Αυνανιστείτε, κάνει καλό!

Θα εκπλαγείτε με τα ευρήματα ιαπωνικής έρευνας για την αυτοϊκανοποίηση!

Ιαπωνική εταιρεία κατασκευής σεξουαλικών βοηθημάτων πραγματοποίησε μελέτη που αποδεικνύει πως ο αυνανισμός των ανδρών δεν πρέπει να αποτελεί ταμπού, αλλά αντιθέτως να παροτρύνεται!

Σύμφωνα με την σχετική έρευνα στην οποία συμμετείχαν 1.200 άνδρες από τις ΗΠΑ, ο καθηγητής σεξουαλικής υγείας της αμερικανικής επιθεώρησης «Ανδρική Υγεία», Κρις Ντόναγκ, κατέληξε στο συμπέρασμα πως:

«Η έρευνα έδειξε ότι οι άνθρωποι που έχουν σεξουαλική αυτογνωσία και αυνανίζονται συχνότερα, έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση σε πολλούς τομείς. Οι άνδρες που αυτό-ικανοποιούνται συχνότερα δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στην υγεία και το σώμα τους. Στην πράξη, έχω διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που είναι άνετοι με την σεξουαλικότητά τους, είναι επίσης πιο ικανοποιημένοι με το σώμα τους».

Μάλιστα, στο ερώτημα «Πόσο συχνά οι άνδρες βάζουν το χέρι τους μέσα από το παντελόνι τους», το 42% των συμμετεχόντων απάντησε πως αυνανίζονται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, με το 20% να λέει τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Oι κοιλιακοί «φτιάχνονται» στη κουζίνα με αυτές τις 10 τροφές

Γυμνάζεσαι πολύ αλλά δεν ξέρεις ποιά ακριβώς διατροφή πρέπει να ακολουθήσεις για να πετύχεις την απαραίτητη γράμμωση στην κοιλιά σου;

Αυτό αποτελεί ένα από τα πιο πολυσυζητημένα ερωτήματα των περισσοτέρων ανθρώπων , οι οποίοι αδυναντώντας να βρούν κάποια λύση, καταλήγουν τις πιο πολλές φορές στα ‘μαγικά χαπάκια’ αδυνατίσματος ή στις στερητικές δίαιτες, που όμως έχουν και στις δύο περιπτώσεις τα αντίθετα αποτελέσματα.

Αυτό που θα πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις και αποδεδειγμένοι τρόποι μείωσης του τοπικού λίπους. Αντίθετα υπάρχουν απλές οδηγίες διατροφής και κάποιες σούπερ τροφές που θα εξαφανίσουν τα παχάκια σας πιο γρήγορα από ότι θα περιμένατε.

Iσορροπήστε την διατροφή σας και καταναλώστε 3 κυρίως γεύματα ημερησίως και 2-3 σνακ. Επιπλέον, θα πρέπει να έχετε τον έλεγχο των θερμιδών σας ημερησίως και να μην ξεφεύγετε από αυτό.

O συνδυασμός της κατάλληλης άσκησης θα είναι ένα έξτρα μπόνους στη μείωση των εκατοστών γύρω από τη μέση σας και το αδυνάτισμα σας θα είναι σταθερό και πιο μόνιμο.

Μεγάλη σημασία θα πρέπει να δίνετε και στο τρόπο μαγειρέματος των φαγητών. Tα τηγανιτά θα πρέπει να αποφέυγονται εντελώς και να προτιμάτε το μαγείρεμα στο φούρνο, βραστά, στη σχάρα ή μαγειρεμένα με λίγο λάδι, κατά προτίμηση ελαιόλαδο.

Προσπαθήστε να υπάρχει ποικιλία και ισορροπία ανάμεσα στις διατροφικές ομάδες που συνδυάζετε σε κάθε γεύμα (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λίπος) για να μειωθεί ταυτόχρονα η όρεξη σας.

> Οι 10 Σούπερ Τροφές για να αποκτήσετε Τέλειους Κοιλιακούς

1. Το νερό (30-35ml ανα κιλό ιδανικού βάρους)

Σημαντικό συστατικό στην διατροφή για γράμμωση. Η επαρκής ενυδάτωση προσθέτει περισσότερη ενέργεια και βοηθά στην διανομή των συστατικών που προσλαμβάνουμε σε όλα τα μέρη του σώματος.

2. Δημητριακά και προϊόντα ολικής άλεσης

Έρευνες έχουν δείξει ότι άτομα που χρησιμοποιούν δημητριακά ολικής άλεσης (μη επεξεργασμένα) τείνουν να έχουν λιγότερο λίπος στην κοιλιά. Καντε λοιπόν τα άσπρα μαύρα και δοκιμάστε ακόμη και ανεπεξέργαστο ρύζι και μακαρόνια.

3. Λαχανικά

Κατανάλωσε τα όπως σου αρέσουν, ωμά , βραστά, στη σχάρα ή ακόμη και σε χορτόσουπες.

Προτίμησε τα Πράσινα Φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάχι & μπρόκολο.

4. Γαλακτοκομικά Προϊόντα

Όπως τυριά τύπου cottage, (όλα τα τυρία να είναι κάτω από 14% λιπαρά) γάλα και γιαούρτια όλα χαμηλά σε λιπαρά.

5. Αμύγδαλα και άλλοι ξηροί καρποί

Σούπερ τροφή πλούσια σε πρωτείνη.Μειώνουν το αίσθημα της λιγούρας ,συμβάλωντας έτσι στην απώλεια βάρους και τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

6. Πρωτείνη

Προτιμήστε καλής ποιότητας πρωτεΐνης όπως κοτόπουλο,ψάρι, κουνέλι, αλλά και τα ασπράδια των αυγών. Προκαλούν τον κορεσμό γρηγορότερα και έτσι σας κρατούν χορτάτους.

7. Φυστικοβούτυρο

Κάψε λίπος και χτίσε μυς, διατηρώντας την ενέργειά σου στα ύψη με μόλις ένα κουταλάκι! Ικανοποίησε την ανάγκη για γλυκό και τις λιγούρες χωρίς να ξεφεύγεις θερμιδικά.

8. Παρθένο Ελαιόλαδο

Καλμάρει τα στομαχικά προβλήματα και βοηθά στην καλή λειτουργία του μεταβολισμού και εξισορροπεί το σάκχαρο.

9. Φρούτα

Κατανάλωσε φρούτα του δάσους (π.χ φράουλες & μούρα) καθώς και πεπόνια, ροδάκινα, πορτοκάλια. Οι έρευνες δείχνουν ότι τα υψηλά επίπεδα των αντιοξειδωτικών όπως η βιταμίνης C και το βήτα-καροτένιο βοηθούν στη μείωση του κοιλιακού λίπους.

10. Κρασί

Αρκετές μελέτες δείχνουν ότι η μέτρια κατανάλωση (περίπου 1 μικρό ποτήρι κόκκινου κρασιού ημερησίως), προστατεύει από την αύξηση του σωματικού βάρους γύρω από τη μέση στις γυναίκες. Η κατανάλωση αλκοόλ πέραν αυτού του όριου το πιο πιθανόν να έχει αντίθετα αποτελέσματα.

ΑΠΟΦΥΓΕΤΕ: Χυμούς φρούτων, Αναψυκτικά, Σκουός, Λευκό ψωμί & ρύζι, πατατάκια, ζαχαρωτά, μπισκότα, σοκολάτες, μάφιν και γλυκίσματα, τηγανιτά φαγητά (π.χ πατάτες, μπιφτέκια), κουλούρια, δημητριακά και παγωτά με ζάχαρη, γρανίτες, γαλακτοκομικά ψηλά σε λιπαρά, κόκκινο κρέας & αλκοόλ.

Οι επίπεδοι κοιλιακοί δεν χρειάζεται να αποτελούν πλέον άπιαστο όνειρο. Άρχισε σήμερα λοιπόν και υιοθετήσε τις πιο πάνω σούπερ τροφές αλλά μην ξεχνάς πως η διατροφή από μόνη της δεν θα κάνει θαύματα. Θα πρέπει να ακολουθείς και το κατάλληλο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε βοηθήσει να κάψεις το συσσωρευμένο λίπος της κοιλιάς πολύ πιο γρήγορα.

πηγή: inshape.com.cy via www.fightbook.gr

Tα λάθη που κάνεις μετά την προπόνηση και σε κρατούν... πίσω!

Η λούφα από τις διατάσεις θεωρείται πταίσμα. Εδώ μιλάμε για πραγματικά σφάλματα που τιμωρούνται με επιπλέον πάχος, βαρείς τραυματισμούς και απώλεια κερδών.

Είτε οι προπονήσεις στο γυμναστήριο έχουν γίνει η πιο σημαντική ρουτίνα της ζωής σου εδώ και καιρό, είτε βρίσκεσαι εκεί μόνο για ένα πρόχειρο, εποχιακό ξεσκούριασμα του σώματός σου, εκτός από το τι πρέπει να κάνεις καλά τις ώρες που ασκείσαι με τις μπάρες και τα μηχανήματα, πρέπει να ξέρεις και τι κάνεις λάθος αφού ολοκληρώσεις το πρόγραμμά σου.

Υπάρχουν 5 κακές συνήθειες που πολλοί ακολουθούν μόλις φύγουν από το γυμναστήριο και επιστρέψουν σπίτι, οι οποίες χαραμίζουν τον ιδρώτα τους, υποσκάπτουν την υγεία τους και εξανεμίζουν όλα τα κέρδη που αποκόμισε το σώμα τους λίγη ώρα πριν την προπόνηση.
Γι’ αυτό εσύ, λίγη ώρα μετά, ΜΗΝ κάνεις τα παρακάτω:

#1. Μένεις με τα ιδρωμένα ρούχα

Είπαμε, ο χρόνος είναι χρήμα αλλά αυτό δεν είναι δικαιολογία για να μην κάνεις ντους και να φορέσεις καθαρά ρούχα μόλις τελειώσει η προπόνηση. Ακόμα κι αν δεν ιδρώνεις τόσο πολύ, ο χρησιμοποιημένος αθλητικός ρουχισμός σου έχει γεμίσει βακτήρια, τόσο από μέσα λόγω του ιδρώτα, όσο και απ’ έξω λόγω της επαφής με τους πάγκους, τα μηχανήματα ή το πάτωμα του γυμναστηρίου. Αυτά τα μικρόβια, στεγνώνοντας πάνω στο δέρμα σου, είναι ικανά να προξενήσουν από εκζέματα και ψωρίαση έως μυκητιάσεις και ιογενείς λοιμώξεις.

> Αν πραγματικά δεν έχεις χρόνο για ένα ντους (αν και το χλιαρό νερό επιταχύνει τη διαδικασία αποκατάστασης των μυών σου), τουλάχιστον άλλαξε φορεσιά (μαζί με κάλτσες και παπούτσια).
Και πλύνε καλά τα χέρια σου.

#2. Περνάς την υπόλοιπη μέρα χωμένος στον καναπέ

Μετά από μια-δυο ώρες προπόνησης είναι λογικό να νιώθεις πως σου αξίζει να μπεις στο αυτοκίνητο και να φτάσεις γρήγορα σπίτι για να αράξεις το σώμα σου παρακολουθώντας τηλεόραση. Αλλά δεν είναι το καλύτερο που μπορείς να κάνεις για να μεγιστοποιήσεις τα οφέλη των μυών σου.

> Μια ελαφριά δραστηριότητα μετά την έξοδο από το γυμναστήριο, όπως το περπάτημα μέχρι το σπίτι ή λίγα λεπτά διατάσεων ανά τέταρτο της ώρας (όσο διαρκούν οι διαφημίσεις) βοηθούν το μυϊκό σύστημα να ανεφοδιάζεται με αίμα. Έτσι, όχι μόνο αποθεραπεύονται σωστά αλλά δεν θα νιώθεις πιασμένος την άλλη μέρα.

#3. Τρως και πίνεις ό,τι βρεις

Η εντύπωση που έχεις στο μυαλό σου ότι μπορείς να κατεβάσεις ό,τι τραβά η όρεξή σου επειδή προπονήθηκες σκληρά, είναι λανθασμένη. Αντικαθιστώντας τις θερμίδες που έκαψες με πολύ μόχθο στο γυμναστήριο με μερικές μόνο μπουκιές από ένα λιπαρό, πρόχειρο γεύμα ή την υπερκατανάλωση τροφών -ακόμη και υγιεινών- ακυρώνεις την προπόνησή σου.

> Το σωστό και αποτελεσματικό πλάνο για διατήρηση της γυμνασμένης μυϊκής μετά την προπόνηση αλλά και για διατήρηση μιας καλής θερμιδικής ισορροπίας, είναι η κατανάλωση κατάλληλης τροφής 20 με 30 λεπτά μετά την ολοκλήρωση ενός προγράμματος. Ιδανικά υλικά αναπλήρωσης των αποθεμάτων γλυκογόνου και κυτταρικής ανασύνθεσης των μυϊκών ινών αποτελούν οι σύνθετοι υδατάνθρακες και η άπαχη πρωτεΐνη. Σοκολατούχο γάλα λίγων λιπαρών, ένα σάντουιτς γαλοπούλας με ψωμί ολικής αλέσεως, λίγα αμύγδαλα, ένα-δυο φρούτα και ένα άπαχο κεσεδάκι γιαούρτι αποτελούν ένα τέλειο πλήρες γεύμα μετά την άσκηση.
> Αν ενδιαφέρεσαι ακόμη περισσότερο για τις προσλαμβανόμενες θερμίδες μέσω των τροφών, προτίμησε ένα υγιεινό σνακ σαν τις μπάρες πρωτεΐνης χωρίς ζάχαρη και μπόλικα φρούτα. Μαζί, πολύ νερό.

#4. Δεν κανακεύεις το σώμα σου

Οι επαγγελματίες αθλητές, ανάμεσα στις μέρες προπόνησης και ειδικά πριν ή μετά τους αγώνες, κάνουν κάτι πολύ ευεργετικό για τον εαυτό τους -και τις επιδόσεις τους: μασάζ.

> Δεν είναι πολυτέλεια αλλά βαθιά ανάγκη του σώματός σου. Με τις κατάλληλες μαλάξεις στους κουρασμένους μυς σου, θα δεις τεράστια οφέλη όχι μόνο στην αντοχή του μυϊκού σου συστήματος, αλλά και στη γενικότερη υγεία, ευεξία και στην πνευματική σου οξύτητα. Παράλληλα, ένα επαγγελματικό μασάζ από έμπειρο φυσικοθεραπευτή (και σε κάποιο spa, γιατί όχι;) θα σε βοηθήσει να ξεπεράσεις έναν μυϊκό τραυματισμό και να πας την άλλη μέρα για προπόνηση ...πετώντας.

#5. Πλακώνεσαι στις βαριές δουλειές του σπιτιού

Σε πρώτη φάση ακούγεται καλό. Αφού είσαι ήδη ιδρωμένος και νταβραντισμένος από την προπόνηση γιατί να μην ρίξεις κι ένα καθάρισμα στον κήπο, που έχεις να τον νοικοκυρέψεις από το περασμένο φθινόπωρο; Όμως αυτή η όρεξή σου για αντρικιές αγγαρείες μπορεί να σε σακατέψει αν το επιχειρήσεις μετά την προπόνηση.

Οι μύες σου έχουν αποστραγγιστεί, οι αρθρώσεις έχουν φτάσει σε όρια υπερκόπωσης, οι τένοντες είναι σφιγμένοι όσο δεν πάει και η σπονδυλική σου στήλη έχει ήδη παραφορτώσει από κιλά στις μπάρες. Φαντάσου να συνεχίσεις να επιβαρύνεις όλο το σύστημα με σκυψίματα, σκαψίματα, φτυαρίσματα, αναρριχήσεις και κουβαλήματα. Θα σωριαστείς επί τόπου -και επί μέρες.

> Άφησε τις βαριές δουλειές του σπιτιού για την Κυριακή που δεν πας γυμναστήριο. Είναι μέρα οικογενειακής ευτυχίας: «Παιδιά, όλοι στον κήπο! Σήμερα καθαρίζουμε αυτό το χάλι!». Ή είσαι Θεός ή δεν είσαι...

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Η φοβερή ιστορία του bodybuilder που ζει χωρίς καρδιά

Η περίεργη ιστορία που συνοδεύει αυτόν τον άντρα μπορεί να εμπνεύσει τον κόσμο να μην τα παρατάει ποτέ...

Ο Andrew Jones πριν από λίγα χρόνια λόγω καρδιακής ανεπάρκειας ήταν ένα βήμα πριν τον θάνατο.

Του έβαλαν τεχνητή καρδιά αριστερά χαμηλά στην κοιλιά και ζει φορτίζοντας το κάθε βράδυ. Ένα μηχάνημα που ουσιαστικά τον κρατά στην ζωή.

Ποτέ όμως δεν το έβαλε κάτω και συνέχισε με μέτρο να κάνει αυτό που αγαπάει. Να γυμνάζεται και να ζει το όνειρο του σε διαγωνισμούς bodybuilding.

Μάλιστα αντιμετωπίζει με χιούμορ την κατάσταση λέγοντας πως είναι το…καλύτερο ζόμπι που θα δεις ποτέ, αφού δεν έχει παλμό στο σώμα του!

Τέλος έχει δημιουργήσει έναν μη κερδοσκοπικό οργανισμό ονόματι «μεγάλες καρδιές» με στόχο να βρεθούν δωρητές οργάνων που μπορούν να δώσουν ζωή σε άλλους που το έχουν ανάγκη. Πως θα γίνει αυτό; Είναι ένα ζήτημα.

AAEAAQAAAAAAAA3AAAAAJDhmN2M0MTM0LWIwYWUtNDE2OS05ODkwLWY5YWRmNjIyNDlhNw

Andrew Jones heart transplant

Andrew Jones modello senza cuore

565706259

www.beastmode.gr

  • Κατηγορία Νέα

Διφαλλία: Γνωρίστε τον άντρα που έχει δύο πέη!

ΠΡΟΣΟΧΗ-Αληθινή φωτογραφία! Γεννήθηκε με δύο πέη και, πλέον, είναι και συγγραφέας δύο βιβλίων με κεντρικό θέμα... τον ίδιο.

Στο διαδίκτυο έχει γίνει εδώ και δύο χρόνια γνωστός ως “Diphallic Dude”, ή “DoubleDickDude” (DDD). Πρόκειται για ένα νεαρό άντρα, ο οποίος έχει μια πολύ σπάνια δυσμορφία, η οποία είναι γνωστή ως διφαλλία.

Ο DDD, ο οποίος γεννήθηκε το 1989 και ζει στην ανατολική ακτή των ΗΠΑ, αγαπάει το διάβασμα και τα ταξίδια. Του αρέσει να ακούει κλασική μουσική και το αγαπημένο του κουζίνα είναι η ιταλική.

Έγινε παγκοσμίως γνωστός “εν μία νυκτί” το 2014, όταν συμμετείχε σε δημόσιο διάλογο στην διαβόητη ιστοσελίδα Reddit, όπου, εκτός από το να απαντάει σε ό,τι ερώτηση είχαν οι εκατομμύρια χρήστες της σελίδας, είχε το θάρρος να αναρτήσει και φωτογραφίες που απεικόνιζαν την πάθησή της... δηλαδή ολόγυμνες φωτογραφίες από τα γεννητικά του όργανα.

>>>ΠΡΟΣΟΧΗ: Η ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ ΕΙΝΑΙ ΕΝΤΕΛΩΣ ΑΚΑΤΑΛΛΗΛΗ ΓΙΑ ΑΝΗΛΙΚΟΥΣ<<<

Μία από αυτές τις φωτογραφίες μπορείτε να δείτε κι εσείς με ένα κλικ ΕΔΩ!

Ο 28χρονος σήμερα άνδρας, αποκάλυψε τότε ότι γεννήθηκε με διφαλλία, με αποτέλεσμα να έχει δύο πέη. Πρόκειται για μια δυσμορφία που επηρεάζει 1 στα 5,5 εκατομμύρια ανδρών στις ΗΠΑ.

Οι άντρες με διφαλλία μπορεί να έχουν δύο πέη που έχουν κανονικό σχήμα, μέγεθος και λειτουργία, ή μπορεί να έχουν γεννητικά όργανα που είναι μικρά, ανώμαλα, και με μεγάλα προβλήματα στην ούρηση και την εκσπερμάτιση.

Ένα χρόνο μετά την εκτόξευσή του στην παγκόσμια σφαίρα του διαδικτύου, ο DDD έγραψε ένα e-book με τίτλο “Double Header: Η ζωή μου με δύο πέη”, ακολουθούμενο από ακόμα ένα “Double Stuffed: Καυτές ιστορίες από την σεξουαλική μου ζωή με δύο πέη”.

1c8d53b3e9ec4bf28fee0b998f79f785

Η κοινωνία δεν αποδέχεται εύκολα κάποιον που είναι διαφορετικός και αυτό ενέπνευσε τον DDD να μιλήσει ανοιχτά για την διφαλλία.

“Εξωτερικά είμαστε όλοι μοναδικοί, αλλά στο εσωτερικό μοιραζόμαστε όλοι τα ίδια συναισθήματα, ελπίδες, όνειρα και φόβους. Πολύ λίγοι άνθρωποι δείχνουν συμπόνια στους συνανθρώπους τους. Αν μπορούμε να έχουμε συμπόνια για τον άλλον, ενώ ταυτόχρονα αποδεχόμαστε και αγκαλιάζουμε την ατομικότητα, ο κόσμος θα να είναι ένα καλύτερο μέρος”.

Ο DDD ελπίζει πως οι άνθρωποι θα καταλάβουν κάποτε ότι μέσα είμαστε όλοι το ίδιο: “Όλοι έχουμε ελπίδες και όνειρα, όλοι γελάμε και κλαίμε. Να φέρεστε ο ένας στον άλλο με σεβασμό, ευγένεια και συμπόνια. Είναι ο μόνος τρόπος που ο κόσμος θα μπορέσει να επιβιώσει”.

Η διφαλλία μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της στυτικής δυσλειτουργίας, αλλά ο DDD ανέφερε ότι αυτό είναι απόλυτα φυσιολογικό.

Διορθωτική χειρουργική επέμβαση

“Εκτός από έναν μεγαλύτερο από τον μέσο όρο προστάτη, δεν έχω καμία από τις άλλες συνήθεις επιπλοκές. Ευτυχώς, είμαι κατά τ' άλλα υγιής και 'κανονικός' με βάση τα περισσότερα πρότυπα”.

Ωστόσο, ο DDD σημείωσε ότι έχει κάνει διορθωτική χειρουργική επέμβαση ήδη δύο φορές: “Στα νιάτα μου έκανα μια χειρουργική επέμβαση για να διορθώσω ένα μικρό πρόβλημα στην ουρήθρα τους αριστερού μου πέους. Έπρεπε να τροποποιηθεί για να μπορώ να ουρώ κανονικά”.

TWO B

Τον Φεβρουάριο του 2014, ο 28χρονος έκανε άλλη μία χειρουργική επέμβαση για να διορθώσει το ίδιο πρόβλημα, αλλά ανακάλυψε ένα ακόμα πρόβλημα που επέτρεπε κανονική και πλήρη λειτουργία μόνο στο δεξί του πέος. Αφότου διορθώθηκε και αυτό το τελευταίο πρόβλημα και τα δύο πέη είχαν τη δυνατότητα να επεκταθούν πλήρως σε στύση. “Από εκείνη τη διορθωτική χειρουργική επέμβαση και μετά, δεν είχα κανένα πρόβλημα”, λέει ο ίδιος.

Το να αποδεχτεί ψυχολογικά την δυσμορφία του αυτή, δεν ήταν εύκολο. Όπως είπε ο ίδιος, στην εφηβεία του, υπήρχε μια εποχή που ήθελε να αφαιρέσει χειρουργικά τελείως το ένα από τα δύο του πέη.

“Ωστόσο, μετά από μια μακρά συζήτηση με τον πατέρα μου, ο οποίος με διαβεβαίωσε ότι εκείνος και η μητέρα μου με αγαπούν και με αποδέχονται πλήρως, αποφάσισα να μην προχωρήσω με την χειρουργική επέμβαση. Σήμερα είμαι χαρούμενος που έχω ακόμα δύο πέη”.

Σχολιάζοντας τα βιβλία που έγραψε, ο DDD είπε: “Προσπαθώ να εμπνεύσω και άλλους ανθρώπους να 'αγκαλιάσουν' το σώμα τους και να είναι αρκετά άνετοι ώστε να αποδεχτούν τον εαυτό τους”.

www.health24.com via www.iatropedia.gr

  • Κατηγορία News

Διατροφή για δυνατά πνευμόνια και καλύτερη αναπνοή

Η λειτουργία των πνευμόνων μας επιβαρύνεται καθημερινά από παράγοντες όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση και η κακή ποιότητα αέρα στους εσωτερικούς χώρους.

Θέλετε να αναπνεύσετε ελεύθερα και να προστατεύσετε τα πνευμόνια σας από σοβαρές παθήσεις; Ξεκινήστε βάζοντας στη διατροφή σας τα προϊόντα που συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

Μήλα

Το δημοφιλές φρούτο και ιδιαίτερα ο χυμός του προστατεύει από τον λεγόμενο αναπνευστικό συριγμό, όταν δηλαδή η αναπνοή ακούγεται σαν να «σφυρίζει». Σύμφωνα με βρετανική μελέτη στην επιθεώρηση European Respiratory Journal, η καθημερινή κατανάλωση χυμού από μήλο βοηθά να προληφθεί ο συριγμός στα μικρά παιδιά. Επίσης, μια άλλη μελέτη σε εγκύους έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση μήλου μειώνει τον κίνδυνο για άσθμα στα παιδιά. Αυτές οι ευεργετικές επιδράσεις του μήλου στο αναπνευστικό σύστημα οφείλονται στις στα φαινολικά οξέα και τα φλαβονοειδή του φρούτου, ουσίες που αποτρέπουν τις φλεγμονές στην αναπνευστική οδό, οι οποίες συμβάλλουν στον συριγμό και στο άσθμα.

Ελαιόλαδο

Τα υγιεινά μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά του ελαιόλαδου εξουδετερώνει ως έναν βαθμό αρνητικές συνέπειες της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, όπως η αύξηση της αρτηριακής πίεσης και οι βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία, οι οποίες οδηγούν σε μειωμένη οξυγόνωση των ιστών του σώματος και δυσκολίες στην αναπνοή.

Καφές

Η καφεΐνη που βρίσκεται στο αγαπημένο ρόφημα έχει βρογχοδιασταλτική δράση, δηλαδή βοηθά να «ανοίξουν» οι αεραγωγοί του σώματος. Η επίδραση αυτή της καφεΐνης διαρκεί περίπου τέσσερις ώρες και είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για τους ασθενείς με άσθμα, καθώς διευκολύνει σημαντικά την αναπνοή τους.

Σολομός

Τα Ω-3 λιπαρά οξέα του λιπαρού ψαριού λειτουργούν ως ισχυρά αντιοξειδωτικά και βοηθούν ώστε να αντιμετωπιστούν φλεγμονές αλλά και επικίνδυνα βακτήρια στους πνεύμονες.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι παρέχει κουερσετίνη (γνωστή και ως βαλανοκετόνη), μια αντιοξειδωτική ουσία με φυσική αντιισταμινική δράση. Με απλά λόγια, αυτό σημαίνει ότι η κουερσετίνη επιβραδύνει την απελευθέρωση ισταμίνης και άλλων χημικών ουσιών με φλεγμονώδη δράση που προκαλούν συμπτώματα αλλεργίας, όπως ο έντονος βήχας και η δύσπνοια.

Σπόροι

Παρά το μικρό τους μέγεθος, οι σπόροι, όπως οι ηλιόσποροι, ο πασατέμπος και ο λιναρόσπορος, έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία. Μεταξύ άλλων, χάρη στο μαγνήσιο που παρέχουν, είναι ιδιαίτερα ευεργετικοί για τα άτομα με άσθμα. Το μαγνήσιο συμβάλλει στη χαλάρωση των μυών του αναπνευστικού συστήματος και μειώνει τις φλεγμονές, ώστε να διευκολυνθεί η αναπνοή.

Σταυρανθή λαχανικά

Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια Βρυξελλών μειώνουν τον κίνδυνο για καρκίνο στους πνεύμονες χάρη στις γλυκοζινολικές ενώσεις που περιέχουν. Σύμφωνα με μελέτες, οι εν λόγω χημικές ενώσεις εμποδίζουν την ανάπτυξη των καρκινικών όγκων και μειώνουν τις φλεγμονές στους πνεύμονες.

Πορτοκαλί φρούτα και λαχανικά

Φρούτα και λαχανικά όπως η κολοκύθα, το πορτοκάλι και η παπάγια είναι πλούσια σε «φιλικά» προς τους πνεύμονες αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι γνωστό πως δρα ενάντια στις λοιμώξεις και τις φλεγμονές και μπορεί επίσης να περιορίσει τα συμπτώματα άσθματος λόγω έντονης σωματικής άσκησης.

Σκόρδο

Το σκόρδο έχει αντιφλεγμονώδη δράση και δρα ενάντια στις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Μελέτη που διεξήχθη στην Κίνα υπέδειξε ότι τα άτομα που καταναλώνουν συστηματικά σκόρδο διατρέχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν καρκίνο στους πνεύμονες, ακόμη κι αν είναι καπνιστές.

Προϊόντα ολικής άλεσης

Μια διατροφή πλούσια σε απλούς υδατάνθρακες, όπως τα λευκά μακαρόνια, το λευκό ψωμί, το λευκό ρύζι και τα γλυκά, αυξάνει την παραγωγή διοξειδίου του άνθρακα, με αποτέλεσμα να καταπονούνται περισσότερο τα πνευμόνια και να είναι πιο δύσκολη η αναπνοή. Συνιστάται λοιπόν η αντικατάσταση των απλών υδατανθράκων με σύνθετους, όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά και τα δημητριακά ολικής άλεσης.

Ξηροί καρποί

Οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε, η οποία έχει αντιφλεγμονώδη δράση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και συμβάλλει στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία αναλαμβάνουν την παροχή οξυγόνου σε όλους τους ιστούς του σώματος. Η καλή οξυγόνωση των ιστών είναι απαραίτητη για να αποφευχθεί η συστολή των αιμοφόρων αγγείων των πνευμόνων και κατ’ επέκταση η δύσπνοια.

Πηγή: Reader’s Digest via onmed.gr

Οι κίνδυνοι που κρύβει ένα ποτήρι νερό όταν έχει μείνει όλη νύχτα στο κομοδίνο

Είναι αλήθεια ότι μέσα σε μια νύχτα συμβαίνουν πολλές χημικές αλλαγές...

Οι περισσότεροι συνηθίζουν να παίρνουν το βράδυ ένα ποτήρι νερό δίπλα τους, πάνω στο κομοδίνο σε περίπτωση που διψάσουν. Όμως, θα έχετε παρατηρήσει αν το κάνετε ότι αν το πιείτε την επόμενη μέρα, η γεύση του είναι ελαφρώς αλλαγμένη. Τι έχει συμβεί;

Κρύβει κινδύνους ένα ποτήρι νερό που έχει μείνει όλο το βράδυ στο κομοδίνο σας; Είναι αλήθεια ότι, μέσα σε μια νύχτα συμβαίνουν χημικές αλλαγές, που μπορούν να αλλάξουν τη σύνθεση του νερού, καθιστώντας το ελαφρώς όξινο. Επίσης, δεδομένου ότι το νερό δεν περιέχει πρωτεΐνες και σάκχαρα, είναι πιο εύκολο να εκτεθεί σε μικρόβια, εν αντιθέσει με το φαγητό.

Όταν λοιπόν, αφήνετε για ώρες ένα ποτήρι νερό εκτεθειμένο στην ατμόσφαιρα, απορροφά διοξείδιο του άνθρακα, μειώνεται το PH του και γίνεται όξινο. Αυτή η διαδικασία δεν το καθιστά επικίνδυνο, απλά του αλλάζει τη χημική του σύνθεση και κατ επέκταση τη γεύση του. Ουσιαστικά είναι πολύ εύκολο, ένα ποτήρι νερό που έχει μείνει πολλές ώρες έξω, να εκτεθεί σε βακτήρια και να έχει αρκετή σκόνη.

  • Κατηγορία Υγεία

Τα τρία… κρυφά οφέλη του σεξ

Η σεξουαλική ζωή αποτελεί δείκτη σωματικής, πνευματικής και ψυχικής υγείας...

Η συχνή σεξουαλική δραστηριότητα, εκτός από την απόλαυση που προσφέρει, σύμφωνα με τους επιστήμονες, φαίνεται πως είναι σημαντική και για την υγεία μας.

Επιπλέον, σύμφωνα με τους ίδιους, η σεξουαλική μας ζωή αποτελεί δείκτη σωματικής, πνευματικής και ψυχικής υγείας. Έχει μάλιστα διάφορα... κρυφά, όπως τα χαρακτηρίζουν, οφέλη για την υγεία μας.

Δείτε τρία από αυτά...

1. Δρα κατά των συχνών πονοκεφάλων

Οι ενδορφίνες που απελευθερώνονται στον εγκέφαλο δρουν σαν φυσικά παυσίπονα και ανακουφίζουν από την κεφαλαλγία τάσης, ενώ ταυτόχρονα βοηθούν στη χαλάρωση των τεντωμένων μυών, ανακουφίζοντας ακόμα και περιπτώσεις ήπιου μυϊκού πόνου στη μέση ή στον αυχένα.

2. Antistress

Tο σεξ αποτελεί ένα από τα καλύτερα αγχολυτικά. Κατά τη διάρκεια της ερωτικής επαφής απελευθερώνονται ενδορφίνες και ωκυτοκίνη, οι οποίες ενεργοποιούν το κέντρο ανταμοιβής του εγκεφάλου, δημιουργώντας παράλληλα αισθήματα οικειότητας και χαλάρωσης.

3. Σεξ κατά του κρυολογήματος

Μελέτη από το Πανεπιστήμιο Wilkes στις Η.Π.Α. έδειξε πως όσοι κάνουν τακτικά σεξ έχουν αυξημένα επίπεδα ανοσοσφαιρίνης Α, η οποία ενισχύει την άμυνα του οργανισμού και προστατεύει από πλήθος λοιμώξεων, όπως η γρίπη και το κρυολόγημα.

Ετικέτες

4 μύθοι για τη γυμναστική που πρέπει να ξεχάσεις

Υπάρχουν πολλοί μύθοι σχετικά με την άθληση που κατά καιρούς ακούγονται ή ψιθυρίζονται στις αίθουσες των γυμναστηρίων.

Εδώ καταρρίπτονται 4 μύθοι, που μπορεί και εσύ να πίστευες μέχρι τώρα λανθασμένα:

1. Τα μηχανήματα γυμναστικής μετράνε τις θερμίδες που καις
Σύμφωνα με τον Mark Macdonald, personal trainer και συγγραφέα του βιβλίου «Body Confidence», αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα, αφού για να υπολογίσεις ακριβώς τις θερμίδες που κατανάλωσες με την άσκηση, συντελούν πολλοί παράγοντες, όπως το φύλο, τα κιλά, το λίπος του οργανισμού, ο μεταβολικός ρυθμός, η καθημερινή σου δραστηριότητα. Ο αριθμός των θερμίδων που δείχνουν τα μηχανήματα είναι κατά προσέγγιση, μην τον παίρνεις και πολύ στα σοβαρά.

2. Οι γυναίκες δεν πρέπει να σηκώνουν βάρη, γιατί θα φουσκώσουν
Η bodybuilder Alice Burron δηλώνει ότι για να αποκτήσει γραμμωμένο σώμα και έντονους μυς που ξεχωρίζουν, σπαταλά πάνω από 5 ώρες την ημέρα σηκώνοντας βάρη. Ένα συντηρητικό πρόγραμμα γυμναστικής με λίγα βάρη θα δυναμώσει τους μυς, θα μειώσει το βάρος και το λίπος του σώματος και θα αυξήσει τη μυϊκή μάζα, αλλά δε θα σε μετατρέψει σε body builder.

3. Να καταναλώνεις κοκτέιλ ή μπάρες πρωτεΐνης μετά την προπόνηση
Τα πρωτεϊνικά κοκτέιλ, οι σκόνες και οι μπάρες είναι επεξεργασμένα προϊόντα, χαμηλής διατροφικής αξίας και ποιότητας και δε συγκρίνονται με το πραγματικό φαγητό. Προτίμησε σάντουιτς γαλοπούλας ή γιαούρτι με αμύγδαλα και φρούτα, σύμφωνα με τον Martin Gibala, πρόεδρο του τμήματος κινησιολογίας του McMaster University στο Οντάριο.

4. Αν δεν πονέσεις, δεν θα χάσεις
Ο μύθος που κυκλοφορεί ότι αν δεν νιώσεις πόνο κατά τη διάρκεια της άθλησης, δε θα δεις γρήγορα αποτελέσματα δεν ισχύει, όπως δηλώνει και ο Burron, personal trainer του Χόλυγουντ. Ο έντονος πόνος θα μειώσει την απόδοσή σου και μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητους τραυματισμούς. Ο στόχος είναι να γυμνάζεσαι έξυπνα, όχι επώδυνα.

www.myfit.gr

Έτσι κρατιέται σε φόρμα γνωστή Ελληνίδα παρουσιάστρια (photos)

Περνά αρκετές ώρες στο γυμναστήριο γι’ αυτό είναι και fit!

H παρουσιάστρια πόσταρε μία φωτογραφία της στην οποία απεικονίζεται να ισορροπεί πάνω στο κορμί της γυμνάστριάς της! Ξεκινώντας την μέρα-(κρατώντας ισορροπία) μαζί με το γλυκό μου κορίτσι Φρόσω. Θεωρώ ότι επιβάλλεται να κρατάμε ισορροπίες γενικώς, όπως και να κρατάμε την ψυχραιμία μας σε όλα!

"Να φοβάσαι την οργή του Υπομονετικού ανθρώπου- John Dryden” έγραψε η Ιωάννα Λίλη κάτω από τις φωτογραφίες που δημοσίευσε».

lili 2

lilh 1 1

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων