4 κόλπα για να χάσεις έως 5 κιλά χωρίς δίαιτα και γυμναστική

Με αυτό τά μικρά μυστικά θα πεις αντίο στα κιλά του καλοκαιριού.

Οι παρακάτω συμβουλές απευθύνονται σε σένα που θέλεις να χάσεις μερικά περιττά κιλά γύρω από την κοιλιά μετά τις διακοπές του καλοκαιριού, χωρίς να γραφτείς σε γυμναστήριο και δίχως την ανάγκη να τροποποιήσεις ριζικά τις διατροφικές σου συνήθειες. Ωστόσο, είναι υποχρέωσή μας να σε ενημερώσουμε ότι πρέπει να χύσεις και λίγο ιδρώτα. Επίσης, θα πρέπει να υπομείνεις και μια ολιγόωρη νηστεία. Υπάρχει όμως και το καλύτερο απ’ όλα: Θα κοιμάσαι πολύ.

Πώς θα κάνεις τον ιδρώτα σου να καίει λίπος
Η HIIT είναι μια μέθοδος άσκησης που αφορά σε αυξομειώσεις των ρυθμών έντασης ενώ κινείσαι με τα πόδια: κάθε 60’’ ήπιου περπατήματος, ανεβάζεις το τέμπο σε βάδην, ανεβάζεις για άλλα 60’’ σε ρυθμό jogging και ξεκινάς απ’ την αρχή μέχρι να ολοκληρώσεις έναν κύκλο 20 λεπτών. Γιατί σε ωφελεί αυτή η μέθοδος; Οι μελέτες δείχνουν ότι η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) ενεργοποιεί ταχύτερα τον μεταβολισμό και προκαλεί φυσιολογικές αλλαγές στην αερόβια ικανότητά σου, που ευνοούν τη σταδιακή απώλεια βάρους. Και, σύμφωνα με τους ειδικούς, τα HIITs δεν πρέπει να είναι κατ’ ανάγκη "σκληρά". Απλά, συστηματικά και καθημερινά.

Γιατί ο ύπνος είναι το καλύτερο φάρμακο για τα περιττά κιλά σου
Λένε οι ειδικοί: λιγότερος χρόνος ύπνου σε κάνει να τρως περισσότερο, και ιδίως ανθυγιεινές τροφές με περισσότερες θερμίδες και ζάχαρη -αυτό ακριβώς συνέβη στους εθελοντές μιας μελέτης που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Sleep. Οι επιστήμονες τονίζουν ότι όταν κοιμάσαι λίγο ή έχεις αϋπνίες, αυξάνεται στο αίμα η γκρελίνη (ορμόνη της όρεξης) και την επόμενη μέρα θα νιώθεις πιο έντονο το αίσθημα της πείνας κατά 25%, κάτι που θα σε οδηγήσει να καταναλώσεις 350 έως 500 περισσότερες θερμίδες τζάμπα και βερεσέ.

Η διαλείπουσα νηστεία σε αδυνατίζει γρηγορότερα
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition and Healthy Aging έδειξε ότι μια ομάδα παχύσαρκων ανθρώπων έχασε πολύ βάρος υποβάλλοντας τον εαυτό τους σε διαδοχικές 16ωρες περιόδους νηστείας. Αυτό, σύμφωνα με τη μελέτη αναγκάζει το σώμα να προσαρμοστεί σταδιακά στην προγραμματισμένη στέρησης τροφής και να αυξηθεί η μεταβολική λειτουργία προκειμένου το σώμα να μάθει να αντλεί ενέργεια από τα αποθέματα που διαθέτει. Το πιο κλασικό παράδειγμα διαλείπουσας νηστείας είναι αυτό: Παρακάμπτεις το πρωινό και καταναλώνεις το πρώτο σου γεύμα το μεσημέρι, ενώ το τελευταίο το πολύ μέχρι τις 8 το βράδυ. Έτσι, μέχρι το επόμενο πρωί (που θα φας ένα γενναίο breakfast) θα βρίσκεσαι σε κατάσταση νηστείας επί 16 ώρες -και με πολλές θερμίδες καμένες. Ακολούθησε αυτό το μοτίβο διατροφής κάθε δεύτερη μέρα.

Ποια είναι τα κατάλληλα σνακ για μασούλημα
Οι φυτικές ίνες μπορούν να ικανοποιήσουν τον ουρανίσκο και το στομάχι σου σχεδόν όπως οι πρωτεΐνες. Και είναι αλήθεια ότι τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να χωνευτούν, ενώ επειδή περιέχουν και πολύ νερό (βλέπε φρούτα), δημιουργούν μια ικανοποιητική αίσθηση κορεσμού. Επιλέγοντας για ενδιάμεσα σνακ να καταναλώνεις τροφές με φυτικές ίνες (αμύγδαλα, καρύδια, φρυγανιές ολικής άλεσης, μήλα, αχλάδια, σταφύλια κλπ.), εκτός από το γεγονός ότι μειώνεις δραστικά τις λιγούρες, επιπλέον, βελτιώνεις την υγεία του πεπτικού συστήματος διατηρώντας και με αυτό τον τρόπο, το βάρος σου σε ισορροπία.

001 xtreme

5 κινήσεις για να έχεις κοιλιακούς και μετά τα 40

Χτίσε έναν σκληρότερο πυρήνα, χωρίς ροκανίσματα, εκτελώντας μια ρουτίνα που προφυλάσσει την σπονδυλική στήλη από τραυματισμούς.

Για δεκαετίες, η οικοδόμηση σφιχτών κοιλιακών σήμαινε ροκανίσματα, situps και κάθε άλλου είδους αναδιπλώσεις του κορμού από τον αυχένα έως τη μέση.

Μερικοί κατάφεραν να χτίσουν ένα τέλειο six-pack, ωστόσο, πολλοί περισσότεροι είναι εκείνοι που κατέληξαν με τρομερούς πόνους στη σπονδυλική στήλη.

Σήμερα, οι προνοητικοί γυμναστές δεν υποστηρίζουν τις κινήσεις απομόνωσης για την εξάσκηση των κοιλιακών, αλλά προτιμούν να συστήνουν ασκήσεις που κάνουν όλους τους μύες της κοιλιάς, της μέσης και της πλάτης να δουλεύουν από κοινού ώστε να σταθεροποιούν και να προστατεύσουν την σπονδυλική στήλη. Το αποτέλεσμα είναι ένα ισχυρό, μυώδες σύστημα κοιλιακών χωρίς την παραμικρή πιθανότητα τραυματισμού.

Ο David Jack, δημιουργός του προγράμματος Muscle After 40, λέει ότι η συγκεκριμένη προπόνηση του πυρήνα είναι ακόμα πιο σημαντική για τους άντρες άνω των 40 ετών, οι οποίοι είναι πιο επιρρεπείς σε τραυματισμούς από ό,τι ήταν στα νεότερα χρόνια τους -ειδικά στους χαμηλότερους δίσκους της ραχοκοκαλιάς. "Οι ασκήσεις που προτείνω ενεργοποιούν όλους τους μυς του πυρήνα χωρίς να επιβαρύνει τη σπονδυλική στήλη, βοηθώντας τη να διατηρείται ευθυγραμμισμένη με το κεφάλι και τη λεκάνη, γεγονός που εμποδίζει οποιαδήποτε "ύποπτη” κάμψη προς τα εμπρός", λέει ο Jack.

Οδηγίες:
Εκτέλεσε τις ασκήσεις διαδοχικά, σε επαναλήψεις των 30’’ για κάθε άσκηση, ολοκληρώνοντας τον πλήρη κύκλο 2 έως 3 φορές, με ένα λεπτό ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ. "Όταν δεν μετράς επαναλήψεις", λέει ο Jack, "είναι λιγότερο πιθανό να βιαστείς. Και αυτό μόνο όφελος προσφέρει στη μέση σου".

Οι ασκήσεις στη σειρά:

 

5 κινήσεις για να έχεις κοιλιακούς και μετά τα 40

Πλάγια σανίδα με άρση της λεκάνης

Ροκανίσματα από όρθια θέση με αντίσταση από λάστιχο ή τροχαλία

 

Κίνηση Superman


Mountain climbers

Πηγή: esquire.com.gr

Ανάποδο ποδήλατο

  • Κατηγορία Άσκηση

Στις 26 Οκτωβρίου στην Αθήνα το WABBA World Hellas 2019

Κατόπιν συνέλευσης στις 15 Οκωβρίου 2019 στο Intercontinental αποφασίστηκε ο Πανελλήνιος Διαγωνισμός σωματικής διάπλασης στις 26 Οκτωβρίου 2019 στην Αθήνα,

Σύντομα θα ανακοινωθεί και ο χώρος διεξαγωγής του διαγωνισμού, ενός αγώνα που θα αποτελεί πρόκριση στο UNIVERSE στην ΙΤΑΛΙΑ, 2-3 Νοεμβρίου 2019.

Στη Γενική Συνέλευση παρευρέθησαν:

Ο Πρόεδρος Λάκης Μαθιουδάκης, ο επίτιμος Πρόεδρος Τάσος Ζαχαροπουλος, ο αντιπρόεδρος Νίκος Αντωνόπουλος, ο πρόεδρος της κριτικής επιτροπής Αλεξίου Αλέξανδρος, η γραμματέας Κυριακού Αναστασία και ο Πολιουδάκης Γιάννης, μέλος της W.A.B.B.A WORLD!

70401312 1376289839192140 1091250352671424512 n

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Τι έχει στο ψυγείο του ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ;

Η απάντηση έρχεται από την κάμερα που τρυπώνει στην κουζίνα του Άρνι.

Ο Άρνολντ Σβαρτζενέγκερ σε ηλικία 72 ετών, διατηρεί τη γραμμή του προσέχοντας πρωτίστως την διατροφή του.

Όπως θα διαπιστώσετε και μόνοι σας, στοψυγείο του πρωταγωνιστούν τα φρούτα και τα λαχανικά, με τα οποία φτιάχνει ποτά πρωτεΐνης!

Στο ακόλουθο βίντεο του Men's Health απαντά επίσης σε ερωτήσεις για την προπόνηση του στο γυμναστήριο Gold gym.

 

 

Ο Brandon Curry νέος νικητής του Mr Olympia 2019

Μετά την επιτυχία του στο Arnold Classic, την άνοιξη του 2019, ο Brandon Curry σάρωσε και στο Mr Olympia 2019!

Με την πσγκόσμια κοινότητα του bidybuilding να είναι στραμμένα πάνωστο κορυφαίο event ολοκληρώθηκε στις 13-14 Σεπτεμβρίου το Mr Olympia του οποίου μεγάλος νικητής αναδείχθηκε ο Brandon Curry.

Η πρώτη πεντάδα του Mr Olympia 2019

1. Brandon Curry
2. William Bonac
3. Hadi Choopan
4. Dexter Jackson
5. Roelly Winklaar

 

 

  • Κατηγορία Νέα

7 συμβουλές για την προετοιμασία αγώνων Bodybuilding

Η γνώση είναι... δύναμη!

Ειδικά, για τα νέα παιδιά που θέλουν να ασχοληθούν με το αγωνιστικό bodybuilding και που θα πρέπει να γνωρίζουν κάποια συγκεκριμένα πράγματα έτσι ώστε να αποφευχθούν επαναλαμβανόμενα λάθη. Διότι οι αγώνες ζητάνε προσήλωση, θέλουν επαγγελματικές κινήσεις και πολλές φορές οι λεπτομέρειες είναι που καθορίζουν το αποτέλεσμα.

Ο αθλητής πριν τον αγώνα πρέπει να εστιάσει στα εξής:

1. Εσώρουχο/Μαγιό 
Το αγωνιστικό μας μαγιό ή εσώρουχο θα πρέπει να είναι αποκλειστικά να είναι μονόχρωμο σύμφωνα με τους κανόνες διότι διαφορετικά υπάρχει κίνδυνος αποκλεισμού. Επίσης, ο αθλητής δεν θα πρέπει να βιάζεται να το αγοράσει από την αρχή της προετοιμασίας γιατί με την μακρόχρονη δίαιτα θα χάσει κιλα και ενδέχεται το μαγιό να του είναι μεγάλο αργότερα. Όσο για το χρώμα θα πρέπει να φροντίσει να μην είναι αρκετά ανοιχτοχρωμο διότι αν δεν προσέξει κατά την διάρκεια του βαψίματος και το λερώσει θα εχει ένα άσχημες επιπτώσεις στο αποτελεσμα. Τέλος, ένα βασικό θέμα που πρέπει να προσέξει είναι ότι το μαγιό δεν πρέπει να έχει ίδιο χρώμα με το φόντο της σκηνής γιατί ο αθλητής δεν θα φαίνεται καθόλου.

2. Βάψιμο 
Συνήθως στην Ελλαδα κυκλοφορούν δυο μπογιές το ένα είναι το σπρευ που ψεκάζεις στο πινελάκι που συνοδεύει το προϊόν και αλοίφεις κομμάτι κομμάτι το σώμα, περιμένεις να στεγνώσει και είσαι έτοιμος. Το άλλο είναι η κρέμα που την αλοίφεις στο δέρμα. Ας δούμε, λοιπόν, τον σωστό τρόπο χρήσης και των δυο προϊόντων.

ΣΠΡΕΥ: Το σπρευ θέλει αρκετά περάσματα στο σώμα γι αυτό πρέπει να προνοήσουμε να αγοράσουμε σίγορα δυο μπουκαλάκια για να μας φτάσει (εξαρτάται βεβαια και από την επιφάνεια που έχουμε να καλύψουμε).
Ψεκάζουμε λοιπόν το πινελάκι που συνοδεύει το προϊόν και αλοίφουμε ομοιόμορφα το σώμα. Αν ο αγώνας είναι Κυριακή κάνουμε την 1η επάλειψη την Παρασκευή το βράδυ την 2η το Σάββατο το πρωί και την 3η το Σάββατο το βράδυ. Αφού στεγνώσει καλά και η 3η επάλειψη τότε κάνουμε ένα χαλαρό μπανάκι χωρίς να τρίβουμε ιδιαίτερα το σώμα μας ώστε να φύγει η περιττή μπογιά και να μείνει μόνο αυτή που έχει μπει για καλά στους πόρους. Την Κυριακή το πρωί κάνουμε την προτελευταία επάλειψη και μιάμιση ώρα πριν τον αγώνα κάνουμε την τελευταία επάλειψη. Μόλις στεγνώσει βάζουμε λίγο Βaby-oil χωρίς να το παρακάνουμε και χωρίς να το τρίβουμε στο σώμα το βάζουμε ακουμπώντας τις παλάμες πάνω στο σώμα μας τόπους τόπους και είμαστε έτοιμοι.

 

ΚΡΕΜΑ: Εδώ τα πράγματα αλλάζουν. Βάζουμε μόνο μια επάλειψη κρέμας γύρω στα 20 λεπτά πριν βγούμε στην σκηνή με τον εξής τρόπο. Ανοίγουμε το βαζάκι με την κρέμα και βάζουμε τόπους τόπους στο σωμα. Μετά αρχίζουμε και τρίβουμε με το χέρι ώστε να απλωθεί παντού η μπογιά και στο τέλος χτυπάμε με την παλάμη μας το σώμα για να μπει η μπογιά στους πόρους και να απλωθεί καλά. Όταν χρησιμοποιούμε την κρέμα δεν βάζουμε λάδι από πάνω γιατί η μπογιά περιέχει δικό της μέσα στην σύνθεσή της. Επίσης, καλύπτουμε το μαγιό με χαρτί κουζίνας για να μην το κάνουμε χάλια. 

3. Σακίδιο 
Τι θα πρέπει να περιέχει η τσάντα μας την ημέρα του αγώνα;

- Μπογιές ή κρέμες
- Μπουκάλι εμφιαλωμένο νερό
- Εφεδρικό εσώρουχο/μαγιό σε περίπτωση που λερωθεί το βασικό
- 1 ρολλό χαρτί κουζίνας για κάλυψη του μαγιό κατά την διάρκεια του βαψίματος
- 1 πετσέτα προσώπου που θα την χρησιμοποιήσουμε στο ζέσταμα πριν βγούμε στη σκηνή
- Αλάτι σε περίπτωση που μας πιάσουν κράμπες
- Τα γεύματα για την διαμονή μας στην αίθουσα των αγώνων
- Πετσέτα για το σκούπισμα των μπογιών από πάνω μας μετά τον αγώνα
- Το cd με την μουσική που θα ποζάρουμε
- Αφρόλουτρο σε περίπτωση που υπάρχει χώρος για μπάνιο μετά τον αγώνα

4. Μαλλιά
Τα μαλλιά των αθλητών πρέπει να είναι κοντοκουρεμέ να για να φαίνονται πιο φαρδιοί οι ώμοι και γενικά το σώμα δείχνει πολύ πιο εντυπωσιακό. Τώρα, για όσους έχουν μακριά μαλλιά επιβάλεται μια καλοπροσεγμένη κοτσίδα.

5. Ξύρισμα
Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε αποτρίχωση γιατί σε πολλούς αντιδρά και γεμίζουν σπυράκια στο σώμα. Η πιο σωστή λύση είναι να πάρουμε τα χοντρά με μια ξυριστική μηχανή και μετά να περάσουμε και ένα χέρι με το ξυραφάκι. Αυτό όμως πρέπει να γίνει ακριβώς 3 ημέρες πριν τον αγώνα γιατί το δέρμα αντιδρά στο ξύρισμα και κάνει κατακράτηση υγρών. Επίσης, μην κάνετε στο σώμα στεγνό ξύρισμα γιατί γδέρνει το δέρμα κι όταν βάλουμε την μπογιά οι απαίσιες γρατζουνιές γίνονται αμέσως ορατές. Τέλος, δεν αφήνουμε αξύριστα σημεία όπως πήχεις, μασχάλες και γλουτούς γιατί επάνω στην σκηνή με τα φωτά φαίνονται. 

6. Ζέσταμα
- Θα πρέπει πάση θυσία να κρατάμε τα πέλματα και τις πατουσες μας ζεστές. Αν είναι κρύα αυτά τότε θα είναι κρύο κι όλο το σώμα
- Μην καείτε στο ζέσταμα. Μερικές ασκήσεις με την πετσέτα και λίγες πόζες είναι αρκετές για να μην κλατάρετε στη σκηνή
- Ποτέ δεν κάνουμε ζέσταμα στα πόδια γιατί μπορεί να μπουκώσουν

7. Σκηνή
Πάνω στην σκηνή η παραμικρή κίνηση που κάνουμε είναι ορατή σε όλους γι' αυτό πρέπει να είμαστε συγκεντρωμένοι και προσεκτικοί.

- Θα πρέπει να έχουμε μάθει από πριν να εκτελούμε τις πόζες χωρίς καθρέπτη
- Δεν πρεπει να τσεκάρουμε τους αντιπάλους
- Το βλέμμα πρέπει να είναι γεμάτο αυτοπεποίθηση και όχι να δείχνουμε κομπλαρισμένοι
- Όσο κουρασμένοι και να είμαστε θα πρέπει να είμαστε πρόθυμοι για φωτογραφίες
- Θα πρέπει να κάνετε πόζες που σας ταιριάζουν και όχι πόζες που απλά σας αρέσουν

001 xtreme

 

  • Κατηγορία Motivation

Τα «μυστικά» του απίστευτου Σκόλα και η προπόνηση του Ρόκι!

Ο 39χρονος Λουίς Σκόλα περνά μέρες... δεύτερης νιότης και με τρομερές εμφανίσεις οδήγησε την Αργεντινή στον μεγάλο τελικό του Παγκοσμίου Κυπέλλου.

Ήταν από τα πρόσωπα της διοργάνωσης αφού τα επιτεύγματά του ξεσήκωσαν τους φίλους του αθλήματος, με τον πατέρα του, Μάριο, να αποκαλύπτει το μυστικό του Αργεντινού ηγέτη.

«Ο Λουίς έκανε την προπόνηση του Ρόκι. Ξεκινούσε την προπόνηση με τρέξιμο στις 7 το πρωί, όταν έκανε τόσο κρύο που μπορούσες να πεθάνεις. Προπονείτο για ώρες, ξανά και ξανά σαν ένας μικρός Ρόκι. Είναι πεισματάρης. Όταν βάζει κάτι στο κεφάλι του το κάνει και δεν σταματάει. Ήθελε να παίξει καλά στο Παγκόσμιο Κύπελλο και όχι απλώς να κάθεται στον πάγκο και να δίνει συμβουλές. Προσάρμοσε το παιχνίδι του. Είναι ένας μαθητή του παιχνιδιού και κατάλαβε τι αλλαγές έπρεπε να κάνει», υποστήριξε ο Μάριο Σκόλα, ενώ στην συνέχεια πρόσθεσε:

«Το πόσο καλά έχει παίξει με έχει εκπλήξει για να πω την αλήθεια. Το πόσο δούλεψε όμως, όχι, επειδή ξέρω ότι είναι έχει εμμονή με αυτό. Από τον Φεβρουάριο σχεδίαζε να το κάνει αυτό και μου είπε να τα ετοιμάσω όλα για να είναι συγκεντρωμένος για 3 μήνες».

Τέλος, ο Μάριο Σκόλα αναφέρθηκε και στην συμβολή του Μαρτσέλο Λόπεζ, του προσωπικού γυμναστή του Λουίς Σκόλα.

«Είναι μαζί εδώ και δύο χρόνια. Είναι και οι δύο τρελοί. Ο Μαρτσέλο άλλαξε τα πάντα, από την διατροφή του μέχρι την προπόνησή του. Αυτό είναι το μυστικό».

 

 

Οι ατομικές

Στα 39 του, ο Σκόλα προσέλαβε τρεις γυμναστές για... full time δουλειά, αποκλειστικά για εκείνον. Κάθε μέρα, για 16 εβδομάδες, έβαζε το ξυπνητήρι στις 6:00 το πρωί. Διπλές και τριπλές προπονήσεις ήταν επίσης στο καθημερινό του πρόγραμμα και ο Σκόλα απολαμβάνει πλέον την επιτυχία των κόπων του με μία σπουδαία πορεία και μία τεράστια διάκριση με την αγαπημένο του «Άλμα».

001 xtreme

Η Hydro Plus είναι η υδρολυμένη πρωτεΐνη που πρέπει να πάρεις πριν και μετά την προπόνηση

Η Hydro Plus της WarriorLab είναι μια νέα, εξελιγμένη μορφή πρωτεΐνης που αποτελείται κυρίως από υδρολυμένη πρωτεΐνη ορού γάλακτος (Hydrolized ) αλλά και από τις αντίστοιχες πηγές απομόνωσης και συμπύκνωσης (Isolate, Concentrate), καθιστώντας την απορρόφηση της άμεση και 100% ολοκληρωμένη.

Τι περιέχει;
Περιέχει 100% πρωτεΐνη ορού γάλακτος με την υψηλότερης ποιότητας φιλτραρίσματος. Παράλληλα είναι εμπλουτισμένη με μεγάλες δόσεις αμινοξέων (bcaa και Γλουταμίνης) για ταχύτερη αποθεραπεία και προστασία του μυϊκού συστήματος.
Δεν περιέχει γλουτένη και ασπαρτάμη, ενώ είναι πολύ σημαντικό το γεγονός ότι η πρώτη ύλη (το γάλα) προέρχεται από ζώα που τρέφονται μόνο με φυσικό χορτάρι και όχι βιομηχανοποιημένες έτοιμες τροφές (Grass Fed Cows).

Τι είναι το Optipep® 90 που περιέχεται;
Το Optipep® είναι η καλύτερη ποιότητα υδρολυμένης πρωτεΐνης παγκοσμίως, που περιέχει τα υψηλότερα επίπεδα διπεπτιδίων, τριπεπτιδίων και ελεύθερων αμινοξέων. Αυτό μεγιστοποιεί την ικανότητα του σώματος να απορροφήσει όλη την ποσότητα της πρωτεΐνη καθώς και την αποτελεσματικότερη μεταφορά των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στους μύες. Δείτε περισσότερες πληροφορίες για το Optipep®​ 90 εδώ.

57175026 2508505199173169 4050211827790792770 n

Κάν' το δικό σου εύκολα και γρήγορα μπαίνοντας στο xtr.gr

Τι θα νιώσω;
Άμεση αποκατάσταση μετά από μια σκληρή προπόνηση, χωρίς στομαχικά προβλήματα και φουσκώματα. Καλύτερη προετοιμασία για την προπόνηση της επόμενης μέρας.

Με τι συνδυάζεται;
Η Hydro Plus μπορεί να συνδυαστεί με οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα διατροφής, ανάλογα με τον στόχο του αθλητή.
Οι περισσότεροι την συνδυάζουν με πολυβιταμίνες Multi Vitamin και ένα σύνθετο ρόφημα όπως το Complete Intra.

Συστατικά

01 136 139 Hydro Plus 1000g Chocolate facts

Δοσολογία

1) Πρωινό γεύμα: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό ή γάλα. 2) Πριν την προπόνηση: 1 δοσομετρητής (30γρ) σε 150-200ml νερό τουλάχιστον μία με μιάμιση ώρα πριν την προπόνηση. 3) Μετά την προπόνηση: 11/2 δοσομετρητής (45γρ) σε 200-250ml νερό αμέσως μετά την προπόνηση.

001 xtreme

Οι 7 υπερτροφές του φθινοπώρου για να χάσεις τα κιλά του καλοκαιριού

Ο Σεπτέμβρης είναι μήνας αλλαγών και νέων αρχών.

Το καλοκαίρι τελείωσε και επιστρέφουμε δυναμικά στην καθημερινότητά μας.

Θέλουμε να μπούμε σε πρόγραμμα, να φτιάξουμε την καθημερινότητά μας και γενικώς να θέσουμε νέους στόχους.

Ένας από αυτούς είναι να χάσουμε τα κιλά του καλοκαιριού. Το καλοκαίρι χαλαρώσαμε, φάγαμε, ήπιαμε, ξεφαντώσαμε.

Τώρα, ήρθε η ώρα να ξεκινήσουμε διατροφή και να επανέλθουμε ή -γιατί όχι; -να χάσουμε το περιττό βάρος που μας ταλαιπωρεί.

Είμαστε τυχεροί καθώς το φθινόπωρο έχει πολλές τροφές και superfoods, ιδανικές για διατροφή και απώλεια κιλών.

Λαχανάκια Βρυξελλών

Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά. Ιδανικά για σνακ.

Γλυκοπατάτες

Περιορίζουν την όρεξη και βοηθούν στην πέψη, με υγιή ποσότητα φυτικών ινών. Βοηθούν στην απώλεια βάρους και ρυθμίζουν το σάκχαρο στο αίμα.

Κανέλα

Το σούπερ μπαχαρικό ρυθμίζει το σάκχαρο του αίματος ενώ βοηθά με τις φλεγμονές. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.

Κουνουπίδι

Η υπερτροφή αυτή είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες, υψηλή σε φυτικές ίνες και πλούσια σε Ω3.

Κολοκυθόσποροι

Αυτοί οι σπόροι είναι πλούσιοι σε θρεπτικά συστατικά και δίνουν ώθηση στην απώλεια βάρους. Έχουν πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, Ω3 και τρυπτοφάνη, που μειώνει το στρες και βοηθά στον ύπνο.

Σιρόπι σφενδάμου

Είναι το τέλειο, φυσικό γλυκαντικό. Μειώνει το φούσκωμα και τα πεπτικά προβλήματα, σε σχέση με τα άλλα γλυκαντικά. Περιέχει υγιεινά μεταλλικά στοιχεία, όπως ψευδάργυρο και μαγγάνιο. Ακόμη, δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα, όπως η ζάχαρη.

Ρόδι

Είναι ένα φρούτο πλούσιο σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πέψη και αντιοξειδωτικά, που πολεμούν τον καρκίνο.

Πηγή: www.bovary.gr

001 xtreme

Ο ΕΟΦ απαγόρευσε συμπλήρωμα διατροφής επικίνδυνο για την υγεία

Ο ΕΟΦ ανακοίνωσε την απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης ενός συμπληρώματος διατροφής.

Σύμφωνα με την ανακοίνωσή του, απαγορεύει τη διακίνηση και διάθεση του προϊόντος EPIMEDYUMLU BITKISEL KARISIMLI MACUN.

Το προϊόν διακινείται σαν συμπλήρωμα διατροφής και σύμφωνα με τα αποτελέσματα εργαστηριακού ελέγχου των βελγικών αρχών περιέχει την μη εγκεκριμένη φαρμακευτική ουσία sildenafil (σιλδεναφίλη) η οποία δεν δηλώνεται στην επισήμανση. Η σιλδεναφίλη συνδέεται με ανεπιθύμητες ενέργειες ιδιαίτερα στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επίσης περιέχει και το μη εγκεκριμένο νεοφανές τρόφιμο (novel food) Epimedium.

Η παρούσα απόφαση αποτελεί προληπτικό μέτρο για την προάσπιση της δημόσιας υγείας αναφέρει ο ΕΟΦ και καλεί την εταιρία που διακινεί το προϊόν να το αποσύρει άμεσα από την αγορά.

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!