Επίσημο: Από Ιούνιο ανοίγουν τα γυμναστήρια!

Τις εισηγήσεις τους έκαναν οι λοιμωξιολόγοι - Το απόγευμα ανακοινώνονται τα επόμενα βήματα προς την άρση των περιοριστικών μέτρων.

Συνεχίζεται η συνεδρίαση της επιτροπής των λοιμοξιωλόγων του υπουργείου Υγείας καθώς στις 18:00 θα ανακοινωθούν τα επόμενα βήματα προς την άρση των περιοριστικών μέτρων από τους υπουργούς Άκη Σκέρτσο και Βασίλη Κικίλια.

Σύμφωνα με τον ΣΚΑΪ, έχει ήδη «κλειδώσει» η 14 Μαΐου ως η ημέρα που θα απελευθερωθούν οι μετακινήσεις εκτός νομού.

Στην ηπειρωτική χώρα η μετακίνηση θα γίνεται χωρίς υποχρέωση για self test αλλά με απλή σύσταση. Η μετακίνηση προς τα νησιά θα γίνεται με την επίδειξη αρνητικού μοριακού τεστ 72 ωρών ή rapid test ή self test. 

Σύμφωνα με το ρεπορτάζ του ΣΚΑΪ, για αρχές Ιουνίου μετατίθεται το άνοιγμα των γυμναστηρίων

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Πάρτε μια γεύση από τα... σκληρά fitness workouts του «Ντάνου»

Η συμμετοχή του Γιώργου Αγγελόπουλου στο Survivor, τον έκανε ιδιαίτερα δημοφιλή καθώς τότε χιλιάδες θαύμαζαν τον ρωμαλαίο... Ντάνο με το απολλώνιο κορμί.

Ο άλλοτε νικητής του Survivor, έχει προχωρήσει στη ζωή του, ασχολήθηκε με την ηθοποιία, έγραψε βιβλίο, συνεχίζει να διατηρεί επιχείρηση με θαλάσσια σπορ στο νησί του τη Σκιάθο, όπου εργάζονταν ως εκπαιδευτής θαλάσσιου σκι, πριν μπει στο Survivor και κάνει πλούσιο φιλανθρωπικό έργο.

Παράλληλα όμως, ο "Ντάνος" φροντίζει πάντα να παραμένει fit και το κορμί του συνεχίζει να είναι αξιοζήλευτο.

Πως τα καταφέρνει; Μα φυσικά με εντατική γυμναστική και μάλιστα σε δύο νέα βίντεο που ανέβασε στα social media βλέπουμε πως τα fitness workouts που κάνει είναι... ανελέητα.

Δείτε με πόσο έντονο ρυθμό γυμνάζεται κάνοντας συνδυασμό ασκήσεων όπως στο cross fit.

 

 

 

 

Πηγή: mag.sigmalive.com

Γιατί οι γυναίκες προτιμούν τους κοντούς και με κοιλίτσα

Στην κοινή αντίληψη έχει περάσει γενικά ότι οι γυναίκες προτιμούν τους ψηλούς άντρες, ιδανικά με γυμνασμένο κορμί.

Μια νέα έρευνα τώρα έρχεται να υποστηρίξει το ακριβώς αντίθετο και δεν μπορούμε παρά να τη δούμε με κάποια επιφύλαξη.

Σύμφωνα λοιπόν με μια μελέτη του Match.com, ενός εκ των δημοφιλέστερων dating sites των ΗΠΑ, οι γυναίκες προτιμούν τους κοντούς άντρες, τους γιατρούς και όσους μιλούν Γαλλικά.

Και κάπου εδώ δεν μπορείς παρά να αναρωτηθείς: «μα τι θέλουν επιτέλους», αφού αντίστοιχη μελέτη του 2016 για το ίδιο site έδειξε ότι οι γυναίκες δίνουν μεγάλη σημασία στο ύψος.

Άλλαξαν τα γούστα τους; Όπως σχολιάζει η 'dating expert' του Match, Vicky Pavitt, «η έρευνα δείχνει ότι αλλάζουν οι προτιμήσεις και το τι βρίσκουν ελκυστικό οι άνθρωποι, αλλά φυσικά οι προτιμήσεις δεν σημαίνουν απαραίτητα ταίριασμα». Υπάρχει βέβαια και μια άλλη εκδοχή, να γέμισε ας πούμε με προφίλ κοντών αντρών το συγκεκριμένο dating site. Οπότε έτσι έχει μια λογική, καθώς η έρευνα έγινε στα προφίλ εκατομμυρίων μελών του Match.

Όσο για το τι γουστάρουν περισσότερο οι άντρες, κατά την έρευνα πάντα, καμιά έκπληξη. Ξανθιές με μπλε μάτια και στυλ Barbie. Επίσης τους αρέσουν όσες έχουν τη δική τους δουλειά και τις προτιμούν περισσότερο από τις γιατρούς και τις δασκάλες.

Υπάρχουν όμως και κάποια κοινά σημεία στα γούστα. Έτσι όσοι/ όσες αγαπούν τα σκυλιά, κάνουν γυμναστική μια-δυο φορές την εβδομάδα και ακούν ποπ-ροκ μουσική θεωρούνται πιο σέξι. Και ένα ωραίο χαμόγελο όμως αποδεικνύεται πολύ ελκυστικό και για τα δύο φύλα.

Τέλος πάντων, κοντός ή ψηλός, με κοιλιακούς φέτες ή κοιλίτσα μην δίνεις και πολλή σημασία σε αυτά.

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Woman

Όλη η αλήθεια για το πόσες θερμίδες καίγονται στον αυνανισμό

Η πιο χρήσιμη πληροφορία της εβδομάδας.

Μια από τις πιο συνηθισμένες δραστηριότητες των ανθρώπων αυτού του πλανήτη, που όλοι έχουν σκεφτεί, δοκιμάσει, απογειώσει ή ακόμη και έχουν πιαστεί επί το έργον.

Ο αυνανισμός έχει πάψει προ πολλού να θεωρείται ταμπού και όλοι μπορούμε χωρίς τύψεις να περάσουμε λίγο χρόνο με ατομική προπόνηση. Πέρα (και) από τα οφέλη που έχει για την υγεία, το ερώτημα παραμένει ένα: Καίω θερμίδες όταν σολάρω; Και αν ναι, πόσες;

Η απάντηση είναι ναι. Τα πάντα καίνε θερμίδες: Από το να βάλεις φωτιά στο σπίτι του γείτονα μέχρι φυσικά το να αυνανιστείς. Ξέρω όμως πως αυτό που θέλεις να μάθεις είναι το πόσες (θερμίδες, όχι μαλακίες).

Αυτό λοιπόν εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Όπως ας πούμε από τη διάρκεια. Αν επιλέξεις να ασχοληθείς ενδελεχώς με το σπορ και αφιερώσεις χρόνο και φυσικά κόπο θα κάψεις -όπως είναι αναμενόμενο- περισσότερες θερμίδες. Αν πάλι το κάνεις βιαστικά, αγχωμένα και άτσαλα το αποτέλεσμα θα είναι αντιστρόφως ανάλογο. Σκέψου τον αυνανισμό σαν προπόνηση, αυτό είναι ουσιαστικά. Το κλειδί είναι όμως ο ρυθμός των παλμών σου. Όσο ταχύτερα χτυπά η καρδιά σου, τόσο πιο πολύ «προπονείσαι».

Για να μην μακρυγορώ ωστόσο καθώς ξέρω πως σε καίει το θέμα, έχουμε και αριθμό. Σε ένα normal session λοιπόν οι θερμίδες που καις -σύμφωνα πάντοτε με έρευνες- είναι 70. Όσες ακριβώς θα έκαιγες και αν τραγουδούσες για 45 λεπτά.

CBD BANNER 300X250PX

  • Κατηγορία Man

Στράτος Τζώρτζογλου: Ξεγυμνώθηκε on air και έδειξε στην κάμερα τους κοιλιακούς του (vid)

Ο Στράτος Τζώρτζογλου μίλησε για την εμπειρία του στη «Φάρμα», ενώ απάντησε και στον Τάσο Ξιαρχό που είχε δηλώσει ότι δεν έκανε κάθε μέρα μπάνιο.

Μία αναπάντεχη έκπληξη περίμενε τη Φαίη Σκορδά και τον Γιώργο Λιάγκα, το πρωί της Δευτέρας (10/5). Κατά τη διάρκεια της εκπομπής «Πρωινό», ο Στράτος Τζώρτζογλου «εισέβαλε» στο πλατό και πήρε στα χέρια του την παρουσιάστρια. Αφού την έκανε μερικούς κύκλους γύρω από το τραπέζι, εκπλήσσοντας τους πάντες, έβγαλε τη μπλούζα του για να δείξει σε όλους το γυμνασμένο σώμα του.

Στη συνέχεια, ο ηθοποιός μίλησε για την εμπειρία του στη «Φάρμα», ενώ απάντησε και στον Τάσο Ξιαρχό που είχε δηλώσει ότι δεν έκανε κάθε μέρα μπάνιο. «H αγάπη που νιώθω με κάνει να πετάω. Υπάρχουν άνθρωποι που μας προστατεύουν από παντού. Δεν το μετάνιωσα. Είναι θετικό το πρόσημο. Η "Φάρμα" θα πρέπει να διδάσκεται στο σχολείο. Η επικοινωνία είναι το βασικό πρόσημο της εποχής μας. Καθόλου δε ζορίστηκα. Ήμουν πολύ ευτυχισμένος γιατί ήξερα πως μας πρόσεχαν. Εγώ δεν έσπασα ποτέ. Δε ζορίστηκα ούτε μια στιγμή.

Κοντά ήμουν με όλους, γιατί εγώ το επέλεξα. Η ελευθερία, η αγάπη, η νίκη είναι επιλογή. Επιλέγεις να είσαι ευτυχισμένος. Εγώ ερχόμουν κοντά με όλους. Αν εκραγώ αυτό φαίνεται. Αν έβγαινα εκτός εαυτού θα με σταμάταγαν οι ψυχολόγοι, γιατί δε θα ήθελαν να γίνει κανένα ατύχημα μέσα στη "Φάρμα". Η φωνή δεν είναι απαραίτητα θυμός. Η κατανόηση δε χαρίζεται, ούτε διαβάζεται στα βιβλία. Από τον πάγκο προσπαθούσα να τους στηρίξω όλους.

 

 

Κέρδισα στο παιχνίδι. Όταν είσαι 56 χρονών και δεν έχεις προετοιμαστεί… Δε βάφω ούτε τα μαλλιά μου, ούτε τα γένια μου. Πριν μπω στη "Φάρμα" είχα χτυπήσει στο δεξί μου μάτι. Πρότεινα να μπω ένα μήνα μετά. Δεν έκανα μπότοξ, αλλά χρειάστηκε να βάλω υαλουρονικό. Η μάνα μου με γέννησε στα 15. Μπήκα στη Φάρμα για εκείνη. Της οφείλω όλη μου την ύπαρξη. Μπήκα για να βλέπει ο γιος μου τι σημαίνει να μη φοβάσαι.

Δουλειές κάναμε όλοι, αλλά δε φαινόνταν. Εδώ πέρα με κατηγόρησε ο Ξιαρχό πως δεν κάνω μπάνιο. Που κάθε μέρα έκανα. Ίσως ήθελε να με τρίψει στην πλάτη. Δε ξέρω γιατί το είπε αυτό. Εγώ πήγαινα κάθε μέρα στην τουαλέτα, που δεν είχε κάμερα και έπλενα τα απόκρυφα σημεία μου. Που δε μπορούσα να τα πλύνω on camera.

Μια εβδομάδα μετά την αποχώρησή μου, ήμουν κλεισμένος σε ένα ξενοδοχείο. Δεν ήθελα να ακούσω κανέναν εκτός από την οικογένειά μου. Για δυόμιση μήνες η οικογένειά μου ήταν η "Φάρμα". Κάθε μέρα ήταν μια δοκιμασία. Δεν ήθελα να γίνω αρχηγός γιατί δεν ήθελα να διαλέξω κανέναν να φύγει» είπε, μεταξύ άλλων, ο Στράτος Τζώρτζογλου.

Πηγή: www.ethnos.gr

  • Κατηγορία Gossip

Πως θα καταλάβετε με γυμνό μάτι πόσο καλή στύση έχει ένας άνδρας

Πως συνδέεται η μυική δύναμη, η ευελιξία και ο βηματισμός με τη στυτική δυσλειτουργία.

Ιάπωνες ερευνητές υποστηρίζουν ότι όσο μικρότερα τα βήματα ενός άνδρα τόσο πιθανότερο είναι να υποφέρει από στυτική δυσλειτουργία.

Οι άνδρες που κάνουν μικρότερα βήματα έχουν 40% περισσότερες πιθανότητες να έχουν στυτική δυσλειτουργία λόγω αδύναμων μυών στην περιοχή της πυέλου, σύμφωνα με νέα επιστημονική θεωρία.

Ιάπωνες ερευνητές μέτρησαν το μήκος του βηματισμού των ανδρών καθώς και το πόσο σήκωναν τα πόδια τους από το έδαφος ενώ περπατούσαν και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι, όσο μικρότερα τα βήματα τόσο πιθανότερο είναι να έχουν στυτική δυσλειτουργία. Και αποδίδουν τον συσχετισμό στη δύναμη των μυών της πυέλου και το ρόλο που παίζουν αυτοί στην επίτευξη και διατήρηση της στύσης.

Σύμφωνα με τον Δρ. Shingo Hatakeyama, από το Πανεπιστήμιο Hirosaki «η μυική δύναμη και η ευελιξία της πυέλου και των κάτω άκρων είναι παράγοντες-κλειδιά για την στυτική δυσλειτουργία. Πιστεύουμε ότι τόσο η στυτική δυσλειτουργία και τα μικρά βήματα μπορεί να οφείλονται σε αδυναμία των μυών της πυέλου».

Όπως αναφέρει σχετικό δημοσίευμα του Journal of Sexual Medicine, στη μελέτη έλαβαν μέρος 324 άνδρες. Το βάδισμά τους αξιολογήθηκε βάσει του μήκους κάθε βήματος και του ύψους του πέλματος από το έδαφος για να γίνει το κάθε βήμα.

Για παράδειγμα, ένα τεστ αξιολόγηση δύο βημάτων μετρούσε την απόσταση ανάμεσα στα δύο βήματα σε εκατοστά διαιρούμενα με το ύψος σε εκατοστά.

Οι άνδρες με μικρά βήματα είχαν ένα μέσο σκορ 153 εκατοστών και εκείνοι με μεγάλα είχαν ένα μέσο σκορ 166 εκ.

Η στυτική δυσλειτουργία αξιολογήθηκε βάσει του Διεθνούς Δείκτης Αξιολόγησης της Στυτικής Λειτουργικότητας.

Ένα σκορ 25-22 είναι ένδειξης καλής στύσης και 5-7 σοβαρής στυτικής δυσλειτουργίας.

Οι επιστήμονες χώρισαν τους άνδρες σε δύο ομάδες: εκείνους με σκορ χαμηλότερο από 16 και εκείνους με πάνω από 16.

Οι άνδρες με τα μικρότερα βήματα είχαν 40% περισσότερες πιθανότητες να έχουν στυτική δυσλειτουργία ανεξαρτήτως άλλων παραγόντων.

«Μείζονες διαφορές μεταξύ των δύο σκορ περιελάμβαναν παράγοντες όπως η ισορροπία, η ευελιξία και η μυική δύναμη», αναφέρεται στα συμπεράσματα της μελέτης.

Οι ειδικοί σημειώνουν επίσης ότι παλαιότερες μελέτες έχουν συσχετίσει τα μικρά βήματα με την αδυναμία των μυών του πυελικού εδάφους. Και οι συγκεκριμένοι μυς είναι γνωστό ότι στους άνδρες υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη, το παχύ έντερο και την σεξουαλική τους λειτουργία.

ACTIVEBODY B1

Δείτε από ποια απειλητική νόσο γλυτώνετε αν γυμνάζεστε νηστικοί

Νέα επιστημονική μελέτη ισχυρίζεται ότι η πρωινή άσκηση με άδειο στομάχι βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη, προστατεύοντας μας από μια από τις πιο επικίνδυνες νόσους της εποχής.

Η συμβουλή των ειδικών μέχρι σήμερα ήταν να τρώμε κάτι πριν τη γυμναστική μας. Τώρα, όμως, οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η γυμναστική με άδειο στομάχι θα μπορούσε να έχει σημαντικές θετικές επιδράσεις στην υγεία μας.

Πιο συγκεκριμένα, μία μελέτη που δημοσιεύθηκε Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism διαπίστωσε ότι η γυμναστική σε κατάσταση νηστείας βοηθά στον καλύτερο έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, πολύ περισσότερο από την άσκηση λίγες ώρες μετά το φαγητό.

Η διαδικασία κατά την οποία το σώμα χρησιμοποιεί αποτελεσματικά την ινσουλίνη είναι γνωστή και ως ευαισθησία στην ινσουλίνη και γενικότερα θεωρείται σημάδι καλής υγείας, με τον τακτικό έλεγχο και τη διαχείριση της ινσουλίνης να θεωρείται παράγοντας πρόληψης και αντιμετώπισης του διαβήτη τύπου 2 ή άλλων μεταβολικών παθήσειων.

Στη μελέτη που διεξήχθη από τα Πανεπιστήμια του Bath και του Birmingham, λοιπόν, περιλαμβάνοντας 30 άνδρες, οι οποίοι διαχωρίστηκαν είτε σε παχύσαρκους είτε σε υπέρβαρους, κατηγορίες που με τη σειρά τους χωρίστηκαν σε δύο ομάδες παρέμβασης.

Για έξι εβδομάδες, η μία ομάδα έτρωγε πρωινό πριν την άσκηση και η άλλη μετά, όπως και η αντίστοιχη ομάδα ελέγχου, ενώ όλοι οι συμμετέχοντες έτρωγαν το βραδινό τους γεύμα στις 8μμ το προηγούμενη βράδυ. Το πρωινό αποτελείτο από ένα ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, ενώ στους συμμετέχοντες δινόταν επίσης ένα εικονικό ρόφημα πριν ή μετά την άσκηση, ανάλογα με την ομάδα στην οποία ανήκαν.

Η άσκηση περιελάμβανε ποδηλασία διάρκειας έως 50 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, ενώ δεν υπήρχαν άλλοι διατροφικοί κανόνες, εκτός από τους συγκεκριμένους χρόνους του πρωινού και του βραδινού.

Όπως αποδείχθηκε, οι μύες της ομάδας άσκησης πριν το πρωινό είχαν μεγαλύτερη απόκριση στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι αυτοί οι συμμετέχοντες χρειάζονταν μικρότερες ποσότητες ινσουλίνης για να μειώσουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα τους.

Σημειώνεται ότι οι άνθρωποι με χαμηλή ευαισθησία στην ινσουλίνη, κατάσταση ευρύτερα γνωστή ως αντίσταση στην ινσουλίνη, χρειάζονται μεγαλύτερες ποσότητες ινσουλίνης και η κατάσταση αυτή μπορεί να αποτελεί ένδειξη διαβήτη, υψηλής αρτηριακής πίεσης ή υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.

«Είναι αξιόλογο ότι η ικανότητα απόκρισης στην ινσουλίνη αυξήθηκε στην ομάδα που ασκούταν πριν το πρωινό, δεδομένου ότι και οι δύο ομάδες άσκησης έχασαν παρόμοια ποσότητα βάρους και βελτίωσαν εξίσου τη φυσική τους κατάσταση. Η μόνη διαφορά ήταν ο χρόνος πρόσληψης του φαγητού, άρα τα ευρήματά μας υποδεικνύουν ότι η αλλαγή του χρόνου που τρώμε σε σχέση με το πότε ασκούμαστε μπορεί να επιφέρει σημαντικές θετικές αλλαγές στη συνολική υγεία μας», σχολιάζει ο Δρ. Javier Gonzalez από το Πανεπιστήμιο του Bath.

«Η εργασία αυτή υποδεικνύει ότι η άσκηση σε κατάσταση νυχτερινής νηστείας μπορεί να αυξήσει τα οφέλη που έχει γενικότερα η γυμναστική για την υγεία των ατόμων, χωρίς άλλες αλλαγές στην ένταση, τη διάρκεια ή την αντίληψη της όλης προσπάθειας», συμπληρώνει με τη σειρά του ο Δρ. Gareth Wallis από το Πανεπιστήμιο του Birmingham.

Τέλος, η μελέτη βρήκε ότι οι μύες των ατόμων της ομάδας άσκησης σε νηστεία είχε περισσότερες πρωτεΐνες που εμπλέκονται στη μεταφορά της γλυκόζης από τη ροή του αίματος στους μύες και ότι έκαιγαν διπλάσια ποσότητα λίπους, πράγμα που σημαίνει ότι χρησιμοποιούσαν περισσότερο λίπος ως «καύσιμο», επειδή τα επίπεδα ινσουλίνης τους ήταν χαμηλότερα.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Ο αθέατος σκληρός κόσμος του bodybuilding στην Ινδία! (vid)

Μια βουτιά στον άγνωστο και αλλοπρόσαλλο κόσμο του Ινδικού bodybuilding

Ενώνοντας δυνάμεις για αυτό το φορτισμένο βίντεο - ένα πειραματικό απόσπασμα από ένα ντοκιμαντέρ μεγάλου μήκους - οι σκηνοθέτες Hijra Collective και Elliott Gonzo προσπαθούν να περιγράψουν μια από τις ταχύτερα αναπτυσσόμενες αθλητικές εμμονές της Ινδίας: τον συναρπαστικό κόσμο του επαγγελματικού bodybuilding.

Μπαίνοντας στο θρυλικό πλέον γυμναστήριο GM Fitness στη νοτιοδυτική πολιτεία Ταμίλ Ναντού της Ινδίας, τα μέλη της παραγωγής του ντοκιμαντέρ με έδρα το Λονδίνο συνάντησαν τον Aji - ένα από τα ανερχόμενα αστέρια της περιοχής - που τους οδήγησε στον περίπλοκο και παλλόμενο κόσμο των ανδρών που παίρνουν μέρος σε διαγωνισμούς bodybuilding. Σε ολόκληρη την Ινδία, άνδρες όπως ο Aji απορρίπτουν την παράδοση, υπέρ ενός ακόμη όχι πλήρως κατανοητού και εξειδικευμένου αθλητισμού που απαιτεί όχι μόνο τεράστια αφοσίωση, αλλά και συνεχή χρηματοδότηση. Η πλούσια σε πρωτεΐνη δίαιτα και οι συνεχείς προπονήσεις που είναι απαραίτητες για την επιτυχία, μπορεί να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στο σώμα των ανδρών, στα τραπεζικά υπόλοιπα τους αλλά και στις σχέσεις τους.

 

 

"Για τους νεαρούς αθλητές Ταμίλ, η προπόνηση και ο ανταγωνισμός είναι τα πάντα - ανεξάρτητα από τον σκεπτικισμό που αισθάνονται πολλοί από τους φίλους και την οικογένειά τους", εξηγούν οι σκηνοθέτες. "Το Bodybuilding παρέχει ένα παράθυρο στις φιλοδοξίες μιας νέας γενιάς, η οποία είναι πρόθυμη να γυρίσει την πλάτη της στην παράδοση και να αγωνιστεί για μια καλύτερη ζωή - ακόμη και αν αυτό σημαίνει θυσία της υγείας της - σε έναν αβέβαιο και όλο και πιο περίπλοκο κόσμο."

Μετά από δύο ταξίδια στην Ινδία, το Tight (ish) αντιπροσωπεύει έναν δοκιμαστικό για ένα ολοκληρωμένο ντοκιμαντέρ με το όνομα Tight, το οποίο βρίσκεται επί του παρόντος στο τελικό στάδιο παραγωγής. "Αυτό το μικρού μήκους βίντεο, δίνει μια αίσθηση της οπτικής γλώσσας για την επερχόμενη ταινία." Τα ομιχλώδη δάση, το λιπαρό δέρμα και οι αισθησιακές βόλτες στις αγορές του Ταμίλ συγχωνεύονται, τονίζοντας την έντονη διέγερση του σύμπαντος του bodybuilding. Ταυτόχρονα, οι συνεργάτες επισημαίνουν ότι, ενώ η βιομηχανία είναι σαφώς ακμάζουσα, το τι σημαίνει αυτό για την αρρενωπότητα και τον εκσυγχρονισμό στην Ινδία του 21ου αιώνα είναι λιγότερο σαφές. «Καθώς η παγκοσμιοποίηση μετασχηματίζει γρήγορα την παραδοσιακή, συντηρητική κοινωνία της Ινδίας, οι νεαροί άνδρες ανταποκρίνονται όλο και περισσότερο σε μια κρίση αρρενωπότητας προσπαθώντας να διαμορφωθούν σε υπεράνθρωπους μυώδεις άντρες.

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Πότε δεν πρέπει να αγνοούμε τον πόνο όταν γυμναζόμαστε

Ο πόνος από μόνος του αποτελεί ένα δυσάρεστο γεγονός καθώς μας κάνει να ανησυχούμε και γενικά μας κάνει μη λειτουργικούς στην ημέρα ενώ καμιά φορά μας αφήνει αύπνους τη νύχτα.

Γράφει η Βασιλειάδου Χριστίνα (Γυμνάστρια – Χαλκίδα)

Ας δούμε όμως και τη θετική πλευρά του πόνου και δεν είναι άλλη από το ότι το σώμα μας με αυτό τον τρόπο , μέσω του πόνου, μας μιλάει και μας χτυπάει καμπανάκι πως κάτι δεν πάει καλά. Ο πόνος είναι ο τρόπος που το σώμα μας επικοινωνεί και θέλει να μας κρούσει τον κώδωνα του κινδύνου.

Ο κάθε πόνος έχει διαβαθμίσεις αλλά και τη δική του χρονική διάρκεια. Στην άσκηση, όλοι ξέρουμε πως μετά το πέρας της είναι φυσιολογικό οι μύες μας να πονούν καθώς είναι γνωστό ότι στην διάρκεια της οι μύες καταστρέφονται με την καλή έννοια για να χτιστούν νέοι , πιο γεροί, δυνατοί και καλοσχηματισμένοι.

Πότε όμως ο πόνος είναι σημάδι για κάποιο τραυματισμό και πότε θα πρέπει να ανησυχήσουμε;

Πάμε να δούμε πότε ένας πόνος δεν πρέπει να αγνοείται:

Όταν είναι έντονος…

Ένας πόνος σαν σουβλιά , έντονος που μας σταματά κατά την άσκηση είναι ένα σημάδι πως κάτι δε λειτουργεί καλά. Το σώμα μας, γενικά, σε φυσιολογικά επίπεδα και συνθήκες δεν έχει οξείες και έντονες αντιδράσεις. Συνεπώς ένας τέτοιου είδους πόνος μπορεί να είναι σημάδι πχ. πρόσκρουσης κάποιου τένοντα, ρήξης ή κατάγματος.

Παρόλα αυτά , αν ο πόνος συμβεί μια φορά και δεν ξανασυμβεί, τότε μιλάμε για ένα πόνο της στιγμής όπου δε χρειάζεται να εστιάσουμε. Μια συζήτηση με τον γιατρό σας ,σε περίπτωση ανησυχίας ακόμη και στιγμιαίου, μοναδικού πόνου θα λύσει κάθε απορία.

Όταν συνοδεύεται από πρήξιμο…

Όταν τραυματιζόμαστε το σώμα μας μη μπορώντας να αντιληφθεί ποια περιοχή πρέπει να επουλώσει, στέλνει αρκετό αίμα και διάφορες άλλες ουσίες, προκαλώντας το πρήξιμο. Το πρήξιμο είναι σημάδι πως το σώμα στέλνει φλεγμονώδες παράγοντες στο σημείο τραυματισμού, συνεπώς είναι κάτι που δεν πρέπει να αγνοείται.

Η φλεγμονή αποτελεί τον τρόπο που το σώμα μας επουλώνει τις πληγές. Ένα πρήξιμο που επιμένει ή επανέρχεται χρήζει άμεσης ιατρικής βοήθειας.

Όταν συνοδεύεται από θόρυβο…

Όταν ένας πόνος συνοδεύεται και από θόρυβο μη πιστέψετε πως είστε απλά τραγανοί! Ο θόρυβος στον πόνο συνήθως αποτελεί κάποια ρήξη ή μερική εξάρθρωση και θα πρέπει να σταματήσετε εκείνη τη στιγμή την άσκηση. Σαφώς ο καθένας ξέρει και γνωρίζει τα όρια του και το σώμα του , όμως ένας τέτοιος πόνος δείχνει τη σοβαρότητα μιας κατάστασης.

Όταν είναι τοπικός…

Ένα ακόμη σημάδι πως κάτι μπορεί να μη πηγαίνει καλά είναι ο πόνος σε κάποιο συγκεκριμένο σημείο. Βέβαια, αν μιλάμε για μια φορά, ίσως και να μην είναι τίποτα , όμως αν είναι επαναλαμβανόμενος στο ίσιο σημείο και ειδικά κατά την εκτέλεση συγκεκριμένων ασκήσεων χρήζει λόγος ανησυχίας και θα χρειαστεί να επισκεφτείτε τον γιατρό σας.

Όταν χειροτερεύει με τη γυμναστική…

Όλοι ξέρουμε τα οφέλη της άσκησης όσο αφορά τους πόνους στο σώμα μας και πόσο καλό μας κάνει να γυμναζόμαστε. Αν όμως γυμνάζεστε και νιώθετε πόνο , που στη διάρκεια της άσκησης επιδεινώνεται τότε καλό είναι να σταματήσετε καθώς μπορεί να προκαλέσετε ακόμη μεγαλύτερο τραυματισμό στη συγκεκριμένη περιοχή.

Ο πόνος δεν είναι κάτι που θα πρέπει να μας τρομάζει αλλά να μας εφιστά την προσοχή! Το σώμα μας ξέρει και μας μιλάει ,μας δίνει τα σημάδια του, αρκεί να τα ακούμε και να τα προλαμβάνουμε!

Πηγή: www.fmh.gr

001 xtreme

Bodybuilder 32 ετών με πρόβλημα στην καρδιά προειδοποιεί: Προσέχετε τα στεροειδή! (vid)

Ο Bodybuilder Μάικ Τσιπριάνι μπορεί να έχει κάνει μη αναστρέψιμη βλάβη στην καρδιά του με στεροειδή και καλεί τους bodybuilders να σκεφτούν προσεκτικά τι είδους να πάρουν για τον εαυτό τους.

Ο 32χρονος bodybuilder έχει φάει τα περισσότερα χρόνια της ζωής του στο bodybuilding και ανάρτησε ένα βίντεο στον προσωπικό του λογαριασμό στο Ιnstagram που τον δείχνει να κάθεται σε ένα όργανο ελέγχου της καρδιάς.

Ο επαγγελματίας bodybuilder Mike " Wheels " Cipriani λέει ότι έχει χρησιμοποιήσει πολλή ινσουλίνη για τη δημιουργία μυών, αλλά η χρήση του είναι απειλητική για τη ζωή και για άτομα των οποίων το σώμα παράγει συνήθως αυτήν την ορμόνη.

«Στόχος μου είναι να διαδώσω γνώση και ευαισθητοποίηση. Είναι σημαντικό οι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι δεν έχουν όλοι το συμφέρον τους όσον αφορά την υγεία. Αυτή είναι μια ευθύνη που πρέπει να λάβετε στα σοβαρά, γιατί κανένας άλλος δεν θα το κάνει» γράφει στο ποστάρισμα.

«Είναι πιθανό να έκανα ανεπανόρθωτη ζημιά στην καρδιά μου»

Ο Μάικ Τσιπριάνι υπογραμμίζει στην ομιλία του ότι φέρει την ευθύνη για τις δικές του επιλογές τονίζοντας: «Είναι πιθανό να έκανα ανεπανόρθωτη ζημιά στην καρδιά μου. Αυτή είναι δική μου ευθύνη. Είμαι δροσερός με αυτό, δεν το μετανιώνω, γιατί έχω κάνει το καλύτερό μου, αλλά αυτό είναι ένα μεγάλο μάθημα για μένα. Το λέω αυτό για να μάθατε από την εμπειρία μου και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιείτε καρδιακά φάρμακα για να πηγαίνετε σε καρδιακό έλεγχο. Η ζωή είναι πολύ μικρή για τέτοια».

Η προσοχή στον προπονητή

Ο 32χρονος bodybuilder δεν κατηγορεί τους άλλους για τα προβλήματά του, αλλά υπονοεί έντονα ότι ο πρώην προπονητής του επηρέασε τις επιλογές που του προκάλεσαν την ενόχληση και ελπίζει ότι κάθε bodybuilder σκέφτεται προσεκτικά τι είδους προπονητή πρέπει να έχει για τον εαυτό του, επισημαίνοντας: «Βεβαιωθείτε ότι σκέφτονται καλύτερα, ότι ενδιαφέρονται για την υγεία σας. Εάν αποφασίσετε να ακολουθήσετε αυτό το μονοπάτι και ο προπονητής σας σάς βοηθάει, κάντε του ερωτήσεις. Παρακαλώ, για τον εαυτό σας, την οικογένειά σας και την υγεία σας».

 

 

Πηγή: sputniknews.gr

  • Κατηγορία Νέα
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS