Xαμός στην συνέντευξη Τύπου του "Mr Olympia 2014" (VIDEO)

Αρχισαν τα... όργανα στο "Mr Olympi2014" αφού στην καθιερωμένη συνέντευξη Τύπου έγιναν διάφορα... παρατράγουδα!

Δείτε τις δηλώσεις του Phil Heath και του Kai Greene λίγες ώρες πριν την μεγάλη μάχη. Μετά από αυτές δεν έλειψαν και οι παρεξηγήσεις ανάμεσα στα δυο μεγάλα θηρία του bodybuilding. Δείτε όσα συνέβησαν και πως αντέδρασε ο πρωταθλητής Phil Heath, που λίγο ήθελε ακόμη για να ορμήξει στον Kai Greene...

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

ΠΑΡΟΥΣΙΑΣΗ: Κωνσταντίνος Mπαντίδος Bodybuilding Athlete

Βιογραφικά  στοιχεία  :

Γεννήθηκε  το  1989  στην  Αθήνα.  Φοίτησε  στο  1ο  Γυμνάσιο  &  Λύκειο  Πετρουπόλεως.  Υπηρέτησε  τη  στρατιωτική  του  θητεία  στον  Αυλώνα ( Τ/Θ ).

Σήμερα  εργάζεται  ως  ιδιωτικός  υπάλληλος στα καταστήματα Bodybulding Club  και  παράλληλα  είναι  επί  πτυχίω  σπουδαστής  του  Τμήματος  «Πολιτικών  Επιστημών  &  Διεθνών  Σχέσεων»  του  Πανεπιστημίου  Πελοποννήσου.

 

Ενασχόληση  με  το  bodybuilding  :

Από  την  ηλικία  των  έξι  ετών  ξεκίνησε  την  κολύμβηση , όπου  και  αγωνίστηκε  σε  επίπεδο  πρωταθλητισμού , κατακτώντας  το  2006  την  5η  θέση  στο  Πανελλήνιο  Πρωτάθλημα  Παίδων.  Στην  ηλικία  των  15  ετών  μπήκε  στο  γυμναστήριο , στοχεύοντας  στην  ενδυνάμωση.  Στα  21  του , εγκατέλειψε  την  κολύμβηση , θέλοντας  να  ασχοληθεί  με  τα  βάρη : αρχικά  μόνος  του , δεχόμενος  κάποιες  συμβουλές  φίλων.  Φάνηκε , πως  η  «προϋπηρεσία»  του  στην  κολύμβηση  βοήθησε , καθώς  είχε  ήδη  αναπτύξει  έναν  σωστό  σωματότυπο.

Για  τον  ίδιο , το  bodybuilding  αποτελεί  ευχαρίστηση  καθώς  έχει  πλέον  γίνει  τρόπος  ζωής.

 

Συμμετοχές  σε  αγώνες – Στόχοι  :

Η  πρώτη  και  μοναδική  του  συμμετοχή  ήταν  στους  αγώνες  της  ΝΑC  που  διεξήχθησαν  στις  18-05-2014  στην  Αθήνα , όπου  κατέλαβε  την  1η  θέση  στην  κατηγορία  των  πρωτοεμφανιζόμενων.  Η  συμμετοχή  του  αυτή  έγινε  αρχικά  μόνο  με  σκοπό  την  εμπειρία  της  παρουσίας  στη  σκηνή  και  ασφαλώς , με  μεγάλη  ικανοποίηση  ήρθε  η  επιβράβευση , μέσω  της  1ης  θέσης.

Στην  προετοιμασία  των  αγώνων  τον  βοήθησαν  οι  :  Δημήτρης  Σταματόπουλος  και  Δημήτρης  Καταλιάκος.

Στόχος  πλέον , πέραν  της  αξιοπρεπούς  εμφάνισης , αποτελεί  το  παγκόσμιο  πρωτάθλημα  και  η  επαγγελματική  κάρτα.

 

 

Τοποθετήσεις  ως  προς  το  άθλημα  :

Θεωρεί  το  bodybuilding  ως  ένα  παρεξηγημένο  άθλημα  στην  Ελλάδα  και  δηλώνει  πως  δεν  το  επέλεξε , λόγω  αυτοπροβολής  ή  εμφανίσεων  στην  παραλία , παρά  μόνο  λόγω  προσωπικής  ευχαρίστησης.  Πιστεύει  ότι  η  κατηγορία  «Body  Fitness»  τον  αντιπροσωπεύει  και  σκοπεύει  στους  επόμενους  αγώνες  να  μετάσχει  στην  κατηγορία  «Junior»  έως  24  ετών.

 

 

Προπόνηση / Δίαιτα  :

Προπονείται  πέντε  μέρες  την  εβδομάδα  στο  γυμναστήριο  «Life  up». Παραμένει  «στεγνός»  365  ημέρες  το  χρόνο  και  αυτή  τη  στιγμή  στα  85 kg , ανεξαρτήτως  περιόδου «off-season» ή  μη.

Δεν  έχει  κάνει  ποτέ  χρήση  αναβολικών  ουσιών , καθώς  είναι  ριζικά  αντίθετος.  Πιστεύει , ωστόσο , πως  η  έννοια  «natural»  αποτελεί  όνειρο  θερινής  νυκτός  για  το  άθλημα.

Ως  προς  τη  δίαιτα  δεν  στερείται  πολλά , καθώς  εφαρμόζει  τη  μέθοδο  της  «θερμιδικής  δίαιτας» , άρα  έχει  την  πολυτέλεια  να  απολαμβάνει  το  γλυκό  του  δυο  φορές  την  εβδομάδα !

 

 

Συμβουλή / Μήνυμα :

Στους  συνομήλικους  προτείνει  ανεπιφύλακτα  να  γυμνάζονται  και  να  αλλάξουν  άμεσα  τον  τρόπο  διατροφής.

Όσο  αφορά  τον  υπόλοιπο  «πληθυσμό» , τους  προτρέπει  να  εγκαταλείψουν  την  καθιστική  ζωή  και  να  ασχοληθούν  με  τη  γυμναστική , κάνοντας  έστω  και  ½  ώρα  τρέξιμο  την  ημέρα.  Να  έχουν  μία  υγιεινή  διατροφή  και  ως  εκ  τούτου  και  έναν  υγιή  τρόπο  ζωής.

 

{fcomments}

5 απλοί τρόποι να κάψεις πιο γρήγορα λίπος

Φάε περισσότερες μπανάνες

Είναι γεμάτες κάλιο, το οποίο επιταχύνει το μεταβολισμό σου ρυθμίζοντας την ισορροπία νερού στο σώμα σου, λέει η ειδική στις βιταμίνες Susan Lark, M.D. συγγραφέας του The Lark Letter. Αν είσαι αφυδατωμένη, θα καις λιγότερες θερμίδες. Βεβαιώσου ότι παίρνεις τουλάχιστον 2.000 mg κάλιο: μία μπανάνα έχει 450 mg, ένα φλιτζάνι γάλα έχει 370 mg και ένα πορτοκάλι έχει 250 mg.

Γέμισε το ντουλάπι με πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι δεν είναι γνωστό μόνο για τα οφέλη του κατά του καρκίνου: μπορεί να συμβάλει και στην τόνωση του μεταβολισμού σου. Άνθρωποι που πίνουν ρόφημα πράσινου τσαγιού τρεις φορές τη μέρα, είδαν το ρυθμό του μεταβολισμού τους να αυξάνεται περίπου κατά 4%, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στοAmerican  Journal of Clinical Nutrition. (Μετάφραση: θα μπορούσες να καις 60 θερμίδες επιπλέον κάθε μέρα, οι οποίες ισούνται με σχεδόν 3 κιλά το χρόνο!). Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το πράσινο τσάι περιέχει κατεχίνες, οι οποίες αυξάνουν τα επίπεδα της νορεπινεφρίνης, χημικής ουσίας στον εγκέφαλο που επιταχύνει το μεταβολισμό, λέει ο Joy Bauer, διατροφολόγος στη New York και συγγραφέας του Cooking with Joy.

Σήκωσε σίδερο

Η προπόνηση με βαράκια είναι ο απόλυτος τρόπος να κάψεις γρήγορα θερμίδες. “Μισό κιλό μυών καίει μέχρι και εννιά φορές περισσότερες θερμίδες απ' ότι μισό κιλό λίπους”, εξηγεί ο Richard Cotton, M.A. φυσιολόγος. Η προπόνηση με βάρη αυξάνει το ρυθμό του μεταβολισμού σου σε φάση ανάπαυσης, ο οποίος είναι ο αριθμός  των θερμίδων που καις όταν είσαι ξαπλωμένη στον καναπέ σου. Επιπλέον, δίνει μια επιπλέον ώθηση στο μεταβολισμό σου μετά την άσκηση: παραμένει σε υπερλειτουργία μέχρι και για δύο ώρες μετά την τελευταία κάμψη, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Medicine & Science in Sports & Exercise. Παλεύεις με το χρόνο; Δοκίμασε αυτές τις γρήγορες κινήσεις: καθίσματα, βήματα επάνω σε στεπ, πλάγια ανοίγματα, πους απς, άρσεις και ροκανίσματα. Ξέκλεψε χρόνο για να κάνεις ένα σετ των 10 επαναλήψεων από κάθε μία άσκηση – θα έχεις τα καλύτερα αποτελέσματα για το χρόνο που αφιέρωσες.

Φάε σίδηρο

Ναι, μόλις σου είπαμε να σηκώσεις σίδερο, αλλά πρέπει επίσης και να το φας. “Αν δεν διαθέτεις αρκετό από αυτό το μέταλλο, το σώμα σου δεν μπορεί να μεταφέρει αρκετό οξυγόνο στα κύτταρά σου, κάτι που επιβραδύνει το μεταβολισμό σου”, εξηγεί η Samantha Heller, R.D., διατροφολόγος στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης. Οι περισσότερες πολυβιταμίνες περιέχουν περίπου 18 mg (τη ΣΗΔ για ενήλικες). Μπορείς επίσης να πάρεις τη δόση σου τρώγοντας τρεις με τέσσερις μερίδες τη μέρα τροφών πλούσιων σε σίδηρο, όπως άπαχο κόκκινο κρέας, κοτόπουλο, ενισχυμένα δημητριακά και σόγια. Αν νιώθεις συμπτώματα όπως κόπωση και αδυναμία, στην επόμενη επίσκεψή σου ζήτησε από το γιατρό σου να κάνεις εξέταση για αναιμία (είναι μια απλή αιματολογική εξέταση).

Παράγγειλε νερό – και ζήτησε να σου το ξαναγεμίσουν

Μία νέα γερμανική μελέτη βρήκε πως όταν πίνεις περίπου δύο ποτήρια νερό μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό πλαίσιο, ο μεταβολικός σου ρυθμός εκτοξεύεται κατά 30%. Χρησιμοποιώντας εκείνα τα αποτελέσματα, εκτιμούν πως αυξάνοντας στο 1,5 λίτρο την ημέρα το νερό που πίνουμε, θα μπορούσε κανείς να κάψει 17.400 θερμίδες επιπλέον το χρόνο, με αποτέλεσμα την απώλεια περίπου 2,5 κιλών.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Αυτό το ελληνικό κορμί μάγεψε φέτος την Μύκονο!

Τον τίτλο του «mr. Μούσκουλα στη Μύκονο» πήρε ο Παύλος Μανιάτης, που πήγε για βουτιές στο νησί και έκανε κάθε άλλο αρσενικό να θέλει να… κρυφτεί!
 
Με μια καλογυμνασμένη μυϊκή ομάδα στη φόρα, έκανε ουκ ολίγα μάτια να γουρλώσουν...
 
0091_PAVLOS_MANIATIS_1682014 (573x800).jpg
 
0098_PAVLOS_MANIATIS_1682014 (661x800).jpg

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Αυτό είναι το πιο δυνατό παιδί στον κόσμο! (VIDEO)

Έχει τρελάνει τον κόσμο ο 8χρονος Giuliano Stroe με τα εξαιρετικά του προσόντα. Πόσο μάλλον για την ηλικία του. Ο πιτσιρικάς εκτελεί άψογα δυσκολότατες ασκήσεις, όπως push ups με στήριξη μόνο στο ένα χέρι και το ένα πόδι, κι αυτά τα κάνει εδώ και μερικά χρόνια. Απλά χρόνο με τον χρόνο βελτιώνει όλο και περισσότερο την τεχνική του... 
 
Στο τελευταίο βίντεο που ανέβασε στο διαδίκτυο ο Giuliano κάνει αυτά τα πολύ δύσκολα push ups στηριζόμενος σε ξύλινους τάκους! Πραγματικά αξιοσημείωτη δύναμη για ένα παιδί της ηλικίας του. Δείτε το πραγματικά πολύ εντυπωσιακό βίντεο...
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Γιατί οι άνδρες κοιμούνται μετά το σεξ;

Οι άντρες κοιμούνται συνήθης αμέσως μετά το σεξ, αλλά αυτό δεν έχει σχέση με την παρτενέρ τους ή με την ποιότητα της σχέσης. Η αλήθεια είναι ότι δεν φταίνε αυτοί, αλλά η φύση τους.

Υπάρχει ένας βιολογικός λόγος για την υπνηλία που τους πιάνει αμέσως μετά το σεξ. Έρευνα έχει δείξει ότι όταν οι άνδρες εκσπερματώνουν, απελευθερώνουν ένα κοκτέιλ χημικών ουσιών, μία εκ των οποίων είναι και η ορμόνη που ονομάζεται προλακτίνη.

Τα επίπεδα της προλακτίνης είναι αρκετά πιο υψηλά κατά τη διάρκεια του ύπνου και μάλιστα ζώα που έχουν εμβολιαστεί με την ορμόνη σε διάφορες δοκιμές, έδειχναν κουρασμένα. Έτσι, όταν οι άντρες φτάνουν σε οργασμό, εκκρίνουν προλακτίνη, με αποτέλεσμα να τους φέρνει υπνηλία.

Θα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας ότι οι άντρες καταβάλλουν μεγαλύτερη προσπάθεια κατά τη διάρκεια του σεξ – τουλάχιστον αυτό υποστηρίζουν οι ίδιοι – οπότε είναι φυσιολογικό να αισθάνονται εξουθενωμένοι.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες

5 μυστικά για να γίνεις «τούμπανο»!

1. Διαφοροποιείστε την προπόνησή σας. Το σώμα σας συνηθίζει κάθε ρουτίνα προπόνησης στην οποία υποβάλλεται. Θα πρέπει να αλλάζετε τη φορά με την οποία πραγματοποιείτε το κάθε σετ.


2. Κρατήστε τις προπονήσεις σας σύντομες. Μετά από 45 λεπτά, τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται, ενώ τα επίπεδα της κορτιζόλης αρχίζουν να αυξάνονται. Η κορτιζόλη καταστρέφει τους μύες και αποθηκεύει λίπος. 


3. Διαφοροποιείστε το χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των σετ. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, διαφοροποιώντας το χρόνο ανάπαυσης μεταξύ των σετ είναι ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να ωθήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί. Αναπαυτείτε 2-3 λεπτά μεταξύ των σετ και στη συνέχεια αλλάξτε το χρόνο σε μόνο 1 λεπτό ανάπαυσης.


4. Κρατήστε την καρδιαγγειακή άσκηση στο ελάχιστο. Εστιάστε σε δραστηριότητες όπως ένα στατικό ποδήλατο, περπάτημα, ή ένα ελλειπτικό και κρατήστε το ρυθμό της καρδιάς σας μεταξύ 130-250 σφυγμούς. 


5. Καταγράψτε τις προπονήσεις σας και παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Ένα ημερολόγιο σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το πρόγραμμά σας σε περίπτωση που η πρόοδός σας δεν προχωρά. Αν κρατάτε λεπτομερή στοιχεία των προπονήσεων σας και του προγράμματος διατροφής σας, αν νιώθετε να χάνετε τη δύναμή σας και παρατηρήσετε στο ημερολόγιο προπόνησής σας ότι χάνετε τακτικά ένα με δύο γεύματα την ημέρα, τότε θα ξέρετε ποια είναι η λύση στην στασιμότητά σας.

 

{fcomments}

Ποιες είναι οι 5 παρενέργειες της άσκησης;

Αφού η άσκηση είναι ευεργετική για τη σωματική και πνευματική υγεία και ευεξία, τότε «Γιατί γινόμαστε κατακόκκινοι; Γιατί «τρέχει» η μύτη μας; Γιατί αισθανόμαστε «μαχαιριές» στα πλευρά;» Αυτά και άλλα αρνητικά συμπτώματα της άσκησης, απαντώνται ευθύς αμέσως.

«Μαχαιριές» στα πλευρά

Οι ειδικοί δε γνωρίζουν ακριβώς τι προκαλεί τους απότομους και φευγαλέους πόνους, που ονομάζονται «ράμματα στα πλευρά», αλλά πολλοί πιστεύουν ότι οφείλονται στους σπασμούς του διαφράγματος, που προκαλούνται από τη γρήγορη αναπνοή. Σημαντικό ρόλο σε αυτούς τους πόνους, παίζει αν έχετε καταναλώσει τρόφιμα λίγο πριν την προπόνηση ή εάν είστε αρχάριος και δεν μπορείτε να ελέγξετε σωστά την αναπνοή σας.

Τι μπορείτε να κάνετε: Για να διακόψετε τον απότομο πόνο, επιβραδύνετε το ρυθμό σας και πάρτε βαθιές ανάσες, ενώ ταυτόχρονα προσπαθήστε να προκαλέσετε μία συστολή στους κοιλιακούς σας μυς.

Τεντώστε τα χέρια πάνω από το κεφάλι σας ή στο πλάι. Για να αποφευχθεί ο πόνος αυτός, καλό θα ήταν να τρώτε ελαφρά πριν από την άσκηση και να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά μετά το φαγητό για να ασκηθείτε. Μη ξεχνάτε να κάνετε ένα 10λεπτο ζέσταμα, πριν από την άσκηση και να αυξάνετε σταδιακά την ένταση της προπόνησης σας.

Έχετε καταρροή;

Η άσκηση, ειδικά σε κρύο, ξηρό αέρα, μπορεί να προκαλέσει καταρροή και βουλωμένη μύτη, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως ρινίτιδα της άσκησης. Η αυξημένη ρινική αναπνοή στεγνώνει τους βλεννογόνους της μύτης, γεγονός που κάνει τη μύτη να εκκρίνει περισσότερη βλέννα, προκειμένου να προστατεύσει τον ρινικό αεραγωγό.

Τι μπορείτε να κάνετε: Εάν η μύτη σας προκαλεί πραγματικά εμπόδια στην προπόνηση σας, ρωτήστε το γιατρό σας, για να σας συνταγογραφήσει ένα ρινικό σπρέι και να το χρησιμοποιείτε τουλάχιστον 30 λεπτά πριν από την άσκηση. Εναλλακτικά απλά να έχετε πολλά, καθαρά χαρτομάντιλα κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας.

Επισκέψεις στην τουαλέτα

 

Ονομάζεται το «τρέξιμο του δρομέα» αλλά μη σας ξεγελά το όνομα, καθώς δε χρειάζεται όντως να τρέχετε για να θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, κατά την προπόνηση.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης, το σώμα σας κατευθύνει τη ροή του αίματος από το έντερο στους μύες και αυτό μπορεί εύκολα να προκαλέσει συχνουρία, ακόμη και διάρροια. Αυτό μάλιστα που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι η αφυδάτωση πριν από την προπόνηση.

Τι μπορείτε να κάνετε: Μην τρώτε τίποτα για δύο ώρες πριν από την άσκηση. Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες, λιπαρά τρόφιμα, η καφεΐνη και τα τεχνητά γλυκαντικά, μπορούν να κάνουν τα πράγματα πολύ χειρότερα. Πίνετε άφθονα υγρά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Κοκκινίζετε υπερβολικά

 

Οι ένοχοι για την απίστευτη ερυθρότητα στο πρόσωπό σας, όταν ασκείστε είναι τα τριχοειδή αγγεία σας, δηλαδή τα μικρά αιμοφόρα αγγεία κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, που διαστέλλονται κατά τη διάρκεια της άσκησης, προκειμένου να βοηθήσουν το σώμα να παραμείνει δροσερό. Τα άτομα με ευαίσθητο δέρμα μάλιστα μπορεί να παραμένουν κόκκινα, έστω και αφού έχουν ξεπλύνει το πρόσωπό τους με νερό.

Τι μπορείτε να κάνετε: Μία καλή τεχνική είναι να ψεκάζετε αρκετά συχνά, κρύο νερό στο δέρμα σας. Το κοκκίνισμα εμφανίζεται συνήθως περίπου 30 λεπτά μετά τη διακοπή της άσκησης, αλλά εάν έχετε επίμονη ερυθρότητα, ενδεχομένως να πάσχετε από «ροδόχρου ακμή», τη γνωστή ακμή των ενηλίκων. Πρόκειται για μια ασθένεια του δέρματος που προκαλεί έξαψη, ερυθρότητα, εξογκώματα και σπυράκια.

Έντονη κνίδωση

Η κνίδωση (η λέξη προέρχεται από το φυτό τσουκνίδα) είναι η πιο κλασική έκφραση αλλεργίας στο δέρμα. Με απλά λόγια, μπορεί να είστε αλλεργικοί στην άσκηση. Η κνίδωση συχνά προκαλείται από την εφίδρωση και την αυξημένη θερμοκρασία του σώματος.

Τι μπορείτε να κάνετε: Επισκεφτείτε έναν ειδικό δερματολόγο, που ασχολείται με την κνίδωση. Ενδεχομένως να μπορεί να σας συστήσει τη λήψη μιας αντιισταμινικής θεραπείας πριν από την άσκηση. Η άσκηση σε εξωτερικό χώρο με ψυχρότερες συνθήκες, ενδεχομένως να αποτελεί άλλη μία λύση.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Αυτή είναι η τροφή που απαγορεύεται να φάτε πριν πέσετε για ύπνο

Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε τις νύχτες; Ίσως η λύση του προβλήματος είναι πολύ πιο απλή απ' όσο φανταζόσασταν. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Τόκιο και άλλα επιστημονικά κέντρα της Ιαπωνίας ανέλυσαν τις διατροφικές συνήθειες και την ποιότητα του ύπνου 1.848 ανδρών και γυναικών, ηλικίας 20 έως 60 ετών.

Για τις ανάγκες της μελέτης, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να συμπληρώσουν ερωτηματολόγια σχετικά με τη διατροφή καθώς και την ποιότητα του ύπνου, λαμβάνοντας υπόψη τον χρόνο που χρειάζεται κάποιος για να αποκοιμηθεί όταν είναι ξαπλωμένος στο κρεβάτι, τη διάρκεια του ύπνου, το πόσο ήσυχα κοιμάται, την συχνότητα έγερσης στη διάρκεια της νύχτας, την λήψη υπνωτικών και το πόσο ξεκούραστος νιώθει όταν ξυπνάει.

Όπως διαπιστώθηκε τα ζυμαρικά είναι η κατεξοχήν ακατάλληλη επιλογή πριν τον ύπνο, καθώς σχετίστηκαν με υψηλότερα επίπεδα πρωινής δυσλειτουργίας, αυξημένη χρήση υπνωτικών φαρμάκων, φτωχότερη ποιότητα ύπνου και περισσότερη ώρα στριφογυρίσματος στο κρεβάτι.

Στον αντίποδα, η κατανάλωση τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI), όπως το ρύζι, σχετίζεται με καλή ποιότητα ύπνου, επιβεβαιώνοντας προγενέστερα ευρήματα, σύμφωνα με τα οποία επηρεάζει την παραγωγή της τρυπτοφάνης - ενός αμινοξέος που προκαλεί υπνηλία.

Σε κάθε περίπτωση, οι ερευνητές διευκρίνισαν ότι, αντίθετα με το αναμενόμενο, ψωμί, πίτσες, φρυγανιές και γενικότερα τα προϊόντα άρτου δεν ασκούν κάποια επίδραση στον ύπνο. Η μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «PLoS One». 

 

{fcomments}

Ετικέτες

Το iFitnessbook... ταξιδεύει μαζί με το "Mr Olympia" από το 1965

Για ακόμη μια φορά το iFitnessbook σας βάζει στο κλίμα του "Mr Olympia 2014 . Πάμε να δούμε τι συνέβη στις προηγούμενες διοργανώσεις λίγες ώρες πριν αρχίσει η 50η γιορτή του bodybuilding...

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mr. Olympia Winners

2013 Phil Heath Las VEGAS, NV
2012 Phil Heath Las VEGAS, NV
2011 Phil Heath Las Vegas, NV
2010 Jay Cutler Las Vegas, NV
2009 Jay Cutler Las Vegas, NV
2008 Dexter Jackson Las VEGAS, NV
2007 Jay Cutler Las VEGAS, NV
2006 Jay Cutler  Las Vegas, NV 
2005 Ronnie Coleman Las Vegas, NV
2004 Ronnie Coleman Las Vegas, NV
2003 Ronnie Coleman Las Vegas, NV
2002 Ronnie Coleman Las Vegas, NV
2001 Ronnie Coleman Las Vegas, NV
2000 Ronnie Coleman Las Vegas, NV
1999 Ronnie Coleman Las Vegas, NV
1998 Ronnie Coleman New York, NY
1997 Dorian Yates Los Angeles, CA
1996 Dorian Yates Chicago, IL
1995 Dorian Yates Atlanta, GA
1994 Dorian Yates Atlanta, GA
1993 Dorian Yates Atlanta, GA
1992 Dorian Yates Helsinki, Finland
1991 Lee Haney Orlando, FL
1990 Lee Haney Chicago, IL
1989 Lee Haney Rimini, Italy
1988 Lee Haney Los Angeles, CA
1987 Lee Haney Gothenburg, Sweden
1986 Lee Haney Columbus, OH
1985 Lee Haney Brussels, Belgium
1984 Lee Haney New York, NY
1983 Samir Bannout Munich, Germany
1982 Chris Dickerson London, England
1981 Franco Columbu Columbus, OH
1980 Arnold Schwarzenegger Sydney, Australia
1979 Frank Zane Columbus, OH
1978 Frank Zane Columbus, OH
1977 Frank Zane Columbus, OH
1976 Franco Columbu Columbus, OH
1975 Arnold Schwarzenegger Pretoria, South Africa
1974 Arnold Schwarzenegger New York, NY
1973 Arnold Schwarzenegger New York, NY
1972 Arnold Schwarzenegger Essen, Germany
1971 Arnold Schwarzenegger Paris France
1970 Arnold Schwarzenegger New York, NY
1969 Sergio Oliva New York, NY
1968 Sergio Oliva New York, NY
1967 Sergio Oliva New York, NY
1966 Larry Scott New York, NY
1965 Larry Scott  New York, NY

 

xtreme right  MISAILIDIS NEW 300*250  

 

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!