Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Γυναικείος οργασμός: 6 λόγοι που τον απολαμβάνουν εξίσου και οι άντρες!

Ο εγωισμός φεύγει, η απόλαυση έρχεται...

Νομίζεις πως όλοι οι άντρες στο κρεβάτι μετατρέπονται σε εγωιστικά πλάσματα με πρωταρχικό σκοπό τους τη δική τους κορύφωση; Εντάξει, τη δική τους κορύφωση την έχουν συνέχεια στο νου τους, αλλά οι σωστοί εραστές σκέφτονται και τη δική σου. Σχετικές έρευνες έδειξαν πως πλέον οι άντρες απολαμβάνουν να σε βλέπουν να παραδίνεσαι στον οργασμό σου... και να οι 6 λόγοι από αυτούς.

 

-Γιατί νιώθουν ότι ολοκλήρωσαν την αποστολή τους. Έχετε ποτέ προσέξει το πρόσωπο ενός άντρα στη δουλειά που μόλις πήρε προαγωγή; Ή όταν η αγαπημένη του ομάδα κατέκτησε το πρωτάθλημα; Τον ίδιο αέρα και την ίδια ικανοποίηση έχουν και μετά τα επιτεύγματά τους στο κρεβάτι. Μην τους βλέπετε έτσι. Είναι πολύ ανταγωνιστικά όντα τα αρσενικά!

-Οι οργασμοί σας φέρνουν κοντά. Μετά από έναν οργασμό το σώμα του άντρα αλλά και το σώμα της γυναίκας γεμίζει με την ορμόνη οξυτοκίνη. Η συγκεκριμένη ορμόνη κάνει τους εραστές να νιώθουν πιο κοντά, να επικοινωνούν καλύτερα και να νιώθουν πως όλα γύρω τους είναι τέλεια. Αν την παράξεις κι εσύ λοιπόν τόσο καλύτερα και για τους δύο.

-Γιατί έχουν ένα prive show. Το να σε βλέπει ο παρτενέρ σουν να χάνεις τον έλεγχο, να σηκώνεις το σώμα σου, να δαγκώνεις τα χείλη σου, να κρατιέσαι από τα σεντόνια... όλα αυτά είναι πολύ ελκυστικά για τους άντρες. Σκέφτονται αμέσως πως μόνο εκείνοι μπορούν να τα δουν και αυτό στα μάτια τους τους κάνει αυτόματα ξεχωριστούς.

-Συναίσθημα που λατρεύουν.Η φωνή σου ακούγεται πιο ελκυστική όταν έχεις οργασμόΟι άντρες ακούνε την φωνή μας να "υψώνει" σε δύο περιπτώσεις: Όταν είμαστε θυμωμένες και όταν είμαστε πολύ χαρούμενες. Όταν λοιπόν ακούνε τη φωνή μας κατά τη διάρκεια του οργασμού καταλαβαίνουν αυτόματα ότι είμαστε στην δεύτερη κατηγορία.

-Τους αρέσει να ξέρουν ότι περνάμε το ίδιο καλά όσο εκείνοι. Οι πιο καλοί εραστές παίρνουν την ερωτική τους επιβεβαίωσή από τον ενθουσιασμό της γυναίκας. Για αυτό και προσπαθούν να ανταποκριθούν στην περίσταση κάθε φορά. Το γεγονός πως ξέρουν ότι για εμάς το σεξ μπορεί να είναι απολαυστικό χωρίς την κορύφωση δεν σημαίνει ότι παραδίνονται από την προσπάθεια και δεν θέλουν μας τον προσφέρουν.

-Όταν το βλέπουν εντυπωσιάζονται. Έρευνες έχουν δείξει πως όταν η γυναίκα βιώνει πολλαπλούς οργασμούς, εμπειρία άγνωστη για τον άντρα, εκείνος εντυπωσιάζεται και απλά θέλει να σε παρακολουθήσει.

 

Από queen.gr 

https://gr.news.yahoo.com

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Woman

Αποχή από τα βάρη; Ναι, αλλά για πόσο;

Είναι πολύ συνηθισμένο ακόμα και για τους πιο πορωμένους αθλητές να απέχουν για λίγο από τις προπονήσεις. Ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες, όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει επικίνδυνα, ίσως είναι και καλή ιδέα να δώσουμε στους ήδη ταλαιπωρημένους μας μυς, λίγο χρόνο να ξεκουραστούν και να αναπνεύσουν. 
Όμως μένοντας μακριά από τις προπονήσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα πάνω από 1 μήνα έχει διαφορετικές επιπτώσεις. 
 
Μια έρευνα που δημοσιεύτηκε στον Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports ερεύνησε 103 αθλητές. Η έρευνα έδειξε ότι οι αθλητές σε ηλικία άνω των 30 και με αποχή ενός μήνα από τα γυμναστήρια παρουσίασαν μεγάλη πτώση στην μυϊκότητα και την δύναμη. 
Επίσης το ίδιο συνέβη και σε αθλητές οι οποίοι είχαν μικρή εμπειρία στις προπονήσεις (μερικούς μήνες δηλαδή) ανεξαρτήτου ηλικίας.
 
Η ανάρρωση των μυών μπορεί να επιτευχθεί σίγουρα με μια μικρή αποχή, όμως πιο σίγουροι είμαστε με εναλλακτικούς τρόπους ανάρρωσης, όπως η λήψη των κατάλληλων συμπληρωμάτων, οι διατάσεις και ο ποιοτικός ύπνος.
 
 
  • Κατηγορία Άσκηση

Το ΑΠΟΛΥΤΟ ρόφημα για να χάσεις ΟΛΑ τα παχάκια !!!

Αυτό το ρόφημα με το τσάι και το λεμόνι βοηθάει στην απώλεια του βάρους, στο διαβήτη, στις καρδιακές παθήσεις, στην χοληστερόλη, στην κατάθλιψη και σε πολλά άλλα. Πρέπει σίγουρα να το δοκιμάσεις και για να κάνεις καλύτερο το σώμα σου αλλά και για να κάνεις καλό και στην υγεία σου.

Τι θα χρειαστείς

709ml. ζεστό νερό

2 φακελάκια πράσινο τσάι

2 κουταλάκια του γλυκού μέλι

Ξύσμα από 1 λεμόνι

89ml χυμός λεμονιού

Πώς θα το φτιάξεις

Πρόσθεσε τα φακελάκια με το τσάι στο ζεστό νερό για 3 λεπτά. Πίεσε τα φακελάκια και αφαίρεσε τα από το ζεστό νερό. Έπειτα πρόσθεσε το μέλι και ανακάτεψε μέχρι να διαλυθεί. Άφησε το τσάι να κρυώσει για λίγο πριν προσθέσεις το λεμόνι. Αν θέλεις να επιταχύνεις την ψύξη μπορείς προσθέσεις και λίγο πάγο. Ρίξε το ξύσμα και το χυμό λεμονιού στο τσάι και απόλαυσε το!

timthumb

joytv.gr

http://www.youweekly.gr/

 

{fcomments}

Δες ποιες είναι οι τροφές που "απαγορεύεται" να καταναλώνεις μαζί !

Πλέον, η άποψη ότι υπάρχουν συνδυασμοί τροφών που είναι απαγορευτικοί, τόσο για την εύρυθμη λειτουργία του πεπτικού συστήματος όσο την απώλεια βάρους, αμφισβητείται στις μέρες μας.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, βασική παράμετρος που οδηγεί στη μείωση των κιλών, όταν ο μεταβολισμός λειτουργεί σωστά, είναι η ποσότητα του φαγητού.

Ωστόσο, υπάρχουν τροφές που, όταν καταναλώνονται ταυτόχρονα, απορροφώνται πιο εύκολα, ενώ άλλες θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν ως ασύμβατες μεταξύ τους.

 

Δείτε τους διατροφικούς συνδυασμούς που καλό θα είναι να αποφεύγετε:

- Κόκκινο κρέας και πουλερικά με υδατάνθρακες ταχείας απορρόφησης, όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, καλαμπόκι, παντζάρια

- Ψάρια και θαλασσινά με ζωικές πρωτεΐνες

- Αυγά με ζωικές πρωτεΐνες

- Γάλα και γιαούρτι με τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, λόγω δέσμευσης ασβεστίου και μαγνησίου

- Όσπρια με τροφές που περιέχουν φυτικές ίνες, λόγω δέσμευσης σιδήρου

- Γάλα, τυρί και γιαούρτι με ωμά, βραστά ή στον ατμό λαχανικά

- Αλκοολούχα ποτά με ξηρούς καρπούς

- Σοκολάτα ή γλυκά επιδόρπια μετά από γεύμα με πολλούς υδατάνθρακες

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

Τι να κάνετε για να "διαρκείτε" περισσότερο στο... sex !!!

Ερευνητές, με επικεφαλής τον δρ Antonio Pastore από το Πανεπιστήμιο Sapienza της Ρώμης, δίνουν λύση στο πρόβλημα της πρόωρης εκσπερμάτισης.

Σύμφωνα με στατιστικά, ποσοστό έως και 40% των ανδρών υποφέρουν από πρόωρη εκσπερμάτιση κάποια στιγμή στη ζωή τους, επειδή δεν μπορούν να ελέγξουν το χρόνο που θα εκσπερματώσουν.

Άλλοι λόγω ευαίσθητων νευρικών απολήξεων και άλλοι εξαιτίας του στρες και της ψυχολογικής πίεσης που αισθάνονται.

Μάλιστα, πολλές φορές ο χρόνος της πρόωρης εκσπερμάτισης είναι μικρότερος του ενός λεπτού.

Όπως υποστηρίζουν οι ερευνητές, ένα συγκεκριμένο είδος ασκήσεων υπόσχεται να δώσει τέλος στο πρόβλημα.

Πρόκειται για τις ασκήσεις του πυελικού εδάφους, γνωστές και ως ασκήσεις Kegel, που εκγυμνάζουν τους μύες στη βάση της λεκάνης.

Δώδεκα εβδομάδες καθημερινής εξάσκησης είναι αρκετές για να δώσουν σημαντική ώθηση στην ερωτική ζωή των ανδρών, ακόμη κι αν αντιμετωπίζουν χρόνιο πρόβλημα.

Οι ασκήσεις Kegel ενδείκνυνται, επίσης, για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ακράτειας, ιδιαίτερα μετά από χειρουργική επέμβαση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.

Οι ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Sapienza της Ρώμης δοκίμασαν για πρώτη φορά την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων για μεγάλο χρονικό διάστημα σε άνδρες που αντιμετωπίζουν χρόνιο πρόβλημα στην ερωτική τους ζωή.

Έπειτα από 12 εβδομάδες εξάσκησης, ο μέσος χρόνος εκσπερμάτισης αυξήθηκε κατά τέσσερις φορές. Από τους 40 άνδρες που συμμετείχαν στη δοκιμή, οι 33 παρουσίασαν σημαντική βελτίωση.

Τα ευρήματα της μελέτης παρουσιάστηκαν στο Ευρωπαϊκό Κογκρέσο Ουρολογίας που πραγματοποιήθηκε στη Στοκχόλμη της Σουηδίας.

http://www.onmed.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Man

Τα «ναι» και τα «όχι» της αντρικής αποτρίχωσης σώματος-Πώς σε προτιμούν οι γυναίκες !!!

Νίκος Αγάθος

 

Έχεις μάθει πλέον να ξυρίζεις τα γένια σου. Ή να περιποιείσαι με μπαρμπέρικη ακρίβεια το μούσι σου. Πόσο έτοιμος όμως νιώθεις για να περάσεις με ξυράφι το σώμα σου;

Οι σημερινές γυναίκες προτιμούν τα σώματα που είναι απαλλαγμένα από την πυκνή τριχοφυΐα - το λένε και οι έρευνες. Τα γήπεδα, τα γυμναστήρια και οι trendy παραλίες του πλανήτη έχουν μετατραπεί σε πασαρέλες για άτριχα αντρικά κορμιά. Για τον ευνόητο λόγο ότι πάνω σ' αυτά οι μύες αποκαλύπτονται ευκολότερα και διαγράφονται πιο έντονα, αλλά και γιατί αυτό επιβάλλει η αισθητική της εποχής.

Προτού, όμως, αρχίσεις να τρελαίνεσαι με τα ξυράφια και τα trimmer, βάλε στο μυαλό σου ότι στην ανδρική αποτρίχωση, η διαχωριστική γραμμή μεταξύ σέξι και τρομακτικού είναι πολύ λεπτή. Για να μην τη διασχίσεις, μάθε τι επιτρέπεται και τι απαγορεύεται να κάνεις πριν επιχειρήσεις την πρώτη ξυραφιά.

Ναι – Trimming στη μασχάλη

Η μασχάλη είναι ένα από τα σημεία του ανδρικού σώματος στα οποία οι γυναίκες αναμένουν να δουν τρίχες και να τις αποδεχτούν. Αυτό, βέβαια, δεν σημαίνει πως θα αφήσεις τις πυκνές και, συνήθως, κατάμαυρες τρίχες να μετατραπούν σε μια οργιώδη ζούγκλα. Διατηρώντας τις τρίχες κάτω από τις μασχάλες σε εύλογο μήκος, επιτυγχάνεις δυο σκοπούς: θα δείχνεις πιο σέξι και θα ιδρώνεις λιγότερο, άρα θα μυρίζεις καλύτερα και αυτό είναι επιπλέον σέξι.

Όχι – Ξυρισμένες μασχάλες

Όπως προαναφέρθηκε, το γυναικείο μάτι περιμένει να δει μαλλί μόλις ένας άνδρας σηκώνει τα χέρια ψηλά. Αν δεν το δει, ίσως μπει σε σκέψεις. Για να μην αφήσεις κανέναν να αμφισβητήσει τον ανδρισμό σου, άφηνε λίγες τρίχες, με τις προϋποθέσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω.

Ναι – Αραίωση της τριχοφυΐας στο στέρνο

Σε κάποιες γυναίκες αρέσουν οι τρίχες στο ανδρικό στήθος. Στις περισσότερες, πάλι - και ειδικά στις νεότερες - όχι. Οπότε, βάζεις τον πήχη κάπου στη μέση. Η αραίωση της «γούνας» σε όλο το θώρακα είναι μια καλή ιδέα, απλά φρόντισε να υπάρχει ικανή ποσότητα τριχών, τόση ώστε να τρέχουν τα δάχτυλά της ανάμεσα. Στην περίπτωση που τόσο εσύ όσο και η σύντροφος προτιμάτε το εντελώς άτριχο στήθος, σιγουρέψου πως θα ξυρίζεσαι τακτικά, καθώς οι νέες τρίχες που θα βγαίνουν μέσα στις επόμενες τρεις με τέσσερις ημέρες, τσιμπούν πολύ –δυσάρεστο για σένα, ενοχλητικό για κείνη.

Όχι – Βραζιλιάνικο μάδημα

Δεν καταδικάζουμε εντελώς το πλήρες ξύρισμα των γεννητικών οργάνων, που κάποια φορά πιθανώς να το επιλέξεις έτσι, για κάτι διαφορετικό. Αλλά ένας άνδρας που αφαιρεί διαρκώς κάθε τρίχα από την συγκεκριμένη περιοχή θα εκληφθεί από τις γυναίκες είτε ως μανιακός του σεξ είτε ως απελπιστικά φιλάρεσκος.

Το ίδιο ισχύει και για την ολική αποτρίχωση σε ολόκληρο το σώμα: οι μόνοι άνδρες που θα μπορούσαν δυνητικά να κυκλοφορούν υπερήφανοι με ένα σώμα ξυρισμένο απ’ άκρη σ’ άκρη είναι οι επαγγελματίες αθλητές της κολύμβησης ή της ποδηλασίας ταχύτητας. Αν μια αποτρίχωση δεν γίνει για τους σκοπούς της αύξησης της ταχύτητας, τότε δείχνει υπερβολικά παράξενο.

Παρόλα αυτά, αν σκοπεύεις να απαλλαγείς παντελώς από τις τρίχες στο στήθος και τα γεννητικά σου όργανα, φτάσε το ξυράφι μέχρι και τα πόδια (δυο τριχωτά σκέλη κάτω από ένα ξυρισμένο σώμα δημιουργούν την πιο γελοία εικόνα της παραλίας).

Ναι – Μετρημένη φροντίδα (εκεί κάτω)

Όπως ακριβώς μπορείς να εκτιμήσεις έναν καθαρό «αγωνιστικό χώρο» στη γυναικεία περιοχή, έτσι θα επιδοκιμάσουν κι αυτές με τη σειρά τους ένα καλά καλλωπισμένο τρίγωνο γύρω από τα γεννητικά σου όργανα. Δεν απαιτείται τίποτε παραπάνω από μια ανδροπρεπή περιποίηση των ηβικών τριχών σου, όπως ακριβώς κάνεις με το γένι σου –λίγο πάνω από γένι τριών ημερών, αρκετά κάτω από μούσι. Το μελετημένο τριμάρισμα θα σε βοηθήσει επίσης να ελέγχεις τις δυσάρεστες οσμές που αποβάλλει η περιοχή, ιδιαίτερα τους καλοκαιρινούς μήνες.

Όχι – Ξυριστικές καλλιτεχνίες

Εκτός αν αφορά ένα εφηβικό αστείο, το οποίο θα ξυριστεί αμέσως μετά το γέλιο που θα πέσει, ένας σοβαρός άνδρας δεν πρέπει ποτέ να ξυρίζει τις τρίχες του (στα γεννητικά όργανα, στο θώρακα, ακόμη και στο πρόσωπο ή το κεφάλι) δημιουργώντας κάθε είδους σχέδια. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για την περιοχή της κοιλιάς: τριγωνάκια, κεραυνοί ή βέλη με κατεύθυνση την ηβική περιοχή δεν πρόκειται να υποδείξουν σε καμιά γυναίκα ποιο δρόμο πρέπει να ακολουθήσει. Αντιθέτως, μοιάζει με φορητή πινακίδα που λέει «προσπεράστε» ή «γελάστε ελεύθερα». Το περισσότερο που θα μπορούσες να κάνεις για την τριχοφυΐα της κοιλιάς σου είναι μια απλή, καλοψαλιδισμένη γραμμή που ενώνει το κέντρο του στέρνου μέχρι τον αφαλό.

Ναι – Απαλλαγή από τις τρίχες σε ώμο και πλάτη

Αρκετοί άνδρες, ιδίως οι πιο μελαχρινοί, έχουν ως κοινό χαρακτηριστικό την υπετρίχωση στις περιοχές που καλύπτουν τους ώμους και το άνω μέρος της πλάτης –και οι περισσότερες γυναίκες συμφωνούν ότι αυτή είναι μια αντιαισθητική εικόνα, στην καλύτερη περίπτωση. Δεν υπάρχει κάποιος λόγος να διατηρείς τα μαλλιά εκεί, εκτός αν επιθυμείς διακαώς να υπενθυμίζεις στους γύρω σου πόσο σωστή είναι η θεωρία του Δαρβίνου.

Ναι και όχι – Σε όλα τα παραπάνω

Ο καλλωπισμός έχει κανόνες. Ο ανδρικός καλλωπισμός έχει και κάτι παραπάνω: γυναικείους κανόνες. Πράγμα που σημαίνει πως ό,τι κάνεις με την αποτρίχωσή σου περνά από εξονυχιστικό έλεγχο μέσα από τα μάτια και το μυαλό κάθε γυναίκας που θα σε δει γυμνό. Παρόλα αυτά, δεν είσαι υποχρεωμένος να βασίσεις τις επιλογές και τις επιθυμίες σου αναλογιζόμενος μόνο τη γυναικεία κριτική. Αν πραγματικά θέλεις να αποψιλώσεις τα «μπαλάκια» σου, μη διστάσεις να το κάνεις, ακόμα κι αν υποθέτεις ότι η σύντροφός σου θα παραξενευτεί. Στην τελική, δεν πρόκειται για lifting προσώπου, ούτε για Botox. Εδώ μιλάμε για ξύρισμα τριχών με - ευτυχώς - αναστρέψιμα αποτελέσματα. Κάθε πιθανή γκάφα, απρέπεια ή χοντράδα διορθώνεται μέσα σε μερικές ημέρες, με την ανάπτυξη νέων τριχών. Ακόμη και όταν η φίλη σου αντικρίσει μια μικρή τριχωτή καρδούλα πάνω ακριβώς από τη ρίζα του πέους σου και βάλει τα κλάματα από τα γέλια, να θυμάσαι ότι σε λίγο καιρό στη θέση της περίτεχνης καρδούλας, θα βρίσκεται ένας φουντωτός θάμνος από τρίχες.

http://gr.askmen.com/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty

Fit Stop...Πώς προετοιμάζουν ψυχή και σώμα οι «υπεράνθρωποι» της F1 !!!

Ρομπέρτο Μπακόπουλος

 

Oι παλμοί της καρδιάς των οδηγών κατά τον αγώνα κυμαίνονται σταθερά μεταξύ των 160 και των 200 -δηλαδή, τρεις και πλέον φορές πάνω από αυτούς ενός υγιούς ενήλικου άντρα.

Ο αγώνας της Ουγγαρίας και η συγκλονιστική νίκη του Αυστραλού Daniel Ricciado της Red Bull εκτός από μια ακόμη επιβεβαίωση της άγριας ομορφιάς του πιο γρήγορου σπορ, μας υπενθύμισε και το εξής: Παρά το γεγονός ότι οι πιλότοι της F1 βγάζουν το παντεσπάνι τους καθιστοί, η καταπόνηση την οποία υφίστανται σωματικά και πνευματικά δεν έχει προηγούμενο στον επαγγελματικό αθλητισμό. Φυσικά, όπως ισχύει και για οποιοδήποτε άλλο άθλημα, έτσι κι εδώ τομυστικό της επιτυχίας βρίσκεται στην κατάλληλη προετοιμασία, με τηναντοχή, τη δύναμη και την πνευματική διαύγεια -όταν τα ζόρια αρχίσουν και οι συνθήκες το απαιτούν- να αποτελούν τα απόλυτα ζητούμενα. Βέβαια, η Formula 1 ξεχωρίζει από όλα τα υπόλοιπα αθλήματα για μια όχι και τόσο μικρή λεπτομέρεια: η καλλιέργεια των εν λόγω στοιχείων δεν στοχεύει αποκλειστικά στο κυνήγι της πολυπόθητης νίκης αλλά και στην ίδια την επιβίωση του αθλητή.

Υπερβολές, λες; Απλά θυμήσου την αιματοβαμμένη ιστορία του σπορ και το πόσοι «Θεοί του κόκπιτ» (sic) μας έχουν αφήσει χρόνους κατά τη διάρκεια κάποιου αγώνα. Αφήνοντας κατά μέρους τα μακάβρια και μιλώντας αποκλειστικά με αριθμούς, οι δυνάμεις που αναπτύσσονται κατά τη διάρκεια μιας κούρσας στον λαιμό ενός πιλότου πολλές φορές ισοδυναμούν με βάρος 25 και πλέον κιλών -σαν να πρέπει, δηλαδή, να οδηγήσεις το αυτοκίνητό σου έχοντας κατσικωμένο στον σβέρκο κάποιο ενήλικο «σκυλάκι» Δαλματίας. Αντίστοιχα, οι παλμοί της καρδιάς του κατά τον αγώνα κυμαίνονται σταθερά μεταξύ των 160 και των 200 -δηλαδή, τρεις και πλέον φορές πάνω από αυτούς ενός υγιούς ενήλικου άντρα αναλόγου ηλικίας σε ηρεμία. Όσο για τις θερμοκρασίες που αναπτύσσονται στο κόκπιτ, αυτές οδηγούν κάθε οδηγό στην απώλεια τριών κιλών σε ιδρώτα κατά μέσο όρο σε κάθε αγώνα. Όλα αυτά, μέσα σε (και για) δύο περίπου ώρες -όσο περίπου διαρκεί, δηλαδή, ένα τυπικό γκραν πρι. Εύλογα, το ερώτημα που προκύπτει είναι το εξής: Πώς προετοιμάζουν οι τύποι με τις φόρμες ψυχή και σώμα για 120 λεπτά στην κόλαση; Έχουμε και λέμε:

Ο λαιμός

Αναμφίβολα ένα από τα πιο σημαντικά -αν όχι το σημαντικότερο- σημείο του σώματός του που πρέπει να φροντίσει ένας οδηγός δεν είναι άλλο από τον λαιμό του, ο οποίος παραμένει εκτεθειμένος σε τεράστιες δυνάμεις κατά τη διάρκεια κάθε κούρσας. Έτσι, κάθε ομάδα έχει αναπτύξει τη δική της «συνταγή» προπόνησης. Για παράδειγμα, ηMcLaren χρησιμοποιεί ένα ειδικό κράνος που έχει προσαρμοστεί σε μηχάνημα τροχαλίας και το οποίο δίνει τη δυνατότητα στους πιλότους της να τραβούν βάρη με τον λαιμό τους υπό διάφορες γωνίες. Αντίστοιχα, οι πιλότοι της Renault προτιμούν την προπόνηση με ελεύθερα βάρη, προσαρμοσμένη κάθε φορά στις στροφές, τις επιταχύνσεις και τα φρεναρίσματα που θα έχουν να αντιμετωπίσουν στο επόμενο σιρκουί.

Η καρδιά και το κυκλοφορικό

Ως προς την αντοχή, οι οδηγοί της F1 μοιάζουν περισσότερο με δρομείς μεγάλων αποστάσεων παρά με τους αθλητές κάποιου ομαδικού αθλήματος. Κατά τη διάρκεια ενός ποδοσφαιρικού αγώνα, για παράδειγμα, οι παίκτες μπορούν να εκμεταλλευτούν τα νεκρά διαστήματα του παιχνιδιού ή τη διακοπή του ημιχρόνου για να πάρουν μια ανάσα ή για να πιουν μια γουλιά νερό, κάτι που δεν ισχύει για τους πιλότους των μονοθεσίων. Αντίθετα, οι πιλότοι της F1, επειδή ακριβώς δεν έχουν την πολυτέλεια της διακοπής, θυμίζουν μαραθωνοδρόμους. Έτσι, η προετοιμασία της καρδιάς και του κυκλοφορικού τους συστήματος βασίζεται σε ασκήσεις όπως το τρέξιμο, η ποδηλασία και το cross-training. Απώτερος σκοπός εδώ δεν είναι άλλος από τηδιατήρηση σταθερού καρδιακού ρυθμού για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Τα χέρια

Οδηγός F1 χωρίς δυνατά χέρια απλά, δεν υπάρχει. Εννοείται ότι σκοπός της προετοιμασίας των άνω άκρων των οδηγών δεν είναι το «εφέ», αλλά η επίτευξη της μεγαλύτερης δυνατής δύναμης σε συνδυασμό με τον μικρότερο δυνατό όγκο και βάρος σε αυτά -όγκος και βάρος που αφαιρούνται, εν τέλει, από αυτά που «κουβαλά» κατά τη διάρκεια του αγώνα μαζί του ο πιλότος στο μονοθέσιο. ​Ενδεικτικά, ο Φινλανδός πιλότος Heikki Kovalainen προπονεί τα χέρια του καθισμένος σε κάποια μπάλα ασκήσεων, κρατώντας μπροστά του ένα στρογγυλό τρίκιλο βάρος που μοιάζει με τιμόνι. Ακολουθώντας τις οδηγίες του γυμναστή, ο Kovalainen θα στρίψει το «τιμόνι» αριστερά, δεξιά ή θα το επαναφέρει σε οριζόντια θέση, στοχεύοντας τόσο στην αύξηση της μυικής δύναμης και της αντοχής των χεριών, όσο και στην βελτίωση των αντανακλαστικών του.

Τα πόδια

Όπως ισχύει και για τα χέρια, έτσι και για τα πόδια, στόχος είναι η επίτευξη της μέγιστης ενδυνάμωσης με παράλληλη μείωση του όγκου και του βάρους αυτών. Καθόλου εύκολη αποστολή, ειδικά αν ληφθεί υπόψη ότι κατά μέσο όρο, για κάθε φρενάρισμα, κάθε πιλότος είναι υποχρεωμένος να ασκεί στο πεντάλ με το πόδι δύναμη που ισοδυναμεί με το σπρώξιμο 80 κιλών.

Το μυαλό

Κάθε αγώνας της F1 δεν διαφέρει και πολύ από μια παρτίδα σκάκι, που «απλά» τυχαίνει να λαμβάνει χώρα σε ταχύτητες άνω των 300 χλμ/ώρα. Για το λόγο αυτό, το τελευταίο και, ενδεχομένως, σημαντικότερο κομμάτι της προετοιμασίας των πιλότων αφορά τη διανοητική κατάστασή τους κατά τη διάρκεια της κούρσας -δηλαδή, πώς αυτοί θα παραμείνουν συγκεντρωμένοι και διαυγείς ακόμα και όταν η πίεση κτυπήσει κόκκινο. Προσοχή: δεν μιλάμε αποκλειστικά και μόνο για την «χαρτογράφηση» των σημείων της πίστας στα οποία οι πιλότοι πρέπει να φρενάρουν και να επιταχύνουν ή για την ιδανική πορεία που πρέπει να ακολουθήσουν πάνω στην άσφαλτο. Όχι, το ζητούμενο εδώ είναι η δυνατότητα άμεσης επεξεργασίας και αξιολόγησης των δεδομένων και της στρατηγικής, όπως αυτά διαμορφώνονται κατά τη διάρκεια του αγώνα. Απόλυτα φυσιολογικά, λοιπόν, ένα από τα πιο συνηθισμένα κόλπα στο εν λόγω κομμάτι είναι η «προπόνηση» σε ειδικές τεχνικές αναπνοής, που θα επιτρέψουν στον πιλότο να παραμείνει ήρεμοςακόμα και όταν όλα φαίνεται να πηγαίνουν στραβά.

http://gr.askmen.com/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Τα 6 πράγματα που ΔΕΝ πρέπει να κάνεις μετά το φαγητό ...

6 συμβουλές για το τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε μετά το φαγητό...

-Μην φάτε αμέσως φρούτα: Θα προκαλέσουν φούσκωμα στο στομάχι. Καλύτερα 1-2 ώρες μετά ή 1 ώρα πριν από το φαγητό...

- Μην πιείτε τσάι: Διότι τα φύλλα του τσαγιού έχουν υψηλή περιεκτικότητα 
οξέως. Η ουσία αυτή θα κάνει τις πρωτεΐνες του φαγητού μας πιο σκληρές, και θα γίνουν πιο δύσπεπτες.

 

- Μην χαλαρώσετε τη ζώνη/Μην ξεκουμπώσετε ρούχα: Θα στρίψει και θα μπλοκάρει το έντερο.

- Μην κάνετε μπάνιο: Θα αυξήσει τη κυκλοφορία του αίματος στα χέρια, τα πόδια και στο σώμα, οπότε θα μειωθεί η ποσότητα του αίματος που βρίσκεται στο στομάχι. Με αυτό το τρόπο η πέψη εξασθενεί.

- Μην περπατήσετε/Μην περιφέρεστε: Πάντα ακούγαμε πως μετά από ένα γεύμα αν κάνουμε 100 βήματα θα ζήσουμε ως τα 99. Αυτό στη πραγματικότητα δεν ισχύει. Το περπάτημα θα αποτρέψει την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών του φαγητού μας.

- Μην κοιμηθείτε αμέσως: Δε θα γίνει σωστή πέψη, οπότε θα έχουμε γαστρεντερολογικές λοιμώξεις.

 

https://gr.celebrity.yahoo.com

 

{fcomments}

Ποιος υδατάνθρακας είναι πιο ''επικίνδυνος''; Το ρύζι ή η πατάτα;!

Πατάτα και ρύζι αποτελούν δύο κατεξοχήν υδατανθρακούχα τρόφιμα, πλούσια σε άμυλο, με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, ελάχιστη σε νάτριο και χωρίς καθόλου γλουτένη, τα οποία βρίσκονται στη βάση της μεσογειακής πυραμίδας διατροφής, επομένως συστήνεται να τα καταναλώνουμε συχνότερα έναντι κάποιων άλλων τροφίμων.

ΠΑΤΑΤΑ

Θετικά: Αποδίδει σχετικά λίγες θερμίδες όταν βράζεται ή ψήνεται χωρίς επιπρόσθετα λιπαρά. Ταυτόχρονα έχει τον υψηλότερο δείκτη κορεσμού της πείνας, που σημαίνει ότι χορταίνει περισσότερο από πολλά άλλα τρόφιμα. Είναι επίσης εξαιρετική πηγή ανθεκτικού αμύλου, το οποίο προάγει τις καύσεις, και πηγή πάνω από 60 διαφορετικών φυτοθρεπτικών (φαινόλες, φλαβονοειδή), βιταμινών, μετάλλων και ιχνοστοιχείων, τα οποία όμως βρίσκονται κυρίως στη φλούδα της. Λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς της σε κάλιο και κυκοαμίνες μπορεί να συμβάλει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης.

Αρνητικά: Η πατάτα συμβατικής καλλιέργειας είναι ένα από τα περισσότερο επιβαρημένα τρόφιμα σε φυτοφάρμακα και ρυπογόνους παράγοντες, που σημαίνει ότι για λόγους ασφαλείας είναι προτιμότερο να τη ξεφλουδίζουμε – αυτό, βεβαίως, μειώνει κατά πολύ τα μικροδιατροφικά στοιχεία που τελικά προσλαμβάνουμε. Όταν τηγανίζεται, αυξάνεται σημαντικά η περιεκτικότητά της σε θερμίδες από λιπαρά αλλά και ο σχηματισμός ακριλαμιδίου, ουσίας που θεωρείται ως «μετρίως καρκινογόνα». Επιπλέον, λόγω του υψηλού γλυκαιμικού της δείκτη, η υπερκατανάλωση πατάτας συσχετίζεται θετικά με τον κίνδυνο εμφάνισης ινσουλινοαντίστασης και ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2.

ΡΥΖΙ

Όσο λιγότερο επεξεργασμένο είναι το ρύζι τόσο πιο πλούσιο είναι σε διατροφικά στοιχεία και τόσο πιο αργά διασπώνται οι υδατάνθρακές του, κάτι που βοηθά στην παροχή παρατεταμένης ενέργειας χωρίς απότομες αυξομειώσεις του σακχάρου στο αίμα. Επομένως, το καστανό ρύζι, το οποίο διατηρεί το περίβλημα του καρπού του, αποτελεί ποιοτικά καλύτερη επιλογή από το λευκό, αφού είναι πλουσιότερο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες Β και ανόργανα άλατα όπως φώσφορο, μαγνήσιο και μαγγάνιο, με εξαίρεση τα άτομα που πάσχουν από σοβαρά γαστρεντερικά προβλήματα.

kineziko_tiganito_rizi_121207

Ποιο από τα δύο;

Εξαρτάται! Αν έχεις να επιλέξεις μεταξύ βραστής πατάτας και λευκού ρυζιού σε θερμιδικά ισοδύναμη ποσότητα, προτίμησε πατάτα, αν γίνεται κρύα και περιχυμένη με λίγο ξίδι. Σε κάθε άλλη όμως περίπτωση διλήμματος, π.χ. «πατάτες τηγανητές ή ρύζι», το ρύζι είναι προτιμότερη επιλογή, γιατί αφενός είναι λιγότερο παχυντικό, αφετέρου κατά το βράσιμό του απορροφά μεγάλη ποσότητα νερού, αυξάνει σημαντικά τον όγκο του και καθίσταται ιδιαίτερα χορταστικό. Αν μάλιστα το ρύζι είναι καστανό και το συνδυάσετε με κάποια πηγή πρωτεΐνης, π.χ. αβγό, άπαχο κρέας, φασόλια, φακές, αμύγδαλα και μια πλούσια σαλάτα διαφορετικών λαχανικών, ακόμα καλύτερα και για την υγεία και για τη σιλουέτα σας.

ΔΙΑΘΡΕΠΤΙΚΗ ΣΥΓΚΡΙΣΗ

Τρόφιμο Θερμίδες Πρωτεΐνες (g) Υδατάνθρακες (g) Λιπαρά (g)
Πατάτες βραστές, 180g 120 3,4 26,1 0,2
Πατάτες πουρές, 1 φλιτζάνι 200g 138 4,2 21,2 3,5
Πατάτες τηγανητές, 145g 406 6,2 52,2 19,1

Ρύζι καστανό, 1 φλιτζάνι βρασμένο (195 g) 218 5,0 44,7 1,5
Ρύζι λευκό, 1 φλιτζάνι βρασμένο (160g) 230 4,2 45,0 0,5

womenonly.gr

http://www.youweekly.gr/

 

{fcomments}

TRX του χεριού σου-Οι απόλυτες ασκήσεις !!!

Ο Γιάννης Σπαλιάρας σου παρουσιάζει το απόλυτο πρόγραμμα για TRX

Οι οδηγίες χρήσης φτιάχτηκαν για τους αρχάριους, τις γυναίκες και τους μεταφραστές. Πέτα το DVD με τις προπονήσεις που έρχεται μαζί με το TRX κι ακολούθησε τις ασκήσεις που σου προτείνει ο Βαγγέλης Πολυμερόπουλος.

Τοποθέτησέ το

Κρέμασε το TRX σε μία σταθερή βάση ή μπάρα. Εκτέλεσε τις ασκήσεις με σωστή τεχνική και σχετικά αργή ταχύτητα. Σε κάθε άσκηση κάνε 3-4 σετ των 10-12 επαναλήψεων. Μεταξύ των σετ κάνε παύση για 1 λεπτό. Μετά από κάθε άσκηση ξεκουράσου για 2 λεπτά.

Πλάγιοι κοιλιακοί

Λάβε την κλασική θέση για γέφυρα, αλλά τοποθέτησε τα πόδια σου στους ιμάντες του TRX. Το σώμα σου να είναι σε ευθεία γραμμή. Λύγισε τα πόδια για να τα φέρεις κοντά στην αριστερή πλευρά του κορμού, στρίβοντας ελαφρώς το σώμα. Επίστρεψε στην αρχική θέση και κάνε το ίδιο από την άλλη πλευρά.

Κάμψεις σε Bosu

Λάβε την κλασική θέση για κάμψεις, τοποθετώντας τα χέρια σε μπάλα bosu και τα πόδια στους ιμάντες του TRX. Το σώμα σου να είναι σε ευθεία γραμμή. Λύγισε τους αγκώνες σου ώστε να φέρεις το στήθος πολύ κοντά στην bosu. Επίστρεψε στην αρχική θέση.

Κοιλιακοί με ιατρικη μπάλα

Ξάπλωσε ανάσκελα και τοποθέτησε τα πόδια πάνω στους ιμάντες του TRX. Τα χέρια να είναι τεντωμένα και να κρατάνε μια ιατρική μπάλα. Σήκωσε τον κορμό προς τα πάνω μέχρι η μπάλα να έρθει κοντά στα πόδια. Από εκείνη τη θέση, γύρνα το σώμα σου προς τα δεξιά και μετά προς τα αριστερά.  Επίστρεψε στην αρχική θέση.

Βουλγάρική προβολή με αλτήρες

Τοποθέτησε το δεξί πόδι στο TRX και το αριστερό πόδι να ακουμπάει ευθεία κάτω. Τα χέρια να είναι τεντωμένα στο πλάι κρατώντας αλτήρες. Λύγισε τα γόνατα 90 μοίρες για να φέρεις τους αλτήρες κοντά στο πάτωμα. Οταν ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις, κάνε το ίδιο στο άλλο πόδι.

 

http://www.menshealth.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!