• Αρχική
  • Fitness
  • Προγράμματα γυμναστικής
Τα 10 ψέματα που λέει ένας άνδρας για το πέος του

Τα 10 ψέματα που λέει ένας άνδρας για το πέος του

Όσο σίγουρο είναι ότι ο ήλιος θα ανατείλει αύριο το πρωί, άλλο τόσο σίγουρο είναι ότι ένας άνδρας θα συνεχίσει να λέει τα ίδια ψέματα για το μόριό του, είτε αυτά αφορούν στο μέγεθος είτε στις επιδόσεις του.

Βλέπεις, δεν είσαι ο μόνος που ανησυχεί για την προστασία της τιμής και της ακεραιότητας του ανδρισμού σου.

Όλοι οι άνδρες από το ίδιο καλούπι βγήκαμε. Αλλά από το να μένεις προσκολλημένος σε ένα παραμύθι που κανείς δεν πιστεύει (ούτε καν εσύ ο ίδιος), μάθε ποια ψέματα οφείλεις να υπερασπίζεσαι μέχρι τέλους και ποια να αποτάξεις -επειδή, η ώρα της...Κρίσης κάποια στιγμή φτάνει.

10. «Είναι θεόρατος»

Με τον ίδιο τρόπο που εκθειάζουμε την ποδοσφαιρική μας ομάδα -πάντα, με αρκετές δόσεις υπερβολής και καθόλου αντικειμενικά σε σχέση με το αληθινό της πρόσωπο στο γήπεδο- έτσι κάνουμε και με το πέος μας. Η αλήθεια είναι μερικά σκαλιά παρακάτω.
Αν ένας άντρας ισχυρίζεται ότι το μόριό του είναι «γιγάντιο», πιθανώς να είναι λίγο πάνω από το μέσο όρο. Και ούτω καθ' εξής: αν λέει «άνω του μέσου όρου» σημαίνει ότι είναι κανονικό μετ’ αμφιβολίας και αν λέει «κανονικό» εννοεί μικρό, αλλά συμπαθητικό. Για πολλούς λόγους, θα σεβαστούμε εκείνο τον άνδρα που προσπαθεί να μη δώσει σαφή απάντηση. Πιθανώς γιατί η φύση δεν τον προίκισε επαρκώς (και δε φέρει καμία ευθύνη γι’ αυτό), αλλά κυρίως επειδή ένας σοβαρός άνδρας δεν μιλά ποτέ για το μέγεθος του πέους του. Ειδικά δημοσίως.

9. «Δεν τον έχω μετρήσει ποτέ»

Μεγαλύτερο ψέμα από το να πεις ότι το πέος σου μοιάζει με ανακόντα, είναι η ομολογία ότι δεν το έχεις μετρήσει με μεζούρα. Δε μπορεί. Κάποια στιγμή όλοι έχουμε πάρει ένα χάρακα ώστε να γνωρίζουμε τις ακριβείς διαστάσεις του σε πλήρη στύση. Βέβαια, το να ομολογείς ότι δεν γνωρίζεις το μήκος του με ακρίβεια, είναι πολύ πιο σοβαρό από το να τεντώνεις την αλήθεια αρκετά εκατοστά παραπάνω.

8. «Είναι απλά κουρασμένος»

Μεγάλο ψέμα. Κανείς νορμάλ και υγιής άνδρας δεν νιώθει τόσο κουρασμένος ώστε να μη θέλει σεξ. Ποτέ. Ακόμη και μετά από 12 ώρες στη δουλειά ή 4 ώρες τρέξιμο σε μαραθώνιο, υπάρχει αρκετή ενέργεια για σεξ. Στην πραγματικότητα, η αδυναμία σου για στύση ή η απότομη πτώση της κατά τη διάρκεια μιας συνεύρεσης, καταδεικνύει την ύπαρξη ενός ψυχολογικού οδοφράγματος. Όσο κι αν δεν θέλεις να το πιστέψεις, πάσχεις από στυτική δυσλειτουργία -δεν είναι πάντα κάτι μόνιμο και σοβαρό και, φυσικά, θεραπεύεται ή τουλάχιστον ελαχιστοποιείται.

7. «Δεν είναι τίποτε, κόπηκε στο ξύρισμα»

24 ώρες μετά από εκείνο το οργιώδες bachelor party του φίλου σου, φοβάσαι ότι η κοπέλα σου θα διακρίνει κάποια σημάδια που έχουν σχηματιστεί στο πέος σου -και θα ανησυχήσει σοβαρά. Φυσικά, δεν θέλεις να παραδεχτείς ότι είναι «παράσημο», ούτε επιθυμείς να της αποκαλύψεις τι έκανες σε κείνο το πάρτι. Μην την παραμυθιάσεις. Και κυρίως, μην παραμυθιάζεις τον ίδιο σου τον εαυτό. Τα σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα απαιτούν άμεση επίσκεψη σε ειδικό γιατρό, γιατί πολύ απλά σκοτώνουν -στην καλύτερη, μολύνουν επικίνδυνα τόσο εσένα όσο και την αθώα κοπέλα σου.

6. «Τον έχουν λατρέψει δεκάδες, εκατοντάδες γυναίκες»

Είναι γεγονός ότι στο θέμα του σεξ, οι περισσότεροι άνδρες δεν διαφέρουν σε τίποτε από τους κυνηγούς και τους ψαράδες. Σίγουρα, οι νεαρότεροι άνδρες που είτε ζουν σε φοιτητικές εστίες, είτε κάνουν καλοκαιρινές διακοπές σε τουριστικές περιοχές, έχουν τη δυνατότητα να ανεβάσουν αρκετά ψηλά το δείκτη των εμπειριών τους . Και δεν είναι κακό να το διατυμπανίζουν, αργότερα, στις παρέες τους. Αλλά μπροστά σε μια γυναίκα, αυτός ο κομπασμός μόνο καλό δεν θα σου κάνει.

5. «Είσαι η δεύτερη που το χαίρεται»

Είναι αποδεκτό να στρογγυλοποιείς προς τα πάνω τον αριθμό των γυναικών που έχουν κοιμηθεί μαζί σου όταν μιλάς στους φίλους σου.Είναι αστείο όμως να στρογγυλοποιείς αρκετά προς τα κάτω τον ίδιο αριθμό, όταν μιλάς με την κοπέλα σου, η οποία μάλιστα, σκέφτεται σοβαρά τη σχέση σας. Κατανοούμε ότι επιθυμείς να ξέρει η φίλη σου ότι είσαι το πιστότερο αρσενικό στον πλανήτη, αλλά η ίδια γνωρίζει πολύ καλά ότι όποτε θα σου δοθεί η ευκαιρία να χωθείς κάπου αλλού, θα το κάνεις. Ακόμη και αν όντως είσαι σχεδόν παρθένος ή αυστηρά μονογαμικός, πάλι αυτή τα ίδια θα πιστεύει. Οπότε, καλύτερα κράτα το στόμα σου κλειστό.

4. «Δεν τον έχω φωτογραφίσει ποτέ»

Με το sexting να έχει μετουσιωθεί σε επιδημία, όπου ακόμη και διάσημοι σταρ να έχουν πέσει στα λαθραία δίχτυα της, το γεγονός ότι κάποιος άνδρας έχει φωτογραφίσει/βιντεοσκοπήσει το όργανό του -μόνο του ή μέσα σε ένα γυναικείο όργανο- δεν θεωρείται έγκλημα. Αρκεί να μην παραμυθιάζεις τις φιλενάδες σου παίζοντάς το υπεράνω. Το πιθανότερο, αν είσαι πραγματικά χαρισματικός, να σου βγάλουν οι ίδιες μερικές αναμνηστικές.

3. «Είναι εκ του φυσικού του άτριχος και απαλός»

Σε ποιον τα λες αυτά; Στις γυναίκες; Που έχουν μετατρέψει την αποτρίχωση σε θρησκεία; Που γνωρίζουν ακόμη και ποια ακριβώς μέθοδο ακολούθησες για να τριμάρεις την περιοχή; Παιδιά, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα να δείξετε ότι είστε άνδρες της εποχής σας. Εκτός αν είσαι στην προεφηβεία ή πορνοστάρ καμία γυναίκα δεν θα περιμένει να είσαι τόσο «καθαρός» και βελούδινος χάρη μόνο και μόνο στα γονίδιά σου. Απλά κοίτα να δείχνει φροντισμένο -και όχι ξυρισμένο κόντρα.

2. «Δεν έχω ποτέ παίξει μαζί του στη δουλειά»

Η τάση για ένα γρήγορο αυνανισμό την ώρα της δουλειάς πυροδοτείται από τους εξής παράγοντες: υπερβολικό στρες, αφόρητη πλήξη και τρομακτικές ποσότητες τεστοστερόνης, συνδυαστικά με ένα πέρασμα από κάποιο καυτό βιντεάκι ή το επίμονο -ακούσιο- άνοιγμα των ποδιών της σέξι συναδέλφου απέναντί σου.

Έρχεται λοιπόν μια στιγμή που η κοινόχρηστη τουαλέτα της δουλειάς λειτουργεί ως σημείο αποφόρτισης. Πάντως, γενικά μιλώντας, ο αυνανισμός τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα θεωρείται από τους ειδικούς μια απόλυτα φυσιολογική (και πολλές φορές ωφέλιμη για τον προστάτη σου πράξη, αν είσαι πάνω από 40). Και αυτό είναι κάτι που οι γυναίκες το γνωρίζουν πολύ καλά. Φαίνεται άλλωστε και στο αναψοκοκκινισμένο πρόσωπό σου μόλις επιστρέφεις στη θέση σου.

1. «Δεν έχει απογοητεύσει καμία γυναίκα»

Σοβαρά; Αν επιχειρήσεις να πεις αυτή την κουβέντα σε μια γυναίκα, προετοιμάσου να συνηθίσεις να κοιμάσαι σε άδειο κρεβάτι. Ο λόγος δεν έχει να κάνει με το αν πραγματικά κουβαλάς αρκετά εκατοστά μυός εκεί κάτω, ούτε αν δεν εκτέθηκες ποτέ σου εξαιτίας μιας μαλακής στύσης (Άξιος!). Το ζήτημα της ευχαρίστησης μιας γυναίκας έχει να κάνει με τα πολλά ερωτικά κουμπιά που η ίδια διαθέτει και που, πίστεψέ μας, κανείς άνδρας δεν τα έχει βρει όλα -κι ούτε θα τα βρει.
Τι σε συμβουλεύουμε; Κάνε τη δουλειά σου όσο καλύτερα ξέρεις και μπορείς αφήνοντας τις φανφάρες και τα ψέματα για τους πολιτικούς-τους κλέβεις το ψωμί.

Πηγή: gr.askmen.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Man
Πώς δεν θα βουλιάξεις στη θλίψη εν μέσω καραντίνας

Πώς δεν θα βουλιάξεις στη θλίψη εν μέσω καραντίνας

Έχουμε μερικές πολύ καλές λύσεις για σένα.

Φτιάχνεις μία ρουτίνα για να μην τρελαθείς. Για πολλούς από εμάς που παλεύουμε με ψυχαναγκασμούς πολύ πριν την καραντίνα του κορονοϊού, αυτό είναι μία διαχρονική αλήθεια και όχι μία πρόσφατη πραγματικότητα. Μικρά κουτάκια στα οποία μπορείς να βάλεις καθημερινά ένα "τικ": Τα ψώνια, το πλύσιμο των πιάτων, η βόλτα του σκυλιού συγκεκριμένη ώρα, διάβασμα 15 λεπτών πριν πέσεις για ύπνο. Ελάχιστα tasks που διώχνουν μακριά τις αρνητικές σκέψεις.

Η καθημερινή ρουτίνα είναι κάτι που όλοι οι ειδικοί παγκοσμίως πρότειναν από την πρώτη στιγμή ως μία ασπίδα ενάντια στη θλίψη που φέρνει μοιραία ο καταναγκαστικός εγκλεισμός στο σπίτι. Δεν υπάρχουν πια σινεμά για την Παρασκευή, μπαρ για το Σάββατο το βράδυ, γήπεδα και θέατρα για την Κυριακή.

Η διαφορά της Δευτέρας με το Σάββατο είναι σχεδόν ελάχιστη – απλά για τους περισσότερους δε χρειάζεται να δουλέψουν το 8ωρο τους. Τι συμβαίνει όμως όταν αντιλαμβάνεσαι ότι είσαι πιο ήρεμος τις ώρες που εργάζεσαι και όχι εκείνες που ξεκουράζεσαι και έχεις χρόνο για τους δικούς σου ανθρώπους;

 

 

Η λέξη που χαρακτηρίζει τη συγκεκριμένη κατάσταση είναι η λέξη "τέλμα". Προσπάθησες εδώ και περισσότερες από 15 μέρες αλλά αρχίζεις να χάνεις τη μάχη. Έκανες καθημερινά γυμναστική, αφού ακόμα και οι κυβερνήσεις του πλανήτη σου άφησαν αυτό το περιθώριο, μαγείρεψες συγκεκριμένες μέρες συγκεκριμένα φαγητά, πήρες τηλέφωνο τους γονείς συγκεκριμένη ώρα, έκατσες στις 6 ώρα ακριβώς να παρακολουθήσεις τον λοιμωξιολόγο Σωτήρη Τσιόδρα με ευλαβική προσοχή. Κάθε μέρα πια δείχνει ακριβώς ίδια με την προηγούμενη. Σαν να μην είναι ο Bill Murray ο πρωταγωνιστής στην Ημέρα της Μαρμότας αλλά εσύ – Δευτέρα με Κυριακή, ακριβώς τα ίδια πράγματα, ακριβώς το ίδιο 24ωρο σε λούπα.

Η ρουτίνα στις παράξενες, περίεργες και πρωτόγνωρες συνθήκες που ζούμε, ναι, είναι αναγκαίο κακό και καλό. Απλά χρειάζεται να σπάει. Με κάποιο τρόπο. Με κάποια έκπληξη.
Τελικά, μήπως η ρουτίνα κάνει κακό; Όλα με μέτρο θα έλεγαν σε ελεύθερη μετάφραση οι Αρχαίοι Έλληνες. Η ρουτίνα στις παράξενες, περίεργες και πρωτόγνωρες συνθήκες που ζούμε, ναι, είναι αναγκαίο κακό και καλό. Είναι ικανή να μας κρατήσει υγιείς ψυχικά για να μη βουλιάξουμε σε έναν συναισθηματικό βούρκο άσχημων σκέψεων και ακόμη πιο άσχημων ονείρων. Απλά χρειάζεται να σπάει. Με κάποιο τρόπο. Με κάποια έκπληξη.

Τα chat με φίλους είναι καλά, αλλά το να επαναλαμβάνεις καθημερινά τα ίδια πράγματα στα ίδια chat καταντά κουραστικό. Θα πήγαινες ποτέ στο ίδιο μπαρ με τους ίδιους ανθρώπους 10 μέρες σερί; Το να βάλετε ένα μικρό στόχο ίσως σας βοηθήσει: Διαβάστε το ίδιο βιβλίο, δείτε την ίδια ταινία και συζητήστε το. Είναι μία λύση ώστε να ξεφύγει το μυαλό, έστω για λίγο, από τον καταιγισμό της ειδησεογραφίας για τον κορονοϊό.

Ακόμα και για τη γυμναστική, καλό θα ήταν πού και πού να αλλάζει το πρόγραμμα fitness που τηρείς ευλαβικά. Πήγαινε και μία μέρα για τρέξιμο. Ακόμα μπορείς να το κάνεις. Μην ακολουθείς την ίδια διαδρομή κάθε φορά που βγάζεις βόλτα το σκυλί - ναι, ακόμα και αυτό μπορεί να τη βαρεθεί. Όσο για το φαγητό; Το να οργανώσεις βραδιά πίτσας κάθε Τετάρτη για παράδειγμα δεν είναι κάτι σπουδαίο, είναι όμως μία ωραία μικρή έκπληξη για να περιμένεις κάτι διαφορετικό μέσα στην εβδομάδα.

 

 

Ο Scott Kelly, ο διάσημος aστροναύτης που πέρασε ολομόναχος 12 μήνες σε διαστημικό σταθμό, δήλωσε πρόσφατα στους New York Times ότι το να οργανώνει βραδιές σινεμά είναι κάτι που τον βοήθησε πραγματικά. Μήπως, λοιπόν, πρέπει να σπάμε τη ρουτίνα και να φροντίζουμε τα Σαββατοκύριακα να κάνουμε όσα πραγματικά αγαπάμε έστω στον περιορισμένο χώρο του σπιτιού μας; Αν δε σου αρέσει το μπάσκετ, μπορείς πάντα δεις μία εξαιρετική ταινία όπως το βρετανικό 71 που προβάλλεται (δωρεάν και για 14 μέρες από την εγγραφή σου) στη streaming πλατφόρμα του Cinobo.

 

 

Θα ακουστεί περίεργο αλλά το γεγονός ότι παρακολούθησα μέσα στο Σαββατοκύριακο παλιούς ιστορικούς αγώνες της Euroleague με βοήθησε πραγματικά. Μου θύμισε κάτι πραγματικά αγαπημένο, κάτι που θα μπορώ να συζητήσω με τον κολλητό μου στο τηλέφωνο, ένα μικρό δώρο τυλιγμένο με νοσταλγία από άλλες πιο χαρούμενες εποχές. Ρουτίνα, λοιπόν, ναι αλλά με μέτρο. Η ζωή χρειάζεται μικρές εκπλήξεις ακόμα και μέσα στην καραντίνα. Γιατί χωρίς αυτές, είναι εύκολο να χαθεί το κουράγιο και η αισιοδοξία. Δύο στοιχεία που, κακά τα ψέματα, μας κρατούν από το να βουλιάξουμε στη μαύρη απελπισία.

Πηγή: esquire.com.gr

Κορωνοϊός: Παίζει ρόλο η διατροφή στην αντιμετώπιση του;

Κορωνοϊός: Παίζει ρόλο η διατροφή στην αντιμετώπιση του;

Οι διατροφολόγοι απαντούν.

Τις τελευταίες μέρες παρατηρείται έντονο ενδιαφέρον σχετικά με το ρόλο της διατροφής στην πρόληψη και αντιμετώπιση του κορωνοϊού. Τι ισχύει όμως από όλες τις πληροφορίες που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο;

«Πολλές από αυτές τις πληροφορίες είναι παραπλανητικές έως και επικίνδυνες» αναφέρει ο Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων – Διατροφολόγων (ΠΣΔ), υπενθυμίζοντας ότι η συμμόρφωση με τις οδηγίες του ΕΟΔΥ είναι πρωταρχικής σημασίας για την σωστή πρόληψη. Οι ίδιοι μάς συμβουλεύουν, απαντώντας σε 3 καίρια ερωτήματα:

Μπορώ να ενισχύσω το ανοσοποιητικό μου σύστημα μέσω της διατροφής;

Δεν υπάρχει κανένα θρεπτικό συστατικό, τρόφιμο ή συμπλήρωμα ικανό να «ενισχύσει» τη δράση του ανοσοποιητικού συστήματος, ώστε να μην νοσήσετε από τον κορωνοϊο (SARS-CoV-2) ή οποιοδήποτε άλλο παθογόνο, τονίζουν οι ειδικοί επιστήμονες. Μέχρι σήμερα, ο Ευρωπαϊκός Φορέας Ασφάλειας Τροφίμων έχει καταρρίψει όλους τους ισχυρισμούς τροφίμων ή συστατικών τροφίμων ως προστατευτικά ενάντια στις λοιμώξεις. Παρόλα αυτά υπάρχουν πολλά θρεπτικά συστατικά με τεκμηριωμένο ρόλο στη σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, κανένα όμως δεν ενισχύει το ανοσοποιητικό. Η λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι εξαιρετικά περίπλοκη και καθορίζεται από παράγοντες όπως κληρονομικότητα, το φύλο, το περιβάλλον και ο τρόπος ζωής.

Να χρησιμοποιήσω συμπληρώματα διατροφής για να προστατευτώ από τον κορωνοϊό;

«Η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής έχει αποδειχθεί ασφαλής και ευεργετική κυρίως σε άτομα με σοβαρές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών. Τέτοια φαινόμενα δεν είναι διαδεδομένα στην Ελλάδα και άρα για το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού η απάντηση είναι μάλλον όχι». Παρόλα αυτά αν ανήκετε σε ευπαθείς ομάδες, έχετε κάποια χρόνια νόσο, βρίσκεστε σε κίνδυνο υποσιτισμού (ανεπαρκή πρόσβαση σε τροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα), τότε ο Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων-Διατροφολόγων συνιστά επικοινωνία με τον θεράποντα γιατρό για την πιθανή χρήση τους.

Πώς να αλλάξω την διατροφή μου για να προστατευτώ;

«Η πιθανότητα η διατροφή ή τα συμπληρώματα να επιφέρουν δραστικές αλλαγές στη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας (ακόμα και αν ανήκετε στις ομάδες με σοβαρές ελλείψεις θρεπτικών συστατικών) μέσα σε λίγες μέρες είναι μικρή». Παρόλα αυτά, ο Πανελλήνιος Σύλλογος Διαιτολόγων – Διατροφολόγων, συμβουλεύει να δείτε τη συγκυρία αυτή σαν μια ευκαιρία να εντάξετε στη διατροφή σας τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία (εσπεριδοειδή, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, μικρές ποσότητες ξηρών καρπών κλπ). Να θυμάστε όμως, προτεραιότητα έχουν οι κανόνες υγιεινής και ο περιορισμός των κοινωνικών δραστηριοτήτων.

* Αν βγαίνετε συχνά για ψώνια, ακόμα και αν είναι για την αγορά φρούτων, λαχανικών ή συμπληρωμάτων, εκθέτετε τον εαυτό σας και άλλους στον κίνδυνο μετάδοσης του ιού. Περιορίστε τις επισκέψεις σε σούπερ μάρκετ και λαϊκές αγορές στις απολύτως απαραίτητες.

* Περιορίστε το κάπνισμα, το αλκοόλ, ξεκουραστείτε και βρείτε ευκαιρίες να μειώσετε το άγχος είναι και αυτοί παράγοντες που επηρεάζουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Πηγή: ΑΠΕ-ΜΠΕ

001 xtreme

Προπόνηση στο σπίτι: Συνδυαστικές και εύκολες ασκήσεις για όλους

Προπόνηση στο σπίτι: Συνδυαστικές και εύκολες ασκήσεις για όλους

Η ζωή μας στις μέρες του κορωνοϊού έχει αλλάξει δραματικά. Οι μετακινήσεις έχουν ελαχιστοποιηθεί. Περπατάμε λιγότερο, τρώμε περισσότερο.

Και μπορεί το διάστημα να είναι μικρό, αλλά η υγεία μας ενδέχεται να επηρεαστεί, σε συνδυασμό με την ψυχολογική πίεση που όλοι αισθανόμαστε. Και όσο και αν οι προτεραιότητες είναι άλλες, δεν πρέπει να παραλείπουμε να φροντίσουμε και τη σωματική μας υγεία.

Μπορείτε εύκολα και απλά και το κυριότερο μέσα σε λίγα λεπτά να γυμναστείτε στο σπίτι, χωρίς εξοπλισμούς και όργανα και να κρατηθείτε σε φόρμα.

Δείτε τον τρόπο:

 

 

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Άσκηση
Μπορούμε να κάνουμε σεξ κατά τη διάρκεια της πανδημίας;

Μπορούμε να κάνουμε σεξ κατά τη διάρκεια της πανδημίας;

Τι λένε οι ειδικοί.

Οι επιτρεπόμενοι λόγοι για να βγεις από το σπίτι κατά τη διάρκεια της πανδημίας είναι η αγορά αγαθών πρώτης ανάγκης, το τρέξιμο ή η βόλτα του σκύλου, κάποια τελετή ή για να πας στη δουλειά. Σε καμία οδηγίες δεν περιλαμβάνεται το να επισκεφτείς το σπίτι του ερωτικού συντρόφου σου για να συνευρεθείτε. Τα ραντεβού στην εποχή του κορωνοϊού έχουν μόνο ψηφιακή μορφή, για το καλό της δημόσιας υγείας.

Αυτή η συνθήκη δεν είναι εύκολη για πολλούς. Δεν είναι τυχαίο το γεγονός ότι στην μηχανή αναζήτηση της Google οι χρήστες ψάχνουν με την ίδια συχνότητα συμβουλές για την καραντίνα αλλά και κατά πόσο μπορούν να κάνουν σεξ κατά τη διάρκεια της πανδημίας.

Ίσως να φαίνεται περίεργο να ανησυχεί κανείς για την ερωτική του ζωή την ώρα που τα θύματα του κορωνοϊού ολοένα και αυξάνονται. Η απομόνωση μας απέδειξε όμως ότι είναι πολύ πιθανό να σε πιάνει πανικός για την ασφάλεια των αγαπημένων σου και ταυτόχρονα να νιώθεις αναστατωμένη για το γεγονός ότι δεν έχεις την ελευθερία να βγεις ερωτικό ραντεβού.

Αν δεν περνάς την καραντίνα με τον αγαπημένο σου, οι εβδομάδες της πανδημίας σημαίνουν έλλειψη σεξ. Εκτός αν μένεις με κάποιον συγκάτοικο και ήρθε η ώρα να επαναπροσδιορίσετε τη σχέση σας. Αν πάλι είσαι με τον αγαπημένο σου θα περάσεις καλά. Ή όχι;

Οι επίσημες οδηγίες για την προστασία από τον κορωνοϊό δεν αναφέρουν συγκεκριμένα πράγματα αλλά σίγουρα είναι κατηγορηματικοί σε οποιαδήποτε επαφή αν ένας από τους δύο νοσεί ή έχει συμπτώματα.

Αν μπορείς να διατηρήσεις ζωντανή την σεξουαλική σου ζωή κρατώντας και τις απαραίτητες αποστάσεις τότε αυτό είναι ιδανικό. Ας γίνουμε όμως πιο συγκεκριμένοι.

Μπορούμε να κάνουμε σεξ στην πανδημία;

Ο γενικός κανόνας λέει ότι μπορείς να κάνεις σεξ εφόσον είστε και οι δύο απόλυτα υγιείς, δεν ανήκετε σε ευπαθή ομάδα και δεν έχετε έρθει σε επαφή με κάποιο ύποπτο κρούσμα.

Αν ανήκετε σε ευπαθή ομάδα ή έχετε συμπτώματα τα πράγματα αλλάζουν. Θα πρέπει να έχουν περάσει δύο εβδομάδες από την αυτοαπομόνωση, να μην έχουν εμφανιστεί συμπτώματα και να μην έχετε έρθει σε επαφή με κάποιον που νοσεί ή έχει συμπτώματα. Κι αυτό υπό προυποθέσεις.

Η καθηγήτρια Claudia Estcourt, ειδική της Βρετανικής Ένωσης για την Σεξουαλική Υγεία και τον HIV αναφέρει στην Guardian: “Είναι ασφαλές για τα ζευγάρια που είναι στο ίδιο σπίτι που έχουν απομονωθεί για περισσότερες από 14 μέρες να κάνουν σεξ. Θυμηθείτε όμως ότι κάθε φορά που κάποιος από τους δύο βγαίνει από το σπίτι έχει πιθανότητες να έχει κολλήσει τον ιο. Θα πρέπει να ξαναπεράσουν 14 μέρες καραντίνας για εκείνον για την περίπτωση που ήρθε σε επαφή με κάποιον που έχει τον ιο ή εκδηλώνει συμπτώματα.”

Αν σκέφτεσαι να συναντήσεις κάποιον σε άλλο σπίτι για να κάνεις σεξ: ΟΧΙ. Δεν υπάρχει στις επιλογές της καραντίνας. “Γι ανα συμορφωθείτε με όσα συβουλεύει η κυβέρνηση για τον περιορισμο της μετάδοσης, είναι σημαντικό να έχετε σεξουαλική συνεύρεση με τον σύντροφό σας μόνο αν ζείτε στο ίδιο σπίτι. Δεν θα πρέπει να κάνετε σεξ αν αυτό σημαίνει ότι θα αγνοήσετε τις οδηγίες και θα πάτε σε άλλο σπίτι” υπογραμμίζει η Estcourt.

Μπορούμε να κάνουμε σεξ αν ένας από τους δύο έχει κορωνοϊο ή έχει έρθει σε επαφή με κάποιον που έχει; Αν κάποιος από τους δύο έχει εμφανίσει συμπτώματα τότε το τελευταίο πράγμα που θα περάσει από το μυαλό του είναι το σεξ. Ο πυρετός και ο ξηρός βήχας δεν είναι σε καμία περίπτωση αφροδισιακά.

Αν κάποιος στο ίδιο σπίτι ή ο σύντροφος σου με τον οποίο έκανες πρόσφατα σεξ έχει συμπτώματα του Covid-19 τότε θα πρέπει να απομονωθείς για 14 ημέρες για να αποφύγεις να κολλήσεις κι εσύ. Αυτό σημαίνει καμία σωματική επαφή και προφανώς ούτε σεξ.

Η Estcourt αναφέρει: “Γνωρίζουμε ότι ο Covid-19 μεταδίδεται πιο εύκολα στις επαφές στο ίδιο σπίτι. Η μετάδοση γίνεται μέσω σωματιδίων στον αέρα και των επιφανειών που έχουν μολύνει.”

“Αν είστε στο ίδιο σπίτι οι πιθανότητες να κολλήσετε τον Covid-19 μέσω των συνηθισμένων δραστηριοτήτων είναι πολύ περισσότερες από ότι από το σεξ γιατί υπάρχει συνεχής καθημερινή επαφή. Παρόλα αυτά θα πρέπει να πούμε ότι το φιλί στο στόμα αποτελεί μεγάλο κίνδυνο μετάδοσης. Κι αν κάποιος έχει απομονωθεί επειδή έχει εμφανίσει συμπτώματα ή πιθανότητα έχει εκτεθεί στον ιό, δεν πρέπεινα κάνει καθόλου σεξ την περίοδο της καραντίνας.”

Μεταδίδεται ο κορωνοϊός μέσω του σεξ;

Ο ιός μεταφέρεται κυρίως μέσω των σωματιδίων. Ενώ λοιπόν δεν υπάρχει απόδειξη ότι μπορεί να μεταφερθεί μέσω των γεννητικών οργάνων, θα μπορούσε να μεταδοθεί μέσω του σάλιου οπότε αν ο σύντροφό σου εμφανίσει συμπτώματα ή υπάρχει πιθανότητα να έχει έρθει σε επαφή με κάποιον που έχει, τότε μην κάνετε σεξ.

Ο Δρ Carlos E. Rodríguez-Díaz, αναπληρωτής καθηγητής πρόληψης και δημόσιας υγείας του George Washington University, αναφέρει στην Telegraph: “Δεν υπάρχει απόδειξη ότι ο Covid-19 μπορεί να μεταδοθεί μέσω της σεξουαλικής επαφής: κολπικής ή πρωκτικής. Ωστόσο, το φιλί είναι μια πολύ συνηθισμένη κίνηση κατά τη διάρκεια του σεξ και ο ιός μπορεί να μεταδοθεί μέσω του σάλιου. Κατά συνέπεια, ο ιός μπορεί να μεταδοθεί μέσω του φιλιού.”

Μπορώ να κάνω σεξ αν έχω αυτοαπομονωθεί;

Η γρήγορη απάντηση είναι όχι. Η κυβέρνηση έχει ζητήσει την καραντίνα για να σταματήσει την εξάπλωση του φονικού ιού. Αυτό προφανώς έχει το προβάδισμα έναντι της σεξουαλικής σου ζωής.

Υπάρχουν όμως χάρη στο ίντερνετ πολλοί τρόποι να περάσουμε καλά και από απόσταση. Υπάρχουν dating apps που μπορείς να αξιοποιήσεις για να “βγεις” ραντεβού και να κάνεις τις ψηφιακές σου συναντήσεις χωρίς να κινδυνεύεις ούτε εσύ ούτε κάποιος άλλος συμπολίτης μας. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές για ψηφιακό σεξ: sexting, ερωτικά βίντεο και ηχητικά μηνύματα. Ένας ολόκληρος ψηφιακός κόσμος στη διάθεσή σου για να τον εξερευνήσεις με ένα από τα διαδικτυακά σου ραντεβού.

Σημείωση: Τα sex toys σου θα πρέπει να τα διατηρείς όσο καθαρά διατηρείς τα χέρια σου, πλένοντάς τα με νερό και σαπούνι. Αν θα τραγουδήσεις ή όχι το “happy birthday” για να κρατήσεις χρόνο είναι δική σου επιλογή.

Πηγή: www.marieclaire.gr

001 xtreme

Μένουμε σπίτι by X-TREME Stores!

Μένουμε σπίτι by X-TREME Stores!

Αν το καλοσκεφτείς…. δεν είναι και τόσο άσχημα τα πράγματα.

Σκέψου μόνο ότι ζούμε κάτι που δεν έχει ξαναζήσει κανείς στη γενιά μας και γενικά πρέπει να πάμε πολλά χρόνια πίσω για να συναντήσουμε κάτι ανάλογο.

Μένουμε σπίτι λοιπόν. Κάποιοι συνειδητά και κάποιοι επειδή έχει επιβληθεί η καραντίνα. Με τον έναν ή τον άλλο τρόπο όμως ψάχνουμε να βρούμε κάτι να κάνουμε.

Εμείς στο δικό μας μικρόκοσμο, τον κόσμο της προπόνησης, έχουμε τη λύση. Έτσι κι αλλιώς τα πάντα ξεκίνησαν με έναν πάγκο και δύο αλτήρες. Σε ένα δωμάτιο, σε μια αποθήκη ή σε ένα γκαράζ. Ας γυρίσουμε λίγο σε πιο old school και μπορεί να βρούμε πράγματα που είχαμε ξεχάσει.

Ας το σκεφτούμε κι αλλιώς. Πόσες φορές έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε την προπόνηση μας, όπως ακριβώς θέλουμε; Χωρίς να μας ενοχλεί κανείς. Με τη μουσική που μας αρέσει. Με τα motivation video στη δική μας τηλεόραση. Με τη συγκέντρωση που απαιτείται.

Σίγουρα το γυμναστήριο και οι εξωτερικοί χώροι προσφέρουν και άλλα πράγματα.

Όμως είπαμε: Μένουμε Σπίτι και κάνουμε τη ζωή μας (και το σώμα μας) όσο γίνεται καλύτερη.

Γιάννης Μπούρας, xtrblog.gr

Βρες στα X-TREME Stores τα αξεσουάρ γυμναστικής  που χρειάζεσαι για να κάνεις το σπίτι σου... γυμναστήριο!

001 xtreme

  • Κατηγορία News
Ακυρώνεται και το Bαλκανικό Πρωτάθλημα 2020 της ΝAC

Ακυρώνεται και το Bαλκανικό Πρωτάθλημα 2020 της ΝAC

Ο κορωνοϊός έχει φέρει τα πάνω-κάτω και στο άθλημα της σωματικής διάπλασης με τις διοργανώσεις του Μαΐου να ακυρώνεται η μία μετά την άλλη.

Ακολουθεί η ανακοίνωση του προέδρου της NAC International Hellas, κ. Δημήτρη Μαρινόπουλου:

Μετά τις τελευταίες άσχημες εξελίξεις που διανύει ολόκληρος ο κόσμος θεωρούμε υποχρέωση μας να ανακοινώνουμε την ακύρωση του βαλκανικού όπως επίσης έγινε και η ακύρωση του παγκόσμιου πρωταθληματος στο Λουξεμβούργο,προτεραιότητα έχει η υγεία όλων μας.Εύχομαι και ελπίζω να το περάσει ολόκληρος ο κόσμος όσο πιο σύντομα.Όσο πιο γρήγορα συνετιστούν όλοι τόσο πιο γρήγορα θα καταφέρουμε να επιστρέψουμε στην πραγματικότητα.Εύχομαι από καρδιάς να έχετε όλοι την υγεία σας,είναι ότι πολυτιμότερο έχουμε.

001 xtreme

  • Κατηγορία Νέα
Ποια τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση

Ποια τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D μπορούν να σας φτιάξουν τη διάθεση

Όταν τρέχουμε στον ήλιο ή απλώς περπατάμε συλλέγουμε αρκετή βιταμίνη D που είναι απαραίτητη για τον οργανισμό μας.

Δυστυχώς το γεγονός ότι μένουμε κλεισμένοι αρκετές ώρες στο σπίτι, δεν μας δίνει αυτή τη δυνατότητα.

Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Bone Reports ανέφερε ότι η βιταμίνη D έχει αποδειχθεί πολύ χρήσιμη για την υγεία των οστών, αλλά πλέον αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο για το ρόλο της στη μυϊκή λειτουργία – ειδικά ανακουφίζοντας μυϊκούς πόνους και αδυναμία.

Σύμφωνα, ωστόσο, με έρευνες η επαρκής ποσότητα βιταμίνης D στον οργανισμό βοηθά και την ψυχολογία μας.

Κατάθλιψη και βιταμίνη D

Η κατάθλιψη δε σχετίζεται συνήθως με ανώμαλη εγκεφαλική λειτουργία και πρόσφατα υποστηρίζεται σθεναρά η θετική συσχέτιση της πρώτης με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D.

Ξεπεράστε την κούραση της ημέρας τρώγοντας σωστά

Η διάγνωση της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής απαιτεί διακριτή αλλαγή της διάθεσης, η οποία χαρακτηρίζεται από θλίψη ή μεγαλύτερη γενικότερη ευαισθησία και συνοδεύεται κατ’ ελάχιστο από ποικίλες ψυχοφυσιολογικές αλλαγές όπως διαταραχές όρεξης, ύπνου ή σεξουαλικής επιθυμίας.

Τροφές

Ο Ξιφίας και ο Σολομός είναι δύο ψάρια πλούσια σε βιταμίνη D, ενώ εξαιρετικές ποσότητες βρίσκουμε στο γάλα, στο τυρί, τα αυγά, το γιαούρτι. Δείτε περισσότερες διατροφικές επιλογές ΕΔΩ. Με αυτές τις τροφές σε καθημερινή βάση, μπορείτε να πάρετε την απαιτούμενη βιταμίνη D για τον οργανισμό σας.

Αν ανησυχείτε για την επάρκεια βιταμίνης D στον οργανισμό σας, ο μοναδικός τρόπος για να το μάθετε με αξιοπιστία είναι η εξέταση αίματος.

Πηγή: runnfun.gr

001 xtreme

Ψυχολόγος αποκαλύπτει: 7 δοκιμασμένοι τρόποι για να κάνεις κάποιον να κολλήσει μαζί σου!

Ψυχολόγος αποκαλύπτει: 7 δοκιμασμένοι τρόποι για να κάνεις κάποιον να κολλήσει μαζί σου!

Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβετε είναι πως το άτομο θα πρέπει να έχει έστω τα ελάχιστα συναισθήματα για σας. Μετά, θα μπορέσετε να τα μετατρέψετε σε βαθιά συναισθήματα, εύκολα και γρήγορα.

1. Μην πάρετε παγωτό στο πρώτο ραντεβού

 

Υπάρχει μία ενδιαφέρουσα σύνδεση ανάμεσα στην θερμοκρασία του σώματος ενός ατόμου και της ψυχολογικής του κατάστασης. Φαίνεται πως όταν είμαστε ζεστοί, είναι πιο πιθανό να είμαστε ευγενικοί και φιλικοί προς τους άλλους.

Αυτό το παράδειγμα μπορεί να φανεί πολύ χρήσιμο σε ένα πρώτο ραντεβού όταν θα θέλετε να κερδίσετε την εμπιστοσύνη του άλλου.

2. Τα οφέλη της οπτικής επαφής

Ψυχολόγοι λένε πως μπορούμε να μετρήσουμε την αγάπη ανάμεσα σε δύο ανθρώπους από την συχνότητα και την διάρκεια που κοιτιούνται στα μάτια. Λένε πως ζευγάρια που αγαπιούνται πολύ κοιτιούνται στα μάτια στο 75% όταν μιλάνε.

Όταν κοιτάς κάποιον για πολύ ώρα στα μάτια και το κάνεις συχνά, κοροϊδεύεις το μυαλό του άλλου γιατί θυμάται πως είναι το βλέμμα της αγάπης. Οπότε, ξεκινάει να σε βλέπει πιο ερωτικά. Το νευρικό σύστημα αρχίζει να παράγει φαιναιθυλαμίνη, που μας κάνει να νιώθουμε ερωτευμένοι.

3. Πείτε τους κάτι παράξενο για σας

 

Είναι λογικό πως αν είστε πιο επικοινωνιακοί, έχετε περισσότερες πιθανότητες να γίνετε αρεστοί. Οπότε, δεν είναι κακό να μοιράζεστε πράγματα για σας ανοιχτά μαζί τους χωρίς να φοβάστε. Έτσι, θα κάνετε τους άλλους να σας συμπαθήσουν.

Σύμφωνα με έρευνες, το 79% των συμμετεχόντων προτιμούσαν τους ειλικρινείς και ανοιχτούς ανθρώπους στο πρώτο ραντεβού. Δεν έκρυβαν τίποτα, ακόμα και τις παράξενες συνήθειες, γούστα ή συμβάντα που έχουν ζήσει.

Δουλεύει όπως με τα μυστικά: όταν λες σε κάποιον ένα μυστικό, υπάρχει μία ιδιαίτερη σύνδεση μεταξύ σας που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την κατανόηση.

4. Φτιάξτε έναν μυστικό κώδικα για σας τους δυο

Αυτό πρόκειται για ανέκδοτα, ειδικές λέξεις και πρωτότυπες χειρονομίες που θα γίνονται μόνο μεταξύ σας. Εάν γίνει αυτό, η σχέση σας θα πάει σε άλλο επίπεδο και θα γίνει πιο δυνατή.

Όλοι θέλουμε να είμαστε ιδιαίτεροι και μοναδικοί και αυτή η μυστική γλώσσα μας βοηθάει να νιώθουμε πως καταλαβαίνουμε ο ένας τον άλλον καλύτερα.

5. Το μέγεθος από τις κόρες των ματιών

Έρευνες έχουν δείξει σύνδεση ανάμεσα στο μέγεθος της κόρης και της έλξης που νιώθουμε πως ένα άτομο. Φυσικά, δεν μπορείτε να αλλάξετε το μέγεθος από τις κόρες σας, ωστόσο, μπορείτε να μειώσετε τον φωτισμό ή να ανάψετε κεριά.

6. Να είστε συχνά κοντά τους… Αλλά μετά, προσπαθήστε να τους λείψετε.

 

Φυσικά, λογικό είναι να θέλουμε να γνωριστούμε και να χτίσουμε μία δυνατή σχέση. Αλλά μετά από αρκετά ραντεβού, οι ψυχολόγοι συνιστούν ένα διάλειμμα (ακόμα και αν δεν το θέλετε) για να λείψετε στον άλλον.

Έτσι, δεν θα κουραστείτε εύκολα και θα έχετε μία ευκαιρία να κατανοήσετε πώς βλέπει ο σύντροφός σας την σχέση σας.

7. Κάντε μία θετική συσχέτιση

Μπορείτε να προγραμματίσετε το μυαλό κάποιοι επαναλαμβάνοντας τις ίδιες σκέψεις ξανά και ξανά. Γι’αυτό και είναι τόσο σημαντικό να διαλέγουμε σοφά τις λέξεις που χρησιμοποιούμε όταν επικοινωνούμε με άτομα που είναι σημαντικά για μας.

 

Όσο πιο καλά παρουσιάζετε τον εαυτό σας, τόσο πιο θετική εντύπωση θα κάνετε στο μυαλό κάποιου ακόμα και όταν δεν είστε εκεί.

Και δεν έχει σημασία αν είστε τόσ οθετικός. Το μόνο που έχει σημασία είναι το πώς σας θυμούνται και το πώς θέλετε εσείς να σας θυμούνται.

 

https://www.citypatras.gr/

Ετικέτες
Τροφή για μύες: Πέντε super επιλογές

Τροφή για μύες: Πέντε super επιλογές

Η πρόσληψη επαρκούς ποσότητας πρωτεΐνης είναι το άλφα και το ωμέγα για μια ολοκληρωμένη μυϊκή ανάπτυξη.

Πού μπορούμε να την βρούμε και σε τι ποιότητα; Πέντε πρωτεϊνούχες τροφές υπόσχονται να εκτοξεύσουν την μυϊκή σας μάζα στα... ύψη.

Ακόμα και οι αρχάριοι ασκούμενοι γνωρίζουν ότι μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνη βοηθάει στο μέγιστο την μυϊκή ανάπτυξη, βελτιώνει τον μεταβολισμό και σε συνδυασμό πάντα με μειωμένη πρόσληψη λιπαρών και υδατανθράκων, μπορεί να επιδράσει καταλυτικά στην μείωση του σωματικού λίπους.

Έπειτα από οποιαδήποτε μορφή έντονης σωματικής άσκησης ένας συγκεκριμένος αριθμός μυϊκών ινών καταστρέφεται. Για να ανασυντεθεί ξανά, θα πρέπει να λάβουμε επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης στο μετά- προπονητικό μας γεύμα, καθώς και μια ορισμένη ποσότητα υδατανθράκων, έτσι ώστε να αναπληρωθεί το γλυκογόνο των μυών, το οποίο επίσης μειώνεται ύστερα από έντονη άσκηση. Εν ολίγοις, ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνη και υδατάνθρακες αποτελεί ιδανική επιλογή για οποιονδήποτε ασκούμενο.

Δεν υπάρχει λόγος να καταφύγετε στην εύκολη και συχνά ακριβή λύση των πρωτεϊνούχων συμπληρωμάτων διατροφής. Η φύση έχει... προνοήσει παρέχοντάς μας μια μεγάλη ποικιλία τροφών που υπερκαλύπτουν τις ανάγκες μας σε πρωτεΐνη. Ξεχωρίζουμε τις πέντε «πολυτιμότερες».

«Φάτε μάτια ψάρια»
Ο «βασιλιάς» των πρωτεϊνούχων τροφών, δεσπόζει στην πρώτη θέση της προτίμησής μας για πολλούς λόγους. Εκτός του ότι περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης (περίπου 20% ανά 100 γραμμάρια) και σχεδόν μηδενικό λίπος, είναι εξίσου πλούσιο σε «διάσημα» θρεπτικά συστατικά που τα αναζητούμε καθημερινά στην διατροφή μας: τα πολυσυζητημένα μονοακόρεστα ωμέγα-3, βιταμίνη D, Ιώδιο και πολλά ακόμα. Τα ψάρια επίσης βοηθούν στην μείωση της χοληστερόλης και οι θρεπτικές τους ουσίες προσφέρουν προστασία στα ερυθρά αιμοσφαίρια του αίματος. Για μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά προτιμήστε σολομό, τόνο, σαρδέλες, γαύρο ή φιλέτο μπακαλιάρου.

Κάντε την κότα (και φάτε την)
Και τι δεν έχουμε ακούσει για το συγκεκριμένο πουλερικό. Αν δεν υπήρχε το ψάρι, τότε σίγουρα θα κατείχε επάξια την πρώτη θέση στην λίστα με τις πρωτεϊνούχες τροφές. Μια «στεγνή» μερίδα εκατό γραμμαρίων σας παρέχει περίπου τριάντα γραμμάρια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης (η οποία μάλιστα απορροφάται κατά 100% από τον οργανισμό) με μόνο τέσσερα γραμμάρια λίπους – δεδομένου ότι θα αφαιρέσετε την πέτσα και θα το ψήσετε. Μπορεί να μην έχει τα θρεπτικά συστατικά του «κόκκινου» κρέατος, αλλά σίγουρα υπερέχει αυτού όσον αφορά την ολική χοληστερίνη. Για να μην αναφερθούμε στην εξαιρετική του γεύση, η οποία ταιριάζει με οτιδήποτε: σαλάτες, ζυμαρικά, ρύζι, πατάτες κ.ο.κ.

Σιγά τα αυγά – ή μήπως όχι;
Είναι εύκολα και γρήγορα στην προετοιμασία τους, νόστιμα και μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή σαν σνακ ή ως κυρίως γεύμα. Κάθε μεσαίο αυγό περιέχει περίπου επτά γραμμάρια πρωτεΐνης μαζί με τον κρόκο και πέντε γραμμάρια χωρίς αυτόν, αποδίδοντας περίπου εξήντα θερμίδες. Θεωρείται ότι παρέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και για αυτό ακριβώς αποτελεί μέτρο σύγκρισης και αξιολόγησης όλων των άλλων τροφίμων σε σχέση με την περιεκτικότητά τους σε πρωτεΐνες. Είναι επίσης πολύ καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου και βιταμίνης Β2 (ριβοφλαβίνης), ενώ επίσης περιέχει μολυβδένιο, βιταμίνη Β12, παντοθενικό οξύ και βιταμίνη D. Μοναδικό του μείον, η υψηλή περιεκτικότητά του σε χοληστερόλη, η οποία όμως δεν επηρεάζει σημαντικά την συνολική χοληστερόλη στο αίμα, δεδομένου ότι ακολουθείτε μια προσεγμένη διατροφή.

«Πιες το γαλατάκι σου»
Δεν υπάρχει κάποιος που να μην έχει εφιαλτικές αναμνήσεις από την εποχή που μητέρα και γιαγιά τον πίεζαν να πιεί όλο το γάλα του. Αν γνωρίζαμε τότε πόσο θρεπτικό είναι το γάλα το πιο πιθανό είναι να... παραγγέλναμε και δεύτερο ποτήρι. Η πρωτεΐνη που βρίσκεται στο γάλα (καζεΐνη) είναι πολύ μεγάλης βιολογικής αξίας και έχει την ιδιότητα να αφομοιώνεται αργά από τον οργανισμό, δίνοντας έτσι «τροφή» στους μυς για μεγάλο χρονικό διάστημα. Τα πεπτίδια μάλιστα που προέρχονται από την καζεΐνη ενισχύουν την φυσική άμυνα του οργανισμού του ασκούμενου και ρυθμίζουν τη σωστή πίεση του αίματος.

Στάσου, μύγδαλα!
Όσο και αν σας φανεί περίεργο, ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα περιέχουν μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης. Μια χούφτα αμύγδαλα σας παρέχει περίπου οχτώ γραμμάρια πρωτεΐνη – σχεδόν δύο γραμμάρια περισσότερο απ’ ότι ένα αυγό- ενώ περιέχουν σημαντική ποσότητα μαγνησίου και ασβεστίου, δυο μεταλλικών στοιχείων απαραίτητων σε αρκετές λειτουργικές διεργασίες του σώματος συμπεριλαμβανομένης της μυϊκής συστολής και της καρδιακής λειτουργίας. Τέλος, σημειώστε ότι τα αμύγδαλα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες, που είναι σημαντικές για τη ρύθμιση της απορρόφησης λιπιδίων και γλυκόζης στο αίμα, όπως επίσης και την καλή λειτουργία του παχέος εντέρου.

Επιμέλεια: Νικόλας Γεωργιακώδης

Δημοσίευση: www.in2life.gr Πληροφορίες: iatronet

001 xtreme

Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Δες στο fitness

Προγράμματα γυμναστικής

Sports

Nutrition

Health

Γενικά

Bodybuilding

Lifestyle

Sex

About us

Follow us on

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!

Συνεδρία

Πληροφορίες Προφίλ

Χρήση Μνήμης

Ερωτήματα Βάσης Δεδομένων