Πώς θα απολαύσεις την μπριζόλα σου στο 100%

Τα πράγματα δεν είναι απλά, αλλά είναι σίγουρα πιο γευστικά.

Πολλοί τις λατρεύουν, αλλά λίγοι παίρνουν από εκείνες όσα απλόχερα τους προσφέρουν. Σε πρόσφατη έρευνα του αμερικανικού ειδησεογραφικού site FiveThirtyEight, προέκυψε ότι μόλις το 75% των ερωτηθέντων, είτε συνειδητά είτε από άγνοια, θέλει την μπριζόλα ψημένη πολύ περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται.

Διότι η σωστά ψημένη μπριζόλα είναι πάντα η medium rare, δηλαδή ελαφρά ψημένη (κάθε πλευρά κάνει ένα πέρασμα από τη σχάρα γύρω στα 2-3 λεπτά) και το κέντρο του κρέατος έχει ροζ χρώμα και θερμοκρασία 55 βαθμούς Κελσίου. Και όταν λέμε σωστά, αυτό δεν είναι ζήτημα προτίμησης ή αισθητικής, αλλά ζήτημα που έχει να κάνει με την ανάδειξη της γεύσης του κρέατος.

Το μόνο δίλημμα είναι rare ή medium rare
Όσο περισσότερο βρίσκεται το κρέας στη φωτιά γίνεται όλο και πιο σκληρό και στεγνό, αφού χάνει τους χυμούς του. Αντίθετα, το medium rare ψήσιμο εγγυάται ότι το φαγητό που θα φτάσει στο πιάτο σου, θα είναι ζουμερό και τρυφερό και το κέντρο του θα είναι ζεστό, αυτό είναι εξάλλου και το βασικό χαρακτηριστικό αυτού του ψησίματος, αφού μια rare μπριζόλα είναι κρύα στο κέντρο της.

Μιλώντας για το κέντρο, θα πρέπει να έχει χρώμα ροζ το οποίο θα βαθαίνει ελάχιστα. Αντίθετα, το χρώμα της rare μπριζόλας είναι κόκκινο. Επίσης, ο ελάχιστος χρόνος (ένα λεπτό σε κάθε πλευρά) του rare ψησίματος, δεν επιτρέπει στο λίπος να λιώσει και να δώσει τη χαρακτηριστική του γεύση στο κρέας.

Μην ξεχνάς ότι ένας από τους παράγοντες που καθορίζουν την ποιότητα του κρέατος είναι το marbling, δηλαδή τα ίχνη λίπους μέσα στο άπαχο κρέας. Όσο μεγαλύτερες οι ποσότητες της μαρμάρωσης, τόσο υψηλότερη και η ποιότητά του, αφού το marbling αναδεικνύει τη γευστικότητα του κρέατος, τους χυμούς και τα αρώματα.

Επομένως, αν επιλέξεις rare μπριζόλα, θα είναι ζουμερή και τρυφερή, αλλά και κάπως παγωμένη.

Πώς θα καταλάβεις ότι η μπριζόλα σου είναι medium rare;
Σου μιλήσαμε για το χρώμα, τη θερμοκρασία και την υφή του κρέατος. Πώς όμως θα τα τσεκάρεις όλα αυτά; Για αρχή μπορούμε να σου πούμε πώς να μην τα ελέγξεις: μην καρφώσεις θερμόμετρο για να δεις τη θερμοκρασία, διότι θα χαθούν όλοι οι χυμοί από την τρύπα που θα μόλις άνοιξες καθώς κάρφωνες το θερμόμετρο. Το ίδιο ισχύει και αν προσπαθήσεις να την κόψεις για να δεις το χρώμα της.

Ο μόνος τρόπος για να καταλάβεις πόσο ψημένη είναι δεν χρειάζεται άλλα εξαρτήματα πέρα από το δάχτυλό σου. Ας πούμε ότι την έχεις αφήσει περίπου τρία λεπτά στη φωτιά και θες να δεις αν χρειάζεται να την αφήσεις κι άλλο. Πιέζεις ελαφρά το κρέας στο κέντρο του, αν νιώσεις ότι είναι πολύ μαλακό, τότε δεν είναι medium rare ακόμα. Δώσε της ένα έξρα λεπτό.

Αν το κρέας βυθίζεται μόλις το πιέσεις και επιστρέφει αμέσως στην αρχική θέση, όταν βγάλεις το δάχτυλο σου, τότε σημαίνει ότι πρέπει να τη βγάλεις από τη φωτιά.

Τέλος, αν όσο και αν την πιέζεις, αυτή δεν «αντιδρά», τότε το ψήσιμο είναι medium και πάνω.

Πηγή: www.ratpack.gr

001 xtreme

5 σύντομες ασκήσεις που ισοδυναμούν με μία ώρα στο γυμναστήριο

Θέλετε να χάσετε το λίπος από την περιοχή της κοιλιάς και να επιταχύνετε την απώλεια κιλών;

Ένα εξουθενωτικό πρόγραμμα γυμναστικής δεν ταιριάζει σε όλους και απαιτεί χρόνο.

Η σύντομη διαλειμματική προπόνηση όμως είναι πραγματικά αποτελεσματική.

Δοκιμάστε τις 5 ασκήσεις που θα δείτε στο βίντεο που ακολουθεί, οι οποίες διαρκούν μόλις τέσσερα λεπτά.

 

 

001 xtreme

Τα 6 βήματα του βρώμικου σεξ

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για να εκτινάξεις τις βραδιές σου μαζί της.

Ακόμη και το απολαυστικό dirty sex, το βρόμικο, το τίμιο, έχει τους δικούς του κανόνες. Πριν πέσεις στο κρεβάτι -ή τα πατώματα- μαζί της, φρόντισε να έχεις το πρόγραμμά σου. Και αυτό εδώ το κείμενο θα σε βοηθήσει.

Κανόνισε το μαζί της
Είναι ωραία το βρόμικο σεξ να βγαίνει αυθόρμητα, αλλά ακόμα καλύτερα όταν ξέρεις πως έχεις την συναίνεση της. Αν λοιπόν θες να ανάψεις λίγο τα αίματα στο κρεβάτι μαζί της, δεν είναι κακό να της το πεις και να κανονίσεις ότι το ίδιο βράδυ θα αφήσεις τον εαυτό σου λίγο πιο ελεύθερο απ’ ότι τις άλλες φορές. Το θέμα δεν είναι αν θα της αρέσει το βρόμικο σεξ, αλλά πόσο μακριά είναι διατεθειμένη να φτάσει. Και αυτό είναι είναι μία κουβέντα που πρέπει να γίνει πριν, έτσι ώστε να ,ην υπάρξουν παρεξηγήσεις και καβγάδες μετά.

Διάλεξε ένα χώρο που να σε βολέψει
Για ό,τι μα ό,τι έχεις στο μυαλό σου, τίποτα δεν θα κυλήσει ομαλά αν δεν έχεις βρει τον χώρο που θες. Μπορεί αυτό που σχεδιάζεις να περιλαμβάνει πάτωμα. Άρα χρειάζεσαι περισσότερο χώρο. Ή στρίμωγμα, που σε αυτή την περίπτωση ίσως το κρεβάτι που ακουμπάει στον τοίχο να βολεύει περισσότερο. Ζύγισε προσεχτικά τις επιλογές σου για να μην «μετακομίζεις» από το ένα δωμάτιο στο άλλο.

Νιώσε άνετος με τα εσώρουχα της
Οι σκέψεις τύπου «αν της σκίσω αυτό θα τσαντιστεί» εξαφανίζονται. Αν κάνει κάποια ένσταση, καθησύχασε τη ότι θα της πάρεις άλλα. Οπότε μπορείς να κάνεις όπως ακριβώς σου βγαίνει μαζί της. Από το να της το βγάλεις βίαια, μέχρι να το σκίσεις, μέχρι να της δέσεις τα χέρια με αυτό. Φαντασία και καλή θέληση χρειάζεται. Μην αγχώνεσαι, δεν περνάτε κάστινγκ για ερωτική ταινία.

Γίνε κυρίαρχος
Δεν καλείσαι να πάρεις μόνο την κατάσταση στα χέρια σου, αλλά και την ίδια. Είσαι αυτός που θα την αρπάξει, θα την στήσει και, όπως λέει και ο λαός, «θα την βάλεις κάτω» με τον πιο αυταρχικό τρόπο. Έτσι και αλλιώς δεν παίζει ρόλο μόνο το τι κάνεις, αλλά και το γεγονός ότι δείχνεις ποιος έχει το πάνω χέρι. Δεν δέχεσαι καμία αντίσταση, ούτε και την αφήνεις να αποφασίσει. Το ίδιο συμβαίνει και στη διείσδυση. Έχε απλά στο νου σου πως για να πετύχει το γλυκό επιβάλλεται να περάσουν και οι 2 καλά.

Όσο ξύλο πρέπει
Σε συγκεκριμένα σημεία και όχι με την ίδια ένταση. Άλλο οι σφαλιάρες στον πισινό, άλλο τα μικρότερα χαστούκια στο πρόσωπο και άλλο τα μαγκώματα από τον λαιμό. Μάθε να τα ξεχωρίζεις. Όσο για το πόσο παραπέρα μπορείς να πας, θα στο δείξουν οι αντιδράσεις της. Το καλό σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πως μαθαίνεις να την διαβάζεις.

Μην λυπηθείς το βρισίδι
Δεν λέμε πως δεν πρέπει να είμαστε τζέντλεμεν απέναντι στις γυναίκες. Όμως εκείνη η ώρα δεν είναι για ευγένειες. Είναι η τίμια ώρα του dirty talking που έρχεται να διδάξει πως ο εξευτελισμός, είναι κάποιες φορές το κατάλληλο συστατικό για να ανεβάσει την ένταση στο κρεβάτι. Απλά πρόσεξε να μην μπλέξεις τα βρισίδια που πρέπει να πεις σε εκείνη με αυτά που λες στο γήπεδο.

Πηγή: www.ratpack.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Το διατροφικό πρόγραμμα που θα σε κάνει... τέρας!

Οκτώ κιλά μυικής μάζας για να μπορέσει να αντιμετωπίσει τον Bruce Willis.

O διάσημος ηθοποιός έπρεπε να «φτιάξει» πολλούς περισσότερους μυς απ’ ότι είχε πιο πριν για να μπορέσει να ενσαρκώσει τον κακό σούπερ ήρωα της ταινίας Glass. Ο Σκωτσέζος ηθοποιός δεν ήταν πάντα μυώδης παρότι από πάντα θαυμάσιος στην οθόνη.

Γι’ αυτή την ταινία έπρεπε να φάει τόνους από φαγητό για να γίνει έτσι, σε συνδυασμό πάντα με ένα εξαντλητικό πρόγραμμα γυμναστικής.

 

 

Μπορεί να ακούγεται λίγο τρελό να προσπαθήσεις να κάνεις κάτι που μόνο ένας επαγγελματίας ηθοποιός πληρώνεται για να κάνει, αλλά πίστεψε με, δεν θα χάσεις αν κάνεις κάτι ανάλογο.

Θα αποκτήσεις δυνατούς μυς και ο όγκος σου θα διπλασιαστεί.

Ο McAvoy απέκτησε οχτώ κιλά καθαρών μύων μέσα σε δέκα εβδομάδες, κυρίως τρώγοντας αρνί, κοτόπουλο και βοδινό κρέας.

Αλλά αυτά είναι μόνο η μύτη του παγόβουνου. 

Δες τι πρέπει να κάνεις να θες να αποκτήσεις το τρομερό σώμα του James McAvoy:

- Πολύ κοτόπουλο, κινόα, βραστές πατάτες

- Μαύρο ρύζι, αρνί, βοδινό

- Λάδι ψαριού, ξηροί καρποί, αβοκάντο

- Το πρωί 4-5 αυγά, μπρόκολο, γλυκοπατάτα

- Μεσημέρι και βράδυ, γαλοπούλα, πατάτες, πολύ σαλάτα για βιταμίνες και ζυμαρικά.

 

Πηγή: www.ratpack.gr

001 xtreme

Πως αποφεύγεις την κατακράτηση υγρών που αλλάζει το σώμα σου

Μια μικρή ποσότητα κατακράτησης υγρών (κυρίως νερού) είναι συχνή και φυσιολογική και μπορεί να αυξήσει και το βάρος σου.

Η κατακράτηση υγρών συνήθως είναι πιο εμφανής στα πόδια, τους αστραγάλους και τα χέρια, και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε φούσκωμα στην κοιλιά.

Μπορεί να οφείλετε σε προβλήματα υγείας ή φαρμακευτική αγωγή, αλλά και σε ορισμένες τροφές που μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πόσο νερό υπάρχει στο σώμα την κάθε δεδομένη στιγμή.

Δείτε ποιες τροφές αυξάνουν την κατακράτηση υγρών από το σώμα:

Αλάτι
Το επιτραπέζιο αλάτι περιέχει περίπου 40% νάτριο. Όταν καταναλώνετε πολύ αλάτι, το σώμα σας αραιώνει το νάτριο με νερό και διατηρεί αυτό το πλεόνασμα υγρού.

Επεξεργασμένες τροφές
Τα περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλές ποσότητες νατρίου. Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση νερού. Για την εξάλειψη της κατακράτησης νερού που προκαλείται από τη διατροφή σας, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε κονσέρβες και κατεψυγμένα τρόφιμα, όπως λαχανικά, σούπες, φαγητά κατσαρόλας και ορεκτικά. Υψηλές ποσότητες νατρίου περιλαμβάνονται επίσης σε κύβους ζωμών, καρυκεύματα και σάλτσες σε σκόνη σε πακέτα, εμφιαλωμένες και κονσερβοποιημένες σάλτσες, σε αποξηραμένα μείγματα σούπας, στο φυστικοβούτυρο και στα μείγματα καρυκευμάτων για το ψήσιμο κρεάτων και πουλερικών. Διαβάστε την ετικέτα όταν αγοράζετε οποιαδήποτε κονσέρβα, κατεψυγμένα ή συσκευασμένα τρόφιμα και να αποφεύγετε γενικά τις τροφές με υπερβολική περιεκτικότητα σε νάτριο.

Τυρί και κρέας
Οι περισσότεροι τύποι τυριών και ορισμένοι τύποι κρέατος έχουν, επίσης, υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Το επεξεργασμένο τυρί, το τυρί cottage και το μαλακό τυρί για επάλειψη παίζουν σίγουρα κάποιο ρόλο στην κατακράτηση υγρών. Τα επεξεργασμένα κρέατα, όπως το μπέικον, το ζαμπόν, τα λουκάνικα και γενικά τα αλλαντικά προϊόντα περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου. Το ίδιο ισχύει και για τα κονσερβοποιημένα κρέατα και ψάρια.

Όξινο γλουταμινικό νάτριο
Ελέγξτε τις ετικέτες των τροφών που αγοράζετε για την περιεκτικότητά τους σε όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG). Αυτό βρίσκεται συνήθως, όχι μόνο σε κονσέρβες, αλλά και σε κατεψυγμένα προϊόντα και σε πολλά άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα ως βελτιωτικό γεύσης. Αποφύγετε τροφές που περιέχουν κάθε είδους υδρολυμένη πρωτεΐνη, επειδή η ουσία αυτή μπορεί επίσης να περιλαμβάνει MSG.

Πηγή: activeman.gr

001 xtreme

Ο ρόλος της φαινυλαλανίνης στη μείωση της όρεξης

Η φαινυλαλανίνη (Phenylalanine) είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που βρίσκεται σε πολλές τροφές, ροφήματα και συμπληρώματα διατροφής.

Ανακάλυψε τα πλεονεκτήματα που μπορεί να σου προσφέρει στη μείωση της όρεξης και του στρες και στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης και της διάθεσης.

Τι είναι η φαινυλαλανίνη;

Η φαινυλαλανίνη είναι ένα φυσικό αμινοξύ που βρίσκεται σε τροφές ή μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα. Το σώμα μας χρησιμοποιεί φαινυλαλανίνη για την παραγωγή πρωτεϊνών. Η φαινυλαλανίνη είναι απαραίτητο αμινοξύ, που σημαίνει ότι το σώμα σου δεν μπορεί να το συνθέσει, έτσι είναι απαραίτητο να το λαμβάνεις από τη διατροφή σου ή από κάποιο συμπλήρωμα διατροφής. Ένα πράγμα που πρέπει να γνωρίζεις είναι ότι είναι δύσκολο να λάβεις ακριβείς ποσότητες του αμινοξέος από τη διατροφή.

Η φαινυλαλανίνη δεν είναι μόνο αναπόσπαστο μέρος της παραγωγής πρωτεϊνών στους μυς, στον εγκέφαλο, στο αίμα και στα όργανα. Στο σώμα μας, η φαινυλαλανίνη μετατρέπεται σε ένα άλλο αμινοξύ, την τυροσίνη, η οποία με τη σειρά της χρησιμοποιείται από τον οργανισμό για να παράγει μια κατηγορία νευροδιαβιβαστών που ονομάζονται κατεχολαμίνες, οι οποίες περιλαμβάνουν την αδρεναλίνη, τη νοραδρεναλίνη και την ντοπαμίνη.

Αυτοί οι τρεις νευροδιαβιβαστές είναι σημαντικοί για την εγρήγορση, τη διατήρηση της μνήμης και τον συντονισμό των μυϊκών κινήσεων.

Υπάρχουν δύο μορφές φαινυλαλανίνης: η L-φαινυλαλανίνη και η D-φαινυλαλανίνη. Η διαφορά τους βρίσκεται στη μοριακή δομή. Η L-φαινυλαλανίνη βρίσκεται στα τρόφιμα και η D-φαινυλαλανίνη είναι συνθετική μορφή (συνήθως χρησιμοποιείται για ιατρικούς λόγους).

Ποιες τροφές περιέχουν φαινυλαλανίνη;

Η φαινυλαλανίνη είναι φυσικό αμινοξύ και βρίσκεται σε πολλές τροφές. Αυτές είναι:

Κολοκυθόσπορος
Γάλα
Αβγά
Παρμεζάνα
Γραβιέρα
Φασόλια
Λευκά φασόλια
Φιστίκια
Αμύγδαλα
Αστακός
Σολομός
Μοσχάρι

Τρόφιμα από σόγια και προϊόντα σόγιας όπως tofu.

Εάν η διατροφή σου έχει επαρκή πρωτεΐνη και λαμβάνεις την πρωτεΐνη σου από ποικιλία τροφίμων, πιθανότατα παίρνεις αρκετά από τα απαραίτητα αμινοξέα, μέσα σε αυτά και φαινυλαλανίνη.

Μπορεί επίσης να έχεις ακούσει ότι η φαινυλαλανίνη βρίσκεται σε μερικά ροφήματα, ιδιαίτερα σε αναψυκτικά και αλκοολούχα ποτά. Το τεχνητό γλυκαντικό ασπαρτάμη περιέχει φαινυλαλανίνη και η ασπαρτάμη προστίθεται σε ορισμένα ροφήματα ως υποκατάστατο ζάχαρης. Το εάν είναι ασφαλές να καταναλωθεί φαινυλαλανίνη με τη μορφή ασπαρτάμης είναι ένας από καυτά θέματα συζήτησης στον τομέα της διατροφής και οι μελέτες είναι αμφιλεγόμενες. Αναγνωρίζεται, ωστόσο, ως ασφαλές πρόσθετο για χρήση σε τρόφιμα και ποτά στην Ε.Ε. και στις ΗΠΑ, με τον κωδικό αριθμό E951.

Ποια είναι τα οφέλη της φαινυλαλανίνης

Είναι πρόδρομη ουσία για την παραγωγή της ντοπαμίνης. Υποστηρίζει τη διάθεση, καταπολεμά το άγχος και ενισχύει την ενέργεια και τη συγκέντρωση.

Η φαινυλαλανίνη είναι σημαντική για το χτίσιμο των μυών και την αποκατάσταση των μαλακών ιστών.

Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης. Η L-φαινυλαλανίνη μπορεί να καταστείλει την όρεξη σε άτομα που γενικά τρώνε περισσότερο απ’ όσο χρειάζεται και είναι παχύσαρκα.

Λειτουργεί ως αναλγητικό και συμβάλλει στη διαχείριση του πόνου. Μπορεί να απαλύνει έναν οξύ πόνο, όπως ημικρανία, αρθρίτιδα και μυϊκές κράμπες.

Χρησιμοποιείται στο γυμναστήριο στην άρση βαρών, επειδή αυξάνει τον μεταβολισμό και συμβάλλει στην απώλεια λίπους. Μπορεί επίσης να ενισχύσει την ψυχική συγκέντρωση που απαιτείται για τις σκληρές προπονήσεις. Για τους λόγους αυτούς, το βλέπουμε συχνά σε συμπληρώματα και σκόνες πρωτεΐνης.

Υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου, είναι σημαντικό για τη συναισθηματική ευεξία και ενισχύει τη μνήμη.

Η έλλειψη φαινυλαλανίνης έχει συνδεθεί με μειωμένη ενέργεια, εγρήγορση και προσοχή, όπως επίσης και με μεταβολές στη διάθεση.

Ποιες είναι οι ανεπιθύμητες ενέργειες

Η φαινυλαλανίνη είναι γενικά ασφαλής. Ωστόσο, αν είσαι ένας από τους λίγους ανθρώπους με φαινυλκετονουρία θα γνωρίζεις ήδη ότι το σώμα σου δεν μπορεί να επεξεργαστεί σωστά τη φαινυλαλανίνη και, επομένως, δεν πρέπει να πάρεις κανένα συμπλήρωμα φαινυλαλανίνης. Είναι προτιμότερο να λαμβάνεις τη φαινυλαλανίνη με χυμούς φρούτων ή νερό, αντί για γάλα. Η καλύτερη λήψη της είναι μισή ώρα πριν από οποιοδήποτε γεύμα ή τον ύπνο.

Πηγή: wefit.gr

001 xtreme

Τραυματισμός των τενόντων του ώμου: Η λύση είναι απλή

Μάθε πώς η αρθροσκόπηση από εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό εγγυάται άμεση επαναφορά στις αθλητικές -και όχι μόνο- δραστηριότητές σου.

Μια από τις μεγαλύτερες και ταυτόχρονα η πιο αξιοθαύμαστη άρθρωση στο σώμα σου, είναι ο ώμος. Η ιδιαίτερη ανατομία της ωμικής ζώνης και η αρμονική συνεργασία ενός μεγάλου αριθμού μυών, τενόντων αλλά και οστικών δομών επιτρέπει ένα μεγάλο εύρος κίνησης προς όλες τις κατευθύνσεις. Αλλά αυτό ακριβώς είναι που κάνει την άρθρωση αρκετά ασταθή και ευάλωτη σε τραυματισμούς, ειδικά όταν συμμετέχεις σε δυναμικά σπορ, αθλήματα επαφής και έντονες προπονήσεις στο γυμναστήριο. Ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμός στην ωμική ζώνη είναι η ρήξη του τενοντίου πετάλου του ώμου.

Ο Ορθοπαιδικός Χειρουργός Γρηγόριος Αβραμίδης, εξηγεί: «Το τενόντιο πέταλο του ώμου αποτελείται από 4 τένοντες: υπερακάνθιος, υπακάνθιος, υποπλάτιος και ελάσσων στρογγύλος. Οι τένοντες αυτοί σχηματίζουν ένα ενιαίο πέταλο που περιβάλλει την κεφαλή του βραχιονίου, συμβάλλοντας στην ομαλή κίνηση της άρθρωσης του ώμου. Μια ρήξη τενοντίου πετάλου μπορεί να συμβεί είτε λόγω μιας χρόνιας εκφυλιστικής διαδικασίας (συνήθως σε μεγαλύτερες ηλικίες), είτε εξαιτίας ύπαρξης συνδρόμου πρόσκρουσης ώμου (υπακρωμιακή, εσωτερική πρόσκρουση ή πρόσκρουση στην κορακοειδή απόφυση) είτε, τέλος είναι μία οξεία τραυματική ρήξη μετά από πτώση ή χτύπημα (συνήθως αθλούμενοι)», λέει ο κ. Αβραμίδης.

Τα κύρια συμπτώματα μετά από μια τέτοια ρήξη είναι οξύς πόνος στην ευρύτερη περιοχή του ώμου και ιδιαίτερα σε κινήσεις πάνω από το ύψος της κεφαλής και συχνά ακόμη και όταν είσαι ξαπλωμένος, απώλεια της φυσιολογικής δύναμης του ώμου και αισθητή μείωση του εύρους κίνησης της άρθρωσης.

Πώς γίνεται η διάγνωση
Η διάγνωση γίνεται από "εξειδικευμένο στις παθήσεις του Ώμου Ορθοπαιδικό Χειρουργό" με τη βοήθεια ειδικών τεστ και η επιβεβαίωση της διάγνωσης γίνεται με απλές ακτινογραφίες, αλλά και μαγνητική τομογραφία, υπέρηχο ή πιο ειδικές εξετάσεις σε κάποιες περιπτώσεις.

Πώς αντιμετωπίζεται
Η αντιμετώπιση εξαρτάται κυρίως από το είδος και την χρονιότητα της ρήξης, ωστόσο η ηλικία του ασθενούς, όπως και το επίπεδο της αθλητικής δραστηριότητας είναι σημαντικοί παράγοντες στην απόφαση της θεραπείας», λέει ο κ. Αβραμίδης και εξηγεί: «Μια συντηρητική θεραπεία περιλαμβάνει φυσικοθεραπεία και εκγύμναση των μυών του τενοντίου πετάλου και της ωμικής ζώνης με ειδικές ασκήσεις, ενώ βοηθητικά, μπορεί να έχει θέση μια αγωγή με αντιφλεγμονώδη φάρμακα, καθώς και εγχύσεις στον υπακρωμιακό χώρο. Ωστόσο, η συντριπτική πλειοψηφία των παθήσεων του τενοντίου πετάλου αντιμετωπίζονται πλέον αρθροσκοπικά από εξειδικευμένους ορθοπαιδικούς», τονίζει ο κ. Αβραμίδης.

Η Αρθροσκοπική θεραπεία
Πρόκειται για μια επέμβαση-ρουτίνα της μιας ημέρας για έναν εξειδικευμένο Ορθοπαιδικό Χειρουργό, όπου αντί χειρουργικών τομών, η ειδική κάμερα (το αρθροσκόπιο) εισέρχεται στην άρθρωση μέσω μιας οπής διαμέτρου λίγων χιλιοστών και συνδέεται με μια οθόνη. Έτσι, ο Ορθοπαιδικός Χειρουργός έχει πλήρη επισκόπηση της άρθρωσης του ώμου και στον ίδιο χρόνο εφαρμόζεται η επιδιόρθωση με ισχυρή συρραφή των τενόντων που έχουν υποστεί ρήξη, αλλά και διαμόρφωση του ακρωμίου όταν χρειάζεται (ακρωμιοπλαστική).

«Τα αποτελέσματα της Αρθροσκοπικής θεραπείας είναι εξαιρετικά με τους ασθενείς να αισθάνονται απόλυτα ικανοποιημένοι, ενώ στην πλειοψηφία τους επιστρέφουν στην δραστηριότητα που επιθυμούν μέσα σε διάστημα λίγων εβδομάδων», λέει ο κ. Αβραμίδης.

Δες το παρακάτω βίντεο με την αρθροσκοπική συρραφή μαζικής ρήξης τενοντίου πετάλου του ώμου με άγκυρες ραμμάτων σε διπλή σειρά:

 

 

Info:

Αβραμίδης Π. Γρηγόριος Ορθοπαιδικός Χειρουργός Επιμελητής Γ' Ορθοπαιδικής Κλινικής Ιδ. Θεραπευτηρίου ΥΓΕΙΑ & Ιδ. Θεραπευτηρίου ΜΗΤΕΡΑ
Ιστοσελίδα: www.grigoriosavramidis.gr

Οι καλύτερες τροφές για βέλτιστες αποδόσεις στους δρόμους αντοχής

Για να κάνετε έναν καλό αγώνα σε έναν δρόμο αντοχής δεν αρκεί μόνο η προπόνηση.

Για να βελτιώσετε την ταχύτητα και την απόδοσή σας, πρέπει επίσης να σκεφτείτε με τι τροφοδοτείτε το σώμα σας.

Η κατάλληλη τροφή, την κατάλληλη στιγμή, μπορεί να δώσει μια εκπληκτική ώθηση στις επιδόσεις σας. Και, επιπροσθέτως, οι κατάλληλες τροφές βοηθούν στη μείωση της πιθανότητας τραυματισμού.

Αν θέλετε να δοκιμάσετε την τύχη σας κάντε ένα γύρισμα εδώ και μπείτε στον μαγικό κόσμο των κουλοχέρηδων του Netbet, στοχεύοντας σε έντονες συγκινήσεις και υψηλές αποδόσεις.

Αν θέλετε να βελτιώσετε την απόδοσή σας στους δρόμους αντοχής, δείτε τις βασικές τροφές που πρέπει να συμπεριλάβετε στο διαιτολόγιό σας παρακάτω.

1. Μπανάνες
Αν χρειάζεστε ένα τρόφιμο με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, που θα σας δώσει μια ώθηση ενέργειας πριν από την απογευματινή σας προπόνηση, φάτε μια μπανάνα. Το φρούτο αυτό περιέχει επίσης μια γερή δόση ποτάσσιου (περίπου 400 mg). Αυτό είναι κάτι το ιδιαίτερα σημαντικό για τους δρομείς μεγάλων αποστάσεων και ειδικά για τις πιο ζεστές μέρες του χρόνου, όταν ιδρώνετε περισσότερο, κάτι που προκαλεί την απώλεια πολύτιμων ιχνοστοιχείων. Το ποτάσσιο, όπως και άλλα στοιχεία όπως το νάτριο και το μαγνήσιο, είναι απαραίτητο στον οργανισμό και η αναπλήρωσή τους βασική για έναν δρομέα.

2. Βρώμη
Οι νιφάδες βρόμης είναι το τέλειο πρωινό αν πρόκειται να συνεχίσετε τη μέρα σας με μερικά χιλιόμετρα στον δρόμο. Παρέχει σημαντική ποσότητα υδατανθράκων (μια μερίδα περιέχει περίπου 25 γραμμάρια) και φυτικών ινών, ενώ έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας αυξάνει αργά και προοδευτικά, έτσι ώστε να σας παρέχει ενέργεια για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να σας δίνει ένα αίσθημα πληρότητας που διαρκεί πολύ. Γνωρίζετε άραγε ότι ένας ενήλικας πρέπει να παίρνει περίπου το 50% των ημερήσιων θερμίδων του σε μορφή υδατανθράκων;

3. Φιστικοβούτυρο
Θα μιλήσουμε εδώ για το καθαρό βούτυρο από φιστίκι, χωρίς προσθήκη ζάχαρης, αλατιού ή ελαίων. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε, της πλέον αντιοξειδωτικής βιταμίνης. Αν και είναι αλήθεια ότι το φιστικοβούτυρο περιέχει πολλά λιπαρά, πρόκειται κυρίως για μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του επιπέδου χοληστερίνης στο αίμα σας. Επίσης, είναι σημαντικά για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, βοηθούν στην αποκατάσταση μετά το τρέξιμο και στην πρόληψη των τραυματισμών. Το φιστικοβούτυρο περιέχει επίσης σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών που είναι απαραίτητες για την ανάπτυξη των μυών. Δοκιμάστε το απλωμένο σε μια φέτα ψωμί του τοστ, μαζί με μερικές φέτες μπανάνας, είναι γευστικότατο.

4. Μπρόκολο
Αυτό το λαχανικό περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C. Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση ή στην πρόληψη των μυϊκών πόνων μετά από έντονες προπονήσεις. Το μπρόκολο είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, φολικού οξέως και βιταμίνης Κ, που ισχυροποιεί τα κόκκαλα.

5. Ζυμαρικά ολικής αλέσεως
Δεν είναι τυχαίο που οι δρομείς τρώνε ζυμαρικά το τελευταίο βράδυ πριν έναν μαραθώνιο, καθώς αυτή η τροφή με πλούσια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες βοηθά στην αποθήκευση γλυκογόνου, που προσδίδει την απαραίτητη ενέργεια σε κάθε αγώνα με μεγάλη χρονική διάρκεια. Όταν αγοράζετε ζυμαρικά ή ψωμί, προτιμήστε να είναι ολικής αλέσεως, θα σας δώσουν ένα αυξημένο αίσθημα πληρότητας και περιέχουν επίσης περισσότερη βιταμίνη Β, που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών και την βελτίωση της αντοχής και των επιδόσεων.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Το νέο μετάλλιο του Μαραθωνίου Αθήνας με την υπογραφή σπουδαίων δημιουργών

Γυρίζει σελίδα ο Αυθεντικός Μαραθώνιος της Αθήνας. Από φέτος και για επόμενα οκτώ χρόνια- έως το 2026 – θα υποδέχεται στον τερματισμό τους χιλιάδες δρομείς όλων των αγώνων με ένα καινούριο μετάλλιο,

στο οποίο θα καταγράφεται και μια διαφορετική κομβική στιγμή από την πλούσια παγκόσμια ιστορία του σπουδαίου Ολυμπιακού αγωνίσματος και βεβαίως τις ελληνικές ρίζες του.

Το νέο μετάλλιο, στη μία όψη του οποίου θα απεικονίζεται το Καλλιμάρμαρο Στάδιο και στην άλλη θα φιλοξενούνται κάθε χρονιά γεγονότα-ορόσημα της γέννησης και εξέλιξης του Μαραθωνίου από σπουδαίους διακεκριμένους εικαστικούς, παρουσιάστηκε σήμερα στο Μουσείο Μπενάκη-Πινακοθήκη Γκίκα παρουσία των δημιουργών του, Αλέκου Φασιανού, Κώστα Βαρώτσου και Σπύρου Κίζη.

Οι δύο πρώτοι καλλιτέχνες με τους οποίους ξεκινά το συγκεκριμένο εγχείρημα ο ΣΕΓΑΣ είναι ο Αλέκος Φασιανός για το 2019, ο οποίος και αποτύπωσε τη Μάχη του Μαραθώνα (490 π.Χ.). Το 2020 θα ακολουθήσει ο Ημεροδρόμος, ο οποίος μετέφερε το μήνυμα της νίκης από το πεδίο της μάχης στην Αθήνα με την υπογραφή του Κώστα Βαρώτσου. Στο μετάλλιο του 2021, με θέμα τη γέννηση του αθλήματος του Μαραθωνίου στο πλαίσιο των πρώτων σύγχρονων Ολυμπιακών Αγώνων του 1896 στην Αθήνα, θα δημιουργήσει τη δική του εικαστική σύνθεση ο Γιάννης Ψυχοπαίδης.

«Πρόκειται για την πιο ξεχωριστή συνέντευξη που έχουμε δώσει ποτέ. Είναι ξεχωριστή και ως προς την θεματολογία της, αλλά και βεβαίως γιατί έχουμε την τιμή και την χαρά να έχουμε δίπλα μας δύο σπουδαίους δημιουργούς, τον κ. Αλέκο Φασιανό και τον Καθηγητή Κώστα Βαρώτσο, δύο ανθρώπους που έχουν συνδέσει το όνομα τους με την τέχνη στην Ελλάδα.

Ο Μαραθώνιος της Αθήνας, όπως γνωρίζετε, είχε όλα αυτά τα χρόνια ένα πολύ ωραίο μετάλλιο, που συγκέντρωσε θετικά σχόλια από δρομείς σε όλο τον κόσμο. Όταν σκεφτήκαμε να αλλάξουμε το μετάλλιο, το οποίο αποτελεί το ενθύμιο κάθε δρομέα, προβληματιστήκαμε, διότι για να αντικαταστήσουμε κάτι καλό θα πρέπει να πάμε σε κάτι πολύ καλύτερο.

Δουλέψαμε πάνω σε αυτό σχεδόν δύο χρόνια. Τελικά καταλήξαμε στην ιδέα του γενικού συντονιστή του Μαραθωνίου, Μάκη Ασημακόπουλου, σε ένα μετάλλιο με χρονική διάρκεια και συνέπεια. Επιλέξαμε ένα μετάλλιο οκταετούς διάρκειας, αρχικά διότι είναι οκτώ τα γράμματα της λέξης Marathon και επειδή το 2026 θα έχουν συμπληρωθεί 130 χρόνια από τον πρώτο Μαραθώνιο. Η μία όψη να παραμένει ίδια και στην άλλη να υπάρχει κάθε χρόνο η απεικόνιση ενός σημείου σταθμού στη γέννηση και στην πορεία του μαραθωνίου δρόμου, από την πρώτη στιγμή μέχρι σήμερα.

Το πρώτο μετάλλιο θα έχει την απεικόνιση της «Μάχης του Μαραθώνα» από τον Αλέκο Φασιανό και συνεχίζουμε το 2020 με τον «Ημεροδρόμο», όπου δημιουργός θα είναι ο Κώστας Βαρώτσος. Και οι δύο προσφέρουν το έργο τους στον ΣΕΓΑΣ στον ΑΜΑ στο παγκόσμιο δρομικό κίνημα είναι οι πιο σημαντικοί εθελοντές μας για αυτή τη χρονιά. Θέλω να εκφράσω την ευγνωμοσύνη μου στους δημιουργούς. Είμαι βέβαιος πως το μετάλλιο θα συγκεντρώσει την προσοχή της δρομικής κοινότητας και των δρομέων και θα αποτελέσει σύντομα συλλεκτικό αντικείμενο. Ευχαριστώ όλους όσοι συνέβαλαν στη δημιουργία του νέου αυτού μεταλλίου», ήταν τα λόγια του προέδρου του ΣΕΓΑΣ Κώστα Παναγόπουλου με τα οποία υποδέχτηκε όσους αφιλοκερδώς εργάστηκαν για την υλοποίηση του νέου αυτού εγχειρήματος.

Από την πλευρά του ο καθηγητής Κώστας Βαρώτσος, δήλωσε: «Ευχαριστώ τον ΣΕΓΑΣ για την πολύ τιμητική πρόταση να φτιάξουμε το μετάλλιο του Μαραθωνίου της Αθήνας, του Αυθεντικού. Είμαστε άνθρωποι της πράξης. Ο Μαραθώνιος δεν αφορά μόνο τον δρομέα που συμμετέχει, μεταφέρει το μήνυμα που είναι «διαγώνιο» και αφορά όλη τη διαστρωμάτωση της ζωής του. Κάνουμε μεγάλες προσπάθειες όλοι οι καλλιτέχνες να είμαστε μέρος της ζωής. Να μην είναι η τέχνη απομονωμένη σε ατελιέ, και σκοτεινές τρύπες. Η τέχνη είναι μέρος της καθημερινότητας και της ζωής μας. Αυτή η πρόκληση είναι σημαντική καθώς συμβάλλουμε και εμείς σε αυτή την μεγάλη εκδήλωση του Μαραθωνίου που ενώνει στην Αθήνα όλο τον πλανήτη.

Το μεγαλειώδες στον Μαραθώνιο είναι πως κάθε ένας που συμμετέχει «κουβαλάει» χιλιάδες χρόνια της ιστορίας του δικού του πολιτισμού. Χιλιάδες λοιπόν άνθρωποι, χιλιάδες πολιτισμοί, τρέχουν ενωμένοι σε ένα κοινό στόχο. Ο συμβολισμός είναι συγκλονιστικός. Μετέχουν στον Μαραθώνιο όλα τα θραύσματα της ιστορίας. Και δηλώνουν ότι είναι ζωντανά. Είναι ακόμα ενεργά. Αυτός είναι ο συμβολισμός του Μαραθωνίου».

Ο σχεδιαστής του νέου μεταλλίου, Σπύρος Κίζης, δήλωσε: «Προ πενταετίας ήταν η δική μου πρώτη επαφή με το Μαραθώνιο, όταν ένας πολύ καλός μου φίλος ανακοίνωσε πως θα τρέξει . Μέχρι τότε δεν είχα ιδιαίτερη σχέση με το θεσμό. Όταν τερμάτισε τον είδα καταϊδρωμένο με το μετάλλιο στο στήθος. Η συγκίνηση και η ικανοποίηση ήταν έκδηλες στα μάτια του. Κοίταξα γύρω μου και όλοι οι άνθρωποι, από αθλητές ως απλοί δρομείς, είχαν την ίδια χαρά και συγκίνηση στο βλέμμα τους. Μετά από καιρό, βλέποντας το μετάλλιο στο γραφείο μου, σκέφτηκα πως θα μπορούσαμε να το εξελίξουμε ώστε να πάρει μια πιο σύγχρονη μορφή. Ήρθα σε επαφή με τον κ. Ασημακόπουλο, ο οποίος με έφερε σε επαφή με την ηγεσία του ΣΕΓΑΣ. Τους ευχαριστώ πολύ που μου έδωσαν την ευκαιρία. Είναι ένα εγχείρημα που έγινε από μια πηγαία θέληση να γίνει μια δωρεά στο θεσμό αυτό. Φυσικά με την εξαιρετική ιδέα του ΣΕΓΑΣ να αποκτήσει μια υπεραξία το μετάλλιο βάζοντας από την πίσω πλευρά τα έργα των εξαίρετων καλλιτεχνών, η τιμή για εμένα είναι μεγαλύτερη».

Το κάθε μετάλλιο της σειράς έχει διάμετρο 7εκ., είναι κατασκευασμένο από κράμα ψευδαργύρου (zinc) και ζυγίζει περίπου 120 γραμμάρια. Στη μία όψη του αναγράφονται το έτος, το όνομα του αγώνα και η λέξη «FINISHER», ενώ υπάρχει και διαθέσιμος χώρος ώστε οι τερματίζοντες δρομείς να έχουν τη δυνατότητα να χαράξουν το όνομα και την επίδοσή τους. Το μετάλλιο θα διατίθεται (όροι και προϋποθέσεις θα ανακοινωθούν) και σε συλλέκτες, στην Ελλάδα και το εξωτερικό, με την ένδειξη «COLLECTOR» (αντί του «FINISHER»). Η εταιρεία Medal Time (Ολλανδία) έχει την ευθύνη της παραγωγής του μεταλλίου συμπεριλαμβανομένης της απόδοσης των ανάγλυφων και εγχάρακτων στοιχείων στις επιφάνειες του.

medal1

Κάθε χρόνο, θα χαράσσεται πάνω στο μετάλλιο και ένα διαφορετικό από τα οκτώ γράμματα της λέξης «MARATHON» ώστε το 2026, στην επέτειο των 130 χρόνων του Μαραθωνίου, να έχει δημιουργηθεί ολόκληρη η λέξη και ταυτόχρονα μία μοναδική συλλογή για τους δρομείς και τους συλλέκτες, σε εγχώριο και διεθνές επίπεδο.

Στην ανανέωση της εικόνας και της θεματολογίας του μεταλλίου του Μαραθωνίου της Αθήνας συμμετέχουν Έλληνες και ξένοι εικαστικοί, η πλήρης λίστα με τα ονόματα των οποίων, όπως έχει ήδη διαμορφωθεί, θα ανακοινωθεί προσεχώς από τον ΣΕΓΑΣ.

Η Θεματολογία – 2500 και πλέον χρόνια Ιστορίας πάνω σε μία συλλογή οκτώ μεταλλίων
2019: η εμβληματική Μάχη του Μαραθώνα (490 π.Χ.), από την οποία ξεκίνησαν όλα.

2020: ο θρυλικός οπλίτης-ημεροδρόμος, ο οποίος μετέφερε το νικητήριο μήνυμα από το πεδίο της μάχης του Μαραθώνα στην Αθήνα.

2021: η γέννηση του Μαραθωνίου κατά τη διάρκεια των Ολυμπιακών Αγώνων της Αθήνας του 1896

2022: η περίοδος της οριστικοποίησης των 42.195μ. από την IAAF, ως επίσημης απόστασης του Μαραθωνίου (1908-1921)

2023: ο Μαραθώνιος της Βοστώνης, ο πρώτος μαραθώνιος μαζικής συμμετοχής στην Αμερική και τον κόσμο (1897) και η μεγάλη νίκη του Στέλιου Κυριακίδη το 1946, αφιερωμένη στην αγώνα της μεταπολεμικής Ελλάδας για επιβίωση και ανασυγκρότηση.

2024: η δημιουργία λαϊκών, μαζικών Μαραθωνίων αγώνων προς στήριξη της παγκόσμιας ειρήνης και φιλίας, αλλά και δράσεων όπως η θρυλική πορεία ειρήνης του Γρηγόρη Λαμπράκη (1952-1963)

2025: η σημαντική συμβολή της Αφρικής στην ανάπτυξη του Μαραθωνίου Δρόμου (1960-2019), μέσω των πολύ μεγάλων διακρίσεων των μαραθωνοδρόμων και δρομέων μεγάλων αποστάσεων σε Ολυμπιακούς Αγώνες και Παγκόσμια Πρωταθλήματα όπως οι διπλοί Ολυμπιονίκες Abebe Bikila και Haile Gebrselassie και ο κάτοχος του παγκοσμίου ρεκόρ ELiud Kipchonge.

2026: οι εμβληματικές του προσωπικότητες της ανάπτυξης του Μαραθωνίου Γυναικών (1966-1984), όπως η Bobbi Gibbs και Katherine Switzer (ΗΠΑ), και οι Ολυμπιονίκες Rosa Mota (Portugal) και Joan Benoit-Samuelson (ΗΠΑ).

Οι Δημιουργοί
Ο Αλέκος Φασιανός είναι ένας από τους πλέον δημοφιλείς σύγχρονους Έλληνες εικαστικούς που έχουν καταφέρει να κατακτήσουν και τη διεθνή σκηνή καθώς το έργο του είναι αναγνωρίσιμο από τη Νέα Υόρκη έως το Τόκιο και για το λόγο αυτό οι δημιουργίες του έχουν ενταχθεί σε μεγάλα μουσεία και συλλογές.

Από την πρώτη στιγμή που ο ΣΕΓΑΣ τον προσέγγισε ώστε να γίνει συμμέτοχος στο όραμα για τη δημιουργία μία σειράς μεταλλίων του Μαραθωνίου Αθήνας, ο 84χρονος δημιουργός ήταν θετικός. Καλοδέχτηκε τους εκπροσώπους του ΣΕΓΑΣ στο ατελιέ του και δέχτηκε χωρίς περιστροφές να είναι εκείνος που θα εγκαινιάσει τη νέα αυτή πρωτοβουλία. Η θετική του ανταπόκριση δεν οφείλεται μόνο στο γεγονός ότι τρέφει ιδιαίτερη αγάπη για την αρχαιότητα και τα θέματα που πηγάζουν από εκείνη την ιστορική περίοδο, καθώς ως παιδί μεγάλωσε μέσα στην Αρχαία Αγορά επειδή ο παππούς του ήταν ο εφημέριος της εκκλησίας των Αγίων Αποστόλων που βρίσκεται εντός του αρχαιολογικού χώρου. Όπως μας αποκάλυψε, οφείλεται και στο γεγονός ότι ο ίδιος τρέφει ιδιαίτερη αγάπη για τον αθλητισμό, καθώς έχει υπάρξει και αθλητής της ενόργανης γυμναστικής με ιδιαίτερη επίδοση στους κρίκους.

Ο εικαστικός με την ιδιαίτερα χαρακτηριστική γραφή, που διακρίνεται για την προτίμησή του στα ανθρωποκεντρικά θέματα και την αγάπη του για την Ελλάδα και ο οποίος στην εξηκονταετή καριέρα του μετρά περισσότερες από 70 ατομικές εκθέσεις σε όλο τον κόσμο, διακρίσεις και βραβεία, τιμά με το έργο του και τον Μαραθώνιο Αθήνας. Δημιουργεί μια σύνθεση για ένα μετάλλιο που θα φτάσει στο στήθος των 60.000 δρομέων οι οποίοι θα τερματίσουν στους αγώνες της διοργάνωσης του Μαραθωνίου Αθήνας 2019 και στα χέρια ακόμη περισσοτέρων οι οποίοι, ως συλλέκτες, θα θελήσουν να το αποκτήσουν, στο παρόν ή στο μέλλον, προκειμένου να συνδεθούν με τη μοναδική ιστορία του Μαραθωνίου Δρόμου.

O Kώστας Βαρώτσος είναι ένας από τους γλύπτες που άλλαξαν τη σχέση του κοινού με τη γλυπτική στον δημόσιο χώρο μέσα από τον εμβληματικό Δρομέα του. Με πρώτη ύλη του κυρίως το γυαλί ο εικαστικός που έχει σπουδάσει ζωγραφική και αρχιτεκτονική ενδιαφέρεται ιδιαιτέρως για τον διάλογο που αναπτύσσεται ανάμεσα στο έργο τέχνης και τον θεατή και στο πλαίσιο αυτό έχει δημιουργήσει μεγάλης κλίμακας γλυπτικές παρεμβάσεις σε πολλές χώρες της Ευρώπης, αλλά και στις Ηνωμένες Πολιτείες της Αμερικής, ενώ έχει εκθέσει σε σχεδόν όλες τις μεγάλες διοργανώσεις, όπως η Μπιενάλε της Βενετίας, του Σάο Πάουλο και η Documenta. Πολυβραβευμένος και καθηγητής στο τμήμα Αρχιτεκτονικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης, με περισσότερες από 40 ατομικές εκθέσεις στην Ελλάδα και το εξωτερικό σε 45 χρόνια εικαστικής διαδρομής ο 64χρονος καλλιτέχνης με ιδιαίτερη χαρά υποδέχτηκε την πρόταση του ΣΕΓΑΣ να σφραγίσει με την υπογραφή του το μετάλλιο του Αυθεντικού Μαραθωνίου της Αθήνας για το 2020 και να αποτυπώσει με τον δικό του τρόπο τον θρυλικό Ημεροδρόμο, τον Αθηναίο μαχητή που μετέφερε το μήνυμα της νίκης από το πεδίο της Μάχης του Μαραθώνα στο άστυ και ξεψύχησε αναφωνόντας «Νενικήκαμεν».

Ο Γιάννης Ψυχοπαίδης έχει κατακτήσει μια ξεχωριστή σχέση με το κοινό καθώς μέσα από τη ζωγραφική του προχωρά σε έναν ρεαλιστικό σχολιασμό κοινωνικών, πολιτικών και πολιτισμικών φαινομένων της σημερινής εποχής, με αναφορές στην Ιστορία, στην ελληνική αρχαιότητα, στην ευρωπαϊκή τέχνη και σε αυτοβιογραφικές μνήμες. Άλλοτε με λάδι κι άλλοτε με χρωματιστά μολύβια, με ακρυλικά, με κάρβουνο, ή ακόμη και χρήση της φωτογραφικής εικόνας και της ενσωμάτωσης τρισδιάστατων αντικειμένων στα έργα του ο 74χρονος εικαστικός δημιουργεί το δικό του ζωγραφικό σύμπαν από το οποίο μια χαρακτηριστική εικόνα σχηματίζουν οι χιλιάδες καθημερινά επιβάτες του Μετρό, που περνούν από τον σταθμό «Σύνταγμα» ο οποίος και κοσμείται με το σύνθετο έργο του «Σταθμός Ειρήνη». Με σπουδές χαρακτικής στην Αθήνα και στο Μόναχο ο Γιάννης Ψυχοπαίδης που έχει υπάρξει ιδρυτικό μέλος των Νέων Ελλήνων Ρεαλιστών, έχει διατελέσει καθηγητής στην Ανώτατη Σχολή Καλών Τεχνών και έχει δει τη δουλειά του εκτεθειμένη σχεδόν σε όλο τον κόσμο χωρίς δεύτερη σκέψη απάντησε θετικά στην πρόταση του ΣΕΓΑΣ. Κι είναι εκείνος που θα υπογράψει το μετάλλιο του 2021 με θέμα τη «Γέννηση του Μαραθωνίου», ενός σπουδαίου αγωνίσματος που δημιουργήθηκε με αφορμή τους πρώτους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1896 στην Αθήνα και έχει τις ρίζες του στην κλασική αρχαιότητα.

Ο Σπύρος Κίζης είναι σχεδιαστής βιομηχανικών προϊόντων και συνιδρυτής του σχεδιαστικού και αρχιτεκτονικού γραφείου KIZI Design Studio, που δραστηριοποιείται για περισσότερες από τέσσερις δεκαετίες στον χώρο της αρχιτεκτονικής και πιο πρόσφατα στον τομέα των προϊόντων και των επίπλων. Με σπουδές στη σχεδίαση προϊόντων και συστημάτων στο Πανεπιστήμιο Αιγαίου και μεταπτυχιακή ειδίκευση στο Πανεπιστήμιο του Εδιμβούργου, ο Σπύρος Κίζης έχει κερδίσει πλήθος διακρίσεων και η δουλειά του έχει παρουσιαστεί σε μεγάλες εκθέσεις μεταξύ άλλων στο Λονδίνο, το Μιλάνο, την Αθήνα και τη Θεσσαλονίκη. Η αλλαγή της εικόνας του μεταλλίου του Μαραθωνίου Αθήνας αποτέλεσε μια ενδιαφέρουσα πρόκληση στην οποία ανταποκρίθηκε με ιδιαίτερο ζήλο με αποτέλεσμα να δημιουργήσει ένα λιτό και σύγχρονο μετάλλιο που αναδεικνύει το πρόσωπο του Αυθεντικού Μαραθωνίου στον 21ο αι.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Πότε ηλικιακά θα κάνεις το καλύτερο σεξ στη ζωή σου

Η έρευνα που μας γεμίζει με χαρά και ελπίδα για το μέλλον.

Είναι σίγουρο πως όταν είμαστε πιτσιρικάδες πιστεύουμε ότι φοιτητές, κάπου εκεί στην ατίθαση εποχή των 20 και κάτι, θα ζήσουμε τις πιο έντονες σεξουαλικές εμπειρίες. Μετά έρχεται εκείνη εποχή και ευελπιστούμε ότι η ωριμότητα των 30 θα γράψει ακόμα καλύτερα στο κρεβάτι μας.

Όμως μετά τα 30 τι; Αυτό ήταν; Όπως δείχνει μια νέα έρευνα υπάρχει (ευτυχώς) ελπίδα για το μέλλον.

Τα καλύτερα έρχονται

Πότε ηλικιακά θα κάνεις το καλύτερο σεξ στη ζωή σου
Σύμφωνα με μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στην πλατφόρμα Happify το καλύτερο σεξ στη ζωή των αντρών έρχεται στα τέλη της τέταρτης δεκαετίας της ζωής του. Εκεί γύρω στα 40 και βάλε! Τρομερά νέα με άλλα λόγια για όλους μας, αφού είτε είμαστε εκεί κοντά είτε μπορούμε να περιμένουμε τα καλύτερα να έρθουν στο μέλλον.

Για την έρευνα ερωτήθηκαν άντρες άνω των 50 και των 60 ετών σχετικά με τη σεξουαλική τους ζωή, όπου η πλειοψηφία τους απάντησε ότι η κορύφωση σε αυτών των τομέα ήρθε μετά τα 40. Και πιο συγκεκριμένα στην ηλικία των 46 ετών.

Σταμάτα λοιπόν να γκρινιάζεις ότι έχεις γκριζάρει και ότι έχεις αραιώσει. Σταμάτα να αναπολείς το παρελθόν αφού όπως όλα δείχνουν βρίσκεσαι στην καλύτερη φάση στη ζωή σου.

Άραξε λοιπόν και μπες σε φάση yolo.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!