Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Έρχεται το χάπι που... γυμνάζει(?) Καλά......θα μας τρελάνουν !!!

Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι σύντομα θα μπορούμε να γυμναζόμαστε καταπίνοντας απλώς ένα χάπι, αφού –όπως λένε- δημιούργησαν το συστατικό που μιμείται την άσκηση στους μυς.

Το συστατικό που δημιούργησαν, χορηγήθηκε με ένεση σε ποντίκια και τα αποτελέσματα των μετρήσεών τους έδειξαν ενεργοποίηση του μεταβολισμού τους και βελτίωση των επιπέδων της χοληστερίνης και του ύπνου.

Το συστατικό αυτό ουσιαστικά επηρέασε τα επίπεδα μιας πρωτεΐνης στους μυς, γνωστής ως REV-ERB.

Στόχος των επιστημόνων είναι κάποια στιγμή στο μέλλον να δημιουργήσουν ένα χάπι που θα μας προσφέρει τα οφέλη της άσκησης, χωρίς να χρειαστεί να σηκωθούμε από τη θέση μας. Αυτό θα μπορούσε να είναι εξαιρετικά σημαντικό για ανθρώπους με κινητικά προβλήματα.

Κατά τη διάρκεια της έρευνας, όταν το συστατικό χορηγήθηκε σε παχύσαρκα ποντίκια, τα βοήθησε να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν τα επίπεδα χοληστερίνης. Τα συγκεκριμένα ποντίκια άρχισαν επίσης να χρησιμοποιούν πιο πολύ οξυγόνο μέσα στην ημέρα και δαπανούσαν 5% περισσότερη ενέργεια, παρ’ όλο που δεν αύξησαν τις μετακινήσεις τους συγκριτικά με τα υπόλοιπα ποντίκια. Στην πραγματικότητα, δηλαδή, βελτιώθηκε ο μεταβολισμός τους.

Οι ερευνητές συνεργάστηκαν με τους συναδέλφους τους από το Ινστιτούτο Pasteur στη Γαλλία, καθώς και με άλλα Ιδρύματα, προκειμένου να ανακαλύψουν τι κάνει το συγκεκριμένο συστατικό στο εσωτερικό των μυών, στους οποίους παρέχει την «αόρατη» άσκηση.

Οι επιστήμονες γνώριζαν ότι το συστατικό αυξάνει τη δραστικότητα της πρωτεΐνης REV-ERB, αλλά δεν ήξεραν με ποιο τρόπο επιδρούσε στους μυς. Έτσι, ανέπτυξαν ένα γένος ποντικιών που δεν είχαν μεγάλη ποσότητα της συγκεκριμένης πρωτεΐνης στα κύτταρα των μυών τους, τα οποία μάλιστα χαρακτήρισαν ως «αντιαθλητικά». Ως αποτέλεσμα, η αντοχή των ποντικιών ελαττώθηκε, με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε οξυγόνο να είναι κατά 60% χαμηλότερη από το φυσιολογικό.

Όταν, όμως, σε άλλο σημείο του πειράματος, οι επιστήμονες προσέθεσαν το συστατικό, τα κύτταρα άρχισαν να παράγουν περισσότερη πρωτεΐνη REV-ERB και ακολούθως μεγάλη ποσότητα νέων μιτοχονδρίων (των κυτταρικών κατασκευών που βοηθούν να παραχθεί ενέργεια ενώ καταναλώνει οξυγόνο, στους μυς), ενδυναμώνοντας παράλληλα τα ήδη υπάρχοντα.

 

«Το συστατικό αυτό λειτουργεί σαν άσκηση μιμητικής», εξηγεί ο συμπράττων συγγραφέας της έρευνας και πρόεδρος του Τμήματος Φαρμακολογίας και Επιστήμης της Φυσιολογίας στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του St Louis, Thomas Burris και προσθέτει: «Μπορεί κάποια στιγμή στο μέλλον ένα τέτοιο φάρμακο να επιτρέψει σε ανθρώπους που δεν μπορούν για οποιονδήποτε λόγο να γυμναστούν, να απολαύσουν τα οφέλη της άσκησης στην υγεία».

e-volos.gr

http://www.fitnesspulse.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Οι καλύτερες τροφές για να καθαρίσετε τους πνεύμονες σας με φυσικό τρόπο!

Θα πρέπει να είναι αυτονόητο ότι τα πνευμόνια μας είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα του σώματός μας.Κάθε μέρα ο μέσος άνθρωπος χρειάζεται...περίπου 20.000 αναπνοές. Κάθε μία από αυτές τις αναπνοές τροφοδοτείται από τους πνεύμονές μας, που εργάζονται 24 ώρες την ημέρα για να εισπνέουν α και να εξαγάγουν τα απαραίτητα αέρια για την επιβίωση.

Οι ασθένειες των πνευμόνων είναι μερικές από τις πιο κοινές ιατρικές καταστάσεις σε όλο τον κόσμο. Αναπνευστικές ασθένειες κυμαίνονται από ήπιες έως απειλητικές για τη ζωή, και περιλαμβάνουν παθήσεις όπως το άσθμα, πνευμονία, τον καρκίνο του πνεύμονα, βρογχίτιδα, κυστική ίνωση και άλλες.

Η άσκηση, η αποχή από το κάπνισμα και την αποφυγή της ρύπανσης για τους ανθρώπους θα εξασφαλίσει την υγεία των πνευμόνων. Η σωστή διατροφή μπορεί επίσης να διαδραματίσει έναν μεγάλο ρόλο στη φροντίδα για την υγεία των πνευμόνων σας.


Τα Σταυρανθή λαχανικά

Μια σταυρανθή λαχανικών είναι οποιαδήποτε τρόφιμα που είναι μέλος της οικογένειας από τα λάχανα. Είναι γενικά γεμάτα με αντιοξειδωτικά που βοηθούν τις τοξίνες να φυσικά καθαρίσει το σώμα σας. Μερικές από τις πιο δημοφιλείς επιλογές για τους ανθρώπους που επιδιώκουν την υγεία των πνευμόνων είναι το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο και

Τροφές με καροτενοειδή
Καροτενοειδές είναι μια πορτοκαλί χρωστική ουσία αντιοξειδωτική που κόβουν τους κινδύνους στην ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα. Τα καροτενοειδή βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά χαρακτηρίζονται με πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα. Τα καρότα είναι μια μεγάλη επιλογή, λόγω της βήτα-καροτίνη σε αυτά. Αυτό το αντιοξειδωτικό μετατρέπεται την βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να βοηθήσει να μειώσει το περιστατικό του άσθματος.

Τα τρόφιμα με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Αυτό το λιπαρό οξύ είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία σας. Προκαταρκτικές μελέτες δείχνουν ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε λιπαρά οξέα έχουν ευεργετική επίδραση στο άσθμα. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό από αυτό μέσα από ψάρια, ξηρούς καρπούς ή λιναρόσπορος, δοκιμάστε τη λήψη ένα από τα πολλά συμπληρώματα διαθέσιμα
Τροφές με φολικό οξύ
Αυτά τα τρόφιμα είναι για την καταπολέμηση της διαδικασίας των καρκινογόνων ουσιών του πνεύμονα και την πρόληψη μορφών καρκίνου. Μερικές μεγάλες επιλογές περιλαμβάνουν το σπανάκι, σπαράγγια, παντζάρια και φακές.

Σκόρδο
Το σκόρδο έχει παραμείνει μια βάση για διάφορες φυσικές πρακτικές υγείας, λόγω του αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Το υψηλό επίπεδο της allicin μειώνει την φλεγμονή και καταπολεμά 
τις λοιμώξεις. Καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και μπορεί να βοηθήσει στην βελτίωση του άσθματος.

Τροφές με βιταμίνη C
Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης C θα βοηθήσουν τους πνεύμονές σας να μεταφέρει αποτελεσματικά το οξυγόνο σε όλο το σώμα. Τα τρόφιμα που είναι με καλές πηγές βιταμίνης C και δημοφιλείς επιλογές για την υγεία των πνευμόνων είναι: ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές (πιπεριές), τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, γκρέιπφρουτ και, λαχανικών και χυμών τομάτας, φράουλες, μπρόκολο, ανανάδες, μάνγκο και πεπόνι πεπόνι.

Μούρα
Τα μούρα είναι ένα από τα πλουσιότερα φρούτα αντιοξειδωτικά, που περιέχουν τις πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες του φλαβονοειδή β-καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους πνεύμονές σας από τον καρκίνο, τις ασθένειες και την μόλυνση. Ερευνες αναφέρουν ότι ο χυμός φρούτων που περιέχει σκούρα μούρα, όπως τα σμέουρα, τα βατόμουρα ή βατόμουρα, μπορεί να βοηθήσει να μειώσουν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του πνεύμονα.
Μήλα
Τα φλαβονοειδή εχει ποικιλία βιταμινών στην διατήρηση της υγιούς αναπνευστική λειτουργία και εμποδίζουν την ανάπτυξη των ασθενειών των πνευμόνων.

Τζίντζερ
Αυτό το μπαχαρικό είναι απίστευτα εύκολο να ενσωματωθούν στο γεύμα σας για μια προστιθέμενη γεύση και τόνωση της υγείας. Η αντι-φλεγμονώδη λειτουργία του καθαρίζει τους πνεύμονές σας από την παρατεταμένη ρύπανσης που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Κουρκούμη
 

Αυτό το μπαχαρικό είναι παρόμοια με το τζίντζερ στα οφέλη για την υγεία των πνευμόνων τους με αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Ως ένα πρόσθετο πλεονέκτημα τα υψηλά ποσά της κουρκουμίνης μπορεί να οδηγήσει στην εξάλειψη των καρκινικών κυττάρων.

Γκρέιπ φρουτ
Η πικρή γεύση του φρούτου, θα επωφεληθεί από τον πλούτο του πνεύμονα με στήριξη των βιταμινών και ανόργανων συστατικών σε αυτό. Οι εμπειρογνώμονες υγείας δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή στα φρούτα είναι δυνατά για τον καθαρισμό από τους πνεύμονες που έχουν πραγματοποιηθεί από καρκινογόνες ουσίες.
Ρόδια
Αυτό το φρούτο περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά που είναι καλό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. οι διατροφικές ιδιότητες του αυτό το νόστιμο φρούτο μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των θεμάτων των πνευμόνων συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης του όγκου.

Τρόφιμα με μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που είναι συνήθως συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από άσθμα θέματα. Μπορεί να αυξήσει την χωρητικότητα των πνευμόνων και να αξιοποιεί την αποτελεσματικότητα της αναπνευστικής διαδικασίας. Ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε αυτό το ορυκτό είναι μέσα από σπόρους, ξηρούς καρπούς ή φασόλια.

Νερό
Για άλλη μια φορά, όταν πρόκειται για την φυσική υγεία το νούμερο ένα φάρμακο που συνήθως είναι το νερό. Αν και μπορεί να φαίνεται ήπιο, το σώμα μας το χρειάζεται για πολλούς και διάφορους λόγους. Περισσότερο νερό στη διατροφή σας μπορεί να κάνει την διαδικασία του κυκλοφορικού σας που εργάζεται, διατηρώντας παράλληλα τους πνεύμονές σας ενυδατωμένους και έτοιμους να καθαρίσουν τις ανεπιθύμητες τοξίνες.

 


Η αμερικανική ένωση πνευμόνων λένε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι έκπληκτοι αν μάθουν ότι τα τρόφιμα που τρώμε μπορεί να επηρεάσει την αναπνοή τους. Και πράγματι, για άλλη μια φορά βλέπουμε ότι η διαφοροποίηση στην διατροφή μας είναι σημαντική για την υγεία μας, καθώς κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν θα παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. Έτσι, εάν θέλετε να καθαρίσει τους πνεύμονές σας, μην ξεχάσετε να καταναλώνουν στη διατροφή σας πολλά ποικιλία των παραπάνω τροφών για τη διατήρηση της υγείας των πνευμόνων σας.
Μια άλλη τεχνική για τον καθαρισμό των πνευμόνων σας είναι μέσα από η βαθιά αναπνοή. Μπορούμε βαθιά ανάσα και εκπνεύστε πλήρως για να μεγιστοποιηθεί το αποτέλεσμα καθαρισμού. Βαθιά αναπνοή και καθαρός αέρας είναι πολύ χρήσιμος για τη διατήρηση των πνευμόνων να είναι υγιής και απαλλαγμένος από τις τοξίνες.

tsekouratoi.gr

http://www.fitnesspulse.gr/

 

{fcomments}

Γυμναστήριο για γυμνιστές...Πετάξτε τα ρούχα και τα κιλά από πάνω σας(Photos 18+) !!!

Γυμναστήριο στην Ισπανία αποφάσισε να εφαρμόσει τη “γυμνή γυμναστική” με στόχο να αυξήσει την πελατεία του. Ο στόχος ήταν να αντιμετωπιστούν τα αποτελέσματα της οικονομικής κρίσης και όπως αναμενόταν επετεύχθη πολύ γρήγορα.Ο λόγος για το EasyGym στην Arrigorriaga που δίνει τη δυνατότητα σε άνδρες και γυναίκες πελάτες να γυμνάζονται ολόγυμνοι.

 

Μιλώντας στο BBC, η ιδιοκτήτρια του γυμναστηρίου MercheLaseca τόνισε ότι ” Η οικονομική κρίση μας έδωσε το κίνητρο να μετατρέψουμε το γυμναστήριο σε ένα χώρο που ο κόσμος θα απελευθερώνεται” και πρόσθεσε “Δεν είμαι γυμνίστρια, αν και δεν έχω κανένα πρόβλημα με αυτό. Η πρωτοβουλία μου γίνεται καθαρά για οικονομικούς λόγους”.

 

Η ιδέα προέκυψε όταν η Μerche παρατήρησε πόσο δημοφιλείς είναι δυο πισίνες στην περιοχή της που προσφέρουν μηνιαίες συνεδρίες γυμνής κολύμβησης.Αν και η ιδέα της “γυμνής” άσκησης δεν αρέσει σαν ιδέα σε όλον το κόσμο, ιστορικά στοιχεία συνηγορούν ότι αυτή ήταν η προτίμηση μεταξύ των αθλητών στην αρχαία Ελλάδα, κάτι που αποτέλεσε πηγή έμπνευσης για την ιδιοκτήτρια του γυμναστηρίου.

 

Ο γυμνισμός είναι πολύ διάσημος στην Ισπανία αφού μόνο στην περιοχή των Βάσκων υπάρχουν 12 παράλιες γυμνιστών.

 

Δείτε τις φωτογραφίες που ακολουθούν:

Γυμναστήριο για γυμνιστές (1)

 

Πηγή: News247.gr

http://lcitynews.blogspot.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

5 βήματα που... ΔΕΝ πρέπει να ακολουθείς στο γυμναστήριο!

Στο σημερινό άρθρο θα επιστήσουμε τη προσοχή σε κάτι διαφορετικό: θα αναφέρουμε πέντε απλά βήματα που δεν πρέπει να ακολουθεί κανείς στο γυμναστήριο, προκειμένου η συνύπαρξη με τους υπόλοιπους «συναθλητές» να είναι αρμονική, χωρίς παρεξηγήσεις, παράξενα βλέμματα και εκατέρωθεν σχόλια.

 

Ξεκινάμε:

1) «Άκυρες» στυλιστικές επιλογές

Όπως και σε κάθε κοινωνική ή μη δραστηριότητα, έτσι και στο γυμναστήριο η εμφάνιση παίζει κάποιο ρόλο. Προφανώς η αθλητική περιβολή (μπλουζάκι ή t-shirt, φόρμα και αθλητικά παπούτσια) είναι η συνηθιστέρη επιλογή, αλλά υπάρχουν περιπτώσεις που κάποιοι μπερδεύουν τη γυμναστική με μια βόλτα στη παραλία ή τη πασαρέλα. Ωραία τα μαύρα γυαλιά και τα σανδάλια, αλλά μόνο για τη παραλία της Λούτσας τον Ιούλιο, ενώ τα «καυτά» φανελάκια και τα σόρτς είμαι σίγουρος ότι τα φοράς επειδή θέλεις να κάνεις τις ασκήσεις σου πιο άνετα ή γιατί ζεσταίνεσαι πολύ, σωστά; Ημουν βέβαιος ότι θα έλεγες την αλήθεια! 

 

2) Να κάνεις τον ντελάλη

Όταν βρίσκεσαι στο χώρο του γυμναστηρίου θα πεις και καμιά κουβέντα. Είπαμε, γυμναστική, αλλά μη γίνουμε μίζεροι και ακοινώνητοι. Μη φτάνεις όμως στο άλλο άκρο. Το πόσο πολύ σου αρέσει η Μαρία ή το γιατί δε σου έστειλε μήνυμα ο Κώστας χθες το βράδυ, μπορεί να αποτελεί ένα ενδιαφέρον θέμα συζήτησης, αλλά δε χρειάζεται να σε ακούσει και ο κουλουρτζής που βρίσκεται έξω από το γυμναστήριο. Μίλα με κανονική ένταση φωνής, δεν είναι δύσκολο. Οι υπόλοιποι που αθλούνται να είσαι σίγουρος ότι δεν ενδιαφέρονται για τις «γκομενικές» επιδόσεις σου, ενώ αποσπάς και τη προσοχή του συνομιλητή σου από τη προπόνηση. Α, και μη το παρακάνεις με το κουβεντολόι. Τέτοιες συζητήσεις κρατούν ώρες, γυμναστική ήρθες να κάνεις, με 10 λεπτά άσκηση και 50 «κοινωνικό σχόλιο», θα περιμένεις πολύ καιρό μέχρι να στρώσεις σώμα.

τι να αποφεύγω στο γυμναστήριο, γυμναστηριο, γυμναστηριο παρεξηγησεις, κλαρινογαμπροι στο γυμναστηριο, τι να μην κανω στο γυμναστηριο

3) Να μην κράτας τις συμβουλές για τον εαυτό σου

Υποθέτω ότι επισκέπτεσαι το γυμναστήριο ένα ικανοποιητικό χρονικό διάστημα και έχεις αποκτήσει μια οικειότητα με το τρόπο που γίνονται οι ασκήσεις. Μπράβο σου και αυτό είναι υπέρ σου, καθώς έχεις αφιερώσει αρκετό χρόνο πάνω στο γυμναστήριο και οι κόποι σου ανταμείβονται. Αυτό όμως αφορά αποκλειστικά εσένα. Το να κάθεσαι να εξηγείς σε κάθε θαμμώνα πως πραγματοποιείται η κάθε άσκηση, πίστεψέ με μπορεί να γίνει πολύ ενοχλητικό για τον ίδιο τον αποδέκτη, αλλά και τους άλλους παρευρισκόμενους. Υπάρχουν εξειδικευμένοι άνθρωποι σε κάθε γυμναστήριο γι’ αυτή τη δουλειά, η δική σου συμβουλή για τη φόρμα μιας άσκησης μπορεί να ταιριάζει στο δικό σου σώμα και στη δική σου εμπειρία, σε κάποιον άλλο όμως άνθρωπο μπορεί να αποβεί ως και καταστροφική, ιδίως αν είναι αρχάριος. Ο ρόλος του ξερόλα στο γυμναστήριο δεν λειτουργεί λοιπόν, δοκίμασέ το κάπου αλλού!

τι να αποφεύγω στο γυμναστήριο, γυμναστηριο, γυμναστηριο παρεξηγησεις, κλαρινογαμπροι στο γυμναστηριο, τι να μην κανω στο γυμναστηριο

4) Να είσαι «ο φωνακλάς του γυμναστηρίου»

Σε ορισμένες βαριές ασκήσεις (π.χ. πάγκος, άρσεις θανάτου), είναι λογικό ότι θα σου βγουν κάποιες «κραυγές». Εντάξει, δε θα κάνεις και τον Ταρζάν, αλλά η έντονη προσπάθεια θα σε αναγκάσει να εξωτερικεύσεις τη πίεση που έχεις υποστεί μέσω της φωνής. Αυτό όμως ισχύει κυρίως σε βαριές ασκήσεις όπως οι προαναφερθείσες και πιθανότατα μόνο στη τελευταία επανάληψη που σε ζορίζει και περισσότερο. Το να φωνάζεις όμως σε κάθε επανάληψη για να δείξεις στους υπόλοιπους το μέγεθος της προσπάθειάς σου ή ακόμα χειρότερα, όταν κάνεις ασκήσεις δικεφάλων με αλτήρες των δύο κιλών, όσο να ‘ναι, φαίνεται λιγουλάκι υπερβολικό και αστείο. Αν το κάνεις λοιπόν για επίδειξη, δεν εντυπωσιάζεις κανέναν, μάλλον ρεζίλι γίνεσαι, οπότε... μη το κάνεις!

τι να αποφεύγω στο γυμναστήριο, γυμναστηριο, γυμναστηριο παρεξηγησεις, κλαρινογαμπροι στο γυμναστηριο, τι να μην κανω στο γυμναστηριο

5) Να είσαι ο «σιωπηλός ανταγωνιστής»

Εχεις μια εμπειρία π.χ. δυο μηνών στο γυμναστήριο. Κάνεις συγκεκριμένες ασκήσεις με μια x ποσότητα κιλών. Ξαφνικά, έρχεται ένας τύπος που κάνει τις ίδιες ασκήσεις με σένα αλλά σε μια y ποσότητα, σχεδόν διπλάσια από αυτή που κάνεις εσύ. Αυθόρμητα νιώθεις την ανάγκη να τον ανταγωνιστείς, να δείξεις ότι δεν είσαι «λαπάς». Βάζεις και εσύ τα ίδια κιλά και τα κάνεις μαντάρα, άσε που μπορεί να σου πέσει κανένας αλτήρας στο πόδι και να ψάχνεις στα καλά καθούμενα για ορθοπεδικό. Ο ανταγωνισμός στο γυμναστήριο δεν οδηγεί πουθενά: ο συγκεκριμένος τύπος μπορεί να ασχολείται περισσότερο διάστημα από εσένα, να είναι πιο δυνατός και πιο έμπειρος. Αποδέξου το και κάνε τις ασκήσεις στα κιλά που γνωρίζεις και μπορείς. Η καλλίγραμμη μελαχρινή στο διάδρομο πιθανότατα δε σας έχει προσέξει καν, οπότε μη παιδεύεσαι να αποδείξεις ότι είσαι πιο δυνατός από αυτόν.

τι να αποφεύγω στο γυμναστήριο, γυμναστηριο, γυμναστηριο παρεξηγησεις, κλαρινογαμπροι στο γυμναστηριο, τι να μην κανω στο γυμναστηριο

Με λίγα λόγια, be cool and be yourself!

Γιώργος Δεμπεγιώτης

http://www.galsnguys.gr/

 

{fcomments}

Το τιμημένο αντρικό μαγιό! Ένας οδηγός στυλ για τις φετινές σου βουτιές!

Και πολύ το καθυστερήσαμε θα μας πείτε και δίκιο θα έχετε, αλλά κάθε καλοκαίρι το θέμα: αντρικό μαγιο, είναι απόλυτα σημαντικό και θέλει πολύ σκέψη. Ορίστε λοιπόν, όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το μαγιό σου φέτος!

Αρχικά πρέπει να μάθεις να το διαλέγεις σωστά. Εκείνες οι βερμούδες μέχρι κάτω από το γόνατο πρέπει να καούν αμέσως και χωρίς καθυστέρηση. Μάθε επιτέλους να φοράς κάτι που μπορεί να σε αναδείξει...

 

1. Για ψηλούς με αθλητικό σώμα, σας ταιριάζουν τα περισσότερα μαγιό αλλά θα πρέπει να αποφεύγετε τα πολύ στενά μαγιό. Προτιμήστε κάτι πιο άνετο.

2. Για μικροκαμωμένους με αθλητικό σώμα, σας ταιριάζουν τα πιο εφαρμοστά μαγιό που θα κάνουν τα πόδια να φαίνονται πιο μακριά.

3. Για ψηλούς και λεπτούς, επιλέξτε χαλαρά μαγιό που να "σακουλιάζουν", όχι όμως να παραείναι χαλαρά, απλά για να σας δίνουν λίγο όγκο.

4. Για γεμάτους ή για παραπανίσια κιλά η καλύτερη επιλογή είναι το μονόχρωμο σορτς μέχρι το γόνατο για τους πιο κοντούς, κάτω απ' το γόνατο για τους πιο ψηλούς. Αν θέλετε σχέδια οπωσδήποτε στο μαγιό, προτιμήστε διακριτικά σχέδια, όχι μεγάλα γράμματα ή έντονα χρώματα.

 

Και αφού έμαθες αυτά ήρθε η ώρα να μάθεις και ποια μαγιό είναι φέτος στην μόδα και γιατί θα πρέπει να διαλέξεις εσύ το κάθε ένα από αυτά!

 

Μονόχρωμα

Κλασικά και ουδέτερα, είναι η safe επιλογή και για αυτό το καλοκαίρι.

Δίχρωμα

Μονόχρωμα with a twist: διατηρούν το σοβαρό προφίλ τους αλλά κάνουν παιχνίδι με δύο χρώματα .

Φλούο

Σε μια απόχρωση μεν, καθόλου βαρετή δε. Χαρούμενα, φωτεινά και ιδανικά για να αναδείξουν το τροπικό μαύρισμα.

Κοντά

Ταιριάζουν κυρίως σε μικρόσωμους άντρες που δεν θέλουν να καλύψουν τα κοντά πόδια τους με περιττό ύφασμα.

Εφαρμοστά

Επάνω σε ένα γυμνασμένο σώμα τα κολλητά μαγιό δεν αποτελούν αντικείμενο γέλιου αλλά θαυμασμού και φθόνου.

Καρό

Το αγαπημένο αντρικό print στα πουκάμισα πάει παραλία και δείχνει πάντα κομψό.

Ριγέ

Ας το πάρουμε απόφαση, οι ρίγες και το ναυτικό ύφος δεν θα φύγουν ποτέ από τη μόδα.

Με μοτίβα

Από διακριτικά και μικροσκοπικά μέχρι loud και εκκεντρικά, τα prints επάνω στα μαγιό είναι απολύτως αποδεκτά σε κάθε version.

Με λουλούδια

Τα floral μαγιό αποτελούν την εξαίρεση στον κανόνα που λέει πως macho αρσενικά και λουλουδάτα μοτίβα δεν πάνε μαζί.

Με ρίγα στο πλάι

Διαχρονικά κομψά και με sportive αέρα, τα μαγιό με την διακριτική ρίγα στο πλάι υπογραμμίζουν το γούστο εκείνου που τα φοράει.

 

http://www.perfect5.gr/  

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Style

Επίπεδη κοιλιά και εμφάνιση κοιλιακών: 5 μεγάλοι μύθοι !!!

Όλοι θέλουμε να έχουμε ένα σέξι επίπεδο στομάχι, ειδικά όταν το καλοκαίρι είναι κοντά, και είμαστε πρόθυμοι να προσπαθήσουμε αρκετά για αυτό. Το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι χάνουν τις προσπάθειές τους μόνο και μόνο επειδή έχουν μια λανθασμένη πληροφορία. Εδώ είναι 5 μύθοι που δεν πρέπει να πιστεύετε:
 

Πρέπει να κάνεις υπερβολική άσκηση κοιλιακών για ένα επίπεδο στομάχι

Extra ροκανίσματα δεν οδηγούν σε σφιχτούς κοιλιακούς. Οι κοιλιακοί μύες υπάρχουν σε όλους τους ανθρώπους, απλώς μη περιμένετε να εμφανιστούν κάτω από ένα παχύ στρώμα λίπους στο στομάχι. Αν θέλετε να δείτε ένα πιο επίπεδο στομάχι και να εμφανιστούν οι κοιλιακοί σας, θα πρέπει να επικεντρωθείτε στο να κάψετε το στρώμα του λίπους που μπορεί να καλύπτει την κοιλιά σας. Το κλειδί είναι να μην το παρακάνετε με την εξάσκηση των κοιλιακών σας, αλλά να επικεντρωθείτε στο κάψιμο του λίπους.

 

Δεν πρέπει να τρως τίποτα για να αποκτήσεις ένα επίπεδο στομάχι

Μερικές φορές, ίσως να σκεφτείτε ότι πεθαίνοντας από την πείνα είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μια επίπεδη κοιλιά. Κάνοντας το αυτό στον εαυτό σας δεν είναι μόνο αναποτελεσματικό, αλλά είναι και επικίνδυνο για τη συνολική ευτυχία και υγεία σας. Μπορεί να σκεφτείτε ότι η απότομη μείωση των θερμίδων θα οδηγήσει σε καλύτερα και γρήγορα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το ανθρώπινο σώμα είναι πολύπλοκο. Ως αποτέλεσμα, πεθαίνοντας τον εαυτό σας από την πείνα μπορεί να διαταράξει τον μεταβολισμό του σώματός σας. Αυτό θα επιβραδύνει τα αποτελέσματα. Είναι σημαντικό να μην λιμοκτονήσετε τον εαυτό σας, αλλά να τρώτε υγιεινά γεύματα μετά από σύντομα χρονικά διαστήματα. Τρώγοντας λιγότερο μπορεί να είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους, αλλά με το να μην τρώτε τίποτα και να πεθαίνετε τον εαυτό σας από την πείνα, σίγουρα δεν είναι το κλειδί.

 

Πρέπει να πάρεις χάπια αλλιώς δεν θα αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Λοιπόν, τα χάπια διατροφής και τα συμπληρώματα μπορεί να είναι αρκετά δελεαστικός τρόπος για να φτιάξετε μια επίπεδη κοιλιά. Υπάρχουν πολλά χάπια και συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι θα σας δώσουν μια επίπεδη κοιλιά. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να το πιστέψετε αυτό, καθώς δεν υπάρχει κανένα «μαγικό χάπι» που διατίθεται στην αγορά. Στην πραγματικότητα, τα χάπια αδυνατίσματος και τα συμπληρώματα είναι πιο πιθανό να βλάψουν την τσέπη σας από ό, τι να πετύχετε κάποιο αποτέλεσμα στην κοιλιά σας. Ξεκινήστε την άσκηση και άστε τα χάπια.

 

Συσκευασμένα προϊόντα διατροφής για καλύτερα αποτελέσματα

Υπάρχουν πολλά συσκευασμένα τρόφιμα που θεωρούνται πως είναι μια λύση για την απώλεια βάρους. Συνήθως, αυτά τα συσκευασμένα προϊόντα περιέχουν ζάχαρη. Υπάρχουν επίσης ορισμένα τεχνητά συστατικά που πραγματικά δεν χρειάζεται το σώμα σας. Ορισμένα συστατικά σε προσυσκευασμένα τρόφιμα δεν οδηγούν σε απώλεια βάρους, αλλά στην πραγματικότητα, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τα συσκευασμένα τρόφιμα και να επιμείνουμε σε μια θρεπτική διατροφή. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.

Μην τρως υδατάνθρακες αλλιώς δεν έχει κοιλιακούς

Πολλές έννοιες και παρανοήσεις κάνουν τον κόσμο να πιστεύει ότι οι υδατάνθρακες και κοιλιακοί δεν πάνε μαζί. Μπορείτε να τρώτε άνετα υδατάνθρακες, ενώ προσπαθείτε να αδυνατίσετε. Απλά αποφύγετε τους «κακούς υδατάνθρακες» και προτιμήστε τους καλούς όπως πλιγούρι βρώμης, δημητριακά ολικής αλέσεως και σκούρο ρύζι. Με άλλα λόγια, θα πρέπει να τρώτε υγιεινούς υδατάνθρακες αντί να σταματήσετε όλους τους υδατάνθρακες.

 

Posted by 

http://www.totalfitness.gr/

 

{fcomments}

Η καλύτερη δικαιολογία να απολαύσετε μια παγωμένη μπύρα όσοι ... γυμνάζεστε !!!

Η μπύρα είναι ένα από τα αγαπημένα ποτά του καλοκαιριού και τώρα ερευνητές από την Αυστραλία αποκαλύπτουν ένα κρυμμένο όφελος που δε γνωρίζαμε!

Δηλώνουν πως μια μπύρα είναι το ιδανικό ποτό μετά από την έντονη γυμναστική ή το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων.

Η μπύρα θα πρέπει βέβαια να έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε αλκοόλ (3,5% ή και λιγότερο) ώστε να ενισχύσει τη φυσική διαδικασία ενυδάτωσης του οργανισμού μετά τη γυμναστική, καθώς βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση υγρών.

Η θεωρία αυτή ανατρέπει όλα όσα γνωρίζαμε για την επίδραση του αλκοόλ στον οργανισμό μας, καθώς σε μεγάλες ποσότητες αφυδατώνει το σώμα.

Όταν γυμναζόμαστε, ο οργανισμός μας χάνει υγρά και ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα. Παράλληλα, εξαντλούνται τα αποθέματα υδατανθράκων και πρωτεϊνών, λόγω της αυξημένης μυϊκής δραστηριότητας.

Επιλέγοντας την κατάλληλη μπύρα σε μικρές ποσότητες μπορούμε να αναπληρώσουμε μερικώς αυτά τα χαμένα συστατικά, υποστηρίζουν οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Γκρίφιθ.

 

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

Το μέγεθος που πραγματικά θέλουν οι γυναίκες (έρευνα) !!!

Νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι υπάρχει σημαντικό χάσμα μεταξύ ανδρών και γυναικών όσον αφορά το μέγεθος που θεωρούν «ιδανικό».

Εκατόν δέκα άτομα συμμετείχαν στη μελέτη – 67 άνδρες και 43 γυναίκες – και ερωτήθηκαν για το μέγεθος του πέους που οι ίδιοι θεωρούν ιδανικό αλλά και για τη σχέση μεγέθους και ικανοποίησης στο σεξ.

Οι γυναίκες δε φάνηκε να δείχνουν κάποια ιδιαίτερη προτίμηση στους «προικισμένους» άνδρες και μάλιστα οι υποδείξεις τους για το ιδανικό μέγεθος ήταν αρκετά κοντά σε αυτό που ορίζεται ως «φυσιολογικό».

Συγκεκριμένα, η μέση προτίμηση των γυναικών δεν ξεπερνούσε τα 15 εκατοστά.

Οι άνδρες, από την άλλη, φάνηκε να είναι πιο... απαιτητικοί, καθώς για αυτούς το ιδανικό μέγεθος του πέους σε στύση ήταν κατά μέσο όρο τα 17,5 εκατοστά.

Η σχετική μελέτη δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Psychology of Men & Masculinity και υποδεικνύει ότι οι μύθοι που περιβάλλουν το (μεγάλο) μέγεθος του ανδρικού μορίου πηγάζουν κατά βάση από τις ενδόμυχες επιθυμίες των ανδρών και όχι των γυναικών.

 

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Full body πρόγραμμα 3 ημερών για μυϊκή ενίσχυση και πραγματικό στέγνωμα λίγο πριν βγεις στην παραλία !!!

Πρόγραμμα προπόνησης τριών ημερών για όλο το σώμα σχεδιασμένο για ανθρώπους που δεν θέλουν να δημιουργήσουν μάζα, αλλά απλά θέλουν να τονώσουν και να ενισχύσουν τους μυς τους. Κυρίως για τις γυναίκες που πιστεύουν ακόμα στο μύθο ότι κάνοντας βάρη θα αποκτήσουν ένα τερατώδες σώμα.

Με αυτή την προπόνηση μπορείτε να προσθέσετε και αερόβια άσκηση για καλύτερο και πιο γρήγορο αποτέλεσμα στην απώλεια λίπους. Η αερόβια μπορεί να προστεθεί σε όποιες μέρες θέλετε, ή στις μέρες που έχετε το πρόγραμμα προπόνησης ή και στις μέρες που δεν θα έχετε προπόνηση.

Το πρόγραμμα όπως θα δείτε και στις 3 ημέρες προπονήσεων στοχεύει όλες τις μεγάλες μυϊκές ομάδες. Ο συνολικός χρόνος που απαιτείται για την προπόνηση είναι περίπου 1 ώρα. 

Δευτέρα - Full Body

 

  • Πρέσα ποδιών (3 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Πρέσα ποδιών

  • Κωπηλατική σε μηχάνημα (3 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Κωπηλατική σε μηχάνημα

  • Βυθίσεις για στήθος (2 σετ 15-20 επαναλήψεις)

    Βυθίσεις

  • Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα (2 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Πιέσεις ώμων σε μηχάνημα

  • Δικέφαλο στη τροχαλία (2 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Δικέφαλο στη τροχαλία

  • Τρικέφαλο στη τροχαλία (2 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Τρικέφαλο στη τροχαλία

Τρίτη ξεκούραση (αν θέλετε κάνετε αερόβια)
 

 

Τετάρτη - Full Body

  • Καθίσματα σε smith (3 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Καθίσματα σε smith

  • Γάμπες (σε όποιο μηχάνημα διαθέτει το γυμναστήριο σας 2 σετ των 25 επαναλήψεων)

    Γάμπες

  • Έλξεις στην τροχαλία (3 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Έλξεις στην τροχαλία

  • Ανοίγματα στήθους με αλτήρες - Flys (3 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Ανοίγματα στήθους με αλτήρες

  • Τρικέφαλοι kick back (2 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Τρικέφαλοι kick back

  • Δικέφαλοι με αλτήρες σε όρθια θέση (2 σετ των 20 επαναλήψεων)

    Δικέφαλοι με αλτήρες σε όρθια θέση

  • Ροκανίσματα - Κοιλιακοί (3 σετ max)

    Ροκανίσματα

Πέμπτη ξεκούραση (αν θέλετε κάνετε αερόβια)

 

Παρασκευή - Full Body

  • Προβολές (4 σετ 10 επαναλήψεις το κάθε πόδι)

    Προβολές

  • Έλξεις σε Μονόζυγο (3 σετ max)

    Έλξεις σε Μονόζυγο

  • Πιέσεις στήθους στο ίσιο πάγκο με μπάρα (3 σετ 15-20 επαναλήψεις)

    Πιέσεις στήθους στο ίσιο πάγκο με μπάρα

  • Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα σε όρθια θέση (3 σετ 15-20 επαναλήψεις)

    Κάμψεις δικεφάλων με μπάρα σε όρθια θέση

  • Βυθίσεις για τρικέφαλο (3 σετ 15 επαναλήψεις)

    Βυθίσεις για τρικέφαλο

  • Κοιλιακοί μονόζυγο - Εξάρτηση απ' το μονόζυγο και άρση ποδιών με λυγισμένα γόνατα ή αν μπορείτε με τεντωμένα γόνατα (2 σετ max)

    Κοιλιακοί μονόζυγο

Σάββατο και Κυριακή: ημέρες ξεκούρασης

 

 

3 τρελές προπονήσεις σε μονόζυγο: Super ασκήσεις για να ανέβεις σε άλλο επίπεδο (video)!!!

Ασκήσεις για προχωρημένους για να ανεβάσεις την προπόνησή σου σε άλλο επίπεδο και να πετύχεις μυϊκή ανάπτυξη κι ενδυνάμωση.Ακολουθούν παρακάτω 3 τέλεια βίντεο για τρελές προπονήσεις σε μονόζυγο κι όχι μόνο ... !!!

 

 

Posted by 

http://www.totalfitness.gr/

 

{fcomments}

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!