Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64

Το ξέρατε; Ποδήλατο όπως λέμε σεξ!

Το σεξ είναι όπως το ποδήλατο λένε, δεν ξεχνιέται. Έχουν όμως και μια άλλη σχέση εκτός από αυτό.

Σύμφωνα με δημοσίευμα της Daily Mail η πλειοψηφία των ποδηλατών που ρωτήθηκαν είπαν ότι είδαν βελτίωση στη σεξουαλική τους ζωή από τη στιγμή που ξεκίνησαν να κάνουν ποδήλατο.

Το 89% μάλιστα ανέφερε ότι η επιστροφή στο σπίτι από τη δουλειά με το ποδήλατο τούς επιτρέπει να «σβήσουν του διακόπτες», να χαλαρώσουν από την πίεση και να φτάσουν με καλύτερη διάθεση στους δικούς τους. Το 39% ανέφερε ότι η άσκηση με ποδήλατο αύξησε τις επιδόσεις τους στο κρεβάτι.

Επίσης το ένα τρίτο την «είδε» ακόμη πιο δημιουργικά, λέγοντας πως οι καλύτερες ιδέες τους έρχονταν την ώρα που έκαναν ποδήλατο.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

4 ασκήσεις ώμων για πρόγραμμα όγκου!

Για πάμε να δούμε ένα πρόγραμμα αύξησης μυϊκής μάζας για ώμους. Τα σετ και τις επαναλήψεις μπορείτε να τις αλλάξετε ανάλογα με τις ανάγκες σας. Και θυμηθείτε ότι πάντα πρέπει να κάνετε ένα καλό ζέσταμα (10-15 λεπτά) πριν ξεκινήσετε την προπόνηση. 

 
Πρώτη άσκηση: πιέσεις με μπάρα πίσω από το κεφάλι 
Σετ: 4 Επαναλήψεις: 12-10-8-6
 
Πιέσεις με μπάρα πίσω από το κεφάλι
Δεύτερη άσκηση: πίεσης με αλτήρες 
Σετ: 4 Επαναλήψεις: 12-10-8-6
πιέσεις για ώμους
Τρίτη άσκηση: ανοίγματα με αλτήρες 
Σετ: 3 Επαναλήψεις: 12-10-8
ώμοι
 
Τέταρτη άσκηση: τραπεζοειδής με μπάρα 
Σετ: 3 Επαναλήψεις: 12-10-8
τραπεζοειδής
 
Καλές προπονήσεις!

 

{fcomments}

Εκτεταμένα στιγμιότυπα από το ξύλο στο Βελιγράδι (VIDEO)

Δείτε ένα VIDEO με εκτεταμένα στιγμιότυπα από το ξύλο Σέρβων και Αλβανών στην αναμέτρηση μεταξύ των δύο χωρών το βράδυ της Τρίτης στο Βελιγράδι για τα προκριματικά του EURO 2016.

Όλα άρχισαν όταν Αλβανοί οπαδοί έστειλαν πάνω από το γήπεδο ένα τηλεκατευθυνόμενο ελικοπτεράκι με τη σημαία της χώρας τους διαμορφωμένη στο σχήμα της "Μεγάλης Αλβανίας", με τον Αλεξάνταρ Μίτροβιτς να προσπαθεί να την κατεβάσει. Η συνέχεια στο VIDEO που ακολουθεί.

 

 

 

http://www.contra.gr/

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Το πιο διάσημο στήθος του Instagram (pics)

Εντυπωσιακή η καστανή καλλονή Λίμπι Πάουελ κλέβει την παράσταση μέσω Instagram. Οι λόγο είναι εμφανείς...

 

 

 

 


 

 

Απολαύστε την!

 
 

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Γυμνάσου με την αρχαιοελληνική μέθοδο Τετράς!

Τα πρώτα σύγχρονα οργανωμένα προγράμματα προπόνησης μπορεί να εμφανίστηκαν στην σύγχρονη εποχή στις αρχές του 19ου αιώνα περίπου όμως παραδείγματα παρόμοιων προγραμμάτων υπάρχουν από την αρχαία Ελλάδα. Οι αρχαίοι Έλληνες έδιναν μεγάλη βάση στον σχεδιασμό της προπόνησης και τίποτα δεν ήταν τυχαίο.

Παράγοντες όπως η προσωπική φυσιολογία αλλά και η ψυχολογία του κάθε αθλητή, η σωστή αναπλήρωση δυνάμεων, οι καιρικές συνθήκες κατά την διάρκεια της προπόνησης αλλά και η συγκεκριμένη ώρα που γινόταν λαμβάνονταν πάντα σοβαρά υπόψη για τον σχεδιασμό της προπόνησης. Ο Ιπποκράτης και ο Αριστοτέλης τόνιζαν την σημασία της ενεργητικής αποκατάστασης μετά την προπόνηση ακόμα και χωρίς την χρήση των σημερινών σύγχρονων και πολύπλοκων μηχανημάτων τα οποία χρησιμοποιούμε για τον υπολογισμό του γαλακτικού οξέος κτλ.

Αρχαία προπονητική μέθοδος ΤΕΤΡΑΣ
Η μέθοδος Tετράς βρέθηκε στο έργο "Γυμναστικός" του Φλαβίου Φιλόστρατου ο οποίος ήταν σοφιστής και γνωστός παιδαγωγός στην αρχαία Ελλάδα. Η Τετράς αποτελούνταν από έναν κύκλο τεσσάρων ημερών προπόνησης.

Πρόγραμμα Τετράς
Μέρα 1η - Αποτελούνταν ασκήσεις προετοιμασίας με υψηλή σχετικά ένταση αλλά χωρίς να φτάνουν τους αθλητές στα όρια τους.
Μέρα 2η - Ήταν η πιο απαιτητική καθώς οι αθλητές επιχειρούσαν να πετύχουν την μέγιστη απόδοσή τους.
Μέρα 3η – Αποτελούντα από άσκηση πολύ χαμηλής έντασης - Ενεργητική αποκατάσταση.
Μέρα 4η - Αποτελούνταν από χαμηλής έντασης γυμναστική και δίνονταν μεγαλύτερη βάση στην τεχνική/τακτική.

Το παρακάτω πρόγραμμα αποτελεί πρόγραμμα γυμναστικής με βάρη βασισμένο στο προπονητικό μοντέλο "Τετράς":

Παράδειγμα προσαρμοσμένου προπονητικού προγράμματος "Τετράς" με βάρη για όλο το σώμα
Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο
Όγκος Ρεπό Μέγιστη Δύναμη Ενεργητική αποκατάσταση 
(Αερόβιο)
Υβριδική προπόνηση 
(με άριστη τεχνική)
Ρεπό

Δευτέρα
Επιλέξτε ένα πρόγραμμα full body για όγκο.

Τετάρτη
Την Τετάρτη θα εστιάσετε στην μέγιστη δύναμη κάνοντας μια full-body 
κλασική πυραμίδα για μέγιστη δύναμη.

Πέμπτη
Επιλέξτε μια αερόβια άσκηση που να γυμνάζει ιδανικά και πάνω και κάτω μέρος του σώματος όπως κωπηλατικό εργόμετρο ή το ελλειπτικό και κάντε 25' – 40΄ λεπτά (το πολύ) αερόβια προπόνηση. Ο ρυθμός σας θα πρέπει να είναι τέτοιος έτσι ώστε να μπορείτε να μιλάτε άνετα παράλληλα με τον φίλο σας αν γυμνάζεστε με παρέα.

Παρασκευή
Την Παρασκευή επιλέξτε το μέρος του σώματος που υστερείτε πιο πολύ (είτε αυτό είναι το πάνω είτε το κάτω) και κάντε ένα πρόγραμμα που να εστιάζει σε όγκο και δύναμη μαζί όπως τα 
5Χ5
 με τέλεια τεχνική εκτέλεση χωρίς να αποτυγχάνει κανένα σετ (να βγαίνουν όλες οι επαναλήψεις).

Το πρόγραμμα αυτό είναι υβριδικό εστιάζοντας παράλληλα σε δύναμη και όγκο. Είναι ιδανικό για μια περίοδο προπόνησης 4 - 6 εβδομάδων μετά των οποίων μια περίοδο ενεργητικής αποκατάστασης 7 ημερών είναι απαραίτητη.

Προσοχή! Το συγκεκριμένο πρόγραμμα απευθύνεται για άτομα προχωρημένου επιπέδου!

http://ensomati.gr/

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Ειδικά

Έτσι γυμνάζονται τα διάσημα μοντέλα! (ΦΩΤΟ)

Οι πιο καυτές σταρ της πασαρέλας μάς παρουσιάζουν τα αγαπημένα τους workouts για τέλειο κορμί. Γιατί κι αυτές αφιερώνουν πολλές ώρες στην γυμναστική για να παρουσιάζουν αυτά τα αψεγάδιαστα κορμιά. Δείτε λοιπόν...

Κάντις Σουάνπολ
Ξεκινήστε ποδήλατο, όπως ο άγγελος της Victoria's Secret. Σε αυτό οφείλει η ίδια τα καλοσχηματισμένα πόδια της.
 
 
Τζόαν Σμολς
Βαράκια και steps προτιμά η μούσα του οίκου Chanel. Οι προβολές και οι ασκήσεις ισορροπίας ενδυναμώνουν τους μυς των ποδιών και συσφίγγουν τους γλουτούς.
 
 
Μιράντα Κερ
Η γιόγκα τής χαρίζει μοναδική ευλυγισία
 
 
Αντριάνα Λίμα
Η σέξυ Βραζιλιάνα προτιμά δυναμικά workouts, όπως το μποξ, που βοηθά στην καύση θερμίδων, ενδυναμώνει τους μυς και γυμνάζει τους κοιλιακούς.
 
 
Κάρλι Κλος
Οι παπαράτσι πετυχαίνουν καθημερινά τη σταρ να κάνει τζόγκινγκ στους δρόμους της Νέας Υόρκης
 
 
Ρόζι Χάντιγκτον
Η σταρ επιλέγει ένα πρόγραμμα που συνδυάζει τις κινήσεις του πιλάτες και του μπαλέτου. Πολλά διάσημα μοντέλα δηλώνουν φαν.
 
 
Ζιζέλ
Η Βραζιλιάνα καλλονή χρωστά την αψεγάδιαστη σιλουέτα της στη γιόγκα. Καθημερινά ξεκινά την ημέρα της με εντατική προπόνηση, έχοντας στο πλευρό της και τη μικρή της κόρη Βίβιαν.
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση

Η απίστευτη μεταμόρφωση του Zach Galifianakis

45χρονος Zach Galifianakis, δεν θύμιζε σε τίποτα τον... στρουμπουλό “Alan” από την γνωστή κωμωδία "Ηangover", καθώς άφησε πίσω του αρκετά κιλά (ίσως όχι και τόσο παραπανίσια), περίπου ένα χρόνο μετά την τελευταία του εμφάνιση.

Ο ελληνικής καταγωγής κωμικός εμφανίστηκε στην πρεμιέρα της ταινίας “Birdman”, στην οποία πρωταγωνιστεί ο ίδιος στο πλευρό του Edward Norton, στο Alice Tully Hall της Νέας Υόρκης, τραβώντας τα φλας των φωτογράφων με την φανερά αδυνατισμένη σιλουέτα του.

Ο Galifiniakis, σχολίασε στη Hollywood Reporter για την σημασία που δίνουν τα media στη ζωή του και το βάρος του: “Όλα αυτά με μπερδεύουν. Πουλάνε αυτά τα θέματα (της προσωπικής ζωής) σαν να έχουν βρει την θεραπεία για τον καρκίνο. Πολλές φορές είναι αηδιαστικός ο τρόπος που το Hollywood συγχαίρει όλη αυτή την κατάσταση”.

Όσο για τον άνθρωπο που κρύβεται πίσω από το αδυνάτισμα του συμπαθέστατουZach; H σύζυγος του από το 2012Quinn Lundberg, είναι ο άνθρωπος που βοήθησε τον γνωστό ηθοποιό στην προσπάθεια να χάσει τα κιλά που επιθυμούσε.

Όχι και άσχημα Zach...

  • Κατηγορία Gossip

5 λάθη που κάνουμε στο αδυνάτισμα

Κάνετε δίαιτα και δεν βλέπετε αποτελέσματα; Ε, τότε κάτι δεν γίνεται σωστά! Δείτε οπότε πιο κάτω τι ΔΕΝ πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που προσπαθείτε να αδυνατίσετε...

Αυτά είναι λοιπόν τα λάθη που πρέπει να αποφεύγετε:

 

Λάθος πρώτο: Τρώτε ελάχιστα ή λάθος τροφές

Ο εξαναγκασμός του οργανισμού σου σε ασιτία αλλά και η λήψη μόνο μιας ομάδας τροφών (μόνο χυμοί) μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνη για την υγεία σου, αφού η έλλειψη συγκεκριμένων ιχνοστοιχείων και βιταμινών αφήνει τον οργανισμό σου ακάλυπτο απέναντι σε ένα πλήθος ασθενειών. Το ίδιο επικίνδυνη μπορεί να είναι για παράδειγμα η πλήρης χορτοφαγία. Αν αποφασίσεις να την ασπαστείς, σιγουρέψου πως το σώμα σου λαμβάνει τον απαραίτητο σίδηρο. Θυμήσου πως η εξαναγκαστική πείνα, μπορεί να βλάψει ανεπανόρθωτα την υγεία σου και να σε φέρει στα πρόθυρα της νευρικής ανορεξίας.

Λάθος δεύτερο:Προσπαθείς να χάσεις πολλά κιλά, πολύ γρήγορα

Μην προσπαθείς να χάσεις όσο περισσότερο βάρος μπορείς, σε όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο. Το μόνο που καταφέρνεις ουσιαστικά είναι να αφυδατώσεις την επιδερμίδα σου αφού το μόνο που χάνεις είναι υγρά. Η απώλεια περισσότερων από 3 κιλά το μήνα κρίνεται επικίνδυνη και για την υγεία σου.


Λάθος Τρίτο: Συνδέεις το αδυνάτισμα με ένα διαρκές άγχος

Απόφυγε το άγχος. Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σε μια κρίση άγχους αρχίζουν να τρώνε ότι βρουν μπροστά τους. Πριν ξεκινήσεις κάποια δίαιτα, ανάλυσε τους λόγους που θα σε κάνουν να την ακολουθήσεις, βάλε ένα συγκεκριμένο στόχο και συνδύασε την με μορφές άσκησης που θα βοηθήσουν και την αυτοσυγκέντρωση σου, διώχνοντας το άγχος.

Λάθος τέταρτο: Νομίζεις πως θα αδυνατίσεις μόνο κάνοντας δίαιτα

Αν νομίζεις πως θα χάσεις κιλά μόνο μέσω μιας δίαιτα, κάνεις μεγάλο λάθος. Μπορεί να χάσεις κάποια κιλά που θα πάρεις ξανά αμέσως μόλις σταματήσεις τη δίαιτα, Η επίτευξη ενός υγιούς και αδύνατου σώματος μπορεί να γίνει μόνο μέσα από την αλλαγή του καθιστικού τρόπου ζωής και του συνδυασμού υγιεινής διατροφής και άσκησης. Αθλήσου, βρες ένα χόμπι και γενικά μην σκέφτεσαι μόνο το πως θα καταναλώσεις λιγότερες θερμίδες αλλά το πώς θα κάψεις περισσότερες θερμίδες.

Λάθος πέμπτο: Ακολουθείς περισσότερες από μία δίαιτες
Μην συνδυάζεις πολλές και διαφορετικές μεταξύ τους δίαιτες και αυτό γιατί η μία διατροφικής μέθοδος μπορεί να έρχεται σε πλήρη αντίθεση με κάποια άλλη. Έπειτα, αν ακολουθείς κάποια δίαιτα και την σταματήσεις για να ξεκινήσεις κάποια άλλη, είναι πολύ δύσκολο να δεις αποτελέσματα ή να προλάβουν αυτά να εμφανιστούν. Γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσεις ένα πρόγραμμα διατροφής και άθλησης που θα ανταποκρίνεται στις δικές σου ατομικές ανάγκες και φυσικά μετά την καθοδήγηση κάποιου ειδικού επιστήμονα.

 

{fcomments}

Αυτή είναι καλύτερη ώρα για σεξ!

Όπως λέει ο λαός μας, η καλή μέρα από το πρωί φαίνεται! Αν και η σεξουαλική δραστηριότητα έχει συνδεθεί με τις νυχτερινές ώρες οι ειδικοί ανατρέπουν τα δεδομένα.

Οι επιστήμονες αναφέρουν ότι η καλύτερη ώρα για σεξ είναι το πρωί και μάλιστα όταν μόλις έχουμε ξυπνήσει.

Ο λόγος; H τεστοστερόνη στον άνδρα αλλά και τα επίπεδα ενέργειας είναι πολύ ανεβασμένα. Ταυτόχρονα η δόση ενδορφινών που θα πάρουμε μέσα από τη σεξουαλική δραστηριότητα ενισχύει την καλή διάθεση για το υπόλοιπο της ημέρας.

Οπότε αγόρια και κορίτσια πείτε μια γλυκιά... καλημέρα στον σύντροφό σας κι όχι καληνύχτα!

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Υγεία

Ποια πασίγνωστη τραγουδίστρια βγήκε από τα ρούχα της;

Η Miley Cyrus, η οποια ουκ ολίγες φορές έχει γάλει το στήθος αλλά και τα οπίσθια της στην φόρα, άλλαξε την μπλούζα της στο μπαλκόνι ξενοδοχείου στο Σιδνεϊ κατά την διαμονή της για τις συναυλίες της στην Αυστραλία, χωρίς να προσέξει τους paparazzi.

Έτσι οι paparazzi έκανα «πάρτυ» απο το sexy ατύχημα και μας παρουσιάζουν τις φωτογραφίες...

 

Miley-Cyrus-Topless-Hote-Balcony-Sydney-Kanoni-2

Miley-Cyrus-Topless-Hote-Balcony-Sydney-Kanoni-3

Miley-Cyrus-Topless-Hote-Balcony-Sydney-Kanoni-4

Miley-Cyrus-Topless-Hote-Balcony-Sydney-Kanoni-5

Miley-Cyrus-Topless-Hote-Balcony-Sydney-Kanoni-6

Miley-Cyrus-Topless-Hote-Balcony-Sydney-Kanoni-7

Miley-Cyrus-Topless-Hote-Balcony-Sydney-Kanoni-8

Miley-Cyrus-Topless-Hote-Balcony-Sydney-Kanoni-9

  • Κατηγορία Gossip

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!