Τι γοητεύει τελικά τις γυναίκες στους άνδρες;

Έρευνες που αποδεικνύουν ότι δεν εστιάζουν μόνο στην εξωτερική εμφάνιση.

Για να τραβήξει ένας άντρας το ενδιαφέρον μιας γυναίκας, πρέπει αρχικά να την έλκει η εξωτερική του εμφάνιση. Όμως σύμφωνα με έρευνες, τα χαρακτηριστικά που θα την κρατήσουν κοντά του, δεν έχουν σχέση με τα χαρακτηριστικά του προσώπου του.

Οι γυναίκες όπως λανθασμένα πιστεύουν πολλοί, δεν ψάχνουν την πολυτέλεια, την καλή οικονομική κατάσταση και τα εντυπωσιακά αυτοκίνητα. Ψάχνουν έναν άντρα με δυναμικό χαρακτήρα, που να μπορούν να μοιραστούν δημιουργικά την καθημερινότητα και να προσφέρει συναισθηματική ασφάλεια.

Ακόμη κι αν εμφανισιακά δεν την καλύπτει, υπάρχουν κάποια στοιχεία στον άνδρα, που την κερδίζουν...

Η μυρωδιά έχει μεγάλη σημασία
Και δεν αφορά στο άρωμα που επιλέγει, αλλά στη φυσική μυρωδιά του σώματός του. Έρευνες δείχνουν ότι το φυσικό άρωμα ενός άντρα, μπορεί να τραβήξει τη γυναίκα χωρίς καν να δει το πρόσωπό του.

Για αυτό ευθύνονται οι φερομόνες, οι ορμόνες που προκαλούν ερωτική έλξη. Γι’ αυτό και πολλές εταιρίες φτιάχνουν αρώματα που περιέχουν φερομόνες, με σκοπό να προκαλέσουν έλξη, αν και το προβάλλουν με υπερβολικό τρόπο.

Ένα ακόμη χαρακτηριστικό που γοητεύει τις γυναίκες είναι η φωνή
Βρετανική έρευνα κάνει λόγο για την προτίμηση των γυναικών, υποστηρίζοντας ότι επιλέγουν άντρες με μπάσα φωνή, επειδή ασυνείδητα την έχουν συνδυάσει με τον ανδρισμό.

Ένας άντρας με αυτοπεποίθηση και υψηλή αυτοεκτίμηση, προκαλεί γοητεία
Δημιουργεί αίσθημα ασφάλειας και σιγουριάς. Αν η αυτοπεποίθηση συνοδεύεται και από καλή αίσθηση του χιούμορ, τότε η επιτυχία είναι μονόδρομος.

Σημαντικό ρόλο έχει και το χαμόγελο, δείχνει φιλικότητα και βοηθά στην επικοινωνία.

Οι γυναίκες θεωρούν την έντονη οπτική επαφή σέξι, αλλά όχι το «κάρφωμα».
Ειδικά αν το βλέμμα είναι επικεντρωμένο πάνω της και παρακολουθεί τα λεγόμενά της σε μια συζήτηση, είναι εύκολο να την κερδίσει, αν βέβαια η συγκέντρωση και το ενδιαφέρον είναι πραγματικά και όχι συγκυριακά.

Πηγή: www.valueforlife.gr

  • Κατηγορία Style

Το πρόγραμμα του IFBB ELITE PRO Show Nafplio 2018

Τα κορυφαία ονόματα του ανδρικού και γυναικείου bodybuilding έρχονται για έναν ιστορικό αγώνα στο Ναύπλιο!

Μετά τις νέες εξελίξεις και τον διαχωρισμό μεταξύ IFBB Amateur και IFBB Pro League, ανακοινώνονται σιγά σιγά οι νέοι επαγγελματικοί αγώνες της IFBB. Έτσι, στο πλαίσιο της νέας λίγκας (Elite Pro) που δημιούργησε ο Ραφαέλ Σαντόχα, η IFBB διοργανώνει το Σάββατο 24 Μαρτίου τον επαγγελματικό αγώνα Classic Olympia.

H πόλη που θα φιλοξενήσει αυτή τη τεράστια συνάντηση είναι το Ναύπλιο όπου σπουδαίοι αθλητές θα πάρουν μεγάλα χρηματικά έπαθλα.

Το πρόγραμμα έχει ως εξής:

IR ELITE PRO SHOW NAFPLIO

Οι κατηγορίες που θα συμμετάσχουν είναι:

Bodybuilding over to 90kg
Bodybuilding up to 90kg
Men´s Classic Bodybuilding
Men´s Physique
Women’s Bodyfitness
Women´s Bikini-Fitness

Τα χρηματικά έπαθλα:

Σύνολο 48.000€ (8.000€ για κάθε κατηγορία)

1η θέση: 2.800€
2η θέση: 2.200€
3η θέση: 1.500€
4η θέση: 1.000€
5η θέση: 500€

ELITE PRO NAYPLIO 2018

  • Κατηγορία Νέα

Έρχεται με «δυνατά» ονόματα το Πανελλήνιο Κύπελλο Κρήτης 2018

Η μεγάλη γιορτή του bodybuilding επιστρέφει στη Κρήτη σε έναν αγώνα με πολλές εκπλήξεις!

Μετά την περσινή επιτυχημένη διοργάνωση του 2ου Πανελληνίου Κυπέλλου Κρήτης, φέτος διοργανώνεται για 3η συνεχόμενη χρονιά ο επιτυχημένος θεσμός από τον Γιάννη Τσαγκαράκη με την Ελληνική Ομοσπονδία Σωματική Διάπλασης.

Ο σπουδαίος αγώνας θα πραγματοποιηθεί την Κυριακή 13 Μαΐου 2018 στο Κλειστό Γυμναστήριο «Μάρκος Καραναστάσης», περιοχή Εσταυρωμένου, και ήδη μεγάλα ονόματα του αθλήματος έχουν εκδηλώσει ενδιαφέρον για την συμμετοχή τους.

Για την ιστορία, αξίζει να θυμίσουμε ότι πέρυσι τον Overall του Κυπέλλου πήρε ο Ματράκος (-100 & +100) που αγωνίστηκε με τους Θεοφάνους (-90), ο Ζαχαράκης (-80).

Οι κατηγορίες:

Ανδρών, Γυναικών, Παλαιμάχων, Εφήβων, Νεανίδων, Παίδων Bodybuilding, Classic Bodybuilding, Men’s Physique, Women’s Fitness, Body Fitness, Bikini Fitness, Women’s Physique, Children Fitness.

Ζύγιση, μέτρηση, καταγραφή: 9.00 πμ – 12.00 μμ
Έναρξη αγώνων: 6:00 μμ

27153293 10

  • Κατηγορία Νέα

6 υπερτροφές με αντικαρκινική δράση

Η σωστή διατροφή είναι ένα από τα βασικότερα μέτρα πρόληψης που μπορούμε να λάβουμε ενάντια στον καρκίνο.

Εντάσσοντας στη διατροφή μας προϊόντα υψηλής θρεπτικής αξίας και περιορίζοντας τις επεξεργασμένες τροφές, το κόκκινο κρέας, το αλάτι, τη ζάχαρη και τις περιττές θερμίδες, είναι δυνατό να μειώσουμε τις πιθανότητες εμφάνισης της νόσου.

Παρακάτω θα δείτε έξι υπερτροφές που αποδεδειγμένα συμβάλλουν στην προστασία από τον καρκίνο.

1. Μπρόκολο: Περιέχει σουλφοραφάνη, η οποία προάγει τη δράση προστατευτικών ενζύμων και στοχεύει στα καρκινικά βλαστοκύτταρα.

2. Μαύρα σμέουρα: Περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες επιβραδύνουν την ανάπτυξη των προκαρκινικών κυττάρων.

3. Ντομάτες: Το λυκοπένιο της ντομάτας δρα ενάντια στην ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων στο ενδομήτριο, στους πνεύμονες και στο στομάχι.

4. Καρύδια: Οι φυτικές στερόλες του γευστικού ξηρού καρπού επιβραδύνουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων του μαστού.

5. Σκόρδο: Περιέχει φυτοχημικές ουσίες που εμποδίζουν την ανάπτυξη των νιτροζαμινών, χημικών ουσιών που συμβάλλουν στον καρκίνο του στομάχου.

6. Φασόλια: Αυξάνουν τα επίπεδα ενός λιπαρού οξέος που ενδεχομένως προστατεύει από τον καρκίνο.

Πηγή: onmed.gr

1111banner

Συνταγή για μπάρες με σύκα και καρύδια χωρίς ψήσιμο

Είναι πολύ νόστιμες, ιδανικές για το κολατσιό των παιδιών. Επίσης μπορείς να τις θρυμματίσεις και να τις ρίξεις πάνω από το γιαούρτι για το πρωινό.

Υλικά για 12 μπάρες με σύκα χωρίς ψήσιμο
• 2 φλ. καρύδια
• 1 φλ. αποξηραμένα σύκα (κατά προτίμηση Καλαμάτας ή Κύμης)
• 2 κ.σ. σκόνη άγλυκου κακάο
• 1 κ.σ. σπόροι chia
• 1 κ.σ. φυσικό φιστικοβούτυρο ή βούτυρο αμυγδάλου
• 1 κ.σ. φρέσκος χυμός πορτοκαλιού
• 1/4 κ.γ. θαλασσινό αλάτι
• 1 κ.σ. άγλυκες νιφάδες καρύδας

Εκτέλεση
Στρώσε σε ένα τετράγωνο ταψί (20 εκ.) αντικολλητικό χαρτί ψησίματος. Βάλε όλα τα συστατικά, εκτός από τις νιφάδες καρύδας, σε ένα μίξερ και χτύπησέ τα μέχρι το μείγμα να γίνει κολλώδες, περίπου για 2 λεπτά. Μετάφερε το μείγμα στο ταψί και πίεσέ το για να στρωθεί ομοιόμορφα. Ρίξε από πάνω τις νιφάδες καρύδας. Άφησε το μείγμα στην κατάψυξη για 20 λεπτά. Κόψ’ το σε 12 τεμάχια. Για να αποθηκεύσεις τις μπάρες, βάλ’ τες σε στρώσεις με αντικολλητικό χαρτί ανάμεσά τους και φύλαξέ τες σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο. Θα διατηρηθούν στο ψυγείο για έως και 2 εβδομάδες και στην κατάψυξη για έως και 2 μήνες.

Διατροφικά στοιχεία (ανά μπάρα):
158 θερμίδες, 14 γρ. λιπαρά, 4 γρ. πρωτεΐνη, 12 γρ. υδατάνθρακες, 4 γρ. φυτικές ίνες, 6,5 γρ. σάκχαρα

Πηγή: www.shape.gr

Πώς θα κάνεις το back squat σαν να είσαι αληθινός Άτλας

Τα μυστικά για να εκτελέσεις μια αληθινά αντρίκια άσκηση: ημικάθισμα με βαριά μπάρα στην πλάτη.

Το back squat θεωρείται η κίνηση που αποδεικνύει το μέγιστο των μυϊκών δυνατοτήτων σου. Είναι η άσκηση που χτίζει πελώρια δύναμη σε όλο το σώμα και αυτός είναι ο λόγος που αναγκάζονται να την εκτελούν όλοι οι αθλητές bodybuilding, ποδοσφαίρου, μπάσκετ, ακόμη και οι σπρίντερς. Μια μπάρα στην πλάτη, ένα ημικάθισμα, όλο το μυϊκό κέρδος. Ναι, αλλά πώς γίνεται σωστά;

Ο Tom Wright είναι ο ειδικός, που θα σου εξηγήσει τα πάντα.

Μια κίνηση, όλα τα λεφτά
«Τα οφέλη του back squat είναι ατελείωτα. Η κάθοδος και η άνοδος του σώματος με μια βαριά μπάρα στην πλάτη υποχρεώνει όλους του μυς και τις αρθρώσεις του σώματος να συμμετέχουν ενεργά: αυχένας, ώμοι, μπράτσα, πλάτη, πήχεις, κοιλιακοί, μέση, γοφοί, τετρακέφαλοι, δικέφαλοι μηριαίοι, γόνατα, γάμπες, ακόμη και οι φτέρνες», λέει ο Wright και συνεχίζει: «Επίσης, είναι μια άσκηση, που ενισχύει τη φυσική παραγωγή τεστοστερόνης και αυξητικών ορμονών, με ό,τι καλό συνεπάγεται για την αντοχή σου, τη διατήρηση της νεότητας, ακόμη και την ποιότητα του σπέρματός σου».

 

 

Συμβουλές για τη σωστή εκτέλεση του back squat

Το κεφάλι ψηλά
Πριν κατέβεις και ενώ έχεις τη μπάρα στην πλάτη, βρες ένα νοερό σημείο ευθεία μπροστά σου και επικεντρώσου σε αυτό. Συνέχισε να κοιτάς εκείνο το σημείο καθώς χαμηλώνεις το σώμα. Αυτό θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την πτώση του πηγουνιού προς το στήθος σου, γλιτώνοντας τον κίνδυνο να γείρει ο αυχένας προς τα κάτω και να πιεστεί άσκοπα. Μια καλή ιδέα είναι να εκτελείς την άσκηση μπροστά από έναν καθρέφτη παρατηρώντας διαρκώς τη στάση σου.

Σπρώξε έξω το στήθος
Αν θέλεις να παίξεις με όσο το δυνατόν περισσότερο βάρος και να μειώσεις παράλληλα τον κίνδυνο τραυματισμού, διατήρησε το στέρνο ψηλά καθ’ όλη τη διάρκεια της κίνησης. Γέρνοντας εμπρός η μέση θα επιβαρύνεται περισσότερο, ενώ ταυτόχρονα, οι πνεύμονες δεν είναι στην ιδανική θέση για να απορροφήσουν πολύ οξυγόνο.

Οι αγκώνες να δείχνουν προς τα πλάγια
Στην αρχική θέση, αυτό μπορεί να σε κάνει να νιώθεις λίγο άβολα, αλλά με το που θα αρχίσεις να κατεβαίνεις θα αντιληφθείς πόσο ωφέλιμο είναι. Όταν οι αγκώνες δείχνουν προς τα έξω, βοηθάς τους ώμους να στηριχθούν ανώδυνα και να μην πιεστεί ανώφελα η σπονδυλική στήλη.

Ευθυγράμμισε τα γόνατα με τις πατούσες
Με ανοιχτά τα πόδια σχεδόν στο πλάτος των ώμων και τα δάχτυλα των ποδιών να δείχνουν «παρά πέντε» το αριστερό και «και πέντε» το δεξί, λύγισε τα γόνατα ακολουθώντας τη θέση των πελμάτων και μην τους επιτρέψεις να κλίνουν προς τα μέσα. Αυτή η στάση επιβαρύνει πολύ λιγότερο τη σπονδυλική στήλη και βοηθά τα ισχία να ισορροπήσουν την κάθοδο και την άνοδο του σώματος ευκολότερα.

Οι φτέρνες κολλημένες στο πάτωμα
Εκτελώντας το back squat θα αντιληφθείς ότι, εντέλει, όλο το βάρος πέφτει στις φτέρνες. Σταθεροποιώντας και πατώντας γερά στις φτέρνες κατά την κάθοδο και την άνοδο ασκείται λιγότερη πίεση στα γόνατα και τους γοφούς. Και όσο πιο βαθύ είναι το κάθισμά σου, τόσο οι φτέρνες σου οφείλουν να μένουν σταθερές, αλλιώς θα «ακούσεις» τη μπάρα στη μέση σου –και αυτό είναι κάτι που δεν θες να συμβεί ποτέ.

Πηγή: gr.askmen.com

1111banner

Ποιες στάσεις ύπνου είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε σεξ;

Με ποιο τρόπο να κοιμάστε για να ξυπνάτε κάθε πρωί με το χαμόγελο στα χείλη.

Ύπνος και σεξ
Πρόσφατη επιστημονική μελέτη, που είχε δημοσιευθεί στο περιοδικό της Βορειοαμερικανικής Εταιρείας Εμμηνόπαυσης (NAMS Journal), είχε επιβεβαιώσει το αυτονόητο: τη σημασία του καλού ύπνου για σπουδαίες επιδόσεις στο κρεβάτι. Κοινώς, ότι ο καλός ύπνος αυξάνει την ερωτική επιθυμία και οδηγεί σε απολαυστικό σεξ, ενώ η αϋπνία φέρνει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Στάσεις ύπνου και σχέση
Εμβαθύνοντας λίγο περισσότερο στα ευρήματα της παραπάνω έρευνας, βρετανική έρευνα είχε καταλήξει στο εξής: ο τρόπος που τα ζευγάρια κοιμούνται δείχνει πολλά για τη σχέση τους και τη σεξουαλική τους ζωή. Για παράδειγμα, αν κοιμάσαι με το κορίτσι σου στη στάση «κουτάλα», αυτό δείχνει ότι η σχέση σας διακρίνεται από άνεση, χαλαρότητα και οικειότητα.

Στάσεις ύπνου και σεξ
Απ' ότι φαίνεται όμως ο τρόπος που κοιμάστε δεν υποδεικνύει μονάχα διάφορα ενδιαφέροντα πράγματα για τη μεταξύ σας σχέση, αλλά και για το κατά πόσον όταν ξυπνήσετε το πρωί θα κάνετε σεξ.

Η έρευνα
Διεξήχθη από την Mattress Advisor και σ' αυτήν συμμετείχαν 1.000 άτομα, άντρες και γυναίκες που ζουν στην Αμερική. Όλοι κλήθηκαν να απαντήσουν σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με το ποιες στάσεις ύπνου είναι οι καλύτερες και ποιες οι χειρότερες όταν κοιμούνται με τον/την σύντροφό τους, καθώς και ποιες απ' αυτές πιστεύουν ότι ξυπνούν τα ερωτικά πάθη.

Τα συμπεράσματα
Αποδεικνύουν ότι άντρες και γυναίκες εκπέμπουν λίγο - πολύ τελικά στο ίδιο μήκος κύματος, τουλάχιστον όσον αφορά στις καλύτερες στάσεις ύπνου και στις στάσεις που οδηγούν σε σεξ.

Οι αγαπημένες στάσεις ύπνου ανά φύλο

Ρίχνοντας μια ματιά στο παραπάνω γράφημα, παρατηρείς ότι τα δύο φύλα συμφωνούν στο ποιος είναι ο πιο άνετος τρόπος για να κοιμηθεί ένα ζεύγαρι κι αυτός δεν είναι άλλος από την στάση «πλάτη - πλάτη».

1516360461 7dhb

Οι ενοχλητικές στάσεις ύπνου ανά φύλο

​Εδώ τα πράγματα διαφοροποιούνται, με τους άντρες να δυσκολεύονται να κοιμηθούν με τη σύντροφό τους στη στάση «φωλιά», ενώ τις γυναίκες να μην αισθάνονται άνετα στη γνωστή στάση «κουτάλα».

1516359992 y9uq

Οι πιο σεξουαλικές στάσεις ύπνου

Τέλος, στις στάσεις που είναι πιο πιθανό να οδηγήσουν σε σεξ, έχουμε ομοφωνία. Στην πρώτη θέση των προτιμήσεων της πεντάδας, βρίσκεται η στάση «αγκαλιά και πρόσωπο με πρόσωπο», ενώ στη δεύτερη η «κουτάλα».

1516360124 j32j

Μάλλον δεν θα διαφωνήσουμε με την έρευνα, εσύ;

Πηγή: gr.askmen.com

Μέλι ή ζάχαρη; Τι είναι καλύτερο για την υγεία και τα κιλά σου

Τα ζυγίσαμε και ιδού πού καταλήξαμε...

Αντίθετα απ’ ότι μπορεί να πιστεύουμε, για τον οργανισμό μας η ζάχαρη και το μέλι είναι πάνω-κάτω το ίδιο… δηλαδή σάκχαρα. Ωστόσο, εάν θέλετε μια κουταλιά για να γλυκάνει το τσάι ή το γιαούρτι σας, προτιμήστε το μέλι, καθώς εδώ παίζει ρόλο ο τρόπος που χρησιμοποιεί ο οργανισμός μας τα σάκχαρα.

Η ζάχαρη
Ο οργανισμός λαμβάνει την ενέργεια που χρειάζεται μέσω των τροφών, τα οποία διασπά σε γλυκόζη. Όσο πιο σύνθετη είναι μια τροφή τόσο περισσότερη ενέργεια θα πρέπει να καταναλώσει για να τη διασπάσει. Η ζάχαρη αποτελείται από 50% γλυκόζη και 50% φρουκτόζη – το σάκχαρο που βρίσκεται στα φρούτα και διασπάται πολύ εύκολα και γρήγορα από τον οργανισμό, ανεβάζοντας άμεσα τα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα. Όση από αυτή δεν χρησιμοποιηθεί για τις ανάγκες του, θα αποθηκευτεί με τη μορφή λίπους.

Το μέλι
Το μέλι, από την άλλη, έχει παρόμοια σύνθεση αλλά οι αναλογίες διαφέρουν, καθώς αποτελείται από περίπου 30% γλυκόζη και λιγότερο από 40% φρουκτόζη. Έτσι, υπάρχει ένα επιπλέον 20% από άλλα σάκχαρα στο μίγμα, κάποια από τα οποία είναι πιο σύνθετα, όπως για παράδειγμα η δεξτρίνη. Αυτό σημαίνει ότι για να μετατρέψει όλη την ποσότητα σε γλυκόζη, το σώμα μας καταναλώνει περισσότερη ενέργεια, σε σχέση με τη ζάχαρη. Έτσι, οι θερμίδες που παίρνουμε τελικά από το μέλι είναι λιγότερες.

Επιπλέον, εκτός από σάκχαρα το μέλι περιέχει κάποια ιχνοστοιχεία, τα οποία συνέλεξαν οι μέλισσες από τα άνθη. Έτσι, ανάλογα με την περιοχή και την εποχή του τρύγου, το μέλι μπορεί να περιέχει μικρές ποσότητες μεταλλικών στοιχείων όπως ψευδάργυρο και σελήνιο, αλλά και κάποιες βιταμίνες. Τέλος, η ζάχαρη επειδή υφίσταται μεγαλύτερη επεξεργασία είναι πιθανόν να περιέχει περισσότερα πρόσθετα αλλά και συντηρητικά –αντίθετα από το μέλι που δεν χαλάει.

Πηγή: www.capital.gr

3333banner

Από τους γυμνικούς αγώνες της Αρχαίας Ελλάδας, στο... γυμνικό aerobic του Λονδίνου

Πρώην αθλητής του ρέστλινγκ και νυν προσωπικός γυμναστής, εγκαινιάζει το Φεβρουάριο το νέο του εγχείρημα - Άντρες, γυναίκες και γκέι στην ίδια αίθουσα.

Άλλοι κάνουν λόγο για έμπνευση από τους Ολυμπιακούς Αγώνες της αρχαιότητας... Άλλοι για τη νέα τάση στη γυμναστική... Άλλοι πάλι, για ένα επιχειρηματικό εγχείρημα που ενδεχομένως να κάνει τη διαφορά... Όποιο από τα τρία παραπάνω ισχύει, η είδηση είναι μία. Τον επόμενο μήνα, το Λονδίνο «ανοίγει τις πύλες» του στην πρώτη οργανωμένη τάξη... γυμναστικής με γυμνά άτομα και από τα δύο φύλα.

Στην Αρχαία Ελλάδα, οι Ολυμπιακοί Αγώνες ήταν γυμνικοί και συμμετείχαν μόνο άντρες. Η... βρετανική version αφορά αερόμπικ, γυμναστική και άλλα είδη που χρησιμοποιούνται στο personal training, προσαρμοσμένα σε ένα πιο μαζικό στυλ. Ο πρώην αθλητής του Ρέστλινγκ και νυν προσωπικός γυμναστής, Κέιθ ΜακΝίβεν, ανακοίνωσε ότι από το Φεβρουάριο ξεκινά το νέο είδος γυμναστικής, με γυμνούς άνδρες και γυναίκες, σε ειδικό χώρο που εξασφάλισε στο Λονδίνο.

naked yoga

Το εγχείρημα αυτό γίνεται ακόμη πιο... πικάντικο, καθώς ο ΜακΝίβεν ξεκαθάρισε ότι δεν θα υπάρχουν ξεχωριστές τάξεις για άντρες και γυναίκες, αλλά θα γυμνάζονται όλοι μαζί, δίχως να φορούν ούτε το... ελάχιστο ένδυμα πάνω τους.

Ο πρώην αθλητής του Ρέστλινγκ δεν... πρωτοπορεί, καθώς ήδη ένα γυμναστήριο στη Νέα Υόρκη έχει δημιουργήσει τάξεις για γυμνούς, σε προσωπικό επίπεδο ωστόσο και ξεχωριστά για άντρες και γυναίκες. Επίσης, στην Αυστραλία έχει εξελιχθεί σε μόδα η γυμνή γιόγκα.

Η διαφορά στη... βρετανική version, είναι ότι η... γυμνική γυμναστική θα είναι πιο μαζική και θα είναι... ανάμεικτη, καθώς θα γυμνάζονται μαζί άντρες, γυναίκες και γκέι.

Ο ΜακΝίβεν πιστεύει ότι με αυτόν τον τρόπο επιτυγχάνεται καλύτερη αίσθηση του σώματος, καθώς οι αθλητές θα μπορούν να διακρίνουν στους καθρέπτες τις κινήσεις των μυών τους, καθώς και άλλες λεπτομέρειες που θα προκύπτουν κατά τη διάρκεια του προγράμματος.

naked training1

Πηγή: protothema.gr

  • Κατηγορία News

Διατροφή για γράμμωση και κοιλιακούς από «πέτρα»

Ακολούθησε αυτές τις 5 διατροφικές συνήθειες για να έχεις μια τέλεια γράμμωση στην κοιλιά!

Προσπαθείς εντατικά να αποκτήσεις κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά, αλλά όσο κι αν γυμνάζεσαι δεν τα καταφέρνεις; Έχε στο νου σου, πως η γυμναστική και μόνο δεν αρκεί, αν δεν φροντίσεις να ακολουθήσεις και τις ανάλογες διατροφικές συμβουλές. Η λύση για τέλειους κοιλιακούς είναι εδώ, αφού σου έχουμε τις καλύτερες στρατηγικές, για να ενισχύσεις μέσα από τη διατροφή σου την προσπάθεια που κάνεις στο γυμναστήριο. Έτσι, οι κόποι σου θα έχουν αντίκρισμα, και εσύ γρήγορα θα δεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.

1.Κατανάλωσε πολλά γεύματα μέσα στη διάρκεια της μέρας
Πολλοί από εμάς, συνηθίζουμε να καταναλώνουμε τις περισσότερες θερμίδες της μέρας μας, σε 2 ή 3 γεύματα και να αφήνουμε να περάσουν αρκετές ώρες από το ένα γεύμα στο επόμενο, πάνω στην προσπάθειά μας να χάσουμε τα περιττά κιλά. Όμως, όπως ήδη θα γνωρίζεις, αυτό αποτελεί μέγιστο λάθος, αφού ενδεχομένως να καταφέρεις να χάσεις κάποια κιλά με αυτόν τον τρόπο, ωστόσο, δεν βοηθάς το σώμα σου να κάψει το λίπος αποτελεσματικά από σημεία όπου συσσωρεύεται, όπως είναι η κοιλιά σου, αλλά και να πετύχεις την μακροπρόθεσμη απώλεια λίπους.

2.Μην αφήνεις την πείνα να σε καθοδηγεί
Η σωστή διατροφή σημαίνει και... όχι πείνα, αφού από τη στιγμή που το σώμα σου χρειάζεται θρεπτικά συστατικά και τα αποζητά, πάει να πει πως είναι ήδη... αργά. Ουσιαστικά, το αίσθημα της πείνας είναι η τελευταία προσπάθεια του οργανισμού σου, για να σε πείσει να κάνεις κάτι που θα έπρεπε να είχες κάνει εδώ και ώρα, δηλαδή να φας. Στην κατάσταση αυτή, ο οργανισμός σου σταματάει να δουλεύει με εντατικούς ρυθμούς, προκειμένου να εξοικονομήσει την ενέργεια, που δεν ξέρει πότε θα αναπληρώσει. Οπότε θα είναι καλύτερα να μην περιμένεις να αδειάσει εντελώς το στομάχι σου μέχρι να ξαναφάς.

3.Συμπεριέλαβε πρωτεΐνη σε κάθε σου γεύμα
Η πρωτεΐνη ένα από τα συστατικά εκείνα που βοηθούν στην αύξηση του μεταβολικού σου ρυθμού, ενώ παράλληλα σε χορταίνουν. Η γκάμα των επιλογών σου, σε αυτή την ομάδα τροφών είναι αρκετά πλούσια, οπότε το μόνο βέβαιο είναι πως δεν θα βαρεθείς να συμπεριλαμβάνεις σχεδόν σε όλα σου τα γεύματα κάτι από αυτή. Ιδανικές επιλογές, αποτελούν το κοτόπουλο και τα αυγά, που περιέχουν ελάχιστο λίπος και βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού ιστού σου.

3333banner

4.Πιές πολύ νερό
Το σώμα σου είναι αδύνατο να μετατρέψει τους υδατάνθρακες, που προσλαμβάνεις μέσω των τροφών, σε ενέργεια, χωρίς να έχει στη διάθεσή του νερό. Και αυτό δεν είναι το μοναδικό πρόβλημα, αφού οποιαδήποτε λειτουργία του οργανισμού σου μπορεί να λειτουργήσει πιο αποτελεσματικά με τη βοήθειά του. Προσπάθησε να πίνεις όσο το δυνατόν περισσότερο μέσα στη μέρα σου, έτσι ώστε να αυξήσεις τον μεταβολικό σου ρυθμό.

5.Τελείωσε τη μέρα σου με ένα ελαφρύ γεύμα
Προσπάθησε τα δύο ή το ένα τελευταίο γεύμα σου να είναι αρκετά ελαφρύ. Μην επιβαρύνεις το οργανισμό σου με βαριά τρόφιμα, όπως τα μακαρόνια ή γενικά οι υδατάνθρακες και τα λίπη, αλλά αντιθέτως, προτίμησε τροφές πλούσιες σε νερό και φυτικές ίνες, όπως το αγγούρι, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, ή τα βραστά κολοκυθάκια. Οι τροφές αυτές θα σε βοηθήσουν να διατηρήσεις κατά τη διάρκεια του ύπνου σου ικανοποιητικά επίπεδα νερού στο σώμα σου, αφού δεν μπορείς να πιεις όσες ώρες κοιμάσαι. Τέλος, μια ακόμα εξαιρετική επιλογή είναι τα ψάρια, όπως το τόνος ή ο σολομός, αφού μπορείς μέσα από ένα ελαφρύ γεύμα να πάρεις όλα τα λιπαρά οξέα που χρειάζεται ο οργανισμός σου.

Πηγή: queen.gr

1111banner

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!