Η ερώτηση που δεν πρέπει να της κάνεις ποτέ μετά το σεξ

Έλα παραδέξου το, την έχεις κάνεις κι εσύ.

Τη γνώρισες πριν από περίπου ένα μήνα και μετά από μερικά ραντεβού για καφέ, ποτό, φαγητό, την προσκάλεσες επιτέλους σπίτι για να «δείτε ταινία», να παραγγείλετε πίτσα και να καταλήξετε τελικά να κάνετε σεξ στον καναπέ/πάτωμα/τραπέζι ή όπου τελοσπάντων σας παρέσυρε το πάθος.

Κι ενώ η βραδιά φαινόταν να κυλά καλύτερα -λιγότερα αμήχανα- απ' ότι περιμενάτε και οι δύο, της έκανες αυτή την ερώτηση και έχασες το ματς στο 90'.

«Μωρό μου; τελείωσες;».

Η ρητορική ερώτησή σου έχει δύο πιθανές αντιδράσεις, οι οποίες εξαρτώνται από την ηλικία της παρτενέρ σου. Μια νεότερη γυναίκα, που δεν έχει σεξουαλική εμπειρία, μάλλον θα εκτιμήσει το ερώτημα, θα το θεωρήσει γλυκό και μαζί, ένα τρόπο να εκφράσεις το ενδιαφέρον σου για το αν ευχαριστήθηκε κι εκείνη το σεξ το ίδιο με σένα.

Από την άλλη μία πιο ώριμη σεξουαλικά γυναίκα, που ξέρει τι θέλει, το πιθανότερο είναι ότι θα το χαρακτηρίσει άστοχο και αχρείαστο, δίνοντάς της την αίσθηση ότι καθ' όλη τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής το μόνο που σε ένοιαζε ήταν ο εαυτούλης σου, η δική σου ικανοποίηση και κορύφωση. Ο λόγος; Η ερώτηση έγινε κατόπιν εορτής, άρα θα σκεφτεί ότι ο δικός της οργασμός έρχεται σε δεύτερη μοίρα ή καλύτερα προ τετελεσμένων γεγονότων.

Σύμφωνα με επιστημονική έρευνα του 2017, ενώ το 95% των αντρών έχει σχεδόν πάντα οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ, μόνο το 65% των γυναικών έρχεται συχνά σε οργασμό.

Επειδή όμως μας αρέσει να είμαστε δίκαιοι, να τονίσουμε εδώ ότι το συγκεκριμένο ερώτημα γίνεται σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις όχι υποκριτικά, αλλά από ειλικρινές ενδιαφέρον και από καλές προθέσεις. Ωστόσο, εύκολα μπορεί να παρερμηνευθεί.

Αντ' αυτού λοιπόν, μπορείς να της κάνεις ένα άλλο ερώτημα και μάλιστα κατά τη διάρκεια που κάνετε σεξ, όπως αυτό «Τι μπορώ να κάνω για να σε ευχαριστήσω;» ή αυτό «Τι θα σου άρεσε αυτή τη στιγμή να σου κάνω;».

Τόσο απλά. Τόσο εύστοχα.

Πηγή: gr.askmen.com

  • Κατηγορία Man

Ένας 40άρης «την έπεσε» σε μια 19χρονη στο γυμναστήριο... και ο διάλογός τους έγινε viral στο TikTok (vid)

«Είμαι πολύ νέα για σένα» του είπε κι εκείνος δεν το πήρε καλά...

Μια 19χρονη κοπέλα κατέγραψε σε βίντεο τη στιγμή που ένας μεγαλύτερος άνδρας τη φλέρταρε στο γυμναστήριο, ζητώντας το τηλέφωνό της για να βγούνε μαζί, και το βίντεο που πόσταρε στο TikTok με τη συνομιλία τους έχει γίνει viral συγκεντρώνοντας δεκάδες χιλιάδες likes και views μέσα σε λίγα 24ωρα.

Στο κλιπ, το οποίο αναπαρήγαγαν διεθνή ΜΜΕ όπως η Independent και η Daily Mail, βλέπουμε αρχικά την κοπέλα που έκανε την ανάρτηση, το 19χρονο μοντέλο Άβρεϊ Όβαρντ από τη Γιούτα να κάνει στρέτσινγκ, προετοιμαζόμενη για τις ασκήσεις γιόγκα που θα κατέγραφε με την κάμερά της. Εκείνη τη στιγμή την πλησιάζει ένας άνδρας γύρω στα 40 και ακούγεται στο κλιπ να τη ρωτάει αν τραβάει βίντεο, με εκείνη να απαντάει καταφατικά.

Μετά από περίπου πέντε λεπτά, ο άνδρας επιστρέφει, κάνει νόημα στην Όβαρντ να βγάλει τα ακουστικά που φοράει για να τον ακούει και ζητάει να μάθει το όνομά της. Μετά από μία μάλλον αποτυχημένη απόπειρα να της πιάσει κουβέντα για τη φυσικοθεραπεία στην οποία υποβάλλεται, εξαιτίας κάποιου τραυματισμού, και ενώ η κοπέλα κοιτάζει το κινητό της για να δείξει ότι δεν ενδιαφέρεται, εκείνος της ζητάει το τηλέφωνό της για να βγουν μαζί κάποιο βράδυ.

«Όταν ξαναπεράσω από εδώ μπορεί να μη σε βρω... ήθελα να ζητήσω τον αριθμό σου, για να δειπνήσουμε μαζί», λέει ο 40άρης για να δεχτεί την παρακάτω απάντηση: «Λυπάμαι, δεν γίνεται, παραείμαι νέα για σένα».

Τότε ο άνδρας (το πρόσωπο του οποίου δεν διακρίνεται), εμφανώς προσβεβλημένος από την απάντηση της νεαρής. ακούγεται να ανταπαντά στην 19χρονη: «Αλήθεια; Κι εγώ παραείμαι πλούσιος». Στη συνέχεια απομακρύνεται κατευθείαν ενώ η κοπέλα γελά νευρικά.

Η ανάρτηση της Όβαρντ στο TikTok με την «άβολη» συνομιλία, η οποία συνοδεύεται με τη λεζάντα «Αφήστε ήσυχες τις γυναίκες!» συγκέντρωσε εκατομμύρια views και έναν χείμαρρο από σχόλια γυναικών που έχουν βρεθεί στην ίδια θέση στα γυμναστήρια όπου συχνάζουν. «Γιατί δεν μπορούν οι άνδρες να χειριστούν καλά την απόρριψη;» διερωτάται μια χρήστης. «Ο τρόπος με τον οποίο γίνεται αμέσως αμυντικός ενώ του λες κάτι πολύ λογικό είναι για γέλια... ok άνδρα-μωρό» σημειώνει μια άλλη.

sxoliaa

Πολλά σχόλια αναφέρονται στην απάντηση της νεαρής όταν της ζήτησε ο άγνωστος άνδρας το τηλέφωνό της: «Του έδωσες την τέλεια απάντηση», γράφει μια σχολιάστρια, ενώ μια άλλη εξηγεί ότι η ειλικρινής απάντησή της, αντί για το κλισέ «έχω αγόρι», ίσως τον κάνει να το ξανασκεφτεί προτού προσεγγίσει ξανά μια γυναίκα τόσο μικρότερη ηλικιακά.

viral_1

Υπήρχε φυσικά και ο αντίλογος στα social media, από σχολιαστές που επισήμαναν ότι η 19χρονη ήταν εκείνη που φέρθηκε αρχικά με αγένεια αναφερόμενη στην ηλικία του άνδρα που την προσέγγισε για να τη φλερτάρει. «Γιατί ήταν ανάγκη να τον ταπεινώσει;» διερωτάται κάποιος σε μια ανάρτηση στο Twitter. «Δεν ακούω να παραπονιουνται οι 19χρονες όταν ζητάει το τηλέφωνό τους ο Λεονάρντο Ντι Κάπριο», σημειώνει ένας άλλος σχολιαστής.

viral

Η ίδια η Όβαρντ πάντως εξήγησε σε βίντεο που ανέβασε στο YouTube ότι η προσέγγιση του 40άρη την αιφνιδίασε γιατί ήταν η πρώτη φορά που τη φλέρταραν στο γυμναστήριο, κάτι που η ίδια θεωρεί απρεπές γιατί είναι ένας χώρος όπου πηγαίνει αποκλειστικά για να γυμναστεί και να τραβήξει τα βίντεό της.

Δείτε το βίντεο: Ένας 40άρης «την έπεσε» σε μια 19χρονη στο γυμναστήριο... και ο διάλογός τους έγινε viral στο TikTok:

 

 

 

  • Κατηγορία Gossip

Ποιο γάλα είναι το ιδανικό για την διατροφή μας;

Η αναζήτηση για γάλα στο σούπερ μάρκετ είναι ικανή να προκαλέσει ζαλάδα. Υπάρχουν πολλές επιλογές ανάμεσα σε ροφήματα ζωικής προέλευσης και ταυτόχρονα σε plant based ροφήματα, δηλαδή φυτικά.

Το γάλα είναι ένα βασικό συστατικό της διατροφής μας από πολύ νωρίς, αμέσως μετά την ολοκλήρωση του θηλασμού, σε βρεφική ηλικία. Είναι απόλυτα φυσιολογικό καθώς το γάλα αποτελεί μια διατροφική επιλογή πλούσια σε υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και λιπαρά απαραίτητα για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού.

Οι ανάγκες της σύγχρονης διατροφής, που θέλει να προσανατολιστεί στο μεγαλύτερο μέρος της σε πηγές πρωτεΐνης μακριά από ζωική προέλευση, έχουν φέρει στο προσκήνιο ροφήματα που για την ευκολία μας τα αποκαλούμε «γάλα». Τα πιο δημοφιλή είναι το γάλα αμυγδάλου, το γάλα βρώμης και το γάλα σόγιας.

Το γάλα από τις αγελάδες όλοι λίγο πολύ ξέρουμε πως παράγεται. Το γάλα φυτικής προέλευσης έχει πολλά στάδια στην παραγωγή του που δεν είναι καθόλου γνωστά. Πρώτα ο καρπός θα πρέπει να μουλιάσει σε νερό, στη συνέχεια να στραγγιστεί, να ξεπλυθεί, να αλεστεί σε ένα είδος αλευριού και στη συνέχεια να δημιουργηθεί μια πάστα από το τελικό προϊόν που θα προστεθεί και το ανάλογο ποσοστό νερού για να το έχουμε έτοιμο συσκευασμένο στο ράφι του σούπερ μάρκετ. Το αποτέλεσμα είναι μια τεράστια ποικιλία από ροφήματα, όλα τους ποιοτικά και ταυτόχρονα άξια να ανταγωνιστούν το γάλα αγελάδας.

complete 8 with shaker 323x587

Ποιο γάλα όμως είναι το ιδανικό για την διατροφή μας;

Σε ένα ποτήρι 250ml γάλακτος από αγελάδα έχουμε:
8 γραμμάρια πρωτεΐνης
12 γραμμάρια υδατανθράκων
και 2 με 8 γραμμάρια λιπαρών (αναλόγως εάν είναι πλήρες ή ελαφρύ).

Αυτό είναι περίπου το 15% των συνολικών ημερησίων αναγκών πρόσληψης θρεπτικών συστατικών. Τα φυτικά ροφήματα υστερούν στην συνολική ποσότητα υδατανθράκων αλλά και λιπαρών, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ιδανικά για μια δίαιτα απώλειας βάρους. Υστερούν όμως και στο ασβέστιο και στη βιταμίνη D που το γάλα αγελάδας έχει και σε πολύ μεγάλη συγκέντρωση.

«Επιπρόσθετα, στα δικά μας, έχουμε αναλύσει πολλές φορές στο παρελθόν σε άλλα άρθρα την σημαντικότητα της πρωτεΐνης. Σε αυτό το σημείο θα πρέπει να τονίσουμε την διαφορά και να μην κάνουμε το λάθος, να αντιπαραβάλουμε την σκόνη πρωτεΐνης σε σχέση με το γάλα καθώς δεν είναι ορθό να κάνουμε ανόμοιες συγκρίσεις. Και εκεί έχουμε μορφές ζωικής προέλευσης αλλά και φυτικές. Οι διαφορές σε γενικές γραμμές είναι κοινές αφού τα σκευάσματα πρωτεΐνης σε σκόνη προέρχονται από τις ίδιες πρώτες ύλες όπως και το γάλα τους».

Κάθε ένα από τα «γάλατα» έχει πολλά υπέρ και πολλά κατά. Το σίγουρο είναι πως το γάλα ζωικής προέλευσης είναι περισσότερο ευεργετικό παρά επιβλαβές όπως αδίκως κατηγορείται ενώ ταυτόχρονα τα φυτικής προέλευσης δεν είναι το Α και το Ω μιας ισορροπημένης διατροφής. Το ιδανικό θα ήταν ο πλουραλισμός. Δηλαδή να ενταχθούν όλα από λίγο. Ακόμα καλύτερα, θα μπορούσε ο κάθε ασκούμενος να εντάξει στο καθημερινό πλάνο διατροφής του, μια σκόνη πρωτεΐνης πολλών πηγών όπως η Complete 8 της Warriorlab που συνδυάζει και τα δύο. Ζωική και φυτική πρωτεΐνη σε τέλεια ισορροπία. Το αποτέλεσμα θα είναι να λαμβάνει ο οργανισμός όλα τα θρεπτικά συστατικά και το βασικότερο, με επάρκεια.

Complete 8 for Blog 696x383

Ταλιμπάν μπαίνουν στο γυμναστήριο του προεδρικού μεγάρου και τα όργανα... κλαίνε (vid)

Οι Ταλιμπάν διασκεδάζουν στο γυμναστήριο του προεδρικού μεγάρου.

Η κατάσταση στο Αφγανιστάν είναι δραματική μετά την κατάληψη της εξουσίας από τους Ταλιμπάν, ωστόσο οι τελευταίοι δείχνουν να το διασκεδάζουν.

Βίντεο που κυκλοφορούν στο διαδίκτυο δείχνουν τους Ταλιμπάν να απολαμβάνουν τη νίκη τους διασκεδάζοντας σε λούνα παρκ της Καμπούλ.

Σε ένα από τα βίντεο οι Ταλιμπάν βρίσκονται στο γυμναστήριο του προεδρικού μεγάρου και δοκιμάζουν τα όργανα, με τον δικό τους τρόπο. Άλλος παλεύει με τις τροχαλίες, άλλος με τα βάρη ενώ ένας τρίτος κάνει ελλειπτικό ανάποδα...

 

 

 

 

  • Κατηγορία News

Οι επιστήμονες κατέληξαν: Αυτές είναι οι 3 καλύτερες ασκήσεις για στήθος-πέτρα!

Μπορεί ο κάθε γυμναστής να ισχυρίζεται τα δικά του, ο ασκούμενος να κάνει τις ασκήσεις που τον «βολεύουν», όμως οι επιστήμονες αυτή τη φορά έκαναν σοβαρή έρευνα για τις ασκήσεις στήθους.

Η μελέτη έγινε από το Αμερικανική Ακαδημία Ασκήσεων (ACE) και ερευνητές από τα Πανεπιστήμια Wisconsin και LaCrosse χρησιμοποίησαν ηλεκτρομυογράφημα για να μετρήσουν τη θωρακική ενεργοποίηση σε εννέα ασκήσεις για το στήθος. Οι ασκήσεις που μπήκαν στο μικροσκόπιο των ειδικών ήταν:

1. Πιέσεις με μπάρα σε οριζόντιο πάγκο
2. Crossover από όρθια θέση (bent-forward cable crossovers)
3. Καθιστές πιέσεις στήθους
4. Ανοίγματα σε επικλινή πάγκο με αλτήρες
5. Πιέσεις στήθους στο μηχάνημα
6. Βυθίσεις τρικεφάλων
7. Push-ups με ιμάντες
8. Push-ups σε μπάλα
9. Κλασσικά push-ups

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι πιέσεις με μπάρα σε οριζόντιο πάγκο, είναι η πιο αποτελεσματική άσκηση για το στήθος και αυτό διότι ενεργοποιεί 100% τους θωρακικούς μύες. Οι πιέσεις στήθους στο μηχάνημα έρχεται δεύτερη με 98% ενώ η crossover από όρθια θέση τρίτη με 93%.

Οι ασκήσεις και πώς θα τις επιτύχετε καλύτερα

1. Πιέσεις με μπάρα σε οριζόντιο πάγκο

Ξάπλωσε στον πάγκο με τα πόδια σταθερά και ενωμένα. Η μπάρα πρέπει να είναι ακριβώς πάνω από τα μάτια σου, το κεφάλι, οι ώμοι και οι γλουτοί να ακουμπούν στον πάγκο.

Πιάσε τη μπάρα με τις παλάμες προς τα εμπρός. Τοποθέτησέ τη πάνω από το πηγούνι ή επάνω στο στήθος, κρατώντας τους αγκώνες και τους καρπούς σας σε ευθεία.

Εισέπνευσε, και χαμήλωσε τη μπάρα αργά μέχρι να ακουμπήσει ακριβώς το στήθος σου. Σπρώξε προς τα πάνω και συνέχισε.

2. Πιέσεις στήθους (pec deck)

Η άσκηση αυτή απομονώνει τους μύες του στήθους. Πολλοί την εκτελούν λανθασμένα δηλαδή δεν κάθονται σωστά στο κάθισμα, πιέζουν με τους αγκώνες κ.λπ. Να πώς θα την εκτελέσεις:

Κάθισε με τους ώμους και τη λεκάνη κολλημένα στο κάθισμα. Ρύθμισε το ύψος έτσι ώστε όταν κάθεσαι το κάτω μέρος από τις δύο λαβές να βρίσκεται στο ύψος του στήθους σου. Τοποθέτησε τα χέρια σου στις λαβές. Ο βραχίονάς σου φρόντισε να είναι παράλληλος στο έδαφος. Οι αγκώνες συγκλίνουν μπροστά από το στήθος και οι βραχίονες είναι παράλληλοι με το έδαφος. Στην κορυφή της κίνησης κράτα τις λαβές κοντά χωρίς να ακουμπάει η μία με την άλλη για ένα με δύο δευτερόλεπτα πριν επιστρέψεις στην αρχική σου θέση.

3. Crossover από όρθια θέση (bent-forward cable crossovers)

Χρειάζεται ψηλή τροχαλία γι’ αυτή την άσκηση. Μπορείς να κάνεις αυτή την άσκηση, είτε με τα πόδια σου ελαφρώς ανοιχτά στο πλάτος των γοφών, ή με ένα μπροστά από το άλλο για καλύτερη στήριξη. Τα χέρια σου να είναι κάτω από τους ώμους και οι αγκώνες σου κάπως λυγισμένοι.

Κάνε τις κινήσεις αργά και ελεγχόμενα-όχι σπασμωδικές. Για μεγαλύτερο εύρος κίνησης και μεγαλύτερη αντίσταση, μετακίνησε τα χέρια σου προς τα κάτω και στη συνέχεια φέρε το ένα πάνω από το άλλο αλλά απόφυγε τις υπερβολές.

001 xtreme

Η θεραπευτική ρίζα με την αντικαρκινική δράση

Αποτελεί μια από τις πιο γνωστές ρίζες με θεραπευτική δράση που χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα και θεωρείται πανάκεια για κάθε νόσο. Πρόσφατη έρευνα διαπίστωσε ότι συστατικά του παρεμποδίζουν την μετάσταση των κυττάρων καρκίνου του πνεύμονα.

Το τζίνσενγκ ή αλλιώς Panax ginseng είναι φυτό γνωστό από την αρχαιότητα. Οι αρχαίοι Έλληνες το θεωρούσαν πανάκεια για όλες τις ασθένειες, εξού και η ελληνική ονομασία «πάναξ». Οι Κινέζοι, που το καλλιεργούν εδώ και χιλιάδες χρόνια, το αποκαλούν «jin-chen», που σημαίνει «σαν άνθρωπος», επειδή η ρίζα του έχει τη μορφή ανθρώπινου σώματος.

Το τζίνσενγκ χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική εδώ και αιώνες. Σήμερα, η έρευνα αποκαλύπτει πόσο αποτελεσματικό είναι το τζίνσενγκ ως θεραπευτικό μέσο.

Πρόσφατα ερευνητική ομάδα από την Κορέα «μπήκε στο παιχνίδι» της έρευνας για την θεραπευτική ρίζα, ανακαλύπτοντας ότι το κόκκινο τζίνσενγκ έχει ανασταλτικές επιδράσεις έναντι της μετάστασης του καρκίνου του πνεύμονα.

Συγκεκριμένα, το Ινστιτούτο Επιστημών και Τεχνολογίας της Κορέας (KIST) ανέφερε ότι μια κοινή μελέτη που διενήργησαν οι Δρ. Jungyeob Ham και Δρ. Hyeonseok Ko από το Ιατρικό Κέντρο της Σεούλ και δημοσίευσαν στο Journal of Ginseng Research, αποκάλυψε πως δύο συστατικά του κόκκινου τζίνσενγκ, τα Rk1 και Rg5, μπορούν να καταστείλουν σημαντικά τη μετάσταση του καρκίνου του πνεύμονα.

Ο Δρ. Ham από το KIST ανέπτυξε μια νέα μέθοδο επεξεργασίας μικροκυμάτων για το κόκκινο τζίνσενγκ που βασίζεται στην ίδια θεωρία λειτουργίας του φούρνου μικροκυμάτων, η οποία σε σύγκριση με τις υπάρχουσες μεθόδους επεξεργασίας, όπως ο επαναλαμβανόμενος ατμός και η ξήρανση, αυξάνει τη συγκέντρωση τριών βασικών ενεργών συστατικών, των Rg3, Rk1 και Rg5, κατά περισσότερες από 20 φορές.

Προηγουμένως η ερευνητική ομάδα είχε δείξει ότι το κόκκινο τζίνσενγκ που παρήχθη μέσω αυτής της μεθόδου επεξεργασίας μικροκυμάτων, την οποία οι επιστήμονες ονόμασαν KmxG, είναι αποτελεσματική κατά του καρκίνου του προστάτη, του τραχήλου της μήτρας και του δέρματος και έχει προστατευτικές ιδιότητες εναντίον της νεφρικής βλάβης που προκαλούν τα φάρμακα. Η τεχνολογία βρίσκεται αυτή τη στιγμή στο στάδιο της ανάπτυξης για εμπορευματοποίηση.

Αντίθετα με τα φυσιολογικά κύτταρα, που πεθαίνουν όταν χωρίζονται από τον αρχικό τους ιστό, τα καρκινικά κύτταρα μπορούν να εξαπλωθούν σε άλλους ιστούς όπου εισβάλλουν και αναπτύσσονται, σε μια διαδικασία που λέγεται μετάσταση. Το TGF-β1, μια κυτοκίνη πρωτεϊνών που λειτουργεί ως σηματοδοτική ουσία στο σώμα, προκαλεί μετάσταση του καρκίνου του πνεύμονα και ενισχύει την ανάπτυξη ιδιοτήτων παρόμοιων με αυτές των βλαστοκυττάρων στα καρκινικά κύτταρα. Η ερευνητική ομάδα από το KIST χορήγησε Rk1 και Rg5 (βασικά συστατικά του κόκκινου τζίνσεγκ KmxG) στα καρκινικά κύτταρα του πνεύμονα και έδειξε ότι και τα δύο αυτά συστατικά ανέστειλαν αποτελεσματικά τις διάφορες διαδικασίες που σχετίζονται με την καρκινική μετάσταση που προκαλείται από το TGF-β1.

«Παρόλο που είχε ήδη φανεί ότι τα συστατικά του κόκκινου τζίνσενγκ εξοντώνουν τα καρκινικά κύτταρα, η παρούσα μελέτη αποδεικνύει ότι τα συστατικά αυτά έχουν και άλλες αντικαρκινικές επιδράσεις και μπορούν να αναστείλουν τη μετάσταση του καρκίνου του πνεύμονα. Αυτό παρέχει επιστημονικά στοιχεία που μπορεί να οδηγήσουν σε μελλοντική ανάπτυξη αντικαρκινικών φαρμάκων προερχόμενων από φυσικά προϊόντα. Καθώς μπορούμε να ελέγξουμε το περιεχόμενο ενεργών συστατικών του κόκκινου τζίνσενγκ χρησιμοποιώντας μεθόδους επεξεργασίας μικροκυμάτων, όπως αυτή που παρήγαγε το KmxG, ίσως είναι πιθανό να αναπτυχθούν εξατομικευμένα λειτουργικά υλικά για διάφορες παθήσεις», καταλήγει ο Δρ. Ham.

Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

10 τρόποι να μην αφυδατωθείτε το καλοκαίρι – χωρίς να πιείτε νερό!

Πώς θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να μείνει ενυδατωμένος το καλοκαίρι και να αποφύγετε την αφυδάτωση. Και μην ξεχνάτε πως αν διψάσετε, σημαίνει πως είστε ήδη κατά 2% αφυδατωμένοι!

Βρισκόμαστε στη καρδιά του καλοκαιριού και είναι απαραίτητη η σωστή ενυδάτωση του οργανισμού μας. Το 70-75% του σώματος μας άλλωστε είναι νερό και όλες οι αντιδράσεις του μεταβολισμού μας ολοκληρώνονται με την παρουσία αυτού στον οργανισμό μας. Οι ανάγκες κάθε ατόμου για υγρά είναι διαφορετικές έτσι η ποσότητα του νερού που πρέπει να πίνουμε εξαρτάται από την ηλικία, το φύλο, τη θερμοκρασία του περιβάλλοντος αλλά και τη φυσική κατάσταση και δραστηριότητα του κάθε ανθρώπου.

Ο κίνδυνος απώλειας υγρών γίνεται μεγαλύτερος το καλοκαίρι κυρίως, λόγω της εξάτμισης τους μέσω του ιδρώτα. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν χάνουμε περισσότερα υγρά από αυτά που προσλαμβάνουμε με αποτέλεσμα το σώμα μας να μην έχει αρκετό νερό,ώστε να εκτελεί φυσιολογικά τις λειτουργίες του.

Όταν το σώμα μας είναι αφυδατωμένο μας στέλνει μηνύματα.

Έτσι έχουμε την ήπια αφυδάτωση η οποία διορθώνεται εύκολα με αύξηση στην πρόσληψη υγρών και δεν έχει επιπτώσεις στην υγεία πέρα από συμπτώματα όπως έντονη δίψα, ξηροστομία, αδυναμία συγκέντρωσης, πονοκέφαλο, κόπωση και αυξημένη σύσπαση των μυών.

Από την άλλη πλευρά υπάρχει και η σοβαρή αφυδάτωση που συμβαίνει σε ακραίες συνθήκες άσκησης, υψηλής θερμοκρασίας ή νόσου και μπορεί να οδηγήσει ακόμα και στον θάνατο.

Πώς θα βοηθήσετε τον οργανισμό σας να μείνει ενυδατωμένος το καλοκαίρι και να αποφύγετε την αφυδάτωση

Καταναλώστε επαρκή ποσότητα νερού, προτιμήστε το δροσερό και όχι το παγωμένο νερό .

Πείτε «ναι» σε καλοκαιρινά φρούτα όπως το καρπούζι που περιέχει 92% νερό, στο πεπόνι που περιέχει βιταμίνη C και αποτελείται και αυτό από 90% νερό και γιατί όχι και στα σταφύλια αφού κάθε ρόγα περιέχει 70% νερό.

Ετοιμάστε καθημερινά σαλάτες με πράσινα φυλλώδη λαχανικά, προσθέστε αγγούρι (97% περιεκτικότητα σε νερό) και μη ξεχάσετε τη ντομάτα αφού κι αυτή αποτελεί μια καλή πηγή νερού (95% περιεκτικότητα σε νερό).

Μη φοβηθείτε τη χρήση αλατιού στα γεύματά σας. Συστήνεται κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού και υπάρχει έτσι κι αλλιώς φυσικά, σε τρόφιμα όπως τα λαχανικά,το κρέας και στα περισσότερα τυποποιημένα. Το αλάτι περιέχει νάτριο που αυξάνει απότομα την ώσμωση στο αίμα και ενεργοποιεί με αυτό τον τρόπο τον μηχανισμό της δίψας. Προσοχή βέβαια χρειάζεται σε ειδικές πληθυσμιακές ομάδες όπως σε άτομα με υψηλή πίεση ή σε όσους αντιμετωπίζουν προβλήματα νεφρικής ή καρδιακής λειτουργίας.

Με μέτρο η κατανάλωση ροφημάτων με καφεΐνη όπως τσάι και καφέ καθώς αυτά μπορεί να λειτουργήσουν ως διουρητικά και στην πραγματικότητα να χάσετε περισσότερα υγρά από όσα καταναλώσατε.

Προτιμήστε φυσικούς χυμούς φρούτων και λαχανικών καθώς αποτελούν ένα καλό μέσο ενυδάτωσης ωστόσο απαιτείται έλεγχος στη συχνότητα και ποσότητα κατανάλωσης αφού πέρα από θρεπτικά συστατικά και νερό περιέχουν και θερμίδες.

Περιορίστε την κατανάλωση αλκοολούχων ποτών όπως μπύρα, καθώς ωθούν σε υψηλότερη διούρηση και μεγαλύτερη απώλεια υγρών,αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος και υπερδιεγείρουν τους ιδρωτοποιούς αδένες.

Τέλος φροντίστε να είστε επαρκώς ενυδατωμένοι πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση, κυρίως σε υψηλές θερμοκρασίες είτε με την κατανάλωση νερού είτε με την κατανάλωση αθλητικών ροφημάτων. Με αυτό τον τρόπο αποτρέπεται η αφυδάτωση και μεγιστοποιείται η απόδοση και τα οφέλη που μας παρέχει η άσκηση.

Και μην ξεχνάτε πως αν διψάσετε, σημαίνει πως είστε ήδη κατά 2% αφυδατωμένοι.

Ματίνα ΝέζηΚλινική - Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
Πηγή: ygeiamou.gr

001 xtreme

  • Κατηγορία Υγεία

Πόσο «ψάχνονται» οι γυναίκες όταν πηγαίνουν διακοπές μόνες

Αυτοί είναι οι λόγοι που τις κάνουν κυνηγούς.

Δεν υπάρχουν ποτέ διακοπές χωρίς ερωτικό παιχνίδι. Ή τουλάχιστον, δεν υπάρχουν χωρίς την επιθυμία. Οι γυναίκες αναζητούν κι αυτές λίγο ή πολύ την περιπέτεια του καλοκαιριού, ακόμη κι αν αυτό τους κοστίσει τη μόνιμη σχέση τους.

Ερευνητές από τα Πανεπιστήμια της Φλόριντα και του Ιλινόις, εξέτασαν ένα μεγάλο αριθμό γυναικών, κάνοντας ερωτήσεις σχετικά με τις σεξουαλικές προτιμήσεις τους στις διακοπές. Τα αποτελέσματα έδειξαν πως οι γυναίκες όχι μόνο ψάχνονται, αλλά το γεγονός ότι περιστοιχίζονται από πολλούς αγνώστους και βρίσκονται σε καλοκαιρινή διάθεση, παίζει σημαντικό ρόλο στις επιλογές τους.

«Το γεγονός ότι οι γυναίκες βρίσκονται σε νέο οπτικό πεδίο με νέα άγνωστα πρόσωπα τριγύρω τους, τις βοηθά να αφήσουν πίσω τους προβληματισμούς, τις υποχρεώσεις και τις ανησυχίες. Για εκείνες, είναι μια ευκαιρία να ξεχαστούν, να ξεφύγουν και να περάσουν καλά», αναφέρει η έρευνα, που συγκέντρωσε τα αποτελέσματα τις από Αμερικάνες και Ισραηλινές. Το κοινό αποτέλεσμα της έρευνας ήταν το ακόλουθο: οι γυναίκες θέλουν να πειραματίζονται στο σεξ όταν βρίσκονται σε διακοπές.

Φυσικά τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα ικανοποιητικά, αφού το ποσοστό των αντρών που «ψάχνεται» στις διακοπές είναι εξίσου σεβαστό και δεν είναι δύσκολο για μια γυναίκα να επιλέξει τον πιο ακατάλληλο σε αντιμετώπιση και συμπεριφορά. «Οι γυναίκες θέλουν την εμπειρία των πιο ξένοιαστων και απελευθερωμένων ερωτικά διακοπών. Καταλαβαίνουν όμως ότι πολλές φορές μια τέτοια κίνηση μπορεί να αποβεί μοιραία. Η πληθώρα των social media και η τάση που έχουν να προβάλλονται μέσα από αυτά, μπορεί να προκαλέσει πρόβλημα σε μια ήδη υπάρχουσα σχέση. Ή τουλάχιστον να τη γεμίσει ερωτηματικά», αναφέρει η ερευνήτρια Heather Gibson.

Υπάρχουν όμως και εκείνες που βλέπουν ένα βήμα μπροστά. Για κάποιες, μια καλοκαιρινή ιστορία δεν είναι απλά μια περιπέτεια με ημερομηνία λήξης, καθότι μπορεί να συνεχιστεί και εν τέλει να οδηγήσει σε κάτι πιο σοβαρό. Για να φτάσει ωστόσο σε αυτό το επίπεδο επεξεργασίας της όλης κατάστασης, απαιτείται να έχει απέναντι της έναν άντρα που να διαφέρει από την υπόλοιπη μάζα. Από τον τρόπο που θα την προσεγγίσει, μέχρι τον τρόπο που θα συνεχίσει μαζί της.

Η ουσία παρόλα αυτά παραμένει. Οι γυναίκες θέλουν πάντα περισσότερες ερωτικές καταστάσεις στις διακοπές τους. Αυτός άλλωστε είναι και ο λόγος που οι Αμερικανίδες προτιμούν την Ευρώπη και δει τα ελληνικά νησιά για τις διακοπές τους. Αν και η χώρα μας έχει την καλύτερη φήμη περί σεξουαλικών ελευθεριών, στον χάρτη μπαίνει και η Ισλανδία. Μπορεί να μην είναι ο απόλυτος καλοκαιρινός προορισμός, αλλά προσφέρει στις γυναίκες πολλές και «ανοιχτόμυαλες» ευκαιρίες στο σεξ.

 

  • Κατηγορία Summer fun

H Ίννα και οι συνεργάτες της στο πλευρό των πυρόπληκτων και των ζώων που κτύπησε η πύρινη λαίλαπα

H πολυβραβευμένη πρωταγωνίστρια ταινιών ενηλίκων Ίννα Ιννάκι και οι συνεργάτες της από την SugarBabes.tv έχοντας το αίσθημα κοινωνικής ευθύνης προχώρησαν σε άλλη μια κίνηση αγάπης για τους συνανθρώπους μας και τα ζωάκια που κτύπησαν οι πυρκαγιές στην χώρα μας.

Πιο συγκεκριμένα η Ίννα συγκλονισμένη από την καταστροφή που προκλήθηκε από της λυσσασμένες φλόγες που κατέκλυσαν την χώρα μας, την ημέρα των γενεθλίων της έκανε έκκληση να μην της πάρουν δώρα, αλλά να συγκεντρωθεί ένα ποσό το οποίο διατέθηκε για αυτούς που το έχουν ανάγκη. Για άλλη μια φορά έδειξε το μεγαλείο ψυχής που την διακατέχει και στάθηκε στο πλευρό των συνανθρώπων μας.

Μετά από επικοινωνία που είχε με τους αρμόδιους φορείς ενημερώθηκε ότι υπάρχει ανάγκη για περίθαλψη και φροντίδα των ζώων που κτύπησε η πύρινη λαίλαπα. Έτσι λοιπόν με χρήματα της εταιρίας παραγωγής της, την SugarBabes, αλλά και ένα ποσό που μαζεύτηκε με αφορμή τα γενέθλιά της από φίλους και συνεργάτες όπως η Χριστίνα Ανδρεάδου, Νek Junior, Γιάννης Μενιδιάτης, Τζούλια και άλλοι, προχώρησαν στην αγορά ξηράς τροφής, κονσέρβες, γάζες, φάρμακα, αλοιφές και κρέμες για τα εγκαύματα και τις πληγές των ζώων και ανθρώπων που επλήγησαν από της φωτιές, τα οποία τα παρέδωσαν στον Ερυθρό Σταυρό στην γέφυρα της Βαρυμπόμπης, αλλά και αγαθά που έχουν ανάγκη και οι άνθρωποι που επλήγησαν, όπως νερά, τρόφιμα, φάρμακα και κούτες με πάγο για να μπορούν να τα προμηθεύονται δροσερά.

Σε αυτό το σημείο το τονίσουμε ότι η Ίννα Ιννάκι εντατικά τον τελευταίο χρόνο μέρος των εσόδων της SugarBabes.tv, της εταιρίας παραγωγής της τα διαθέτει για δωρεές γι’ αυτούς που έχουν ανάγκη και θα συνεχίζει να το κάνει αυτό, ως δείγμα επιστροφής της αγάπης που παίρνει από τον κόσμο, αποδεικνύοντας έμπρακτα ότι υπάρχει φιλότιμο.

  • Κατηγορία News

Γιατί όλοι πίνουν (περισσότερη) μπύρα το καλοκαίρι

Η επιστροφή στην υπαίθρια ζωή, ο ζεστός καιρός και η πιο ανέμελη εποχή του χρόνου μοιάζουν να έχουν πάντοτε έναν κοινό αλκοολικό –ή και μη– παρανομαστή: την μπύρα.

Γιατί όλοι πίνουν μπύρα το καλοκαίρι; Αυτή είναι μία ερώτηση που θα μπορούσε να απαντήσει, αλλά θα αρκεστούμε στην πιο γρήγορη, εύκολη και αβίαστη: Κάθε καλοκαιρινή μέρα είναι η καταλληλότερη περίοδος για μία μπύρα. Ή και για τρεις. Στην παραλία ή σε κάποιο τραπέζι με φίλους. Ή οπουδήποτε άλλου.

Και τι να πιεις?
Οι προτεινόμενες μπύρες για την εποχή αντικατοπτρίζουν και τη διάθεση όλων. Πρέπει να είναι ελαφριές και παγωμένες. Αν πάλι αναζητάς κάποιες κατευθύνσεις, έχει κατά νου πως πρέπει να προτιμήσεις τις πιο φρουτώδεις (συνήθως είναι πιο εύγευστες και περιέχουν λιγότερο αλκοόλ) ή κάποια Weiss (γενικότερα, οι wheat beers είναι από μόνες τους καλές επιλογές). Με πολλούς τρόπους, μία κλασική pilsner μπορεί να είναι σπουδαία για την περίοδο που το θερμόμετρο θα είναι καρφωμένο στους 30°C.

Γιατί όλοι πίνουν (περισσότερη) μπύρα το καλοκαίρι
Πολλοί την πίνουν για να δροσιστούν, άλλοι πάλι φόντο το επιστημονικό τους ή απλά κάποιες σκόρπιες γνώσεις για να δικαιολογήσουν κάθε μέρα-μεσημέρι.

Η μπύρα είναι πλούσια σε αμινοξέα και βιταμίνες και, ναι, μπορεί να βοηθήσει ακόμη και στη βελτίωση της ορθότητάς σου, στην ενότητα των λειτουργιών της σπλήνας, πέρα από την εξέταση του αισθήματος της καλοκαιρινής ζέστης.

Μην ξεχνάς ακόμη πως το καλοκαίρι είναι η εποχή με το λιγότερο άγχος και μπορεί: η μπύρα να βοηθήσει (και) σε αυτό, με παλαιότερες έρευνες της Mayo Clinic να έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα πως η ήπια κατανάλωσή της μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιακή προσβολή ή να μειώσει ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο εγκεφαλικών επεισοδίων. Ας πιούμε, λοιπόν, μία μπύρα σε όλα αυτά. Ή και δύο.

  • Κατηγορία Summer fun
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!