Ο Αλέξανδρος Κoλυβάς στο iFitnessbook μετά την κατάκτηση της 1η θέσης στα Power reps στο ATLAS

-Πώς αποφάσισες να ασχοληθείς με το χώρο του bodybuilding;

Το 2011 έτυχε να κατέβω σε έναν διαγωνισμό bodybuilding να δούμε έναν φίλο ο οποίος αγωνιζόταν, ενθουσιάστηκα τόσο πολύ που το λάτρεψα, το αγάπησα. Απο την επόμενη μέρα κιόλας ξεκίνησα να δουλεύω σκληρά το σώμα μου κάθε μέρα. Μετά από έναν χρόνο κατάφερα να αγωνιστώ εγώ και όχι να πάω να δω φίλο μου... αλλά κατάφερα να κατακτήσω και την πρώτη θέση στο MR HELLAS τον Νοέμβριο του 2012 στην NAC INTERNATIONAL ΑΤΗLETIC1 όπως μέχρι τώρα έχω καταφέρει να φτάσω σε ένα επίπεδο που κάποιος θα το έκανε σε 3πλασιο χρονικό διάστημα. Επίσης έχω καταφέρει να αποκτήσω χορηγό πράγμα το οποίο είναι δύσκολο για έναν νέο αθλητή και αυτό τα λέει όλα...συνεχίζοντας ακάθεκτος για το καλύτερο αποτέλεσμα.

-Έχεις ασχοληθεί και με άλλα αθλήματα;

Πιο παλιά είχα ασχοληθεί με το kick box αλλά δεν με ενθουσίασε τόσο

 

 

-Με τι ασχολείσαι σε αυτή τη φάση;

Αυτή τη περίοδο ασχολούμαι με το personal trainer το οποίο είναι και η δουλεία μου. Κυνηγάω εδω και ένα χρόνο το επαγγελματικό bodybuilding και ελπίζω μελλοντικά για το καλύτερο...

-Πώς ήταν η εμπειρία σου στο διαγωνισμό ATLAS; Τι ήταν αυτό που σου έκανε περισσότερο εντύπωση και πώς ένιωσες κατά την όλη διαδικασία;

 

Πέρσι είχε γίνει το Atlas Challenge 2, ειχα πάει να το παρακολουθήσω και δήλωσα συμμετοχή. Βγήκα 3ος στα Reps squat. Mου άρεσε τόσο πολύ η όλοι φάση και έτσι στο Αtlas challenge 2013 προπονήθηκα αυτή τη φορά και δήλωσα ξανά συμμετοχή με επιτυχία στο 100% κατακτώντας την 1η θέση στα Power reps -100 κατηγορίας... αυτό που μου έκανε περισσότερο εντύπωση ήταν ότι είχε αθλητές απο 14 χρονών εως και μεγάλες ηλικίας, επίσης τον ανταγωνισμό που υπάρχει και της αποδόσεις των αθλητών να κατορθώσουν να πάρουν την πρώτη θέση. σε όλοι αυτή τη διαδικασία στο τέλος είχα στο πρόσωπο μου το χαμόγελο του νικητή και της επιτυχίας αλλά και την βελτίωση μου στο 100% μέσα σε 1 χρόνο...

 

-Ποιούς θα ήθελες να ευχαριστήσεις;

Θα έλεγα ενα μεγάλο ευχαριστώ στους γονείς μου που με στηρίζουν σε αυτό που αγαπώ και κάνω με τον καλύτερο δυνατό τρόπο, του φίλους μου που πιστεύουν σε εμένα και με ενθαρρύνουν συνεχώς και τον χορηγό μου Κωvσταντίνο Φούλια GOLDTOUCH NUTRITION που με στηρίζει στην προετοιμασία μου.

 

Μυστικά του Sex που Πρέπει να Ξέρετε

Οι άνδρες που θέλουν να απολαύσουν μια καλή σεξουαλική ζωή πρέπει να γνωρίζουν ότι η σύντροφός τους μπορεί να είναι η καλύτερη πηγή των μυστικών του σεξ. Από την στύση μέχρι τον οργασμό, η επικοινωνία είναι το κλειδί.

Το καλό σεξ με την σύντροφό σας μπορεί να γίνει ακόμα καλύτερο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους οι άνδρες μπορούν να απολαύσουν το σεξ περισσότερο και να ευχαριστήσουν καλύτερα τις συντρόφους τους. Απλά να έχετε κατά νου ότι, ενώ υπάρχουν κάποιες βασικές οδηγίες για τη βελτίωση της σεξουαλική σας ζωής, τα καλύτερα φυλαγμένα μυστικά του σεξ είναι αυτά που πρόκειται να αποκαλυφθούν στη σχέση σας.

«Νομίζω ότι κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και κάθε σχέση είναι διαφορετική», λέει ο Πωλ Ιωαννίδης, PsyD, ένας ψυχαναλυτής ερευνών στο Waldport, Όρεγκον, και συγγραφέας του «The Guide To Getting It On». «Θα πρέπει να καταλάβετε ότι αυτό που θα μπορούσε να λειτουργήσει για τον καλύτερο σας φίλο και τη σύζυγό του μπορεί να μην λειτουργήσει για εσάς και την σύντροφό σας."


Αρχίστε να Μιλάτε για το Σεξ

Η ειρωνεία είναι ότι μερικά από τα καλύτερα μυστικά του σεξ είναι εκείνα που οι άνδρες και οι γυναίκες δεν μοιράζονται ο ένας με τον άλλο, λέει ο Δρ Ιωαννίδης. Για να έχετε ένα καλό σεξ, θα πρέπει να μιλάτε για αυτά που σας αρέσουν και αυτά που δεν σας αρέσουν.

"Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να ρωτάτε και να ακούτε», λέει ο Ιωαννίδης. "Πολλά άτομα τρομοκρατούνται στην ιδέα ότι μερικοί άνθρωποι μπορεί να νομίσουν ότι δεν ξέρουν όλες τις απαντήσεις. Επίσης, κάποια άτομα νομίζουν ότι ξέρουν όλες τις απαντήσεις».

Μπορεί να είναι δύσκολο να προσεγγίσετε το θέμα του σεξ. Πιο κάτω είναι μερικές συμβουλές που μπορεί να σας δείξουν τι απολαμβάνει η σύντροφός σας:

• Μην ρωτήσετε για το τι δεν της αρέσει ή με τι δεν αισθάνεται καλά. Αυτό δημιουργεί μία αρνητική ατμόσφαιρα. Αντιθέτως, ρωτήστε τι την κάνει να αισθάνεται καλύτερα.

• Χρησιμοποιήστε βοηθήματα. «Προσπαθήστε να πάρετε ένα βιβλίο ή δύο ή τρία ή τέσσερα που νομίζετε ότι η σύντροφός σας μπορεί να απολαύσει», λέει ο Ιωαννίδης. «Κοιτάξτε το μαζί της και δείτε τι την ενδιαφέρει. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο με αυτό τον τρόπο επειδή κάποια άτομα μπορεί να μην είναι άνετα να σας πουν τι θέλουν να κάνουν, αλλά μπορεί να δουν μια φωτογραφία και να πουν, «Αυτό φαίνεται ενδιαφέρων».

• Αλλάξτε Ρόλους. Αφήστε την να σας δείξει τι της αρέσει και όχι να σας πει. «Ένα πραγματικά καλό πράγμα που θα πρέπει να κάνετε είναι να πείτε, ‘Ας αλλάξουμε λίγο ρόλους. Θα ήθελα να φιλήσεις το στήθος μου ακριβώς με τον τρόπο που θα ήθελες να σου το φιλήσω», λέει ο Ιωαννίδης. «Καθίστε αναπαυτικά και να μάθετε».

Η επικοινωνία είναι ένας δρόμος διπλής κατεύθυνσης. Αφήστε την να γνωρίσει τι σας αρέσει και τι όχι, καθώς και αυτό που σας δίνει ευχαρίστηση για τη διατήρηση της στύσης και τη διάρκεια του οργασμού.


Άλλα Καλά Μυστικά του Σεξ

Πιο κάτω είναι μερικές εξαιρετικές ιδέες για την προώθηση του καλού σεξ στη σχέση σας:

• Μοιραστείτε τις φαντασιώσεις σας. Να θυμάστε ότι το μυαλό σας είναι το πιο σημαντικό σεξουαλικό όργανο στο σώμα σας. Κρατήστε τα πράγματα διασκεδαστικά και παιχνιδιάρικα μιλώντας για τις φαντασιώσεις σας με το σύντροφό σας. Και μην νιώθετε σαν να πρέπει να απαλλάξετε το μυαλό σας από τις φαντασιώσεις κατά τη διάρκεια του σεξ. Εμπειρογνώμονες θεωρούν αυτές τις φαντασιώσεις ως ένα σημαντικό τρόπο για να ανάψετε την επιθυμία που οδηγεί στη στύση και στον οργασμό.

• Γίνετε δημιουργικοί. Δοκιμάστε να κάνετε σεξ σε διαφορετικά μέρη και σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Να είστε παιχνιδιάρηδες και να δοκιμάζετε διαφορετικές στάσεις. «Μην κάνετε ακριβώς το ίδιο πράγμα κάθε βράδυ, κάθε φορά», λέει ο Ιωαννίδης. «Είναι εύκολο να μπείτε σε μια ρουτίνα και να καταντήσει πολύ προβλέψιμο. Μερικές φορές με ορισμένα πράγματα η προβλεψιμότητα είναι καλή, και άλλες φορές δεν είναι. Είναι ένας σοφός άνθρωπος που μαθαίνει ποιο είναι ποιο».

• Κρατήστε το πορνό μακριά από τη σχέση σας. «Μερικές φορές οι άνδρες αισθάνονται ότι αυτό που θέλει μια γυναίκα είναι να γίνει ο άνδρας πορνοστάρ», λέει ο Ιωαννίδης. «Αυτό είναι πιθανώς ένα από τα χειρότερα μοντέλα για την πράξη του έρωτα. Είναι σαν να προσπαθείτε να ζήσετε τη ζωή σας όπως ένας χαρακτήρας του Star Trek . Είναι μια ωραία φαντασία για να παρακολουθήσετε. Δεν θα μπορούσε όμως να λειτουργήσει αν προσπαθήσετε να παίξετε το ρόλο αυτό στην πραγματική ζωή».

• Παραμείνετε σωματικά fit. Η άσκηση έχει αποδειχθεί να βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή. Για παράδειγμα, η αερόβια άσκηση βελτιώνει την ροή του αίματος, η οποία είναι σημαντική για την επίτευξη της στύσης. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σεξουαλική σας αντοχή και δύναμή.

Μπορεί να θέλετε να έχετε όλες τις απαντήσεις, όταν πρόκειται για το σεξ. Τα μυστικά του καλού σεξ βρίσκονται συχνά στο ταξίδι που βαδίζετε με την σύντροφό σας και που μπορεί να σας βοηθήσει να τα ανακαλύψετε, και να απολαύσετε επίσης τη διαδικασία ανακάλυψης μαζί.


Πηγή: Everydayhealth.com

http://fit-blaster.com

  • Κατηγορία Man
Ετικέτες

Μήπως η Υψηλού Όγκου Προπόνηση Ευνοεί Περισσότερο την Μυϊκή Ανάπτυξη;

Όλοι ξεχωρίζουν τις προπονήσεις τους για κάθε μυϊκή ομάδα, έτσι αυτό πρέπει να είναι η καλύτερη μέθοδος για την μυϊκή οικοδόμηση, σωστά; Ο Jason Ferruggia, ειδικός αρθρογράφος στο Muscle&Strength,  λέει όχι. Μάθετε πώς μπορείτε να επωφεληθείτε από τον χαμηλότερο ημερήσιο όγκο και την μεγαλύτερη συχνότητα προπόνησης.
 
Γιατί σχεδόν όλοι που βλέπετε στο γυμναστήριο κάνουν υψηλού όγκου προπόνηση μοιράζοντας τις μυϊκές ομάδες; Η Δευτέρα είναι συνήθως η ημέρα προπόνησης στήθους, η Τρίτη της πλάτης, την Πέμπτη η προπόνηση ποδιών, κτλ.
 
Γιατί αυτή η έλλειψη ποικιλίας ή ορθολογικής σκέψης; Ποια είναι η ανάγκη για όλο αυτό τον όγκο προπόνησης;
 
Πρέπει να καταλάβετε ότι οι περισσότερες μορφές προπόνησης έχουν περάσει μέσα από δεκαετίες από τη μία γενιά στην επόμενη, χωρίς την συμπερίληψη της λογικής σκέψης . Κάποια στιγμή στη δεκαετία του '60, τα λογικά προγράμματα προπόνησης άρχισαν να γίνονται όλο και λιγότερο διαδεδομένα με την ταχέως αυξανόμενη χρήση των αναβολικών στεροειδών .
 
Στις ημέρες των παλαιών, άνδρες όπως ο Steve Reeves και ο Paul Anderson προπονούνταν με πολύ πιο λογικά, χαμηλότερου όγκου προγράμματα αλλά αυτά άρχισαν να εξαφανίζονται κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του '60 . Μέχρι τη στιγμή που ο Arnold πήρε το Gold’s Gym στην Καλιφόρνια, για πρώτη φορά , οι υψηλού όγκου, διασπασμένες προπονήσεις ήταν ένας ευρέως αποδεκτός τρόπος για τον καθένα με σκοπό να προπονηθεί για μέγεθος και δύναμη.
 
Αυτό το είδος προπόνησης δεν βασίζεται σε παραγωγικό συλλογισμό, αλλά μόνο για το γεγονός ότι «είναι ό, τι κάνουν όλοι οι υπόλοιποι. "Οι υποστηρικτές αυτών των μεθόδων προπόνησης θα σας πουν πάντα τυφλά ότι «η προπόνηση υψηλού όγκου χρειάζεται για την αύξηση της υπερτροφίας. " Ποιος το λέει;
 
Το Πανεπιστήμιο του Σικάγου δεν σπαταλά το χρόνο του που εξετάζει τις επιπτώσεις των μαραθωνίων προπονήσεων του Jay Cutler. Δεν υπάρχουν μελέτες που να λένε ότι χρειάζεστε 8-12 σετ ανά μυϊκή ομάδα για να αναπτυχθείτε. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν το αντίθετο.  Ότι ένα σετ είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα τρία.
 
Οι υποστηρικτές αυτού του τύπου προπόνησης θα σας πουν, επίσης, ότι η προπόνηση υψηλότερου όγκου σχετίζεται με υψηλότερα επίπεδα έκκρισης της αυξητικής ορμόνης (GH). Αυτό που δεν θα σας πουν είναι ότι το επίπεδο της αύξησης της GH δεν είναι αρκετή για να κάνει οποιαδήποτε διαφορά.
 
Στην πραγματικότητα, σχεδόν οτιδήποτε κάνετε αυξάνει την GH. Οι ακραίες θερμοκρασίες ανεβάζουν την GH αλλά οι δικέφαλοι μύες σας δεν μεγαλώνουν κάθε φορά που κάνετε ένα ντους. Η αυξημένη έκκριση της GH από την προπόνηση είναι τόσο ελάχιστη που δεν είναι αρκετή για να κάνει την παραμικρή διαφορά.
 
Για τον φυσικό αθλητή που δεν έχει γενετική μυϊκής οικοδόμησης, αυτού του είδους προπόνηση είναι ένα τεράστιο λάθος. Όχι μόνο εξαλείφει τα  αποθέματα αμινοξέων και γλυκογόνου σας, αλλά βελτιώνει επίσης δραματικά το χρόνο ανάκαμψης μεταξύ των προπονήσεων.
 
Αν κάνετε 8-12 σετ για το στήθος την Δευτέρας δεν μπορείτε να ανακάμψετε από αυτή την προπόνηση και να είστε σε θέση να προπονήσετε ξανά το στήθος σας μετά από επτά ημέρες. Έτσι παίρνετε μόνο ένα ερέθισμα ανάπτυξης ανά εβδομάδα ή πενήντα δύο ανά έτος. Τώρα, αν μειωθεί ο όγκος προπόνησης σας μέχρι το σημείο όπου μπορείτε να ανακάμψετε πιο γρήγορα και πιο αποτελεσματικά, χωρίς την αποστράγγιση της «δεξαμενής» αμινοξέων και των αποθεμάτων γλυκογόνου σε τέτοιο μεγάλο σημείο, μπορείτε να προπονήσετε κάθε μυϊκή σας ομάδα δύο φορές την εβδομάδα αντί για μία.
 
Αντί για 52 προπονήσεις διέγερσης της ανάπτυξης ανά έτος για κάθε μυϊκή ομάδα, μπορείτε να κάνετε τώρα 104. Στην πραγματικότητα, αν ο όγκος σας διατηρείται σε χαμηλά επίπεδα μπορείτε ακόμη να προπονείτε τις μυϊκές σας ομάδες τρεις φορές την εβδομάδα, σε ορισμένες περιπτώσεις. Τώρα, τι νομίζετε ότι θα είναι πιο αποτελεσματικό; 156 προπονήσεις διέγερσης της ανάπτυξης ετησίως ή 52;
 
Για να προπονείστε πιο συχνά πρέπει οπωσδήποτε να μειώσετε τον όγκο προπόνησης. Τα συνολικά σετ ανά προπόνηση θα πρέπει να διατηρούνται σε χαμηλά επίπεδα και τα συνολικά σετ ανά άσκηση θα πρέπει να είναι ακόμα χαμηλότερα.
 
Δεν υπάρχει καμία ανάγκη για να κάνετε τέσσερα σετ πρέσες σε επικλινή πάγκο, πρέσες  σε επίπεδο πάγκο και πρέσες σε κεκλιμένο πάγκο για το στήθος σας. Νομίζετε ότι θα πρέπει να στοχεύσετε κάθε γωνία και να κάνετε και ένα ατελείωτο ποσό σετ  για την τόνωση κάθε τελευταίας μυϊκής ίνας, αλλά αυτό απλά δεν ισχύει.
 
Ο λόγος που αυτά τα προγράμματα προπόνησης παραμένουν δημοφιλή είναι επειδή κανείς δεν θέλει να πει ότι είναι λάθος. Δεχόμενοι τα λάθη είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να κάνουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν κάτι ριζικά διαφορετικό προτείνεται, οι υπέρμαχοι του υψηλού όγκου προπόνησης εκνευρίζονται και προσβάλλονται. Κανείς δεν θέλει να έχει το εγώ του μελανιασμένο, έτσι συνεχίζουν να προωθούν τις ίδιες παλιές προπονήσεις υψηλού όγκου όπως πάντα έκαναν.
 
Ο Jason Ferruggia  προτείνει να μειώσετε τον όγκο σας, να αυξήσετε τα βάρη σας και την ένταση σας για μία διαφορετική και αποτελεσματική προσέγγιση στην προπόνηση σας.
 
 

Πηγή: Muscleandstrength.com
 
 
 

Οδηγός ασκήσεων με το βάρος του σώματος

του Μιχάλη Πανδή καθηγητής φυσικής αγωγής. Αυτή η διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου προστατεύεται από τους αυτοματισμούς αποστολέων ανεπιθύμητων μηνυμάτων. Χρειάζεται να ενεργοποιήσετε τη JavaScript για να μπορέσετε να τη δείτε.
 
Με ελάχιστο εξοπλισμό το σώμα μπορεί να δώσει μια μεγάλη γκάμα ασκήσεων με μόνη επιβάρυνση την αντίσταση που προσφέρει το βάρος του σώματος. Ένα γυμναστήριο που κουβαλάμε πάντα μαζί μας μπορεί να δώσει λύσεις σε περιόδους διακοπών, σε μέρη που δεν μπορούμε να βρούμε κανένα όργανο γυμναστικής, σε περιπτώσεις που το γυμναστήριο θεωρείται πολυτέλεια. Σίγουρα μιλάμε για το ασφαλέστερο είδος προπόνησης με αντιστάσεις, αφού η επιβάρυνση περιορίζεται στο βάρος του σώματος μας και μόνο. 
 
 
 
Κάμψεις (push ups) - Στήθος
 
 

 
 
  
 
 
 
Τεχνική
 
Κρατώντας το σώμα σε ευθεία θέση και με τα πόδια σχεδόν ενωμένα δίνουμε ώθηση προς τα επάνω χρησιμοποιώντας αποκλειστικά τη δύναμη των χεριών. Η άσκηση απομονώνει περισσότερο τους θωρακικούς όταν οι παλάμες βρίσκονται σε μεγαλύτερη απόσταση από το άνοιγμα των ώμων. 
 
 
 
Βυθίσεις-Τρικέφαλοι 
 
 
 
 
 
 
 
Τεχνική
 
Στηριζόμαστε στον πάγκο και ακουμπάμε τα πόδια μας στο έδαφος. Από τη θέση αυτή ξεκινούμε βύθιση αφήνοντας το σώμα να υποχωρήσει προς τα κάτω. Όταν φτάσουμε στο χαμηλότερο σημείο ξεκινούμε πάλι την ανύψωση. Οι βραχίονες βρίσκονται πολύ κοντά στο κορμό σε όλη τη διάρκεια της εκτέλεσης, απομονώνοντας ουσιαστικά τους τρικέφαλους. 
 
 
 
Split Squat-Τετρακέφαλοι-Γλουτιαίοι
 
 
 
 
 
 
 
 
Τεχνική
 
Στηρίζουμε το πόδι που βρίσκεται πίσω από το σώμα επάνω σε μια καρέκλα και εκτελούμε ημικάθισμα απομονώνοντας ουσιαστικά το μπροστινό πόδι. 
 
 
 
Πιέσεις ώμων με ελβετική μπάλα-Ωμοι 
 
 
 
 
 
 
 
 
Τεχνική
 
Ξαπλωμένοι πάνω στη fit ball στηρίζουμε το σώμα πάνω στα χέρια μας. Από τη θέση αυτή σηκωνόμαστε προς τα πάνω κρατώντας το άνοιγμα των χεριών στο άνοιγμα των ώμων. 
 
 
 
Μονόζυγο με δεύτερη λαβή- Δικέφαλοι
 
 

 
 
 
 
 
Τεχνική 
 
Κρατώντας τη μπάρα με δεύτερη λαβή (οι παλάμες στραμμένες προς το σώμα) και με μικρό άνοιγμα χεριών τραβάμε το σώμα προς τα επάνω χρησιμοποιώντας κυρίως τη δύναμη των δικεφάλων. 
 
 
 
Μονόζυγο-Πλάτη
 
 
 
 
 
Τεχνική
 
Πιάνοντας τη μπάρα με πρώτη λαβή (οι παλάμες κοιτούν αντίθετα από τη πλευρά του σώματος) και με άνοιγμα χεριών μεγαλύτερο από το άνοιγμα των ώμων ανυψώνουμε το σώμα προς τα επάνω. 
 
 
Πρόγραμμα κυκλικής προπόνησης
 
Split squat
 
 
12 επαναλήψεις για κάθε πόδι 
 
Πιέσεις ώμων με ελβετική μπάλα
 
10 επαναλήψεις 
 
Μονόζυγο
 
6 επαναλήψεις 
 
Βυθίσεις
 
12 επαναλήψεις 
 
Push Ups
 
15 επαναλήψεις 
 
Μονόζυγο με κλειστή λαβή 
 
8 επαναλήψεις 
 
 
Το πρόγραμμα των ασκήσεων μπορεί να εκτελεστεί σε δυο ή τρεις κύκλους 
 
 
 
  • Κατηγορία Άσκηση

Πως μπορούμε να προστατεύσουμε το συκώτι μας;

Η Dr. Μαρία Ψωμά MD, PhD, DU, Ιατρός - Βιοπαθολόγος, Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών, Μεταπτυχιακό στην "Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας" στην Ιατρική Σχόλη Πανεπιστημίου Παρισιού (PARIS VI), αναφέρει στο Υγείαonline.gr, πόσο σημαντικό είναι το συκώτι στη λειτουργία του οργανισμού μας και πως μπορούμε να το προφυλάξουμε.





Το συκώτι είναι κρυμμένο στη δεξιά πλευρά της κοιλιάς σας, ακριβώς κάτω από τα πλευρά σας και ζυγίζει ελάχιστα. Είναι αναμφισβήτητα το πιο σημαντικό όργανο στο σώμα σας. Αυτό συμβαίνει γιατί κάθε μέρα το συκώτι σας εκτελεί περισσότερα από 500 σωματικές λειτουργίες και χημικές αντιδράσεις που σας κρατάνε ζωντανό.

Όταν το συκώτι σας είναι σε άριστη κατάσταση, έχει ως αποτέλεσμα:

Φιλτράρει βλαβερές τοξίνες και ουσίες από το αίμα σας. Το συκώτι σας καθαρίζει σχεδόν 100 λίτρα αίματος ανά ημέρα και επιτρέπει ζωτικής σημασίας θρεπτικές ουσίες να φτάσουν στα κύτταρά σας. Παράγει περισσότερες από 13.000 χημικές ουσίες και ορμόνες. Αυτές περιλαμβάνουν τη χοληστερόλη, την τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα. Το συκώτι σας διαχειρίζεται επίσης πάνω από 50.000 ένζυμα που βοηθούν να κρατήσετε το σώμα σας ισχυρό.

Ρυθμίζει το σάκχαρο στο αίμα σας. Αυτό βοηθά στην αποφυγή επικίνδυνων και υψηλών ποσοστών του σακχάρου και στην αποφυγή υπογλυκαιμίας. Εκεί αποθηκεύονται απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα - όπως οι βιταμίνες Α, D, K και Β12 - οι οποίες βοηθούν να κρατήσετε δυνατά οστά.

Παράγει χολή. Αυτό είναι σημαντικό διότι η χολή βοηθά να απομακρύνει τα απόβλητα και διασπά τα λίπη στο λεπτό έντερο κατά την πέψη. Το συκώτι σας λειτουργεί παραπάνω από ότι ήταν σχεδιασμένο σε έναν κόσμο γεμάτο από τις τοξίνες.

Στην πραγματικότητα, δύσκολα μπορεί να συμβαδίσει με όλες τις χημικές ουσίες και άλλες ουσίες που προσβάλλουν το σώμα σας κάθε μέρα. Με πάροδο του χρόνου, το συκώτι σας καταπονείται. Δεν θα μπορεί να διασπάσει τα λίπη που τρώτε τόσο αποτελεσματικά όσο θα μπορούσε. Και θα αποτοξινώνει το σώμα σας πολύ λιγότερο.

Γι 'αυτό, προκειμένου το συκώτι σας να σας φροντίζει, θα πρέπει να ασχοληθείτε με αυτό. 

Επιτρέψτε μου να σας εξηγήσω ...

Στην αρχαιότητα, οι πρόγονοί μας δεν ανησυχούσαν πολύ για τις τοξίνες. Ο αέρας και το νερό τους ήταν καθαρό. Τα φαγητά τους ήταν μη επεξεργασμένα. Και φυσικά δεν υπήρχαν τα βιομηχανικά χημικά προϊόντα.

Αλλά στον σύγχρονο κόσμο μας περιτριγυριζόμαστε από τοξικά στοιχεία, όπως:

•    Κοινές οικιακές χημικές ουσίες

•    Φυτοφάρμακα

•    Η ρύπανση του περιβάλλοντος

•    Συνταγογραφούμενα φάρμακα

•    Τα πρόσθετα των τροφίμων

•    Χλωρίωση νερού

Είναι αξιοσημείωτη μια μελέτη από το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) οπού βρέθηκαν 148 τοξικές ουσίες στα ούρα και στο αίμα 2.400 ανδρών και γυναικών. Μια άλλη μελέτη από το CDC’s National Center for Health Statistics (NCHS) αποκάλυψε ότι σχεδόν το 40% όλων των Αμερικανών έχουν τοξικά επίπεδα μολύβδου στα σώματά τους.

Και αυτό είναι μόνο η αρχή

Δυστυχώς όταν φτάνετε στη μέση ηλικία το συκώτι σας δεν είναι τόσο αποτελεσματικό όσο ήταν παλιά. Όταν μεγαλώνουμε, το συκώτι μας παράγει μόνο ένα μέρος της χολής. Το σώμα μας όμως το χρειάζεται για να διώξει τα απόβλητα. Στη συνέχεια, δεν έχει άλλη επιλογή από το να βρει έναν άλλο τρόπο για να απαλλαγούμε από τα απόβλητα. Όταν συμβαίνει αυτό, το ήπαρ σας δημιουργεί μπάλες του λίπους που τις δημιουργεί το ήπαρ το ίδιο. Τα λίπη αυτά απελευθερώνονται στο αίμα με τη μορφή τριγλυκεριδίων, τα οποία αυξάνουν τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις.

alt




















Το συκώτι σας επίσης, μεταφέρει αυτές τις τοξίνες και σε άλλες περιοχές του σώματός σας. Και αυτό που συμβαίνει είναι μια συστηματική δηλητηρίαση του σώματός σας που μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων χρόνια κόπωση, υψηλή πίεση του αίματος, τις αλλεργίες και πόνο στις αρθρώσεις.

Προφυλάξτε το με τους παρακάτω τρόπους:

1. Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ

2. Τρώτε οργανικά τρόφιμα

3. Πίνετε νερό φίλτρου

4. Πάρτε συμπλήρωμα γάλα γαιδουράγκαθου, με καθοδήγηση ιατρού

Dr. Μαρία Αθ. Ψωμά MD, PhD, DU
Ιατρός - Βιοπαθολόγος - Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Αθηνών
Μεταπτυχιακό στην "Ιατρική και Χειρουργική της Παχυσαρκίας" 
στην Ιατρική Σχόλη Πανεπιστημίου Παρισιού (PARIS VI)

www.psoma.gr

Επιμέλεια άρθρου υγείας: Συντακτική Ομάδα Υγείαonline

 

  • Κατηγορία Υγεία

Κάψε λίπος 24 ώρες το 24ωρο: ναι μπορείς!

Αντί να παραπονιέσαι ότι παχαίνεις επειδή έχεις κακό μεταβολισμό, μάθε πώς μπορείς να τον μετατρέψεις σε... καυστήρα που καίει λίπος 24 ώρες το 24ωρο και πράξε αναλόγως...

Για να χάσεις σωματικό βάρος, πρέπει να προσλαμβάνεις λιγότερες θερμίδες από όσες χρειάζεσαι - άρα η απώλεια βάρους είναι πρωτίστως θέμα ελέγχου των ποσοτήτων φαγητού. Για να ενισχύσεις, όμως, το μεταβολισμό σας, να αύξησε τις καύσεις και να χάσε κιλά λίπους ειδικά κι όχι απλώς βάρος γενικά, δεν αρκούν τα απλά μαθηματικά. Εκτός, δηλαδή, από τον περιορισμό των ποσοτήτων που διασφαλίζει το θερμιδικό έλλειμμα, θα πρέπει να κάνεις και μερικά πράγματα ακόμα σε καθημερινή βάση και με μακροπρόθεσμο ορίζοντα.

 

Πάνω οι καύσεις, κάτω τα κιλά
Στρατηγικές διατροφής, ελέγχου και σωματικής άσκησης. Όσες περισσότερες εφαρμόζεις καθημερινά τόσο περισσότερα λίπη θα καις στην... πυρά.

Ενυδατώσου σωστά
10-12 ποτήρια κρύο ή δροσερό νερό μοιρασμένα κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξεκινώντας από το πρωί μόλις ξυπνήσεις, διευκολύνουν τις καύσεις, επιταχύνουν το μεταβολικό ρυθμό και βοηθούν στην επιπλέον καύση 50-100 θερμίδων συνολικά. Εάν, αντίθετα, αφήσεις το σώμα σου να αφυδατωθεί, αυτό μπορεί να εντείνει την πείνα και να επιφέρει κόπωση και πτώση του μεταβολισμού.

Γυμνάσου το πρωί
Βάλε ως στόχο να γυμνάζεσαι τουλάχιστον τρία πρωινά της εβδομάδας, σε μη συνεχόμενες ημέρες, π.χ. ημέρα παρά ημέρα. Σήκω από το κρεβάτι, πιες μπόλικο νερό με λίγες σταγόνες χυμό λεμονιού και δώσε λίγο χρόνο στο σώμα σου να «ξυπνήσει». Κατόπιν, με άδειο στομάχι, γυμνάσου για τουλάχιστον 10 λεπτά, με χαμηλή έως μέτρια ένταση.

Μείωσε το αλάτι
Περιόρισε την κατανάλωση αλατισμένων τροφίμων, τη χρήση αλατιού κατά το μαγείρεμα αλλά και την προσθήκη του στο πιάτο σου. Μεταξύ ίδιων τροφίμων, να προτιμάς όσα περιέχουν λιγότερο αλάτι, π.χ. ανάλατους ξηρούς καρπούς.

Μην παραλείπεις το πρωινό
Το κατάλληλο πρωινό διεγείρει τις καύσεις, ξυπνά το μεταβολισμό και σε κρατά χορτάτη για αρκετές ώρες. Αβγά βραστά, τυρί χαμηλών λιπαρών, λαχανικά και ψωμί ολικής αλέσεως ή, νιφάδες βρόμης με κατσικίσιο γάλα, ξηρούς καρπούς και κανέλα θα σου προσφέρουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και ενέργεια που διαρκεί.

Τρώγε συχνότερα
Δεν θα κάψεις περισσότερο λίπος αν τρως μόνο μία φορά την ημέρα, αλλά ούτε θα αδυνατίσεις όταν πεινάς συνεχώς. Τρία μικρά σε ποσότητες γεύματα και 2-3 ακόμα μικρότερα σνακ δραστηριοποιούν σε μεγαλύτερο βαθμό το μεταβολικό ρυθμό, ενώ βοηθούν να παραμείνεις ενεργητική και να κάψεις περισσότερο λίπος.

Μαγείρεψε πιο υγιεινά
Περίπου το 50% του συνόλου της ημερήσιας τροφής σου πρέπει να είναι ωμή, δηλαδή να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα και τρόφιμα που δεν χρειάζονται μαγείρεμα. Φρόντισε να μαγειρεύεις με τρόπους που δεν απαιτούν επιπρόσθετες λιπαρές ύλες, όπως ο ατμός, ο βρασμός, το γουόκ και το ψήσιμο σε λαδόκολλα.

Νοστίμευσε το φαγητό
Η χρήση μυρωδικών και καρυκευμάτων, όπως μουστάρδας, πιπεριού, πιπερόριζας, μπούκοβου, σκόρδου κ.ά., με έντονη καυτερή γεύση, χαρακτηριστικό άρωμα και ελάχιστες θερμίδες, προσδίδει νοστιμιά στο φαγητό και αυξάνει το αίσθημα ικανοποίησης, κάτι αναγκαίο όταν προσέχεις τη διατροφή σου. Επιπρόσθετα, συμβάλλει στον έλεγχο της όρεξης και στην περαιτέρω καύση θερμίδων.

Συμπερίλαβε πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα
Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα προκαλούν εντονότερο κορεσμό της πείνας και μεγαλύτερο θερμιδικό κόστος πέψης. Παράλληλα, βοηθούν να διατηρήσεις τη μυϊκή σου μάζα μεταβολικά ενεργή και έτσι προωθούν την απώλεια λίπους. Ψαχνό πουλερικών, ψάρια, θαλασσινά, γιαούρτι στραγγιστό και τυριά με χαμηλά λιπαρά, όσπρια, αμύγδαλα και άπαχο κόκκινο κρέας είναι εξαιρετικές επιλογές.

Πόνταρε στη λευκίνη
Το συγκεκριμένο αμινοξύ ενισχύει τη μυϊκή μάζα όταν γυμνάζεσαι και παράλληλα προσπάθησε να χάσεις λίπος, συμβάλλοντας έτσι στην ενδυνάμωση των καύσεων. Ασπράδι αβγού, γάλα, γιαούρτι, ψαχνό γαλοπούλας, βουβαλίσιο κρέας και φασόλια είναι καλές φυσικές πηγές της.

Προτίμησε στερεά σνακ
Τα τρόφιμα που είναι στερεά, σχετικά σκληρά και απαιτούν αρκετή μάσηση, δίνουν τον απαιτούμενο χρόνο στον εγκέφαλο για να αντιληφθεί εγκαίρως ότι ικανοποίησε την πείνα του. Επιπλέον, αναγκάζουν τον οργανισμό να κάψει πιο πολλές θερμίδες συγκριτικά με τρόφιμα μαλακά, ημίρρευστα ή υγρά. Αντί άλλων σνακ, δοκίμασε ωμό καρότο, αγγουράκι, βερίκοκα, στραγάλια, σπιτικό ποπ κορν, ηλιόσπορους με τη φλούδα ή αποξηραμένα τσιπς μπανάνας με κανέλα.

Πρόσθεσε τα σωστά καύσιμα στη μηχανή
Βασίσου στα τρόφιμα με βραδυφλεγείς υδατάνθρακες, αρκετές φυτικές ίνες και χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως νιφάδες βρόμης, όσπρια, πλιγούρι, ρύζι καστανό, γλυκοπατάτες και ψωμί ολικής αλέσεως. Αντί για γλυκά, προτίμησε φρούτα και αντί για ζάχαρη, φρουκτόζη ή συνθετικές γλυκαντικές ύλες, χρησιμοποίησε στέβια ή ξυλιτόλη και σπανιότερα μέλι.

Περιόρισε τα λιπαρά
Τα λιπαρά τρόφιμα δεν χορταίνουν σε βαθμό ανάλογο με το θερμιδικό τους περιεχόμενο και επειδή είναι πιο εύγεστα, σε παρασύρουν να καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητές. Ωμό ελαιόλαδο, ελιές ανάλατες, παχιά ψάρια, αβοκάντο, σπόροι, καρύδια, φιστίκια και ταχίνι αποτελούν τις καλύτερες πηγές λιπαρών, ενώ, αντίθετα, ζωικά λίπη, μερικώς υδρογονωμένα λιπαρά, τηγανητά και τρόφιμα τύπου fast food τις χειρότερες.

Οργανώσου στη δουλειά
Προγραμμάτισε από την προηγούμενη ημέρα τι ακριβώς θα φας στην εργασία σου. Φρόντισε να έχεις μαζί σου φαγητό από το σπίτι, είτε πρόκειται για κάτι που θα προετοιμάσεις εσύ, ακόμα κι εάν είναι ένα απλό σάντουιτς, είτε για κάποιο φρούτο, είτε για κάτι τυποποιημένο που έχεις ελέγξει εκ των προτέρων τη διατροφική του ετικέτα.

Φωτογράφισε το φαγητό σου
Πριν απολαύσεις το γεύμα στο τραπέζι, βγάλτο... φωτογραφία, π.χ. με το κινητό σου. Η οπτική απεικόνιση κάθε γεύματος θα σε βοηθήσει να κατανοήσεις και να ελέγξεις καλύτερα το περιεχόμενο και τις ποσότητές του, ενώ μπορεί να λειτουργήσει και ως ημερολόγιο διατροφής, αυτόνομο ή -προτιμότερο- σε συνδυασμό με το κλασικό γραπτό ημερολόγιο.

Προσδιόρισε τις μερίδες
Μια μερίδα μαγειρεμένης ζωικής πρωτεΐνης (φιλέτο κρέατος, πουλερικών, ψαριών κ.ά.) αντιστοιχεί σε μέγεθος όσο η παλάμη του χεριού σου χωρίς τα δάχτυλα. Μια μερίδα μαγειρεμένης φυτικής πρωτεΐνης (π.χ. όσπρια) ή αμυλούχου τροφίμου (ρύζι, μακαρόνια κ.ά.) αντιστοιχεί σε μέγεθος όσο η σφιγμένη γροθιά σου.

Μια μερίδα ωμό ελαιόλαδο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 1-2 κουταλάκια. Εκτός από τα λαχανικά, που μπορείς να τρως αρκετά, φρόντισε οι μερίδες όλων των υπολοίπων τροφίμων να είναι λογικές, όπως π.χ. 1 μικρό φρούτο, 1 λεπτή φέτα ψωμί, 1 ατομική συσκευασία γιαουρτιού.

Απόφυγες τις υγρές θερμίδες
«Καφέδες» γεμάτοι ζάχαρη και κρέμα γάλακτος, ροφήματα τύπου μιλκσέικ, φρουτοποτά, σακχαρούχα αναψυκτικά και αλκοόλ σας γεμίζουν με θερμίδες που δεν χορταίνουν, ανοίγουν την όρεξη και τελικά... παχαίνουν. Προτίμησε αντί αυτών έναν πιο κλασικό καφέ, παγωμένο τσάι, άπαχο γάλα ή χυμό λαχανικών.

Μελέτησε την ετικέτα
Πριν αγοράσεις οποιοδήποτε συσκευασμένο τρόφιμο, ρίξε μια προσεκτική ματιά στα συστατικά, στις διατροφικές πληροφορίες και στην προτεινόμενη ποσότητα ατομικής μερίδας. Προτίμησε τρόφιμα με λιγότερα ή καθόλου πρόσθετα (π.χ. συντηρητικά, χρωστικές, trans λιπαρά), πλούσια σε φυτικές ίνες και επίσης χαμηλά σε θερμίδες, συνολικά λιπαρά, κορεσμένα και σάκχαρα.

Γέμισε το πιάτο με λαχανικά
Τα λαχανικά έχουν λίγες θερμίδες, εάν βέβαια δεν τα περιχύσεις με άφθονο λάδι, απαιτούν καλό μάσημα όταν τρώγονται ωμά, γεμίζουν το στομάχι και σου προσφέρουν πολλές φυτικές ίνες. Ένταξέ στη διατροφή σου λαχανικά μεσημέρι και βράδυ, πρόσθεσε τα σε σάντουιτς, μπιφτέκια, ομελέτες, ζυμαρικά κ.λπ., κατανάλωσέ τα πιο συχνά σαν κύριο φαγητό, π.χ. λαδερά, γεμιστά ή στον ατμό.

Μέτρα την πείνα σου
Πριν αρχίσεις το φαγητό, φαντάσου μία κλίμακα πείνας και χορτασμού από το 1 έως το 10, όπου το 1 αντιστοιχεί στο «πεινάω σαν λύκος» και το 10 στο «έφαγα του σκασμού». Ξεκίνα να τρως αργά, με μικρές μπουκιές, και μόλις φτάσεις στο 5 ή στο 6 της κλίμακας, δηλαδή μισοχορτάσεις, τότε σταμάτησε και απομακρύνσου από το φαγητό. Αν έπειτα από 10 λεπτά εξακολουθείς να πεινάς, φάε τα εναπομείναντα στο πιάτο σου- τίποτα επιπλέον!

Άθροισε το χρόνο άσκησης
Εκμεταλλεύσου κάθε στιγμή του ελεύθερου χρόνου.

- Πάρε βαθιές ανάσες για να χαλαρώσεις, εκτέλεσε γυμναστικές ασκήσεις, ρίξτο στο περπάτημα, ανεβοκατέβα, κάνε ό,τι σου αρέσει... αλλά μην κάθεσαι! Ακόμα και η πιο απλή σωματική δραστηριότητα ανεβάζει το μεταβολικό ρυθμό και αυξάνει τις θερμίδες που καις, ενώ όλες μαζί αθροιζόμενες μπορεί να κάνουν μια υπολογίσιμη διαφορά στα κιλά σου.

ΣΤΑΥΡΟΣ ΔΕΔΟΥΚΟΣ

 

http://www.womenonly.gr

Ετικέτες

Ένα σπορ διαφορετικό από τα άλλα

Το shark diving είναι ένα ακραίο σπορ ακόμα και για τα δεδομένα των extreme sports. Κι αυτό γιατί όσο φιλικός κι αν είναι ο καρχαρίας, δεν παύει να είναι... καρχαρίας

Έτσι λοιπόν συνέβη και με τον τύπο στο βίντεο που ακολουθεί, ο οποίος απολάμβανε τη βόλτα του με τους καρχαρίες στις μακρινές Μπαχάμες.

Αξίζει να πούμε ότι το άθλημα αυτό κερδίζει όλο και περισσότερους φίλους, καθώς το να τολμάς να κολυμπάς δίπλα σε έναν καρχαρία, είναι από τα πιοxtreme που μπορεί να κάνει κάποιος.

 

 

http://www.sportygossip.com

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

ALZHEIMER FREE

Πάρε από τώρα τα μέτρα σου, για να έχεις μνήμη ελέφαντα ακόμη και σε ηλικία-μαμούθ.

Πάρε από τώρα τα μέτρα σου, για να έχεις μνήμη ελέφαντα ακόμη και σε ηλικία-μαμούθ.

Η νόσος του Alzheimer έχει χτυπήσει περίπου 160.000 κεφάλια στην Ελλάδα. Μπορεί η ασθένεια να χτυπάει συνήθως μετά τα 65, αλλά μπορείς από τώρα να σώσεις το κεφάλι σου. Η υγιεινή διατροφή και ο σωστός τρόπος ζωής μειώνουν το ρίσκο να πάθεις Alzheimer στο 30%, λέει ο καθηγητής Clive Ballard, διευθυντής της έρευνας της Alzheimer Society. Αν θες λοιπόν να λύνεις με μια ματιά sudoku ακόμα και στα γηρατειά σου, ακολούθησε τα παρακάτω tips.  

Πολλά κιλά-καλά μυαλά 
Μη θεωρείς δεδομένο ότι είσαι εξυπνότερος από τον τύπο που έχει 120 κιλά στον πάγκο. Ερευνητές βρήκαν ότι η τακτική εκγύμναση μειώνει 40% τις πιθανότητες να αρχίσεις να ξεχνάς το όνομά σου - η γυμναστική αυξάνει τον αριθμό των αιμοφόρων αγγείων στο μυαλό σου. Περσινή έρευνα έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι άνθρωποι που γυμνάζονταν τρεις φορές την εβδομάδα για δέκα χρόνια είχαν περισσότερα αιμοφόρα αγγεία στο μυαλό σε σχέση με αυτούς που δεν γυμνάζονταν.

Το φιλί που σκοτώνει 
Αν θες το μυαλό σου να είναι για φίλημα, πρόσεχε πού φιλάς. Η «γαλλική» προσέγγιση σε ένα γυναικείο στόμα με επιχείλιο έρπητα αυξάνει τον κίνδυνο να πάθεις Alzheimer. Ο ιός του έρπητα, εκτός από μικρές κυψέλες, μπορεί να προκαλέσει άνοια. Μάθε λοιπόν να λες όχι ακόμα και στα σαρκώδη χείλη της Μέγκαν Φοξ -με έρπητα- και θα έχεις 60% λιγότερες πιθανότητες να πάθεις Alzheimer, σύμφωνα με τους ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μάντσεστερ. Αν πάλι δεν αντέξεις και κολλήσεις, μην αγχώνεσαι. Πάρε το lip-stick LomaBrit (7 ευρώ, στο amazon.com, με συντελεστή 15 ή παραπάνω, προτεινόμενο από τη Herpes Viruses Association). Αυτό θα σε προστατεύσει από την ενεργοποίηση του ιού όταν βγαίνεις στον ήλιο.

 

Πιπέρι στο μυαλό  
Μία νύχτα στην ινδική κουζίνα μπορεί να κάνει το μυαλό σου να πετάει. Η κουρκουμίνη -ουσία που βρίσκεται στο ινδικό μπαχαρικό κάρι- μπορεί να κρατήσει το μυαλό σου καθαρό. Πρόσφατη μελέτη βρήκε ότι η κουρκουμίνη μαζί με τη βιταμίνη D παρακινούν το ανοσοποιητικό σου σύστημα να καθαρίσει το μυαλό σου από το β-αμυλοειδές, ένα χημικό που σχηματίζει πλάκες και είναι το διακριτικό γνώρισμα της Alzheimer. Ξεκίνα λοιπόν την προληπτική ιατρική με ένα πιάτο Chicken Curry.
 
Βάλε το μπρος  
Το μυαλό σου δεν διαφέρει πολύ από τις επιδόσεις σου στο κρεβάτι. Οσο πιο σπάνια το κάνεις τόσο χειρότερος γίνεσαι. Κάτι αντίστοιχο συμβαίνει και με το μυαλό σου: όσο λιγότερο σκέφτεσαι τόσο εντονότερα φλερτάρεις με το ενδεχόμενο της Alzheimer. Αυτό ήταν και το αποτέλεσμα της έρευνας στο Πανεπιστήμιο του Duke, το οποίο προτείνει να κάνεις μία νοητική προπόνηση (η οποία λέγεται neurobics), σχεδιασμένη για το μυαλό σου, ώστε να λειτουργεί όπως οι αεροβικές ασκήσεις για την καρδιά σου. Πρέπει να εκπλήξεις το μυαλό σου με νέες δραστηριότητες. Ο καθηγητής του Duke, Murali Doraiswamy, λέει ότι, αν ντύνεσαι ή τρως με κλειστά τα μάτια, μπορείς να χαρίσεις δέκα ή και παραπάνω χρόνια υγείας στο μυαλό σου.

 

 

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες

Όταν οι stars πληρώνουν για sex!

Διάσημοι αθλητές, ματσωμένοι που εντάξει, κλώνους του Μπραντ Πιτ δεν τους λες, κάποια στιγμή χρειάστηκαν την αγκαλιά του πληρωμένου έρωτα εφόσον ο κανονικός τους γυρισε την πλάτη. 

Τα media τους... "ξέσκισαν" λιγάκι για τα πικάντικα νυχτοπερπατήματά τους με ιερόδουλες και οι περιπετειούλες τους ταξίδεψαν παντού! 

Περισσότερο επιρρεπείς έχουν αποδειχθεί οι ποδοσφαιριστές -άραγε να φταίνε οι περιορισμοί που δέχονται;-, στη λίστα που ετοιμάσαμε ωστόσο, χόρεσαν κι άλλοι, διάσημοι αθλητές παγκοσμίου επιπέδου.

Η τελευταία περίπτωση, ξεχωρίζει, καθότι δεν πρόκειται για άνδρα αλλά για γυναίκα! Ας κάνουμε ένα ταξίδι σε γνωστά σκανδαλάκια αθλητών που επέλεξαν να πληρώσουν για να κάνουν σεξ!

Τσέχικο παρτάκι!

Το 2007 ήταν η χρονιά των σκανδάλων! Αρχής γενομένης από την εθνική Τσεχίας που μετά το χαμένο παιχνίδι με τους Σλοβάκους για τα προκριματικά του Μουντιάλ, κάποιοι ποδοσφαιριστές πιάστηκαν στα πράσα να γευματίζουν σε εστιατόριο με ιερόδουλες!

Για να δικαιολογηθούν, υποστήριξαν ότι όλοι μαζί γιόρταζαν τα γενέθλια του Ουιφαλούζι αλλά δέχθηκαν την σκληρή ποινή αποκλεισμού από την εθνική τους τόσο ο εορτάζων όσο και οι Μπάρος, Σβέρκος, Κόβατς και Ματεγιόφσκι. Δεν κράτησε πολύ πάντως. Μπάρος και Σβέρκος επέστρεψαν δύο χρόνια μετά. 

Ο σκανδαλιάρης κύριος Ρούνεϊ!

Πολλές οι αποκαλύψεις για τον Άγγλο...

#1: Ο Γουέιν Ρούνεϊ έχει παραδεχθεί ότι όταν ήταν 16 ετών επισκεπτόταν συχνά μία 46χρονη ιερόδουλη, την Auld Slapper, προκειμένου να του μάθει τα μυστικά του έρωτα. Εκείνη την περίοδο ο Άγγλος διεθνής αγωνιζόταν στην Έβερτον. 

#2: Σαν βόμβα "έσκασε" το 2011 η είδηση ότι ο άσος της γιουνάιτεντ απάτησε την γυναίκα του, Coleen, ενώ εκείνη εγκυμονούσε. Η Jennifer Thompson τότε είχε υποστηρίξει πως πλάγιασε με τον Ρούνεϊ καθώς και με άλλους 12 ποδοσφαιριστές της Πρέμιερ λιγκ. Περιττό να πούμε ότι η Coleen συγχώρεσε το παραστράτημα του άνδρα της και χαρακτηρίστηκε ομόφωνα "κερατού" της χρονιάς!

Ακατάλληλο τρίγωνο αλά... γαλλικά!

Το αγαπημένο μας! Φρανκ Ριμπερί και Καρίμ Μπενζεμά μπλέχτηκαν στα δίχτυα της μαροκινής, Ζάχια Νταχάρ το 2010 και πλάγιασαν μαζί της ενώ η κοπέλα δεν είχε κλείσει ακόμα το 18ο έτος της ηλικίας της. Να χαθούν, να χάνονται!!!!

Η αστυνομία αργότερα, ανέλαβε να τους ενημερώσει ότι είναι μπλεγμένοι σε σκάνδαλο πορνείας ανηλίκων ενώ οι ίδιοι για να υπερασπιστούν τους εαυτούς, υποστήριξαν ότι δεν γνώριζαν την πραγματική της ηλικία, κάτι που εκείνη φρόντισε επίσης να κρύψει. Στην περιπέτεια συμμετείχε και ο Γκοβού! 

Πως να... ξεπετάξεις έτσι τέτοιο κορίτσι;;; Πάρτε μάτι το τι χάρηκαν οι Γάλλοι διεθνείς... 

Το "φαινόμενο" και οι τραβεστί!

Το 2008, ο Ρονάλντο μπλέχτηκε σε ένα σκάνδαλο χωρίς προηγούμενο. Μετά από γλέντι σε κλαμπ της Βραζιλίας, προσκάλεσε πολλές γυναίκες στο σπίτι του για μια βραδυά πάθους αλλά αυτές αποδείχθηκαν... τραβεστί!

Το "φαινόμενο" φέρεται να έδιωξε ευγενικά τις προσκεκλημένες του αφού τις πλήρωσε για να κρατήσουν το στόμα τους κλειστό. Το μυστικό διέρρευσε φυσικά και ήταν λίγη ακόμη λάσπη στην λαμπερή καριέρα του Βραζιλιάνου άσου που τότε αγωνιζόταν στην Κορίνθιανς! 

 

 

 

Της πιάτσας!

O Τσαρλς Μπάρκλεϊ την ίδια χρονιά, βρέθηκε να ψάχνει για ερωτική συντροφιά. Ο άλλοτε σούπερ σταρ του ΝΒΑ, έπεσε σε έλεγχο της αστυνομίας που τον "τσάκωσε" να οδηγεί μεθυσμένος ενώ ο ίδιος αποκάλυψε ότι "έκοβε" βόλτες σε κοκόφημη περιοχή, ψάχνοντας για... γυναίκα! Σε πιάτσα, ξέρετε... 

Ομαδικά όργια της εθνικής Ισραήλ!

Άλλη μία περίπτωση εθνικής που το έριξε έξω! Πίσω στο 2000, το Ισραήλ αποκλείστηκε από τα play offs του Euro με το βαρύ 5-0 κόντρα στους Δανούς. Η ποδοσφαιρική ομοσπονδία ερεύνησε το συγκεκριμένο παιχνίδι και ανακάλυψε ότι πολλοί ποδοσφαιριστές είχαν περάσει την προγούμενη νύχτα αγκαλιά με ιερόδουλες!

Μετά από αυτό, άρχισαν και οι προπονητές -μαζικά- να απαγορεύουν τις ερωτικές συνευρέσεις των ποδοσφαιριστών πριν από αγώνες! Άμα είναι να σε ξεζουμίζουν οι γυναίκες και να τρως πεντάρες, έτσι είναι!

Απατημένη η Abbey Clancy? Κρ-άουτς!

Ε ποτέ! Να έχεις δίπλα σου μια γυναίκα σαν την Abbey Clancy και να επιλέγεις να κοιμηθείς με μία του... δρόμου; Και όμως, όπβς αποκάλυψαν τα βρετανικά Μέσα, ο Πίτερ Κράουτς απάτησε το πανέμορφο μοντέλο με μία έφηβη ιερόδουλη το 2010 στη Μαδρίτη! Τον "πλήρωσε" κι εκείνη με το ίδιο νόμισμα πρόσφατα!!!

Την πλήρωσε μάλιστα 1.000 ευρώ για ένα βράδυ και το αστείο της υπόθεσης είναι πως και η ίδια απόρησε με τον ποδοσφαιριστή. «Δεν πιστεύω ότι πλήρωσε για να κάνει σεξ με κάποια σαν εμένα όταν έχει μια τόσο ωραία γυναίκα στο σπίτι», είχε πει τότε η Μόνικα. Πολλοί άνδρες μούντζωσαν τον ποδοσφαιριστή μετά από το νέο αυτό!

Για του λόγου το αληθές, δείτε λίγο από την κυρία Κράουτς... 

Λείπει ο Μάρτης απ'τη σαρακοστή;

Μετάφραση: Δεν θα "έσκαγε" σκάνδαλο με το όνομα του Μάριο Μπαλοτέλι μέσα; 

Ο Ιταλός έκανε ότι έκανε πίσω από την πλάτη της Ραφαέλα Φίκο το διάστημα που ήταν ζευγάρι και την απάτησε με το call girl του... Γουέιν Ρούνεϊ, Jennifer Thompson! Λες και δεν υπήρχαν άλλα διαθέσιμα κορίτσια! Η Ραφαέλα τον ξαπόστειλε βέβεια και φρόντισε να τον... εκδικηθεί μετά με την υπόθεση "το παιδί μου είναι του Μάριο" με το οποίο ασχοληθήκαμε σε ένα ολόκληρο Euro!!! 

Ολυμπιονίκης και ιερόδουλη! 

Η υπόθεση της ολυμπιονίκης του στίβου, ξεπερνάει κάθε φαντασία! Ο λόγος για την Suzy Favor Hamilton που δεν κοιμήθηκε με άλλη γυναίκα ή κάτι τέτοιο αλλά ήταν η ίδια ιερόδουλη, όσο κι αν δεν το πιστεύετε!

Η Αμερικανίδα αθλήτρια το παραδέχθηκε όταν ο κλοιός γύρω από το όνομά της είχε κλείσει πια επικίνδυνα. Μάλιστα, έγραψε στο twitter πως ζούσε διπλή ζωή -το πρωί αθλήτρια, το βράδυ πόρνη δηλαδή;- και χρέωνε τους πελάτες της με 600 δολάρια την ώρα! Πολυτελείας σαν να λέμε... 

Το ψευφώνυμό της τότε ήταν -για όσους έχουν περιέργεια- Kelly Lundy.! 

 

http://www.sportygossip.com

  • Κατηγορία Gossip

Προπόνηση με το Πανελλήνιο Kυπελλούχο Κωσταντίνο Τσάφο στο iFitnessbook.com [VIDEO]

Προπόνηση για το πάνω μέρος του σώματος με το Κωσταντίνο Τσάφο. 

 

 

 

Δείτε τη συνέντευξη του Κωσταντίνου Τσαφου στο iFitnessbook.com πατώντας ΕΔΩ

  

Ευχαριστούμε τα Let's Go Gym ston Aγ.Δημήτριο για τη φιλοξενία. 

 

 

 

 

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!