Γυμναστική σε παιδικό σταθμό: Εντυπωσιακά τα αποτελέσματα!

Παιδικός σταθμός εντάσσει στο ημερήσιο πρόγραμμα του την γυμναστική, κατόπιν πρωτοβουλίας μίας εκ των εκπαιδευτικών.

Παιδικός σταθμός εντάσσει στο ημερήσιο πρόγραμμα του την γυμναστική, κατόπιν πρωτοβουλίας μίας εκ των εκπαιδευτικών, που παρατήρησε ότι οι μικροί μαθητές δεν είχαν αναπτύξει τις κινητικές ικανότητες που θα έπρεπε.

Οι μαθητές στον εν λόγω σταθμό ξεκινούν την ημέρα τους με ασκήσεις και διατάσεις ειδικά σχεδιασμένες για να βελτιώσουν την κινητικότητα τους.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα γυμναστικής
Παίζουν με μπάλες, κάνουν σανίδα και κάψεις, ισορροπούν σε μπάλες και τα χαμόγελα δεν σταματούν.

Η εκπαιδευτικός του παιδικού σταθμού, Cindy Condon-Duffy, που ξεκίνησε το πρόγραμμα, αναφέρει χαρακτηριστικά: «Παρατήρησα ότι τα παιδιά στην συγκεκριμένη ηλικία, δεν έχουν καλή ισορροπία ούτε τόσο δυνατό κορμό όσο θα έπρεπε».

Πέρυσι το πρόγραμμα εκγύμνασης των μικρών μαθητών τέθηκε σε εφαρμογή ενώ οι υπεύθυνοι του σταθμού μεριμνώντας συμβουλεύτηκαν παιδίατρο, φυσιοθεραπευτή και εργοθεραπευτή.

 

 

Ποια τα οφέλη του για τους μαθητές
Οι θεραπευτές, πριν ξεκινήσουν το πρόγραμμα στο παιδικό σταθμό, ζήτησαν από τους μαθητές να κάνουν ορισμένες κινήσεις, που κάνουν τα παιδιά στην ηλικία τους και αποκαλύπτουν ταυτόχρονα την κινητικότητά τους, όπως το να πηδήξουν, να πιάσουν αντικείμενα και να τρέξουν.

Έμειναν έκπληκτοι όταν συνειδητοποίησαν ότι οι μαθητές δεν είχαν καταφέρει να αναπτύξουν τις κινητικές ικανότητες των υπόλοιπων παιδιών.

Η εκπαιδευτικός του παιδικού σταθμού πιστεύει ότι αυτό συμβαίνει επειδή τα παιδιά ακολουθούν μία καθιστική ζωή, κλεισμένα στο σπίτι.

«Τώρα τα παιδιά είναι πιο συγκεντρωμένα, ακούν τις δασκάλες τους, ορίζουν καλύτερα τις κινήσεις τους. Μυαλό και σώμα ενδυναμώνονται, μέρα με την μέρα» δήλωσε χαρακτηριστικά.

Παιχνίδι και ανάπτυξη
Το παιχνίδι σε συνδυασμό με την φυσική δραστηριότητα είναι καίριας σημασίας για την σωστή και ολοκληρωμένη ανάπτυξη των παιδιών υποστηρίζουν επιστήμονες και ερευνητές.

Πολλοί μάλιστα από αυτούς τονίζουν ότι τα προβλήματα ενδέχεται να ξεκινήσουν νωρίτερα αν τα μωρά δεν περνούν αρκετές ώρες παίζοντας στο πάτωμα.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Μπορεί το ζεστό μπάνιο μετά την προπόνηση να σε κάνει πιο γρήγορο;

Το κρύο νερό μετά την προπόνηση ή έναν αγώνα τρεξίματος θεωρείται ως η καλύτερη αποθεραπεία για την αποκατάσταση των μυών και την μείωση των φλεγμονών.

Από την άλλη η σάουνα μετά από την άσκηση αυξάνει τον όγκο του πλάσματος στο αίμα (του «υγρού» στοιχείου του αίματος και όχι των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν το οξυγόνο), γεγονός που σου επιτρέπει να τρέχεις καλύτερα.

Ακόμα, πάντως, είναι υπό έρευνα ποιο από το ζεστό ή το κρύο μπάνιο είναι καλύτερο για μετά την προπόνηση.

Το… μπέρδεμα γίνεται ακόμα μεγαλύτερο μετά την πρόσφατη δημοσίευση στην Σκανδιναβική επιθεώρηση Journal of Medicine and Science in Sports από τον Michael Zurawlew και τους συνεργάτες του στο Πανεπιστήμιο Bangor ή οποία δείχνει: ζεστό μπάνιο.

Το πείραμα…

Οι ερευνητές έθεσαν 17 εθελοντές σε ένα πρωτόκολλο έξι ημερών που συμπεριλάμβανε τρέξιμο για 40 λεπτά σε ήπιες συνθήκες (18 βαθμοί Κελσίου) και μετά άλλα 40 λεπτά παραμονή σε μπάνιο με ζεστό νερό που τους έφτανε μέχρι το λαιμό. Το νερό στο μπάνιο ήταν ζεστό (40 βαθμοί Κελσίου) για 10 συμμετέχοντες και ουδέτερο (34 βαθμοί Κελσίου) για τους άλλους επτά. Πριν και μετά από αυτό το εξαήμερο πρωτόκολλο, οι ερευνητές έκαναν μια σειρά μετρήσεων επίδοσης και φυσιολογίας.

Τα ζεστά μπάνια ήταν αποτελεσματικά στην παραγωγή εγκλιματισμού στη ζέστη: οι συμμετέχοντες σε αυτή την ομάδα είχαν χαμηλότερη θερμοκρασία σε ηρεμία και η θερμοκρασία τους μετά την άσκηση τόσο σε ζεστές όσο και σε κρύες συνθήκες παρέμειναν χαμηλές. Υπήρξαν κάποια στοιχεία κατά 3% αύξησης του πλάσματος στο αίμα μετά από μερικές ημέρες, ωστόσο αυτή η μέτρηση δεν ήταν πολύ ακριβής.

Αναφορικά με την επίδοση, η ομάδα των ζεστών μπάνιων έτρεξε 4,9% πιο γρήγορα τα 5 χιλιόμετρα στους 33 βαθμοί Κελσίου, αλλά δεν είχαν σημαντικά καλύτερη επίδοση στους 18 βαθμούς.

Σε αυτού του είδους τις δοκιμές, η βελτίωση της επίδοσης σε πιο δροσερές συνθήκες είναι η αναζήτηση του ιερού δισκοπότηρου: είναι πιθανό, επισημαίνουν οι ερευνητές, να φανούν θετικά αποτελέσματα σε πιο μακροχρόνια δοκιμή όπου η υπερθέρμανση δεν είναι τόσο περιοριστικός παράγοντας.

Άρα είναι τα ζεστά μπάνια το ρεύμα του μέλλοντος;

Δεδομένης της παγιωμένης άποψης των κρύων μπάνιων μετά την προπόνηση στα σπορ αντοχής, η ιδέα του καυτού μπάνιου θα συναντήσει λογικά κάποια αντίσταση. Μπορεί επίσης να υπάρξουν κάποια θέματα στο τι κάνει το ζεστό νερό στους μυς σου (έχοντας υπόψη πως υπάρχουν ερωτηματικά για το αν τα παγωμένα μπάνια έχουν πραγματικά κάποιο όφελος) σε αντίθεση με το τι επίδραση έχει για τη θερμορυθμιστική ικανότητα του οργανισμού σου.

Αυτό μπορεί να είναι ένας άλλος τομέας όπου μπαίνει στο παιχνίδι η περιοδικότητα: κρύα μπάνια κατά τις δυνατές προπονήσεις, μετά μια εξαήμερη φάση με ζεστά μπάνια μία ή δύο εβδομάδες πριν τον αγώνα;

Είναι παράξενο να γράφουμε για προσαρμογή στη ζέστη ακριβώς την περίοδο όπου ο χειμώνας μας δείχνει τα δόντια του.

Αυτό όμως μπορεί να είναι το πιο σημαντικό στοιχείο. Εάν προπονείσαι στο κρύο προετοιμαζόμενος για έναν αγώνα μερικούς μήνες αργότερα (όπου θα έχει πια ζέστη), τα ζεστά μπάνια μετά το τρέξιμο είναι ίσως η πιο απλή λύση για να προετοιμάσεις το σώμα σου να τα δώσει όλα σε πιο ζεστές συνθήκες.

Πηγή: runnfun

001 xtreme

Ανεπαρκής σωματική άσκηση για το 85% των εφήβων στην Ελλάδα

Η μεγάλη πλειονότητα των εφήβων δεν ασκείται σωματικά όσο πρέπει.

Το 81% των μαθητών 11 έως 17 ετών στον κόσμο δεν φθάνουν τη συνιστώμενη τουλάχιστον μία ώρα άσκησης μέτριας έως μεγάλης έντασης κάθε μέρα, σύμφωνα με μια νέα παγκόσμια μελέτη επιστημόνων του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας (ΠΟΥ), την πρώτη του είδους της σε τέτοια διεθνή κλίμακα.

Η κατάσταση στην Ελλάδα, όσον αφορά το επίπεδο σωματικής άσκησης των εφήβων, είναι χειρότερη από το μέσο παγκόσμιο όρο και μάλιστα επιδεινώνεται διαχρονικά.

Ενώ το 2001 η χώρα μας βρισκόταν -μεταξύ 146 χωρών- στην 59η θέση της παγκόσμιας κατάταξης με ποσοστό 83,6% ανεπαρκώς ασκούμενων μαθητών, το 2016 είχε πέσει στη 87η θέση με ποσοστό 84,5%.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο ιατρικό περιοδικό "The Lancet Child and Adolescent Health" και περιέλαβε πληροφορίες μόνο για τους μαθητές και όχι για εφήβους εκτός σχολικού συστήματος, βρήκε ότι το ποσοστό των ανεπαρκώς ασκούμενων εφήβων και των δύο φύλων σταδιακά μειώνεται διεθνώς: ήταν 82,5% το 2001, υποχώρησε στο 81,6% το 2010 και μειώθηκε περαιτέρω στο 81% το 2016.

Σχεδόν σε όλες τις χώρες τα κορίτσια ασκούνται λιγότερο από τα αγόρια και η «ψαλίδα» τείνει να διευρυνθεί στις περισσότερες χώρες (στο 73%). Το 2016 ανεπαρκή σωματική άσκηση έκαναν το 77,6% το αγοριών και το 84,7% των κοριτσιών, ενώ το 2001 τα αντίστοιχα ποσοστά ήσαν 80,1% και 85,1%.

Αντίθετα στην Ελλάδα, το ποσοστό των νέων που δεν ασκούνται όσο χρειάζεται, αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου, αντί να μειώνεται. Το 2016 στην Ελλάδα δεν ασκούνταν επαρκώς το 89,1% των κοριτσιών (θέση 104 στην παγκόσμια κατάταξη) και το 80% των αγοριών (θέση 76). Το 2001 στη χώρα μας δεν ασκούνταν επαρκώς το 88,3% των κοριτσιών (θέση 93 στη διεθνή κατάταξη) και το 79,2% των αγοριών (θέση 47), συνεπώς παρατηρείται μια μικρή αύξηση στα ποσοστά μεταξύ 2001-2016.

Οι ερευνητές επισημαίνουν ότι η ανεπαρκής καθημερινή σωματική δραστηριότητα υποσκάπτει την τωρινή και τη μελλοντική υγεία των νέων και τονίζουν ότι το θέμα πρέπει να αντιμετωπισθεί πιο αποφασιστικά, ιδίως όσον αφορά τα κορίτσια. Η τακτική και επαρκής σωματική άσκηση ευνοεί την καρδιαγγειακή, πνευμονική και μυϊκή υγεία, καθώς επίσης τη νοητική κατάσταση, αλλά και την ομαλή κοινωνικοποίηση, οφέλη που συνεχίζονται και μετά την εφηβεία.

Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει, πέρα από την άσκηση σε σπορ και παιγνίδια, τις δουλειές του νοικοκυριού, το περπάτημα (π.χ. μέχρι το σχολείο), το ποδήλατο κ.α. Στόχος του ΠΟΥ είναι έως το 2030 να έχει μειωθεί κάτω από το 70% των ποσοστό των ανεπαρκώς ασκούμενων εφήβων και των δύο φύλων, κάτι που δεν φαίνεται εύκολο.

Οι χώρες με τους πιο…τεμπέληδες μαθητές είναι οι Φιλιππίνες (ποσοστό 93% στα αγόρια) και η Νότια Κορέα (94% στα κορίτσια), ενώ τα χαμηλότερα ποσοστά εμφανίζουν δύο χώρες-έκπληξη, το Μπαγκλαντές και η Ινδία, όπου μόνο το 63% και το 72% αντίστοιχα των αγοριών δεν γυμνάζονται αρκετά, κάτι που η μελέτη αποδίδει κυρίως στο ότι οι έφηβοι εκεί παίζουν πολλά σπορ όπως το…κρίκετ. Ψηλά στην παγκόσμια κατάταξη βρίσκονται και οι ΗΠΑ λόγω της συστηματικής σωματικής άσκησης που κάνουν οι μαθητές στα αμερικανικά σχολεία.

Η μελέτη δείχνει ότι η ψηφιακή επανάσταση που έχει κάνει τις οθόνες αναπόσπαστο εργαλείο της καθημερινότητας, έχει αντίκτυπο στη ζωή των εφήβων, ωθώντας τους να κάνουν περισσότερη καθιστική ζωή. Αυτό, σε συνδυασμό με το ότι κοιμούνται ολοένα λιγότερο, ενέχει κινδύνους για την υγεία τους.

001 xtreme

Ο Ράλλης Ράλλης Γενικός Νικητής στο Κύπελλο 2019 NAC Hellas

Με επιτυχία πραγματοποιήθηκε το Κύπελλο της Nac Hellas στο Κλειστό Γήπεδο Κορυδαλλού με μεγάλο νικητή των κατηγοριών Bodybuilding, τον Ράλλη Ράλλη.

Σε έναν αξιόλογο αγώνα με πολλές συμμετοχές ο Καβαλιώτης αθλητής, Ράλλης Ράλλης έχοντας… φόρα από την Γερμανία και τη 2η θέση για τον στο Dennis James Classic, στην SuperHeavyweight (+102k.), κατάφερε να επικρατήσει και στο Κύπελλο 2019 της NAC Hellas σε μια τελική μάχη εναντίον του ανταγωνιστικού Γεώργιου Χαρδαβέλλα.

Τις εντυπώσεις του αγώνα έκλεψε ο επίτιμος προσκεκλημένος της NAC Hellas, Daniel Toth , ο οποίος πραγματοποίησε Guest Posing και του έγινε απονομή τιμητικής πλακέτας από τον πρόεδρο της NAC Hellas Δημήτρη Μαρινόπουλο και αντιπρόεδρο της NAC Hellas, Μανώλη Καραμανλάκη.

76612182 10221603732228334 2404824159797379072 n

 78425692 10221604585569667 8309387624578023424 n

74810041 2665171563521164 8457954516191412224 o

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα

Η Black Friday είναι εδώ με X-TREME εκπτώσεις!

Ανακάλυψε όλες τις Black Friday προσφορές από τα καταστήματα X-TREME Stores σε διάφορες πόλεις της Ελλάδας.

Οι προσφορές του BLACK FRIDAY έφτασαν! Απόλαυσε μοναδικές προσφορές έως 60% στις αγαπημένες σου πρωτεΐνες, συμπληρωμάτα διατροφής και αξεσουάρ γυμναστικής.

Μην περιμένεις στην ουρά. Μπες στο xtr.gr και πρόλαβε όλες τις προσφορές!

76751632 3322198074489338 2531149421534511104 n 1

  • Κατηγορία News

Τα καλύτερα αποφθέγματα όλων των εποχών για την υγεία μας

Διαβάστε από τον Ιπποκράτη, μέχρι τον Βούδα, τον Γκάντι και τον Τόμας Στόπαρντ, τα καλύτερα αποφθεύγματα όλων των εποχών για τη ζωή, την σωματική και ψυχική υγεία, καθώς και τις διατροφικές μας συνήθειες

Μπορεί να είναι επικίνδυνο να διαβάζεις οδηγίες για την υγεία σου (υπάρχει κίνδυνος να πεθάνεις από τυπογραφικό λάθος), ωστόσο μια ματιά στις ρήσεις σημαντικών ανθρώπων, ποτέ δεν κάνει κακό. To NEWS 247 σε συνεργασία με το InvitroMagazine.gr σας παρουσιάζει μερικά πολύ χρήσιμα αποφθέμγματα για την υγείας!

Αν μπορούσαμε να δώσουμε σε κάθε άτομο την σωστή ποσότητα διατροφής και άσκησης – ούτε πολύ λιγότερη, ούτε πολύ περισσότερη – τότε θα είχαμε βρει τον ασφαλέστερο τρόπο για την Υγεία.

Ιπποκράτης

Το ανθρώπινο σώμα είναι το καλύτερο έργο τέχνης.

Jess C. Scott

Ένα αδύνατο, υγιές σώμα, είναι η καλύτερη επιβεβαίωση της μόδας

Jess C. Scott

Προστατεύστε το σώμα σας από τα διαβρωτικά οξέα που εκπέμπουν τα στόματα των τοξικών ανθρώπων. Εάν κάποιος σας ώθησει να μιλήσετε με αρνητικό τρόπο για κάποιο άτομο, ο ίδιος μπορεί να ωθήσει και το άλλο πρόσωπο στη συνέχεια, να μιλήσει αρνητικά για σας.

Israelmore Ayivor

Το σώμα μου είναι σαν το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό μου. Δεν το σκέφτομαι. Απλώς το έχω

Arnold Schwarzenegger

Η τροφή, να είναι το φάρμακό σου και το φάρμακό σου, να είναι η τροφή σου.

Ιπποκράτης

Μια υγιής στάση ζωής είναι μεταδοτική, αλλά μην περιμένεις να ανταποκριθούν όλοι σ’αυτό. Εσύ, όμως, να παραμείνεις φορέας.

Tom Stoppard

Οι 7 αρνητικοί τρόποι με τους οποίους οι άνθρωποι θα σας βλάψουν. Θα …

1. εξευτελίσουν την αξία σας!
2. καταστρέψουν την εικόνα σας!
3. σας ωθήσουν στην τρέλα!
4. απορρίψουν τα όνειρά σας!
5. δυσφημήσουν την φαντασία σας!
6. αμφισβητήσουν τις ικανότητές σας και
7. αντισταθούν με δυσπιστία στις απόψεις σας!

Μείνετε μακριά από αρνητικούς ανθρώπους!

Israelmore Ayivor

Ο ύπνος είναι σαν τη χρυσή αλυσίδα, που κρατά δεμένη σφιχτά την υγεία, με το σώμα μας.

Thomas Dekker

Οι φυσικές δυνάμεις που έχουμε μέσα μας, είναι οι πραγματικοί θεραπευτές της νόσου.

Ιπποκράτης

Το Κυριακάτικο τραπέζι δεν είναι χαρούμενο. Τα πασχαλινά τραπέζια είναι απλά κακόγουστα, όταν τα δείτε από την οπτική γωνία ενός κοτόπουλου ή μιας πάπιας. Αχ πόσο πολύ κάποτε αγαπούσα την τονοσαλάτα, το χοιρινό, τους αστακούς και τα παϊδάκια. Μέχρι που κάποια στιγμή σταμάτησα και κοίταξα με άλλα μάτια το δείπνο μου. Από την πλευρά του δείπνου δηλαδή..

Shel Silverstein

Χωρίς υγεία, η ζωή δεν είναι η ζωή. Είναι μόνο μια κατάσταση οδύνης και πόνου – μια εικόνα θανάτου.

Βούδας

Προστατέψτε την καλή σας εικόνα, από τα μάτια των αρνητικών θεατών, οι οποίοι μπορεί να κοιτούν την καλή σας εμφάνιση με άσχημο σχεδόν διαβολικό μάτι, κι έτσι καταστρέφουν τις θετικές ιδιότητες σας, με την γεμάτη χημικά μολυσμένη γλώσσα τους.

Michael Johnson Bassey

Υπάρχει μία παρηγοριά στην ασθένεια. Και αυτή είναι η πιθανότητα ότι μπορεί να ανακάμψετε, και μάλιστα να είστε σε καλύτερη θέση, απ΄ότι ήσασταν πριν

Henry David Thoreau

Είναι η υγεία που είναι πραγματικός πλούτος κι όχι τα κομμάτια από χρυσό και ασήμι.

Μαχάτμα Γκάντι

Κάποιος που γελάει μαζί σας πολύ, κάποια στιγμή σας αποδοκιμάζει το ίδιο πολύ, και πίσω από την πλάτη σας.

Michael Johnson Bassey

Μεταξύ του να ζεις και να ονειρεύεσαι, υπάρχει κι ένα τρίτο πράγμα. Μάντεψε ποιό…

Antonio Machado

Ένας καλός ταξιδιώτης είναι αυτός που ξέρει πώς να ταξιδεύει με το μυαλό.

Michael Johnson Bassey

Ξέρετε, όλα αυτά που έχουν πραγματική σημασία είναι, οι άνθρωποι που αγαπάμε να είναι ευτυχισμένοι και υγιείς. Όλα τα άλλα είναι απλά τρούφα στο παγωτό.

Paul Walker

Η επιτυχία δεν επιτυγχάνεται εν μία νυκτί. Έρχεται σε δόσεις. Μπορείτε να πάρετε μια δόση σήμερα, λίγο αύριο, μέχρι να επιτύχετε το ολόκληρο. Τη ημέρα που θα χρονοτριβήσετε, θα έχετε χάσει την επιτυχία εκείνης της ημέρας.

Israelmore Ayivor

Ένας σοφός άνθρωπος πρέπει να θεωρεί ότι η υγεία είναι η μεγαλύτερη ανθρώπινη ευλογία, και να μάθει πώς μπορεί με την ίδια του τη σκέψη, να αντλεί όφελος από την ασθένειά του.

Ιπποκράτης

Μην ξεχνάτε, κάποιοι δίνουν λίγο, και αυτό είναι πολύ γι΄ αυτούς, ενώ άλλοι τα δίνουν όλα κι αυτό μπορεί να μην τους κοστίζει καθόλου. Ποιος είναι τελικά αυτός που δίνει περισσότερα;

Knut Hamsun

Η εικόνα σου τελικά είναι πολύ καλή, για την εικόνα της οποίας είσαι μέρος.

Δρ Seuss

Το να έχετε τον έλεγχο της ζωής σας και να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες μέρα τη μέρα, οι προκλήσεις είναι απλώς τα κλειδιά για να πετύχετε τη σωστή διαχείριση των προβλημάτων σας, κάτι που είναι ίσως το πιο σημαντικό συστατικό για να ζει κανείς μια ευτυχισμένη, υγιή και ικανοποιητική ζωή.

Marilu Henner

Ξέρω έναν άνθρωπο που έκοψε το κάπνισμα, το ποτό, το σεξ, και πολύ φαγητό. Ήταν υγιής μέχρι την ημέρα που αυτοκτόνησε.

Johnny Carson

Η υγεία δεν εκτιμάται, μέχρι τη στιγμή που έρχεται η αρρώστια.

Thomas Fuller

Ο καθένας χρειάζεται, την ομορφιά όπως χρειάζεται το ψωμί, μέρη για να παίξει και να προσευχηθεί, μέρη όπου η φύση μπορεί να θεραπεύσει και να δώσει δύναμη στο σώμα και στην ψυχή.

John Muir

Το να πηγαίνει ο άνθρωπος νωρίς το βράδυ για ύπνο και να σηκώνεται νωρίς το πρωί, τον κάνει υγιή, πλούσιο και σοφό.

Benjamin Franklin

Το να κρατάμε το σώμα μας σε καλή υγεία και φυσική κατάσταση, είναι καθήκον … Διαφορετικά, δεν θα ήμασταν σε θέση να κρατήσουμε το μυαλό μας ισχυρό, καθαρό και σαφές.

Βούδας

Όταν ο πλούτος χάνεται, τίποτα δεν έχει χαθεί. Όταν η υγεία χάνεται, κάτι έχει χαθεί. Όταν ο χαρακτήρας χάνεται, όλα έχουν χαθεί.

Billy Graham

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Ένα κατάστημα CBD Oil Shop βρίσκεται παντού κοντά σου

Το CBD Oil Shop είναι αναμφισβήτητα το brand με τη μεγαλύτερη αλυσίδα franchise, η οποία απαριθμεί 42 καταστήματα σε όλη την Ελλάδα.

Έτσι μπορούν όλοι να έχουν πρόσβαση στην ευεργετική ουσία της κανναβιδιόλης, όπου κι αν βρίσκονται.

Το CBD Oil Shop είναι κοντά στις ανάγκες σου

Είναι μεγάλη μας χαρά και τιμή να έχουμε καταφέρει να κάνουμε το ελληνικό κοινό να αγαπήσει και να αγκαλιάσει την φυσική ουσία της κανναβιδιόλης, δείχνοντας μια τεράστια ανταπόκριση στα προϊόντα μας.

Επειδή θέλουμε να προσφέρουμε σε όλους τους ανθρώπους, τη δυνατότητα να δοκιμάσουν και να ευεργετηθούν από την φυσική δύναμη της κανναβιδιόλης, έχουμε επεκτείνει το δίκτυο των καταστημάτων μας σε 42 διαφορετικά σημεία, σε ολόκληρη την Ελλάδα.

Από την Αττική, την Κεντρική και Βόρεια Ελλάδα, μέχρι την Ήπειρο, την Πελοπόννησο, τα νησιά του Αιγαίου, του Ιονίου, αλλά και την Κρήτη, ένα κατάστημα CBD Oil Shop είναι παντού δίπλα σου, για να εξυπηρετήσει τις ανάγκες σου.

Αναλυτικές πληροφορίες σχετικά με τα καταστήματα του CBD Oil Shop και το ωράριο λειτουργίας τους μπορείς να δεις εδώ.

H κανναβιδιόλη είναι κατάλληλη για όλους

Η κανναβιδιόλη είναι μια θαυματουργή φυσική ουσία, η οποία δεν προορίζεται μόνο για τους ασθενείς. Πέρα από μια εναλλακτική μορφή θεραπείας, το CBD αποτελεί και το ιδανικό συμπλήρωμα διατροφής, για όλους όσους θέλουν να τονώσουν τον οργανισμό τους και να νιώσουν φυσικό αίσθημα ευεξίας και καλύτερης υγείας.

Εμείς παραμένουμε πιστοί και πιο αφοσιωμένοι από ποτέ στην προσπάθειά μας να βοηθήσουμε όσους περισσότερους ανθρώπους μπορούμε, να γνωρίσουν αυτή τη φυσική και φυτική ουσία και να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική τους υγεία.

Ανακάλυψε τα προϊόντα μας
Στα καταστήματά μας θα ανακαλύψεις μια τεράστια ποικιλία από 100% πιστοποιημένα και οργανικά προϊόντα, τα οποία φέρουν την υπογραφή των κορυφαίων εταιρειών της αγοράς. Έτσι μπορείς να είσαι σίγουρος πως κάθε προϊόν που φτάνει στα χέρια σου, έχει περάσει από αυστηρούς ποιοτικούς ελέγχους και πληροί τις υψηλότερες προδιαγραφές ποιότητας.

Επισκέψου λοιπόν το ηλεκτρονικό μας κατάστημα, καθώς και τα φυσικά καταστήματα του CBD Oil Shop και επίτρεψέ μας να σε βοηθήσουμε να επιλέξεις το κατάλληλο προϊόν για εσένα και τις ανάγκες σου.

00 cbdoil

  • Κατηγορία News

Οι δύο βασικοί κανόνες για να χτίσεις μύες στο γυμναστήριο σαν bodybuilder

Διαφορετικές ασκήσεις και smoothies πρωτεΐνης, όσα κάνουν τη διαφορά, για την 100% μεταμόρφωση των μυών σου.

Για να μεταμορφωθείς από "αρουραίο" του γυμναστηρίου σε έναν σοβαρό, φυσικό bodybuilder, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να ακολουθήσεις τους δύο βασικούς κανόνες που προτείνει ένας εξπέρ στο personal training αθλητών σωματικής διάπλασης, o Ισπανός Bret Contreras: ριζοσπαστικές ρουτίνες κι ένα κατάλληλο ρόφημα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση.

work12

Κανόνας #1: Οι στοχευμένες ασκήσεις

"Το πρώτο βήμα είναι να αποβάλλεις από τη ρουτίνα σου στο γυμναστήριο μερικές υπερεκτιμημένες πτυχές της μυϊκής υπερτροφίας", λέει ο Contreras και εξηγεί: "Οι εξαντλητικές επαναλήψεις μονομερούς μυικής στόχευσης δεν χαρίζουν μυϊκή διόγκωση, παρά μόνο καύση λίπους. Κράτησέ τις για το τέλος κάθε ρουτίνας, ως μέθοδο αποθεραπείας. Για να αλλάξεις το μυϊκό σου σύστημα από απλού γυμναζόμενου σε υποψήφιου bodybuilder, στόχευσε σε ασκήσεις που αιματώνουν αργά και δυναμικά τους μυς, προσπαθώντας να επικεντρωθείς σε ασκήσεις με υψηλό φορτίο και λιγότερες επαναλήψεις, που επενεργούν στο σύνολο του μυικού συστήματος: ημικαθίσματα, άρσεις θανάτου και πιέσεις στήθους στον πάγκο, είναι κινήσεις που συνδυάζουν την ολική δύναμη των μυών με ταυτόχρονη ενεργοποίηση των αυξητικών ορμονών στο πολλαπλάσιο".

Οι δύο βασικοί κανόνες για να χτίσεις μύες στο γυμναστήριο σαν bodybuilder
Ένας ακόμη λόγος που ο προπονητής επιμένει στις λιγότερες, αλλά βαρύτερες επαναλήψεις, έχει να κάνει με την μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού: "Όταν εξαντλείσαι σε ασκήσεις που απαιτούν 3 σετ των 12 επαναλήψεων, στο τέλος της ρουτίνας, πιθανώς να αποσταθεροποιήσεις τους συνδέσμους, τις αρθρώσεις και τους μυς, επειδή δουλεύεις την άσκηση μηχανικά. Η εστίαση σε βαρύτερο φορτίο, το μόνο σίγουρο είναι ότι θα σε καθιστά κάθε φορά πιο εστιασμένο και προσεκτικό".

Κανόνας #2: Η κατάλληλη πρωτεΐνη

5c53016f6e3345ca9773107a9b7aeffe

Ο Bret Contreras

Στα συμπληρώματα πρωτεΐνης και, ιδίως, σε όσα πίνονται εύκολα ανακατεύοντας λίγη σκόνη με νερό, θα οδηγηθείς αναπόφευκτα κάποια στιγμή που θα αισθανθείς ότι οι μύες σου χρειάζονται λίγη περισσότερη ενίσχυση από εκείνη που σου δίνει από μόνη της η προπόνηση. "Για κάθε άντρα που στοχεύει σε πιο συστηματικά προγράμματα μυϊκής αύξησης, τα ροφήματα πρωτεΐνης είναι κάτι σαν το απαραίτητο δυναμωτικό τους", λέει ο προπονητής και εξηγεί:

"Οι δύο κύριοι τύποι σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος είναι η συμπυκνωμένη και η απομονωμένη μορφή. Η βασική διαφορά ανάμεσά τους, είναι ότι η απομονωμένη πρωτεΐνη (whey isolate) είναι πιο καθαρή, δηλαδή περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη (90-94%) με λιγότερα λιπαρά και λακτόζη. Αντίθετα, συμπυκνωμένος τύπος περιέχει μια αναλογία πρωτεΐνης μεταξύ 70 και 85%. Ένα τρίτο είδος είναι η καζεΐνη, μια πρωτεΐνη βραδείας απελευθέρωσης που συνιστάται για βραδινό ρόφημα πριν τον ύπνο, με σκοπό να εξασφαλίσει μια σταθερή απελευθέρωση των απαραίτητων αμινοξέων στους μυς σου από τη μια μέρα στην άλλη".

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

10 τροφές που θα σε μεταμορφώσουν σε πραγματικό αθλητή

Με καθημερινή κατανάλωση θα δεις απίστευτη διαφορά στις επιδόσεις σου.

Δεν έχει σημασία αν προπονείσαι στο γυμναστήριο, αν τρέχεις ή ασχολείσαι με κάποιο χόμπι-σπορ. Σε οποιοδήποτε "τερέν" δράσης και αν συμμετέχεις συστηματικά, υπάρχουν μερικές τροφές που μπορούν να ανεβάσουν απρόσμενα την αντοχή και την ολική δύναμή σου, αλλά και να σε θωρακίζουν από τραυματισμούς μυών και αρθρώσεων. Καταναλώνοντάς τες καθημερινά, θα δεις απίστευτη διαφορά στις επιδόσεις σου.

Ψωμί
Σίκαλης, ολικής άλεσης, με σπόρους chia ή ό,τι άλλο "μαύρο". Πάρε δυο φέτες, ρίξε πάνω τους από μια φέτα ντομάτας και λίγο ελαιόλαδο και κατανάλωσέ τες μια ώρα πριν την προπόνηση ή το ματς, για να έχεις διαρκή ενέργεια.

Μπανάνα
Μια θεμελιώδης φυσική τροφή για κάθε αθλούμενο. Αποτελώντας κύρια πηγή καλίου, μαγνησίου και μετάλλων, αυτό το φρούτο είναι ιδανικό για ανάκαμψη και αποθεραπεία των μυών. Διπλασίασε τα οφέλη, συνδυάζοντας τη μπανάνα σου με μια κουταλιά φυστικοβούτυρο.

Γκόφιο
Πρόκειται για μείγμα δημητριακών όπως καλαμπόκι, σιτάρι, κριθάρι, βρώμη και σίκαλη, με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες από κάθε άλλο του είδους του. Κυκλοφορεί σε σκόνη, την οποία αναμειγνύεις μέσα στο γάλα σου, πίνοντας ένα μεγάλο ποτήρι πριν έναν αγώνα, που απαιτεί υψηλά επίπεδα αντοχής.

Αβοκάντο
Παρέχει υψηλή ενέργεια και θωράκιση μυών και αρθρώσεων, χάρη στα υγιή λίπη, τις βιταμίνες, τα ανόργανα άλατα και τα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Ιδανικά, κατανάλωσέ το δυο ώρες πριν μια προπόνηση, κόβοντάς το σε μικρά κομματάκια μέσα στην πράσινη σαλάτα σου.

Τυρί cottage
Η πιο υγιεινή και ολιγοθερμιδική παραλλαγή γαλακτοκομικού προϊόντος, με υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες ακόμη και από το γιαούρτι ή τη φέτα. Προτίμησέ το σαν επιδόρπιο -προσθέτοντας μια κουταλιά μέλι- πριν πέσεις για βραδινό ύπνο, χαρίζοντας στους μυς σου μεγαλύτερο όγκο, ενώ εσύ κοιμάσαι.

Μαύρη σοκολάτα
Περιέχει σεροτονίνη, η οποία ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, μαζί με ένα πλήθος αντιβακτηριακών και αντιφλεγμονωδών ουσιών, που βοηθούν στην αύξηση της θερμότητα στους λιπώδεις ιστούς. Πράγμα που σημαίνει, υψηλότερη ενέργεια πριν έναν αγώνα, αρκεί να προσθέσεις κομματάκια μαύρης σοκολάτας στο μπολ με το γάλα και τα δημητριακά ολικής αλέσεως στο πρωινό σου.

Μέλι
Ό,τι πιο αγνό και καθαρό μπορεί να σου προσφέρει η φύση, είτε σαν πηγή ενέργειας πριν την προπόνηση, είτε σαν κούρα μυοθεραπείας μετά. Και στις δυο περιπτώσεις, μια κουταλιά της σούπας από αγνό μέλι, αρκεί.

Γάλα αμυγδάλου
Επειδή δεν περιέχει ζωικά λίπη και πρόσθετα σάκχαρα (ή αντιβιοτικά), το γάλα αμυγδάλου θεωρείται το τέλειο υποκατάστατο για το πρωινό σου ρόφημα ή διαλυμένο μέσα σε σκόνη πρωτεΐνης. Η θωράκιση των οστών και των αρθρώσεών σου είναι εγγυημένη κατά τη διάρκεια της προπόνησης.

Τόνος
Φρέσκος, κονσερβοποιημένος, ψητός ή ωμός (μαριναρισμένος σε λεμόνι και τζίντζερ), ο τόνος αποτελεί την πιο άμεση και καθαρή πρωτεΐνη που έχει ανάγκη το μυϊκό σου σύστημα για ολική αποθεραπεία και περαιτέρω διόγκωση μετά την άσκηση.

Ξηροί καρποί
Αμύγδαλα, καρύδια, κάσιους και φιστίκια, αποτελούν την ιδανική επιλογή σνακ κάθε ώρα της ημέρας -ακόμη και στα διαλείμματα της προπόνησης ή του αγώνα. Ο λόγος έχει να κάνει με την υψηλή ενέργεια που παρέχουν στο σώμα σου χωρίς να σε βαραίνουν, ενώ παράλληλα θωρακίζουν το μυϊκό σύστημα ενάντια σε φλεγμονές και κράμπες.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

Ποιοι και γιατί μιλούν στον ύπνο τους

Οι ψυχολόγοι για αιώνες μελετούν τη συμπεριφορά των ασθενών τους, όταν κοιμούνται.

Η ομιλία κατά τη διάρκεια του ύπνου πάντα γοήτευε τους επιστήμονες, που προσπαθούσαν να τη συνδέσουν με το υποσυνείδητο.

Με τον όρο “Somniloquy” περιγράφουν την κατάσταση, κατά την οποία ασθενείς μιλούν ενώ κοιμούνται. Στους περισσότερους συμβαίνει το εξής:

Καθώς βυθιζόμαστε στον ύπνο, δικτυωτό σύστημα ενεργοποίησης (reticular activating system - RAS) του εγκεφάλου σας “αφήνει τον έλεγχο” στον προοπτικό πυρήνα (ventrolateral preoptic nucleus - VLPO). Μόλις αποκοιμηθούμε, ο εγκέφαλός μας απελευθερώνει δύο χημικές ενώσεις: τη γλυκίνη και την GABA.

Αυτές οι χημικές ουσίες παραλύουν ουσιαστικά το σώμα σας: εποδίζουν την κίνηση στις φωνητικές χορδές, το στόμα και τους μυς του σώματος, για όσο κοιμάστε.

Ένα ποσοστό 6% όμως μιλούν κανονικά, ακόμα και στο βαθύ ύπνο, συνήθως με ασύνδετες λέξεις, πολλές φορές, δεν ολοκληρώνουν τις λέξεις, ενώ πιο σπάνια μιλούν σαν να κάνουν διάλογο με συνομιλητή.

Σε αυτούς φαίνεται ότι η γλυκίνη και η GABA, δεν επιδρούν. Η ομιλία δεν συνδέεται με κάποια άλλη πάθηση του ύπνου, αλλά φαίνεται να έχει επίδραση στο άγχος. Παρατηρήθηκε ότι πολλοί ασθενείς ξυπνούσαν με τα επίπεδα της αδρεναλίνης ανεβασμένα.

Σπάνια παρατηρείται σε γυναίκες, ενώ τα κρούσματα ομιλίας στη διάρκεια του ύπνου είναι πολλαπλάσια κατά τη παιδική ηλικία.

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!