Ξεχάστε την Marierose με τους μύες - Δείτε την ριζική αλλαγή της!

Η Marierose Tarkmanian άλλαξε ριζικά την όψη της. Πλέον διαθέτει το καλλίγραμμο σώμα ενός μοντέλου με τους μυες να αποτελούν παρελθόν.

Την Παρασκευή, 22 Ιουνίου, η Marierose Tarkmanian κοινοποίησε μέσω των social media την μεγάλη αλλαγή στην εμφάνισή της, η οποία όπως θα δείτε και στις φωτογραφίες που ακολουθούν είναι εκπληκτική.

Όπως έγραψε η personal trainer που έγινε ευρέως γνωστή σε Κύπρο και Ελλάδα μετά την δημοσιοποίηση της σχέσης της με τον Κώστα Βασάλο: "Μετά από ένα χρόνο που σταμάτησα να διαγωνίζομαι επέστρεψα στον σωματότυπο του μοντέλου. Φυσικά ακολούθησα ένα διαφορετικό διατροφικό πλάνο για να χάσω το μυικό βάρος, αλλά παράλληλα να παραμείνω απλά γραμμωμένη και υγιής.''.

Και συνέχισε η Marierose Tarkmanian: "Αγάπησα κάθε στιγμή, αλλά τώρα με αγαπώ περισσότερο. Είχα τις επιτυχίες μου ως αθλήτρια... και τώρα για να δούμε. Να θυμάστε πρώτα να κάνετε και μετά να μιλάτε!".

Όπως βλέπετε και στις φωτογραφίες που ακολουθούν η μεταμόρφωση της Marierose είναι εκπληκτική:

63b5f4f5 ecb6 474c af52 219dadccdbf7 j

2e87dc3f 5f90 43a5 8509 bdfcbf570f1f h

b4ad41f4 1d3b 4f19 9d4d f0bce60365f2 hh

Δείτε την Marierose όπως ήταν πριν ένα χρόνο πριν, όταν 'κατέβαινε' σε αγώνες:

tark bod

fa9a6981 8832 4487 b786 6e1ac8a7d04e 21616560 10212849448727530 8151058863127316092 n

Πηγή: www.tothemaonline.com

  • Κατηγορία Gossip

Τελικά πρέπει να τρώμε μετά την γυμναστική;

Γυμνάζεσαι και μετά νιώθεις κόπωση; Τελικά τι συμβαίνει στον οργανισμό μας μετά την άσκηση;

Το σώμα ,αφού έχει χρησιμοποιήσει τη διαθέσιμη ενέργεια, χρειάζεται να πάρει καινούργια καύσιμα.

Είτε κάνεις έντονη είτε ήπια άσκηση οι διατροφολόγοι προτείνουν να φας κάτι που να περιέχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνες – για ενέργεια και για «επιδιόρθωση» των μικροφθορών που προκαλεί η άσκηση στους μυς σου.

Επομένως η απάντηση στο αρχικό ερώτημα είναι ΝΑΙ.

Σύνηθες φαινόμενο είναι αρκετοί να μην καταναλώνουν απολύτως τίποτα, πιστεύοντας ότι έτσι θα χάσουν πιο εύκολα βάρος.

Το να παραλείψεις το γεύμα μετά την γυμναστική μερικές φορές δεν είναι μεγάλο πρόβλημα, δεν θα πρέπει όμως να σου γίνει συνήθεια. Θα πρέπει να αποκτήσεις καλές συνήθειες.

Αν δεν καταναλώνεις σνακ μετά την προπόνηση, ρισκάρεις να μην βλέπεις στο σώμα σου τα οφέλη της γυμναστικής. Όπως τονίζουν οι ειδικοί πολλά από τα κατάγματα κόπωσης συμβαίνουν όταν οι άνθρωποι δεν αναπληρώνουν μέσω της σωστής διατροφής τα βασικά δομικά συστατικά τόσο άμεσα όσο θα έπρεπε. Η επιδιόρθωση αυτών των φθορών είναι ο τρόπος που χτίζει το σώμα σου μυς κι αν δεν τα καταφέρει οι μύες σου κινδυνεύουν να πάθουν σοβαρές φθορές την επόμενη φορά που θα γυμναστείς.

Δείτε μερικές καλές επιλογές:

-Αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί σε ένα mix.
-Κοτόπουλο με λαχανικά ή κοτόπουλο με χυμό φρούτων ή ένα σάντουιτς λαχανικών και άπαχης γαλοπούλας με ψωμί ολική άλεσης
-Ομελέτα με λαχανικά
-Δημητριακά με γάλα
-Αβγά με ψωμί ολικής άλεσης
-Μια μπάρα ενέργειας

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα για την κατανάλωση του σνακ;

Η πλέον κατάλληλη ώρα θεωρείται το πρώτο μισάωρο με μία ώρα μετά το πέρας της άσκησης. Επίσης μην ξεχνάτε το νερό, διότι το υγρό που θα πιείτε μετά την άσκηση είναι σημαντικό για την ενυδάτωση του οργανισμού και την αναπλήρωση των υγρών που χάθηκαν με τον ιδρώτα.

001 xtreme

Φέτος το καλοκαίρι φρόντισε τον εαυτό σου με 5 απλούς τρόπους

Το καλοκαίρι έχει μπει επίσημα στη ζωή μας και ακόμα κι αν δεν έχουμε την πολυτέλεια να τα αφήσουμε όλα πίσω μας, θέλουμε να μειώσουμε τους ρυθμούς της καθημερινότητας.

Το καλοκαίρι είναι μία καλή περίοδος που μπορούμε να εστιάσουμε λίγο περισσότερο στον εαυτό μας, να χαλαρώσουμε και να διώξουμε το άγχος. Και μπορούμε να τα πετύχουμε με μερικούς απλούς τρόπους.

Κλείνε τακτικά το wi-fi
Αν δεν μπορείς να θυμηθείς ποια ήταν η τελευταία φορά που έκλεισες το wi-fi από το κινητό σου, τότε μάλλον χρειάζεσαι αποτοξίνωση από την τεχνολογία. Με μία απλή και κυρίως ανέξοδη κίνηση θα βρεις απεριόριστη ηρεμία και θα μπορέσεις να κοινωνικοποιηθείς με τους γύρω σου χωρίς να τσεκάρεις κάθε πέντε λεπτά το κινητό σου.

Χάζευε τα σύννεφα
Συχνά πιάνω τον εαυτό μου να “κολλάει” με το ταξίδι που κάνουν τα σύννεφα. Ακούγεται λίγο αφελές, αλλά δοκίμασε να καθίσεις αναπαυτικά και να σηκώσεις το βλέμμα σου στον ουρανό. Υπάρχει ένα ολόκληρο σύμπαν, που σου υπενθυμίζει πόσο μικρός και ασήμαντος είσαι μπροστά του.

Άλλαξε τη διατροφή σου
Δεν χρειάζεται να ξοδέψεις χρήματα σε ακριβά προϊόντα ούτε να στραφείς σε εξαντλητικές δίαιτες. Αρκεί να αποφασίσεις να τρως όσο το δυνατόν (έως καθόλου) επεξεργασμένες τροφές. Η Ελλάδα το καλοκαίρι είναι ένας γευστικός παράδεισος. Επίλεξε εποχικά φρούτα και λαχανικά, φρέσκα μικρά ψαράκια, φτιάξε το δικό σου χειροποίητο παγωτό και μην πετάς τίποτα, σύμφωνα με το tsemperlidou.gr.

Ξύπνα μισή ώρα νωρίτερα
Το καλοκαίρι είναι πολύ πιο εύκολο να αποχωριστείς το κρεβάτι σου. Αν αλλάξεις την πρωινή σου ρουτίνα, ξυπνώντας μόνο μισή ώρα νωρίτερα, θα μπορέσεις να αφιερώσεις περισσότερο ποιοτικό χρόνο στον εαυτό σου. Κάνε μερικές ασκήσεις yoga ή διατάσεις, φρόντισε λίγο τα φυτά σου και απόλαυσε την πρωινή δροσούλα στο μπαλκόνι σου.

Κάνε όσα περισσότερα μπάνια μπορείς
Δεν υπάρχει πιο καλή άσκηση από το κολύμπι. Ακόμη κι αν δεν μένεις κοντά σε θάλασσα, μπορείς να βρεθείς πολύ εύκολα και οικονομικά στην πλησιέστερη παραλία χρησιμοποιώντας τα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς. Ακόμη κι αν φεύγεις το απόγευμα από το γραφείο, αξίζει να κλείνεις την ημέρα σου στη θάλασσα – πόσο μάλλον τα Σαββατοκύριακα που μπορείς να κολυμπάς περισσότερο.

0000 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

5 ιδανικοί τρόποι να κρατηθείς σε φόρμα το καλοκαίρι!

Για εσένα που θες να απολαύσεις τις καλοκαιρινές σου διακοπές αλλά δεν θες να αφήσεις στην άκρη και τη γυμναστική...

Σου έχουμε τα 5 σπορ που ενδείκνυται για την καλοκαιρινή περίοδο και θα σου επιτρέψουν να διατηρήσεις τη φόρμα σου χωρίς να χάσεις λεπτό από τις καλοκαιρινές σου αποδράσεις!

#1. Κολύμπι
Άσε τα κοκτέιλ, την ξαπλώστρα και την ηλιοθεραπεία και ξεκίνα τα μακροβούτια!

#2. Ρακέτες
Μπορεί να προκαλέσεις δυσφορία σε πολλούς λουόμενους, το σίγουρο όμως είναι ότι εσύ θα περάσεις τέλεια και θα γυμναστείς κιόλας!

#3. Beach volley
Ευκαιρία να περάσεις ευχάριστα χρόνο με την παρέα σου! Αν πάλι βρέθηκες μόνος στην παραλία, ακόμα καλύτερα… Είναι η τέλεια ευκαιρία για νέες γνωριμίες!!

#4. Πεζοπορία
Απόλαυσε λίγες στιγμές χαλάρωσης κάνοντας πεζοπορία στη φύση! Και εννοείται μην ξεχάσεις την φωτογραφική σου μηχανή!!

#5. Θαλάσσια σπορ
Πολλές οργανωμένες παραλίες σου παρέχουν τεράστια γκάμα επιλογών για να διαλέξεις!

001 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

Khloe Kardasian: Έτσι έχασε τα κιλά της εγκυμοσύνης!

Είναι γεγονός ότι αφού νίκησε τη μάχη με το βάρος της, η Khloe Kardasian έχει κάνει την υγιεινή διατροφή και την γυμναστική αναπόσπαστα κομμάτια της καθημερινότητάς της.

Αυτή η συνήθεια δεν άλλαξε και μετά τη γέννηση της κόρης της, καθώς ακολουθώντας ισορροπημένη διατροφή, φτωχή σε υδατάνθρακες, κατάφερε να χάσει και όλα τα κιλά της εγκυμοσύνης!!

Δες παρακάτω τι περιλαμβάνει η διατροφή που σε συνδυασμό με άσκηση, θα σε βοηθήσει να χάσεις τα παραπάνω κιλά, ενώ θα σου παρέχει και την ενέργεια που χρειάζεσαι χωρίς να πεινάς!

Πριν την πρωινή γυμναστική:
Μια κ.σ. μαρμελάδα και μία κ.σ. φυστικοβούτυρο

Μετά τη γυμναστική:
Δύο αβγά, 1 φλιτζάνι βρώμης με λίγο νερό και 1 φλιτζάνι φρέσκα φρούτα

Δεκατιανό:
Δύο φρούτα

Μεσημεριανό:
113 γρ. ψητό στήθος κοτόπουλου με 113γρ. γλυκοπατάτα ή μισό φλιτζάνι λευκό ρύζι και μια σαλάτα με λαχανικά υψηλά σε σίδηρο (σπαράγγια, μπρόκολο, μαρούλι, σπανάκι, παντζάρια) με ξίδι και λίγο λάδι.

Απογευματινό σνακ:
Φρούτα, ξηρούς καρπούς και τοματίνια.

Βραδινό:
113 γρ. γλυκοπατάτα και 226γρ. ψάρι

Επιδόρπιο:
Φρούτο

side lunges

Όπως η ίδια αναφέρει: «Είναι πιο εύκολο απ’ ό,τι ακούγεται να την ακολουθείς. Έχει πολλή πρωτεΐνη, οπότε μπορώ να τα δώσω όλα στο γυμναστήριο. Το καλύτερο είναι όμως ότι δεν είμαι ποτέ πεινασμένη γιατί συνέχεια τρώω!».

  • Κατηγορία Gossip

Μέλι, το γλυκό… φάρμακο για την υγεία σου!

Παρότι το μέλι μας είναι περισσότερο γνωστό και αγαπητό για τη γλυκιά γεύση και το διακριτικό του άρωμα, έχει χρησιμοποιηθεί για χιλιετίες στην παραδοσιακή ιατρική για τις δυνητικές αντιβακτηριακές, αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Το μέλι στην ιατρική

Το μέλι χρησιμοποιείται για τη φροντίδα πληγών καθώς έχει αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτές τις οφείλει κυρίως στη χαμηλή του σε υγρασία, στο υπεροξείδιο του υδρογόνου και την οξύτητά του (μέσο pH 3,9) που το κάνουν αφιλόξενο για τα βακτήρια. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του μελιού πιστεύεται ότι οφείλονται σε αντιοξειδωτικές ουσίες που περιέχει, ανάμεσά τους η χρυσίνη (τύπος φλαβονοειδούς), η βιταμίνη C και ένα ένζυμο, η καταλάση.

Το μέλι στη διατροφή

Παρότι το μέλι είναι γλυκό στη γεύση, ο γλυκαιμικός του δείκτης είναι χαμηλός (γύρω στο 55), οπότε κατηγοριοποιείται μεταξύ των τροφίμων με χαμηλό και μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (ΓΔ), τα οποία οδηγούν σε χαμηλότερη αύξηση της γλυκόζης στο αίμα σε σύγκριση με τα τρόφιμα υψηλού ΓΔ και συστήνεται για ανθρώπους με μεταβολικές καταστάσεις, όπως σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2.

+1 tip: Μέλι κατά της δυσκοιλιότητας

Ένα φλιτζάνι χαμομήλι με μέλι ανακουφίζει τη δυσκοιλιότητα αλλά και το πρήξιμο και το φούσκωμα που μερικές φορές τη συνοδεύουν.

Τι περιμένουμε για μάθουμε για το μέλι στο άμεσο μέλλον

Τα νεότερα στοιχεία των ειδικών δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα ορμονών στο έντερο και να προάγει τον κορεσμό βοηθώντας την απώλεια βάρους, ωστόσο τα στοιχεία αυτά θα πρέπει να επιβεβαιωθούν από μεγαλύτερες κλινικές δοκιμές. Επίσης, από ερευνητικά στοιχεία φαίνεται ότι η καθημερινή κατανάλωση μελιού μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στα λιπίδια του αίματος, χωρίς αύξηση του σωματικού βάρους, σε σύγκριση με ισοδύναμες ποσότητες σακχαρόζης. Αυτές οι ενδείξεις για τη χρήση του μελιού μελετώνται ήδη από τους επιστήμονες και περιμένουμε μέσα στα επόμενα χρόνια πιο συγκεκριμένα αποτελέσματα και οδηγίες.

Πηγή: Eufic.org

001 xtreme

Το λευκό polo είναι το κομμάτι-κλειδί στο smart casual καλοκαιρινό look

Η αναβαθμισμένη εκδοχή του λευκού t-shirt.

Όταν θέλεις να χτίσεις ένα καλοκαιρινό casual look, συνήθως επενδύεις στο διαχρονικό coolness ενός λευκού t-shirt, ενώ όταν θέλεις να φορέσεις τα καλά σου, το λευκό πουκάμισο και συγκεκριμένα το άνετο oxford, αποτελεί την καλύτερη επιλογή. Τι φοράς όμως όταν σκοπός είναι να δημιουργήσεις ένα look, που να ακροβατεί μεταξύ του casual και του formal; Σ' αυτή την περίπτωση η λύση είναι μία: το άσπρο polo μπλουζάκι, το κομμάτι - κλειδί του smart casual καλοκαιρινού στυλ.

Ευέλικτο, λόγω χρώματος καθώς συνδυάζεται με όλες τις αποχρώσεις από τις πιο ουδέτερες (μπεζ) μέχρι τις πιο τολμηρές (ροζ), κλασικό και στιβαρό, λόγω υφάσματος και design, το λευκό polo shirt ταιριάζει ιδανικά τόσο μέσα στο στιλιστικά απαιτητικό περιβάλλον ενός γραφείου, όσο και σε μια βραδινή έξοδο. Φοριέται με κοστούμι, αλλά και με chino και τζην παντελόνια, όπως επίσης και με tailored βερμούδες και μαγιό και ταιριάζει ιδανικά με sneakers -είναι βλέπεις που έλκει την καταγωγή από τα γήπεδα του τένις.

Τα τρία πράγματα που πρέπει να προσέξεις είναι τα εξής:

  1. Να αποφύγεις τη μονοχρωμία του συνόλου, τον συνδυασμό του λευκού polo shirt δηλαδή με λευκό παντελόνι/σορτς/μαγιό.
  2. Να μην σηκώσεις το γιακά, ο οποίος πρέπει να είναι πάντα κατεβασμένος και καλοσιδερωμένος.
  3. Να το διατηρείς από το άσπρο ξεξασπρότερο, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στο πλύσιμο στο γιακά και στις μασχάλες, τα δύο σημεία που κιτρινίζουν λόγω του ιδρώτα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Style

Κάνε διπλάσιους τους τρικεφάλους by X-TREME Stores

Μπορεί οι δικέφαλοι να είναι πιο δημοφιλείς, όμως οι τρικέφαλοι είναι αυτοί που δίνουν τον όγκο στο χέρι.

Αν θες να δώσεις όγκο και δύναμη στους τρικεφάλους σου, τσέκαρε τους 3 κανόνες:

1. Ολόκληρη κίνηση στην άσκηση. Πολλοί κάνουν μισές επαναλήψεις απλά και μόνο για να φορτώσουν κιλά.Αν θες πραγματική ανάπτυξη και στα τρία κομμάτια τότε πρέπει να κάνεις όλη την κίνηση.
2. Μίξη πολλών κιλών και πολλών επαναλήψεων. Η καλύτερη λύση είναι τα drop set. Ξεκινάς με κιλά που θα σου επιτρέψουν να κάνεις 8 επαναλήψεις και χωρίς ξεκούραση μειώνεις κιλά και συνεχίζεις μέχρι τελικής πτώσης.
3. Πρόσεξε τους αγκώνες. Κόλλησε τους στα πλευρά, άνοιξέ τους, πειραματίσου με τη σωστή στάση που σου ταιριάζει περισσότερο.

Για να ενισχύσετε τη προσπάθεια σας βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής στο xtr.gr!

ff

 

Η ρουτίνα περιποίησης που κάθε άντρας πρέπει να ακολουθεί το πρωί

Φρόντισε το πρόσωπό σου, είναι ο καθρέπτης σου.

Μπορεί το μοναδικό πράγμα που θέλεις το πρωί είναι να σηκωθείς από το κρεβάτι, να συρθείς μέχρι το μπάνιο, μετά στο υπνοδωμάτιο για να ντυθείς και να κάνεις ένα μίνι πέρασμα από την κουζίνα για να τσιμπήσεις κάτι, να αρπάξεις τα κλειδιά και έξω από την πόρτα, ωστόσο ξέρεις πολύ καλά ότι αυτό είναι φύσει αδύνατο όταν σκοπός είναι να δείχνεις στα καλύτερά σου.

Κι επειδή η ομορφιά και η γοητεία σου στο πρόσωπό σου αντανακλώνται, επιβάλλεται να χτίσεις μια πρωινή ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σου για να γλιτώσεις από τα χειρότερα -βλέπε σπυράκια, ερυθρότητα, θαμπή όψη, ρυτίδες.

Παρακάτω θα βρεις ένα σύντομο οδηγό φροντίδας του προσώπου σου για να είσαι στην πένα με το καλημέρα σας.

Πλύνε το πρόσωπό σου
Πίνοντας ένα ποτήρι νερό μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι, δεν βοηθάς μόνο τον οργανισμό σου να "ξυπνήσει", αλλά και την επιδερμίδα σου να επανακτήσει την χαμένη ζωντάνια της. Ωστόσο, αυτή η κίνηση δεν είναι αρκετή. Φρόντισε να ρίξεις άφθονο χλιαρό -ούτε κρύο, ούτε ζεστό, που θα προκαλέσουν ερεθισμούς- νερό στο πρόσωπο και στη συνέχεια, χρησιμοποίησε ένα απαλό καθαριστικό προϊόν ανάλογα με τον τύπο επιδερμίδας σου -για παράδειγμα, με αλόη για ξηρά δέρματα ή με άργιλο για λιπαρά δέρματα.

Κάνε ντους
Παρομοίως, ρυθμίζεις το νερό σε μια θερμοκρασία που να μην είναι ούτε καυτή, ούτε παγωμένη. Το χλιαρό νερό είναι ευεργετικό για το σώμα σου, καθώς το "ξυπνάει" και το χαλαρώνει ταυτοχρόνως. Σε περίπτωση που έχεις μούσι, φροντίζεις να το πλύνεις σχολαστικά. Διαφορετικά, προετοιμάζεις την επιδερμίδα σου για το επόμενο βήμα.

Ξυρίσου (σωστά)
Αφού λοιπόν έχεις καθαρίσει το πρόσωπό σου από τυχόν λιπαρότητα και ρύπους, ήρθε η ώρα τώρα για να το καθαρίσεις και από τις τρίχες που έχουν φυτρώσει. Σημαντικό είναι να χρησιμοποιήσεις ένα ξυραφάκι που προσαρμόζεται στις καμπύλες του προσώπου σου και άφθονο αφρό ξυρίσματος που δρα κατά των ερεθισμών. Προτίμησε να ξυρίζεσαι προς τη φορά της τρίχας και όχι κόντρα για την αποφυγή κοψιμάτων, ερυθρότητας και εξανθημάτων και να απλώνεις μετά το ξύρισμα όχι after shave, αλλά balm ή ενυδατική κρέμα που να περιέχει αλόη, λόγω των καταπραϋντικών ιδιοτήτων της.

Ενυδάτωσε το πρόσωπό σου
Το ότι μετά τον καθαρισμό, η επιδερμίδα σου έχει ανάγκη από ενυδάτωση ίσως το γνωρίζεις. Το ότι υπάρχουν διαφορετικές αντρικές κρέμες ανάλογα με τον τύπο δέρματός σου, ίσως το αγνοείς. Δεδομένου αυτού, αγόρασε μια ενυδατική κρέμα ανάλογα με τον τύπο και της ανάγκες του δέρματός σου. Προτίμησε προϊόντα που είναι πλούσια σε νερό, περιέχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές -πράσινο τσάι- και βιταμίνη C για άμεση λάμψη.

Και ένα extra tip : Μην ξεχνάς την απολέπιση
Εξοπλίσου με ένα απολεπιστικό προϊόν (scrub), που να συνάδει με τον τύπο επιδερμίδας σου και φρόντισε μία με δύο φορές την εβδομάδα να κάνεις απαλό μασάζ στο πρόσωπο, αφού το έχεις πλύνει πρώτα με καθαριστικό, ώστε να απομακρύνεις την περιττή λιπαρότητα, να "ξεμπουκώσεις" τους φραγμένους πόρους και να περιορίσεις τα μαύρα στίγματα σε μέτωπο, μύτη και πιγούνι.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Style

Πώς μια χούφτα ξηροί καρποί μπορούν να δυναμώσουν το σπέρμα!

Νέα μελέτη υποστηρίζει ότι με 60 γραμμάρια ξηρών καρπών καθημερινά, αυξάνεται ο αριθμός των σπερματοζωαρίων.

Aμύγδαλα, καρύδια και φουντούκια έχουν αποδειχθεί επιστημονικά ότι είναι είναι σύμμαχος της καρδιάς, αλλά νεότερες μελέτες πολλαπλασιάζουν τα οφέλη. Κυριολεκτικά μιλώντας, πολλαπλασιάζουν τον αριθμό υγιών σπερματοζωαρίων.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη κλινική δοκιμή από το Πανεπιστήμιο Rovira i Virgili της Ισπανίας, άντρες που κατανάλωναν κάθε μέρα 60 γραμμάρια ξηρούς καρπούς επί 14 συνεχόμενες εβδομάδες, απογείωσαν τα επίπεδα γονιμότητάς τους. Τα ευρήματα παρουσιάστηκαν στην ετήσια συνάντηση της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας την προηγούμενη εβδομάδα και σύμφωνα με τις αναφορές, οι άντρες που συμπεριέλαβαν ωμούς, ανάλατους ξηρούς καρπούς στη διατροφή τους αύξησαν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων κατά 16%, κατά μέσο όρο.

Τι κατέγραψε το πείραμα
119 υγιείς άντρες ηλικίας μεταξύ 18 και 35 ετών χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα ακολούθησε μια τυπική υγιεινή διατροφή αλλά χωρίς ξηρούς καρπούς, ενώ η δεύτερη ομάδα πρόσθεσε στο ίδιο μενού ένα μικρό μπολ με αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια, σαν ενδιάμεσο σνακ. Το πείραμα διήρκεσε 14 εβδομάδες και κατόπιν όλοι οι συμμετέχοντες έδωσαν δείγματα σπέρματος και αίματος (κάτι που είχε συμβεί και στην αρχή της έρευνας), έτσι ώστε οι ερευνητές να προσδιορίσουν εάν οι ξηροί καρποί είχαν οποιαδήποτε επίδραση στην υγεία των σπερματοζωαρίων.

Πώς μια χούφτα ξηροί καρποί μπορούν να δυναμώσουν το σπέρμα

Ο αριθμός των υγιών σπερματοζωαρίων της δεύτερης ομάδας έδειξε μια αύξηση 4%, με την κινητικότητά τους (επίσης σπουδαίος παράγοντας γονιμότητας) να ξεπερνά το 6%. Ακόμη και το σχήμα σπέρματος (άλλος ένας κρίσιμος συντελεστής υπογονιμότητας) βελτιώθηκε κατά 1% -ένα υγιές σπερματοζωάριο έχει συνήθως ωοειδή κεφαλή και μακριά ουρά.

Τι κρατάς από όλα αυτά
Αν προσπαθείς πάνω από 6 μήνες να γίνεις πατέρας και δεν το καταφέρνεις με φυσικό τρόπο (και αφού έχουν ελεγχθεί εξονυχιστικά τα επίπεδα γονιμότητας της συντρόφου σου), τότε τα σπερματοζωάριά σου έχουν τα εξής τρία προβλήματα -ξέχωρα ή και όλα μαζί: μικρός αριθμός, χαμηλή κινητικότητα, λάθος σχήμα. Όμως, μια χούφτα ξηροί καρποί καθημερινά μπορεί να διορθώσει το πρόβλημα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!