Martyn Ford: «Μπαίνω στo MMA για να εμπνεύσω τα νέα παιδιά»

Ο θηριώδης bodybuilder τρώει μπόλικο κράξιμο για την απόφαση του να παίξει MMA καθώς θεωρούν πως δεν μπορεί να αντεπεξέλθει λόγω του όγκου του.

Ο Martyn Ford όμως δηλώνει πως δεν έχει πρόβλημα με την κριτική, τονίζοντας πως έχει στόχο να δείξει στα νέα παιδιά πως μπορούν να πετύχουν τα πάντα.

«Δεν με ενοχλούν οι 40αρηδες που με κράζουν στο διαδίκτυο. Με ανησυχούν μόνο όταν είναι νέοι άνθρωποι. Θέλω να πιστέψουν πως ότι βάλουν στο κεφάλι τους, αν αφοσιωθούν, θα το πετύχουν.

Δεν υπάρχουν πολλοί πλέον που να εξηγούν στους νέους πως χρειάζεται δουλειά για να πετύχεις αλλά αν το κάνεις θα αλλάξει η ζωή σου και θα πετύχεις», κατέληξε.

Να θυμίσουμε πως ο Ford υπέγραψε στο KSW, το γνωστό Πολωνικό promotion που διεξάγει αγώνες MMA.

 

 

 

 

 

 

 

Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.

This is how I like to start my days, with a good kick up the ARSE !!! ????. Now, remember this is progression NOT perfection!!! The WHOLE point of me entering the MMA world is to INSPIRE the youth of tomorrow. I have been asked over and over again WHY NOW , well it’s simple, I’m very fortunate that I have been given such a public opportunity to show how with HARD WORK, FOCUS, DEDICATION that we can ALL achieve !!! Now, for me achieving is stepping into a cage, representing myself and the sport. To many children are lost in today’s world, give up to soon, and hold no value to life. If they can see myself, come from where I was, to where I want to be....well I hope to help inspire them to live a better life. If this upsets or offends people who don’t like the fact I am getting into MMA, well to be honest I couldn’t care less. As a MAN i want to help the vulnerable and be respected as a POSITIVE role model. Remember, we are all flesh and blood, to many of us forget what humanity means. @ksw_mma @rdx_sports #martynford #humanity

Η δημοσίευση κοινοποιήθηκε από το χρήστη Martyn Ford (@martynfordofficial) στις

 

Πηγή: www.fightsports.gr

  • Κατηγορία News

5 πράγματα που θα σε κρατήσουν υγιή, όμορφο και νέο!

Αν σαρανταρίζεις ή νιώθεις πρόωρα γερασμένος, ήρθε η ώρα να κλέψεις μερικές από τις βασικές πρακτικές της Αγιουβέρδα και να σώσεις την παρτίδα.

Έχεις κόψει τα γλυκά, μαζί και τα αλμυρά. Ψήνεις τα φαγητά σου αντί να τα τηγανίζεις. Γυμνάζεις του μυς σου που και που, τρέχεις και κάνα δυο φορές τη βδομάδα, αλλά... η χοληστερίνη ανεβαίνει, οι ρυτίδες βαθαίνουν και εξαπλώνονται, το δέρμα σε όλο το πρόσωπο και το σώμα χαλαρώνει, οι ιώσεις σε πολιορκούν ακόμη και μέσα στο κατακαλόκαιρο, οι αντοχές μειώνονται δραματικά.

Και κυρίως, δεν έχεις πια εκείνη την παλιά ζέση για επαγγελματικά ανοίγματα, δημιουργικές αναζητήσεις, ούτε καν για σεξ.

Φίλε, μαραζώνεις. Κι ας μην έχεις φτάσει ακόμη τα 40. Κι ας έχεις κόψει όλες τις παλιές, νεανικές συνήθειες. Θέλεις να γίνουν όλα όπως παλιά;

Υιοθέτησε αυτές τις παρακάτω 5 συμβουλές, βγαλμένες από το ινδικό θεραπευτικό σύστημα της Αγιουβέρδα, που αποδεδειγμένα, χαρίζει σωματική, πνευματική και σεξουαλική νιρβάνα.

Διαλογίσου καθημερινά

Η Αγιουρβέδα είναι ένα από τα πρώτα πανάρχαια ιατρικά συστήματα που συνέδεαν την υγεία του σώματος με την υγεία του νου. Οι αγιουβερδικοί θεραπευτές και οι ομοιοπαθητικοί γιατροί συνιστούν έναν 10λεπτο ημερήσιο διαλογισμό δυο φορές τη μέρα -με άδειο στομάχι και νηφάλιος- με πρώτο στόχο να εκμηδενίσεις τους τόνους στρες που εισπράττεις από τη δουλειά και τις οικογενειακές υποχρεώσεις και, απώτερο σκοπό, την αναγέννηση όλων των κυττάρων του οργανισμού σου (δέρμα, μυς, εσωτερικά όργανα). Καλύτερες ώρες; Μόλις ξυπνήσεις και με λίγο πριν πέσεις για ύπνο.

Βούρτσισε τη γλώσσα σου

Υπάρχει ένας σοβαρός λόγος που πρέπει να βουρτσίζεις τη γλώσσα σου κάθε πρωί: η αντιβακτηριδιακή προστασία. Η Αγιουβέρδα υποστηρίζει ότι το στόμα είναι μια ανοιχτή πύλη μικροβίων, τα οποία εγκαθίστανται αρχικά στη γλώσσα και κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου εισχωρούν στο αναπνευστικό, την καρδιά και στο αίμα. Οι Ινδοί θεραπευτές και πρακτικοί γιατροί θεωρούν ότι το συχνό ξύσιμο/βούρτσισμα της γλώσσας θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και επιπλέον, βελτιώνει πολύ την αίσθηση της γεύσης.

Τρώγε κάθε μέρα μια από αυτές τις τροφές

Φυλλώδη λαχανικά, φασόλια, αμύγδαλα, βούτυρο ghee (από τον αφρό του γάλακτος), κόλιαντρο, κόκκινα κρεμμύδια, κοτόπουλο, άγριος σολομός (τύπου Αλάσκας) και βατόμουρα -απ’ ό,τι αντιλαμβάνεσαι, η αγιουβερδική διατροφή δεν είναι καθόλου στερητική ή άνοστη. Πρωτίστως δίνει σημασία στους σωματικούς ιστούς, στα επίπεδα του νερού και αλατιού, στους ηλεκτρολύτες, στην ποιότητα της τροφής, στην ζωτικότητα, όπως και στην καλή αφομοίωση των τροφών από το σώμα. Μετάφραση: δύναμη, αντοχή, ευεξία, αδυνάτισμα.

Λαχανικά στο multi

Ένα τεράστιο πιάτο λαχανικών, κηπευτικών και φρούτων δυο φορές ημερησίως γίνεται χιλιάδες φορές ευκολότερο να τα καταναλώσεις αν το ρίξεις στο μπλέντερ και το πιεις σαν χυμό. Ωστόσο η Αγιουβέρδα αποφεύγει μελιτζάνες και ντομάτες εξαιτίας της δύσπεπτης φλούδας
-όλα τα άλλα, αποδεκτά. Βάλε στο multi φρούτα και λαχανικά εποχής συν μισή κούπα γάλα αμυγδάλου και κατανάλωσε αυτό το χορταστικό smoothie δυο φορές την ημέρα (μεσημέρι, αντί για κυρίως γεύμα και αργά το απόγευμα μετά την προπόνηση). Κέρδος; Ταχύτερο κάψιμο λίπους, αντιοξειδωτική θρέψη, πνευματική διαύγεια, μυϊκή αντοχή, σεξουαλική ανάταση, καλύτερος ύπνος.

Σώσε το συκώτι σου

Το ήπαρ φιλτράρει περισσότερο από 1,4 λίτρα αίματος το λεπτό και αποβάλλει βακτήρια, τοξίνες και άλλα ανεπιθύμητα συστατικά από το αίμα μέσα στην ημέρα. Εμπλέκεται επίσης στον μεταβολισμό των λιπών, των υδατανθράκων και των πρωτεϊνών και στην αποθήκευση βιταμινών και μετάλλων. Μιλάμε για το Νο1 όργανο καλής υγείας του σώματός σου. Γι’ αυτό το λόγο οι περισσότερες αποτοξινωτικές συμβουλές της αγιουβερδικής ιατρικής στηρίζονται σε δυο πράγματα, που μάλλον δεν μπορείς να ενστερνιστείς εύκολα: νηστεία από ζωικές, λιπαρές τροφές και αποχή από το αλκοόλ δια βίου. Πράγμα αδύνατον για τους περισσότερους από μας.

Ωστόσο, η αγιουβέρδα έχει ένα ακόμη θεραπευτικό όπλο:
- 500 ml δροσερού, προ-βρασμένο νερού
- 6 φρέσκα λεμόνια
- Μια ρίζα τζίντζερ
- 4 σκελίδες σκόρδο
- 4 φύλλα μέντας
- 3 κουταλιές της σούπας λινέλαιο
- Χυμός από τρία γκρέιπφρουτ
- Λίγο κύμινο σε σκόνη

Αυτός ο χυμός που θα χτυπήσεις στο μπλέντερ εγγυάται: διάλυση των πετρών στη χολή, μείωση του σπλαχνικού λίπους, μείωση χοληστερόλης, αποτοξίνωση από αλκοόλ και λίπος.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Πώς θα την κερδίσεις πίσω μετά τον χωρισμό

Τα 8 βήματα που θα τη φέρουν και πάλι στην αγκαλιά σου.

Αφού χωρίσατε, συνειδητοποιείς ότι την θες πίσω αλλά δεν ξέρεις πώς να το διαχειριστείς. Φοβάσαι ότι το «πουλάκι» έχει ήδη πετάξει. Κι όμως, άσχετα από το χρονικό διάστημα που έχει περάσει, ακόμα και πάνω από τους λόγους που σας απομάκρυναν, υπάρχει πάντα νόημα στο να προσπαθήσεις να ξαναφέρεις έναν άνθρωπο που αγαπάς κοντά σου. Αρκεί να έχεις θέληση.

Προσοχή: Όχι βιασύνες, όχι άγαρμπες αντιδράσεις, όχι σπασμωδικές κινήσεις.«Άνοιξέ» τής το δρόμο της επιστροφής «πατώντας» στα παρακάτω βήματα.

Άσε το χρόνο να κάνει τη δουλειά του
Ειδικά τις πρώτες μέρες, χρειάζεται αυτοσυγκράτηση. Οι χωρισμοί εξαντλούν ψυχικά και συναισθηματικά, οπότε καλό θα ήταν να πάρεις λίγο τον χρόνο σου για να ηρεμήσεις. Προσπάθησε να μην επικοινωνήσεις μαζί της για τις επόμενες δύο εβδομάδες. Είναι ένας ενδεικτικός χρόνος τόσο ώστε να μπορέσεις με ψυχραιμία να αξιολογήσεις την κατάσταση όσο και να αισθανθεί εκείνη ουσιαστικά την απουσία σου. Στο μεταξύ, σκέψου τα λάθη σας: τι πήγε στραβά και οδηγήθηκε η σχέση σε χωρισμό; Και -πολύ περισσότερο- αν πραγματικά σου λείπει και την θες πίσω για καλό.

Επικεντρώσου στο τι θέλεις
Μέσα σε αυτές τις εβδομάδες, απαιτείται να ξαναβρείς τον εαυτό σου. Απόλαυσε το γεγονός ότι είσαι και πάλι ελεύθερος, κάνε περισσότερα πράγματα για σένα και προσπάθησε να εκτιμήσεις το ποιος είσαι και τι πραγματικά θες. Για παράδειγμα, γράψου στο γυμναστήριο ή ξεκίνα ένα καινούργιο χόμπι. Άλλαξε το κούρεμα σου ή κάνε ένα μικρό ταξίδι. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να ξαναχτίζεις τον εαυτό σου από την αρχή. Ωστόσο, αν μέσα σ' αυτό το διάστημα πιάσεις τον εαυτό σου να «ψάχνεται» επίμονα για κάτι καινούριο, μάλλον δεν τη θες πίσω όσο νομίζεις ή τουλάχιστον όχι ακόμα και πιθανότατα να λειτουργείς με λάθος κίνητρα. Σταμάτα να μας διαβάζεις και πήγαινε για καφέ. Διαφορετικά, συνέχισε παρακάτω.

Κατανόησε τους λόγους που χωρίσατε
Το πιο σημαντικό βήμα πριν ξεκινήσεις την προσπάθεια είναι να κατανοήσεις τους λόγους που τα πράγματα πήγαν στραβά. Άλλωστε, καμιά γυναίκα δεν πρόκειται να σε δεχτεί πίσω αν δεν αποδεχτείς το μερίδιο της ευθύνης που σου αναλογεί. Προσπάθησε λοιπόν να απαντήσεις σε ερωτήματα όπως τα παρακάτω:

> Τι σου είπε πριν χωρίσετε;
> Υπήρχαν σημάδια ότι θα γινόταν;
> Ποιοι είναι οι «επίσημοι» λόγοι του χωρισμού σας;

Φυσικά τα παραπάνω, δεν αναιρούν το γεγονός ότι απλά κάτι άλλαξε μέσα της, το οποίο είναι και το χειρότερο σενάριο με το οποίο ωστόσο οφείλεις να συμφιλιωθείς όσο νωρίτερα γίνεται. Αν δυσκολεύεσαι ν' απαντήσεις στα παραπάνω, θυμήσου τις ατάκες της το τελευταίο διάστημα πριν το χωρισμό.

Επικοινώνησε μαζί της
Αν εξάντλησες τον προαναφερθέντα χρόνο και είσαι ακόμα σίγουρος πως την θέλεις πίσω, ήρθε η ώρα να κάνεις το comeback. Όποια μέθοδο και αν ακολουθήσεις (προφορική- γραπτή), φρόντισε να μην «ανοίξεις» τα χαρτιά σου από την πρώτη στιγμή. Μη βιαστείς να πεις κάτι βαρύγδουπο όπως «θέλω να τα ξαναβρούμε». Να χαλαρός, άνετος και όχι υπερβολικός στις αντιδράσεις σου. Αν υπάρχει ανταπόκριση, ζήτα της να τα πείτε από κοντά.

Μην βιαστείς να ενθουσιαστείς
Η συμπεριφορά της σ' αυτή τη φάση πιθανόν να σε σοκάρει και να σε αποθαρρύνει. Και είναι λογικό γιατί αυτή τη χρονική στιγμή, δεν μπορεί να είναι όπως πριν. Δεν χρειάζεται πίεση, δεν υπάρχει λόγος να τη βλέπεις κάθε μέρα, ούτε να της ζητάς δηλώσεις που δεν θέλει ή δεν μπορεί να κάνει. Κράτα τα πράγματα χαλαρά, διασκεδαστικά και με χιούμορ. Σαν να τη γνωρίζεις από την αρχή.

Συνέχισε τα «χαλαρά» ραντεβού
Όχι τόσο για να βάλεις χαλινάρι στον εαυτό σου, όσο για να βεβαιωθείς για κάτι σημαντικό: ότι πράγματι την θέλεις πίσω. Οι άντρες, έχουμε την κακή συνήθεια να προσκολλούμαστε στο παρελθόν. Δεν μπορούμε να ξεχωρίσουμε εύκολα πότε μας λείπουν οι συνήθειες και πότε μας λείπει το άτομο. Μην την βλέπεις λοιπόν σαν «κατάκτηση» που πρέπει να γυρίσει πίσω στον «φεουδάρχη» της.

Εκφράσου
Όταν έρθει η στιγμή να εκδηλώσεις τις προθέσεις σου, ξεκίνα λέγοντάς τής τι έμαθες αυτό το χρονικό διάστημα που έμεινες μακριά της. Μη διστάσεις να της πεις ότι σου έλειψε. Ανάφερε τους λόγους που πιστεύεις ότι φτάσατε στο χωρισμό και δήλωσε ότι είσαι διατεθειμένος να κάνεις φιλότιμες προσπάθειες ώστε η επανένωσή σας να πετύχει. Δείξε τής ότι αυτός ο χρόνος μακριά της σου έκανε καλό και πως τώρα πια κατανοείς όλα όσα σου είπε την ημέρα του χωρισμού (όχι που θα ήταν εύκολο...).

Μην εγκαταλείψεις την προσπάθεια
Αν τελικά είναι κι εκεί πρόθυμη να το προσπαθήσετε ξανά, αφού όλα αρχίσουν να δείχνουν «μέλι-γάλα» όπως παλιά, απαιτείται να υπενθυμίζεις συχνά πυκνά στον εαυτό σου που ήσουν και που βρέθηκες. Και αυτό, ώστε να μην ξαναγυρίσουν τα πράγματα στην ίδια ψυχοφθόρα κατάσταση. Όλα αυτά που αναγνώρισες ότι σας έφθειραν, χρειάζονται δουλειά. Για να κάνεις λοιπόν την σχέση σου να δουλέψει παραπάνω από μια νύχτα επανένωσης, οφείλεις να κρατήσεις το λόγο σου και να καταργήσεις όλες εκείνες τις κακές συνήθειες που έκαναν τη συνύπαρξή σας προβληματική. Το ίδιο όμως θα πρέπει να απαιτήσεις και από εκείνη. Δεν είναι εύκολο. Απαιτείται πολλή προσπάθεια και από τους δύο, αλλά αν έχετε κοινή θέληση, τα πράγματα θα στρώσουν πιο γρήγορα απ' ότι περιμένεις και η σχέση θ' αντέξει.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Η ΝΑC Hellas έκοψε την πρωτοχρονιάτικη πίτα και όρισε νέο Προεδρείο!

Την ευκαιρία να ανταμώσουν είχαν οι φίλοι της NAC Hellas NAC International Hellas, την Κυριακή, 27 Ιανουαρίου, στη Γλυφάδα όπου έκοψε την πρωτοχρονιάτικη πίτα, ενώ παράλληλα έκανε εκλογές.

Η συνάντηση πραγματοποιήθηκε σε ζεστό κλίμα με τους ανθρώπους της ελληνικής ομοσπονδίας να ανταλλάσουν ευχές και να συζητούν για τις επερχόμενες διοργανώσεις.

Το νέο προεδρείο συντίθεται ως εξής:
Μαρινόπουλος Δημητρης: Πρόεδρος
Καραμανλάκης Μανώλης: Αντιπρόεδρος
Χασούρας Γιάννης: Γενικός Γραμματέας
Μοϊντίνης Βασίλης: Μέλος
Λεώδης Γιάννης: Μέλος

Το προεδρείο της ΝΑC Hellas εύχεται σε όλους τους αθλητές και φίλους του αθλήματος καλή χρονιά και δίνει το έναυσμα των εργασιών για το Πρωτάθλημα της ΝΑC Hellas, το Σάββατο στις 11 Μαϊου, στο Στάδιο Ειρήνης και Φιλίας!

51398326 10218946344115292 627504789348941824 n

50684664 10218946383596279 2705915574998794240 n

50703091 10218945690978964 8656141710436335616 n 1

 

  • Κατηγορία Νέα

Ρύθμιση 6 ορμονών για προχωρημένη μυϊκή ανάπτυξη

Ο επιτυχημένος personal trainer και συνεργάτης των X-TREME Stores, Γιώργος Λιονάκης, μας παρουσιάζει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για τις ορμόνες και την ανάδειξη ενός καλογυμνασμένου σώματος.

Η ανάπτυξη των μυών και η απώλεια λίπους, δύο βασικές προϋποθέσεις για την ανάδειξη ενός καλογυμνασμένου σώματος, εξαρτώνται από την εκμετάλλευση των παρακάτω ορμονών: της αυξητικής ορμόνης (GH) και της τεστοστερόνης (Τ). Το χαμηλό λίπος (fat) και η αύξηση των μυών (muscle building) εξαρτάται από τη ρύθμιση της T και της GH, η οποία αλυσιδωτά καθορίζεται σε συνάρτηση με άλλες ορμόνες όπως της ινσουλίνης και τις θυρεοειδικές ορμόνες, ενώ οι λιγότερο ευεργετικές, τα οιστρογόνα και η κορτιζόλη, διατηρούνται σε χαμηλά επίπεδα.

Αφού οι βιοχημικές αντιδράσεις παράγονται από τους ενδοκρινείς αδένες και μεταφέρονται από το κυκλοφορικό σύστημα, στοχεύουν σε όργανα που συντονίζουν τη φυσιολογία μας και τη συμπεριφορά των κυττάρων μας, οι ορμόνες ελέγχουν πολλά από αυτά που μας κάνουν ανθρώπους: από το ερέθισμα των νεύρων που αισθανόμαστε όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μίας υψηλού κινδύνου δραστηριότητα (πχ κάνοντας καθίσματα με 200kg), οι ορμόνες καθοδηγούν τις επιλογές που κάνουμε και το πώς ξεδιπλώνεται η προσωπικότητά μας. Για τους bodybuilders και τους αθλητές, είναι απαραίτητες για την εξασφάλιση παραγωγικών προπονήσεων και βέλτιστων αποτελεσμάτων.

Η αλληλεπίδραση και η συνεχής διακύμανση της ορμονικής ισορροπίας του σώματός μας μπορεί να λειτουργήσει για εμάς πλεονεκτικά ως προς το χτίσιμο των μυών, ή να δημιουργήσει μια λιτανεία προβλημάτων, συμπεριλαμβανομένης του χαμηλού μεταβολικού ρυθμού, της αδυναμίας ανάκτησης δυνάμεων μεταξύ των σετ, τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας και την προβληματική πρωτεϊνοσύνθεση. Ενώ τα αυξημένα επίπεδα λήψης πρωτεΐνης και η προπόνηση με κιλά κοντά στη μέγιστη δύναμη (ΜΔ) μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε το σώμα που ονειρεύεστε, αν θέλετε να μεγιστοποιήσετε πραγματικά την εξέλιξή σας στο γυμναστήριο θα πρέπει επίσης να εξασφαλίστε ότι τα επίπεδα των ορμονών σας έχουν ρυθμιστεί αναλόγως.

Θα ακολουθήσει σε επόμενα άρθρα αναλυτική παρουσίαση έξι ορμονών:

1) της τεστοστερόνης
2) της αυξητικής ορμόνης
3) της ινσουλίνης
4) των θυρεοειδικών ορμονών
5) της κορτιζόλης
6) των οιστρογόνων.

Στα X-TREME Stores θα βρείτε ποικιλία προχωρημένων προϊόντων που επηρεάζουν με φυσικό τρόπο τις ορμόνες μας στην κατηγορία Αυξητικά και Ειδικά Προϊόντα. Για να αποφύγετε την λανθασμένη επιλογή, στα επόμενα άρθρα μετά από εμπεριστατωμένη ανάλυση της κάθε ορμόνης ξεχωριστά, θα προτείνονται κάποια προϊόντα από εμένα προσωπικά με μία μίνι δικαιολόγηση. Η επιλογή ενός συμπληρώματος ανεβαίνει επίπεδο. Ακολουθήστε τις συμβουλές μου πάνω στη διατροφή, την άσκηση και τα συμπληρώματα, ώστε να επιτύχετε με φυσικούς τρόπους ένα υγιές ορμονικό σύστημα, αποκομίζοντας όλα τα δυνατά κέρδη απ'την προπόνησή σας.

________________________________________________________________

Λιονάκης Γιώργος - Lionakis Personal Training Methods
Certified Elite Personal Trainer EQF Level 4, EREPS member, GR.A.F.T.S Hellas, European Health & Fitness Association)
Certified Functional Training Instructor by Purmotion USA
Certified Pool Lifeguard by Modern Marine Education (Government recognized)
B.A. Honours Degree at Department of Communication & Mass Media Studies by National & Kapodistrian University of Athens

________________________________________________________________

Πηγές:

Poliqu1in Group,10 Ways to Lower Estrogen Load
Ryan, K, J. Biochemistry of aromatase: significance to female reproductive physiology.
Najjar, S (2001). “Insulin Action: Molecular Basis of Diabetes”. Encyclopedia of Life Sciences (John Wiley & Sons).
Stewart, P, M., Krone N, P. The adrenal cortex. In: Kronenberg HM, Melmed S, Polonsky KS, Larsen PR, eds. Williams Textbook of Endocrinology. 12th ed. Philadelphia, PA: Saunders Elsevier; 2011:
Walter F., PhD. Ssynthesis of Thyroid Hormones. Chapter 48, in Boron (2003).Medical Physiology: A Cellular And Molecular Approach. Elsevier/Saunders. p. 1300
Mayo Clinic. Chronic Stress Puts your Health at Risk.
Najjar, S (2001). “Insulin Action: Molecular Basis of Diabetes”. Encyclopedia of Life Sciences (John Wiley & Sons).

001 xtreme

Γιατί κάποιοι άντρες προτιμούν τον αυνανισμό από το σεξ

Νέες έρευνες ρίχνουν φως σε ένα σκοτεινό θέμα ταμπού.

Πριν αρχίσεις τα ανόητα γελάκια, καλό θα ήταν να σκεφτείς πρώτα από όλα μήπως έχεις περάσει κάποια αντίστοιχη φάση στη ζωή σου, γιατί τότε θα είναι σα να κοροϊδεύεις τον ίδιο σου τον εαυτό.

Ας μην γελιόμαστε, ο αυνανισμός είναι θέματα ταμπού -τόσο ο αντρικός όσο κι ο γυναικείος. Πόσο μάλλον ότι τίθεται το ζήτημα πώς κάποιο άτομο προτιμάει να κάνει solo καριέρα από το να ζευγαρώνει.

Τι λένε οι ειδικοί επί του θέματος

«Υπάρχουν άντρες που προτιμούν τον αυνανισμό από το σεξ για πολλούς και διάφορους λόγου» δηλώνει η Sunny Rodgers, σεξολόγος και πρέσβειρα του American Sexual Health Association.

«Πιστεύω ότι ο κυριότερος λόγος είναι επειδή οι άντρες αντιλαμβάνονται την εκσπερμάτωση ως αγχολυτική μέθοδο και ο αυνανισμός μπορεί να το προσφέρει αυτό, δίχως να υπάρχει άγχος για την απόλαυση της συντρόφου ή των όποιον συναισθηματικών επιπλοκών κρύβει το σεξ» θα συμπληρώσει..

O Erik M. Garrison, σεξολόγος και best seller συγγραφέας επί του ζητήματος θα υπερθεματίσει. Ο ίδιος πιστεύει ότι υπάρχει μεγάλη μερίδα αντρών που πιστεύει πως τα «χέρια» τους είναι πολύ πιο ικανά στο να τους ικανοποιήσουν από οποιαδήποτε γυναίκα.

Επίση, υποστηρίζει, ότι πολλοί άντρες το βρίσκουν πολύ πιο εύκολο κι ανέξοδο. Κι επειδή μάλλον έχουν θέματα αυτοπεποίθησης για να κυνηγήσουν αυτό που θέλουν πραγματικά, καταλήγουν σε αυτή τη λύση την οποία και με το καιρό ωραιοποιούν. Αφού όπως Garrison λέει, «αν κάποιος άντρας δε μπορεί να σου απαντήσει ξεκάθαρα για το θέμα του αυνανισμού, και το κατά πόσο το προτιμάει από το σεξ, τότε είναι πιθανόν να έχει καταφύγει σε αυτή τη λύση».

Τέλος δυστυχώς, ιδιαίτερα για τις υπανάπτυκτες πολιτιστικά χώρες, ο αυνανισμός μπορεί να είναι ένα πραγματικό ταμπου, μια κατάρα σκέτη: αυτό γιατί από τη μία η θρησκεία τους απαγορεύει τις προγαμιαίες σχέσεις αλλά από την άλλη θεωρεί και αμαρτία την αυτοϊκανοποίηση.

Με συνεπές αποτέλεσμα βέβαια να δημιουργούνται νευρώσεις στους άντρες των περιοχών αυτών καθώς καταλήγουν σε αυτόν -και μόνον αυτόν- μέσα από μια φρικτή διαδικασία τύψεων.

Έτσι ή αλλιώς πάντως, καλό είναι να γίνονται συζητήσεις για αυτά τα θέματα, διότι το χειρότερο που μπορεί να συμβεί είναι να γίνονται ένοχα μυστικά. Και στη συνέχεια ταμπού. Για να καταλήξουν σε νευρώσεις.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Τα λάθη που κάνεις ενώ προσπαθείς να χάσεις λίπος

Γιατί η δίαιτά σου όχι μόνο δεν λειτουργεί, αλλά ταυτόχρονα σε ωθεί σε ακόμη μεγαλύτερη πρόσληψη θερμίδων.

Eίτε ακολουθείς μια δίαιτα απώλειας βάρους λόγω παχυσαρκίας, είτε προσπαθείς να μειώσεις το σωματικό σου λίπος σου με στόχο την γράμμωση -ταυτόχρονα με συστηματική προπόνηση-, μάθε εδώ, που οφείλεται η μόνιμη αστοχία σου.

Καταναλώνεις υπερβολική πρωτεΐνη
Τα λάθη που κάνεις ενώ προσπαθείς να χάσεις λίπος
Οι "μοντέρνες" δίαιτες -τύπου Dukan και κετογονικής-, είναι υπέρμαχοι της πρωτεϊνικής υπεροχής ενάντια στην κατανάλωση υδατανθράκων και λιπαρών. Ωστόσο, σύμφωνα με πολλές επιστημονικές έρευνες, μισό κιλό πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης (όπως αυτές που περιέχονται σε ένα στήθος κοτόπουλου) περιέχουν πάνω από 120 θερμίδες. Αυτό που επισημαίνουν οι ειδικοί είναι πως τρώγοντας ποσότητες πρωτεΐνης η οποία υπερβαίνει την μέση μεταβολική απαίτηση του σώματός σου (μετάφραση: μηδενική σωματική δραστηριότητα), έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση του λιπώδους ιστού.

Υπερεκτιμάς τα light
Τυριά, γιαούρτια, γλυκά, αναψυκτικά και άλλες λιχούδικες απολαύσεις, οι οποίες έχουν υποστεί τεχνικές διαδικασίες μείωσης των λιπαρών και της ζάχαρης, ναι μεν σε γλιτώνουν από έξτρα θερμίδες, ωστόσο δεν ικανοποιούν επαρκώς τον ουρανίσκο σου. Αποτέλεσμα; Λαχτάρα για μεγαλύτερες δόσεις παρόμοιων προϊόντων, με αποτέλεσμα περισσότερη κατανάλωση "αθώων" θερμίδων.

Παραλείπεις βασικά γεύματα
Χωρίς ένα βασιλικό πρωινό, το επόμενο γεύμα θα είναι αχαλίνωτο -ακόμη χειρότερα όταν αυτό λάβει χώρα αργά το βράδυ. Αντιθέτως, μια ρυθμιζόμενη διατροφή, που αποτελείται από πέντε μικρά γεύματα σωστά μοιρασμένα στο 24ωρο (πρωινό, δεκατιανό, μεσημεριανό, σνακ και δείπνο) βοηθά δραστικά στην απώλεια βάρους. Η τέλεια αναλογία θρεπτικών συστατικών ανά μενού: 30% πρωτεΐνη (από άπαχο κρέας), 25% λίπος (από πολυακόρεστα λιπαρά), 45% υδατάνθρακες (από λαχανικά, φρούτα και προϊόντα ολικής άλεσης).

Το παρακάνεις με τις σαλάτες
Η παραδοσιακή χωριάτικη ή η κλασική πράσινη σαλάτα είναι ασφαλείς επιλογές με λίγες θερμίδες. Όμως όλες οι άλλες παραλλαγές, που σερβίρονται με σως, σάλτσες, μπέικον, κρουτόν, καμιά φορά όλα αυτά μαζί συν έξτρα ζωικό λίπος (λαρδί), δεν διαφέρουν σε τίποτε από ένα πλήρες γεύμα γεμάτο ατομικές βόμβες κατά της σιλουέτας σου.

Έχεις γίνει λάτρης του φυτικού γάλακτος
Το γάλα αμυγδάλου ή της καρύδας όπως και του ρυζιού ή της σόγιας κάνει καλό στην υγεία σου και είναι πολύ πιο ασφαλή σε περιπτώσεις δυσανεξίας στη λακτόζη. Όμως, αυτά τα "υποκατάστατα" γάλακτος περιέχουν υψηλό ποσοστό σακχάρων ή συνθετικών βιταμινών, τα οποία προσθέτουν πολύ περισσότερες θερμίδες στον ήδη επιβαρυμένο από λίπος οργανισμό σου, γι’ αυτό: μείνε στο φυτικό γάλα σου, απλά επέλεξε κάποιο που έχει τα λιγότερα πρόσθετα συστατικά "βελτίωσης" της γεύσης. Σε κάθε περίπτωση, μην ξεπερνάς τα δυο ποτήρια την ημέρα.

esquire.com.gr

001 xtreme

Οι καλύτερες συμβουλές για να έχεις fit σώμα όλη τη χρονιά

Ο Luke Worthington, προσωπικός προπονητής και fitness editor του βρετανικού Esquire, δείχνει τον δρόμο.

O Ιανουάριος είναι ο μήνας εκκίνησης για πολλά πράγματα που αφορούν στην καριέρα, τις σχέσεις και την προσωπική σου εικόνα. Οι συμβιβασμοί είναι ωφέλιμοι στις δυο πρώτες περιπτώσεις, όμως για την τρίτη φάση -αυτή της προσωπικής σου εικόνας- οι κανόνες είναι αδιάλλακτοι: ή θα γίνεις ο άντρας που υπόσχεσαι να γίνεις ή τίποτα.

Η λήψη δραστικών καθημερινών αλλαγών στην άσκηση και τις διατροφικές σου συνήθειες για ολόκληρο το επόμενο έτος, αποτελούν τον πυρήνα των αποφάσεών σου οι οποίες θα σε καταστήσουν πρωταγωνιστή της ζωής σου από το ’19 μέχρι τα βαθιά γεράματα. Δύσκολο να το σκεφτείς αλλά εύκολο να το πράξεις χάρη στις συμβουλές του Luke Worthington, ενός από τους πιο επιδραστικούς personal trainers στα social media.

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΕ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΚΑΤΑΛΛΗΛΑ ΩΣΤΕ ΝΑ ΚΑΘΟΔΗΓΕΙ ΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ ΣΟΥ -ΚΑΙ ΤΟ ΑΝΤΙΣΤΡΟΦΟ

"Η βασική σου έγνοια είναι να τιθασεύεις τους μυς, τις ορμόνες και την εγκεφαλική σου λειτουργία, κάτι που μπορεί να γίνει εφικτό μένοντας σταθερός σε ένα σχέδιο προπόνησης, που αφυπνίζει όλο αυτό το τρίπτυχο", λέει ο Worthington και προσθέτει: "αφοσίωση, επιμονή και εγκαρτέρηση αποτελούν το επίκεντρο του στόχου σου".

Με άλλα λόγια:

Εξειδικεύσου
"Το να είσαι υγιής είναι μια πολύ γενική και αόριστη έννοια. Αλλά με το να προσπαθείς να είσαι fit τρέχοντας καθημερινά 5 χιλιόμετρα χωρίς να προσπερνάς τις μέρα παρά μέρα συνεδρίες σου με βάρη, ο στόχος σου γίνεται πιο συγκεκριμένος και εστιασμένος", τονίζει ο προπονητής.

Προόδευε
"Τα προγράμματά σου πρέπει να είναι μετρήσιμα, όπως και τα αποτελέσματά σου. Αυτό σημαίνει ότι δεν πηγαίνεις απλά γυμναστήριο, αλλά καθορίζεις από πριν τις μυϊκές ομάδες που θα γυμνάσεις κάθε φορά, τις ασκήσεις που θα εκτελέσεις, ακόμη και τα κιλά, τις επαναλήψεις και τα σετ. Όλα αυτά με αφοσίωση και προοδευτική αύξηση φορά τη φορά".

Προσαρμόσου
"Είναι σημαντικό να είσαι ειλικρινής με τον εαυτό σου. Σε ηλικία 39 ετών, θεωρώ απίθανο να παίξω δεξί εξτρέμ σε ομάδα της Πρέμιερ Λιγκ", λέει ο Worthington και εξηγεί: "Θέσε ρεαλιστικούς στόχους τόσο όσον αφορά στις προπονήσεις σου όσο και στα αποτελέσματα που πρέπει να περιμένεις, με βάση την ηλικία, το σωματότυπο και τις προσωπικές αντοχές σου, διατηρώντας ωστόσο ψηλά τον πήχυ για την "κατηγορία” σου".

Εξαρτήσου
"Η επίτευξη ενός fit σώματος απαιτεί χρόνο, αλλά όχι απεριόριστο. Αν θέλεις τα κέρδη σου να γίνουν γρηγορότερα ορατά, η συμβουλή μου είναι να μη σταματάς τις προπονήσεις σου κάθε φορά που δεν σε βγάζει ο χρόνος ή ο δρόμος. Ακόμη κι αν πρέπει να ταξιδεύεις συχνά, αναπλήρωσε τις προγραμματισμένες προπονήσεις σου με εναλλακτικές πρακτικές -π.χ. ασκήσεις με το σωματικό σου βάρος- στο δωμάτιο του ξενοδοχείου. Με αυτόν τον τρόπο ο εγκέφαλος και το σώμα σου θα συντονίζονται διαρκώς, αποκτώντας αλληλεξάρτηση μεταξύ τους κι έτσι θα διατηρείσαι ευκολότερα προσηλωμένος στο στόχο σου", καταλήγει ο Worthington.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Πόσο καλό κάνουν στο σώμα τα κρύα ντους

Μερικά από τα οφέλη που θα σε πείσουν να κάνεις κάθε πρωί μπάνιο με κρύο νερό.

Ο πρώτος συνειρμός, αναφορικά με το μπάνιο, που κάνει το μυαλό μας έχει να κάνει με το καυτό νερό να τρέχει στο φουλ. Κάποιοι μάλιστα το θέλουν τόσο ζεστό που να καίει. Ωστόσο, έχει αποδειχθεί ότι τα κρύα ντους έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και οι εναλλαγές ανάμεσα σε ζεστό και κρύο ίσως είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι.

Να τι σου προσφέρουν τα κρύα ντους:

Χτίζουν ισχυρή θέληση
Θέλει κότσια. Ειδικά στην αρχή όταν μπαίνεις και το νερό είναι μπούζι, θέλει ισχυρή θέληση για να το τολμήσεις. Με τον καιρό, βέβαια, γίνεται συνήθεια και σου βγαίνει αυτοματοποιημένα χωρίς καν να το σκέφτεσαι.

Βελτιώνουν τη συναισθηματική ανθεκτικότητα
Αν είσαι απ' τους τύπους που γενικά καταβάλλονται από άγχος ή εκνευρίζονται εύκολα, τα κρύα ντους είναι μια επιλογή που θα σε βοηθήσει. Η έρευνα έχει δείξει ότι εκπαιδεύουν το νευρικό σύστημα να είναι πιο ανθεκτικό στο στρες. Πάνω στον μήνα το σώμα το συνηθίζει και θα παρατηρήσεις ότι έχεις γίνει πιο κουλ και λιγότερο επιρρεπής στις ασθένειες.

Επίσης το κρύο νερό μειώνει τα επίπεδα ουρικού οξέως και ενισχύει εκείνα της Γλουταθειόνης, κάνοντας σε γενικά λιγότερο αγχώδη.

Βελτιώνουν τα μαλλιά και την επιδερμίδα
Αν δεν σου αρκεί και μόνο που θα νιώθεις περισσότερη ευεξία και ενέργεια στο ξεκίνημα της ημέρας σου, σκέψου πόσο πιο ωραία θα είναι η εικόνα σου. Τα κρύα ντους είναι απ' τους καλύτερους τρόπους για να βελτιώσεις την επιδερμίδα και τα μαλλιά σου, αφού βοηθούν στο να μην χάνουν τη φυσική λιπαρότητά τους. Επίσης τα κάνει να δείχνουν πιο λαμπερά, δυνατά και υγιή.

Αυξάνουν την τεστοστερόνη και τη γονιμότητα
Ένα απ' τα πιο σημαντικά οφέλη των κρύων ντους είναι ότι αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης αλλά και τη γονιμότητα. Αντιθέτως, το καυτό μπάνιο έχει αποδειχθεί ότι λειτουργεί σαν αντισυλληπτικό για τον άντρα. Σε παλιότερη μελέτη της USCF εκείνοι που σταμάτησαν να κάνουν τακτικά μπάνιο με καυτό νερό παρατήρησαν αύξηση έως 491% στην ποσότητα του σπέρματός τους.

Σε ξυπνούν και ενισχύουν την προσοχή σου
Παραδόξως, ενώ το κρύο ντους σε ξυπνάει και σε τσιτώνει είναι παράλληλα και ο καλύτερος τρόπος για να σε πιάσει ο ύπνος. Επίσης η δυσκολία στην αναπνοή, που δεν θα πρέπει να σε τρομάζει, αυξάνει την πρόσληψη οξυγόνου και τους παλμούς της καρδιάς προσφέροντας σου περισσότερη ενέργεια και προσοχή όταν όλοι οι άλλοι στη δουλειά δυσκολεύονται να ξυπνήσουν.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Τι ώρα πρέπει να πέφτεις για ύπνο για να ξυπνάς με ενέργεια;

Υπάρχουν πολλά άσχημα πράγματα που μας συμβαίνουν καθημερινά. Ένα από αυτά είναι ο ενοχλητικός ήχος που κάνει κάθε πρωί το ξυπνητήρι και σε αναγκάζει να αφήσεις πίσω σου τη ζεστασιά του στρώματος.

ΔΕΝ ΕΙΣΑΙ ΜΟΝΟΣ.

Μόνο στη Βρετανία το 39% των πολιτών δήλωσε σε έρευνα ότι δεν κοιμάται όσο θα ήθελε, έχει διαταραχές ύπνου ή υποφέρει από αϋπνίες.

Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα απ' το Sleep Council (κάτι σαν να λέμε η αντίστοιχη με την ελληνική εταιρεία έρευνας ύπνου), το ποσοστό των ανθρώπων που δηλώνει ότι κοιμάται πολύ καλά τις περισσότερες νύχτες ανέρχεται σε 17%, ενώ το 2013 ήταν 25%. Και αν μέχρι τώρα νομίζαμε ότι το μυστικό είναι οι ώρες που περνάμε στο κρεβάτι, νέα μελέτη προτείνει ότι πρέπει να αρχίσουμε να βλέπουμε διαφορετικά το θέμα.

Η ειδικός σε θέματα ύπνου δρ. Laura Lefkowitz σημειώνει ότι «ο εγκέφαλος έχει ένα μοντέλο ύπνου. Αλλά δεν είναι όλες οι ώρες το ίδιο. Έχει να κάνει με κύκλους τους οποίους περνάμε όταν κοιμόμαστε. Σε καθένα υπάρχει αυτό που ονομάζουμε ύπνος non-REM και έπειτα ο ύπνος REM». Κάθε κύκλος έχει διάρκεια περίπου 90 λεπτά και ο ανθρώπινος οργανισμός πρέπει να περνάει 5-6 κύκλους.

Το να ξυπνάς στη μέση ενός κύκλου μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάς κουρασμένος, ενώ το να σηκώνεσαι κάπου ανάμεσα στις διαφορετικές φάσεις θα σε κάνει να ξεκινάς την ημέρα σου με περισσότερη ενέργεια και χαμόγελο, υποστηρίζει η ομάδα πίσω απ' τον υπολογιστή ύπνου της Web Blinds.

xypnitiri1 vbe5

Το νέο αυτό εργαλείο λέει στον χρήστη ακριβώς τι ώρα πρέπει να ξαπλώσει, για να κοιμηθεί καλά, ανάλογα με την ώρα που πρέπει να σηκωθεί. Για παράδειγμα αν πρέπει κάποιος να είναι στο πόδι απ' τις 6:30 το πρωί θα του προτείνει να πάει για ύπνο στις 9:16 ή στις 10:46 και εναλλακτικά στις 12:16 ή στις 1:46.

Δοκίμασε το εδώ και βρες την κατάλληλη ώρα για να κάνεις τον ύπνο της ζωής σου.

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!