PHYSIO CITY: Κέντρο αποκατάστασης και φυσιοθεραπείας αθλητών και όχι μόνο...

Το Κέντρο Εργομετρικής Ανάλυσης, Φυσικής Ιατρικής  - Φυσιοθεραπείας PHYSIO CITY δύναται να καλύψει όλες τις θεραπευτικές ανάγκες που προκύπτουν τόσο στον τομέα των χρόνιων παθήσεων όσο και των τραυματισμών. Στις χρόνιες παθήσεις εντάσσονται, ήπια φαινόμενα προβλημάτων της καθημερινής ζωής, όπως αυχεναλγίες, οσφυαλγίες και διαφόρων τύπων σύνδρομα καθώς επίσης και σοβαρότερα όπως αρθρίτιδες, οστεοπορώσεις και ρευματοειδή προβλήματα. Τραυματισμοί όπως οι αθλητικές κακώσεις, βαριά χειρουργικά περιστατικά συνέπεια καταγμάτων, εργατικών ατυχημάτων, αυτοκινητιστικών ατυχημάτων που μπορεί να αντιμετωπισθούν είτε συντηρητικά είτε χειρουργικά αποτελούν και την ιδιαίτερα καινοτομική φιλοσοφία του Κέντρου μας.


 Η προσοχή και  η προσήλωση πάνω στους στόχους του ασθενή, σε συνδυασμό με την ευρεία ιατρική και φυσιοθεραπευτική γνώση (η οποία προκύπτει από την αξιολόγηση των εξετάσεων), παρέχουν την αποτελεσματικότερη βάση για ένα προσωπικά σχεδιασμένο πρόγραμμα αποκατάστασης και προοδευτικής επανένταξης.

Αξιολόγηση, εκτίμηση, παρακολούθηση των ασθενών, αλλά και διαρκής ενημέρωσή τους στις νέες ιατρικές και θεραπευτικές εξελίξεις, παρέχουν τη μέγιστη δυνατή βοήθεια και αποτελεσματικότητα σε πάσης μορφής οξεία ή χρόνια προβλήματα παθήσεων. 

Οι Θεραπευτικές Πράξεις που εφαρμόζονται είναι ενδεικτικά οι εξής:

Θερμοθεραπεία:
• Υπέρυθρη Ακτινοβολία
• Υπεριώδης Ακτινοβολία
• Διαθερμίες
• Θερμά Επιθέματα
• Παραφινόλουτρο

Κρυοθεραπεία: 
• Ψυχρά Επιθέματα

Υδροθεραπεία:
• Δινόλουτρο

Ηλεκτροθεραπεία:
• Γαλβανικά Ρεύματα
• Φαραδικά
• Παρεμβαλλόμενα Ρεύματα (Vacum)
• Διαδυναμικά Ρεύματα (DF, MF, CP, LP, RS)
• Tens
• Ιοντοφόρεση
• Μαγνητικά Πεδία
• Laser
• Υπέρηχοι
• Φωνοφόρεση
• Συσκευή Πολωμένου Φωτός

 

Κηνισιοθεραπεία: 
• Ενεργητική και  παθητικη
Χειρομαλάξεις:
• Ειδικές Τεχνικές Μάλαξης (μάλαξη συνδετικού ιστού) – P.N.F.• Παθητική

 

YΠΗΡΕΣΙΕΣ - ΠΕΛΜΑΤΟΓΡΑΦΙΚΟΣ ΕΛΕΓΧΟΣ

Κλινική Ανάλυση και Επιστημονική κατασκευή ορθοτικού Ορθοπαιδικού πάτου

Πολλά προβλήματα που αφορούν υγεία μας οφείλονται στις ιδιαιτερότητες του πέλματός μας. Ενοχλήματα από το πέλμα, από το γόνατο αλλα ακόμη και από την μέση ή τον αυχένα, οφείλονται πολλές φορές στον λάθος τρόπο που πατάει το πέλμα μας.

Ο Πελματογραφικός Έλεγχος – βαροποδόμετρο – κατασκευάστηκε για ανάλυση φόρτισης του πέλματος κατά τη διάρκεια της βάδισης. Μπορούμε να έχουμε στατιστικές – δυναμικές μετρήσεις περπατώντας, τρέχοντας ή πηδώντας πάνω από την πλατφόρμα μέτρησης.

 

 

 

Έτσι έχουμε τη δυνατότητα:

  • Ελέγχου και αξιολόγησης δυσμορφιών ποδοκνημικής και πιθανών προβλημάτων αρχιτεκτονικής σε ισορροπία, βάδιση, καταπόνηση (πλατυποδία, κοιλοποδία, άκανθα πτέρνας, μεταταρσαλγία, νευρίνωμα Morton, βλαίσος μεγάλος δάκτυλος,τενοντίτις αχιλλείου κλπ). 
  • Κατασκευής ειδικών πελμάτων για τη διόρθωση των πιθανών προβλημάτων σε ατομικό και έλεγχος προληπτικής ιατρικής εργαζομένων σε χώρους με έντονη δραστηριότητα των κάτω άκρων.
    • ΜΕΤΡΗΣΗ ΣΠΟΝΔΥΛΙΚΗΣ ΣΤΗΛΗΣ (SPY MENT)

 

  • Μέτρηση και αξιολόγηση της κινητικότητας της σπονδυλικής στήλης και των αρθρώσεων με την μέθοδο της τηλεμετρίας.

 

  • MediMouse® - SpinalMouse®: είναι μια πρόσφατα ανεπτυγμένη συσκευή ιατρικής και θεραπευτικής χρήσης η οποία με τη βοήθεια ηλεκτρονικού υπολογιστή, μετράει τη στάση και την κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης στο οβελιαίο πλάνο. Η μέτρηση είναι απλή, γρήγορη, ακριβής και αβλαβής για τον ασθενή.

Η πρακτική συσκευή καθοδηγείται με το χέρι πάνω στο δέρμα της πλάτης, κατά μήκος της σπονδυλικής στήλης. Κλινικά οι σχετικές παράμετροι, όπως το μήκος, κλίση σχετικά με μια κάθετη γραμμή, οβελιαία κυρτότητα, αποσπασματικές γωνίες της θωρακικής και οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης και της πυελικής κλίσης καταχωρούνται και παρουσιάζονται σε ένα εύκολα κατανοητό σχέδιο.

Μέτρηση, απεικόνιση, τεκμηρίωση & αναλυτική έκθεση σε:

• Λειτουργικές αξιολογήσεις της σπονδυλικής στήλης.

• Σκολίωση, κύφωση και άλλες δυσμορφίες της σπονδυλικής στήλης.

• Υποκινητικές ή υπερκινητικές μονάδες της Σπονδυλικής στήλης

• Αυχενική, θωρακική, οσφυϊκή μοίρα και λοιπές αρθρώσεις.

• Κίνηση, στάση και θέση για κάθε άρθρωση της σπονδυλικής στήλης.

• Πρό και μετά μετρήσεις για την επιβεβαίωση, την τεκμηρίωση και την επιτυχία της θεραπείας.

• Τέστ «φορτίου»για να προσδιοριστεί η αδυναμία στάσης του     σώματος.

• Μετρήσεις σε όλο το σώμα (όπως γόνατα, χέρια, αγκώνες).


Καταγραφή – Αξιολόγηση:

Στάση
• Κυρτότητα της θωρακικής σπονδυλικής στήλης (κύφωση).

• Κυρτότητα της οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης (λόρδωση).

• Πυελική κλίση από οβελιαίο επίπεδο.

• Αποσπασματικές γωνίες.

• Μήκος της σπονδυλικής στήλης (σύνολο, θωρακικό, οσφυϊκό).


Κινητικότητα
• Εύρος της κίνησης (κάμψη/έκταση- πλάγιαγια κάμψη).
• Κινητικότητα της θωρακικής και οσφυϊκής σπονδυλικής στήλης.
• Αποσπασματική κινητικότητα των αρθρώσεων.

Άλλα
• Δοκιμασία φορτίου κατά Matthiass test.
• Ελεύθερες μετρήσεις.

 

ΤΟ PHYSIO CITY είναι ένα Κέντρο Εργομετρικής Ανάλυσης, Φυσικής Ιατρικής  - Φυσιοθεραπείας και εξειδικευμένης Αποκατάστασης υψηλών δυνατοτήτων, εξοπλισμένο με συσκευές που μπορούν να καλύψουν ένα μεγάλο τομέα του διαγνωστικού και θεραπευτικού χώρου. 

 Το εξειδικευμένο ανθρώπινο δυναμικό μας σε συνδυασμό με τον άρτιο τεχνολογικό εξοπλισμό μας εγγυάται το καλλίτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Θα χαρούμε πολύ να σας εξυπηρετήσουμε και να σας ανακουφίσουμε από το πρόβλημα που σας βασανίζει.

 

Μετά Τιμής

ΚΩΣΤΑΣ ΡΟΤΖΙΩΚΟΣ  (PHYSIO CITY)

 

 

 

  • Πτυχίο Α.Τ.Ε.Ι. Φυσικοθεραπείας Αθήνας
  • Ι.Ε.Κ ΣΒΙΕ με ειδικότητα ΕΙΔΙΚΟΣ ΚΙΝΗΣΙΟΘΕΡΑΠΕΙΑΣ. Κάτοχος του διπλώματος πιστοποίησης επαγγελματικής κατάρτισης (θεωρητικού και πρακτικού μέρους)
  • Πτυχίο Personal Trainer I.A.F.A. College
  • Candidate at York University of Alabama degree Master of Science in Rehabilitation Sciences and Physiotherapy

Το κέντρο μας εμπιστεύονται για την αποκατάσταση των αθλητών τους οι ακόλουθοι  σύλλογοι: 

  • ΑΕΚ (Volley Α2 Ανδρών)
  • Α.Ο. ΑΙΓΑΛΕΩ (Basket Β΄ Εθνική Ανδρών )
  • ΓΑΣ ΑΕΤΟΣ (Basket Γ΄ Εθνική Ανδρών)
  • Μ.Ε.Λ.Α.Σ. ΑΓ. ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (Basket B΄ ΕΣΚΑ Ανδρών)
  • Μ.Ε.Λ.Α.Σ. ΑΓ. ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (Basket Α΄ ΕΣΚΑ Γυναικών)
  • Μ.Ε.Λ.Α.Σ. ΑΓ. ΕΛΕΥΘΕΡΙΟΣ (Volley Β' ΕΣΠΕΔΑ Γυναικών)
  • ΑΓΙΑ ΕΛΕΟΥΣΑ Α.Ο. (Ποδόσφαιρο Α΄ ΕΠΣΑ Ανδρών)
  • Γ.Σ. ΗΛΙΟΥΠΟΛΗΣ (Ποδόσφαιρο Α΄ ΕΠΣΑ Ανδρών)
  • Γ.Σ. ΗΛΙΟΥΠΟΛΗΣ (Basket Γ΄ ΕΣΚΑ Γυναικών)
  • Α.Ο ΙΕΡΑΠΟΛΗΣ (ΠΟΔΟΣΦΑΙΡΟ Γ ΕΠΣΑ ΑΝΔΡΩ)
  • Α.Ο ΚΕΡΑΥΝΟΣ ΑΓ.ΒΑΡΒΑΡΑΣ (Γ ΕΠΣΑ ΑΝΔΡΩΝ)

  • Κατηγορία Υγεία

IΩΑΝΝΗΣ ΑΝΑΓΝΩΣΤΟΥ: Ενας αθλητής πρότυπο με ήθος και καλλιέργεια ψυχής

- Πότε ξεκίνησες και ποιός σε μύησε στο χώρο του Bodybuilding;


Ξεκίνησα το ΒΒ όταν ήμουν φοιτητής στη Θεσσαλονίκη σε ηλικία 20 ετών. Το κίνητρο μου το έδωσαν φίλοι μου εδώ στην Κατερίνη που είχαν εξωπραγματικά σώματα για εκείνη την εποχή του '80. Ήταν η εποχή που άρχισε να διαδίδεται το άθλημα, η "χρυσή" εποχή του ΒΒ.


- Γιατί επέλεξες να ασχοληθείς με το ΒΒ και όχι με ένα άλλο άθλημα, θα παρότρυνες ένα νέο να καταπιαστεί με τον χώρο;
Επέλεξα το ΒΒ γιατί ήμουν ένας αδύνατος νέος με μέτρια σωματική κατασκευή και θέλησα να την βελτιώσω. Είναι ένα άθλημα που ταιριάζει σε όλους, και μόνο καλό κάνει σε όλα τα επίπεδα και το συνιστώ σε όλους ανεξάρτητα ηλικίας.

 


- Τι είναι αυτό που σε γοήτευσε από το χώρο και ποιός σε παρότρυνε να ασχοληθείς σε αγωνιστικό επίπεδο;
Ήθελα πάντα να ασχοληθώ αγωνιστικά με το ΒΒ, αλλά εκείνη την εποχή λίγοι είχαν την γνώση επάνω στο αγωνιστικό ΒΒ. Στα 35 μου με πρόσεξε ο προπονητής μου που έχω μέχρι και σήμερα, ο Βασίλης Λάμπρου ιδιοκτήτης γυμναστηρίου και κριτής στην ΝΑΒΒΑ. Ήταν της σχολής Τσοπουρίδη ιδρυτή της ΝΑΒΒΑ της ΝΑΒΒΑ ΕΛΛΑΣ. Αρχίσαμε να δουλεύουμε σκληρά βελτιώνοντας πολλά σημεία που δεν τα δούλευα σωστά, όπως τα πόδια και έτσι κατέβηκα πρώτη φορά το 2000 στη Θεσσαλονίκη κερδίζοντας την κατηγορία μου στο Πανελλήνιο Κύπελλο κάτω από τα 85 κιλά. Έπαιξα τότε στο Οver All με τον Στέλιο Κριστάκη που με κέρδισε φυσικά, ήταν ανεπανάληπτη εμπειρία.

- Ποιός αθλητής ξεχωρίζεις και ποιός είναι το ίνδαλμα σου;
Στην Ελλάδα θαυμάζω τον Κεφαλιανό, τον Αργυράκη, τον Πλευρίτη, τον Σιδηρόπουλο, τον Τσιορνοβίτη, τον Μηνίδη. Από τους ξένους πιο πολύ τον Κόλεμαν, τον Levrone όπως και τον Vince Taylor.

- Πόσο χρονικό διάστημα χρειάστηκες να προπονηθείς έτσι ώστε να φτάσεις στο επίπεδο να συμμετάσχεις σε αγώνες και πόσο δύσκολα είναι αυτό από θέμα προετοιμασίας και πειθαρχίας του προγράμματος;
Όταν ήδη κατέβηκα στον πρώτο μου αγώνα, είχα προϋπηρεσία 10 χρόνια στο ΒΒ, έτσι με ένα χρόνο δουλειάς έπιασα πολύ καλή φόρμα και πήρα μέρος στον πρώτο μου αγώνα, ιεραρχικά έκανα πολύ σκληρή προπόνηση, καθαρή τροφή και μετά έπαιξαν ρόλο τα συμπληρώματα διατροφής. Η πειθαρχία είναι το κλειδί για την επιτυχία. Έφτανα τις 2 ώρες αερόβιας ημερησίως, σκληρή προπόνηση με βάρη με πολλές μεθόδους και καθαρή διατροφή.

 


- Το bodybuilding είναι παρεξηγημένος από το ευρύ κοινό, λόγο αμάθειας, ποιά είναι πραγματικά η φιλοσοφία του σύμφωνα με τα δικά σου βιώματα;
Υπάρχουν άτομα ουκ ολίγα στο χώρο που χαλάνε την εικόνα του ΒΒ δυστυχώς. Έτσι έχει παρεξηγηθεί γενικώς. Η φιλοσοφία του ΒΒ είναι ένα υγιείς όμορφο σώμα, που συνοδεύεται όμως από την καλλιέργεια του νου και της ψυχής.

- Πιστεύεις ότι θα μπορούσε να γίνει μια μεγάλη διοργάνωση έτσι ώστε να αναδειχτεί ο Μr.Hellas και όχι αυτός ο κατακερματισμός που υφίσταται στον χώρο.
Πιστεύω ότι πρέπει να διοργανώνονται GRAND PRIX με χρηματικά έπαθλα και άλλα δώρα για να υπάρξει ενδιαφέρον και κίνητρο στο άθλημα. Δεν ξέρω σε τι αποσκοπούν οι τόσες διοργανώσεις στο άθλημα, σίγουρα κάποιο κίνητρο υπάρξεις έχουν. Εγώ δεν ασχολούμαι με αυτά, με ενδιαφέρει η διάδοση του αθλήματος γι' αυτό και πάω κριτής και σε διοργανώσεις εκτός της ΝΑΒΒΑ.

- Yπάρχει κάποιος σπόνσορας που σε υποστηρίζει;
Τα τελευταία 2 χρόνια με σπονσοράρει η GOLD TOUCH NUTRITION και ο Κώστας Φούλιας τον οποίο ευχαριστώ πολύ.

 


- Ποιές είναι οι διακρίσεις σου και ποιά ξεχωρίζεις από αυτές;
Έχω πάρει μέρος σε διεθνείς αγώνες. Το 2006 ήμουν δεύτερος στους Πανευρωπαϊκούς, το 2007 τρίτος στο παγκόσμιο στη Μάλτα στους Μάστερ, το 2008 πέμπτος στο παγκόσμιο στη Σλοβενία, το 2010 τέταρτος στο παγκόσμιο στη Μάλτα, τπ 2009 πήρα το Οver all sto Universe WFF στην Κατερίνη και το 2012 βγήκα τρίτος στο super body στην Αυστρία WFF στην κατηγορία μου. Τα τελευταία χρόνια το ελληνικό ΒΒ έκανε άλματα και πολλοί έλληνες πήραν πολύ καλές θέσεις στο εξωτερικό.

- Από τις συμμετοχές σου και τον έντονο ανταγωνισμό, ποιόν αγώνα θυμάσαι πιο έντονα και σε έχει στιγματίσει για την μετέπειτα πορεία σου;
Από όλους τους αγώνες θα θυμάμαι τη συμμετοχή μου στο UNIVERSE της NABBA το 2011 στον οποίο βγήκα τελευταίος μίας και έχασα βλέποντας όλους αυτούς τους τερατώδεις τύπου δίπλα μου. Κυριολεκτικά τα έχασα. Αυτό όμως μου έδωσε το κίνητρο να βελτιωθώ για την επόμενη συμμετοχή μου σε αυτόν τον αγώνα, ίσως του χρόνου πρώτα ο Θεός. Αυτό είναι και το όνειρό μου, μία θέση στην εξάδα στο UNIVERSE.

- Ποιό πιστεύεις ότι είναι το ατού σου και που πιστεύεις χρειάζεσαι βελτίωση;
Δεν μπορώ να μιλήσω για μένα το πιο είναι το ατού μου, άλλοι θα το κρίνουν αυτό. Θα προσπαθήσω να βελτιώσω όμως τα πόδια μου.

- Ποιά είναι η άποψή σου για το πρωτό site κοινωνικής δικτύωσης το iFitnessbook; Πιστεύεις ότι έλειπε κάτι τέτοιο;
Το ifitnessbook είναι το πρώτο site κοινωνικής δικτύωσης για άτομα που ασχολούνται με το fitness/BB, έλειπε κάτι τέτοιο στο χώρο. Θα βοηθήσει στη διάδοση του αθλήματος και θα φέρει πιο κοντά αθλητές και πρωταθλητές, αλλά και το eshop θα βοηθήσει με τις προσφορές και τις τιμές του στην υποστήριξη του χώρου της σωματικής διάπλασης.

- Σε ευχαριστούμε θερμά για την τιμή που μας έκανες, ευχές για κατακτήσεις νέον στόχον με υγεία.
Και εγώ σας ευχαριστώ.

Το σύνδρομο του Επώδυνου Κολυμβητικού Ώμου του Στ. Παπαδόπουλου

Οι κακώσεις του ώμου από υπερχρησία είναι συχνές στους αθλητές της κολύμβησης, της υδατοσφαίρισης και της συγχρονισμένης κολύμβησης και οφείλονται συνήθως σε υπερπροπόνηση, μυϊκή ανισορροπία στην άρθρωση του ώμου, κακή τεχνική και πρόωρη επάνοδο στην έντονη αθλητική δραστηριότητα, μετά από κάκωση.


Στις κακώσεις του ώμου από υπερχρησία περιλαμβάνονται το σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής (νόσος του μυοτενοντίου πετάλου), η ρήξη του μυοτενοντίου πετάλου, η τενοντίτιδα του υπερακανθίου, η τενοντίτιδα της μακράς κεφαλής του δικεφάλου βραχιονίου, η υπακρωμιακή ή υποδελτοειδής ορογονοθυλακίτιδα, η οστεοαρθρίτιδα της ακρωμιοκλειδικής και παγίδευση του υπερπλατίου νεύρου.

 

Οι αθλητές που εμφανίζουν πόνο στον ώμο, είναι δυνατό να χωριστούν σε 4 ομάδες:

 

- Με πρωτοπαθές σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής,
- Με πρωτοπαθή αστάθεια, λόγω συνδεσμικής κάκωσης ή κάκωσης του επιχειλίου χόνδρου και δευτεροπαθές σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής,
- Με πρωτοπαθή αστάθεια, λόγω υπερελαστικότητας του αρθρικού θυλάκου και των συνδέσμων και δευτεροπαθές σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής,
- Με πρωτοπαθή αστάθεια, χωρίς σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής.

 

Ο Επώδυνος Ώμος των Κολυμβητών


(Impingement syndrome ή Rotator cuff disease ή Swimmer’s shoulder)

Κολυμβητικός ΏμοςΤο σύνδρομο περιλαμβάνει τα συμπτώματα και τα κλινικά σημεία, που οφείλονται στην προστριβή του μυοτενοντίου πετάλου των στροφέων του ώμου (ιδιαίτερα του τένοντα του υπερακανθίου) και του υπακρωμιακού ορογόνου θυλάκου, μεταξύ της κεφαλής του βραχιονίου (μείζονος βραχιονίου ογκώματος) και του ακρωμιοκορακοειδούς τόξου. Ιδιαίτερη κλινική οντότητα αποτελούν οι μεμονωμένες ρήξεις του υποπλατίου, που οφείλονται στην προστριβή του στην κορακοειδή απόφυση.

Το μυοτενόντιο πέταλο του ώμου σχηματίζεται από τη συνένωση των καταφυτικών τενόντων του υπερακανθίου, υπακανθίου, ελάσσονος στρογγύλου και υποπλατίου μυός. Οι τένοντες αυτοί, μαζί με τον τένοντα της μακράς κεφαλής του δικεφάλου βραχιονίου, σταθεροποιούν την κεφαλή του βραχιονίου στην ωμογλήνη. Το ακρωμιοκορακοειδές τόξο σχηματίζεται από το ακρώμιο, τον ακρωμιοκορακοειδή σύνδεσμο και την κορακοειδή απόφυση.

 

 

Τα αίτια του συνδρόμου υπακρωμιακής προστριβής συνοψίζονται στα εξής:

Πάχυνση του υπακρωμιακού ορογόνου θυλάκου, λόγω κάκωσης ή φλεγμονής.
Τραυματική κάκωση ή από υπερχρησία (καταπόνηση).
Φλεγμονή του μυοτενοντίου πετάλου του ώμου (ιδίως του τένοντα του υπερακανθίου).
Μετατραυματική ή μη οστεοαρθρίτιδα της ακρωμιοκλειδικής.
Ατελώς ή σε παρεκτόπιση πωρωθέντα κατάγματα του ακρωμίου, του μείζονος βραχιονίου ογκώματος και υποκεφαλικά του βραχιονίου.
Απώλεια του μηχανισμού συγκράτησης της προς τα άνω κίνησης της κεφαλής του βραχιονίου.

Αστάθεια του ώμου.

 

Το σύνδρομο υπακρωμιακής προστριβής παρατηρείται συχνότερα στους κολυμβητές (ύπτιο, πεταλούδα) και τους υδατοσφαιριστές. Πρέπει να τονιστεί, ότι η ανεπαρκής γνώση της τεχνικής του αγωνίσματος από τον αθλητή, ευθύνεται σε σημαντικό βαθμό για την πρόκληση του συνδρόμου.

 

Κατά τον Neer διακρίνονται τρία στάδια του συνδρόμου υπακρωμιακής προστριβής:

Στάδιο Ι: Χαρακτηρίζεται από οίδημα και αιμάτωμα στον καταφυτικό τένοντα του υπερακανθίου και φλεγμονώδη αντίδραση του υπακρωμιακού ορογόνου θυλάκου. Τα φαινόμενα αυτά είναι αναστρέψιμα και υποχωρούν έπειτα από ανάπαυση και χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων. Για την πρόκληση φλεγμονής σταδίου Ι, ευθύνονται η καταπόνηση του μυοτενοντίου πετάλου, η μυϊκή αδυναμία και η ανεπαρκής γνώση της τεχνικής του αθλήματος.

 

Στάδιο ΙΙ: Χαρακτηρίζεται από τενοντίτιδα του μυοτενοντίου πετάλου, διάχυση του αιματώματος του καταφυτικού τένοντα (κυρίως του υπερακανθίου) προς την άρθρωση και οργάνωση του αιματώματος του υπακρωμιακού ορογόνου θυλάκου.

 

Στάδιο ΙΙΙ: Χαρακτηρίζεται από μερική ή πλήρη ρήξη του μυοτενοντίου πετάλου, επέκταση της ρήξης προς τον υπακρωμιακό ορογόνο θύλακο και οστεοαρθριτικές αλλοιώσεις, με σχηματισμό οστεοφύτων.

 

Κλινική εικόνα

Τα συμπτώματα συνίστανται σε ήπιο πόνο στην περιοχή του ακρωμίου και την υποδελτοειδή χώρα, μέχρι την κατάφυση του δελτοειδούς, ιδίως μετά την άσκηση, επώδυνο περιορισμό της κινητικότητας του ώμου σε όλα τα επίπεδα και αίσθημα «εμπλοκής» κατά την απαγωγή και κάμψη, με το άνω άκρο σε έσω στροφή.

 

Από την κλινική εξέταση διαπιστώνονται:

Ευαισθησία ή εντοπισμένος πόνος κατά την πίεση της περιοχής της βλάβης.
Πόνος, που εκλύεται κατά την απαγωγή του άνω άκρου, μεταξύ 60o και 120o, οι οποίες ορίζουν το λεγόμενο «επώδυνο τόξο». Ο πόνος οφείλεται στην προστριβή του φλεγμαίνοντα τένοντα του υπερακανθίου και του υπακρωμιακού ορογόνου θυλάκου, μεταξύ του μείζονος βραχιονίου ογκώματος και του ακρωμιοκορακοειδούς τόξου. Σε μετέπειτα στάδια είναι δυνατό να συμμετέχουν ο υπακάνθιος ο ελάσσων στρογγύλος και ο υποπλάτιος.
Αρχικά και μέχρι τις 60o δεν υφίσταται προστριβή, επομένως και πόνος. Μεταξύ 60o και 120oπροκαλείται πόνος, λόγω της προστριβής, ενώ άνω των 120o ο πόνος υποχωρεί, λόγω της ελεύθερης ολίσθησης του τένοντα του υπερακανθίου και του υπακρωμιακού ορογόνου θυλάκου κάτω από το ακρώμιο.


Ελάττωση της ισχύος των έξω στροφέων και επώδυνη κινητικότητα του ώμου, ιδιαίτερα στην έσω στροφή, κάμψη και απαγωγή του άνω άκρου, υπό αντίσταση.
Σημείο πρόσκρουσης του μείζονος βραχιονίου ογκώματος κατά την ενεργητική ανύψωση του άνω άκρου και την ταυτόχρονη πίεση της ωμοπλάτης προς τα κάτω, από τον εξεταστή.
Περιορισμός του εύρους των εκκρεμοειδών κινήσεων του άνω άκρου μπροστά από το θώρακα.
Άμεση ύφεση του πόνου και ελεύθερη απαγωγή του άνω άκρου, έπειτα από έγχυση τοπικού αναισθητικού στον υπακρωμιακό χώρο. Η θετική δοκιμασία έχει διαγνωστική αξία σε βλάβες Ι και ΙΙ σταδίου, όχι όμως και σε ολική ρήξη του μυοτενοντίου πετάλου. Η διάγνωση υποβοηθείται από την αρθροσκόπηση του ώμου, με την οποία είναι δυνατή η σύγχρονη αντιμετώπιση ρήξεων του μυοτενοντίου πετάλου ή επίμονου συνδρόμου υπακρωμιακής προστριβής, για τη θεραπεία του οποίου απαιτείται ακρωμιοπλαστική. Η διαφορική διάγνωση γίνεται από οξεία ή χρόνια τενοντίτιδα του υπερακανθίου, υπακρωμιακή ορογονοθυλακίτιδα, μετατραυματική ή μη οστεοαρθρίτιδα της ακρωμιοκλειδικής, τενοντίτιδα της μακράς κεφαλής του δικεφάλου βραχιονίου και παγίδευση του υπερπλατίου νεύρου είτε κατά τη δίοδό του από την ωμοπλατιαία εντομή, κάτω από τον εγκάρσιο σύνδεσμο της ωμοπλάτης, είτε αντίστοιχα προς το έξω χείλος της ωμοπλατιαίας άκανθας.

 

 

Αντιμετώπιση

Η θεραπεία είναι αρχικά συντηρητική και συνίσταται σε ανάρτηση του μέλους, ακινητοποίηση του ώμου, χορήγηση αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, ψυχρά επιθέματα και φυσικοθεραπεία, για διάστημα 2 έως 3 εβδομάδων. Η φυσικοθεραπεία αρχίζει αμέσως μετά την υποχώρηση των φλεγμονωδών φαινομένων και περιλαμβάνει την εφαρμογή φυσικοθεραπευτικών μεθόδων και κινησιοθεραπεία.

 

Η φυσικοθεραπεία παίζει αναμφισβήτητα τον σπουδαιότερο ρόλο στην αντιμετώπιση του συνδρόμου των στροφέων και την λειτουργική αποκατάσταση του προσβεβλημένου ώμου. Ο Neer αναφέρει ότι η συντηρητική αντιμετώπιση έχει μεγαλύτερα ποσοστά επιτυχίας στα δύο πρώτα στάδια του συνδρόμου, ενώ στο τρίτο η χειρουργική αντιμετώπιση εγγυάται τα καλύτερα αποτελέσματα. Ο έμπειρος φυσικοθεραπευτής θα πρέπει να κάνει σωστή συνεκτίμηση και συνδυασμό των ευρημάτων της αξιολόγησης, ώστε να μπορέσει να σχεδιάσει και να εφαρμόσει το πιο αποτελεσματικό κατά την περίπτωση θεραπευτικό πρόγραμμα.

 

Οι κυριότεροι σκοποί της φυσικοθεραπείας είναι:


1. Η αντιμετώπιση του πόνου και της φλεγμονής με την εφαρμογή των κατάλληλων φυσικών μέσων (πάγος, υπέρηχος, ηλεκτροθεραπεία, Τ.Ε.Ν.S., διασταυρούμενα ρεύματα, LASER και διάφορες μορφές θερμότητας).


2. Η αναβάθμιση του ρόλου των στροφέων ως σταθεροποιών μυών της κεφαλής του βραχιονίου. Καθώς υποχωρούν τα συμπτώματα του πόνου και της φλεγμονής θα πρέπει να εφαρμοσθεί ένα κατάλληλο πρόγραμμα ενδυνάμωσης των στροφέων μυών που θα περιλαμβάνει׃

Έξω στροφή του ώμου
Έσω στροφή του ώμου
Απαγωγή του ώμου

Στην αρχή οι ασκήσεις γίνονται με το βάρος του μέλους και σταδιακά προστίθεται βάρος, ενώ οι μυς θα πρέπει να εργάζονται μειομετρικά και πλειομετρικά.


3. Η αποκατάσταση της σταθερότητας και
4. Η βελτίωση της βιομηχανικής της ωμικής ζώνης.

 

Είναι γεγονός πως όσο νωρίτερα στην πορεία του συνδρόμου ξεκινήσει η φυσικοθεραπεία τόσο πιο ικανοποιητικά θα είναι τα αποτελέσματα της.

Εάν δεν υπάρξει αισθητή υποχώρηση των συμπτωμάτων, γίνονται μία έως δύο τοπικές εγχύσεις μείγματος κορτικοστεροειδούς βραδείας απορρόφησης και ξυλοκαΐνης 2%, ενώ μετά την ύφεση των ενοχλημάτων εφαρμόζεται φυσικοθεραπεία. Περισσότερες εγχύσεις δεν συνιστώνται, λόγω του κινδύνου ρήξης του τένοντα.

 

Ιδιαίτερη βαρύτητα δίνεται στη νευρομυϊκή προσαρμογή, η οποία επιτυγχάνεται με πλειομετρικές ασκήσεις και αναπαραγωγή των κινήσεων του αθλήματος. Η χειρουργική θεραπεία εφαρμόζεται μετά την αποτυχία της συντηρητικής αγωγής και συνίσταται σε ανοικτή ή αρθροσκοπική εκτομή του προσθίου-κάτω τμήματος του ακρωμίου (ακρωμιοπλαστική), ώστε να διευρυνθεί ο χώρος κίνησης του υπερακανθίου μυός.

 

Με την επιλογή του κατάλληλου χρόνου επανόδου σε αθλητική δραστηριότητα, περιορίζεται ο κίνδυνος πρόκλησης νέων κακώσεων, παράλληλα όμως θεωρείται απαραίτητη η βελτίωση της τεχνικής του αθλητή και η αποφυγή μέγιστης προσπάθειας, μέχρι την πλήρη αποκατάσταση.

 

 
  • Κατηγορία Υγεία

Ορμόνες, άσκηση και μυϊκή μάζα

 

Η άσκηση με αντιστάσεις, και γενικότερα η άσκηση, επηρεάζει σε πολύ μεγάλο βαθμό διάφορες ορμόνες, όπως είναι η αυξητική ορμόνη, ο IGF1, η τεστοστερόνη, η κορτιζόλη και η ινσουλίνη. Κάθε μία από αυτές τις ορμό- νες επηρεάζει την αύξηση της μυϊκής μάζας ή την ατροφία του μυός. Ερευνητές από τον Καναδά βρήκαν πως η αύξηση της αυξητικής ορμόνης και της κορτιζόλης συνδέεται με την αύξηση της μυϊκής μάζας αλλά όχι με την αύξηση της δύναμης. Η αλλαγή στα επίπεδα των ορμονών με την άσκηση δεν μπορεί να προβλέψει σε καλό βαθμό τις προπονητικές προσαρμογές σε επίπεδο δύναμης.

 

Το προϊόν P-Synephrine αυξάνει το μεταβολικό ρυθμο

Το εκχύλισμα από νεράντζι χρησιμοποιείται σε πολλά συμπληρώματα διατροφής, που πωλούνται χωρίς τη συνταγή γιατρού. Τις περισσότερες φορές συνδυάζεται με άλλα θερμογόνα προϊόντα, και έτσι δεν γνωρίζουμε ποιες είναι οι επιδράσεις του στο βασικό μεταβολικό ρυθμό. Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Creighton βρήκαν πως η synephrine αύξησε τα επίπεδα του βασικού μεταβολικού ρυθμού κατά 65 θερμίδες, χωρίς να επηρεάζει την καρδιακή συχνότητα ή την αρτηριακή πίεση. Ο συνδυασμός της synephrine με hesperidin αύξησε το βασικό μεταβολικό ρυθμό κατά 183 θερμίδες. Ο συνδυασμός της χρησιμοποίησης αυτών των προϊόντων με την άσκηση και τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων μπορεί να βοηθήσει εκείνους που θέλουν να χάσουν κιλά.


 

 

Δημήτρης Μώρος: O personal trainner των celebrities στο iFitnessbook.com

 

- Πώς ξεκίνησες και ποιος σε παρότρυνε να ασχοληθείς με τη γυμναστική και το Fitness;

Υπήρξα για χρόνια αθλητής του τζούντο, με το οποίο ξεκίνησα να ασχολούμαι στην ηλικία των 5 ετών. Έτσι, το μόνο πράγμα που είχα στο μυαλό μου, το μοναδικό το όνειρό μου, ήταν να ασχοληθώ με τη γυμναστική. Ήταν κάτι σαν φυσική εξέλιξη για μένα. Θυμάμαι από μικρός να θαυμάζω τους προπονητές μου αλλά και μεγάλους αθλητές -με ενέπνεαν και υπήρξαν πάντα πρότυπο για μένα.

 

- Είσαι ένα από τα πιο γνωστά ονόματα στο χώρο του Fitness και του Personal Training. Πώς το κατάφερες όλο αυτό;

Μέσα από την πολυετή μου επαφή με τον χώρο. Επαγγελματικά, βρίσκομαι σε αυτόν από το 2000 και η αγάπη μου για αυτό που κάνω με βοήθησε να γίνω καλός. Έτσι, στόμα με στόμα, άρχισα να γίνομαι γνωστός.

- Ποια νομίζεις ότι είναι τα προσόντα που πρέπει να έχεις για να γίνεις ένας πετυχημένος personal trainer;

Το βασικό, όχι μόνο σε αυτό το επάγγελμα, αλλά παντού, είναι η αγάπη για το αντικείμενό σου. Από εκεί και πέρα, επειδή το fitness είναι επιστήμη, πρέπει οπωσδήποτε να έχεις βαθιά γνώση του αντικειμένου, να το “κυνηγάς” και να ενημερώνεσαι συνέχεια για αυτό. Και, επίσης, να είναι πάντα εκεί για τους πελάτες σου.

 

- Έχεις το www.fitnessart.gr, κάνεις personal training τώρα ανοίγεις και γυμναστήριο CrossFit. Πώς τα προλαβαίνεις όλα αυτά;

Η αλήθεια είναι πως δουλεύω όλη μέρα! Αλλά πλαισιώνομαι και από μια πολύ καλή ομάδα συνεργατών, η οποία με βοηθάει σημαντικά.

 

-H νέα τάση στο χώρο του Fitness είναι το CrossFit.. Για ποιους λόγους πιστεύεις ότι έχει μεγάλη ανταπόκριση;

Γιατί έχει πραγματικά πολύ καλά αποτελέσματα-σε όλα τα επίπεδα. Και σίγουρα γιατί αποτελεί μια από τις πιο ολοκληρωμένες προτάσεις για να γυμναστεί κανείς. Επίσης, είναι κάτι που σίγουρα κερδίζει ανθρώπους που βαριούνται το γυμναστήριο και θέλουν η προπόνησή τους να είναι πιο δυναμική, πιο ενδιαφέρουσα και όχι “στατική” και μονότονη.

- Εκτός από την επαγγελματική σου δραστηριότητα ως γυμναστής, ασχολήθηκες και με το Τζούντο αγωνιστικά, με διακρίσεις αλλά και ως στέλεχος της Εθνικής ομάδας. Μίλησέ μας για αυτό.

Ξεκίνησα το τζούντο λίγο μετά τα 5. Περίπου στα 12 μπήκα στον πρωταθλητισμό και άρχισα να ασχολούμαι ακόμα πιο ενεργά με το άθλημα. Από τα 16 ήμουν στέλεχος της Εθνικής Ομάδας Τζούντο Εφήβων, και στη συνέχεια των Ανδρών, μέχρι το 2002 που σταμάτησα. Το τζούντο, όπως σου είπα και πριν, είναι αυτό που με έκανε να αγαπήσω ό,τι έχει σχέση με τον αθλητισμό και, πραγματικά, με διαμόρφωσε ως άνθρωπο.

 

- Πώς προέκυψε η συνεργασία με τη ΝΙΚΕ και ποιες είναι οι δραστηριότητές σου σε σχέση με αυτή;


Μέσω της προβολής που είχα από τα media, αφενός λόγω του site μου και αφετέρου λόγω της συνεργασίας μου με περιοδικά όπως το Esquire ως συντάκτης της σελίδας fitness, μου προτάθηκε η συνεργασία με τη Nike. Εδώ και τρία χρόνια είμαι Nike Elite Athlete. Όσον αφορά τις δραστηριότητές μου σε σχέση με αυτή τη συνεργασία, περιλαμβάνουν κυρίως την ενεργή συμμετοχή μου σε όλα τα events που διοργανώνει η Nike.

-Ποια είναι τα μελλοντικά σου σχέδια και ποιο το όραμα σου;

Να γίνομαι όλο και καλύτερος σε αυτό που κάνω και ίσως κάποια στιγμή να δημιουργήσω τη δική μου σχολή έτσι ώστε να καταφέρω να μεταδώσω τις γνώσεις και την εμπειρία μου στο χώρο του fitness και σε άλλα παιδιά που έχουν το ίδιο όνειρο που είχα κι εγώ!

 

-Πώς θα παρότρυνες ένα νέο να ασχοληθεί με τη γυμναστική; Τι θα πρότεινες για το ξεκίνημά του;

Πραγματικά, ό,τι και να κάνει κανείς, είναι καλό. Η συμβουλή μου είναι απλά να ξεκινήσει να γυμνάζεται, με οποιονδήποτε τρόπο τον ευχαριστεί.

- Πού μπορούνε να σας βρούνε άτομα που ενδιαφέρονται να γυμναστούν ή να κάνουν CrossFit με εσάς και τους συνεργάτες σας;

Ο χώρος που έχουμε ανοίξει λέγεται FitnessArt CrossFit Box και βρίσκεται στα Μελίσσια, επί της
Λεωφόρου Δημοκρατίας 8. Από εκεί και πέρα, έχουμε την ιστοσελίδα www.fitnessartcrossfit.com και φυσικά την σελίδα στο facebook: www.facebook.com/fitnessartcrossfit .Προσωπικά μαζί μου μπορεί κανείς να επικοινωνήσει μέσα από τη δική μου σελίδα στο facebook www.facebook.com/dimitris.moros?ref=ts&fref=ts

 

Ευχαριστώ πολύ!

 

Kαι εμείς σε ευχαριστούμε Δημήτρη για τη συνεργασία και για την βοήθεια που μας έχεις προσφέρει. Ευχόμαστε κάθε επαγγελματική και προσωπική επιτυχία!

 

Ετικέτες

Επικίνδυνα χάπια για το θυρεοειδή

 

Οι ορμόνες Τ3 και Τ4 χρησιμοποιούνται για την πάθηση του θυρεοειδή και ελέγχονται από τον αντίστοιχο ΕΟΦ στην Αμερική. Η χορήγηση τους γίνεται μετά από συνατογολόγηση. Υπάρχουν θυρεοειδικές ορμόνες που προέρχονται από ζώα που μπορεί να τις
αγοράσει κανείς από το διαδίκτυο. Ωστόσο, αυτές οι ουσίες δεν ελέγχονται από τον ΕΟΦ και μπορεί να είναι επικίνδυνες για την υγεία. Συνήθως χρησιμοποιούνται για να χάσει κανείς κιλά. Τα αποτελέσματα μιας εργασίας που πραγματοποιήθηκε από την κλινική Mayo και που παρουσιάστηκαν στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ένωσης για το Θυρεοειδή έδειξαν πως συνήθως η δοσολογία αυτών των ουσιών είναι κατά πολύ μεγαλύτερη από αυτή που συνταγολογείται. Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν ήταν ότι πρέπει να γίνεται καλύτερος έλεγχος από την πλευρά του ΕΟΦ όσον αφορά στο περιεχόμενο των συμπληρωμάτων.

 

  • Κατηγορία Υγεία

Τα 8 σετ αυξάνουν τη δύναμη σε σχέση με το ένα σετ

 

Η πραγματοποίηση μιας προπόνησης με 8 σετ (80% 1ΜΕ) μέχρι εξάντλησης αύξησε τη δύναμη σε μεγαλύτερο βαθμό σε σχέση με την πραγματοποίηση μιας προπόνησης μόνο με ένα σετ μέχρι εξάντλησης. Αυστραλοί ερευνητές βρήκαν πως η αύξηση της δύναμης στην ομάδα που έκανε 8 σετ ήταν της τάξεως του 19%, ενώ η ομάδα που έκανε προπόνηση με ένα σετ αύξησε τη δύναμη κατά 11% μέσα σε ένα χρονικό διάστημα 12 εβδομάδων. Ωστόσο η ισχύς μειώθηκε στην ομάδα των 8 σετ. Οι προπονήσεις με πολλά σετ είναι καλές για να αυξηθεί η δύναμη, αλλά όχι για να βελτιωθεί η ισχύς. Ενώ οι προπονήσεις με πολλά σετ μπορεί να είναι αποδοτικές για αθλητές που κάνουν bodybuilding, δεν είναι καλές για αθλητές που συμμετέχουν σε αθλήματα ισχύος.

 

  • Κατηγορία Άσκηση

Η χρησιμοποίηση αλυσίδων για την άσκηση των άρσεων θανάτου είναι χρήσιμη

 

Η χρησιμοποίηση των αλυσίδων όταν κάνει κάποιος άρσεις θανάτου μπορεί να βοηθήσει να αυξήσει κανείς την επιβάρυνση σταδιακά.Μπορεί με αυτόν τον τρόπο να βελτιώσει τη δύναμη, την εκρηκτικότητα και την ισχύ, σεσχέση με όταν κάνει την άσκηση με τον κλασσικό τρόπο. Αυξάνοντας τη δύναμη στις άρσειςθανάτου, μπορεί κάποιος να βελτιώσει την ταχύτητα, την αλτικότητα και την απόδοση στιςρίψεις. Η πραγματοποίηση των άρσεων θανάτου είναι σημαντική για τους αθλητές, ανεξάρτητα αν θα χρησιμοποιηθούν οι αλυσίδες.

 

 

Ετικέτες

Η άσκηση με αλτήρες βελτιώνει τη δύναμη

 

Πολλοί αθλητές απεχθάνονται την πραγματοποίηση των βαθιών καθισμάτων ή των βαθιών καθισμάτων έχοντας τη μπάρα μπροστά απότο πρόσωπο, επειδή είναι από τη μια μέρα δύσκολο να κρατήσουν τη μπάρα στον ώμο, ενώ από την άλλη προσπαθούν να ισορροπήσουν τη μπάρα χρησιμοποιώντας τα χέρια. Οι αλτήρες μπορεί να αποτελέσουν μια εναλλακτική πρακτική στην πραγματοποίηση των βαθιών καθισμάτων. Μπορεί κάποιος να κρατήσει τους αλτήρες στο πλάι και να κάνει βαθιά καθίσματα ή προβολές, και η βελτίωση της δύναμης θα είναι σημαντική. Η πραγματοποίηση αυτών των ασκήσεων κυρίως γίνεται από ασκούμενους που δεν κάνουν προπόνηση για να συμμετάσχουν σε κάποιο διαγωνισμό του bodybuilding.

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων