Τι σκέφτεται την πρώτη φορά που θα κοιμηθεί σπίτι σου

Όσα έχουν στο μυαλό τους πριν το πρώτο sleep over - όπως τα εξομολογήθηκαν οι ίδιες στο αμερικανικό AskMen.

Πάντα υπάρχει άγχος -και μάλιστα μεγάλο- όταν πρόκειται μια γυναίκα που πραγματικά σου αρέσει να κατευθυνθεί στο σπίτι σου γενικότερα και στο υπνοδωμάτιό σου ειδικότερα, για πρώτη φορά.

Παρόμοιο άγχος όμως έχει και αυτή, με πολύ πιο πρακτικά ζητήματα να την απασχολούν. 7 γυναίκες εξομολογούνται τις εμπειρίες τους στο Αμερικάνικο AskMen και τονίζουν όλα εκείνα τα «κόκκινα» λαμπάκια που ανάβουν και πρέπει να προσέξεις.

Πόσο κατάλληλο είναι το κρεβάτι σου;
«Είναι απίστευτο πόσο ανεύθυνος μπορεί να είναι κάποιος όσον αφορά το αντικείμενο πάνω στο οποίο περνά τα βράδια της ζωής του» λέει η 26χρονη Joanne και συμπληρώνει: «Όταν μένω στο σπίτι κάποιου έχω μια απαίτηση: να κοιμηθώ σε ένα στρώμα ποιοτικό και κατάλληλο και όχι να νιώθω πως έχω ξαπλώσει σε γυαλόχαρτο. Αν ο τύπος δεν έχει επενδύσει σε αυτό, πιθανότατα να μην περάσω αρκετό χρόνο στο μέρος του».

Η κατάσταση του μπάνιου
«Σε κανέναν δεν αρέσει να τρίβει λεκάνες τουαλέτας, αλλά ρε φίλε, φρόντισε τουλάχιστον να είναι καθαρό το μπάνιο σου» τονίζει η 28χρονη Joe.

Παροχή πετσέτας
«Κάποτε είχα καταλήξει στο σπίτι κάποιου ο οποίος είχε μόνο μια πετσέτα και μάλιστα αυτή μύριζε μούχλα. Αφού κάναμε σεξ, μπήκε πρώτος για ντους και βγαίνοντας μου έδωσε την πετσέτα του για να την χρησιμοποιήσω με τη σειρά μου μόλις τελειώσω. Η όλη φάση δε συνεχίστηκε για πολύ καιρό -όχι, η πετσέτα δεν ήταν ο βασικός λόγος- αλλά το θέμα με τις πετσέτες που έχεις σπίτι σου θα είναι κάτι που πρέπει να φροντίσεις, πριν τουλάχιστον φέρεις κάποια στο χώρο σου» είναι η εμπειρία της 24χρονης Helen.

Απομεινάρια παλιών σχέσεων
«Έβγαινα με έναν τύπο ο οποίος είχε χωρίσει λίγους μήνες πριν με γνωρίσει. Την πρώτη φορά που μπήκα στο μπάνιο του, το πρωί, έψαχνα απεγνωσμένα για οδοντόκρεμα καθώς η ανάσα μου μύριζε σαν ψόφιο κουνάβι. Αυτό που βρήκα στο ντουλαπάκι ήταν ένα πλήρως εξοπλισμένο γυναικείο τσαντάκι. Με έβγαλε από τη δύσκολη θέση αλλά παράλληλα μου κακοφάνηκε σε μεγάλο βαθμό. Πριν καλέσεις κάποια σπίτι σου φίλε, βεβαιώσου ότι δεν υπάρχει το οτιδήποτε από την προηγούμενη» εξομολογείται η 25χρονη Ellie.

Πτώμα κρύβεις στο ψυγείο σου;
Μάρτυρας ενός αποτρόπαιου θεάματος έγινε η 27χρονη Stephie: «Αγόρια, για όνομα του Θεού, μην αφήνετε για πολύ καιρό μισοφαγωμένα πράγματα στο ψυγείο σας. Δεν έχει πλάκα και η μυρωδιά σε στοιχειώνει για μια ζωή».

Δώσε προσοχή στις λεπτομέρειες
«Γυναίκες είμαστε, φυσικά και θα προσέξουμε και την παραμικρή λεπτομέρεια, ειδικά όσον αφορά την καθαριότητα. Ακόμη και σε μέρη που δεν είχες σκεφτεί ποτέ πριν στη ζωή σου πως θα μπορούσες να καθαρίσεις. Επίσης, φρόντισε να έχεις όλα όσα θα χρειαστούμε κατά την παραμονή μας στο σπίτι σου. Για παράδειγμα είναι απαράδεκτο να μην υπάρχει χαρτί υγείας στην τουαλέτα.» είναι η άποψη της 32χρονης Mary.

Έχεις μεγαλώσει πια
«Θεωρώ ανεπίτρεπτο για έναν άντρα να έχει στο σπίτι του και πολύ περισσότερο στην κρεβατοκάμαρά του αντικείμενα που παραπέμπουν στην παιδική ή την εφηβική του ηλικία. Είχα κοιμηθεί σε κάποιον και το πρωί που ξύπνησα αντίκρισα απέναντί μου τη συλλογή του από Τranformers. Δεν ήθελα να ξαναπάω με άντρα για ένα μήνα» αφηγείται η 29χρονη Jessica για τη δική της περιπέτεια.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Woman

Matcha, το νέο superfood που έχει γίνει μόδα και στην Ελλάδα

Είναι τσάι από την Ιαπωνία και έχει δοκιμαστεί εδώ και 800 χρόνια...

Το ιαπωνικό ελιξίριο matcha είναι το νέο superfood, που έχει έρθει και στην Ελλάδα και προσφέρει υγεία, ευεξία και ισχυρή αντιοξειδωτική και αποτοξινωτική δράση. Matcha σημαίνει τσάι σε μορφή σκόνης
Είναι το Superfood που περιέχει 137 περισσότερα αντιοξειδωτικά από το συνηθισμένο πράσινο τσάι. Αποτελεί μία από τις καλύτερες ποιότητες τσαγιού, γιατί είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία.
Η νέα τάση ξεκίνησε από τους celebrities και κατάκλυσε το χώρο των social media, γεγονός που το έκανε γνωστό στο ευρύ κοινό. Πωλείται σε καταστήματα με βιολογικά προϊόντα και φαρμακεία.
Οι Ιάπωνες εμπιστεύονται τις δυνάμεις του για περισσότερο από 800 χρόνια. Στον δυτικό πολιτισμό όμως, άρχισε να γίνεται γνωστό για τις εξαιρετικές ιδιότητες του σχετικά πρόσφατα.

Περιέχει τρεις φορές περισσότερη καφεΐνη από ένα απλό πράσινο τσάι

Η καφεΐνη του μάλιστα ενισχύει τον μεταβολισμό κατά 40% και ρυθμίζει τα σάκχαρα στο αίμα. Η αποτοξίνωση και η καύση λίπους γίνεται με φυσικό τρόπο.
Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και συμβάλει στην εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
Περιέχει βιταμίνη C, σελήνιο, χρώμιο, ψευδάργυρο και μαγνήσιο, που βοηθάει στην πρόληψη ασθενειών.
Μειώνει τη χοληστερόλη.
Συντελεί τόσο την πνευματική διαύγεια όσο και στη σωματική ευεξία.

Ωστόσο, η παραγωγή του μάτσα είναι χρονοβόρα και δαπανηρή. Η καλλιέργεια του γίνεται με έναν ιδιαίτερο τρόπο. Παράγεται από θάμνους των οποίων τα φύλλα ονομάζονται techna. Αυτοί οι θάμνοι λίγο πριν τη συγκομιδή τους σκεπάζονται ώστε να επιβραδύνεται η διαδικασία ανάπτυξης του φυτού.
Η συγκομιδή γίνεται με τα χέρια, με σκοπό να εξασφαλιστεί η καλύτερη ποιότητα.
Στη συνέχεια τα φύλλα techna υπόκεινται σε μία νέα διαδικασία ατμοποίησης, ώστε να διατηρηθεί η γεύση και η θρεπτική ιδιότητα του.
Τέλος, γίνεται το άλεσμα των φύλλων, σε μύλους από γρανίτη, που βρίσκονται σε μέτριες θερμοκρασίες, ώστε να μην αλλοιωθεί το άρωμα των φύλλων. Μπορεί να χρειαστεί έως και μία ώρα για το άλεσμα 30 γραμμαρίων matcha.

Η γεύση του χαρακτηρίζεται γενικά έντονη και αυτό συμβαίνει εξαιτίας των πολλών αμινοξέων του.
Παρ’ όλα αυτά, οι ειδικοί που ασχολούνται με το τσάι, τονίζουν πως αυτή εξαρτάται από την ποιότητα του, η οποία συνεπάγεται και το ανάλογο κόστος.

matcha sf

Υπάρχουν τρεις διαφορετικοί βαθμοί ποιότητας που μπορεί να κατηγοριοποιηθεί:

Ceremonial grade, που είναι η υψηλότερη ποιότητα και στην Ιαπωνία χρησιμοποιείται κυρίως σε τελετές τσαγιού.

Premium grade που είναι και αυτή υψηλής ποιότητας και έτσι πολλοί ισχυρίζονται πως ο διαχωρισμός από την πρώτη κατηγορία είναι πολύ δύσκολος.

Cooking/culinary grade, που είναι το φθηνότερο και ελαφρώς πιο πικρό. Χρησιμοποιείται κυρίως στη μαγειρική.

Βασικοί διαχωρισμοί της ποιότητας είναι η γεύση, η απόχρωση, το χρώμα.
Δεν πωλείται ποτέ χύμα γιατί οξειδώνεται εύκολα.
Καταναλώνεται με κρύο ή ζεστό νερό, αλλά υπάρχουν και άλλες συνταγές όπως η λεμονάδα με πράσινο τσάι matcha και ένα smoothie.

Λεμονάδα με πράσινο τσάι matcha

Συστατικά:

2 φλιτζάνια ζεστό νερό
½ κουταλάκι του γλυκού σκόνη πράσινου τσαγιού Matcha
1 φλιτζάνι ζάχαρη καρύδας
½ φλιτζάνι φρέσκο χυμό λεμονιού
1/4 φλιτζάνι φρέσκου χυμού lime
1 ½ λίτρα κρύο φιλτραρισμένο νερό

Εκτέλεση:

Διαλύστε το πράσινο τσάι Matcha και τη ζάχαρη στο ζεστό νερό. Όταν η ζάχαρη έχει διαλυθεί προσθέστε το χυμό λεμονιού και lime μαζί με το κρύο νερό.

Αφήστε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά και σερβίρετε με πάγο και μία φέτα λεμονιού στο πλάι.

Smoothie

Συστατικά:

2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου
1 φλιτζάνι φράουλες
⅓ φλιτζάνι βατόμουρα
1 κουταλιά της σούπας πράσινο τσάι Matcha
1 κουταλάκι του γλυκού στο μέλι
½ κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση:

Ρίχνουμε απλώς όλα τα συστατικά στο μπλέντερ και σερβίρουμε σε ένα ποτήρι.

Πηγή: www.valueforlife.gr

001 xtreme

Ετικέτες

Αν δεν κοιμάστε καλά τις καθημερινές, ρίξτε το στον ύπνο το Σαββατοκύριακο!

Τι αναφέρει σχετική έρευνα για το πώς θα ελαχιστοποιήσουμε τις συνέπειες του ελλιπούς ύπνου

Οι άνθρωποι που κοιμούνται λίγο κινδυνεύουν να πεθάνουν πρόωρα, εκτός και αν το σαββατοκύριακο το ρίχνουν πραγματικά στον ύπνο, σύμφωνα με μια νέα σουηδική επιστημονική έρευνα. Η μελέτη δείχνει ότι είναι δυνατό να αναπληρωθεί ο χαμένος ύπνος και αυτό αντισταθμίζει τους κινδύνους για την υγεία.

Οι ερευνητές του ιατρικού Ινστιτούτου Καρολίνσκα του Πανεπιστημίου της Στοκχόλμης, με επικεφαλής τον δρα Τόρμπγιερν ’Ακερστεντ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό για θέματα έρευνας ύπνου “Journal of Sleep Research”, σύμφωνα με τη βρετανική «Guardian», ανέλυσαν στοιχεία για περισσότερους από 38.000 ανθρώπους, οι οποίοι παρακολουθήθηκαν για διάστημα έως 13 ετών.

Διαπιστώθηκε ότι όσα άτομα κάτω των 65 ετών κοιμούνταν το πολύ πέντε ώρες το βράδυ και τις επτά μέρες τις εβδομάδες, είχαν κατά μέσο όρο 65% μεγαλύτερη πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους κοιμούνταν έξι έως επτά ώρες καθημερινά.

Όμως, δεν υπήρχε αυξημένος κίνδυνος πρόωρου θανάτου για όσους κοιμούνταν έως πέντε ώρες τις καθημερινές, εάν το σαββατοκύριακο (Παρασκευή και Σάββατο βράδυ) κοιμούνταν πάνω από οκτώ ώρες.

Από την άλλη, ο πολύς καθημερινός ύπνος δεν φαίνεται να κάνει καλό. Όσοι κοιμούνταν περισσότερες από οκτώ ώρες και τα επτά βράδια της εβδομάδας, είχαν κατά μέσο όρο 25% μεγαλύτερη πιθανότητα να πεθάνουν πρόωρα, σε σχέση με όσους κοιμούνταν έξι ή επτά ώρες καθημερινά.

Η μελέτη επιβεβαίωσε, επίσης, αυτό που είναι ήδη γνωστό για την τρίτη ηλικία (μετά τα 65), ότι όσο γερνάει κανείς, τόσο κοιμάται λιγότερο και τα σαββατοκύριακα.

001 xtreme

Aυτά είναι τα τρία σημάδια που φανερώνουν ότι ήρθε η ώρα να χωρίσεις

Καλό θα ήταν να μην τα αγνοήσεις...

Έφτασε η ώρα να χωρίσουμε τραγουδούσε κάποτε το αιώνιο ζεύγος Καρβέλας-Αννούλα και το δάκρυ κορόμηλο, πάντα σε συνάρτηση με το ξέφρενο κούνημα στον ρυθμό. Διότι φίλη μου, ένας χωρισμός, όσο κι αν φαντάζει σαν την μόνη επιλογή, είναι πάντα δύσκολος. Ο άνθρωπος δε θέλει να βγαίνει από την ρουτίνα του, και ο χωρισμός, το πρώτο που κάνει είναι αυτό: Σε ξεβολεύει!

Με λίγα λόγια, όταν πια αρχίσουμε να έχουμε σκέψεις περί χωρισμού, τότε σίγουρα κάτι δεν πάει καλά. Και η αλήθεια είναι ότι δύσκολα παίρνεις την απόφαση να χωρίσεις έτσι απλά. Υπάρχουν όμως κάποια σημάδια που ποτέ δεν κάνουν λάθος.

1. Όταν είσαι πάντα εσύ αυτή που κάνει θυσίες και ποτέ εκείνος. Δεν είναι θέμα θυσίας. Είναι θέμα ότι δεν ενδιαφέρεται για το τι έχεις κι εσύ ανάγκη. Λυπάμαι αλλά κάτι τέτοια περιστατικά καλό είναι να αντιμετωπίζονται. Καμιά φορά και δραστικά.
2. Όταν σταματούν τα κοινά σας σχέδια, και αρχίζουν τα ξεχωριστά. Ναι, ήρθε η ώρα!
3. Όταν σε ενοχλεί περισσότερο να βιώσεις ένα χωρισμό-ως χωρισμό και μόνο-παρά ότι θα χάσεις τον συγκεκριμένο άνθρωπο.

Πηγή: www.queen.gr

001 xtreme

Γιατί το να ξυπνάς πρωί είναι πολύ σημαντικό

5 πολύ καλοί λόγοι για να βάλεις το ξυπνητήρι μία ώρα νωρίτερα.

Tο ξυπνητήρι χτυπάει κι εσύ το μόνο που δύνασαι να κάνεις είναι να σηκώσεις το χέρι σου και να πατήσεις αναβολή. Πέντε λεπτά μετά κι αφού έχεις δει όνειρο βγαλμένο από ταινία του Hollywood κάνεις ακριβώς το ίδιο.

Η κίνηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον άλλες τρεις φορές ώσπου πετάγεσαι από το κρεβάτι σου κι έχεις στη διάθεσή σου 7 λεπτά να ετοιμαστείς και να φτάσεις στο γραφείο. Το να διαλέξεις τι θα φορέσεις σου παίρνει περί τα 10 λεπτά οπότε κάνοντας τις πράξεις κάτι δε βγαίνει. Κάτι κάνεις λάθος και καταλήγεις να τρέχεις να προλάβεις ανεβάζοντας παλμούς.

Γιατί να μην ξυπνήσεις λίγο νωρίτερα από το προβλεπόμενο; Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσα πράγματα θα μπορούσες να κάνεις το πρωί; Πράγματα που θα σου έφτιαχναν τη διάθεση και θα σε ηρεμούσαν για το υπόλοιπο της μέρας. Το πρωινό ξύπνημα είναι μία ευλογημένη συνήθεια που πρέπει να κάνεις τρόπο ζωής. Η προσαρμογή θα είναι δύσκολη αλλά μετά από μία εβδομάδα θα αναρωτιέσαι γιατί το έκανες αυτό στον εαυτό σου τόσα χρόνια. Τα οφέλη του πρωινού ξυπνήματος είναι πολλά κι εσύ είσαι μία απόφαση μακριά.

Τρως ένα καλό πρωινό

Φωτογραφίες: Φραντζέσκα Γιαϊτζόγλου-Watkinson
To ήμισυ του παντός ή αλλιώς ένα καλό πρωινό πλούσιο σε βιταμίνες και φυτικές ίνες. Οι επιστήμονες της διατροφής τονίζουν συνεχώς τη σημασία ενός καλού πρωινού και επιμένουν στο γεγονός ότι δεν πρέπει να παραλείπουμε αυτό το γεύμα της ημέρας. Από μελέτες διαπιστώθηκε ότι όσοι δεν τρώνε πρωινό έχουν συνήθως χαμηλότερη πρόσληψη ημερήσιας ενέργειας, βιταμινών (π.χ. Α, C, Ε, D, Β6, θειαμίνης, ριβοφλαβίνης, φυλλικού οξέος) και μετάλλων (π.χ. ασβεστίου, μαγνησίου, φωσφόρου, σιδήρου), απ' όσους έτρωγαν πρωινό.

Απολαμβάνεις τον καφέ σου

Ξυπνώντας νωρίτερα έχεις αυτομάτως την ευκαιρία να σε «περιποιηθείς». Πάρε το χρόνο σου και φτιάξε έναν παγωμένο Nescafé Frappé. Κάθισε στη βεράντα και απόλαυσε την κάθε γουλιά χωρίς να βιάζεσαι να προλάβεις. Πιες με ηρεμία και χαλάρωσε. Άσε την έντονη γεύση του Nescafé να ξυπνήσει το μυαλό και το σώμα σου, να σε φέρει κοντά με νέες εμπειρίες καθώς ξετυλίγεται το πλούσιο άρωμα αυτού του ξεχωριστού χαρμανιού.

Μαζεύεις το σπίτι

Θα μου πεις τώρα αυτό είναι απαραίτητο; Θα σου απαντήσω ειλικρινά πως είναι μία από τις συνήθειες που θα βελτιώσει την καθημερινότητά σου. Το πρωί έχεις ενέργεια γι' αυτό και καλό είναι να μαζέψεις το σαλόνι, να στρώσεις το κρεβάτι σου και να πλύνεις τα πιάτα που βρίσκονται στον νεροχύτη. Μόλις επιστρέψεις κατάκοπη από τη δουλειά όλα θα είναι έτοιμα και το μόνο που θα πρέπει να κάνεις είναι να ξαπλώσεις στον τακτοποιημένο σου καναπέ για να πάρεις μία ανάσα.

Διαβάζεις βιβλίο-περιοδικό-ειδήσεις

Χαλάρωση και ταυτόχρονη ενημέρωση. Μία γρήγορη ματιά στις ειδήσεις της ημέρας, ίσως και λίγες σελίδες από το βιβλίο που έχεις ξεκινήσει εδώ και ένα τρίμηνο και είναι ακόμα στα μισά. Πέρα από το ότι θα ενημερωθείς για το τι συμβαίνει στον κόσμο θα έχεις το χρόνο να καθαρίσεις το μυαλό σου και να νιώσεις πως κάνεις κάτι για εσένα. Το ξεφύλλισμα θα σε βοηθήσει να μπεις σιγά σιγά σε ρυθμούς καθημερινότητας.

Κάνεις γυμναστική

Θα μου πεις πως είναι δύσκολο και θα συμφωνήσω μαζί σου. Νιώθεις όμως μία απόλυτη ευεξία που δε συγκρίνεται με 15 λεπτά παραπάνω ύπνου. Δεν είπαμε να ανέβεις στο διάδρομο αλλά να κάνεις ένα χαλαρό τρεξιματάκι στη γειτονιά.

Η συνήθεια θα σε κάνει να εξελιχθείς και να θέλεις και κάτι παραπάνω. Οι σκάλες είναι μία πολύ καλή λύση και τα αποτελέσματα σε μηρούς και γλουτό θα είναι εμφανή.

Πηγή: www.ladylike.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Best life

Ποια είναι η Trap-Bar που κάνει παιχνιδάκι την πιο οδυνηρή άσκηση

Αυτή η περίεργη μπάρα σε βοηθά να σηκώσεις όσα κιλά δεν άντεχες πριν στις άρσεις θανάτου.

Είναι η πιο σαρωτική κίνηση ολικής δύναμης που δημιουργήθηκε ποτέ. Αλλά υπάρχει πολύ σοβαρός λόγος που η συγκεκριμένη άσκηση έχει τη λέξη “θάνατος” στο όνομά της.

Οι αθλητές της άρσης βαρών, οι bodybuilders, οι γυμναστές αλλά και όσοι ηθοποιοί ταινιών δράσης έχουν φτιάξει σώμα υπερήρωα, ορκίζονται στις άρσεις θανάτου, αλλά θα σου πουν και αυτό: Ο μόνος τρόπος για να διαλύσεις την σπονδυλική σου στήλη είναι να σηκώσεις περισσότερα κιλά από όσο αντέχεις. Όσο πιο πολλά τα κιλά τόσο η άσκηση γίνεται επικίνδυνη, με την παραμικρή λάθος θέση ή κίνηση να κοστίζει σοβαρά.

«Οι άρσεις θανάτου βρίσκονται πολύ ψηλά στην πυραμίδα της προπόνησης δύναμης. Θα έλεγα στην κορυφή», λέει ο Dr. John Rusin, έμπειρος προπονητής δύναμης και προσωπικός coach εκγύμνασης των μεγαλύτερων αθλητών powerlifting. «Αλλά αν την εκτελέσεις λάθος ή φερθείς επιπόλαια μπορεί να σε στείλει στον πάτο».

Αν έχεις τη θέληση να προπονηθείς σκληρά, να σηκώσεις μεγάλο φορτίο και να ολοκληρώνεις τις άρσεις θανάτου χωρίς το ρίσκο ενός τραυματισμού, χρειάζεσαι μια πιο ευέλικτη προσέγγιση. «Όταν διαπιστώσεις ότι η παραδοσιακή μπάρα σε κουράζει υπερβολικά ή ότι δεν σε βοηθά να σηκώσεις μεγαλύτερο φορτίο χωρίς φόβο, ήρθε η ώρα να σκεφτείς την παράξενη ξαδέρφη της, την Trap-Bar (ή Hex-Bar)», λέει ο Rusin.

Σε τι διαφέρει η Trap-Bar;
Αυτή η ειδικά σχεδιασμένη μπάρα μπορεί να σου δώσει ένα ισάξιο αποτέλεσμα με την κανονική, μείον τον πόνο και το ρίσκο τραυματισμού. Σε πολλούς φαίνεται σαν μια ηπιότερη, ευκολότερη και λιγότερο αντρίκια παραλλαγή της κίνησης με κανονική μπάρα. Μερικοί, δεν την θεωρούν καν άρση θανάτου αλλά περισσότερο ημικάθισμα. «Αυτή η σύγχυση οδηγεί πολλούς γυμναζόμενους να προσπερνούν με αδιαφορία την Trap-Bar, και αυτό είναι κρίμα επειδή αυτή η μπάρα μπορεί πραγματικά να τους βοηθήσει να σηκώσουν έως και 20% μεγαλύτερο βάρος με 50% μικρότερη πίεση», τονίζει ο Rusin.

Πώς εκτελείται η άρση θανάτου με Trap-Bar
«Βρισκόμενος μέσα στο πλαίσιο της μπάρας και κρατώντας τα ειδικά χερούλια ανύψωσης με ουδέτερη θέση λαβής, μπορείς να ευθυγραμμίσεις τέλεια το φορτίο με το κέντρο βάρους του σώματός σου», εξηγεί ο προπονητής.

«Η Trap-Bar “παγιδεύει” το φορτίο σε πιο κεντρική θέση και ελαφρώς ψηλότερα από το κέντρο βάρους του σώματός σου, ελαχιστοποιώντας το ρίσκο τραυματισμού και δημιουργώντας την αίσθηση ευκολότερης άρσης».

 

 

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

3 εύκολες ασκήσεις για κοιλιακούς από τον προπονητή των Kardashians

Ο celebrity trainer, Don-A-Matrix, που μεταξύ άλλων προπονεί και τις αδελφές Kardashian, φανέρωσε τις τρεις ασκήσεις που συμπεριλαμβάνει μέσα στο πρόγραμμα του για τέλειους κοιλιακούς…

Mountain climber

 maxresdefault089

Bosu crunch

start

Bosu twist

 7650992ebcd3b21614b492dbffccd290

Υπενθυμίζεις ωστόσο πως η σωστή γυμναστική θα πρέπει να πλαισιώνεται από μια ισορροπημένη διατροφή προκειμένου να δει κάποιος άμεσα αποτελέσματα τα οποία ανάλογα με τον κάθε σωματότυπο μπορούν να επιτευχθούν και μέσα σε ένα μήνα.

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

Η επιστήμη βρήκε πόσο συχνά πρέπει να εκσπερματώνει ένας άντρας κάθε μήνα

Η συχνότητα με την οποία εκσπερματώνει ένας άντρας κάθε μήνα (είτε λόγω σεξουαλικών επαφών είτε λόγω αυνανισμού) μπορεί να επηρεάσει την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του προστάτη.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ προσπάθησαν να εντοπίσουν αν η συχνότητα εκσπερμάτισης μπορεί να συνδέεται με την εμφάνιση καρκίνου του προστάτη.

Πιο συγκεκριμένα, οι ερευνητές εξέτασαν και ανέλυσαν στοιχεία από 31,925 υγιείς άντρες για 18 ολόκληρα χρόνια. Οι συμμετέχοντες αυτοί συμπλήρωσαν ερωτηματολόγιο σχετικά με τημηνιαία συχνότητα της εκσπερμάτισής τους.

Η μηνιαία συχνότητα εκσπερμάτισης αξιολογήθηκε σε άνδρες ηλικίας 20 έως 29, 40 έως 49 ετών, αλλά και το έτος πριν από την συμπλήρωση του ερωτηματολογίου.

Η εκσπερμάτιση αυτή ήταν είτε αποτέλεσμα της σεξουαλικής πράξης των συμμετεχόντων είτε αποτέλεσμα αυνανισμού. Κατά τη διάρκεια της έρευνας, περίπου 3.839 από τους συμμετέχοντες στη μελέτη διαγνώστηκαν με καρκίνο του προστάτη.

Τα ευρήματα δημοσιεύθηκαν στο European Urology (Ευρωπαϊκή Ουρολογία) και έδειξαν, ότι η εκσπερμάτωση τουλάχιστον 21 φορές το μήνα μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη σε άνδρες ηλικίας 20 έως 29 ετών και 40 έως 49 ετών, συγκριτικά με την εκσπερμάτιση που πραγματοποιείται μόνο 4-7 φορές το μήνα.

Οι επιστήμονες δεν κατέληξαν στο γιατί αυτός ο αριθμός εκσπερμάτισης βοηθά τόσο πολύ στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του προστάτη, αλλά σύμφωνα με παλαιότερα ευρήματα, αυτό πιθανά συμβαίνει λόγω της αποβολής των τοξινών από τον οργανισμό.

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Πάρε την Hydro Whey της Nutrend με δώρο σανίδα κολύμβησης κι έφυγες για παραλία!

Το κύμα των καλοκαιρινών εκπτώσεων των X-TREME Stores έρχεται να πάρει κι εσένα με μια ιδιαίτερη προσφορά!

Με το φοβερό σκεύασμα Hydro Whey των 1.600g που μας συστήνει η κορυφαία εταιρεία Nutrend και με δώρο μια σανίδα κολύμβησης είσαι έτοιμος να φύγεις για διακοπές.

H απομονωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος θεωρείται ως μία από τις υψηλότερης ποιότητας πρωτεΐνες, ταχύτατα απορροφήσιμη από το μυϊκό σύστημα. Αν τώρα αυτό το είδος πρωτεΐνης περάσει και από μια διαδικασία υδρόλυσης τότε δημιουργείται ένα νέο, ιδανικό είδος πρωτεΐνης για τη μέγιστη μυϊκή αποθεραπεία αμέσως μετά από κάθε είδους προπόνηση. Αυτό το νέο είδος πρωτεΐνης ονομάζεται Hydro Whey και παρουσιάζεται από την Nutrend.

Η Hydro Whey είναι εμπλουτισμένη με την Tolerase, μια ειδική μορφή λακτάσης, η οποία βοηθάει στην διάσπαση της λακτόζης, χρώμιο το οποίο βοηθάει στον μεταβολισμό των θρεπτικών συστατικών της τροφής ενώ παράλληλα διατηρεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σταθερά, βιταμίνη Β3, η οποία συνεισφέρει στην ξεκούραση και την αποθεραπεία.

Συνοπτικά:

- Καθαρή πρωτεΐνη ορού γάλακτος
- Υδρολυμένη για ταχύτατη απορρόφηση
- Εμπλουτισμένη με bcaa & γλουταμίνη
- Υπέροχη γεύση

Προλάβετε να το παραγγείλετε πριν εξανλτηθεί πατώντας εδώ!

01 176 213 HydroWhey 1600g Sanida

Συστατικά

01 176 213 Hydrowhey Facts1

Οδηγίες Χρήσης

40γρ 1-2 φορές την ημέρα σε 240ml νερού

37882345 2128877540488070 4992811950166507520 n

Εσύ ξέρεις τι είναι η ιρισίνη, ή αλλιώς η «ορμόνη της άσκησης»;

Μάθε πως λειτουργεί η ορμόνη ιρισίνη, που σε βοηθά να κάψεις λίπος και να χάσεις κιλά και ίσως τότε να πείσεις τον εαυτό σου να ξεκινήσει να αθλείται συστηματικά.

Η Ιρισίνη ή όπως λέγεται η «ορμόνη της άσκησης» είναι μια μυοκίνη που παράγεται από τους σκελετικούς μύες και η οποία βοηθά τα μυϊκά κύτταρα να προσλαμβάνουν γλυκόζη, τονώνοντας έτσι τον μεταβολισμό. Μερικές μελέτες έδειξαν ότι αυτή η ουσία αυξάνει τις ενεργειακές καύσεις και ενθαρρύνει την μετατροπή του λευκού σε καφέ λίπος, καταλήγοντας στο συμπέρασμα ότι η ιρισίνη μπορεί να αποδειχθεί ένας ισχυρός σύμμαχος στην απώλεια βάρους.

Ας πάρουμε όμως τα πράγματα από την αρχή: Πίσω στο 2002, οι επιστήμονες ανακάλυψαν την FNDC5 - μια πρωτεΐνη που, σχεδόν μια δεκαετία αργότερα, αποδείχθηκε ότι ήταν ο προάγγελος της ιρισίνης , της ορμόνης που φάνηκε να αυξάνεται σε ποντίκια εργαστηρίου κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η ιρισίνη πήρε το όνομά της από την αγγελιοφόρο θεά Ίριδα της ελληνικής μυθολογίας. Η υπόνοια και μόνο ότι η ιρισίνη θα μπορούσε να υπάρχει και στον ανθρώπινο οργανισμό, ήταν αρκετή για να πυροδοτήσει την επιστημονική διαμάχη. Δεκάδες μελέτες πραγματοποιήθηκαν. Μερικές υποστήριξαν ότι μπορούσαν να αποδείξουν την ύπαρξή της στους ανθρώπους, ενώ άλλες υποστήριξαν το αντίθετο.

Τελικά, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Harvard που μελέτησαν την ιρισίνη ανακοίνωσαν μια σημαντική ανακάλυψη το 2015, λέγοντας ότι «τα στοιχεία αυτά δείχνουν σαφώς ότι υπάρχει ανθρώπινη ιρισίνη που κυκλοφορεί και ρυθμίζεται από την άσκηση». Οι ερευνητές ήταν σε θέση να κάνουν αυτή την τολμηρή δήλωση αφού χρησιμοποίησαν μια νέα τεχνική σύνδεσης των πεπτιδίων που τους βοήθησε να απομονώσουν τα σημεία όπου εμφανιζόταν η ιρισίνη κάτω από ένα φασματογράφο μάζας.

Έτσι, σήμερα γνωρίζουμε ότι η ιρισίνη όντως υπάρχει και ότι παράγουμε περισσότερη με την άσκηση. Τι όμως κάνει η ορμόνη όταν ο καρδιακός ρυθμός μας ανεβαίνει και αρχίζει να αντλεί αίμα; Από ό,τι φαίνεται, μετατρέπει το λευκό σε καφέ λίπος. Και δεδομένου ότι το καφέ λίπος είναι καλύτερο αφού καίει την ενέργεια αντί να την αποθηκεύει, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτό θα μπορούσε να αυξάνει τον μεταβολισμό και να είναι πολύ ευεργετικό για τη σωματική υγεία μας. Μελέτες έδειξαν, επίσης, ότι έχει και άλλες εντυπωσιακές ικανότητες, όπως η ενεργοποίηση της ανάπτυξης νέων νευρώνων και γονιδίων που εμπλέκονται στη μάθηση και τη μνήμη. Και φυσικά, άλλη μια πολλά υποσχόμενη ανακάλυψη: αυξημένα επίπεδα ιρισίνης φαίνεται να σχετίζονται με μακρύτερα τελομερή (τα τελευταία άκρα των χρωμοσωμάτων μας που είναι υπεύθυνα για την διατήρηση της ακεραιότητας του DNA) - τα οποία, αν και δεν μεταφράζονται άμεσα σε λιγότερες ρυτίδες, σημαίνουν ότι τα κύτταρα μας θα μείνουν νεότερα και πιο υγιή. Αυτό με τη σειρά του μας κάνει λιγότερο επιρρεπείς σε ουσιαστικά κάθε είδους ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία, όπως ο καρκίνος, οι καρδιακές παθήσεις και η άνοια.

Γνωρίζοντας ότι ο οργανισμός παράγει μικρές ποσότητες αυτής της ορμόνης, η σημασία της τακτικής άσκησης υπογραμμίζεται και οι επιστήμονες τονίζουν ότι, ενώ είναι πιθανή η δημιουργία ενός φαρμάκου που θα έχει τα ευεργετικά αποτελέσματα της ιρισίνης, αυτό είναι κάτι αβέβαιο και σίγουρα ανήκει στο μακρινό μέλλον. «Αντί να περιμένετε για ένα φάρμακο-θαύμα, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας. Η άσκηση παράγει περισσότερη ιρισίνη, η οποία έχει πολλά ευεργετικά αποτελέσματα όπως η μείωση λίπους, ανθεκτικότερα οστά και καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία», αναφέρουν σχετικά.

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!