Προειδοποίηση
  • JUser: :_load: Αδυναμία φόρτωσης χρήστη με Α/Α (ID): 64
  • Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
Φενγκ Σούι: Οι χρυσοί κανόνες

Φενγκ Σούι: Οι χρυσοί κανόνες

Πως πρέπει να διαμορφώσουμε το σπίτι και το γραφείο μας για να εξασφαλίσουμε προσωπική ευτυχία και επαγγελματική επιτυχία. Τι συμβολίχουν τα ροΟ Τσου Λι, ένας μεγάλος δάσκαλος του Ταό, έλεγε: «Ζωή είναι να μάθουμε να χορεύουμε με την ενέργεια του σύμπαντος και το Φενγκ Σούι είναι τα βήματα αυτού του χορού...» Στην καθημερινή πρακτική λοιπόν, το Φενγκ Σούι βοηθά για τη δημιουργία αρμονίας στο περιβάλλον, με σκοπό την ευτυχία, την επιτυχία και την υγεία. Εξασκείται εδώ και 4.000 χρόνια στην Κίνα και βασίζεται στην παλιά κινεζική αντίληψη -που συναντάμε και στην πλατωνική φιλοσοφία- ότι ο άνθρωπος και το περιβάλλον του πρέπει να εναρμονίζονται. Πώς; Επιδιώκοντας τη δημιουργία ενός προσωπικού χώρου με αφθονία ζωτικής δύναμης. Το Φενγκ Σούι, επίσης, πρεσβεύει ότι τα κτίρια είναι ζωντανά και όχι άψυχα όντα, τα οποία εκπέμπουν Τσι (ενέργεια που εμπεριέχεται σε όλα τα πράγματα). Παρομοίως, οι ειδικοί του Φενγκ Σούι πιστεύουν ότι η ενέργεια (δηλαδή το Τσι) μέσα στο σπίτι μπορεί να μεταβληθεί ή να μπλοκαριστεί, οδηγώντας σε καταστάσεις που επηρεάζουν θετικά ή αρνητικά τα οικονομικά, την υγεία, την εργασία, την ερωτική ζωή κ.ά.

Η «ανάγνωση» κάθε νέου χώρου
Στην Κίνα, σε κάθε καινούργιο σπίτι, πριν εγκατασταθούν οι ιδιοκτήτες του μέσα, φωνάζουν πρώτα κάποιον μυημένο στην τέχνη του Φενγκ Σούι. Ο ειδικός του Φενγκ Σούι μπαίνει στο σπίτι, «διαβάζει» την ενέργεια του κάθε χώρου μέσα σε αυτό, εντοπίζει τα αδύνατα σημεία και κάνει στους ενοίκους προτάσεις για βελτιώσεις. Η «ανάγνωση» γίνεται με τη βοήθεια ενός χάρτη που λέγεται μπαγκούα (Bagua), ο οποίος τοποθετείται πάνω στο σχεδιάγραμμα του σπιτιού. Ο χάρτης αποτελείται από οκτώ τομείς, που είναι: η σταδιοδρομία, η εσωτερική γνώση, η οικογένεια, η ευημερία, η φήμη, ο γάμος, τα παιδιά και οι πιστοί φίλοι. Οι τομείς αυτοί σχετίζονται με αντίστοιχα τμήματα του σπιτιού. Αν ένα από αυτά τα τμήματα έχει ελλιπές σχήμα ή η διακόσμηση μέσα στα δωμάτια είναι λάθος, τότε ο αντίστοιχος τομέας της ζωής μπορεί να διαταραχτεί. Είναι όμως δυνατόν μετακινώντας το κρεβάτι ή αλλάζοντας θέση σε έναν καθρέφτη να ελευθερωθεί η παγιδευμένη ενέργεια και να βελτιωθεί η υγεία μας, η διάθεσή μας ή τα οικονομικά μας.

Φενγκ Σούι: Οι χρυσοί κανόνες

Ο ρόλος του σωστού προσανατολισμού
Το Φενγκ Σούι πρεσβεύει ότι καλύτερο είναι να βλέπουν τα κτίρια προς τον Νότο, διότι ο Νότος είναι το πιο ευοίωνο σημείο του ορίζοντα. Τη θεωρία αυτή ασπάστηκαν μάλιστα τα περισσότερα παραρτήματα της γνωστής αγγλικής αλυσίδας Marks & Spencer στην Ανατολή, που έχουν σχεδιαστεί με τις προδιαγραφές της αρχής του Φενγκ Σούι. Παρόμοια τακτική ακολούθησε και η ιδιοκτήτρια των «Τhe Body Shop» και ακολουθώντας τις συμβουλές ενός ειδικού στο Φενγκ Σούι γέμισε τα μαγαζιά με καθρέφτες «για να πάνε καλά οι δουλειές». Οσον αφορά τον σωστό προσανατολισμό των κτιρίων, πολύ συχνά, οι ειδικοί στο Φενγκ Σούι χρησιμοποιούν μια γεωμαντική πυξίδα, τη «λούον παν», η οποία εξετάζει τον προσανατολισμό του κτιρίου σε σχέση με το ηλιακό σύστημα, τα αστέρια, τον ήλιο, τη σελήνη, τα στοιχεία και τις κατευθύνσεις.

Φενγκ Σούι και καριέρα
Για την επαγγελματική μας επιτυχία, η ενδεδειγμένη από το Φενγκ Σούι θέση καθίσματος είναι αυτή που μας επιτρέπει να βλέπουμε ποιος μπαίνει στο γραφείο. Αντίθετα, η πιο ακατάλληλη είναι όταν καθόμαστε με την πλάτη προς την πόρτα, αφού έτσι κινδυνεύουμε να πιαστούμε ανέτοιμοι σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Πίσω από την πλάτη δεν πρέπει επίσης να υπάρχει παράθυρο, εκτός αν αυτό «βλέπει» σε τοίχο η άλλο κτίριο. Εξίσου άσχημο είναι όταν σε σημαντικά meetings με συνεργάτες καθόμαστε στο γραφείο συσκέψεων έχοντας την πλάτη γυρισμένη στην πόρτα. Επίσης, η τύχη της καριέρας μας ενεργοποιείται όταν διαλέγουμε ως χώρο μελέτης τη βορειοδυτική πλευρά του γραφείου ή του σπιτιού μας. όμως, ακόμα και αν βρούμε τη σωστή θέση καθίσματος και τον ιδανικό μας προσανατολισμό, σε ένα ακατάστατο δωμάτιο και πνιγμένο στα χαρτιά και τους φακέλους γραφείο θα είμαστε περιτριγυρισμένοι από αρνητική ενέργεια, αφού σύμφωνα με το Φενγκ Σούι η αταξία των πραγμάτων σκοτώνει τη θετική ενέργεια στον χώρο.

Συμβουλές για το υπνοδωμάτιο
Σύμφωνα με το Φενγκ Σούι: Ο ύπνος κάτω από επικλινή σκεπή (όπως είναι της σοφίτας) ενδέχεται να δημιουργεί πονοκεφάλους και εκνευρισμό, ενώ ο καθρέφτης απέναντι από το κρεβάτι αντλεί όλη μας την ενέργεια και εμποδίζει να κοιμηθούμε καλά. Στο υπνοδωμάτιο δεν πρέπει επίσης να υπάρχει τίποτα που να θυμίζει τη δουλειά μας. Ακόμα δεν επιτρέπεται να υπάρχουν παπούτσια. Αν τα παραπάνω φαίνονται λίγο παράδοξα, η επόμενη συμβουλή των ειδικών του Φενγκ Σούι βρίσκουν σύμφωνη και την ελληνική λαϊκή - θρησκευτική παράδοση: «απαγορεύεται» να κοιμόμαστε με το κεφάλι στη Δύση και τα πόδια στην Ανατολή. Είναι η θέση στην οποία τοποθετούνται οι νεκροί στην εκκλησία, αλλά και στον τάφο...

«Ξεφορτωθείτε» τα άχρηστα
Είναι γεγονός πως όλοι συνηθίζουμε να φυλάμε κάποια αντικείμενα που η «χρήση» τους έχει πια περάσει, με τη σκέψη ότι ίσως κάποτε τα χρειαστούμε. Μάθετε, λοιπόν, ότι σύμφωνα με το Φενγκ Σούι αυτή η συσσώρευση άχρηστων πραγμάτων εμποδίζει τη ροή του Τσι στο σπίτι, την εργασία και τη ζωή γενικότερα. Γι αυτό «όσοι νιώθετε τη ζωή σας κολλημένη» -συμβουλεύει ο Τζορτζ Μπέρντσαλ, συγγραφέας του βιβλίου «Πλήρης οδηγός Φενγκ Σούι»- «κοιτάξτε τα πράγματα που έχετε γύρω σας. Τι δεν χρειάζεστε πια; Αυτή η απλή κίνηση να ξεφορτωθείτε τα άχρηστα μπορεί να έχει εντυπωσιακό αντίκτυπο στην ευεξία σας. Ενα απλό παράδειγμα άχρηστων είναι τα ρούχα που έχουν να φορεθούν τρία ή τέσσερα χρόνια, αλλά που τα κρατάτε για την περίπτωση που επανέλθουν στη μόδα. Πράγμα αδύνατον, βέβαια. Γιατί ακόμα κι αν συμβεί αυτό, το πιθανότερο είναι να μη σας ταιριάζουν πια. Κάντε λοιπόν μια πρώτη αρχή από τα ρούχα και συνεχίστε και με ό,τι άλλο σάς είναι άχρηστο και περιττό».

Τι συμβολίζουν τα αξεσουάρ
Εκτός από τα ρούχα, σημαντικό ρόλο παίζουν στο Φενγκ Σούι και τα αξεσουάρ. Το καπέλο συμβολίζει το αξίωμα, τον «τίτλο», την ξεχωριστή πλευρά μας, το πώς θέλουμε να μας δουν οι άλλοι. ενα καπέλο πολύχρωμο ή εξεζητημένο δείχνει ότι προβάλλουμε αξίες που δεν έχουμε κατακτήσει και μειώνει το κύρος μας, ενώ το μονόχρωμο δείχνει καθαρό και σταθερό στόχο. Η ζώνη καλύπτει την περιοχή των ενστίκτων, το κέντρο βάρους του σώματος (κέντρο χάρα) και «προστατεύει» το σημείο πριν από τη γενετήσια περιοχή. Επειδή αποκαλύπτει κατά πόσο ισορροπούμε ανάμεσα στις κατώτερες και τις ανώτερες πλευρές του εαυτού μας, καλό είναι και η ίδια να έχει μια ισορροπία. Τα παπούτσια εκφράζουν τον τρόπο δράσης. Έτσι, τα στενά παπούτσια δείχνουν προσεκτικές κινήσεις, τα μυτερά επιθετικότητα και διεκδικητικότητα, τα πλατιά πολλές δραστηριότητες, τα φανταχτερά επιφανειακή δράση με μικρό αποτέλεσμα και τα ανοιχτά προσαρμοστικότητα. Οσο για τα πολύ ψηλά τακούνια, αυτά δείχνουν ανεδαφική δράση.

 

Φενγκ Σούι στον κήπο

Σύμφωνα με το Φενγκ Σούι, υπάρχουν δένδρα και φυτά με καλό, ουδέτερο αλλά και κακό Τσι. Τα φυτά με αγκάθια και μυτερά φύλλα, όπως π.χ. η γιούκα, τα μπονσάι και τα δένδρα που γέρνουν δείχνοντας «θλιμμένα», όπως η κλαίουσα ιτιά, έχουν κακό Τσι και είναι καλύτερα ν αποφεύγονται. Οι τριανταφυλλιές, αν και θεωρούνται ότι έχουν ουδέτερο Τσι, είναι πολύ καλές όταν φυτεύονται σε παρτέρια στο πλάι του σπιτιού ή στο μπροστινό μέρος του κήπου. Ο πόθος, ο νάρκισσος και γενικά οι βολβοί θεωρούνται φυτά με καλό Τσι και συμβολίζουν την καλοτυχία. Το μπαμπού, επίσης, συστήνεται για να διώχνει τα κακά πνεύματα, ενώ η μανόλια προσελκύει την ευτυχία.

Για να απομακρύνετε την αρνητική ενέργεια μέσα από το σπίτι και να αυξήσετε τη θετική οι ειδικοί συμβουλεύουν:

  • Αποφύγετε πάση θυσία τις προεξοχές. Είτε πρόκειται για μαρκίζες είτε για δοκάρια, σηματοδοτούν προβλήματα. Το δοκάρι π.χ. πάνω από το τραπέζι της κουζίνας μπορεί να προκαλεί τσακωμούς σε ένα ζευγάρι. Επίσης, αν το δοκάρι βρίσκεται πάνω από το κρεβάτι στο υπνοδωμάτιο, είναι πολύ πιθανό να δημιουργεί πεπτικά προβλήματα.
  • Προσέξτε τους καθρέφτες. Το σχήμα τους καλύτερα να είναι στρογγυλό ή οβάλ και όχι τετράγωνο. Χρειάζεται επίσης προσοχή και η τοποθέτησή τους μέσα στο σπίτι. Αν τους βάλετε πολύ ψηλά, θα προκαλούν δυσφορία, ενώ, αν είναι χαμηλά, πονοκέφαλο.
  • Απομακρύνετε τα ογκώδη έπιπλα, καθώς και όσα έχουν γωνίες ή σκληρές προεξοχές.
  • Χρησιμοποιείτε μεταλλικά αντικείμενα. Συνιστάται ιδιαίτερα το πέταλο του αλόγου, που όμως το κοίλο μέρος του πρέπει να κοιτά προς τα πάνω «για να μη φεύγει η τύχη».
  • Διατηρείτε στους προσωπικούς σας χώρους απόλυτη τάξη. Αν σας αρέσει η ακαταστασία, η θετική ενέργεια δεν θα σας φτάσει ποτέ.
  • Πετάτε ή επιδιορθώνετε αμέσως ό,τι χαλάει. Τα χαλασμένα αντικείμενα ή ο βουλωμένος νεροχύτης απορροφούν την ενέργειά σας.
  • Περνάτε περισσότερες ώρες στα φωτεινά δωμάτια του σπιτιού σας και αφήνετε το φως του ήλιου να μπαίνει στο σπίτι. Ο ήλιος χαρίζει ενέργεια και βελτιώνει την ψυχική διάθεση.
  • Διαλέξτε για τους τοίχους απαλά χρώματα, όπως γαλάζιο για το υπνοδωμάτιο, απαλό ροζ για το γραφείο και γήινα χρώματα για την κουζίνα.
  • Μετατρέψτε το μπάνιο σας σε μίνι ιαματική πηγή, τοποθετώντας κεριά και αρωματικά έλαια. Ενα μπάνιο με μεγάλο παράθυρο απέναντι στην μπανιέρα είναι επίσης ό,τι καλύτερο για να ονειροπολείτε, καθώς χαλαρώνετε στο νερό.
  • Η πόρτα του μπάνιου και το καπάκι της τουαλέτας πρέπει να μένουν πάντα κλειστά, γιατί διαφορετικά απομακρύνεται η καλοτυχία.

Φενγκ Σούι και στα ρούχα

Τελευταία άρχισε να εφαρμόζεται και στον δυτικό κόσμο, ένας ακόμα τομέας του Φενγκ Σούι που μας διδάσκει ότι τα ρούχα που επιλέγουμε δεν εκφράζουν μόνο την αισθητική μας, αλλά είναι και φορείς ενεργειών που εκπέμπουν στο περιβάλλον μηνύματα. Παράλληλα, το Φενγκ Σούι των ρούχων έχει τους δικούς του αρμονικούς κανόνες, ιδιαίτερους για κάθε «περιοχή» του σώματός μας.

Οι ώμοι συμβολίζουν την αυτοπεποίθησή μας. Ετσι, τα ρούχα με βάτες προσπαθούν, έστω και τεχνητά, να την τονώσουν. Το Φενγκ Σούι, όμως, μας συστήνει ήπια κοψίματα, χωρίς αιχμηρά άκρα, που να μας αναγκάζουν να στεκόμαστε ευθυτενείς και χωρίς έπαρση.

Ο λαιμός αντιπροσωπεύει την έκφραση και την επικοινωνία, άρα ό,τι φοράμε σ' αυτή την περιοχή καλύπτει ή προβάλλει αυτές τις ιδιότητες. Π.χ. οι στενοί γιακάδες, τα σφιχτά ζιβάγκο δείχνουν εσωστρέφεια, ψυχική απομόνωση ή μεγάλο αυτοέλεγχο. Το Φενγκ Σούι συστήνει να αφήνουμε ανοιχτό τον λαιμό, ώστε να επικοινωνούμε χωρίς μπλοκαρίσματα. Αντίθετα, προτείνει να καλύπτουμε τον αυχένα (όπως ο μανδύας ή το μαντίλι στους παραδοσιακούς πολιτισμούς), γιατί είναι ενεργειακά ευάλωτος και εκτεθειμένος.

Το στήθος αντιπροσωπεύει το θυμικό, τις συναισθηματικές μας μεταβολές. Τα ρούχα με ανοιχτό ντεκολτέ δείχνουν τη διάθεσή μας να εκθέσουμε τον ψυχικό μας κόσμο. Αντίθετα το πολύ κλειστό ή σφιχτό μπούστο εκφράζει το ανεξέλεγκτο συναισθηματικό ξέσπασμα. Τα πολύ φαρδιά ρούχα, από την άλλη, εκφράζουν τον φόβο να φανούμε όπως είμαστε. Το Φενγκ Σούι μάς συστήνει να αποφεύγουμε τα πολύ στενά ρούχα, γιατί μπλοκάρουν την ενέργεια, ενώ και τα φαρδιά πρέπει να ακολουθούν το σχήμα του σώματος, να «επικοινωνούν» μ' αυτό και όχι να είναι απλώς «ριχτά».

Η λεκάνη αντιπροσωπεύει τη γενετήσια ορμή, τα ένστικτα, τη βάση του κορμού μας, τον τρόπο που λειτουργούμε υποσυνείδητα. Τα πολύ στενά ή τα ρούχα με χαμηλή μέση (όπως τα χαμηλά παντελόνια, που είναι της μόδας) δείχνουν την τάση να προβάλλουμε αυτό το σημείο, υποδηλώνοντας την ανασφάλεια και τον φόβο μήπως δεν μας «προσέχουν» οι άλλοι. Αντίθετα, η καλυμμένη με φαρδιά ρούχα περιοχή αποκαλύπτει την ανάγκη μας να κρύψουμε ή να... ξεχάσουμε τη λεκάνη και ό,τι αυτή αντιπροσωπεύει. Το Φενγκ Σούι μάς συστήνει ρούχα λειτουργικά, που έρχονται σε επαφή με το σώμα, χωρίς να το πνίγουν, γιατί αλλιώς αυτό επιδρά αρνητικά στον ψυχισμό μας.

Τα πόδια αντιπροσωπεύουν τον τρόπο που δρούμε και πραγματοποιούμε τους υλικούς στόχους μας. Για παράδειγμα, το παντελόνι δείχνει μεθοδολογία, λογική, κατεύθυνση. Αντίθετα, η κελεμπία και το μακρύ φόρεμα ή φούστα υποδηλώνουν φαντασία, έμπνευση, μεταβλητότητα, συναισθηματικές επιρροές, αστάθεια στη δράση.

Το Φενγκ Σούι μάς συστήνει μέτρο και ισορροπία, έτσι ώστε η ενέργεια να ρέει απρόσκοπτα στη βάση του σώματος και εμείς να αντλούμε όσο το δυνατόν περισσότερη από τη γη.

Τα πολύ στενά ρούχα (κολάν, φόρμα, κολλητά παντελόνια) δείχνουν εύκολη συγκέντρωση, δράση χωρίς δισταγμούς, έλλειψη προσποίησης.

ΜΑΤΘΙΛΔΗ ΜΑΓΓΙΡΑ


Παπούτσια στο υπνοδωμάτιο; Απαγορεύεται!

Πώς μπήκε το Φενγκ Σούι στη ζωή της και ποιοι είναι οι «χρυσοί κανόνες»

ΑΠΟ ΤΟΝ ΒΑΣΙΛΗ ΜΠΟΥΖΙΩΤΗ

Η αλήθεια είναι ότι δεν είχα ιδιαίτερη σχέση με το Φενγκ Σούι μέχρι που με... μύησε στον χώρο ένας επιστήθιος φίλος μου που είναι μετρ του είδους. Εισέβαλε (γέλια) στο σπίτι μου και μου άλλαξε τα πάντα. Από ένα πέταλο που είχα κρεμάσει πάνω από την πόρτα και ήξερα ότι φέρνει καλή ενέργεια -το είχα βάλει λάθος με το άνοιγμα προς τα κάτω, ενώ έπρεπε να είναι προς τα πάνω και μου το επισήμανε!- μέχρι τη θέση του κρεβατιού. Δεν ήξερα ότι απαγορεύεται να κοιμόμαστε με το κεφάλι στη Δύση και τα πόδια στην Ανατολή γιατί αυτή είναι η θέση που τοποθετούνται οι πεθαμένοι -μακριά από μας (γέλια).

Ευτυχώς που με βρήκε σωστή με τους καθρέφτες!

Ηξερα ότι απαγορεύεται ρητά και κατηγορηματικά να υπάρχουν απέναντι από το κρεβάτι γιατί... κλέβουν και δυσχεραίνουν τον ύπνο. Επίσης αγαπώ πολύ το φως και είναι ένας από τους κανόνες του Φενγκ Σούι αυτός, ότι η καλή ενέργεια του ήλιου πρέπει να διαχέεται - υπάρχει παντού μέσα στο σπίτι. Από τους χρυσούς κανόνες που τηρώ είναι ότι επικρατεί τάξη στους χώρους του σπιτιού.

Τάξη και καθαριότητα -για να υπάρχει καθαρή ενέργεια-καθαρός νους.

Παπούτσια στο υπνοδωμάτιο;

Είσαι τρελός (γέλια).

Απαγορεύονται...». Η Ματθλίδη Μαγγίρα μπορεί να δηλώνει ερασιτέχνης στο Φενγκ Σούι, αλλά μάλλον το ακολουθεί φανατικά αν κρίνω το πόσο καλά διαβασμένη είναι.

Ο επιστήθιος φίλος της τη μύησε στον χώρο και όταν «κλέβει» χρόνο από τις επαγγελματικές της υποχρεώσεις -ξεχωρίζει στη «Μαρία την άσχημη» και στο «Ελλάδα έχεις ταλέντο»- και τις οικογενειακές της -ο ρόλος της μητέρας της μικρής κούκλας Λήδας έχει και αυτός μεγάλες απαιτήσεις- διαβάζει αφιερώματα στο Φενγκ Σούι...

Λατρεύει, όταν τελειώνει αυτό το «απίστευτο τρέξιμο, να χώνεται μέσα στην μπανιέρα της με έλαια και να χαλαρώνω υπό το φως των κεριών, που ανήκουν στα «must» του Φενγκ Σούι».

Από τα... διαβάσματά μου που αφορούν το Φενγκ Σούι ξέρω ότι επιβάλλεται η λεκάνη να είναι κλειστή στην τουαλέτα και εκείνη μου το επιβεβαιώνει - το τηρεί, λέει κι η ίδια. «Αλλιώς απομακρύνεται η καλοτυχία, λένε!».

Τη ρωτώ αν ξέρει ότι δεν επιτρέπεται ή έστω δεν θεωρείται σωστό κατά τους... κανόνες του Φενγκ Σούι, να κάθεται κανείς με την πλάτη του στην πόρτα - ή του γραφείου ή του καμαρινιού του. Το γνωρίζει κι αυτό και όσο μπορεί το αποφεύγει. Οπως γνωρίζει ότι δεν είναι καλό να φυλά κανείς ή στον χώρο που ζει ή στον χώρο που εργάζεται χαλασμένα αντικείμενα, αλλά και αποξηραμένα φυτά. «Τα αποξηραμένα είναι νεκρά άρα δεν έχουν κανένα λόγο ύπαρξης μέσα σε ένα χώρο που χρειάζεται ζωή, ενέργεια».

Από φυτά λατρεύει «το μπαμπού που διώχνει την κακή ενέργεια», στα ρούχα της θέλει άνεση - καφτάνια, κελεμπίες για άνετη κίνηση αλλά και ελευθερία της καλής ενέργειας. Αγαπά επίσης τα παλ χρώματα, με τα οποία έχει βάψει το σπιτικό της. Χάρη στον φίλο της μπήκε στο «τριπ» του Φενγκ Σούι και πλέον έχει και άποψη και γνώμη και γνώση. Και όταν της ζητείται - «γιατί αυτά δεν επιβάλλονται»- λέει τη γνώμη της σε φίλους και συναδέλφους της για τους χρυσούς κανόνες του Φενγκ Σούι που άλλαξε με τον τρόπο του, σε γενικές γραμμές, τη ζωή της.

 

«Να λείπουν οι ακρότητες...»
Πιστεύει στη δύναμη-δυναμική του Φενγκ Σούι χωρίς να της γίνεται και μανία! «Χρειάζεται μέτρο σ' όλα τα πράγματα. Το λέω αυτό γιατί έχω δει και ακρότητες, καταστάσεις τραβηγμένες από τα μαλλιά που άγονται και φέρονται απ' τις επιταγές του Φενγκ Σούι. Καλό είναι να ξέρεις τους κανόνες του, να σε βοηθά να έχεις όσο καλύτερη ενέργεια γίνεται στον χώρο που ζεις και δουλεύεις, αλλά να λείπουν οι ακρότητες». Κι έχει δίκιο! Παν μέτρον άριστον...

 

 

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
Το σεξ κάνει καλό και στη μνήμη! Αρκεί να το κάνουμε συχνά...

Το σεξ κάνει καλό και στη μνήμη! Αρκεί να το κάνουμε συχνά...

Το σεξ στη μέση ηλικία μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων, αλλά για να διατηρηθούν πρέπει να συνεχιστεί με αμείωτους ρυθμούς η σεξουαλική δραστηριότητα, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.
 
Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Μαίρυλαντ κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα μελετώντας μία ομάδα μεσήλικων ποντικιών. Όπως γράφουν στην επιθεώρηση «Hippocampus», το πέρασμα του χρόνου σχετίζεται με φθορά της λειτουργίας του ιππόκαμπου - μίας δομής του εγκεφάλου που παίζει σημαντικό ρόλο στις νοητικές λειτουργίες και στην δημιουργία μακροχρόνιων αναμνήσεων.
 
Προγενέστερες μελέτες, εξάλλου, έχουν δείξει ότι οι απολαυστικές εμπειρίες, όπως το σεξ, διεγείρουν την νευρογένεση, δηλαδή την παραγωγή νέων εγκεφαλικών κυττάρων στα νεαρά ποντίκια.
 
Έτσι, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν συμβαίνει το ίδιο και στα μεσήλικα, καθώς και αν η δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων μπορεί να αποκαταστήσει τις νοητικές λειτουργίες και ιδίως τη μνήμη στη μέση ηλικία. Στο πείραμά τους, άφησαν μια ομάδα μεσήλικων ποντικιών να ζευγαρώνουν ελεύθερα και μετά τα υπέβαλλαν σε διάφορες δοκιμασίες συμπεριφοράς, που έδειξαν ότι όντως οι νοητικές λειτουργίες και η μνήμη τους είχαν βελτιωθεί.
 
Ωστόσο, όταν επανέλαβαν τις δοκιμασίες αυτές έπειτα από αρκετές μέρες αποχής από το σεξ, διαπίστωσαν ότι το όφελος αυτό είχε εξαλειφθεί.
 
Επιπλέον, ειδικές εξετάσεις μετά την περίοδο του ατέρμονου ζευγαρώματος έδειξαν πως είχαν αυξηθεί τα νέα κύτταρα στον ιππόκαμπο, τα οποία εξακολουθούσαν μεν να υπάρχουν και μετά την αποχή από το σεξ, αλλά για κάποιο λόγο δεν ωφελούσαν πλέον τη μνήμη των ποντικιών. Σε μία άλλη μελέτη, επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο Konkuk στη Σεούλ κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σεξ ωφελεί τη μνήμη εξουδετερώνοντας τις συνέπειες που έχει σε αυτήν το χρόνιο στρες.
 
Το χρόνιο στρες επηρεάζει αρνητικά τη νευρογένεση στον ιππόκαμπο, αλλά στη μελέτη της Σεούλ διαπιστώθηκε ότι το σεξ αντιστρέφει αυτό το πρόβλημα ακόμα και στα πιο στρεσαρισμένα ποντίκια.
 
 
Πηγή: www.tanea.gr
 
 
  • Κατηγορία Man
Ετικέτες
Mόδα της ώρας

Mόδα της ώρας

ΣΥΝΕΠΕΙΑ ΣΤΟ ΣΤΥΛ

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξεις σε ένα ρολόι είναι να ταιριάζει με τον τρόπο ζωής, την γκαρνταρόμπα και φυσικά την τσέπη σου. Σκέψου σοβαρά τις προδιαγραφές που θες να έχει και κάνε τις καλύτερες επιλογές. 

OOZOO STEEL (OOZOO WATCHES), BULER SEA HUNTER (ELEGANT), EMPORIO ARMANI AR 1733 (SYMBOL HELLAS), CASIO EFR-526L-1A (ΕΛΜΗ SYSTEMS), ΗΑΜΙLTON KHAKI PILOT PIONEER AUTO CHRONO (THE SWATCH GROUP GREECE)

ΔΙΑΛΕΞΕ ΤΟ ΕΞΥΠΝΑ

Πριν βγεις στα μαγαζιά για να επιλέξεις ρολόι, τσέκαρε 3 κριτήρια για την επιλογή του ιδανικού για σένα. 

1. ΣΤΥΛ 24ΩΡΩΝ

Διάλεξέ το να ταιριάζει σύμφωνα με την καθημερινότητά σου, έτσι ώστε να μπορεί να σε συνοδέψει στο γραφείο με κομψότητα, στο γυμναστήριο με άνεση και στις εξόδους σου με στυλ. Μια σωστή επιλογή μπορεί να σε εξυπηρετεί όλο το 24ωρο. 

2. ΜΕΓΕΘΟΣ ΚΑΡΠΟΥ

Δώσε βάση στο μέγεθος. Το κλειδί για τη σωστή επιλογή είναι να μην υπερβαίνει το μέγεθος του καρπού σου. Δώσε προσοχή και στο αντίθετο, δηλαδή αν είσαι μεγαλόσωμος άντρας, μπορεί να καταλήξει να μοιάζει γυναικείο. Οι κατασκευαστές ρολογιών έχουν την τάση να κάνουν ολοένα και μεγαλύτερη την κάσα, γι’ αυτό φρόντισε να μην υπερβάλλεις.

3. ΑΔΙΑΒΡΟΧΗ ΑΣΦΑΛΕΙΑ

Να είναι αδιάβροχο, ώστε να έχεις τη δυνατότητα να κάνεις ντους, να βγεις στη βροχή και να κολυμπάς άφοβα. Επίλεξέ το ώστε να μην ανησυχείς, 

βρέξει-χιονίσει.

MAURICE LACROIX PONTOS CHRONOGRAPH (EUROTIMER), GUCCI I-Gucci sport (SYMBOL HELLAS), CASIO EFR-512L (EΛΜΗ SYSTEMS), OOZOO STEEL (OOZOO WATCHES), BULER BICO SEA HUNTER (ELEGANT)

ΔΕΙΚΤΗΣ ΣΥΝΤΗΡΗΣΗΣ

Ενα ρολόι απαιτεί τακτική συντήρηση, γι’ αυτό δώσε τη φροντίδα που θα το φτάσει μέχρι τα εγγόνια σου. Εξασφάλισε ότι θα συνεχίσει να δουλεύει ρολόι και θα δείχνει σαν καινούργιο με αυτές τις συμβουλές. 

1. Κράτα το μακριά από ισχυρά μαγνητικά πεδία, γιατί αν μαγνητιστεί, μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστη συμπεριφορά στο μηχανισμό ή να σταματήσει. 

2. Το σαμπουάν και το σαπούνι είναι απαγορευτικά για το μηχανισμό του. 

3. Απόφευγε να φοράς το ρολόι σε πισίνα, ακόμα και αν είναι αδιάβροχο, γιατί ενώ το νερό δεν μπορεί να το βλάψει, το χλώριο μπορεί να το καταστρέψει. 

4. Κράτα το μακριά από ακραίες θερμοκρασίες. Η υπερβολική ζέστη και το υπερβολικό κρύο μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στο μηχανισμό.

5. Κάνε του πλήρη συντήρηση σε εξουσιοδοτημένο κατάστημα, τουλάχιστον μια φορά κάθε δύο χρόνια.

6. Το δερμάτινο λουράκι απαιτεί κι αυτό προσοχή, γι’ αυτό αγόρασε ένα καθαριστικό προϊόν, το οποίο επιβραδύνει τη φθορά του, προσθέτει λάμψη και διατηρεί το χρώμα του δέρματος.

 

www.menshealth.gr

 

 

  • Κατηγορία Style
Ετικέτες
Ασκήσεις Συναίσθησης: Πώς να ξεκινήσετε

Ασκήσεις Συναίσθησης: Πώς να ξεκινήσετε

Θέλετε να αρχίσετε να ζείτε τη στιγμή; Μάθετε πώς να χρησιμοποιείτε τις ασκήσεις συναίσθησης για να αναπτύξετε μια μεγαλύτερη συνειδητοποίηση του κόσμου γύρω σας.

Αν έχετε ακούσει ή διαβάσει για τη συναίσθηση – μια μορφή διαλογισμού – μπορεί να είστε περίεργοι για το πώς να το κάνετε πράξη. Μάθετε πώς να κάνετε τις ασκήσεις συναίσθησης και πως μπορεί να σας ωφελήσουν.


Τι είναι η συναίσθηση;

Η συναίσθηση είναι η πράξη του να έχετε έντονη επίγνωση του τι αισθάνεστε την κάθε στιγμή – χωρίς ερμηνεία ή κριτική.

Σπαταλώντας πάρα πολύ χρόνο για προγραμματισμό, επίλυση προβλημάτων, ονειροπόληση, ή για αρνητικές και σκόρπιες σκέψεις είναι κάτι που μπορεί να σας εξαντλήσει. Μπορεί επίσης να σας κάνει πιο επιρρεπής στο στρες, το άγχος και σε συμπτώματα κατάθλιψης. Εξασκώντας ασκήσεις συναίσθησης, όμως, μπορεί να σας βοηθήσει να κατευθύνετε την προσοχή σας μακριά από αυτού του είδους σκέψης και να εξοικειωθείτε με τον κόσμο γύρω σας.


Ποια είναι τα οφέλη των ασκήσεων συναίσθησης;

Η πρακτική ασκήσεων συναίσθησης μπορεί να έχει πολλά πιθανά οφέλη, όπως τα εξής:

- Μείωση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης
- Λιγότερο αρνητική σκέψη και απόσπαση της προσοχής
- Βελτίωση της διάθεσης


Μερικά παραδείγματα ασκήσεων συναίσθησης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να ασκήσετε τη συναίσθηση σας. Για παράδειγμα:

- Δώστε προσοχή. Την επόμενη φορά που θα συναντήσετε κάποιον, ακούστε προσεκτικά τα δικά του/της λόγια. Σκεφτείτε το νόημα και τη μοναδικότητα τους. Στοχεύστε να αναπτύξετε μια συνήθεια να κατανοείτε τους άλλους και να καθυστερείτε τις δικές σας κριτικές και επικρίσεις.

- Κάντε το γνωστό και πάλι νέο. Βρείτε μερικά μικρά, οικεία αντικείμενα – όπως μια οδοντόβουρτσα, ένα μήλο ή ένα κινητό τηλέφωνο – στο σπίτι ή στο γραφείο σας. Κοιτάξτε τα αντικείμενα με ένα φρέσκο βλέμμα. Προσδιορίστε μια νέα λεπτομέρεια για κάθε αντικείμενο την οποία δεν έχετε δει πριν. Καθώς αποκτάτε μεγαλύτερη επίγνωση του κόσμου σας, θα μπορείτε να εκτιμήσετε περισσότερο τα πράγματα γύρω σας.

- Δώστε έμφαση στην αναπνοή σας. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος με την πλάτη σας ευθεία, αλλά χαλαρή. Νιώστε την αναπνοή σας να κινείται μέσα και έξω από το σώμα σας. Αφήστε την επίγνωση των πάντων να φύγει μακριά. Δώστε προσοχή στα ρουθούνια σας, καθώς ο αέρας περνά μέσα και έξω. Προσέξτε τον τρόπο που η κοιλιά σας επεκτείνεται και μαζεύεται με κάθε αναπνοή. Μην κρίνετε τον εαυτό σας. Να θυμάστε ότι δεν προσπαθείτε να γίνετε κάτι – όπως ένας καλός διαλογιζόμενος. Απλά αποκτάτε επίγνωση του τι συμβαίνει γύρω σας, αναπνοή με αναπνοή.

- Ξυπνήστε τις αισθήσεις σας. Πάρτε μια σταφίδα. Καθίστε σε ένα ήσυχο μέρος με την πλάτη σας ευθεία, αλλά χαλαρή. Κοιτάξτε τη σταφίδα. Μυριστείτε την, αισθανθείτε την και προβλέψτε το φάγωμα της. Δοκιμάστε την σταφίδα, και μασήστε την αργά. Παρατηρήστε τον τρόπο που αλλάζει η γεύση της σταφίδας, η παρόρμηση σας για να την καταπιείτε, η αντίδραση σας σε αυτή την παρόρμηση και οποιεσδήποτε σκέψεις η συναισθήματα που προκύπτουν στην πορεία. Δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στις αισθήσεις σας και στην αντίδραση του σώματος σας προς τη σταφίδα θα μπορούσε να σας αποκαλύψει μια εικόνα όσον αφορά τη σχέση σας με το φαγητό και τα τρόφιμα.


Πότε και πόσο συχνά θα πρέπει να εξασκείτε τις ασκήσεις συναίσθησης;

Εξαρτάται από τι είδους άσκηση συναίσθησης σκοπεύετε να κάνετε.

Για παράδειγμα, αν επιλέξετε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στα λόγια κάποιου άλλου, μπορείτε να επαναλαμβάνετε αυτή την άσκηση καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Μπορείτε να το δοκιμάσετε όταν ξυπνάτε και μιλάτε με τον σύντροφο σας, κατά τη συνάντηση με ένα συνάδελφο, ή κατά τη διάρκεια του δείπνου με τους φίλους ή την οικογένεια σας. Αποφύγετε όμως την άσκηση αυτού του είδους κατά την οδήγηση. Στοχεύστε να κάνετε αυτή την πρακτική για 15 έως 20 λεπτά, τέσσερις έως οκτώ φορές την ημέρα.

Για άλλες ασκήσεις συναίσθησης, όπως για την εστίαση στην αναπνοή, θα πρέπει να αφιερώσετε κάποιο χρόνο όταν θα μπορέσετε να βρεθείτε σε ένα ήσυχο μέρος χωρίς περισπασμούς ή διακοπές. Μπορείτε να επιλέξετε να ασκήσετε αυτό το είδος της άσκησης νωρίς το πρωί, πριν ξεκινήσετε την καθημερινή σας ρουτίνα.

Βάλτε στόχο την καθημερινή εξάσκηση της συναίσθησης για περίπου έξι μήνες. Με την πάροδο του χρόνου, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι η συναίσθηση γίνεται χωρίς κάποια προσπάθεια. Σκεφτείτε το σαν μια δέσμευση για την επανασύνδεση και καλλιέργεια του εαυτού σας.


Πηγή: Mayoclinic.com

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Πώς θα Υιοθετήσετε ένα Πρόγραμμα Άσκησης

Πώς θα Υιοθετήσετε ένα Πρόγραμμα Άσκησης

Της Κυριακού Κατερίνας
 
Για πολλά άτομα η διατήρηση ενός προγράμματος τακτικής εκγύμνασης δεν αποτελεί εύκολη υπόθεση. Μετά από πληθώρα μελετών, η επιστημονική κοινότητα έχει αρχίσει να αποκαλύπτει σιγά σιγά ποιες τακτικές καθιστούν πιο πιθανή την τήρηση ενός προγράμματος εκγύμνασης και ποιες στρατηγικές βοηθούν στην ενίσχυση της δύναμης της θέλησής μας.
 
Τα αποτελέσματα μιας πρόσφατης μελέτης που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση “ American Journal of Preventive Medicine ” υποδεικνύουν πως βασικό συστατικό της επιτυχίας είναι να πιστεύει κανείς πως μπορεί να το καταφέρει. Ή η “αυτοαποτελεσματικότητα” (“self-efficacy”), όπως οι ειδικοί αποκαλούν αυτού του τύπου την επικεντρωμένη αυτοπεποίθηση.
 
“Μπορεί κανείς να εφαρμόσει την αρχή της αυτοαποτελεσματικότητας σε οποιαδήποτε τακτική έχει να κάνει με την υγεία, διότι ουσιαστικά αυτή είναι που μας βοηθά να βγάζουμε την κάθε μέρα και να ξεπερνάμε τις δύσκολες εποχές”, επισημαίνει ο Edward McAuley, ερευνητής της μελέτης και καθηγητής κινησιολογίας στο πανεπιστήμιο του Illinois. Ωστόσο, εκτός από την αυτοαποτελεσματικότητα η έρευνα έχει δείξει πως υπάρχουν και άλλοι τρόποι να αυξήσει κανείς την αυτοπεποίθησή του όσον αφορά στην πραγματοποίηση συγκεκριμένων στόχων.

 
Η διαδικασία της υιοθέτησης μιας νέας συνήθειας
 
Τα άτομα εκείνα που δεν πιστεύουν πως μπορούν να επιτύχουν κάτι, συχνά διστάζουν να ξεκινήσουν κάτι νέο, ή είναι από τους πρώτους που εγκαταλείψουν μια καινούργια προσπάθεια. Οι στρατηγικές που μπορεί κανείς να επιστρατεύσει προκειμένου να αυξήσει την αυτοαποτελεσματικότητά του είναι να θυμηθεί επιτυχίες του παρελθόντος, να παρατηρεί άλλους να πραγματοποιούν στόχους που ο ίδιος θεωρεί ανέφικτους, και να βρίσκει άτομα που μπορούν να λειτουργήσουν υποστηρικτικά υπέρ του. Μετά το ξεκίνημα, κάθε βήμα προς το στόχο αυξάνει σημαντικά την αυτοπεποίθηση του καθένα.
 
Στη συγκεκριμένη μελέτη οι ερευνητές προσδιόρισαν γνωστικές λειτουργίες και στρατηγικές που ενίσχυαν την ικανότητα ηλικιωμένων ατόμων να διατηρήσουν ένα συγκεκριμένο πρόγραμμα εκγύμνασης. Συνολικά στη μελέτη συμμετείχαν 177 ηλικιωμένοι (60 έως 70 ετών), οι οποίοι υποβλήθηκαν σε διάφορες γνωστικές δοκιμασίες και ερωτήθηκαν για τους στόχους που οι ίδιοι θέτουν για τους εαυτούς τους. Η ικανότητα να θέτει κανείς στόχους και η πεποίθηση ότι θα τους πραγματοποιήσει σχετίζονται ισχυρότατα και με τη διατήρηση ενός τακτικού προγράμματος εκγύμνασης.

 
“Αυτοαποτελεσματικές” σκέψεις
 
Οι συμμετέχοντες τυχαιοποιήθηκαν σε δύο ομάδες: ο κύριος τρόπος εκγύμνασης της πρώτης ήταν το περπάτημα, ενώ της δεύτερης οι διατάσεις και οι ασκήσεις ισορροπίας και ενδυνάμωσης. Κάθε ομάδα συναντιόνταν 3 φορές την εβδομάδα για ένα ολόκληρο χρόνο. Η αυτοαποτελεσματικότητα των συμμετεχόντων αξιολογήθηκε τρεις εβδομάδες μετά.
 
Τα άτομα που κατάφεραν να διατηρήσουν το πρόγραμμα εκγύμνασης ήταν εκείνα που μπορούσαν να επιτελούν πολλαπλές εργασίες και να ελέγχουν καλύτερα τις ανεπιθύμητες συμπεριφορές τους. Τα άτομα που έθεταν συχνότερα στόχους, διαχειρίζονταν το χρόνο τους, παρακολουθούσαν τη συμπεριφορά τους και επιστράτευαν άλλους για υποστήριξη, ήταν εκείνα που σημείωσαν τη μεγαλύτερη συμμετοχή στο πρόγραμμα.
 
“Με αυτή τη γνώση μπορούμε να εντοπίσουμε τα άτομα που δύσκολα θα ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα και να τους προσφέρουμε μια σειρά από διάφορες στρατηγικές και τρόπους αντιμετώπισης ή και αποφυγής των ανεπιθύμητων συμπεριφορών,” καταλήγει ο McAuley.

 
Κυριακού Κατερίνα
Κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος, MSc

Πηγή: Eatwell.gr
www.fit-blaster.com/
 
  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Πως να κάνω εύκολη αποτοξίνωση: 4 λόγοι να πάτε στη σάουνα

Πως να κάνω εύκολη αποτοξίνωση: 4 λόγοι να πάτε στη σάουνα

Αλλεργία, πονοκέφαλος, προβλήματα με το δέρμα, κατάθλιψη – όλες αυτές οι παθήσεις οφείλονται στο αυξημένο επίπεδο τοξινών στον οργανισμό.
Οι τοξίνες συσσωρεύονται στον οργανισμό μας με διάφορους τρόπους:

-από τα φαγητά (κυρίως)
-από το αλκόολ
-από το κάπνισμα
-από διαφορετικές χημικές ουσιές οι οποίες περιέχονται παντού, ξεκινωντας από το καθαριστικό πιάτων και τελειώνοντας με την κρέμα ημέρας...
-από τον ίδιο τον αέρα!

   Ο οργανισμός μας παλεύει συνέχεια με τις τοξίνες, αποβάλλοντάς τις με την βοήθεια των νεφρών, του συκωτιού, των πνευμόνων, της λέμφου και... του δέρματος.

   Το δέρμα μας έχει εντυπωσιακά μεγάλη επιφάνεια περίπου 2τ.μ. Στη σάουνα, οι τοξίνες αποβάλλονται από το δέρμα με τον ιδρώτα.

Συνεπώς ο 1ος λόγος να πάτε στη σάουνα είναι η αποτοξίνωση!

   Στις υψηλές θερμοκρασίες αυξάνεται η παραγωγή της σεροτονίνης, μιας ορμόνης, η οποία μας προκαλεί την αίσθηση χαλάρωσης και ευτυχίας. Εμπιστευτείτε τους ειδικους από το εμπιστημονικό κέντρο Kaiser Permanente, οι οποίοι έχουν κάνει αυτή την έρευνα και έχουν βγάλει το εξής συμπέρασμα:

Ο 2ος λόγος να πάτε στην σάουνα – καταπολέμηση του στρες!

   Στη σάουνα αυξάνεται η ροή αίματος προς το δέρμα. Οι επιστήμονες από το Harvard Medical School συνιστούν την σάουνα ως τον καλύτερο τρόπο για να αυξήσετε τον μεταβολισμό στα κύτταρα του δέρματος. Σαν αποτέλεσμα της αύξησης του μεταβολισμού, επιταχύνονται οι διαδικασίες σύνθεσης κολλαγόνου και ελαστίνης!

Ο 3ος λόγος να πάτε στην σάουνα – διατηρούμε το δέρμα μας νέο!

Και, τέλος, ο 4ος να πάτε στην σάουνα – απλώς να περάσετε ωραία με την παρέα σας!

 

 

 

  • 0
  • Κατηγορία Health
  • Γράφτηκε από
Ετικέτες
Αυχενικό σύνδρομο: Γιατί πονάει ο αυχένας μου; Aσκήσεις για το αυχενικό;

Αυχενικό σύνδρομο: Γιατί πονάει ο αυχένας μου; Aσκήσεις για το αυχενικό;

O πόνος στον αυχένα μπορεί να έχει πολλές αιτίες. Η πιο συνηθισμένη είναι το λεγόμενο Office Syndrome. Όταν κάποιος κάθεται στην ίδια θέση για πολλή ώρα, οι μύες της άνω πλάτης και του αυχένα κουράζονται και δεν μπορούν πια να στηρίξουν το κεφάλι αποτελεσματικά. Το φορτίο, το οποίο δεν το φέρουν πια οι μύες, μεταφέρεται στους συνδέσμους και στους τένοντες του αυχένα. Ως αποτέλεσμα ενός μηχανικού φαινόμενου, ο οποίος λέγεται ερπισμός, οι σύνδεσμοι και οι τένοντες παραμορφώνονται πλαστικά και αυτή η παραμόρφωση προκαλεί πόνο. 



   Υπάρχει και δεύτερη αιτία για τον πόνο στην περιοχή του αυχένα - ο μυϊκός σπασμός. Στην τελευταία προσπάθεια να προστατεψούν τους ευαίσθητους συνδέσμους και τένοντες, οι μύες του αυχένα και της άνω πλάτης σφίγγονται δυνατά και δεν ξαναχαλαρώνουν. Εξαιτίας του μυϊκού σπασμού, οι νευρικές ρίζες της περιοχής πιέζονται δυνατά και, σαν αποτέλεσμα, ο αυχένας πονάει ασταμάτητα.

Τι να κάνω για να μην πονάει ο αυχένας;

1) Προσέξτε τον τρόπο με τον οποίο κάθεστε. Η σπονδυλική σας στήλη πρέπει να διατηρεί τις φυσιολογικές της καμπύλες. Μόνο με αυτόν τον τρόπο οι φορτίσεις θα μοιράζονται σωστά. Καλό θα ήταν να ακουμπάτε την πλάτη της καρέκλας καθώς κάθεστε. Για να διατηρείστε την φυσιολογική λόρδωση (καμπύλη) στη μέση, μπορείτε να χρησιμοποιείτε ένα μαξιλαράκι.

2) Ελέγξτε το ύψος, στο οποίο βρίσκεται η οθόνη του υπολογιστή σας. Πρέπει να μπορείτε να κοιτάτε την οθόνη χωρίς να κατεβάζετε το πηγούνι προς τα κάτω.

3) Δυναμώστε τους μύες της άνω πλάτης και του αυχένα. Οι απλές ασκήσεις από το βίντεό θα σας βοηθήσουν σε αυτό.

4) Ελέγξτε αν έχετε κύφωση, λόρδωση ή σκολίωση. Αυτές οι παθήσεις οδηγούν σε αυξημένες τάσεις σε ορισμένες περιοχές της σπονδυλικής στήλης. Ξεκινήστε να κάνετε τις ασκήσεις φυσιοθεραπείας για την διόρθωση της πάθησης, έαν την έχετε - όλα τα μέρη της σπονδυλικής στήλης αλληλοεπηρεάζονται, και η διόρθωση, για παράδειγμα, της κύφωσης, μπορεί να σας απαλλάξει από τον πόνο στον αυχένα.

Πώς μπορώ να απαλλαχτώ από τον πόνο στον αυχένα;

Ο στόχος σας είναι να διώξετε τον μυϊκό σπασμό. Δoκιμάστε:
1) Ζεστό ντους
2) Μασάζ της περιοχής του αυχένα
3) Χαλαρές διατάσεις του αυχένα (μερικές από αυτές δείχνουμε στο βίντεό)

 

 

 

  • Κατηγορία Υγεία
Ετικέτες
ΑΥΤΟ είναι το πιο ακριβό ποδήλατο στον κόσμο

ΑΥΤΟ είναι το πιο ακριβό ποδήλατο στον κόσμο

Ογδόντα χιλιάδες ευρώ κοστίζει το ακριβότερο ποδήλατο στον κόσμο και όχι άδικα. Το ποδήλατό αυτό είναι πραγματικά ένα κόσμημα και όποιος το αγοράσει σίγουρα δε θα θέλει να το υποβάλλει στην ταλαιπωρία της καθημερινής χρήσης μέσα στην πόλη.

podilato1.png

Πρόκειται για ένα αγωνιστικό ποδήλατο της εταιρείας Auramania, το οποίο είναι κατασκευασμένο από ατόφιο χρυσάφι 24 καρατίων και διακοσμημένο με 600 ημιπολύτιμους λίθους Swarovski.

podilato2.png

Το συγκεκριμένο ποδήλατο είναι ένα συλλεκτικό κομμάτι, αφού μόλις δέκα έχουν κατασκευαστεί στον κόσμο και αν το παρατηρήσετε θα συμφωνήσετε ότι είναι ένα έργο τέχνης.​

 

http://www.star.gr/

 

  • Κατηγορία Bicycle
Ετικέτες
Μύθοι, αλήθειες και πόσο αναγκαία είναι η συμπλήρωση με BCAA;

Μύθοι, αλήθειες και πόσο αναγκαία είναι η συμπλήρωση με BCAA;

Πόσο σημαντική είναι συμπλήρωση με αμινοξέα; Αξίζουν το χρόνο και τα χρήματά μας; Τι σχέση και ποιες είναι οι διαφορές τους από τα συμπληρώματα πρωτεϊνης; Τα BCAA ή ελληνικά, τα συμπληρώματα αμινοξέων διακλαδισμένων αλυσίδων, έχουν λάβει μεγάλη προσοχή τα τελευταία χρόνια λόγω των ολοένα αυξανόμενων αποδείξεων για τα οφέλη τους. Είναι προσιτά στην τιμή και χωρίς παρενέργειες συμπληρώματα. Όμως, κάνουν όντως δουλειά;

 

 

 

 

 

 

Πώς μπορούν τα BCAA να μας βοηθήσουν
Τα συμπληρώματα BCAA περιλαμβάνουν τα αμινοξέα λευκίνη, ισολευκίνη, και βαλίνη. Πολλαπλές έρευνες έχουν δείξει ότι η L- λευκίνη είναι ένας θετικός ρυθμιστής των βασικών ενζύμων στη διαδικασία mTOR (πρωτεϊνοσύνθεσης) [ 1 ]. Ωστόσο , η L -λευκίνη από μόνη της δεν αυξάνει επαρκώς την μυϊκή πρωτεϊνική σύνθεση (είναι πιο αποτελεσματική στην ταυτόχρονη παρουσία ινσουλίνης και άλλων αμινοξέων που παράγει φυσικά το σώμα μας) [ 2 ].

Τα κύρια οφέλη, των BCAA έχουν να κάνουν με την ενίσχυση της μυϊκής πρωτεϊνοσύνθεσης, στην υπερτροφία δηλαδή των μυών, καθώς και στην προώθηση του ρυθμού ανάρρωσης των κυττάρων, δηλαδή στη μείωση της μυϊκής βλάβης κατά τη διάρκεια προπόνησης με βάρη [ 1,3 ]

Με όλα τα παραπάνω, ας βάλουμε ορισμένα πράγματα στη θέση τους.
Μύθος: Τα BCAA είναι ανώτερα από την πρωτεΐνη ορού γάλακτος όσον αφορά στη μεγιστοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης.

Αλήθεια: Μια μελέτη το 2012 [ 4 ] έδειξε ότι άτομα που συμπλήρωναν με 25 γρ απομονωμένης πρωτεΐνης ορού γάλακτος (μαζί με 3 γρ λευκίνης) παρουσίασαν αξιοσημείωτα υψηλότερη ανταπόκριση πρωτεϊνικής σύνθεσης από άτομα που κατανάλωναν υποβέλτιστες δόσεις πρωτεΐνης τις οποίες συμπλήρωναν με επιπλέον λευκίνη ή βασικά αμινοξέα. Ως εκ τούτου, η συμπλήρωση BCAA (ή λευκίνης) με απουσία μιας επαρκής δόσης, υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης είναι σαφώς κατώτερη από τη συμπλήρωση με προϊόντα πρωτεΐνης.

Μύθος: Τα BCAAs δεν έχουν θερμίδες.

Αλήθεια: Τα αμινοξέα παρέχουν στην πραγματικότητα την ίδια ποσότητα ενέργειας ανά γραμμάριο και άλλα πεπτιδικά μόρια / πρωτεΐνες (δηλαδή 4 θερμίδες ανά γραμμάριο). Έτσι, αν το BCAA συμπλήρωμά σας περιέχει 5000mg από BCAA, αυτό σημαίνει ότι περιέχει 20 θερμίδες ανά μερίδα.

Μύθος: Τα συμπληρώματα BCAA είναι άσκοπα, αφού μπορούμε να τα λάβουμε όλα μέσα από πηγές τροφίμων.

Αλήθεια: Τα BCAA είναι ελεύθερης μορφής, αδέσμευτα μόρια αμινοξέων τα οποία αυξάνουν μετά την κατάποση κατά πολύ τα επίπεδα αμινοξέων στο αίμα, καθιστώντας τα πολύ γρήγορα αφομοιώσιμα από τον οργανισμό. Από την άλλη, η πρωτεΐνη που προέρχεται από τρόφιμα πρέπει να περάσει από όλα τα στάδια πέψης πέψη και να υδρολύθεί σε ένα βαθμό πριν αυξηθούν τα επίπεδα αμινοξέος πλάσματος. Και για να μιλήσουμε από άποψη πρακτικότητας εκτός από αφομοίωσης, ακόμη δεν ξέρουμε ή δεν έχουμε δει κανέναν να ανοίγει ένα τάπερ για να βγάλει να φάει ένα στήθος κοτόπουλο την ώρα που κάνει διάδρομο...

Μύθος: Τα πόσιμα BCAA κατά τη διάρκεια περιόδου διαλειμματικής νηστείας, αυξάνουν την πρωτεϊνοσύνθεση.

Αλήθεια: Πολλοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι συμπληρώνοντας με αμινοξέα κατά τη διάρκεια νηστείας (αφαγίας) ουσιαστικά τους δίνει τη δυνατότητα να χτίσουν μυϊκό ιστό, δεδομένου ότι BCAA αποτελούν "αναγκαιότητα" για την ενεργοποίηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης, ενώ ταυτόχρονα απολαμβάνουν τα οφέλη της διαλειμματικής νηστείας. Εκτός του ότι η κατανάλωση BCAA "σκοτώνει" εξαρχής τον λόγο της ίδιας της αφαγίας κατά τη διάρκεια νηστείας, το πιο βασικό ζήτημα είναι ότι χωρίς την παρουσία ουσιωδών αμινοξέων στο αίμα, τα BCAA δεν πρόκειται μαγικά να χτίσουν μυς με ένα άδειο στομάχι (αν και το σώμα θα χρησιμοποιήσει άλλες μεταβολικές οδούς για την αξιοποίηση των BCAA σε ένα άδειο στομάχι, ωστόσο, δεν θα έχετε το βέλτιστο όφελος).

Μύθος: Δεδομένου ότι η L - λευκίνη είναι θετικός ρυθμιστής πολλών ενζύμων στην mTOR οδό (πρωτεϊνοσύνθεση) είναι πιο αποτελεσματικό να καταναλώνουμε μόνο αυτό το αμινοξύ αντί για πλήρη προϊόντα BCAA. Επιπλέον, όσο υψηλότερη είναι η αναλογία της L -λευκίνης, L- ισολευκίνης και L-βαλίνης, τόσο καλύτερο το συμπλήρωμα BCAA .

Αλήθεια: Για αρχή, η στάση "πιο πολύ ίσον καλύτερο" δεν ισχύει, και ειδικά όταν πρόκειται για την πρόσληψη λευκίνης. Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αύξηση στην αναβολική απόκριση είναι ανώτερη σε συνδυασμό με προϊόντα πλήρης πρωτεϊνης παρά σε σκέτα προϊόντα BCAA. Επιπλέον, η χρόνια συμπλήρωση με λευκίνη έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι σε ένα ενεργειακό πλεόνασμα θα μπορούσε να οδηγήσει σε αυξημένη εναπόθεση λίπους [ 5,6 ].

Άρα είναι ανάγκη ένα συμπλήρωμα BCAA;
Ανάγκη; Όχι, αλλά αυτό σημαίνει τα BCAA είναι άχρηστα; Σίγουρα όχι. Όπως κάθε άλλο συμπλήρωμα, θα πρέπει εσείς να υπολογίσετε την αναλογία κόστους - οφέλους και να βρείτε αυτό που ταιριάζει τους στόχους σας. Λάβετε υπόψη σας ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε τα BCAAs ως υποκατάστατο στην έλλειψη πρόσληψης πρωτεΐνης από πλήρεις πηγές, όπως ζωικές και γαλακτοκομικές πρωτεΐνες. Πρώτα εξετάστε τη διατροφή σας σε συνάρτηση με τους στόχους σας και έπειτα εξετάστε τη χρήση BCAA και βγάλτε τα δικά σας συμπεράσματα.

Πηγές/Βιβλιογραφία:

1) Blomstrand E, Eliasson J, Karlsson HK, Köhnke R. Branched-chain amino acids activate key enzymes in protein synthesis after physical exercise. J Nutr. 2006 Jan;136(1 Suppl):269S-73S. Review. PubMed PMID: 16365096.

2) Suryawan A, Torrazza RM, Gazzaneo MC, Orellana RA, Fiorotto ML, El-Kadi SW, Srivastava N, Nguyen HV, Davis TA.Enteral leucine supplementation increases protein synthesis in skeletal and cardiac muscles and visceral tissues of neonatal pigs through mTORC1-dependent pathways. Pediatr Res. 2012 Apr;71(4 Pt 1):324-31. doi: 10.1038/pr.2011.79. Epub 2012 Feb 15. PubMed PMID: 22391631; PubMed Central PMCID: PMC3619200.

3) Howatson G, Hoad M, Goodall S, Tallent J, Bell PG, French DN. Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2012 May 8;9(1):20. [Epub ahead of print] PubMed PMID: 22569039; PubMed Central PMCID: PMC3395580.

4) Churchward-Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, Baker SK, Baar K, Phillips SM. Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. J Physiol. 2012 Mar 25.

5) Li X, Wang X, Liu R, Ma Y, Guo H, Hao L, Yao P, Liu L, Sun X, He K, Cao W, Yang X. Chronic leucine supplementation increases body weight and insulin sensitivity in rats on high-fat diet likely by promoting insulin signaling in insulin-target tissues. Mol Nutr Food Res. 2013 Feb 13.

6) Manders RJ, Little JP, Forbes SC, Candow DG. Insulinotropic and muscle protein synthetic effects of branched-chain amino acids: potential therapy for type 2 diabetes and sarcopenia. Nutrients. 2012 Nov 8;4(11):1664-78.

 

http://ensomati.gr/

ESHOP 300*250 ARXIKH

 

 
Ετικέτες
Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για τη Zumba

Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για τη Zumba

Βάλτε την fun άσκηση στη ζωή σας και δείτε το σώμα σας να μεταμορφώνεται
 

Μπορεί το τρέξιμο να είναι η ευκολότερη μορφή άσκησης, αλλά, αν η μονοτονία του σας κουράσει, έχετε πολλές πιθανότητες, σύντομα, να το παρατήσετε. Αν θέλετε μία πιο ευχάριστη μορφή άσκησης, κάτι που σας θυμίζει περισσότερο μία έξοδο με τις φίλες σας, και όχι το γυμναστήριο, είναι καλή ιδέα να δοκιμάσετε την Zumba. Το είδος άσκησης που συνδυάζει αερόβια με χορό έχει γίνει, τα τελευταία χρόνια, τόσο δημοφιλές, που δεν θα είναι δύσκολο να βρείτε που θα το κάνετε. Για να είστε προετοιμασμένη διαβάστε, παρακάτω, τι μπορείτε να περιμένετε από τα πρώτα σας μαθήματα.

 

Τι είναι;


Πρόκειται για έναν συνδυασμό λάτιν και έθνικ μουσικής με αερόβια άσκηση. Οι τάξεις έχουν, συνήθως, ατμόσφαιρα πάρτι, αφού επικεντρώνονται, εκτός από την άσκηση, και στην ψυχαγωγία των συμμετεχόντων. Δεν υπάρχουν λάθος κινήσεις- αρκεί να μην σταματάτε να κινείστε και να κρατάτε τον σφυγμό σας σε υψηλά επίπεδα!

 

Tips για αρχάριους
Σύμφωνα με την δασκάλα της Zumba, Michele Schmidt, είναι ένα είδος άσκησης που απευθύνεται σε προπονούμενους όλων των επιπέδων. «Οι μαθητές πρέπει να έρχονται με ανοιχτό μυαλό και να είναι έτοιμοι να ιδρώσουν, να χορέψουν και να περάσουν καλά! Οι καινούργιοι μαθητές ίσως χρειαστεί να έρθουν λίγο νωρίτερα, και να ενημερώσουν τον προπονητή ότι δεν το έχουν ξανακάνει, ώστε αυτός να τους δώσει επιπλέον πληροφορίες για το μάθημα». Οι περισσότεροι νέοι μαθητές έχουν την τάση να πηγαίνουν στην τελευταία σειρά αλλά η Michele συστήνει να κάθονται μπροστά ή, τουλάχιστον, σε κάποιο σημείο όπου θα έχουν άμεση οπτική επαφή με τον δάσκαλο. Συνήθως χρειάζονται περίπου τρία μαθήματα, για να νιώσουν οι αρχάριοι ότι «έχουν» τις κινήσεις και την διαδικασία.

 

Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε μαθήματα;
Η Michele συστήνει να ξεκινήσετε με δύο μαθήματα την εβδομάδα, ώστε το μυαλό και το σώμα σας να θυμάται την ρουτίνα, αλλά και να δυναμώσουν οι μύες και να αυξηθεί η αντοχή σας. Για τους «εθισμένους», καλό είναι να μην παρακολουθούν πάνω από 5 μαθήματα την εβδομάδα. Πάντως, όπως κάθε είδος άσκησης, καλό είναι να εναλλάσσεται με προπονήσεις ενδυνάμωσης, stretching και κάποιες μέρες ξεκούρασης.

 

Θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Επειδή είναι ένα είδος άσκησης που αυξάνει τους ρυθμούς της καρδιάς, η Zumba βοηθάει να χάσουμε βάρος αλλά και να αυξήσει τον μυϊκό μας ιστό. Μία ώρα Zumba επιταχύνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού. Συνδυασμένη με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, μπορεί να κάνει θαύματα!

 


Πηγή: www.queen.gr

 

 

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων