Άρση μέτρων: Στις 15 Ιουνίου ανοίγουν τα γυμναστήρια!

Σε ταχύτερη άρση των περιοριστικών μέτρων προχωρά η κυβέρνηση. Τι ανακοίνωσε ο Υφυπουργός Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Νίκος Παπαθανάσης. Πότε ανοίγουν γυμναστήρια, πότε θα γίνει η επανέναρξη των συναυλιών.

Στις 15 Ιουνίου θα επαναλειτουργήσουν τα γυμναστήρια, τα μουσεία και οι ιστορικοί χώροι, ενώ από την 1η Ιουλίου θα ξεκινήσουν οι συναυλίες, όπως ανακοίνωσε ο υφυπουργός Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Νίκος Παπαθανάσης, το μεσημέρι της Τετάρτης.

Ο υφυπουργός προχώρησε στις ανακοινώσεις για την επανέναρξη των οικονομικών δραστηριοτήτων, στο πλαίσιο της άρσης των μέτρων, που ελήφθησαν για τον περιορισμό της εξάπλωσης του νέου κορονοϊού.

Από τις 6 Ιουνίου θα μπορούν να λειτουργούν τα καταστήματα εστίασης σε εσωτερικούς χώρους, τα εστιατόρια των ξενοδοχείων, τα κυλικεία, η παροχή γευμάτων και ποτών σε υπαίθριες εκδηλώσεις, τα αναψυκτήρια και υποστηρικτικές για τις τέχνες του θεάματος δραστηριότητες.

Την Δευτέρα 8 Ιουνίου, επανεκκινούν οι δραστηριότητες των χορευτικών κέντρων, καταστήματα πώλησης ποτών με διάθεση πρόσβασης στο διαδίκτυο, οι υπηρεσίες καφενείου με τεχνικά ή μηχανικά παιχνίδια, οι υπηρεσίες κέντρων διασκέδασης, καμπαρέ ή night club και τα ίντερνετ καφέ.

Επίσης, όπως ανακοίνωσε ο κ. Παπαθανάσης, την ερχόμενη Δευτέρα(8 Ιουνίου), θα ανοίξουν τα κέντρα διασκέδασης, τα καφωδεία και οι μπουάτ καθώς και οι ντισκοτέκ. Την ίδια ημέρα θα ανοίξουν οι υπηρεσίες τυχερών παιχνιδιών με μηχανήματα τα τυχερά παιχνίδια με κερματοδέκτη και οι υπηρεσίες ψυχαγωγικών μη αθλητικών λεσχών.

Σύμφωνα με την ανακοίνωση η νέα ημερομηνία για το άνοιγμα των γυμναστηρίων είναι 15 Ιουνίου αντί για 29, όπως είχε αρχικά προγραμματιστεί. Την ίδια ημέρα θα ανοίξουν τα καταλύματα διακοπών και άλλα καταλύματα σύντομης διαμονής, οι υπηρεσίες επαγγελματικής αποκατάστασης για άτομα με αναπηρίες, οι υπηρεσίες επίσκεψης και παροχής υποστήριξης για άτομα με αναπηρίες, τα μουσεία και οι ιστορικοί χώροι και κτίρια, καθώς και τα πάρκα - θεματικά και αναψυχής.

Στις 15 Ιουνίου θα επαναλειτουργήσουν οι υπόλοιπες δραστηριότητες διασκέδασης και ψυχαγωγίας, οι υπηρεσιές σωματικής ευεξίας, όπως πχ, πιλάτες και οι υπηρεσίες εκμετάλλευσης λουτρών, θεραπευτικών λουτρών και ιαματικών πηγών, σάουνας και ατμόλουτρων καθώς και οι υπηρεσίες ιερόδουλων.

Oι κατασκηνώσεις για τα παιδιά θα επαναλειτουργήσουν στις 29 Ιουνίου, ενώ την 1η Ιουλίου επανεκκινούν οι παραστάσεις με παρουσία κοινού (συναυλίες, παραστάσεις), η οργάνωση συνεδρίων και εμπορικών εκθέσεων, οι υπηρεσίες των πολιτιστικών συλλόγων και των σωματείων και η οργάνωση συνεδρίων και εμπορικών εκθέσεων.

 

 

www.news247.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Σήμερα η ανακοίνωση: Ανοίγουν νωρίτερα τα γυμναστήρια!

Έτοιμη να προχωρήσει σε επίσπευση της άρσης των μέτρων για τα γυμναστήρια και τη μουσική στις παραλίες εμφανίζεται η κυβέρνηση με τις σχετικές ανακοινώσεις να πραγματοποιούνται σήμερα από τον υφυπουργό Ανάπτυξης Νίκο Παπαθανάση.

Κατά πληροφορίες αυτό που θα ανακοινωθεί είναι το άνοιγμα των γυμναστηρίων στις 15 Ιουνίου αλλά και η επαναφορά της μουσικής στις παραλίες από την προσεχή Παρασκευή, 5 Ιουνίου.

Οι ίδιες πληροφορίες αναφέρουν ότι θα ανακοινωθεί και η επαναλειτουργία των εξωτερικών χώρων των νυχτερινών κέντρων από την Δευτέρα 8 Ιουνίου, ανήμερα του Αγίου Πνεύματος.

Υπενθυμίζεται ότι χθες δημοσιεύτηκε κοινή υπουργική απόφαση των υπουργών Ανάπτυξης, Προστασίας του Πολίτη, Εργασίας και Εσωτερικών, που ορίζει τους κανόνες τήρησης των αποστάσεων σε οργανωμένες και μη παραλίες για τον περιορισμό της διασποράς του κορωνοϊού με την οποία επιτρέπεται πλέον η παρασκευή ροφημάτων όπως καφέ, χυμό, κ.λπ.

Για τις υπηρεσίες εστιατορίων και κινητών μονάδων εστίασης και παροχής ποτών που προσφέρονται από υγειονομικού τύπου καταστήματος σε ενιαίο χώρο με την παραλία ορίζονται τα εξής:

- Επιτρέπεται η παροχή προϊόντων σε πακέτο και delivery στο σημείο της ξαπλώστρας
- Τα προϊόντα πωλούνται μόνο συσκευασμένα. Επιτρέπεται η παρασκευή μόνο ροφημάτων όπως καφέ, χυμό, κ.λπ.
- Απαγορεύεται η αναμετάδοση μουσικής, η διοργάνωση εκδηλώσεων, η χρήση του μπαρ για την παραμονή των πελατών.
- Επιτρέπεται η ανάπτυξη τραπεζοκαθισμάτων στον χώρο λειτουργίας του καταστήματος
- Η ελάχιστη απόσταση μεταξύ των πελατών ορίζεται το 1,5 μέτρο.
- Και υπάρχει η ισχυρή σύσταση χρήσης μάσκας για τους εργαζόμενους.

Στις επιχειρήσεις που δεν τηρούν τους όρους της ΚΥΑ επιβάλλεται ανάλογα με τον βαθμό διακινδύνευσης της δημόσιας υγείας, για κάθε παράβαση, διοικητικό πρόστιμο από 5.000 ευρώ έως 25.000 ευρώ και αναστολή λειτουργίας για χρονικό διάστημα από 15 έως 20 ημέρες.

001 xtreme

  • Κατηγορία News

Αποσύρονται αντισηπτικά χεριών με απόφαση του ΕΟΦ

Απαγόρευση διακίνησης και διάθεσης των αντισηπτικών χεριών «Total Care αντισηπτικό αλκοολούχο διάλυμα χεριών και σώματος» και «Total Care antiseptic disinfectant», ανακοίνωσε ο Εθνικός Οργανισμός Φαρμάκων, καθώς δεν ήταν εγκεκριμένα.

Συμφωνα με τον ΕΟΦ για το προϊόν «Total Care αντισηπτικό αλκοολούχο διάλυμα χεριών και σώματος», τα αποτελέσματα των εργαστηριακών ελέγχων, δεν συμφωνούν με την επισήμανση του προϊόντος ως προς την περιεκτικότητα σε αιθυλική αλκοόλη, ισοπροπυλική αλκοόλη και συνολικά στις αλκοόλες.

H εταιρεία SD FOOD IKE, καθώς και κάθε άλλη εταιρεία που διακινεί τα συγκεκριμένα προϊόντα, οφείλουν να επικοινωνήσουν άμεσα με τους αποδέκτες τους και να τα αποσύρουν από την αγορά μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα.

  • Κατηγορία News

Αλλάζουμε γούστα στο σεξ μετά τα 30;

Τη ρευστότητα του σεξουαλικού προσανατολισμού με την πάροδο του χρόνου αναδεικνύει νέα μελέτη, προσθέτοντας ακόμα έξι κατηγορίες στις υπάρχουσες!

Μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι αφενός οι παραδοσιακοί χαρακτηρισμοί «ομοφυλόφιλος – gay», «αμφιφυλόφιλος – bisexual» και «ετεροφυλόφιλος – straight» δεν αντιπροσωπεύουν το πλήρες φάσμα της ανθρώπινης σεξουαλικότητας και αφετέρου ότι η έλξη που αισθάνεται ένα άτομο για το ίδιο ή το αντίθετο φύλο μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Sex Research, ανέλυσε δεδομένα από περίπου 12.000 μαθητές και διαπίστωσε ότι οι σημαντικές αλλαγές στην έλξη, στους συντρόφους και στη σεξουαλική ταυτότητα είναι συχνές από την εφηβεία μέχρι και τις αρχές της τρίτης δεκαετίας της ζωής ενός ανθρώπου, όπως επίσης από τις αρχές τις τρίτης δεκαετίας μέχρι και τα τέλη της, υποδεικνύοντας ότι η ανάπτυξη του σεξουαλικού προσανατολισμού συνεχίζεται πέρα από την εφηβεία και αρκετά μετά την ενηλικίωση. Τα αποτελέσματα δείχνουν επίσης την ύπαρξη διαφορετικών αναπτυξιακών οδών για τους άνδρες και τις γυναίκες, καθώς η γυναικεία σεξουαλικότητα γίνεται πιο ρευστή με την πάροδο του χρόνου.

«Ο σεξουαλικός προσανατολισμός περιλαμβάνει πολλές πτυχές της ζωής, όπως το για ποιον νιώθουμε έλξη, με ποιον έχουμε σεξουαλική επαφή και πώς αυτοπροσδιοριζόμαστε. Μέχρι πρόσφατα, οι ερευνητές επικεντρώνονταν σε μία μόνο από αυτές τις πτυχές ή τις διαστάσεις για να αξιολογήσουν και να κατηγοριοποιήσουν τους ανθρώπους. Ωστόσο, αυτό μπορεί να υπεραπλουστεύει την κατάσταση, αφού, για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αυτοπροσδιορίζεται ως ετεροφυλόφιλος, ενώ παράλληλα έχει συνευρεθεί σεξουαλικά με συντρόφους του ίδιου φύλου», εξηγεί η Christine Kaestle, καθηγήτρια Αναπτυξιακής Υγείας στο Virginia Tech.

Προκειμένου να ληφθούν υπόψη όλες οι διαστάσεις της σεξουαλικότητας με την πάροδο του χρόνου, η Δρ. Kaestle χρησιμοποίησε στοιχεία από την Εθνική Διαχρονική Μελέτη Υγείας από την Εφηβεία μέχρι την Ενήλικη Ζωή, η οποία παρακολούθησε Αμερικανούς φοιτητές από την ηλικία των 16-18 ετών μέχρι τα τέλη της τρίτης δεκαετίας της ζωής τους και στα πρώτα χρόνια της τέταρτης δεκαετίας. Σε τακτά χρονικά διαστήματα, οι συμμετέχοντες καλούνταν να απαντήσουν για το φύλο από το οποίο προσελκύονταν, το φύλο των συντρόφων τους και το αν τα άτομα αυτά χαρακτηρίζονταν «ετεροφυλόφιλα», «ομοφυλόφιλα» ή «αμφιφυλόφιλα».

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι εμπειρίες σεξουαλικού προσανατολισμού κάποιων ανθρώπων ποικίλλουν με την πάροδο του χρόνου και οι τρεις παραδοσιακές κατηγορίες «straight», «bisexual» και «gay» είναι ανεπαρκείς για να περιγράψουν τα διαφορετικά πρότυπα έλξης, συντρόφων και ταυτότητας με την πάροδο του χρόνου. Σύμφωνα με τις ενδείξεις, τέτοια αναπτυξιακά μοτίβα περιγράφονται καλύτερα σε εννέα κατηγορίες, που διαφέρουν τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες.

Για τους νέους άνδρες αυτά τα μοτίβα έχουν κατηγοριοποιηθεί ως:
– straight (87%),
– κυρίως straight ή bi (3,8%),
– αναδυόμενοι gay (2,4%)
– με ελάχιστη σεξουαλική έκφραση (6,5%).

Από την άλλη πλευρά, οι νέες γυναίκες περιγράφηκαν καλύτερα από πέντε κατηγορίες:
– straight (73,8%),
– κυρίως straight με διακοπές (10,1%),
– αναδυόμενες bi (7,5%),
– αναδυόμενες λεσβίες (1,5%)
– με ελάχιστη σεξουαλική έκφραση (7%).

Οι straight αποτελούσαν τη μεγαλύτερη ομάδα και εμφάνισαν τις λιγότερες αλλαγές στις σεξουαλικές τους προτιμήσεις με την πάροδο του χρόνου. Ενδιαφέρον είναι ότι οι άντρες ήταν πιο πιθανό να είναι straight (9/10) σε σύγκριση με λιγότερο από τα 3/4 των γυναικών. Αντίστοιχα τις περισσότερες αλλαγές ανέφεραν οι άνδρες και οι γυναίκες στη μέση του φάσματος της σεξουαλικότητας, καθώς και εκείνοι των «αναδυόμενων» ομοφυλοφιλικών ομάδων και των λεσβιών.

Για παράδειγμα, το 67% των γυναικών στην ομάδα των «κυρίως straight με διακοπές» προσελκύστηκε και από τα δύο φύλα στα πρώτα χρόνια της ενήλικης ζωής τους. Ωστόσο, ο αριθμός αυτός μειώθηκε σχεδόν στο μηδέν προς το τέλος της τρίτης δεκαετίας τους, οπότε οι γυναίκες ανέφεραν ότι προσελκύονταν μόνο από το αντίθετο φύλο. Συνολικά, οι γυναίκες εμφάνισαν μεγαλύτερες εναλλαγές στις σεξουαλικές τους προτιμήσεις με την πάροδο του χρόνου, αφού μία στις έξι ήταν πιθανό να βρίσκεται στη μέση του φάσματος της σεξουαλικότητας και να δηλώνει bisexual.

Λιγότεροι από ένας στους 25 άνδρες βρέθηκαν στο ίδιο αυτό σημείο, καθώς οι περισσότεροι ήταν πιο πιθανό να βρίσκονται σε κάποιο από τα δύο άκρα του φάσματος, είτε ως «straight» είτε ως «αναδυόμενοι gay». Σχετικά λίγες γυναίκες χαρακτηρίστηκαν ως «αναδυόμενες λεσβίες».

Στο σημείο αυτό, η Δρ. Kaestle τονίζει ότι η μελέτη υποδεικνύει ότι οι νεαροί ενήλικες εξακολουθούν να βρίσκονται σε μια πολύ δυναμική στιγμή για την ανάπτυξη του σεξουαλικού τους προσανατολισμού.

«Οι αρχές της τρίτης δεκαετίας της ζωής ενός ανθρώπου είναι μια εποχή αυξημένης ανεξαρτησίας και συχνά περιλαμβάνει μεγαλύτερη πρόσβαση σε πιο φιλελεύθερα περιβάλλοντα που μπορούν να προσφέρουν έδαφος για την εξερεύνηση, την αμφισβήτηση ή την αναγνώριση της έλξης από το ίδιο φύλο και αυτό να γίνει πιο αποδεκτό και πιο άνετο σε αυτή την ηλικία.

Την ίδια στιγμή, το γεγονός ότι αρκετοί άνθρωποι δεσμεύονται σε πιο μακροπρόθεσμες σχέσεις στην αρχή της ενήλικης ζωής τους, θα μπορούσε να οδηγήσει σε λιγότερες σεξουαλικές ταυτότητες και έλξεις που δεν εκφράζονται και δεν ταιριάζουν με το φύλο του μακροπρόθεσμου συντρόφου, οδηγώντας σε ένα είδος αόρατης αμφιφυλοφιλίας», σχολιάζει σχετικά η Δρ. Kaestle.

Σημαντικό είναι να τονιστεί ότι, παρόλο που η μελέτη ανέδειξε εννέα κατηγορίες ανάπτυξης σεξουαλικού προσανατολισμού, οι περιορισμοί στις χρησιμοποιούμενες στατιστικές μεθόδους υποδεικνύουν ότι θα μπορούσαν να υπάρχουν περισσότερες κατηγορίες.

Η Δρ. Kaestle σημειώνει, τέλος, ότι τα ονόματα των κατηγοριών δεν αποσκοπούν να αντικαταστήσουν ή να αντικρούσουν την τρέχουσα ταυτότητα ενός ατόμου που έχει αυτοπροσδιοριστεί σεξουαλικά. Αντίθετα, ελπίζει ότι τα ευρήματα αυτά θα βοηθήσουν τους ερευνητές να κατανοήσουν καλύτερα στο μέλλον πώς μια σειρά εμπειριών και προτύπων σεξουαλικού προσανατολισμού μπορεί με την πάροδο του χρόνου να διαμορφώσει τις εμπειρίες όσων ανήκουν σε σεξουαλικές μειονότητες.

Πηγή: ygeiamou.gr

Μόλις φάγατε και τώρα πεινάτε πάλι! Γιατί συμβαίνει αυτό;

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους νιώθουμε να πεινάμε παρότι μόλις φάγαμε το φαγητό μας. Ας τους δούμε...

Δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι που αισθάνονται ότι πεινούν παρότι έχουν μόλις καταναλώσει το γεύμα τους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να συμβαίνει αυτό όπως εξηγούν οι ειδικοί, και μας προτείνουν τρόπους να το αντιμετωπίσουμε.

Αρχικά το αίσθημα της πείνας μπορεί να οφείλεται στη σύνθεση του γεύματός σας. Τα γεύματα με μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη τείνουν να προκαλούν μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με εκείνα που έχουν μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε λιπαρά ή υδατάνθρακες, ακόμη και αν πρόκειται για γεύματα ίσης θερμιδικής αξίας.

Επίσης αν το γεύμα σας στερείται φυτικών ινών τότε ενδέχεται να μην δημιουργείται το πολυπόθητο αίσθημα πληρότητας και να νιώθετε αίσθημα πείνας σχετικά νωρίς.

Επομένως καλό είναι να συμπεριλαμβάνετε στο γεύμα σας πηγές πρωτεΐνης (κρεατικά, ψάρια, πουλερικά), αλλά και πράσινες σαλάτες που παρέχουν φυτικές ίνες. Μια ακόμη πρακτική συμβουλή που συμβάλει στο αίσθημα του κορεσμού είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό πριν ξεκινήσετε το γεύμα σας.

Πέρα από την σύσταση του γεύματός σας ορισμένοι παράγοντες της συμπεριφοράς σας μπορεί να εξηγήσουν γιατί νιώθετε πεινασμένοι μετά το φαγητό. Σ’ αυτούς περιλαμβάνονται οι ακόλουθοι:

-Αποσπάται η προσοχή σας ενώ τρώτε. Η έρευνα αποκαλύπτει ότι ότι όσοι τρώνε αφηρημένοι νιώθουν μικρότερο αίσθημα κορεσμού και έχουν μεγαλύτερη επιθυμία για τσιμπολόγημα στη διάρκεια της ημέρας.

-Τρώτε πολύ γρήγορα. Η έρευνα δείχνει ότι όσοι τρώνε βιαστικά τείνουν να νιώθουν μικρότερο αίσθημα κορεσμού συγκριτικά με όσους γεύονται με αργό ρυθμό το φαγητό τους.

-Έχετε στρες. Σε καταστάσεις στρες αυξάνεται η έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης που μπορεί να πυροδοτήσει το αίσθημα της πείνας και τις λιγούρες.

Μια ακόμη εξήγηση για τη μεγάλη σας όρεξη μπορεί να είναι το γεγονός ότι γυμνάζεστε εντατικά οπότε χρειάζεστε περισσότερες θερμίδες για να χορτάσετε – ωστόσο για τους περισσότερους από εμάς αυτός σπανίως είναι ο λόγος που θέλουμε να τρώμε παραπάνω!

Τέλος να προσθέσουμε ότι για όσους δεν κοιμούνται επαρκώς, ότι δεν αποκλείεται η αιτία για τη διαρκή σας επιθυμία να είναι ο ανεπαρκής ύπνος. Οι επαρκείς ώρες ύπνου είναι ουσιαστικές για την διατήρηση της ορμονικής ισορροπίας του οργανισμού, ενώ μεταξύ των ορμονών που κρατιούνται υπό έλεγχο είναι και η ορεξιογόνος ορμόνη γκρελίνη, η απορρύθμιση της οποίας φαίνεται ότι μας ανοίγει την όρεξη!

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

Η νέα τρέλα του καλοκαιριού που ονομάζεται ηλεκτρικό υδροπτέρυγο

Μοιάζει με σανίδα του σερφ. Λειτουργεί με παρόμοιο τρόπο, αλλά δεν είναι σανίδα. Είναι ένα ηλεκτρικό υδροπτέρυγο ή αλλιώς E-foil.

Είμαστε στην μαρίνα του Ντουμπάι, όπου ο Ντάνιελ βαν Ντόρεν από την Ibizafoils θα μας δείξει πώς μπορούμε να το χρησιμοποιήσουμε.

Αυτό που το διαφοροποιεί είναι αυτό το υδροπτέρυγο στη βάση. Έχει ντιζάιν αεροπλάνου και ουσιαστικά σε σηκώνει πάνω από το νερό και έχεις την αίσθηση ότι πετάς. Υπάρχει ένας έλικας στο πίσω μέρος. Αυτή είναι η σκανδάλη. Όταν την πατάς μπορείς να πας με 45 χιλιόμετρα την ώρα στο νερό.

 

 

Πηγή: Euronews.com

001 xtreme

  • Κατηγορία Summer fun

10 ασκήσεις να χτίσεις τους πλάγιους κοιλιακούς πριν βγεις παραλία

Μπορεί να έχεις σώμα, να είσαι fit αλλά αν δεν έχεις δουλεμένους τους πλάγιους κοιλιακούς σου τότε δεν θα έχει το σώμα σου μια ολοκληρωμένη και αρκετά σέξι εικόνα!

Προλαβαίνεις όμως να δουλέψεις τους πλάγιους κοιλιακούς και αφού προσέξεις τη διατροφή σου τότε να έχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα!

Δες 10 ασκήσεις που αν τις κάνεις θα σμιλεύεις τους πλάγιους:

1. Πλάγια σανίδα
Ξεκινώντας από τη στάση σανίδα με αγκώνες στρέφεις το βάρος σου προς τον αριστερό αγκώνα και στηρίζεσαι σε αυτόν. Είναι σημαντικό ο αγκώνας να βρίσκεται στην ίδια ευθεία με τον ώμο. Μείνε σε αυτή τη θέση για 20 με 30 δευτερόλεπτα και επανέλαβε από την αντίθετη πλευρά. Για να ανεβάσεις το επίπεδο δυσκολίας μπορεις να στηριχθείς στη παλάμη σου. Είναι σημαντικό η σπονδυλική σου στείλει να παραμένει σε ευθεία γραμμή.

2. Spiderman plan
Spiderman Plan: Η συγκεκριμένη άσκηση βασίζεται στην άσκηση σανίδα. Σε σταθερή θέση φέρνεις το δεξί γόνατο πίσω από το δεξί αγώνα και επιστρέφεις. Ακολουθείς την ίδια διαδικασία και με το αριστερό πόδι.

3. Switching (obligues) mountain climbers
Πρόκεται για παραλλαγή των mountain climbers που εστιάζουν στους πλάγιους κοιλιακούς. Από την θέση σανίδα φέρε το γόνατο στον αντίθετο αγκώνα με αλαφριά στροφή του κορμού. Επανέλαβε και από τις 2 πλευρές

4. Plank Hip Dips
Άλλη μια άσκηση που βασίζεται στη σανίδα και την στάση σανίδα με αγκώνες. Από σταθερή θέση στρέφεις ελαφρώς τη σπονδυλική στήλη και το αριστερό ισχίο προς το έδαφος επιστρέφοντας στην αρχική θέση. Επαναλαμβάνεις από τη δεξιά πλευρά.

5. Obligues Lateral Touch Toe
Ξάπλωσε με την πλάτη στο στρώμα με τα γόνατα λυγισμένα στο έδαφος. Ανασήκωσε ελαφρώς τους ώμους, άγγιξε τη δεξιά φτέρνα και επανέλαβε από τη δεξιά πλευρά. Για την αποφυγή πίεσης στον αυχένα προσπάθησε το σαγόνι να μην αγγίζει το στήθος. Η ιδανική απόσταση προσδιορίζεται σαν να έχεις ένα μήλο μεταξύ στήθους και σαγονιού.

6. Ροκάνισμα Ποδήλατο
Μια από τις καλύτερες ασκήσεις κοιλιακών που ενεργοποιεί πλάγιους αλλά και κάτω κοιλιακούς.

7. Russina Twist
Τοποθέτησε τα χέρια στο στήθος ανασηκώνοντας την πλάτη. Στρίψε τον κορμό σου δεξιά και αριστερά με την κίνηση να γίνεται από τον κορμό και όχι από την μέση. Για να αυξήσεις το επίπεδο της δυσκολίας σήκωσε τα πόδια ψηλά ή κράτησε ένα βαράκι ή μια μικρή μπάλα γυμναστικής (medicine ball).

8. Side to side twist
Σήκωσε τα πέλματα από το έδαφος ώστε οι γοφοί και τα γόνατα να δημιουργούν μια γωνία 90 μοιρών. Τοποθέτησε τους αγκώνες σου στο έδαφος για υποστήριξη και στρίψε τα γόνατα προς τα αριστερά χωρίς να ακουμπήσουν στο έδαφος. Επαναφέρεις τα πόδια προς το κέντρο και επαναλαμβάνεις προς τα δεξιά.

9. Standing Russian Twist
Κράτησε την μπάλα γυμναστικής κοντά στο στήθος και ανασήκωσε τη μέση σου. Κράτησε σφιχτό το κορμό, λίγο λυγισμένα τα γόνατα και στρίψε προς τα αριστερά. Επανέλαβε προς τα δεξιά εστιάζοντας στη κίνηση να γίνεται από τον κορμό. Για να αυξήσεις το επίπεδο δυσκολίας κράτησε την μπάλα μακριά από το στήθος.

10. Wood Chopper
Κράτησε την μπάλα γυμναστικής κοντά στο στήθος και έλα σε στάση squat (μικρό κάθισμα) φέρνοντας την μπάλα προς το αριστερό πόδι. Με ελαφριά περιστροφική κίνηση “τραβάς” την μπάλα προς το δεξιό τμήμα του κεφαλιού. Επαναλαμβάνεις και από την αντίθετη πλευρά.

001 xtreme

Σοκολάτες με σπόρους κάνναβης: Η νέα τάση στα γλυκά!

Οι γευστικές σοκολάτες με σπόρους κάνναβης της εταιρείας Seedbis, είναι μία νέα κατηγορία γλυκών που ήρθε να συναρπάσει ακόμα και πιο απαιτητικούς ουρανίσκους!

Τι θα έλεγες για ένα 100% οργανικό γλυκό snack που έχει απίστευτη γεύση, είναι πλούσιο σεθρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνη και απογειώνει τα επίπεδα ενέργειας σου στα ύψη, ώστε να είσαι σε εγρήγορση κάθε στιγμή;

Η απάντηση είναι πως βρίσκεται κοντά σου και είναι η ολοκαίνουργια σειρά από σοκολάτες με σπόρους κάνναβης της εταιρείας Seedbis!

Σοκολάτα με σπόρους κάνναβης;

Και όμως ναι! Είναι ένας νέος γευστικός συνδυασμός που πρόκειται να γίνει το απόλυτο trend, γιατί δεν σου προσφέρει μόνο απόλαυση, αλλά και όλα τα μοναδικά συστατικά των σπόρων κάνναβης! Οι σπόροι κάνναβης έχουν μία πολύ ιδιαίτερη, λεπτή και ξεχωριστή γεύση, αρκετά όμοια με τα καρύδια! Όμως ήξερες πως είναι πλούσιοι σε:

- Ω3 λιπαρά οξέα
- Ω6 λιπαρά οξέα
- Πρωτεΐνες
- Αμινοξέα
- Φυτικές Ίνες
- Βιταμίνη Ε
- Φώσφορο
- Μαγνήσιο
- Ασβέστιο
- Σίδηρο
- Ψευδάργυρο
- Κάλιο
- Νάτριο

Σε τι γεύσεις τις βρίσκω;

Οι σοκολάτες με σπόρους κάνναβης της Seedbis βγαίνουν σε 3 μοναδικές γεύσεις έτοιμες να σε συναρπάσουν!

Σοκολάτα γάλακτος με σπόρους κάνναβης

Η αγαπημένη σοκολάτα γάλακτος με την γλυκιά και απαλή της γεύση, αγκαλιάζει τέλεια τους σπόρους κάνναβης και δημιουργεί έναν μοναδικό και ασυναγώνιστο συνδυασμό. Η εμπειρία χαρακτηρίζεται από απαλή γλυκιά γεύση, αρώματα ξηρών καρπών και ένα ευχάριστο τελείωμα επίγευσης γάλακτος. Είσαι έτοιμος να την ανακαλύψεις;Βρες την εδώ!

SOKOLATA GALAKTOS SEEDBIS

Σοκολάτα υγείας με σπόρους κάνναβης

Το μυστηριώδες και γεμάτο άρωματου κακάο έρχεται να συναντήσει τους σπόρους κάνναβης και να δημιουργήσουν μία ανεπανάληπτη σοκολάτα, γι’ αυτούς που αγαπούν την πλούσια γεύση και τα δυνατά αρώματα. Ασυναγώνιστη και έντονη γεύση που κρατά. Αφέσου τώρα στην εξερεύνηση νέων γευστικών εμπειριών!

seedbis chocolate dark 1

Waffler με σπόρους κάνναβης

Μία διαφορετική γκοφρέτα για όσους θέλουν περιπλοκότητα και πολλά επίπεδα γεύσεων. Κομμάτια βάφλας, μπλεγμένα μαζί με εξαιρετικής ποιότητας σοκολάτα γάλακτος και τους μοναδικούς σπόρους κάνναβης! Γεύση που συναρπάζει, κρατά και παρασύρει σε γλυκές απολαύσεις. Όσοι τη δοκίμασαν έγινε η αγαπημένη τους γκοφρέτα γιατί προσφέρει το κάτι διαφορετικό!

gofrero seedbis 1

Εάν θες και εσύ να ανακαλύψεις τους 3 μοναδικούς και πολύ θρεπτικούς συνδυασμούς από σοκολάτες με σπόρους κάνναβης της Seedbis, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να τις προμηθευτείς σήμερα από το ηλεκτρονικό μας κατάστημα και να τις δοκιμάσεις!

 CBD BANNER 300X250PX

Tο ρόφημα που βελτιώνει τις επιδόσεις και καίει λίπος

Ποια είναι η κατάλληλη ώρα να το πιούμε...

Είναι δυνατό ο αγαπημένος μας καφές να είναι ταυτόχρονα ένα τρόπος για καλύτερες αποδόσεις στην άθληση και περισσότερες καύσεις; Η έρευνα λέει πώς είναι!
Πόσο καλή ιδέα είναι η κατανάλωση καφέ πριν από μια προπόνηση. Μπορεί αυτή η επιλογή να βελτιώσει τις επιδόσεις στο workout που ακολουθεί;

Οι ειδικοί πρεσβεύουν ότι η κατανάλωση καφέ πριν την προπόνηση μπορεί να τονώσει την σωματική αλλά και την πνευματική απόδοση. Αποδίδουν μάλιστα την δράση αυτή του καφέ στην περιεκτικότητά του σε πολυφαινόλες που σχετίζονται με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη προστασία καθώς και με καλύτερο έλεγχο του σακχάρου του αίματος. Πρόκειται για παραμέτρους που θεωρούνται σημαντικοί για την αθλητική απόδοση, την αποκατάσταση των ιστών και την ανάκαμψη μετά την άσκηση.

Οι πολυφαινόλες μάλιστα σχετίζονται με αύξηση της απόδοσης κατά 16% όπως αποκάλυψε ανασκόπηση 21 σχετικών ερευνών σε σύνολο 4.800 ατόμων, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στο British Journal of Sport Medicine.

Οι διεργετικές δράσεις του καφέ μάλιστα έχουν συσχετιστεί και με καλύτερη καύση λίπους. Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Scientific Reports έδειξε ότι η καφείνη επηρεάζει (ή κατά κάποιο τρόπο ενεργοποιεί) την έκφραση του λιπώδους ιστού. Επομένως αν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους τότε μπορεί να βοηθήσει ακόμη περισσότερο η πόση καφέ πριν την προπόνηση.

Ορισμένοι προπονητές θεωρούν ότι η η πόση καφέ μισή ώρα πριν την προπόνηση -ή πριν φύγετε από το σπίτι για το γυμναστήριο -συμβάλλει στην τόνωση της ενέργειας. Το χρονικό παράθυρο των 15-45 λεπτών πριν την άθληση ενδείκνυται για να πειραματιστεί με την κατανάλωση καφέ και να διαπιστώσετε ποια ώρα σας ταιριάζει καλύτερα.

Ο αθλητίατρος και διατροφολόγος Δρ. Shawn Talbott εξηγεί ότι ένα φλιτζάνι καφέ παρέχει περίπου 100mg καφεΐνης και μάλλον επαρκεί για τους περισσότερους από εμάς. Η δράση των πολυφαινολών και της καφείνης αναμένεται να γίνει αισθητή μισή ώρα μετά την πόση του καφέ και να διαρκέσει δυο έως τέσσερις ώρες, αν και υπάρχουν διακυμάνσεις που εξαρτώνται από τον κάθε οργανισμό.

Σημειώνεται ότι αμερικανική έρευνα του 2015 έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που έπιναν 4,5 milligram καφεΐνης ανά κιλό βάρους είχαν κατά 15% βελτίωση στις αθλητικές τους επιδόσεις.

Σημειώνεται ότι επειδή ο καφές έχει διουρητική δράση καλό είναι να πίνετε παράλληλα και άφθονο νερό ώστε να αποφύγετε την αφυδάτωση του οργανισμού.

Επίσης σε κάθε περίπτωση μην ξεπερνάτε το μέτρο, δηλαδή τα 3-4 φλιτζάνια καφέ ημερησίως, ενώ αν έχετε προβλήματα υγείας όπως υπέρταση συνιστάται να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

001 xtreme

Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν κάθεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο;

Ενας χειροπράκτης δίνει την απάντηση!

Social distancing ή κοινωνική αποστασιοποίηση, όπως κι αν το προτιμάτε, πρόκειται για ένα όρο που εισήλθε στη ζωή μας λόγω κoρωνοϊού και όπως όλα δείχνουν ήρθε για να μείνει. Ένα από αυτά που επιβάλλει είναι και η εργασία από το σπίτι. Είτε όμως εξακολουθείτε να εργάζεστε από το σαλόνι σας, είτε έχετε επιστρέψει στο γραφείο, οι ώρες που κάθεστε μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή είναι πολλές και επιβαρύνουν το σώμα σας.

Αυτός είναι και ο λόγος που στο τέλος κάθε ημέρας είστε εξαντλημένοι, τα μάτια είναι ξηρά και κόκκινα, η σκέψη είναι άδεια και το μόνο που θέλετε είναι να βουλιάξετε στον καναπέ. Τι συμβαίνει όμως πραγματικά στο σώμα μας όταν καθόμαστε όλη μέρα σε μια μια καρέκλα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή και πόσο το επιβαρύνει; O Δρ. Sebastian Kverneland χειροπράκτης με έδρα το Λος Άντζελες, δίνει όλες τις απαντήσεις.

Τελικά το να κάθομαι όλη μέρα σε ένα γραφείο κάνει κακό στο σώμα μου;

Ναι, αλλά ενδεχομένως δεν έχετε ιδέα πόσο επιβλαβές είναι. Σύμφωνα με το με τον Δρ. Kverneland, με το να κάθεται κανείς όλη μέρα σε ένα γραφείο ασκεί μεγάλη πίεση στο λαιμό του, το οποίο (με τη σειρά του) πρέπει να αντισταθμίσει το επιπρόσθετο άγχος. Φυσικά, αυτό δεν περιορίζεται μόνο στη χρήση του υπολογιστή, αλλά και στα τηλέφωνα.
«Γενικά οποιαδήποτε ίδια θέση όλη την ημέρα κάνει κακό στο σώμα. Ωστόσο, το καθισιό είναι ακόμα χειρότερο», εξηγεί ο Δρ. Kverneland. «Καθώς καθόμαστε σε μη εργονομικούς χώρους, όλοι έχουμε την τάση να κλίνουμε το κεφάλι μας προς τα εμπρός, ειδικά όταν μιλάμε στο τηλέφωνο. Όσο πιο μπροστά όμως βρίσκεται το κεφάλι, τόσο περισσότερο άγχος συσσωρεύεται στον λαιμό».

Τι θα συμβεί στο σώμα μου εάν σταματήσω να κάθομαι σε ένα γραφείο;

Ο Δρ. Kverneland λέει ότι αν σταματήσετε να κάθεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο, θα βελτιώσετε δραστικά τη στάση του σώματός σας. Ακόμη και τα μικρά διαλείμματα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων της κακής στάσης του σώματος. Άλλωστε το σώμα είναι σχεδιασμένο για να κινείται και όταν χρειάζεται να κάθεται αυτό πρέπει να γίνεται με εργονομικό τρόπο.

Αυτό σημαίνει ότι ένα διάλειμμα είναι απαραίτητο, τουλάχιστον κάθε μία ώρα, που σημαίνει ότι χρειάζεται να σηκώνεστε από την καρέκλα και να εφαρμόζετε απλές διατατικές ασκήσεις που θα ξεκουράσουν το σώμα και θα εμποδίσουν την ανάπτυξη δυσκαμψιών.

Τι γίνεται αν πρέπει να κάθομαι σε ένα γραφείο και δεν μπορώ να αλλάξω συνήθειες;

Εάν η φύση της δουλειάς είναι τέτοια που δεν σας επιτρέπει να κάνετε συχνά διαλείμματα, ο Δρ Kverneland συνιστά να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια ώστε να προσαρμόσετε τη στάση του σώματός σας. «Η κύρια συμβουλή μου είναι τα διαλείμματα ή έστω το περπάτημα όταν μιλάτε στο τηλέφωνο. Αν κάτι τέτοιο δεν επιτρέπεται και δεν είναι στο χέρι σας να αλλάξετε συνήθειες, τότε φροντίστε η καρέκλα να παρέχει υποστήριξη στη σπονδυλική στήλη και χερούλια για να ξεκουράζονται τα χέρια. Εάν χρησιμοποιείτε laptop, είναι απαραίτητο να προμηθευτείτε ένα εξωτερικό πληκτρολόγιο και να ρυθμίσετε το ύψος της οθόνης σας με μια εξωτερική βάση. Σκοπός είναι να κινείται το βλέμμα πάνω - κάτω και όχι να κάνει κύφωση το σώμα για να φτάσετε το ύψος της χαμηλής αυτής οθόνης. Τέλος, το υποπόδιο κάτω από τα γραφείο είναι χρήσιμο κυρίως όταν δεν ακουμπούν τα πόδια στο πάτωμα, ώστε η μέση να αποφορτίζεται», συμβουλεύει ο ίδιος.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί πως όσον αφορά τον αυχένα, αν έχετε τη δυνατότητα, όταν κάθεστε, στηρίξτε τον βάζοντας το χέρι κάτω από το πηγούνι, καθώς με αυτόν τον τρόπο αποσυμφορίζεται το βάρος αλλά και το άγχος.

Πηγή: iefimerida.gr 

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!