H FIBA «αποκάλυψε» τα τέσσερα πρόσωπα του Αντετοκούνμπο

Λίγες ώρες πριν από τον αγώνα της Ελλάδας με τη Γερμανία στο Ευρωμπάσκετ η FIBA έβαλε τον κόσμο να διαλέξει τον Αντετοκούνμπο που προτιμά

Ο Γιάννης Αντετοκούνμπο μαζί με τον Λούκα Ντόντσιτς είναι οι δύο σούπερ σταρ που συνεχίζουν στο Ευρωμπάσκετ και στα νοκ άουτ στο Βερολίνο.

Η FIBA όπως είναι φυσιολογικό ρίχνει το βάρος στον Γιάννη αλλά και στον Λούκα αφού "πουλάνε". Λίγες ώρες πριν από το παιχνίδι της Ελλάδας με την Γερμανία που θα δώσει ένα εισιτήριο για την τετράδα του Ευρωμπάσκετ η FIBA «αποκάλυψε» τα τέσσερα πρόσωπα του Αντετοκούνμπο.

αντ

Έχει φτιάξει ένα κολάζ με τέσσερις φωτογραφίες του. Στη μια είναι φωτογράφος, στην άλλη σκουπίζει το παρκέ, στην επόμενη δίνει οδηγίες και στην τελευταία με τη φανέλα των Μπακς παίζει ποδόσφαιρο με μπάλα μπάσκετ.

Η FIBA καλεί τους φαν να επιλέξουν τον Γιάννη που τους αρέσει. Το σίγουρο είναι πως σε όλους αρέσει η εικόνα με τον Γιάννη να σκοράρει και να καρφώνει που δεν είναι στο κολάζ.

  • Κατηγορία Gossip

Οι γυναίκες μίλησαν: Αυτή είναι η χειρότερη στάση στο σεξ

Ολόκληρη η ζωή σας ήταν ένα ψέμα!

Συνήθως μέσα από αυτή την κατηγορία σας γράφω για τις στάσεις στο σεξ που πρέπει να δοκιμάσετε αν θέλετε να απογειώσετε τη σεξουαλική σας ζωή.

Και να, υπάρχουν πολλές τέτοιες στάσεις. Μια ματιά εδώ θα σας πείσει για τα γραφόμενά μου.

Ωστόσο, υπάρχει και η άλλη πλευρά του νομίσματος. Αυτή των στάσεων που δεν πρέπει να δοκιμάζετε, είτε γιατί είναι επικίνδυνη (όπως αυτή), είτε γιατί ένας από τους δυο συντρόφους δεν την ευχαριστιέται όσο πρέπει.

Ναι, μην είστε εγωιστές θα πρέπει να σας νοιάζει αν ο σύντροφός σας δεν απολαμβάνει εκείνη την ώρα αυτό που γίνεται…

Πάμε λοιπόν στο παρασύνθημα: Έχετε ποτέ σκεφτεί το ενδεχόμενο η μέχρι σήμερα ερωτική σας ζωή να είναι βασισμένη στα ψέματα; Ότι κάποια δημοφιλή «πιστεύω» για το σεξ είναι εντελώς λάθος;

Σύμφωνα με έρευνα που διεξήγαγε πρόσφατα η βρετανική έκδοση του περιοδικού Women’s Health και στην οποία συμμετείχαν 1.200 γυναίκες, φαίνεται ότι οι κατά τεκμήριο πέντε δημοφιλέστερες στάσεις στο σεξ (εκείνες πάνω στις οποίες βασίζεται σχεδόν ολόκληρο το «ρεπερτόριό» των ανδρών στο κρεβάτι), στην πραγματικότητα δεν προσφέρουν παρά ελάχιστη σεξουαλική απόλαυση στις εκπροσώπους του γυναικείου φύλου.

Εμείς θα μιλήσουμε για την… χειρότερη στάση των γυναικών, σύμφωνα με την έρευνα. Κι αν είστε καλά παιδιά, ίσως να σας πούμε και τις υπόλοιπες στο μέλλον.

Doggy style ή «στα τέσσερα»

Όπως προκύπτει από την μελέτη, πρόκειται για τη λιγότερο δημοφιλή από όλες τις «δημοφιλείς» στάσεις στο σεξ. Ο λόγος; Όπως εξηγεί η γυναικολόγος Sara Gottfried, «κατά τη στάση αυτή δεν αποκλείεται να ‘βρίσκεις’ στον τραχήλο της μήτρας της, γεγονός που καθιστά τη διείσδυση για εκείνη περισσότερο επίπονη παρά ερεθιστική. Εκτός αυτού, βγαίνοντας και ξαναμπαίνοντας μέσα της με μεγάλη ταχύτητα και ορμή, ουσιαστικά ‘στεγνώνεις’ χωρίς να το καταλαβαίνεις την ευαίσθητη περιοχή της».

Έχουμε λύση και για αυτό!
Αντί να μπαίνεις μέσα της γρήγορα και βαθιά, φρόντισε οι διεισδύσεις σου να είναι αργές και ρηχές.

Μπορεί να της αρέσει εν τέλει!

  • Κατηγορία Woman

Η αλλαγή στα ζυμαρικά που πρέπει να κάνουμε όλοι άμεσα για λόγους υγείας

Οι Έλληνες λατρεύουμε τα ζυμαρικά. Μερικοί τρώνε ζυμαρικά δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Λόγω του πόσο συχνά καταναλώνουμε ζυμαρικά, η εμμονή μας με τα μακαρόνια, τις πέννες, τα ριγκατόνι, τα ραβιόλια κ.α. μπορεί να είναι προβληματική όσον αφορά τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα μας.

Μια μερίδα (1 φλιτζάνι) μαγειρεμένα ζυμαρικά περιέχει 46 γραμμάρια συνολικών υδατανθράκων. Οι περισσότεροι από αυτούς είναι απλοί υδατάνθρακες χωρίς ίνες με αποτέλεσμα μια μερίδα να περιέχει λιγότερα από 3 γραμμάρια φυτικών ινών. Για να καταλάβετε, μια φέτα λευκό ψωμί περιέχει 14 γραμμάρια υδατανθράκων και λιγότερο από ένα γραμμάριο φυτικών ινών. Αυτό σημαίνει ότι ένα φλιτζάνι ζυμαρικά ισοδυναμεί με την κατανάλωση 3 φέτες λευκό ψωμί τουλάχιστον!

Όπως το λευκό ψωμί (και άλλα τρόφιμα που στερούνται σε μεγάλο βαθμό διαιτητικών ινών, όπως γλυκά και ζαχαρούχα ποτά), αφομοιώνουμε τους υδατάνθρακες των ζυμαρικών πολύ γρήγορα, κάτι που προκαλεί γρήγορη αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η αντίδραση ενεργοποιεί την έκκριση ινσουλίνης, η οποία λειτουργεί για να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα. Μόνο που αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο και επιθυμούμε εκ νέου περισσότερους υδατάνθρακες. Όταν η εισροή ζάχαρης στην κυκλοφορία του αίματος ξεπερνά την αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης στην μεταφορά της γλυκόζης στους μύες και τους ιστούς, τότε αναπτύσσεται η λεγόμενη αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2.

Γιατί πρέπει να ανησυχείτε για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας και την κατανάλωση ζυμαρικών

Εκατομμύρια άνθρωποι έχουν διαβήτη ή/και προδιαβήτη. Το πιο ανησυχητικό είναι ότι το 80% των ατόμων με προδιαβήτη δεν γνωρίζουν καν ότι τον έχουν. Ο προδιαβήτης συχνά οδηγεί σε αντίσταση στην ινσουλίνη και διαβήτη τύπου 2, μια διαταραχή με σοβαρές επιπλοκές.

Είτε ανησυχείτε για τον διαβήτη είτε για τον προδιαβήτη, θα πρέπει να κρατάτε υπό έλεγχο το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και στη συνέχεια να λάβετε μέτρα για να το μειώσετε. Αλλαγές στη διατροφής σας μπορεί να σας βοηθήσουν. Η μείωση της πρόσληψης σακχάρων και απλών υδατανθράκων είναι κρίσιμη για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Ένας απλός τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να κάνετε μια αλλαγή στα ζυμαρικά σας.

Εάν τρώτε συχνά ζυμαρικά από ραφιναρισμένο αλεύρι (πέρα από λευκό ψωμί, δημητριακά πρωινού, αναψυκτικά, κράκερ και άλλες πηγές επεξεργασμένων υδατανθράκων) το σάκχαρο στο αίμα σας μπορεί να παραμείνει σε ανθυγιεινά υψηλά επίπεδα.

Η αλλαγή στα ζυμαρικά που πρέπει να κάνετε αμέσως είναι να μεταβείτε σε ζυμαρικά που περιέχουν φυτικές ίνες από δημητριακά ολικής αλέσεως.
Πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση πρόσθετων σακχάρων και τροφών που παρασκευάζονται με επεξεργασμένα δημητριακά και να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα ολικής αλέσεως στη διατροφή σας. Η πραγματοποίηση αυτών των αλλαγών διατροφής μπορεί να μειώσει το σάκχαρό σας σε ένα υγιές επίπεδο.

Αλλάξτε σε δημητριακά ολικής αλέσεως για να μειώσετε τον κίνδυνο διαβήτη

Η αλλαγή από εκλεπτυσμένα ζυμαρικά σε ζυμαρικά ολικής αλέσεως μπορεί να μειώσει την πείνα σας, σύμφωνα με μια πιλοτική μελέτη για την επίδραση των ζυμαρικών ολικής αλέσεως στην όρεξη. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι ένιωθαν πολύ πιο χορτάτοι και ικανοποιημένοι μετά την κατανάλωση μιας μερίδας ζυμαρικών ολικής αλέσεως και επίσης έκαψαν περισσότερες θερμίδες μετά το φαγητό σε σύγκριση με την κατανάλωση της ίδιας μερίδας επεξεργασμένων ζυμαρικών.

Η προσθήκη περισσότερων φυτικών ινών ολικής αλέσεως στην καθημερινή σας διατροφή μπορεί να σας δώσει ακόμα καλύτερα αποτελέσματα, σύμφωνα με μια ανασκόπηση μελετών παρατήρησης, κλινικών δοκιμών και μετα-αναλύσεων που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrients. Οι ερευνητές σε αυτήν την μελέτη κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι εκείνοι που τρώνε κατά μέσο όρο δύο έως τρεις μερίδες ημερησίως ή 60-90 γραμμάρια δημητριακών ολικής αλέσεως έχουν 21-32% μείωση στη συχνότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με άτομα που τρώνε δημητριακά ολικής αλέσεως σπάνια ή ποτέ.

Σε μια παρόμοια εξέταση τριών επιμέρους μεγάλων μελετών στις οποίες συμμετείχαν 158.259 γυναίκες και 36.525 άνδρες και δημοσιεύθηκε στο The BMJ, ερευνητές από την σχολή δημόσιας υγείας T.C. Chan του Harvard διαπίστωσε ότι η υψηλότερη κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως συσχετίστηκε σημαντικά με χαμηλότερο κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Πηγή: https://www.eatthis.com

Full Body Workout με φορητά βάρη, από την Πωλίνα Τριγωνίδου

Ανεβάστε επίπεδο στην προπόνηση σας με τα ειδικά σχεδιασμένα φορητά βάρη που θα σας βοηθήσουν στην αύξηση της αντοχής και δύναμης, αυξάνοντας την ένταση της προπόνησης σε πολύ υψηλά επίπεδα!

Δείτε το βίντεο των X-TREME Stores με τις ασκήσεις της Πωλίνας Τριγωνίδου:

 

 

Ο Κωστής Μαραβέγιας μίλησε για τη λεύκη και για τη διατροφή του

Σε νέες τηλεοπτικές δηλώσεις του ο διάσημος τραγουδιστής και μουσικός Κωστής Μαραβέγιας μίλησε για η λεύκη, το αυτοάνοσο που έχει εμφανίσει και για το πως άλλαξε τη διατροφή του τα τελευταία χρόνια.

«Η λεύκη είναι ένα χαρακτηριστικό που έχω ως άνθρωπος. Αυτό είναι κάτι που δεν χρειάζεται κάποιος να το κρύψει ούτε να το διατυμπανίσει. Απλά φαίνεται και ό,τι φαίνεται είναι καθαρό, ειλικρινές και όμορφο. Τα τελευταία 8 χρόνια δεν έτρωγα κρέας, σποραδικά και αραιά μόνο. Τρία χρόνια είμαι βίγκαν, τα έκοψα όλα τα ζωικά μέσα σε μια ημέρα, όπως και το αλκοόλ. Αισθάνομαι πολύ καλά!» αποκάλυψε ο καλλιτέχνης.

Πως όμως συνδέεται η λεύκη με τη διατροφή και τελικά ένα vegan διαιτολόγιο μπορεί να βοηθήσει;

Τι είναι η λεύκη

Η Λεύκη αποτελεί μία χρόνια επίκτητη δερματοπάθεια, κατά την οποία προκαλείται αποχρωματισμός τμημάτων του δέρματος ως επακόλουθο της δυσλειτουργίας ή της απόπτωσης των μελανοκυττάρων. Πρόκειται για μία μη μεταδιδόμενη νόσο που προσβάλλει σχεδόν το 0,5-1% του γενικού πληθυσμού και τείνει να είναι κληρονομική. Στη Λεύκη, παρουσιάζονται λευκές ή υπόχρωμες κηλίδες ή πλάκες με σαφή όρια σε περιοχές του σώματος που εκτίθενται περισσότερο στην ηλιακή ακτινοβολία, όπως τα χέρια, τα πόδια, τα μπράτσα και το πρόσωπο. Παρά ταύτα, δεν αποκλείεται να επέλθει απώλεια του χρώματος στους ιστούς που εντοπίζονται στο εσωτερικό του στόματος, στη μύτη, στα μάτια, στις μασχάλες, στον ομφαλό, στη βουβωνική χώρα και στα γεννητικά όργανα.

Μία ακόμη ένδειξη που προμηνύει την εμφάνιση Λεύκης αποτελεί η πρόωρη λεύκανση ή το γκριζάρισμα των μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής, στις βλεφαρίδες, στα φρύδια ή στα γένια. Ορισμένοι ασθενείς αναφέρουν ότι ταλαιπωρούνται από κνησμό στο προσβληθέν από τη Λεύκη δέρμα.

Η συμβολή της Διατροφής στη θεραπευτική αντιμετώπιση της Λεύκης

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι η τήρηση μίας υγιεινής διατροφής, πλούσιας σε θρεπτικά συστατικά, μπορεί να ελέγξει την επέκταση της νόσου και να προάγει την αναγέννηση του δέρματος, αποκαθιστώντας τα κατεστραμμένα αιμοφόρα αγγεία.

Τροφές και θρεπτικά συστατικά που ενδείκνυνται για τη Λεύκη

Βιταμίνη D

Σε μία πολύ πρόσφατη μετα-ανάλυση (Upala & Sanguankeo 2016), συμπεριλήφθησαν δεδομένα 1.200 πασχόντων από 17 μελέτες που πληρούσαν τα κριτήρια και διαπιστώθηκε μία αξιοσημείωτη σύνδεση μεταξύ των μειωμένων επιπέδων 25(ΟΗ)D και της Λεύκης.

Βέβαια, δεν έχει αποδειχθεί κάποια αιτιώδης συνάφεια, όμως, βάσει των ευρημάτων, θεωρείται απαραίτητη η ένταξη στην καθημερινή διατροφή των ασθενών με Λεύκη τροφών πλούσιων σε Βιταμίνη D. Επίσης, έχει μεγάλη σπουδαιότητα η τακτική μέτρηση των επιπέδων 25(ΟΗ)D σε πάσχοντες από Λεύκη.

Φυλλικό οξύ, Βιταμίνη Β12 και Ω-3 λιπαρά οξέα

Ορισμένες έρευνες καταδεικνύουν ότι το φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Β12, συνδυαζόμενα με την πρόσληψη Βιταμίνης D, μπορούν να συντείνουν στην επαναφορά του φυσικού χρώματος του δέρματος σε κάποιους ασθενείς. Τα ελλιπή επίπεδα της Βιταμίνης Β12 έχουν συνδεθεί με αύξηση των συγκεντρώσεων ομοκυστεΐνης, μίας ουσίας που επιφέρει την καταστροφή της μελανίνης του δέρματος.

Τροφές με αυξημένη περιεκτικότητα σε Φυλλικό οξύ και Βιταμίνη Β12 είναι τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τα γαλακτοκομικά και τα αυγά. Επιπλέον, ορισμένες μελέτες εξαίρουν την αντιφλεγμονώδη δράση των Ω-3 λιπαρών οξέων, τα οποία ανευρίσκονται στα λιπαρά ψάρια και στους ξηρούς καρπούς.

Αντιοξειδωτικά

Η ένταξη αντιοξειδωτικών συστατικών στη διατροφή μπορεί να αποδειχθεί εξαιρετικά επωφελής σε ασθενείς με Λεύκη. Έχει υποστηριχθεί ότι τα αντιοξειδωτικά προάγουν την ικανότητα του ανοσοποιητικού να καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, γεγονός που θεωρείται μείζονος σημασίας για την αντιμετώπιση της Λεύκης.

Στην ανασκόπηση των Speeckaert, βρέθηκε ότι τα διατροφικά συμπληρώματα αντιοξειδωτικών, συνδυαζόμενα με την ακτινοβολία του ήλιου, μπορούν να συνδράμουν στον επαναχρωματισμό του δέρματος και να μειώσουν σημαντικά τα αντισώματα, η ύπαρξη των οποίων παρατηρείται σε κάθε αυτοάνοση ασθένεια.

Στα λαχανικά, στα φρούτα και στους σπόρους, εμπεριέχονται άφθονες αντιοξειδωτικές ουσίες. Επίσης, συνιστάται η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε Βιταμίνη Ε (π.χ. αβοκάντο, γαρίδες, γλυκοπατάτα) και Βιταμίνη C (π.χ. ακτινίδιο, ραπανάκια, πιπεριά, λάχανο, κουνουπίδι, φράουλα, ροδάκινο), διότι οι βιταμίνες αυτές αποτελούν ισχυρές αντιοξειδωτικές ουσίες που ενδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

L-τυροσίνη και Β-καροτένιο

Η L-τυροσίνη λειτουργεί ως πρόδρομος της ορμόνης του θυρεοειδούς αδένα και της μελανίνης. Συμπεριλαμβάνεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στο κοτόπουλο, στα αμύγδαλα, στο αβοκάντο και στο γιαούρτι.

Επιπροσθέτως, τα τρόφιμα με Β-καροτένιο (π.χ. καρότα, σπανάκι, γκρέιπ φρουτ) εντείνουν την έκκριση μελατονίνης και θα μπορούσαν να ασκήσουν θεραπευτική δράση έναντι της Λεύκης. Σε συγκερασμό με την L-τυροσίνη, επιτείνουν τη διέγερση των μελανοκυττάρων. Έτσι, παράγονται υψηλότερες ποσότητες μελανίνης, με αποτέλεσμα να σκουραίνουν ευκολότερα οι λευκές κηλίδες της επιδερμίδας.

Φυτικές ίνες, ψευδάργυρος, σίδηρος και χαλκός

Άλλες τροφές που θα μπορούσαν να συντείνουν στην εξομάλυνση των συμπτωμάτων της Λεύκης και στην αποτροπή της εξέλιξης της νόσου είναι όσες έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες (π.χ. σμέουρα, μπανάνα, μήλο, προϊόντα ολικής αλέσεως, φασόλια, σύκα), ψευδάργυρο (π.χ. στρείδια, μανιτάρια, κάσιους, σπαράγγια, βρώμη, σπανάκι), χαλκό (π.χ. σπιρουλίνα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά) και σίδηρο (π.χ. συκώτι, παντζάρια, φακές, ρεβίθια, μπρόκολο).

Τροφές προς αποφυγή για τη Λεύκη

Κάποιες τροφές επιφέρουν δυσμενείς επιπτώσεις στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και εντείνουν το πρόβλημα της Λεύκης.

Γαλακτοκομικά, κόκκινο κρέας, ζάχαρη, λιπαρά, επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, ανθρακικά, καυτερά
Σύμφωνα με ορισμένες έρευνες, η αποφυγή της κατανάλωσης πλήρων γαλακτοκομικών προϊόντων, κόκκινου κρέατος, λιπαρών, ζάχαρης, ανθρακούχων αναψυκτικών, λευκού ψωμιού και καυτερών φαγητών συμβάλλει σημαντικά στην αντιμετώπισης της Λεύκης.

Αλκοόλ, επεξεργασμένες και τηγανιτές τροφές

Επίσης, προτείνεται η αποφυγή του αλκοόλ, διότι αποδεδειγμένα αποδυναμώνει ανοσοποιητικό σύστημα και καταστρέφει πολλές βιταμίνες στον οργανισμό. Πολλές αλλεργιογόνες ουσίες, μάλιστα, μπορεί να οδηγήσουν στην πρόκληση μίας φλεγμονώδους αντίδρασης του ανοσοποιητικού συστήματος, με τελικό επακόλουθο την επιδείνωση της βλάβης των μελανοκυττάρων.

Επιπλέον, συνιστάται η αποφυγή της πρόσληψης πρόχειρου φαγητού και γενικά οποιασδήποτε τροφής έχει υποστεί έντονη επεξεργασία και περιέχει πολλά χημικά, συντηρητικά και πρόσθετα χρώματα. Πέραν αυτών, οι ασθενείς με Λεύκη πρέπει να περιορίζουν τα τηγανιτά και τσιγαριστά τρόφιμα, διότι οι υψηλές θερμοκρασίες που αναπτύσσονται επιβαρύνουν τον οργανισμό με πρόσθετα λιπαρά.

Οι συνήθεις θεραπευτικές προσεγγίσεις για τη Λεύκη

Η Λεύκη είναι ένα νόσημα που επενεργεί δυσμενώς στην αυτοπεποίθηση και την ψυχολογία του ατόμου και ταυτόχρονα στέκεται πολλές φορές τροχοπέδη στην κοινωνική του ζωή. Ασθενείς με Λεύκη, ειδικότερα σε εμφανή σημεία, όπως είναι το πρόσωπο, περιγράφουν ότι καταβάλλονται από έντονο άγχος και εμφανίζουν δυσκολία στη σύναψη διαπροσωπικών και ερωτικών σχέσεων. Δεν είναι λίγες οι περιπτώσεις όπου ορισμένοι άνθρωποι κωλύονται να τεκνοποιήσουν, εάν ο/η σύντροφος πάσχει από Λεύκη, κυριευόμενοι από το φόβο που επιφέρει η κληρονομική προδιάθεση της νόσου.

Επομένως, είναι σημαντικό να απευθυνθούμε έγκαιρα σε κάποιον αρμόδιο Ιατρό, προκειμένου να αναζητήσουμε την κατάλληλη και ορθή θεραπευτική οδό. Συνήθως, συστήνονται τοπικές αγωγές που αποβλέπουν στην καταστολή της φλεγμονής (κορτικοστεροειδή, αναστολείς της καλσινευρίνης, ανάλογα της βιταμίνης D), οι οποίες συνδυάζονται συνήθως με φωτοθεραπεία. Εντούτοις, οι συγκεκριμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις δρουν επιβραδύνοντας ή επιβραδύνοντας την εξέλιξη της νόσου, δίχως να στοχεύουν στη νόσο αυτή καθεαυτή.

Η αιτιολογική προσέγγιση της Λεύκης

Αυτό που χρειάζεται να αλλάξουμε είναι ο τρόπος προσέγγισης της νόσου, ο οποίος πρέπει να διαφοροποιηθεί από συμπτωματολογικός σε αιτιολογικός. Η ορθή αντιμετώπιση της νόσου, δηλαδή, προϋποθέτει τη διερεύνηση του οργανισμού από μέσα προς τα έξω.

Το κυριότερο χαρακτηριστικό της Λεύκης συνίσταται στην αυτοανοσία, γεγονός που υποδηλώνει ότι χρειάζεται να ανιχνευθεί το αίτιο ενεργοποίησης του μηχανισμού της νόσου και μετέπειτα να εξαλειφθεί. Ειδάλλως, οποιαδήποτε άλλη θεραπεία θεωρείται ημιτελής.

Επίσης, βάσει επιστημονικών ερευνών, η φλεγμονή που οδηγεί τα μελανοκύτταρα στην καταστροφή ή στη μη παραγωγή μελανίνης αρχίζει από το έντερο. Συνεπώς, η υιοθέτηση μίας αντιφλεγμονώδους διατροφής και η εξασφάλιση της υγείας του εντερικού μικροβιώματος αποτελούν κατευθύνσεις θεμελιώδους σημασίας για την αντιμετώπιση της Λεύκης.

Μείζονα ρόλο διαδραματίζει και η αποκατάσταση της ορμονικής ισορροπίας στη διαχείριση της Λεύκης. Η ορμονική ανισορροπία ενοχοποιείται σημαντικά για την κινητοποίηση των μηχανισμών παθογένεσης της νόσου.

Η Σύγχρονη Ιατρική αντιμετώπιση της Λεύκης

Καινοτόμες διαγνωστικές εξετάσεις επιτρέπουν την ταυτοποίηση δυσλειτουργιών και ανισορροπιών σε κυτταρικό και μοριακό επίπεδο. Συνδυαζόμενες με αιματολογικές εξετάσεις, καθώς και με ένα λεπτομερές ιατρικό ιστορικό, μπορεί να διαμορφωθεί το πλήρες ιατρικό προφίλ του ασθενούς.

Βάσει των κλινικών δεδομένων, στοιχειοθετείται μία αυστηρά εξατομικευμένη θεραπευτική αγωγή, η οποία συμβάλλει στην επαναφορά της ισορροπίας του οργανισμού σε κυτταρικό και μοριακό επίπεδο. Οι θεραπείες μπορεί να περιλαμβάνουν πρωτόκολλα μικροθρεπτικών συστατικών, ορμονική αποκατάσταση με Φυσικές (Bioidentical) ορμόνες και Μοριακή/Θεραπευτική διατροφή. Με τις μεθόδους αυτές, σταδιακά αποκαθίσταται η εύρυθμη κυτταρική λειτουργία και βελτιστοποιούνται οι δείκτες υγείας του ασθενούς.

Πηγή: mag.sigmalive.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

Μήπως οι γυναίκες που βλέπουν πορνό κάνουν καλύτερο σεξ;

Μία νέα έρευνα βάζει επιτέλους τα πράγματα στη θέση τους.

Eίναι πολύ συνηθισμένο η γνώμη που έχει μεγάλο μέρος της κοινωνίας για τις γυναίκες που παρακολουθούν πορνό να μην είναι καλή. Θεωρούνται σεξουαλικά αχόρταγες, ερωτικά αχαλίνωτες και όχι άξιες εμπιστοσύνης. Το γεγονός ότι πολύ συχνά κρίνουμε με δύο μέτρα και δύο σταθμά, θεωρώντας την πορνογραφία κάτι φυσιολογικό για τους άντρες αλλά ένα απαγορευμένο ταμπού για τις γυναίκες, δείχνει το πόσο πίσω είμαστε ακόμα. Ο σεξισμός αποτελεί κομμάτι της καθημερινής ατζέντας. Ακόμη.

Μήπως όμως το πορνό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τους ανθρώπους; Όπως συμβαίνει με όλα τα πράγματα, η υπερβολή μπορεί να οδηγήσει σε εθισμό και ο εθισμός σε κακή σεξουαλική υγεία. Είναι αρκετά συχνό οι άντρες που βλέπουν υπερβολικά πολλές hardcore σκηνές να αναπτύσσουν περίεργες ιδέες για το τι ακριβώς θα πει σεξ. Το χειρότερο όμως είναι ότι εθίζονται σε αυτές τις λανθασμένες πεποιθήσεις προκαλώντας στον εαυτό τους ακόμα και δυσκολία στύσης. Τι συμβαίνει όμως με τις γυναίκες;

Όταν, φυσικά, δε μιλάμε για εθισμό τα αποτελέσματα μπορεί είναι πολύ θετικά. Τουλάχιστον, αυτό υποστηρίζει νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε πριν λίγο καιρό στο The International Journal of Environmental Research and Public Health και εξέτασε το κατά πόσο παρουσιάστηκαν προβλήματα στο σεξ στις γυναίκες που χρησιμοποιούν συχνά πορνό κατά τη διάρκεια του αυνανισμού.

Τα αποτελέσματα

Η μελέτη ανέλυσε τον τρόπο που παρακολουθούν πορνό και αυνανίζονται 2.000 γυναίκες. Όσον αφορά τον αυνανισμό, όσες έβλεπαν συχνά πορνογραφία συχνά αντιμετώπιζαν λιγότερες δυσκολίες να φτάσουν στον οργασμό. Επίσης, ανέφεραν μεγαλύτερη οργασμική ευχαρίστηση.

Ο συγγραφέας της μελέτης Sean M. McNabney δήλωσε στην πλατφόρμα Psychocolgy PsyPost: "Η συχνότερη χρήση πορνογραφίας δε συσχετίστηκε με χαμηλότερη σεξουαλική ανταπόκριση. Στην πραγματικότητα, η παρακολούθηση πορνό κατά τον αυνανισμό έκανε τη μελέτη ευκολότερη. Αμφισβήτησε μάλιστα την κοινή υπόθεση ότι η πορνογραφία είναι επιβλαβής όταν πρόκειται για σεξ".

Ο Sean σημείωσε ότι οι ερευνητές δεν αξιολόγησαν εάν οι γυναίκες που συμμετείχαν ένιωσαν ότι ήταν εξαρτημένες ή εθισμένες στο πορνό για να επιτύχουν οργασμό. "Μερικοί αναγνώστες θα ανακουφιστούν μαθαίνοντας ότι η χρήση πορνογραφίας είναι αρκετά συχνή στις γυναίκες και είναι απίθανο να επηρεάσει τη σεξουαλική λειτουργία κατά τη διάρκεια των σχέσεων", κατέληξε.

Μεγάλη η συμμετοχή στη Σχολή Προπονητών Σωματικής Διάπλασης & Fitness στο Ναύπλιο

Ξεπέρασε κάθε προσδοκία η προσέλευση υποψήφιων προπονητών στη Σχολή Προπονητών Σωματικής Διάπλασης & Fitness της Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού που διεξήχθη στο Δημοτικό Κλειστό Γυμναστήριο στο Ναύπλιο.

Το παρών στη διοργάνωση έδωσε και ο Δήμαρχος Ναυπλιέων Δ. Κωστούρος ο οποίος μεταξύ άλλων τόνισε:

"Είχα την χαρά και την τιμή να παρευρεθώ στα Σεμινάρια προπονητικής για το άθλημα της Σωματικής Διάπλασης που πραγματοποιείται στο Ναύπλιο υπό την καθοδήγηση και την εποπτεία του δικού μας Tasos Koligionis.. Ένα άθλημα που απαιτούνται τεράστια αποθέματα υπομονής, επιμονής, αυτοσυγκέντρωσης και ισχυρής θέλησης που πρέπει να παλέψεις με συνέπεια και σοβαρότητα για να τα καταφέρεις. Ο Τάσος τα κατάφερε και με το παραπάνω αποτελώντας τον αναμορφωτή του αθλήματος της Σωματικής Διάπλασης οδηγώντας το σε ένα άλλο επίπεδο.

Αυτή τη γνώση και τη διαρκή μάθηση αποφάσισε να τη μεταλαμπαδεύσει με τους συνεργάτες του μέσα από τα σεμινάρια προπονητικής για τη Σωματική Διάπλαση τα οποία αποτελούν μια πρωτοποριακή οπτική του αθλήματος του bodybuilding στην Ελλάδα.

Διαμορφώνοντας το σώμα ενός αθλητή διαμορφώνεται ταυτόχρονα και η προσωπικότητα του. Η διαρκής άθληση και μάθηση ενός τόσου επίπονου αθλήματος δημιουργεί όχι μόνο καλούς αθλητές αλλά και καλύτερους ανθρώπους.

Συγχαρητήρια σε όλους τους εν δυνάμει προπονητές, εισηγητές και αθλητές που συμμετέχουν στα σεμινάρια.

302488111 6117987344882433 6892747871459786674 n

301960973 1744708972555925 5023257325002458465 n

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Tα 4 βασικά fitness tips που είναι χρήσιμα για ψηλούς άντρες άνω του 1.90μ.

Οποιοσδήποτε άντρας έχει ύψος άνω του 1.90 μ θεωρείται ένας πολύ ψηλός άντρας και οι ειδικοί σε θέματα fitness εξηγούν πως όσοι έχουν τέτοιο σωματότυπο θα πρέπει να κάνουν και μερικές... προσαρμογές στον τρόπο που γυμνάζονται για να βελτιώσουν τη συνολική εικόνα τους, αλλά και για να είναι απόλυτα fit.

Στο gr.askmen.com δθαβάσαμε αυτούς τους 4 απλούς κανόνες που αξίζει να υιοθετήσουν οι ψηλοί.

Χτίσε όγκο

Κάθε ψηλόλιγνος άντρας χωρίς μυς δείχνει άχαρος σαν τηλεγραφόξυλο. Αλλά ένας ψηλός με χτισμένους ώμους και φουσκωτούς δικέφαλους ή πρησμένους μηρούς και τουρλωτούς γλουτούς, μοιάζει με αληθινό θηρίο, έτοιμο να κατασπαράξει κάθε αντίπαλο στο μπάσκετ, κάθε γυναίκα στα κλαμπ και κάθε τυπάκο που θα του την πέσει για ψύλλου πήδημα.

Για να βρεις το ιδανικό σωματικό βάρος σε σχέση με το ύψος σου, μέτρα το μπόι σου σε εκατοστά και αφαίρεσέ το με το 100: π.χ. 183-100=83. Αυτά είναι τα κιλά που πρέπει να δείξει η ζυγαριά. Και για να φτάσεις εκεί, πρέπει να μπουκώνεις πρωτεΐνη, σύνθετους υδατάνθρακες και καλά λιπαρά μέσα από 5 γεύματα τη μέρα.

Κάνε ασκήσεις που θωρακίζουν τις αρθρώσεις

Έχοντας μακριά χέρια και πόδια, οι παραδοσιακές ασκήσεις που χτίζουν ραγδαία μυοσκελετική δύναμη (όπως τα ημικαθίσματα με μπάρα στην πλάτη ή οι άρσεις θανάτου), πιθανώς να ασκήσουν υπερβολική πίεση στις αρθρώσεις σου και να τραυματιστείς.

Προτίμησε ασκήσεις που είναι φιλικότερες στο ύψος σου, όπως αντίστροφες προβολές ποδιών, εκτάσεις λεκάνης («γέφυρα») με μπάρα στον πάγκο, πιέσεις ώμων στον πάγκο, push ups και στρατιωτικές πιέσεις. Με αυτές τις ασκήσεις θα δεις τους μυς των ώμων, των χεριών, των ποδιών και των γλουτών σου να αυξάνονται αρμονικά χωρίς να δίνεις πόνο στις ευαίσθητες αρθρώσεις σου.

Πρόσθεσε περισσότερες επαναλήψεις με λιγότερα βάρη από τη μέση και κάτω

Τα κόκαλα και οι αρθρώσεις σου φοβούνται τις βαριές μπάρες. Αλλά οι μύες σου δεν έχουν λόγο να μην αιματώνονται ασφυκτικά. Και αυτή η υπερ-αιμάτωση είναι που θα τους οδηγήσει στον μεγαλύτερο όγκο.

Πολλαπλασίασε τις επαναλήψεις και μείωσε το βάρος. Επίσης, χρησιμοποίησε συμπλέγματα ασκήσεων που οδηγούν σε υπερτροφία των μυών: κάνε 3 μόνο επαναλήψεις αντί για 6 και ξεκουράσου για μερικά δευτερόλεπτα. Μετά, διπλασίασε τις επαναλήψεις και ξεκουράσου. Κατόπιν, πρόσθεσε λίγο έξτρα βάρος και ξεκίνα από τις 3 επαναλήψεις. Και ούτω καθ’ εξής.

Στόχευσε σε ανάλογο εύρος μυών από τη μέση και πάνω

Ένας ψηλός και λιγνός άντρας με πόδια-Schwarzenegger μοιάζει με εξωγήινο. Γι’ αυτό πρέπει να χτίσεις και ανάλογο άνω σώμα, ώστε να υπάρχει συνολική μυϊκή αρμονία. Εστίασε σε ασκήσεις που διογκώνουν τους ώμους, τους ραχιαίους και το στέρνο, εξωραΐζοντας τη λεπτεπίλεπτη φιγούρα σου από την κοιλιά και πάνω. Πώς; Άφθονες στρατιωτικές πιέσεις, πιέσεις με μπάρα στον πάγκο, pull-ups και έλξεις/πιέσεις με ιμάντες TRX.

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Έχει Μπάλα; Τρέξε στα X-TREME STORES

Οδηγός επιβίωσης με 4+1 υπέροχα σνακ για μια πλούσια αθλητική χρονιά.

• Ξεκινάμε με Eurobasket και συνεχίζουμε με Champions League.
• Φέτος, το Νοέμβριο, έχουμε το πρώτο χειμερινό Μουντιάλ.
• Συνεχίζουμε επίσης με Champions League.
• Ανάμεσα έχουμε το (λατρεμένο) Ελληνικό Πρωτάθλημα. Premier League, Serie A, La Liga, Basket EuroLeague και πάει λέγοντας.

Όλα αυτά τι σημαίνουν; Ατελείωτες ώρες μπροστά στην τηλεόραση, με αγωνία, με παρέα ή ο καθένας μόνος του.
Για να διαβάζεις αυτές τις γραμμές σημαίνει ότι το τρίπτυχο πίτσα ή σουβλάκια, πατατάκια, μπίρες, προσπαθείς να το αποφύγεις.

Ας δούμε κάποιες, το ίδιο γευστικές αλλά πιο ποιοτικές εναλλακτικές:

• Club Sandwich με κοτόπουλο, τυρί και αυγό και δίπλα High Protein Chips (Supplify) + Sauce BBQ (Body Attack)
• Beef Jerky (Meat Makers)
• Protein Dinkel Pasta (Body Attack) + Walden Farm Pasta Sauce
• Caesars Salad + Dressing Sauces

Kι ένα υπέροχο γλυκό
• Protein Muffins (Nutrend) + Denuts Cream (Nutrend)

Γρήγορα, καθαρά, απολαυστικά και ποιοτικά.
Powered by X-TREME STORES

X-TREME προσφορά στην κορυφαία πρωτεϊνική φόρμουλα της NLS!

Το NLS WHEY PLUS είναι η πλήρης, υψηλής περιεκτικότητας, πρωτεϊνική φόρμουλα.

Αποδίδει ένα μοναδικό προφίλ αμινοξέων που οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν χρησιμοποιηθεί πολλές πρωτεϊνικές πηγές για τη δημιουργία αυτού του μοναδικού προϊόντος. Όλα τα είδη πρωτεΐνης που εμπεριέχονται στο NLS WHEY PLUS είναι άριστης ποιότητας και υψηλής βιολογικής αξίας, διασφαλίζοντας έτσι άμεση απορρόφηση και μέγιστα αποτελέσματα. Το NLS WHEY PLUS περιέχει επιπλέον ποσότητα Γλουταμίνης και αμινοξέων BCAA για ακόμα καλύτερη αποκατάσταση των μυών μετά από έντονη γυμναστική.

Μπορείτε να χρησιμοποιείται το NLS WHEY PLUS οποιαδήποτε ώρα της ημέρας σας εξυπηρετεί. Το πρωί μαζί με το γάλα και τα δημητριακά σας, μετά την προπόνηση διαλυμένο σε νερό για πιο γρήγορη απορρόφηση ή πριν τον ύπνο αφού λόγω του διαφορετικού ρυθμού απορρόφησης των διαφόρων πρωτεϊνών που περιέχει, θα παρέχει στο σώμα μια συνεχή ροή αμινοξέων.

Όπως κι αν το χρησιμοποιήσετε όμως, γεγονός είναι ένα: Το NLS WHEY PLUS είναι το ιδανικό πρωτεϊνικό συμπλήρωμα για αθλητές που γυμνάζονται εντατικά και στοχεύουν στην αύξηση της άλιπης μυϊκής τους μάζας.

Το NLS WHEY PLUS διατίθεται σε φανταστικές κρεμώδεις γεύσεις και σε ιδιαίτερα χαμηλή τιμή. Θεωρείται το ιδανικό «Value for money» προϊόν στην κατηγορία των «καθαρών» πρωτεϊνών αφού παρά τη χαμηλή τιμή του, δεν υπολείπεται σε τίποτα όσον αφορά την ποιότητα.

- Καθαρή πρωτεΐνη
- Μεγάλη περιεκτικότητα σε αμινοξέα
- Χαμηλά λιπαρά και σάκχαρα
- Γάλα Αγελάδων Ελευθέρας Βοσκής
- Gluten Free

Προλάβε την X-TREME προσφορά πατώντας ΕΔΩ

 

301020534 7997765676932531 6283647595260731131 n

Συστατικά

01 182 001 Whey Plus facts

Δοσολογία

1) Πρωινό γεύμα: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό ή γάλα. 2) Πριν την προπόνηση: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό τουλάχιστον μία με μιάμιση ώρα πριν την προπόνηση. 3) Μετά την προπόνηση: 11/2 δοσομετρητής (45γρ) σε 200-250ml νερό αμέσως μετά την προπόνηση. Αναμειγνύουμε σωστά σε σέικερ και λαμβάνουμε αμέσως.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων