Μπορεί το CBD να αντιμετωπίσει τα ηλιακά εγκαύματα;

Είναι κάτι που έχει συμβεί σε όλους μας. Απολαμβάνεις τις διακοπές σου, κάθεσαι λίγο παραπάνω το μεσημέρι στον ήλιο και χωρίς να το καταλάβεις, το δέρμα σου έχει γίνει κατακόκκινο και τσούζει. Μόλις κάηκες από τον ήλιο…

Δεν χρειάζεται να ανησυχείς όμως. Όπως αποδεικνύεται, το θαυματουργό φυτό της κάνναβης μπορεί να βοηθήσει ακόμα και σε αυτό. Αν ταλαιπωρείσαι από ηλιακά εγκαύματα, τότε μπορείς να βρεις αποτελεσματική ανακούφιση, προστασία και θεραπεία με την φυσική δύναμη της κανναβιδιόλης ή αλλιώς CBD.

Τι είναι η κανναβιδιόλη;
Η κανναβιδιόλη είναι ένα από τα βασικά συστατικά της κάνναβης και αποτελεί μια ουσία απόλυτα φυσική, φυτική, ασφαλή στην χρήση και νόμιμη. Έχει αποδειχθεί, μέσα από εκατοντάδες επιστημονικές έρευνες, πως μπορεί να αντιμετωπίσει μια πληθώρα από σοβαρές ασθένειες και παθήσεις, τόσο σωματικές, όσο και ψυχικές.

Πριν δούμε τα ευεργετικά οφέλη της κανναβιδιόλης στα ηλιακά εγκαύματα, ας δούμε πρώτα τι ακριβώς είναι το ηλιακό έγκαυμα.

Τι είναι το ηλιακό έγκαυμα;
Το ηλιακό έγκαυμα με απλά λόγια, είναι η αντίδραση του δέρματος στις υπεριώδεις ακτίνες (UV). Ένα ηλιακό έγκαυμα προκύπτει όταν το σώμα στέλνει φλεγμονώδη κύτταρα στο σημείο της βλάβης, σε μια προσπάθεια να θεραπευτεί και να προστατεύσει το δέρμα από περαιτέρω βλάβες.

Τα ηλιακά εγκαύματα είναι μια καθυστερημένη απόκριση του οργανισμού και εμφανίζονται συνήθως 12-24 ώρες μετά την έκθεση.

Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα συμπτώματα από το ηλιακό έγκαυμα περιλαμβάνουν:

- Ερυθρότητα
- Ξεφλούδισμα του δέρματος
- Πόνο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ανάλογα με την βαρύτητα του εγκαύματος, τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν ακόμα και:

- Ναυτία
- Εμετό
- Πυρετό
- Ρίγη

Πως μπορεί η κανναβιδιόλη να αντιμετωπίσει τα ηλιακά εγκαύματα;
Η κανναβιδιόλη διαθέτει πολλές θεραπευτικές ιδιότητες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην αντιμετώπιση και ανακούφιση ενός ηλιακού εγκαύματος. Το κύριο χαρακτηριστικό, είναι η ισχυρή αντιφλεγμονώδης δράση της, η οποία στοχεύει απευθείας στην πηγή που προκαλεί την φλεγμονή και τον πόνο.

Επίσης, διαθέτει αντιβακτηριακή δράση, η οποία είναι πολύ χρήσιμη, αφού το καμένο δέρμα είναι πολύ ευαίσθητο σε λοιμώξεις. Διαθέτει ακόμα αντιοξειδωτική δράση, η οποία χρησιμεύει στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.

Τέλος, η κανναβιδιόλη περιέχει απαραίτητα λιπαρά οξέα, που βοηθούν στην απομάκρυνση του ξηρού δέρματος και στην ανάπλασή του.

Όσοι έχουν δοκιμάσει μια τοπική κρέμα ή αλοιφή CBD στα ηλιακά εγκαύματα, αναφέρουν πως ένιωσαν μια ανακουφιστική αίσθηση δροσιάς και μείωση του πόνου. Ορισμένοι μάλιστα αναφέρουν πως η επούλωση του εγκαύματος ήταν πιο γρήγορη, μετά την χρήση της κανναβιδιόλης.

Τρόπος χρήσης
Η απλούστερη και πιο αποτελεσματική λύση στην περίπτωση του ηλιακού εγκαύματος, θα ήταν να χρησιμοποιήσεις τοπικά, μια κρέμα ή αλοιφή CBD. Υπάρχει μια ποικιλία από λοσιόν, βάλσαμα, ή κρέμες που είναι πλούσια σε κανναβιδιόλη.

Το έλαιο κάνναβης (CBD Oil) μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί τοπικά. Πριν από την εφαρμογή, φρόντισε να πλύνεις απαλά το δέρμα, χρησιμοποιώντας ένα μαλακό σφουγγάρι. Στην συνέχεια, εφάρμοσε μια γενναιόδωρη ποσότητα στα σημείο που υπάρχει το έγκαυμα και σύντομα θα αρχίσεις να αισθάνεσαι την καταπραϋντική και ανακουφιστική δράση του CBD.

Για ακόμα μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις συνδυαστικά την κανναβιδιόλη με μια κρέμα ή αλοιφή που περιέχει αλόη. Ο συνδυασμός αυτών των 2 συστατικών, θα κάνει θαύματα στην θεραπεία του εγκαύματος.

Συμπερασματικά, αν ψάχνεις για μια 100% φυσική και αποτελεσματική θεραπεία των ηλιακών εγκαυμάτων, η κανναβιδιόλη είναι μια εξαιρετική επιλογή, που πραγματικά αξίζει να δοκιμάσεις.

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα θα βρεις μια ποικιλία από 100% βιολογικές και πιστοποιημένες κρέμες και αλοιφές CBD, που θα σου προσφέρουν άμεση ανακούφιση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας.

cbdoil

  • Κατηγορία Υγεία

Ποδήλατο Καθιστό X-Fit Family by X-TREME Stores

Η καλή υγεία, η διατήρηση της ζωτικότητας και της ευεξίας είναι οικογενειακή υπόθεση.

Το νέο ποδήλατο FAMILY της X-FIT έχει σχεδιαστεί ειδικά για να καλύψει τις διαφορετικές ανάγκες και απαιτήσεις μιας οικογένειας με τα διαφορετικά της μέλη.

Η ρύθμιση της θέσης προσαρμόζει την άσκηση ανάλογα με το μέλος της οικογένειας που το χρησιμοποιεί, η στιβαρότητα της κατασκευής του εγγυάται τη συνεχή χρήση του από αρκετούς χρήστες, ενώ η μεγάλη του κονσόλα με τις ευδιάκριτες ενδείξεις και η αναπαυτική πλάτη του καθίσματος καθιστά το νέο X-FIT FAMILY ιδανικό για άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, άτομα δηλαδή που έχουν ακόμα μεγαλύτερες ανάγκες για κίνηση.

Αν συνυπολογίσουμε την κονσόλα του που συνδέεται μέσω Bluetooth, έχει πρόσβαση σε κάθε ios και Android κινητό ώστε να ρυθμίζεται από απόσταση, τότε μιλάμε για την απόλυτη εμπειρία άσκησης και ψυχαγωγίας.

06 003 295 X FIT Family Kathisto Podelato

SKF: Η μεγάλη καινοτομία των οργάνων γυμναστικής X-FIT είναι τα ρουλεμάν SKF, τα οποία αποτελούν την πιο αξιόπιστη λύση στο τεχνικό κομμάτι κάθε οργάνου γυμναστικής, αφού ο χρήστης θα νιώθει την ίδια ομαλή και αθόρυβη λειτουργία του μηχανήματος από την πρώτη μέρα λειτουργίας μέχρι την τελευταία, κάτι που σημαίνει μηδαμινές φθορές και πιο αποτελεσματική και ασφαλής προπόνηση. Παρά το υψηλό κόστος των ρουλεμάν SKF, τα όργανα γυμναστικής X-FIT διατηρούν τις χαμηλές τιμές χωρίς εκπτώσεις στην ποιότητα κατασκευής τους, κάτι που γίνεται αντιληπτό από την πρώτη στιγμή.

 

 

Bρείτε το προϊόν ΕΔΩ

06 003 295 X FIT Family Kathisto Podelato 3

  • Κατηγορία News

Κι όμως αυτή η 48χρονη είναι γιαγιά και λατρεύει το bodybuilding!

Πώς το σιδερένιο άθλημα της άλλαξε την ζωή!

Πιο σέξι από όταν ήταν 20 χρονών νιώθει μια 48χρονη γιαγιά που αποφάσισε να ασχοληθεί με την άρση βαρών και το bodybuilding, αποκαλύπτοντας πως δέχεται πολλά μηνύματα από άνδρες που επαινούν το σώμα της.

Η Λόλα Νες, που γεννήθηκε στις Φιλιππίνες και κατοικεί στην Φλόριντα, προσπαθούσε πάντα να είναι υγιής, αλλά δυσκολευόταν να πετύχει το σώμα που επιθυμούσε, ανεξάρτητα από το πόσο γυμναστική έκανε ή πόσες δίαιτες προσπαθούσε. Κι ενώ η επιχειρηματίας ήταν μόλις 58 κιλά, δεν είχε καθόλου μύες, κάτι που ήθελε απεγνωσμένα. Ωστόσο, παρόλο που ήταν δυσαρεστημένη με το σώμα της μέχρι που έγινε 40 ετών,η Λόλα Νες, που έχει δύο εγγόνια, ηλικίας 8 και 6 ετών, δεν πήρε στα σοβαρά την υγεία της, μέχρι το 2014, όταν διαγνώστηκε με ένα σοβαρό ιατρικό θέμα. Άρχισε να πάσχει από γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, μια πεπτική διαταραχή που επηρεάζει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, που είναι ο δακτύλιος μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου.

Η κατάσταση αυτή, της προκαλούσε συνεχή ενόχληση και πόνο, με αποτέλεσμα να αλλάξει η καθημερινή της ρουτίνα. Μετά από εξετάσεις, οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα πως υπήρχαν ορισμένες ανησυχίες, όπως η υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και ήταν προ-διαβητική. Ο συνδυασμός όλων αυτών και το γεγονός πως ο αδερφός της διαγνώστηκε με καρκίνο σε τελικό στάδιο, την ώθησαν να κάνει μια δραματική αλλαγή.

Μετά από μήνες έρευνας στο διαδίκτυο και μιλώντας με άλλους, γνώρισε τον personal trainer, Ροντ Κέντσενς, επαγγελματία bodybuilder και έκλεισε ραντεβού μαζί του. Την βοήθησε να δημιουργήσει ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Το αποτέλεσμα ήταν να λατρέψει το bodybuilding και μέσα σε 4 χρόνια να καταφέρει να κερδίσει σε 6 διαγωνισμούς.

 Lola Nez prin meta

Η Λόλα Νες προτού αλλάξει την ζωή της και τώρα σε ηλικία 48 ετών

Κι ενώ το βάρος της αυξήθηκε κατά 6 κιλά, ισχυρίζεται ότι πρόκειται για καθαρό μυ και η μέση της έχει μειωθεί δραματικά. Αυτός ο μετασχηματισμός, την οδήγησε να λάβει θετικά σχόλια από άνδρες που την αποκαλούν πλέον «σέξι» και «όμορφη». «Στα 20 μου ήμουν μια νεαρή μητέρα που αγωνιζόμουν καθημερινά με την ζωή. Ένιωθα διαρκώς κουρασμένη και άτονη» λέει η bodybuilder.

Οι δυσκολίες με την ασθένεια

«Όταν έγινα 30, η ζωή μου συνέχιζε να είναι δύσκολη, αλλά άρχισα να βρίσκω την φωνή μου, Το αρχικό μου κίνητρο δεν ήταν να φαίνομαι πιο όμορφη, αλλά κυρίως να νιώθω καλά. Ωστόσο, πάντα θαύμαζα τις γυναίκες με πιο αθλητική εμφάνιση και ήθελα να έχω περισσότερους μύες. Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση με έκανε να υποφέρω. Ένιωθα διαρκώς καούρα και αυτό χειροτέρευε μετά τα γεύματα και όταν ξάπλωνα στο κρεβάτι. Μου ήταν αδύνατον να κοιμηθώ κανονικά και έπρεπε να κοιμάμαι σχεδόν όρθια. Τα φάρμακα που έπαιρνα δεν με βοηθούσαν».

Συνεχίζοντας η bodybuilder είπε: «Η ποιότητα της ζωής μου είχε αρχίσει να επιδεινώνεται. Τα αποτελέσματα των ιατρικών εξετάσεων ήταν λίγο ανησυχητικά: υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση και προ-διαβήτη. Στην συνέχεια, αρρώστησε από καρκίνο ο μεγαλύτερος αδερφός μου και συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να γίνω πιο υγιής για να μπορέσω να είμαι στο πλευρό όλων των δικών μου ανθρώπων, όσο το δυνατόν περισσότερο».

Η λύση κρυβόταν στο bodybuilding
Η Λόλα Νες προσπάθησε να βρει διάφορους τρόπους για να αποκτήσει ένα πιο γυμνασμένο σώμα, αλλά τίποτε δεν είχε αποτέλεσμα μέχρι που γνώρισε έναν προπονητή bodybuilding που την βοήθησε πολύ. Μόλις τρεις μήνες μετά, τα συμπτώματα από την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είχαν εξαφανιστεί και ένιωθε πιο σέξι από ποτέ.

 37906159001 5355677925001 5355668686001 vs

Η bodybuilder άλλαξε την ζωή της και πλέον καμαρώνει για το σώμα της

Σύμφωνα με την Λόλα Νες, «Μετά από τρεις μήνες άρχισα να βλέπω ορατά σημάδια αλλαγής στο σχήμα του σώματός μου. Επίσης, διαπίστωσα πως η παλινδρόμηση είχε εξαφανιστεί και η χοληστερόλη μου είχε επανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα. Το αίσθημα ανακούφισης και ο ενθουσιασμός μου ήταν τεράστια. Το βάρος μου6 αυξήθηκε αλλά η κατανομή του είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, η μέση μου είναι περίπου 2 εκατοστά μικρότερη και οι ώμοι και τα χέρια μου πιο μεγάλα και πιο γυμνασμένα. Μερικές φορές, πλέον ψωνίζω από το παιδικό τμήμα. Έχω επίσης, μια τεράστια ποσότητα ενέργειας. Δεν θυμάμαι καν την τελευταία φορά που αρρώστησα και είμαι περήφανη που λέω ότι μπορώ να παίζω με τα εγγόνια μου χωρίς να κουράζομαι. Είμαι πολύ πιο σίγουρη για τον εαυτό μου και γεμάτη αυτοπεποίθηση».

 lola nes eggonia

H bodybuilder με τα εγγόνια της

Δεκάδες θετικά σχόλια από άνδρες; που την χαρακτηρίζουν «σέξι»
Με σχεδόν 180.000 οπαδούς στο Facebook, η Λόλα Νες λέει ότι πάνω από το μισό από αυτούς είναι άνδρες και μόνο ωραία πράγματα λένε για την εμφάνισή της. «Τα σχόλια και τα μηνύματα που λαμβάνω καθημερινά είναι θετικά στην πλειοψηφία τους. Εκπλήσσομαι που μου γράφουν άτομα ηλικία ακόμη και 18 ετών. Μερικές φορές, κάποιος μπορεί να ξεπεράσει τα όρια και να κάνει κάποια σεξουαλικά ή προσβλητικά σχόλια, αλλά είναι πολύ σπάνια».

Και δεν είναι μόνο οι άνδρες που σχολιάζουν θετικά την εμφάνισή της. «Το ίδιο συμβαίνει και με τις γυναίκες. Λαμβάνω σχόλια όπως ‘είδωλο’, ‘έμπνευση’, ‘πανέμορφη’ αλλά και ‘σέξι’. Όταν είμαι με τα εγγόνια μου, οι περισσότεροι υποθέτουν πως είναι παιδιά μου, και όταν είμαι με τα παιδιά μου, ειδικά με την κόρη μου, μας περνάνε για αδερφές» λέει η 48χρονη bodybuilder.

Πολλοί είναι πλέον αυτοί που καταφεύγουν στο bodybuilding για να αποκτήσουν ένα γυμνασμένο κορμί. Άλλοι μετά από θέματα υγείας, άλλοι για λόγους ομορφιάς, ωστόσο φαίνεται πως στην περίπτωση της Λόλα Νες, το bodybuilding έπαιξε σημαντικό ρόλο και στα δύο.

 Lola NES diagonismos

Η 48χρονη έχει κερδίσει ήδη σε αρκετούς διαγωνισμούς bodybuilding

Φωτογραφίες: Instagram/ lola_nez11
Πηγή: www.iefimerida.gr

  • Κατηγορία Gossip

Γνωρίστε το νέο Energy Zero 250ml by Coca Cola!

Το energy drink της Coca Cola είναι γεγονός και θα το βρείτε σε όλα τα καταστήματα X-TREME STORES.

Περιέχει συστατικά από φυσικές πηγές και με μια υπέροχη, δροσιστική γεύση, όπως της αυθεντικής Coca Cola.

Κρατάει αυτές τις δύο αξίες στον τρόπο που σχεδιάστηκε η συνταγή και η ίδια η εταιρία αισθάνεται υπερήφανοι που προσφέρει ένα τέτοιο προϊόν κάτω από το όνομα της Coca Cola, προσκαλώντας έτσι ανθρώπους που χρειάζονται ένα νέο και διαφορετικό ενεργειακό ρόφημα για να καλύψει τις ανάγκες όσων ακολουθούν έναν δραστήριο τρόπο ζωής.

Θα το βρείτε σε όλα τα καταστήματα X-TREME STORES.

Γνωρίστε το προϊόν εδώ.

66781227 2890991034276713 6490604571134525440 n

Συστατικά:

01 356 001 Energy Zero 250ml Coca Cola facts

Δοσολογία

1 μπουκάλι πριν την προπόνηση ή οποιαδήποτε έντονη σωματική δραστηριότητα.

 001 xtreme

  • Κατηγορία News

Οι ευεργετικές ιδιότητες του σοκολατούχου γάλακτος μετά την προπόνηση

Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας μετά από μια έντονη εκγύμναση κυρίως με βάρη, είναι το μετα – προπονητικό.

Οι τροφές που θα καταναλωθούν μετά την προπόνηση παίζουν μεγάλο ρόλο στην αποκατάσταση των μυών και στην αναπλήρωση του οργανισμού με θρεπτικά στοιχεία και ενέργεια για την επόμενη φορά που θα επισκεφτείτε το γυμναστήριο.

Ήδη στο ψυγείο σας!
Υπάρχουν χιλιάδες μετά – προπονητικά συμπληρωμάτα στην αγορά, αλλά ένα από τα πιο απλά και αποτελεσματικά για την μυϊκή αποκατάσταση ποτά μπορεί να βρίσκεται ήδη στο ψυγείο σας! Το σοκολατούχο γάλα συμβαίνει να έχει ένα ιδανικό διατροφικό προφίλ με το σωστό συνδυασμό υδατανθράκων και πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας. Φυσικά δεν αφορά μόνο όσους κάνουν βάρη.

Αφορά και τους δρομείς, οι οποίοι ενδέχεται να έχουν παρατηρήσει ότι σε ορισμένους αγώνες, η οργανωτική επιτροπή προσφέρει σοκολατούχο γάλα μετά τον τερματισμό.

Οι αθλητές που καταναλώνουν γάλα-κακάο μετά την προπόνηση έχουν δείξει βελτίωση στις προπονήσεις τους και καλύτερη ανασύνθεση των κατεστραμμένων μυϊκών ινών μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, από συναθλητές τους που έπιναν τα στάνταρ αθλητικά ποτά με υδατάνθρακες μόνο. Δεν χρειάζεται μάλιστα να το πάρετε έτοιμο. Για να αποφύγετε την πολύ ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε εσείς όση θέλετε σε φρέσκο γάλα με 1,5% λιπαρά, κακάο σε σκόνη και έτοιμο το ρόφημα.

Τα οφέλη του σοκολατούχου γάλακτος
• Χτίζει μύες – Μετα – προπονητικές βιοψίες σε μύες 8 αθλητών με μέτρια ως έντονη σωματική δραστηριότητα, έδειξαν ότι μετά την κατανάλωση 250ml άπαχου γάλα-κακάο, είχε ενισχυθεί η μυϊκή τους πρωτεϊνοσύνθεση – ένα σημάδι ότι οι μύες ήταν σε καλύτερη θέση για αποκατάσταση και ανοικοδόμηση – σε σύγκριση με όταν ήπιαν ένα αθλητικό ποτό υδατανθράκων με την ίδια ποσότητα θερμίδων.

• Αναπληρώνει την χαμένη ενέργεια – Η αναπλήρωση των «καυσίμων» των μυών (γλυκογόνο) μετά την άσκηση είναι απαραίτητη για τη μελλοντική απόδοση ενός αθλητή και την αποκατάσταση των μυών. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση 250ml άπαχου γάλα-κακάο, με το συνδυασμό των υδατανθράκων και πρωτεΐνης, οδήγησε σε μεγαλύτερη συγκέντρωση γλυκογόνου στους μύες.

• Διατηρεί την άπαχη μυϊκή μάζα – Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση άπαχου σοκολατούχο γάλακτος μετά από την άσκηση, βοήθησε στο μεταβολισμό των μυών σε σύγκριση με την κατανάλωση ενός απλού αθλητικού ποτού.

• Αναπληρώνει τους ηλεκτρολύτες – Το γάλα έχει κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο, 3 από τους πιο συνηθισμένους ηλεκτρολύτες που χάνονται με τον ιδρώτα.

Επιστημονικά στοιχεία για τους δύσπιστους

Εννέα άνδρες, ποδηλάτες ταχύτητας, πραγματοποίησαν προπόνηση δύναμης που ακολουθήθηκε από 4 ώρες ανάκαμψης, που ακολουθήθηκε από προπόνηση αντοχής σε εξάντληση στο 70% του VO2max τους, σε τρεις διαφορετικές ημέρες.

Αμέσως μετά την πρώτη περίοδο άσκησης και 2 ώρες από την ανάκαμψη, τα άτομα αυτά κατανάλωσαν ισόποσες ποσότητες σοκολατούχου γάλακτος ή υγρό ποτό αντικατάστασης (FR), ή το ποτό αντικατάστασης υδατανθράκων(CR), σε τυχαία σειρά. Η περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες ήταν ισοδύναμες για το σοκολατούχο γάλα και το CR. Κατά τη διάρκεια των δοκιμών αντοχής μετρήθηκαν, η στιγμή εξάντλησης (ΤΤΕ), η μέση καρδιακή συχνότητα (HR), το σημείο κόπωσης (RPE), και το συνολικό έργο (WT). Τα ΤΤΕ και WT ήταν σημαντικά μεγαλύτερα για το σοκολατούχο γάλα από ότι στα άλλα ποτά. Τα αποτελέσματα της μελέτης αυτής έδειξαν ότι το σοκολατούχο γάλα είναι ένα αποτελεσματικό ποτό ανάκτησης δύναμης μεταξύ δύο εξαντλητικών περιόδων άσκησης.

Οι μελέτες που έγιναν με γάλα-κακάο ήταν ως επί το πλείστον προσαρμοσμένες σε αθλητές αντοχής και μπορεί να μην είναι εξίσου αποτελεσματικές για τις προχωρημένες πρωτεϊνικές απαιτήσεις των bodybuilders. Ωστόσο, αυτό δεν ακυρώνει το γεγονός ότι το κακάο είναι ένα εξαιρετικό μετα-προπονητικό ποτό σε περίπτωση που δεν έχετε το χρόνο ή τα χρήματα για μια πρωτεΐνη μετά την προπόνησή σας!

Πηγές/Βιβλιογραφία: Chocolate milk as a post-exercise recovery aid. Karp JR, Johnston JD, Tecklenburg S, Mickleborough TD, Fly AD, Stager JM. Dept of Kinesiology and Applied Health Science, Human Performance Laboratory, Indiana University, Bloomington 47405, USA.

001 xtreme

Θέλεις να αποκτήσεις το κορμί που λατρεύουν οι γυναίκες;

Δες τι πρέπει να προσέξεις...

Μπορεί πολλοί άνδρες να εντυπωσιάζονται από τους bodybuilders που βλέπουν να ξεχωρίζουν στους σχετικούς διαγωνισμούς, αλλά οι έρευνες έχουν δείξει πως οι γυναίκες λατρεύουν το σώμα των κολυμβητών, δηλαδή ένα μυώδες κορμί, με φαρδιές πλάτες και καλή γράμμωση στους κοιλιακούς, χωρίς "φουσκωτά" ποντίκια!

Αν και εσύ επιθυμείς να αποκτήσεις αυτό το κορμί, μπορείς φυσικά να ξεκινήσεις την κολύμβηση (ή το πόλο ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα μέσα στο νερό), αλλά πάνω από όλα θα πρέπει να θέσεις ως στόχο την εξάλειψη του λίπους και γράμμωση. Πόσο γρήγορα μπορείς να το καταφέρεις; Ακολούθησε τον παρακάτω οδηγό που διαβάσαμε στο gr,askmen.com:

Δώσε περισσότερη έμφαση στο ισοζύγιο των θερμίδων σου
Για να γίνεις φέτες, πρέπει να μείνεις στεγνός από λίπος. Και ο μοναδικός τρόπος για να χάσεις γρήγορα και με ασφάλεια λιπώδη ιστό είναι να ισοσκελίσεις τις θερμίδες που παίρνεις τρώγοντας, με τις θερμίδες που καις. Ωστόσο, πρόσεξε, γιατί υπάρχουν μερικές ακόμη σημαντικές παράμετροι που πολλοί άντρες αγνοούν.

> Οι θερμίδες που καις είτε κοιμώμενος είτε γυμναζόμενος, είναι ίδιες και απαράλλακτες. Αλλά οι θερμίδες που τρως διαφοροποιούνται σε μεγάλο βαθμό από την ποιότητα των τροφών που καταναλώνεις. Μια θερμίδα λίπους μπριζόλας δεν έχει το ίδιο ειδικό βάρος με μια θερμίδα από κάποιο πράσινο λαχανικό. Η πρώτη μειώνει κατά πολύ την αντίσταση των λιπωδών ιστών στη διάσπασή τους, ενώ η δεύτερη διατηρεί το σάκχαρο του αίματός σου σε ισορροπία (άρα δεν οδηγείσαι σε υπερκατανάλωση τροφών).

> Όσο τρως άπαχες τροφές και παράλληλα γυμνάζεσαι, τόσο το λίπος θα εξαλείφεται από κάθε σημείο του σώματός σου. Γι’ αυτό να επιμένεις στην πρωτεΐνη: 2 γρ ανά κιλό σωματικού βάρους είναι μια ιδανική αναλογία.

> Και όσον αφορά στην κοιλιά και το στομάχι, άκου ένα μυστικό:
πίνε κάθε μέρα πολύ νερό, πάνω από ένα ποτήρι νερό για κάθε 10 κιλά σωματικού σου βάρους (αν είσαι 90 κιλά αυτό σημαίνει 9 μεγάλα ποτήρια).

Γίνε πιο εκρηκτικός
…και όχι μόνο όταν προπονείσαι: περπάτα αντί να κάθεσαι, τρέχε αντί να περπατάς, παίξε μπάλα αντί να βλέπεις μπάλα και αγόρασε ένα ποδήλατο αντί να αντικαταστήσεις το παλιό σου αμάξι. Στην καθημερινότητά σου, η διαρκής κίνηση κάνει τη διαφορά.

> Στην προπόνησή σου, επίλεγε ασκήσεις που απαιτούν υψηλή εκρηκτικότητα: burpees αντί για push-ups, άλματα σε κουτί αντί για ημικαθίσματα, έλξεις στο μονόζυγο αντί για πιέσεις ώμων με αλτήρες, σκιαμαχία αντί για σουηδική γυμναστική, 4 σπριντ των 200 μέτρων αντί για συνεχόμενο τρέξιμο ενός χιλιομέτρου. Και εδώ, η γρήγορη κίνηση κάνει τη διαφορά, όπως και τα ρεφλέξ σου: δοκίμασε να εξασκηθείς στο πινγκ πονγκ και στο σκουός ή γράψου σε μια σχολή τερματοφυλάκων.

Πάρε περισσότερο οξυγόνο από τις προπονήσεις σου
Αν επιμένεις να κάθεσαι στο leg press ή να ξαπλώνεις στον πάγκο και να εκτελείς επαναλήψεις επί ώρες, θα γεμίσεις όγκο σε συγκεκριμένα σημεία του μυϊκού σου συστήματος (πόδια ή στήθος, ανάλογα), αλλά δεν θα πετύχεις τη συνολική επιθυμητή γράμμωση. Αν θέλεις να γίνεις φέτες γρήγορα, θα πρέπει να είσαι πολύ αυστηρός με το χρόνο σου στο γυμναστήριο. Αφιέρωσε το πολύ πέντε λεπτά για τις μεγάλες ομάδες μυών (πλάτη, πόδια, στήθος) και όχι πάνω από 3 λεπτά σε κάθε άσκηση για τις μικρότερες μυϊκές ομάδες. Αλλά, όλα, χωρίς διάλειμμα.

> Όταν μιλάμε για γρήγορη γράμμωση, το μυστικό βρίσκεται στο πόσο οξυγόνο διοχετεύεις στον οργανισμό σου κατά την προπόνηση, καθώς μόνο έτσι θα καίγονται θερμίδες μέχρι και 24 ώρες μετά. Γι’ αυτό και η πιο χρήσιμη επιλογή σου είναι να δημιουργήσεις ένα πρόγραμμα που θα αποτελεί μείξη διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης, μαζί με βάρη και τρέξιμο.

> Ακόμη και προπονούμενος αποκλειστικά με βάρη, θυμήσου ότι οι πολλές επαναλήψεις με λιγότερα βάρη, γραμμώνουν περισσότερο τους μυς, συγκριτικά με τα βαριά κιλά σε λίγες επαναλήψεις -συν του ότι σε βοηθούν να προσλαμβάνεις τόνους οξυγόνου σε μια συνεδρία.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

Ζαβιτσάνου, Ντόκος, Τριπολιτσιώτης ταξιδεύουν Πορτογαλία για δυο κορυφαίους αγώνες!

Την γαλανόλευκη θα εκπροσωπήσουν τρεις καταξιωμένοι αθλητές σε δυο κορυφαίες σκηνές που θα στηθούν 20 & 21 Ιουλίου στην Πορτογαλία.

Στην Πορτογαλία, στις 20 Ιουλίου, πραγματοποιείται το Amateur Olympia από την IFBB Pro League, δίνοντας 24 επαγγελματικές κάρτες. 

Ο αγώνας θα έχει έντονο ελληνικό ενδιαφέρον καθώς επιβεβαιώνονται οι συμμετοχές του Βαλάντη Ντόκου και του Δημήτρη Τριπολιτσιώτη.

Την επόμενη ημέρα, στις 21 Ιουλίου, στην ίδια χώρα διοργανώνεται επαγγελματικός αγώνας της IFBB Pro League, το Mr Big Evolution Pro Portugal.

Θα είναι ο τρίτος επαγγελματικός αγώνας της Ελένης Ζαβιτσάνου στην κατηγορία Figure Pro , μετά το San Marino Pro το 2017 που βγήκε 7η και το Muscle Fest Pro Romania το 2018 που βγήκε 9η!

2019OAportugal2 1200x520 1024x444

2019portugal 1200x520 1024x444

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Στις 12 Oκτωβρίου το NGBA 3rd King & Queen 2019 στην Πάτρα

Στις 12 Οκτωβρίου στην Πάτρα θα πραγματοποιηθεί NGBA 3rd King & Queen 2019 όπου οι διακριθέντες θα πάρουν την πρόκριση για το NATURAL MR OLYMPIA στο Λας Βέγκας.

Στην Πάτρα και το Royal Theatre, Ακτή Δυμαίων πραγματοποιείται το 3ο King & Queen από τον Σύλλογο Φυσικής Σωματοδόμησης Ελλήνων Αθλητών NGBA (Natural Greek Bodybuilding Association) που εκπροσωπούν την INBA GLOBAL στην Ελλάδα με πρωτεργάτες τον πρόεδρο Πολύβιο Δεληγιάννη Polivios Deligiannis και τον Τάκη Προβατίδη Takis Provatidis , αθλητές που έχουν συμμετάσχει σε προηγούμενες διοργανώσεις με διακρίσεις.

H εν λόγω διοργάνωση είναι ενταγμένη στο σύστημα αξιολόγησης της Elite Tour, εκεί ανήκουν αγώνες ανά την Ευρώπη που πληρούν συγκεκριμένα κριτήρια και οι διακριθέντες σε αυτούς συλλέγουν βαθμούς που θα τους δώσουν πρόκριση στο NATURAL MR OLYMPIA στο Λας Βέγκας.

65739532 943677462660476 8093482148343840768 n

  • Κατηγορία Νέα

Το καλύτερο 10λεπτο καλοκαιρινό workout που γυμνάζει όλο το σώμα

Η κολύμβηση στη θάλασσα, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για όλο το σώμα, την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, αλλά και για την καύση θερμίδων.

Γράφει η personal trainer κ. Σοφία Περδίκη

Η κολύμβηση, και ειδικά η κολύμβηση στη θάλασσα, είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές μορφές άσκησης για όλο το σώμα, την αντοχή, τη μυϊκή δύναμη και την καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Δεν είναι τυχαίο ότι είναι, επίσης, ένα από τα πιο αποτελεσματικά workouts για την καύση θερμίδων. (Δεν υπάρχει καμία αμφιβολία ότι είμαστε πάντα πεινασμένοι μετά από μια βουτιά, πόσω μάλλον μετά από κολύμπι ή άσκηση μέσα στο νερό).

Το «σπρώξιμο» των κυμάτων είναι πιο σκληρό από της κολύμβησης σε μια πισίνα, με αποτέλεσμα να λειτουργεί ακόμα πιο δυνατά η καρδιά μας καθώς και οι μύες των ώμων και των ποδιών. Επιπλέον, τα κύματα μας κάνουν να δουλεύουμε σκληρότερα για να σταθεροποιήσουμε τον εαυτό μας μέσα στο νερό, κάτι που είναι εξαιρετικό για τους μυς του πυρήνα.

Η κολύμβηση είναι επίσης η μόνη άσκηση που δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις μας, αντιθέτως απομακρύνει όλο το βάρος από αυτές – και ειδικά από τους ραχιαίους. Αυτό μας δίνει τη δυνατότητα να γυμναστούμε περισσότερο, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αποφεύγοντας πολλούς από τους τραυματισμούς που συνήθως αντιμετωπίζουμε με άλλες μορφές επαναλαμβανόμενης άσκησης.

Είναι αστείο ότι οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν απλά να επιπλέουν μέσα στο νερό αντί να κάνουν ένα χαλαρό κολύμπι για ένα χιλιόμετρο και να περάσουν ευχάριστα μισή ώρα στη θάλασσα παρέα με τους φίλους ή τα παιδιά τους. Ίσως δεν συνειδητοποιούν ότι από τη στιγμή που το σώμα τους αντιμετωπίζει την αντίσταση και τη θερμοκρασία του νερού κάνουν μια πολύ καλή προπόνηση χωρίς καν να το σκεφτούν.

Έτσι εάν ψάχνετε για μια απολαυστική και αποτελεσματική προπόνηση για τις διακοπές κατεβείτε από ξαπλώστρα προς τη θάλασσα.Θα επιστρέψετε αναζωογονημένοι καθώς και μαυρισμένοι, χωρίς να έχετε προσπαθήσει πραγματικά.

001 xtreme

Αυτό είναι το μυστικό υγείας που θωρακίζει την καρδιά!

Η μυική ενδυνάμωση μπορεί να αποδειχθεί περισσότερο επωφελής για την υγεία, συγκριτικά με την απώλεια βάρους, υποστηρίζουν τώρα οι επιστήμονες.

Η ενδυνάμωση των μυών ίσως να αποτελεί καλύτερο τρόπο προστασίας από τους κινδύνους που συνδέονται με το βάρος, όπως ο διαβήτης και οι καρδιαγγειακές παθήσεις, σε σύγκριση με την απώλεια βάρους.

Οι ερευνητές που βρίσκονται πίσω από αυτή την άποψη έχουν στην κατοχή τους πρώιμες ενδείξεις που αναφέρουν ότι η ανεπαρκής κατάσταση των μυών είναι ένας πρωτεύων παράγοντας, ανάμεσα στην ανθυγιεινή διατροφή, την αποχή από τη φυσική δραστηριότητα και το στρες, που μειώνει την ευαισθησία ενός ατόμου στη ινσουλίνη, θέτοντάς τον σε κίνδυνο για διαβήτη και αυξάνοντας τους αρχικούς δείκτες καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως η αρτηριοσκλήρυνση.

Αν οι ισχυρισμοί των ερευνητών από το Ιατρικό Κολέγιο της Τζόρτζια (MCG) αποδειχθούν αληθείς, ίσως η μέτρηση της μυϊκής μάζας και όχι του λίπους να αποδειχθεί πιο ακριβής ένδειξη του πώς απομακρυνόμαστε από τα γενετικά μας χαρακτηριστικά, αλλά και του τρόπου ζωής που επιλέγουμε. Μπορεί, επίσης, να στρέψουν την προσοχή στην προπόνηση αντίστασης, η οποία αναπτύσσει τους μύες, ως ένα ακόμα όπλο στη μάχη για να παραμείνουμε υγιείς.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης παρακολουθήθηκαν 400 ζεύγη διδύμων ηλικίας από 22 έως 45 ετών, τα οποία θεωρήθηκε ότι θα βοηθήσουν τους επιστήμονες στον έλεγχο των γενετικών παραγόντων, σε συνδυασμό φυσικά και με άλλους παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η διατροφή και τα επίπεδα σωματικής άσκησης, που συμβάλλουν στην παχυσαρκία. Ειδικά στην περίπτωση των πανομοιότυπων διδύμων, που έχουν 100% κοινά γενετικά χαρακτηριστικά παρά τη διαβίωσή τους σε διαφορετικά περιβάλλοντα, οι ερευνητές μπόρεσαν να αναγνωρίσουν πιο εύκολα τους περιβαλλοντικούς παράγοντες που συμβάλλουν στην παχυσαρκία και τη μυϊκή δύναμη, ανεξάρτητα από τα γενετικά χαρακτηριστικά.

Σημειώνεται ότι ο έλεγχος των γενετικών χαρακτηριστικών με στόχο την ανεύρεση καλύτερων θεραπευτικών στόχων είναι, επίσης, σημαντικός, αν αναλογιστούμε ότι δύο άνθρωποι μπορεί να ακολουθούν εξίσου κακή διατροφή, αλλά μόνο ο ένας να πληρώνει το αντίστοιχο τίμημα, βάζοντας κιλά και αποκτώντας σχετικά προβλήματα υγείας. Ίσως, ακόμη, εξηγήσει γιατί κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν να ελέγξουν το βάρος τους, ενώ για άλλους είναι κάτι απλό και εύκολο.

Ακόμα και σε εκείνους που ασκούνται σπάνια, οι μύες αποτελούν μία από τις μεγαλύτερες ομάδες οργάνων του σώματος, συνεισφέροντας στην στήριξη του σκελετού που μας κρατάει όρθιους, αλλά και συμβάλλοντας στον καθορισμό της μεταβολικής ομοιόστασης, δηλαδή της αποτελεσματικής λειτουργίας του σώματος, και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Στην ουσία, η αυξημένη μυϊκή μάζα σχετίζεται με αυξημένη ευαισθησία στην ινσουλίνη και η μικρότερη ευαισθησία στην ινσουλίνη μπορεί να συντελέσει στην ανάπτυξη διαβήτη.

Ένα άλλο σημείο-κλειδί, με βάση το οποίο οι μύες είναι επωφελείς για την υγεία, είναι λόγω της παραγωγής μικρών πρωτεϊνών που ονομάζονται μυοκίνες και βοηθούν στη διατήρηση της μεταβολικής ομοιόστασης και στη βελτίωση της εσωτερικής επικοινωνίας οργάνων, έτσι ώστε να λειτουργούν καλύτερα. Οι μυοκίνες, που απελευθερώνονται κατά τη συστολή των μυών, μπορούν, επιπλέον, να συμβάλουν στην ανακούφιση της φυσικής φλεγμονής που δημιουργείται σε παθήσεις όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και η υπέρταση. Να σημειωθεί όμως, ότι υπάρχουν και επιβλαβείς μυοκίνες, οι οποίες σχετίζονται στενά με τις καρδιαγγειακές παθήσεις.

Εκτός από τις κλασικές εξετάσεις βιολογικών, ψυχολογικών και εξωγενών χαρακτηριστικών των ασθενών, οι ερευνητές, λοιπόν, χρησιμοποίησαν μια τεχνική δονήσεων σε ολόκληρο το σώμα, για να αξιολογήσουν το μείγμα μυοκινών που παράγει κάθε συμμετέχων στη μελέτη, ώστε να δημιουργήσουν μια εικόνα της μυϊκής του υγείας χωρίς να προχωρήσουν σε πραγματική μυϊκή βιοψία.

Ουσιαστικά, οι ερευνητές του Ιατρικού Κολεγίου της Τζόρτζια κατάφεραν πλέον να έχουν αποδείξεις ότι ακόμα και μία συνεδρία δονήσεων σε ολόκληρο το σώμα πράγματι ξεκινά να βελτιώνει το μείγμα των μυοκινών στον οργανισμό, οπότε τώρα εξετάζουν την άμεση απόκριση των μυοκινών στην τακτική δόνηση ολόκληρου του σώματος.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!