ΑΠΙΣΤΕΥΤΟ: Δείτε πώς γίνεστε μετά από 4.500 χιλιόμετρα περπάτημα! (VIDEO)

Το 2008 ο Christoph περπάτησε 4500 χιλιόμετρα στην Κίνα. Άφησε τα γένια του και τα μαλλιά του να μεγαλώσουν ώσπου έγινε αγνώριστος.

Δείτε το εκπληκτικό video...

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

ΣΥΜΠΛΗΡΩΜΑΤΑ ΑΘΛΗΤΩΝ: Pre workout: MUSCLE FUSE 10X, 1330gr

To MuscleFuse 10x παρέχει τον ιδανικό συνδυασμό συστατικών που θα μεγιστοποιήσει την μυϊκή ανάπτυξη και απόδοσή σου.


Αν θες να χτίσεις την μυϊκή σου μάζα, να αποκτήσεις ένα δυνατό και στεγνό μυώδες κορμί θα πρέπει να προσφέρεις στο σώμα σου τα κατάλληλα συστατικά για να μπορέσει να αναρρώσει σωστά και ολοκληρωτικά. Χωρίς την παροχή των ιδανικών θρεπτικών συστατικών τόσο κατά τη διάρκεια όσο και μετά την προπόνηση, δεν θα μπορείς να περιμένεις σημαντική ανάπτυξη, σημαντικά πρηξίματα ή τη δύναμη και ενέργεια που θα ήθελες στην προπόνηση.


Με την προσθήκη αυξημένης ποσότητας Λευκίνης σε μία αναλογία 4:1:1 σε σχέση με τα υπόλοιπα BCAA αμινοξέα θα είσαι σε θέση να γυμναστείς σκληρότερα και για περισσότερη ώρα, αφού είναι γνωστό ότι η Λευκίνη είναι εκείνο το αμινοξύ που βοηθάει στην πρωτεϊνοσύνθεση.
Κι όχι μόνο αυτό αφού το MuscleFuse 10x  είναι εμπλουτισμένο με Γλουταμίνη που βοηθάει στην διατήρηση θετικού ισοζυγίου του αζώτου στους μυς, ενώ παράλληλα η Σιτρουλίνη που περιέχεται αυξάνει την ροή αίματος και οξυγόνου στους μυς, χαρίζοντας πρηξίματα και ανάπτυξη την ίδια στιγμή.


Τέλος η προσθήκη ηλεκτρολυτών και βιταμινών εξασφαλίζει τη σωστή ενυδάτωση και την ταχεία επανατροφοδότηση των μυών με γλυκογόνο για πιο ολοκληρωμένη αποθεραπεία.

Συσκευασία: 1330γρ

MUSCLE FUSE 10X, 1330gr (Myolabs)

 

ΑΡΣΗ ΟΙΚΟΓΕΝΕΙΑΚΩΝ ΒΑΡΩΝ

O Νίκος Αναδιώτης σου προτείνει ένα σύντομο πρόγραμμα προπόνησης, για να σηκώνεις το παιδί σου ψηλά -χωρίς να πιάνεσαι- μέχρι και την εφηβεία.

«Πρέπει να θυμάσαι ότι το μεγαλύτερο βάρος το σηκώνουν η πλάτη και ο κορμός, ενώ τα χέρια χρησιμεύουν απλώς για στήριξη» σε συμβουλεύει ο Αναδιώτης. 

 

ΟΔΗΓΙΕΣ

Εκτέλεσε τις παρακάτω ασκήσεις σε κύκλο διάρκειας 2 λεπτών. Αφιέρωσε από 30 δευτερόλεπτα σε έλξεις κι άρσεις θανάτου και 60 δευτερολεπτα σε ροκανίσματα. Αφού τις ολοκληρώσεις, ξεκουράσου 2 λεπτά. Επανάλαβε τον κύκλο 4 φορές, 3 φορές την εβδομάδα. πριν τον μηνα θα αρχισεισ να βλεπεισ το σωμα σου να αλλαζει.

Ελξεις

Κρεμάσου ελεύθερα από μια μπάρα έλξεων με 1η λαβή και με τα χέρια να έχουν άνοιγμα λίγο μεγαλύτερο από αυτό των ώμων και τα πόδια να είναι σταυρωμένα πίσω. Τράβα το σώμα ψηλά μέχρι να έρθει το στήθος κοντά στην μπάρα και στη συνέχεια επίστρεψε σταδιακά στην αρχική θέση.

Αρσεις Θανάτου με Μπάρα

Στάσου όρθιος και πιάσε μια μπάρα με άνοιγμα χεριών ίσο με το πλάτος των ώμων. Σπρώξε προς τα πίσω τους γλουτούς και χαμήλωσε τον κορμό μέχρι η μπάρα να έρθει κάτω από τα γόνατα με την πλάτη ίσια. Επίστρεψε στην αρχική θέση.

Ροκανίσματα

Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα, τα πέλματα να ακουμπάνε στο έδαφος και τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Σήκωσε τον κορμό μέχρι να ξεκολλήσουν οι ωμοπλάτες από το πάτωμα. Επανάφερε το σώμα στην αρχική θέση. Για να ανεβάσεις τη δυσκολία της άσκησης, βάλε έναν δίσκο βάρους ή έναν αλτήρα στο ύψος του στήθους σου.

http://www.menshealth.gr/

 

 
 

 

 

Ο λανθασμένος 10λογος σχετικά με την άσκηση και τη διατροφή

Ποια είναι τα πιό συχνά, λανθασμένα στερεότυπα για τη διατροφή και την άσκηση;
 

 

Κάνω κάθε μέρα προπόνηση και δεν βλέπω σημαντική διαφορά στο σώμα μου

Εξίσου σημαντική με την προπόνηση είναι και η αποκατάσταση. Δεν υπάρχει περίπτωση να δούμε σημαντική βελτίωση εάν δεν δώσουμε στο σώμα χρόνο για να αναρρώσει.

Ιδανικό διάστημα αποκατάστασης θεωρούνται οι 48 ώρες. 

 

Δεν κάνω γυμναστική, γιατί δεν μου χρειάζεται

Δεν υπάρχει άνθρωπος που δεν έχει ανάγκη από άσκηση, η εμφάνιση είναι το τελευταίο που μας απασχολεί όταν ξεκινάμε την προπόνηση.

Η καλή φυσική κατάσταση συνδέεται άμεσα με την ποιότητα ζωής αλλά και με το προσδόκιμο επιβίωσης, όπως παρουσιάζουν όλες οι σύγχρονες έρευνες. 


Παχαίνω γιατί έχω κακό μεταβολισμό

Ο μεταβολισμός συνδέεται άμεσα με τον συνολικό τρόπο ζωής.

Οι άνθρωποι που κάνουν καθιστική ζωή έχουν αργό μεταβολισμό και δυσκολεύονται αρκετά στο να χάσουν βάρος. 



Δεν πίνω πολύ νερό γιατί κάνω κατακράτηση

Η μειωμένη ενυδάτωση οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη κατακράτηση υγρών.

Όταν πίνουμε λιγότερο νερό, το σώμα αμύνεται προσπαθώντας να αποφύγει την αφυδάτωση. Ο κύριος τρόπος άμυνας γίνεται μέσω της κατακράτησης. 


Δεν κάνω βάρη γιατί αυτό με παχαίνει

Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες η προπόνηση με αντιστάσεις έχει τα μέγιστα οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους.

Η αυξημένη καύση των θερμίδων συνεχίζεται για αρκετές ώρες μετά την προπόνηση, αφού ο μεταβολισμός έχει πάρει κυριολεκτικά φωτιά. 


Πρώτα θα αδυνατίσω και μετά θα ξεκινήσω τη προπόνηση

Τραγικό λάθος, η βελτίωση της διατροφής αποδίδει τα μέγιστα όταν συνδυαστεί με προπόνηση.

Η απώλεια βάρους οδηγεί και σε απώλεια μυϊκού ιστού, ο οποίος θα αποκατασταθεί μέσα από την άσκηση. Αλώστε, η προσπάθεια θεωρείται επιτυχημένη μόνο όταν αλλάξει η σύσταση του σώματος, όταν δηλαδή μειωθεί ο λιπώδης ιστός και αυξηθεί παράλληλα ο μυϊκός.



Τρώω μόνο όταν πεινάω

Το κυριότερο συστατικό της επιτυχίας είναι το πρόγραμμα. Ρυθμίστε τον οργανισμό σας σωστά, προσθέτοντας αρκετά γεύματα στη διάρκεια της ημέρας.

Όταν περιμένω να αισθανθώ την πείνα, είμαι ήδη αρκετή ώρα χωρίς ενέργεια. 


Προσπαθώ να τρώω λίγο, καταναλώνω μόνο ένα γεύμα την ημέρα

Ιδανικός τρόπος για να παχύνει κάποιος.

Όσο λιγότερα είναι τα γεύματα στη διάρκεια της ημέρας, τόσο μεγαλύτερη είναι και η αποθήκευση λίπους. Ένα μικρό γεύμα ανά τρεις με τέσσερις ώρες είναι ικανό να απογειώσει το μεταβολισμό.


Εγώ δεν μπορώ να τρέξω

Δεν μπορείς να τρέξεις γιατί δεν έχεις προσπαθήσει ποτέ να το κάνεις.

Η βελτίωση των επιδόσεων είναι ταχύτατη όταν ξεκινά ένας ασκούμενος την προπόνηση. Η αερόβια άσκηση είναι απαραίτητη μορφή δραστηριότητας και το τρέξιμο είναι ο δεύτερος απλούστερος τρόπος, αμέσως μετά το περπάτημα. 


Αφού δεν ιδρώνω, δεν χάνω θερμίδες

Ο ιδρώτας είναι εργαλείο του οργανισμού μέσω του οποίου προστατευόμαστε από τη θερμοπληξία.

Η καύση των θερμίδων δεν έχει άμεση σχέση με αυτή τη διαδικασία.

 

{fcomments}

10 λόγοι για να βάλεις το ποδήλατο στη ζωή σου!

Στην Ελλάδα, το ποδήλατο, είτε ως άθλημα είτε ως μέσο μεταφοράς, δεν είναι τόσο διαδεδομένο όσο στο εξωτερικό. Οι ευρωπαίοι όμως μάλλον κάτι ξέρουν και το έχουν εντάξει στη καθημερινότητά τους, αφού τα οφέλη του είναι πολλά! Δείτε λοιπόν 10 λόγους που θα σας πείσουν να ξεκινήσετε ποδήλατο…

1. Καύση θερμίδων!

Μιας και διανύουμε την «εποχή του υδατάνθρακα», επιτακτική αλλά και της μόδας τα τελευταία χρόνια είναι η προσπάθεια του κόσμου για την καύση λίπους και θερμίδων. Για να μην κουράζεστε άδικα με αερόβιες ασκήσεις κλπ, δεν υπάρχει ιδανικότερο άθλημα ή ιδανικότερη άσκηση, από την ποδηλασία για την απώλεια βάρους. Ένας μέσος άνθρωπος μέσα σε μία ώρα με μία ταχύτητα 15-20 χλμ., άνετα μπορεί να κάψει περισσότερες από 700 θερμίδες.
 

2. Go Green!

Χρειάζεται μόλις το 5% της ενέργειας και των υλικών που απαιτούνται για την κατασκευή ενός αυτοκινήτου. 20 ποδήλατα μπορούν να σταθμευτούν στη θέση ενός αυτοκινήτου. Χωρίς καυσαέρια είναι το μοναδικό όχημα που μπορεί να μας πάει παντού με μηδενική ρύπανση (αρκεί να μη ρυπαίνει ο αναβάτης). Το ποδήλατο λοιπόν είναι ιδανικό για να αναπτύξουμε την περιβαλλοντική μας συνείδηση.
 

3. Θωρακίζει και θεραπεύει την καρδιά!

Όπως ενημερώνει η ελληνική καρδιολογική εταιρεία, 30 χιλιόμετρα την εβδομάδα είναι αρκετά για να μειωθεί κατά το ήμισυ ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.


4. Ελιξίριο νεότητας!

Πανεπιστημιακές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα πως η τακτική ποδηλασία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από τις βλαβερές συνέπειες της υπεριώδους ακτινοβολίας και να μειώσει τα σημάδια της γήρανσης. Η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος μέσω της άσκησης παραδίδει οξυγόνο και θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα του δέρματος πιο γρήγορα και αποτελεσματικά, την ίδια ώρα αποβάλει προς τα έξω τις βλαβερές τοξίνες. Επίσης όσο πιο συχνά καβαλάμε, βελτιστοποιείται η παραγωγή κολλαγόνου, βοηθώντας στη μείωση της εμφάνισης ρυτίδων και επιταχύνεται η διαδικασία επούλωσης πληγών. (Εδώ λύνεται και η απορία του φίλου μου Δημήτρη, πώς οι επαγγελματίες αθλητές στους τερματισμούς των μεγάλων αγώνων έχουν πρόσωπα 60 χρονών ανθρώπων και μετά από μισή ώρα μοιάζουν με μωρά...)
 

5. Το μαθαίνεις και δεν το ξεχνάς ποτέ!

Μπορεί να ξεχάσουμε, ονόματα, τηλέφωνα, ραντεβού, το μάτι της κουζίνας αναμμένο, τα γενέθλια του αγαπημένου μας προσώπου και την επέτειο του γάμου μας, αλλά όσα χρόνια κι αν περάσουν δε θα ξεχάσουμε ποτέ πώς να κάνουμε ποδήλατο!
 

6. Ιδιαιτέρως εξυπηρετικό!

Υπάρχει ένας αναμφισβήτητος παράγοντας ευκολίας που θα ανακαλύψετε κάνοντας τις δουλειές σας και τις μετακινήσεις σας με ένα ποδήλατο. Εγγυημένα και με τα απαραίτητα μέσα, πάντα υπάρχει ασφαλής θέση στάθμευσης (ευτυχώς δε γίναμε ακόμη Κοπεγχάγη και βρίσκουμε χώρο να παρκάρουμε τα ποδήλατά μας). Κυκλοφοριακή συμφόρηση, πορείες, κλειστοί δρόμοι, τέλη κυκλοφορίας είναι επίσης όροι άγνωστοι για έναν αστικό ποδηλάτη. (Για όσους θεωρούν επιβλαβή για την υγεία τη μετακίνηση στην πόλη με ποδήλατο λόγω των καυσαερίων, να τους ενημερώσουμε πως ένας επιβάτης αυτοκινήτου είναι 32 φορές περισσότερο εκτεθειμένος σε εισπνεόμενα ρυπογόνα νανοσωματίδια από έναν ποδηλάτη)
 

7. Ευκαιρία για κοινωνικοποίηση και γνωριμίες!

Διαδίδεται όλο και περισσότερο στη χώρα μας η ποδηλασία και το ποδήλατο ως μεταφορικό μέσο. Συνεχώς νέες παρέες και ομάδες δημιουργούνται που οργανώνουν καθημερινές ποδηλατοβόλτες και εκδρομές. Ακόμη και αν δεν είχες καμία σχέση και επαφή με το ποδήλατο, πολύ γρήγορα μπορείς να βρεθείς ανάμεσα σε κόσμο. Μην τρομάξεις αν έρθει κάποιος δίπλα σου και σου πιάσει την κουβέντα και αν σου φαίνεται περίεργο που σε χαιρετούν συνεχώς ποδηλάτες στο δρόμο, συνήθισέ το απλώς και ανταπέδιδε!
 

8. Μένουμε Ελλάδα!

Το ποδήλατο είναι ένα μέσο γενικότερα που μπορείς να απολαμβάνεις στο έπακρο τις διαδρομές που διανύεις και να ανακαλύπτεις μέρη που ποτέ με το αυτοκίνητο δε θα μάθαινες πως υπήρχαν. Αν το απολαμβάνουν οι Δανοί και το χρησιμοποιούν καθημερινά οι Ολλανδοί, τι πρέπει να γίνει εδώ που το καλοκαίρι κρατά σχεδόν όλο το χρόνο; Πανέμορφες τοποθεσίες, παραθαλάσσιες και ορεινές, η χώρα μας είναι από τα ιδανικότερα μέρη στον κόσμο για να ποδηλατείς! Ακόμη και στην Αθήνα, μέσα σε λιγότερο από μία ώρα μπορείς να μυρίσεις τσάι και ρίγανη…
 

9. Ποδηλατώ για σένα…

Ανεβαίνοντας σε ένα ποδήλατο, προσφέρετε πολύ καλά πράγματα, πολλά από τα οποία είναι προς κοινό όφελος. Σε τελική όμως ανάλυση, αυτός που επωφελείται τα μέγιστα είναι ο ίδιος ο ποδηλάτης. Καλύτερη υγεία, ψυχική ηρεμία, αύξηση της εμπιστοσύνης και της αυτοδυναμίας, ακόμη και εξοικονόμηση του εισοδήματος. Οπότε για όλους αυτούς τους λόγους, βγείτε με το ποδήλατό σας σήμερα! Ακόμη και αν δεν μπορείτε να σώσετε τον κόσμο ποδηλατώντας, θα εξακολουθείτε να διασκεδάζετε προσπαθώντας!
 

10. Για την αίσθηση ελευθερίας και τα συναισθήματα που προσφέρει!

Δυστυχώς ή ευτυχώς, δεν περιγράφονται με λόγια!!!

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Bicycle

Τούμπανο στα 62 του χρόνια ο Μίκι Ρουρκ!

Ο Μίκι Ρουρκ επέστρεψε, 20 χρόνια μετά τον τελευταίο αγώνα του, στα 62 του χρόνια στο ρινγκ και νίκησε τον 29χρονο αντίπαλό του...

 

Ο 29χρονος αντίπαλος του, Έλιοτ Σέιμουρ, έπεσε δύο φορές κάτω και στο δεύτερο γύρο ο διαιτητής έκρινε ότι δεν μπορούσε να συνεχίσει άλλο τον αγώνα ο οποίος διεξήχθη στη Μόσχα.

O Μίκι Ρουρκ ξεκίνησε την καριέρα του ως μποξέρ πριν γίνει διάσημος από τις 9 ½ εβδομάδες. (διαβάστε 
περισσότερα εδω)
 

Eπέστρεψε στους επαγγελματικούς αγώνες το 1990, αλλά μερικοί σοβαροί τραυματισμοί του προκάλεσαν σοβαρή ζημιά στο πρόσωπο και τον ανάγκασαν να κάνει τις πρώτες πλαστικές οι οποίες ήταν αποτυχημένες.

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Αυτό είναι το επικίνδυνο μπαχαρικό των Χριστουγέννων

Δίνει ένα υπέροχο άρωμα και μια ιδιαίτερη γεύση στα Χριστουγεννιάτικα γλυκά, όμως οι τοξικολόγοι προειδοποιούν ότι αν ξεφύγουμε με την ποσότητα υπάρχει κίνδυνος δηλητηρίασης.

Τρεις με τέσσερις κουταλιές του μπαχαρικού είναι αρκετές για να προκαλέσουν παράνοια και ένα αίσθημα ότι «είμαστε παγιδευμένοι σε λάσπη», αναφέρει χαρακτηριστικά το σχετικό δημοσίευμα του περιοδικού ΤΙΜΕ.

Ο λόγος για το μυρωδάτο μοσχοκάρυδο, του οποίου οι παρενέργειες όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες είναι γνωστές εδώ και αιώνες, λόγω μιας χημικής ουσίας που περιέχει (μυριστικίνη), σημειώνουν οι ειδικοί σε άρθρο των New York Times.
H μυριστικίνη ανήκει σε μια οικογένεια σύνθετων ουσιών με ψυχοδραστικές ιδιότητες. Σύμφωνα με το Δρ Edward Boyer, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης, άτομα που έκαναν... κατάχρηση μοσχοκάρυδου βίωσαν ένα έντονο αίσθημα νωθρότητας, με τις αναμνήσεις τους από το περιστατικό είναι αποσπασματικές και ελλιπείς.

 

{fcomments}

Απίστευτο τεστ παρατηρητικότητας σε 30 δευτερόλεπτα! (VIDΕΟ)

Πρόκειται πραγματικά για ένα από τα πιο εντυπωσιακά τεστ παρατηρητικότητας που έχουμε δει. Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μετρήστε πόσες κόκκινες κάρτες υπάρχουν στην τράπουλα.

Αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να μετρήστε πόσες κόκκινες κάρτες υπάρχουν στην τράπουλα.

Δείτε το βίντεο μέχρι το τέλος:

 

 

{fcomments}

Σας πονάει η μέση; Αυτές είναι οι ιδανικές στάσεις στο σεξ!

Τον περασμένο Σεπτέμβριο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Γουότερλου στο Οντάριο του Καναδά μελέτησαν την ακριβή κίνηση της σπονδυλικής στήλης κατά τη διάρκεια του σεξ, ώστε να διαπιστώσουν σε ποιες στάσεις καταπονείται περισσότερο η μέση του άντρα.

Τώρα, ανακοίνωσαν τα αποτελέσματα της αντίστοιχης έρευνας για το γυναικείο πληθυσμό.

Και σε αυτήν την περίπτωση, η καλύτερη στάση δεν είναι το λεγόμενο “spooning”, όταν δηλαδή το ζευγάρι βρίσκεται ξαπλωμένο και ο άνδρας αγκαλιάζει τη γυναίκα από πίσω.

Οι ερευνητές υποστηρίζουν ότι οι καλύτερες στάσεις για τις γυναίκες είναι το “doggy-style” (όταν η γυναίκα στηρίζεται στα γόνατα και τις παλάμες και η πλάτη βρίσκεται σε ευθεία) και η παραδοσιακή “ιεραποστολική” στάση (όταν η γυναίκα ξαπλώνει ανάσκελα με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά), ανάλογα με τον τύπο οσφυαλγίας.

Οι νέες οδηγίες των ειδικών δημοσιεύονται στην επιθεώρηση European Spine Journal.

Προκειμένου να καταλήξουν στα παραπάνω συμπεράσματα, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν προηγμένα συστήματα απεικόνισης με υπέρυθρη ακτινοβολία και ηλεκτρομαγνητικά κύματα. Δέκα ζευγάρια συμμετείχαν στη μελέτη και οι ερευνητές κατέγραψαν τις κινήσεις της σπονδυλικής στήλης σε πέντε διαφορετικές στάσεις.

Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν ισχυρούς πόνους λόγω έκτασης της μέσης (κάμψη προς τα πίσω) θα πρέπει να προτιμούν την ιεραποστολική στάση, ενώ μπορούν να χρησιμοποιούν ένα μαξιλάρι για καλύτερη υποστήριξη, ώστε να παραμένει η σπονδυλική στήλη σε ευθεία. Αντιθέτως, για όσες γυναίκες πονούν περισσότερο λόγω κάμψης της μέσης προς τα εμπρός, οι ειδικοί συνιστούν τη στάση με υποστήριξη στα χέρια και τα γόνατα (“doggy-style”).

Με βάση τα αποτελέσματα των δύο μελετών, οι ερευνητές δημιούργησαν έναν εικονογραφημένο άτλαντα που θα μπορούν να χρησιμοποιούν τα ζευγάρια ώστε να απολαμβάνουν το σεξ χωρίς να ανησυχούν για τους πόνους στη μέση.

 

{fcomments}

Τα κορμιά που ποθούν οι άντρες (ΦΩΤΟ)

Βαρέθηκα να ακούω ότι υπάρχουν γυναίκες άσχημες, αφού το έχουμε εξηγήσει η ομορφιά κρύβεται στην ατέλεια. Έτσι, εκτός από τον χαρακτήρα και την ψυχή της μάνας μας, από την γυναίκα λιγουρευόμαστε το κορμί της.

Αναφερόμαστε στο κορμί, γιατί αυτό είναι που ζητάνε όλοι οι άντρες, ή τουλάχιστον με αυτό το όπλο προσεγγίζουν οι γυναίκες τους άντρες. Αφού γευτούν το μέλι τους, μετά τους μένει χρόνος για να διαπιστώσουν και τον όμορφο εσωτερικό τους κόσμο με τα ψυχικά χαρίσματα, γιατί από την αρχή μια σχέσεις τα αντρικά μυαλά.. δεν μπορούν να δούνε μέσα τους.

Έτσι, ψάξαμε και σας παρουσιάζουμε ορισμένα από τα πιο «αθώες» φωτογραφίες γυναικών που απαθανατίζουν ανέμελα κορμιά, τόσο όμορφα φτιαγμένα ώστε οι αναγνώστες μας να μπερδευτούν και να μην ξέρουν πιες να διαλέξουν.

Απολαύστε τις:

 

 

 

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!