Στις περισσότερες σκηνές, όταν βλέπετε τα πόδια του Hasselhoff, βλέπετε τα δικά μου πόδια. Ο Hasselhoff είχε πολύ λεπτά πόδια πετεινού!", αποκαλύπτει στην Daily Mail.



Δείτε το βίντεο με το τρέιλερ όπως γυρίστηκε με τον Michael Newman, του οποίου το σώμα χρησιμοποίησαν στο τρέιλερ που είχαμε δει εμείς με πρωταγωνιστή τον David Hasselhoff:
 
 


 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Έλενα Καββά στο iFitnessbook: «Το bodybuilding θέλει πολλές θυσίες»

Το iFitnessbook σας μεταφέρει δηλώσεις από τα… παρασκήνια του αγώνα της IFΒΒ, εκεί όπου βρήκαμε την Έλενα Καββά που μας μίλησε για πολλά και διάφορα θέματα. Η πρώτη Ελληνίδα επαγγελματίας bodybuilder μας αποκάλυψε τα σχέδιά της, μας τόνισε ορισμένα πράγματα που αφορούν το bodybuilding, ενώ εκμυστηρεύτηκε μια όμορφη ιστορία με την δουλειά από την οποία βγάζει τα προς το ζην…

 

 

 

 

Σας αιφνιδιασαμε. Για πείτε μας τι κανετε αυτό το διστημα; Ετοιμαζεται κατι;

«Φεύγω 23 Νοεμβρίου από Ελλάδα για Καλιφόρνια, όπου αγωνίζομαι στις 28 στη Σάντα Μπάρμπαρα σε ένα επαγγελματικό αγώνα που διοργανώνει ο Lou Ferrigno. Επιστρέφω στην χώρα μας στις 8 Δεκεμβρίου, διότι θα μείνω για λίγες ημέρες στην Καλιφόρνια για ξεκούραση».

 

Πως είδατε την διοργάνωση της IFBB;

«Είχε αθλητές αρκετούς, απλά έγινε ένα μπέρδεμα με την ώρα γιατί είχαν συνηθίσει όλοι απόγευμα τους αγώνες. Μπερδεύτηκαν πολλοί διότι νόμιζαν ότι είναι βράδυ οι αγώνες αν και η αφίσα ήταν σαφέστατη. Γενικά δεν διαβάζουν πολύ οι Έλληνες. Έτσι έχουν μάθει».

 

Πως βλέπετε τον χώρο του bodybuilding από την δική σας οπτική γωνία σε αυτόν τον δύσκολο καιρό;

«Αγαπώ πάρα πολύ τον χώρο. Βλέπω και μερικούς αθλητές που δίνουν τα πάντα για το bodybuilding, ωστόσο υπάρχουν και κάποιοι άλλοι που δεν δείχνουν καθόλου πάθος, δεν τον αγαπούν».

Τον εκμεταλλεύονται εμπορικά δηλαδή;

«Όχι, εμπορικά. Έτσι κι αλλιώς είναι δύσκολοι καιροί για πολλά πολλά. Τουλάχιστον εγώ αν και είμαι επαγγελματίας bodybuilder, δεν δουλεύω επαγγελματικά. Ίσα ίσα ρίχνω και χρήματα στον χώρο από την τσέπη μου, δεν βγάζω τίποτα».

 

Αν επιτρέπεται, από ποια δουλειά ζείτε;

«Έχω άλλη δουλειά. Έχω ένα εργοστάσιο πατάτας με τον αδερφό μου πολλά χρόνια και από κει προέρχονται τα κύρια έσοδά μου. Οπότε στο bodybuilding βάζω το μεράκι και τα χρήματα μου».

 

Σας βλέπουμε διατηρείστε σε πολύ καλή κατάσταση. Τι κάνετε γι’ αυτό;

«Προσέχω πολύ την διατροφή μου. Κάνω πάρα πολλά χρόνια γυμναστική, έκανα κι από μικρό παιδάκι πολεμικές τέχνες».

 

Έχετε στερηθεί πράγματα σε όλη αυτή τη πορεία;

«Ναι, ίσως πολλά, αλλά αξίζει τον κόπο. Χάνει κάποια πράγματα, αλλά κερδίζεις άλλα πιο όμορφα. Έτσι είναι αυτά. Το bodybuilding θέλει πολλές θυσίες».

 

Το iFitnessbook εύχεται καλή τύχη στην Έλενα Καββά στους αγώνες της Καλιφόρνιας και κάθε καλό στην επιτυχημένη, ούτως ή άλλως, πορεία στο bodybuilding.

 

Διαβάστε επίσης τη Συνέντευξη της Έλενας Καββά που είχε δώσει στο iFitnessbook.com των Οκτώμβριο του 2012

 

EΛΕΝΑ ΚΑΒΒΑ: Όταν η θηλυκότητα και η ομορφιά συναντά το bodybuilding

 

 

 

{fcomments}

 

Ποια τροφή είναι "ωρολογιακή βόμβα" για το συκώτι;

Το λίπος στο συκώτι, είναι νόσος που σχετίζεται με την παχυσαρκία και αν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές παθήσεις όπως ηπατική ανεπάρκεια, καρδιοπάθεια και διαβήτη τύπου 2.

Ακριβείς διατροφικές οδηγίες για την αντιμετώπισή της δεν υπάρχουν, όλο και περισσότερες μελέτες όμως προσεγγίζουν το θέμα, όπως αναφέρουν οι New York Times.

Μάλιστα το τρόφιμο που ενοχοποιείται περισσότερο μέχρι στιγμής για τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι είναι η ζάχαρη, καθώς μεταβολίζεται στο ήπαρ και αυξάνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων, τα οποία αποτελούν είδος λιπιδίων.

Οι μέχρι τώρα μελέτες δείχνουν ότι οι ασθενείς ανταποκρίνονται καλύτερα στη μεσογειακή διατροφή, η οποία περιέχει πολλά φρούτα, λαχανικά, όσπρια, πουλερικά, ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο.

Μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση "The Journal of Hepatology" έδειξε ότι η μεσογειακή διατροφή είναι πιο αποτελεσματική από μια διατροφή φτωχή σε λιπαρά.

 

{fcomments}

Το σεξ σε βοηθάει στη γυμναστική σου!

Πέρα από τα υπόλοιπα γνωστά οφέλη του, το σεξ βοηθάει πολύ και στη γυμναστική σου! Δες λοιπόν με ποιους τρόπους μπορεί το σεξ να σε βοηθήσει να αθληθείς!

Διώχνει τον πόνο

Έρευνες έχουν δείξει πως το σεξ βοηθάει στη μείωση του πόνου από τη γυμναστική. Συγκεκριμένα κατά τη διάρκεια του οργασμού εκκρίνονται ουσίες που δρουν ως παυσίπονα και μάλιστα αποθηκεύονται στον οργανισμό σου για 1 με 2 μέρες. Οπότε απλά φρόντισε να επαναλαμβάνεις το σεξ κάθε 2 μέρες και δώσε ακόμα περισσότερη ένταση στη γυμναστική σου.

Σε κάνει πιο δραστήριο

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει το σεξ βοηθάει στο να είμαστε πιο δραστήριοι και ενεργητικοί. Μας γεμίζει ενέργεια και βοηθάει στην έκκριση ντοπαμίνης, μιας ουσίας που βοηθάει στο να νοιώθουμε πιο ευτυχείς και να είμαστε πιο κοινητοποιημένοι.

Δυναμώνει την καρδιά

Έρευνα έχει δείξει πως γυναίκες με πολλούς οργασμούς και συχνό σεξ έχουν πολύ πιο δυνατή καρδιά και επίσης μπορούν να αποφύγουν πολλές ασθένειες που έχουν σχέση με την καρδιά αλλά και τον διαβήτη.

 

{fcomments}

Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!