Είναι Ασφαλής η Εισπνεόμενη Καφεΐνη;

 

Ένα γαλλικό προϊόν, το AeroShot, είναι μια συσκευή εισπνεύσιμης καφεΐνης που προσφέρει 100 mg καφεΐνης – όση περίπου μια κούπα καφέ. Εμπειρογνώμονες σε θέματα υγείας προειδοποίησαν ότι θα μπορούσε να είναι επικίνδυνη, γιατί μειώνει την ευαισθησία στο αλκοόλ. Κάτι τέτοιο θα έκανε τους ανθρώπους να κρίνουν λάθος τα επίπεδα μέθης τους. Οι δημιουργοί του προϊόντος προβάλουν σαν απάντηση ότι το AeroShot είναι καλύτερο για την υγεία από την πλούσια σε ζάχαρη κόλα. Η εταιρεία κυκλοφορεί επίσης στην αγορά εισπνεύσιμη βιταμίνη, η οποία παρέχει το 100% της ημερήσιας συνιστώμενης πρόσληψης βιταμινών B3 και Β5. (Yahoo News, 28 ∆εκεμβρίου 2011)

 

Η Προπόνηση με Λίγα Βάρη και Πολλές Επαναλήψεις Κάνει τη Μυϊκή Ένταση να Κρατάει Περισσότερο Χρόνο

 

Ο χρόνος που οι μύες βρίσκονται σε ένταση – η διάρκεια της συνολικής μυϊκής σύσπασης κατά τη διάρκεια μιας σειράς ασκήσεων – είναι σημαντικός για την υπερτροφία και ανάπτυξη των μυών. Αυστραλοί επιστήμονες ανακάλυψαν ότι η προπόνηση με λίγα βάρη και πολλές επαναλήψεις για αρκετή ώρα προκαλεί στους μύες περισσότερη ένταση, δύναμη, ισχύ, όγκο και έχει καλύτερα αποτελέσματα απ’ ό,τι η προπόνηση που περιλαμβάνει πολλά βάρη και λίγες επαναλήψεις. Πολλές πρόσφατες μελέτες έδειξαν ότι η πρωτεϊνική σύνθεση είναι μεγαλύτερη μετά από άσκηση με πολλές επαναλήψεις και λίγα βάρη. Τα ευρήματα αυτά ποικίλουν, ανάλογα με το είδος προπόνησης των αθλητών δύναμης. Υπάρχουν στοιχεία που υποστηρίζουν ότι η προπόνηση μεγάλης διάρκειας με λίγα βάρη και πολλές επαναλήψεις είναι κατάλληλη για τους bodybuilders, τα στοιχεία αυτά όμως είναι λιγότερο σαφή όταν πρόκειται για έμπειρους αθλητές δύναμης. (Journal Strength Conditioning Research, 26: 269-275, 2012)

 

H πρωταθλήτρια στο τριπλούν Νίκη Πανέττα στο iFitnessbook.com

 

Η Νίκη Πανέττα μας μιλάει για την πορεία της, της δυσκολίες που αντιμετωπίζει ο Ελληνικός στίβος, την αδιαφορία της Πολιτείας, την προσπάθειά της για κατάκτηση νέων στόχων και την απομάκρυνση χορηγών από τον χώρο του κλασικού αθλητισμού.

 

- Ποια θεωρείς ότι είναι η μεγαλύτερη έως τώρα επιτυχία σου στον χώρο του στίβου;

Συνήθως την επιτυχία την μερίζω, με μία πολύ καλή χρονιά με μεγάλα ατομά ρεκόρ και φυσικά με ένα καλό πρασάρισμα στους αγώνες που συμμετέχω. Η περσινή χρονιά μου χάρισε την έκτη θέση στο πανευρωπαϊκό πρωτάθλημα Α/Γ στο Ελσίνκι και φυσικά ατομικά ρεκόρ.

 

- Πώς βίωσες την κατάσταση που έζησε ο Eλληνικός αθλητισμός με την υπόθεση της Βούλας Παπαχρήστου, με την οποία, όπως και με την Αθανασία Πέρρα, θα συμμετείχατε στο ίδιο αγώνισμα;

Φυσικά είναι άσχημο το συναίσθημα να αποκλείουν την συναθλήτριά σου, μία βδομάδα πριν αποχωρήση η Εθνική ομαδας, δυστυχώς χρειάζεται περισσότερη προσοχή από εμάς.

 

 

- Στο Λονδίνο δεν πέτυχες να προκριθείς στον τελικό του τριπλούν. Θα διεκδικήσεις τη συμμετοχή σου για τους Αγώνες του Ρίο;

Πρώτα ο Θεός να είμαι καλά και φυσικά θα είναι και εκεί παρούσα και ευελπιστώ τότε να πρωταγωνιστώ.

 

- Ποιοι είναι οι στόχοι σου για τη χειμερινή περίοδο;

Φέτος είναι μία χρονιά, φανταστική για εμάς τους αθλητές με πολλούς αγώνες. Πρώτος στόχος μου είναι το Πανευρωπαϊκό Πρωτάθλημα κλειστού στίβου. Εκεί θέλω να κανω το καλύτερο πλασάρισμα μου για τον χειμώνα, εν συνεχεία το Παγκόσμιο και οι Μεσογειακοί αγώνες.

 

 

- Μπορεί να διατηρηθεί ο ελληνικός κλασικός αθλητισμός σε υψηλά επίπεδα σε συνθήκες κρίσεις;

Τα πράματα για μας είναι πάρα πολύ δύσκολα. Ολα τα παιδιά δουλεύουμε σε πολύ δύσκολες συνθήκες, με ελάχιστη στήριξη. Το κάνουμε γιατί είναι η αγάπη μας και η τρέλα μας. Ευελπιστώ να αντέξουμε.

 

- Αντισταθμίζεται αυτό το κενό από χορηγούς; Υπάρχουν χορηγίες αυτή τη δύσκολη εποχή;

Δυστυχώς λόγω της οικονομικής κρίσης και κάποιων γεγονότων του παρελθόντως, οι χορηγοί απομακρύνθηκαν από το χώρο του στίβου, η βοήθεια είναι ελάχιστη. Οι χορηγοί πλέον είναι είδος προ εξαφάνισης.

 

- Με την υποψηφιότητά σου για την Επιτροπή Αθλητών έδειξες ότι θέλεις να έχεις κάνεις κάτι για την κατάσταση που επικρατεί στον Eλληνικό αθλητισμό. Ποια είναι τα μεγαλύτερα προβλήματα των Ελλήνων αθλητών και ποια είναι η πρόταση σου για τη βελτίωση των συνθηκών;

Είναι μία κατάσταση την οποία βιώνω κάθε μέρα σε μένα, αλλά και στους συναθλητές μου. Τα πράματα που πρέπει να αλλάξουν είναι πολλά. Δυστυχώς όμως για την πολιτεία ο αθλητισμός είναι το τελευταίο πράγμα που θα σκεφτεί. Υπάρχουν και άλλες χώρες με μνημόνιο, όμως τα περισσότερα χρήματα τους τα έδωσαν για τον αθλητισμό. Εμάς μία ζωή μας έκοβαν χρήματα, τώρα έχουν και την δικαιολογία… μνημόνιο, δεν υπάρχει πρόταση, αλλά αντιμετώπιση. Δεν μας αντιμετωπίζουν ως πρωταθλητές.

 

 

- Και στο Λονδίνο βρέθηκαν αθλητές να έχουν κάνει χρήση απαγορευμένων ουσιών, ενώ ακόμα εξετάζονται δείγματα από την Αθήνα και προκύπτουν κρούσματα. Πώς μπορούν να διασφαλιστούν «καθαροί αγώνες»;

Ο Ελληνικός στίβος δέχεται τους περισσότερους ελέγχους και από την WADA, αλλά και από την Ελληνική ESKAN.

 

- Πώς είναι σχεδιασμένο το πρόγραμμα διατροφής σου και προπόνησης;

Πρόγραμμα διατροφής δεν εχω πρόβλημα, να τρώω ότι θέλω. Είμαι από τις τυχερές. Οσο για την προπόνηση μου η εβδομάδα είναι γεμάτη από προπόνηση, με μοίρασμα των ωρών σε πρωινές και απογευματινές προπονήσεις μέχρι το Σάββατο.

 

- Ποιά είναι τα fitness tips που θα έδινες για μία άριστη φυσική κατάσταση;

Για μένα είναι όλα μέσα στο μυαλό μας. Ολοι μπορούμε μα αφιερώσουμε, μία ώρα για την φυσική μας άσκηση και με σωστή διατροφή μπορούμε να είμαστε σε άριστη κατάσταση γιατι… “νους υγιής εν σώματι υγιεί”. 

 

 

Βρέθηκε τρόπος να νικηθεί το AIDS;

 

Τον γύρο του κόσμου κάνει η είδηση ότι μια ερευνητική ομάδα από την Αυστραλία κατάφερε να ανακαλύψει έναν τρόπο για να σταματήσει τον ιό HIV, από το να εξελιχθεί σε AIDS. Πρόκειται για τον καθηγητή Ντέιβιντ Χάριτς και την ομάδα του, από το Ινστιτούτο Ερευνητικής Ιατρικής του Queensland. Στην ανακοίνωσή της, που δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Human Gene Therapy», η ερευνητική ομάδα υποστηρίζει ότι έκανε κάτι απλό: πήρε μια κανονική πρωτεΐνη του ιού HIV, την οποία χρειάζεται ο ιός για να πολλαπλασιαστεί, και την τροποποίησε έτσι ώστε αντί να βοηθά τον ιό να σταματά την αναπαραγωγή του. Τα αποτελέσματα, υποστηρίζουν οι Αυστραλοί ερευνητές, είναι θεαματικά και μπορεί να ανοίγουν το δρόμο για το μεγαλύτερο επίτευγμα της σύγχρονης Ιατρικής. Ο ίδιος ο Χάριτς μιλώντας στο ABC ξεκαθάρισε ότι η πρωτεΐνη δεν θεραπεύει τον ιό, αλλά στις εργαστηριακές μελέτες απεδείχθη ότι προστατεύει επαρκώς τα ανθρώπινα κύτταρα. «Η θεραπεία αυτή είναι δυνητικά μια θεραπεία για το AIDS» τόνισε και συνέχισε: «Δεν θεραπεύει την μόλυνση από τον ιό HIV, αλλά μπορεί να τερματίσει την ασθένεια».

 


Πηγή: www.iefimerida.gr

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

ΚΑΦΕΪΝΗ ΚΑΙ ΑΠΟ∆ΟΣΗ: Τι σκέφτονται οι ειδικοι

 

Μια ομάδα επιστημόνων από όλον τον κόσμο συζήτησε για το πώς η καφεΐνη επηρεάζει την απόδοση στην αεροβική άσκηση και στις ασκήσεις υψηλής έντασης. Κατέληξαν ότι η καφεΐνη βελτιώνει την αντοχή όταν η άσκηση διαρκεί πολλές ώρες και βελτιώνει τη δύναμη και την ενέργεια σε ασκήσεις που διαρκούν λιγότερο από ένα λεπτό. Η καφεΐνη δεν λειτουργεί σε όλους και είναι πιο αποτελεσματική σε άτομα που δεν την καταναλώνουν πολύ. Επιπλέον, υπάρχουν ατομικές διαφορές στην δραστικότητά της, δηλαδή λειτουργεί σε κάποιους ανθρώπους αλλά όχι σε άλλους. Προς το παρόν, η καφεΐνη δεν απαγορεύεται στους Ολυμπιακούς και μπορεί να χρησιμοποιηθεί από επαγγελματίες αθλητές, αλλά απαγορεύεται από την Εθνική Κολεγιακή Αθλητική Ένωση (NCAA), όταν τα επίπεδα του ουρικού οξέος πλησιάζουν ένα συγκεκριμένο όριο (Journal of Caffeine Research, 1: 145-151, 2011)

 

Eλεγχος για χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης

 

Γύρω στο 39% των ανδρών άνω των 45 χρόνων έχουν έλλειψη τεστοστερόνης. Τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, σακχαρώδους διαβήτη τύπου 2, μειώνουν τη μυϊκή μάζα, προκαλούν κατάθλιψη και δυσλειτουργία στη στύση. Η τεστοστερόνη μειώνεται με την ηλικία. Τα συμπτώματα συχνά καλύπτονται από την ύπαρξη άλλων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, το μεταβολικό σύνδρομο, η αρθρίτιδα, και τη μακροχρόνια χρήση ουσιών όπως οι γλυκοκορτικοειδείς και τα αναλγητικά. Οι μεσήλικες και οι πιο ηλικιωμένοι άνδρες πρέπει να εξετάζονται για έλλειψη τεστοστερόνης. (Medscape, 21 Σεπτεμβρίου, 2011)

 

  • Κατηγορία Υγεία

ΤΟ VIAGRA ΒΟΗΘΑΕΙ ΣΤΗΝ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ

 

Ο καρκίνος είναι μια ασθένεια των γονιδίων που προκαλεί ραγδαία αύξηση των ιστών. Κανονικά, αυτά τα γονίδια έχουν μηχανισμούς ασφαλείας για να επιδιορθώνουν τα λάθη. Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες και η γενετική ευπάθεια κάποιες φορές υπερνικούν αυτούς τους επανορθωτικούς μηχανισμούς, προκαλώντας καρκίνο. Το ανοσο- ποιητικό σύστημα είναι πολύ σημαντικό για την αντιμετώπιση των καρκινικών κυττάρων. ∆υστυχώς, οι όγκοι προκαλούν φλεγμονές, οι οποίες καταστέλλουν τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού που προστατεύουν τον οργανισμό από τον καρκίνο. Γερμανοί μελετητές βρήκαν ότι η σιλδεναφίλη (Viagra) μείωσε τη φλεγμονή στα ποντίκια, που εκτρέφονταν ειδικά με προδιάθεση στο μελάνωμα, μια επικίνδυνη μορφή καρκίνου του δέρματος. Το Viagra προκάλεσε δραματική μείωση στην ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Το Viagra μπορεί να αποδειχθεί ένα αξιόλογο φάρμακο για τη θεραπεία κάποιων ειδών καρκίνου. (∆ελτίο Τύπου, Helmholtz Association of German Research Centers, 8 Νοεμβρίου 2011)

 

  • Κατηγορία Υγεία

Η ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΗ ΗΜΕΡΗΣΙΑ ΥΠΝΗΛΙΑ ΠΡΟΚΑΛΕΙ ΑΥΞΗΣΗ ΒΑΡΟΥΣ

 

Η ναρκοληψία (υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας) είναι συνηθισμένη σε ανθρώπους με υπνική άπνοια (συμφόρηση της αναπνευστικής οδού, που διαταράσσει τον ύπνο). Η παχυσαρκία είναι μια γνωστή παρενέργεια της υπνικής άπνοιας. Ερευνητές από το Ερευνητικό Ινστιτούτο Stanford-Burnham στο Orlando της Florida βρήκαν ότι η ναρκοληψία σχετιζόταν με τη μείωση της ορμόνης ορεξίνης. Η έλλειψη ορεξίνης συνδέεται με τη μειωμένη δραστηριότητα του καφέ λίπους, που επιβραδύνει το μεταβολικό ρυθμό και αυξάνει το σωματικό λίπος. Αυτή η μελέτη χρησιμοποίησε ποντίκια, οπότε τα παραπάνω συμπεράσματα μπορεί να μην ισχύουν όσον αφορά στον ανθρώπινο οργανισμό. (Cell Metabolism, 14: 478-490, 2011)

 

ΣΕ ΚΑΠΟΙΑ ΑΤΟΜΑ Η ΑΥΞΗΤΙΚΗ ΟΡΜΟΝΗ ∆ΕΝ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟ ΛΙΠΟΣ

 

Η αυξητική ορμόνη (GH) είναι δημοφιλές συμπλήρωμα στο χώρο του body-building και στα μεγαλύτερης ηλικίας άτομα επειδή μειώνει το λίπος και αυξάνει τη μυϊκή μάζα. Η αυξητική ορμόνη δεν έχει αποτελέσματα σε όλους τους παχύσαρκους. Το Πανεπιστήμιο McGill διεξήγαγε μια μελέτη σε γυναίκες μέσης ηλικίας, η οποία έδειξε ότι η δραστηριότητα του υποδοχέα της αυξητικής ορμόνης ήταν δύο με τρεις φορές μεγαλύτερη στις λεπτές γυναίκες από ότι στις παχύσαρκες. Η αυξητική ορμόνη είναι αναποτελεσματική για την απώλεια λίπους στους ανθρώπους, που οι υποδοχείς αυξητικής ορμόνης στα λιποκύτταρά τους είναι μειωμένοι. (International Journal of Obesity, 35: 1511-1519, 2011)

 

 

Η ΚΡΕΑΤΙΝΗ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΗ ΦΘΟΡΑ ΤΟΥ DNA ΠΟΥ ΠΡΟΚΑΛΕΙΤΑΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΣΚΗΣΗ ΜΕ ΒΑΡΗ

Η εκγύμναση με βάρη αυξάνει τη δύναμη και τη μυϊκή μάζα και με αυτόν τον τρόπο η υγεία του μεταβολισμού μπορεί να βελτιω- θεί μέσω της ρύθμισης του σακχάρου στο αίμα. Επίσης, έχει και πολλές αρνητικές συνέπειες, όπως η αύξηση των φλεγμονών και η φθορά του DNA. Το DNA ορίζει τους κώδικες για τη σύνθεση πρωτεΐνης. Η χρόνια φθορά του DNA από την άσκηση με βάρη μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες στην υγεία. Ιρανοί επιστήμονες βρήκαν ότι τα συμπληρώματα μονοϋδρικής κρεατίνης μείωσαν τη φθορά του DNA που προέκυψε από μία μόνο προπόνηση με βάρη. Η μακροπρόθεσμη σημασία της έρευνας είναι άγνωστη. (Journal Strength and Conditioning Research, 25: 3448- 3455, 2011)

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων