Τα μυστικά για κοιλιακούς… πέτρα και τα λάθη που σίγουρα κάνεις (video)

Ακόμα και ασκήσεις που είσαι σίγουρος ότι κάνεις απόλυτα σωστά, ακόμα και όταν ο γυμναστής σου δεν έχει να παρατηρήσει κάτι λάθος, είναι πιθανό να την κάνεις μια ζωή λάθος.

Δες το παρακάτω βίντεο και θα καταλάβεις:

 

 

 

Κάντε ΕΤΣΙ τα δάχτυλά σας: «Πετάγεται» αυτός ο μυς; Δείτε τι συμβαίνει!

“Υπολειμματικές δομές” στο ανθρώπινο σώμα, ονομάζονται εκείνα τα μέρη που αποτελούν “περισσεύματα” της εξέλιξης του ανθρώπου.

Καλά το σκεφτήκατε: είναι αποδείξεις της θεωρίας του Δαρβίνου! Πρόκειται επί της ουσίας για μέρη του σώματος που, μέσω της κληρονομικότητας, έχουν καταστεί “αχρείαστα” για τον άνθρωπο, αφού παρήλθε πλέον η ανάγκη για την οποία προέκυψαν εξ αρχής.

Μερικά από αυτά τα σημάδια εξέλιξης του σώματος, είναι κοινά, ή αντίστοιχα με εκείνα της εξέλιξης των άλλων ζώων και αποτελούν ατράνταχτες αποδείξεις της καταγωγής που μοιραζόμαστε με κάποια πρωτεύοντα θηλαστικά.

Στο βίντεο που ακολουθεί, μπορείτε να δείτε εκείνες τις δομικές/ανατομικές αλλαγές, που φαίνονται ακόμα και στο δικό σας σώμα, οι οποίες αποτελούν μικρές αποδείξεις της εξέλιξης των ειδών, όπως την εμπνεύστηκε ο Κάρολος Δαρβίνος.

 

 

  • Κατηγορία Υγεία

Τα σκυλιά μας κάνουν πιο ευτυχισμένους, πιο υγιείς και περισσότερο fit

Νέα επιστημονικά δεδομένα αποδεικνύουν ότι ένας σκύλος μπορεί να σώσει, κυριολεκτικά, τη ζωή σου. Ακόμη και να ανιχνεύσει έναν καρκίνο.

Απέκτησες ένα σκυλί επειδή αγαπάς τα σκυλιά -και προφανώς όλα τα ζώα. Έχεις ήδη αντιληφθεί ότι αν προσφέρεις αγάπη σε ένα σκυλί, αυτό σου το ανταποδίδει με ένα ανεπανάληπτο αίσθημα τυφλής αφοσίωσης.

Ζώντας συντροφιά με ένα σκύλο, αποκομίζεις και τα πολλαπλά οφέλη της συναισθηματικής νοημοσύνης που διαθέτει.

Επίσης, με την κατάλληλη φροντίδα και εκπαίδευση μπορεί να γίνει ένας άριστος φύλακας, ένας ιδανικός παρτενέρ στο καθημερινό σου τρέξιμο ή ακόμη κι ένας πιστός βοηθός, που θα σου φέρει, π.χ., τις παντόφλες μόλις επιστρέψεις ψόφιος από τη δουλειά.

Πέρα όμως από όλα αυτά τα καλά, ένας σκύλος αποδεικνύεται και αλάθητος προστάτης της υγείας σου.

Μια έρευνα έρχεται να αποκωδικοποιήσει τη γλώσσα του σώματος των σκύλων, η οποία ερμηνεύει σημαντικά κομμάτια της κατάστασης της υγείας σου. Δεν το πιστεύεις; Συνέχισε να διαβάζεις.

Η γλώσσα
Οι ερευνητές ανακάλυψαν μια πρωτεΐνη στο σάλιο του σκύλου που μπορεί να βοηθήσει μια πληγή στο σώμα σου να επουλωθεί δύο φορές πιο γρήγορα. Μη φοβάσαι λοιπόν να αφήνεις το σκύλο σου να γλύφει μια βαθιά γρατζουνιά, ένα κόψιμο ή ένα κάψιμο στο δέρμα σου.

Η μύτη
Η ικανότητα όσφρησης ενός σκύλου είναι έως και 100.000 φορές δυνατότερη από τη δική σου και, χάρη σ’ αυτό το πλεονέκτημα, έχουν την ικανότητα να ανιχνεύουν τις πτητικές οργανικές ουσίες που παράγουν οι καρκίνοι, έστω και αν αυτές παράγονται σε πολύ μικρές ποσότητες. Οι επιστήμονες έφτασαν σε αυτό το εξακριβωμένο συμπέρασμα, παρατηρώντας μια ασυνήθιστη εμμονή των σκύλων στο μύρισμα συγκεκριμένων σημείων στο σώμα των αφεντικών τους -εκεί ακριβώς όπου βρισκόταν ένας καρκίνος υπό ανάπτυξη.

Τα μάτια
«Μετά από μια δύσκολη μέρα στο γραφείο, μένοντας ακίνητος και κοιτώντας βαθιά μέσα στο βλέμμα του σκύλου σου, σε περίπου 30 δευτερόλεπτα εκκρίνεται μεγάλη ποσότητα ωκυτοκίνης στον οργανισμό σου», λέει ο προϊστάμενος της επιστημονικής έρευνας, ψυχολόγος Chris Blazina. «Αυτή η ορμόνη, σχετίζεται με τα συναισθήματα της αγάπης, της εσωτερικής ασφάλειας και της ψυχικής γαλήνης, και εκλύεται κατά 300% περισσότερο από οποιαδήποτε άλλο εξωτερικό ερέθισμα», λέει ο Blazina.

Το τρίχωμα
Παίζοντας και χαϊδεύοντας για λίγη ώρα το σκύλο σου, απελευθερώνεται άμεσα μια σειρά καλών νευροπεπτιδίων από τον εγκέφαλο, οι γνωστές ορμόνες της χαράς, οι ενδορφίνες, με κυριότερες την σεροτονίνη και την προλακτίνη. Μετά από 15 λεπτά, τα επίπεδα των ορμονών του στρες, σαν της κορτιζόλης, μειώνονται εντυπωσιακά.

Τα άκρα
Ειδικά εκπαιδευμένοι σκύλοι, που ανήκαν είτε με ηλικιωμένα άτομα, είτε σε νεότερους σε ηλικία διαβητικούς, καρδιοπαθείς ή ασθματικούς ασθενείς, μπορούσαν να χτυπούν με τα μπροστινά πόδια τους το πλήκτρο μιας ειδικά κατασκευασμένης επιδαπέδιας συσκευής, η οποία ήταν συνδεδεμένη με την αστυνομία και τις ιατρικές μονάδες επειγόντων περιστατικών. Μέχρι να καταφθάσουν οι πρώτες βοήθειες, τα σκυλιά με τα μπροστινά τους πόδια παρηγορούσαν διαρκώς ή προσπαθούσαν να αφυπνίσουν τους λιπόθυμους πάσχοντες.

001 xtreme

Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν αρχίσεις να τρως μέλι πριν κοιμηθείς

Γνωρίζουμε ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει σε ένα κρυολογήματα αλλά και την ενυδάτωση του δέρματος, αλλά ίσως να μην είναι το ίδιο γνωστό ότι οι επιστήμονες το έχον ονομάσει superfood εξαιτίας πολλών άλλων ιδιοτήτων του που ίσως δεν έχεις ακούσει ποτέ.

Συνδυάζοντας το με το φαγητό είναι νόστιμο και υγιεινό, αλλά αν καταναλώσεις μόνο μια κουταλιά πριν κοιμηθείς και αφήσεις το σώμα σου να απορροφήσει όλη του τη γλυκύτητα τη νύχτα, θα εκπλαγείς από τα "θαύματα" που θα αρχίσεις να βλέπεις στο σώμα σου.

Διάβασε πέντε πράγματα που μπορεί αυτή η σούπερ τροφή να κάνει στο σώμα σου το βράδυ.

1. Θα σου εξασφαλίσει έναν καλό ύπνο
Το μέλι περιέχει μια θρεπτική ουσία που ονομάζεται τρυπτοφάνη, μια ορμόνη που σε βοηθά να χαλαρώσεις και δίνει στο σώμα σου το μήνυμα ότι «ήρθε η ώρα να κοιμηθούμε». Αν και το σώμα σου χρειάζεται αυτό το αμινοξύ, δεν το παράγει φυσικά και μπορείς να το αποκτήσεις μέσω των προϊόντων που καταναλώνεις, όπως το μέλι.
Μερικές φορές ξυπνάς στη μέση της νύχτας. Αυτό συμβαίνει επειδή, κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός σου χρειάζεται μια ουσία που ονομάζεται γλυκογόνο και προκαλεί τα επινεφρίδια που βρίσκονται στους νεφρούς, να αποβάλουν την αδρεναλίνη και την κορτιζόλη, που δεν θα σε αφήσουν να κοιμηθείς. Ευτυχώς, το μέλι περιέχει γλυκογόνο, οπότε καταναλώνοντάς το πριν από τον ύπνο, θα σε βοηθήσει να αποφύγεις την αδρεναλίνη και να εξασφαλίσεις έναν καλό ύπνο.

2. Θα σε βοηθήσει να μειώσεις την αρτηριακή σου πίεση
Δεδομένου ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας παράγοντας που επιδεινώνει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διατηρώντας την μέτρια και σταθερή είναι ένα καλό μέτρο για την αποφυγή καρδιακών επιπλοκών. Το μέλι περιέχει αντιοξειδωτικές ενώσεις που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση. Για αυτό μια κουταλιά μέλι τη νύχτα είναι ένας καλός τρόπος για να αποφύγεις την υψηλή αρτηριακή πίεση.

3. Θα μειώσεις τα τριγλυκερίδια σου
Τα τριγλυκερίδια είναι ένας τύπος λίπους που υπάρχει στο αίμα. Ένα υψηλό επίπεδο τριγλυκεριδίων σημαίνει κίνδυνο ανάπτυξης καρδιακών παθήσεων και διαβήτη. Ευτυχώς, το μέλι συνδέεται με τη μείωση του επιπέδου των τριγλυκεριδίων στο σώμα σου και τα μετατρέπει σε καλούς συμμάχους που καθαρίζουν το αίμα σου από περιττά λίπη.

4. Θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σου σύστημα
Το μέλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και αντιβακτηριακούς παράγοντες που βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού σου συστήματος, κάνοντας πιο ισχυρή στην καταπολέμηση λοιμώξεων που προκαλούνται από μικροοργανισμούς όπως βακτηρίδια, μύκητες και πολλούς ιούς.

5. Το σώμα σου θα αρχίσει να καίει το λίπος γρηγορότερα
Το μέλι αυξάνει το μεταβολισμό σου, προκαλώντας θερμογενή επίδραση στο σώμα σου. Αυτό σημαίνει ότι ενισχύει την κυκλοφορία που αυξάνει λίγο τη θερμοκρασία του σώματος, βοηθώντας τελικά να κάψεις το λίπος χωρίς μεγάλη προσπάθεια.

001 xtreme

Θέλεις να αποκτήσεις το γραμμωμένο σώμα που ονειρεύεσαι;

Επέλεξε τους κατάλληλους λιποδιαλύτες μέσα από τη μεγάλη μας ποικιλία του Activebody.gr!

Τα συμπληρώματα διατροφής για γράμμωση έχουν έρθει, για να σε κάνουν να διώξεις τα περιττά κιλά και να αποκτήσεις ένα σφιχτό, μυώδες και γραμμωμένο σώμα. Διαθέτουν ειδικά συστατικά, που συμβάλλουν στην καύση του περιττού λίπους και θα σε βοηθήσουν σημαντικά στις έντονες προπονήσεις, ώστε να έχεις πάντα την απαιτούμενη ενέργεια και δύναμη.

Βρες στο κατάστημά μας μια ποικιλία από συμπληρώματα διατροφής για γράμμωση και επίλεξε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σου.

Για να διαλέξετε το προϊόν που σας ταιριάζει πατήστε ΕΔΩ

3333banner

Πόσο επηρεάζει η πίεση στη δουλειά το σωματικό βάρος

Νέα μελέτη καταδεικνύει τις επιπτώσεις του εργασιακού άγχους στις γυναίκες.

Οι γυναίκες που υφίστανται πίεση στη εργασία τους έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος.

Αυτό δείχνει νέα μελέτη, που δημοσιεύεται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό International Archives of Occupational and Environmental Health.

Για τους σκοπούς της μελέτης, οι ερευνητές χρησιμοποίησαν δεδομένα από 3.872 ενήλικες, τους οποίους παρακολούθησαν για 20 χρόνια.

Για την αξιολόγηση της πίεσης στο εργασιακό περιβάλλον, οι εθελοντές απάντησαν ερωτηματολόγια σχετικά με τους ρυθμούς της δουλειάς, την ψυχολογική πίεση, την επάρκεια χρόνου για να εκτελέσουν τα καθήκοντά τους, το βαθμό ελέγχου που έχουν επάνω στη δουλειά τους και άλλα.

Συνολικά, φάνηκε πως οι ενήλικες με μικρού βαθμού έλεγχο επάνω στη δουλειά τους είχαν μεγαλύτερες πιθανότητες να αυξήσουν το σωματικό τους βάρος κατά 10% ή και περισσότερο. Επιπλέον, οι γυναίκες που είχαν μακροχρόνια έκθεση σε πιεστικό περιβάλλον εργασίας, με υψηλές απαιτήσεις, παρουσίασαν μεγαλύτερη αύξηση του βάρους κατά 20%.

Όπως αναφέρουν οι ερευνητές, το παραπάνω εύρημα πιθανόν να οφείλεται στο συνδυασμό των υποχρεώσεων στη δουλειά και το σπίτι, που συχνά δεν αφήνουν χρονικά περιθώρια στις γυναίκες να ασκούνται και να έχουν υγιεινές συνήθειες.

Κλείνοντας, σχολιάζουν πως, δεδομένων των προβλημάτων υγείας που συνδέονται με το στρες, θα ήταν χρήσιμο για τη δημόσια υγεία να γίνουν προσπάθειες μείωσης του εργασιακού στρες, γεγονός που θα μπορούσε να προσφέρει σημαντικά οφέλη, όχι μόνο στον έλεγχο του σωματικού βάρους αλλά και στη συχνότητα εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων όπως τα καρδιαγγειακά νοσήματα και ο σακχαρώδης διαβήτης.

Πηγή: neadiatrofis.gr

001 xtreme

6 λόγοι για τους οποίους δεν βλέπετε αποτελέσματα!

Παρά τις θυσίες, δεν βλέπις.. φως στο σώμα σου! Τι φταίει άραγε;

1. Αναζητάτε μια γρήγορη λύση
Η δημιουργία ενός πλάνου είναι το πιο σημαντικό μέρος όσον αφορά την επίτευξη των στόχων σας. Δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να δείτε τα αποτελέσματα που επιθυμείτε.

Ακολουθώντας μια δίαιτα θα σας βοηθήσει στο να δείτε βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά δεν είναι η ιδανική λύση για τους μακροπρόθεσμους στόχους σας. Αντί αυτού, δοκιμάστε να ενσωματώσετε υγιεινότερους τρόπους διατροφής, όπως καλύτερες επιλογές τροφίμων, αντί να ακολουθείτε μία καταπιεστική δίαιτα. Η προσέγγιση αυτή θα σας βοηθήσει να μείνετε περισσότερο μακροπρόθεσμα εστιασμένοι, διατηρώντας τις αλλαγές αντί να γυρεύετε για μια γρήγορη λύση.

2. Στερείστε τον ύπνο
Ο ύπνος είναι πολύτιμος, ιδιαίτερα όταν προσπαθείτε να πετύχετε τους στόχους σας για ένα εντυπωσιακό σώμα. Όλα σχετίζονται με την διαδικασία ανάκαμψης επειδή η ενέργεια δεν προέρχεται μόνο από μια σωστή διατροφή, αλλά και από την άφθονη ξεκούραση.

Η στέρηση ύπνου θα σας προκαλέσει να βιώσετε αλλαγές στη δραστηριότητα του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος σας να ζητά περισσότερο φαγητό. Όταν συμβαίνει αυτό, δεν γνωρίζετε εάν είστε πραγματικά πεινασμένοι – ζητώντας φαγητά υψηλότερα σε θερμίδες.

Φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετά, έτσι ώστε να μην εμποδίζετε τη διατροφή ή την προπόνηση σας.

3. Τρώτε τις λάθος ώρες
Η παράλειψη του πρωινού ή του μεσημεριανού γεύματος θα σας προκαλέσει μία ασταμάτητη επιθυμία να φάτε τα πάντα μπροστά σας. Τρώγοντας λιγότερο από ότι ο μεταβολικό σας ρυθμός θα βάλει το σώμα σας σε μια κατάσταση πείνας, επιβραδύνοντας το μεταβολισμό σας, ενώ το σώμα σας δεν θα τροφοδοτείται σωστά για την προπόνηση της ημέρας.

Καταναλώστε πρωινό και φροντίστε να τρώτε κάθε δύο με τρεις ώρες. Δεν θα υπάρξει πτώση των ενεργειακών σας επιπέδων και θα είστε έτοιμοι για προπόνηση μετά τη δουλειά.

4. Είστε αγχωμένοι
Το χρόνιο στρες και τα αρνητικά συναισθήματα μπορεί να σας κάνουν να τρώτε περισσότερο, ή να προκαλέσουν ακόμα υπερκατανάλωση των λανθασμένων τροφίμων. Μάθετε να χαλαρώνετε με τη βοήθεια διαφόρων μεθόδων όπως ο διαλογισμός, η γιόγκα, οι βαθιές αναπνοές, ή οποιεσδήποτε άλλες τεχνικές μείωσης του στρες.

5. Κάνετε αρνητικές σκέψεις
Η θετική σκέψη μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε μακριά – βοηθώντας σας να επιτύχετε τους στόχους σας ακόμη περισσότερο. Να θυμάστε ότι χρειάζονται κάποιες ημέρες ώστε να δείτε την αλλαγή – αργά και σταθερά θα κερδίσετε τον αγώνα. Για να πετύχετε τον στόχο σας θα πρέπει πρώτα να το πιστέψετε!

6. Έλλειψη επιμονής
Η επιμονή είναι το κλειδί για την επίτευξη των στόχων σας, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να πολεμήσετε μέσα από στασιμότητες προπόνησης και διατροφής. Μείνετε συγκεντρωμένοι και συνεχίστε να κάνετε μικρές αλλαγές κάθε μέρα.

Μην αφήσετε μια αρνητική νοοτροπία και η έλλειψη ύπνου να εμποδίσουν την πρόοδό σας.

Πηγή: Muscleandfitness.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Γυναίκες bodybuilders που θα σε κάνουν να…ντραπείς (video)

Ποιος είπε πως το bodybuilding είναι μόνο για άντρες;

Όταν πρόκειται για σωματική δύναμη, οι περισσότεροι πιστεύουν ότι πρόκειται για ανθρώπινη «αρένα» και ίσως να μην πιστεύουν ότι οι γυναίκες θα μπορούσαν είναι σε αυτή την κατηγορία.

Κάνουν λάθος όμως!

Τα χρόνια περνούν και οι άνθρωποι εξελίσσονται και μαζί τους ευελπιστούμε και το μυαλό να ανοίγει…

Πλέον υπάρχουν πολλές γυναίκες bodybuilder στο άθλημα και τα πράγματα που επιτυγχάνουν είναι απλά μοναδικά.

Από γυναίκες powerlifters σε ορισμένες από τις πιο δυνατές γυναίκες στον αθλητισμό, δείτε τις 10 πιο ισχυρές γυναίκες στον κόσμο, που θα σε κάνουν να ντραπείς!

 

 

  • Κατηγορία Νέα

Ένας Κρητικός bodybuilder στο «Ρόδα, Τσάντα και Κοπάνα»

Ο Γιάννης Τσαγκαράκης, γνωστός διοργανωτής αγώνων Bodybuilding, θα συμμετέχει στη νέα ταινία.

Στον πέμπτο κύκλο και στη συνέχεια μίας κλασικής ταινίας Ρόδα Τσάντα και Κοπάνα που άφησε το δικό της στίγμα στον ελληνικό κινηματογράφο θα συμμετέχει ο κρητικός Γιάννης Τσαγκαράκης ο οποίος έχει ήδη ξεκινήσει τα πρώτα του βήματα στην υποκριτική.

Ο γνωστός διοργανωτής αγώνων Bodybuilding, ο οποίος στην αρχή της σαιζόν συμμετείχε και στην εκπομπή Ήρωες της ΚΡΗΤΗ TV, έπεισε τον σκηνοθέτη Όμηρο Ευστρατιάδη για τις ικανότητές του και πήρε ρόλο στη νέα αυτή παραγωγή.

Σύμφωνα με πληροφορίες ο Γιάννης Τσαγκαράκης προτάθηκε από την Άννα Φόνσου. Τα γυρίσματα για το "Ρόδα Τσάντα και Κοπάνα" αναμένεται να ξεκινήσουν μέσα στο Μάρτιο.

roda

roda2

Πηγή: www.neakriti.gr

  • Κατηγορία News

Το μηχάνημα που κάνει φέτες τους κοιλιακούς του Cristiano Ronaldo

Ένα εξελιγμένο μηχάνημα ενδερμολογίας πετυχαίνει ταχεία γλυπτική των μυών. Για τον CR7 μιλάμε, που έχει ένα τέτοιο στο σπίτι.

Ο Cristiano έχει απόλυτη φυσική κατάσταση, υπεράνθρωπο ταλέντο στα πόδια, εξοργιστικά σμιλεμένο six-pack. Όλοι οι άντρες θέλουν να γίνουν σαν αυτόν - μέχρι ένα σημείο, είναι δυνατόν. Εξαιρώντας το μαγικό δεξί του πόδι (θαύματα δεν γίνονται), τους κοιλιακούς του μπορείς πιο εύκολα να το αποκτήσεις. Δες πώς.

Πώς κάνει φέτες τους κοιλιακούς του ο Ronaldo

Το LPG Endermologie είναι μια γαλλική -πατενταρισμένη- θεραπεία γλυπτικής σώματος, η οποία επικεντρώνεται στη φυσική ενίσχυση των μυϊκών ιστών, την ταχεία απομάκρυνση του λίπους και τη σύσφιξη του δέρματος της κοιλιάς.

Το μηχάνημα που κάνει φέτες τους κοιλιακούς του Cristiano Ronaldo
Η θεραπευτική διαδικασία εφαρμόζεται από ένα μηχάνημα, το Cellu M6 Alliance (εικόνα) και περιλαμβάνει βαθύ μασάζ ιστών, το οποίο διεγείρει τις φυσικές διεργασίες του σώματος, αυξάνοντας την παραγωγή τριχοειδών αγγείων και μειώνοντας την παραγωγή γαλακτικού οξέος. Αυτή η διαδικασία πολλαπλασιάζει την παραγωγή κολλαγόνου, ελαστίνης και υαλουρονικού οξέος, που αποτελούν αναπόσπαστο μέρος της διατήρησης ομαλού και νεανικού δέρματος, ενώ παράλληλα καταστρέφουν ανθεκτικά λιπώδη κύτταρα.

0eef5e265d0b449b93989bcac42f131b

Ο Ronaldo ανακοίνωσε πρόσφατα στον ισπανικό Τύπο ότι είναι μεγάλος οπαδός της μεθόδου. Τόσο πολύ, που αγόρασε ένα τέτοιο μηχάνημα για το σπίτι.

Μάλιστα, σε συνεννόηση με τον Zinédene Zidane, ο Ronaldo κατάφερε να φέρει την εταιρεία LPG Endermologie σε συνεργασία με μεγάλους ποδοσφαιρικούς συλλόγους, όπως η Γιουβέντους και η Ρεάλ Μαδρίτης.

Πρέπει να ξέρεις όμως το εξής: κανένα μηχάνημα ή αισθητική θεραπεία δεν μπορεί από μόνο του να χτίσει στέρεα μυϊκή υποδομή στην κοιλιά. Η θεραπεία Cellu M6 Alliance χρησιμοποιείται καλύτερα σε συνδυασμό με μια συστηματική ρουτίνα προπόνησης των κοιλιακών και ένα διατροφικό πλάνο βασισμένο σε άπαχη πρωτεΐνη, ωμά λαχανικά και φρούτα. Σίγουρα και ένα πρόγραμμα τρεξίματος τρεις φορές τη βδομάδα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!