Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Πώς είναι σήμερα ο ήρωας και το σπίτι του "Home Alone";

Προτού παρακολουθήσουμε για 597η φορά την πιο διαχρονικά αστεία ταινία των Χριστουγέννων, το “Home Alone”, είχαμε μερικές σημαντικές απορίες, ή μάλλον μία. Σε τι κατάσταση βρίσκεται το σπίτι όπου γυρίστηκε το “Home Alone” στην πόλη Winnetka του Illinois, 25 χρόνια πριν; Ελπίζουμε σε καλύτερη απο αυτή που βρίσκεται ο πρωταγωνιστής...

 

Δείτε φωτογραφίες από τον πιτσιρικά τότε Macaulay Culkin καθώς κι από το σπίτι που τον «έσωσε» από τους ληστές...

 

 

Το σπίτι που έπαιξε τόσο κρίσιμο ρόλο στις περιπέτειες του Kevin McAlister ενάντια στους ληστές, επανατοποθετήθηκε στην αγορά ακινήτων το 2011 και αυτή είναι η σημερινή του μορφή:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Οι 10 καλύτερες ταινίες που είδαμε το 2015

H βρετανική εφημερίδα «Guardian» βάζει στη σειρά τις καλύτερες ταινίες του 2015, δηλαδή ό,τι πιο εκλεκτό προέκυψε από το σινεμά τη χρονιά που θα αφήσουμε πίσω...

 

Παίρνοντας τη σκυτάλη από το Sight & Sound, τα Cahiers du Cinema, το Empire, το Little White Lies, το Vanity Fair, το Entertainment Weekly και το περιοδικό ΤΙΜΕ και το περιοδικό Rolling Stone, o Guardian παραδίδει τη δική του δεκάδα με τις καλύτερες ταινίες του 2015.

 

While We're Young 607

10While We' re Young του Νόα Μπόμπακ

 

A Pigeon Sat on a Branch Reflecting on Existence 607

9. Ένα Περιστέρι Εκατσε σε ενα Κλαδί Συλλογιζόμενο την Υπαρξή του του Ρόι Αντερσον

 

inherent vice 607

8. Inherent Vice του Πολ Τόμας Αντερσον

 

Mistress America 607

7. Mistress America του Νόα Μπόμπακ

 

amy winehouse 607

6. Amy του Ασίφ Καπάντια

 

carol 607

5. Carol του Τοντ Χέινς

 

The Look of Silence 607

4. The Look of Silence του Τζόσουα Οπενχάιμερ

 

A Syrian Love Story 607

3. A Syrian Love Story του Σον ΜακΑλιστερ

 

Bridge of Spies 607

2. Bridge of Spies του Στίβεν Σπίλμπεργκ

 

45 Years 607

1. 45 Years του Αντριου Χέι

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Χριστουγεννιάτικες αφίξεις νέων αθλητών στην Superior14

Ο Άγιος Βασίλης επισκέφθηκε νωρίτερα την διεθνή εταιρεία συμπληρωμάτων διατροφής Superior14, αφού στο έμψυχο δυναμικό της κορυφαίας αλυσίδας εντάχθηκαν δυο μεγάλα ονόματα του bodybuilding.

 

Oι δυο Κροάτες αθλητές, η Eva Rusan και ο Antonio Furic, συγκαταλέγονται στο πάνθεον του κροάτικου bodybuilding. Αμφότεροι πέρασαν από τα γραφεία της Superior 14 και μέσα σε ένα ευχάριστο κλίμα υπέγραψαν τα πολυπόθητα συμβόλαια κι έτσι αποτελούν κι επίσημα μέρος της κορυφαίας ομάδας που γνωρίζει την αποθέωση στο ευρωπαϊκό bodybuilding.

 

Ας μάθουμε λίγα λόγια για τις νέες δυνατές προσθήκες...

 

Eva Rusan


H ξανθιά bodybuilder διαγράφει καταπληκτική πορεία και διαθέτει σπουδαία εμπειρία στο «σιδερένιο» άθλημα. Σε ηλικία 35 ετών έχει ένα «πλούσιο» παλμαρέ, με αρκετές διακρίσεις, αλλά δύσκολα επιτεύγματα!

 

Συνοπτικά:

 

2014
1η θέση - ARNOLD CLASSIC EUROPE, Μαδρίτη, Ισπανία

3η θέση - EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Σάντα Σουζάνα, Ισπανία

 

2013

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIP “MAXXIMUM OPEN”,
Μάριμπορ, Σλοβενία

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIP ”TITAN CUP”, Μπιέλοβαρ, Κροατία

3η θέση - ARNOLD CLASSIC AMATEUR, Μαδρίτη, Ισπανία

3η θέση - WORLD CHAMPIONSHIPS, Κίεβο, Ουκρανία

4η θέση - EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Σάντα Σουζάνα, Ισπανία

1η θέση + OVERALL - STATE CHAMPIONSHIPS, Ζαντάρ, Κροατία


2012

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS “MAXXIMUM OPEN”,
Μάριμπορ, Σλοβενία

4η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS “PEPA GRAND PRIX”, Οπάβα, Τσεχία

3η θέση - ARNOLD CLASSIC AMATEUR, Μαδρίτη, Ισπανία

12η θέση - WORLD CHAMPIONSHIPS, Μπιάλιτσοκ, Πολωνία

2η θέση - INTERNATIONAL AUSTRIA CUP, Βιέννη, Αυστρία

2η θέση - WOMENS EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Ζάγκρεμπ, Κροατία

2η θέση - STATE CHAMPIONSHIPS, Ντάρουβαρ, Κροατία


2011

11η θέση - WORLD CHAMPIONSHIPS, Νόβι Σαντ, Σερβία

4η θέση - INTERNATIONAL AUSTRIA CUP, Βιέννη, Αυστρία

7η θέση - WOMENS EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Τουμέν, Ρωσία

1η θέση - STATE CHAMPIONSHIPS, Βέλικα Γκόριτσα, Κροατία

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS “KRIŽ OPEN”,
Κριζ, Κροατία


2010

1η θέση- INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS “CRO FIT FEST”,
Ζάγκρεμπ, Κροατία

1η θέση - STATE CHAMPIONSHIPS, Σίσακ, Κροατία

11η θέση - WOMENS EUROPEAN CHAMPIONSHIPS, Νόβι Σαντ, Σερβία

1η θέση - INTERNATIONAL CHAMPIONSHIPS
“SCITEC NUTRITION-NOĆ ŠAMPIONA”, Κνιν, Κροατία

 

 

Antonio Furic

 

 

Είναι από τις παλιές... καραβάνες του κροάτικου αθλήματος και σε ηλικία 36 ετών βρίσκεται σε δαιμωνιώδη φυσική κατάσταση. Ήταν από τα μεγαλύτερα ταλέντα του bodybuilding με ασύλληπτες επιτυχίες, ενώ σήμερα κάνει ένα δυναμικό come back στις ευρωπαϊκές σκηνές, αρχή γενομένης, της συνεργασίας του με τη Superior14.

 

 

Συνοπτικά:

 

2012: 3η θέση - Arnold Amateur Classic 2012
2010: European Champion 2010 (men up to 100kg)
10x φορές Πρωταθλητής Κροατίας (junior and senior division)
1999: 3η θέση - World Junior Championship (IFBB)

 

Superior Wey Core Superior Pro6

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Απογειωθείτε με το Impact Whey Protein

Εάν ψάχνετε για μια καλήπρωτεΐνη, είστε τυχεροί. Η εταιρεία αθλητικής διατροφής Myprotein στο πλαίσιο των χριστουγεννιάτικων εκπτώσεων προσφέρει την Νο1 πρωτεΐνη στην Ευρώπη σε καταπληκτικά ελκυστική τιμή!

 

Μην ψάχνετε αλλού! Η ImpactWheyProtein διαθέτει όλα όσα επιθυμείς. Είναι ότι καλύτερο κυκλοφορεί στην αγορά καθώς συμβάλει αποτελεσματικά στην ανάπτυξη και διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας. Γνωρίστε, λοιπό, το εξαίρετο προϊόν...

 

Οφέλη της πρωτεΐνης

 

Αυτή είναι μια εξαιρετική επιλογή πρωτεΐνης για όλους τους τύπους αθλητών ή γυμναστών για να υποστηρίξουν μια ποικιλία εκπαιδευτικών στόχων. Η υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης θα συμβάλει στην ανάπτυξη και διατήρηση της άπαχης μυϊκής μάζας. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι επίσης διαθέσιμη σε πάνω από 40 λαχταριστές γεύσεις π.χ κρέμα μπισκότο, ραβέντι και κρέμα, καλοκαιρινά φρούτα και μια μεγάλη ποικιλία ακόμη.

 

Ποιός μπορεί να χρησιμοποιήσει Πρωτεϊνη Ορού Γάλακτος;

 

Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ιδανική για όποιον θέλει να αυξήσει την ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης και να βελτιώσει την αύξηση μυικής του μάζας. Η κατανάλωση της συνιστάται, είτε πριν είτε μετά από την προπόνηση ή σε οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας για να αυξήσετε τις επιδόσεις σας. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί από ανθρώπους που γυμνάζονται εντατικά είτε ακολουθούν γρήγορους ρυθμούς ζωής, όπως επίσης και από ανθρώπους που θέλουν να βελτιώσουν την σωματική τους υγεία.

 

 

Συστατικά

 

Μη-μετουσιωμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος από συμπύκνωμα, σκόνη κακάο (γέυση σοκολάτα, καραμέλα σοκολάτα και μόκα), αρωματικές ουσίες (επιλογές με γεύση μόνο), κιτρικό οξύ (βατόμουρο, βανίλια και βατόμουρο, μαρμελάδα φράουλα, καλοκαιρινά φρούτα), Εκχύλισμα βύνης ( λατε, καραμέλα βουτύρου, σοκολάτας καραμέλα & Banoffee), γαλακτωματοποιητής (λεκιθίνη σόγιας), μηλικό οξύ (σοκολάτα καρύδα μόνο), Γλυκαντικό (Sucralose® [αρωματισμένα επιλογές μόνο]), Χρωστικές ουσίες (Κόκκινο Παντζάρι [βατόμουρο, βανίλια και βατόμουρο, κρέμα φράουλα, μαρμελάδα φράουλα, καλοκαιρινά φρούτα και γεύσεις  κρέμας], ανθοκυανίνη [γεύση βατόμουρο μόνο], κουρκουμίνη [μπανάνα & καλοκαιρινά φρούτα], Καραμέλα [choc καρύδας και κολλώδη γεύση καραμέλας βουτύρου πουτίγκα μόνο]). * Από Γάλα

 

Διατροφικές πληροφορίες

 

Δοσολογία- 1 Scoop (25g)

Μερίδες ανά ποσότητα- 40 (1kg), 100 (2.5kg), 200 (5kg)

  Ανά 100g Ανά Serving *RI
Ενεργεια 1740 kJ/412 kcal 435 kJ/103 kcal 5%
Λίπη 7.5 g 1.9 g 3%
  Κορεσμένα 5 g 1.3 g 6%
Υδατάνθρακες 4 g 1.0 g 0.5%
  Ζάκχαρα 4 g 1.0 g 1%
Πρωτεϊνη 82 g 21 g 41%
Αλάτι 0.50 g 0.13 g 2%

*Η δοσολογία αναφέρεται σε μέσο ενήλικα (8400 kJ/2000 kcal)

Οι διατροφικές τιμές ισχύουν για το προϊόν "Χωρίς Γεύση", μπορούν να διαφέρουν ανάλογα εμ τις διαφορετικές γεύσεις μέχρι και 10%.

 

 

 

Οδηγίες Χρήσης

 

Προσθέστε 150-250ml νερό ή γάλα στο σέικερ μας (εάν θέλετε πιο παχύρευστο ρόφημα χρησιμοποιήστε λιγότερο γάλα ή νερο ). Στη συνέχεια, προσθέστε 1 scoop (25g), ανακινήστε καλά και καταναλώστε. Χρησιμοποιήστε 2-3 φορές την ημέρα αναλόγως με τις προπονήσεις σας 

 

Λεπτομέρεια: 1 scoop = MP (μεγάλο) πλαστικό κουταλάκι ζυγίζει 25g.

 

 

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο πατώντας πάνω στο επίσημο λογότυπο της MyProtein

 

{fcomments}

3 μυστικά που θα βάλουν φτερά στα πόδια σου!

Το τρέξιμο είναι σκληρό. Απαιτεί προσπάθεια. Συχνά οι άνθρωποι λένε ότι τρέχουν μερικές φορές τη βδομάδα, αλλά βαριούνται – φυσικό: το ένα πόδι εμπρός, το άλλο πίσω δεν είναι τρέξιμο. Αναμφίβολα, οι περισσότεροι τρέχουν ή περπατούν για να χάσουν βάρος, να γυμναστούν ή να μειώσουν τη χοληστερίνη τους. Κι αυτοί είναι σπουδαίοι λόγοι. Αλλά όσο το τρέξιμο γίνεται βαρετό ή επίπονο, καταντά μάταιο. Πολλές φορές και επικίνδυνο.

 

Για σένα που έχεις λόγους να τρέχεις μερικά χιλιόμετρα κάθε πρωί, ένα έχουμε να σου πούμε: Εκπαιδεύοντας το σώμα σου να τρέχει καλύτερα και γρηγορότερα, θα διαπιστώσεις ότι μέσα σε λίγες εβδομάδες η βαρεμάρα θα έχει παραχωρήσει τη θέση της στην πρόκληση: ταχύτεροι χρόνοι, περισσότερα χιλιόμετρα, καλύτερη υγεία, ωραίο σώμα. Εδώ είναι μερικά παραδείγματα, που θα σε βοηθήσουν να τρέχεις λίγο πιο «επαγγελματικά».

 

1. Κορδώσου

Διατηρώντας το κεφάλι ψηλά, τον κορμό ευθυτενή, και τη σπονδυλική στήλη ίσια ενώ τρέχεις, κερδίζεις δυο πράγματα: Πρώτον,αποκτάς την ιδανική στάση σώματος. Δεύτερον, επιτρέπεις υψηλότερη κίνηση των γονάτων και μεγαλύτερο διασκελισμό, γεγονός που θα κάνει το τρέξιμό σου ομαλότερο, λιγότερο ασταθές και, φυσικά, πιο γρήγορο.

 

Ωστόσο, είναι δύσκολο να αφομοιώσεις αυτή την τακτική χωρίς την κατάλληλη εξάσκηση.

 

Μια καλή προπόνηση είναι τα Α-skips, μικροί βηματισμοί, δηλαδή, με τα γόνατα ψηλά. Προσπάθησε να ταλαντεύεις να χέρα σου με κάθε βήμα καλύπτοντας μια απόσταση 15 μέτρων. Επανάλαβε τρεις φορές και κατόπιν διπλασίασε το χρόνο των διασκελισμών, για άλλες τρεις φορές. Οι ρυθμικές αναπηδήσεις σε κάθε διασκελισμό θα αποτυπωθούν στη «μνήμη» του μυϊκού σου συστήματος βοηθώντας να τρέχεις κάθε φορά γρηγορότερα.

 

 

2. Μη σφίγγεσαι

Ο λόγος που βλέπεις τα μάγουλα και τα σαγόνια των σπρίντερ να τρεμουλιάζουν σαν ζελέ στην αργή κίνηση της τηλεόρασης, είναι γιατί είναι εκπαιδευμένοι στη χαλάρωση κάθε εκατοστού του μυϊκού τους συστήματος. Το τρέξιμο είναι μια έντονη άσκηση και όταν το σώμα είναι σφιγμένο, μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό – από το τράβηγμα ενός μυός έως και πτώση από ανισορροπία στο διασκελισμό.

 

> Πριν ξεκινήσεις, θυμήσου να κάνεις ένα καλό ζέσταμα και μερικές βασικές διατάσεις όλου του σώματος.

 

> Την ώρα που τρέχεις, προσπάθησε να διατηρείς τους ώμους σου χαμηλά, τον αυχένα και το πρόσωπό σου ήρεμο. Και μην πιέζεις τα πόδια σου να ανεβάσουν ταχύτητα από τα πρώτα λεπτά. Διατηρώντας ένα μέτριο ρυθμό εκκίνησης θα καταφέρεις να τρέξεις γρηγορότερα από το μέσον της διαδρομής και μετά. Κυρίως, θα απομακρύνεις τον κίνδυνο να υποστείς κάποιο τράβηγμα.

 

3. Ό,τι δεν κινείται πεθαίνει

Αποκτώντας καλή ποιότητα μυϊκού ιστού, θα αναβαθμίσεις δραστικά το τρέξιμό σου, ενώ διασφαλίζεσαι από τραυματισμούς. Το τρέξιμο απαιτεί ομαλή και ευρεία κινητικότητα στις αρθρώσεις του ισχίου και του ώμου, καθώς και καλή ελαστικότητα του συνόλου του μυϊκού συστήματος. Γι’ αυτό είναι απαραίτητες μερικές ασκήσεις προθέρμανσης και μυϊκής ενδυνάμωσης:

 

> Ξεκίνα με ένα καλό ζέσταμα: ένα πεντάλεπτο τζόκινγκ θα αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σου, αιματώνοντας ικανοποιητικά τους μυς.

 

> Σχεδίασε στο γυμναστήριο ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης αυτών των μυών –και με αυτή τη σειρά: γλουτιαίοι, δικέφαλοι και τετρακέφαλοι ποδιών, γαστροκνήμιο, ώμοι, στήθος, πλάτη και χέρια.

 

Αν θέλεις να προπονηθείς χωρίς όργανα, εστίασε σε πλειομετρικές ασκήσεις όπως τα ημικαθίσματα και οι εκτινάξεις του σώματος, ανεβοκατέβασμα σκαλιού, πιέσεις και εκτάσεις με αλτήρες, push-ups, κοιλιακούς και ραχιαίους.

 

Μια τελευταία λέξη...

0,01% είναι οι πιθανότητες να φτάσεις κάποτε στα επίπεδα ενός σπρίντερ σαν τον Usain Bolt. Αλλά είναι βέβαιο κατά 99,9%, ότι με τις παραπάνω συμβουλές θα τρέχεις κάθε μέρα και καλύτερα. Και αυτό είναι το μυστικό που θα σε κάνει να παίρνεις τους δρόμους κάθε πρωί χωρίς να βαριέσαι, αυξάνοντας την ταχύτητα, τα χιλιόμετρα και την καλή κατάσταση της υγείας σου.

 

Πηγή: gr.askmen.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Running

Ο λόγος που η Τζούλια Αλεξανδράτου έκανε πορνοταινία!

Δεν θα πιστεύετε τον λόγο που η Αλεξανδράτου αποφάσισε, μέσα σε μία νύχτα, να αφήσει την καριέρα του μοντέλου για να γυρίσει πορνοταινία στην Sirina...

 

Ο Μένιος Φουρθιώτης βρέθηκε καλεσμένος στην εκπομπή «Όλα πρώτη φορά» και έκανε μία σοβαρή αποκάλυψη για την Τζούλια Αλεξανδράτου, και τις επαγγελματικές της αποφάσεις, με την μεγάλη στροφή στην καριέρα της από το μόντελινγκ στο πορνό.
 
 
Ο Μένιος, που ήταν μάνατζερ της Τζούλιας στο παρελθόν, και έτσι τα ήξερα από «μέσα» γι αυτό αποκάλυψε το λόγο που η ίδια αποφάσισε να γυρίσει το ροζ DVD, που παραμιλούσε όλη η Ελλάδα.
 
 
«Εσύ Θέμο είσαι η αιτία που είχες φιλοξενήσει το σύντροφό της εκείνη την περίοδο και είχε πει ότι η μεγαλύτερη αγάπη του δεν ήταν η Τζούλια αλλά κάποια άλλη» και συμπλήρωσε:
 
 
«Η Τζούλια ξέσπασε, τσακωθήκανε και είπε θα κάνω αυτό. Ένα σπάσιμο που δημιούργησες από μια συνέντευξή του».
 
 
Απολαύστε τον Μένιο στο video που ακολουθεί:
 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Το άγχος και τα οφέλη στην υγεία μας

Σε αντίθεση με την κοινή γνώμη, που θεωρεί πως το στρες έχει μόνο βλαβερές συνέπειες στον οργανισμό, μια νέα έρευνα αποδεικνύει πως κάλλιστα μπορεί να έχει μια σειρά από θετικά αποτελέσματα.

 

Ερευνα του Πανεπιστήμιου της Οξφόρδης και του Πανεπιστημίου της Νέας Νότιας Ουαλίας ανακάλυψε πως η ανησυχία και το άγχος έχουν και τα καλά τους, μιας και θέτουν τον άνθρωπο σε εγρήγορση. «Οι έννοιες δεν σας σκοτώνουν», τόνισε ο καθηγητής Σερ Ρίτσαρντ Πέτο από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης.

 

«Η συμπεριφορά που ανησυχεί είναι και οι αιτίες που θα οδηγούν σε αρνητικές επιπτώσεις, όπως το κάπνισμα και το αλκοόλ. Μπορεί πράγματι τόσο η ευτυχία όσο και το στρες να σας σκοτώσουν. Μάλλον όχι», προσθέτει.

 

Οπότε έχουμε και λέμε: Το άγχος δεν είναι εχθρός σας, ίσα-ίσα μπορεί να γίνει εποικοδομητικό και να σας κάνει πιο ενεργητικούς. Κάποιες έρευνες, μάλιστα, προχώρησαν ένα βήμα παρακάτω και ανέφεραν πως το άγχος είναι ευεργετικό και αυτοί είναι οι λόγοι:

 

Βοηθά τη μνήμη

 

Υπάρχουν δεκάδες έρευνες που σημειώνουν πως οι ορμόνες του στρες σχετίζονται με την ικανότητα της μάθησης και της διατήρησης πληροφοριών.

 

Οταν αυτές διατηρούνται σε λογικά επίπεδα (υψηλά επίπεδα μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη, ενώ τα χαμηλά σε κόπωση) μπορεί να είναι απίστευτα χρήσιμο στη συγκέντρωση, στη βελτίωση της βραχυπρόθεσμης μνήμης αλλά και στη ολοκλήρωση εργασιών.

 

Σας κρατά μακριά από αρρώστιες

 

Φαίνεται πως το προσωρινό άγχος μπορεί να σας κρατήσει μακριά από τις αρρώστιες. Μάλιστα, μία θεωρία αναφέρει πως όταν βιώνουμε στρες πριν από ένα εμβόλια, υπάρχει μεγαλύτερη προστασία.

 

Σας κρατά σε εγρήγορση

 

Το άγχος σε φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να σας κάνει πιο δημιουργικούς και εφευρετικούς. Γεννιόμαστε με τόσα πολλά ένστικτα, που ορισμένα «ανθίζουν» κάτω από πίεση. Εάν δείτε το άγχος με διαφορετικό τρόπο, μπορείτε να αλλάξετε την επίδραση που έχει επάνω σας.

 

Σας κάνει πιο δυνατούς

 

Ο μικρός πανικός μπορεί να σας κάνει πιο σκληρούς. Οταν εργάζεστε για το καλύτερο και αγχώνεστε, όπως είναι το λογικό. Αυτό μπορεί να λειτουργήσει υπέρ σας στη μετέπειτα ζωή σας. Σε έρευνα του Πανεπιστημίου του Buffalo διαπιστώθηκε πως οι αρνητικές εμπειρίες, που προκάλεσαν στρες, έκαναν τους ανθρώπους που τις αντιμετώπισαν να προσαρμόζονται καλύτερα σε παρόμοιες καταστάσεις στο μέλλον.

  • Κατηγορία Στρες

Ο «χοντρός Τόνι» που έγινε fitness model (photos)

Σήμερα είναι πολλοί εκείνοι που ζηλεύουν το σώμα του Anthony Charles Oakley- αλλά αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Στην παιδική και εφηβική του ηλικία είχε δεχθεί ανελέητη κοροϊδία επειδή ήταν παχουλός.

 

«Στα αθλήματα με επέλεγαν πάντα τελευταίο, στα κορίτσια δεν ήμουν δημοφιλής, συχνά με σχολίαζαν που ήμουν μόνος και δεν είχα κορίτσι. Με αποκαλούσαν ‘χοντρό Τόνι’ (Fat Tony)», λέει στη Mirror.

 

Για τους γονείς του ο Anthony ήταν βέβαια ένα αξιολάτρευτο στρογγυλό αγόρι που πόζαρε χαμογελαστό στις οικογενειακές διακοπές.

 

Στα 14 του όμως έγινε ο εύκολος στόχος των «bullies» του σχολείου του.

 

«Με έκαναν να νιώθω από την αρχή ως περιθωριακός, έπαιρνα τη μαμά μου τηλέφωνο και έκλαιγε επειδή είχα βαρεθεί να με κοροϊδεύουν», αφηγείται, ενώ στα 15 του το είχε ρίξει στο junk food κι αγωνιζόταν να μην χάσει εντελώς τον έλεγχο του βάρους του.

 

«Το μισούσα που καθόμουν και η κοιλιά μου προεξείχε, ήμουν παχύς και ο τέλειος στόχος των bullies. Σταμάτησα να πηγαίνω στο κολυμβητήριο γιατί κάποιος είπε πως μοιάζω με ελέφαντα», περιγράφει.

 

Αργότερα όμως ο Anthony πήρε τη ζωή του αλλιώς: έγινε επιτυχημένο fitness model και ετοιμάζεται να λάβει μέρος στον πρώτο του διαγωνισμό bodybuilding. Την μεγάλη κοιλιά που είχε παλιά έχουν αντικαταστήσει καλογυμνασμένοι κοιλιακοί, το βάρος του είναι σε υγιή επίπεδα και το ποσοστό λίπους στο σώμα του κυμαίνεται στο 10%.

 

«Ασκούμαι κάθε μέρα εκτός από τα Σαββατοκύριακα και τρώω κυρίως πρωτεΐνες με υδατάνθρακες και λίγα λίπη. Ωστόσο πάντα έχω μια μέρα που τρώω ό,τι θέλω, συνήθως πίτσα, μπέργκερ και τσίζκεϊκ. Ποτέ δεν τα χορταίνω. Κάνει καλό στο σώμα μου μια μέρα να αποκλίνω από τη δίαιτά μου, αυτό σοκάρει τον οργανισμό και αυξάνει τον μεταβολισμό μου», εξηγεί. «Την επόμενη μέρα επιστρέφω στη δίαιτά μου και το σώμα μου ανταποκρίνεται πολύ καλά. Έχω σταματήσει να βγαίνω και αν το κάνω, δεν πίνω».

 

Παρότι προπονείται για να γίνει Personal Trainer, δεν είναι εντελώς ευχαριστημένος με τα χαρακτηριστικά του. «Δεν νομίζω πως θα είμαι ποτέ ικανοποιημένος, είμαι ευλογημένος για ό,τι έχω αλλά δεν θα είμαι ποτέ χαρούμενος γι’ αυτό», λέει.

 

Η 17χρονη σύντροφός του, Daisy, λατρεύει, είναι μεγάλη θαυμάστρια του υπεργυμνασμένου σώματός του.

 

«Αν υπάρχει μια συμβουλή να δώσω είναι ποτέ να μην εγκαταλείπετε τα όνειρα και τις φιλοδοξίες σας. Να γράφετε τους στόχους σας και να διατηρείτε δυνατό το πνεύμα σας και θα επιτύχετε», καταλήγει.

ΠΡΙΝ

 

ΜΕΤΑ

kasdmafa4

kasdmafa5

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Αύξηση μυικής μάζας για την περίοδο του χειμώνα

Βάλτε στο χειμερινό σας πρόγραμμα τις ακόλουθες οδηγίες για να προσθέσετε περισσότερη καθαρή μυϊκή μάζα και να αποφύγετε την προσθήκη λίπους.

 

Κανείς δεν νοιάζεται για τους κοιλιακούς, όταν έξω κάνει κρύο. Δεν μπορούν να φανούν μέσα από το πουλόβερ, αλλά το στήθος, οι ώμοι και τα μπράτσα σας μπορούν, το οποίο είναι ο λόγος που ο χειμώνας είναι η τέλεια στιγμή για να ακολουθήσετε ένα πρόγραμμα όγκου. Παρ 'όλα αυτά, τρώγοντας πάρα πολύ σε πολύ μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να σας αφήσει με ένα πολύ μεγάλος βάρος το οποίο θα δυσκολευτείτε να χάσετε όταν έρθει η άνοιξη. Ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες για μια αποτελεσματική σεζόν όγκου παίρνοντας όγκο και διατηρώντας το λίπος σας σχετικά χαμηλό.

 

Μην ενδώσετε στο πρόχειρο φαγητό

Το πιο συνηθισμένο και επιζήμιο λάθος που κάνουν οι bodybuilders κατά την περίοδο όγκου είναι ότι την χρησιμοποιούν ως δικαιολογία για να τρώνε ότι θέλουν και όσο θέλουν. Η κατανάλωση περισσότερων θερμίδων είναι ένας εξασφαλισμένος τρόπος για να προσθέσετε μάζα, αλλά το σώμα σας εξακολουθεί να νοιάζεται από πού προέρχονται, και φυσικά, τα πλήρη τρόφιμα είναι πάντα οι καλύτερες πηγές.

 

Φάτε άπαχο κρέας για πρωτεΐνη, πατάτες και ρύζι για τους περισσότερους από τους υδατάνθρακες σας, και αφήστε το λίπος να συσσωρευτεί κυρίως μέσω των πρωτεϊνικών σας τροφών. Φυσικά, μπορείτε να έχετε cheats κάθε τόσο, αλλά μην νομίζετε ότι τρώγοντας πίτσες και παγωτά ότι θα προσθέσετε μέγεθος οπουδήποτε εκτός της περιφέρειας σας.

 

Φάτε περισσότερο αλλά όχι υπερβολικά

Δεν χρειάζεστε τόσο πολύ πλεόνασμα θερμίδων όσο πιστεύετε. Στην πραγματικότητα, έρευνα διαπίστωσε ότι δεν είναι πάντα απαραίτητο να τρώτε περισσότερο φαγητό.

 

Μια μελέτη στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition διαπίστωσε ότι παχύσαρκα άτομα που έκαναν δίαιτα και προπόνηση με βάρη για 90 ημέρες έχασαν 15 κιλά ενώ ταυτόχρονα απέκτησαν σημαντική μυϊκή μάζα. Το σημείο που πρέπει να θυμάστε είναι ότι η διέγερση των μυών μέσω της προπόνησης είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας για την απόκτηση μεγέθους. Γεμίζοντας τους με επιπλέον θερμίδες δεν είναι τόσο σημαντικό και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη αποθήκευση λίπους.

 

Στοχεύστε για ένα φάσμα μεταξύ 28 και 36 θερμίδων ανά κιλό σωματικού βάρους καθημερινά. Καταναλώστε περίπου 2 έως 3 γραμμάρια πρωτεΐνης ανά κιλό σωματικού βάρους, 4 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά κιλό και 0,8 γραμμάρια λίπους ανά κιλό.

 

Αλλάξτε τα πράγματα

Είναι μια λανθασμένη η αντίληψη ότι χρειάζεστε ένα ειδικό πρόγραμμα προπόνησης για να αποκτήσετε μυϊκά κέρδη σε σχέση με την απώλεια λίπους. Κάθε προπόνηση που χτίζει μυϊκή μάζα θα σας βοηθήσει επίσης να γίνεται πιο άπαχοι. Το μόνο που χρειάζεται να ρυθμίσετε είναι τη διατροφή σας ώστε να ταιριάζει με τον στόχο σας. Ωστόσο, αν ακολουθείτε σχετικά το ίδιο πρόγραμμα για κάποιο καιρό, θα πρέπει να κάνει κάποιες σημαντικές αλλαγές πριν ξεκινήσετε την περίοδο όγκου σας.

 

Όπως εξηγήσαμε προηγουμένως, το προπονητικό ερέθισμα είναι ο μεγαλύτερος παράγοντας στην ανάπτυξη των μυών, και οι μύες αυξάνονται όταν είναι αναγκασμένοι να ανταποκριθούν σε νέες προκλήσεις. Θα δείτε πιο γρήγορες, πιο δραματικές αυξήσεις, αν αλλάξετε την προπόνησή σας απότομα (όπως ακριβώς κάνετε με τη διατροφή σας).

 

Έτσι, αν κάνατε κυκλική προπόνηση, δοκιμάστε να την διαχωρίσετε σε πάνω και κάτω μέρος για λίγο. Εάν η ένταση σας ήταν μεγάλη, μειώστε την και προσθέστε κάποιο βάρος. Αν έχετε ακολουθήσει ένα πρότυπο άρσης βαρών σε πάγκο, δοκιμάστε ένα πρότυπο bodybuilding για μερικές εβδομάδες. Η καινοτομία του νέου ερεθίσματος θα παρακινήσει μεγάλα κέρδη.

 

Μην διακόψετε το αερόβιο

Ακριβώς όπως το να τρώτε απερίσκεπτα θα σας αυξήσει το λίπος αντί τη μυϊκή μάζα, μια φάση όγκου δεν σας δίνει την άδεια να παραμελήσετε το αερόβιο. Κρατώντας την αερόβια άσκηση στη ρουτίνα σας θα σας επιτρέψει να μείνετε πιο άπαχοι καθώς αυξάνεται τις θερμίδες και, το πιο σημαντικό, αυτό θα κρατήσει την καρδιά σας σε φόρμα. Τρεις έως τέσσερις ημέρες καρδιαγγειακής άσκησης την εβδομάδα δεν είναι πιθανό να επηρεάσουν τα μυϊκά κέρδη, αλλά αν δεν θέλετε να αφήσετε τίποτα στην τύχη, περιορίστε το αερόβιο σας σε προγράμματα χαμηλής έντασης (περπάτημα, ποδηλασία) για έως 60 λεπτά το πολύ. Αυτό είναι αρκετό για να κάψετε επιπλέον θερμίδες, κυρίως από τα αποθέματα λίπους σας χωρίς να επηρεάζει αρνητικά τις ορμόνες που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε μάζα.

 

Μην μείνετε στη περίοδο όγκου για πολύ καιρό

Είναι αναπόφευκτο ότι όσο περισσότερο χρονικό διάστημα ακολουθείτε ένα πρόγραμμα όγκου, τόσο περισσότερο λίπος θα βάζετε. Τρώγοντας υπερβολικό φαγητό είναι βέβαιο ότι θα προκαλέσει την συσσώρευση σωματικού λίπους με την πάροδο του χρόνου, ακόμη και όταν τρώτε υγιεινά. Η ευαισθησία του σώματος σας στην ινσουλίνη τείνει να μειώνεται απότομα στο περίπου 15% του σωματικού λίπους (στους άνδρες), έτσι συνεχίζοντας τον όγκο πέρα από αυτό το σημείο θα οδηγήσει σε ταχεία αύξηση του λίπους. Έτσι, όταν οι κοιλιακοί σας αρχίζουν να εξαφανίζονται (περίπου στο 10% του σωματικού λίπους), ήρθε η ώρα να σταματήσετε. Εναλλάξτε τις φάσεις όγκου και γράμμωσης κατά τη διάρκεια του χρόνου και θα είστε σε θέση να χειριστείτε μια ισορροπία μεταξύ μυϊκών κερδών και απώλεια λίπους. Αν θέλετε, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα διάλειμμα μετά την φάση όγκου. Μια ανασκόπηση του 2013 στο Medicina Sportiva έδειξε ότι τα άτομα που προπονούνταν για μυϊκή ανάπτυξη και πήραν μέχρι και τρεις εβδομάδες ρεπό από το γυμναστήριο δεν έχασαν μεγάλο μέρος της μυϊκής μάζας και απέκτησαν ακόμα μεγαλύτερα κέρδη όταν επέστρεψαν πίσω στην προπόνηση τους.


Πηγή: www.muscleandfitness.com

 

{fcomments}

Τεστ: Είστε σεξουαλικά άνω του μετρίου;

Ο φόβος της μετριότητας όσον αφορά το σεξ και διάφορους δείκτες που συνδέονται με αυτό είναι αρκετά συχνός τόσο μεταξύ ανδρών όσο και μεταξύ γυναικών...

 

Από την ηλικία της πρώτης σεξουαλικής επαφής έως το μέγεθος του πέους και τους στήθους, μπορείτε να δείτε ποιος είναι ο «μέσος όρος» σε βασικές παραμέτρους της σεξουαλικής ζωής και να τον συγκρίνετε με τις δικές σας... επιδόσεις.

 

Ο φόβος της μετριότητας όσον αφορά το σεξ και διάφορους δείκτες που συνδέονται με αυτό είναι αρκετά συχνός τόσο μεταξύ ανδρών όσο και μεταξύ γυναικών.

 

Βέβαια, αρκετά από τα σεξουαλικά πρότυπα που έχουν επικρατήσει δεν είναι καθόλου ρεαλιστικά, καθώς έχουν διαμορφωθεί βάσει όσων προβάλλονται στα Μέσα. Οι εικόνες αυτές όχι μόνο πυροδοτούν τις ανασφάλειες σε άντρες και γυναίκες, αλλά παράλληλα θέτουν τον πήχη παράλογα ψηλά.

 

Στο βίντεο που ακολουθεί, θα δείτε τους μέσους όρους για διάφορες σεξουαλικές παραμέτρους, βάσει στοιχείων που προέρχονται από τον πληθυσμό των ΗΠΑ, ώστε να συγκρίνετε τις δικές σας επιδόσεις.

 

Σε αριθμούς:
- ηλικία πρώτης σεξουαλικής επαφής (άντρες & γυναίκες): 17,1 έτη
- μέσο μέγεθος στήθους (νούμερο σουτιέν): 34DD (αντίστοιχο μέγεθος στην Ευρώπη: 75F)
- μέσο μέγεθος πέους σε στύση: 13,97-15,748 εκατοστά
- μέσο μέγεθος πέους σε χάλαση: 8,89 εκατοστά
- δημοφιλέστερη μέθοδος αντισύλληψης για τις γυναίκες: αντισυλληπτικό χάπι (ποσοστό περίπου 16% των γυναικών που χρησιμοποιούν αντισύλληψη)
- διάρκεια προκαταρκτικών: 5-9 λεπτά
- διάρκεια σεξουαλικής επαφής: 10-14 λεπτά
- επίτευξη οργασμού για τον άντρα: 5,4 λεπτά
- συχνότητα σεξ: ηλικία 18-29 = 112 φορές το χρόνο (περίπου 9 φορές το μήνα), ηλικία 30-39 = 86 φορές το χρόνο (περίπου 7 φορές το μήνα), ηλικία 40-49 = 69 φορές το χρόνο (περίπου 5 φορές το μήνα)
- αριθμός σεξουαλικών συντρόφων: άντρες ηλικίας 25-44 = 6,1, γυναίκες ηλικίας 25-44 = 3,6

 

 

Πηγή: onmed.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!