Αποκτήστε την "ζώνη του Άδωνη" γύρω από την κοιλιά σας!

1.Πλάγιες ανασηκώσεις με πόδι στον αέρα: Ξαπλώνουμε στο πλάι. Στηριζόμενοι στο αντιβράχιο του χεριού ανασηκώνουμε τον κορμό ακουμπώντας μόνο τον αστράγαλο και το πέλμα του ενός ποδιού στο πάτωμα. Κρατάμε το σώμα σε πλήρη ευθεία και ανασηκώνουμε το άλλο πόδι τεντωμένο όσο πιο ψηλά μπορούμε. Κρατάμε 3 δευτερόλεπτα και χαμηλώνουμε. Κάνουμε 15 επαναλήψεις και αλλάζουμε πλευρά για να ολοκληρώσουμε το σετ. Εκτελούμε 3 σετ.

2.Ρωσικό τουίστ: Καθόμαστε στο πάτωμα με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα της λεκάνης. Κρατάμε μια ιατρική μπάλα μπροστά στο στήθος. Σηκώνουμε ελαφρά τα πόδια από το πάτωμα ισορροπώντας στον κόκκυγα. Χωρίς να τα ακουμπήσουμε στο έδαφος, κάνουμε στροφές πρώτα δεξιά και μετά αριστερά. Αυτή η κίνηση μετράει ως μία φορά. Συνεχίζουμε με 3 σετ των 30 επαναλήψεων έκαστο. 

 

3.Ασκήσεις V: Ξαπλώνουμε ανάσκελα στο δάπεδο κρατώντας μια ιατρική μπάλα 2 ή 3 κιλών πάνω από το κεφάλι. Σηκώνουμε το πάνω μέρος του κορμού και τα πόδια έτσι ώστε το σώμα να μοιάζει με V από το πλάι. Κρατάμε την μπάλα με τεντωμένα χέρια προς τα εμπρός. Ξαπλώνουμε και επαναλαμβάνουμε τους κοιλιακούς. Κάνουμε 3 σετ των 12 επαναλήψεων το καθένα. 

4.Κοιλιακοί με μία λεπτομέρεια: Τοποθετούμε το σώμα μας στη στάση των πουσάπς με τους καρπούς στην ευθεία των ώμων. Σηκώνουμε από το έδαφος το δεξί πόδι και λυγίζουμε το δεξί γόνατο, οδηγώντας το στον δεξιό αγκώνα. Επαναλαμβάνουμε με το αριστερό πόδι. Αυτή η διπλή κίνηση μετράει ως μία φορά. Κάνουμε 3 σετ των 20 επαναλήψεων.

Τίp: Τα αθλήματα που είναι χρήσιμα για τη γλυπτική της μέσης είναι εκείνα που συνδυάζουν τις κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος με τη σταθερότητα στο κάτω, όπως το τένις και το τζούντο. 

 

Πηγή tovima.gr

 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Άσκηση
Ετικέτες

Θέλεις να τον «ανάψεις» στο λεπτό;

Κάθε άνθρωπός και ειδικά κάθε άντρας έχει τα δικά του γούστα και τις δικές του προτιμήσεις πάνω στο σεξ.. Από άντρα σε άντρα μπορεί να διαφέρουν και είναιμ πολύ λογικό, όμως 5 πράγματα είναι αυτά που ισχύουν για κάθε αρσενική ύπαρξη και είναι ικανά να τον απογειώσουν στο κρεββάτι. 

Σας τα παρουσιάζουμε για να τον κάνετε ταύρο!

Dirty Talking: Μίλα του βρώμικα! Πες του με κάθε λεπτομέρεια ποια θέλεις να είναι η επόμενη κίνηση του, ή –αν νιώθεις άβολα- ξεκίνα με μερικές απλές λέξεις που είναι αρκετές για να… ανάψουν τα αίματα!

Eye contact: Η οπτική επαφή την ώρα του σεξ ξετρελαίνει κάθε άντρα! Ακόμα και αν η αγαπημένη του στάση είναι το doggy style, προτίμησε να την πραγματοποιήσετε μπροστά από έναν καθρέπτη έτσι ώστε να κοιτάζετε ο ένας τον άλλον.

Πάρε τον έλεγχο: Ακόμα και ο τύπος που θέλει να έχει τον απόλυτο έλεγχο στο σεξ, εξιτάρεται αν μια στις τόσες πάρεις και εσύ την κατάσταση στα χέρια σου!

Surprise,surprise! Σε μια σχέση χρόνων μπορεί ακόμα και το σεξ να έχει καταντήσει διαδικασία ρουτίνας… Εξέπληξε τον περιμένοντάς τον στο κρεβάτι, φορώντας μόνο τα εσώρουχά σου ή αιφνιδίασε τον μετά το δείπνο δοκιμάζοντας νέες στάσεις στους χώρους της κουζίνας!

Πειραματιστείτε: Μην φοβάσαι να πειραματιστείς και πρότεινε του μια νέα στάση που σε ιντριγκάρει, σίγουρα θα ενθουσιαστεί με την ιδέα σου…

 

{fcomments}

Ετικέτες

Πώς να χάσετε κιλά... κάνοντας μπάνιο!

Ακούγεται παράξενο όμως οι ειδικοί απαντούν ότι γίνεται να χάσετε βάρος… κάνοντας αφρόλουτρο.

Ο λόγος για ένα είδος αλάτων που χρησιμοποιούνται στο αφρόλουτρο, και συμβάλλουν στην απώλεια περιττού σωματικού βάρους, ενώ την ίδια στιγμή μειώνουν τους πόνους στους μυς.
Ο λόγος γίνεται για τα άλατα τύπου "Epsom".

Πώς γίνεται η απώλεια βάρους

Προσθέστε μια κουταλιά της σούπας αλάτι Epsom στο αφρόλουτρό σας κάθε μέρα. Συνιστάται να ξεκινήσετε με 1 κουταλιά της σούπας και να αυξήσετε σταδιακά την ποσότητα σε 2 ολόκληρες κούπες. 

Όταν προστίθεται στο μεταλλικό νερό, το αλάτι τύπου Epsom θεραπεύει αποτελεσματικά τον πόνο των μυών. Είναι επίσης γνωστό πως το αλάτι Epsom αποτελεί βασικό συστατικό ενός μπάνιου "αποτοξίνωσης", καθώς βοηθάει στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Για να πάρετε τα μέγιστα οφέλη από αυτό το αφρόλουτρο με Epsom, μπορείτε να προσθέσετε ξύδι ή σόδα στο νερό.

Σύμφωνα με τους ειδικούς αν κάνετε συχνά (3-4 φορές την εβδομάδα) ένα αφρόλουτρο αποτοξίνωσης, όπως αυτό με άλατα Epsom, τότε θα δείτε το ποσοστό λίπους και κατά συνέπεια το σωματικός σας βάρος να μειώνεται σύντομα.

 

{fcomments}

Ετικέτες

Η ηθοποιός που έκανε τζετ σκι με... αδαμιαία περιβολή! (photos)

Η απάντηση της Amber Rose στις κριτικές για τις σχεδόν γυμνές φωτογραφίες της, είναι να δείχνει και πάλι όσο περισσότερη σάρκα μπορεί κάνοντας τους λουόμενους να αποσυντονίζονται όταν περνάει.

Η 31χρονη ηθοποιός και μοντέλο προβάλει την... εντυπωσιακή πίσω όψη της με κάθε τρόπο και μετά τις φωτογραφίες στο μπαλκόνι της, κάνει σκι φορώντας ένα... μικροσκοπικό ροζ μαγιό αυτή τη φορά και το μόνο που έχει να πει στις αρνητικές κριτικές είναι:

«Φιλήστε μου τον κ...»!

 





 

{fcomments}

  • Κατηγορία Gossip

Στις 31 Mαϊου στο Novotel θα διεξαχθεί το Πρωτάθλημα WABBA Hellas 2015

Στο ξενοδοχείο Novotel θα διεξαχθεί το Πρωτάθλημα της WABBA Hellas στις 31 Mαϊου, οι πρώτες 3 θέσεις από όλες τις κατηγορίες θα συμμετέχουν στο παγκόσμιο WABBA World που θα πραγματοποιηθεί μετά από 2 βδομάδες, 13-14 Ιουνίου.
 

 

Ανακοίνωση του προέδρου της WABBA Νίκου Τσουνάκι στο forum του bodybuilding.gr

 
ΣΤΟ ΔΙΟΙΚΗΤΙΚΟ ΣΥΜΒΟΥΛΙΟ ΤΗΣ WABBA HELLAS ΣΤΗΣ 21 - 12 - 2014 
 
ΣΥΖΗΤΗΘΗΚΑΝ ΚΑΙ ΒΡΕΘΗΚΑΝ ΛΥΣΕΙΣ ΣΕ ΘΕΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΔΙΕΞΑΓΩΓΗ ΤΩΝ ΑΓΩΝΩΝ - ΤΗΝ ΣΩΣΤΗ ΚΑΙ ΔΙΚΑΙΗ ΚΡΙΣΗ ΤΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ - ΤΗΝ ΑΠΟΣΤΟΛΗ ΤΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΤΟΥ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥ 
ΚΑΙ ΘΕΜΑΤΑ ΠΟΥ ΑΦΟΡΟΥΝ ΤΗΝ ΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ WABBA HELLAS .
 
ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ ΑΛΛΩΝ ΑΠΟΦΑΣΙΣΤΙΚΕ 
 
Α) ΣΤΗΝ ΚΡΙΤΙΚΗ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΘΑ ΚΑΘΟΝΤΑΙ ΕΠΙΛΕΓΜΕΝΟΙ ΚΑΙ ΕΜΠΕΙΡΟΙ ΚΡΙΤΕΣ ΑΦΟΥ ΕΧΟΥΝ ΠΕΡΑΣΕΙ ΑΠΟ 
ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ ΚΡΙΤΗΡΙΩΝ 
 
Β) ΣΕ ΚΑΘΕ ΑΓΩΝΑ ΘΑ ΥΠΑΡΧΕΙ ΤΡΜΕΛΕΙΣ ΕΠΙΤΡΟΠΗ ΕΛΕΓΧΟΥ ΤΩΝ ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΩΝ 
 
Γ) ΟΙ ΑΘΛΗΤΕΣ ΠΟΥ ΛΑΜΒΑΝΟΥΝ ΜΕΡΟΣ ΣΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΘΑ ΕΧΟΥΝ ΤΟ ΔΙΚΑΙΩΜΑ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ ΣΕ ΜΙΑ 
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ 
 
Δ) ΟΙ ΠΡΩΤΟΙ ΤΡΕΙΣ ΑΠΟ ΟΛΕΣ ΤΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΕΣ ΘΑ ΣΥΜΜΕΤΕΧΟΥΝ ΣΤΑ ΔΙΕΘΝΗ ΠΡΩΤΑΘΛΗΜΑΤΑ ΤΗΣ 
WABBA WORLD 
 
Η WABBA HELLAS ΥΠΟΧΡΕΟΥΝΤΑΙ ΤΗΝ ΚΑΤΑΒΟΛΗ ΤΩΝ ΕΞΟΔΩΝ ΕΦΟΣΟΝ Ο ΑΘΛΗΤΗΣ ΦΕΡΕΙ ΘΕΣΗ ΣΤΗΝ ΕΞΑΔΑ 
ΤΗΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ ΤΟΥ ΣΤΟΥΣ ΔΙΕΘΝΗΣ ΑΓΩΝΕΣ ΤΟΥ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥ 
 
Η WABBA HELLAS ΠΛΑΙΣΙΩΜΕΝΗ ΑΠΟ ΑΝΘΡΩΠΟΥΣ ΜΕ ΜΕΓΑΛΗ ΠΟΡΕΙΑ ΣΤΟΝ ΧΩΡΟ ΤΟΥ BODY BUILDING KAI 
ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΕΣ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΠΟΙΟ ΔΥΝΑΤΑ ΤΗΝ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΑΔΕΙΞΕΙ ΤΟΥ ΑΘΛΗΜΑΤΟΣ 
ΚΑΙ ΤΗΝ ΝΙΚΗΦΟΡΟ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗ ΤΩΝ ΕΛΛΗΝΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ ΜΑΣ ΣΤΟΥΣ ΜΕΓΑΛΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΤΟΥ ΕΞΩΤΕΡΙΚΟΥ 
 
ΜΕ ΤΙΜΗ 
WABBA HELLAS
 
 
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Νέα
Ετικέτες

Κοιλιακοί από... χάλυβα μόνο με TRX

Έχετε κουραστεί να κάνετε τις ίδιες ασκήσεις για τους κοιλιακούς σας και ψάχνετε μία πραγματική πρόκληση που θα είναι για εσάς και τον πυρήνα του σώματός σας;

Η απάντηση έρχεται από το λειτουργικό προπονητικό μοντέλο Trx Suspension Training που θα σας βοηθήσει να οικοδομήσετε την δύναμη και την σταθερότητα του πυρήνα σας και θα κάνει στην κυριολεξία τους κοιλιακούς σας να "ουρλιάζουν"!

Ας δούμε ενδεικτικά κάποιες ασκήσεις

Trx Kneeling Rollout

Καθίστε πίσω από τον ιμάντα στα γόνατα και βάλτε τα χέρια σας στις χειρολαβές. Επεκτείνετε στην συνέχεια σώμα σας και το ισχίο σας προς τα εμπρός όπως και τα χέρια σας.

Κρατήστε τον κορμό και το ισχίο σας σε μία ευθεία γραμμή. Στην συνέχεια βάλτε δύναμη στα χέρια σας και σιγά-σιγά επιστρέφετε στην αρχική σας στάση. Στην συγκεκριμένη άσκηση η έκρηξη της μυϊκής δύναμης βρίσκετε στους κοιλιακούς. Επαναλάβετε έως 10 φορές για 3 σετάκια

Trx Plank

Τοποθετώ τις μύτες των ποδιών στους υποδοχείς ποδιών του ιμάντα ενώ ακουμπάω τους αγκώνες στο πάτωμα στο ύψος ακριβώς κάτω από τους ώμους. Σηκώνω το τα γόνατα ώστε να έρθει το σώμα σε μία ευθεία γραμμή ενεργοποιώντας με τον τρόπο αυτό το πυρήνα ενώ οι κοιλιακοί μου μένουν σφιγμένοι. Στην θέση αυτή παραμένω για 10 έως 60 δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνω για 2 έως 3 φορές. Επαναφέρω τον κορμό μου από τη στάση σανίδα στην αρχική του θέση

Ξεκινήστε άμεσα τις ασκήσεις γιατί το καλοκαίρι "καραδοκεί" παιδιά!!

 

Της Κατερίνας Ζουμποπούλου  TRX Istructor Personal Trainer

 

{fcomments}

War Games: Οι «Ολυμπιακοί Αγώνες» των Ειδικών Δυνάμεων

Η εμφάνιση των καρτέλ ναρκωτικών που εργάζονται μαζί με παραστρατιωτικές ομάδες είναι πλέον μία αυξανόμενη απειλή για τις χώρες του Δυτικού Ημισφαιρίου. Μία από τις πιο αποτελεσματικές απαντήσεις σε αυτή την απειλή, ήταν τα «παιχνίδια» Fuerzas Comando, μία άσκηση μεταξύ στρατιωτικών και ειδικών δυνάμεων όπου συμμετείχαν δυνάμεις από τη Βόρεια, την Κεντρική και τη Νότια Αμερική. Στόχος την οργάνωσης είναι η προώθηση των δια-στρατιωτικών σχέσεων, η αυξήση τη δια-λειτουργικότητας μεταξύ τους, και η βελτίωση της περιφερειακής ασφάλειας των εν λόγω χωρών.
 
Το 2014, οι στρατιωτικές δυνάμεις από 17 χώρες, που κυμαίνονται από το Μπελίζ μέχρι και τις Ηνωμένες Πολιτείες, ήρθαν για τις ασκήσεις σε μία από τις μεγαλύτερες στρατιωτικές βάσεις στην Κολομβία, την Fort Tolemaida. Ενώ κάθε χώρα έχει τις δικές της απειλές κατά της ασφάλειας, όλες οι ομάδες μοιράζονται την ανάγκη να ενισχυθούν και να καινοτομήσουν στις στρατιωτικές τους ικανότητες.
 
Σε αυτό το επεισόδιο της σειράς «Παιχνίδια Πολέμου», το VICE News ταξίδεψε μέχρι την Κολομβία για να παρακολουθήσει τα Fuerzas Comando, και να δει πώς αυτές οι χώρες εργάζονται μαζί για να βελτιώσουν την καταπολέμηση των απειλών εντός και εκτός των συνόρων τους.

 
http://www.vice.com/
 

 

{fcomments}

  • Κατηγορία News

Πεζοπορία: Ένα... φάρμακο για όλες τις παθήσεις

Η ένταξη σε όμιλο πεζοπορίας και γενικά το συχνό περπάτημα με παρέα είναι ένας από τους καλύτερους -και πιο εύκολους- τρόπους για να κάνει κάποιος καλό στην υγεία του, σύμφωνα με νέα βρετανική επιστημονική έρευνα.

Η μελέτη δείχνει ότι η τακτική πεζοπορία μειώνει τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό, καρκίνο, κατάθλιψη και άλλες παθήσεις.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τη δρα Σάρα Χάνσον της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας στο Νόργουιτς, οι οποίοι έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο βρετανικό περιοδικό αθλητιατρικής British Journal of Sports Medicine, ανέλυσαν 42 μελέτες από 14 χώρες, μελέτες που αφορούσαν συνολικά σχεδόν 2.000 ανθρώπους και εξέτασαν τα οφέλη από τη συμμετοχή σε πεζοπορικούς ομίλους και σχετικές ομάδες που διοργανώνουν τακτικές εξόδους στην ύπαιθρο.

Η ανάλυση δείχνει ότι, χωρίς αμφιβολία, η συμμετοχή κάποιου σε μια τέτοια ομάδα τού προσφέρει μια μεγάλη γκάμα από οφέλη. Οι συμμετέχοντες σε τέτοιες ομάδες εμφανίζουν, μετά από ένα διάστημα, μείωση της αρτηριακής πίεσης, των παλμών της καρδιάς, της χοληστερίνης και του βάρους τους. Βελτίωση, αλλά σε μικρότερο βαθμό, παρατηρείται επίσης στο σάκχαρο.

Ακόμη, όσοι ασχολούνται με την ομαδική πεζοπορία, εμφανίζουν βελτίωση στη λειτουργία των πνευμόνων, στη γενική σωματική ευεξία, καθώς και στην ψυχική υγεία τους, ιδίως μειώνοντας αισθητά τυχόν κατάθλιψη που είχαν προτού ξεκινήσουν αυτή τη δραστηριότητα.

Οι μελέτες δείχνουν ότι ένα μεγάλο ποσοστό -τρία στα τέσσερα άτομα- "κολλάνε" σε τέτοιες ομάδες από τη στιγμή που εντάσσονται σε αυτές, ενώ οι παρενέργειες είναι λίγες, συνήθως κάποιες πτώσεις την ώρα της πεζοπορίας, ιδίως όταν το έδαφος είναι βρεγμένο ή ανώμαλο.

Με δεδομένο, όπως επισημαίνουν οι ερευνητές, ότι περίπου το 30% των ενηλίκων ασκούνται λιγότερο από 30 λεπτά την ημέρα, ενώ το 10% δεν περπατάει πάνω από πέντε λεπτά κάθε φορά που βγαίνει έξω, η χρησιμότητα της πεζοπορίας για την υγεία είναι ολοφάνερη.

Οι ερευνητές επισημαίνουν πως οι γιατροί θα πρέπει να συστήνουν αυτή τη συνήθεια στους ασθενείς τους, γιατί οι τελευταίοι θα ωφεληθούν πολλαπλά.

Η πεζοπορία είναι ωφέλιμη και όταν κάποιος την κάνει μόνος του, όμως όταν γίνεται ομαδικά, για αρκετούς ανθρώπους προστίθεται το πλεονέκτημα της παρέας. "Οι άνθρωποι που περπατάνε σε ομάδες, τείνουν να έχουν πιο θετική στάση απέναντι στη σωματική δραστηριότητα, ενώ νιώθουν και λιγότερο μόνοι".

Οι πεζοπορίες είναι καλές για την υγεία ακόμη και όταν είναι σύντομες, διαρκώντας το πολύ μια ώρα.

 

{fcomments}

Αδύναμα μαλλιά; Απλά tips για να τα ανανεώσεις!

Τα μαλλιά σας είναι αδύναμα, θαμπά και σπάνε; Παρακάτω θα βρείτε μερικές απλές συμβουλές που θα τα δυναμώσουν και θα τα κάνουν να λάμψουν και να αποκτήσουν πάλι υγιή όψη.

Προσοχή στη διατροφή
Βάλε στη διατροφή σου ψάρι και ξηρούς καρπούς. Τα θρεπτικά συστατικά τους δεν κάνουν καλό μόνο στο σώμα, αλλά και στα μαλλιά. Τα ω-3 συστατικά και η πρωτεΐνη που εμπεριέχουν είναι ό, τι καλύτερο για το τριχωτό της κεφαλής. Τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια και τα καρότα είναι εξίσου ωφέλιμα.

Όχι στις δίαιτες-εξπρές
Καταστρέφουν τον οργανισμό, καθώς τον αφήνουν χωρίς θρεπτικά στοιχεία. Αυτό έχει ως συνέπεια να αποδυναμώνουν τα μαλλιά, ενώ συχνά προκαλείται και τριχόπτωση.

Όχι στο καυτό νερό
Το ζεστό νερό αφαιρεί τα προστατευτικά έλαια που υπάρχουν στην τρίχα και λειτουργούν ως φυσικό conditioner, με αποτέλεσμα να αφήνει την τρίχα θαμπή. Χρησιμοποίησε χλιαρό νερό, το οποίο θα συγκρατήσει τα φυσικά έλαια και δεν θα κάνει ζημιά στην τρίχα.

Χρησιμοποίησε ήπιες βαφές μαλλιών
Όσο μεγαλώνετε τα μαλλιά αλλάζουν χρώμα, λεπταίνουν και μακραίνουν πολύ αργά. Γι' αυτό πρέπει να αποφεύγετε τα πολλά χημικά ώστε να μειώσετε τη ζημιά.

Προϊόντα σιλικόνης
Αποφύγετε τα βαριά conditioners που θαμπώνουν τα μαλλιά. Τα προϊόντα σιλικόνης δημιουργούν μια λεπτή επίστρωση στην τρίχα, η οποία την προστατεύει και μειώνει την όψη της λιπαρότητας.

Μείωσε το χτένισμα για να αποφύγεις το σπάσιμο της τρίχας
Το έντονο βούρτσισμα ξεριζώνει και σπάει τις τρίχες. Αν τα μαλλιά που χάνεις ξεπερνούν τις 50 με 100 τρίχες ημερησίως, τότε τα μαλλιά χρειάζονται ενδυνάμωση. Επίσης, μην χτενίζει τα μαλλιά σου βρεγμένα, γιατί σπάνε πιο εύκολα.

Μην σφίγγεις πολύ τα μαλλιά σου όταν τα πιάνεις
Το έντονο τράβηγμα όταν θέλεις να τα πιάσεις αλογοουρά προκαλεί σπάσιμο.


onmed.gr

 

{fcomments}

  • Κατηγορία Beauty
Ετικέτες
Συνδρομή σε αυτήν την τροφοδοσία RSS

 

Κονσόλα Αποσφαλμάτωσης του Joomla!