Κρέας και τυρί «αγκάθι» στη μακροζωΐα;

Τα νέα δεν είναι ευχάριστα για όλους όσοι ακολουθούν μια δυτικού τύπου διατροφή πλούσια σε μπριζόλες, μπιφτέκια και άλλα τρόφιμα ζωικής πρωτεΐνης.

 

Δυο νέες έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή πλούσια σε κρέας και τυρί όταν καταναλώνεται στη μέση ηλικία μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του προσδόκιμου επιβίωσης. Ωστόσο η ίδια ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η κατανάλωση πολλών πρωτεϊνούχων τροφίμων σε μεγάλη ηλικία μπορεί να οδηγήσει στο αντίθετο αποτέλεσμα.

 

«Η έρευνα δείχνει ότι μια χαμηλή σε πρωτεΐνη διατροφή στη μέση ηλικία είναι χρήσιμη για την πρόληψη του καρκίνου και της συνολικής θνησιμότητας» εξηγεί η Eileen Crimmins εκ των συγγραφέων της έρευνας από το Πανεπιστήμιο της Νότιας Καλιφόρνια. «Ωστόσο προτείνουμε επίσης ότι στα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας μπορεί να είναι σημαντική η αποφυγή μιας διατροφής χαμηλής σε πρωτεΐνη προκειμένου να διατηρηθεί ένα υγιές βάρος και να μειωθεί η ευπάθεια» εξηγεί η ίδια.

 

Τα ευρήματα και των δυο ερευνών δημοσιεύθηκαν στην ιατρική επιθεώρηση Cell Metabolism. Στην πρώτη έρευνα οι ειδικοί εξέτασαν στοιχεία από 6.800 μεσήλικες και μεγαλύτερης ηλικίας ενήλικες από τις Η.Π.Α. Διαπίστωσαν ότι οι μεσήλικες που κατανάλωναν περισσότερο από το 20% των θερμίδων τους από ζωικές πρωτεΐνες – κυρίως κρέας και γαλακτοκομικά – είχαν τέσσερις φορές αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο ή διαβήτη. Επίσης ο κίνδυνος θανάτου από οποιαδήποτε αιτία μέσα στα επόμενα 18 χρόνια ήταν διπλάσιος συγκριτικά με όσους ακολουθούσαν μια διατροφή με λίγες πρωτεΐνες.

 

Κρέας και τυρί μικραίνουν τη ζωή -Μια έρευνα χτυπάει κόκκινο

 

Ακόμη και οι μεσήλικες με μέτρια κατανάλωση ζωικής πρωτεΐνης είχαν τριπλάσιο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο σύμφωνα με τους ερευνητές.

 

Από την άλλη μεριά ο κίνδυνος ήταν πολύ χαμηλότερος ή ανύπαρκτος για τους 50αρηδες που κατανάλωναν μια διατροφή πλούσια σε φυτικής προέλευσης πρωτεΐνες.

 

Συνολικά τα ευρήματα των ερευνών καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι μια διατροφή με πολλές ζωικές πρωτεΐνες είναι σχεδόν τόσο επιβαρυντική για την υγεία όσο το κάπνισμα.

 

1megarasp

5 αλήθειες που δεν ήξερες για τον οργασμό

Ο αυνανισμός για τους άνδρες μπορεί να αρχίσει ήδη από τη μήτρα .. ο άνθρωπος δεν έχει ανάγκη τα γεννητικά του όργανα για να φτάσει σε οργασμό.. Είναι δυνατό να έχει οργασμό ένας νεκρός;

Ένας οργασμός κατά την σεξουαλική επαφή είναι η αιτία που το σεξ αποτελεί βασικό πυλώνα της ανθρώπινης ικανοποίησης τόσο σε βιολογικό όσο και σε ψυχολογικό επίπεδο.

Αν και υπάρχει πληθώρα πληροφοριών σχετικά με το "σημείο G", το "σημείο O", το "σημείο CUV" και γενικά οποιαδήποτε άλλη μέθοδο που μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε σε οργασμό, υπάρχουν και ορισμένες αλήθειες που πιθανότατα δεν γνωρίζετε σχετικά με τον οργασμό.

Δείτε 5 αλήθειες για τον οργασμό που σίγουρα δεν ξέρατε:


Τα βρέφη διεγείρονται σεξουαλικά ακόμα και μέσα στη μήτρα

Ο αυνανισμός για τους άνδρες μπορεί να αρχίσει ήδη από τη μήτρα. Παρά το γεγονός ότι τα βρέφη και των δύο φύλων είναι γνωστό ότι αυνανίζονται στη μήτρα, τα αγόρια είναι τα μόνα που μπορούν να "εντοπιστούν" μέσω των υπερήχων. Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση Ultrasound Medicine, οι επιστήμονες ερευνητές βρήκαν "το χέρι (ενός εμβρύου) να πιάνει το πέος του με τρόπο που μοιάζει με κινήσεις αυνανισμού".

Δεν χρειάζεστε γεννητικά όργανα για να φτάσετε σε οργασμό

Παρά την γενική πεποίθηση περί του αντιθέτου, ο άνθρωπος δεν έχει ανάγκη τα γεννητικά του όργανα για να φτάσει σε οργασμό. Άτομα με τραυματισμούς ή κακώσεις στην σπονδυλική στήλη και το νωτιαίο μυελό (παραπληγικοί, τετραπληγικοί) είναι σύνηθες να αναπτύσσουν μια πολύ συγκεκριμένη και πολύ ευαίσθητη περιοχή στο σώμα τους, ακριβώς δίπλα από το σημείο που έχουν υποστεί την βλάβη. Ο ερεθισμός αυτού του σημείου μπορεί να τους προκαλέσει εγκεφαλικό οργασμό επειδή πρόκειται για μία διαδικασία όπου δεν είναι παρά ένα αντανακλαστικό του αυτόνομου νευρικού συστήματος. Αυτό είναι το τμήμα του νευρικού συστήματος που ασχολείται με πράγματα που δεν τα ελέγχουμε συνειδητά -όπως η πέψη, ο καρδιακός παλμός και σεξουαλική διέγερση- και τα οποία είναι αντανακλαστικά του αυτόνομου νευρικού συστήματος.


Είναι δυνατό να έχει οργασμό ένας νεκρός

Αυτό μπορεί να συμβεί μόνο στην περίπτωση που κάποιος άνθρωπος είναι εγκεφαλικά και μόνο νεκρός, αλλά η καρδιά τους χτυπάει ακόμα και τα όργανά του οξυγονώνονται και αιματώνονται κανονικά. Αν κάποιος ερεθίσει το κατάλληλο σημείο είναι εφικτό προκληθεί μία αυτόματη αντίδραση του σώματος που ονομάζεται "αντανακλαστικό του Λαζάρου" και η οποία συμβαίνει μόνο αν οξυγονώνεται ακόμα το ιερό νεύρο.

Ο οργασμός μπορεί να γιατρέψει τον λόξιγκα

Έχει καταγραφεί η περίπτωση ενός άνδρα στο Ισραήλ που έπασχε από σοβαρή περίπτωση λόξιγκα, μέχρι που έκανε σεξ με τη γυναίκα του και έγινε καλά! Σε έρευνα που δημοσιεύθηκε από τον γιατρό του σε ένα καναδική ιατρική επιθεώρηση, αναφέρεται ότι όσοι πάσχουν από έντονο και επίμονο λόξιγκα μπορούν να δοκιμάσουν τον αυνανισμό ως μέσο λύσης. Δεν έχει γίνει, ωστόσο, γνωστός ο ακριβής λόγος που το σεξ βοήθησε τον συγκεκριμένο άνθρωπο να θεραπεύσει το έντονο πρόβλημα λόξιγκα που είχε.

Το σπέρμα μπορεί να εκτοξευθεί από το ανδρικό μόριο σε απόσταση έως και 2,4 μέτρα

Σε έρευνα του δρ Alfred Kinsley επάνω σε 300 άντρες σχετικά με το αν η ταχύτητα με την οποία εξέρχεται το σπέρμα από το ανδρικό μόριο παίζει ρόλο στην γονιμότητα των ζευγαριών, διαπιστώθηκε ότι στο 75% των συμμετεχόντων το σπέρμα απλά βγήκε έξω από το πέος, αλλά καταγράφηκε και ένα άτομο που το σπέρμα του έφτασε σε απόσταση 2,4 μέτρων μακριά!

  • Κατηγορία Woman

Πόσο γρήγορα μπορείς να αποκτήσεις τους μυς του Thor;

Την απάντηση δίνει ο David Kingsbury, ο άνθρωπος που προπόνησε tτον Chris Hemsworth για το ρόλο που τον καθιέρωσε.

 

Να σου συστήσουμε τον David Kingsbury, έναν κορυφαίο Βρετανό personal trainer που ειδικεύεται στις μεταμορφώσεις του σώματος, με εργαλεία του όχι κάποια εξελιγμένα προγράμματα οπτικών εφέ, αλλά τη σκληρή δουλειά κάτω από τις μπάρες.Τα τελευταία 11 χρόνια ο David έχει καταφέρει να οικοδομήσει και να σμιλέψει τα κορμιά πολλών σούπερ ηθοποιών του σινεμά δράσης, με γνωστότερο επίτευγμά του τη μετάπλαση του μυϊκού όγκου του Hugh Jackman -ως Wolverine.

Mε τον Hugh Jackman σε lunch break

Πρόσφατα ο Kingsbury έκανε ένα ακόμη θαύμα του. Έχτισε και λάξεψε τους μυς του Chris Hemsworth για τις ανάγκες του ρόλου (για τρίτη φορά) ως θεού του κεραυνού και της αστραπής. Στη νέα ταινία Thor: Ragnarok (2017) ο Hemsworth έγινε ακόμη πιο μεγάλος, πιο μυώδης και πιο φέτες από ποτέ. Και όλο αυτό, δραματικά γρήγορα.

 

Παρακάτω, ο David Kingsbury αποκαλύπτει στο Askmen.com το πρόγραμμα ταχείας ανοικοδόμησης μυϊκού όγκου του νέου Thor. Ακολούθησε κι εσύ τις συμβουλές του και γίνε θεός των μυών μέχρι τον Ιούνιο.

 

> Ποιος είναι ο στόχος: Ταχύτατη αύξηση μυών
> Πώς λειτουργεί το πρόγραμμα: Περισσότερη δουλειά σε λιγότερο χρόνο για γρηγορότερη βελτίωση της μυϊκής σύστασης του σώματος.
> Πόσο θα δυσκολευτείς: Η υψηλή ένταση των ασκήσεων σε συνδυασμό με το ταχύ ρυθμό εκτέλεσης, σίγουρα θα είναι ένα σοκ για το σώμα σου. «Αλλά μόνο στην αρχή», λέει ο David.
> Πού αποβλέπει αυτός ο εξοντωτικός ρυθμός προπόνησης: Στην τόνωση του το καρδιαγγειακού συστήματος, στην τόνωση του μεταβολισμού, και στο ξύπνημα των ορμονών που αυξάνουν τους μυς και καίνε το λίπος.

 

«Αυξάνοντας δυναμικά το ρυθμό και την ένταση των ασκήσεων χωρίς μεγάλο χρόνο ανάπαυσης ανάμεσα στα σετ, θα νιώσεις ότι φτάνεις στα όριά σου. Αλλά μόνο έτσι γίνεται η δουλειά που θέλεις. Επενδύεις σήμερα λίγο ακριβά για να μπορείς αύριο να αποκομίζεις πολλά κέρδη», λέει ο David.

 

Μια προπόνηση κομμένη και ραμμένη για θεούς

Οι οδηγίες

> Διάλεξε ένα βάρος που μπορεί να σηκώσεις 12 φορές για το πρώτο σετ.
> Δοκίμασε, τώρα, να εκτελέσεις έως 50 επαναλήψεις.
> Κάνε μόνο 20-30 δευτερόλεπτα διάλειμμα, όχι περισσότερο.
> Συνέχισε για ένα ακόμη σετ.
> Αν μπορείς, κάνε ακόμη ένα.
> Διατήρησε το ρυθμό εκτέλεσης στο ταχύτερο που αντέχεις σήμερα. Αύριο θα είσαι πιο γρήγορος. Και την επόμενη φορά, ακόμη πιο πολύ.
> Εκτέλεσε το πρόγραμμα μέρα παρά μέρα

 
Οι ασκήσεις για τις πρώτες δυο εβδομάδες

1. Πιέσεις ποδιών στο leg press
2. Πιέσεις στήθους
3. Έλξεις τροχαλίας
4. Πιέσεις ώμων με αλτήρες
5. Κάμψεις δικεφάλων με αλτήρες
6. Push ups

 
Οι ασκήσεις για τις τρεις επόμενες εβδομάδες

1. Ημικαθίσματα με μπάρα
2. Πιέσεις στήθους με αλτήρες στον πάγκο
3. Chin ups στο μονόζυγο
4. Όρθια κωπηλατική με αλτήρες σε πάγκο
5. Κάμψεις δικεφάλων σε επικλινή πάγκο
6. Push ups με ιατρική μπάλα
(Όλα τα παραπάνω, μίνιμουμ 12Χ3)

 

Info

Ο David Kingsbury έχει ως έδρα του ένα ολοκληρωμένο γυμναστήριο που έχει στηθεί μέσα στα κινηματογραφικά Pinewood Studios -στην Αγγλία. Δύσκολο να βρεθείς εκεί, αλλά μπορείς να του ζητήσεις συμβουλές on line μέσα από την προσωπική ιστοσελίδα του.

 

1megarasp

Οι πιο sexy κοιλιακοί είναι εδώ! (photos)

Μπορεί να τη δεις να κάνει γυμναστική ημίγυμνη στο μπαλκόνι της ακόμη κι αν έχει έξω -2οC! Μιλάμε για την πασίγνωστη personal trainer, Χριστίνα Πάζιου, η οποία γνωρίζει πολύ καλά πώς να κάνει τους πάντες να… γυμναστούν!

 

Ο προσωπικός της λογαριασμός στο Instagram έχει γίνει ο θησαυρός πολλών αρσενικών! Η «καυτή» γυμνάστρια συνεχώς «ποστάρει» φωτογραφίες που αναδεικνύουν το απίστευτο κορμί της και απογειώνουν τους άντρες!

 

Απολαύστε την σε διάφορες… ασκήσεις!

 

lif-paziou-tweter

 

paziou3

 

paziou4

 

paziou5

 

paziou7

 

paziou11

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Aνατριχιαστικές λεπτομέρειες από τον θάνατο της Τούλας Νομικού!

Στη δημοσιότητα δόθηκαν στοιχεία από τον τραγικό θάνατο της Τούλας Νομικού που συγκλόνισε το πανελλήνιο. Μια μπουκιά κρέατος στάθηκε μοιραία για μία από τις κορυφαίες Ελληνίδες αθλήτριες του bodybuilding, που βρήκε μαρτυρικό θάνατο από πνιγμό. Η Τούλα Νομικού, αδελφή της γνωστής τραγουδίστριας Μαρίας Νομικού, άφησε την τελευταία της πνοή την Τετάρτη, μπροστά στα μάτια του επί χρόνια συντρόφου της και πρωταθλητή του bodybuilding Γιώργου Καγκελάρη.

 

Η τραγωδία που βύθισε στη θλίψη όλη την οικογένεια του bodybuilding εκτυλίχθηκε μέσα σε λίγα λεπτά, την ώρα που το ζευγάρι γευμάτιζε στο σπίτι του στο Χαλάνδρι. Ενα κομμάτι κρέας κόλλησε στον φάρυγγα της άτυχης Τούλας Νομικού. «Ξαφνικά άρχισε να πνίγεται και να χάνει το χρώμα της. Αμέσως ο Γιώργος προσπάθησε να τη βοηθήσει. Εκανε ό,τι μπορούσε για να τη σώσει, αλλά μάταια».

 

 

«Εσβησε στα χέρια του»

Σε έρευνα της εφημερίδας «Espresso» για τον άδικο χαμό της Τούλας Νομικού ο κουμπάρος του ζευγαριού Νίκος Μαστροκωστόπουλος τόνισε: «Η Τούλα έσβησε στα χέρια του»  ενώ πρόσθεσε με τρεμάμενη φωνή: «Το ασθενοφόρο του ΕΚΑΒ ήρθε αμέσως, την παρέλαβε και τη μετέφερε στο νοσοκομείο “Αμαλία Φλέμινγκ”. Ηταν, όμως, ήδη πολύ αργά. Είχε “φύγει”! Ακόμη δεν μπορούμε να πιστέψουμε πώς αυτός ο γλυκός άνθρωπος, που ήταν πάντα γεμάτος με ενέργεια, έφυγε τόσο ξαφνικά, με αυτόν τον άδικο τρόπο».

 

Στην είδηση του θανάτου της 50χρονης Τούλας Νομικού ο σύντροφός της και η αδελφή της κατέρρευσαν. Στο πλευρό τους βρίσκονται συγγενείς και φίλοι, οι οποίοι προσπαθούν να τους στηρίξουν. «Ολοι βρίσκονται σε άσχημη ψυχολογική κατάσταση. Η αδελφή της έχει υποστεί ισχυρό σοκ. Οπως και όλοι μας, άλλωστε» σημείωσε ο Νίκος Μαστροκωστόπουλος.

 

Εκατοντάδες συγγενείς, φίλοι και συναθλητές βρέθηκαν στον Ιερό Ναό της Μεταμορφώσεως του Σωτήρος, στο Χαλάνδρι, για να πουν το τελευταίο αντίο και να συνοδεύουν στην τελευταία της κατοικία την αδικοχαμένη 50χρονη. Τραγικές φιγούρες, η αδελφή της Μαρία και ο σύντροφός της Γιώργος Καγκελάρης. Αν και το ζευγάρι δεν είχε ανέβει τα σκαλιά της εκκλησίας, ζούσε μαζί πάνω από δύο δεκαετίες και έκανε όνειρα για το μέλλον του αθλήματος, το οποίο αμφότεροι λάτρευαν και του είχαν αφιερωθεί.

 

v

 

ΣΟΚ για τον κόσμο του bodybuilding!

Συγκλονισμένοι οι συναθλητές της από τον ξαφνικό χαμό της, την αποχαιρετούσαν χθες με μηνύματα στη σελίδα της στο facebook αλλά και γενικά στο διαδίκτυο: «Προσπαθώ ακόμη να το συνειδητοποιήσω. Η Τούλα υπήρξε σημαντική αθλήτρια μιας μεταβατικής, θεωρώ, εποχής για το ελληνικό γυναικείο fitness. Πάντα κοντά στους αγώνες, είτε αγωνιστικά είτε τα τελευταία χρόνια διοργανωτικά. Είχε πάθος με τη σωματική διάπλαση» έγραψε μια συναθλήτριά της. Συλλυπητήρια ανακοίνωση εξέδωσε η Ελληνική Ομοσπονδία Σωματικής Διάπλασης και Fitness: «Το Δ.Σ. της ΕΟΣΔ εκφράζει τα ολόθερμα συλλυπητήρια στους οικείους της Τούλας Νομικού, που έφυγε πρόωρα από τη ζωή».

 

  • Κατηγορία Νέα

Γιατί οι αρχαίοι Έλληνες φιλόσοφοι πέθαναν πάνω από 70 χρονών;

Ηλικίες βίων μεγάλων αρχαίων Ελλήνων φιλοσόφων, ποιητών, ελάχιστων πολιτικών κλπ. Στα 55 ονόματα αρχαίων, κυρίως, φιλοσόφων και ποιητών:

 

- Μόνο ένας απεβίωσε κάτω των 70 ετών,

- 12 απεβίωσαν από 90-100 ετών, και

- 31 απεβίωσαν μεταξύ 70-90 ετών

 

Αυτό δείχνει ότι οι ισχυρισμοί περί αύξησης του προσδόκιμου ζωής σήμερα σε σχέση με το παρελθόν δεν ισχύουν παρ’ όλες τις ανέσεις, φάρμακα και ιατρικές «επιδόσεις» κι αυτό προφανώς οφείλεται στις διατροφικές συνήθειες, καθώς οι φιλόσοφοι συνήθως ήταν χορτοφάγοι.

 

Η πρώτη καταγεγραμμένη περίπτωση προληπτικής θεραπείας μέσω δύο βασικών φυσιοθεραπευτικών μεθόδων (διατροφή με ωμοφαγία και άσκηση) εμφανίζεται κατά την διάρκεια του Τρωικού Πολέμου, όπου ο σοφός ήρωας και στρατηγός των Αχαιών Παλαμήδης ο Ναυπλιεύς, λόγω του λοιμού που πλησίαζε στο στρατόπεδό του, άλλαξε την διατροφή των στρατιωτών του με αποτέλεσμα την κατάσταση ανοσίας:

 

«Ο Παλαμήδης ήταν αυτοδίδακτος και, όταν πήγε στον Κένταυρο Χείρωνα, ήταν ήδη σοφός και γνώριζε περισσότερα από εκείνον» (παρ. 708). Κάποια στιγμή αντιλήφθηκε, ότι κάποια επιδημία λοιμού πλησίαζε τις ακτές της Μικράς Ασίας: «Είπε στον Οδυσσέα: “Εμείς οι Έλληνες πρέπει να φροντίσουμε μόνοι μας τους εαυτούς μας, διότι πρέπει όσοι σκοπεύουν να προφυλαχθούν από επιδημίες να τρέφονται ελαφρά και να γυμνάζονται καθημερινά. Ιατρική βέβαια δεν κατέχω, όμως με την σοφία που διδάχθηκα όλα γίνονται κατανοητά.”

 

Raphael_School_of_Athens

 

Με τα λόγια τούτα εμπόδισε την αγορά κρεάτων και τους είπε να μην χρησιμοποιούν τις στρατιωτικές τροφές. Φρόντισε δε οι στρατιώτες του να τρέφονται με ξηρούς καρπούς, άγρια φρούτα και λαχανικά και όλοι υπάκουσαν, διότι ο,τι έλεγε ο Παλαμήδης το θεωρούσαν θεόσταλτο και με ισχύ χρησμού. Πράγματι η επιδημία που προέβλεψε παρουσιάσθηκε πρωτίστως στις πόλεις του Ελλησπόντου, καθώς λένε, και μετά ενέσκηψε και στο Ίλιον. Απ’ τους Έλληνες όμως δεν προσέβαλε σχεδόν κανέναν, παρ’ όλο που είχαν το στρατόπεδό τους σε μολυσμένη περιοχή.» (Φιλόστρατος, «Ηρωικά», παρ. 712.)

 

Βλέπουμε εδώ τις δύο βασικές αρχές της Φυσιοθεραπευτικής, την πρόληψη της επιδημίας του λοιμού και την κατάσταση ανοσίας μέσω της διατροφής με ωμές «ζωντανές» τροφές, πάντοτε σε συνδυασμό με την καθημερινή άσκηση. Ωμοφαγία και άσκηση αποτελούν δύο βασικές φυσικές μεθόδους πρόληψης της Φυσιοθεραπευτικής.»...

 

1. ΘΑΛΗΣ 640-546 π.χ. 94 ετών

2. ΣΟΛΩΝ 640-560 π.χ. 80 .»

3. ΠΙΤΤΑΚΟΣ 650-560 π.χ. 90 .»

4. ΠΕΡΙΑΝΔΡΟΣ 625-587 π.χ. 38 .»

5. ΔΗΜΟΚΡΙΤΟΣ 470-370 π.χ. 100 .»

6. ΕΠΙΚΟΥΡΟΣ 342-271 π.χ. 71 .»

7. ΠΑΡΜΕΝΙΔΗΣ 560-450 π.χ. 110 .»

8. ΖΗΝΩΝ 490-430 π.χ. 60 .»

9. ΑΝΤΙΣΘΕΝΗΣ 444-366 π.χ. 78 .»

10. ΔΙΟΓΕΝΗΣ 400-325 π.χ. 75 .»

11. ΑΡΙΣΤΙΠΟΣ 435-355 π.χ. 80 .»

12. ΘΕΟΔΩΡΟΣ 340-250 π.χ. 90 .»

13. ΕΥΔΟΞΟΣ 408-355 π.χ. 53 .»

14. ΕΠΙΧΑΡΜΟΣ 530-440 π.χ. 90 .»

15. ΕΥΚΛΕΙΔΗΣ 450-380 π.χ. 70 .»

16. ΗΡΑΚΛΕΙΤΟΣ 540-475 π.χ. 65 .»

17. ΑΡΙΣΤΟΤΕΛΗΣ 384-322 π.χ. 62 .»

18. ΘΕΟΦΡΑΣΤΟΣ 371-287 π.χ. 84 .»

19. ΔΗΜΗΤΡΙΟΣ 350-283 π.χ. 67 .»

20. ΠΛΑΤΩΝ 429-345 π.χ. 84 .»

21. ΞΕΝΟΚΡΑΤΗΣ 400-314 π.χ. 86 .»

22. ΑΡΚΕΣΙΛΑΟΣ 315-241 π.χ. 74 .»

23. ΚΑΡΝΕΑΔΗΣ 215-121 π.χ. 94 .»

24. ΑΝΑΞΙΜΑΝΔΡΟΣ 611-546 π.χ. 65 .»

25. ΑΝΑΞΙΜΕΝΗΣ 585-525 π.χ. 60 .»

26. ΑΝΑΞΑΓΟΡΑΣ ΚΛΑΖ/ΕΥΣ 500-428 π.χ. 72 .»

27. ΠΥΡΡΩΝ 360-270 π.χ. 90 .»

28. ΤΙΜΩΝ 320-230 π.χ. 90 .»

29. ΛΟΥΚΙΑΝΟΣ 120- μετά το 180 μ.Χ.

30. ΠΡΩΤΑΓΟΡΑΣ 480-410 π.χ. 70 .»

31. ΖΗΝΩΝ 336-264 π.χ. 72 .»

32. ΚΛΕΑΝΘΗΣ 331-250 π.χ. 81 .»

33. ΧΡΥΣΙΠΠΟΣ 280-206 π.χ. 74 .»

34. ΕΠΙΚΤΗΤΟΣ 50-120 μ.Χ. 70 .»

35. ΣΩΚΡΑΤΗΣ 470-399 π.χ. 71 .»

36. ΑΙΣΧΥΝΗΣ 389-314 π.χ. 75 .»

37. ΞΕΝΟΦΩΝ 430-354 π.χ. 76 .»

38. ΠΛΟΥΤΑΡΧΟΣ 45-120 μ.Χ. 75 .»

39. ΑΡΙΣΤΕΙΔΗΣ 540-468 π.χ. 72 .»

40. ΑΡΧΙΜΗΔΗΣ 287-212 π.χ. 75 .»

41. ΔΗΜΟΣΘΕΝΗΣ 384-322 π.χ. 62 .»

42. ΕΡΑΤΟΣΘΕΝΗΣ 275-194 π.χ. 81 .»

43. ΘΕΜΙΣΤΟΚΛΗΣ 525-460 π.χ. 65 .»

44. ΘΟΥΚΙΔΙΔΗΣ 460-396 π.χ. 64 .»

45. ΙΠΠΟΚΡΑΤΗΣ 460-377 π.χ. 83 .»

46. ΙΣΟΚΡΑΤΗΣ 436-338 π.χ. 98 .»

47. ΠΟΛΥΒΙΟΣ 200-120 π.χ. 80 .»

48. ΦΙΛΟΣΤΡΑΤΟΣ 170-250 μ.χ. 80 .»

49. ΑΙΣΧΥΛΟΣ 525-456 π.χ. 69 .»

50. ΑΡΙΣΤΟΦΑΝΗΣ 445-385 π.χ. 60 .»

51. ΕΥΡΙΠΙΔΗΣ 480-406 π.χ. 74 .»

52. ΜΕΝΑΝΔΡΟΣ 324-291 π.χ.

33.» 53. ΠΙΝΔΑΡΟΣ 520-438 π.χ. 82 .»

54. ΣΑΠΦΩ 630-570 π.χ. 60 .»

55. ΣΟΦΟΚΛΗΣ 496-406 π.χ. 90 .»

 

Από το περιοδικό «Μυστική Ελλάδα»

 

{fcomments}

Triple Crown από τον τεράστιο Kai Greene!

Για... πλάκα πήρε τη πρώτη θέση στο Arnold Classic Brazil 2016 ο κορυφαίος Kai Greene που διεξήχθη το διήμερο 1-2 Απριλίου στο Ρίο ντε Τζανέιρο. 

 

Η πρωτιά αυτή του Kai Greene είναι παραπάνω από μια νίκη, καθώς συμπλήρωσε τις τρεις συνεχόμενες «χρυσές» εμφανίσεις στα Arnolds μέσα στο 2016, μετά τις επιτυχίες στα πρόσφατα Arnold Classic στο Columbus και Arnold της Αυστραλίας, κι έτσι σημείωσε ένα ασύλληπτο ρεκόρ για το παγκόσμιο bodybuilding.

 

Σε παρόμοιο βεληνεκούς επιτυχία λογίζεται το υπέρτατο Triple Crown του Dexter Jackson που το 2008 πήρε τη πρώτη θέση στο Mr. Olympia, στο Arnold Classic και στο 2012 IFBB Masters Olympia. Ωστόσο, δεν επετεύχθη την ίδια αγωνιστική σεζόν, γι’ αυτό και το κατόρθωμα του Kai Greene ξεπερνά κάθε προηγούμενο.

 

Στο Ρίο ντε Τζανέιρο ο Kai Greene δεν αντιμετώπισε καμία δυσκολία όπου επικράτησε άνετα έναντι των Juan Morel, Vitaly Fateev, Ronny Rockel και Lionel Beyeke σε μια κατά τα άλλα «φτωχή» από συμμετοχές διοργάνωση.

 

Δείτε βίντεο και φωτογραφίες από το μεγάλο τουρνουά...

 

 

 

 

 

 

Όνομα: ριο.jpg Εμφανίσεις: 167 Μέγεθος: 77,1 KB

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Σκολίωση και Pilates by Thodoris Bofakos

Γράφει ο personal trainer Thodoris Bofakos

 

Ως σκολίωση ορίζεται, σύμφωνα με τη Scoliosis Research Society (SRS), η παρέκκλιση της σπονδυλικής στήλης η οποία έχει ως αποτέλεσμα την συστροφή των σπονδύλων. Η σκολίωση συνήθως εμφανίζεται στη θωρακική μοίρα της σπονδυλικής στήλης ή στην θωρακοσφυϊκή ή ακόμα σπανιότερα αμιγώς στην οσφυϊκή.

Οι ασθενείς με σκολίωση μπορεί να έχουν τον ένα ώμο ψηλότερο από τον άλλο, υψηλότερη θέση των πλευρών από την δεξιά ή αριστερή πλευρά αντίστοιχα, ή ασυμετρία της μέσης. Επομένως η άσκηση αποτελεί βασική προϋπόθεση για τη βελτίωση μιας τέτοιας κατάστασης. Συγκεκριμένα το Pilates  στοχεύει στην μυϊκή ενδυνάμωση της πλάτης (ραχιαίοι, πλάγιοι), ώστε το σώμα να είναι περισσότερο ευλύγιστο και δυνατό με σκοπό την καλύτερη ποιότητα ζωής του ασθενή.

Οι ασκήσεις που γίνονται είναι εξειδικευμένες (σε μηχάνημα, μπάλες, στρώματα) και στοχεύουν στη σωστή στάση του ατόμου επανασυνδέοντας το κέντρο (εγκέφαλος, νωτιαίος μυελός) με την περιφέρεια (περιφερικά νεύρα, αρθρώσεις, μύες).

Ειδικά οι ασκήσεις στο reformer προσφέρουν ένα αναζωογονητικό και ενεργητικό πρόγραμμα εκγύμνασης ενώ βελτιώνουν τη δύναμη, τονώνουν τους μυς , ενισχύουν την ευελιξία και τον συντονισμό. Επομένως ο συνδυασμός της θεραπευτικής αγωγής με την άσκηση είναι σίγουρο οτι θα βοηθήσει τον ασθενή με σκολίωση να βελτιώσει το μυοσκελετικό του σύστημα.

 

Τι συστατικά θέλουμε να έχει ένα συμπλήρωμα διατροφής

Όταν παίρνουμε μία πρωτεΐνη, θέλουμε να ξέρουμε αν κάνει δουλειά ή αν σπαταλάμε τόσα χρήματα σε συμπληρώματα χωρίς ουσία. Δεν είναι όλες οι πρωτεΐνες ίδιες, ούτε όλες οι εταιρείες λένε την αλήθεια για τα προϊόντα τους, επομένως για να δούμε αποτελέσματα στο σώμα μας και να μην μας εξαπατούν, καλό είναι να γνωρίζουμε κάποια πράγματα για αυτά τα συμπληρώματα. Για να έχει ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης αποτέλεσμα, πρέπει να περιέχει και κάποια συγκεκριμένα συστατικά σε ένα επαρκές ποσοστό.

 

Για αρχή, καλό είναι να εξηγούμαστε για να μην παρεξηγούμαστε. Δεν συνίσταται σε καμία περίπτωση τη λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης έναντι της φυσιολογικής διατροφής, με εξαίρεση την περίπτωση που δεν μπορείτε λόγω συνθηκών, να τρέφεστε σωστά μέσω των κανονικών γευμάτων. Εφ' όσον λοιπόν ανήκετε σε αυτήν την κατηγορία και σας είναι ανέφικτο να τρώτε τις σωστές τροφές, τις κατάλληλες ώρες της ημέρας ή ασκείστε σε έντονο επίπεδο, τότε οι ανάγκες σας σε πρωτεΐνη δεν καλύπτονται επαρκώς, και πρέπει να τις ικανοποιήσετε με τη χρήση πρωτεΐνης σε μορφή συμπληρώματος.

 

Πρώτο βήμα πριν αγοράσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, και γενικότερα οποιοδήποτε τρόφιμο:

- Πάντα τσεκάρουμε την διατροφική ετικέτα -

 

diatrofiki etiketa the mag

 

Τι ακριβώς θέλουμε να έχει λοιπόν ένα συμπλήρωμα πρωτεΐνης;

Εκτός από την πρωτεΐνη, ο οργανισμός μας για να καταφέρει να την απορροφήσει σωστά και τη χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά χρειάζεται και κάποια ακόμη συστατικά. Δεν είναι μόνο η πρωτεΐνη που μας κάνει δυνατούς και μυώδεις, αλλά και κάποια ακόμη μέταλλα, ιχνοστοιχεία και βιταμίνες που βοηθούν σε αυτή τη διαδικασία. Ποια είναι αυτά όμως;

 

- Υδατάνθρακες:

Ένα μείγμα υδατάνθρακα και πρωτεΐνης μετά την προπόνηση έχει αποδειχτεί πως αυξάνει τον ρυθμό ανασύνθεσης του γλυκογόνου μετά την προπόνηση. Το γλυκογόνο είναι υπεύθυνο για την ενέργεια του οργανισμού μας, επομένως αν θέλουμε να έχουμε αντοχή κατά την προπόνηση και κατά τη διάρκεια της ημέρας, οφείλουμε να φροντίζουμε να διατηρούμε σε υψηλά επίπεδα τις αποθήκες του οργανισμού μας. Μία εξαντλητική προπόνηση μπορεί σχεδόν να εκμηδενίσει το γλυκογόνο των μυών μας, και ο λόγος που στην επόμενη προπόνηση δεν έχουμε την ίδια αντοχή, είναι η μη τροφοδότηση του οργανισμού μας με γλυκογόνο. Το μέγιστο αποτέλεσμα δύναμης επιτυγχάνεται με τη λήψη ταυτόχρονα υδατάνθρακα και πρωτεΐνης μετά την προπόνηση. Ακόμη, αποδείχτηκε πως η πρόσληψη ενός τέτοιου συμπληρώματος ενεργοποιεί την ινσουλίνη και τις αυξητικές ορμόνες.

 

Eπίσης, ένα μείγμα υδατάνθρακα, ηλεκτρολυτών και υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης θα διατηρήσει την ενέργεια και τα επίπεδα της ενυδάτωσής σας.

 

Για να ελέγξουμε τη σωστή δόση του συμπληρώματος, πρέπει να ξέρουμε την συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης και υδατάνθρακα:

 

Συνιστώμενη πρόσληψη πρωτεΐνης για αθλητές ασκήσεων με βάρη είναι 1,5-2 g/ κιλό/ημέρα ενώ για έναν μη αθλούμενο είναι 0,8 g/κιλό/ ημέρα. Για τις γυναίκες αθλήτριες η πρόσληψη πρέπει να είναι λίγο χαμηλότερη, περί του 1,4 g/κιλό/ ημέρα.

 

Όσον αφορά τους υδατάνθρακες, η πρόσληψη εξαρτάται από το είδος της άσκησης, αν και σε γενικά πλαίσια ένα ποσοστό 55-60% είναι στα επιθυμητά επίπεδα.

 

- Ενέργεια

 

Οι αθλητές που καταναλώνουν χαμηλά επίπεδα ενέργειας σε σχέση με τις απαιτήσεις τους, πρέπει να συμπληρώνουν τη διατροφή τους με σίδηρο, ασβέστιο, μαγνήσιο, ψευδάργυρο και βιταμίνη Β12, ενώ οι αθλητές που καταναλώνουν υψηλά επίπεδα θερμίδων πρέπει να τρώνε τρόφιμα ενισχυμένα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ή να τις προσλαμβάνουν από το αντίστοιχο συμπλήρωμα σε περίπτωση που αδυνατούν να το πραγματοποιήσουν μέσω της διατροφής.

 

- Κρεατίνη και αμινοξέα

 

Έχει αποδειχτεί από πολλές έρευνες πως η πρόσληψη κρεατίνης αυξάνει την μυική μάζα και κατ” επέκταση την απόδοση σε έντονη άσκηση μικρής διάρκειας. Συνήθως η πρόσληψη κρεατίνης ξεκινά με μία υψηλή δόση φόρτωσης, της τάξης των 20 g/ ημέρα για 4-5 μέρες και συνεχίζεται με δόση διατήρησης των 5 g/ ημέρα. Βέβαια η υψηλή αύξηση των μυών οφείλεται σε μεγάλο βαθμό και στην υπερφόρτωσή τους με υγρά εκτός από την καθαρή μυική αύξηση. Να σημειωθεί ότι 5 g κρεατίνης βρίσκονται 1 kg κρέατος! Ωστόσο, άτομα με νεφρικά προβλήματα απαγορεύεται ρητά να παίρνουν τέτοια συμπληρώματα, αν και εκτενείς μελέτες σε υγιή άτομα δεν κατάφεραν να δείξουν παρενέργειες λόγω πρόσληψης κρεατίνης.

 

Τα αμινοξέα είναι το δομικό συστατικό της πρωτεΐνης, και επομένως είναι κατανοητό πως μπορούν να απορροφηθούν ευκολότερα από ολόκληρη την πρωτεΐνη, αφού δεν χρειάζεται να πραγματοποιηθεί εκτεταμένη διάσπαση για την απορρόφησή τους. Συγκεκριμένα αμινοξέα παίζουν σημαντικό ρόλο στην αύξηση της μυικής μάζας μέσω της επίδρασής τους στην αύξηση των ορμονών. Αυτά είναι η L-ορνιθίνη , και η συνδυασμένη πρόσληψη L-λυσίνης και L-αργινίνης. Η υπερβολή όμως δεν ωφέλησε κανέναν, καθώς υψηλές δόσεις αμινοξέων μπορεί να είναι τοξικές, προκαλώντας διάρροια, κράμπες και ναυτία.

 

- Ω-3 λιπαρά οξέα

 

Είναι μαγευτικό πως η άσκηση και τα Ω-3 λιπαρά οξέα έχουν αποτελέσματα ακριβώς αντίθετα από τη διαδικασία της γήρανσης στον οργανισμό. Τα Ω-3 λιπαρά αυξάνουν την οξείδωση (καύση) των λιπών και την παραγωγή αντιοξειδωτικών ενζύμων, ενώ αυξάνουν την ευαισθησία στην αναβολική ορμόνη ινσουλίνη.

 

- Χρώμιο

 

Το χρώμιο θεωρείται πως ενεργοποιεί τη δράση της ινσουλίνης (αναβολικής ορμόνης) και αυξάνει την ικανότητα των κυττάρων να δέχονται αμινοξέα. Η ασφαλής και συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 50-200 μg. Το χρώμιο βρίσκεται στα συμπληρώματα με τις ακόλουθες μορφές:

 

chromium picolinate

chromium nicotinate

chromium chloride

 

Ωστόσο δεν είναι πλήρως αποδεδειγμένη η δράση του στους άνδρες αθλητές, σε αντίθεση με τις γυναίκες που παρατηρήθηκε άυξηση της μυικής τους μάζας μέσα διάστημα 12 εβδομάδων.

 

Ασβέστιο

 

Οι αθλητές που έχουν υψηλή πρόσληψη πρωτεΐνης κινδυνεύουν από έλλειψη ασβεστίου. Επομένως, προς αποφυγή καταγμάτων και άλλων προβλημάτων που σχετίζονται με έλλειψη ασβεστίου, συνίσταται υψηλότερη πρόσληψή του, μέσω τροφών ενισχυμένων σε ασβέστιο.

 

1megarasp 

 

Σημείωση

 

H πρόσληψη συμπληρωμάτων παρ” όλα αυτά μπορεί να είναι επικίνδυνη, καθώς δυστυχώς οι εταιρείες που τα παράγουν δεν είναι υποχρεωμένες να αναγράφουν όλα τα συστατικά που περιέχονται σε αυτά. Επίσης, είναι πάσης γνωστό πως η πρόσληψη των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών μπορεί εύκολα να καλυφθεί μέσα από μια σωστή διατροφή. Οι εταιρείες αυτές έχουν απίστευτα κέρδη μέσω της παραπλάνησης, αφού πολλά από τα συστατικά που περιέχουν δεν έχουν καμία απολύτως δράση στην μυική αύξηση, με χαρακτηριστικό παράδειγμα το 1997 όπου μόνο η πώληση κρεατίνης έφτασε τα 200 εκατομμύρια δολάρια στην Αμερική.

 

Πριν αγοράσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα, συμβουλευτείτε τις γνώσεις κάποιου ειδικού, και βεβαιωθείτε ότι ανταπεξέρχεται στις προσωπικές σας ανάγκες.

Αυτός είναι ο σέξι άντρας που τσούγκρισε αβγά με την Άντζελα Δημητρίου (photos)

Αυτός είναι ο «καυτός» μελαχρινός που... έριξε το internet με τη διαφήμιση των Jumbo που έγινε viral στο διαδίκτυο. 

 

Ο λόγος για τον Γιώργο Καβακάκη, έναν από τα πλέον περιζήτητα μοντέλα της... νέας φουρνιάς, ιδιαίτερα αγαπητός στο χώρο της μόδας με πολύ καλές δημόσιες αλλά και ουσιαστικές σχέσεις. Η εμπειρία του από τη νυχτερινή ζωή όντας ιδιοκτήτης μπαρ στην πλατεία Αγίας Ειρήνης τον βοήθησε να γνωρίσει πολλούς επωνύμους και τον έφερε πολύ κοντά σε μεγάλους σχεδιαστές όπως ο Μάκης Τσέλιος, ο οποίος και τον αξιοποίησε κάνοντας του πρόταση συνεργασίας.

 

«Πολύ σοβαρό παιδί, συνεπής στη δουλειά του, προσέχει το κορμί του και είναι μόνιμα γυμνασμένος», θα πει ο κ. Τσέλιος ο οποίος εκφράζει την εκτίμησή του στο 25χρονο εντυπωσιακό μοντέλο.


Από τα πιο εντυπωσιακά αγόρια της πασαρέλας, ο Γιώργος, μέσα σε ένα βράδυ κατάφερε να κάνει όλο το διαδίκτυο να μιλάει γι' αυτόν, έπειτα από τη συμμετοχή του στη διαφήμιση του Jumpo με πρωταγωνίστρια την Άντζελα Δημητρίου.


Ε, αυτό ήταν. Η συνύπαρξη με τη Lady ήταν καταπληκτική και η χημεία μεταξύ τους απίστευτη όπως λένε όσοι βρέθηκαν στα γυρίσματα. Ο Γιώργος, για αυτούς που το γνωρίζουν καλά είναι ένα πολύ σεμνό παιδί, προσγειωμένο και ιδιαίτερα χαρούμενο και ευχάριστο στις συνεργασίες του.

 

Το Σάββατο τα κορίτσια που έχουν ξετρελαθεί μαζί του κυριολεκτικά θα μπορέσουν να τον απολαύσουν σε επίδειξη μόδας του πασίγνωστου σχεδιαστή Μάκη Τσέλιου στο Μέγαρο της Εθνικής Ασφαλιστικής στο πλαίσιο της εβδομάδας μόδας.

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!