Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

5 φορές που οι celebrities μας εντυπωσίασαν κάνοντας γιόγκα

Τι είναι ακόμα καλύτερο από τους celebrities στο Instagram; Μα φυσικά, οι διάσημοι που κάνουν γυμναστική και την απαθανατίζουν μέσω Instagram.

 

Η γιόγκα είναι ένα είδος σωματικής άσκησης με πολλά οφέλη, τόσο για το σώμα, όσο και για το μυαλό, οπότε δεν είναι τυχαίο ότι έχει φανατικό κοινό, μεταξύ των οποίων και πάρα πολλοί διάσημοι. Και μερικοί από αυτούς απολαμβάνουν να ανεβάζουν φωτογραφίες στον προσωπικό λογαριασμό τους στο Instagram, στις οποίες κάνουν εντυπωσιακές πόζες και ασκήσεις.

 

1. Miley Cyrus

Δεν είναι καμία πρωτάρα και φαίνεται.

 

2. Lea Michele

Η γιόγκα είναι πάντοτε καλύτερη εάν έχεις μαζί σου έναν φίλο.

 

3. Lena Dunham

Ή και περισσότερους από έναν φίλο.

 

4. Vanessa Hudgens

Μία άλλη οπτική.

 

5. Danielle Brooks

Η γιόγκα μπορεί να γίνει παντού και πάντοτε.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Πηγή

  • Κατηγορία Gossip

Αυτός είναι ο αγρότης που τραβά τρακτέρ 6 τόνων!

Στο χωριό του, τους Αγίους Θεοδώρους Κομοτηνής, τον ξέρουν όλοι, μιλούν γι’ αυτόν με τα καλύτερα λόγια και είναι περήφανοι για τα κατορθώματά του. 

Κατάφερε όμως μέσα σε μόλις λίγα 24ωρα να τον μάθει και ολόκληρη η Ελλάδα. Αρκούσε μια ανάρτηση στο Facebook, που τον δείχνει να τραβά με το σώμα του τρακτέρ που ζυγίζει έξι τόνους! 

Ο λόγος για τον Μπάμπη Αφεντουλίδη, που μπορεί να είναι μόλις 24 χρόνων, αλλά έχει καταφέρει κάτι που για τους περισσότερους φαντάζει ακατόρθωτο. 

Ο νεαρός αγρότης μιλώντας στη «Freddo» είπε ότι από πολύ μικρός ασχολήθηκε με την άρση βαρών. Έλαβε μέρος σε αγώνες και κατέκτησε πανελλήνιες διακρίσεις και μετάλλια. Έχει μάλιστα βραβευτεί και από τη Θεοδώρα Τζάκρη, σε ηλικία 16 ετών.

Ωστόσο, ένα άσχημο περιστατικό έβαλε φρένο στην ανοδική πορεία του. Ύστερα από ένα ατύχημα την ώρα της προπόνησης έσπασε το πόδι και το χέρι του και χρειάστηκε να βάλει λάμες. Το γεγονός αυτό τον κράτησε αρκετά πίσω, αφού για περίπου δύο χρόνια δεν μπορούσε να κάνει προπόνηση. «Ήταν αρκετά δύσκολη περίοδος, αλλά δεν το έβαλα κάτω. Από μικρός γυμνάζομαι και όσο είμαι γερός, δεν θα σταματήσω. Άρση βαρών δεν μπόρεσα να ξανακάνω, αλλά ξεκίνησα άλλα πράγματα που με έκαναν να νιώθω καλά», εξομολογήθηκε ο 26χρονος. 

Και κάπου εκεί ξεκίνησε η νέα του δραστηριότητα: τραβά βάρος τόνων με το κορμί του και το κάνει να φαίνεται πολύ εύκολο. «Χρειάζεται τεχνική, αντοχή και προπόνηση.Τώρα προπονούμαι στο γυμναστήριο μου Fairplay gym, εκεί περνώ πολλές ώρες καθημερινά. Είχα πρότυπο τον Τρομάρα, τον οποίο γνώρισα και με βοήθησε αρκετά. Τώρα απλά προσπαθώ να βελτιώνομαι και να ανεβάζω τον βαθμό δυσκολίας σε κιλά και χρόνο. Μου αρέσει να ξεπερνάω τις προκλήσεις».

Ο Μπάμπης, που έχει γίνει με τη σειρά του πρότυπο για πολλά παιδιά στο χωριό, θα ήθελε πολύ να πάρει μέρος σε αγώνες, αλλά όπως λέει «τα πράγματα δεν είναι όπως στο εξωτερικό, εδώ δεν υπάρχουν χρήματα και υποδομές για τέτοιες διοργανώσεις». 

Ο Μπάμπης Αφεντουλίδης είναι ένας νέος άνθρωπος που ξεκίνησε από το μηδέν, πάλεψε και κατάφερε το ακατόρθωτο εντυπωσιάζοντας τους πάντες, καθόλου άδικα! 

  • Κατηγορία News

Powerlifting challenge στο Body Cross στη Γλυφάδα!

Mια μεγάλη πρόκληση σας περιμένει την Τετάρτη 6 Ιουλίου 2016 στο Body Cross (Ελευθερίου Βενιζέλου 35-37) στη Γλυφάδα.

 

Ο κορυφαίος χώρος του Body Cross θα υποδεχθεί όλους τους φίλους του για ένα ακόμη Powerlifting challenge (Deadlift_Back Squat_Bench press). Η προσέλευση των αθλητών γίνεται στις 17:00, ακολουθεί η προθέρμανση στις 17:30 και οι αγώνες ξεκινούν στις 18:00 με το επίπεδο να αναμένεται για ακόμη μια φορά πολύ υψηλό.

 

Μη το χάσετε, να είστε όλοι εκεί...

 

  • Κατηγορία News

Οι 10 κυρίαρχοι μύθοι της καλοκαιρινής διατροφής

Πεινάμε λιγότερο αυτή την εποχή; Να προτιμάμε τα αλμυρά; Και να πέσουμε με τα μούτρα στα λαδερά; Παχαίνει το καρπούζι; Τις απαντήσεις δίνει η επιστήμη που αποδεικνύει ότι πολλά απ' όσα νομίζουμε ότι γνωρίζουμε είναι λάθος.

 

Μύθος 1: Τα παγωμένα ροφήματα μας ξεδιψούν Μπορεί να νιώθουμε ότι δροσιζόμαστε κάθε φορά που πίνουμε ένα παγωμένο ποτήρι νερό, αλλά για τον οργανισμό μας αυτό δεν αποτελεί τίποτα περισσότερο από μία ψευδαίσθηση. Το πεπτικό σύστημα δεν μπορεί να απορροφήσει τα παγωμένα υγρά και έτσι το σώμα μας δεν προστατεύεται από την αφυδάτωση. Αντί λοιπόν να πίνετε τα ροφήματα παγωμένα, προτιμήστε να είναι δροσερά και μάλιστα να έχουν θερμοκρασία από 10 έως 15 βαθμούς Κελσίου, διότι σε αυτήν επιτυγχάνεται η μέγιστη απορρόφηση τους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε προ ετών στην επιθεώρηση ΅Journal of Athletic Training". Καλό είναι επίσης να μην αδειάζετε μονορούφι το ποτήρι σας, αλλά να πίνετε μεγάλες γουλιές σε τακτά χρονικά διαστήματα.

 

Μύθος 2: Να τρώμε περισσότερο αλάτι Ο μύθος αυτός γεννήθηκε πριν από δεκαετίες, όταν η κατανάλωση αλατιού ήταν περιορισμένη και γι¨αυτό οι γιατροί συνιστούσαν ΅λίγο περισσότερο αλάτι΅ ώστε να γίνεται κατακράτηση υγρών και να αποφεύγεται η αφυδάτωση. Στη σύγχρονη εποχή, όμως, το αλάτι που τρώμε είναι πολλαπλάσιο από αυτό που συνιστάται για καλή υγεία (μελέτες έχουν δείξει ότι τρώμε πάνω από 10γρ. την ημέρα, ενώ οι υγιείς δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 5γρ. και οι υπερτασικοί τα 3γρ.ημερησίως) και έτσι δεν χρειάζεται ελαφρά αύξηση της κατανάλωσης τους το καλοκαίρι. Εξαίρεση υπάρχει για τους πάσχοντες από ορισμένα νοσήματα (π.χ. υπόταση, οι οποίοι μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο αλάτι το καλοκαίρι, αλλά μόνο αν το συστήσει ο θεράπων ιατρός τους. Ας σημειωθεί εδώ ότι δεν έχει καμία διαφορά αν το αλάτι είναι κοινό επιτραπέζιο ή θαλασσινό: η άποψη ότι το θαλασσινό αλάτι περιέχει λιγότερο νάτριο και συνεπώς μπορεί να χρησιμοποιείται άφοβα, αποτελεί επίσης μεγάλο μύθο). Αντί λοιπόν να βάζετε περισσότερο αλάτι στο φαγητό σας, δοκιμάστε αρωματικά, βότανα, και μπαχαρικά. χταπόδια στον ήλιο

 

Μύθος 3: Η ζέστη ΅κόβει΅ την όρεξη Ούτε την όρεξη κόβει ούτε διευκολύνει το αδυνάτισμα, όπως επίσης πιστεύουν πολλοί. Είναι τεκμηριωμένο ότι το καλοκαίρι οι καύσεις μειώνονται διότι η περιβαλλοντική θερμοκρασία βρίσκεται πιο κοντά στη θερμοκρασία του σώματος και έτσι ο οργανισμός δεν χρειάζεται πολλές καύσεις ώστε να διατηρεί σταθερή την εσωτερική θερμοκρασία του (έχει βρεθεί ότι οι καύσεις τον χειμώνα είναι έως και 10% υψηλότερες απ΄ ότι το καλοκαίρι). Γιατί τότε δεν τρώμε όταν κάνει ζέστη; Για να μη ζεσταθούμε περισσότερο από τη θερμότητα που θα παραχθεί κατά τη πέψη της τροφής, είναι η απάντηση. Μ εάλλα λόγια, η ζέστη δεν μειώνει την όρεξη, αλλά ο οργανισμός μας προσαρμόζεται αυτόματα στις κλιματικές συνθήκες της εποχής και αναχαιτίζει το αίσθημα της πείνας όταν κάνει πολύ ζέστη, Όσον αφορά το αδυνάτισμα, μάλλον πιο δύσκολο είναι το καλοκαίρι καθώς φθονούν οι ευκαιρίες για μεζεδάκια, ουζάκια, παγωτά και κάθε είδους πολυθερμιδικά, αλκοολούχα κοκτέιλ.

 

Μύθος 4: Τα λαδερά δεν μας παχαίνουν Μια χαρά μας παχαίνουν εάν ΅κολυμπούν΅ στο λάδι και συνοδεύονται από μισό κιλό φέτα και μισή φραντζόλα ψωμί. Ο γενικός κανόνας στη διατροφή είναι το μέτρο, ειδάλλως τα πάντα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμα κι αν είναι ολιγοθερμιδικά όπως τα λαδερά, τα οποία με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ανά μερίδα παρέχουν 100 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Φροντίστε να τρώτε λαδερά τουλάχιστoν δύο φορές την εβδομάδα, μαζί με το πολύ 30γρ. φέτα και μία κανονική φέτα ψωμί.

 

Μύθος 5: Το σκόρδο απωθεί τα κουνούπια Τα κουνούπια δεν είναι βρικόλακες για να φοβούνται το σκόρδο. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ πραγματοποίησαν μελέτη για να ελέγξουν τις αντικουνουπικές ιδιότητες του σκόρδου, αλλά απέτυχαν παταγωδώς. Συνεπώς, πιθανότερο είναι να φύγουν τρέχοντας οι γύρω σας αν τρώτε ωμό σκόρδο μέσα στο κατακαλόκαιρο. καρπούζι και καλοκαίρι

 

Μύθος 6: Το καρπούζι, αν και είναι ΅νερό΅, παχαίνει Ούτε το ένα ισχύει, ούτε το άλλο. Εκτός από άφθονο νερό, το καρπούζι ανά φλιτζάνι του τσαγιού, παρέχει το 20% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης βιταμίνης C καθώς και άφθονο λυκοπένιο, την κόκκινη χρωστική ουσία με τις ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που σχετίζεται με μείωση του κινδύνου εκδήλωσης ορισμένων μορφών καρκίνου. Όσον αφορά τις θερμίδες του, αυτές είναι μόλς 46 ανά φλιτζάνι του τσαγιού.

 

Μύθος 7: Είναι προτιμότερο να πιω ένα κοκτέιλ από ένα άλλο δυνατό ποτό Τα κοκτέιλ έχουν συνήθως μεγαλύτερη ποσότητα αλκοόλ από ένα απλό ποτό, όσο δυνατό και εάν είναι αυτό. Επιπλέον, περιέχουν και χυμούς ή γάλα που αυξάνουν τη θερμιδική τους απόδοση. Άρα εάν προτιμούμε το κοκτέιλ για να μειώσουμε το θερμιδικό φορτίο του ποτού μας, αυτό είναι λάθος. Αν από την άλλη το θεωρούμε πιο δροσιστικό, αυτό εξαρτάται από την ποσότητα του αλκοόλ που έχει, εφόσον η μεγάλη ποσότητα αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση. Ενδεικτικά, ένα ουίσκι έχει περίπου 140 θερμίδες από το οινόπνευμα που περιέχει (40% στα 50 ml που είναι μία μερίδα, άρα 20 γρ. οινοπνεύματος, όπου κάθε γραμμάριο οινοπνεύματος αποδίδει 7 θερμίδες), ενώ μία pina colada ξεκινάει από 410 θερμίδες (100 ml ρούμι έχουν 280 θερμίδες και 50 ml λικέρ καρύδας έχουν 56 θερμίδες, λόγω μικρότερης περιεκτικότητας σε αλκοόλ και 150 ml χυμός ανανά έχει 74 θερμίδες). Επιπλέον, σε αυτό το κοκτέιλ περιέχονται συνολικά 68 γρ. αλκοόλ, δηλαδή ξεπερνά τα επίπεδα των 40 γρ. που συστήνονται ως όριο κατανάλωσης.

 

Μύθος 8: Η μπύρα με ξεδιψάει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο Η μπύρα, όπως και τα περισσότερα οινοπνευματώδη ποτά δεν αποτελεί καλό ενυδατικό μέσο. Την περίοδο του καλοκαιριού, ο οργανισμός μας για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του αποβάλλει νερό, μέσω του ιδρώτα, γεγονός που πρέπει να μας κάνει ιδιαίτερα προσεκτικούς με τη διατροφή μας. Περίπου το 80% των ημερήσιων αναγκών του ανθρώπου σε νερό προέρχεται από τη λήψη νερού και άλλων υγρών και το υπόλοιπο 20% από τα τρόφιμα. Συνήθως, το νερό αποτελεί την πρώτη επιλογή, αλλά μια σειρά άλλων υγρών μπορεί να συνεισφέρει στην πρόσληψη νερού, όπως οι χυμοί, το γάλα, η σόδα, το τσάι, ο καφές, τα αναψυκτικά, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά. Σε αντίθεση, τα οινοπνευματώδη ποτά οδηγούν σε αφυδάτωση, ενώ νομίζουμε ότι μας ξεδιψούν.

 

Μύθος 9: Το καλοκαίρι πρέπει να τρώμε το βράδυ Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που πρέπει να τρώμε και φυσικά το βράδυ είναι μία εξίσου καλή ώρα με το μεσημέρι για να γευματίσουμε. Απλά πρέπει να φροντίσουμε να καταναλώσουμε φαγητό το λιγότερο τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε, ενώ το καλοκαίρι προτιμούμε να τρώμε βράδυ, επειδή δεν έχει τόση ζέστη, όση το μεσημέρι. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να μην τρώμε τίποτε όλη την ημέρα και το βράδυ να τρώμε τρία γεύματα μαζί. Σε αυτήν την περίπτωση το φορτίο στο πεπτικό σύστημα είναι βαρύ και δεν διευκολύνεται η πέψη μας, προκαλώντας έτσι χειρότερη δυσφορία απ΄ ότι το μεσημεριανό γεύμα.

 

Μύθος 10: Το καλοκαίρι τα φρούτα είναι πιο γλυκά, οπότε παχαίνουν Τα καλοκαιρινά φρούτα αρέσουν περισσότερο σε όλους και επειδή έχουμε τη λανθασμένη εντύπωση πως ό,τι μας αρέσει παχαίνει, θεωρούμε ότι δεν πρέπει να τα τρώμε. Πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η θερμιδική απόδοση κάθε φρούτου εξαρτάται καθαρά από την ποσότητα που θα καταναλώσουμε. Βέβαια, επειδή ακριβώς τα καλοκαιρινά φρούτα είναι πιο νόστιμα, και όχι πιο γλυκά, έχουμε την τάση να τρώμε μεγάλες ποσότητες και τότε πράγματι προσλαμβάνουμε πολλές θερμίδες. Αν σκεφτούμε όμως πως μία μερίδα φρούτου αντιστοιχεί σε μία φέτα καρπούζι ή πεπόνι, 2 βερίκοκα, ένα ροδάκινο ή 8-10 κεράσια ή σταφύλια, τότε κατανοούμε πόσα φρούτα πρέπει να τρώμε, ώστε να ακολουθούμε την σύσταση των 3 – 6 φρούτων την ημέρα, ανάλογα με τις ενεργειακές ανάγκες του καθενός.

Πεινάμε λιγότερο αυτή την εποχή; Να προτιμάμε τα αλμυρά; Και να πέσουμε με τα μούτρα στα λαδερά; Παχαίνει το καρπούζι; Τις απαντήσεις δίνει η επιστήμη που αποδεικνύει ότι πολλά απ' όσα νομίζουμε ότι γνωρίζουμε είναι λάθος.

Μύθος 1: Τα παγωμένα ροφήματα μας ξεδιψούν

Μπορεί να νιώθουμε ότι δροσιζόμαστε κάθε φορά που πίνουμε ένα παγωμένο ποτήρι νερό, αλλά για τον οργανισμό μας αυτό δεν αποτελεί τίποτα περισσότερο από μία ψευδαίσθηση. Το πεπτικό σύστημα δεν μπορεί να απορροφήσει τα παγωμένα υγρά και έτσι το σώμα μας δεν προστατεύεται από την αφυδάτωση. Αντί λοιπόν να πίνετε τα ροφήματα παγωμένα, προτιμήστε να είναι δροσερά και μάλιστα να έχουν θερμοκρασία από 10 έως 15 βαθμούς Κελσίου, διότι σε αυτήν επιτυγχάνεται η μέγιστη απορρόφηση τους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε προ ετών στην επιθεώρηση ΅Journal of Athletic Training". Καλό είναι επίσης να μην αδειάζετε μονορούφι το ποτήρι σας, αλλά να πίνετε μεγάλες γουλιές σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Μύθος 2: Να τρώμε περισσότερο αλάτι

Ο μύθος αυτός γεννήθηκε πριν από δεκαετίες, όταν η κατανάλωση αλατιού ήταν περιορισμένη και γι¨αυτό οι γιατροί συνιστούσαν ΅λίγο περισσότερο αλάτι΅ ώστε να γίνεται κατακράτηση υγρών και να αποφεύγεται η αφυδάτωση. Στη σύγχρονη εποχή, όμως, το αλάτι που τρώμε είναι πολλαπλάσιο από αυτό που συνιστάται για καλή υγεία (μελέτες έχουν δείξει ότι τρώμε πάνω από 10γρ. την ημέρα, ενώ οι υγιείς δεν πρέπει να υπερβαίνουν τα 5γρ. και οι υπερτασικοί τα 3γρ.ημερησίως) και έτσι δεν χρειάζεται ελαφρά αύξηση της κατανάλωσης τους το καλοκαίρι. Εξαίρεση υπάρχει για τους πάσχοντες από ορισμένα νοσήματα (π.χ. υπόταση, οι οποίοι μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο αλάτι  το καλοκαίρι, αλλά μόνο αν το συστήσει ο θεράπων ιατρός τους. Ας σημειωθεί εδώ ότι δεν έχει καμία διαφορά αν το αλάτι είναι κοινό επιτραπέζιο ή θαλασσινό: η άποψη ότι το θαλασσινό αλάτι περιέχει λιγότερο νάτριο και συνεπώς μπορεί να χρησιμοποιείται άφοβα, αποτελεί επίσης μεγάλο μύθο). Αντί λοιπόν να βάζετε περισσότερο αλάτι στο φαγητό σας, δοκιμάστε αρωματικά, βότανα, και μπαχαρικά.

χταπόδια στον ήλιο

Μύθος 3: Η ζέστη ΅κόβει΅ την όρεξη

Ούτε την όρεξη κόβει ούτε διευκολύνει το αδυνάτισμα, όπως επίσης πιστεύουν πολλοί. Είναι τεκμηριωμένο ότι το καλοκαίρι οι καύσεις μειώνονται διότι η περιβαλλοντική θερμοκρασία βρίσκεται πιο κοντά στη θερμοκρασία του σώματος και έτσι ο οργανισμός δεν χρειάζεται πολλές καύσεις ώστε να διατηρεί σταθερή την εσωτερική  θερμοκρασία του (έχει βρεθεί ότι οι καύσεις τον χειμώνα είναι έως και 10% υψηλότερες απ΄ ότι το καλοκαίρι). Γιατί τότε δεν τρώμε όταν κάνει ζέστη; Για να μη ζεσταθούμε περισσότερο από τη θερμότητα που θα παραχθεί κατά τη πέψη της τροφής, είναι η απάντηση. Μ εάλλα λόγια, η ζέστη δεν μειώνει την όρεξη, αλλά ο οργανισμός μας προσαρμόζεται αυτόματα στις κλιματικές συνθήκες της εποχής και αναχαιτίζει το αίσθημα της πείνας όταν κάνει πολύ ζέστη, Όσον αφορά το αδυνάτισμα, μάλλον πιο δύσκολο είναι το καλοκαίρι καθώς φθονούν οι ευκαιρίες για μεζεδάκια, ουζάκια, παγωτά και κάθε είδους πολυθερμιδικά, αλκοολούχα κοκτέιλ.

Μύθος 4: Τα λαδερά δεν μας παχαίνουν

Μια χαρά μας παχαίνουν εάν ΅κολυμπούν΅ στο λάδι και συνοδεύονται από μισό κιλό φέτα και μισή φραντζόλα ψωμί. Ο γενικός κανόνας στη διατροφή είναι το μέτρο, ειδάλλως τα πάντα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους, ακόμα κι αν είναι ολιγοθερμιδικά όπως τα λαδερά, τα οποία με ένα κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο ανά μερίδα παρέχουν 100 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Φροντίστε να τρώτε λαδερά τουλάχιστoν δύο φορές την εβδομάδα, μαζί με το πολύ 30γρ. φέτα και μία κανονική φέτα ψωμί.

Μύθος 5: Το σκόρδο απωθεί τα κουνούπια

Τα κουνούπια δεν είναι βρικόλακες για να φοβούνται το σκόρδο. Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Κονέκτικατ πραγματοποίησαν μελέτη για να ελέγξουν τις αντικουνουπικές ιδιότητες του σκόρδου, αλλά απέτυχαν παταγωδώς. Συνεπώς, πιθανότερο είναι να φύγουν τρέχοντας οι γύρω σας αν τρώτε ωμό σκόρδο μέσα στο κατακαλόκαιρο.

καρπούζι και καλοκαίρι

Μύθος 6: Το καρπούζι, αν και είναι ΅νερό΅, παχαίνει

Ούτε το ένα ισχύει, ούτε το άλλο. Εκτός από άφθονο νερό, το καρπούζι ανά φλιτζάνι του τσαγιού, παρέχει το 20% της ημερήσιας συνιστώμενης δόσης βιταμίνης C καθώς και άφθονο λυκοπένιο, την κόκκινη χρωστική ουσία με τις ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες που σχετίζεται με μείωση του κινδύνου εκδήλωσης ορισμένων μορφών καρκίνου. Όσον αφορά τις θερμίδες του, αυτές είναι μόλς 46 ανά φλιτζάνι του τσαγιού.

Μύθος 7: Είναι προτιμότερο να πιω ένα κοκτέιλ από ένα άλλο δυνατό ποτό

Τα κοκτέιλ έχουν συνήθως μεγαλύτερη ποσότητα αλκοόλ από ένα απλό ποτό, όσο δυνατό και εάν είναι αυτό. Επιπλέον, περιέχουν και χυμούς ή γάλα που αυξάνουν τη θερμιδική τους απόδοση. Άρα εάν προτιμούμε το κοκτέιλ για να μειώσουμε το θερμιδικό φορτίο του ποτού μας, αυτό είναι λάθος. Αν από την άλλη το θεωρούμε πιο δροσιστικό, αυτό εξαρτάται από την ποσότητα του αλκοόλ που έχει, εφόσον η μεγάλη ποσότητα αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση. Ενδεικτικά, ένα ουίσκι έχει περίπου 140 θερμίδες από το οινόπνευμα που περιέχει (40% στα 50 ml που είναι μία μερίδα, άρα 20 γρ. οινοπνεύματος, όπου κάθε γραμμάριο οινοπνεύματος αποδίδει 7 θερμίδες), ενώ μία pina colada ξεκινάει από 410 θερμίδες (100 ml ρούμι έχουν 280 θερμίδες και 50 ml λικέρ καρύδας έχουν 56 θερμίδες, λόγω μικρότερης περιεκτικότητας σε αλκοόλ και 150 ml χυμός ανανά έχει 74 θερμίδες). Επιπλέον, σε αυτό το κοκτέιλ περιέχονται συνολικά 68 γρ. αλκοόλ, δηλαδή ξεπερνά τα επίπεδα των 40 γρ. που συστήνονται ως όριο κατανάλωσης.

Μύθος 8: Η μπύρα με ξεδιψάει περισσότερο από οτιδήποτε άλλο

Η μπύρα, όπως και τα περισσότερα οινοπνευματώδη ποτά δεν αποτελεί καλό ενυδατικό μέσο. Την περίοδο του καλοκαιριού, ο οργανισμός μας για να διατηρήσει σταθερή τη θερμοκρασία του αποβάλλει νερό, μέσω του ιδρώτα, γεγονός που πρέπει να μας κάνει ιδιαίτερα προσεκτικούς με τη διατροφή μας. Περίπου το 80% των ημερήσιων αναγκών του ανθρώπου σε νερό προέρχεται από τη λήψη νερού και άλλων υγρών και το υπόλοιπο 20% από τα τρόφιμα. Συνήθως, το νερό αποτελεί την πρώτη επιλογή, αλλά μια σειρά άλλων υγρών μπορεί να συνεισφέρει στην πρόσληψη νερού, όπως οι χυμοί, το γάλα, η σόδα, το τσάι, ο καφές, τα αναψυκτικά, καθώς και τα φρούτα και τα λαχανικά. Σε αντίθεση, τα οινοπνευματώδη ποτά οδηγούν σε αφυδάτωση, ενώ νομίζουμε ότι μας ξεδιψούν.

Μύθος 9: Το καλοκαίρι πρέπει να τρώμε το βράδυ

Δεν υπάρχει κάποια συγκεκριμένη ώρα της ημέρας που πρέπει να τρώμε και φυσικά το βράδυ είναι μία εξίσου καλή ώρα με το μεσημέρι για να γευματίσουμε. Απλά πρέπει να φροντίσουμε να καταναλώσουμε φαγητό το λιγότερο τρεις ώρες πριν κοιμηθούμε, ενώ το καλοκαίρι προτιμούμε να τρώμε βράδυ, επειδή δεν έχει τόση ζέστη, όση το μεσημέρι. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι πρέπει να μην τρώμε τίποτε όλη την ημέρα και το βράδυ να τρώμε τρία γεύματα μαζί. Σε αυτήν την περίπτωση το φορτίο στο πεπτικό σύστημα είναι βαρύ και δεν διευκολύνεται η πέψη μας, προκαλώντας έτσι χειρότερη δυσφορία απ΄ ότι το μεσημεριανό γεύμα.

Μύθος 10: Το καλοκαίρι τα φρούτα είναι πιο γλυκά, οπότε παχαίνουν

Τα καλοκαιρινά φρούτα αρέσουν περισσότερο σε όλους και επειδή έχουμε τη λανθασμένη εντύπωση πως ό,τι μας αρέσει παχαίνει, θεωρούμε ότι δεν πρέπει να τα τρώμε. Πρέπει να ξεκαθαρίσουμε ότι η θερμιδική απόδοση κάθε φρούτου εξαρτάται καθαρά από την ποσότητα που θα καταναλώσουμε. Βέβαια, επειδή ακριβώς τα καλοκαιρινά φρούτα είναι πιο νόστιμα, και όχι πιο γλυκά, έχουμε την τάση να τρώμε μεγάλες ποσότητες και τότε πράγματι προσλαμβάνουμε πολλές θερμίδες. Αν σκεφτούμε όμως πως μία μερίδα φρούτου αντιστοιχεί σε μία φέτα καρπούζι ή πεπόνι, 2 βερίκοκα, ένα ροδάκινο ή 8-10 κεράσια ή σταφύλια, τότε κατανοούμε πόσα φρούτα πρέπει να τρώμε, ώστε να ακολουθούμε την σύσταση των 3 – 6 φρούτων την ημέρα, ανάλογα με τις ενεργειακές ανάγκες του καθενός.

«Φωτιά και λαύρα» η 22χρονη πιο σέξι τενίστρια στο κόσμο! (photos)

Είναι πανέμορφη, ταλανταντούχα και τολμάει να δείξει τα οπίσθιά της σε μια πολύ σέξι φωτογράφηση από το μετρ του είδους Julia Underwood. Αυτό το κορίτσι θα το λατρέψεις όταν κρατάει την ρακέτα αλλά όταν την αφήνει ξεσηκώνει θύελλες.

 

Ο λόγος για τις νέες λογοκριμένες φωτογραφίες της Chloe Goodman για το Ιούνιο 2016. Είναι μια από τις πιο σέξι τενίστριες στη διεθνή κατάταξη, και θα το διαπιστώσετε αν δείτε τις φωτογραφίες της που ακολουθούν.

 

Μάλιστα, όλοι ζήλεψαν τον φωτογράφο Julia Underwood που ήταν ο τυχερός επαγγελματίας που απόλαυσε την δουλειά τους, γι αυτό μας χάρισε ένα τέλειο αποτέλεσμα. Για όσους δεν την γνωρίζουν θα πρέπει να αναφέρουμε ότι η Chloe Goodman είναι τενίστρια, μοντέλο και προσωπικότητα της τηλεόρασης στο Mtv, και όλα μαρτυρούν ότι αυτό το κορίτσι θα κάνει λαμπρή καριέρα όποιο δρόμο κι αν ακολουθήσει.

 
Δείτε τη στο twitter το facebook και στο instagram

 

Απολαύστε όλες τις φωτογραφίες της που ακολουθούν:

 

NINTCHDBPICT000248908853

Chloe Goodman

Chloe Goodman

Chloe Goodman

chloe 14

chloe 16

chloe 18

 chloe 19

chloe 22

chloe 25

chloe 26

chloe 28

chloe 29

chloe 30

chloe 33

chloe 34

chloe 37

chloe 38

chloe 40

chloe 41

  • Κατηγορία Gossip

Έρχεται τον Νοέμβρη το IFBB Diamond Cup Athens 2016

Ο διεθνής αγώνας bodybuilding και fitness θα πραγματοποιηθεί στις 26-27 Νοεμβρίου 2016, στην Αθήνα, όπως γνωστοποίησε η Ελληνική Ομοσπονδία Σωματικής Διάπλασης.

 

Συγκεκριμένα, η επίσημη ανακοίνωση της IFBB-ΕΟΣΔ αναφέρει:

 

Η Ε.Ο.Σ.Δ. είναι στην ευχάριστη θέση να ανακοινώσει στα μέλη και στους φίλους του αθλήματος ότι στις 26-27 Νοέμβριου 2016 θα πραγματοποιηθεί ο Διεθνής αγώνα της IFBB Diamond Cup στην Αθήνα.

 

Τις επόμενες ημέρες θα αναρτηθούν περισσότερες λεπτομέρειες καθώς και θα ενημερωθούν οι Σύλλογοι και οι αθλητές της Ομοσπονδίας.

  • Κατηγορία Νέα

Πως να υλοποιήσεις τους στόχους σου στο Crossfit

Στη ζωή είναι σημαντικό ο καθένας να γνωρίζει που θέλει να φτάσει, να έχει κάποιο στόχο. Αν δεν γνωρίζεις το στόχο, πως θα το επιδιώξεις; Όπως λένε και οι μεγαλύτεροι «πρέπει να κοιτάς εκεί που θες να πας… αλλιώς θα πας εκεί που κοιτάς».

 

Στόχοι στο CrossFit. Ορίζοντας στόχους στο CrossFit όχι μόνο γνωρίζεις με ποιο τρόπο πρέπει να εργαστείς ώστε να έχεις το αντίστοιχο αποτελέσμα, αλλά ταυτόχρονα ο κάθε στόχος σου δίνει δύναμη να πας στο box και να «λιώσεις» στα burpees, στα pull ups και ό,τι άλλο… Φτάνει όμως απλά να θέσεις το στόχο; Πως μπορείς να φτάσεις στο στόχο;

 

Βήμα πρώτο: Αξιολόγηση των δυνατοτήτων σας

Μήπως πρόσφατα είχατε πρόοδο στα kipping pull ups; Τότε επόμενο βήμα θα μπορούσαν να είναι τα muscle ups. Αυξήσατε κιλά στα back squats; Ίσως να χρειάζεστε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα για να φτάσετε στον επόμενο στόχο. Πριν από κάθε στόχο, μιλήστε με τον coach σας σχετικά με την πρόσφατη πρόοδο (ή την έλλειψη προόδου). Συμβουλευτείτε τον, αυτός γνωρίζει να σας πει τις αδυναμίες σας και μπορεί να σας βοηθήσει να προγραμματίσετε και να ορίσετε τον επόμενο στόχο.

 

Βήμα δεύτερο: Ορίστε μακροπρόθεσμου και βραχυπρόθεσμους στόχους

Για κάποιους το muscle up έρχεται εύκολα. Για κάποιους άλλους πάλι, όχι. Ορίστε μακρυπρόθεσμους στόχους. Για παράδειγμα βάλτε στόχο σε 6 μήνες να πετύχετε το πρώτο muscle up (μακροπρόθεσμος στόχος). Ενώ ταυτόχρονα ορίστε ευκολότερους στόχους για μικρότερα χρονικά διαστήματα π.χ. 20 συνεχόμενα pull ups. Οι βραχυπρόθεσμοι στόχοι και η κατάκτησή τους θα σας βοηθήσουν να προετοιμαστείτε σωματικά και ψυχολογικά για τον τελικό μακροπρόθεσμο στόχο. Είναι πολύ σημαντικό όπως και στη ζωή να θέτετε στόχους στο CrossFit. Με αυτό το τρόπο έχετε μια κατεύθυνση στην οποία πρέπει να κινηθείτε για να δουλέψετε στις προπονήσεις σας. Τι είναι αυτό όμως που πρέπει να κάνετε για να φτάσετε εκεί;

 

Βήμα τρίτο: Οργανώστε το πρόγραμμα της προπόνησής σας

Οι στόχοι δεν επιτυγχάνονται εύκολα. Χρειάζεται χρόνος, προσπάθεια και συνεχής προπόνηση. Αν η επίτευξη ενός στόχου φαίνεται δύσκολη, αυτό σημαίνει πως απλά θα πρέπει να δουλέψετε περισσότερο στις αδυναμίες σας και να αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στη προπόνησή σας. Θα χρειαστεί να παραμείνετε μετά το τέλος της προπόνησης και να δουλέψετε πάνω σε δεξιότητες. Γράψτε τους στόχους σας σε ένα ημερολόγιο και σημειώστε την προοδό σας τόσο στις δεξιότητες όσο και στα κιλά που σηκώνετε. Αυτό θα σας υπενθυμίζει σε ποιά κατεύθυνση εργάζεστε.

 

Βήμα τέταρτο: Διασκεδάστε το

Είναι πολύ εύκολο να επικεντρωθείτε σε ένα στόχο και να ξεχάσετε το καλύτερο μέρος του CrossFit, τη ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ! Προσπαθείστε να εμπλέξετε φίλους σας στην επίτευξη των στόχων σας, απολαύστε τις επιτυχίες σας αλλά μην απογοητεύεστε όταν τα πράγματα δεν πάνε όπως θα θέλατε. Συνεχίστε να κάνετε σωστά τη δουλειά και κρατήστε στο μυαλό τον στόχο σας.

 

Πηγή: www.rxdnews.gr

Βάλε λίγο «πράσινο» στους μύες

Το σπανάκι μπορεί να αυξήσει τη μυϊκή σου δύναμη, λένε ερευνητές από τη Σουηδία. Μετά από 7 μέρες κατανάλωσης νερού που περιείχε νιτρικό αλάτι (ουσία που βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο συγκεκριμένο λαχανικό), τα ποντίκια ανέπτυξαν ισχυρότερους μυς.

 

Αυτό συνέβη, καθώς το νιτρικό αλάτι ανέβασε τα επίπεδα των δύο πρωτεϊνών, που παίζουν σημαντικό ρόλο στη μυϊκή σύσπαση. Γι’ αυτό βάλε στο καθημερινό σου μενού 1½ φλ. σπανάκι.

Xάσε λίπος από τα χέρια!

Τα λεπτά και γυμνασμένα χέρια είναι sexy. Οπότε εάν θέλεις να χάσεις το περιττό λίπος από την περιοχή των χεριών και της πλάτης για να μπορείς να φοράς με αυτοπεποίθηση το κολλητό φανελάκι ή το strapless φόρεμα πρέπει να δεις το παρακάτω 12λεπτο βίντεο και να ακολουθήσεις προσεκτικά τις συμβουλές του...

Φτιάξτε μόνοι σας υπέροχο παγωτό μπανάνα

Είναι πανεύκολο και τα υλικά σίγουρα θα βρίσκονται στο σπίτι σας. Η θερμοκρασία ανεβαίνει και ένα παγωτάκι μπανάνα είναι ότι πρέπει για να δροσιστείτε...

 

Υλικά

Μπανάνες 500 γρ (2 τεμ περίπου όχι πολύ ώριμες)
Γάλα 1/2 λίτρο
Ζάχαρη 350 γρ
Σαλέπι 1 κουταλάκι γλυκού κοφτό
Ξινό 1 κουταλάκι γλυκού

 

Οδηγίες

Καθαρίζουμε τις μπανάνες, τις κόβουμε σε μικρά κομματάκια, σε ένα μπολ βάζουμε την ζάχαρη, το γάλα, τις μπανάνες που κόψαμε, το σαλέπι και το ξινό. Τα χτυπάμε με το μίξερ καλά μέχρι να πολτοποιηθούν οι μπανάνες και το αφήνουμε στην κατάψυξη. Κάθε 60 λεπτά το βγάζουμε από την κατάψυξη και το ξαναχτυπάμε με το μίξερ. Αυτό το κάνουμε 4- 5 φορές μέχρι να μην χτυπιέται πλέον . Το αφήνουμε όλη την νύχτα στην κατάψυξη και είναι έτοιμο να το απολαύσουμε.

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!