Προπόνηση

Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το bodybuilding. Θες συμβουλές για όγκο, κάψιμο λίπους και προετοιμάσου για τους αγώνες με tips που μονο το iFitnessbook.com ξέρει να σου προσφέρει.

5 συμβουλές για να μεγαλώσουν οι «πεισματάρες» γάμπες

Oι γάμπες είναι αποδεδειγμένα μια απο τις υποτιμημένες μυικές ομάδες. Οι περισσότεροι άνθρωποι κρύβουν τις αγύμναστες γάμπες τους στο γυμναστήριο φορώντας φόρμες.Μπορείτε αντί να κρύβετε…

Μέχρι την τελευταία επανάληψη!

Υπάρχει ένας όρος στο bodybuilding που ονομάζεται failure. Είναι η «αποτυχία» να συνεχίσουμε ένα σετ. Που σημαίνει ότι σε κάθε σετ φτάνουμε στα όριά μας…

Η μυϊκή υπερτροφία αυξάνεται όσο αυξάνεται ο χρόνος που ο μυς βρίσκεται υπό πίεση

Η παρατεταμένη μυϊκή συστολή είναι ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσουμε το μέγεθος των μυών, σύμφωνα με ερευνητές του πανεπιστημίου McMaster στον Καναδά. Οι ερευνητές…

Γιατί πρέπει να «παίζεις» συχνότερα με τους κρίκους

10 εναέριες καλλισθενικές ασκήσεις για μπαλαρισμένους ώμους, γρανιτένιο πυρήνα και φουλ γράμμωση. Σχεδόν όλοι οι άντρες που ασχολούνται συστηματικά με τα βάρη σνομπάρουν λίγο-πολύ την…