Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64
  • Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
Η νέα μόδα στο σεξ που σαρώνει και στην Ελλάδα

Η νέα μόδα στο σεξ που σαρώνει και στην Ελλάδα

Ένα νέο είδος στο σεξ κάνει θραύση το τελευταίο καιρό αφού όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες δεν διστάζουν να το δοκιμάσουν. Ονομάζεται karezza ή της «εγκρατούς συνουσίας» όπως λέγεται αλλιώς (coitus reservatus).

Πρόκειται για ένα συνδυαστικό σεξ που δανείζεται στοιχεία από το τάντρα σεξ και το δυτικό πολιτισμό. Επικεντρώνεται στην σωματική επαφή και δεν έχει σκοπό τον οργασμό.

Μάλιστα απαγορεύεται δια ροπάλου η επίτευξη σεξουαλικής ικανοποίησης γιατί η διαδικασία αυτή διακόπτει απότομα τη σεξουαλική εμπειρία. Οι δύο σύντροφοι εστιάζονται στο να προσφέρουν και να λαμβάνουν ευχαρίστηση. Να σημειωθεί έδώ ότι ο όρος Karezza επινοήθηκ από μια αμερικανίδα γυναικολόγο, τη Dr. Alice Bunker Stockham, η οποία το 1896 έγραψε ένα βιβλίο με τον τίτλο Karezza, που στα ιταλικά σημαίνει χάδι.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Πως να ξεφορτωθείτε το επίμονο τοπικό λίπος

Πως να ξεφορτωθείτε το επίμονο τοπικό λίπος

Ένα συχνά ενοχλητικό φαινόμενο και το πιο δύσκολο κομμάτι στο τελευταίο στάδιο αδυνατίσματος όταν έχετε ήδη χάσει δηλαδή τα περισσότερα περιττά κιλά που σας επιβάρυναν είναι να χάσετε το τελευταίο κομμάτι τοπικού λίπους. Το λίπος αυτό στις γυναίκες εμφανίζεται κυρίως στην περιοχή των μηρών/γλουτών, κοιλιάς και στους άνδρες κυρίως στην περιοχή της κοιλιάς.

 

Μπορείτε να απογοητευτείτε και να τα παρατήσετε ή μπορείτε να αδυνατίσετε σε ακραίο ανθυγιεινό επίπεδο στην προσπάθεια για να το ξεφορτωθείτε, βέβαια εμείς δεν σας προτείνουμε κανένα από τα δύο!

 

Τι είναι το επίμονο τοπικό λίπος;
Η διάσπαση του λίπους μέσα στο σώμα μας είναι κυρίως μια ορμονική διαδικασία. Όταν καίτε λίπος, ορμόνες όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη επιδρούν σε συγκεκριμένους υποδοχείς των λιποκυττάρων (η μεγαλύτερη ομάδα κυττάρων στο λίπος). Οι βασικοί υποδοχείς των λιποκυττάρων χωρίζονται σε α' και β΄ εκ των οποίων οι β΄ ευθύνονται κυρίως για την καύση του λίπους. Στο επίμονο τοπικό λίπος η αναλογία των α' προς β΄ είναι μεγαλύτερη. Και για να επιβαρυνθούν ακόμα πιο πολύ τα πράματα το επίμονο λίπος έχει μειωμένη αιμάτωση που κάνει τον μεταβολισμό του ακόμα πιο δύσκολο.

 

Τι προκαλεί το επίμονο λίπος;
Υπάρχουν πολλοί λόγοι αλλά ας δούμε τους βασικούς:

 

Ευαισθησία ινσουλίνης – Η υπερκατανάλωση υδατανθράκων ειδικά ζαχαρούχων επεξεργασμένων υδατανθράκων (ψωμί και ζυμαρικά από λευκό, επεξεργασμένο αλεύρι, φρυγανιές, πατατάκια, κέικ, μπισκότα, γλυκά κ.λπ.). Αυτοί οι υδατάνθρακες επιβαρύνουν το πάγκρεας που παράγει ινσουλίνη σε ασυνήθιστα μεγάλο βαθμό για να κατεβάσει τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα ευνοώντας έτσι την μετατροπή αυτών των υδατανθράκων σε λίπος.

 

Μειωμένη πρωτεϊνική πρόσληψη - Η λύσινη η οποία βρίσκεται σε αφθονία στο κρέας είναι ένα από τα 8 βασικά αμινοξέα και η έλλειψη της παρατηρείται κυρίως σε χορτοφαγικές δίαιτες. Η έλλειψη αυτού του αμινοξέος μειώνει την ικανότητα του μεταβολισμού μας να καίει λίπος.

 

Μειωμένη τεστοστερόνη – Η μείωση της κυρίως στους άντρες εμφανίζεται με την αύξηση της ηλικίας περίπου μετά την ηλικία των 30. Η μείωση αυτή προκαλεί απώλεια μυϊκής μάζας και ως αποτέλεσμα αύξηση του σωματικού λίπους.

 

Γενετική προδιάθεση – Οι περισσότεροι τείνουμε να παχαίνουμε σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος ανάλογα με τον σωματότυπο που κληρονομήσαμε.

 

Στρες, υποθυρεοειδισμός, και άλλα ορμονικά προβλήματα.

 

Πώς να αποφύγετε την συσσώρευση τοπικού λίπους

Αν περιμένετε να σας πούμε κάποιον μαγικό γρήγορο τρόπο για να χάσετε τοπικό λίπος τότε θα σας απογοητεύσουμε, καθώς κάτι τέτοιο δεν υπάρχει, εκτός βέβαια αν κάνετε κάποια χειρουργική επέμβαση που δεν θα προτείναμε. Το λίπος αυτό ίσως να μην εξαφανιστεί τελείως όμως μπορεί να μειωθεί σε μεγάλο βαθμό αν επιμείνετε κάνοντας τα εξής:

 

Γυμναστική - Ξεκινήστε ένα σταθερό πρόγραμμα γυμναστικής, είναι προτιμότερο να γυμνάζεστε δυο φορές την εβδομάδα όλο τον χρόνο παρά να ξεκινάτε εξοντωτικά προγράμματα γυμναστικής 3-4 μήνες πριν το καλοκαίρι. Ένα ιδανικό πρόγραμμα γυμναστικής περιλαμβάνει συνδυασμό προπόνησης με βάρη και αερόβιας/αναερόβιας γυμναστικής.

 

Αποφυγή αλκοόλ - Αποφύγετε την υπερκατανάλωση αλκοόλ. Το αλκοόλ επιβαρύνει ικανότητα του συκωτιού σας να το οποίο παίζει πολύ μεγάλο ρόλο στην αποτοξίνωση του οργανισμού σας από τοξίνες και ορμόνες που βρίσκονται σε περίσσεια ποσότητα  όπως η κορτιζόλη (ορμόνη του στρες). Επίσης είναι βασικός ρυθμιστής ορμονών που ρυθμίζουν την καύση του λίπους.

 

Υγιεινή διατροφή - Καταναλώστε πολλά λαχανικά, άπαχο κρέας (όχι τηγανητό) και αντικαταστήστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και τα γλυκά με τροφές πλούσιες σε "καλά λιπαρά'' (με υψηλή περιεκτικότητα ωμέγα-3) στην φυσική τους μορφή όπως ελαιόλαδο, ψάρια, ξηρούς καρπούς (όχι παραπάνω από μια χούφτα την ημέρα), λινέλαιο κ.α. Μια καλή συμβουλή είναι να ξεκινάτε το γεύμα σας με λαχανικά μετά να τρώτε κρέας ή οτιδήποτε άλλο πρωτεϊνούχο περιλαμβάνει το γεύμα και να αφήνετε για το τέλος τους υδατάνθρακες. Με αυτό τον τρόπο να παίρνετε τα πιο βασικά θρεπτικά συστατικά στην αρχή του γεύματος, το σώμα σας θα έρχεται πιο γρήγορα σε κορεσμό και  θα τρώτε λιγότερους υδατάνθρακες.

 

Όχι εξπρές δίαιτες - Σταματήστε τις ακραίες δίαιτες που έχουν ως αποτέλεσμα να χάνετε και να ξαναβάζετε απότομα κιλά. Όσο μεγαλύτερες είναι αυτές οι ακραίες αποκλίσεις του βάρους σας τόσο πιο επίμονο γίνεται το τοπικό λίπος.

 

Νερό - Πίνετε πολύ νερό!

 

Πηγή: www.ensomati.gr

 

{fcomments}

8 συμβουλές για περισσότερη απώλεια λίπους κατά την προπόνηση

8 συμβουλές για περισσότερη απώλεια λίπους κατά την προπόνηση

Ο τρόπος που προπονείστε μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στο πόσο λίπος καίτε. Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη τους παρακάτω κανόνες όταν προπονείστε με βάρη.


1. Φορτώστε κιλά

Η υπερβολική κατανάλωση οξυγόνου κατά τη διάρκεια μιας εντατικής άσκησης προκαλεί την αύξηση του μεταβολισμού σας μετά την προπόνηση. Επιστήμονες σε Νορβηγικό Πανεπιστήμιο Αθλητισμού και Φυσικής Αγωγής, μετά από μελέτες διαπίστωσαν ότι η προπόνηση με περισσότερο βάρος και λιγότερες επαναλήψεις παράγει μεγαλύτερη αύξηση του μεταβολισμού σε περίοδο ηρεμίας σε σύγκριση με την προπόνηση λιγότερων κιλών και περισσότερων επαναλήψεων. Αν και οι περισσότεροι πιστεύουν ότι πρέπει να γυμνάζονται εκτελώντας περισσότερες επαναλήψεις για καύση λίπους, είναι σημαντικό να σηκώνετε βαριά (3-7 επαναλήψεις) σε κάποιες ασκήσεις για να μεγιστοποιήσετε έτσι την ποσότητα θερμίδων και λίπους που καίτε κατά τη διάρκεια ξεκούρασης.


2. Περισσότερες επαναλήψεις

Παρόλο που εκτελώντας τις ασκήσεις με περισσότερα κιλά θα βοηθήσει στο να κάψετε περισσότερες θερμίδες μετά την προπόνηση, η εκτέλεση με περισσότερες επαναλήψεις θα αυξήσει την απώλεια θερμίδων κατά τη διάρκεια της. Για καλύτερα αποτελέσματα είναι σημαντικό να συνδυάζετε ασκήσεις με ελαφριά βάρη (10-20 επαναλήψεις) και ασκήσεις με περισσότερα κιλά (3-7 επαναλήψεις). Ένας καλός συνδυασμός είναι να εκτελείτε τέσσερα σετ σε κάποιες από τις ασκήσεις, φορτώνοντας κιλά στα δύο πρώτα σετ και συνεχίζοντας με λιγότερα κιλά για τα επόμενα δύο.


3. Μικρότερα διαλείμματα

Ερευνητές από Κολέγιο του New Jersey ανακάλυψαν επίσης ότι, όταν τα άτομα ξεκουράζονταν για 30 δευτερόλεπτα μεταξύ των σετ , έκαιγαν πάνω από 50% περισσότερες θερμίδες από ότι όταν αναπαύονταν για τρία λεπτά. Για να μεγιστοποιήσετε την καύση λίπους, κρατήστε την προπόνησή σας σε εγρήγορση με ανάπαυση λιγότερη από ένα λεπτό.


4. Πιέστε τον εαυτό σας

Μελέτη έδειξε ότι ένα πρόγραμμα προπόνησης υψηλής έντασης – μόνο ένα σετ 6-10 επαναλήψεων μέχρι εξάντλησης ανά άσκηση, συν αναγκαστικές επαναλήψεις και μία στατική επανάληψη μερικών δευτερολέπτων – προκαλεί περισσότερη απώλεια λίπους σε 10 εβδομάδες σε σύγκριση με μιας χαμηλότερης έντασης πρόγραμμα που αποτελείται μόνο από τρία σετ 6-10 επαναλήψεων μέχρι εξάντλησης ανά άσκηση.

Αυτό μπορεί να οφείλεται στη μεγαλύτερη άνοδο της αυξητικής ορμόνης (GH), καθώς μελέτη έδειξε ότι οι αναγκαστικές επαναλήψεις την αυξάνουν μέχρι και τρεις φορές περισσότερο από τις επαναλήψεις εξάντλησης. Ξεπεράστε την αποτυχία και για καλύτερα αποτελέσματα δοκιμάστε τις καταναγκαστικές και στατικές επαναλήψεις καθώς και drop σετς.


5. Χρησιμοποιήστε ελεύθερα βάρη

Χρησιμοποιώντας ελεύθερα βάρη, ειδικά σε ασκήσεις οι οποίες δουλεύουν ένα μεγάλο αριθμό μυϊκών ομάδων όπως τα ημικαθίσματα, καίτε περισσότερες θερμίδες από ότι παρόμοιες ασκήσεις σε μηχανήματα γυμναστηρίου. Επιστήμονες δήλωσαν ότι η διαφορά μπορεί να οφείλεται στο μεγαλύτερο αριθμό σταθεροποιητών μυών που χρησιμοποιούνται κατά τη εκτέλεση ασκήσεων πολλαπλών μυϊκών ομάδων με ελεύθερα βάρη.


6. Εκρηκτικές κινήσεις

Ερευνητές λένε ότι κάνοντας γρήγορες εκρηκτικές επαναλήψεις καίτε περισσότερες θερμίδες από τις τυπικές αργές και ελεγχόμενες επαναλήψεις που συνηθίσατε να κάνετε στο γυμναστήριο. Προτού εκτελέσετε γρήγορες επαναλήψεις στην άσκησή σας, είναι σημαντικό να επιλέξετε το κατάλληλο βάρος. Κάντε τα δύο πρώτα σετς με 3 έως 8 γρήγορες επαναλήψεις ακολουθώντας με 2-3 σετς κανονικού ρυθμού.


7. Αρνητικές επαναλήψεις (Negative reps)

Σε μια πρόσφατη μελέτη, τα άτομα που εκτέλεσαν τρία σετ αρνητικών επαναλήψεων κατά τη διάρκεια της προπόνησής τους, στις πιέσεις πάγκου (bench press) και ημικαθισματων (squat), αύξησαν τα επίπεδα της αυξητικής τους ορμόνης (GH) κατά περίπου 4000%. Δεδομένου ότι η GH απελευθερώνει το λίπος από τα λιποκύτταρα, εκτελώντας αρνητικές επαναλήψεις μπορείτε να ενισχύσετε την απώλεια του σωματικού σας λίπους. Για την εκτέλεση αυτού του είδους άσκησης χρειάζεστε τη βοήθεια ενός ακόμη ατόμου. Με βοήθεια εκτελέστε 3 με 5 αρνητικές επαναλήψεις αμέσως μετά την εξάντληση σε ένα σετ, ή φορτώστε περίπου το 120% των κιλών που χρησιμοποιείτε συνήθως και με βοήθεια εκτελέστε 5 επαναλήψεις των 3-5 δευτερολέπτων.


8. Ακούστε στην αγαπημένη σας μουσική

Ακούγοντας στο iPod σας μπορείτε να αυξήσετε την ένταση της προπόνησής σας πετυχαίνοντας έτσι μεγαλύτερα αποτελέσματα. Μελέτη του Weider Research Group διαπίστωσε ότι ομάδα ατόμων που προπονούνταν ακούγοντας μουσική της δικής τους επιλογής κατάφεραν να ολοκληρώσουν με επιτυχία περισσότερες επαναλήψεις από τα άτομα που δεν άκουγαν μουσική της προτίμησής τους.

 

Πηγή: www.fit-blaster.com

 

{fcomments}

«12 Days οf workout» για να προετοιμαστείτε για το ρεβεγιόν

«12 Days οf workout» για να προετοιμαστείτε για το ρεβεγιόν

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μην παχύνεις στις γιορτές είναι η άσκηση. Γι' αυτό και εμείς σου βρήκαμε το 12 Days Of workout , το οποίο θα σε βοηθήσει να παραμείνεις σε φόρμα, να διατηρήσεις το βάρος σου και να λάμψεις στο ρεβεγιόν της Πρωτοχρονιάς.

 

Ξεκίνησε την πρώτη μέρα κάνοντας για 1 λεπτό την άσκηση που προβλέπει το πρόγραμμα και κάθε μέρα που περνάει θα προσθέτεις μία καινούργια άσκηση και ένα 1 λεπτό στη fitness ρουτίνα σου. Έτσι, την τελευταία ημέρα θα έχεις ολοκληρώσει ένα full body workout.

 

Το πρόγραμμα των ασκήσεων αναλυτικά:

 

1. Ημέρα 1: Σανίδα

2. Ημέρα 2: Squats στον τοίχο

3. Ημέρα 3: Γέφυρα

4. Ημέρα 4: Burpees

5. Ημέρα 5: Πηδηματάκια στον αέρα

6. Ημέρα 6: Push-ups

7. Ημέρα 7: Mountain climbers

8. Ημέρα 8: Squats

9.Ημέρα 9: Καθίσματα σε καρέκλα

10. Ημέρα 10: Πήδημα στον αέρα με λυγισμένα πόδια

11. Ημέρα 11: Χαμηλές προβολές

12. Ημέρα 12: Κοιλιακοί

 

Πηγή: myfit.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
5 συμβουλές διατροφής για τα γιορτινά τραπέζια

5 συμβουλές διατροφής για τα γιορτινά τραπέζια

Με τον ερχομό του χειμώνα μικροί και μεγάλοι περιμένουν με αγωνία τις γιορτές των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς. Αυτές οι γιορτές έχουν συνδυαστεί με τους φωτισμένους δρόμους, τα δώρα, τα παραδοσιακά γλυκά των εορτών και το γιορτινό τραπέζι. Από κανένα σπίτι δεν λείπουν οι κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα, και σχεδόν από κανένα εορταστικό τραπέζι δεν απουσιάζει η γεμιστή γαλοπούλα ή το αγριογούρουνο και γενικότερα οι μεγάλες ποσότητες φαγητών.



Αυτές οι μέρες χαρακτηρίζονται από όλους με υψηλή κατανάλωση τροφίμων και αλκοόλ, με αποτέλεσμα να χάνεται ο έλεγχος του σωματικού βάρους. Με την λήξη των εορτών το μεγαλύτερο ποσοστό των ατόμων έχουν αυξήσει το βάρος τους κατά 2 με 3 κιλά ή και περισσότερο. Με κίνδυνο να υιοθετηθούν ανορθόδοξες διατροφικές συμπεριφορές για την γρήγορη απώλεια των κιλών που αποκτήθηκαν. Στις εορταστικές ημέρες είναι πρακτικά αδύνατον να μειωθεί το σωματικό βάρος, το μόνο που μπορούμε να κάνουμε είναι να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε το βάρος μας σταθερό.

 

Όλα αυτά μπορούν να αποφθεχθούν ακολουθώντας κάποιες απλές διατροφικές οδηγίες κατά τη διάρκεια του εορταστικού δείπνου:

 

1. Φροντίστε την ημέρα του εορταστικού δείπνου να έχετε καταναλώσει το πρωινό και το δεκατιανό σας γεύμα, όπως κάνετε και στη καθημερινότητα σας. Με αυτό τον τρόπο θα επέλθει το αίσθημα του κορεσμού πιο γρήγορα με αποτέλεσμα να μην καταναλώσετε μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού από αυτή που χρειάζεστε.

 

2. Πριν αρχίσετε να καταναλώνεται το γεύμα σας χρησιμοποιήστε το πιάτο σας σαν οδηγό για να επιλέξετε τα τρόφιμα και την ποσότητα που θα καταναλώσετε. Όταν είστε στο τραπέζι τοποθετήστε στο πιάτο σας τα φαγητά που θέλετε να καταναλώσετε μαζί με σαλάτα ή οποία μπορεί να καλύπτει ένα σημαντικό μέρος, έτσι ώστε να υπάρχει ποικιλία φαγητών και γεύσεων και παράλληλα να ελέγχεται την ποσότητα που καταναλώνετε. Σε περίπτωση που θέλετε να καταναλώσετε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που έχετε στο πιάτο σας, επιλέξτε να καταναλώσετε σαλάτα.

 

3. Το εορταστικό δείπνο πάντα συνοδεύεται από αλκοόλ και ανθρακούχα ποτά. Προσπαθήστε το αλκοόλ να μην υπερβεί τα 2 ποτήρια. Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ σε συνδυασμό με την υψηλή κατανάλωση τροφής συνδέεται άμεσα με την αύξηση του σωματικού λίπους και κατ’ επέκταση με την αύξηση του βάρους. Τα ανθρακούχα ποτά τα προτιμούν αρκετοί, διότι θεωρούν ότι μπορούν να επιταχύνουν την πέψη του φαγητού παρόλο που αυτό δεν ισχύει. Στην πραγματικότητα αυτό που κάνουν είναι να επιβαρύνουν τον οργανισμό με κενές θερμίδες και το στομάχι αυξάνοντας τον όγκο της πέψης. Προτιμήστε να καταναλώσετε νερό αντί για ανθρακούχα ποτά ή επιπλέων αλκοόλ, το οποίο συμβάλει στη διαδικασία της πέψης και τη διατήρηση της υγείας.

 

4. Οι γιορτές συνοδεύονται από τα παραδοσιακά γλυκά και συγκεκριμένα από τους κουραμπιέδες και τα μελομακάρονα. Ένα μελομακάρονο και ένας κουραμπιές έχουν μικρή διαφορά θερμίδων αλλά η διαφορά τους προέρχεται από τα υλικά που χρησιμοποιούνται για την σύσταση τους. Οι κουραμπιέδες αποτελούνται κυρίως από βούτυρο και ζάχαρη ενώ τα μελομακάρονα από ελαιόλαδο, μέλι και καρύδια. Από αυτό συμπεράνουμε ότι τα μελομακάρονα είναι πιο υγιεινά και πιο ευεργετικά για τον οργανισμό σε σχέση με τους κουραμπιέδες. Αλλά παρόλα αυτά η κατανάλωση και των δύο γλυκών πρέπει να γίνεται με μέτρο και να μην υπερβαίνουν 1 γλυκό την ημέρα.

 

5. Η σωματική δραστηριότητα και κατά την διάρκεια των εορτών, βοηθάει στον έλεγχο του βάρους και τη φυσική κατάσταση. Οι μέρες των γιορτών συνδυάζονται με ξεκούραση και διασκέδαση. Αλλά ένας περίπατος στη πόλη με τα φώτα των Χριστουγέννων, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας και να ανεβάσει την διάθεση σας.
Τις ημέρες των εορτών το γιορτινό τραπέζι αποτελεί το επίκεντρο όλων μας. Μέσω αυτού ενώνεται η οικογένεια και ενισχύονται οι σχέσεις μεταξύ των μελών της. Όμως για να προστατέψουμε το βάρος μας και κατ’ επέκταση την υγεία μας το μόνο που πρέπει να προσέξουμε είναι η ποσότητα που θα καταναλώσουμε, χωρίς να χρειάζεται να στερηθούμε κάτι από αυτά που μας αρέσουν, διότι η απόλαυση δεν κρύβεται στη ποσότητα.

Καλά Χριστούγεννα και καλή Πρωτοχρονιά
σε όλους με χαρά, υγεία και ευτυχία...

 

Επιμέλεια: Παλιμετάκη Μαρία
www.chaniapersonaltraining.gr

 

{fcomments}

Όταν οι γάτες σκαρφαλώνουν στο Χριστουγεννιάτικο δέντρο! (video)

Όταν οι γάτες σκαρφαλώνουν στο Χριστουγεννιάτικο δέντρο! (video)

Αυτή η γάτα θέλει να ζει επικίνδυνα, και η χαρά της είναι μεγάλη όταν η οικογένεια φέρνει στο σπίτι και στολίζει το Χριστουγεννιάτικο δέντρο...



Αυτό το βίντεο τραβήχτηκε πριν σχεδόν τρία χρόνια και σήμερα είναι περισσότερο trending από ποτέ. Βέβαια, όσοι έχετε κατοικίδια σπίτι καταλαβαίνετε περισσότερο ότι αυτά τα πράγματα έτσι είναι..

 

Απολαύστε με την καρδιά σας το video που ακολουθεί:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News
Τα «καυτά» κορίτσια που... σημάδεψαν το 2015 (photos)

Τα «καυτά» κορίτσια που... σημάδεψαν το 2015 (photos)

Η μια διαθέτει πλούσιο μπούστο, η άλλη υπερφυσικούς γλουτούς, άλλες πάλι και τα δυο - όλες όμως έχουν το «πακέτο» που οι περισσότερες θα «σκότωναν» να αποκτήσουν.

 

Η Daphne Joy, η Melissa Ceja και οι φίλες τους που ακολουθούν, έγιναν όπως λέμε στη σύγχρονη γλώσσα viral μαγνητίζοντας το ενδιαφέρον με τα κάλλη τους και το εκτόπισμά τους. Διότι το 2015, εκτός από συρράξεις, μνημόνια και φόρους είχε και μερικές οάσεις με σάρκα και οστά. Και τι σάρκα!

 

Παρακάτω, παρελαύνει η αφρόκρεμα των μοντέλων και μη, που έγιναν το αντικείμενο του πόθου δια χιλιάδες αναγνώστες.

 

1. Η «βασίλισσα» Charlotte McKinney

life9

Το πιο «χορταστικό» στήθος στον κόσμο ανήκει στη Charlotte McKinney. Η ηθοποιός και μοντέλο Charlotte McKinney χάρισε στους λουόμενους σε παραλία του Μαλιμπού αλλά και σε εσάς ένα άκρως λαχταριστό θέαμα όταν επέλεξε να κάνει το μπάνιο της με ένα απίστευτα μικροσκοπικό μαγιό.

life10

2. Η γυναίκα με τις απίστευτες αναλογίες, Daphne Joy

life7

Γεννημένη στις Φιλιππίνες, από πορτορικανό πατέρα και φιλιππινέζα μητέρα, πρώην σύντροφος του 50 Cent, μοντέλο, μητέρα, ενίοτε και ηθοποιός. Η Daphne Joy έχει πολλούς τίτλους, αλλά ακόμα περισσότερους θαυμαστές...

life8

3. Το μπικίνι που έσπασε τα κοντέρ

life2

Ένα... σεμνό μπικίνι ήταν από τα αγαπημένα θέματα των αναγνωστών το 2015. Το μοντέλο άγνωστο σε πολλούς, το κορμί όμως μάλλον το θυμούνται όσοι θαύμασαν τη Melissa Ceja να κάνει νάζια και καπρίτσια με το φακό. 

life1

4. Η μούσα του Instagram, Tina Louise

life4

Μαζικά εγκεφαλικά προκαλεί ίσως το αγαπημένο από όλα τα κορίτσια της κατηγορίας Lifestyle του newsbeast.gr. Η Tina Louise με τον πιο καυτό λογαριασμό στο Instagram που έχει δει ανθρώπου μάτι κάνει θραύση με τις σούπερ σέξι φωτογραφίες που αναδεικνύουν το καλογυμνασμένο και γεμάτο τατουάζ κορμί της.

life3

5. Το ανερχόμενο αστέρι της ερωτικής βιομηχανίας

life5

Η νεαρή Λιβανέζα δεν προκάλεσε το διαδίκτυο μόνο με τα σέξι καμώματά της αλλά με την ιστορία που υπάρχει από πίσω. Η Mia Khalifa ψηφίστηκε ως η καλύτερη πορνοστάρ και δέχθηκε απειλές για τη ζωή της. Η 21χρονη κατάγεται από το Λίβανο, μετακόμισε στο Μαϊάμι των ΗΠΑ και στην εφηβεία παρακολουθούσε μαθήματα σε κολέγιο πριν μεταπηδήσει στην ερωτική βιομηχανία, κάτι που δεν έφτασε με χαρά στα αυτιά των Λιβανέζων.

life6

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Φάτε λιγότερα γλυκά αυτές τις γιορτές

Φάτε λιγότερα γλυκά αυτές τις γιορτές

Οι μέρες των γιορτών δεν έχουν να κάνουν με οποιαδήποτε διατροφή. Μην κολλάς να αφεθείς στο γλέντι στη χαρά και στο φαγητό.

Όμως τα γλυκά είναι που κάνουν την περισσότερη ζημιά, φυσικά αν φας πολλά. Ωστόσο εμείς οι άντρες έχουμε ένα καλό έναντι των γυναικών αφού μπορούμε χωρίς ιδιαίτερο κόπο να φάμε τα λιγότερα και ίσως και καθόλου γλυκά. Δες το γιατί:

Το μυστικό που κρύβεται πίσω από τους – κατά κανόνα – κομψότερους, έναντι των γυναικών, άντρες ανακάλυψαν αμερικανοί επιστήμονες. Σε ένα πείραμα που έκαναν με 23 εθελοντές διαπίστωσαν πως οι άντρες κατορθώνουν να αντιστέκονται στους γευστικούς πειρασμούς, επειδή ο εγκέφαλός τους έχει μειωμένη δραστηριότητα σε ορισμένα τμήματά του που ρυθμίζουν την επιθυμία μας για τροφή.

Οι ερευνητές εκτιμούν πως αυτή η ικανότητα των ανδρών να «απενεργοποιούν» την λαχτάρα για φαγητό μπορεί να εξηγεί τα χαμηλότερα ποσοστά παχυσαρκίας που παρατηρούνται μεταξύ τους.

Όπως γράφουν οι ερευνητές στην επιθεώρηση «Proceedings» της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών (PNAS) των ΗΠΑ, οι εθελοντές τους έμειναν νηστικοί για ένα 24ωρο και στη συνέχεια τους ζητήθηκε να «σβήσουν» κάθε σκέψη για φαγητό από το μυαλό τους.

Όταν στη συνέχεια ρωτήθηκαν οι εθελοντές πως ένιωθαν, οι άντρες ανέφεραν πως ένιωθαν λιγότερη πείνα και λιγότερη λαχτάρα να φάνε κάτι. Έτσι, οι ερευνητές υπέβαλλαν άντρες και γυναίκες σε τομογραφίες εγκεφάλου, θέλοντας να διαπιστώσουν εάν υπάρχουν διαφορές στην εγκεφαλική λειτουργία μεταξύ των δύο φύλων.

Στους άντρες παρατηρήθηκε πολύ μικρότερη δραστηριότητα σε ορισμένα τμήματα του εγκεφάλου – πιο συγκεκριμένα στην αμυγδαλή, τον ιππόκαμπο, τον κογχομετωπιαίο φλοιό και το ραβδωτό σώμα.

Τα τμήματα αυτά έχουν σχετισθεί σε προγενέστερες μελέτες με την «συναισθηματική ρύθμιση» και την ενεργοποίηση των αναμνήσεων – με άλλα λόγια, οι άντρες ανακαλούσαν λιγότερο στη μνήμη τους το φαγητό και έτσι δεν το λαχταρούσαν κιόλας.

«Ο μειωμένος νοητικός έλεγχος των εγκεφαλικών αντιδράσεων στα τροφικά ερεθίσματα που παρατηρείται στις γυναίκες έναντι του αυξημένου στους άντρες, μπορεί να συμβάλλει στις διαφορές που παρατηρούνται στη συχνότητα της παχυσαρκίας και άλλων διατροφικών διαταραχών μεταξύ των δύο φύλων», γράφουν οι ερευνητές.

Όντως, τα υπάρχοντα στοιχεία δείχνουν πως η παχυσαρκία (κυρίως η νοσογόνος, κατά την οποία ζυγίζει κανείς 45 και πλέον κιλά πάνω από το φυσιολογικό), η νευρογενής ανορεξία, η βουλιμία και η επεισοδιακή υπερφαγία είναι προβλήματα που συχνότερα προσβάλλουν τις γυναίκες.

Πηγή: tanea.gr

001 xtreme

Αποχή από το γυμναστήριο λόγω Χριστουγέννων;

Αποχή από το γυμναστήριο λόγω Χριστουγέννων;

Εσείς που γυμνάζεστε εντατικά εδώ και χρόνια μην αγχωθήτε καθόλου αν είναι κλειστό το γυμναστήριο η αν οι υποχρεώσεις των γιορτών σας κρατούν μακριά από τη γυμναστική.

 

Σίγουρα δεν αποτελείται τον λεγόμενο «μέσο όρο», που προτιμά τον καναπέ από το τρέξιμο ή την πίτσα από τα μήλα. Η περίπτωσή σας, είναι εντελώς διαφορετική. Γυμνάζεστε τακτικά-ίσως και πιο τακτικά από ότι θα έπρεπε- και μετά από χρόνια, λίγες μέρες δεν θα κάνουν τη διαφορά στο σώμα σας.

 

Επιβεβλημένη η ανάπαυλα από τη γυμναστική
Η απάντηση, έρχεται μέσα από τους έγκυρους «The London Times». Η εφημερίδα, καθησυχάζει τους… μανιακούς με τη γυμναστική αναγνώστες της και αναφέρει, πως μια μικρή ανάπαυλα από την άσκηση, θεωρείται όχι απλά απαγορευτική αλλά αντιθέτως, επιβεβλημένη!


Ακόμη και οι πιο έμπειροι αθλητές, γνωρίζουν τον «χρυσό κανόνα» της ανάπαυλας, αναφέρουν οι επιστήμονες. Κανόνας, που ισχύει, όχι μόνο για όσους κάνουν πρωταθλητισμό αλλά και για αυτούς, που εδώ και χρόνια ακολουθούν με συνέπεια ένα πρόγραμμα ασκήσεων.

 

Πλήρης αναδόμηση του οργανισμού
Και σίγουρα, τα αποτελέσματα, μόνο καταστροφικά δεν θα είναι. Κάθε οργανισμός, χρειάζεται λίγο χρόνο, για να αφομοιώσει τις αλλαγές στο σώμα του, που προέρχονται από την άσκηση. Αν αυτός ο χρόνος, δεν δοθεί, τότε, το πιθανότερο είναι, πως ο αθλούμενος θα κουραστεί, δεν θα μπορεί πλέον να αποδίδει με τον ίδιο τρόπο και θα ακολουθήσουν τραυματισμοί και κακώσεις, που θα πολλαπλασιάζονται διαρκώς.

 

Μιλάμε όμως, για ανάπαυλα, που διαρκεί μόνο μία ημέρα; Τι γίνεται στην περίπτωση, που επιθυμούμε να ξεκουραστούμε λιγάκι παραπάνω; Και πάλι, δεν υπάρχει πρόβλημα, απαντούν οι επιστήμονες. Στο διάστημα αυτό των «διακοπών» από τη γυμναστική, ο οργανισμός, θα έχει τη δυνατότητα να αντικαταστήσει τα αποθέματα γλυκογόνου στους μύες, να αυξήσει τα επίπεδα των υγρών του σώματος αλλά και να αφομοιώσει τις αλλαγές, που έχουν προκύψει με τη γυμναστική.

 

Και το βασικότερο;

Ο αθλούμενος, θα έχει ενδεχομένως τη δυνατότητα να αναπληρώσει τις χαμένες ώρες ύπνου, που έχει στερηθεί εξαιτίας της γυμναστικής, προσφέροντας ένα ακόμη «δώρο» στον κουρασμένο οργανισμό του. Όμως, επειδή και η ανάπαυλα έχει τα όριά της, φροντίστε να μην το παρακάνετε στην αποχή από τις αθλητικές σας δραστηριότητες.

 

Παν μέτρον άριστον…
Περίπου 1-3 ημέρες, αποτελούν το ιδανικό διάστημα για την ανάπλαση και αναδόμηση ενός καλογυμνασμένου οργανισμού, προκειμένου ο ασκούμενος να επωφεληθεί από την ξεκούραση, που τόσο έχει στερηθεί ο οργανισμός του αλλά και να μην «χαλαρώσει» σε τέτοιο βαθμό, που να δυσκολευτεί να ξαναμπεί στους ρυθμούς της προπόνησής του. Διαφορετικά, αν η ξεκούραση, ξεπεράσει τις 3 ημέρες, ελλοχεύει ο κίνδυνος, ο ασκούμενος να αρχίσει να προτιμά τον καναπέ από το τρέξιμο...

 

Καλά Χρίστούγεννα και μην ξεχνάτε να γυμνάζεστε !

 

Πηγή: www.must.com.cy

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
O Σβαρτσενέγκερ εύχεται Καλά Χριστούγεννα με ένα μοναδικό τρόπο! (video)

O Σβαρτσενέγκερ εύχεται Καλά Χριστούγεννα με ένα μοναδικό τρόπο! (video)

Με τον δικό του ξεχωριστό τρόπο θέλησε να ευχηθεί Καλά Χριστούγεννα ο Άρνολντ Σβαρτσενέγκερ που πάντα βρίσκει χιουμοριστικούς τρόπους για να προσεγγίσει το κοινό του...

 

Δείτε το βίντεο όπου ο μεγάλος bodybuilder και ηθοποιός... ντύθηκε χριστουγεννιάτικο δέντρο και ευχήθηκε στους ακόλουθους της επίσημης σελίδας του στο facebook...

 

 

 

Merry Christmas!

Δημοσιεύτηκε από Arnold Schwarzenegger στις Παρασκευή, 25 Δεκεμβρίου 2015

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων