• Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
Μάθε πως μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες του ρυζιού

Μάθε πως μπορείς να μειώσεις τις θερμίδες του ρυζιού

Όσοι ακολουθούν αυστηρή δίαιτα, μία από τις πρώτες τροφές που βγάζουν από τη διατροφή τους είναι το ρύζι, μιας και το αγαπημένο συνοδευτικό τις έχεις τις θερμίδες του.

Και όμως, 2 ερευνητές κατάφεραν το απίστευτο, να μειώσουν τις θερμίδες του ρυζιού, στο μισό παρακαλώ!

Ένα μπολ μαγειρεμένου ρυζιού προσφέρει -μέχρι σήμερα τουλάχιστον- περί τις 200 θερμίδες. Ωστόσο, ένας απόφοιτος πανεπιστημίου στη Σρι Λάνκα και ο καθηγητής – μέντοράς του κατάφεραν να βρουν τον τρόπο μαγειρέματος του ρυζιού που έχει ως αποτέλεσμα να μειώνονται οι θερμίδες κατά 50% -το ένα μπολ μαγειρεμένου ρυζιού δηλαδή να έχει μόλις 100 θερμίδες.
rizi

Επιπλέον, οι δύο άντρες, που δοκίμασαν 8 διαφορετικές συνταγές σε 38 διαφορετικές ποικιλίες ρυζιού στη Σρι Λάνκα, κατάφεραν να το κάνουν και πιο υγιεινό, “χειραγωγώντας” τη χημεία της συγκεκριμένης τροφής, όπως επεσήμαναν. Αναρωτιέσαι πώς τα κατάφεραν; Είναι πολύ απλό.

Για την ακρίβεια, όπως λένε, μαγειρεύουν το ρύζι με τον συνηθισμένο τρόπο, με τη διαφορά ότι όταν βράζει το νερό και πριν προσθέσουν το ρύζι, ρίχνουν λάδι καρύδας -περίπου το 3% του βάρους του ρυζιού που θέλουμε να μαγειρέψουμε. Μετά από αυτό, το αφήνουμε στο ψυγείο να κρυώσει για 12 ώρες κι είναι έτοιμο!

Όπως εξηγεί ο ερευνητής, όλα τα άμυλα δεν είναι ίδια. Κάποια απ’ αυτά είναι εύπεπτα, θέλουν λίγο χρόνο για να χωνευτούν και μετατρέπονται γρήγορα σε γλυκόζη. Άλλα πάλι, τα λεγόμενα ανθεκτικά άμυλα, θέλουν πολύ χρόνο για να μετατραπούν σε γλυκόζη, αλλά μπορούν να επιταχύνουν την καύση του λίπους. Το ανθεκτικό άμυλο είναι ένα είδος φυτικών ινών, το οποίο συναντάμε σε πολλές τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες και ειδικά όταν αυτές είναι κρύες. Το άμυλο αυτό αντιστέκεται στην πέψη (όπως και άλλες φυτικές ίνες), με τη διαφορά ότι έχει πολύ μεγαλύτερη επίδραση στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος, καθώς αυξάνει τη δυνατότητά μας να κάψουμε λίπος. Στο σημείο αυτό λοιπόν, βασίστηκε το πείραμα των ερευνητών, που με τον τρόπο που μαγείρεψαν το ρύζι αλλά και με την τοποθέτησή του επί 12 ώρες στο ψυγείο, παρενέβησαν στη διαδικασία αποθήκευσης του σωματικού λίπους αυξάνοντας την ικανότητα καύσης του.

001 xtreme

Κορωνοϊός: Πιο ευάλωτοι οι άνδρες στη μόλυνση από τον ιό

Κορωνοϊός: Πιο ευάλωτοι οι άνδρες στη μόλυνση από τον ιό

Το 68% των πρώτων κρουσμάτων που καταγράφηκαν στο επίκεντρο του ιού, την πόλη Ουχάν, στην Κίνα είναι άνδρες, στην πλειονότητά τους ηλικιωμένοι.

Oι άνδρες είναι πιο ευάλωτοι στον κορωνοϊό που έχει ήδη προκαλέσει πάνω από από 1.100 θανάτους παγκοσμίως, ενώ τα κρούσματα ξεπερνούν τις 44 χιλιάδες.

Και αυτό γιατί οι άνδρες εμφανίζονται πιο ευεπίφοροι σε λοιμώξεις, σύμφωνα με έρευνα που δείχνει ότι το 68% των πρώτων κρουσμάτων που καταγράφηκαν στο επίκεντρο του ιού, την πόλη Ουχάν, στην Κίνα να είναι εκπρόσωποι του ανδρικού φύλου.

Αν και για τους επιστήμονες δεν είναι σαφές γιατί συμβαίνει αυτό, το μόνο σίγουρο είναι ότι τα περισσότερα κρούσματα είναι ηλικιωμένοι άνδρες.

Οι άνδρες τείνουν να πεθαίνουν σε νεότερη ηλικία απ' ό,τι οι γυναίκες και γενικά είναι πιο επιρρεπείς σε χρόνιες ασθένειες, επισημαίνουν οι επιστήμονες.

Μελέτη που δημοσιεύει o ιστότοπος «Business Insider» και αναπαράγει η βρετανική εφημερίδα «Daily Mail» δείχνει ότι η ασθένεια αυτή είναι περίπου 10% συχνότερη στους άνδρες, με τους ειδικούς να εικάζουν ότι πιθανόν τα οιστρογόνα να παίζουν ρόλο: δηλαδή η γυναικεία ορμόνη να έχει προστατευτικά αποτελέσματα έναντι του κορωνοϊού.

Μετά τα πρώτα κρούσματα που εντοπίστηκαν στην πόλη Ουχάν, το νοσοκομειακό πανεπιστήμιο της κινεζικής πόλης συνέχιζε να ερευνά τα ποσοστά των ασθενών των δύο φύλων και κατέληξαν και πάλι στο ίδιο συμπέρασμα:τα περισσότερα κρούσματα (54%) ήταν άνδρες.

Οι ερευνητές προσπαθούν τώρα να προσδιορίσουν τι είναι αυτό που κάνει τους άντρες πιο ευαίσθητους - ή τι είναι αυτό που προστατεύει από τον ιό περισσότερο τις γυναίκες και τα παιδιά.

Στο μεταξύ, νέα στοιχεία βλέπουν το φως της δημοσιότητας σχετικά με τους τρόπους μετάδοσης του κορωνοιού.

Κινέζος αξιωματούχος της τοπικής αυτοδιοίκησης δήλωσε ότι ο ιός μπορεί να εξαπλωθεί μέσω της μετάδοσης αερολυμάτων των ασθενών.

Αυτό σημαίνει πως, όταν ένας ασθενής εξετάζεται από γιατρό, ο αέρας στο δωμάτιο μπορεί να αποτελέσει πηγή μετάδοσης του ιού ακόμη κι όταν το άτομο που νοσεί έχει αποχωρίσει από τον συγκεκριμένο χώρο.

Ασθένειες όπως η γρίπη, η ιλαρά και η φυματίωση εξαπλώνονται με αυτόν τον τρόπο και, ως εκ τούτου, είναι δύσκολο να περιοριστούν οι εστίες εξάπλωσής τους.

Ο κορωνοϊός είναι μέχρι τώρα γνωστό ότι μεταδίδεται με το βήχα, το φτάρνισμα και τη στενή επαφή.

Αλλά αν αποδειχθεί ότι μπορεί να εξαπλωθεί μέσω του αέρα ακόμα και όταν ο ασθενής δεν είναι «παρών», αυτό μπορεί να σημαίνει ότι η ασθένεια μπορεί να εξαπλωθεί περαιτέρω και ταχύτερα απ' ό,τι πίστευαν οι ειδικοί. Αυτό θα καθιστούσε ιδιαίτερα δύσκολο στις αρχές να εντοπίσουν τα πρόσωπα με τα οποία ήρθαν σε επαφή οι ασθενείς του ιού, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο μόλυνσης για τους εργαζόμενους στον τομέα της νοσοκομειακής περίθαλψης.

Στο μεταξύ, στη Βρετανία έχει σημάνει από χθες συναγερμός σε σωφρονιστικό ίδρυμα στο Όξφορντσάιρ, καθώς, όπως αναφέρει το Skynews, τρεις κρατούμενοι εξετάζονται για κορωνοϊό.

Οι δύο άνδρες εκτίουν ποινή στις φυλακές Μπούλιγκτον και βρίσκονται ήδη σε καραντίνα στα κελιά τους. Ο ένας από τους τρεις κρατούμενους ήρθε από την Ταιλάνδη και λίγες ημέρες αργότερα κατέρρευσε στο κελί του. Θεωρείται ύποπτο κρούσμα. Ο κρατούμενος είναι έμπορος ναρκωτικών κι είχε μεταφερθεί πρόσφατα στις εν λόγω φυλακές από σωφρονιστικό ίδρυμα της Ταιλάνδης, όπως αναφέρει η βρετανική εφημερίδα Daily Mail.

Συνολικά 33 περιστατικά κορωνοϊού -του COVID-19- έχουν διαγνωστεί στην Ταϊλάνδη, η οποία παραμένει η πρώτη χώρα με τα περισσότερα κρούσματα εκτός Κίνας.

Tην ίδια ώρα, 300 εργαζόμενοι στη μεγαλύτερη τράπεζα της Σιγκαπούρης «DBS» εκκένωσαν το χώρο μετά τον εντοπισμό επιβεβαιωμένου κρούσματος.

Όπως μεταδίδει το BBC, και οι 300 εργαζόμενοι δούλευαν στο 43ο όροφο με την διεύθυνση να τους στέλνει στο σπίτι τους για να εργαστούν από εκεί, όπως διευκρινίζει η τράπεζα «DBS» σε δήλωσή της.

Η Σιγκαπούρη έχει καταγράψει συνολικά 47 επιβεβαιωμένα κρούσματα του ιού.

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Πως θα φτιάξεις την τέλεια ζεστή κούπα Τσάι Κάνναβης με CBD

Πως θα φτιάξεις την τέλεια ζεστή κούπα Τσάι Κάνναβης με CBD

Είναι χειμώνας και επιστρέφεις σπίτι. Ήταν μια από αυτές τις μέρες που μοιάζει ατέλειωτη, αλλά τα κατάφερες. Νιώθεις εξάντληση και θέλεις κάτι να σε ζεστάνει και να σε αποφορτίσει.

Τι πιο απολαυστικό, αναζωογονητικό και χαλαρωτικό από μια ζεστή κούπα τσάι, που μπορείς να φτιάξεις μέσα σε λίγα λεπτά;

Περίμενε γιατί γίνεται ακόμα καλύτερο. Τι θα έλεγες για μια ζεστή κούπα τσάι κάνναβης με CBD, που συνδυάζει τα ευεργετικά οφέλη του τσαγιού και της κανναβιδιόλης;

Σε αυτό το άρθρο θα μάθεις πως να φτιάχνεις την τέλεια κούπα τσάι κάνναβης, για να απολαμβάνεις συνέχεια το νέο αγαπημένο σου χειμερινό ρόφημα.

Τι είναι το τσάι κάνναβης;

Το τσάι κάνναβης είναι ένα 100% οργανικό προϊόν και ένας υπέροχος τρόπος να εντάξεις το CBD στην καθημερινότητά σου, απολαμβάνοντας όλα τα χαλαρωτικά και καταπραϋντικά του οφέλη.

Το τσάι κάνναβης έρχεται σε 2 διαφορετικές μορφές. Μπορεί να είναι είτε ακατέργαστοι ανθοί κάνναβης, οι οποίοι είναι συνδυασμένοι με διάφορα βότανα ή μπορεί να είναι έτοιμοι τριμμένοι ανθοί κάνναβης. Και στις 2 περιπτώσεις, οι ανθοί κάνναβης προέρχονται από οργανικές και πιστοποιημένες καλλιέργειες της ποικιλίας Cannabis Sativa L.

Η προέλευση του τσαγιού κάνναβης

Μπορεί εσύ να το ακούς για πρώτη φορά, όμως το τσάι της κάνναβης δεν είναι κάτι καινούργιο. Στην πραγματικότητα, χρησιμοποιείται από τα βάθη της αρχαιότητας. Κατά τη διάρκεια των αιώνων, έχει χρησιμοποιηθεί από διάφορους πολιτισμούς, με διαφορετικούς τρόπους.

Σε πολλά μέρη, το τσάι κάνναβης καταναλώνεται σύμφωνα με την παράδοση για φαρμακευτικούς ή τελετουργικούς σκοπούς, ενώ σε άλλα, οι άνθρωποι το πίνουν απλώς για την αίσθηση ευχαρίστησης που τους προσφέρει.

Ποια είναι τα ευεργετικά του οφέλη;

Το τσάι κάνναβης είναι ένα ιδιαίτερα ευεργετικό ρόφημα για τον οργανισμό, με πλούσια οφέλη όπως:

- Αντιοξειδωτική δράση
- Χαλαρωτική
- Αγχολυτική
- Ηρεμιστική
- Καταπραϋντική
- Αντιφλεγμονώδης
- Καταπολεμά την αϋπνία
- Ενισχύει τη μνήμη και την πέψη
- Αντιμετωπίζει τις ημικρανίες
- Καταπολεμά τη ναυτία
- Ενισχύει συνολικά το ανοσοποιητικό σύστημα

Πως θα ετοιμάσεις το τσάι κάνναβης;

Μπορείς να ετοιμάσεις πολύ εύκολα το τσάι κάνναβης, ακολουθώντας τα παρακάτω βήματα:

Τι θα χρειαστείς
- Ένα γραμμάριο από ανθούς ή τρίμμα κάνναβης
- Μια κουταλιά της σούπας βούτυρο ή λάδι καρύδας
- Μια κατσαρόλα για να βράσεις νερό
- Τέσσερα φλιτζάνια νερό
- Οποιαδήποτε άλλα συστατικά επιθυμείς για γεύση, όπως μέλι, γάλα ή κανέλα
- Μια κούπα
 -Ένα κουτάλι
- Ένα μικρό σουρωτήρι

Εκτέλεση
- Βήμα 1: Βράσε 4 φλιτζάνια νερό στην κατσαρόλα σου, προσθέτοντας μαζί το βούτυρο ή το λάδι καρύδας.
- Βήμα 2: Πρόσθεσε το 1 γραμμάριο κάνναβης στην κατσαρόλα και χαμήλωσε τη φωτιά.
- Βήμα 3: Άφησε το μείγμα να σιγοβράσει για 15 λεπτά.
- Βήμα 4: Τώρα ήρθε η ώρα να σουρώσεις το τσάι σου. Τοποθέτησε το σουρωτήρι στην τσαγιέρα ή απευθείας στην κούπα και ξεκίνα σιγά σιγά να αδειάζεις το περιεχόμενο της κατσαρόλας.
- Βήμα 5: Πρόσθεσε στην κούπα οποιοδήποτε άλλο συστατικό που σου αρέσει, όπως μέλι, γάλα ή κανέλα και ανακάτεψέ το.
- Βήμα 6: Το τσάι σου είναι έτοιμο και περιμένει να το απολαύσεις.

Είδες πόσο εύκολο ήταν;

Στο ηλεκτρονικό μας κατάστημα θα ανακαλύψεις μια ποικιλία από CBD τσάι και άλλα βρώσιμα προϊόντα, που θα σε συναρπάσουν με την υπέροχη γεύση και τις ευεργετικές τους ιδιότητες. Δοκίμασέ τα σήμερα κιόλας και νιώσε φυσικό αίσθημα ευεξίας και χαλάρωσης.

00 cbdoil

Η ευφορία από τη γυμναστική έρχεται σε λίγα μόνο λεπτά

Η ευφορία από τη γυμναστική έρχεται σε λίγα μόνο λεπτά

Η άσκηση είναι πρόκληση και οι περισσότεροι έχουμε την αναβολή στο τσεπάκι…

Κάθε φορά ο ίδιος δισταγμός και κάθε φορά η ίδια εξέλιξη: μόλις ξεκινήσουμε τη γυμναστική, οι ενδορφίνες ξεχύνονται στον εγκέφαλο και μας δίνουν ένα αίσθημα ευφορίας που μας παρακινήσει να συνεχίσουμε. Όλη αυτή η διεργασία δεν παίρνει πάνω από δέκα λεπτά.

Μια νέα έρευνα αποκάλυψε ότι ο μέσος χρόνος για τους ενήλικες που ασκούνται τρεις φορές την εβδομάδα ή περισσότερο, για να βιώσουν μια φυσική ευφορία από την άσκηση είναι μόλις εννέα λεπτά και 44 δευτερόλεπτα.

Ο Michael Caulfield, αθλητικός ψυχολόγος, εξήγησε:

«Είναι συχνά πιο εύκολο να σκεφτούμε δικαιολογίες για να μην ασκηθούμε, αλλά υπάρχει μια πολύ ξεχωριστή στιγμή όπου η νοοτροπία μας αλλάζει και αναλαμβάνουμε δράση. Μόλις το κάνουμε, ποτέ δεν κοιτάμε πίσω λέγοντας “Εύχομαι να μην το είχα κάνει”».

Η έρευνα που πραγματοποιήθηκε από το YouGov όχι μόνο έδειξε ότι όσοι γυμνάζονται συχνά φτάνουν ταχύτερα στην αίσθηση ευφορίας που προσφέρει η άσκηση, αλλά αποκάλυψε επίσης ότι οι γυναίκες φθάνουν σε αυτήν πάνω από ένα λεπτό πιο γρήγορα από τους άνδρες, με μέσο χρόνο εννέα λεπτά και επτά δευτερόλεπτα, σε σύγκριση με τα δέκα λεπτά και 20 δευτερόλεπτα που χρειάζονται οι άνδρες.

Όσον αφορά την ηλικία, όσοι βρίσκονται μεταξύ 35-44 ετών χρειάζονται το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα για να φτάσουν σε ευφορία, απαιτώντας 12 λεπτά και 47 δευτερόλεπτα κατά μέσο όρο, σε σύγκριση με εκείνους ηλικίας 45-54 που χρειάζονται μόνο επτά λεπτά και τέσσερα δευτερόλεπτα για να φτάσουν εκεί.

Οι ενήλικες ηλικίας μεταξύ 18-24 ετών βεβαίως είναι αυτοί που νιώθουν ταχύτερα από όλους την ευφορία που προκύπτει από την άσκηση, με μέσο χρόνο μικρότερο από επτά λεπτά.

Ο τύπος άσκησης που κάνετε μπορεί επίσης να έχει επίδραση στο χρονικό διάστημα που χρειάζεται για να επιτευχθεί η φυσική ευφορία. Όσοι πηγαίνουν στο γυμναστήριο αρχίζουν να την απολαμβάνουν σε μόλις έξι λεπτά και 36 δευτερόλεπτα, ενώ οι δρομείς την επιτυγχάνουν ταχύτερα (σε οκτώ λεπτά και 28 δευτερόλεπτα) από εκείνους που προτιμούν το περπάτημα ή την πεζοπορία (δέκα λεπτά 35 δευτερόλεπτα) και από εκείνους που παρακολουθούν ομαδικά προγράμματα (εννέα λεπτά 17 δευτερόλεπτα).

Πηγή: iatrikanews

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
Gyrotonic, ένα από τα πιο πρωτοποριακά συστήματα άσκησης που υπάρχουν!

Gyrotonic, ένα από τα πιο πρωτοποριακά συστήματα άσκησης που υπάρχουν!

Πώς θα αναβαθμιστείς σε σωματικό και πνευματικό επίπεδο.

Πιθανότατα δεν είχες ακούσει ποτέ μέχρι τώρα για το Gyrotonic Expansion System, που δημιουργήθηκε και καθιερώθηκε από τον Juliu Horvath. Ο Horvath, έχοντας πάθος με την άσκηση και κάνοντας μεταξύ άλλων χορό, καλλισθενική γυμναστική και κωπηλασία, αναζήτησε νέες μεθόδους άσκησης, καταλήγοντας αρχικά στο Gyrokinesis (ένα είδος γυμναστικής και γιόγκα για χορευτές) και έπειτα στο Gyrotonic.

Τι ακριβώς είναι
Πρόκειται για ένα πρωτότυπο και άκρως αποτελεσματικό σύστημα άσκησης που στοχεύει σε ένα υγιές και καλογυμνασμένο σώμα, παράλληλα με την ανάπτυξη και τη διεύρυνση του δυναμικού του κάθε ατόμου. Η μοναδικότητα του Gyrotonic έγκειται στο γεγονός πως δυναμώνει ενώ ταυτόχρονα διατείνει όλο το σώμα, αυξάνει όλο το εύρος της κίνησης και αναπτύσσει τον συντονισμό. Με αυτό τον τρόπο αποσυμπιέζονται όλες οι αρθρώσεις, με το σώμα να κινείται προς κάθε κατεύθυνση. Η έμφαση δίνεται επίσης στη ροή και την αναπνοή, εναλλάσσοντας την ένταση, την ταχύτητα, το εύρος και το ρυθμό. Η κινητοποίηση και η ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης είναι πρωταρχικής σημασίας και μέσω αυτής ενεργοποιείται και επανεκπαιδεύεται το νευρικό σύστημα.

Γιατί είναι σημαντικό
Η μέθοδος Gyrotonic αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως μία από τις αποτελεσματικότερες για την αποκατάσταση παθήσεων της σπονδυλικής στήλης, τραυματισμών και χρόνιων μυοσκελετικών προβλημάτων. Εκτός των άλλων, εφαρμόζεται σε νοσοκομεία, κέντρα αποκατάστασης, σε φυσικοθεραπευτήρια και σε γραφεία ορθοπεδικών γιατρών, οστεοπαθητικών και χειροπρακτών. Βελτιώνει μεταξύ άλλων την ελαστικότητα, τη δύναμη, τη σταθερότητα και συμβάλλει στην επιτάχυνση της αποκατάστασης και την επαναφορά σε καλά επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Πώς γίνεται
Τα δύο συστήματα, Gyrotonic και Gyrokinesis ακολουθούν συγκεκριμένες μεθόδους και συγκεκριμένους στόχους. Στο Gyrotonic χρησιμοποιούνται ειδικά μηχανήματα που έχουν κατασκευαστεί με γνώμονα τις ανάγκες του ανθρώπινου, με σκοπό να το υποστηρίζουν ώστε να κινείται με όλους τους τρόπους που μπορεί και να αποκτά ισορροπία, δύναμη και ελαστικότητα, χωρίς καταπόνηση. Το Gyrokinesis γίνεται χωρίς μηχανήματα και όλο το σώμα συμμετέχει σε ρυθμικές αλληλουχίες κινήσεων με αδιάκοπη ροή. Και στις δύο περιπτώσεις, πρέπει να υπάρχει πάντοτε πιστοποιημένος εκπαιδευτής, με σκοπό την ιδανικότερη προσέγγιση στις ανάγκες και τις δυνατότητες του κάθε συμμετέχοντα.

Σε ποιον ταιριάζει
To Gyrotοnic απευθύνεται σε όσους αναζητούν ένα πρωτοποριακό σύστημα άσκησης και θέλουν να βιώσουν την κίνηση με έναν διαφορετικό τρόπο. Ενδείκνυται για άτομα όλων των ηλικιών ως η ολοκληρωμένη, βασική τους άσκηση, καθώς και για όλους όσοι επιθυμούν να νελτιώσουν την ποιότητα και την αποτελεσματικότητα στην κίνηση και τις επιδόσεις τους σε άλλες δραστηριότητες, όπως επαγγελματικό αθλητισμό, χωρό και υποκριτική. Μπορεί να το ξεκινήσει κάποιος ακόμη κι αν δεν έχει καμία απολύτως εμπειρία.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Μύθος ή αλήθεια ότι το μέγεθος του πέους φαίνεται από τα χέρια;

Μύθος ή αλήθεια ότι το μέγεθος του πέους φαίνεται από τα χέρια;

Τελικά τι ισχύει και τι όχι στο γνωστό μύθο που σχετίζει το χέρι με το μέγεθος του πέους.

Ίσως να το έχει πάρει το αυτί σου κρυφακούγοντας γυναικείες κουβέντες, ίσως και όχι. Πάντως, η φράση που ισχυρίζεται ότι το χέρι ενός άντρα είναι ενδεικτικό του μεγέθους του πέους του είναι από τις πλέον διαδεδομένες. Ισχύει όμως στην πραγματικότητα;

Σύμφωνα με πρόσφατο πόρισμα ερευνητών, δεν έχει να κάνει τόσο με το γενικότερο μέγεθος του χεριού ή ακόμα και με της παλάμης, αλλά με τα δάχτυλα. Και μάλιστα ένα συγκεκριμένο δάχτυλο: τον παράμεσο.

Απ’ότι φαίνεται, εάν ο παράμεσος σου είναι μακρύτερος από τον δείκτη σου είναι πιθανότερο όχι μόνο να έχεις μεγάλο πέος, αλλά και να είσαι γοητευτικός και αθλητικός τύπος (άκου τώρα).

Όπως ισχυρίζεται άρθρο της The Sun, οι ειδικοί πιστεύουν πως η εξήγηση πίσω από αυτό το περίεργο φαινόμενο κρύβεται στην ποσότητα τεστοστερόνης, της αντρικής σεξουαλικής ορμόνης, στην οποία εκτίθενται τα αρσενικά όσο ακόμα βρίσκονται μέσα στη μήτρα.

Ο Dr. Carl Pintzka, καθηγητής στο νορβηγικό πανεπιστήμιο της Επιστήμης και Τεχνολογίας πραγματοποίησε μία μελέτη η οποία έδειξε ότι οι άντρες με μεγαλύτερα επίπεδα τεστοστερόνης είχαν μακρύτερους παράμεσους απ’ότι δείκτες.

Ο Pintzka εντόπισε τη σύνδεση μεταξύ του μακρύτερου παράμεσου και καλύτερων σωματικών και αθλητικών αποδόσεων, ενώ οι άντρες με χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και κοντύτερους παράμεσους ήταν καλύτεροι σε πράξεις που σχετίζονταν με τη μνήμη, όπως το να θυμούνται λίστες με λέξεις.

Παρ’όλα αυτά, τα νέα για εκείνους με μακρύτερο παράμεσο δεν είναι μόνο ευχάριστα, αφού όπως έχουν δείξει και άλλες μελέτες, τα υψηλά επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να σημαίνουν μεγαλύτερες πιθανότητες για καρκίνο του προστάτη, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής, αυτισμό και σύνδρομο Tourette.

001 xtreme

20 tricks για καλύτερο ύπνο

20 tricks για καλύτερο ύπνο

Ένας σύντομος οδηγός για την αγκαλιά του Μορφέα.

Αν η αϋπνία έχει γίνει αχώριστος σύντροφος στο κρεβάτι, τότε μάλλον ήρθε η ώρα να δώσει ένας τέλος σε αυτήν την άβολη κατάσταση.

Πώς όμως θα γίνει αυτό, αναφορικά με ένα πρόβλημα που πραγματικά φαίνεται άλυτο; Δεν υπάρχει λόγος για άγχος.

Τουλάχιστον όχι ακόμη, αφού υπάρχουν 20 διαφορετικά tricks που μπορείς να δοκιμάσεις πριν απελπιστείς.

Η θερμοκρασία
Αν θες να ηρεμήσεις για να κοιμηθείς πιο εύκολα, φρόντισε η θερμοκρασία του υπνοδωματίου να βρίσκεται μεταξύ 16 και 20 βαθμών Κελσίου. Αν είναι πιο ψηλά το μυαλό και το σώμα αργεί να μπει σε sleeping mode.

Το πρόγραμμα
Όσο περίεργο και αν σου ακούγεται, το να ακολουθεί ένα σταθερό πλάνο στον ύπνο, τόσο για την ώρα που θα κοιμηθείς όσο και για την ώρα που θα ξυπνήσεις, θα σε βοηθήσει ώστε να προγραμματίσεις τον εαυτό σου κατά τέτοιον τρόπο ώστε να κοιμάσαι πιο εύκολα.

Η γυμναστική
Υπάρχουν έρευνες που έδειξαν ότι ένα πρωινό πρόγραμμα fitness αποτελεί βασικό εισιτήριο για έναν καλύτερο ύπνο το βράδυ.

Το στρετσάρισμα
Αν είσαι πιασμένος και γεμάτος κόμπου, όπως είναι λογικό θα δυσκολευτείς να κοιμηθείς. Το στρετσάρισμα ή ακόμα καλύτερα η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν ώστε το σώμα και το μυαλό σου να διώξουν την τοξικότητα της καθημερινότητας.

Ο διαλογισμός
Συνεχίζοντας, τώρα, σε κλίμα Άπω Ανατολής, ο διαλογισμός αυξάνει τα επίπεδα της μελατονίνης (σ.σ: ορμόνη που βοηθά στον κύκλο του ύπνου) με συνεπές αποτέλεσμα να μην ξυπνάς κάθε τρεις και λίγο μέσα στο βράδυ.

Η ηλιοθεραπεία
Η έλλειψη ήλιου καταστρέφει τον κιρκάδιο ρυθμός (σ.σ: μία ενδογενή βιολογική διαδικασία που βοηθά στην ομαλότητα του οργανισμού) και, φυσικά, επηρεάζει τον ύπνο. Μάζεψε όσο ήλιο μπορείς λοιπόν το καλοκαίρι.

Βγες έξω
Ναι, μία βόλτα στο πάρκο μπορεί να σε βοηθήσει λίγο πριν ξαπλώσεις.

Το μαξιλάρι
Καλύτερα να είναι λίγο σκληρό, αφού τελικά εκείνα που είναι πολύ μαλακά και φαίνονται αναπαυτικά ευθύνονται πολλές φορές για πιασίματα στον σβέρκο και ως εκ τούτου για χειρότερο ύπνο.

Το ελαφρύ γεύμα
Αν φας βαριά, θα κοιμηθείς βαριά. Είναι μία αλήθεια που τη γνωρίζει εμπειρικά και δε χρειάζεται κανένας επιστήμονας για να στην επιβεβαιώσει.

Οι υδατάνθρακες
Ούτως ή άλλως, καλό είναι να αποφεύγεις τους υδατάνθρακες το βράδυ, αφού πέρα από όλα τα άλλα, μπορεί να νιώσεις πιο ευχαριστημένος, την ίδια όμως στιγμή δε σε βοηθούν να χαλαρώσεις.

Το μπάνιο
Ζεστό νερό περίπου 90 λεπτά πριν κοιμηθείς. Αλάνθαστο κόλπο.

Το αλκοόλ
Ένα ποτήρι κρασί ή έστω ένα σφηνάκι είναι ικανό να σε βοηθήσει να κοιμηθείς. Όχι, όμως περισσότερα γιατί τότε το αλκοόλ θα σε οδηγήσει σε άσχημα όνειρα, άστατο ύπνο και άσχημο ξύπνημα.

Κάτι ζεστό
Αν δε σου αρέσει το αλκοόλ, μπορεί να δοκιμάσεις κάποιο ζεστό αφέψημα όπως το χαμομήλι. Να αποφύγεις όπως το τσάι και τον καφέ, αφού η τεΐνη και η καφεΐνη αντίστοιχα προφανώς και θα σε κρατήσουν ξάγρυπνο.

Αιθέρια έλαια
Γιατί να μη μυρίζει ωραία το δωμάτιο ενώ παράλληλα το αιθέριο έλαιο λεβάντας σε οδηγεί προς την αγκαλιά του Μορφέα;

Ο ροζ θόρυβος
Σε αντίθεση με τον λευκό θόρυβο (white noise) που μπορεί να σε τρελάνει, υπάρχει ο ροζ θόρυβος που λειτουργεί λίγο ως πολύ σαν νανούρισμα.

Η chillout μουσική
Ναι, το όνομά της τα λέει όλα και είναι εκεί για σένα όταν προσπαθείς να κοιμηθείς.

Τα ακουστικά
Αν τα δύο τελευταία tips, δε βοηθήσουν, δοκίμασε τότε να ακούσεις chilout μουσική με ακουστικά.

Γύρνα στο πλάι
Γιατί το να κοιμάσαι ανάσκελα είναι ένας πιθανός λόγος για άπνοιες.

Βάλε φαντασία
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το να φαντάζεσαι ευχάριστα πράγματα λειτουργεί περίπου όπως ο διαλογισμός βοηθώντας το σώμα και το μυαλό σου στο να χαλαρώσει.

Η τελευταία λύση
Αν τίποτα από αυτά δεν πιάσει, βάλε τα μεγάλα μέσα: Κάνε το ακριβώς αντίθετο, πείσε τον εαυτό σου ότι πρέπει να κρατηθείς ξύπνιος. Καμιά φορά η αντίστροφη ψυχολογία φέρνει τα πιο επιθυμητά αποτελέσματα.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Τι να κάνεις όταν το προπονητικό σου πρόγραμμα δεν αποδίδει

Τι να κάνεις όταν το προπονητικό σου πρόγραμμα δεν αποδίδει

Κάποτε ο θρύλος της πυγμαχίας Mike Tyson είπε ότι όλοι έχουν ένα σχέδιο μέχρι να φάνε μια γροθιά στην μούρη…

Αυτή η φράση ίσως ταιριάζει σε όλους εμάς που κατά καιρούς έχουμε φάει τα μούτρα μας με ένα προπονητικό πρόγραμμα που απλά δεν έφερε τα αποτελέσματα που θέλαμε. Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι ότι «καήκαμε» ή από την ανάποδη ότι το πρόγραμμα δεν ήταν αρκετά δύσκολο για εσένα.

Άρα που καταλήγουμε; Τι θα πρέπει να κάνεις; Το παρατάς ή το κρατάς; Εδώ θα δούμε 3 συμβουλές από 2 διακεκριμένους προπονητές και έναν elite αθλητή.

1) Μην τα παρατήσεις αμέσως
O Jeff Gaudette, επικεφαλής προπονητής στο RunnersConnect, μας λέει ότι οι δρομείς δεν πρέπει να περιμένουν αποτελέσματα από το πρόγραμμά τους μέχρι να κλείσουν τουλάχιστον 8 εβδομάδες σε αυτό. Είναι σημαντικό να διατηρούμε το πρόγραμμα για αυτές τις 8 εβδομάδες, γιατί πρέπει το σώμα σου να έχει αρκετό χρόνο να ανταποκριθεί. Αλλάζοντας το προπονητικό ερέθισμα, θα υπάρξει κάποια δυσφορία και είναι κάτι που πρέπει να επιμείνεις για να το υπερπηδήσεις. Πρέπει επιτέλους να καταλάβουμε ότι ένα προπονητικό πλάνο δεν θα είναι ποτέ εντελώς εύκολο, και όταν τα πράγματα γίνονται δύσκολα ή το σώμα μας αρχίζει να τα παίζει τότε αμέσως δεν πρέπει να τα ρίχνουμε όλα εκεί. Αν όντως έχεις κλείσει 8 εβδομάδες και δεν αρχίζεις να βλέπεις τα αποτελέσματα τότε μπορείς να εξετάσεις το ενδεχόμενο να το κόψεις…

2) Άκουσε το σώμα σου και γίνε πραγματικά ευέλικτος
Τα περισσότερα έτοιμα προπονητικά προγράμματα δεν λαμβάνουν υπόψιν σου το ιστορικό τραυματισμών που έχεις, τι σου διατηρεί ζωντανό το ενδιαφέρον ή το πώς ανταποκρίνεσαι σε μεγαλύτερες αποστάσεις ή ταχύτητες. Ο Dennis Barker, επικεφαλής προπονητής της εθνικής ομάδας των ΗΠΑ στην Μινεσότα, παρακινεί τους δρομείς να είναι ευέλικτοι όταν πρόκειται για την προπόνηση. Στόχος είναι να βελτιωθείς και να φτάσεις πιο μακριά, έτσι το κάθε πλάνο θα πρέπει να προσαρμόζεται αν η βελτίωση αυτή δεν έρχεται. Κάποιος λόγος θα υπάρχει που το συγκεκριμένο πλάνο επιλέχθηκε αρχικά, έτσι, μας λέέι, δεν θα το παράταγε εντελώς με την πρώτη δυσκολία. Μικρές αλλαγές σε ρυθμό, εντάσεις ή ακόμα και στην αποκατάσταση μπορούν να κάνουν τεράστια αλλαγή.

Ο Gaudette συμφωνεί με αυτό και προσθέτει ότι δεν αποκλείεται δύο δρομείς με ακριβώς την ίδια ηλικία και το ίδιο δρομικό υπόβαθρο να ακολουθήσουν το ίδιο πρόγραμμα και να καταλήξουν με εντελώς διαφορετικά αποτελέσματα. Συνεπώς πρέπει να γνωρίζεις ότι είναι απολύτως αποδεκτό να προσαρμόσεις λίγο ένα προπονητικό πρόγραμμα στις δικές σου ανάγκες. Χρησιμοποιείστε κοινή λογική και να θυμάστε ότι τα προγράμματα δεν είναι απόλυτες συνταγές ή ιεροτελεστίες. Κρατήστε τον κορμό, βρείτε τα μικρά στοιχεία που δεν ανταποκρίνονται καλά και κάντε μικρές αλλαγές σε αυτά.

3) Μάθε από την εμπειρία που είχες
Αν αποφασίσεις να παρατήσεις κάποιο συγκεκριμένο προπονητικό πρόγραμμα, μην μπεις στον πειρασμό να κατηγορήσεις το πρόγραμμα αμέσως. Δώσε λίγο χρόνο να καταλάβεις τι έγινε και τι σε έκανε να το αμφισβητήσεις. Για να γίνει αυτό ο Barker μας λέει, ότι πρέπει να θέσεις τις εξής ερωτήσεις.

– Διάλεξες κάτι περισσότερο από αυτό που μπορούσες να δώσεις;
– Είχες προετοιμαστεί κατάλληλα πριν ξεκινήσεις το πρόγραμμα;
– Ήταν ο στόχος σου ξεκάθαρος στο μυαλό σου;
– Ήσουν αρκετά ευέλικτος ώστε να κάνεις προσαρμογές τις μέρες που ο ρυθμός ή ο όγκος δεν σου έβγαινε;
– Είχες ξεκουραστεί επαρκώς για την επόμενη σου προπόνηση;

Με αυτές τις απαντήσεις κατά νου, μπορείς να αξιολογήσεις ξανά την κατάσταση σου, και να ξεκινήσεις την διαδικασία να επανέλθεις στις προπονήσεις. Ο Jeffrey Eggleston, ένας μαραθωνοδρόμος του 2:10, παραδέχεται ότι έχει παρατήσει διάφορα προγράμματα κατά την διάρκεια της καριέρας του. Αλλά το να αφήσεις ένα πρόγραμμα δεν σημαίνει ότι αποδέχεσαι την ήττα. Αντίθετα, το εισπράττεις σαν μια πολύτιμη εμπειρία. «απόδειξε τι έμαθε, επιστρέφοντας πίσω στα βασικά και βρες τι σε βοήθησε πιο πριν, για να φτάσεις σε ένα καλό σημείο» συμβουλεύει. «Αναγνώρισε ότι πρέπει να βρεις την ισορροπία μεταξύ των δυνατών σου και αδύνατων σημείων, και να τα ενσωματώσεις όλα μαζί στο πρόγραμμά σου. Απλοποίησε το πρόγραμμά σου, και βγάζε πλάνο για λίγες εβδομάδες κάθε φορά. Θέσε μικρούς στόχους για κάθε φάση, και συνέχισε να χτίζεις σταδιακά πάνω σε αυτούς».

Πηγή : runningnews

001 xtreme

Τον Μάρτη τα αγωνιστικά Τεστ προεπιλογής για την στελέχωση της Εθνικής Ομάδας της ΠΟΣΔ

Τον Μάρτη τα αγωνιστικά Τεστ προεπιλογής για την στελέχωση της Εθνικής Ομάδας της ΠΟΣΔ

Ανακοινώνεται η διεξαγωγή Αγωνιστικών Τεστ προεπιλογής με σκοπό την στελέχωση της Εθνικής Ομάδας της ΠΟΣΔ η οποία θα συμμετέχει στο Ευρωπαϊκό Πρωτάθλημα της EBFF-IFBB 6-10 Μαίου 2020 στην Σάντα Σουζάνα, Ισπανία.

Οι ημερομηνίες διεξαγωγής είναι οι εξής:

- 8 Μαρτίου 2020 Αθήνα
- 15 Μαρτίου 2020 Θεσσαλονίκη

-Για τα ακριβή μέρη και ώρες στα οποία θα διεξαχθούν τα αγωνιστικά τεστ θα υπάρξει νεότερη ανακοίνωση.

-Τα οδοιπορικά έξοδα,διαμονής-διατροφής καθώς και συμμετοχής των αθλητών της Εθνικής Ομάδας θα καλυφθούν εξ ολοκλήρου από την Ομοσπονδία.

Παρακαλούνται οι ενδιαφερόμενοι αθλητές να επικοινωνήσουν για περαιτέρω λεπτομέρειες με τα Σωματεία τους.

Για το ΔΣ

ΚΟΛΙΓΚΙΩΝΗΣ ΑΝΑΣΤΑΣΙΟΣ
ΠΡΟΕΔΡΟΣ ΠΟΣΔ

ΚΛΙΑΦΑΣ ΣΤΥΛΙΑΝΟΣ
Γ.Γ. ΠΟΣΔ

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Πώς σε επηρεάζει η απιστία σε ψυχολογικό και σωματικό επίπεδο

Πώς σε επηρεάζει η απιστία σε ψυχολογικό και σωματικό επίπεδο

Ποια είναι τα άσχημα που προκαλεί το κέρατο στην υγεία σου.

Πικρό το συναίσθημα του κέρατου. Φέρνει στεναχώρια, θυμό, ρίχνει την αυτοπεποίθηση στα πατώματα. Και κάπου εκεί ρωτάς τον εαυτό σου: «Τι πήγε στραβά και μου το έκανε αυτό, η άτιμη;». Κλασική αντίδραση για κάποιον που έμαθε ότι ο άνθρωπος του δεν ήταν τελικά μόνο δικός του.

Μια νέα έρευνα, όμως, έρχεται τώρα να υποστηρίξει ότι αυτή η φαινομενικά αθώα ερώτηση μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερο κακό απ' όσο φαντάζεσαι τόσο σωματικά όσο ψυχικά.

Συγκεκριμένα, ερευνητές απ' το πανεπιστήμιο της Νεβάδα, το Reno, μελέτησαν 232 φοιτητές που είχαν πέσει θύματα απιστίας απ' τον/την σύντροφό τους, κατά τους τελευταίους 3 μήνες πριν απ' την έρευνα, με κάθε σχέση να έχει μέση διάρκεια περίπου δύο χρόνια (για την ακρίβεια 1,76 χρόνια).

Σκοπός της μελέτης ήταν να βρουν πώς η συμπεριφορά και η ψυχική υγεία επηρεάζονται απ' την απιστία.

«Διάφοροι λόγοι ήταν αυτοί που μας κίνησαν το ενδιαφέρον στο συγκεκριμένο θέμα. Καταρχάς γνωρίζουμε ότι η απιστία είναι ένα απ' τα πιο καταστροφικά και οδυνηρά γεγονότα που αντιμετωπίζουν ζευγάρια» αναφέρει ο επικεφαλής της μελέτης M. Rosie Shrout. «Το πρόσωπο που δέχθηκε την απιστία βιώνει έντονη συναισθηματική και ψυχολογική φόρτιση αμέσως μετά. Θέλαμε, λοιπόν, να δούμε αν αυτά τα συναισθήματα οδηγούν σε ριψοκίνδυνες συμπεριφορές για την υγεία, όπως το σεξ χωρίς προστασία, η χρήση ναρκωτικών, η άμετρη κατανάλωση φαγητού ή το αντίθετο», συμπληρώνει.

«Επίσης θέλαμε να δούμε αν αυτοί που βιώνουν κάτι τέτοιο κατηγορούν τον σύντροφο ή τον εαυτό τους για την απιστία» λέει ακόμα ο M. Rosie Shrout.

Αυτό, λοιπόν, που διαπίστωσαν είναι ότι «οι αρνητικές αξιολογήσεις (το ρίξιμο της ευθύνης και η αυτοτιμωρία) είχαν ως αποτέλεσμα να υιοθετούνται επικίνδυνες συμπεριφορές μέσα απ' την ψυχική υγεία (κατάθλιψη, άγχος και πόνος).

Σύμφωνα με την έρευνα, κάποιοι άνθρωποι επηρεάζονται πολύ περισσότερο από κάποιους άλλους και μάλιστα εκείνοι που υποφέρουν περισσότερο είναι πιο πιθανό να το ρίξουν στο ποτό ή στα ναρκωτικά, αλλά και να αναπτύξουν διατροφικές διαταραχές.

«Διαπιστώσαμε επίσης ότι οι άνθρωποι που κατηγορούν τον εαυτό τους για την απιστία του συντρόφου τους, όπως ότι ήταν δικό τους το φταίξιμο ή ότι θα μπορούσαν να το είχαν σταματήσει, είναι πιο επιρρεπείς σε ριψοκίνδυνες συμπεριφορές», προσθέτει ο επικεφαλής της μελέτης.

Αν και δεν είναι σίγουροι γιατί συμβαίνει αυτό, ο Shrout πιστεύει ότι θα μπορούσε να είναι πεσμένη αυτοεκτίμηση, χαμηλότερες αναστολές σε επικίνδυνες συμπεριφορές ή αντίποινα.

Σε κάθε περίπτωση δεν θα πρέπει να ξεχνάμε πως η εν λόγω έρευνα έγινε σε άτομα γύρω στα 20, άρα σε μεγαλύτερη ηλικία ίσως να ήταν διαφορετικά τα συμπεράσματα.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων