Σοκ με ροζ βίντεο παίκτη του «Power of Love» και πρώην συνεργάτη της Κατερίνας Καινούργιου

Ένα βίντεο ερωτικού περιεχομένου με πρωταγωνιστή πρώην παίκτη τηλεριάλιτι ανέβηκε πριν από λίγο σε μεγάλη ιστοσελίδα «ακατάλληλη δια ανηλίκους». Προϊόν υποκλοπής ή ταινία πορνό κοινή συναινέσει;

Μετά τα ροζ βίντεο της Ιωάννας Τούνη (My Style Rocks) και της Χριστίνας Ορφανίδου (Big Brother) τα οποία διέρρευσαν χωρίς τη θέλησή τους στο διαδίκτυο από πρώην συντρόφους τους - το λιγότερο εκδικητικούς και το περισσότερο άνανδρους - , το φως της δημοσιότητας είδε πριν από λίγη ώρα μέσω της ιστοσελίδας πορνό Sugarbabes.tv, ένα ροζ βίντεο με «πρωταγωνιστή» τον Φίλιππο Αρβανίτη. Τον αγγλικής και ελληνικής καταγωγής νεαρό που γνωρίσαμε μέσα στο σπίτι του «Power of Love2» παρέα με τους γραμμωμένους κοιλιακούς του οι οποίοι έκλεψαν τις εντυπώσεις αλλά όχι και την πρωτιά, και εν συνεχεία ξανασυναντήσαμε στα «Διλήμματα» της Κατερίνας Καινούργιου συντροφιά με την Έλενα Πολυχρονοπούλου με την οποία υπήρξε ζευγάρι στο Power of Love. Το τηλεοπτικό ντεμπούτο του είχε λάβει ωστόσο χώρα πιο νωρίς, στις 8 Νοεμβρίου του 2017, και στην εκπομπή του Γιώργου Λιάγκα «Late Night.

Εκεί, ο Φίλιππος Αρβανίτης είχε εμφανιστεί μαζί με δύο ακόμη νεαρούς –ανάλογων σωματικών προσόντων- ως «δώρο» του Γιώργου Λιάγκα στην καλεσμένη και… ξαπλωμένη Νατάσσα Καλογρίδη. Τα αγόρια έκαναν θεαματική εμφάνιση, φορώντας μόνο μαύρα στενά μποξεράκια, ο Αρβανίτης στα πλαίσια ενός χορευτικού πλησίασε πολύ την ηθοποιό κι εκείνη τον μάλωσε λέγοντας του: «Πήγαινε λίγο πιο πίσω! Εδώ μόνο κοιτάνε, δεν πιάνουνε!». Αυτή τη φορά ο Φίλιππος δεν κοιτάζει απλώς…

Ο Φίλιππος Αρβανίτης είχε εμφανιστεί μαζί με δύο ακόμη νεαρούς ως «δώρο» του Γιώργου Λιάγκα στην καλεσμένη του, Νατάσσα Καλογρίδη

125332448 663212207701546 3685914486550658576 n

Η σιωπή του Φίλιππου…

Στο επίμαχο video μια νεαρή μελαχρινή ενδεδυμένη με τα απολύτως απαραίτητα φαίνεται να περιμένει τον επισκέπτη Φίλιππο ετοιμάζοντας τις… κάμερες. Η συνέχεια λίγο πολύ κλασική πάνω σε καναπέδες και κρεβάτια. Κανείς για την ώρα δεν γνωρίζει αν «παγιδεύτηκε» ή αν το επίμαχο sex tape είναι το αποτέλεσμα ταινίας πορνό την οποία γύρισε με την συγκατάθεσή του. Ο Φίλιππος Αρβανίτης δεν έχει κάνει μέχρι αυτή τη στιγμή καμία δήλωση ενώ έχει κλείσει το προσωπικό του προφίλ στο Instagram… Βρίσκεται σε πανικό ή απλώς θα μιλήσει όταν θέλει να μιλήσει; Σύμφωνα με τον υπεύθυνο επικοινωνίας της Sugarbabes.tv «Το ερώτημα στο εάν το επίμαχο video είναι προϊόν υποκλοπής ή παραγωγής μπορεί να το απαντήσει ο ίδιος εάν και όποτε θελήσει…».

filippos v 200819

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Gossip

Σεξ ή διάδρομος στο γυμναστήριο – Ποιο είναι πιο απαιτητικό

Το σεξ αποτελεί μια έντονη σωματική δραστηριότητα με πολύ ιδρώτα και… πολλή κούραση ενίοτε. Έχετε ωστόσο αναρωτηθεί ποτέ αν η ερωτική πράξη μπορεί να συναγωνιστεί την κλασική γυμναστική;

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Harvard θέλησαν να δώσουν απάντηση στο παραπάνω ερώτημα. Για την ακρίβεια, η ερευνητική ομάδα θέλησε να διαπιστώσει εάν το σεξ ή το τρέξιμο στον διάδρομο γυμναστικής απαιτεί εντονότερη προσπάθεια.

Προς διεξαγωγή ασφαλών συμπερασμάτων, οι ερευνητές συνέκριναν την επίδραση της άθλησης και της σεξουαλικής δραστηριότητας στο καρδιαγγειακό σύστημα, καταγράφοντας τους παλμούς και την αρτηριακή πίεση σε εθελοντές ενώ περπατούσαν στον διάδρομο του εργαστηρίου και κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής δραστηριότητας στο σπίτι. Όλες οι σεξουαλικές επαφές περιελάμβαναν κολπική διείσδυση και την κορύφωση από την πλευρά του άνδρα.

Στους εθελοντές, εκτός από 13 γυναίκες, περιλαμβάνονταν 19 άνδρες με μέση ηλικία τα 55 έτη. Περίπου τα τρία τέταρτα των ανδρών ήταν νυμφευμένοι και το 70% εξ αυτών έπασχε από κάποια καρδιαγγειακή νόσο. Το 53% λάμβανε β – αναστολείς. Παρά το ιστορικό της καρδιαγγειακής τους υγείας, οι άνδρες ανέφεραν ότι ασκούνταν περίπου τέσσερις φορές την εβδομάδα και ανέφεραν ότι η σεξουαλική τους δραστηριότητα στο σπίτι αναγόταν κατά μέσο όρο σε έξι φορές το μήνα.

Τα ευρήματα μάλλον απογοητευτικά θα φανούν σε όσους προκρίνουν το σεξ έναντι της γυμναστικής. Το τρέξιμο στο διάδρομο αποδείχτηκε πιο απαιτητικό ως προς την καταβολή σωματικής προσπάθειας. Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, οι άνδρες αύξησαν τους παλμούς μόνο κατά το 72% σε σχέση με την άσκηση στον διάδρομο και η μέση αρτηριακή πίεση κατά την συνεύρεση άγγιξε το 80% του τελικού ύψους που έφτασε κατά το τρέξιμο. Σε κλίμακα έντασης από 1 έως 5 με το 5 να είναι αποτελεί την υψηλότερη τιμή έντασης, οι άντρες αξιολόγησαν την άσκηση με 4,6 και το σεξ με 2,7. Τέλος, το σεξ αποδείχτηκε λιγότερο κουραστικό και για τις γυναίκες, από την άποψη του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και της έντασης της δραστηριότητας.

ACTIVEBODY B1

Ποιες μάσκες προστατεύουν περισσότερο από τον κορωνοϊό

Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο Duke δημιούργησε μια απλή τεχνική για να αναλύσει την αποτελεσματικότητα διαφόρων τύπων μάσκας που αποτελούν το κύριο όπλο για τη διακοπή της εξάπλωσης του ιού.

Για την διεξαγωγή της μελέτης χρησιμοποίησαν ένα μαύρο κουτί, ένα λέιζερ και μια κάμερα. "Η δέσμη λέιζερ εκτείνεται κάθετα για να σχηματίσει μια λεπτή ακτίνα φωτός, η οποία θα λάμπει μέσα από τις σχισμές αριστερά και δεξιά του κουτιού, όπως αναγράφει η ΕΡΤ. Μια κάμερα κινητού τηλεφώνου τοποθετήθηκε στο πίσω μέρος του κουτιού για να καταγράψει το φως που διασκορπίζεται προς όλες τις κατευθύνσεις από τα αναπνευστικά σταγονίδια που κόβουν τη δέσμη λέιζερ όταν μιλούν. Στην συνέχεια ένας απλός αλγόριθμος υπολογιστή μετρά τα σταγονίδια που εμφανίζονται στο βίντεο" δήλωσε ο Martin Fischer, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης στο CNN.

maskes 681x384

Οι ερευνητές δοκίμασαν 14 διαθέσιμες μάσκες, συμπεριλαμβανομένης μιας επαγγελματικής μάσκας N95. Η συγκεκριμένη μάσκα προορίζεται για εργαζόμενους στον τομέα της υγείας.

Η πιο αποτελεσματική μάσκα ήταν η N95 και οι χειρουργικές μάσκες. Και οι δύο καλύπτουν σφιχτά τη μύτη και το στόμα και έτσι πολύ λίγα ιογενή σωματίδια μπορούν να βγουν έξω ή να εισχωρήσουν στη μάσκα. Επίσης, οι εν λόγω μάσκες περιλαμβάνουν εμπλεκόμενες ίνες για να φιλτράρουν τα αερομεταφερόμενα παθογόνα.

Οι χειρουργικές μάσκες είναι κατασκευασμένες από ένα ύφασμα που δεν έχει υφανθεί, άρα είναι η πιο ασφαλής επιλογή.

Οι μάσκες που καλύπτουν και την επιφάνεια του λαιμού, ήταν οι λιγότερο αποτελεσματικές. Στην πραγματικότητα, η χρήση της συγκεκριμένης μάσκας είχε ως αποτέλεσμα την μεταφορά αρκετών αναπνευστικών σταγονιδίων. Αυτό ίσως συμβαίνει επειδή το υλικό μοιάζει να διασπά τα σταγονίδια σε μικρότερα σωματίδια που μπορούν να μεταφερθούν εύκολα με τον αέρα.

Οι μάσκες με μια στρώση μεταξιού ή τρεις στρώσεις βαμβακιού είναι επίσης εξαιρετικά προστατευτικές. Οι υφασμάτινες μάσκες που έχουν τρεις στρώσεις, μια εσωτερική που απορροφά, μια μέση που φιλτράρει και μια εξωτερική που είναι κατασκευασμένη από μη απορροφητικό υλικό, όπως πολυεστέρας.

Οι πλεκτές μάσκες και οι μπαντάνες επίσης δεν προστατεύουν ιδιαίτερα. Οι ερευνητές του πανεπιστημίου του Duke βρήκαν ότι οι μπαντάνες μείωναν τον ρυθμό μετάδοσης σταγονιδίων κατά δύο παράγοντες, κάτι που είναι ελαφρώς λιγότερο από τις πλεκτές μάσκες, αλλά εξακολουθεί να είναι πιο αποτελεσματικό από το να μην φοράει κάποιος καθόλου μάσκα.

ACTIVEBODY B1

Έτσι θα κάψεις λίπος και θα χτίσεις μυς σε ένα μήνα στο σπίτι

Έχουμε 70 (!) ασκήσεις που θα σε βγάλουν από το lockdown με ένα σώμα-πρότυπο.

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας έχεις στη διάθεσή σου άπλετο χρόνο να ασχοληθείς εντατικά με τον εαυτό σου, ώστε να αντισταθείς στην κατάθλιψη ή τη βαρεμάρα, και απ’ την άλλη, να δημιουργήσεις το σώμα που ονειρεύεσαι -χωρίς μηχανήματα, αξεσουάρ ή άλλα εφόδια που μπορεί να σου παρέχει ένα γυμναστήριο, παρά μόνο με το σωματικό σου βάρος, και σε ένα χώρο λιγότερο από ένα τετραγωνικό.

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για αύξηση της μυϊκής δύναμης, κάψιμο πολλών θερμίδων και ενίσχυση της ψυχολογικής σου διάθεσης, είναι οι ασκήσεις cardio. Δηλαδή, εκείνες οι κινήσεις που μπορούν να χαρίσουν όλα τα οφέλη στο σώμα σου χωρίς καν να βγεις για τρέξιμο έξω από το σπίτι ή να έχεις αγοράσει μπάρες, αλτήρες, TRX ή έστω και ένα απλό λάστιχο αντίστασης. Μιλάμε, λοιπόν, για το ιδανικό πρόγραμμα εκγύμνασης εν μέσω καραντίνας.

Το βίντεο που ακολουθεί είναι ο οδηγός σου.

Αυτές είναι οι 70 ασκήσεις που θα σε μεταμορφώσουν σε super-fit μέσα στο σπίτι:

 

 

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Κοιμήσου... όπως ο κριστιάνο Ρονάλντο!

Τίποτα δεν είναι τυχαίο για τον Πορτογάλο σταρ της Γιουβέντους, ακόμη και η μέθοδος ύπνου του!

Ο Cristiano Ronaldo διανύει το 36ο έτος της ηλικίας του αλλά η σωματική όσο και βιολογική του κατάσταση παραπέμπουν σε άνθρωπο που βρίσκεται στην αρχή της αμέσως προηγούμενης δεκαετίας της ζωής του. Αυτό δεν οφείλεται μόνο στην πολύ σκληρή δουλειά που κάνει στο γήπεδο και το γυμναστήριο ή στην ειδικά διαμορφωμένη διατροφή που ακολουθεί αλλά και στις συνήθειές που σχετίζονται με τον ύπνο.

Για την ακρίβεια, έχει προσλάβει τον διάσημο sleep coach (ναι, υπάρχουν και τέτοιοι) Nick Littlehales, ο οποίο συνεργάζεται επίσης με Ολυμπιονίκες και Παραολυμπιονίκες, αθλητές του ΝΒΑ, του NFL και του NHL και κορυφαίους ποδηλάτες.

Ο Littlehales έχει συμβουλεύσει τον Cristiano Ronaldo να "μοιράζει" τον ύπνο του σε έξι 90λεπτα εντός του 24ωρου και να εγκαταλείψει την παραδοσιακή μέθοδο του συνεχόμενου 8ωρου ύπνου. Σύμφωνα με τον expert, ο παρατεταμένος ύπνος προκαλεί αφύσικους ρυθμούς για έναν αθλητή αυτού του διαμετρήματος, ενώ τα σύντομα διαλείμματα ανάμεσα στους "υπνάκους" προσφέρουν καλύτερη ανάκαμψη μεταξύ των προπονήσεων και επιτρέπει την ιδανική επεξεργασία των έξι καθημερινών γευμάτων του Ronaldo - παρεμπιπτόντως αυτά είναι ένα πρωινό, δύο μεσημεριανά, ένα σνακ και δύο δείπνα.

Επιπροσθέτως, ο Πορτογάλος σταρ της Γιουβέντους θα πρέπει να φορά πάντοτε καθαρές πιτζάμες και να χρησιμοποιεί στρώμα αφρού από λατέξ, 4 ιντσών (το ίδιο προτείνεται για κάθε αθλητή του κορυφαίου επιπέδου). Ο Littlehales επιμένει πως ο αθλητής θα πρέπει να κοιμάται μόνος του ώστε να μην περιορίζει κάποιος τον χώρο του - ή να έχει ένα κρεβάτι τεραστίου μεγέθους. Όλα τα παραπάνω ωστόσο δεν είναι η καθημερινή ρουτίνα αλλά η μέθοδος που θα πρέπει να ακολουθείται πριν από σημαντικούς αγώνες. Η πιο ενδεδειγμένη στάση ύπνου είναι η εμβρυϊκή, καθώς είναι ιδανική για οστά και εσωτερικά όργανα.

Και κάτι τελευταίο, ο Ronaldo συνήθως απενεργοποιεί όλες τις ηλεκτρικές του συσκευές με οθόνη, τουλάχιστον μία ώρα πριν από τον ύπνο, για να μειώσει τη διανοητική διέγερση, να ξεκουράσει τα μάτια του και να εξασφαλίσει καλύτερη ξεκούραση.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Gossip

Έκοψε τα ναρκωτικά και… μεταμορφώθηκε!

«Νιώθω ελεύθερη - Αποφάσισα να δημοσιοποιήσω την ιστορία μου για να δώσω ελπίδες στους εξαρτημένους» έγραψε στο Facebook η Ντέμι Νικόλ που συνεχίζει τη θεραπεία.

Αποφάσισε να αποτοξινωθεί από το κρακ και την ηρωίνη και μεταμορφώθηκε. Η Ντέμι Νικόλ Ντάνλοπ από το Έλγιν της Σκωτίας είχε εθιστεί σε ναρκωτικές ουσίες για δυο χρόνια. Εκανε καθημερινή χρήση ηρωίνης και κράκ. Πέρα από όλους τους άλλους κινδύνους, ανάμεσα στις παρενέργειες ήταν ότι έχασε πάρα πολλά κιλά. Ήταν σχεδόν αποστεωμένη. Και όχι μόνον αυτό. Το κορμί της ήταν γεμάτο σημάδια από πυώδεις μολύνσεις.

Η 27χρονη που έβλεπε το σώμα της να… λιώνει από τις εξαρτήσεις αποφάσισε, με προτροπή και των δικών της ανθρώπων, να κάνει μια νέα αρχή, καθαρή από ουσίες. Μπήκε σε κλινική αποτοξίνωσης, με τα αποτελέσματα, μόλις τέσσερις μήνες μετά, να είναι εντυπωσιακά. Οχι μόνο κέρδισε ξανά τη ζωή της, αλλά και το σώμα της. Η μεταμόρφωση ήταν τόσο εντυπωσιακή που αποφάσισε να μοιραστεί την περιπέτειά της στα social media.

«Τώρα είμαι απολύτως καθαρή τόσο από το κρακ, όσο και από την ηρωίνη για τέσσερις μήνες», έγραψε στα social media και ανέβασε φωτογραφίες της από το πώς ήταν πριν και πως έγινε για να ενθαρρύνει και άλλους τοξικομανείς να την ακολουθήσουν.

Η Ντέμι Νικόλ που συνεχίζει την θεραπεία της σε νοσοκομείο πρόσθεσε: «Νιώθω ελεύθερη- Αποφάσισα να δημοσιοποιήσω την ιστορία μου για να δώσω ελπίδες στους εξαρτημένους».

pjimage

pjimage 2

Πηγή: www.protothema.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Γιατί οι άντρες γίνονται καλύτεροι στο σεξ μετά τα 30

Ποιότητα αντί ποσότητας, ορμόνες που ηρεμούν και άλλες ιστορίες ωρίμανσης που θα οδηγήσουν τις εξελίξεις στην ερωτική σου ζωή.

Η είσοδος στην τέταρτη δεκαετία αποτελεί κομβικό σημείο σε πολλούς τομείς της ύπαρξής μας, αυτό το γνωρίζουμε ήδη. Πολύ συνοπτικά και επιτρεπτά αυθαίρετα, οι γυναίκες αρχίζουν να αγχώνονται, οι άντρες αρχίζουν να ωριμάζουν.

Όταν καβατζάρεις τα τριάντα «πρέπει» να έχεις κατασταλάξει σε μία δουλειά, «πρέπει» να έχεις φύγει από το σπίτι, κι άλλα τέτοια (εύλογα) κλισέ. Για κάποιο λόγο όμως, σχεδόν κανείς δεν υπερθεματίζει για το τι αλλάζει στην ερωτική ζωή ενός άντρα και το πώς επιδρά η ψυχολογική «λαίλαπα» του «2-» που γίνεται «3-» σε κάποιον ο οποίος ίσως να αισθάνεται ακόμα «1-».

Τα νέα σε γενικές γραμμές είναι καλούτσικα. Don't panic. Κάτι χάνεις, κάτι κερδίζεις. Κι εσύ κι εκείνη.

Οι ορμόνες σου ηρεμούν
Η τεστοστερόνη, αυτή η άτιμη ορμόνη που για χρόνια σε έσερνε από τη μύτη και τα έβλεπες «όλα μπλε» εννοείται ότι συνεχίζει να σε μανιπουλάρει, αλλά όχι όπως το έκανε στα 18, στα 20 και στα 25. Η επιρροή της πάνω σου αρχίζει να φθίνει, όχι τόσο γιατί μειώνεται ποσοτικά, αλλά κυρίως γιατί έχεις μάθει να την κοντρολάρεις στο πώς αυτή «βγαίνει προς τα έξω». Είσαι πιο έμπειρος, πιο κατασταλαγμένος, πιο γεμάτος, γι' αυτό. Εννοείται ότι θες κι άλλες ερωτικές εμπειρίες, αλλά δείχνεις πιο κουλ.

Τις ξέρεις καλύτερα
Και άρα μπορείς και θες να τις ικανοποιήσεις ακόμα περισσότερο. Γιατί είτε έχεις καταγράψει αριθμό ρεκόρ στις ερωτικές παρτενέρ, είτε έχεις αρκεστεί σε μια χούφτα γυναίκες τα προηγούμενα χρόνια, θέλοντας και μη, πλέον είσαι πιο «ψημένος» στο να διαβάζεις τα «σημάδια» πάνω της και να αποκωδικοποιείς τη γλώσσα του σώματός της, μακράν περισσότερο από τότε που ήσουν 20 και το μόνο που σ' ένοιαζε ήταν να «χωθείς» κάπου. Τώρα, το αν θες να δείχνεις ότι έχεις αυτή την τεχνογνωσία, είναι ένα άλλο ζήτημα.

Αναζητάς την ποιότητα
Ίσως για πρώτη φορά στη ζωή σου δε σκέφτεσαι τόσο το «πόσο» αλλά το «πώς», το «ποια» και το «γιατί» να κάνεις σεξ. Το οποίο σημαίνει ότι αρχίζεις να τρομάζεις λιγότερο στην ιδέα μίας μακροχρόνιας σχέσης, όπου το σεξ με μία μόνο για πολύ καιρό αποτελεί προϋπόθεση. Ή ότι συνειδητοποιείς πως ο οργασμός σου δεν είναι αυτοσκοπός και πως έχουν κι οι υπόλοιποι ανάγκες. Μπράβο, κάλλιο αργά παρά ποτέ.

Είσαι πιο τρυφερός
Αυτό το εφηβικό, εκρηκτικό «μπάπα- μπούπα» attitude που σε γέμιζε επί μακρόν για όλους τους προαναφερόμενους λόγους ίσως να μη σου «λέει» και πολλά πια. Ωριμάζοντας σεξουαλικά, εκεί γύρω στα 30, αποδέχεσαι ότι το σεξ στα πρότυπα του Homo Sapiens δεν έχει πλάκα και πως μία αγκαλίτσα μετά, είναι ωραίο πράγμα, όπως και το να μιλάς μαζί της και να νιώθεις οικειότητα πριν, κατά τη διάρκεια και μετά αυτού, αντί να γυρίζεις πλευρό ή να φεύγεις τρέχοντας (για να προλάβεις το φροντιστήριο ξέρω 'γω).

Το πας αργά
Το οποίο σημαίνει ότι επιτέλους τα προκαταρκτικά δεν είναι εκείνη η φάση που «κάνεις ό,τι πρέπει και καλά για να χαλαρώσει η άλλη, να ξε-ντραπεί και να το κάνετε επιτέλους». Hello, και τα προκαταρκτικά σεξ είναι. Και τα χαίρεσαι, όχι μόνο για ό,τι παίρνεις, αλλά και για ό, τι δίνεις. Κοινώς, σε ενδιαφέρει πιο πολύ να περάσει καλά και η παρτενέρ σου. Δεν το θεωρείς δεδομένο ας πούμε ότι θα γίνει έτσι κι αλλιώς γιατί είσαι εκεί με τα παντελόνια κάτω κι αυτό αρκεί, όπως βλακωδώς πίστευες κάποτε.

Και γενικώς δεν είναι όλα σεξ
Αν -λέμε τώρα- το σκεφτόσουν 347 φορές μέσα σε μία μέρα, ε, το νούμερο πέφτει κάπως, γιατί έχεις κι άλλα στο κεφάλι σου που επίσης τονώνουν τον ανδρισμό σου αν επιτευχθούν. Ok, λογικό κι αναμενόμενο, αλλά κοίτα μην το αμελήσεις εντελώς το «άθλημα». Όταν οι άντρες παθαίνουν αυτό που νιώθουν «Άντρες» κουβαλητές και υπεύθυνοι, και θέλουν να κατασταλάξουν γενικώς ή αγχώνονται για τις δουλειές και τις καριέρες τους, και νιώθουν πίεση και στρες, ίσως βάλουν το σεξ και γενικότερα το ρόλο τους ως αρσενικό-κυνηγό σε δεύτερη μοίρα. Εδώ κάνεις λάθος προφανώς. Είπαμε ωριμάζεις, δε γερνάς. Κράτα ισορροπίες.

Πηγή: gr.askmen.com

ACTIVEBODY B1

  • Κατηγορία Man

Γυμναστική στο Σπίτι by X-TREME Stores

Η γυμναστική στο σπίτι έχει πολλά πλεονεκτήματα. Σας παρέχει ασφάλεια, συγκέντρωση, οικονομία χρόνου & οικονομία στα έξοδα.

Δημιουργήσαμε έναν κατάλογο για εσάς όπου μέσα στις σελίδες του θα βρείτε τις καλύτερες και οικονομικότερες λύσεις για εξοπλισμό γυμναστικής.

Δείτε τον πλήρη οδηγό ΕΔΩ

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Βαθύ πένθος στο ελληνικό bodybuilding για την ξαφνική απώλεια του Τζόνι Γιούσεφ

Μεγάλη θλίψη για τον αδόκητο χαμό ένος νεαρού αθλητή που άφησε παρακαταθήκη τις σημαντικές εμφανίσες, το ήθος του και την αφοσίωσή σου στο "σιδερένιο" άθλημα.

O Tζόνι Γιούσεφ αγωνίστηκε για πρώτη φορά το 2012. Ο πρώτος του αγώνας ήταν το Mr Hellas της ΝAC όπου κατέλαβε την 4η θέση και μερικές μέρες αργότερα στο Mr Hellas της WABBA βγαίνει 5ος στην κατηγορία Juniors.

Την επόμενη χρονιά, το 2013, εμφανώς βελτιωμένος, κερδίζει την 1η θέση πάλι στην κατηγορία Juniors στο Mr Hellas της WABBA! Tο 2014 στo Mr Hellas της WABBA στην Μεσαία κατηγορία κατατάχθηκε 3ος .

Ο Τζόνι εντάχθηκε στην ομάδα του Muscleclub Team, ανασύνταξε τις δυνάμεις του με τη βοήθεια του Τάσου Μισαηλίδη και του Θανάση Υφαντόπουλου και έκανε μια δυνατή προετοιμασία το 2016 για το Πανελλήνιο Πρωτάθλημα της ΕΟΣΔ, όπου αγωνίστηκε στην κατηγορία -90 και βγήκε 5ος σε μια κατηγορία 12 ατόμων!

Οι αγωνιστικές του συμμετοχές:
2012 NAC Mr Hellas 4η θέση
2012 WABBA Mr Hellas 5η θέση
2013 WABBA Mr Hellas Juniors 1η θέση
2014 WABBA Mr Hellas Μεσαία ΒΒ 3η θέση
2016 ΕΟΣΔ 29ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα -90kg 5η θέση

DSC 0108

 

  • Κατηγορία Νέα

Φαγόπυρο, ένας σπόρος με πλούσια θρεπτική αξία

Το φαγόπυρο, είναι ένας σπόρος χωρίς γλουτένη, γεμάτος θρεπτικά συστατικά. Ποια είναι τα οφέλη της κατανάλωσης φαγόπυρου;

Οι σπόροι του φαγόπυροu είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά , όπως η ρουτίνη, οι τανίνες και η κατεχίνη.

Παρά την πρόσφατη άνοδο του στη διατροφική φήμη, είναι στην πραγματικότητα ένας αρχαίος «κόκκος» με μακρά ιστορία. Σήμερα, αποτελεί έναν από τους πιο αγαπημένους σπόρους χωρίς γλουτένη, καθώς παρέχει υψηλή πηγή αμινοξέων, βιταμινών, ανόργανων συστατικών και αντιοξειδωτικών, όλα με σχετικά λίγες θερμίδες, σχεδόν χωρίς λιπαρά και μηδενική γλουτένη.

Παρακάτω σας παραθέτουμε μερικά σημαντικά οφέλη, που προσφέρει το φαγόπυρο στην υγεία μας:

1. Βελτιώνει την καρδιακή υγεία μειώνοντας τη χοληστερόλη και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης
Σε κλινικές μελέτες, τα ευρήματα δείχνουν ότι το φαγόπυρο, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και των ανεπαρκών επιπέδων χοληστερόλης, βοηθώντας έτσι στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων. Η πρόσληψη σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα ολικής χοληστερόλης στον ορό, συν ότι μειώνει τα επίπεδα LDL “κακής χοληστερόλης” ενώ αυξάνει την HDL “καλή” χοληστερόλη.

Μελέτες δείχνουν επίσης ότι η ρουτίνη, ένα φυτοθρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε αυτόν τον σπόρο, είναι ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό για την καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό το φυτοθρεπτικό υλικό, υποστηρίζει το κυκλοφοριακό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση της υψηλής αρτηριακής πίεσης και της υψηλής χοληστερόλης, όπως και η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Η κερσετίνη είναι ένας άλλος φαινολικός μεταβολίτης που βρίσκεται σε αυτόν τον αρχαίο «κόκκο», ο οποίος σε μελέτες έχει συνδεθεί με τη μείωση της υπερλιπιδαιμίας, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τη βελτιωμένη ρύθμιση του βάρους.

2. Περιέχει αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ασθένειες
Η διατροφή του φαγόπυρου, περιέχει προστατευτικές φαινολικές ενώσεις και αντιοξειδωτικά που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου ή του σχηματισμού καρδιακών παθήσεων, εκτός από την υποστήριξη της λειτουργίας του εγκεφάλου, τη λειτουργία του ήπατος και την πεπτική υγεία. Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η ρουτίνη έχει επίσης τη δυνατότητα να χρησιμοποιηθεί στη θεραπεία της νόσου του Alzheimer. Τα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένων των φλαβονοειδών, όπως οι ολιγομερείς προανθοκυανιδίνες, βρίσκονται μέσα στα κελύφη και τους σπόρους, ενώ είναι παρόντα και στο αλεύρι του φαγόπυρου.

Τα πολυφαινολικά αντιοξειδωτικά δρουν ως θεραπευτικά μέσα κατά της βλάβης των ελεύθερων ριζών, που ονομάζονται επίσης αντιδραστικά είδη οξυγόνου ή “οξειδωτικό στρες”. Τα αντιοξειδωτικά υποστηρίζουν την κυτταρική λειτουργία προστατεύοντας το DNA από βλάβη και εμποδίζοντας τη φλεγμονή ή τον σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.

3. Παρέχει εξαιρετικά εύπεπτη πρωτεΐνη
Το φαγόπυρο συνιστά μια πηγή φυτικής πρωτεΐνης. Αυτός ο σπόρος περιέχει 12 αμινοξέα – τα “δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης” που υποστηρίζουν την ενέργεια, την ανάπτυξη και τη σύνθεση των μυών. Στην πραγματικότητα, έχει περισσότερη πρωτεΐνη από οποιαδήποτε μορφή ρυζιού, σιταριού ή καλαμποκιού. Περιέχει περίπου 11-14 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε 100 γραμμάρια, η οποία δεν είναι τόσο υψηλή όσο άλλοι σπόροι όπως η κινόα, ή τα περισσότερα όσπρια, αλλά είναι υψηλότερη από τα περισσότερα δημητριακά ολικής αλέσεως.

Εάν είστε χορτοφάγος, το φαγόπυρο είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για να το συμπεριλάβετε τακτικά στη διατροφή σας, διότι παρέχει δύο είδη απαραίτητων αμινοξέων.

Περιέχει απαραίτητα αμινοξέα που ονομάζονται λυσίνη και αργινίνη. Αυτά τα συγκεκριμένα αμινοξέα δεν μπορείτε να τα βρείτε σε άλλα κοινά δημητριακά, οπότε η απόκτηση τους από αυτόν τον σπόρο σας εξασφαλίζει την κάλυψη της πλήρους σειράς πρωτεϊνών που χρειάζεται το σώμα σας.

4. Υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες, γεμίζει και βοηθά στη βελτίωση της πέψης
Αυτό το αρχαίο “σιτάρι” προμηθεύει περίπου έξι γραμμάρια διαιτητικών ινών, σε κάθε σερβίρισμα. Η ύπαρξη των ινών, σας κάνουν να αισθάνεστε γεμάτοι και επισπεύδει τη διέλευση των τροφίμων μέσω του πεπτικού σωλήνα. Αυτό είναι σημαντικό για τη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Το φαγόπυρο, μπορεί ακόμη και να προστατεύει τα πεπτικά όργανα από τον καρκίνο, τη μόλυνση και άλλα αρνητικά συμπτώματα εμποδίζοντας το οξειδωτικό στρες μέσα στο παχύ έντερο και στο πεπτικό σύστημα.

Όταν το φαγόπυρο ζυμώνεται για να δημιουργήσει αλκοολούχα ποτά ή ορισμένους τύπους ψωμιού, μπορεί να λειτουργήσει ως ένα πολύτιμο πρεβιοτικό, που τρέφει υγιή βακτήρια στο πεπτικό σύστημα. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση ζυμωμένων προϊόντων φαγόπυρου μπορεί να βελτιώσει το επίπεδο pH του σώματος, ή την ισορροπία μεταξύ οξύτητας και αλκαλικότητας, που διατηρεί τα επιβλαβή βακτήρια και τη νόσο από το σχηματισμό.

5. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη
Σε σύγκριση με πολλούς άλλους υδατάνθρακες και δημητριακά ολικής αλέσεως, το φαγόπυρο έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Οι σύνθετοι υδατάνθρακες που βρίσκονται στη διατροφή του, απορροφώνται αργά στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό σας βοηθά να αισθάνεστε γεμάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και υποστηρίζετε την βιώσιμη ενέργεια. Βοηθά επίσης, στην εξισορρόπηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή, κόπωση, ακόμα και μεταβολικό σύνδρομο.

Οι έρευνες μας δείχνουν ότι οι μεταβολίτες του φαγόπυρου, όπως η ρουτίνη, μπορεί να έχουν προστατευτικά αποτελέσματα στη διατήρηση της σηματοδότησης της ινσουλίνης και της ικανότητας να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αντίστασης στην ινσουλίνη. Μελέτες διαπίστωσαν ότι όταν οι διαβητικοί ασθενείς, κατανάλωναν αυτόν τον σπόρο κατά τη διάρκεια μιας δίμηνης περιόδου, εμφάνισαν βελτιώσεις στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και μειώνοντας έτσι, την αντίσταση στην ινσουλίνη χωρίς καμία μορφή φαρμάκου.

6. Παρέχει σημαντικές βιταμίνες και ορυκτά
Το φαγόπυρο, περιέχει εξαιρετικές πηγές βιταμινών Β, που ενισχύουν την ενέργεια, καθώς και μέταλλα όπως το μαγγάνιο, το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος, ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ. Το μαγνήσιο, μπορεί να βοηθήσει περαιτέρω στη βελτίωση της πέψης, στην ανάπτυξη και την ανάκαμψη των μυών και να συμβάλλει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης, ή των αρνητικών επιπτώσεων του στρες στο σώμα.

Οι βιταμίνες Β, το μαγγάνιο, ο φώσφορος και ο ψευδάργυρος βοηθούν όλα στην υγιή κυκλοφορία και τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων. Είναι επίσης απαραίτητα για τη σηματοδότηση του νευροδιαβιβαστή στον εγκέφαλο, που καταπολεμά την κατάθλιψη, το άγχος και τους πονοκεφάλους.

Το φαγόπυρο κατά συνέπεια, αποτελεί μια τροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, που μπορείτε να εντάξετε στην διατροφή σας για να βελτιώσετε σημαντικά τα επίπεδα της υγεία σας!

Κάλλια Θ. Γιαννιτσοπούλου
Κλινική διαιτολόγο– διατροφολόγο, ΜSc, MBA, SRD
Υπεύθυνη του Επιστημονικού Διαιτολογικού Κέντρου ΄Σώμα Υγιές’
www.somaygies.gr

Δημοσίευση: www.fit-blaster.com

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!