«Έξυπνες» τροφές για μυαλό σωστό ξυράφι

 

Κάνε μυαλό highlander και μάθε τι να τρως για να γίνεσαι όλο και πιο έξυπνη και να αποκτήσεις μεγαλύτερη εγρήγορση.

 

Εμπλουτισμένα δημητριακά 

Οι επιπλέον βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν βασικό ρόλο στη λειτουργία των νεύρων και του εγκεφάλου και λειτουργούν πιο αποτελεσματικά όταν λαμβάνονται μαζί.

 

 

Άγριο βατόμουρο 

Έχει τα περισσότερα αντιοξειδωτικά από οποιοδήποτε φρούτο ή λαχανικό και βελτιώνει τη βραχυπρόθεσμη μνήμη, λένε ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Tufts.

 

Ντομάτα 

Περιέχει λυκοπένιο, ένα πανίσχυρο καροτενοειδές που καταπολεμά τις ασθένειες, το οποίο ενδέχεται να προστατεύει από την άνοια, καθώς και από τον καρκίνο του παγκρέατος και του προστάτη.

 

Ντομάτα 

Περιέχει λυκοπένιο, ένα πανίσχυρο καροτενοειδές που καταπολεμά τις ασθένειες, το οποίο ενδέχεται να προστατεύει από την άνοια, καθώς και από τον καρκίνο του παγκρέατος και του προστάτη.

 

 

πηγή: www.shape.gr

Ετικέτες

ΚΩΣΤΑΣ ΣΤΑΜΑΤΗΣ σε μία συνέντευξη για όλους και όλα...

- Μετά την σαρωτική νικηφόρα πορεία σου σε Ελλάδα και εξωτερικό για φέτος απέχεις. Ποιοί είναι οι λόγοι που σε οδήγησαν σε αυτή σου την απόφαση;



Στέλιο σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια! Φέτος και όσο χρειάζεται επέλεξα να μην αγωνιστώ για δύο κυρίους λόγους:
1ον)Έπεκτηνα τις επαγγελματικές μου δραστηριότητες οπότε έπρεπε να ρίξω μεγάλο μέρος της ενέργειας μου σε αυτόν τον τομέα.
2ον) Στα 3 χρόνια αγωνιστικής μου πορείας έχω 15 αγώνες στο ενεργητικό μου .Έπρεπε να μην αγωνιστώ ούτε φέτος στην κατηγορία fitness απλά ήθελα άλλη μια χρόνια για να αποδείξω ότι τίποτε δεν είναι τυχαίο.. Αυτή την στιγμή κάνω σκληρή προπόνηση και βάζω τον πήχη πιο ψηλά βήμα βήμα για να αγωνιστώ στην βαριά κατηγορία.. θα αγωνιστώ όταν θα είμαι 100% έτοιμος χωρίς να ξέρω το πότε.. χρειάζομαι πολύ δουλεία… 

 


- Ως αθλητής απέχεις, αλλά πάντα είσαι παρών σε μεγάλες διοργανώσεις ως προπονητής αθλητών, πιστεύεις ότι ο ρόλους του προπονητή βάζει σε δεύτερη μοίρα τον πρωταθλητισμό;


Δεν απέχω σαν αθλητής απλά αυτό που θέλω να καταφέρω θέλει τον απαιτούμενο χρόνο… Το έχω ξαναπεί δεν θεωρώ ότι είμαι προπονητής είναι μεγάλη λέξη απλά έχω το δικό μου team και γυμναζόμαστε σκληρά για αυτό που αγαπάμε και τα αποτελέσματα φάνηκαν... Σίγουρα όμως όταν συμβουλεύεις κάποια άτομα και σε έχουν εμπιστευτεί πρέπει να βγει αποτέλεσμα και όλο αυτό σου τρώει χρόνο προσωπικό για να προχωρήσεις ατομικά. Όμως όλα είναι μια χαρά και συνεχίζουμε.

 

- Πίσω από όλες τις δραστηριότητές σου βρίσκεται η BMXX, μίλησέ μας γι αυτή την συνεργασία, πως προέκυψε και πως δραστηριοποιείται;


Eχω κατάστημα στην πόλη μου εδώ και 4 χρόνια (REGENESIS – STORES). Εδώ και δύο μήνες ξεκίνησα αποκλειστικά να διανέμω την εταιρία BMXX στην Ελλάδα μαζί με το team που έχει επιλέξει ο κάλος φίλος και συνεργάτης Ντίνος Παπαζαχαρίου. Όλοι μαζί προχωράμε για το καλύτερο της εταιρίας 6 μήνες αν όλα πάνε καλά και μας βοηθήσει και η οικονομία της χώρας μας θα καταλάβετε τι εννοώ…

 

 

 

- Πρόσφατα μετακόμισες στην Αθήνα, ποιές οι επιχειρηματικές σου δραστηριότητες και τα σχέδια σου;


Όντως φέτος έκανα κάτι που ίσως έπρεπε να είχα κάνει από καιρό… Εδώ και τρείς μήνες βρίσκομαι στην Αθήνα στο γυμναστήριο που διατηρούσε ο αδερφός μου για 4 χρόνια πριν μετακομίσει στο Texas. Βρίσκομε από το πρωί στης 10 έως 12 το βράδυ καθημερινά. Εδώ στον δικό μας χώρο βάζουμε στόχους με άτομα τα οποία κάνουν πρωταθλητισμό και όχι μόνο ανεξαρτήτως αθλήματος. Τώρα μπορώ να καταλάβω ακόμα περισσότερο ποσό αγαπώ την δουλειά μου.


- Ποίοι είναι οι αθλητές που καθοδηγείς;


Το team που έχω δημιουργήσει από το 2008 φίλε Στέλιο αποτελείτε από αρκετά άτομα και συνεχώς αυξάνεται… Μπορώ να μιλήσω για πολλά άτομα αλλά ξεχωρίζω τον junior μου Σωτήρη Τζελέπη που είναι πραγματικά το δεξί μου χέρι εδώ και 4 χρόνια. Επίσης τον Mikey El Masri που είναι μαζί μου 6 μήνες πραγματικός στρατιώτης και έχει βελτιωθεί κατά πολύ και έπεται συνέχεια. Φέτος στην Λιβαδειά Θα αγωνιστούν 4 αθλητές μου! Θα τους δούμε εν δράση!! 


- Μετά την επιτυχημένη περσινή διοργάνωση του HERCULES στην Λιβαδειά, για φέτος ακόμα πιο δυνατός όσον αφορά την διοργάνωση με την συμμετοχή της IFBB/EOΣΔ. Πως προέκυψε αυτό και τι να περιμένουμε από τους αγώνες σου;


Αυτή η συνεργασία έπρεπε να είχε γίνει και στον περσυνό αγώνα. Θέλω να ευχαριστήσω τον πρόεδρο της Ε.Ο.Σ.Δ κ. Λεβεντέλη Ιορδάνη που δέχτηκε να υποστηρίξει το όραμα μου. Τέλος επ’ ευκαιρίας θα ήθελα να πω και ένα μεγάλο ευχαριστώ στον άνθρωπο ΜΥΘΟ του Ελληνικού bodybuilding γιατί από την πρώτη στιγμή ήταν δίπλα μου και δεν είναι άλλος από τον κ. Σπύρο Μπουρνάζο.

 


- Μεγάλη αθλητές και προσωπικότητες θα δώσουν το παρών στον αγώνα που γίνεται θεσμός. Ποιές οι προσδοκίες σου απ' όλο αυτό...


Μπόρεσα μετά από πολύ προσωπικό αγώνα και την πολύτιμη βοήθεια των πραγματικών φίλων και τον χορηγών της πόλης μου να βάλω στο χάρτη του bodybuiling την πόλη μου τη Λιβαδειά… Ό αγώνας έγινε θεσμός και οι καλύτεροι Έλληνες αθλητές θα βρίσκονται μαζί μου όπως Ο ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΣΙΩΤΗΣ, ΓΙΑΝΝΗΣ ΜΑΓΚΟΣ, ΤΑΣΟΣ ΜΙΝΙΔΗΣ, ΤΣΟΥΝΟΣ ΓΙΑΝΝΗΣ, ΝΙΚΟΣ ΚΑΒΓΑΣ, ΑΤΤΙΛΑΚΟΣ ΘΑΝΑΣΗΣ και πολλοί άλλοι οι οποίοι όμως θα αγωνιστούν και θα είναι έκπληξη για όλους εσάς…
Οι προσδοκίες μου είναι απλές: Να κάνω γνωστό το άθλημα της σωματικής διάπλασης στην επαρχεία προσπαθώντας να προσφέρω έναν αγώνα που να τιμά τους διαγωνιζόμενους και να ευχαριστήσει και το κοινό της επαρχίας!

 

- Η διοργάνωση έχει φιλανθρωπικό χαρακτήρα ειδικά σε μία εποχή που η κοινωνία μας περνάει δύσκολα, πιστεύεις ότι λείπουν τέτοιες κινήσεις στο χώρο της σωματικής διάπλασης; Ουσιαστικά ανοίγεις το δρόμο και δίνεις το παράδειγμα προς όλους.


Δεν ξέρω τι μπορώ να καταφέρω με αυτήν την κίνηση, πάντως εγώ αισθάνομαι ότι πρέπει να προσφέρω προς τους συνανθρώπους μου και αυτό θα κάνω. Δεν θα ήθελα να μιλήσω για άλλους. Εγώ σαν διοργανωτής του HERCULES 2012, ξέρω ότι θα διαθέσω το 100% των εσόδων των εισιτηρίων στο ορφανοτροφείο, γηροκομείο, κοινωνικό παντοπωλείο και στη Mητρόπολη. Επομένως όσοι στηρίξουν τον αγώνα αυτό, στηρίζουν και αυτή την κίνηση. Υπάρχει μεγάλη ανταπόκριση και θα ήθελα να ευχαριστήσω μέσα από την καρδία μου όλους αυτούς που έχουν σπεύσει να προμηθευτούν εισιτήρια (ακόμα και αν δεν μπορούν να παραβρεθούν) δείχνοντας έμπρακτα την υποστήριξη προς τους συνανθρώπους μας που περνούν δύσκολα αυτήν την τη περίοδο.

 

- Κώστα σε ευχαριστούμε πολύ!


Εγώ σε ευχαριστώ Στέλιο για την υποστηρίξει του ifitnessbook.com προς τον χώρο μας και να συνεχίσετε να μας προωθείτε... Ήταν κάτι που έλειπε!

 

 

Στο e-shop του iFitnessbook.com θα βρείτε όλα τα προϊόντα της ανερχόμενης δύναμης στα συμπληρώματα διατροφής ΒΜΧΧ

 

 

Οι τροφές του χειμώνα. Οι 10 σύμμαχοι σας για να πετύχετε γερό ανοσοποιητικό

 

Βρώμη:Είναι το γνωστό μας κουάκερ και χρησιμοποιείται επίσης σε μπισκότα, παξιμάδια και άλλα προϊόντα αρτοποιίας. Η βρώμη είναι ισχυρό τονωτικό για την καρδία και το αίμα και αποτελεί ένα καλό φυτικό φάρμακο για την μείωση της χοληστερόλης. Δυναμώνει το νευρικό σύστημα  για όσους βρίσκονται σε υπερένταση εξαιτίας έντονης πνευματικής δραστηριότητας και βοηθά στην καλή μυϊκή λειτουργία κατά τη διάρκεια της άσκησης. Υπόσχεται την τόνωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. (κάλιο, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, φώσφορος)

 

Κοτόπουλο:Είναι από τα πιο κλασικά υλικά και μαγειρεύετε στο τηγάνι, στη σχάρα, στο φούρνο, η την κατσαρόλα. Το χειμώνα η μορφή της σούπας είναι η ιδανικότερη. Η προσθήκη μυρωδικών, όπως σκόρδο η κρεμμύδι, αυξάνει την ευεργετική επίδραση της κοτόσουπας στο ανοσοποιητικό σύστησα. Το κοτόπουλο αποτελεί ιδανική λύση για να προσλαμβάνετε πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας αποφεύγοντας την κατανάλωση  κόκκινου κρέατος που έχει μεγάλη περιεκτικότητα σε λίπος και χοληστερίνη. (βιταμίνες Β6, Β12, Β13, σίδηρος, ψευδάργυρος)

 

Γιαούρτι:Καταναλώνεται ως πρωινό, επιδόρπιο η ελαφρύ βραδινό, μαζί με φρυγανιές, δημητριακά η φρούτα, αλλά και γλυκαντικές ουσίες, όπως ζάχαρη η μέλι. Το γιαούρτι υπόσχεται να σας προστατέψει από τους παθογόνους μικροοργανισμούς και να σας τονώσει. (ασβέστιο, βιταμίνες Β2, Β12, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, φώσφορος)

 

Κουνουπίδι:Είναι ιδανικό για όσους προσέχουν τη διατροφή τους η θέλουν να κάνουν δίαιτα, καθώς έχει λίγες θερμίδες και μεγάλη ποσότητα βιταμινών. Τα συστατικά που περιέχει το κουνουπίδι θεωρείται ότι βοηθούν την αντίσταση του οργανισμού στις ασθένειες και τις λοιμώξεις. Υπόσχεται να ενισχύσει τις φυσικές σας άμυνες. (βιταμίνες C, Β6, Κ, κάλιο, σίδηρο)

 

Λεμόνι:Eχει αντιμικροβιακές ιδιότητες και βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού. Λόγο της περιεκτικότητας του σε βιταμίνη C, βοήθα στην καλύτερη απορρόφηση σιδήρου. Ο χυμός λεμονιού, επίσης, μεταβάλει το Phτου σώματος, κάνοντας το δυνητικά λιγότερο φιλόξενο στους ιστούς και τα βακτήρια. Οι καθαριστικές και αντισηπτικές του ιδιότητες είναι πολύτιμες στην αντιμετώπιση των λοιμώξεων και του πυρετού. (βιταμίνες Α, C, κάλιο)

 

Πορτοκάλι:Η βιταμίνη Cπου περιέχει τονώνει τον οργανισμό, έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες ενώ επιπλέον αυξάνει τα επίπεδα της ιντερφερόνης μιας συγκεκριμένης ουσίας του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία καταπολεμά τους ιούς και τα μικρόβια.(ασβέστιο, κάλιο, μαγνήσια, φυτικές ίνες, βιταμίνη C)

 

Σκόρδο:Οι σκελίδες του σκόρδου περιέχουν πολλά ενεργητικά συστατικά. Ένα από αυτά είναι η αλισίνη, η οποία μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, ενισχύει το αναπνευστικό σύστημα, εμποδίζοντας το βήχα και τα μικρόβια να αναπτυχτούν. Το σκόρδο είναι επίσης αντιμικροβιακο, αποτελεσματικό, αποχρεμπτικό και βοηθάει στην αποβολή του φλέματος.(αλισίνη, βιταμίνη C, κάλιο, σίδηρο)

 

Σπανάκι:Η περιεκτικότητα του σε β-καροτένιο συντελεί στην ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς αυξάνει τη δραστικότητα των φονικών κυττάρων (ΝΚ κύτταρα), τα οποία έχουν την ικανότητα να επιτίθενται σε κύτταρα που έχουν προσβληθεί από ιούς. (ασβέστιο, β-καροτένιο, βιταμίνες Β1, Β2, Β6, C, E, μαγνήσιο, κάλιο, σίδηρο, φυτικές ίνες)

 

Τόνος:Το σελήνιο που περιέχει βοηθά τα λευκά αιμοσφαίρια να παράγουν κυτταροκίνες, πρωτεΐνες που απομακρύνουν τους ιούς της γρίπης από τον οργανισμό.(κάλιο, σελήνιο, φώσφορος, Ω-3 λιπαρά)

 

Ηλιόσποροι: Η θεραπευτική δράση τους βασίζεται στον ψευδάργυρο που περιέχουν. Το συγκεκριμένο στοιχείο βελτιώνει τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων, προλαμβάνει την εκδήλωση άλλων συμπτωμάτων και βοήθα στην ταχύτερη ανάρρωση. (βιταμίνες Β2, Β3, Β6, Ε, καλιο, ψευδαργυρος)

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Nude Blacks: Οι γυμνοί αθλητές!!!

 

Ονομάζεται "Nude Blacks", είναι ομάδα του ράγκμπι και οι αθλητές της έχουν την ιδιαιτερότητα να αγωνίζονται... γυμνοί!!!Όπως το διαβάζετε! Γυμνοί, όπως τους γέννησε η μάνα τους! Κι αντιμετωπίζουν μονάχα γυμνές ομάδες. Οι φωτογραφίες που βλέπετε αφορούν τον αγώνα των "Nude Blacks" κόντρα στους "Spring Box", τον οποίο κέρδισαν οι πρώτοι με 30-20.

 

 
πηγή: sporty-365.blogspot.com
  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες

Eπιχείρηση: Ενίσχυση Ανοσοποιητικού

 

Καθώς ο υδράργυρος εξακολουθεί να παίζει με τα νεύρα μας, αφήνει ανοιχτό το πεδίο για να δράσουν οι ιοί και τα μικρόβια που μας ρίχνουν στο κρεβάτι. Εάν δεν θέλεις, λοιπόν, απρόσκλητους επισκέπτες να βάζουν τρικοποδιά στην υγεία σου, προετοίμασε σωστά τον οργανισμό σου και περίμενε τον εχθρό στην γωνία.

Οι επτά σούπερ τροφές κατά της γρίπης

Χαμομήλι:
 Μερικά φλιτζάνια την μέρα από αυτό το βότανο που είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, θα σου δώσουν την αντιβακτηριδιακή προστασία που χρειάζεσαι. Εάν είσαι έγκυος περιορίσου σε 1-2 κούπες.

Φυτικές ίνες: Η Βρώμη είναι βασική πηγή φυτικών ινών και ξυπνά το δολοφονικό κύτταρο με το όνομα "μακροφάγος", το οποίο είναι ο σύμμαχός σου για να κατατροπώσεις ανεπιθύμητους "εισβολείς" στον οργανισμό σου.

Μπανάνα και δημητριακά ολικής αλέσεως: Η μπανάνα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως είναι καλές πηγές βιταμίνης Β6 η οποία συμβάλλει στην παραγωγή μιας ουσίας γνωστής ως γλουταθειόνη η οποία με την σειρά της ενισχύει την παραγωγή των Τ λεμφοκυττάρων.

Σαλάτες: Μια σαλάτα με 1-2 κουταλιές ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο) και balsamico για μεσημεριανό θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου με πολύτιμες βιταμίνες- ξέχνα όμως τα άλλα dressings.

Τομάτα: Το λυκοπένιο που διαθέτει έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που βοηθούν τα κυτταρά μας να αντισταθούν σε αλλοιώσεις. Πρόσθεσέ την στην διατροφή σου, είτε ωμή, είτε σε πελτέ.

Sports drink: Ένα ισοτονικό ποτό την μέρα, ειδικά εάν γυμνάζεσαι, θα βοηθήσει το ανοσοποιητικό σου, σύμφωνα με το International Journal of Sport Nutrition.

Καυτερές πιπεριές: Το στοιχείο καψαϊκίνη που περιέχει βοηθά στη δημιουργία αντισωμάτων ενώ εξουδετερώνει και τις τοξίνες του οργανισμού. Φτάνει να αντέχεις το κάψιμο.


Να, όμως, τι προτείνει και ο κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Γιώργος Λάντις (Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.) 

Απόφυγε
Η ζάχαρη, οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, η καφεϊνη, το αλκοόλ, τα υδρογονωμένα λίπη και το στρες είναι οι βασικοί παράγοντες που σε αφήνουν εκτεθειμένη σε ένα πιθανό φθινοπωρινό κρυολόγημα. Εάν δεν τρέφεσαι ισορροπημένα, μια πολυβιταμίνη με βιταμίνη C, A, D αλλά και με σελήνιο θα ενισχύσει επαρκώς τον οργανισμό σου. Και μην ξεχνάς να πλένεις καλά τα χέρια σου και να κοιμάσαι όσο χρειάζεσαι.

Κατανάλωσε τροφές πλούσιες σε ιώδιο
Πρόσθεσε στο διαιτολόγιό σου γάλα, γιαούρτι, αυγά και φύκια, πχ στη μορφή των sushi rolls. Το ιώδιο βοηθάει στην ρύθμιση των κυττάρων ¨δολοφόνων¨ τα οποία συμβάλλουν στην άμυνα του οργανισμού.

Ενίσχυσε και ρύθμισε τον θύμο αδένα με ψευδάργυρο και βιταμίνη Α
Κατά την διάρκεια των χειμερινών μηνών προσπάθησε να καταναλώνεις μοσχαρίσιο συκώτι και σαλάτα σπανάκι στην οποία θα βάζεις μια κουταλιά της σούπας σπόρους όπως λιναρόσπορο. Έτσι θα αυξήσεις την πρόσληψη ψευδαργύρου ο οποίος είναι απαραίτητος για την σωστή λειτουργία του θύμου αδένα που με την σειρά του ρυθμίζει την παραγωγή των Τ κυττάρων, απαραίτητων στην άμυνα του οργανισμού. Επίλεξε τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως καρότα, μπρόκολο, γλυκοπατάτες και πρόσθεσε μια ελαφριά στρώση βούτυρο στην πρωινή φέτα ψωμί. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην κυτταρική διαίρεση και στη παραγωγή αντισωμάτων.

 

Πηγή: http://www.stylista.gr/

  • Κατηγορία Υγεία

Τα κορίτσια γυμνάζονται και τα δείχνουν όλα!

Αχ αυτός  ο φωτογράφος τι σας κάνει βρε παιδια τι σας κάνει...  Βγάζει φωτογραφίες τα κορίτσια όταν γυμνάζονται οι πόζες είναι αυστηρά ακατάλληλες και ανεβάζουν το... ηθικό (πάντα) στα ύψη!


 










Πηγή: sportygossip.com

  • Κατηγορία Gossip

Ana Ivanovic: Η τενίστρια που… κλέβει καρδιές Vol.1

 

Η Ana Ivanovic ξεσηκώνει τους θεατές σε κάθε της εμφάνιση.

Η Σέρβα αθλήτρια είναι μια άξια εκπρόσωπος της χώρας της και επιβεβαιώνει με τον καλύτερο τρόπο την φήμη που θέλει τις γυναίκες της πατρίδας της να συγκαταλέγονται στις πιο όμορφες του πλανήτη. Η Ana ταξίδεψε ως το Λονδίνο για να συμμετάσχει στους Ολυμπιακούς Αγώνες και μαγνήτισε τα βλέμματα τόσο κατά την εμφάνισή της στο τερέν, όσο και στο Ολυμπιακό Χωριό όπου μένουν όλοι οι αθλητές. Δείτε φωτογραφίες της και θα καταλάβετε για ποιο λόγο όλοι κοιτούσαν την Ana.

 

 

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Ana Ivanovic: Το πιο... σέξι τένις! Vol.2

Η Ana Ivanovic γεννήθηκε στις 6 Νοεμβρίου 1987 στο Βελιγράδι και είναι από τις πιο γνωστές παίκτριες τένις παγκοσμίως. Είναι γνωστή για το επιθετικό της στυλ στα παιχνίδια με πολλά μετάλλια και βραβεία στο ενεργητικό της καριέρας της. Στις 8 Σεπτεμβρίου 2007, Ιβάνοβιτς έγινε η εθνική πρέσβειρα της UNICEF για τη Σερβία. Το 2005 κέρδισε τον πρώτο τίτλο της καριέρας και ακολούθησαν πολλές επιτυχίες και νίκες σε παγκόσμιο επίπεδο.


Η Ana Ivanovic είναι από τις πιο sexy παίκτριες τένις, δείτε φωτογραφίες της και θα καταλάβετε:

 

Πηγή: www.woop.gr

  • Κατηγορία Gossip
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων