4 λόγοι που πρέπει να κάνετε μαζί γυμναστική!

Είναι αλήθεια ότι η γυμναστική σας φέρνει πιο κοντά...

1. Σας φέρνει πιο κοντά σωματικά

Όσο να πεις η γυμνστική ενώνει τα σωματα θέλοντας και μη!

2. Τονώνει την αυτοπεποίθηση σας

Σας κάνει να νιώθετε πιο γυμνασμένη και ιδιαίτερα όταν αυτό γίνετε με τη βοήθεια του συντρόφου σας. Τώρα θα αναρωτιέστε γιατί. Γιατί πάντοτε νιώθουμε περισσότερη ασφάλεια όταν έχουμε κάποιον δίπλα μας να μας βοηθάει σε οποιονδήποτε τομέα.

3. Μειώνει την ένταση μεταξύ σας

Αντί να εκτονώνεται την ένταση ο ένας στον άλλο την εξαντλείτε στη γυμνστική.

4. Περνάτε περισσότερο ουσιαστικό χρόνο μαζί

Περνάτε αρκετό χρόνο μαζί κάνοντας μαζί γυμναστική παρά ξεχωριστά.

1111banner

  • Κατηγορία Best life

Το κάπνισμα κάνει κακό στο σεξ!

Δες με ποιους 5 τρόπους επηρεάζεται η σεξουαλική ζωή σου...

Μπορεί το κάπνισμα να αυξάνει τον κίνδυνο να εμφανίσεις καρκίνο αλλά ήξερες ότι μπορεί να επηρρεάσει και τη σεξουαλική σου ζωή, τη γονιμότητα του συντρόφου σου και την περίοδό σου; Διάβασε παρακάτω και θα τα μάθεις όλα!

Οι γυναίκες που καπνίζουν δυσκολεύονται περισσότερο να μείνουν έγκυες
Σύμφωνα με μελέτες το κάπνισμα οδηγεί σε μείωση των ωαρίων και επομένως της γονιμότητας μίας γυναίκας. Κάποια από τα συστατικά που περιέχει το τσιγάρο μάλιστα, παρεμποδίζουν την παραγωγή οιστρογόνων και οδηγούν σε περισσότερα “αυγά” με γενετικές ανωμαλίες.

Οι άντρες που καπνίζουν δυσκολεύονται περισσότερο να αποκτήσουν στύση και να την κρατήσουν
Ο λόγος που οδηγεί σε “ασθενή” στύση είνα ότι δεν αιματώνεται σωστά η περιοχή και το κάπνισμα είναι αυτό που προκαλεί κάτι τέτοιο. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι μη καπνιστές αποκτούν πέντε φορές γρηγορότερα στύση από ότι οι καπνιστές.

Το κάπνισμα σκοτώνει το σπέρμα
Οι άντρες που καπνίζουν έχουν λιγότερο σπέρμα, πιο αργό στο “κολύμπι” και περισσότερες ανωμαλείες στο σχήμα και τη λειτουργία του.

Το κάπνισμα μπορεί να επιταχύνει την εμμηνόπαυση
Οι γυναίκες που καπνίζουν μπαίνουν στην εμμηνόπαυση πιο νωρίς από άλλες που δεν καπνίζουν. Σε σχετική έρευνα αποδείχτηκε ότι οι μη καπνιστές μπαίνουν στην κλημακτήριο μεταξύ 46-51 κατά μέσο όρο ενώ οι καπνιστές μεταξύ 43-50. Αυτό, παρόλο που μπορεί να μη σου φαίνεται τόσο κακό δημιουργεί και άλλα προβλήματα στην υγεία σου, όπως είναι η οστεοπόρωση, ο διαβήτης και το Αλτσχάιμερ.

Το κάπνισμα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της περιόδου
Οι καπνίστριες έχουν διπλάσιες πιθανότητας να έχουν πιο έντονα προεμμηνορροϊκά συμπτώματα και κυρίως πόνους στην πλάτη, φουσκώματα, πόνους στο στήθος και ακμή. Άλλες έρευνες έχουν δείξει ότι οι καπνίστριες έχουν ανωμαλείες στην περίοδό τους.

  • Κατηγορία Υγεία

Tι πρέπει να περιέχει ένα σωστό μεταπροπονητικό γεύμα;

Μόλις τελείωσες την άσκησή σου και πρέπει να επιβραβεύσεις τον εαυτό σου με ένα γεύμα.

Μετα την προπόνηση πρέπει οπωσδήποτε να φας κάτι αλλά υπάρχει μια λεπτή διαχωριστική γραμμή ανάμεσα στο «τρώω» και στο «τρώω υγιεινά για να προπονηθώ σωστά».

Αξίζει να τονίσουμε πως είναι λάθος το μεταπροπονητικο γεύμα να έχει μόνο πρωτεΐνη και να μην περιέχει υδατάνθρακες. Οι υδατάνθρακες διατηρούν σταθερή τη γλυκόζη στο αίμα και αυξάνουν τα αποθέματα γλυκογόνου ενώ η πρωτεΐνη προωθεί τη σύνθεση πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της φάσης αποκατάστασης μετά την προπόνηση.

Οι τρεις υγιεινές επιλογές είναι οι εξής:

1 τoστ με γαλοπούλα-τυρί

Με τυρι χαμηλων λιπαρών και λευκο ψωμι καθως έχει υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Ο συνδυασμός υδατάνθρακα υψηλού γλυκαιμικού δείκτη και πρωτεΐνης, οδηγεί στην ταχύτερη αποκατάσταση των μυών.

1 χούφτα ξηρούς καρπούς και 3 αποξηραμένα φρούτα

Οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυτό ομως δεν μας πρόβληματιζει καθως προέρχονται από μονοακόρεστα και τ’ αποξηραμένα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην καλή λειτουργεια του εντέρου.

Γιαούρτι με φρούτα

Το γιαούρτι περιέχει δύο ειδών πρωτεΐνης, ορό γάλακτος και καζεΐνη. Σε αντίθεση με την πρωτεΐνη ορού γάλακτος, η καζεΐνη απορροφάται αργά, αυξάνοντας τα επίπεδα αμινοξέων.

Λευκοθέα Καβρουλάκη
Αθλητική Επιστημων-Σύμβουλος Ευεξίας και Υγείας.
Μsc «Θεραπευτική Ιατρική – Κλινική Διατροφή » της Ιατρικής Σχολής Αθηνών

3333banner

Πώς αντιδρά το σώμα σε στρεσογόνες συνθήκες;

Ιδού 3 σωματικά σημάδια που υποδεικνύουν άγχος.

Το άγχος ταλαιπωρεί πολλούς ανθρώπους καθώς οι ρυθμοί της καθημερινότητας δημιουργούν στρεσογόνες συνθήκες.

Ωστόσο, σε κάποιες περιπτώσεις το άγχος μπορεί να μας έχει χτυπήσει την πόρτα χωρίς να το έχουμε καταλάβει και να επηρεάζει τον οργανισμό μας.

Δείτε παρακάτω τρία σημάδια σώμα σας που δείχνουν ότι μπορεί να έχετε πολύ άγχος χωρίς να το καταλαβαίνετε...

1. Απώλεια μαλλιών

Ένα συμβάν με ένταση ή μια περίοδος με πολλές υποχρεώσεις και άγχος μπορεί να έχει σαν αποτέλεσμα την πτώση των μαλλιών σας για κάποιο διάστημα. Το διάστημα αυτό μπορεί να είναι ακόμη και πέντε μήνες.

2. Πόνος στο στόμαχι

Το άγχος συχνά προκαλεί πόνους στο στομάχι. Αν διαπιστώσετε ότι δεν παίζει ρόλο η διατροφή σας και οι πόνοι στο στομάχι αυξάνονται ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού, σύμφωνα με το baby.gr.

3. Εξανθήματα

Το στρες και μια περίοδος άγχους μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να εμφανιστούν διάφορα εξανθήματα στο δέρμα σας. Αυτά ίσως οφείλονται στο γεγονός ότι εξασθενεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Σε κάθε περίπτωση η γνώμη ενός ειδικού θα σας δώσει την απάντηση για το πού οφείλονται.

3333banner

  • Κατηγορία Στρες

4+1 μαγικοί τρόποι για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή!

Η δουλειά, τα παιδιά και οι απαιτήσεις της καθημερινότητας πιθανώς βάζουν εμπόδια στη σεξουαλική σας ζωή.

Μην ξεχνάτε όμως ότι το σεξ είναι σημαντικό για τη σωματική και ψυχική σας υγεία.

Χρησιμοποιήστε λοιπόν έξυπνους τρόπους για να ιντριγκάρετε τον σύντροφό σας και να φτάσετε στο επιθυμητό αποτέλεσμα:

Γίνετε πιο αυθόρμητοι
Μην αφήνετε το σεξ να γίνει μέρος της ρουτίνας. Προκαλέστε τον σύντροφό σας σε μια ερωτική συνεύρεση σε ώρες που δεν το συνηθίζατε μέχρι τώρα. Ένα διάλειμμα από τη δουλειά, ένα ρεπό που θα ζητήσετε και γενικά οι ασυνήθιστε ώρες και τα απρόβλεπτα μέρη θα κάνουν τη διαφορά.

Με τη διαδικασία του επείγοντος
Στείλτε του ένα μήνυμα και πείτε του να έρθει να σας συναντήσει επειγόντως. Μην αποκαλύψετε τον λόγο, παρά μόνο όταν τον συναντήστε. Τα ξαφνικά είναι πάντα τα καλύτερα.

Επικεντρωθείτε στα προκαταρκτικά
Στο σεξ δεν υπάρχουν συνταγές. Αν έχετε συνηθίσει έναν συγκεκριμένο τρόπο, αλλάξτε το σενάριο. Δώστε περισσότερο χρόνο στα προκαταρκτικά και μη βιάζεστε. Χαλαρώστε και απολαύστε το.

Βάλτε φαντασία
Εξερευνήστε την «αθέατη» πλευρά σας. Μην κάνετε πράγματα που δεν θέλετε, αλλά πειραματιστείτε με ό,τι θέλετε τόσο εσείς όσο και ο σύντροφός σας. Όσο υπάρχει ειλικρίνεια και κοινή επιθυμία, δεν υπάρχουν λάθη στο σεξ, σύμφωνα με το onmed.gr.

Πείτε στον σύντροφό σας τι σας αρέσει
Ο πιο ασφαλής, έξυπνος και σύντομος τρόπος για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή είναι να επικοινωνείτε ανοιχτά με τον σύντροφό σας. Πείτε του τι σας «ανάβει» και τι σας «ξενερώνει». Συζητήστε τις προσδοκίες σας και μοιραστείτε μαζί του ότι πρέπει να ξέρει για να γίνει το σεξ όσο πιο απολαυστικό γίνεται.

Πηγή: www.eirinika.gr

2222banner

Ποιες τροφές να αποφεύγεις για να αποκτήσεις επίπεδη κοιλιά

Τι να ΜΗΝ τρως στην προσπάθειά σου να αποκτήσεις six pack.

Ροκανίσματα, σανίδα, ανυψώσεις ποδιών. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να σε βοηθήσουν να έχεις σφιχτή και επίπεδη κοιλιά μακροπρόθεσμα. Εκτός όμως από τις καθιερωμένες ασκήσεις, υπάρχουν και μερικές τροφές που καλό θα ήταν να αποφύγεις στην προσπάθειά σου να ρίξεις την κοιλιά.

Μήλα
Φρούτα όπως τα μήλα, οι μπανάνες, τα κεράσια, τα ροδάκινα και τα αχλάδια περιέχουν ένα σάκχαρο που ονομάζεται φρουκτόζη, που πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται στην πέψη της.

Και παρότι ένα μήλο ή μια μπανάνα είναι καλές επιλογές διατροφής, αν καταλήξεις να φας περισσότερη φρουκτόζη απ’ όση μπορεί να επεξεργαστεί το σώμα σου, διασπάται μέσω ζύμωσης, η οποία δυστυχώς προκαλεί φούσκωμα και αέρια στο παχύ έντερο. Τα μήλα και οι μπανάνες είναι δύο από τα φρούτα με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, οπότε μείνε μακριά τους όταν θέλεις να έχεις πιο επίπεδη κοιλιά – αύριο!

Σούπες σε κονσέρβες – έτοιμες σούπες
Είναι ένας εύκολος, βολικός και οικονομικός τρόπος για να ζεσταθείς και να χορτάσεις μια κρύα νύχτα του χειμώνα. Το μειονέκτημα σε αυτές τις σούπες είναι η απίστευτα μεγάλη περιεκτικότητά τους σε νάτριο.

Το νάτριο κάνει το σώμα να κατακρατά περισσότερο νερό – το σώμα σου προσπαθεί να διαλύσει το αλάτι κάνοντάς σε να νιώθεις φουσκωμένη σαν μπαλόνι. Μη φας τη σούπα ή τουλάχιστον προτίμησε μια εκδοχή της με μειωμένο νάτριο.

Σταυρανθή λαχανικά
Στην οικογένεια των σταυρανθών ανήκουν το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών και το κουνουπίδι. Τα λαχανικά αυτά περιέχουν ραφινόζη, ένα σάκχαρο που δυσκολεύεται ο οργανισμός να διασπάσει και που προκαλεί αέρια κατά τη διαδικασία της πέψης.

Αν και είναι σούπερ υγιεινές τροφές, άφησέ τις έξω από τη διατροφή σου για μερικές μέρες, και αντικατάστησέ τις με λαχανικά που δεν προκαλούν φούσκωμα, όπως το μαγειρεμένο σπανάκι.

Γαλακτοκομικά
Η ζάχαρη στο γάλα (δηλαδή η λακτόζη) δυσκολεύει το σώμα κατά την πέψη και αν έχεις έστω και μια μικρή δυσανεξία μπορεί, εκτός από τα δυσάρεστα αέρια, να νιώθεις την κοιλιά σου φουσκωμένη και σφιχτή. Ιδιαίτερα κακό είναι το γάλα σε μορφή αφρού, το είδος που χρησιμοποιούν στους latte, εξαιτίας του συνδυασμού της λακτόζης και των φυσαλίδων του αέρα. Αυτό δημιουργεί αέρια, ρέψιμο και δυσφορία.

Όσπρια
Τα φασόλια είναι διαβόητα για τα αέρια που προκαλούν και ο λόγος είναι ο ίδιος όπως και με τα σταυρανθή λαχανικά: περιέχουν ραφινόζη που προκαλεί εντερικά αέρια. Αν και πιθανότατα το ξέρεις και μένεις μακριά από τη φασολάδα όταν θέλεις επίπεδη κοιλιά, θυμήσου πως το ίδιο ισχύει και με τα ρεβίθια και τις φακές ακόμη και με τα edamame, τα πράσινα φασόλια σόγιας.

Σιτάρι
Ακόμη κι αν δεν έχεις θέμα με τη γλουτένη, το σιτάρι είναι μια τροφή που η πέψη της δυσκολεύει τον οργανισμό. Στη διαδικασία της διάσπασής του, παράγονται αέρια στο παχύ έντερο που προκαλούν ένα επώδυνα φουσκωμένο στομάχι σε πολλούς ανθρώπους. Οι ραφιναρισμένοι, λευκοί υδατάνθρακες θα αυξήσουν απότομα τα επίπεδα της ινσουλίνης σου και θα πυροδοτήσουν αυξημένη αποθήκευση λίπους στη μέση σου. Δοκίμασε να τρως σιτηρά χωρίς γλουτένη για μερικές μέρες πριν βγεις στην παραλία.

Πατάτες
Το πολύ άμυλο που περιέχουν προκαλεί αέρια και κατακράτηση υγρών. Ακόμη χειρότερες είναι στην τηγανητή εκδοχή τους, επειδή το βαρύ τηγανισμένο λάδι εμποδίζει το στομάχι σου να αδειάσει γρήγορα και αυξάνει την αίσθηση του βάρους στην κοιλιά σου – για να μη μιλήσουμε για το αλάτι που καταναλώνεις μαζί.

ACTIVEBODY B1

Οι κάτω κοιλιακοί δεν είναι μύθος: 10 σούπερ ασκήσεις για να τους… στρώσεις!

Το να γυμνάσεις τους πάνω ή τους κάτω κοιλιακούς είναι ένας μύθος καθώς οι ασκήσεις που αφορούν τους πάνω κοιλιακούς αφορούν και τους κάτω.

Το δεύτερο και πιο σημαντικό γεγονός είναι πως η διατροφή είναι το νούμερο 1 όπλο για την διαμόρφωση των κοιλιακών σου.

Ωστόσο οι 10 ασκήσεις παρακάτω θα boostάρουν τις προσπάθειες σου σε συνδυασμό πάντα με τις προσπάθειες που θα κάνεις και στην κουζίνα.

Bicycle Crunch

warp speed six pack seated bicycle crunch 1

Alligator Walk

 

 

Slider Body Saw

 

 

Cable Crunches

 

 

TRX Prone Pikes

 

 

Dip/Leg Raise Combo

 

 

Flutter Kick

flutter kick every ab ripping exercise from the 21 day shred

Front Squat

front squat main

Leg Raise

 

 

Hanging Leg Raise

hanging leg raise get ripped anywhere day 1

Πηγή: www.beastmode.gr

Μια συνταγή μηλόπιτας για υγιείς «γλυκατζήδες»

Και επειδή το εποχιακό φρούτο είναι επίσης καλύτερο για το περιβάλλον, καθώς έχει διανύσει γενετικά μικρότερη απόσταση από το περιβόλι στο πιάτο... για το καλό της υγείας σας, της γεύσης και του περιβάλλοντός σας προτείνουμε μια απλή και χαμηλοθερμιδική μηλόπιτα.

Υλικά

3 αυγά
1 ποτήρι αλεύρι (ολικής)
0.5 ποτήρι ζαχαρίνη (ή ακόμα και καστανή ζάχαρη)
κανέλα
καρύδια
0.5 φακελάκι μπέικιν πάουντερ
3 μήλα κομμένα σε φέτες λεπτές

Οδηγίες

- Σε ένα μπολ βάζετε τα αυγά με την ζαχαρίνη και το μπέικιν πάουντερ και τα ανακατεύετε καλά. Έπειτα, βάζετε το αλεύρι και συνεχίζετε το ανακάτεμα.

- Κόβετε τα μήλα και τα βάζετε στο μείγμα (ελαφρό ανακάτεμα), προσθέτετε όση κανέλα θέλετε και αν επιθυμείτε και καρύδια περασμένα μια φορά στο μίξερ.

- Σε μια στρογγυλή φόρμα βάζετε λίγες σταγόνες λάδι (για να μην κολλήσει) και βάζετε το μείγμα στους 180 βαθμούς για μόνο 30 λεπτά και είναι έτοιμο.

Πηγή: www.thermida.com

Δίαιτα keto: 8 βήματα για αρχάριους

Συμβουλές που θα σας βοηθήσουν πριν ξεκινήσετε να ακολουθείτε την δίαιτα keto, η οποία υπόσχεται απώλεια βάρους τρώγοντας… λιπαρά.

Η δίαιτα keto, μια διατροφή που περιέχει υψηλά λιπαρά και πολύ χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων, έχει αρχίσει να γίνεται ιδιαίτερα δημοφιλής, αλλά ταυτόχρονα αναγνωρίζεται ως μία πολύ δύσκολη διατροφή για να την ξεκινήσουμε—καθώς η σύγχρονη διατροφή του μέσου ανθρώπου, περιέχει κατά βάση υδατάνθρακες.Διαβάστε παρακάτω...

Με το να ακολουθούμε αυτή την διατροφή, ο οργανισμός μας αρχίζει σιγά-σιγά να καίει λιπαρά αντί για υδατάνθρακες, οδηγώντας σε αδυνάτισμα και (όπως πιστεύουν αρκετοί ειδικοί) καλύτερο έλεγχο για τους ασθενείς με διαβήτη.

Τι πρέπει να γνωρίζετε, λοιπόν, πριν ξεκινήσετε αυτή την διατροφή;

Τι πρέπει να αποφεύγετε

Η δίαιτα keto περιορίζει σε πολύ μεγάλο βαθμό τους υδατάνθρακες. Ξεκινήστε με περίπου 20-30 γραμμάρια την ημέρα. Πρέπει να γνωρίζετε, επίσης, ποιες τροφές περιέχουν κατά βάση υδατάνθρακες, λιπαρά και πρωτεΐνη, ώστε να κάνετε τις σωστές επιλογές. Για παράδειγμα, προφανώς το ψωμί είναι απαγορευτικό, αλλά και τα φασόλια – παρά την υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη – περιέχουν μεγάλη ποσότητα υδατανθράκων. Οι μόνες τροφές που δεν περιέχουν καθόλου υδατάνθρακες είναι τα κρέατα και τα καθαρά λιπαρά, όπως τα έλαια και το βούτυρο.

Αναθεωρήστε την σχέση σας με τα λιπαρά
Οι περισσότεροι φοβόμαστε τα λιπαρά, επειδή έχουμε μάθει ότι είναι “κακά”. Κι όμως, γνωρίζουμε πλέον ότι τα λιπαρά είναι αναγκαίο κομμάτι της διατροφής μας, και ότι όλα είναι θέμα επιλογών. Για να προετοιμαστούμε για μια διατροφή με πολλά λιπαρά, που λογικά θα μας δυσκολέψει στην αρχή, πρέπει να κάνουμε μικρές αλλαγές. Για παράδειγμα, σε ένα burger, το ψωμάκι είναι απαγορευτικό, αλλά μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε φύλλα μαρουλιού. Αντί για τηγανιτές πατάτες, πράσινα λαχανικά. Ξεκινήστε να μαγειρεύετε με περισσότερο λάδι. Ξεκινήστε αργά, αλλά σταθερά, να απομακρύνετε τους υδατάνθρακες και να τους αντικαθιστάτε με λιπαρά.

3333banner

Ξεκινήστε την μαγειρική
Ευτυχώς, υπάρχει πληθώρα συνταγών για keto δίαιτα online, και μπορείτε να φτιάξετε εκπληκτικά και θεαματικά πιάτα. Βρείτε στην αρχή τέσσερις-πέντε συνταγές που ξέρετε ότι θα σας αρέσουν, και έπειτα εμπλουτίστε την διατροφή σας με περισσότερες, με μπόλικη διάθεση για πειραματισμό. Σε κάθε περίπτωση, το να ακολουθείτε μια συγκεκριμένη διατροφή σημαίνει πως θα περάσετε αρκετή ώρα στην κουζίνα. (Κι αυτό είναι πολύ καλό.)

Μιλήστε με οικογένεια και φίλους
Θα ξεκινήσετε ένα αρκετά περιοριστικό πλάνο διατροφής, και αυτό σημαίνει πως οι κοντινοί σας άνθρωποι πρέπει να είναι ενημερωμένοι. Θυμίστε τους ότι η δίαιτα keto συνήθως διαρκεί για λίγους μήνες (τρεις με έξι) και ότι είστε κατάλληλα ενημερωμένοι.

Μάθετε ό,τι πρέπει για την κέτο-γρίπη
Η δίαιτα keto μπορεί να μας βοηθήσει όντως να χάσουμε κιλά, αλλά υπάρχει ένα πιθανό μειονέκτημα: η κέτο-γρίπη. Έτσι ονομάζεται μια περίοδος στην αρχή του πλάνου, που ο οργανισμός συνηθίζει ακόμα στα νέα δεδομένα που του επιβάλλουμε, και σε κάποιους ανθρώπους μπορεί να δημιουργηθούν συμπτώματα όπως να αισθάνονται ληθαργικοί.

Χρειάζεστε περισσότερους ηλεκτρολύτες
Όταν ακολουθείτε αυτή την διατροφή, τα νεφρά σας εκκρίνουν περισσότερο νερό και ηλεκτρολύτες, με αποτέλεσμα να χρειάζεστε περισσότερο νάτριο και κάλιο από την διατροφή σας, για να λειτουργείτε σωστά. Αλατίστε το φαγητό σας, πιείτε αλατισμένο ζωμό οστών και καταναλώστε μη αμυλούχα λαχανικά για το κάλιο.

Σκεφτείτε το μετά
Η δίαιτα keto δεν είναι φτιαγμένη για να είναι μόνιμη. Δεν πρέπει, όμως, με το που τελειώσετε το πλάνο σας, να επιστρέψετε στην κλασική, ανθυγιεινή διατροφή. Έτσι θα χάσετε όλα τα οφέλη που κερδίσατε, και θα πάρετε πίσω τα κιλά που χάσατε. Αλλάξτε τις συνήθειες διατροφής σας, ώστε να είναι υγιεινή, και να περιέχει λιγότερο ψωμί, ζυμαρικά και ζάχαρη, αλλά και περισσότερα μη αμυλούχα λαχανικά.

Πηγή: Iatronet.gr

Μήπως το σώμα σου είναι πιο γερασμένο από όσο είσαι εσύ;

Με αυτή την άσκηση θα το καταλάβεις αμέσως!

Είναι το σώμα μας όσο χρονών είμαστε στα αλήθεια; Mήπως είναι σκουριασμένο και περισσότερο γερασμένο από την αληθινή μας ηλικία;

Ο τρόπος για να το ανακαλύψουμε είναι να σκύψουμε προς τα μπροστά, επιχειρώντας να ακουμπήσουμε με τα χέρια μας τα δάκτυλα των ποδιών μας. Διαβάστε παρακάτω...

Μπορείς να το κάνεις και να μείνεις για λίγο έτσι με τα πόδια τεντωμένα;

Αν ναι τότε συγχαρητήρια. Είσαι το πολύ 25 ετών σωματικά. Αν όχι τότε πρέπει να ξεκινήσεις ασκήσεις για να αποκτήσεις ευλυγισία. Δεν διαρκούν πολύ και 2 λεπτά την ημέρα είναι αρκετά για να αλλάξεις το κορμί και τη ζωή σου.

Δες το στο βίντεο, κάνε τες και θα μας θυμηθείς!

 

 

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων