Γιατί το σεξ βοηθάει στο να κάνεις πολύ καλύτερο ύπνο

Μια νέα έρευνα ρίχνει φως στις κρεβατοκάμερές μας.

Αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν στο μυαλό τους το σεξ και τον ύπνο ως δύο πράγματα ασύμβατα, προσωπικά δυσκολεύομαι πάρα πολύ να το καταλάβω.

Φαντάζομαι ότι έχει να κάνει με τους γνωστούς μύθους σε φάση «ή όλα ή τίποτα». Υπερβολές του τύπου που μας θέλουν να κοιμόμαστε αυστηρά 8ωρο χωρίς να κάνουμε σεξ ή να μην κοιμόμαστε δευτερόλεπτο αφού ετοιμαζόμαστε για μια ολονυκτία αναστεναγμών.

Η αλήθεια βρίσκεται πάντα στη μέση

Επειδή όμως καλό είναι οι μύθοι που μας ζορίζουν καθημερινά να καταρρίπτονται, η παρακάτω έρευνα που έπεσε στα χέρια μας, χαρίζει ελπίδες σε όλη την ανθρωπότητα για μια ιδανική σχέση ανάμεσα σε ύπνο και σεξ.

Η ερευνήτρια σχετικά με θέματα ύπνου, Dr Michele Lastella από την Αυστραλία, παρακολούθησε 460 άτομα, από 18 έως 70 ετών, και κατέληξε στο στατιστικό συμπέρασμα πως οι άνθρωποι που κάνουν σεξ κάνουν πολύ μα πολύ καλύτερο ύπνο από εκείνους που επιλέγουν να κοιμηθούν χωρίς να το γλεντήσουν πρώτα.

«Το 64% συμμετεχόντων απάντησαν πως κάνουν πολύ καλύτερο ύπνο αν το προηγούμενο βράδυ έχει κάνει (ολοκληρωμένο) σεξ» δηλώνει χαρακτηριστικά. «Όταν κάνεις σεξ τα ξεχνάς όλα, αφήνεις laptop και τα κινητά στην άκρη, απομακρύνεσαι από τα άγχη σου και αποσυμπιέζεσαι» συμπληρώνει.

Επίσης μια έρευνα σε περισσότερους από 8 χιλιάδες Βρετανούς, του Oxford Economics and the National Centre for Social Research έδειξε πως οι βασικοί παράγοντες για μια ευχάριστη ζωή είναι δύο: ο καλός ύπνος και το καλό σεξ.

Με το 60% των ανθρώπων που κοιμούνται καλά να δηλώνουν περισσότερο ευτυχισμένοι όπως αντίστοιχα και το μεγαλύτερο μέρος των ανθρώπων που ένιωθαν ευχαριστημένοι με τη σεξουαλική τους ζωή του να εμφανίζουν υψηλά ποσοστά ευτυχίας.

001 xtreme

Ανακαλύψτε πόσα ποτήρια νερό «τρώτε» με το καρπούζι σας

Εάν διατροφή σας είναι στεγνή και δεν περιλαμβάνει φρούτα και λαχανικά, τότε θα πρέπει να αυξήσετε το νερό που πίνετε καθημερινά.

Εάν όμως η διατροφή σας περιέχει χόρτα και καρπούζι, τα πράγματα αλλάζουν...

Ξέρετε ότι εάν φάτε μια ολόκληρη μερίδα χόρτα, έχετε πιεί ένα ποτήρι νερό; Εάν πάλι φάτε δύο γενναίες φέτες καρπούζι (380γρ), τότε πίνετε σχεδόν δύο ποτήρια νερό.

Με άλλα λόγια τα φρούτα και τα λαχανικά αλλά και όλα τα τρόφιμα σε διαφορετικό βαθμό, περιέχουν νερό το οποίο συνυπολογίζεται στις πηγές των υγρών που καλύπτουν τις ημερήσιες ανάγκες σας.

Επιπλέον σας προσφέρουν τους πολύτιμους ηλεκτρολύτες (π.χ., κάλιο, νάτριο) που χάνονται με την εφίδρωση. Γι’ αυτό και το πόσο νερό θα πιείτε την ημέρα εξαρτάται και από τον τρόπο διατροφής σας π.χ., εάν τρώτε άφθονες σαλάτες και φρούτα ή αν προτιμάτε πιο στεγνά τρόφιμα όπως το κρέας.

Ενδεικτικά αναφέρουμε τα ποσοστά της υγρασίας των διαφόρων τροφίμων:
Κολοκυθάκια 97,8%
Αγγούρια 96,4%
Ντομάτα 93,4%
Χόρτα 84,5% ,
Φασολάκια 80,5%
Μπάμιες 81,2%
Μελιτζάνες 81,8%
Καρπούζι 94% ,
Πεπόνι 94,2%
Ροδάκινα 86,2%
Βερίκοκα 86,6%
Σταφύλι 79,3% ,
Γάλα 87,6%
Γιαούρτι (2% λιπαρά) 85,7%
Ψάρια 60-65%
Κοτόπουλο 63,4%
Μοσχάρι 55%
Αβγό 74,8%
Ψωμί 30-33%
Ελιές 68%

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Έτσι θα φαίνεστε 9 χρόνια νεότεροι μέσα σε 6 μήνες

Η φθορά που επιφέρει ο χρόνος στις γνωστικές λειτουργίες μπορεί να αναστραφεί έως και κατά εννέα χρόνια σύμφωνα με νέα έρευνα.

Η ενίσχυση της καρδιακής λειτουργίας με αεροβικές ασκήσεις όπως το περπάτημα ή η ποδηλασία για 35 λεπτά, τρεις φορές τη βδομάδα, μπορεί να βελτιώσει τις ικανότητες σκέψης ανθρώπων μεγαλύτερης ηλικίας με γνωστική δυσλειτουργία σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Neurology. Μετά από έξι μήνες άσκησης οι βαθμολογίες των συμμετεχόντων στα γνωστικά τεστ βελτιώθηκαν τόσο που αντιστοιχούσαν σε ανθρώπους εννέα χρόνια νεότερους σύμφωνα με τους ερευνητές.

Η έρευνα περιλάμβανε ανθρώπους με γνωστικές δυσλειτουργίες (δυσκολία στη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων ή προβλήματα μνήμης), η βαρύτητα των οποίων δεν ήταν τόσο μεγάλη ώστε να διαγνωστούν με άνοια.

Από την έρευνα βρέθηκε ότι η άσκηση βελτίωσε τις ικανότητες σκέψης των συμμετεχόντων (εκτελεστική λειτουργία). Πρόκειται για την ικανότητα ενός ατόμου να ελέγχει τη συμπεριφορά του, να συγκεντρώνεται, να οργανώνεται και να πετυχαίνει στόχους. Η μελέτη δεν κατέδειξε πρόοδο στη μνήμη.

«Τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά καθώς σε χρονικό διάστημα έξι μηνών, εντάσσοντας απλές μορφές άσκησης στην καθημερινότητά τους οι άνθρωποι με γνωστικές δυσλειτουργίες κατάφεραν να βελτιώσουν την ικανότητά τους να ολοκληρώσουν απλές γνωστικές λειτουργίες» τόνισε ο επικεφαλής της έρευνας James A. Blumenthal, Διδάκτορας στο Πανεπιστήμιο του Duke.

Στην έρευνα συμμετείχαν 160 άνθρωποι με μέσο όρο ηλικίας τα 65 χρόνια και με παράγοντες κινδύνου για την καρδιαγγειακή τους υγεία όπως η υπέρταση. Σε όλους τους συμμετέχοντες είχαν διαπιστωθεί γνωστικές δυσλειτουργίες, ενώ ήταν αγύμναστοι κατά την έναρξη της μελέτης.

Οι ερευνητές υπογράμμισαν τις ευεργετικές επιδράσεις από την άσκηση και τη σωστή διατροφή, ειδικά της διατροφής DASH για τον έλεγχο της υπέρτασης η οποία είναι χαμηλή σε νάτριο και υψηλή σε φυτικές ίνες, φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηρούς καρπούς, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλά σε λιπαρά, προϊόντα ολικής άλεσης και άπαχα κρέατα.

Οι συμμετέχοντες στην έρευνα χωρίστηκαν τυχαία σε ομάδες άσκησης οι οποίοι ασκούνται τρεις φορές την εβδομάδα για 45 λεπτά σε κάθε γυμναστικό πρόγραμμα το οποίο περιλάμβανε 10 λεπτά ζέσταμα και 35 λεπτά αεροβικής άσκησης όπως περπάτημα, τρέξιμο ή ποδηλασία σε στατικό ποδήλατο.

Στην αρχή και στο τέλος του εξαμήνου οι ερευνητές αξιολόγησαν τους συμμετέχοντες σε ό,τι αφορά τη μνήμη και τη σκέψη μέσα από γνωστικά τεστ, εξετάσεις καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας και έλεγχο της αρτηριακής πίεσης, της γλυκόζης του αίματος και των λιπιδίων. Χρησιμοποιήθηκαν επίσης ερωτηματολόγια και ατζέντες φαγητού για να καταγραφεί πόσο πιστά ακολουθούσαν οι συμμετέχοντες τη διατροφή DASH.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που γυμνάζονταν σημείωσαν σημαντική πρόοδο στα τεστ ικανοτήτων και σκέψης όταν τους συνέκριναν με τους συμμετέχοντες που δεν είχαν ασκηθεί. Καμία πρόοδος δεν παρατηρήθηκε στους συμμετέχοντες οι οποίοι ακολούθησαν μόνο τη διατροφή DASH.

Στην αρχή της έρευνας τα σκορ των συμμετεχόντων όσον αφορά την εκτελεστική λειτουργία αντιστοιχούσαν σε ανθρώπους 93 ετών, δηλαδή εικοσιοκτώ χρόνια γηραιότερους από την κανονική τους ηλικία. Μετά τους έξι μήνες οι συμμετέχοντες οι οποίοι ακολουθούσαν και τη διατροφή DASH είδαν τον μέσο όρο τους να μειώνεται και να αντικατοπτρίζει ανθρώπους ηλικίας 84 ετών, δηλαδή σημείωσαν μια βελτίωση εννέα ετών.

001 xtreme

Πώς με τις κάμψεις-σφυριά θα χτίσεις γρήγορα ογκώδεις δικέφαλους

Η σωστή τεχνική για να εκτελέσεις τα hammer curls.

Aν θέλεις να φτιάξεις σε χρόνο - ρεκόρ ευμεγέθεις και δυνατούς δικέφαλους, η λύση βρίσκεται στις κάμψεις - σφυριά (hammer curls), που αποτελεί την ίσως πιο αποτελεσματική και γρήγορη άσκηση. Ταυτόχρονα, και την πιο απαιτητική, καθώς χρειάζεται να έχεις καλή γνώση της τεχνικής για να την εκτελέσεις σωστά, χωρίς να ελλοχεύει ο κίνδυνος τραυματισμού.

Οι κάμψεις - σφυριά χτίζουν γρήγορα δυνατούς δικέφαλους
Συμβουλές για σωστή τεχνική

1. Επειδή είναι μια κάμψη δικεφάλου δε σημαίνει ότι το υπόλοιπο σώμα μένει χαλαρό. Διατηρώντας τον πυρήνα, το στήθος και τις ωμοπλάτες σε μόνιμη ενεργοποίηση διασφαλίζεις λιγότερη ταλάντευση των χεριών κατά την κάμψη.

2. Κράτα τους βαριούς αλτήρες σφιχτά μέσα στις παλάμες σου και συγκέντρωσε την προσοχή σου στην ευρεία κίνηση του αγκώνα -από πλήρη έκταση σε πλήρη κάμψη.

3. Μόλις φτάσεις στην πλήρη κάμψη, μείνε για μερικά δευτερόλεπτα ώστε να αιματωθεί ο δικέφαλος μυς και να ξεκινήσει η διαδικασία υπερτροφίας του.

4. Πριν περάσεις σε όρθια στάση του σώματος, ξεκίνησε την ρουτίνα σου καθισμένος σε ελαφρώς επικλινή πάγκο, ώστε να εκπαιδεύσεις τον πυρήνα, τους γλουτιαίους και τους τραπεζοειδείς μυς να συμπεριφέρονται με περισσότερη ασφάλεια όταν επιχειρήσεις τα hammer curls από όρθια στάση.

5. Σε κάθε περίπτωση, ο στόχος επαναλήψεων και σετ δεν αλλάζει: 3 σετ επί 8 έως 10 επαναλήψεις.

 

 

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

3 βασικά πράγματα που δεν ήξερες για το κάψιμο από τον ήλιο

Φίλε, άλλο μπρονζέ, άλλο καμμένος. Μάθε τις παρανοήσεις και γλίτωσε το τομάρι σου από το μελάνωμα.

«Και τι είναι ένα εγκαυματάκι στον ώμο; Τι κακό μπορεί μου κάνουν δυο φουσκάλες στην πλάτη;», θα πεις με αντρίκια πυγμή, την ώρα που η φίλη σου απλώνει γιαούρτι και αγγούρια στο δέρμα, μετά από μια ολοήμερη απόδραση στην παραλία.

Φίλε, άλλα 2-3 τέτοια επεισόδια φέτος, συν καμιά δεκαριά που είχες βιώσει όταν ήσουν πιτσιρικάς, σε καθιστούν υποψήφιο για μελάνωμα. Αν δεν ξέρεις τι σημαίνει αυτό, σε ενημερώνουμε ότι πρόκειται για καρκίνο του δέρματος. Τον πιο επιθετικό από όλους. Πόνεσε, έτσι;

Εδώ είναι οι 3 μεγαλύτερες παρανοήσεις, που κάθε νέος άντρας πρέπει να γνωρίζει πριν κυκλοφορήσει στην παραλία χωρίς προστασία (και την πάθει για τα καλά).

Αν δεν είσαι εκ γενετής μαύρος, την έβαψες

Σπάνια θα βρεις άντρα της μαύρης φυλής να πεθαίνει από καρκίνο του δέρματος. Όμως, εσύ είσαι ασπρουλιάρης από γεννησιμιού. Και όσο πασχίζεις να γίνεις “νέγρος” στις διακοπές, τόσο πολλαπλασιάζεις τις πιθανότητες να υποστείς εγκαύματα, κάτι που, σύμφωνα με τις οδηγίες από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ισοδυναμεί με 50% μεγαλύτερο ρίσκο για καρκίνο του δέρματος. «Η αυξημένη παραγωγή χρωστικής ουσίας κατά την έκθεσή σου στον ήλιο, είναι ο μόνος τρόπος του οργανισμού να αμυνθεί κόντρα στην βλαβερή ηλιακή ακτινοβολία», λέει η Mona Gohara, υπεύθυνη ερευνών στο δερματολογικό τμήμα του ιατρικού πανεπιστημίου Yale.

«Αλλά αν είσαι ξανθός ή καστανός, όσο περισσότερο προσπαθείς να μαυρίσεις κάτω από τον ήλιο, τόσο μεγαλύτερη η κυτταρική βλάβη που κάνεις στον οργανισμό σου σε πολύ μακρύτερο χρονικό ορίζοντα από τις φετινές διακοπές σου».

Αν δεν βάζεις αντηλιακό ακόμη και στις παλάμες ή τις πατούσες, πάλι την έβαψες

Ο καθηγητής δερματολογίας Cameron Rokhsar, μέλος της Αμερικανικής Ακαδημίας Δερματολογίας και κλινικός διευθυντής στο ιατρικό κέντρο Mount Sinai της Νέας Υόρκης, λέει: «68% των ατόμων με μελάνωμα φακοειδούς τύπου (ένας τύπος επιθετικού καρκίνου του δέρματος που εμφανίζεται κυρίως στις παλάμες και τα πέλματα) πέθαναν μέσα σε πολύ λιγότερα χρόνια, συγκριτικά με άλλους πάσχοντες από μελάνωμα σε άλλα, πιο πιθανά μέρη του δέρματος, όπως η πλάτη, τα χέρια και το πρόσωπο».

Το μελάνωμα συσσωρεύεται, προστίθεται και πολλαπλασιάζεται μετά τα 30. Την έβαψες;

Οι πιθανότητες εμφάνισης μελανώματος αυξάνονται με την ηλικία, ωστόσο το Αμερικανικό Ίδρυμα κατά του Καρκίνου του Δέρματος λέει τα εξής: «Η έκθεση εφήβων στον ήλιο χωρίς αντηλιακή προστασία πάνω από δυο ώρες, τέσσερις φορές τη βδομάδα, επί ένα έτος συνεχώς, μεγεθύνει το ρίσκο εμφάνισης μελανώματος κατά τη διάρκεια της μέσης ηλικίας έως και 200%. «Είτε είσαι αθλητής εκτός γυμναστηρίου, είτε κάνεις διακοπές με τον μπαμπά και τη μαμά, φόρεσε SPF 30+ επανειλημμένα κάθε δύο ώρες», λέει η Gohara.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Αυτές είναι οι 10 πιο λιποδιαλυτικές τροφές

Εκτός από την τακτική άσκηση, πρέπει να έχετε δυνατούς συμμάχους και στην διατροφή.

Θαυματουργές τροφές που ξεχωρίζουν για τη μοναδική ιδιότητά τους να καίνε το λίπος.

1. Άγριος σολομός. Ο άγριος σολομός περιέχει Ω3 λιπαρά και είναι μια πολύτιμη τροφή με τεράστια διατροφική αξία και ευεργετικές ιδιότητες που βοηθάει επίσης στην καύση του κοιλιακού λίπους και συμβάλλει στο χτίσιμο του μυϊκού ιστού.

2. Αυγά. Τα αυγά περιέχουν πρωτεΐνη υψηλής ποιότητας μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά καθώς και Β12 που βοηθά στη γρήγορη διάσπαση του λίπους. Επιπλέον, η κατανάλωση πρωτεΐνης το πρωί θα ξεγελάσει την πείνα σας περισσότερο από άλλους υδατάνθρακες.

3. Βραζιλιάνικα καρύδια. Τα καρύδια Βραζιλίας περιέχουν πολύτιμο σελήνιο, είναι αντιοξειδωτικά και ιδιάιτερα ωφέλιμα για τη σωστή λειτουργία του θυροειδούς, ενώ μπορούν να μειώσουν ακόμα και την κυτταρίτιδα.

4. Γαλοπούλα. Η γαλοπούλα περιέχει λευκίνη που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και ενισχύει το μεταβολισμό, ενώ έχει και τις λιγότερες θερμίδες από οποιαδήποτε άλλη ζωϊκή πρωτεΐνη.

5. Γιαούρτι στραγγιστό. Το γιαούρτι είναι πολύ καλή πηγή ασβεστίου, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και συμβάλλει στην καταπολέμηση του λίπους.

6. Γκρέιπφρουτ. Το γκρέιπφρουτ περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C, λυκοπένιο και άφθονες ποσότητες διαλυτών ινών οι οποίες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν με αποτέλεσμα να νιώθουμε πιο χορτάτοι και να καταναλώνουμε λιγότερες θερμίδες.

7. Κανέλα. Η κανέλα περιέχει πολύτιμα αιθέρια έλαια και σταθεροποιεί τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, περιορίζει την όρεξη και μεταβολίζει γρήγορα τη ζάχαρη.

8. Καυτερές πιπεριές. Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη που περιορίζει την όρεξη και ανεβάζει τη θερμοκρασία του σώματος με αποτέλεσμα να επιταχύνει το μεταβολισμό.

9. Καφές. Η καφεΐνη που περιέχει αυξάνει το μεταβολισμό, δίνει ενέργεια και βοηθά στην καύση του λίπους.

10. Αβοκάντο. Το αβοκάντο είναι ένα φρούτο με εξαιρετικά ευεργετικές ιδιότητες καθώς περιέχει πολύτιμα συστατικά μεταξύ των οποίων καροτενοειδή, μονοακόρεστα λίπη, φολικό οξύ και βιταμίνη Ε. Επίσης, βοηθάει στην καύση του λίπους, ιδιαίτερα στην περιοχή της κοιλιάς.

001 xtreme

Αυτό είναι το ιδανικό σώμα μιας γυναίκας σύμφωνα με τους επιστήμονες

Η ομορφιά είναι στα μάτια του θεατή. Ωστόσο, η κοινωνία μας έχει δημιουργήσει τα δικά της πρότυπα για το «ιδανικό» κορμί: ψηλόλιγνο, χωρίς καθόλου λίπος.

Μια έρευνα του πανεπιστημίου του Τεξας έρχεται να αλλάξει αυτά τα δεδομένα. Το μοντέλο και ηθοποιός από τη Βρετανία, Κέλι Μπρουκ, έχει το ιδανικό κορμί. Και αυτό προκύπτει από επιστημονική μελέτη, η οποία μετρά τις ιδανικές αναλογίες του γυναικείου σώματος, ανατρέποντας μύθους και στερεότυπα.Η μελέτη βασίζεται στην παραδοχή ότι όλα τα μέρη του σώματος είναι τακτοποιημένα αναλογικά.

Συγκεκριμένα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου Γκντανσκ στην Πολωνία διαπίστωσαν ότι οι «ιδανικές» γυναίκες έχουν μέση ένα τρίτο μικρότερη από τους γοφούς τους και τρία τέταρτα του μπούστου τους.

Εν τω μεταξύ, ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τέξας έχουν επίσης επιβεβαιώσει την τέλεια αναλογία μέσης – γλουτών της Μπρουκ, η οποία είναι 0,7.

Η 34χρονη Κέλι Μπρουκ, έχει ύψος 1.68 και οι αναλογίες της είναι 90-60-86 που είναι αρκετά διαφορετικό από τα λεπτά σώματα που συχνά θεωρούνται ως τέλεια και προτιμούνται για την πασαρέλα και τις διαφημίσεις.

f6f0276cde8d4a16cf5a3e460c9a03db

b681277b319da33f967abebce50e1bfb

03c784debaa8805a599db2e303c2b127

  • Κατηγορία Style

Θέλεις παγωτό; Τώρα απόλαυσέ το μαζί με την πρωτεΐνη σου!

Το καλοκαιράκι σηκώνει παγωτό και στα X-TREME Stores το συνδυάσεις μαζί με πρωτεΐνη.

Τι είναι;

Το Protein Ice Cream της NLS είναι ένα έτοιμο μείγμα για τη δημιουργία σπιτικού παγωτού, πλούσιου σε πρωτεΐνη, με υπέροχη γεύση.

Τι περιέχει;

Περιέχει πρωτεΐνη ορού γάλακτος με ελάχιστα σάκχαρα και υδατάνρθακα.

Γιατί να το επιλέξω;

Σε ποιον δεν αρέσει το παγωτό; Μια νόστιμη λιχουδιά, άρρηκτα συνυφασμένη με το Ελληνικό καλοκαίρι. Κι όμως τόσα χρόνια μας δημιουργούσε τύψεις. Τώρα με το Protein Ice Cream της NLS μπορούμε να απολαμβάνουμε ένα γευστικό, βελούδινο παγωτό χωρίς να αυξάνουμε τις θερμίδες, χωρίς να θεωρείται cheat meal και να αυξάνουμε την ποσότητα πρωτεΐνης μέσα στη μέρα. Και το κυριότερο: Εύκολα και γρήγορα.

Με τι το συνδυάζω;

Συνδυάζεται υπέροχα με τα μοναδικά σιρόπια της Walden Farm σε όποια γεύση επιθυμείτε.

Μπορείτε να το παραγγείλετε με την καλοκαιρινή προσφορά στο xtr.gr

64756287 2840935289282288 8501611381286502400 n

Συστατικά

01 182 062 protein ice cream 1000g facts

Δοσολογία

Αρχικά αναμείξτε 1 μερίδα (50g = 1 ¼ δοσομετρητές) σκόνης με 100 ml νερό και ανακατέψτε έντονα για 2 λεπτά μέχρι να γίνει το μείγμα αφράτο. Προκειμένου να επιτευχθεί μια πιο κρεμώδη συνοχή χρησιμοποιήστε σύρμα σε ένα μπολ για 5 λεπτά. Στη συνέχεια ρίξτε το μείγμα σε πλαστικό δοχείο κατάψυξης και το παγώνετε για 1.5-3 ώρες ανάλογα με το πόσο κρύος είναι ο καταψύκτης σας. Πάρτε ένα κουτάλι και απολαύστε! Καταναλώστε εντός 10 ημερών, αποθηκεύστε στην κατάψυξη!

001 xtreme

 

Ο Έλληνας bodybuilder που τρέλανε τους Γερμανούς με το ποζάρισμα του «Λεωνίδα»!

Ο Νίκος Λόης επηρεασμένος από το άγαλμα του βασιλιά της Σπάρτης και της ιστορίας του, εγκατέλειψε το ποδόσφαιρο κι «έχτισε» το κορμί του, το στήριξε με τη ψυχή του και διαπρέπει στη Γερμανία στο bodybuilding.

Τα Ελληνόπουλα διαπρέπουν στο εξωτερικό. Αν και μακριά από τη χώρα τους, έχουν μέσα τους Ελληνική ψυχή και νου, οπότε δεν αποτελεί έκπληξη πως πολλά απ’ αυτά διακρίνονται με ό,τι και αν ασχολούνται.

Πρόσφατα μας απασχόλησε μια ιστορία ενός 22χρονου Ελληνόπουλου το οποίο κατάγεται από το Νεοχώρι Τρικάλων.

Ο Νίκος Λόης, είναι γιος του Σάκη.Κι επειδή στην Οιχαλία, όλοι γνωρίζονται με τα «παρατσούκλια», είναι παιδί του «Νικάο» και δεν «βαπτίστηκε» τυχαία έτσι στη «κολυμβήθρα» της χωριάτικης αλάνας, αλλά εύστοχα, διότι… νικούσε συνέχεια στο ποδόσφαιρο καθώς ήταν εξαιρετικός ποδοσφαιριστής.

Ο «Νικάος» λοιπόν βρέθηκε το 1978 στη Γερμανία και συγκεκριμένα στο Μανχάϊμ, εκεί όπου διέπρεψε επιχειρηματικά δημιουργώντας και μια υπέροχη οικογένεια με τρία αγόρια.

Ο «μικρότερος», ο Νίκος κληρονόμησε «ποδοσφαιρικά» γονίδια και αυτό δεν πέρασε απαρατήρητο από τους δασκάλους του και αργότερα από τους προπονητές του, οι οποίοι έτριβαν τα χέρια τους από την εξέλιξη του «μικρού» Ελληνα, στοιχηματίζοντας πως θα έφτανε πολύ ψηλά στο Γερμανικό ποδόσφαιρο ο αριστεροπόδαρος παίκτης με την πάσα – διαβήτη και τις ντρίμπλες του.

Οι προπονήσεις περνούσαν, η βελτίωση ερχόταν και όλα έδειχναν πως η εξέλιξη θα οδηγήσει μακριά… Ελα όμως που η ζωή έχει άλλα σχέδια για τον καθέναν. Ακόμα και για έναν ταλαντούχο και φιλόδοξο νέο.

Ο «Νικάος» ταξίδευε τα Καλοκαίρια –κυρίως- στην Ελλάδα, οπότε ο Νίκος Λόης πέρασε και από τις Θερμοπύλες. Και ‘κει έκανε μια στάση.

Στάση ζωής, όπως αποδείχτηκε στη συνέχεια. Αντίκρισε τον ορειχάλκινο ανδριάντα του Λεωνίδα με δόρυ και την ασπίδα, το κορμί του αλλά και όσα είχε διαβάσει γιαυτόν. Η στάση στο ίδιο μέρος έγινε ξανά και ξανά. Κάθε φορά που ερχόταν Ελλάδα, έπρεπε να επισκεφτεί τον…

Λεωνίδα και να διαβάζει, ξανά και ξανά « Ὦ ξεῖν’, ἀγγέλλειν Λακεδαιμονίοις ὅτι τῇδε κείμεθα, τοῖς κείνων ῥήμασι πειθόμενοι».

Κάπου εκεί «χάθηκε» στη μετάφραση και αποφάσισε να φτιάξει κορμί σαν τον Λεωνίδα. Να αποκτήσει ψυχή που να μπορεί να «παλέψει» απέναντι σε όλα τα προβλήματα της ζωής. Εγκατέλειψε το ποδόσφαιρο νωρίς, παρά τη στεναχώρια που προκάλεσε γύρω του βλέποντας το ποδοσφαιρικό του ταλέντο να «θυσιάζεται» και «έχτισε» με καθημερινές προπονήσεις και «θυσίες» το κορμί του.

Εφτά χρόνια δούλεψε σκληρά, καθημερινά και πεισματικά και κάθε χρόνο «έχτιζε». Μέχρι που πριν από λίγο καιρό αποφάσισε να συμμετάσχει σε ένα διεθνές πρωτάθλημα Bodybuilding. Ένα διεθνές φυσικό bodybuilding πρωτάθλημα και όχι το υποβοηθούμενο από αναβολικά ή άλλα μη φυσικά συμπληρώματα διατροφής.

Για όσους δεν γνωρίζουν το bodybuilding στα Ελληνικά μεταφράζεται με τη λέξη «σωματοδόμηση» και αποτελεί την διαδικασία αύξησης της μυϊκής μάζας και ελάττωσης του σωματικού λίπους με συνδυασμό άρσης βαρών, επαρκούς πρόσληψης θερμίδων και θρεπτικών συστατικών, καθώς και ξεκούρασης.

Ο άνθρωπος ο οποίος ασχολείται με τη δραστηριότητα αυτή καλείται μπόντι μπίλντερ (bodybuilder). Ως άθλημα καλούμενο αγωνιστικό μπόντι μπίλντινγκ, οι μπόντι μπίλντερς επιδεικνύουν το σώμα τους έναντι επιτροπής κριτών, οι οποίοι τους βαθμολογούν βάσει της εμφάνισής τους.

Οι βασικές πόζες ανάδειξης της μυικής ανάπτυξης είναι επτά: Μπροστινή πόζα διπλών δικεφάλων, πλάγια στήθους,άνοιγμα πλάτης από μπροστά, πλάγια τρικεφάλων, διπλή δικεφάλων από πίσω, άνοιγμα πλάτης από πίσω και κοιλιακοί με μηρό. Σε πολλούς αγώνες υπάρχει επίσης και η πόζα μέγιστης μυικότητας («most muscular»).

Στην ηλικιακή κατηγορία 20-22 και στα 75 κιλά ο Νίκος Λόης κατέκτησε την 2η θέση, εντυπωσιάζοντας τους κριτές με το κορμί του, ενώ πολλοί από τους ανθρώπους του χώρου περίμεναν «πρωτιά»
από τον Νεοχωρίτη, καθώς είχε τα προσόντα.

Ο ίδιος δεν πτοήθηκε.

Αντίθετα πείσμωσε και υποσχέθηκε πως πέρα από τις σπουδές και επαγγελματικές του, θα βάλει τα δυνατά του και θα επανέλθει δριμύτερος.

Σαν… Λεωνίδας αυτή τη φορά… προτρέποντας και άλλα παιδιά να ζήσουν το όνειρό τους, να γυμνάζουν το κορμί τους με υπομονή και κυρίως με φυσικό τρόπο.

lois1

lois4 1

lois2

Πηγή: oichalialive.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!