Βάλτε βούτυρο στο καφέ και χάστε κιλά!

Ο διατροφολόγος Dave Asprey συστήνει σε όλους να βάζουν το βούτυρο στον καφέ και όχι στο ψωμί τους για να αδυνατίσουν!

Αν βάλετε έως και 80 γραμμάρια βουτύρου στον καφέ σας θα δείτε πως θα κρατήσετε τα επίπεδα της ενέργειά σας για 6 ώρες τουλάχιστον, θα βελτιώσετε την γνωστική ικανότητα σας και θα χάσετε πόντους από την περιφέρειά σας!

 

kafes vouturo

 

O Dave Asprey υποστηρίζει ότι ανακάλυψε τις ιδιότητες του βουτύρου στο Θιβέτ, όπου και το χρησιμοποιούν στο τσάι τους, ωστόσο δεν είναι λίγοι εκείνοι που υποστηρίζουν ότι το βούτυρο έχει υψηλά κορεσμένα λίπη, κάτι που έχει σαν αποτέλεσμα να αυξήσει την χοληστερόλη στο αίμα και κατά συνέπεια να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.

 

Σύμφωνα με μελέτη μάλιστα του 2010, που έγινε σε νοσοκομείο της Καλιφόρνιας, δεν υπάρχει καμία διαφορά στον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων σε ανθρώπους που καταναλώνουν μεγαλύτερες ή μικρότερες ποσότητες κορεσμένων λιπαρών.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Συνέντευξη: Σταμάτης Μωρούλης QNT Athlete

To iFitnessbook συνάντησε τον Πανελλήνιο πρωταθλητή Σταμάτη Μωρούλη όπου μας μίλησε για τις διακρίσεις του, για τα μελλοντικά του σχέδια αλλά και για αυτούς που είναι πάντα δίπλα του και τoν στηρίζουν. Ας τον γνωρίσουμε καλύτερα
 
- Από πότε αθλήσε και ποιες είναι οι επιρροές σου από το χώρο του αθλητισμού;
 
Ξεκίνησα τις πολεμικές τέχνες το 1996 στην ηλικία των 9 χρόνων με το TANG SOO DO ( καράτε). Επηρεασμένος σαν παιδί και γω απο ταινίες ( Μπρούς Λι-Βαντάμ κ.α.) 
 
- Ποίος σε μύησε στο χώρο των πολεμικών τεχνών;
 
 Απο τότε μέχρι και σήμερα δάσκαλός μου είναι ο Γιώργος Μαυρωνάς ένας καταξιωμένος προπονητής αρχικά στο χώρο του καράτε αλλά σήμερα ο ιδρυτής του ΑΕΙΜΑΧΟΝ και ένα μεγάλο πρόσωπο στην ελληνική ιστορία των πολεμικών τεχνών. 
- Πως αποφάσισες να ασχοληθείς με το αγωνιστικό κομμάτι;
 
Αρχικά το να κατέβω σε έναν αγώνα- πρωτάθλημα ήταν για μένα μια πρόκληση για να δώ τι μπορώ να κάνω όταν τα πράγματα σοβαρεύουν . . .και έτσι έφτασα στα 22 μου να έχω 2 πανελλήνια πρωταθλήματα στο KICK BOXING και 2 πανελλήνια πρωταθλήματα στο SANDA!! Αργότερα όταν οι αγώνες έγιναν επαγγελματικοί το κίνητρο ήταν η αναγνώριση στο πρόσωπό μου και στο ΑΕΙΜΑΧΟΝ. 
 
 
- Ποιές είναι οι διακρίσεις και ποιά ξεχωρίζεις από αυτές;
 
Όπως ανέφερα και παραπάνω έχω 4 πανελλήνια πρωταθλήματα αρκετές διακρίσεις στην ερασιτεχνική πυγμαχία και στο brazilian jiu jitsu, όπως επίσης και ένα καλό ρεκόρ στους επαγγελματικούς αγώνες Μ.Μ.Α. "13-2".Δεν ξεχωρίζω κανέναν αγώνα . . . κάθε φορά που μπαίνω μέσα στο κλουβί ή στο ring θέλω να είναι ο καλύτερος αγώνας της ζωής μου!! 
 
 
- Υπάρχουν άτομα πίσω από εσένα που σε στηρίζουν  για την μέχρι τώρα πορεία σου;
 
Καταρχάς θέλω να ευχαριστήσω τον δάσκαλό μου που πίστεψε σε μένα, με βοήθισε και με τις κατάλληλες συμβουλές έχω φτάσει μέχρι εδώ . . .Στήριγμα για την επαγγελματική μου πορεία μέχρι τώρα είναι η κορυφαία εταιρία συμπληρωμάτων διατροφής Q.N.T. η εταιρία αγωνιστικού εξοπλισμού-ρουχισμού HOUSE OF BOXING και φυσικά ο φίλος και συναθλητής μου Σιούλης Μιχάλης και το SPORTS PHYSIO ότι καλύτερο κατά τη γνώμη μου έχει σήμερα η Ελλάδα στη αθλητική φυσιοθεραπεία .. . 
 
 
- Ποιό είναι το όραμα σου και τα μελλοντικά σου σχέδια;
 
Στόχος μου δεν ήταν και δεν είναι οι αγώνες γιατί όπως είναι φυσικό και αυτοί κάποια στιγμή θα τελειώσουν . . .Όραμα μου είναι να καταφέρω κάποια στιγμή να ανοίξω και εγώ μία σχολή και διδάσκω ΑΕΙΜΑΧΟΝ. Το επάγγελμα του δασκάλου ήταν και είναι ιερό. Προτεραιότητα έχουν όμως οι αγώνες γιατί έτσι χτίζω το όνομά μου και τη καριέρα μου!!! 
 
- Που μπορούμε να απευθυνθούμε για να προπονηθούμε μαζί σου;
 
Προπονούμαι στο GLORY CLUB του προπονητή Μιχάλη Νικίτογλου στην Νέα Ιωνία λεωφόρος Ιφιγενείας 63.Κάθε Δευτέρα Τετάρτη και Παρασκευή 8 - 10 το βράδυ . . . θα χαρώ να ρολάρουμε μαζί . . .!!!
 
Επίσης θέλω να σε ευχαριστησω iFitnessbook.com για τη φιλοξενία.
 
Και εμείς με τη σείρα μας σε ευχαριστούμε για τη συνέντευξη και σου ευχόμαστε πάντα νίκες με υγεία πάνω από όλα.
 
 
 
 
 

 

{fcomments}<

Συνέντευξη: Σταμάτης Μωρούλης QNT Athlete

To iFitnessbook συνάντησε τον Πανελλήνιο πρωταθλητή Σταμάτη Μωρούλη όπου μας μίλησε για τις διακρίσεις του, για τα μελλοντικά του σχέδια αλλά και για αυτούς που είναι πάντα δίπλα του και τoν στηρίζουν. Ας τον γνωρίσουμε καλύτερα
 
- Από πότε αθλήσε και ποιες είναι οι επιρροές σου από το χώρο του αθλητισμού;
 
Ξεκίνησα τις πολεμικές τέχνες το 1996 στην ηλικία των 9 χρόνων με το TANG SOO DO ( καράτε). Επηρεασμένος σαν παιδί και γω απο ταινίες ( Μπρούς Λι-Βαντάμ κ.α.) 
 
- Ποίος σε μύησε στο χώρο των πολεμικών τεχνών;
 
 Απο τότε μέχρι και σήμερα δάσκαλός μου είναι ο Γιώργος Μαυρωνάς ένας καταξιωμένος προπονητής αρχικά στο χώρο του καράτε αλλά σήμερα ο ιδρυτής του ΑΕΙΜΑΧΟΝ και ένα μεγάλο πρόσωπο στην ελληνική ιστορία των πολεμικών τεχνών. 
- Πως αποφάσισες να ασχοληθείς με το αγωνιστικό κομμάτι;
 
Αρχικά το να κατέβω σε έναν αγώνα- πρωτάθλημα ήταν για μένα μια πρόκληση για να δώ τι μπορώ να κάνω όταν τα πράγματα σοβαρεύουν . . .και έτσι έφτασα στα 22 μου να έχω 2 πανελλήνια πρωταθλήματα στο KICK BOXING και 2 πανελλήνια πρωταθλήματα στο SANDA!! Αργότερα όταν οι αγώνες έγιναν επαγγελματικοί το κίνητρο ήταν η αναγνώριση στο πρόσωπό μου και στο ΑΕΙΜΑΧΟΝ. 
 
 
- Ποιές είναι οι διακρίσεις και ποιά ξεχωρίζεις από αυτές;
 
Όπως ανέφερα και παραπάνω έχω 4 πανελλήνια πρωταθλήματα αρκετές διακρίσεις στην ερασιτεχνική πυγμαχία και στο brazilian jiu jitsu, όπως επίσης και ένα καλό ρεκόρ στους επαγγελματικούς αγώνες Μ.Μ.Α. "13-2".Δεν ξεχωρίζω κανέναν αγώνα . . . κάθε φορά που μπαίνω μέσα στο κλουβί ή στο ring θέλω να είναι ο καλύτερος αγώνας της ζωής μου!! 
 
 
- Υπάρχουν άτομα πίσω από εσένα που σε στηρίζουν  για την μέχρι τώρα πορεία σου;
 
Καταρχάς θέλω να ευχαριστήσω τον δάσκαλό μου που πίστεψε σε μένα, με βοήθισε και με τις κατάλληλες συμβουλές έχω φτάσει μέχρι εδώ . . .Στήριγμα για την επαγγελματική μου πορεία μέχρι τώρα είναι η κορυφαία εταιρία συμπληρωμάτων διατροφής Q.N.T. η εταιρία αγωνιστικού εξοπλισμού-ρουχισμού HOUSE OF BOXING και φυσικά ο φίλος και συναθλητής μου Σιούλης Μιχάλης και το SPORTS PHYSIO ότι καλύτερο κατά τη γνώμη μου έχει σήμερα η Ελλάδα στη αθλητική φυσιοθεραπεία .. . 
 
 
- Ποιό είναι το όραμα σου και τα μελλοντικά σου σχέδια;
 
Στόχος μου δεν ήταν και δεν είναι οι αγώνες γιατί όπως είναι φυσικό και αυτοί κάποια στιγμή θα τελειώσουν . . .Όραμα μου είναι να καταφέρω κάποια στιγμή να ανοίξω και εγώ μία σχολή και διδάσκω ΑΕΙΜΑΧΟΝ. Το επάγγελμα του δασκάλου ήταν και είναι ιερό. Προτεραιότητα έχουν όμως οι αγώνες γιατί έτσι χτίζω το όνομά μου και τη καριέρα μου!!! 
 
- Που μπορούμε να απευθυνθούμε για να προπονηθούμε μαζί σου;
 
Προπονούμαι στο GLORY CLUB του προπονητή Μιχάλη Νικίτογλου στην Νέα Ιωνία λεωφόρος Ιφιγενείας 63.Κάθε Δευτέρα Τετάρτη και Παρασκευή 8 - 10 το βράδυ . . . θα χαρώ να ρολάρουμε μαζί . . .!!!
 
Επίσης θέλω να σε ευχαριστησω iFitnessbook.com για τη φιλοξενία.
 
Και εμείς με τη σείρα μας σε ευχαριστούμε για τη συνέντευξη και σου ευχόμαστε πάντα νίκες με υγεία πάνω από όλα.
 
 
 
 
 

 

{fcomments}<

9 επαγγελματικές προπονήσεις που μπορείς να κάνεις μόνος σου

Aν θέλουμε να είμαστε ειλικρινείς για να κάνεις σωστή προπόνηση πρέπει να έχεις ένα επαγγελματία προπονητή να σε παρακολουθεί. Αυτό σημαίνει να μην πηγαίνει καμία προπόνηση χαμένη, να μην πηγαίνει λεπτό από την προπόνηση χαμένο, να παίρνεις το μάξιμουμ σε αποτέλεσμα.

Τις περισσότερες φορές, όμως, αυτό αφορά αθλητές, ερασιτέχνες που προπονούνται σαν αθλητές (και θα πρέπει να είναι πολύ ακριβείς σε αυτό που κάνουν) και πολύ σοβαρούς ασκούμενους στο γυμναστήριο.

Όσοι δεν χρειάζεται να χωρέσουν 8 προπονήσεις σε έξι μέρες και τα διαστήματα που κάθονται είναι περίπου όσα προπονούντα, μπορούν να κάνουν πολύ αποτελεσματικές προπονήσεις μόνοι τους. Περίπου ότι θα τους έκανε ένας γυμναστής σε ένα ομαδικό.

Γι' αυτό μαζέψαμε προπονήσεις που μπορείς να κάνεις χωρίς πολύ εμπειρία αλλά να πάρεις το μέγιστο δυνατό.  Σαν να πήγαινες σε ένα ομαδικό fitness. Ή πρόγραμμα πιλάτες. Ή ένα πρόγραμμα HIIT. Τις επαγγελματικές προπονήσεις που μπορείς να κάνεις μόνος σου αλλά δεν το ξέρεις.

Κυκλική στα όργανα

Τι κάνεις στα όργανα; Σετάκια του ίδιου αριθμού επαναλήψεων και υψηλού βαθμού βαρεμάρας. Αντί γι' αυτό βάλε σε κάθε μηχάνημα ένα βάρος που μπορείς να κάνεις γύρω στις 20 επαναλήψεις.

Πέρνα διαδοχικά από όλα τα μηχανήματα, συμπεριλαμβανομένης και της καρέκλας των κοιλιακών και κάνοντας εναλλάξ χέρια πόδια. Δηλαδή όχι δύο συνεχόμενες ασκήσεις για πόδια.

Το μοναδικό διάλειμμα είναι για να αλλάξεις "σταθμό". Η ιδέα είναι να βάλεις την καρδιά να δουλεύει συνεχόμενα και τους μυς να διώχνουν γαλακτικό. Είναι από τις καλύτερες προπονήσεις αντοχής.

Cardio

Ξέρεις αυτά τα tae bo / aerobox / step aerobic κλπ που είναι ρουτίνες με απλές ασκήσεις bodyweight. H ιδέα είναι πολλές απλές ασκήσεις, ελάχιστες επαναλήψεις (ακόμα και ένα σετ 4 sidestep είναι άσκηση), καθόλου διαλείμματα, εκτέλεση σε πολύ υψηλό ρυθμό.

Εσύ μπορείς να βάλεις όλες τις απλές ασκήσεις που περιλαμβάνουν χέρια και πόδια (εκτάσεις ανατάσεις, εκτάσεις διατάσσεις, γόνατα ψηλά, γόνατα στήθος, ταχύτητες, φτέρνες πίσω, φτέρνες έξω, γόνατο αντίθετος αγκώνας, γόνατο ψηλά μέσα έξω, πλαινή κλωτσιά, μπροστά κλωτσιά) σε ένα random πρόγραμμα αλλά με πολύ συγκεκριμένο τρόπο εκτέλεσης.

Κάνεις μια άσκηση μέχρι να αισθανθείς δυσφορία, κάνεις μια δεύτερη το ίδιο, κάνεις μια τρίτη και όταν ρετάρεις απλά κάνεις την πιο εύκολη που μάλλον είναι οι φτέρνες πίσω. Όταν ανακάμψεις ξανακάνεις άλλες δύο ή τρεις ασκήσεις και πας μέχρι να συμπληρώσεις 8-10 λεπτά. Εκεί ας πούμε μπορείς να κάνεις ένα διάλειμμα.

Αν ξέρεις βήματα και τεχνικές από πολεμικές τέχνες βάλτες (π.χ. direct εναλλάξ, direct εναλλάξε με αλλαγή στάσης, γυριστές κλωτσιές εναλλάξ) και αυτές στο τσουβάλι.

Core

Ξάπλωσε κάτω και κάνε όσα περισσότερα ροκανίσματα με ψηλά τα πόδια μπορείς. Άλλαξε σε ραχιαίους, όσους περισσότερους μπορείς με καλή φόρμα. Άλλαξε ξανά και κάνε σανίδα για όσο περισσότερο μπορείς. Γέφυρα. Πλευρική σανίδα. Άρσεις ποδιών ελάχιστα από το έδαφος. Αν έχεις ένα μονόζυγο κάνε L (τα χέρια  στο μονόζυγο, τα πόδια στην οριζόντιο), αν έχεις δύο καρέκλες στηρίξου στα δύο χέρια και κάνε L (ή όσο μπορείς τέλος πάντων). Δεν είναι πολύ απλό;

Core #2

Ασκήσεις για core είναι και τα pushup, τα stepup, οι κωπηλατικές σε επίκυψη. Τι είχαμε παρουσιάσει σε προηγούμενο άρθρο. Στην ίδια λογική με προηγουμένως, max επαναλήψεις με καλή τεχνική-μικρά ή καθόλου διαλείμματα κάνεις μια πιο σύνθετη προπόνηση core χωρίς ιδιαίτερη εμπειρία.

Προπόνηση δύναμης

Το μυστικό εδώ είναι η ασφάλεια, η προστασία από τραυματισμούς και οι ελάχιστες επαναλήψεις. Με πολύ καλή προθέρμανση (πέρνα μία από όλα τα όργανα δοκιμαστικά για 10-12 επαναλήψεις και πολύ προσοχή) κάνε 2-3 επαναλήψεις με ένα φορτίο που σε δυσκολεύει αρκετά. Διάλειμμα. Πήγαινε στο επόμενο. Διάλειμμα. Στο επόμενο. Κατά προτίμηση χέρια - πόδια ώστε το διάλειμμα να είναι ακόμα μεγαλύτερο. Συμπλήρωσε όσες περισσότερες ασκήσεις μπορείς. Για περισσότερη ασφάλεια μηχανήματα ή απλές ασκήσεις με ελεύθερα (π.χ. όρθια κωπηλατική)

Προπόνηση για τρέξιμο

Συνήθως τρέχεις σε σταθερό ρυθμό για όσο περισσότερο μπορείς. Στην καλύτερη μπορεί να κάνεις ένα πρόγραμμα χιλιομέτρων. Το τρέξιμο, όμως, είναι προπόνηση για τρέξιμο αλλά και προπόνηση γενικά. Η ιδέα είναι απλή: Παίρνεις μια απόσταση που θα εκτελέσεις σε ψηλό αλλά όχι εξαντλητικό ρυθμό. Αυτό είναι μία επανάληψη. Βάζεις ένα επαρκές διάλειμμα για ανάρρωση και κάνεις μια ακόμα. Και ξανά. Όπως και στα βάρη, όσο μεγαλύτερη η απόσταση τόσο λιγότερες επαναλήψεις.

3 x 1500m με διαλείμματα 1min

4 x 800m με διαλείμματα 2min

1200-1000-800-600-400-200m με διαλείμματα 200m

5 x 1000m με διάλειμμα 400m

Tabata

20 δευτερόλεπτα On, 10 δευτερόλεπτα Off στον υψηλότερο δυνατό ρυθμό. Αυτό είναι μία επανάληψη, κάνεις 6 για ένα σετ. Κάνεις ένα διάλειμμα 1-2 λεπτά και μετά ένα ακόμα. Και ένα ακόμα. Μπορείς να το κάνεις με τρέξιμο, ποδήλατο, κολύμπι, σκάλες, πουσάπς, ορειβασίες, αεροπορίες, συνδυασμό ασκήσεων, ακόμα και στα όργανα του γυμναστηρίου.  Το παν είναι η ένταση. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι ένα timer στο κινητό.

ΗΙΙΤ

Σαν προπόνηση Tabata, μόνο που τα διαστήματα μπορούν να γίνουν με αποστάσεις ή ρυθμούς. Πάλι μπορείς να κάνεις ποδήλατο, τρέξιμο, ή ασκήσεις με το βάρος του σώματος. Το πιο δύσκολο είναι το τελευταίο. Παράδειγμα με ποδήλατο: Σε μια ανηφόρα κάνε όσα περισσότερα μέτρα μπορείς στο 80-100%. Η επιστροφή είναι το off. Βάλε στόχο τις 4-6 επαναλήψεις και τα 2-3 σετ.

Τρέξιμο

Προφανώς στο διάδρομο μπορείς να βάλεις διάφορα προγράμματα. Στο δρόμο, όμως, τι κάνεις; Βρίσκεις μια διαδρομή που να έχει ανηφόρες διαφόρων κλίσεων, κατηφόρες, κομμάτια ευθείας και γενικά όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ποικιλία. Οι αποστάσεις δεν πρέπει να είναι πολύ μεγάλες (π.χ. πάνω από 2km) και απλά τρέχεις στο ρυθμό που σου επιτρέπει να βγάζεις το κάθε κομμάτι σχετικά άνετα.

http://www.oneman.gr/

 

 

{fcomments}<

Το καλεντάρι του Ελληνικού bodybuilding για το 2015!

Με επτά σπουδαίους αγώνες ανοίγει η αυλαία για την φετινή αγωνιστική περίοδο εκ των οποίων οι πέντε θα πραγματοποιηθούν μέσα στον Μάιο και οι άλλες δυο τον Ιούνιο. Όλες οι αναμετρήσεις θα γίνουν σε διάστημα ενός μήνα, ενώ την ευκαιρία να έρθουν πιο κοντά στο bodybuilding θα έουν άνθρωποι από διάφορα μέρη της Ελλάδος...

 

Δείτε αναλυτικά τις ημερομηνίες, τον τόπο διεξαγωγής καθώς και τους διοργανωτές των αγώνων...

 

Σάββατο 09 Μαΐου 2015

Μρ. Κρήτη 2015 Ηράκλειο, Κρήτη

Διοργανωτής: Γιάννης Τσαγκαράκης, Τάσος Μισαηλίδης

 

Σάββατο 16 Μαΐου 2015

NAC Mr. and Mrs. Hellas 2015 Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας, Φάληρο

Διοργανωτής: Σοφοκλής Ταίηλορ. Συνδιοργανωτής: Βασίλης Γαλάνης

 

Σάββατο 23 Μαΐου 2015

IFBB-ΕΟΣΔ 28ο Πανελλήνιο Πρωτάθλημα Σωματικής Διάπλασης Βελλίδειο Συνεδριακό Κέντρο, Θεσσαλονίκη

Διοργανωτές: Νίκος Παπαγεωργίου, Ελένη Κρητικοπούλου

 

Σάββατο 30 Μαΐου 2015

Πρωτάθλημα NABBA/WFF 2015 Χρυσούπολη, Καβάλα

Διοργανωτής: Στράτος Αργυράκης

 

Κυριακή 31 Μαΐου 2015

Πρωτάθλημα WABBA 2015 Ξενοδοχείο Novotel, Μεταξουργείο

Διοργανωτής: Νίκος Τσουνάκης

 

Σάββατο 6 Ιουνίου 2015

4ο Natural Mr. Hellas 2015 Θεατρική Σκηνή Ζακύνθου, Σαρακινάδο, Ζάκυνθος

Διοργανωτές: Τάκης Προβατίδης, Πολύβιος Δεληγιάννης

 

Κυριακή 7 Ιουνίου 2015

IBFA Mr. and Mrs. Hellas 2015 YOLO Club, Γκάζι

Διοργανωτής: Νίκος Μαστροκωστόπουλος

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Έρχεται στις 9 Μαΐου το Μρ. Κρήτη 2015! (video)

Η διοργάνωση που όλοι περιμέναμε το "Mρ Κρήτη 2015" που επιστρέφει το Σάββατο 9 Μαΐου με μεγάλες προσδοκίες για ακόμη μια χρονιά. 

 

Οι διοργανωτές ο Γιάννης Τσαγκαράκης και ο Τάσος Μισαηλίδης που έχουν αποδείξει στο παρελθόν ότι ξέρουν να διεξάγουν ανεπανάληπτους αγώνες με μεράκι κι αγάπη προς τους αθλητές και τον κόσμο που είναι πάντα δίπλα στη σωματική διάπλαση.

Η μεγάλη διοργάνωση θα πραγματοποιηθεί στο Ηράκλειο Κρήτης, με μεγάλη προσεύλεση αθλητών περιμενουμε επίσης μεγάλα ονόματα παρευρεθούν του bodybuilding θα παρευρεθούν ως guest poser αλλά και ως θεατές σε μια φαντασμαγορική ημέρα για το άθλημα και για τον πιο ιστορικό θεσμό του νησιού. 

 

Πάρτε μια μικρή γέυση από ένα promo video:

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα

Το στοματικό σεξ διώχνει τη γυναικεία κατάθλιψη!

 Ερευνητές στο κρατικό πανεπιστήμιο της Ν. Υόρκης, αποφάσισαν να μελετήσουν την επίδραση του στοματικού σεξ στον ψυχικό κόσμο των γυναικών, πως επηρεάζει δηλαδή θετικά την ψυχική ισορροπία αλλά και την ψυχική υγεία γενικότερα.

 Στην έρευνα πήραν μέρος πάνω από 293 γυναίκες, που απάντησαν σε ένα ερωτηματολόγιο γύρω από την σεξουαλική τους ζωή και με το στοματικό σεξ.

 Οι ερευνητές κατέληξαν ότι εκείνες οι γυναίκες που έκαναν στοματικό σεξ στους συντρόφους τους, ένιωθαν πιο ικανοποιημένες και γεμάτες από τη ζωή τους. Μετά από τα συμπεράσματα αυτά, αποφάσισαν να δουν τι συμβαίνει με το ανδρικό σπέρμα που δίνει ψυχική ικανοποίηση στις γυναίκες. Ανέλυσαν λοιπόν τη χημική του σύσταση όπου και βρήκαν ότι περιέχει ουσίες που δρουν άμεσα στον εγκέφαλο και βελτιώνουν τη ψυχική διάθεση. Επιπλέον, ενισχύουν το συναίσθημα αγάπης.

 Αντίθετα, όσες από τις γυναίκες δεν έκαναν στοματικό σεξ, παρουσίαζαν συμπτώματα που έφταναν στα όρια της κατάθλιψης. Μάλιστα, τα συμπτώματα ήταν όμοια με εκείνα των γυναικών που δεν είχαν καθόλου σεξουαλική ζωή και απείχαν εντελώς από την σεξουαλική επαφή.

 

Τι περιέχει το σπέρμα;

Κορτιζόλη: είναι η ορμόνη της αγάπης, η ορμόνη που ενισχύει την αγάπη και την συντροφικότητα

  • Οιστρόνη και ωκυτοκίνη: ορμόνες που καταπολεμούν στον εγκέφαλο την κατάθλιψη και μας ανεβάζουν και βελτιώνουν την ψυχική διάθεση, μάλιστα η ωκυτοκίνη χαρακτηρίζεται και ως η ορμόνη της αγάπης (βλέπε: Η ορμόνη της αγάπης: ωκυτοκίνη)

  • Θυροτροπίνη: ορμόνη που βοηθάει τον οργανισμό να καταπολεμήσει την κατάθλιψη, όπως και η σεροτονίνη

  • Μελατονίνη: βοηθάει στην καλύτερη ποιότητα του ύπνου

 Εκτός λοιπόν από την σεξουαλική ικανοποίηση και το συναισθηματικό "δέσιμο" της στενής επαφής που μπορεί να δώσει το στοματικό σεξ και στα δύο φύλα, τα οφέλη του τελικά είναι περισσότερα στις γυναίκες καθώς ενισχύει και λειτουργεί μέσα από τις ορμόνες που περιέχει ενισχυτικά στην γυναικεία καλή ψυχική υγεία μέσα από συναισθήματα αγάπης, συντροφικότητας, ευτυχίας και πνευματικής υγείας!.

 Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Archives of Sexual Behavior

 ΠΗΓΗ http://www.trolleei.gr/

 

 

 

{fcomments}<

Απίστευτο βίντεο: Ερασιτέχνης αλεξιπτωτιστής έπαθε κρίση επιληψίας και λιποθύμησε στα 9.000 πόδια – Πώς σώθηκε

Του συνέβη την πιο ακατάλληλη στιγμή: Ενας ερασιτέχνης του skydiver που έκανε ελεύθερη πτώση, έπαθε κρίση επιληψίας και έχασε τις αισθήσεις του, πριν ανοίξει ο αλεξίπτωτό του.

Ο 22χρονος Κρίστοφερ Τζόουνς, επί 30 δευτερόλεπτα έπεφτε προς το έδαφος αναίσθητος.

Κάπου εκεί μίλησε η τύχη του, η εμπειρία και η γρήγορη αντίδραση του εκπαιδευτή του.

Οπως αναφέρει η New York Post, μόλις κατάλαβε τι έχει συμβεί, πήδηξε και εκείνος στο κενό, τον πλησίασε, τον άρπαξε και με τη δεύτερη προσπάθεια κατάφερε να του τραβήξει το σκοινί και να ανοίξει το αλεξίπτωτό του, περίπου 4.000 από το έδαφος.

Ο 22χρονος συνήλθε λίγα δευτερόλεπτα αργότερα, στα 3000 πόδια και κατάφερε να προσγειωθεί με ασφάλεια.

«Ηταν η πιο τρομακτική στιγμή στη ζωή μου» λέει ο ίδιος ο οποίος σώθηκε σχεδόν από θαύμα.

Τις δραματικές στιγμές κατέγραψε κάμερα και το βίντεο που ανέβηκε στο youtube έχει συγκεντρώσει ήδη πάνω από 3,7 εκατομμύρια προβολές.



Πηγή: http://www.iefimerida.gr/

 

 

{fcomments}<

  • Κατηγορία News

Το τεστ που προβλέπει αν θα ζήσετε για 10 ακόμη χρόνια!

Ξέρετε αν θα καταφέρετε να δείτε στην τούρτα γενεθλίων σας να συνωστίζονται δέκα ακόμη κεράκια; Μπορείτε να το μάθετε σε λίγα λεπτά με τη βοήθεια ενός απλού τεστ!

Ερευνητές από το κορυφαίο αμερικανικό Πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς ανέλυσαν τα αποτελέσματα του τεστ από 58.000 άτομα και μπόρεσαν να προβλέψουν με ακρίβεια τον κίνδυνο θανάτου των συμμετεχόντων εντός της προσεχούς δεκαετίας. Πώς το έκαναν αυτό; Ανέπτυξαν έναν ειδικό αλγόριθμο (FIT Treadmill Score) που περιλαμβάνει παραμέτρους όπως οι καρδιακοί παλμοί κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης, η δαπανώμενη ενέργεια την ώρα της γυμναστικής, η ηλικία και το φύλο.

Ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να κάνουν τεστ κοπώσεως σε διάδρομο γυμναστικής με βάση το Πρωτόκολλο Bruce, ενώ βρίσκονταν υπό την επίβλεψη ειδικού. Οι συμμετέχοντες δεν έπασχαν από καρδιοπάθεια και δεν είχαν εκδηλώσει ανησυχητικά συμπτώματα. Αναλύοντας τις επιδόσεις τους, οι ερευνητές κατάφεραν να προβλέψουν με ακρίβεια τον κίνδυνο θανάτου εντός δεκαετίας.

Το τεστ αποτελείται από δέκα 3λεπτα στάδια με αυξανόμενη ένταση και κλίση του διαδρόμου γυμναστικής. Οι συμμετέχοντες έπρεπε να συνεχίσουν το τεστ έως ότου εξαντληθούν, αρχίσουν να νιώθουν δυσφορία στο στήθος ή ο κλινικός επιβλέπων εντοπίσει κάποια ένδειξη μειωμένης ροής αίματος στην καρδιά.

Ενδεικτικά, μερικά από τα στάδια που περιλαμβάνει το Πρωτόκολλο Bruce είναι τα εξής:

Στάδιο 1: 2,72 km/h - 10% κλίση - 5 METs
Στάδιο 2: 4 km/h - 12% κλίση - 7 METs
Στάδιο 3: 5,44 km/h - 14% κλίση - 10 METs
Στάδιο 4: 6,72 km/h - 16% κλίση - 13 METs
Στάδιο 5: 8 km/h - 18% κλίση - 15 METs

Οι ερευνητές έλαβαν υπ' όψιν το φύλο και την ηλικία του ασκούμενου, καθώς και την αντοχή του ασκούμενου στη γυμναστική όπως μετράται με τα λεγόμενα μεταβολικά ισοδύναμα (METs). Τα μεταβολικά ισοδύναμα καταδεικνύουν πόση ενέργεια δαπανάται την ώρα της γυμναστικής, με την έντονη άσκηση να αντιστοιχεί σε περισσότερα METs.

Βαθμολογία 10 METs και πάνω συσχετίστηκε με την καλύτερη φυσική κατάσταση άρα και με τις αυξημένες πιθανότητες επιβίωσης.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τον παρακάτω τύπο:

(12 x METs) + (% μέγιστων προβλεπόμενων καρδιακών παλμών) – (4 x ηλικία) + 43 για τις γυναίκες

Οι μέγιστοι προβλεπόμενοι καρδιακοί παλμοί υπολογίζονται αφαιρώντας την ηλικία από τον αριθμό 220. Οι καρδιακοί παλμοί που καταγράφονται κατά τη διάρκεια του τεστ πρέπει να διαιρούνται με τους μέγιστους προβλεπόμενους καρδιακούς παλμούς. Για παράδειγμα, ένα άτομο 20 ετών έχει μέγιστους προβλεπόμενους καρδιακούς παλμούς 200 (220-20). Εάν φτάσει τους 180 παλμούς, πέτυχε το 90% των μέγιστων παλμών (180/200=0,9).

Οι βαθμολογίες των συμμετεχόντων κυμαίνονταν από -200 έως +200. Η μηδενική βαθμολογία αντιστοιχεί σε 97% πιθανότητες επιβίωσης εντός δεκαετίας. Όσοι πέτυχαν βαθμολογία 100 και πάνω αντιμετώπιζαν μόλις 2% κίνδυνο θανάτου εντός δεκαετίας, ενώ όσοι πέτυχαν βαθμολογία 0 έως 100 αντιμετώπιζαν 3% κίνδυνο θανάτου εντός δεκαετίας. Όσοι πέτυχαν βαθμολογία -100 έως 0 αντιμετώπιζαν 11% κίνδυνο θανάτου εντός δεκαετίας, ενώ όσοι πέτυχαν βαθμολογία κάτω από -100 αντιμετώπιζαν 38% κίνδυνο θανάτου εντός δεκαετίας.

Τα ευρήματα των ερευνητών παρουσιάζονται αναλυτικά στο τελευταίο τεύχος της επιθεώρησης Mayo Clinic Proceedings.

Πηγή: http://www.onmed.gr

 

 

{fcomments}<

Τι συμβαίνει αν καταπιούμε τσίχλα

Έχει συμβεί σε όλους μας να καταπιούμε τσίχλα. Αυτοί που ανησυχούν είναι κυρίως οι γονείς εάν το παιδί καταπιεί κατά λάθος τσίχλα.

Έχετε πιθανώς ακούσει ότι αν καταπιούμε τσίχλα αυτή «κολλάει» στο έντερο ή μπορεί να παραμείνει στο στομάχι έως και για επτά χρόνια.

Η αλήθεια όμως είναι ότι το γαστρεντερικό μας σύστημα μπορεί να απορρίψει την τσίχλα όπως απορρίπτει οτιδήποτε άλλο τρώμε. Η τσίχλα βέβαια δεν διασπάται όπως οι περισσότερες τροφές, όμως περνά από το γαστρεντερικό σωλήνα και απορρίπτεται από το σώμα μέσα σε μερικές ημέρες, αναφέρει σχετική μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση Pediatrics.

Οι ερευνητές σημειώνουν, ωστόσο, πως υπάρχει κίνδυνος απόφραξης του οισοφάγου ή του εντέρου σε περίπτωση κατάποσης της τσίχλας, οπότε σε καμία περίπτωση δεν είναι καλή συνήθεια να την καταπίνετε.

Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, οι γονείς δεν θα πρέπει να αφήνουν τα πολύ μικρά παιδιά να τρώνε τσίχλες, καθώς δεν μπορούν να καταλάβουν ότι δεν πρέπει να τις καταπίνουν. Η επαναλαμβανόμενη κατάποση μπορεί να οδηγήσει σε επεισόδια διάρροιας, πόνου στην κοιλιά κ.α.

 

Πηγή: http://www.onmed.gr/

 

 

{fcomments}<

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!