Αυτό το κόλπο στο τρέξιμο είναι έξι φορές πιο αποτελεσματικό!

  • Κατηγορία Running
ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Μαντεύεις γιατί;

Έχουμε πει ουκ ολίγες φορές πως το τρέξιμο είναι η καλύτερη άσκηση που μπορείς να κάνεις εάν θέλεις να χάσεις βάρος. Δεν απαιτεί καμία ειδική τεχνική, δεν έχει κάποια δύσκολη κίνηση και τώρα το καλοκαίρι ενδείκνυται περισσότερο από οτιδήποτε άλλο. Μπορεί να κάνει λίγο περισσότερη ζέστη, ωστόσο είναι θετικό γιατί όσο περισσότερο ιδρώνεις, τόσες περισσότερες θερμίδες θα καις.

Υπάρχει όμως ένα κόλπο στο τρέξιμο που σε βοηθάει περισσότερο και είναι έξι φορές πιο αποτελεσματικό από το να τρέχεις κανονικά. Ποιο είναι αυτό; Το ανάποδο τρέξιμο, δηλαδή να τρέχεις προς τα πίσω. Ακούγεται αστείο, όμως είναι πολύ καλύτερο από το κανονικό τρέξιμο.

Παρακάτω θα δεις μερικούς από τους λόγους, για τους οποίους πρέπει να το προτιμήσεις.

#1. Κάνει δουλειά με τους μύες σου, χωρίς όμως να βλάπτει και να ταλαιπωρεί τις αρθρώσεις.
#2. Μειώνει την πίεση που ασκείται στην άρθρωση του γόνατος.
#3. Αναπτύσσει την περιφερειακή όραση, αφού τρέχοντας κατά αυτόν τον τρόπο, πρέπει να είσαι πιο προσεκτική και παρατηρητική.
#4. Εξασκεί το μυαλό σου
#5. Βοηθά στο να διατηρήσεις –και να βελτιώσεις- τη στάση του σώματος σου.

Κάνε αυτή την προπόνηση μόνο σε επίπεδη επιφάνεια (δεν χρειάζεται να έχει στροφές, ανηφόρες και κατηφόρες ο δρόμος που θα επιλέξεις. Μία καλή ευκαιρία για να το δοκιμάσεις και να προπονηθείς είναι ο διάδρομο τους γυμναστηρίου. Μην χάνεις χρόνο, ξεκίνα το ανάποδο τρέξιμο ακόμη και σήμερα.

Πηγή: onmed.gr

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ

Σχετικά Άρθρα

  • Τρέχοντας στη ζέστη: Να πίνεις κρύο νερό ή να το ρίχνεις πάνω σου;
  • Συμβουλές για να κάνετε το καλοκαιρινό τρέξιμο διασκεδαστικό και ασφαλές
  • Πως να τρέχω σωστά για να κάψω λίπος;
  • Τι πρέπει να γνωρίζουν οι bodybuilders για το τρέξιμο
  • Πόσο σημαντικό είναι το τρέξιμο για την υγεία σου
  • Τρέξιμο και μουσική: Καλή ή κακή συνήθεια;
loading...