Αυτό είναι το ιδανικό μέγεθος του πέους σύμφωνα με τις γυναίκες

Η απάντηση έρχεται από εκείνες που έχουν τον τελευταίο λόγο.

Όταν η συζήτηση έχει να κάνει με το μέγεθος, οι περισσότεροι άντρες σκέφτονται με απλό (ή μάλλον απλοϊκό) τρόπο. Κακά τα ψέματα, δεν υπάρχει κανείς άντρας εκεί έξω που να μην έχει αναρωτηθεί έστω και μία φορά σχετικά με το κατά πόσο είναι ή όχι μικρός εκεί κάτω. Το βασικό πρόβλημα σε αυτό το ζήτημα, είναι ότι συνήθως κανείς δε γνωρίζει ποιο είναι ο μέσος όρος που θεωρείται "φυσιολογικός". Ποιο είναι το αόρατο όριο που πρέπει κανείς να πιάσει; Η ερώτηση ταλαιπωρεί εδώ και χρόνια τον αντρικό πληθυσμό – έχει κουράσει και έχει κουραστεί.

Μη φοβάσαι, σταμάτα να βρίσκεται σε αγωνία, δε χρειάζεται πια να αναρωτιέσαι. Το ιδανικό μέγεθος του πέους βρέθηκε, είναι πια γνωστό σε όλον τον κόσμο, και για αυτό απάντησαν εκείνες που τελικά έχουν τον τελευταίο λόγο σε αυτό το ζήτημα.

Μία έρευνα των Πανεπιστημίων της Καλιφόρνιας και του Νέου Μεξικού ζήτησε από 75 διαφορετικές γυναίκες, ηλικίας 18 έως 65 ετών, αφού πρώτα τους παρουσίασε 33 διαφορετικά ομοιώματα πέους φτιαγμένα από πλαστικό, να επιλέξουν εκείνες το μέγεθος που θεωρούν ιδανικό. Τα αποτελέσματα που ακολουθούν ρίχνουν φως σε αυτό το ζήτημα που δεν έχει σταματήσει να απασχολεί ποτέ τον αντρικό πληθυσμό. Οι γυναίκες αποφάνθηκαν και είπαν τα εξής: Όσον αφορά τους μόνιμους συντρόφους τους θεωρούν ιδανικό ένας πέος 16 εκατοστών ενώ στα one-night stand αναζητούν ένα ελαφρώς μεγαλύτερο μέγεθος που αγγίζει τα 16,4 εκατοστά.

Αν, τώρα, σκεφτούμε ότι με βάση έρευνες που έχουν γίνει σε 15 χιλιάδες άντρες παγκοσμίως, ο μέσος όρος του πέους είναι 13,2 εκ., τότε ίσως τα νέα να μην είναι ακριβώς χαρμόσυνα. Από την άλλη πάλι, δεν υπάρχει κάποιος λόγος ανησυχίας, αφού όπως είναι γνωστό στο ζήτημα της σεξουαλικής ευχαρίστησης τα πρώτα εκατοστά είναι εκείνα που παίζουν ρόλο.

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Man

Κορονοϊός: Οι κανόνες υγιεινής για προστασία

Μια σειρά από κανόνες υγιεινής, που όλοι πρέπει να τηρούν, για προστασία από τον κορονοϊό, έδωσε στη δημοσιότητα το υπουργείο Υγείας.

Την τήρηση κανόνων υγιεινής για την προστασία και την πρόληψη της μετάδοσης του νέου κορονοϊού, υπενθυμίζει τα υπουργείο Υγείας.

Ειδικότερα:

-Πλένουμε συχνά και σχολαστικά τα χέρια μας με σαπούνι και νερό ή αλκοολούχο διάλυμα.

-Όταν βήχουμε ή φταρνιζόμαστε, καλύπτουμε το στόμα και τη μύτη μας με τον αγκώνα ή ένα χαρτομάντηλο και πλένουμε αμέσως μετά τα χέρια μας.

-Απορρίπτουμε το χαρτομάντηλο, αμέσως μετά τη χρήση, σε κλειστό κάδο.

-Αποφεύγουμε τις κοντινές επαφές όταν παρουσιάζουμε συμπτώματα κρυολογήματος (όπως βήχα, πυρετό, καταρροή, πονόλαιμο) ή με άτομα που παρουσιάζουν αυτά τα συμπτώματα.

-Αν παρουσιάζουμε συμπτώματα πυρετού, βήχα ή δυσκολίας στην αναπνοή και έχουμε ταξιδιωτικό ιστορικό σε πληττόμενη περιοχή, επικοινωνούμε με το γιατρό μας ή με τον ΕΟΔΥ (τηλ. 2105212054) και παραμένουμε σπίτι μας.

-Αν παρουσιάζουμε συμπτώματα κατά τη διάρκεια ταξιδιού, ενημερώνουμε αμέσως το πλήρωμα και αναζητούμε ιατρική βοήθεια.

-Πλένουμε τα χέρια μας: όταν μαγειρεύουμε, όταν φροντίζουμε ασθενείς, όταν ερχόμαστε σε επαφή με ζώα.

-Εμπιστευόμαστε τους ειδικούς και τους επιστήμονες για την πληροφόρησή μας.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Έχεις αυξημένες απαιτήσεις σε πρωτεΐνη; Το Activebody έχει φροντίσει για σένα!

Θες να χτίσεις, ή να διατηρήσεις μια ποιοτική άλιπη μυϊκή μάζα; Είσαι αθλητής fitness και έχεις στόχο να διατηρήσεις μία λεπτή σιλουέτα; Υπάρχει το ιδανικό πακέτο για σένα.

Το Αctiveboy.gr έχει φροντίσει να σου προσφέρει διπλή δόση της 100% WHEY PROTEIN από την PF NUTRITION.

Η 100% WHEY PROTEIN, είναι μια υψηλής ποιότητας, πρωτεΐνη ορού γάλακτος, της οποίας η ποιότητα ελέγχεται από πρώιμο κιόλας στάδιο, μέχρι και τις εργαστηριακές δοκιμές του τελικού προϊόντος.

Η χαμηλή περιεκτικότητα της WHEY PROTEIN σε :

  • Λίπος
  • Λακτόζη
  • Υδατάνθρακες

Την κάνει ένα ιδανικό συμπλήρωμα, το οποίο στοχεύει :

  • Στην καλλίγραμμη σιλουέτα
  • Στην ενδυνάμωση των μυών
  • Στην μείωση του λίπους

Χρήσιμο tip
Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης είναι πολύ σημαντική για τον οργανισμό σου. Kαι αυτό γιατί :

- Συμβάλλει στην ισορροπία του αζώτου και αυτό βοηθάει στην πρόληψη του καταβολισμού
- Υποστηρίζει τις αναβολικές διαδικασίες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την μυϊκή ανάπτυξη και την υγεία των οστών

Τι σου προσφέρει
Η 100% WHEY PROTEIN σου προσφέρει:

- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, αφού περιέχει πάνω από 23 γραμμάρια ανά μερίδα
- Υψηλή συγκέντρωση σε διακλαδισμένα αμινοξέα BCAA, τα οποία λειτουργούν αναβολικά
- Υψηλής ποιότητας πηγή πρωτεϊνών, που συμβάλλει στην υγεία και στις επιδόσεις
- Μεγάλη διαλυτότητα, άρα εύκολη ανάμειξη με νερό, ή άλλα υγρά

Κάθε μερίδα περιέχει περίπου 5,93 γραμμάρια διακλαδισμένων αμινοξέων BCAA, τα οποία αποτελούνται από την Λευκίνη, την Ισολευκίνη και την Βαλίνη και παίζουν τον ακόλουθο ρόλο:

- Αναστέλλουν τον καταβολισμό
- Επιταχύνουν τον αναβολισμό
- Αυξάνουν την μυϊκή δύναμη
- Μειώνουν το σωματικό λίπος
- Διεγείρουν τα νεύρα και αναστέλλουν την αίσθηση πόνου
- Σμιλεύουν το σώμα
- Συμβάλλουν στην λειτουργία των νευροδιαβιβαστών

Αν λοιπόν έχεις στόχο σου, να διατηρήσεις ή να χτίσεις μια άλιπη μυϊκή μάζα και να βελτιώσεις το επίπεδο των μυών σου, ενώ θα μειώσεις αποτελεσματικά το λίπος, χρειάζεσαι οπωσδήποτε αυτό το συμπλήρωμα.

Δοκίμασέ το τώρα από το activedody.gr και νιώσε την διαφορά στην δύναμη και στις επιδόσεις σου.

- Δώρο Το Shaker
- Δώρο Τα Μεταφορικά

2222banner

Πώς να ανακουφίσετε τους πιασμένους μύες

Τέσσερα απλά βήματα για να ανακουφιστείτε από τους πόνους που προκαλεί το πιάσιμο στους μύες.

Όλοι μας έχουμε υποφέρει κάποια στιγμή από πιάσιμο στους μυς. Είναι ενοχλητικό, επίπονο και δυσκολεύει πολύ την καθημερινότητα. Αυτό γίνεται ακόμα χειρότερο αν η στάση του σώματός μας δεν είναι σωστή, ειδικά αν χρειάζεται να καθόμαστε αρκετές ώρες την ημέρα σε ένα γραφείο.

Αν οι μύες σας είναι πιασμένοι, αυτό σημαίνει πως δεν κυκλοφορεί σωστά το αίμα, με αποτέλεσμα να μην λειτουργούν αποτελεσματικά. Αν καταφέρουμε να χαλαρώσουμε τους μυς μας, θα ελαττώσουμε τον πόνο, το στρες αλλά και τον κίνδυνο κάποιου τραυματισμού. Πώς θα καταφέρουμε να χαλαρώσουμε τους μυς μας, όμως;

Βελτιώνουμε τη δύναμη του κορμού μας

Πολλές φορές, οι πιασμένοι μύες σημαίνουν ότι ο κορμός μας δεν είναι αρκετά δυνατός. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο πρέπει να γυμναζόμαστε τακτικά, κάνοντας ασκήσεις όπως η σανίδα και οι κάμψεις, για να δυναμώσουμε τους μυς που στηρίζουν τη σπονδυλική στήλη.

Ασκήσεις αντοχής

Ανά τακτά διαστήματα, ανεβάστε την ένταση στο πρόγραμμα γυμναστικής σας. Τρέξτε πιο γρήγορα, κάντε τις ασκήσεις με περισσότερη ένταση (με την βοήθεια του γυμναστή σας, πάντα) και σύντομα θα δείτε αποτελέσματα. Οι ασκήσεις αντοχής βελτιώνουν την ευλυγισία μας, σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Β. Ντακότα.

Η κατάλληλη διατροφή

Υπάρχουν τροφές που μπορούν να δράσουν ως φυσικά μυοχαλαρωτικά και προσφέρουν πολλά επιπλέον οφέλη στον οργανισμό μας. Και αυτές είναι οι αγαπημένες μας:

Χαμομήλι

Το τσάι του χαμομηλιού χρησιμοποιείται ως φυσικό φάρμακο εδώ και χιλιάδες χρόνια, και υπάρχουν πολλές μελέτες που επιβεβαιώνουν ότι δεν είναι απλά ένα γιατροσόφι. Το χαμομήλι προσφέρει ανακούφιση από μυϊκούς σπασμούς, σε μορφή εκχυλίσματος και όταν το πίνουμε σε τσάι, μπορεί να χαλαρώσει τους πιασμένους μυς.

Blueberries

Το μικρό, θαυματουργό μούρο που δεν πρόκειται ποτέ να σταματήσουμε να αγαπάμε. Τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στην πρόληψη του οξειδωτικού στρες και των φλεγμονών, κάνοντάς μας να αισθανόμαστε δυνατοί.

Πιπέρι καγιέν

Υπάρχει λόγος που σας λέμε τόσο συχνά να χρησιμοποιείτε μπαχαρικά στο φαγητό σας και ειδικά κόκκινα πιπέρια όπως το καγιέν. Η καψαϊκίνη που περιέχει δρα ως φυσικό μυοχαλαρωτικό, και προτείνεται, μάλιστα, για ανθρώπους που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.

Αυγά

Πολλές φορές, ένας μυϊκός πόνος σημαίνει πως μας λείπει βιταμίνη D.Και μία από τις καλύτερες διατροφικές πηγές αυτής της απαραίτητης βιταμίνης είναι τα αυγά. Και, προφανώς, γνωρίζουμε πολύ καλά ότι το να τα συμπεριλαμβάνουμε στο πρωινό μας έχει εκπληκτικά οφέλη για τον οργανισμό μας.

Πηγή: iatronet.gr

001 xtreme

8 κλειδιά για πιο αποτελεσματική προπόνηση κοιλιακών

1) Σε πολλές ασκήσεις για κοιλιακούς, το εύρος κίνησης είναι αρκετά μικρό. Για παράδειγμα, όταν στα κλασικά ροκανίσματα απομακρύνετε τις ωμοπλάτες σας από το πάτωμα δουλεύετε τους κοιλιακούς σας σε πλήρες εύρος κίνησης. Εδώ δεν χρειάζεται να σηκωθείτε πολύ όπως θα κάνατε στα sit-ups, γεγονός που δεν αποδίδει πρόσθετη σύσπαση ή διέγερση στους κοιλιακούς.

2) Στην κορυφή της κίνησης, κρατήστε την σύσπαση. Στην κορυφή της κάθε επανάληψης συμπιέστε σκόπιμα τον μυ σας και επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε στιγμιαία την πλήρη σύσπασή του. Με τον τρόπο αυτό θα δουλέψετε τους κοιλιακούς σας πιο σκληρά και δεν θα βιαστείτε με τις επαναλήψεις σας.

3) Να έχετε το κεφάλι σας ευθυγραμμισμένο με τον κορμό του σώματος σας. Όταν πιάνετε το κεφάλι σάς για στήριξη, μην συνδέετε τις παλάμες σας μεταξύ τους καθώς το πιο πιθανόν είναι να σπρώξετε το κεφάλι προς τα εμπρός και να διασπάσετε την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής σας στήλης. “Καπακώστε” ελαφρώς το κεφάλι σας με τα δάχτυλα των χεριών για να το στηρίξετε. Ανάμεσα στο πιγούνι σας και το πάνω μέρος του στήθους, θα πρέπει να υπάρχει αρκετός χώρος για ένα “νοητό” μπαλάκι του τένις.

4) Χρησιμοποιήστε ομαλή, σκόπιμη ταχύτητα στην κίνησή σας. Χρησιμοποιήστε αργή, αυστηρή κίνηση, η οποία βοηθάει στην αύξηση της έντασης της σύσπασης και ελαχιστοποιεί την ορμή. Η ορμή προκύπτει από την χρήση γρήγορων, εκρηκτικών κινήσεων και μειώνει την ποιότητα της προπόνησης σας διότι οι κοιλιακοί σας επωμίζονται λιγότερο φόρτο. Επίσης, γίνεστε και πιο ευαίσθητοι σε τραυματισμούς.

5) Εκπνεύστε στην κορυφή της κίνησης. Μέχρι να φτάσετε στην κορυφή της κίνησης (στην κορυφαία σύσπαση), κρατήστε την αναπνοή σας για να επιτύχετε πιο δυναμική και πιο έντονη σύσπαση. Η πρόωρη εκπνοή μειώνει την ενδο-κοιλιακή πίεση που σημαίνει ότι δεν θα καταφέρετε να συσπάσετε τους κοιλιακούς σας τόσο δυνατά.

6) Φροντίστε ώστε η όλη κίνηση να περιορίζεται στην περιοχή της περιφέρειας μέσης. Κατά την διάρκεια των περισσότερων ασκήσεων για τους άνω και τους κάτω κοιλιακούς, η σπονδυλική σας στήλη κάμπτεται (που σημαίνει ότι η μέση σας κυρτώνει), επομένως μην κυρτώνετε την μέση σας όταν εκτελείτε την κίνηση. Οι υπόλοιπες αρθρώσεις σας θα πρέπει να σταθεροποιηθούν, ούτως ώστε η δράση να προκύπτει μόνο στην περιφέρεια της μέσης σας.

7) Κατά την διάρκεια ενός σετ καλό είναι να διατηρήσετε αδιάκοπο το επίπεδο της έντασης. Οι κοιλιακοί μυς έχουν την ικανότητα να ανακάμπτουν εξαιρετικά γρήγορα, επομένως αν κάνετε παύση για ξεκούραση ανάμεσα στις επαναλήψεις σας, έστω και για 1 δευτερόλεπτο, θα δυσκολευτείτε αρκετά στο να κουράσετε επαρκώς τον μυ σας. Το επίπεδο της έντασης μπορεί να διατηρηθεί αδιάκοπο εφ’όσον σταματήσετε την καθοδική φάση της κίνησης λίγο πριν το σώμα σας ακουμπήσει κάτω (στο πάτωμα ή στον πάγκο).

8) Χρησιμοποιήστε καθορισμένους χρόνους ξεκούρασης ανάμεσα στα σετ (σχεδόν 1 λεπτού). Μόλις ολοκληρώσετε το σετ σας, ξεκουραστείτε για περίπου 60 δευτερόλεπτα για να δώσετε στους κοιλιακούς σας το περιθώριο να ανακάμψουν και να μπορέσετε, έτσι, να ολοκληρώσετε το επόμενο σετ σας, Αν ξεκινήσετε νωρίτερα, οι κοιλιακοί θα εξακολουθήσουν να είναι κουρασμένοι και δεν θα μπορέσετε να επιτύχετε το εύρος επαναλήψεων που έχετε ως στόχο. Σε γενικές γραμμές, οι αρχάριοι θα πρέπει να ξεκουράζονται για λίγο περισσότερο ανάμεσα στα σετ τους, όπως και τα άτομα που κάνουν προπόνηση προκειμένου να ενισχύσουν στο μέγιστο την δύναμη των κοιλιακών τους.

Πηγή: www.totalfitness.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση

Ξεπεράστε την κούραση της ημέρας τρώγοντας σωστά

Δίνετε αγώνα για να αποκτήσετε την κατάλληλη ενέργεια το πρωί; Τα βράδια προσπαθείτε πολύ για να ξεπεράσετε την κούραση της ημέρας;

Είναι προφανές: ο τρόπος που τρώτε μέσα στην ημέρα δεν είναι ο κατάλληλος και ίσως πρέπει να τον αλλάξετε.

Για την ακρίβεια πρέπει να τονώσετε λίγο, μέσω της τροφής σας, τα επίπεδα ενέργειάς σας.

Ακολουθούν μερικές καλές συμβουλές:

Να τρώτε πάντα πρωινό
Πολλοί άνθρωποι δεν τρωνε πρωινό λόγω της βιασύνης τους και της αγωνίας τους να μην αργήσουν στη δουλειά. Μεγάλο λάθος. Το πρωινό δίνει τα απαραίτητα ποσοστά ενέργειας στο σώμα σας ώστε να ξεκινήσει όσο το δυνατόν καλύτερα η μέρα σας και είναι ένα γεύμα που δεν πρέπει ποτέ να χάνετε. Συν τοις άλλοις, μας κρατάει χορτάτους και έτσι αποφεύγουμε τα περιττά γεύματα μέσα στην ημέρα.

Τρώτε πιο συχνά γεύματα αλλά σε μικρές ποσότητες
Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το να τρώνε μόνο τρία γεύματα την ημέρα είναι η πιο σοφή μέθοδος. Ακριβώς όμως επειδή τα γεύματα αυτά είναι μεγάλα, ο οργανισμός δύσκολα τα χωνεύει και έτσι αισθανόμαστε ένα βάρος κατά την διάρκεια της ημέρας. Με εξαίρεση το πρωινό, τα υπόλοιπα γεύματα της ημέρας σας πρέπει να είναι ελαφριά και λιτοδίαιτα. Αλλά να είναι περισσότερα από μόλις τρια την ημέρα. Προσθέστε και δεκατιανό ανάμεσα στο πρωινό και το μεσημεριανό καθώς και ένα απογευματικό γεύμα.

Να τρώτε φρούτα
Τα καθημερινά σας γεύματα πρέπει να αποτελούνται από όσα περισσότερα φρούτα γίνεται. Τα συστατικά που περιέχονται στα περισσότερα φρούτα δίνουν μια έξτρα ώθηση στην καθημερινότητά σας και πολλές φορές σας βοηθάνε να είστε σε φόρμα παρά το γεγονός ότι μπορεί το σώμα σας να είναι κουρασμένο. Ουσιαστικά τα φρούτα μπορούν να λειτουργήσουν ως φυσικά τονωτικά και η σημασία τους στις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες είναι μεγάλη.

Ενισχύστε τον οργανισμό σας με βιταμίνη B
Η βιταμίνη Β είναι ένα κομβικό στοιχείο που απαγορεύεται να λείπει από τις διατροφικές συνήθειες της καθημερινότητάς μας. Είναι η βιταμίνη που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια και ως εκ τούτου πρέπει να πρέπει να φροντίζετε να παίρνετε την απαιτούμενη ημερήσια ποσότητά της. Φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και κρέας απαιτείται να τα καταναλώνετε συστηματικά.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Αυτό είναι το μυστικό των δρομέων ταχύτητας

Τι είναι αυτό που κάνει τους σπρίντερ να τρέχουν τόσο γρήγορα. Οι διαφορές σε σχέση με τους δρομείς μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων είναι τελικά ανατομικές.

Ερευνητές στις ΗΠΑ διαπίστωσαν ότι το μυστικό πίσω από την ταχύτητα των σπρίντερ κρύβεται στη διαφορετική ανατομία των ποδιών τους σε σύγκριση με εκείνα των υπόλοιπων ανθρώπων.

Αυτή η διαφορετικότητα στη σκελετική δομή τούς κάνει να τρέχουν πολύ γρήγορα. Η ανακάλυψη είναι πιθανό να οδηγήσει στην ανάπτυξη τεστ που θα δείχνουν αν κάποιος έχει τις δυνατότητες να γίνει ένας ανταγωνιστικός σπρίντερ.

Ερευνητές του Πολιτειακού Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνιας χρησιμοποίησαν μαγνητική τομογραφία (MRI) για να μελετήσουν τα πόδια αθλητών που ασχολούνται με τα σπριντ.

Πέλματα και τένοντες
Διαπίστωσαν ότι τα οστά του πρόσθιου πέλματος των σπρίντερ είναι 6.2 φορές μεγαλύτερα από εκείνα των άλλων ανθρώπων. Επίσης οι αχίλλειοι τένοντες των δρομέων ταχύτητας είναι 12% πιο κοντοί από εκείνους των άλλων ανθρώπων.

Αυτή η ανατομική ιδιαιτερότητα δίνει την απαραίτητη ισχύ στα πόδια των «κατόχων» της ώστε να τρέχουν πολύ γρήγορα. Όπως όμως τονίζουν οι ερευνητές δεν είναι ακόμη ξεκάθαρο αν αυτές οι ανατομικές διαφοροποιήσεις υπάρχουν εκ γενετής στους σπρίντερ ή αν είναι προϊόν της προπόνησης που κάνουν.

Η έρευνα δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Proceedings of the Royal Society B».

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Running

Ο Dexter Jackson ανακοίνωσε ότι το Mr Olympia 2020 θα είναι ο τελευταίος του αγώνας

Αποχωρεί από τις σκηνές το "8ο Θαύμα του κόσμου" όπως αποκαλούσαν οι γνώστες του αθλήματος τον μεγάλο πρωταθλητή Dexter Jackson.

Στα 50 του χρόνια, ο Dexter Jackson παραμένει ένας από τους κορυφαίους bodybuilders στον πλανήτη, αλλά όλα τα καλά πράγματα κάποτε τελειώνουν.

Μετά από 12 χρόνια από την νίκη του το 2008 στο Mr Olympia, ο Dexter Jackson θα αγωνιστεί για τελευταία φορά σε σκηνή του κορυφαίο θεσμού του bodybuilding.

Ο σπουδαίος αθλητής έχει πετύχει μια ονειρεμένη καριέρα με 29 επαγγελματικές του νίκες που παραμένουν παγκόσμιο ρεκόρ. Οι 9 νίκες σε Arnold Classic είναι επίσης ρεκόρ, το ίδιο και οι 20 εμφανίσεις του σε αγώνες Mr Olympia.

"Σκέφτηκα πολύ και σκληρά για το πώς θέλω να τελειώσει η καριέρα μου." εξηγεί ο Jackson, " θέλω να αποσυρθώ με τους δικούς μου όρους. Είμαι ακόμα σε θέση να κερδίσω σε όποιο show πάω και τον Σεπτέμβριο θα έχω μια τελευταία ευκαιρία να πάρω σπίτι για ένα δεύτερο τρόπαιο Shadow. Το Mr Olympia είναι ο κορυφαίος επαγγελματικός αγώνας και θέλω το τελευταίο μου posedown να είναι σε αυτή τη σκηνή στο Βέγκας απέναντι στους καλύτερους στον κόσμο. Ελπίζω όλοι όσοι με έχουν υποστηρίξει να είναι εκεί για να το κάνουν ξεχωριστό."

Ο Ντέξτερ θα αγωνιστεί επίσης νωρίτερα εντος του 2020 στα Arnold Classic στο Κολόμπους, την Αυστραλία και τη Βραζιλία πριν το Λας Βέγκας.

 

87283470 2654542717932698 8921925827289939968 n

Με πληροφορίες από bodybuilding.gr

  • Κατηγορία Νέα

Η 3ήμερη Στρατιωτική Δίαιτα υπόσχεται απώλεια 5 κιλών σε μία εβδομάδα

Τρώγοντας ό,τι ακριβώς και οι κομάντο σε μια 3ήμερη άσκηση ετοιμότητας και ακραίας επιβίωσης θα γίνεις "φέτες" σαν κι αυτούς.

ωρίς πολλές σάλτσες, ό,τι ακριβώς λέει ο τίτλος: μείον 5 κιλά σε μια βδομάδα. Χωρίς ασκήσεις και αγγαρείες. Και παγωτό στη βραδινή "βάρδια". Μια πρόταση ταχέως αδυνατίσματος, απολύτως δελεαστική για σένα -δίχως την υποχρέωση να καταταγεί στις Ειδικές Δυνάμεις-, αλλά με απόλυτη πειθαρχία στην πρόσληψη θερμίδων.

Τι είναι η Στρατιωτική Δίαιτα;
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα TheMilitaryDiet.com, το συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο ακολουθούν οι στρατιώτες της πρώτης γραμμής σε περιόδους ασκήσεων, αφενός για να κουβαλούν το λιγότερο δυνατό φορτίο στην πλάτη και αφετέρου για να συνηθίζουν να επιβιώνουν σε καταστάσεις ακραίων συνθηκών στα πεδία μάχης (όπου το φαγητό είναι το λιγότερο που πρέπει να σε απασχολεί). Απαιτείται να τρως συγκεκριμένα τρόφιμα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο επί τρεις συνεχόμενες μέρες, με πιάτα δραστικά περιορισμένα σε θερμίδες.

> Την πρώτη ημέρα σπας το φράγμα "επιβίωσης", που είναι οι 1.200 θερμίδες και κατεβαίνεις στις 1.078 θερμίδες. (Για να καταλάβεις τη σύγκριση, ο μέσος άντρας με μέτρια σωματική δραστηριότητα χρειάζεται από 2.400 έως 2.600 θερμίδες ημερησίως για να λειτουργήσει).
> Τη δεύτερη μέρα ανεβαίνεις στις 1.200 και την τρίτη μέρα στις 1.500.
> Τις υπόλοιπες τέσσερις μέρες της εβδομάδας επιτρέπεται να καταναλώσεις όποια τροφή θέλεις, εφ’ όσον δεν ξεπερνάς τις 1.500 στο σύνολο των γευμάτων. θερμίδες. Αν το κάνεις αυτό για ένα ολόκληρο μήνα, μπορείς να χάσεις έως και 14 κιλά, σύμφωνα με την ιστοσελίδα.

Ακολουθεί ένα παράδειγμα διατροφής "εκστρατείας"

ΠΡΩΙΝΟ

1 φλιτζάνι σκέτου καφέ
1/2 γκρέιπφρουτ
1 φέτα ψωμιού τοστ

ΜΕΣΗΜΕΡΙΑΝΟ

1/2 κούπα τόνος κονσέρβας
1 φέτα ψωμιού τοστ
1 φλιτζάνι σκέτου καφέ

ΒΡΑΔΙΝΟ

80 γραμμάρια οποιουδήποτε τύπου κρέατος
1 φλιτζάνι αρακάς κονσέρβας
1/2 μπανάνα
1 μικρό μήλο
1 φλιτζάνι παγωτό
Η 3ήμερη Στρατιωτική Δίαιτα υπόσχεται απώλεια 5 κιλών σε μία εβδομάδα

Θέλεις να μιλήσουμε τίμια; Η 3ήμερη Στρατιωτική Δίαιτα δεν υποστηρίζεται από κανέναν επίσημο φορέα υγείας. Δεν υπάρχουν ερευνητές που να έχουν εξάγει επιστημονικά συμπεράσματα, ούτε συγγραφείς μελετών. Ακόμη και το αμερικανικό Πεντάγωνο νίπτει τας χείρας του. Η Carla Gleason, εκπρόσωπος Τύπου του υπουργείου Αμύνης των ΗΠΑ, ανέφερε σε δήλωσή της: "Δεν υποστηρίζουμε κανένα ακραίο σχέδιο γεύματος ή διατροφής εκτός από αυτά που αναφέρονται στο καθημερινό σχέδιο διατροφής των ενόπλων δυνάμεων της χώρας". Αλλά αν ρωτήσεις οποιοδήποτε εν ενεργεία ή απόστρατο "πρασινομπερέ" θα σου πει ότι η αλήθεια είναι ακόμη χειρότερη: "Στις ασκήσεις ανορθόδοξου πολέμου, πόσω μάλλον στις κανονικές επιχειρήσεις, θα φας ακόμη και μυρμήγκια και ξερές ρίζες θάμνων, αν χρειαστεί. Η 3ήμερη Στρατιωτική Δίαιτα είναι όντως κομμάτι της βασικής εκπαίδευσης των κομάντο, ακόμη και των παιδιών της Ακτοφυλακής".

Πόσο "υγιεινή" είναι η Στρατιωτική Δίαιτα;
Βραχυπρόθεσμα, ο ακραίος περιορισμός θερμίδων επιφέρει σημαντικές βλάβες στον οργανισμό και τον εγκέφαλο, ωστόσο η 3ήμερη εφαρμογή μιας τέτοιας δίαιτας έχει ένα πλεονέκτημα. Σε αντίθεση με άλλες δίαιτες όπως η Kετογονική, η Atkins και η μέθοδος Διαλείπουσας Νηστείας, η Στρατιωτική Δίαιτα περιλαμβάνει ένα ισορροπημένο μείγμα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών, αν και σε μικρά ποσά.

Η Kristen Kizer, διατροφολόγος και κλινική διαιτολόγος στο νοσοκομείο του Νέου Μεξικού, λέει: "Η απώλεια βάρους εξαρτάται από ένα ευρύ φάσμα παραγόντων -από τη γενετική και το υπάρχον σωματικό βάρος έως τις διατροφικές συνήθειες και την άσκηση-, πράγμα που καθιστά εξαιρετικά αφελές να χαρακτηρίσει κάποιος επιστήμονας την Στρατιωτική Δίαιτα ασφαλή για τον καθένα. Όμως υπάρχουν ακόμη πιο επικίνδυνες δίαιτες εκεί έξω. Η δίαιτα Dukan (που τρέφεσαι μόνο με κρέας και πίτουρο) ή η Κ-E Diet (που τρέφεσαι αποκλειστικά με σωληνάκια μέσω της μύτης), κάνουν την 3ήμερη Στρατιωτική Δίαιτα να μοιάζει με γαστριμαργική απόλαυση. Γενικά πάντως, οι δίαιτες χαμηλών θερμίδων μπορεί να σε βοηθήσουν να ρίξεις πολλά κιλά βραχυπρόθεσμα, αλλά ποτέ δεν θα σου δώσουν μακροχρόνια αποτελέσματα".

Ποιος νοιάζεται γι’ αυτό, ειδικά αν είναι ένας άντρας που θέλει να κυκλοφορήσει στις καλοκαιρινές διακοπές (εδώ και τώρα δηλαδή) με 14 κιλά λιγότερα -ή κομάντο στην βδομάδα του διαβόλου;

Πηγή: esquire.com.gr

001 xtreme

«LADIES DREAM NIGHT»: Το καλύτερο αντρικό show του κόσμου έρχεται στην Ελλάδα!

Τη Μέρα της Γυναίκας, η Ειρήνη Χειρδάρη και οι συνεργάτες της μυούν τις Αθηναίες στον αισθησιακό, μαγικό των Chippendales shows. Το καλύτερο αντρικό show του κόσμου είναι εδώ και είναι εμπειρία ζωής!

Κυριακή 8 Μαρτίου

Ώρα έναρξης: 19:00 (πρώτη παράσταση) και 22:00 (δεύτερη παράσταση)

Doors Open: 18:00

Χώρος: Tres Club (Ζωοδόχου Πηγής 3)

Εισιτήριο Εισόδου: 25 ευρώ + Welcome Drink

 1 34

Ένα Chippendale show είναι κάτι πολύ περισσότερο από αντρικό show

Είναι από τα πιο εντυπωσιακά θεάματα που μπορεί να δει κανείς, και επιπλέον, μελετημένο για να ανατινάξει το μυαλό των γυναικών.

Η ιστορία ξεκινά το 1979 όταν οι Αμερικανοί Chippendales ανέβηκαν στην σκηνή για πρώτη φορά, ημίγυμνοι, με κολάρο, παπιγιόν και μανσέτες. Σήμερα, τα Chippendales show θεωρούνται τα καλύτερα στον κόσμο του αντρικού show.

Όταν μια αντρική ομάδα βάζει το όνομα Chippendales show στο πρόγραμμά της, σημαίνει ότι έχει φτάσει στο επίπεδο να το μεταμορφώσει σε ένα εντυπωσιακό υπερθέαμα.

Στις 8 Μαρτίου, τη μέρα της γυναίκας, οι Γάλλοι Chippendales (και συνεργάτες των Αμερικανών), έρχονται για πρώτη φορά στην Αθήνα. Δημιουργήθηκαν το 2010 ως «Dreammen» και από τότε ταξιδεύουν όλο τον κόσμο για να δίνουν παραστάσεις.

Έχουν ψηφιστεί ως «Η καλύτερη αντρική παράσταση της Ευρώπης». Το κοινό τους αποθέωσε και στον ημιτελικό του «Γαλλία έχεις ταλέντο».

 

 

Μαζί μας λοιπόν θα είναι ο Rayan, Γάλλος γυμναστής, ο Tony, Αμερικανός, και ηθοποιός στην αμερικανική τηλεόραση, ο Karl, Κουβανός δάσκαλος χορού, ο Mathiou, μοντέλο στην Γαλλία, ο Kenzo, Ασιάτης γυμναστής, και ο Diego, Ισπανός χορογράφος και ακροβάτης.

Θα δώσουν δύο παραστάσεις, μία το απόγευμα της Κυριακής, και μία το βράδυ της ίδιας μέρας.

Ηλεκτρισμένη ατμόσφαιρα, θεαματικά ακροβατικά, αντρικά σώματα, χορογραφία που δίνει σάρκα και οστά σε όλες τις γυναικείες φαντασιώσεις, δυνατή hip hop και dance μουσική και vibe που δεν θα σας αφήσει να μείνετε και πολύ στην θέση σας.

Δυο τρελά πάρτι έχουν προγραμματιστεί για γιορτάσουμε όπως της αρμόζει την φετινή Μέρα της Γυναίκας, και το club Tres της Zωοδόχου Πηγής μεταμορφώνεται σε ένα παράλληλο σύμπαν όπου όλα είναι πιθανά. Μπορεί να καταλήξετε με χορό στο τραπέζι σας από τους exotic dancers που θα υπάρχουν παντού τριγύρω, ή μπορεί και να την βγάλετε όλο το βράδυ πάνω στην πίστα.

Καλωσήρθατε στην πιο συγκλονιστική εμπειρία της ζωής σας! Στον κόσμο των Chippendales shows.

LADIES DREAM NIGHT PROMO VIDEO:

 

 

Προσοχή: H βραδιά είναι Μόνο για Γυναίκες

Προπώληση εισιτηρίων:

PUBLIC

- σε όλα τα καταστήματα PUBLIC

- στο https://tickets.public.gr/event/ladies-dream-night/

TICKETSERVICES

- εκδοτήριο: Πανεπιστημίου 39, Στοά Πεσμαζόγλου

- τηλεφωνικά: 2107234567

- online: https://www.ticketservices.gr/event/ladies-dream-night/

Tηλ. κρατήσεων και πληροφορίες: 694 4592 093

* Θέσεις περιορισμένες

Fb Event: https://www.facebook.com/events/2788358324543764/

  • Κατηγορία News
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!