Ας... μιλήσουμε λίγο για bodybuilding! (ΦΩΤΟ)

Κι επειδή είπαμε για γυμναστήρια, διατροφές, σεξ και διάφορα τέτοια, το iFitnessbook δεν ξεχνά ποτέ το δικό του... παιδί! Το bodybuilding που ουκ ολίγες φορές έχει απασχολήσει τις στήλες μας. Κι επειδή ο Νοέμβρης θα είναι "καυτός" στο bodybuilding, ας μιλήσουμε λίγο με αυτό με εικόνες που μαζέψαμε...
 
Για να μπαίνουμε σε ρυθμούς...
 
 
Μια γεύση από... Black Power!
 
 
Τούμπανο ο άνθρωπος!
 
 
Αυτό μάλιστα, είναι χέρι...
 
 
Κυρία μου, τα σέβη μου...
 
 
All times classic...
 
 
Έτσι, έτσι, έτσι το Ελληνόπουλο!
 
 
Μιλάμε για φέτμαν...
 
 
"Με τέτοια οπίσθια... ας πιάσω τοίχο καλύτερα!"
 
 
"Χμμμ, σα να μου φαίνεται πιο κομμένο το δεξί στήθος..."
 
 
Αμάν, τί νταμάρι είναι αυτό Παναγία μου!
 
 
Ώπα, τώρα αυτό τί θέλει εδώ πέρα;
(ή αλλιώς 'ο Σπύρος Μπιμπίλας γυμνάζεται)
 
 
Φάτε μάτια... κοιλιακούς!
 
 
Άψογος, τεράστιος ΚΑΙ σοκολά...
 
 
Βρε πού την ξέρω, πού την ξέρω...
(αυτοί οι γλουτοί κάτι μου θυμίζουν)
 
 
Να φας κλωτσιά από αυτό το πόδι... να λιώσεις!
 
 
Αν μπορείς γίνε κι εσύ έτσι!

 

{fcomments}

Ετικέτες

Βάλτε λίγη αερόβια άσκηση πριν τις ασκήσεις με βάρη

Οι ειδικοί έρχονται να τονίσουν τη σημασία της προσθήκης μιας μικρή προθέρμανσης με αερόβια άσκηση πριν κάποιος ξεκινήσει προπόνηση με βάρη. Τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης σχετίζονται με καλύτερα μυικά αποτελέσματα όταν κάνουμε γυμναστική με βάρη. 

Αποτελέσματα πρόσφατης έρευνας έδειξαν ότι, αν θέλετε να αυξήσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης στον οργανισμό σας, ακολουθήστε ασκήσεις cardio.

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι, 30 λεπτά αερόβιας άσκησης πριν τα βάρη, αρκούν για να «εκτινάξουν» τα επίπεδα τεστοστερόνης, πολύ περισσότερο από ότι εάν ακολουθούσατε την αντίστροφη σειρά στην προπόνησή σας. Με απλά λόγια, πρώτα αερόβια και μετά βάρη, για ιδανικά αποτελέσματα.

 

{fcomments}

Sexercise! Γιατί το σεξ μπορεί να γίνει η καλύτερη άσκηση γυμναστικής;

Θα μπορούσε το σεξ να συγκαταλέγεται στις γυμναστικές ασκήσεις; Τα νέα είναι ενθαρρυντικά… Μάλλον ναι!

Μια νέα μελέτη διαπιστώνει ότι, σε νέους ανθρώπους, το σεξ καίει κατά μέσο όρο 4,2 θερμίδες το λεπτό για τους άνδρες και 3,1 θερμίδες ανά λεπτό για τις γυναίκες. Με άλλα λόγια, το σεξ θεωρείται καλύτερη άσκηση απ’ ό,τι μια βόλτα, αλλά δεν υπερτερεί του τζόγκινγκ!

Έως σήμερα, ο πιο δημοφιλής «μύθος» υποστηρίζει ότι οι θερμίδες που καίγονται με το σεξ είναι μεταξύ  100 και 300, κάτι που ποικίλει ανάλογα με την ένταση των ερωτικών συντρόφων.

Κάποια ζευγάρια αποφάσισαν να κάνουν σεξ για χάρη της επιστήμης, έτσι ώστε να έχουμε μια ακριβή απάντηση! Οι ερευνητές μελέτησαν τις σεξουαλικές επιδόσεις ζευγαριών, διαπιστώνονται ότι οι παλμοί της καρδιάς κυριολεκτικά «εκτινάσσονται» έως και τους 180 ανά λεπτό. Ο μέσος όρος παλμών κατά τη διάρκεια του σεξ είναι μεταξύ 85 και 119 ανά λεπτό για ανθρώπους 50 ετών.

Χρησιμοποιώντας έναν φορητό περιβραχιόνιο που ονομάζεται SenseWear, οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μόντρεαλ παρακολούθησαν την ενεργειακή κατανάλωση των ζευγαριών που έκαναν σεξ στο σπίτι τους.

Καθένας από τους συμμετέχοντες ολοκλήρωσε σε πρώτη φάση μια 30λεπτη άσκηση μέτριας έντασης σε διάδρομο γυμναστικής, για να χρησιμοποιηθούν ως βάση μέτρησης οι θερμίδες που έκαψε. Η δεύτερη φάση της έρευνας που διήρκησε ένα μήνα, περιλάμβανε τη μέτρηση των θερμίδων που έκαιγαν οι συμμετέχοντες κατά τη διάρκεια του σεξ στο σπίτι τους, μέσω της μέτρησης από το φορητό περιβραχιόνιο.

 

Τα αποτελέσματα είναι τα εξής:

- Η μέση διάρκεια της σεξουαλικής επαφής αντιστοιχεί σε 24,7 λεπτά. Η συντομότερη διαρκεί 10 λεπτά και η μεγαλύτερη 57 λεπτά.

- Οι άνδρες καίνε κατά μέσο όρο 101 θερμίδες, ή 4,2 θερμίδες ανά λεπτό στη διάρκεια του σεξ. Η αντίστοιχη απώλεια θερμίδων στον διάδρομο γυμναστικής είναι 276 θερμίδες, ή 9,2 ανά λεπτό.

- Οι γυναίκες έχασαν κατά μέσο όρο 69 θερμίδες κατά τη διάρκεια του σεξ, δηλαδή 3,1 θερμίδες ανά λεπτό. Σε σύγκριση με την άσκηση στον διάδρομο γυμναστικής, οι γυναίκες καίνε κατά μέσο όρο 213 θερμίδες, ή 7,1 ανά λεπτό.

 

Οι ερευνητές αναφέρουν στην έκθεση που συνοδεύει τη μελέτη τους, ότι οι συμμετέχοντες  βρήκαν πιο ευχάριστο το σεξ ως άσκηση για το κάψιμο θερμίδων σε σύγκριση με το γυμναστήριο.

Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση BMC Public Health.

 

{fcomments}

Πόσο χρονών είναι ο τύπος με τους κοιλιακούς;

Παρά την ηλικία του, αποδεικνύει ότι το όμορφο σώμα δεν έχει να κάνει με το πόσα χρόνια «κουβαλάς» στην πλάτη σου.

Ο λόγος για τον άνδρα της φωτογραφίας που δηλώνει ότι είναι 60 ετών, παρόλα αυτά ακόμη και ένας 20άρης θα ζήλευε τους κοιλιακούς του!

Ο εν λόγω άνδρας «ανέβασε» την εικόνα στον διαδικτυακό ιστότοπο «Reddit» υπογράφοντας ως «CrazyDrummer» και σχολίασε: «Είμαι 60 ετών».

Τη φωτογραφία σχολίασαν πάνω από 1.700 άτομα, που εξέφρασαν το θαυμασμό τους με φράσεις όπως: «Θα ήθελα κι εγώ όταν γίνω 60 χρονών να έχω αυτό το σώμα».



 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Θες να καις περισσότερες θερμίδες; Δες τι επηρεάζει τις καύσεις!

Οι καύσεις που κάνει κάθε άνθρωπος δεν είναι τίποτα άλλο από τις αντιδράσεις που γίνονται μέσα στο σώμα του για παραγωγή ενέργειας. Αυτές εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες και ένας από τους πιο σημαντικούς είναι ο βασικός μεταβολισμός κάθε ανθρώπου.


Ο βασικός μεταβολισμός ή όπως λέμε ο βασικός μεταβολικός ρυθμός (BMR) είναι η ελάχιστη ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση των ζωτικών λειτουργιών του οργανισμού μας, σε κατάσταση ηρεμίας. Ουσιαστικά, ο BMR αντιστοιχεί στην ενέργεια που απαιτείται για τη διατήρηση της λειτουργίας της αναπνοής, της κυκλοφορίας του αίματος, της θερμοκρασίας του σώματος, της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος και της σύνθεσης οργανικών μορίων.
 

Ο BMR επηρεάζεται από ένα πλήθος παραγόντων που παρουσιάζονται παρακάτω:
 

• Σωματικό μέγεθος. Τα άτομα που έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος έχουν και μεγαλύτερο BMR.

• Σύσταση σώματος. Τα άτομα με μεγαλύτερη άλιπη μάζα σώματος έχουν και μεγαλύτερο BMR, καθώς η άλιπη μάζα σώματος, δηλαδή οι μύες και τα οργανικά συστήματα, είναι περισσότερο μεταβολικά ενεργή.

• Ηλικία. Η αύξηση της ηλικίας φαίνεται να συνοδεύεται και από μια αντίστοιχη μείωση του BMR, με κάθε δεκαετία να αντιστοιχεί σε μια μείωση του BMR της τάξης του 2-3%.

• Φύλο. Οι άνδρες τείνουν να έχουν μεγαλύτερο μέγεθος σώματος αλλά και μεγαλύτερη άλιπη μάζα σώματος και άρα μεγαλύτερο BMR σε σχέση με τις γυναίκες. Μάλιστα, φαίνεται ότι οι άντρες σε όλες τις ηλικίες φαίνεται να έχουν 5-10% υψηλότερο BMR σε σχέση με τις γυναίκες.

• Διατροφική κατάσταση. Ο υποσιτισμός φαίνεται να προκαλεί μια μείωση του BMR με σκοπό πιθανά να τον βοηθήσει να επιβιώσει υπό συνθήκες στέρησης.

• Φυσιολογικές καταστάσεις. Φαίνεται ότι η εγκυμοσύνη και ο θηλασμός αυξάνουν τον BMR, καθώς είναι αναβολικές διαδικασίες.

• Ψυχολογικοί παράγοντες. Το στρες και οι έντονες συγκινήσεις αυξάνουν τον BMR.

• Ασθένεια ή τραύμα. Στις παρούσες καταστάσεις ο BMR αυξάνεται με σκοπό να αντιμετωπιστεί η μόλυνση ή βλάβη και να επανέλθει ο οργανισμός στην προ ασθενείας κατάσταση.

• Διαταραχές ορμονών. Ο υπερθυρεοειδισμός αυξάνει τον BMR, ενώ αντίθετα ο υποθυρεοειδισμός τον μειώνει.

• Φαρμακευτική θεραπεία.
 

Διάφορα σκευάσματα μπορούν να αυξάνουν ή να μειώνουν τον BMR. Αντιλαμβάνεται κανείς λοιπόν εύκολα γιατί όσο μεγαλώνουμε μειώνονται οι καύσεις μας. Γιατί οι άνδρες που έχουν καλύτερο μεταβολισμό χάνουν πιο εύκολα βάρος κ.λ.π.. Όλα είναι θέμα μεταβολισμού.

 

{fcomments}

Μυρίζει το στόμα σας; Aλήθειες για την κακοσμία του στόματος

Η κακοσμία του στόματος μπορεί να κρύβει απλά ένα χαλασμένο δόντι ή ακόμα και κάτι πιο σοβαρό. Σύμφωνα με Αμερικανούς ερευνητές η κακοσμία του στόματος μπορεί να δείξει αν πάσχετε από κάποια σοβαρή ασθένεια. Μια ασθένεια η οποία φαίνεται από την κακοσμία του στόματος είναι ο διαβήτης ενώ ακόμα μπορεί να φανερώσει σοβαρό πρόβλημα στο ήπαρ. 

Σύμφωνα με τον καθηγητή Τζορτζ Πρέτι από το Κέντρο Χημικών Αισθήσεων «Monell» στην Φιλαδέλφεια,κάποιες σοβαρές ασθένειες όπως ο διαβήτης και ο καρκίνος δίνουν συγκεκριμένη γεύση στην αναπνοή μας.

Επισης, μεταβολικά νοσήματα, όπως είναι ο διαβήτης ή νοσήματα από ανεπάρκεια οργάνων στα νεφρά ή το ήπαρ, όπου παράγονται οσμηρές ουσίες μεταφέρονται στους πνεύμονες. Συγκεκριμένα οι ασθενείς που έχουν πρόβλημα στο ήπαρ έχουν χαρακτηριστική οσμή αμμωνίας, ενώ οι ασθενείς με αρρύθμιστο διαβήτη εμφανίζουν διαβητική κετοξέωση και έχουν χαρακτηριστική φρουτώδη μυρωδιά κετόνης (όπως είναι η μυρωδιά του ξεβαφτικού νυχιών).

Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να συμβουλεύεστε το γιατρό σας.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Η απόλυτη διατροφή για γράμμωση των κοιλιακών

Mπορεί ως ελληνίδες και μεσογειακός λαός να έχουμε ένα θέμα με την περιφέρεια και τα οπίσθιά μας γενικότερα και να παλεύουμε με δίαιτες και διατροφές για να τα φέρουμε στο επιθυμητό… μέγεθος, αλλά σίγουρα καμία από εμάς δεν θα έλεγε όχι σε μία γραμμωμένη κοιλιά και καλοσχηματισμένους κοιλιακούς. Παρακάτω, σας έχουμε μία διατροφή η οποία αν τηρηθεί με ευλάβεια, θα μπορέσει να σας χαρίσει το πολυπόθητο six-pack…

Τα μικρά και συχνά γεύματα είναι το ευαγγέλιο της διατροφής για γράμμωση. Προσπαθήστε να καταναλώνετε τουλάχιστον 5-6 γεύματα την ημέρα τα οποία είναι αρκετά για να αυξήσουν τον μεταβολισμό σας, να διατηρήσετε την ενέργειά σας σε υψηλά ποσοστά αλλά και να μην νιώσετε ποτέ πείνα. Σημαντική επίσης είναι η πρωτείνη η οποία θα πρέπει να παίζει κυρίαρχο ρόλο στο καθημερινό μας μενού, ενώ καταναλώστε και τροφές πλούσιες σε Ω3 λιπαρά τα οποία περιέχονται στο ψάρι, το λάδι ελιάς αλλά και το αβοκάντο.

Πιείτε πολύ νερό και αποφύγετε τα αναψυκτικά, το αλκοόλ, τους καφέδες και γενικότερα τα υγρά λιπαρά. Πείτε όχι στο έτοιμο φαγητό και τα συντηρητικά ενώ προτιμήστε το στήθος κοτόπουλου, τα φιλέτα μεγάλων ζώων, το τυρί κότατζ, τα μαύρα φασόλια, τις φακές αλλά και τα λιπαρά ψάρια τα οποία είναι πλούσια σε πρωτείνες. Τα γαλακτοκομικά επίσης θα πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο ενώ θα πρέπει να αποκλειστούν τα δημητριακά με ζάχαρη και να προτιμώνται τα αποξηραμένα φρούτα.


Εδώ σας έχουμε τις τέσσερις βασικές τροφές που θα σας χαρίσουν τους τέλειους κοιλιακούς:


1. Άπαχο κρέας: Ανεξάντλητη πηγή πρωτείνης που χαρίζει ενέργεια και βοηθά να χτίσουμε το σώμα μας. Δεν είναι τυχαίο που η μοσχαρίσια μπριζόλα είναι το απόλυτο must στη διατροφή των bodybuilders.

2. Aσπράδια αυγών: Επίσης πολύ σημαντικά και αποτελεσματικά. Όσα ασπράδια και αν καταναλώσουμε, δεν κινδυνεύουμε με αύξηση χοληστερίνης αφού όλη η χοληστερόλη βρίσκεται στον κρόκο του αυγού. Η ενέργεια που μας δίνουν δε, είναι πάρα πολύ σημαντική.

3. Φυτικές ίνες: Συντελούν ως ασπίδες προστασίας του οργανισμού απέναντι στο λίπος, ενώ παράλληλα προστατεύουν και από τη χοληστερόλη. Με τον τρόπο αυτό βοηθούν στη γρήγορη αλλά και ουσιαστική απώλεια βάρους.


4. Σόγια: Αποτελεί τεράστια πηγή πρωτείνης με ενώ τα ποσοστά της σε λίπη και χοληστερόλη είναι πάρα πολύ χαμηλά. Δεν τη χαρακτηρίζουν τυχαία άλλωστε προστάτη της μυικής μάζας.

 

{fcomments}

Οι ομορφότερες γυναίκες Ελλήνων αθλητών (pics)

Ο λαός λέει ότι πίσω από ένα ισχυρό άνδρα βρίσκεται πάντα μία γυναίκα και στην περίπτωση των παρακάτω Ελλήνων αθλητών φαίνεται πως η συγκεκριμένη ρήση ταιριάζει «γάντι».

Είναι νέοι, πετυχημένοι και έχουν δίπλα τους τη γυναίκα των ονείρων τους. Τι άλλο να θέλουν… Εκείνες είναι όμορφες, σέξι και δίνουν το «παρών» στους αγώνες των αγαπημένων τους για να τους εμψυχώνουν. 

Παναγιώτης Κονέ - Χριστίνα Στεφανίδη

 

Ο λαός λέει ότι πίσω από ένα ισχυρό άνδρα βρίσκεται πάντα μία γυναίκα και στην περίπτωση των παρακάτω Ελλήνων αθλητών φαίνεται πως η συγκεκριμένη ρήση ταιριάζει «γάντι».

Είναι νέοι, πετυχημένοι και έχουν δίπλα τους τη γυναίκα των ονείρων τους. Τι άλλο να θέλουν… Εκείνες είναι όμορφες, σέξι και δίνουν το «παρών» στους αγώνες των αγαπημένων τους για να τους εμψυχώνουν. 

Παναγιώτης Κονέ - Χριστίνα Στεφανίδη

Το κορίτσι του διεθνή ποδοσφαιριστή Παναγιώτη Κονέ μόνο απαρατήρητο δεν μπορεί να περάσει. Οι αναλογίες της είναι αξιομνημόνευτες κι εκείνη φροντίζει να τις αναδεικνύει με τα κατάλληλα μπικίνι αλλά και τα κατάλληλα μικροσκοπικά ρούχα. Το ζευγάρι είναι μαζί περίπου τρία χρόνια ενώ πρόσφατα κυκλοφόρησαν φήμες ότι θα ανέβουν τα σκαλιά της εκκλησίας. Εκείνοι διατηρούν χαμηλούς τόνους και ζουν ανέμελοι τον έρωτα τους τόσο στην Ιταλία, όπου αγωνίζεται ο ποδοσφαιριστής όσο και στα ελληνικά νησιά, όπου κατά καιρούς απολαμβάνουν τις διακοπές τους.

 
 

Σάββας Γκέντσογλου – Αγγελική Ηλιάδη

Ο Σάββας Γκέντζογλου και η Αγγελική Ηλιάδη γνωρίστηκαν το περσινό καλοκαίρι κι ενώ αρχικά δεν παραδέχονταν τη σχέση τους, δεν γλίτωσαν από τον φωτογραφικό φακό που είναι αδιάψευστος μάρτυρας. Η τραγουδίστρια και ο ποδοσφαιριστής του Εργοτέλη πρόσφατα έγιναν και γονείς κάτι που ολοκλήρωσε την ευτυχία τους. 

Βασίλης Σπανούλης - Ολυμπία Χοψονίδου

Τρελά ερωτευμένος με τη γυναίκα του Ολυμπία Χοψονίδου είναι ο Βασίλης Σπανούλης, ο οποίος έχει πει ότι είναι η γυναίκα της ζωής. Το ζευγάρι γνωρίστηκε το 2008 μέσω κοινών φίλων στην Μύκονο και ο έρωτά τους ήταν κεραυνοβόλος. Τον Ιούνιο του 2011 ανέβηκαν τα σκαλιά της εκκλησίας και έχουν αποκτήσει τρεις γιους ενώ δεν λένε όχι και σε ένα τέταρτο παιδί. Η Σταρ Ελλάς 2006 δεν απουσιάζει σχεδόν ποτέ από τους αγώνες του συζύγου της, αρχηγού της ομάδας μπάσκετ του Ολυμπιακού.

Γιώργος Σαμαράς - Ελένη Φουρέιρα

Η Ελένη Φουρέιρα έχει βρει το άλλο της μισό στο πρόσωπο του ποδοφαιριστή Γιώργου Σαμαρά. Το ζευγάρι είναι πολύ ερωτευμένο και προσπαθεί να περνάει όσο περισσότερο χρόνο μπορεί. Ο ποδοσφαιριστής πρόσφατα υπέγραψε με ομάδα της Αγγλία για δύο χρόνια και η τραγουδίστρια πηγαινοέρχεται στην Αγγλία προκειμένου να περνάει χρόνο με τον αγαπημένο της.

Δημήτρης Μάζης – Μπέτυ Μαγγίρα

Οφείλουν τη γνωριμία τους στο μετέπειτα κουμπάρο τους, Αντώνη Βλοντάκη. Η Μπέτυ Μαγγίρα έχει πει σε συνέντευξη της ότι παρόλο που ο Δημήτρης Μάζης δεν της έκανε το… κλικ από την αρχή, τελικά την «έριξε». Οι δυο τους είναι μαζί εδώ και δέκα χρόνια, έχουν δύο παιδιά ενώ η ηθοποιός και παρουσιάστρια δηλώνει ότι ζηλεύει ακόμα τον άντρα της.

 

Δημήτρης Διαμαντίδης - Βερίνα Χιώτη

Ο Δημήτρης Διαμαντίδης γνώρισε τη Βερίνα, στο νυχτερινό κέντρο όπου δούλευε εκείνη και κάτω από άκρα μυστικότητα παντρεύτηκαν στο δημαρχείο της Πεύκης έπειτα από περίπου τρία χρόνια σχέσης. Η Βερίνα έχει σπουδάσει υποκριτική και έχει ήδη παίξει στην ταινία των Ρέππα - Παπαθανασίου «Αυστηρώς ακατάλληλο» αλλά και στις σειρές του Mega «Μαρία η άσχημη» και «Πολυκατοικία». Οι δυο τους παντρεύτηκαν και με θρησκευτικό γάμο τον Ιούλιο κι έχουν μία κόρη. 

 

Γιώργος Μπόγρης - Έλλη Κοκκίνου

Ο έρωτας χρόνια δεν κοιτά και αυτό αποδεικνύεται περίτρανα στην περίπτωση του Γιώργου Μπόγρη και της Έλλης Κοκκίνου. Ο νεαρός μπασκετμπολίστας και η πετυχημένη τραγουδίστρια γνωρίστηκαν πριν δύο καλοκαίρια στην Κρήτη και από την πρώτη στιγμή η σχέση τους απασχόλησε τα ΜΜΕ λόγω της διαφοράς ηλικίας. Το ζευγάρι δείχνει να μην ενοχλείται ούτε από τα σχόλια ούτε από την παρουσία του φωτογραφικού φακού και μέχρι σήμερα ζει ελεύθερα τον έρωτά του. 

 

Θοδωρής Ζαγοράκης - Ιωάννα Λίλη

Το ζευγάρι μετρά ήδη έξι χρόνια έγγαμου βίου και μαζί έχουν αποκτήσει δύο παιδιά. Αμέσως μετά τον γάμο τους το γνωστό μοντέλο εγκατέλειψε τις πασαρέλες για τα μάτια του αγαπημένου της Θοδωρή και ασχολήθηκε με την τηλεόραση. Η Ιωάννα Λίλη πρωταγωνίστησε στην εγχώρια σοουμπίζ από 2001, όταν και πήρε τον τίτλο της Playmate. Έκτοτε ακολούθησαν αμέτρητες φωτογραφίσεις σε περιοδικά και σέξι πόζες της μελαχρινής τότε καλλονής.

 

Αλέξανδρος Τζόρβας - Χρυσαυγή Ατσιδάκου

Μία συνέντευξη της δημοσιογράφου και δικηγόρου στον διεθνή τερματοφύλακα ήταν αρκετή για να γεννηθεί ένας μεγάλος έρωτας ο οποίος κατέληξε και στα σκαλιά της εκκλησίας. Ο Αλέξανδρος Τζόρβας έχει μάτια μόνο για την αγαπημένη του Χρυσαυγή με την οποία παντρεύτηκε το 2011 κι έχουν αποκτήσει ένα παιδί. 

 

Τραϊανός Δέλλας - Γωγώ Μαστροκώστα

«Δεν τον ερωτεύτηκα με τη μία. Ήταν εκφοβιστικός όταν τον είδα. Ήταν πολύ αρσενικό. Είδα έναν άντρα δυο μέτρα και μου φάνηκε λίγο υπερβολικό για μένα». Αυτά είχε δηλώσει σε τηλεοπτική εκπομπή η πάλαι ποτέ γυμνάστρια Γωγώ Μαστροκώστα για τη γνωριμία της με τον Τραϊανό Δέλλα. Το ζευγάρι παντρεύτηκε το 2010 με έναν εντυπωσιακό γάμο, συνοδευόμενο από τη βάφτιση της κόρης τους. Είναι ένα από τα πιο διακριτικά και αγαπημένα ζευγάρια της εγχώριας σόουμπιζ. 

 

Πηγήnewsbeast.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΜΥΙΚΗΣ ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ

Powered by AMINO INTRA RIPPEDCORE

Ένα πρόγραμμα για αύξηση της μυϊκής πυκνότητας πρέπει να είναι σκληρό και πολύ απλό. Το χρησιμοποιούμε είτε ως βασικό είτε ως συμπλήρωμα στο κλασσικό μας πρόγραμμα.

Οι βασικοί νόμοι γι αυτό το πρόγραμμα είναι:

1. Επιλέγουμε δύο μη ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες (π.χ. στήθος και πόδια)

2. Βάζουμε τόσα κιλά ώστε να βγάζουμε με μεγάλη δυσκολία 10-15 επαναλήψεις

3. Η διάρκεια είναι 20´.

4. Καλό ζέσταμα με λίγα σετ στις ασκήσεις που θα επιλεξουμε

5. Οι δύο ασκήσεις (π.χ. πιέσεις πάγκου και σκουώτ) εναλλάσσονται σε σούπερ σετ

6. Στο τέλος κάθε σετ κάνουμε 1-2 επαναλήψεις μέχρι τελικής πτώσης (με βοήθεια)

7. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά λαμβάνουμε ένα ρόφημα με bcaa αμινοξέα



http://www.xtr.gr/el/amino-intra-rippedcore-450g-sci-mx.html

Φωτογραφία: ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ  ΜΥΙΚΗΣ  ΠΥΚΝΟΤΗΤΑΣ

Powered by AMINO INTRA RIPPEDCORE

Ένα πρόγραμμα για αύξηση της μυϊκής πυκνότητας πρέπει να είναι σκληρό και πολύ απλό. Το χρησιμοποιούμε είτε ως βασικό είτε ως συμπλήρωμα στο κλασσικό μας πρόγραμμα.

Οι βασικοί νόμοι γι αυτό το πρόγραμμα είναι:

1. Επιλέγουμε δύο μη ανταγωνιστικές μυϊκές ομάδες (π.χ. στήθος και πόδια)

2. Βάζουμε τόσα κιλά ώστε να βγάζουμε με μεγάλη δυσκολία 10-15 επαναλήψεις

3. Η διάρκεια είναι 20´.

4. Καλό ζέσταμα με λίγα σετ στις ασκήσεις που θα επιλεξουμε

5. Οι δύο ασκήσεις (π.χ. πιέσεις πάγκου και σκουώτ) εναλλάσσονται σε σούπερ σετ

6. Στο τέλος κάθε σετ κάνουμε 1-2 επαναλήψεις μέχρι τελικής πτώσης (με βοήθεια)

7. Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά λαμβάνουμε ένα ρόφημα με bcaa αμινοξέα

 

http://www.xtr.gr/el/amino-intra-rippedcore-450g-sci-mx.html

xtreme right

 

Ξαναγράφεται η (385 εκατ. ετών) ιστορία του σεξ!

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ανακάλυψαν τις απαρχές της συνουσίας και τα αρχαιότερα γεννητικά όργανα, που επέτρεψαν σε δύο οργανισμούς να κάνουν σεξ με διείσδυση του αρσενικού μορίου στο θηλυκό, αν και όχι ακριβώς με τον τρόπο που το φανταζόμαστε. Η ανακάλυψη οδηγεί στο να ξαναγραφτεί η πανάρχαια ιστορία του σεξ στον πλανήτη μας.

Η «πρωτιά» συνέβη ανάμεσα σε ψάρια (πλακόδερμα) που ζούσαν πριν από περίπου 385 εκατ. χρόνια.

Η σεξουαλική πράξη κατά πάσα πιθανότητα γινόταν κάπως ασυνήθιστα, με το πλαϊνό μέρος και των δύο συντρόφων, καθώς το αρσενικό γεννητικό όργανο ήταν ένα οστό σε σχήμα αγγλικού γράμματος L, ενώ το θηλυκό ψάρι διέθετε μια μικρή ανατομική δομή στο πίσω μέρος του, δύο μικρά οστά, ανάμεσα στα οποία «κλείδωνε» το αρσενικό μόριο που μετέφερε το σπέρμα

Τα πλακόδερμα είναι οι αρχαιότεροι σπονδυλωτοί πρόγονοι των ανθρώπων. Μετά από μακρά εξέλιξη 70 εκατ. ετών, εξαφανίστηκαν μυστηριωδώς πριν από περίπου 360 εκατ. χρόνια.



Σημερινά ανατομικά χαρακτηριστικά όπως τα σαγόνια, τα δόντια και τα δύο ζεύγη άκρων για πρώτη φορά εμφανίστηκαν στα πλακόδερμα, που πήραν το όνομά τους από το γεγονός ότι διέθεταν μια εξωτερική οστέινη «πανοπλία» για να προστατεύονται στα επικίνδυνα νερά όπου κυκλοφορούσαν.

Οι ερευνητές από πολλές χώρες, με επικεφαλής τον καθηγητή παλαιοντολογίας Τζον Λονγκ του Πανεπιστημίου Φλίντερς της Αδελαϊδας της Αυστραλίας, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο περιοδικό Nature, σύμφωνα με το BBC, τα πρακτορεία Reuters και Γαλλικό και το New Scientist, δήλωσαν ότι ουσιαστικά επρόκειτο για μια τυχαία ανακάλυψη.

Όπως ανακοίνωσαν, μελετώντας απολιθώματα ξεχασμένα σε διάφορα παλαιοντολογικά μουσεία ανά τον κόσμο, ανακάλυψαν πως το ψάρι Microbrachius dicki, μήκους οκτώ εκατοστών, το οποίο ζούσε σε αρχαίες λίμνες στη σημερινή Σκωτία, στην Εσθονία και στην Κίνα, είναι το πρώτο γνωστό ζώο που εγκατέλειψε την έως τότε πρακτική της εξωτερικής γονιμοποίησης (εκτόξευση σπερματοωαρίων και ωαρίων στο νερό, όπου γονιμοποιούνται), για να υιοθετήσει την πρακτική της εσωτερικής γονιμοποίησης μέσω διείσδυσης του ενός γεννητικού οργάνου στο άλλο.

Πιο απλά, το εν λόγω ψάρι εφηύρε το σεξ!

«Προσδιορίσαμε το συγκεκριμένο σημείο της εξέλιξης, όπου άρχισε η καταγωγή της εσωτερικής γονιμοποίησης σε όλα τα ζώα. Πρόκειται για πραγματικά μεγάλο βήμα», δήλωσε ο κ. Λονγκ και πρόσθεσε ότι, όπως φαίνεται από την ιδιόμορφη ανατομία των πρώτων αυτών γεννητικών οργάνων, τα ψαράκια έπρεπε να κάνουν περίεργες χορευτικές «πιρουέτες» κατά τη συνουσία τους.

«Δεν θα μπορούσαν να το κάνουν στην τυπική ‘ιεραποστολική' στάση. Η πρώτη-πρώτη πράξη της συνουσίας θα έγινε σε πλαϊνή στάση», πρόσθεσε, ενώ διευκρίνισε ότι το σχήματος L όργανο του αρσενικού ήταν δυσανάλογα μεγάλο σε σχέση με το μήκος του ζώου.

Το αξιοπερίεργο, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι ότι αυτή η πρώτη προσπάθεια εσωτερικής γονιμοποίησης μέσω σεξ εγκαταλείφθηκε στη συνέχεια, στην πορεία της εξέλιξης, καθώς τα ψάρια επέστρεψαν στην πρακτική της εξωτερικής γονιμοποίησης στο νερό. Χρειάστηκαν να περάσουν 20 έως 40 εκατομμύρια ακόμη χρόνια, έως ότου η εσωτερική γονιμοποίηση υιοθετηθεί ξανά από τους προγόνους των καρχαριών και των σαλαχιών - και αυτή τη φορά όχι σε πλαϊνή στάση.

Έκτοτε οι πάντες κόλλησαν με το σεξ!

 

 

{fcomments}

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!