Πώς δρούσε το κύκλωμα με delivery αναβολικών σε αθλητές bodybuilding σε Αθήνα και Νέα Υόρκη

Εξαγωγές αναβολικών ακόμα και στη Νέα Υόρκη πραγματοποιούσε το κύκλωμα διακίνησης παράνομων σκευασμάτων που «ξηλώθηκε» από την Οικονομική Αστυνομία.

Οι αστυνομικοί πέρασαν χειροπέδες σε τρεις Έλληνες στην Αθήνα. Εξ αυτών ο πιο επικίνδυνος θεωρούνταν από τους αστυνομικούς ένας 40χρονος, με τον οποίο είχε ασχοληθεί στο παρελθόν η Δίωξη Εκβιαστών, που ερευνούσε την εμπλοκή του σε απειλές και εκβιάσεις που σχετίζονται με τον κόσμο της νύχτας.

Αυτός ήταν και ο λόγος που για τη σύλληψή του οργανώθηκε επιχείρηση με ισχυρότερες δυνάμεις. Στη θέα των αστυνομικών, πάντως, δεν έφερε την παραμικρή αντίσταση. Αυτό που προκάλεσε την έκπληξη των αντρών της Οικονομικής Αστυνομίας ήταν ότι σε μία ντουλάπα του σπιτιού του βρέθηκε κρυμμένος βαρύς οπλισμός.

Σύμφωνα με πληροφορίες, τα μέλη του κυκλώματος έκαναν ντελίβερι τα αναβολικά στα σπίτια των πελατών τους (πολλοί εκ των οποίων ασχολούνται με το bodybuilding), χωρίς να πτοούνται από το lockdown και τους περιορισμούς στην κυκλοφορία. Όπως αναφέρεται στη δικογραφία της υπόθεσης, τα κέρδη που αποκόμιζαν τα νομιμοποιούσαν –μεταξύ άλλων – χρησιμοποιώντας κερδισμένα δελτία τυχερών παιγνίων.

Η δράση της οργάνωσης δεν περιοριζόταν στην Ελλάδα, αλλά επεκτεινόταν και στο εξωτερικό, καθόσον εντοπίστηκαν δέματα έτοιμα προς αποστολή με παραλήπτες, ενδεικτικά, Νέα Υορκη Η.Π.Α. και Ρουμανία.

Αστυνομικές πηγές αποκαλύπτουν ότι οι ελληνικές Αρχές θα εξετάσουν τυχόν σχέση του κυκλώματος με την οργάνωση που είχε εξαρθρωθεί τον Δεκέμβριο του 2019, όταν είχαν συλληφθεί εννιά άτομα σε Εύβοια, Αττική, Φωκίδα, Θεσσαλονίκη και Κρήτη.

Η συγκεκριμένη οργάνωση διακίνησης αναβολικών θεωρούνταν από τις ελληνικές Αρχές η μεγαλύτερη που έχει εξαρθρωθεί ποτέ στη χώρα μας για το συγκεκριμένο αδίκημα. Διακινούσε αναβολικά σε όλη την Ελλάδα αλλά και σε πάρα πολλές χώρες στο εξωτερικό: Καναδά, ΗΠΑ, Κίνα, Τουρκία, Ινδία, Τσεχία, Βουλγαρία, Ηνωμένο Βασίλειο, Γερμανία, Σιγκαπούρη και Παναμά.

«Εγκέφαλος» φερόταν να είναι μυστηριώδης Γάλλος, 33 ετών σήμερα, ο οποίος διέφυγε τότε της σύλληψης και μπήκε στο μικροσκόπιο της Europol και των γαλλικών Αρχών. Οι αξιωματικοί της ΕΛ.ΑΣ. τον περιέγραφαν τότε ως έναν «παίχτη» με διεθνή εμβέλεια στη διακίνηση αναβολικών.

Οι αστυνομικοί της Οικονομικής Αστυνομίας δεν έχουν ακόμα στοιχεία που να συνδέουν το κύκλωμα που εξαρθρώθηκε την Τρίτη με την εγκληματική οργάνωση του 2019, ωστόσο κάποια σκευάσματα που βρέθηκαν την Τρίτη στην κατοχή των συλληφθέντων προσομοιάζουν στα σκευάσματα που είχαν κατασχεθεί τότε. Πρόκειται για σκευάσματα με πλαστές ετικέτες που παραπέμπουν σε γνωστές φαρμακευτικές εταιρείες. Αυτό δεν αποτελεί απόδειξη σύνδεσης των δύο κυκλωμάτων, ωστόσο είναι αρκετό για να εξετάσουν οι Αρχές τυχόν σύνδεση των δύο υποθέσεων.

Εντοπίστηκε αποθήκη

Οι αστυνομικοί εντόπισαν στην επιχείρηση που πραγματοποιήθηκε την Τρίτη την αποθήκη που χρησιμοποιούσαν οι διακινητές αναβολικών, όπως και ένα όχημα που είχαν νοικιάσει από εταιρία για να κάνουν ντελίβερι την «πραμάτειας» τους.

Για τη διακίνηση των σκευασμάτων χρησιμοποιούσαν εκτός από το ενοικιασμένο όχημα και αυτοκίνητο ιδιοκτησίας τους, το οποίο και κατασχέθηκε.

Ως προς την επικινδυνότητα των εν λόγω σκευασμάτων για τη δημόσια υγεία, επισημαίνεται ότι σύμφωνα και με την επιθεωρητής του ΕΟΦ χρησιμοποιούν μεταξύ άλλων, δραστική ουσία «η οποία έχει απαγορευθεί παγκοσμίως εδώ και χρόνια, λόγω σοβαρών ανεπιθύμητων ενεργειών από τη χρήση της».

Παρουσία δικαστικών λειτουργών σε οικίες, επιχειρήσεις οχήματα και εγκαταστάσεις της οργάνωσης, κατά τις οποίες εντοπίστηκαν και κατασχέθηκαν, μεταξύ άλλων, τα κάτωθι: Μεγάλο πλήθος αναβολικών σκευασμάτων, ήτοι περί τα 123.717 δισκία και 4.331 φιαλίδια, έγγραφα και χειρόγραφων σημειώσεων, 46 κερδισμένα δελτία τυχερών παιγνίων, σφραγίδες εταιρειών, ακατέργαστη κάνναβη βάρους 5,6γρ. , ένα αλεξίσφαιρο γιλέκο μάρκας.

Επίσης εντοπίστηκαν όπλα και πυρομαχικά, ήτοι: Ένας πτυσσόμενος σουγιάς Spartan cold steel με μήκος δεκαέξι εκατοστών και μήκος λάμας έντεκα εκατοστών. Ένα μαχαίρι Columbia SP συνολικού μήκους τριάντα εκατοστών και μήκος λάμας δεκαεφτά εκατοστών. Ένα αναδιπλούμενο μαχαίρι KA-BAR συνολικού μήκους δεκαεννέα εκατοστών και μήκος λάμας επτάμιση εκατοστών. Μία μεταλλική σιδερογροθιά. Τρεις γεμιστήρες άνευ φυσιγγίων. Ένα πιστόλι μάρκας Beretta, χρώματος μαύρου, FNP-40, με σειριακό αριθμό 61CMT05463, μεθ’ ενός γεμιστήρα, άνευ φυσιγγίων. Ένα υποπολυβόλο τύπου Scorpion, χρώματος μαύρου, με σειριακό αριθμό Β3465, με γεμιστήρα περιέχοντα είκοσι φυσίγγια. Μία χειροβομβίδα κρότου-λάμψης, μία χειροβομβίδα Γιουγκοσλαβίας τύπου m-52, μία χειροβομβίδα αμυντικού τύπου F1, μία χειροβομβίδα αμυντικού τύπου F1,480 φυσίγγια διαφόρων μαρκών και διαμετρημάτων.

Κατ΄ εκτίμηση της Οικονομικής Αστυνομίας και με βάση τις προσδιορισμένες τιμές πώλησης η συνολική αξία των κατασχεθέντων αναβολικών και φαρμάκων υπερβαίνει τα 170.000 ευρώ.

Ρεπορτάζ: www.policenews.eu

  • Κατηγορία News

7 στους 10 Έλληνες επιθυμούν να ανοίξουν τα γυμναστήρια

Η πρώτη μεγάλη έρευνα από την αρχή της πανδημίας για την άθληση ολοκληρώθηκε και τα ευρήματα είναι εντυπωσιακά.

Αυτό που καταδεικνύει η έρευνα είναι ότι ένα συντριπτικό ποσοστό πολιτών έχει επηρεαστεί αρνητικά από την παύση λειτουργίας των χώρων άθλησης και επιθυμεί άμεσα την επαναλειτουργία των οργανωμένων ανοιχτών αλλά και να επιστρέψει σύντομα και στα κλειστά γυμναστήρια.

Τα στοιχεία της έρευνας

Από τις 9-16 Μαρτίου 2021 και σε ένα αντιπροσωπευτικό δείγμα 500 ατόμων, ανδρών και γυναικών ηλικίας 25-65 ετών, οι συμμετέχοντες στην έρευνα απάντησαν σε ερωτήματα που αφορούσαν την άποψη τους σε σχέση με την παύση λειτουργίας των επιχειρήσεων άθλησης ενώ εξέφρασαν και τη γνώμη τους για τα απαιτούμενα μέτρα προστασίας.

Συγκεκριμένα:

Για 7 στους 10 ερωτηθέντες (71%) η παύση λειτουργίας των χώρων άθλησης δημιουργεί από αρνητικά συναισθήματα λόγω των συνεπειών της έλλειψης από την λειτουργία τους έως και έντονη δυσαρέσκεια, με την πεποίθηση ότι το μέτρο είναι υπερβολικό και θα μπορούσε με τους κατάλληλους κανονισμούς υγιεινής να αποφευχθεί.

Η αναλογία αυτή γίνεται μεγαλύτερη (8 στους 10), ανάμεσα στους άμεσα ενδιαφερόμενους, δηλαδή το κοινό που επισκεπτόταν χώρους άθλησης/εκγύμνασης πριν την πανδημία με συχνότητα τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα.

Το πιο σημαντικό στοιχείο της έρευνας ωστόσο ήταν το συντριπτικό ποσοστό των συμμετεχόντων που απάντησαν θετικά στην πιθανότητα άσκησης σε τακτική βάση σε ανοιχτούς οργανωμένους χώρους άθλησης με τήρηση συγκεκριμένων μέτρων ασφαλείας.

Τρόπος σωματικής άσκησης μετά την άρση της απαγόρευσης

Ειδικότερα, 74% (7 στους 10 ερωτηθέντες) δηλώνει ότι θα επιστρέψει σε ανοιχτούς χώρους προπόνησης. Εξαιρετικά σημαντικό όμως, δεδομένων των συνθηκών, είναι και το γεγονός ότι και τα γυμναστήρια διατηρούν τη δυναμική τους με το 57% (6 στους 10 ερωτηθέντες) να δηλώνει ότι θα συνεχίσει να ασκείται σε κλειστούς χώρους προπόνησης, ακολουθώντας όλα τα προβλεπόμενα πρωτόκολλα υγιεινής.

Από την άλλη, στο ερώτημα για το ποια μέτρα θεωρούν απολύτως απαραίτητα για την επιστροφή στους χώρους εκγύμνασης, τις πρώτες θέσεις καταλαμβάνουν μέτρα προστασίας που ήδη λαμβάνονταν σε όλες τις επιχειρήσεις του κλάδου.

Ενδεικτικά αναφέρονται για τους κλειστούς χώρους προπόνησης: οι απολυμάνσεις επιφανειών ανά τακτά χρονικά διαστήματα (81%) , η απολύμανση εξοπλισμού μετά από κάθε χρήση (79%) και η προσέλευση αθλούμενων βάσει τετραγωνικών (73%) ενώ για τους ανοιχτούς χώρους προπόνησης: η απολύμανση εξοπλισμού μετά από κάθε χρήση (67%), η τήρηση αποστάσεων με ειδική σήμανση (66%) και οι απολυμάνσεις επιφανειών ανά τακτά χρονικά διαστήματα (64%).

Η έρευνα πραγματοποιήθηκε από τη Focus Bari για λογαριασμό της Holmes Place Greece.

Πηγή: Capital.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Αυτά είναι τα 10 ιδανικότερα ελληνικά νησιά για φέτος το καλοκαίρι

Λίστα με τα 10 ιδανικότερα και ήσυχα ελληνικά νησιά για φέτος το καλοκαίρι, δημοσίευσε η βρετανική εφημερίδα «Daily Telegraph».

Ο συγγραφέας του άρθρου ξεκινάει το εκτενές αφιέρωμα με δημοφιλή ελληνικά νησιά που ανέκαθεν προσέλκυαν τα πλήθη των τουριστών, όπως η μοντέρνα Μύκονος, η κλασική Σαντορίνη, η καθιερωμένη Κρήτη, η λαοφιλής Ρόδος, η Κως της διασκέδασης, η όμορφη Σκιάθος, η Κέρκυρα με το εύρος επιλογών της, η κινηματογραφική Κεφαλονιά και η καθιερωμένη Ζάκυνθος.

Ο συντάκτης του άρθρου παραδέχεται εντυπωσιασμένος πως η Ελλάδα διαθέτει μία ανεπανάληπτη ικανότητα να παρουσιάζει εξαιρετικές εναλλακτικές δυνατότητες για διακοπές, ειδικά σε μία περίοδο που η αναζήτηση προορισμών μακριά από τα πλήθη είναι το νέο ζητούμενο.

Ένα από τα νησιά αποκάλυψη όπου εστιάζει το αφιέρωμα είναι η Σκόπελος που, σύμφωνα με το δημοσίευμα, δεν έχει τίποτα να ζηλέψει από άλλους δημοφιλείς προορισμούς.

Ο ταξιδιωτικός συντάκτης εκθειάζει τα γραφικά χωριά της, τις ειδυλλιακές παραλίες της και υποκλίνεται στο μαγευτικό εκκλησάκι του Άι-Γιάννη που είναι «σκαρφαλωμένο» σε έναν βράχο ύψους 100 μέτρων.

Μάλιστα η πρόεδρος της Επιτροπής Τουρισμού του δήμου, Γιάννα Ευσταθίου αναφέρει ότι ο Δήμος Σκοπέλου εργάζεται συστηματικά στην κατεύθυνση αυτή αναδεικνύοντας εμπειρίες και ενημερώνοντας Γραφεία ΕΟΤ και κορυφαίους δημοσιογράφους διεθνών Μέσων Ενημέρωσης.

 

 

Η στάση που μειώνει το κοιλιακό λίπος, βελτιώνει την πέψη και ενεργοποιεί τον μεταβολισμό

Αρκεί μια στάση, γνωστή ως malasana για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού, τη βελτίωση της πέψης και της ευλυγισίας και όχι μόνο!

Η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα μας εξηγεί τον τρόπο με τον οποίο αυτή η στάση μας βοηθά και δίνει εύκολα tips για να την πραγματοποιήσουμε

*Γράφει η pilates instructor Κατερίνα Σιούκα

Ας το παραδεχτούμε, για εμάς που δεν ζούμε σε έναν πολιτισμό όπου η στάση οκλαδόν είναι μέρος της καθημερινής ζωής, η malasana ή garland pose ή βαθύ κάθισμα μπορεί να φαίνεται πραγματικά παράξενη στην αρχή. Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να νιώσετε άνετα σε αυτή τη θέση, ωστόσο, πραγματοποιούμε καθημερινές κινήσεις σε μορφή «καθίσματος» (σηκώνοντας μια καρέκλα, καθισμένοι στο αυτοκίνητο ή σηκώνοντας κάτι από το πάτωμα), οπότε αυτή η στάση είναι εξαιρετικά σχετική. Δυστυχώς, στη δυτική (και ολοένα και πιο ανατολική) κοινωνία, η εξάρτησή μας από τις καρέκλες, μαζί με τις κακές στάσεις του σώματος, το κάνει όλο και πιο δύσκολο. Έχετε παρατηρήσει ποτέ πώς τα μωρά έχουν τέλεια μορφή malasana / squat; Πότε χάσαμε αυτήν την ικανότητα; Και πώς την ανακτούμε;

Η Malasana ενεργοποιεί τους μηχανικούς ολόκληρου του σώματος. Απαιτεί κινητικότητα και σταθερότητα στους αστραγάλους, τα γόνατα, τους γοφούς, τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη.

Ξεκινήστε με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων σας (ή και περισσότερο) με τις μύτες να κοιτάνε προς τα έξω. Λυγίστε σιγά σιγά τα γόνατα ερχόμενοι σε βαθύ καθισμα διατηρώντας ίσια τη σ.σ. (βλέπε φωτογραφία). Μείνετε όσο νιώθετε άνετα και επαναλάβετε. Βάλτε στόχο τα 15 δευτερόλεπτα 5 φορές μέσα στην ημέρα.

Tip: Αν πέφτετε πίσω κρατηθείτε από κάπου. Αν δυσκολεύεστε να πατήσετε τις φτέρνες σας τοποθετήστε μια λεπτή κουβέρτα.

Οφέλη

  • Μειώνει το κοιλιακό λίπος
  • Βοηθάει στην πέψη
  • Κρατάει υγιείς τις αρθρώσεις
  • Ενεργοποιεί το μεταβολισμό
  • Μειώνει το στρες και το άγχος
  • Βελτιώνει την ευλυγισία

Η άσκηση malasana αποκαλύπτει πολλά για το σώμα σας. Δώστε προσοχή σε αυτό που αισθάνεστε και πού το αισθάνεστε. Μπορεί να παρατηρήσετε ασυμμετρίες που δεν γνωρίζατε ότι έχετε. Συνεχίστε να ασκείστε και ίσως βρείτε ότι η malasana είναι η νέα αγαπημένη σας στάση. Τέλος, ακόμη και εκτός της πρακτικής σας στη γιόγκα μπορεί να διαπιστώσετε ότι βρίσκεστε σε αυτήν τη στάση πιο συχνά όλη την ημέρα!

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Ο απίστευτος λόγος που οι πίτσες έχουν στρογγυλό πλαστικό τραπεζάκι στη μέση

Έχετε παρατηρήσει ότι στα κουτιά της πίτσας στο κέντρο τοποθετούν ένα πλαστικό στρογγυλό τραπεζάκι; Γνωρίζετε, όμως, γιατί το τοποθετούν;

Ο λόγος δεν είναι ούτε αισθητικής φύσεως ούτε οτιδήποτε άλλο μπορεί να έχετε σκεφτεί. Το τραπεζάκι τοποθετείται στο κέντρο της πίτσας για να διατηρήσει την απαραίτητη απόσταση ανάμεσα στο ζεστό λιωμένο τυρί και το καπάκι του κουτιού, ώστε να μην κολλήσει το καπάκι πάνω στην πίτσα.

Γι’ αυτή τη σωτήρια εφεύρεση ευθύνεται μια γυναίκα, η Carmela Vitale από το Long Island. Ονόμασε την πατέντα της «σωτήρα πακέτου»- πιο εύστοχα δεν θα μπορούσε να το θέσει- και την κατέθεσε το 1893 σε ειδική επιτροπή από την οποία, όμως, πήρε έγκριση να τη χρησιμοποιήσει δύο χρόνια μετά. Η εφεύρεση δεν την έκανε βέβαια πλούσια, όμως, κάθε φορά που παραγγέλνεις και δεν έχεις «παρατράγουδα», ξέρεις ποια πρέπει να ευχαριστείς…

001 xtreme

Τι δεν θέλουν οι γυναίκες στα προκαταρκτικά

Τα λάθη που δεν πρέπει να κάνεις όταν «παίζεις» με το σώμα της.

Είναι σχεδόν αστείο εν έτη 2020 να πρέπει να υπερθεματίζουμε για κάτι τόσο δεδομένο, δηλαδή υπέρ της αξίας των προκαταρκτικών στο σεξ. Το foreplay είναι αναπόσπαστο κομμάτι της ερωτικής πράξης και δε γίνεται μόνο για εκείνη, αφού στην πραγματικότητα, συγχρονίζει τη σεξουαλική σας επιθυμία. Αυτή την επιθυμία που εσύ-υποτίθεται- την έχεις στο «τσεπάκι» κι εκείνη θέλει χρόνο για να τη δουλέψει.

Πολύ σχετικά όλα αυτά όμως για να τα συζητάμε. Ας περάσουμε σε κάποιες αντικειμενικά λάθος κινήσεις που κάνεις κυρίως από βιασύνη και βαρεμάρα στη φάση «πασπάτεμα», οι οποίες βγαίνουν προς τα έξω, εκείνες τις βλέπουν και σου τις επισημαίνουν μπας και γίνεις καλύτερος.

> Αυτό που φέρεσαι σα να της κάνεις χάρη και νομίζεις ότι δεν έχει και κανένα αντίκτυπο; Δε σου περνάει από το μυαλό ότι θα σου γυρίσει μπούμερανγκ; Γιατί εις βάρος σου ξεκάθαρα είναι όταν αφήνεις μια γυναίκα ανικανοποίητη ή την αγχώνεις στη φάση που ΠΡΕΠΕΙ να τη χαλαρώσεις; Το σεξ είναι μια συναλλαγή- δίνεις ευχαρίστηση, παίρνεις ευχαρίστηση. Άσε που είναι εντελώς κουτό κι ανώριμο να μην απολαμβάνεις το ερωτικό παιχνίδι και να βρίσκεις νόημα μόνο όταν «μπαινοβγαίνεις». Αυτό πάντως δεν περιλαμβάνεται στον ορισμό του καλού εραστή.

> Μην επαναλαμβάνεις τα προκαταρκτικά με τον ίδιο ακριβώς τρόπο κάθε φορά. Όσο καλός κι αν είσαι στο να της φιλάς το λαιμουδάκο ή να τη χαϊδεύεις στην κλειτορίδα, λυπάμαι, αλλά θέλει και μια έκπληξη, κάτι που δεν θα περιμένει. Βάλε λίγη ποικιλία, αλλιώς πάλι, ξέρεις, αγγαρεία.

> Σίγουρα, υπάρχουν περιπτώσεις σεξ που τα προκαταρκτικά παραλείπονται, τα έχουμε πει ήδη αυτά. Αλλά ο κανόνας τα θέλει εκεί. Μια σχετική έρευνα κατέληξε στο ότι οι γυναίκες επιθυμούν κατά μέσο όρο ένα ερωτικό παιχνίδι διάρκειας 20 λεπτών, το οποίο να περιλαμβάνει εκατέρωθεν ευχαρίστηση.

> Το οποίο σημαίνει πως δεν ξεκινάνε και δεν τελειώνουν όλα απαρέγκλιτα μ' εκείνη στα γόνατα. Αν ρωτήσεις 100 γυναίκες τυχαία αυτό θα σου απαντήσουν οι περισσότερες: «τα προκαταρκτικά δε στοχεύουν μόνο στο να σιγουρέψουμε τη στύση σου και να πάμε παρακάτω, αλλά στη διέγερση και των δύο».

> Τι άλλο περιλαμβάνει ένα σωστό ερωτικό pregame εκτός από oral, φιλιά και χάδια; Λογάκια. Βρόμικα. Η έντασή τους είναι ξεκάθαρα προσωπική σας υπόθεση. Το ζήτημα είναι να υπάρχουν και να κάνουν δουλίτσα. Κοινώς, μην είσαι μουγγοθόδωρος ή μην περιμένεις να κελαηδήσεις μόνο όταν μπείτε στο κυρίως θέμα. Κι άσε τους αναστεναγμούς σου να ακουστούν, μην τους κρατάς.

> Μην παραμελείς το στήθος της. Ως ερωτογενής ζώνη για πολλές γυναίκες εκεί έξω, το άγγιγμα των θηλών προκαλεί τον ίδιο σεξουαλικό ερεθισμό με το άγγιγμα των γεννητικών τους οργάνων, παρά την απόσταση που τα χωρίζει. Το μυστικό, σύμφωνα με τους επιστήμονες, κρύβεται στον εγκέφαλο. Το άγγιγμα των θηλών ενεργοποιεί τις ίδιες περιοχές του εγκεφάλου με αυτές που «ξυπνούν» όταν ερεθίζονται η κλειτορίδα, ο κόλπος ή ο τράχηλος της μήτρας.

> Όσο παθιασμένα κι αν τη θες, στα προκαταρκτικά καλό θα ήταν να μην είσαι άγαρμπος. Άσ' τα αυτά για αργότερα. Η αρχή, η μέση και το τέλος της ερωτικής επαφής για μια γυναίκα έχει την ιδανική εναλλαγή «μαλακά, σκληρά, μαλακά». Γι' αυτό λοιπόν, φρόντισε η αρχή να γίνει με τρυφερότητα-εκτός αν σου ζητηθεί κάτι άλλο.

> Τι άλλο δεν θέλουν οι γυναίκες; Να γδύνονται μόνες τους (εξαιρείται η περίπτωση που θέλει να το παίξει στρίπερ). Βγάλτε πρώτα τα δικά σου, μείνε με το εσώρουχο, αφαίρεσε τα δικά της, το τέλος όπως σας βγει. Μ' αυτή τη σειρά. Επίσης, αν παρατηρήσεις πως τα εσώρουχά της είναι απ' αυτά που μόνο τυχαία δε φοράει μια τέτοια μέρα, μη βιαστείς να της τα απομακρύνεις. Ας βγάλουν τα λεφτά τους πρώτα. Και πέτα και καμία φιλοφρόνηση.

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Woman

Πώς θα γίνεις fit απλά περπατώντας

Προφανώς και το περπάτημα κάνει καλό, αλλά μπορεί να σου χτίσει σώμα bodybuilder;

Τους τελευταίους μήνες, οι περισσότεροι από εμάς, όταν ανεβαίνουμε στη ζυγαριά, διαπιστώνουμε ότι το βάρος μας είναι μεγαλύτερο από ποτέ. Είναι το περπάτημα, όμως, η λύση για να χάσουμε κιλά και να γίνουμε fit; Η αλήθεια είναι ότι, με κλειστά τα γυμναστήρια και τις αρκετά περιορισμένες επιλογές ψυχαγωγίας που μας έχουν κάνει να το ρίξουμε μαζικά στο cocooning με Netflix και το φαγητό, δεν θέλουμε ούτε να στερηθούμε τις λίγες απολαύσεις που μας έχουν απομείνει, αλλά ούτε και να πιέσουμε τον εαυτό μας με σκληρά αυτοσχέδια προγράμματα δίαιτας και γυμναστικής.

Οπότε, το περπάτημα μοιάζει μία καλή και εύκολη λύση. Ειδικά αν φροντίσουμε να μετράμε τις θερμίδες που λαμβάνουμε σε ημερήσια βάση, έτσι ώστε π.χ. να μην ξεπερνούν τις 2.000. Αλλά πόσο fit μπορούμε να γίνουμε απλώς περπατώντας, χωρίς άλλες αλλαγές στο lifestyle μας;

Περπάτημα: Το πιο αναξιοποίητο εργαλείο
Πολλοί διατροφολόγοι και personal trainers, διατείνονται ότι το περπάτημα αποτελεί το πιο αναξιοποίητο εργαλείο στον χώρο της ευεξίας και της υγείας. Κι αυτό για τον παράξενο λόγο του ότι, οι περισσότεροι από εμάς, δεν είμαστε συναισθηματικά έτοιμοι για να δεχτούμε το γεγονός ότι η σωματική μας ευεξία μπορεί να είναι κάτι το εύκολο, κάτι που δεν περιλαμβάνει ούτε δύσκολες ασκήσεις γιόγκα, ούτε πανάκριβα ποδήλατα για spinning.

Έχουμε σχεδόν προγραμματιστεί για να πιστεύουμε ότι η άσκηση και η απώλεια λίπους είναι κάτι το οποίο πρέπει να μας ταλαιπωρήσει. Κι όμως. Αν ψάχνεις για ένα γρήγορο πρόγραμμα που υπόσχεται να σε κάνει fit αφού πρώτα σε ξεπατώσει στην κούραση, είναι πολύ πιθανό το να αποτύχεις. Αν, όμως, αντί αυτού προστρέξεις σε ένα βασικό πρόγραμμα, το οποίο θα τηρείς ανελλιπώς, τα αποτελέσματα θα έρθουν πιο αργά, αλλά θα έχουν διάρκεια.

Είναι πανάκεια τα 10.000 βήματα;
Οι πιο δημοφιλείς fitness trackers της αγοράς προτείνουν να κάνεις 10.000 βήματα την ημέρα. Εξάλλου, σχεδόν απ’ αρχής κόσμου, οι μεγάλοι περίπατοι ήταν πάντα το κρυφό όπλο όσων ήθελαν να αλλάξουν το σώμα τους.

Αλλά ας μην τα εξιδανικεύουμε όλα. Το περπάτημα δεν αποτελεί πανάκεια για όλους τους στόχους που μπορεί να έχουμε. Αν θέλεις να αποκτήσεις σώμα για παραλία και δεν έχεις ήδη αρκετό μυϊκό όγκο, μετά από κάποιο σημείο, το να γίνεσαι όλο και πιο "στεγνός" θα έχει το αντίστροφο αποτέλεσμα από αυτό που ζητάς.

Ακόμα, αν το σώμα σου έχει σχήμα αχλαδιού, αυτό που θα κερδίσεις με το περπάτημα, είναι το να γίνεις "ένα μικρότερο αχλάδι". Ο μόνος τρόπος για να αλλάξεις τη σύνθεση του σώματός σου, το σχήμα και την εικόνα του, είναι το να αρχίσεις να κάνεις ένα πρόγραμμα προπόνησης, π.χ. με βάρη, που θα βασίζεται στις αντιστάσεις. Και, φυσικά, να καταστρώσεις ένα διατροφικό πλάνο που θα σε κάνει να επιτύχεις γρηγορότερα τους στόχους σου.

Έχε, πάντως, στα υπόψη ότι το να μετράς τα βήματά σου ίσως να μην είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταγράφεις τη δραστηριότητά σου. Κι αυτό γιατί δεν έχουν όλα τα βήματα την ίδια ένταση. Άλλο όφελος αποκομίζεις από ένα περπάτημα σε γρήγορο ρυθμό και άλλο από ένα σουλατσάρισμα τύπου κοίτα ψηλά κι αγνάντευε.

Ένα καλύτερο εργαλείο μπορεί να αποδειχθεί η καταγραφή του καρδιακού ρυθμού, κάτι το οποίο μπορείς να κάνεις με αρκετούς fitness trackers της αγοράς, όπως είναι ο Whoop.

Κατέληξε στον στόχο σου
Το συμπέρασμα; Αν αυτό το οποίο ζητάς είναι ένα σώμα υψηλών προδιαγραφών με μονοψήφιο ποσοστό λίπους και εικόνα bodybuilder, δεν μπορείς να αφήσεις όλη τη δουλειά απλώς και μόνο στο περπάτημα.

Παρόλα αυτά, οι περισσότεροι από εμάς, δεν έχουμε τέτοιους στόχους. Ειδικά αν δεν έχουμε καμία προηγούμενη εμπειρία σοβαρής άθλησης, το να προσπαθήσουμε με τη μία να αντιγράψουμε την προπόνηση ενός σταρ του Hollywood, το μόνο που θα μας προξενήσει είναι απογοήτευση.

Αντίθετα, το να το ρίξουμε στο περπάτημα, μπορεί να είναι η λύση που θα μας φέρει αποτέλεσμα. Κι αυτό γιατί μπορούμε να το εντάξουμε εύκολα στην καθημερινότητά μας. Όσο κι αν ακούγεται κλισέ, το να αλλάξεις τη ζωή σου είναι τόσο απλό όσο το να ανοίξεις την πόρτα του σπιτιού σου και να αρχίσεις να περπατάς.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Μπρόκολο με αυγά μάτια, ένα νόστιμο γεύμα πλήρως διατροφικό

Ένα γεύμα απλό που γίνεται γρήγορα, είναι χορταστικό και ταιριάζει στη διατροφή σου.

Τα μπρόκολα συνδυάζονται τέλεια με αυγά μάτια και αν θέλεις συνοδεύεις το πιάτο σου με ψωμί ολικής άλεσης ή ακόμα και κανονικό λευκό!

Ένα γεύμα που μπορείς να το φας ως κυρίως ή ακόμα και για πρωϊνό.

Δες πως θα το κάνεις:

Υλικά:

1 μέτριο μπρόκολο

10-12 ντοματίνια

6 αυγά φρέσκα

150 γρ φέτα μαλακή

½ φλυτζάνι ελαιόλαδο

ψιλοκομμένος μαιντανός

1 κ.τ.γ θυμάρι φρέσκο

αλάτι,φρεσκοτριμμένο πιπέρι

Εκτέλεση:

Χωρίστε το μπρόκολο σε μπουκετάκια.

Βράστε τα σε άφθονο αλατισμένο νερό που κοχλάζει για 6 λεπτά και βγάλτε τα σε ενα μπόλ που έχετε βάλει κρύο νερό με πάγο, για να κόψετε τον βρασμό τους.

Σε ένα τηγάνι βάλτε ελαιόλαδο και ρίξτε τα ντοματίνια που έχετε κόψει στη μέση και τσιγαρίστε τα σε χαμηλή φωτιά για 5 λεπτά περίπου μέχρι να αρχίσουν να μαλακώνουν.

Έπειτα προσθεστε και το μπρόκολο και σωτάρετε ελάχιστα.

Στα κενά που έχει το τηγάνι σπάστε προσεχτικά τα αυγά και αφήστε τα να ψηθούν για 10 λεπτά περίπου σε χαμηλή φωτιά.

Γαρνίρετε με μαιντανό και θυμάρι και αλατοπιπερώστε.

Πηγή: activeman.gr

Δες πως μπορείς να μετατρέψεις τον καναπέ σου σε κορυφαίο όργανο γυμναστικής! (Vid)

Ο καναπές συνήθως είναι για ξάπλες… όμως μπορεί να γίνει και ένα βολικό όργανο γυμναστικής!

Με βασικές ασκήσεις στον …καναπέ και τις υπόλοιπες στο πάτωμα μπορείς να κάνεις ένα καλό πρόγραμμα προπόνησης.

Δες το βίντεο και ακολούθα το πρόγραμμα:

 

 

Decline Diamond Push-up
Decline Pike Push-up
Bench Dips
Decline Push-up
Snow Angels
Towel Back Extension Row
Squat Oblique Crunch
SL Squat Leg
Sliding Hamstring Curl
Paused Flutter Kick

Χώρισε την προπόνηση σε πέντε κύκλους superset ανά δύο ασκήσεις. Κάνε την κάθε άσκηση superset από 30΄΄ χωρίς διάλλειμα. Ανάμεσα στα superset κάνε διάλλειμα ένα λεπτό.

Κάνε συνολικά τρείς κύκλους.

001 xtreme

Κοιλιακοί ή κοιλίτσα; Τι προτιμούν οι γυναίκες!

Οι χαμηλές θερμοκρασίες σιγά σιγά μας αποχαιρετούν, ο καιρός φτιάχνει και ένα μεγάλο κομμάτι ανδρών ήδη έχει ξεκινήσει να προετοιμάζεται για τις παραλίες.

Τι περιλαμβάνει αυτή η προετοιμασία; Διατροφή και γυμναστική, προκειμένου να χαθούν τα κιλά του χειμώνα και της καραντίνας, να πέσει το ποσοστό λίπους και να αρχίσουν να διαγράφονται οι μυες του σώματος.

Ένα τέτοιο σώμα όμως είναι το επιθυμητό από τις γυναίκες… Η απάντηση που έχουν στο μυαλό τους οι περισσότεροι είναι το «ναι». Μία έρευνα όμως, έρχεται να φέρει ανατροπή, καθώς η απάντηση και μάλιστα με μεγάλο ποσοστό είναι αρνητική.

Η έρευνα του dating.com
Αυτή λοιπόν έγινε από το site dating.com, το οποίο όπως εύκολα καταλαβαίνει κανείς από το όνομά του, βοηθάει ανθρώπους που είναι μόνη τους, να βρουν… σύντροφο. Η ερώτηση που υπέβαλλε στα μέλη του, σύμφωνα με το «RT», ήταν αν οι γυναίκες προτιμούν τους άνδρες με κοιλίτσα ή με γραμμωμένα σώματα.

Το αποτέλεσμα της έρευνας, στην οποία συμμετείχαν 2.000 ήταν εντυπωσιακό. Πως αλλιώς θα μπορούσε να χαρακτηρίσει κάποιος το γεγονός οτι το 75% προτίμησε την κοιλίτσα.

«Τα γυμνασμένο κορμιά, μπορεί να δείχνουν ιδανικά για να τραβήξουν μία σύντροφο, αλλά οι χρήστες μας απέδειξαν πως δεν αποτελεί προτεραιότητα για όταν μιλάμε για αληθινή αγάπη», δήλωσε η αντιπρόεδρος του dating.com, Maria Sullivan.

«Οι ταινίες και τα τηλεοπτικά σόου προωθούν το πρότυπο «Μπάρμπι και Κέιν», δημιουργώντας την εντύπωση στον κόσμο πως πρέπει να τους μοιάζει για να βρουν το ταίρι τους. Είμαστε πολύ χαρούμενοι που ο κόσμος δεν λειτουργεί έτσι», συμπλήρωσε.

Οι επιφυλάξεις
Ο Peter Lloyd που έγραψε το σχετικό κείμενο για το «RT» φάνηκε κάπως επιφυλακτικός με το αποτέλεσμα, καθώς ενδεχομένως να μην ανταποκρίνεται στην πραγματικά. Φυσικά δεν εννοεί πως το site που έκανε την έρευνα διαμόρφωσε το αποτέλεσμα, αλλά οτι όσοι ψήφισαν δεν επέλεξαν ειλικρινά αυτό που νιώθουν.

Όπως αναφέρει, ενδεχομένως πολλές γυναίκες να θεωρούν κοινωνικά σωστό το να επιλέξουν τον άνδρα με την κοιλίτσα, αν και πραγματικά θα ήθελαν έναν άνδρα με γραμμωμένο σώμα.

Επειδή όμως αυτό αποτελεί εικασία, ας μείνουμε με τα γεγονότα και το 75%.

001 xtreme

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων