UEFA: Η κορυφαία 11άδα για το 2012

Η ΟΥΕΦΑ ανακοίνωσε την καλύτερη 11άδα για το 2012, μετά την ολοκλήρωση της ψηφοφορίας που έγινε στην επίσημη ιστοσελίδα της. Αξιοσημείωτο είναι το γεγονός πως περίπου 5.5 εκατ. άνθρωποι πήραν μέρος στην ψηφοφορία. Οι περισσότεροι παίκτες που συμπεριλαμβάνονται στην κορυφαία 11άδα αγωνίζονται στην Πριμέρα Ντιβιζιόν.

 
Αναλυτικά:

 
Τερματοφύλακας:
 
Ίκερ Κασίγιας (Ρεάλ Μαδρίτης)
 
Αμυντικοί:
 
Σέρχιο Ράμος (Ρεάλ Μαδρίτης)
 
Τζεράνρτ Πικέ (Μπαρτσελόνα)
 
 Φίλιπ Λαμ (Μπάγερν)
 
 Τιάγκο Σίλβα (Παρί)
 
Μέσοι:
 
Αντρές Ινιέστα (Μπαρτσελόνα)
 
Τσάβι (Μπαρτσελόνα)
 
Μεσούτ Οζίλ (Ρεάλ Μαδρίτης)
 
 Αντρέα Πίρλο (Γιουβέντους)
 
Επιθετικοί:
 
Κριστιάνο Ρονάλντο (Ρεάλ Μαδρίτης)
 
Λιονέλ Μέσι (Μπαρτσελόνα)

www.sday.gr

 

  • Κατηγορία News

«Βολές» Τζόκοβιτς κατά Αρμστρονγκ

 

Βαρείς χαρακτηρισμούς χρησιμοποίησε για τον Λανς Άρμοστρονγκ ο Νόβακ Τζόκοβιτς, όταν ζητήθηκε η άποψη του για την ομολογία του Αμερικάνου ποδηλάτη. Ο Νόβακ Τζόκοβιτς αναφέρθηκε στο κυρίαρχο θέμα της ημέρας, δηλαδή στη συνέντευξη που έδωσε ο Λανς Άρμστρονγκ στην τηλεόραση όπου παραδέχτηκε πως όλες τις φορές που κατέκτησε τον τίτλο στο «Γύρο της Γαλλίας» το κατάφερε με τη βοήθεια απαγορευμένων ουσιών. «Είναι ψεύτης και πρέπει να πληρώσει. Αποτελεί ντροπή για το σπορ να έχει έναν τέτοιο αθλητή. Έχασα την πίστη μου στην ποδηλασία, άθλημα που συνήθιζα να παρακολουθώ. Εξαπάτησε το άθλημα, εξαπάτησε πολλούς ανθρώπους».  Στη συνέχεια ο Τζόκοβιτς αποκάλυψε πως στον ίδιο έχουν σταματήσει εδώ και καιρό να γίνονται έλεγχοι: «Δεν έχω κανένα πρόβλημα να με ελέγχουν και 10 και 20 και 30 φορές τον χρόνο. Τελευταία φορά που πέρασα από τεστ ήταν πριν από έξι ή επτά μήνες. Παλιότερα γινόντουσαν πιο συχνά έλεγχοι. Δεν ξέρω γιατί σταμάτησαν».

WWW.SDAY.GR

  • Κατηγορία News

Η ΔΟΕ διέγραψε το Ολυμπιακό μετάλλιο του Aρμστρονγκ

 

Στην αφαίρεση του χάλκινου Ολυμπιακού μεταλλίου που κατέκτησε ο Λανς Άρμστρονγκ το 2000 στο Σίδνεϊ προχώρησε η ΔΟΕ, λόγω της χρήσης αναβολικών ουσιών. Ακολουθώντας τις αποφάσεις του οργανισμού αντι-ντόπινγκ των Η.Π.Α., αλλά και της εκεί ποδηλατικής ομοσπονδίας, η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή αποφάσισε τον αποκλεισμό του Λανς Άρμστρονγκ από τους αγώνες που έλαβε μέρος το 2000, στους Ολυμπιακούς του Σίδνεϊ. Εκεί είχε καταλάβει την 13η θέση στην ποδηλασία δρόμου και την τρίτη στην ποδηλασία (ατομική χρονομέτρηση). Αυτό σημαίνει πως του αφαιρείται το χάλκινο μετάλλιο το οποίο είχε κατακτήσει. Μάλιστα ο Άρμστρονγκ καλείται να επιστρέψει το μετάλλιό του στην ολυμπιακή επιτροπή των Ηνωμένων Πολιτειών και εκείνη με τη σειρά της στη ΔΟΕ. Θυμίζουμε ότι από τον 41 ετών πρώην ποδηλάτη έχουν αφαιρεθεί ήδη οι 7 τίτλοι του Γύρου της Γαλλίας, ενώ υπάρχει και ισόβιος αποκλεισμός από την Παγκόσμια Ποδηλατική Ομοσπονδία. 

WWW.SDAY.GR

 

  • Κατηγορία News

ΣΥΝΟΨΗ ΣΕΞΟΥΑΛΙΚΗΣ ΕΡΕΥΝΑΣ

 

Τα επαγγελματικά συνέδρια είναι πηγές νέων πληροφοριών, έτσι και το φετινό συνέδριο της Εταιρείας Σεξουαλικής Ιατρικής δεν αποτελεί εξαίρεση, μιας και αποκαλύφθηκε η ακόλουθη σεξουαλική έρευνα:

• Η μετφορμίνη, ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του διαβήτη τύπου 2, αυξάνει τη στυτική δυσλειτουργία στους αρουραίους με πειραματικά προκαλούμενη υψηλή αρτηριακή πίεση.

• Τα επίπεδα της βιταμίνης D δεν σχετίζονται με τη συχνότητα εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.

• Η χρήση του κινητού τηλεφώνου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας.

• Η ∆ισφαινόλη Α, που απελευθερώνεται από κάποια πλαστικά δοχεία συνδέεται με τα χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης.

• Η χρήση μεθαμφεταμίνης αυξάνει τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας. Το φάρμακο cialis μπορεί να είναι χρήσιμο για να ανατραπεί το πρόβλημα αυτό.

• Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης μειώνουν τα συμπτώματα του μεταβολικού συνδρόμου (το οποίο συνδέεται με καρδιακές παθήσεις και το διαβήτη) στους άντρες μέσης ηλικίας.

• Τα χάπια τεστοστερόνης αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άντρες με χαμηλή πρόσληψη ορμονών. Θεραπεία τριών μηνών με χάπια αυξάνει το καθαρό σωματικό βάρος και ομαλοποιεί τα επίπεδα τεστοστερόνης στους περισσότερους άντρες.

• 2% τζελ τεστοστερόνης βοηθάει άμεσα στην ομαλοποίηση των επιπέδων τεστοστερόνης, με ελάχιστες παρενέργειες.

• Η περιτομή συνδέεται με τη μείωση, κατά ένα μικρό ποσοστό, της ευαισθησίας του πέους. (Journal Sexual Medicine 9, Supplement I, Φεβρουάριος 2012)

 

 

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες

Το Σάββατο 19/01 ώρα 19:00, έναρξη των μαθημάτων της Base Training Kρήτης.

Το Σάββατο 19/01 ώρα 19:00, στην έναρξη των μαθημάτων της Base Training Kritis, σας προσκαλούμε όλους (γονείς,μαθητές και γυμναστηριούχους) να γνωριστούμε από κοντά,και να σας δώσουμε πληροφορίες για την σχολή μας για μια-ίσως, ενδεχόμενη μελλοντική συνεργασία!! Ο καθηγητής Σπύρος Μεθενίτης-εργοφυσιολόγος και οι υπεύθυνοι της σχολής στην Κρήτη, Σταύρος Κορασάνης-Ρένια Σταυρουλάκη θα σας περιμένουν με χαρά σας παρουσιάσουν την δουλειά τους.
Θα ήταν τιμή μας να σας έχουμε κοντά μας και σε αυτό, το νέο μας ξεκίνημα!!!

 

 

ΕΔΡΑ: Γυμναστήριο 2bfit

15 χιλ. Εθνικής Οδού Ηρακλείου-Αγ.Νικολάου (μόλις 10 λεπτά από το κέντρο του Ηρακλείου) περιοχή Γούβες

Τηλ επικοινωνίας. 2897041883- 6944544559

e-mailΑυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.

 

Υπεύθυνοι:

Σταύρος Κορασάνης (φυσικοθεραπευτής και Πρωταθλητής σωματικής διάπλασης εντός και εκτός Ελλάδας)

Ρένια Σταυρουλάκη (Personal Trainer και Πρωταθλήτρια Fitness)

 

Οδηγός σπουδών

Ειδική πολιτική εκπτώσεων για εγγραφές εγκαίρως μέχρι και ένα μήνα από την έναρξη κάθε πτυχίου.

Το αναλυτικό πρόγραμμα των μαθημάτων και λεπτομέρειες σχετικά με τη φοίτηση δίδονται μετά από επικοινωνία με την κ. Σταυρουλάκη στα παραπάνω τηλέφωνα.

 

  • Κατηγορία News
Ετικέτες

Ο ορός γάλακτος ενεργοποιεί τη σύνθεση πρωτεϊνών στα ατομα μεγαλύτερης ηλικίας

 

Οι ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, με την πάροδο των χρόνων χάνουν τη μυϊκή τους μάζα, κατάσταση η οποία ονομάζεται σαρκοπενία. Κάτι τέτοιο έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση στην ποιότητα ζωής, τον αυξημένο κίνδυνο τραυματισμών και τον πρόωρο θάνατο. Μια μελέτη που έγινε από το Πανεπιστήμιο Maastricht στην Ολλανδία, έδειξε ότι η σύνθεση πρωτεϊνών ήταν μεγαλύτερη στους ηλικιωμένους όταν λάμβαναν 30 γραμμάρια πρωτεΐνης ορού γάλακτος απ’ ό,τι όταν λάμβαναν 10 ή 20 γραμμάρια. Τα πλούσια σε πρωτεΐνη γεύματα διεγείρουν την πρωτεϊνική σύνθεση σε νεότερους και μεγαλύτερους ενήλικες. Το αποτέλεσμα είναι ακόμη καλύτερο όταν η πρόσληψη συνοδεύεται από γυμναστική με βάρη. Η μελέτη έδειξε ότι η υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών μπορεί να διεγείρει την πρωτεϊνική σύνθεση στους μεγαλύτερους ενήλικες και να βοηθήσει στη διατήρηση της μυϊκής μάζας. (American Journal of Physiology – Endocrinology Metabolism, 302:992-999, 2012)
 

Η θεραπεία με στατίνη μπορεί να είναι επικίνδυνη για τους αθλητές

 

Η θεραπεία στατίνης είναι πολύ συνηθισμένη σε ανθρώπους που έχουν υψηλή χοληστερίνη. Πολλοί γιατροί τη χρησιμοποιούν και σε άτομα με σχεδόν φυσιολογικές τιμές λιπιδίων στο αίμα, με σκοπό την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου. Η καταστροφή των μυϊκών κυττάρων είναι μια πιθανή παρενέργεια. Η παρενέργεια αυτή μπορεί να είναι πολύ πιο σοβαρή για τους αθλητές που κάνουν έντονη προπόνηση. Ο ∆ρ. Stuart Semple από τη Νότια Αφρική, ανέφερε την περίπτωση όπου η θεραπεία με στατίνες προκάλεσε μυϊκή φθορά σε έναν αθλητή. Υπέθεσε ότι στο 75% τουλάχιστον, των αθλητών που προπονούνται με βάρη, μπορεί να προκληθεί μυϊκή φθορά από τη στατίνη. Οι γιατροί θα πρέπει να γνωρίζουν την παρενέργεια αυτή, όταν ασχολούνται με αθλητές που διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου. (Lipids in Health and Disease 11:40, 2012, δημοσίευση online)

 

  • Κατηγορία Υγεία

Βράβευση για τον Ευθύμη Καμπανέλη, ως ο καλύτερος personal trainer του κόσμου!

 

 

Ο προσωπικός γυμναστής (personal trainer) του The Retreat Spa του Aphrodite Hills, Ευθύμιος Καμπανέλης, βραβεύτηκε από τον Βρετανικό Tour Operator “Wellbeing Escapes” ως ο Καλύτερος Personal Trainer. Η “Wellbeing Escapes” θεωρείται η κορυφαία εταιρεία στο είδος της στον κόσμο, με εξειδικευμένα ταξιδιωτικά προγράμματα Spa και ευεξίας. Το βραβείο που ο κ. Καμπανέλης έλαβε αφορά τις εξαιρετικές και υποδειγματικές υπηρεσίες σε επίπεδο Personal Training προς τους πελάτες της Wellbeing Escapes. Τα αποτελέσματα βάσει των οποίων απονεμήθηκαν τα βραβεία βασίζονται αποκλειστικά στη βαθμολογία και τα σχόλια των επισκεπτών μετά τη διαμονή τους στο πολυτελές Aphrodite Hills Resort. Θεωρείται δε ένα πολύ σημαντικό βραβείο, δεδομένου ότι ο ανταγωνισμός ήταν μεγάλος, αφού η Βρετανική εταιρεία διαθέτει πολλούς personal trainers σε όλο τον κόσμο. Έπειτα από τις σπουδές του στην Ελλάδα και στις Η.Π.Α., ο personal trainer του The Retreat Spa, γνωστός ως Τίμης, εντάχθηκε στην ομάδα του πολυβραβευμένου θερέτρου το 2006. Κάθε Δευτέρα πρωί μπορείτε να γυμναστείτε μαζί του κατά τη διάρκεια της εκπομπής «Καλή σας Μέρα» στο κανάλι PIK1 και να ακολουθήσετε τις χρήσιμες συμβουλές του σε θέματα διατροφής και υγείας.
 
  • Κατηγορία News
Ετικέτες

ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΠΟΛΥΚΥΣΤΙΚΩΝ ΩΟΘΗΚΩΝ. Γράφει η Μαρία-Πηγή Ψαρράκη

 

Εμφανίζεται αρκετά συχνά στις γυναίκες που βρίσκονται στην αναπαραγωγική τους ηλικία. Είναι η κλινική κατάσταση κατά την οποία οι ωοθήκες περιέχουν περισσότερα ωοθυλάκια από το φυσιολογικό, με αποτέλεσμα την ανισορροπία των ορμονών. Μια φυσιολογική ωοθήκη έχει περίπου ανά μήνα πέντε ωοθυλάκια που αναπτύσσονται, με αποτέλεσμα συνήθως την ανάπτυξη του ενός από αυτά ώστε να γίνει η ωορρηξία απελευθερώνοντας ένα ωάριο στις σάλπιγγες. 

 

Οι πολυκυστικές ωοθήκες σηματοδοτούν την ύπαρξη τουλά- χιστον διπλάσιου αριθμού αναπτυσσόμενων ωοθυλακίων από ό,τι οι φυσιολογικές. Για τον λόγο αυτό το μέγεθός τους είναι μεγαλύτερο από τις φυσιολογικές. Η μη επαρκής ανάπτυξή τους εμποδίζει την ωορρηξία.

 

Η διάγνωση των πολυκυστικών ωοθηκών τις περισσότερες φορές γίνεται δύσκολα λόγω του ότι οι πάσχουσες δεν αναφέρουν κανένα σύμπτωμα. Η έννοια του «συνδρόμου» μας προϊδεάζει για την ύπαρξη ποικίλων συμπτωμάτων, τα οποία σχετίζονται με την ίδια παθολογική κατάσταση. Οι γυναίκες σπάνια εμφανίζουν όλα τα συμ- πτώματα, γι’ αύτο είναι και δύσκολη η διάγνωσή τους. Πρέπει να γίνει εκτίμηση των ήδη υπαρχόντων από τον γιατρό και στη συνέχεια έλεγχος των ορμονών μέσω εξετάσεων αίματος και έλεγχος των ωοθηκών με υπέρηχο.

 

Τα συμπτώματα είναι συνήθως εμφανή εξωτερικά, αυτά είναι:

  • Αύξηση τριχοφυΐας
  • Ακμή
  • Αύξηση βάρους
  • Δυσκολία στη σύλληψη
  • Απώλεια μαλλιών κεφαλής
  • Εμφάνιση στο μέλλον διαβήτη ή καρδιακών προβλημάτων

 

Στο σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών η κληρονομικότητα είναι βασικός παράγοντας. Τα παραπάνω συμπτώματα είναι επίφοβα για την ανάπτυξη διάφορων προβλημάτων υγείας συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών προβλημάτων, του σακχαρώδους διαβήτη, της υπέρτασης και του καρκίνου του ενδομητρίου. Ο ιατρός πρέπει να βοηθήσει την ασθενή δίνοντάς της κάποιες συστάσεις για την αποφυγή των προβλημάτων υγείας που προκαλούν οι πολυκυστικές ωοθήκες. Η ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τη συστηματική άσκηση είναι οι βασικότεροι παράγοντες για την ελαχιστοποίηση των μελλοντικών προβλημάτων. Η διατήρηση του φυσιολογικού βάρους είναι επίσης πολύ σημαντική, έχει βρεθεί ότι είναι σημαντικός παράγοντας για τη σωστή ρύθμιση της περιόδου. Επιπλέον, θα πρέπει να γίνονται ανά έτος

εξετάσεις αίματος για τον έλεγχο των επιπέδων της χοληστερίνης και των λιπιδίων, ειδικά αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό καρδιακών προβλημάτων και η ασθενής είναι υπέρβαρη.

 

Ο γιατρός μετά τον ιατρικό έλεγχο θα είναι σε θέση να προτείνει θεραπεία σε τυχόν προβλήματα χοληστερίνης και λιπιδίων. Ο διαβήτης τύπου 2 εμφανίζεται πολύ συχνά στις γυναίκες με πολυκυστικές ωοθήκες (δύο στις δέκα γυναίκες τον εμφανίζουν). Η κύρια αντιμετώπισή του γίνεται μέσω της σωστής δίαιτας και της άσκησης. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις χορηγούνται χάπια ή ενέσεις ινσουλίνης. Στα ήδη υπέρβαρα άτομα και με οικογενειακό ιστορικό διαβήτη, πρέπει να γίνονται εξετάσεις ούρων ή αίματος για να ελέγχεται το σάκχαρο και η πιθανότητα διαβήτη. Σε περιπτώσεις αμηνόρροιας ή ελάχιστων έμμηνων κύκλων, υπάρχει κίνδυνος ανάπτυξης καρκινώ- ματος, λόγω του ότι η αναταραχή της περιόδου επιφέρει πάχυνση του ενδομητρίου. Για τη μείωση του κινδύνου πρέπει να χορηγηθούν αντισυλληπτικά χάπια ή προγεστερόνη ώστε να επέλθει περίοδος τουλάχιστον ανά τρεις ή τέσσερεις μήνες.

 

  • Κατηγορία Υγεία

GIANT SET FOR GIANT PEOPLE

 

Ένας από τους μεγάλους σωματικούς αλλά κυρίως ψυχολογικούς κινδύνους είναι η συνήθεια σε μία τεχνική προπόνησης. Από τη μία το σώμα συνηθίζει στο ίδιο μοτίβο και παύει να ανταποκρίνεται (να σοκάρεται δηλαδή) και από την άλλη υπάρχει και η κόπωση λόγω την ανίας.

Πιο προηγμένες τεχνικές προπονήσεων που υπάρχουν ακριβώς για να σοκάρουν το σώμα και να ξυπνήσουν λίγο την ψυχολογία μας από το λήθαργο, περιλαμβάνουν σετ πολύ περισσότερων επαναλήψεων με ταυτόχρονη μείωση των αντιστάσεων ή με βοήθεια από κάποιο συναθλητή. Άλλες τεχνικές περιλαμβάνουν πολλαπλά σετ χωρίς καμία παύση ανάμεσα τους. Τα γνωστά σούπερ σετ περιλαμβάνουν δύο ασκήσεις ανταγωνιστικών μυών (ή πολλές φορές της ίδιας μυϊκής ομάδας) με αλλεπάλληλα σετ χωρίς παύση. Τα τριπλά σετ συνεχίζουν με τρεις ασκήσεις στο ίδιο στυλ. Τα γιγαντιαία σετ (Giant Set) περιλαμβάνουν τέσσερις ή και περισσότερες ασκήσεις χωρίς διακοπή. Είναι πολύ επίπονη και δύσκολη προπόνηση και για το καρδιοαναπνευστικό αλλά και το μυϊκό σύστημα.  Ένα Giant Set μπορεί να ταυτιστεί με την κυκλική προπόνηση όταν περιλαμβάνουμε αλλεπάλληλα σετ για πολλές μυϊκές ομάδες, όμως υπάρχει και μια άλλη τεχνική όπου όλο το πρόγραμμα και όλα τα σετ περιλαμβάνουν μόνο μια (μεγάλη αναγκαστικά) μυϊκή ομάδα, όπως πόδια, στήθος, πλάτη.

 

Ας δούμε ένα παράδειγμα για τα πόδια.

 

Σκουώτ: 1Χ10

Εμπρόσθια σκουώτ: 1Χ10

Leg Press: 1Χ10

Εκτάσεις τετρακεφάλων: 1Χ10

Κάμψεις μηριαίων δικεφάλων: 1Χ10

Προβολές με μπάρα: 1Χ10

Άρσεις θανάτου: 1Χ10

 

Αυτό το εξαντλητικό και θηριώδες Giant Set περιλαμβάνει συνολικά 7 ασκήσεις που θα εκτελεσθούν συνεχόμενα. Θα βάλουμε μια μέση αντίσταση για να μπορέσουμε να το ολοκληρώσουμε, όμως το σύνολο των αλλεπάλληλων επαναλήψεων θα φέρει το επιζητούμενο αποτέλεσμα.

Μπορούμε λοιπόν να κάνουμε την Δευτέρα το πρόγραμμα των ποδιών, Τετάρτη την πλάτη και Παρασκευή το Στήθος. Ενδιάμεσα βέβαια μπορούμε να κάνουμε το κανονικό μας πρόγραμμα για χέρια και ώμους.

Ακόμα πιο βασική παράμετρος για ένα τέτοιο πρόγραμμα είναι η αποθεραπεία, ενεργητική και παθητική.

Παθητική αποθεραπεία είναι η ανάπαυση που χρειάζεται το σώμα.

 

Ενεργητική αποθεραπεία είναι οι διατάσεις και η διατροφή, η οποία θα πρέπει σε αυτή την περίπτωση να στηρίζεται περισσότερο στην αντικαταβολική προστασία των μυών.

Πριν και μετά την προπόνηση θα πρέπει να επιλέξουμε συμπληρώματα τα οποία θα στηρίζονται αφενός μεν σε μια μορφή κρεατίνης ώστε να μπορούμε να αυξάνουμε τα επίπεδα του ΑΤΡ, ώστε να καταφέρουμε να βγάλουμε τις συνεχόμενες επαναλήψεις, ενώ από την άλλη μεριά θα πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη έμφαση σε γλουταμίνη και bcaa αμινοξέα, αλλά και σε μια πολυβιταμίνη ώστε να κρατήσουμε όρθιο και ακμαίο το μυϊκό σύστημα.

 

X-TREME STORES

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!