Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64
Αυτές είναι οι ώρες που ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να ζυγίζεσαι!

Αυτές είναι οι ώρες που ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ να ζυγίζεσαι!

Μάχη με τη ζυγαριά. Ναι, καλά κρατεί χειμώνα-καλοκαίρι. Καλό θα ήταν να μην γίνετε εμμονικοί με τη ζυγαριά σας, μιας και πολύ συχνά ο αριθμός που σας βγάζει δεν ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα.

Φροντίστε να ζυγίζεστε σε normal πλαίσια και σίγουρα όχι κάθε μέρα. Ο βασικότερος στόχος σας θα πρέπει να είναι η μείωση του ποσοστού λίπους στο σώμα σας και όχι τόσο αν η ζυγαριά σας δείξει 57 ή 58kg.

 Πάμε να δούμε τώρα ποιες μέρες καλό θα ήταν να αποφεύγουμε να ζυγιζόμαστε (για καλό δικό μας, πάντα!)

1. Μετά από ένα γερό φαγοπότι: Βγήκατε χθες το βράδυ και φάγατε όλα τα καλούδια του τραπεζιού. Πατάτες τηγανιτές, μεζεδάκια, κρέας, γλυκά. Όχι, μην κάνετε το λάθος και ανεβείτε την επόμενη μέρα στη ζυγαριά. Θέλετε να απογοητευτείτε τσάμπα;

2. Λίγο πριν και κατά την περίοδο(για τις γυναίκες): Μη ζυγίζεστε ποτέ αυτές τις ημέρες του μήνα μιας και η κατακράτηση χτυπάει κόκκινο.

3. Μετά από ξενύχτι και full ποτό: Αν το προηγούμενο βράδυ του δώσατε και κατάλαβε, τότε καλύτερα να μη ζυγιστείτε το άλλο μεσημέρι. Το αλκοόλ θα σας έχει πρήξει αισθητά.

4. Όχι στις Δευτέρες: Αποφύγετε να ζυγίζεστε Δευτέρες μιας και οι περισσότεροι από εμάς μέσα στο σαββατοκύριακο έχουμε ενδώσει σε διατροφικές ατασθαλίες. Αυτό τι σημαίνει; Ο δείκτης της ζυγαριάς θα έχει ανάβει και εσείς θα πάθετε μια μικρή ταραχή.

queen.gr

http://www.youweekly.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία
Τα 3 ποτά που θα καθαρίσουν τα νεφρά σας!

Τα 3 ποτά που θα καθαρίσουν τα νεφρά σας!

Εάν θέλετε να αποφύγετε τη νεφρολιθίαση – κοινώς τις πέτρες στα νεφρά – και να κρατήσετε τα...πολυτιμότερα «φίλτρα» του οργανισμού σας σε άριστη κατάσταση πρέπει να καταναλώνετε αρκετά υγρά.

Είναι γνωστό πως πρέπει να πίνουμε πολύ νερό ώστε τα νεφρά να μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά τις τοξίνες και άλλα περιττά υπολείμματα μέσω των ούρων.

Δείτε όμως τι άλλο πρέπει να πίνετε για να κρατήσετε τα νεφρά σας υγιή.

1. Κρασί
Λίγο κρασί είναι ευεργετικό για τα νεφρά και προστατεύει την καρδιά σε ασθενείς που ήδη πάσχουν από νεφροπάθεια, σύμφωνα με ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κολοράντο. Οι αναλύσεις τους έδειξαν ότι μισό έως ένα ποτήρι κρασί συσχετίζεται με 37% μικρότερο κίνδυνο χρόνιας νεφροπάθειας, σε σύγκριση με άτομα που δεν πίνουν καθόλου κρασί. Από τους συμμετέχοντες που αντιμετώπιζαν χρόνιο πρόβλημα στα νεφρά, όσοι έπιναν λίγο κρασί καθημερινά είχαν κατά 29% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πρόβλημα στην καρδιά.

2. Χυμός κράνμπερι
Το κράνμπερι προστατεύει τόσο τα νεφρά όσο και το ουροποιητικό σύστημα, καθώς περιέχει ένα πολύτιμο συστατικό που εμποδίζει το βακτήριο Εσερίχια κόλι να προσκολλάται στα τοιχώματα του ουροποιητικού. Το βακτήριο αυτό ευθύνεται για το 80-90% όλων των περιστατικών ουρολοίμωξης. Η ουρολοίμωξη εμφανίζεται όταν τα βακτήρια εισβάλλουν στο ουροποιητικό και πολλαπλασιάζονται, με αποτέλεσμα το οίδημα και το πόνο. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η λοίμωξη περιορίζεται στην ουροδόχο κύστη, εάν όμως δεν αντιμετωπιστεί άμεσα μπορεί να εξαπλωθεί στα νεφρά και να προκαλέσει σοβαρότερης μορφής λοίμωξη (πυελονεφρίτιδα).

3. Χυμός από εσπεριδοειδή
Προτιμήστε τη λεμονάδα και το χυμό από λάιμ, καθώς περιέχουν περισσότερα υποπροϊόντα των νιτρικών οξέων. Οι ουσίες αυτές συμβάλλουν σημαντικά στην πρόληψη της νεφρολιθίασης. Ο χυμός θα πρέπει να είναι βέβαια φυσικός και να μην περιέχει πρόσθετη ζάχαρη – η οποία συμβάλλει στην εμφάνιση άμμου ή πέτρας στα νεφρά. Τα νιτρικά οξέα αποτρέπουν τη συνένωση του ασβεστίου με άλλα μεταλλικά στοιχεία, μια διαδικασία που οδηγεί κανονικά στο σχηματισμό κρυστάλλων στα νεφρά.


Πηγή: onmed.gr

https://gr.celebrity.yahoo.com

 

{fcomments}

Πώς θα χάσεις δύο κιλά λίπος σε ένα μήνα !!!

Πώς θα χάσεις δύο κιλά λίπος σε ένα μήνα !!!

Είναι περίπου τριάντα μέρες μέχρι το Δεκαπενταύγουστο. Και δύο κιλά από τη μέση και την κοιλιά καθόλου μικρή υπόθεση

Μάρκος Λαμπρής

 

Δεν μιλάμε για "καναπέ παραλία σε τριάντα μέρες". Το πήραμε απόφαση ότι αυτό δε θα συμβεί σε κανέναν από εμάς. Ούτε για κάποιο θαύμα της τελευταίας στιγμής. Εδώ μιλάμε για τη δικαίωση αυτών που κάναμε όλη τη χρονιά. Εγώ, εσύ, ο καθένας στα μέτρα του.

Γι' αυτό τις τελευταίες εβδομάδες συζητάμε για το πως θα κάψουμε λίπος μέσα από τις προπονήσεις αλλά με έμφαση τόσο στην προπόνηση όσο και στο αισθητικό αποτέλεσμα. Τώρα είναι ώρα για το τελευταίο σπριντ για τον τερματισμό. Μόνο κοιλιακούς.

Αυτό που θα συζητήσουμε δε γίνεται τίποτα αν δεν υπάρχουν αρκετές δυνάμεις και αρκετά καλή φυσική κατάσταση. Πρέπει να βγουν προπονήσεις που καλύπτουν σημαντικό όγκο σε μια εβδομάδα κα μάλιστα χωρίς πολύ φαγητό. Σοβαρά τώρα, η προπόνηση για υπερτροφία θα ήταν πιο εύκολη.

Αλλά αν γίνουν όσα θα πούμε παρακάτω θα υπάρξει σαφής βελτίωση στην κοιλιακή χώρα. Το πόσο ακριβώς είναι θέμα του που βρίσκεσαι. Αλλά οτιδήποτε λιγότερο από δύο κιλά χωρίς να χάσεις μυς θα είναι λίγο.

 

Πέντε (ίσως και έξι) 45λεπτες προπονήσεις την εβδομάδα

Μέχρι τώρα συζητάγαμε για προγράμματα των 3-4 προπονήσεων την εβδομάδα. Το ιδανικό για το μέσο ασκούμενο. Οπότε αν μας ακολουθούσες όλη τη χρονιά υπάρχουν καλές πιθανότητες να δοκιμάσεις ένα πρόγραμμα πέντε προπονήσεων με επιτυχία.

Δεν θέλει τίποτα φοβερό. 45 λεπτά σε μεγάλη ένταση κάθε μέρα. Μία μέρα ξεκούραση ανά τρεις προπονήσεις (δε χρειάζεται να το βλέπεις αυστηρά εβδομαδιαία. Διάλεξε από τις τελευταίες προπονήσεις που έχουμε γράψει μία διαφορετική κάθε μέρα (HIIT, hill training, κυκλικές προπονήσεις αντοχής) και βάλε εναλλάξ μέρες κοιλιακών.

Αλλιώς δες το παρακάτω πρόγραμμα που συνδυάζει δύο διαφορετικά πράγματα στην ίδια προπόνηση.

 

Μείωσε τους υδατάνθρακες επιστημονικά

Άκου το οξύμωρο: Χωρίς υδατάνθρακες είναι δύσκολο να βγάλεις τις προπονήσεις. Αλλά τρώγοντας υδατάνθρακες είναι δύσκολο να χάσεις λίπος γιατί το περίσσευμα τους μετατρέπεται σε λίπος. Τι κάνεις; Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα είναι περίπου 300 γρ την ημέρα για τα 80 κιλά περίπου.

Ξεκίνα στα 200 γρ την πρώτη μέρα και συμπλήρωσε το υπόλοιπο από πρωτείνη πχ. αυγά, όσπρια και ψάρι. Αν δεις ότι μένεις από δυνάμεις ανέβα 50γρ. Αν είσαι οκ δοκίμασε να κατέβεις στα 150γρ. Με αυτή τη λογική και πολύ προσοχή φτάσε μέχρι τα 50. Ακριβής φόρμουλα δεν υπάρχει. Αλλά χωρίς πολύ προσεκτική διατροφή από υδατάνθρακες δεν γίνεται κάτι. Αν δε θες να κάνεις το διατροφολόγο μόνο σου, συμβουλέψου κάποιον ειδικό.

 

Εφάρμοσε τους βασικούς κανόνες απώλειας βάρους

Καθόλου λιπαρά, καθόλου αλάτι, μικρά γεύματα, επαρκής ξεκούραση (το στρες δημιουργεί λίπος και καίει μυς).

 

Στοχευμένο πρόγραμμα για κοιλιακους

1η μέρα - κοιλιακοί/διαλεμματική προπόνηση

Ροκανίσματα: 4 σετ των 14 επαναλήψεων

Πλάγια στήριξη: 4 σετ των 30 δευτερολέπτων

Κοιλιακοί με τα πόδια ψηλά: 3 σετ των 14 επαναλήψεων

20' διαλεμματική προπόνηση: Τρέξιμο στο διάδρομο, 5 λεπτά στο 60% και πέντε λεπτά στο 40%

2η μέρα - ασκήσεις με το βάρος του σώματος/διαλεμματική προπόνηση

Κάμψεις: 4 σετ των 14 επαναλήψεων

Προβολές: 4 σετ των 12 επαναλήψεων

Έλξεις: 3 σετ των 4 επαναλήψεων χωρίς υποβοήθηση (αλλιώς 4χ14)

20' διαλεμματική προπόνηση: Τρέξιμο στο διάδρομο, 5 λεπτά στο 60% και πέντε λεπτά στο 40%

 

http://www.oneman.gr/

 

{fcomments}

Αυτά είναι τα ΤΟP 5 συμπληρώματα που δεν πρέπει να παραλείπουμε κατά την διάρκεια του καλοκαιριού by Makis Maragos - Xtreme Stores team

Αυτά είναι τα ΤΟP 5 συμπληρώματα που δεν πρέπει να παραλείπουμε κατά την διάρκεια του καλοκαιριού by Makis Maragos - Xtreme Stores team

Τα ΤΟP 5 συμπληρώματα που δεν πρέπει να παραλείπουν κατά την διάρκεια του καλοκαιριού είναι τα εξής :

 

1. Πρωτεΐνη mix πχ: COMPLETE 8 WARRIOR , WHEY PLUS NLS, ISO 90 NUTREND, GASPARY MYO FUSION και ο λόγος γιατί οι μεικτές πρωτεΐνες έχουν αργεί αποδέσμευση αμινοξέων στο αίμα με αποτέλεσμα να παρέχει μια βασική θωράκιση στο μυϊκό σύστημα.

 

2. Ηλεκτρολύτες πχ : MINERAL LIGHT INKO, ISODRINX NUTREND, WARRIOR MINERAL LIQUID και αυτό γιατί χωρίς την κατάλληλοι ενυδάτωση μπαίνει ο οργανισμός σε μια καταβολική λειτουργία και για να ισορροπήσει ο οργανισμός από νερό τότε δημιουργεί εξωτερικά από το μυϊκό σύστημα μια κάλυψη από νερό με αποτέλεσμα το σώμα να δείχνει πλαδαρό στην παραλία και πόσο μάλλον όταν οι ακτίνες του ήλιου θερμαίνουν το μυϊκό σύστημα , τα πράγματα τότε χειροτερεύουν πιο πολύ οπότε ένα ρόφημα κατά την διάρκεια της ηλιοθεραπείας βελτιώνει την ισορροπία των υγρών.

 

3. Κολλαγόνο : COLLAGEN NLS και αυτό γιατί η επούλωση επιδερμικά κάνει το δέρμα να δείχνει υγιές, διαφυλάσσει στο εσωτερικό τις βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία λειτουργεί αντιγεραντικά από τις ακτίνες του ηλίου, προστατεύει από καρκινογόνες παθήσεις του δέρματος όπως ( μελανώματα , πανάδες κ.τ.λ) ασπίδα προστασίας τόσο στης γυναίκες όσο και στους άνδρες.

.

 

4. Βιταμίνες Β : B -50 MDY, COMPLEX B B.ATTACK, COMPLEX B SCITECK, Είναι οι πρώτες που απελευθερώνεται και καταστρέφονται από την κούραση ( ξενύχτη, στρες, κ.τ.λ) και την θερμοκρασία όταν είστε αραχτοί στην παραλία και κάθεστε πιθανόν με ένα καφέ για αρκετές ώρες, το ανοσοποιητικό σύστημα καταρρέει σαν πύργος από άμμο και αυτό γιατί αναπτύσσεται μια ορμόνη καταβολική η κορτιζόλη που λειτουργεί σαν ράϊσμα πάνω στους μυς με αποτέλεσμα να αποτρέπει την ανάπτυξη τους , εξού και η κούραση μετά το μπάνιο στην παραλία.

 

5. L-ARGININE : ARGININE NUTREND , TOTAL PUMP WARRIOR , NYTRICK PRO EFX ίσως το ποιο στρατηγικά έξυπνο συμπλήρωμα και αυτό γιατί παρέχει υψηλή αιμάτωση μέσα στους μυς βελτιώνει το κυκλοφοριακό ρυθμίζει ιδανικά την παροχή αίματος από την καρδιά στα αιμοφόρα αγγεία (αγγειοδιαστολή) σε μετάφραση με λίγα λόγια κρατά πρησμένους τους μυς κατά την διάρκεια έκθεσης στον ήλιο , προστατεύει από την πτώση του κυκλοφοριακού από την κούραση και αυτό γιατί η ενέργεια η μυϊκή θα κρατηθεί ψηλά κάτω από στρεσογόνο κατάσταση. 


Καλό καλοκαίρι να έχετε !!!

Με εκτίμηση,
Σύμβουλος Διατροφής και Προπόνησης- Μαραγκός Μάκης - ΧtremeStores team

xtreme right

 

 

 

{fcomments}

Τα καλύτερα κουρέματα σύμφωνα με το σχήμα του προσώπου σου !!!

Τα καλύτερα κουρέματα σύμφωνα με το σχήμα του προσώπου σου !!!

Το κούρεμα που θέλεις-«Παίζουν» πολλά. Ένα όμως είναι εκείνο που ταιριάζει ιδανικά στο σχήμα του προσώπου σου.

Από τις σελίδες των περιοδικών μέχρι τα γήπεδα της Βραζιλίας, μια παρέλαση αντρικών χτενισμάτων -από τα πιο συμβατικά μέχρι τα πιο ακραία- γέμισε το κεφάλι σου. Κι ενώ προγραμματίζεις μια επίσκεψη στην καρέκλα του κομμωτή / κουρέα / μπαρμπέρη σου πριν φύγεις για διακοπές, μοιάζεις να μην έχεις καταλήξει στο τι ακριβώς θα του ζητήσεις να κάνει με τις τρίχες σου. Πριν τρελαθείς λοιπόν για το εάν πρέπει να κάνεις τη φράντζα του Νεϊμάρ ή τους ψιλοκουρεμένους κροτάφους του Μπέκαμ, ρίξε μια ματιά στοιν καθρέφτη και άσε το το πρόσωπό σου να σε καθοδηγήσει. Το σχήμα και το μέγεθός του θα σε οδηγήσουν με μαθηματική ακρίβεια στο χτένισμα που σου πηγαίνει και οφείλεις να υιοθετήσεις.

Οι βασικές κατηγορίες προσωπών είναι πέντε. Εντόπισε εκείνη στην οποία ανήκει το πρόσωπό σου και πάρε τηλέφωνο για ραντεβού στο κομμωτήριο.

 

Στενόμακρο Πρόσωπο

Μακρόστενο, χωρίς έντονα μάγουλα, με στρογγυλεμένο πηγούνι.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα: Tom Ford

Τα στενόμακρα πρόσωπα είναι αρκετά λεπτά. Ξεχωρίζουν για το μάκρος και όχι για το πλάτος τους. Το χτένισμα που ενδείκνυται εδώ είναι τα κάπως «πατικωμένα» προς το κέντρο του κεφαλιού μαλλιά ώστε να δίνεις την ψευδαίσθηση ενός μικρότερου και πιο στρογγυλεμένου προσώπου. Απόφυγε εκείνες τις γελοίες φαβορίτες, το goatee ή γενικότερα οτιδήποτε «γεμίζει» υπερβολικά το πηγούνι σου γιατί όλα αυτά τονίζουν ακόμη περισσότερο το μάκρος του προσώπου. Το μεγαλύτερο στοίχημα σου είναι τα περιποιημένα γένια.

 

Οβαλ Πρόσωπο

Ελαφρώς φαρδύτερο στο μέτωπο, με πιο στρογγυλεμένο πηγούνι. Σαν ένα αβγό... στο πιο ελκυστικό του.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα:Jude Law

Τα πρόσωπα σχήματος οβάλ μπορούν να υιοθετήσουν -σχεδόν- όποιο στιλ χτενίσματος επιθυμούν. Η ικανότητά τους να προσαρμόζουν διαφορετικά στιλ σαν γνήσιοι χαμαιλέοντες, οφείλεται στη συμμετρικότητα και τις σωστές αναλογίες των χαρακτηριστικών τους. Σε περίπτωση που το πρόσωπό σου ανήκει σε αυτήν την κατηγορία, τότε σίγουρα θα θέλεις να απολαύσεις το γενετικό σου δώρο δημιουργώντας ένα δικό σου προσωπικό στιλ. Καλό θα ήταν να αποφύγεις τις «αφέλειες» γιατί θα κάνουν το πρόσωπό σου να δείχνει υπερβολικά στρογγυλό. Ένα μοδάτο φουντωτό χτένισμα- κοντοκουρεμένο στα πλάγια είναι μία από τις ασφαλείς επιλογές. Υποθέτοντας ότι το πρόσωπό σου δεν κοσμείται από κάποια ιδιαίτερη ατέλεια (δεν έχεις για παράδειγμα τη μύτη του Καραγκιόζη) μπορείς άνετα να νιώσεις «πρότυπο προσώπου».

 

Στρογγυλό Πρόσωπο

Μάκρος και πλάτος σχεδόν ίδια. Μέτωπο, μάγουλα και σαγόνι βρίσκονται στην ίδια γραμμή. Τα ζυγωματικά μπορεί να είναι και αυτά στρογγυλά.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα: Elijah Wood

​Τα στρογγυλά πρόσωπα χρειάζονται λίγο τετραγωνισμό. Μπορείς να τον πετύχεις με ένα περιποιημένο goatee, με μία περίεργη χωρίστρα (ποτέ στο κέντρο) ή δίνοντας όγκο στα μαλλιά. Επαναλαμβάνουμε ότι όσο περισσότερα μαλλιά πέφτουν μπροστά στο πρόσωπό σου, τόσο πιο αισθητή θα γίνεται η κυκλικότητα του. Γι αυτό, απόφυγε τέτοιου είδους χτενίσματα. Οι λίγο πιο μακριές φαβορίτες, υπό την προϋπόθεση ότι είναι περιποιημένες και όχι σαν του Σταμάτη Κόκοτα, μπορούν να χαρίσουν σε ένα στρογγυλό πρόσωπο ορισμένες γωνίες. Οι γενειάδες είναι γενικότερα κακή ιδέα, καθώς θα κάνουν το πρόσωπό σου ογκώδες και φαρδύτερο. Εάν θέλεις οπωσδήποτε να έχεις γένια, τότε φρόντισε ώστε να είναι πιο λεπτά στις άκρες και πυκνότερα στο πηγούνι.

 

Τριγωνικό Πρόσωπο

Πλατύτερα ζυγωματικά, λεπτότερο πηγούνι. Πολλές γωνίες.

Χαρακτηριστικό παράδειγμα: Ryan Gosling

Τα τριγωνικά πρόσωπα, όπως μπορείς να υποθέσεις, έχουν χαρακτηριστικά μυτερά πηγούνια και πλατιά ζυγωματικά. Για να εξισορροπήσεις το σχήμα ενός τέτοιου προσώπου πρόσθεσε πλάτος στο πηγούνι (με μiα γενειάδα) και αφαίρεσε από τα ζυγωματικά (με μία έντονη χωρίστρα - ποτέ όπως είπαμε στο κέντρο). Τα καλά νέα με τα τριγωνικά πρόσωπα είναι ότι έχουν πολλές γωνίες. Τα επιμελώς ατημέλητα χτενίσματα που μπορείς να κάνεις εφαρμόζοντας τα κατάλληλα προϊόντα για τα μαλλιά σου, ταιριάζουν με τις γωνίες, καθώς τείνουν να ρίχνουν την προσοχή σε αυτές και όχι στο σχήμα του προσώπου.

 

Τετράγωνο Πρόσωπο

Γωνιώδη με ευθείες πλευρές και έντονη γνάθο. Το πλάτος είναι σταθερό από το μέτωπο μέχρι το πηγούνι.​

Χαρακτηριστικό παράδειγμα: David Beckham

Πρόκειται για το σχήμα προσώπου που υποδηλώνει «αρσενικό». Οι περισσότεροι υπερήρωες, αλλά και πρωταγωνιστικοί χαρακτήρες σε ρομαντικές νουβέλες έχουν τετράγωνα πρόσωπα. Όπως συμβαίνει με τα οβάλ, έτσι και αυτά, μπορούν να υποστηρίξουν -σχεδόν- κάθε στιλ. Οι τετράγωνοι σιαγόνες μπορούν εύκολα να (υπερ)τονιστούν. Καλύτερα να αποφύγεις την τριγωνική γενειάδα καθώς θα τους υπερφορτώσεις. Τα περιποιημένα γένια που θα συνδέουν με μία διακριτική γραμμή τα μάγουλα με τα χείλη σου, είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.

 

Ahmed Zambarakji

http://gr.askmen.com/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Τα πέντε πιο συχνά λάθη που «απενεργοποιούν» το μεταβολισμό σου !!!

Τα πέντε πιο συχνά λάθη που «απενεργοποιούν» το μεταβολισμό σου !!!

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από μερικά περιττά κιλά ή απλώς να μην παχύνετε, πρέπει ο μεταβολισμός σας να δουλεύει... ρολόι!

Αν και ο μεταβολικός ρυθμός αναπόφευκτα επιβραδύνει με την πάροδο των ετών, μερικές φορές τα λάθη που κάνουμε επιδεινώνουν την κατάσταση.

Δείτε ποια είναι τα 5 συχνότερα και φροντίστε να τα αποφύγετε.

 

1. Δεν τρώτε πολύ
Πρέπει να περικόψουμε μερικές περιττές θερμίδες αν θέλουμε να αδυνατίσουμε, δεν πρέπει όμως να το παρακάνουμε. Όταν καταναλώνουμε λιγότερες από τις θερμίδες που χρειαζόμαστε, ο μεταβολισμός επιβραδύνει με σκοπό την εξοικονόμηση ενέργειας. Παράλληλα, το σώμα αρχίζει να διασπά μυϊκούς ιστούς επειδή χρειάζεται ενέργεια.

2. Αποφεύγετε την καφεΐνη
Η καφεΐνη ενεργοποιεί το κεντρικό νευρικό σύστημα κι έτσι μια μικρή δόση μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό κατά 5-8% (περίπου 98 με 174 θερμίδες καθημερινά).

3. Τρώτε λευκούς υδατάνθρακες
Ενισχύστε τις ημερήσιες ποσότητες φυτικών ινών που λαμβάνετε αντικαθιστώντας το λευκό ψωμί και τα λευκά ζυμαρικά με αντίστοιχα προϊόντα ολικής άλεσης. Οι φυτικές ίνες ενισχύουν τη διαδικασία καύσης του λίπους έως και κατά 30%.

4. Πίνετε ζεστό νερό
Μόλις έξι ποτήρια κρύο νερό την ημέρα μας βοηθούν να κάψουμε – χωρίς καθόλου κόπο – περίπου 50 θερμίδες την ημέρα. Αυτό το απρόσμενο όφελος προκύπτει από την υπερπροσπάθεια του οργανισμού να επαναφέρει το νερό σε φυσιολογική θερμοκρασία και η διαδικασία αυτή συνοδεύεται σαφώς από κατανάλωση ενέργειας.

5. Σας λείπουν πρωτεΐνες
Φροντίστε ώστε κάθε σας γεύμα να περιλαμβάνει πρωτεΐνες. Το σώμα μας τις χρειάζεται για να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, αλλά παράλληλα οι πρωτεΐνες βοηθούν να κάψουμε περισσότερες θερμίδες αρκετή ώρα μετά το τελευταίο μας γεύμα.

 

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

Δείτε τη διατροφή του Πυθαγόρα και του Ιπποκράτη που εξαφανίζει το 95% των ασθενειών

Δείτε τη διατροφή του Πυθαγόρα και του Ιπποκράτη που εξαφανίζει το 95% των ασθενειών

Ιπποκράτης: «Εκείνο που διατηρεί την υγεία είναι ισομερής κατανομή και ακριβής μείξη μέσα στο σώμα των δυνάμεων (= ισονομία) του ξηρού, του υγρού, του κρύου, του γλυκού, του πικρού, του ξινού και του αλμυρού.

Την Αρρώστια την προκαλεί η επικράτηση του ενός (=μοναρχία). Η θεραπεία επιτυγχάνεται με την αποκατάσταση της διαταραχθείσας ισορροπίας, με τη μέθοδο της αντίθετης από την πλεονάζουσα δύναμη». Tις αντιλήψεις αυτές τις βρίσκουμε ακέραιες στον Ιπποκράτη. Η ακριβής μείξη, η ισονομία, η συμμετρία, η αρμονία, βρίσκονται στη βάση των δογμάτων των Πυθαγορείων και του Ιπποκράτη. Κι εδώ, όπως θα δούμε, μας εντυπωσιάζει ο νόμος της αναλογικότητας!

Τα Κόκκινα Φασόλια: πραγματικά μπορούν να θεραπεύσουν και να βοηθήσουν στη διατήρηση της καλής νεφρικής λειτουργίας – και μοιάζουν ακριβώς όπως τα ανθρώπινα νεφρά.

Το Καρύδι: μοιάζει με έναν μικρό εγκέφαλο, ένα αριστερό και ένα δεξί ημισφαίριο, τον άνω και κάτω εγκέφαλο και την παρεγκεφαλίδα. Τα καρύδια βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και την εγκεφαλική λειτουργία.

Το Καρότο: Η διατομή του καρότου μοιάζει με το ανθρώπινο μάτι. Τα καρότα ενισχύουν σε μεγάλο βαθμό τη ροή του αίματος στα μάτια και ενισχύουν γενικά την λειτουργία των ματιών.

Το Σέλινο: μοιάζει με τα οστά. Το σέλινο στοχεύει ειδικά στην ενδυνάμωση και την αντοχή των οστών. Τα τρόφιμα με νάτριο, όπως το σέλινο τροφοδοτεί με τα απαραίτητα, τις σκελετικές ανάγκες του σώματος.

Τα σύκα: υποκαθιστούν τους όρχεις και είναι γεμάτα από σπόρους και κρέμονται ανά ζεύγη, όταν μεγαλώνουν. Τα σύκα αυξάνουν την κινητικότητα των αρσενικών(+) σπερματοζωαρίων, καθώς αυξάνουν και τον αριθμό των σπερματοζωαρίων, για βοηθήσουν, να ξεπεραστεί η ανδρική στειρότητα.

Το μανιτάρι: Τα μανιτάρια μπορούν να βοηθήσουν τη βελτίωση της ακοής, όπως ακόμη, τα μανιτάρια είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη D. Η συγκεκριμένη βιταμίνη είναι σημαντική για υγιή οστά, η οποία ισχυροποιεί ακόμα και τα μικροσκοπικά οστάρια που βρίσκονται μέσα στο αυτί τα οποία μεταδίδουν τον ήχο προς τον εγκέφαλο.


Τα σταφύλια: Μια διατροφή υψηλή σε φρέσκα φρούτα, όπως τα σταφύλια, έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και το εμφύσημα. Οι σπόροι σταφυλιών περιέχουν επίσης μια χημική ουσία που ονομάζεται proanthocyanidin, η οποία φαίνεται να μειώνει τη δριμύτητα του αλλεργικού άσθματος.

Ginger (η πιπερόριζα): Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματά της είναι η υποβοήθηση της πέψης, ενώ είναι επίσης μια δημοφιλής θεραπεία για κινητικά προβλήματα-ασθένειες.

Οι Γλυκοπατάτες: Οι γλυκοπατάτες μοιάζουν με το πάγκρεας και πράγματι επιφέρουν ισορροπία το γλυκαιμικό δείκτη των διαβητικών.

Τα κρεμμύδια: Βοηθούν τα κύτταρα να απαλλαγούν από τις τοξίνες. Επίσης, όταν τα κόβουμε, παράγουν δάκρυα, καθαρίζοντας επιθηλιακά κύτταρα του ματιού.

Το σκόρδο: Βοηθάει στην απομάκρυνση άχρηστων υλικών και τις επικίνδυνες ελεύθερες ρίζες από το σώμα.

Το λεμόνι: O χυμός του λεμονιού περιέχει βιταμίνη C, σάκχαρα, υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και μεταλλικά άλατα (κάλιο, φώσφορο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο και πυρίτιο) ενώ η φλούδα του αναζωογονητικό αιθέριο έλαιο. Επίσης, το λεμόνι είναι πλούσιο σε φλαβόνες, αντιοξειδωτικές ουσίες πολύτιμες στη θεραπευτική. Το λεμόνι είναι εξαιρετικό αντιβακτηριακό, απολυμαντικό, στυπτικό και αντισηπτικό, θεωρείται πως βοηθάει στον έλεγχο του ουρικού οξέος, εμποδίζει τη θρόμβωση των αρτηριών και των φλεβών και τη συσσώρευση αλάτων. Το λεμόνι, επειδή ενεργοποιεί το ανοσοποιητικό μας σύστημα (αυξάνοντας τα λευκά αιμοσφαίρια) θεωρείται και άριστο αιμοστατικό.

Τα αμύγδαλα: Αμυγδαλέλαιο λαμβάνεται από τους καρπούς του αμύγδαλου. Πλούσιο σε βιταμίνες Α, Ε, Β1, Β2, Β6 . Β17 και ιχνοστοιχεία. Η βιταμίνη Β17 δεν είναι βιταμίνη. Είναι η παλιά ονομασία της αμυγδαλίνης. Τρώτε άφοβα κάθε μέρα από λίγα κουκούτσια βερίκοκου και αμύγδαλα.

https://gr.celebrity.yahoo.com

 

{fcomments}

Προσοχή:Το καρκινογόνο που υπάρχει σε κάθε σπίτι !!!

Προσοχή:Το καρκινογόνο που υπάρχει σε κάθε σπίτι !!!

Νέα έκθεση της Ευρωπαϊκής Αρχής για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) κρούει τον κώδωνα του κινδύνου για μια καρκινογόνο ουσία που καταναλώνουμε σε καθημερινή βάση.

Οι κλινικές δοκιμές έδειξαν ότι μια χημική ένωση που βρίσκεται στις αμυλούχες τροφές που μαγειρεύονται σε υψηλές θερμοκρασίες αλλά και στον καφέ και σε ορισμένες βρεφικές τροφές συμβάλλουν στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

Όταν τηγανίζουμε τις πατάτες ή ψήνουμε ένα τοστ, σχηματίζεται εξωτερικά μια τραγανή καφετί κρούστα. Σε αυτήν την κρούστα υπάρχουν χημικές ουσίες που ονομάζονται ακρυλαμίδια.

Τα ακρυλαμίδια σχηματίζονται όταν τα φυσικά σάκχαρα και αμινοξέα των τροφών – πατάτες, δημητριακά, σπόροι – μαγειρεύονται σε θερμοκρασίες άνω των 65 βαθμών Κελσίου.

Βρίσκονται σε κάθε είδους έτοιμο αρτοσκεύασμα (μπισκότα, κρακεράκια), στον καφέ και σε βρεφικές τροφές με επεξεργασμένο πίτουρο.

Τα αποτελέσματα των δοκιμών της EFSA σε πειραματόζωα έδειξαν ότι η αυξημένη πρόσληψη αυτών των χημικών συστατικών μπορεί να προκαλέσει μεταλλάξεις στο DNA, διευκολύνοντας την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων και την εξάπλωση των καρκινικών κυττάρων.

Εκπρόσωποι της EFSA δηλώνουν πως αντίστοιχες κλινικές δοκιμές σε ανθρώπους δεν έχουν καταλήξει σε οριστικά συμπεράσματα όσον αφορά της σχέση του καρκίνου με τα ακρυλαμίδια που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας, αναφέρει το σχετικό δημοσίευμα του ΤΙΜΕ.

 

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

Επί 16 χρόνια δεν έπινε νερό αλλά μόνο αναψυκτικά!!! Δείτε τι έπαθε!

Επί 16 χρόνια δεν έπινε νερό αλλά μόνο αναψυκτικά!!! Δείτε τι έπαθε!

Η 31χρονη γυναίκα επί 16 έτη έπινε αποκλειστικά αναψυκτικά και καθόλου νερό…

Η γυναίκα από το Μονακό μεταφέρθηκε στο νοσοκομείο αφού λιποθύμησε. Εξετάσεις στο αίμα της βρήκαν χαμηλά επίπεδα κάλιου ενώ και σοβαρά προβλήματα στην καρδιά της. Η γυναίκα δεν είχε κάποιο θέμα κληρονομικότητας και αποκάλυψε στους γιατρούς ότι επί 16 έτη έπινε αποκλειστικά αναψυκτικά και καθόλου νερό.

Οι γιατροί της συνέστησαν να σταματήσει αμέσως και έπειτα από μια εβδομάδα οι εξετάσεις έδειξαν ότι η υγεία της είχε απανέλθει σε φυσιολογικά επίπεδα.  

http://entypwsiako.gr/

 

{fcomments}

Φτιάξε συκώτι από ατσάλι !!!

Φτιάξε συκώτι από ατσάλι !!!

Με την κατάλληλη φροντίδα, το συκώτι σου θα κρατήσει μια ζωή.

 

1 ΑΠΑΛΛΑΞΟΥ ΑΠΟ ΤΟ ΦΟΡΤΙΟ
Αν είσαι υπέρβαρος, η απώλεια κιλών μπορεί να περιορίσει τη φλεγμονή και να βελτιώσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, δείκτες που σχετίζονται με τον κίνδυνο μη αλκοολικής λιπώδους νόσου του ήπατος (ΜΑΛΝΗ).
Ο στόχος σου. Φρόντισε ο ΔΜΣ να μην ξεπερνά το 23. Αυτό σημαίνει 80 κιλά για 1,78 ύψος, αν κι ένας μυώδης άντρας μπορεί να ζυγίζει και περισσότερο χωρίς να κινδυνεύει.

2 ΑΛΛΑΞΕ ΤΟ ΜΕΝΟΥ ΣΟΥ
Το συκώτι σου μεταβολίζει τα λίπη και τους υδατάνθρακες και διώχνει τις τοξίνες από τον οργανισμό σου. Μπορείς να το διευκολύνεις ακολουθώντας πιο υγιεινή διατροφή.
Ο στόχος σου. Εφοδιάσου με ξηρούς και νωπούς καρπούς, πράσινα λαχανικά και λιπαρά ψάρια. Σε μελέτη από τη Νότια Κορέα, όσοι έτρωγαν περισσότερους καρπούς και τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και ω-3 λιπαρά οξέα κινδύνευαν λιγότερο από τη ΜΑΛΝΗ.

3 ΑΠΛΗ ΜΕΘΟΔΟΣ ΤΩΝ ΤΡΙΩΝ
Η συστηματική άσκηση μπορεί να βοηθήσει το συκώτι σου, αυξάνοντας την ευαισθησία στην ινσουλίνη και καίγοντας το λίπος πριν φτάσει σε αυτό. Επιπλέον, η άσκηση σε βοηθά να χάσεις βάρος (δες το #1).
Ο στόχος σου. Πήγαινε στο γυμναστήριο τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Μελέτες από το Ηνωμένο Βασίλειο και τη Νότια Κορέα έδειξαν ότι, αν ακολουθείς αυτήν τη συχνότητα, μπορείς να βελτιώσεις τις ενδείξεις της ΜΑΛΝΗ.

4 ΒΑΛΕ ΦΡΕΝΟ ΣΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΣΟΥ
Το συκώτι μεταβολίζει το αλκοόλ, εκτός αν καταναλώνεις υπερβολικές ποσότητες. Τα παραπροϊόντα από το μεταβολισμό του οινοπνεύματος μπορεί να βλάψουν τα ηπατικά σου κύτταρα και να εμποδίσουν τη λειτουργία του.
Ο στόχος σου. Μην ξεπερνάς τα 2 ποτά την ημέρα. Μένοντας κάτω από αυτό το όριο περιορίζεις στο μισό τον κίνδυνο για μη αλκοολική στεατοηπατίτιδα. Αυτό ισοδυναμεί με 700 ml μπύρας ή 300 ml κρασιού.

 

5 ΤΑ ΠΑΥΣΙΠΟΝΑ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ ΚΑΡΑΜΕΛΕΣ
Η πολλή παρακεταμόλη μπορεί να εξαντλήσει το συκώτι, αφού παράγονται τοξικά παραπροϊόντα κατά το μεταβολισμό της. Η υπερβολική δόση της είναι η συχνότερη αιτία οξείας ηπατικής ανεπάρκειας. 
Ο στόχος σου. Μην ξεπερνάς τα 4.000 mg σε μια μέρα και μην ξεχνάς ότι η παρακεταμόλη, εκτός από βασικό συστατικό στα κοινά παυσίπονα, κρύβεται και σε πολλά άλλα φαρμακευτικά σκευάσματα.

http://www.menshealth.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων